Sonya Nex předvedla po porodu neuvěřitelně štíhlou postavu. Sonya Nex ukázala neuvěřitelně štíhlou postavu po porodu Sonya Nex před i po hubnutí

Mám moc ráda kreativitu Sonechki Gevorkyan, také známý pod takovými názvy jako „Sonya Nex“_„Sonya Dance“_„Sonya Abramovich“. Idol mnoha dívek, které milují taneční styl Go-Go. Na internetu jsou její stránky, skupiny, rozhovory s ní. Obecně pro zájemce lze najít informace, videa, fotky a také její taneční lekce. Ach, kdybych teď měl čas tančit v její skupině! A o postavě jako má Sonya si člověk může nechat jen zdát!!!

O této talentované dívce vám povím hned teď.

Aktivita: choreografka, lektorka, tanečnice, blogerka a modelka.

Kreativní biografie podle dat:
S 1998 až 2001 gg. - cvičil společenský tanec ve studiu Gloria
Od roku 2002 do roku 2003 - taneční studio "Luna", Moskva
Od června 2004 - člen týmu Maxstream, 4. prosince 2005. tým "Maxstream" v klubu "Infinity" na soutěži "Street Dance Cup" obsadil 4. místo mezi 12 školami v Moskvě a Petrohradu.
V březnu 2005 se zúčastnil moskevského uměleckého festivalu „Victory Salute“. Představení bylo oceněno Festivalovým laureátským diplomem 2. stupně v nominaci „Alternativní choreografie“.
duben 2005 – duben 2006 lekce moderního jazzu ve skupině Tatyany Sityaeva,
V srpnu 2005 v rámci mezinárodního vzdělávacího programu Jazz Congress „VORTEX - 2005“ studovala ve třídě Devina Pullinse (USA), vedoucího taneční společnosti DRP & New York. V listopadu se zúčastnila dirigovaného focení pořadateli tanečního battlu v klubu Infinity.
Tvář "Street Dance Cup" 2007 je můj nejoblíbenější rok v mém vývoji jako tanečníka a choreografa jako tanečnice v hollywoodském filmu „You & I“ s Mischou Bartonovou v rolích Pracovala 3 roky jako tanečnice v programech „Comedy Club“, „Killer League“, „Smích bez pravidel“ a „Tanec bez pravidel“ (do. projekty byly uzavřeny). natáčení Pozvánka na výuku v taneční škole RaiSky Poté se objevily další skupiny a byly pozvány do taneční školy Dance Paradise 2010 - zúčastnily se grandiózní produkce na Muz-TV 2010 ceny s Timurem Rodriguezem a Ani Lorakem V září 2010 se uskutečnilo první představení Sunset Queens (Soninin taneční tým). Rostoucí popularita na internetu, v Moskvě i mimo ni. První pozvání k vedení mistrovské třídy v Petrohradě. Sonya začala pracovat v jiné taneční škole NRG, jejíž tvůrci jsou tanečníci a choreografové. Mistrovské kurzy v jiných městech Ruska, plán turné je naplánován na 2-3 měsíce předem. Úspěch, popularita. Už si toho všimli i v zahraničí. Prvním byl americký producent a skladatel Mark Holiday (Trendsetter), který píše hudbu pro takové hvězdy jako Cassie, Lady Gaga, J Lo atd. K jeho remixu k písni Cassie me & you byl natočen videoklip. Video si získalo oblibu i na internetu.

2011 - zpěv, zkouška jako zpěvák. První video bylo natočeno se Sonyou nejen jako tanečnice, ale také jako zpěvačka. Vydání vzdělávacích DVD s jejími tanci. Natáčejí se zajímavá taneční videa. Tvorba kolekce topů pro taneční kurzy Sonya Dance. 2012 - účast v projektu „All 5 Dance“, vstoupilo mezi 20 nejlepších finalistů projektu.

