Jak vše zvládnout a odpočinout si. O těžkých věcech

A žít život naplno. Tato otázka je opravdu těžká. Mnoho lidí má totiž časem problémy. A jen některým se daří relaxovat, žít naplno a dělat všechny plánované věci. Takovou techniku se můžete naučit. Vše, co musíte udělat, je dodržovat několik jednoduchých tipů. Zpočátku to nebude jednoduché, protože přerozdělení času a plánování dne je zodpovědný úkol, který vyžaduje speciální dovednosti. Jen se zkušenostmi si bez problémů zorganizujete den tak, abyste vše stihli. Jaké tipy se doporučují dodržovat?

Žít život naplno je...

Jakmile budete mít všechny důležité a obtížné věci za sebou, vše ostatní bude hotovo rychleji. Dobrá technika, ale bude vyžadovat určité úsilí v počátečních fázích. Proto budete muset prokázat vytrvalost a vytrvalost.

Přitahování pomoci

Matky s malými dětmi by měly dobře znát následující rady. Mimochodem právě oni nejčastěji přemýšlejí o tom, jak vše stihnout a přitom se dostatečně vyspat. Co můžete doporučit kromě výše uvedených bodů?

Například neodmítejte pomoc. Navíc k ní přitahujte své blízké. Můžete požádat manžela, aby umyl nádobí a uklidil dům, zatímco matka sama jde vyzvednout dítě do školky a odveze ho k lékaři. Nebo pověřte svého manžela vařením večeře.

Mimochodem, kdyby mluvíme o o domácích povinnostech, pak aby se vše stihlo, doporučuje se oddělit domácí úkoly. Pokud zástupkyně něžného pohlaví sedí celý den doma, je samozřejmě potřeba jen správně hospodařit s časem. Ale v moderním světě ženy pracují stejně jako muži. Proto, abyste si odpověděli, jak vše zvládnout a žít naplno, je třeba se naučit požádat o pomoc a přerozdělit povinnosti.

Technika

Další velmi užitečnou technikou je zapojení moderních přístrojů do vaší práce. Nejrůznější vychytávky a vybavení jsou nejen zábavou, ale i přínosem pro člověka. Můžete maximálně využít nová zařízení, abyste si usnadnili život. Vše tak zvládnete a moc se neunavíte.

Vaření lze svěřit tlakovému hrnci/multihrnci, úklid robotickému vysavači a podobně. Tímto způsobem můžete ušetřit spoustu času. Díky tomu bude mít člověk více příležitostí k relaxaci. Zvláště pokud se neodchýlíte od dříve sestaveného harmonogramu.

Pozor: některé moderní vychytávky jen ztrácejí čas! Během pracovního dne se doporučuje nepoužívat internet (povoleno pouze pro pracovní účely), sociální sítě a jinou zábavu. Někdy i banální kontrola zpráv může trvat několik hodin. Proto byste neměli podlehnout pokušením.

Nyní je jasné, jak vše zvládnout a zároveň relaxovat. Vše se určitě podaří, ale budete se muset ze začátku hodně snažit!

Počet splněných úkolů během dne, dodržování termínů a také spotřeba vnitřních zdrojů je dána různým lidem s různou mírou obtížnosti. A pokud vyvstane otázka, jak vše zvládnout, pak ne vždy je odpověď v oblasti nadměrného stresu a nedostatku přestávek a zábavy. Kdo chodí všude pozdě, je ve stresu a nemá čas nic dělat, s největší pravděpodobností nemůže věnovat ani minutu navíc zábavě a relaxaci. Problémem zde není počet povinností a napjaté termíny, ale schopnost určit své schopnosti.

Možnost nebo nemožnost mít čas na dokončení toho, co je nutné, je regulována vnějšími faktory, to znamená počtem a dobou trvání nezbytných úkolů. To samozřejmě nelze úplně ignorovat, ale dochvilnost a efektivita jsou také vnitřní návyky, podobně jako brzké vstávání, udržování čistoty nebo netolerance lží. Každý má za den stejně času, jen někdo je schopen využít každou přidělenou minutu. Je možné se naučit techniky, jak vše zvládnout v krátkém čase, ale bude to vyžadovat značné emocionální a volní výdaje.

Nejlepším pomocníkem při spouštění změn je seznam úkolů. Optimální je vytvořit si v telefonu diář nebo program, který bude popisovat úkoly na nadcházející den, ale i týden a měsíc. Čím podrobněji jsou dny a úkoly popsány, tím větší je šance na splnění vlastních přání včas. Pokud si například příští měsíc nebo šest měsíců zapisujete upomínku na narozeniny kolegy, musíte si pár týdnů před akcí poznamenat, že je potřeba koupit dárek, a pár dní před tím musíte povolit položku předběžného výběru. Čím větší událost, tím více záznamů o ní by se mělo objevit v plánovaném harmonogramu - schopnost rozložit proces na dílčí akce vám pomůže zbavit se spěchu a dělat vše systematicky.

Mnoho lidí si takový diář rozděluje na osobní a pracovní záležitosti hned na jedné stránce, někdo si vede několik různých sešitů pro různé oblasti, někdo je zvýrazněn barevně nebo časově. Zde neexistuje jasná rada – hlavní je pohodlí. Dobře funguje technika zvýrazňování úkolů podle naléhavosti a důležitosti a také indikace času. Zpočátku si můžete zapisovat všechny maličkosti, včetně utírání bot, mytí nádobí, odesílání korespondence – tyto drobnosti vám nakonec mohou zabrat lví podíl na čase, pokud nejsou zahrnuty v denní struktuře a výpočtech.