Školství: v roce 2012 se Sonya zúčastnila ukrajinského projektu „Everybody Dance - 5“. Na castingu v Doněcku předvedla svůj velkolepý styl s názvem „SONYA DANCE“. Pro Sonyu je účast v páté sezóně pobídkou k seberozvoji, touze po všestrannosti v tanci a profesionálním růstu. „Projekt mi už hodně dal a dává mi každou vteřinu být v něm,“ říká Sonya. "Od účasti na tak rozsáhlém tanečním projektu očekávám jedinečné emoce, role a adrenalin." Pokud Sonya vyhraje a získá finanční odměnu 500 000 hřiven, utratí je na otevření a rozvoj taneční školy v Moskvě. zájmy: natáčení tanečních videí a hraní. Zavedený zvyk: pijte ráno kávu a narovnejte si vlasy. Věci, které jsou vždy se Sonyou: mobilní telefon, žehličku na vlasy, kříž, lesk na rty a fotoaparát. Sonya mluví o

pro sebe: „Jsem cílevědomý a emocionální člověk, který věří, že nemožné je možné. A dokazuje se činy a plněním tužeb.“

Odpovědi na často kladené otázky:
věk - 25 let v roce 2012, objem - 87/59/90, výška - 166 cm, váha - 48 kg (nejhubenější stav) a 52 (nejbaculatější), barva očí - hnědá, barva vlasů - tmavě hnědá, zvěrokruh znamení - Rak.

Zajímalo by mě, jakou máš výšku a váhu?
Ano, kupodivu jsem měl téměř celý život problémy s váhou. Ne, nebyla jsem tlustá, ale vždycky jsem se srovnávala s obálkami časopisů a uvědomila jsem si, že oproti tomuhle jsem „tlustá“, vždycky jsem chtěla na břiše kostky, aby nikde nebyl přebytečný tuk... Zpočátku Žil jsem a snil, někdy jsem začal, pak jsem to opustil a zase se vrátil ke svým oblíbeným čokoládám a buchtám. Ve více vědomém věku, kdy jsem si uvědomil, že moje tělo je moje práce, že můj vzhled je 50% ÚSPĚCHU!!! Pak jsem se ujal konkrétně: posilovna s fitness instruktorem, správná a omezená výživa. Takhle jsem žil rok a půl, vydržel jsem! Velmi se změnila. Teď chápu, že tohle je můj způsob života. Miluji se a nedovolím, aby se na mém těle objevilo něco zbytečného...
Lidé, kteří si myslí, že mírná tloušťka je atraktivní, jsou možná líní a nechtějí usilovat o dokonalost.

Cvičení v posilovně tě bavilo nebo jsi se tam přinutil?
Ze začátku to bylo těžké, ale pak se z toho stal zvyk. Jako droga jsem se stal závislým na posilovně. Chodila jsem tam ráda a pokaždé jsem si všimla dalších a dalších změn na svém těle.

Jak teď vypadá tvůj trénink? Zdá se, že tanec je víc než dost na to, abyste udrželi váš metabolismus na vysoké úrovni a spálili přebytečné kalorie?
Bohužel teď chodím do posilovny jen zřídka. Tanečních zátěží je hodně, netopýří muž už sám pumpuje hýžďové svaly a obecně při tanci pracují všechny svaly. Na posilovnu mi nezbývá energie, ale když mám čas, s radostí zaběhnu do posilovny a navštívím svého oblíbeného trenéra, který mi pomohl toto tělo získat.