Seznam úkolů je potřeba každý večer zkontrolovat a doplnit ty položky, které dnes nebyly dokončeny nebo se náhle objevily. Úkoly, které znovu vyvstaly, jsou stanoveny v souladu s termíny dokončení a úkoly po splatnosti jsou stanoveny přednostně na další den. Obecně se musíte snažit zajistit, aby bylo dokončeno vše, co je na daný den naplánováno. Je lepší sedět do půlnoci, než to odkládat na zítra nebo na konec týdne. Tento přístup pomáhá vyhnout se hromadění nedokončených úkolů a také podporuje rychlost a kvalitu, abyste nekončili v noci. Navíc díky tomuto přístupu je možné cítit své schopnosti. Některé problémy s termíny nejsou způsobeny leností nebo plánováním. Pokud si všimnete, že přes vynaložené veškeré úsilí nestíháte plnit povinnosti svého hlavního zaměstnání, volné noze, a přesto máte čas chodit do posilovny, pak by optimálním řešením bylo přerozdělit zátěž nebo se něčeho vzdát. neustálé noční bdění. Když si začnete všímat, že jste splnili vše na hlavním seznamu úkolů a zbývá čas, můžete začít hledat další aktivity.

Chcete-li usnadnit orientaci v implementaci, musíte seznam pravidelně kontrolovat během dne. Během zpoždění schůzky můžete odpovědět na několik e-mailů. Každý den má podobné pauzy, které lze vyplnit nečinným klábosením nebo dokončením části seznamu.

Jak vše zvládnout a žít život naplno? Je třeba brát ohled na všechny oblasti svého života, protože pauzy lze vyplnit nejen pracovními chvilkami.

Můžete mít například čas domluvit si schůzku s lékařem nebo kadeřníkem, vypít šálek kávy nebo poslat vtipný obrázek svému blízkému. Je důležité pochopit rozdíl mezi efektivním využíváním času a jeho plýtváním. Pokud tedy odpovíte starému příteli na Facebooku při jízdě ve výtahu, je to racionální. Pokud jste hodinu procházeli svůj zdroj místo toho, abyste dodrželi svůj plán, dostáváte se na večer do stresového režimu.

Den může být strukturován tak, že je na všechno víc než dost, ale na to, co se plánuje, je potřeba rutina. To by mělo platit pro začátek dne – budík je nutné nastavit tak, abyste měli dostatek času se připravit, kdy se můžete nejen promyšleně a v klidu připravit, ale také řešit náhlé situace vyšší moci (nutnost vyžehlit košili nebo vyměnit vyhořelý fén). Disciplína, která začíná cvičením ve volném čase, začíná formovat celý váš životní styl. Můžete například přestat nastavovat budík po zazvonění, abyste se vyspali, nebo se můžete naučit ukončit prázdnou konverzaci s kamarádem, když potřebujete napsat projekt nebo se odhlásit ze sociálních sítí, když je čas jít do třídy. .

Odejděte z domu v určený čas, na schůzku na neznámé místo jděte s rezervou, abyste se stihli zorientovat v situaci. Všechna rozhodnutí lze optimalizovat, mnoho akcí lze vynechat. Pokud jste si špatně spočítali čas, nepřipravili jste se předchozí noc nebo jste usnuli ve sprše, můžete za to jen vy, a ne lidé, kteří na vás budou muset čekat. Asociace s letadlem, které v určený čas stále vzlétne, funguje dobře, ať už na přistání dorazíte nebo ne – podobný postoj by se měl objevit u všech životních událostí.

Chcete-li minimalizovat fyziologické faktory únavy, které snižují produktivitu, zařaďte do své každodenní rutiny péči o své zdraví. Patří mezi ně pravidelné lékařské prohlídky, přiměřený spánek k zajištění elánu a fyzická aktivita, která pomůže doplnit emocionální náklady.

Jak vše zvládnout za 24 hodin? Nerozdělujte úkoly podle zásady snadnosti dokončení nebo příjemnosti, ale podle jejich důležitosti nebo blízkosti termínů.

Pokud vám vypadla plomba, je důležité si ráno domluvit schůzku se zubařem a nemyt včerejší nádobí ani připravovat prezentaci projektu. Začněte tím nejdůležitějším a nejobtížnějším, snižte míru odpovědnosti za úkoly směrem k večeru. Pokud dáte rutinní úkoly do první poloviny dne, bude na to vynaložena hlavní energie a večer bude docela obtížné převzít práci, která vyžaduje kreativitu nebo emocionální účast. Všechny projekty a události, které ovlivňují budoucí běh života, musí být dokončeny co nejrychleji, ale oprašování a skládání puzzle lze odložit až na večer, protože dělání nebo ignorování takových věcí obraz života příliš nemění.

Den by měl být naplněn nejen užitečnými a nezbytnými plány, ale také obdobími odpočinku. Speciálně určený časový úsek na oběd, kávu, procházku, prohlížení nabídek z internetových obchodů nebo chatování s přáteli. Pokud vás v práci rozptylují nabídky kolegů na svačinu a uprostřed večeře se svým společníkem budete konzultovat práci, nebudete se moci efektivně vyjadřovat a budete plýtvat časem. Takové chování, které udržuje hranice, vzbuzuje respekt a chuť jednat tak, aby se zalíbilo druhým, přestává být poměrně rychle obdivováno.

Není třeba se snažit dělat vše najednou, většinou to vede jen k vyčerpání. Význam periodických přestávek ovlivňuje jak efektivitu práce, tak rychlost provádění. Během fyzické práce můžete ležet nebo sedět, pokud práce zahrnuje duševní stres a neustálé sezení, pak stojí za to zařadit pravidelné procházky. Můžete si jít koupit chleba do obchodu poblíž vašeho domu, zalévat květiny v kanceláři, jít do vedlejšího oddělení, kdyby si s vámi chtěli promluvit, nebo se jen tak protáhnout. Pro někoho je snazší dělat si naplánované přestávky jednou za hodinu, jinému pomáhají oddělit smysluplné části prováděných úkolů; I při přemýšlení, jak vše zvládnout s malým dítětem, je místo šíleného ponoření se do problémů novorozence hlavní pro udržení přiměřeného vnímání pravidlo nutnosti přestávek.

Jak stihnout vše v práci

Práce každého zahrnuje mnoho různých funkcí, od vykonávaných povinností až po místo bydliště. Existují však univerzální pravidla, která pomáhají optimalizovat práci a někdy ji dokončit dříve. Vyplatí se začít s uvedením věcí do pořádku – to platí pro kancelář i váš domov a je důležité pro ty, kteří cestují nebo se podílejí na technické podpoře. Ideální pořádek a organizace prostoru zpočátku pomáhá naladit se na pracovní proces a soustředit se. Problémem všech freelancerů je například nedostatek organizovaného pracovního prostoru, zatímco přítomnost měkkých polštářků, roztomilých hraček a neustále pobíhajících dětí nebo domácích mazlíčků ztěžuje soustředění na proces. To ale platí i pro ty, jejichž pracoviště je mimo domov – chybějící systematizace souborů v počítači, chaotické ukládání spotřebního materiálu nakonec zabere spoustu času.

Hledejte způsoby, jak optimalizovat a zjednodušit pracovní proces s využitím nejnovějšího vývoje, sledujte vznik nových produktů ve vašem oboru. Pro inženýra je hloupost kreslit vše ručně, když je k dispozici AutoCAD, pro chirurga operovat skalpelem, když může používat laser, a pro účetního používat počítadlo místo 1C. Zařízení, která usnadňují život a šetří čas, jsou k dispozici i pro kreativní umělce a hudebníky. Můžete používat lehčí, ergonomičtější nástroje nebo objednávat zásoby online, aniž byste ztráceli čas osobními cestami do obchodu.

Nastavte tichý režim nebo deaktivujte upozornění ze sociálních sítí. Nastavte omezení pro příchozí hovory nebo použijte speciální funkce ovládání příchozích hovorů. Čím méně budete rušeni vnějšími podněty, tím méně času zabere návrat do vašeho pracovního procesu. Proberte tento bod se svými blízkými, domluvte se na způsobu komunikace v případě nenadálých situací.

Hledejte nové způsoby řešení situací nejen pomocí vychytávek. Může se ukázat, že nepohodlnou práci tiskárny, při které se dlouho čeká na odpověď, lze vyřešit změnou samotné tiskárny nebo otevřením tiskového centra. Nemusíte dělat automatickou práci, pokud jednou někoho požádáte, aby pro vás napsal odpovídající program, a nemusíte se starat o včasné blahopřání svým kolegům, pokud platíte klasické dárky s datem a doručením v požadované službě. Snažte se rutinu co nejvíce zautomatizovat nebo delegovat.

Psychologickým aspektem je strach z toho, že bude vypadat neschopně, když se člověk snaží dělat všechno sám, i když je opravdu přepracovaný. V takových chvílích je docela možné požádat své kolegy o pomoc - uleví to vašemu osobnímu rozvrhu a zlepší vaše vztahy. Nemusíte přenášet úplně všechno, ale můžete požádat osobu, která jde k tiskárně, aby hovor přijala nebo vzala vaše dokumenty k tisku.

Pokud kolegové často využívají vaší spolehlivosti, stále častěji přesouvají povinnosti nebo si z toho dokonce vytvořili zvyk, pak je nutné s takovým porušováním přestat. Seznamte se se svými povinnostmi a napříště odmítejte plnit povinnosti ostatních. Výjimkou je situace, kdy vy sami nejste přetíženi prací nebo jste vše zvládli dokončit a dobrý člověk vás požádá o pomoc. Z principu neodmítejte, jinak když budete potřebovat pomoc, nebude se na koho obrátit.

Začněte pracovat s nejdůležitějšími úkoly a ty aktuální dokončujte za pochodu, nebo pokud ještě máte sílu a chuť. Lidská přirozenost je taková, že výsledky činností závisí na místě aplikace a kvalitě použití. Zde je důležité sledovat dynamiku vaší osobní aktivity, abyste se znalostí hodin svého nejvyššího výkonu mohli během nich plánovat důležité nebo těžké chvíle. Pokud jste noční sova podle druhu činnosti, pak vám ráno bude vyhovovat naplánované třídění pošty, plánování na další den, automatické zadávání dat nebo akce šablony, ale pak už můžete začít počítat důležité trajektorie nebo domlouvat schůzky s obtížným klientů.

V práci můžete držet krok se vším, když cítíte svůj rytmus a pracujete s ním. Touha vymáčknout ze sebe výsledky jakýmikoli prostředky, bez zohlednění vnitřní motivace a stavu, se může změnit v apatii trvající týdny. Když si dobře odpočinete, tělo samo předvede vynikající výsledky a půlhodinová procházka vám může pomoci.

Jak může žena všechno zvládnout?

Život ženy je velmi rozmanitý a touha dělat vše na správné úrovni a být včas může někdy vést k nervovému zhroucení. Zvláště akutní se stává otázka, jak vše zvládnout s malým dítětem. Základní principy opakují techniky time managementu, ale existuje i několik naprosto ženských triků pro úsporu času. Je důležité se nejprve rozhodnout, na co nemáte dostatek času a co musíte udělat. Pokud se totiž všechen čas věnuje nepovšimnutým záležitostem, kvůli kterým trpí důležité oblasti vztahů a rozvoje, pak se tato situace napravuje úplně jinak, než když se žena neochotou přijet opozdí.

Čím více zodpovědnosti a zodpovědnosti se objeví, tím těžší je to zvládnout, a pokud je to zpočátku stále zvládnutelná úroveň, pak v určité fázi můžete být tak ohromeni, že nezávislé rozhodnutí je prostě nemožné. Je důležité, aby se žena naučila požádat o pomoc, a může to být kdokoli – manžel může hlídat dítě, kolegyně může přinést doklady, přítel pomůže s výběrem vybavení. Ušetříte tak čas potřebný k odpočinku a doplňování.

Měly by být přestávky a čas věnovaný péči o sebe. Odpočinek nemusí vždy znamenat ležení – právě sem je potřeba zařadit všechny činnosti, které vás nabíjejí energií a motivací. Čím efektivnější je proces rekuperace, čím rychleji se dokážete vyrovnat s běžnou zátěží, tím více síly máte v životě k naplnění svých tužeb.