Řekněte nám o svém stravování v běžné pracovní dny. A také o jídle během cestování/letů. Na cestách většinou všichni jedí rychlé občerstvení.
Fast foody nejím a nikomu to nedoporučuji. Obecně moc nejím. V mých nejobyčejnějších dnech je snídaně velmi vydatná, vždy snídám specificky, obecně je pro mě velmi důležité jíst ráno: ovesné vločky s medem a sušeným ovocem nebo müsli s mlékem (mám moc ráda müsli), čerstvě uvařené káva nebo cappuccino se skořicí. Málokdy obědvám, vím, že je to špatné. Pokud mám oběd, je to svačina v nějaké kavárně, ale ne rychlé občerstvení. Můžu jíst Caesar salát, řecký salát, rohlíky, miluji sýr. Mimochodem, nejím maso už 3 roky. Jen někdy kuřecí prsa. Nejím to ne proto, že jsem vegetarián, ale protože je to pro mě příliš těžké a nechutné jídlo. Večeře: ovoce, zelenina, vařená rýže, pohanka, mám rád i chleba s cereáliemi nebo knäckebrot, ale kdo hubne, na večeři většinou nesmí. Vzhledem k tomu, že teď nehubnu, ale jen se udržuji v kondici, můžu sladkosti povolit až do 18:00 večer. Stává se, večeřím pozdě, stát se může cokoliv.
Když jsem na turné, snažím se také držet správnou stravu, kdykoli je to možné.

Jaká jsou pro vás konkrétně nejdůležitější dietní pravidla, abyste nepřibírali?
Nejdůležitější je, když chci zhubnout nebo si uvědomit, že jsem trochu přibral, nebo jsem nabral vodu... není to SLADKO MOUČNÉ)

Jaký druh „junk food“ máš rád a jak často si to dovoluješ?
Tvarohové koláče, čokoláda, hodně čokolády, milejší překvapení, máslo, brambory =)

Užíváte nějaké doplňky stravy?
Když jsem začal hubnout a cvičit, nic jsem nebral, nepamatuji si proč, přirozeně jsem zhubl. Během tréninku jsem ani nepil vodu, sušil jsem se.
Nedávno jsem začal pít L-CARNITIN, je to dobrá věc, ale po týdnu užívání jsem přestal cítit energetickou výhodu, možná si tělo zvyklo? A piji aminokyseliny jako další protein, protože... Při dietě a cvičení mi to občas chybí.

Kterou část vlastního těla máte nejraději a kterou byste chtěli dovést k ideálu?
Líbí se mi zadek, hrudník, břicho. Obecně jsem se svým tělem spokojená, přála bych si, aby se mi při tanci tolik nepohupovala. I když mi spousta sportovců závidí.

Fotek máte neskutečné množství. Jak dlouho trvá focení? Polovina tvého života? Na některých fotkách jsou jasně vidět absťáky na šest. Bylo to speciálně „sušené“ nebo jen náhoda?
Ano, tisk je můj majetek a focení je součástí profese. Rád fotím.

Ten tvůj se mi moc líbil
Čí to byl nápad?
Jo, tohle je staré video a moc se mi nelíbí. Právě jsem se rozhodl jít na procházku a přítel se mnou vyšel s kamerou a donutil mě to všechno udělat =))))) Na toto téma také udělám skvělé video.

Jak se cítíte při kouření? Mnoho lidí kouří pod heslem „kdo nekouří a nepije, zemře zdravý“.
Hloupé motto. Nekouřím ani nepiji silný alkohol. Málokdy si dovolím suché víno nebo koktejl a la mojito.

O chlapech. Proč všechny dívky říkají, že se jim líbí chytří kluci? A co krásné tělo? Tisíce chytrých chlápků bafají v tělocvičnách, aby vypadali atleticky. Je to všechno marné? Stačí být chytrá a krásná uvnitř?
To se mnou nebude fungovat, je pro mě velmi důležité mužské tělo a to, jak se o něj stará.

Přej něco motivujícího holkám a klukům, kteří se chtějí změnit. Co dělat, kde začít, protože často se vše zdá složité a nerealisticky dosažitelné. Dívky se na tebe dívají a myslí si: oh, nikdy se nebudu moci pohybovat jako Sonya.
Hlavní věc je nesedět na gauči nebo před počítačem, jíst čokoládu nebo chipsy a myslet si, že „jednou budu tančit nebo chodit do posilovny“. na co čekáš? Nic není nemožné, milujte se ne pro to, kým jste, ale pro to, kým se děláte pomocí tance a sportu. Staňte se lepším člověkem, tohle všechno je skutečné... Už to vím

Slavná a oblíbená choreografka a blogerka Sonya Nex se před 6 týdny stala maminkou. Miminko je kojené a vypadá naprosto úžasně! "Smajlík s baculatými tvářemi," jak Sonya láskyplně nazývá dítě. Přesně takhle má vypadat zdravé miminko.