Sestavení seznamu vám pomůže na nic nezapomenout, ale zvláštnosti ženské psychologie jsou takové, že se touhy plní snadněji. Na tom si můžete zahrát, pokud seznam nezbytných a povinných věcí na zítřek nahradíte seznamem přání. I když se jedná o plánovanou cestu do autoservisu, napsaná jako „Chci jít na plánovanou údržbu“ již dává spoustu příjemných emocí a zahrnuje kreativní přizpůsobení. Můžete například pít lahodnou kávu ve svém okolí nebo si přečíst kapitolu své oblíbené knihy.

Jak vše zvládnout s dítětem? Kombinujte několik aktivit. Můžete nejen chodit se svým dítětem, ale kombinovat to s vlastními kurzy jógy na čerstvém vzduchu a dokonce se zapojit do tělesné výchovy pro dítě. Úklid je také dokonale spojen s fyzickou aktivitou, stejně jako posloucháním zvukových knih, a pokud přenesete komunikaci s přáteli do kosmetického salonu, počet pozitivních emocí enormně stoupá a šetří čas.

Ležet na gauči, dívat se na televizi, louskat ořechy, plivat do stropu a přitom být šťastný, úspěšný, bohatý a spokojený se životem – to si mohou dovolit jen kreslené postavičky, ale nic víc. Zběsilé životní tempo, spousta věcí a povinností, zodpovědnost, studium, práce – to je to, s čím se moderní člověk musí každý den potýkat, zvláště ten, kdo chce dosáhnout nových výšin a lepších výsledků.

Proto bude velmi užitečné mluvit o tom, jak držet krok se vším. Tento článek se bude hodit studentovi a manažerovi, mamince s dětmi, freelancerovi, nakladači ve skladu i obchodníkovi a dokonce i někomu, kdo ještě chodí do školy. Vše, o čem se naučíte, vám pomůže dát si pořádek ve svých záležitostech a osobním životě, přestanete být veverkou v kole nekonečných uspěchaných prací a termínů, naučíte se budovat svůj den a dokonce i život tak, aby na všechno byl čas a vy zároveň se cítil plný síly a energie. Začněme!

Obecně je otázka, jak vše zvládnout, poměrně rozsáhlá. Při zodpovězení této otázky můžeme říci spoustu zajímavých věcí. Ale omezíme se na tři hlavní části:

První část bude věnována osobnímu time managementu
Druhá část – denní rutina
Třetí část je o užitečných životních hackech pro každodenní použití.

Lyrické úvody jsou zde již zbytečné, takže se hned pustíme do práce.

Osobní time management

Jak všichni již dlouho víme, čas je nejcennější zdroj, který máme (kromě zdraví samozřejmě). Čas ale nemůžeme vrátit zpět, proto jeho hodnota výrazně roste.

Každý člověk má každé právo rozdělovat si čas nejen tak, jak chce, ale také tak, aby to mělo praktické výhody. Někomu se však podaří vyřídit všechny důležité věci a ještě si nechá čas na odpočinek a zábavu, jiný nemá čas na nic a nemůže si dovolit relaxovat. Proč, protože každý má 24 hodin denně a 60 minut v hodinkách?!

A odpověď je jednoduchá až banalita – lidé, kteří nemají čas na nic úplně, nevědí (nebo nechtějí) svůj čas řídit. V doslovném slova smyslu samozřejmě nebudete umět hospodařit s časem, ale každý se ho může naučit racionálně využívat (a v tomto smyslu s ním hospodařit). Existuje na to dokonce speciální disciplína – time management.

Time management je účtování a plánování času. V našem případě (protože mluvíme o osobním čase) jde o účetnictví a plánování našeho osobního drahocenného časového zdroje. Díky nim dokážeme s úžasnou lehkostí strukturovat náš pracovní i mimopracovní čas. Ale ještě větší kouzlo time managementu je v tom, že můžete pracovat ne „tam někde venku“, ale právě teď – uspořádat si věci na dny a týdny ve správném pořadí.

Mnoho lidí se domnívá, že time management je výsadou manažerů nebo vedoucích pracovníků, ale není to vůbec pravda. Je užitečné a snadno se ovládá nejen v práci, ale i doma. Time management pomůže mladé matce, aby měla čas se starat o své dítě a udržovat se ve skvělé kondici (ve skutečnosti to platí pro lidi s dětmi obecně), umožní studentovi mít čas připravit se na sezení bez kompromisů setkání s přáteli a romantická setkání, to dá studentovi ve škole příležitost dělat domácí úkoly a hrát fotbal na dvoře.

Zjednodušeně řečeno, time management prospěje každému, kdo si chce dát do pořádku studium, práci, život a dokonce i vztahy s lidmi kolem sebe; který se chce stát efektivnější, produktivnější a úspěšnější.

Pokud chcete vědět, jak vše zvládnout, musíte pochopit hlavní princip time managementu. Čas by se podle něj měl měřit nikoli v minutách a hodinách, ale v událostech a akcích. Právě toto originální vnímání času vám dá pocit naplnění života a pochopení toho, jak žít ve svůj vlastní prospěch.

Udělejte si pravidlo, že svůj čas a energii věnujete tomu, co skutečně potřebujete: co vede k úspěchu, posouvá vás k cíli, rozšiřuje vaše hranice. Doporučujeme také zvládnout tři užitečné dovednosti:

Naučte se určovat priority (přečtěte si naše články „“ a „“)
Naučte se správně stanovovat cíle (jak se to dělá, zjistíte v našich článcích „“ a „“)
Naučte se kompetentně plánovat (o tom jsme hovořili v našich článcích „“, „“, „“ a „“)

No, na závěr, tady je to, co si americký motivační řečník, guru time managementu a odborník na seberozvoj Brian Tracy myslí o tom, jak držet krok se vším.

Denní rutina

Plánování dne je prvním krokem k úspěšnému řízení času. Nenajdete jediného vynikajícího člověka, obchodního kouče nebo úspěšného veřejného činitele, který by si neplánoval den.

Pokud si už vytváříte alespoň nějaký harmonogram na nadcházející den, je to chvályhodné. Ale vaším úkolem je naučit se mistrovsky vytvořit denní rutinu a dělat to sedm dní v týdnu. A to neznamená, že se od této chvíle stanete „otrokem deníku“. Ve skutečnosti se zbavíte multitaskingu, prokrastinace, nesmyslných a neproduktivních činností.

Věci, úkoly, schůzky, plány a cíle je samozřejmě vhodné zaznamenávat na papír nebo podle moderních trendů do plánovače vašeho oblíbeného gadgetu. Tím, že si budete dělat poznámky a neustále na ně odkazovat, budete mít své starosti vždy na dosah své pozornosti a na nic nezapomenete. Navíc se ze zbývajících úkolů mohou stát nedokončené gestalty – něco, co vám nedá pokoj, dokud to neuděláte.

Dalším důležitým bodem při vytváření denní rutiny je rozdělování úkolů na více a méně důležité. To vám hodně pomůže, což se vám bude hodit ve škole, na vysoké škole, v práci i v osobním životě. Nezapomeňte si také zapsat čas, kdy potřebujete konkrétní úkol splnit. Přestanete myslet na to, jak vše stihnout, protože prostě všechno uděláte v pořádku a ve svůj čas.

A několik dalších tipů, které vám pomohou dodržet váš plán:

Zkuste začít a skončit každý den ve stejnou dobu (přečtěte si o). Pokud vstanete dříve, začnete svůj den produktivněji a budete mít více času, pokud půjdete spát ve 4 hodiny ráno, budete spát až do oběda nebo se nevyspíte. co je lepší? Samozřejmě ten první. A pokud své tělo navyknete na režim efektivního člověka (dokonce jeden existuje), poděkuje vám vesele a energicky a vy sami budete moci hory přenášet!
Pamatujte: pořádek doma znamená pořádek ve vaší hlavě, pořádek na pracovišti znamená pořádek ve vašich záležitostech. Snažte se mít naprosto vše v pořádku: váš domov, auto, oblečení, pracovní prostor. Za prvé, když jsou všechny věci na svém místě, jdou snadno najít a za druhé tím, že se obklopíte řádem, si vše, čím se zabýváte, automaticky uspořádáte do systému, a to vám umožní lépe porozumět stejným věcem. A za třetí, uvedení věcí do pořádku je druh meditace: úklidem stabilizujete svůj duševní stav a uspořádáte si myšlenky.
Zbavte se co nejvíce rušivých vlivů. TV, sociální sítě, marné telefonáty jsou dobré a pomáhají se odreagovat, ale všeho by mělo být s mírou. Než budete zase věnovat čas nějakému nesmyslu, zamyslete se: stojí to za to? Opravdu to potřebuješ? Možná existují důležitější a zajímavější věci, které je třeba udělat?
Vytvořte si správné návyky. Návyky jsou činnosti, které se staly automatickými. Už víte, jak to funguje – jen přemýšlejte o tom, co děláte automaticky a neustále: klepejte prsty o stůl, žvýkejte pero, kouřte atd. Zkuste se „chytit“, tzn. podívejte se, co nevědomě děláte, co vám neprospívá, a nahraďte to zdravými návyky. Pro začátek se můžete naučit, jak to udělat každý den.

Dobré návyky jsou důležité v práci, ve škole, v rodině, ve společnosti i v podnikání. Neztrácejte tedy čas a naučte se nové dovednosti, které vám a vašemu životu udělají lepší život, naučí vás, jak vše zvládat a stát se šťastnými.

Když už mluvíme o dovednostech, je čas přejít k životním hackům pro lidi, kteří se chtějí naučit hospodařit se svým časem. Celkově na nich není nic tak zvláštního, ale jak jste si pravděpodobně nejednou všimli, i ty nejbanálnější věci mohou „přepnout výhybku“, pokud jsou podané srozumitelně a kompetentně.

Lifehacky pro zvýšení produktivity

Ne vždy je důvodem nedostatku času neschopnost tento čas zvládnout. Člověk velmi často prostě nemá dost síly, aby splnil vše, co si naplánoval. I když máte úžasnou motivaci, i když jste plni nadšení, i když je váš den naplánovaný minutu po minutě – ale co na tom záleží, když vám hlava už nic nevaří, když vám mozek odmítá věrně sloužit?

Již bylo řečeno tolik, že život moderního člověka je nekonečný proud informací, spousta událostí a zdrcující stres. Nebudeme se pouštět do sáhodlouhých úvah, ale jednoduše shrneme: naše výkonnost má pod vlivem všech těchto faktorů tendenci k nule. A abyste vůbec mohli žít, musíte mít sebe a své zdraví v pořádku.

Asi víte, že například trocha čokolády pomáhá zvednout náladu, zvyšuje vitalitu a zlepšuje mozkovou činnost. Takže jíst čokoládovou tyčinku je již životní hack – trik, který vám umožní být efektivnější. Ale nebudeme trvat na čokoládě, ale dáme nějaké další tipy.

Dělejte si přestávky

Mnoho lidí přemýšlí o tom, jak držet krok se vším, neúnavně pracovat. To je ale zásadně špatně, protože mozek (a tělo obecně) se přetěžuje a výkon klesá. Proto při práci během dne dbejte na přestávky. Udělejte si nějaký čas na odpočinek, aby váš mozek mohl odpočívat, zotavit se a vrátit se do normálu. Zanedbání odpočinku může každého srazit a dokonce vést k vážným onemocněním. Nezapomeň na to.