Bikinistka Sonya a její manžel se prostě nemohou rozhodnout, komu to dítě skutečně vypadá? co myslíš?

Příspěvek sdílený SONYA NEKS (@sonya_neks_) dne 18. prosince 2016 v 21:42 PST

Mezitím, co dítě spí a vypilo mateřské mléko, matka stíhá běhat po obchodech a kosmetických salonech. A musím říct, že Sonya je ve skvělé formě! Jen se podívejte, jak vypadá v nových šatech

Příspěvek sdílený SONYA NEKS (@sonya_neks_) dne 19. prosince 2016 v 7:17 PST

Na první pohled si můžete myslet, že Sonya nikdy nebyla obeznámena s problémy s nadváhou a bojem s kilogramy. Ukazuje se však, že v mládí dívka vypadala méně atleticky

Příspěvek sdílený SONYA NEKS (@sonya_neks_) dne 14. dubna 2016 v 6:58 PDT

Dnešní výsledek je tedy obrovský kus práce na sobě. Sonya pečlivě sleduje svůj jídelníček a tréninku se daří věnovat i nyní, pouhý měsíc a půl po porodu.

#killersonyaneks Chyťte další domácí sadu na tlusťochy 🤓🙌🏻Moje nejproblematičtější místo, tlustý mi strašně rád pronajímá vnitřní stehno, za prvé 😂Vícenásobná sada "dokud nezmodrám v obličeji"! Opět potřebujete stopky a váhu, i když každý cvik se obejdete! udělej to 1 minutu!!! Pro začátek můžete zkusit 30 sekund... ⭐️1. minuta sedíme na zadku, důraz na ruce, noha je zřetelně posunuta do strany, noha je na sobě, noha je rovná, až natahuje umožňuje! ⭐️ 2. minuta ležíme na zádech, neprohýbáme spodní záda, noha je stejná, mírně pokrčená v koleni, stejným způsobem ji posuneme do strany, nevyhazujeme nohu! sebe... ⭐️ 3. minuta, posuneme to co nejvíc do strany a držíme to statické, to je nejsložitější! Dýchejte, dýchání je velmi důležitá věc, nádech nosem, výdech ústy Nevzdávejte se💪🏻 ⭐️4. minuta: spojte 2. nohu, rozkročte nohy na stranu, vleže na zádech! ⭐️5. minuta: drž se ve stati, 2 nohy ⭐️6. minuta: pruž, dokud to nespálí! Odpočívejte 1 minutu a udělejte přesně stejný kruh na druhé noze! Pamatujte si, ☝🏻️Ať už jsou tréninky jakékoli, bez správné, čisté výživy, jsou neúčinné) #sonyaneks_aferpregnancy #poporodní Ti, co rádi píší #mléko bude kyselé #zmizí #ztratí užitečné vlastnosti atd. plz😅 #ne tak Ano, kojím , pouze kojit, po tréninku, zvláštní spěch ! Nic nezkysne, nezkazí se ani nezmizí) Tohle je ze seriálu, kdy mi pod tréninkovými videi po celé těhotenství psali nejrůznější nesmysly! bořím mýty😑👊🏻A ano, už umím) EP, sám, bez přestávek, stimulace, epidurál atd. atd. Jsem kůň🐴 A☝🏻️ a nechci hloupě prohrát váha))) Není to krásné, vracím předtěhotenský vzhled, jen méně svalnatý!) Děkuji)))) O výživě později, i když už jsem psal stokrát pomocí tagu #sonyaneks_healthyfood