Dopřejte si produktivní odpočinek

Logické pokračování předchozího bodu: trávit volný čas tak, aby myšlenky na práci ustoupily do pozadí. Znáte přísloví: „Když přijdeš do práce, nechej své domácí problémy doma“? Tady je to stejné: v mimopracovní době se odpojit od pracovních starostí. Sledujte film, poslouchejte hudbu, hrajte si se svým dítětem, jděte na procházku, věnujte se domácím pracím, ale nechte svou práci na pokoji – neuteče. Jinak si ani po dvou týdnech dovolené neodpočinete, protože... mozek se prostě neuvolní, což znamená, že ani vy nebudete odpočívat.

Dostatek spánku

A opět o odpočinku - spěte tolik, kolik byste měli - cca 7-8 hodin denně. Tato doba je optimální pro správný odpočinek a zotavení. Pro mladou matku s dětmi, studenta před sezením nebo vždy zaneprázdněného obchodníka to samozřejmě může být problematické, ale „krása vyžaduje oběť“. Jak mít na všechno čas – normálně spát. Navíc ráno, jak se říká, je moudřejší než večer, a když se probudíte, můžete se na vše podívat s čerstvou hlavou, včetně pochopení, kdy a co je nejlepší ten den dělat.

Jezte správně

Další složkou životního stylu produktivního člověka, který má na vše vždy čas, je správná výživa. Tělo musí přijímat potřebné množství vitamínů, minerálů a stopových prvků, aby bylo zajištěno jeho stabilní fungování. Mozek „miluje“ brambory, luštěniny, ořechy, cukr a škrob v přijatelných mezích (ve skutečnosti máme článek „“ a dokonce celý kurz „“). Zde řekneme, že byste neměli zneužívat jídlo - přejídat se, ale můžete jíst různými způsoby, a pokud máte velký zájem, přečtěte si o tom. Tím, že svému tělu poskytnete všechny potřebné zdroje, budete moci zůstat veselí a aktivní po celý den a jak vše zvládnout, už pro vás nebude problém.

Chcete-li zlepšit funkci mozku, a tím se stát produktivnějším a úspěšnějším člověkem, je vhodné čas od času uchýlit se k aromaterapii a barevné terapii. V prvním případě si jednoduše koupíte aromalampu a několik druhů esenciálních olejů, které stimulují mozkovou činnost a intelektuální činnost, například eukalyptový, citronový, bazalkový, levandulový, jasmínový, rozmarýnový nebo mátový olej. Ve druhém případě se doporučuje dívat se na určitou barvu několik minut během dne: červená pomáhá rozveselit, oranžová stimuluje produkci hormonů radosti, žlutá zvyšuje efektivitu a vytrvalost, zelená dodává optimismus, modrá aktivuje myšlenkové pochody, modrá léčí závislosti a fialová má pozitivní vliv na myšlenky a emoce.

Pracujte fyzicky

Pokud si opravdu chcete najít čas na všechno, pak do tohoto „všeho“ zahrňte fyzickou aktivitu – nedílnou součást života každého produktivního člověka. Nemůžete neustále pracovat hlavou a někdy potřebujete pracovat rukama. A co paže – nohy, ramena a celkově celé tělo. Cvičení ráno, trénink večer, montážní práce o víkendech, fotbal, hokej, box, tenis – jakákoliv fyzická aktivita prospěje. Zlepšuje krevní oběh a metabolismus, obnovuje stará nervová spojení a vytváří nová, hněte klouby a zabraňuje hromadění solí a dalších škodlivých látek včetně toxinů v těle. A v pracovní době si můžete zacvičit nebo si dát masáž hlavy.

Čtěte knihy

Věnujte každý den nějaký čas čtení užitečných a zajímavých knih. Nejlepší je dát si na tuto činnost alespoň 30 minut. Člověk se při čtení rozptyluje, relaxuje a zlepšuje výkon svého mozku. Pokud chcete ještě lépe porozumět tomu, jak držet krok se vším, můžete najít (zakoupit nebo stáhnout) knihy na toto téma. Čtení navíc podporuje lepší koncentraci, rozvoj představivosti, analytického a imaginativního myšlení, rozšiřování obzorů, seberozvoj a osobní růst. Vyhradit si půlhodinku na čtení knihy je snadné a pokud si ji přidáte do svého seznamu úkolů, přidá se vám do seznamu další splněný úkol a vy ze sebe budete mít zase dobrý pocit.

Přebytek odřízněte

Nahoře jsme skoro pořád mluvili o užitečných věcech, včetně užitečných návyků, ale o těch škodlivých řekli jen velmi málo. Pojďme to napravit. Špatné návyky, zejména ty, které způsobují závislost, mají nejen často škodlivý vliv na zdraví, ale také zabírají lví podíl na čase. Z tohoto důvodu se množství práce, kterou bychom mohli udělat, snižuje, efektivita klesá a pozornost se stává nesoustředěnou. Jedna věc lpí na druhé a místo nějakého důležitého úkolu jdeme do kuřárny, běžíme ke kávovaru a v klidu žvýkáme housku. Pokud si nechcete poškozovat zdraví a zároveň dělat více, opusťte špatné návyky a věnujte více času těm zdravým.

Spočítejte své síly

Abyste dosáhli více, nesnažte se obejmout nesmírnost, tzn. Neberte si na sebe víc úkolů, než zvládnete, jinak vás čeká Everest úkolů, který nikdy nezdoláte ani s pomocí stovky Šerpů. Každý pracovní proces by měl být také optimalizován: dodržujte plán, nenechte se rozptylovat, nechte vše, co potřebujete, vždy k dispozici. Hledejte příležitosti, jak zkrátit čas na dokončení jednoduchých úkolů a provádění obvyklých činností. Pozor na hromadění nedokončených úkolů – vše dělejte včas, neodkládejte to na později. V případě potřeby se nestyďte, nestyďte se a nebojte se požádat o pomoc. Pomoc je dobrá téměř v jakékoli záležitosti. Delegujte pravomoci, kdykoli je to možné.

Používejte gadgety

Moderní mobilní zařízení neexistují jen pro procházení Instagramu, pořizování selfie a hraní Fruit Ninja. Notebooky, tablety, smartphony a iPhony mají mnoho funkcí navržených tak, aby sloužily k prospěchu člověka. Multifunkční kalendáře, plánovače úkolů, upomínky, budíky, elektronické čtečky atd. Existuje také spousta skvělých aplikací, které vám umožní vyřešit problém, jak vše zvládnout. Mezi nimi jsou Clear, Rescue Time, Wunderlist, Clara, Workflow, Trello, Timely, Pocket a další. Nedělejte ze svého gadgetu nástroj na „přilepení“, je lepší z něj udělat asistenta, protože pomůže studentovi při učení, studentovi ve třídě, člověku s dětmi atd. Stačí se zamyslet nad tím, jak můžete tentýž smartphone rozumně používat, a napadne vás spousta nápadů.

Odměňte se

Motivace je motor, ale někdy je člověk vyčerpaný, protože jeho jednání neposkytuje zpětnou vazbu. Co to tedy znamená každý den odškrtávat věci ze seznamu? Co je malým krůčkem k cíli, kterého jste se rozhodli dosáhnout až za rok? Nekonečné úkoly mohou vysát veškerou vaši energii, pokud nevidíte pokrok. Abyste se motivovali, když máte pocit, že motivaci ztrácíte, odměňte se. Dejte si malé dárky. Splnili jste všechny své úkoly pro tento den dříve – jděte do kina, týden pracovali „bez zárubní“ a zvládli jste všechno – jděte do obchodu a kupte si skvělou novou bundu nebo boty, které jste si přáli na dlouhou dobu, prošel testem - jděte na snowboard! Můžete přijít s čímkoli - pokud máte touhu. Hlavní je pochopit, proč vůbec něco děláte. Najděte, co vás inspiruje, a snažte se o to. Jakákoli práce může přinášet radost a potěšení, pokud víte, jak se zapálit, abyste byli stále v pohybu.

Ve skutečnosti není ani tak důležité, jak všechno dělat, ale proč to dělat. Vaše vlastní cíle jsou vaší motivací. V každém případě si připomeňte, čeho chcete dosáhnout, čeho, proč jste připraveni vstávat v šest ráno a bezhlavě se vrhnout do studia, práce, jednání, dosažení. Naučte se vzdát se všeho zbytečného a buďte si jisti, zhodnoťte každý svůj den. Jen vy si můžete pomoci naučit se dělat vše, co potřebujete. Jednoduše ukazujeme jednu z cest a je na vás, abyste se rozhodli, zda se po ní vydáte nebo ne.

Nakonec se podívejte na toto zajímavé a velmi snadné video o zvýšení osobní produktivity.

Čas nelze vrátit, a proto se jeho hodnota jen těžko zveličuje. Ztracený čas nelze vrátit. Každý dospělý a nezávislý člověk má právo hospodařit se svým časem. Proč ale někteří lidé stihnou všechno, zatímco jiní nestačí čtyřiadvacet hodin denně? Jak vše zvládnout bez ohrožení fyzického i duševního zdraví?

Nemůžete řídit čas v pravém slova smyslu. Management znamená schopnost racionálně využívat čas, abyste mohli dělat vše, co chcete.

Účetní a operativní plánování času je definováno jako (přeloženo z angličtiny jako „time management“).

Time management umožňuje organizovat si svůj pracovní i osobní čas v rámci jednoho dne až týdne. Pro zjištění schopnosti organizovat život obecně byl zaveden pojem life management (v překladu z angličtiny „life management“).

Panuje názor, že znalost time managementu v práci jen pomáhá a potřebují ji pouze lídři a manažeři. To je špatně. Time management je užitečný pro každého, kdo si chce organizovat svůj čas a naučit se jej efektivně využívat. Inženýr, žena v domácnosti a školák chtějí vědět, jak zvýšit produktivitu a ušetřit čas, protože všichni pracují.

Základní pravidla time managementu vytíženému člověku napoví, jak vše zvládnout jak v práci, tak doma, bez újmy na zdraví.

Princip efektivního řízení času: čas se neměří v minutách, ale v událostech. Musíte měřit čas životními událostmi a činy. Toto neobvyklé vnímání času dá člověku pocit plnosti v životě.

Hlavní myšlenka time managementu: čas by měl být věnován hlavním věcem v životě.

Jak vše zvládnout, když není jasné, co přesně je potřeba udělat? Chcete-li řídit čas, musíte se naučit:

stanovit priority;
definovat dosažitelné, konkrétní, jasné cíle;
naplánujte si svůj den, týden, život.

Denní rutina

Time management začíná plánováním vašeho dne. Je dobré, když si člověk ví, jak si na den udělat rozvrh, nebo ještě lépe, zapsat si ho do diáře. Cíle, záměry, plány a denní rozvrh napsané na papíře budou s větší pravděpodobností dosaženy než ty, které napsány nejsou.

Tím, že si člověk vytvoří denní režim, si lépe pamatuje, co má dělat. A nebudete moci nic zapomenout, protože vše je zapsáno!

Dalším pozitivem denní rutiny je rozdělení úkolů na důležité a méně důležité. Tím, že si člověk zapíše přesný čas, do kdy musí být úkol dokončen, roztřídí všechny úkoly na naléhavé, prioritní a ty, které lze přeplánovat.

Denní rutina organizuje a zavazuje jednotlivce k zodpovědnosti a dochvilnosti. Musíte se snažit přísně dodržovat rozvrh.

Tipy, které vám pomohou dodržet každodenní rutinu, aniž byste vybočovali z řady:

Objednávka

Abychom neztráceli čas hledáním věcí, je potřeba v nich udržovat pořádek. Každá věc by měla mít své místo, aby si nepamatovala, kde zůstala.

Pokud má člověk vše na poličkách na stole v přeneseném slova smyslu, pak je v hlavě vše v přeneseném slova smyslu také na poličkách. Dobrá hospodyňka má všechny kuchyňské a domácí potřeby, prádlo a potraviny na svém místě, označené a roztříděné.

Rozptylování

Jak vše zvládnout, když je kolem tolik rozptýlení? Televize, telefon, internet, rušivé pachy, zvuky – to všechno jsou propady času, kterými se člověk vymkne z plánu. Měl by být čas na komunikaci, relaxaci a zábavu, ale měl by být také zahrnut v rozvrhu.

Pokud je rušivých vlivů příliš mnoho, musíte podniknout kroky k jejich odstranění. Ano, přítel, který volá jen kvůli chatu, může být uražen, pokud jí to bude odepřeno. Ale potřebujete kamarádku, která nechápe, že teď není čas si s ní promluvit a dál ji obtěžuje?

Automatismy

Některé každodenní postupy mohou být převedeny na automatiku. Když je děláte, dělejte zároveň něco jiného. Například dívka se chce sama naučit cizí jazyk, ale nemůže si najít čas na studium, protože je zaneprázdněna domácími pracemi. Identifikuje obvyklou činnost, kterou dělá automaticky (mytí nádobí), a tím se učí jazyk (poslouchá výukový program v audio formátu).

Odpočinek

Vytrvalí a pracovití lidé se na otázku: „Jak všechno zvládnout?“ rozhodnou prodloužit pracovní den tím, že odmítají odpočinek. Jednoduše přestanou odpočívat. V důsledku toho klesá efektivita práce, člověk je unavený, ztrácí zájem o práci a spolu s ní i zdraví.

Musíte si odpočinout fyzicky, psychicky i morálně. Rekreace v přírodě a kulturní rekreace jsou skvělou příležitostí nejen k relaxaci, ale také k načerpání sil a inspiraci k novým úspěchům.

Začněte den a ukončete jej včas

Lidé, kteří si nastaví budík na dalších pět minut poté, co zazvoní, se odsuzují ke zpoždění, trápí se, nepokoje a starosti po celý další den.

Je lepší vstávat vždy ve stejnou dobu. Užitečné je také chodit spát ve stejnou dobu, tělo si na to zvykne a proces usínání jde rychleji. Jedná se o prevenci nespavosti.

Jak udržet mozek ve formě

Problém nedostatku času ne vždy spočívá v neschopnosti jej zvládnout. Někdy člověk nemá sílu dokončit všechny plánované činnosti. Jak zlepšit výkon mozku? když mozek odmítá myslet?

Moderní život je přesycený informacemi, událostmi a stresovými situacemi. To vše vede ke snížení výkonnosti mozku.

Někteří lidé intuitivně dojdou k tomu, jak zvýšit duševní výkonnost, tělo jim jakoby říká, co mají dělat.

Například před zkouškou studenti jedí čokoládu. Sladkosti nejen zlepšují náladu, ale také zlepšují činnost mozku. Čokoláda obsahuje cukr, který je nezbytný pro mozkovou činnost, „nabíjí“ mozek.

Kromě čokolády existují i jiné, účinnější a zdravější způsoby, jak zvýšit výkon mozku:

Pracovní přestávky

Možnost si na chvíli odpočinout od práce a trochu si odpočinout má pozitivní vliv na váš výkon po celý den. Po práci si musíte odpočinout, věnovat se domácím pracím, koníčkům a komunikovat s blízkými.

Obsedantní myšlenky na práci neumožňují mozku relaxovat. Často až poté, co je člověk od problému odveden, „nechá jej jít“, přichází nápady, jak jej vyřešit.

Vědomí během spánku odpočívá a nevědomá část psychiky pokračuje v práci. Pro lidi, kteří se řídí zásadou „ráno je moudřejší než večer“, je odpověď na otázku, jak zvýšit výkon, jednoduchá – dobře se vyspěte.

Optimální zátěž pro zdravého a schopného jedince je od pětatřiceti do čtyřiceti pracovních hodin týdně. Dva dny volna jsou určeny k obnovení sil, nabrání energie a chuti pracovat dále. Abyste nepromarnili hodiny dovolené, je také lepší plánovat víkendy.

Výživa

Pro mozek je dobré jíst potraviny obsahující přírodní škrob a cukr: ořechy, brambory, rýži, fazole, tmavý chléb a tak dále. Takzvané pomalé sacharidy dokážou na rozdíl od rychlých sacharidů dodat energii mozku na dlouhou dobu. Strava by měla obsahovat všechny minerály a minerály potřebné pro lidský organismus.

Při používání psaní musíte vědět, kdy přestat. Pokud se člověk v touze zvýšit výkon mozku přejídá, bude účinek opačný. Sytost negativně ovlivňuje výkon mozku, tělo vynakládá energii na asimilaci a zpracování potravy, místo aby ji posílalo do mozku. Po příliš těžkém obědě se člověk neví, jak se donutit k práci, jelikož je tu chuť si lehnout a odpočívat.

Rozcvičky, gymnastika a fyzická aktivita

Během pracovního dne je užitečné provádět fyzické cvičení. Specialisté, kteří pracují na počítači, by si od něj měli pravidelně odpočinout a provádět oční cvičení. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh v mozku a také pomáhá obnovit stará nebo vytvářet nová nervová spojení.

Samomasáž hlavy a krku. Masáž oblasti hlavy a límce zlepšuje průtok krve v mozkové kůře. Pokud si každý den alespoň jednou deset minut budete masírovat hlavu, otázka, jak se přinutit k práci v pozdních odpoledních hodinách, ztratí na významu a schopnost udržet si jasnost myšlení zůstane až do konce pracovního dne. .

Barevná terapie

Bylo prokázáno, že barva ovlivňuje mozek, mění stav a náladu člověka. Při pohledu na žlutou barvu můžete nabít svůj mozek. To je barva slunce, energie, optimismu. Zvyšuje duševní výkonnost, tonizuje a povzbuzuje.

Můžete si najít nebo vytisknout obrázek, na kterém převládá žlutá barva, podívat se na žlutě zbarvený kus nábytku nebo se podívat ven za slunečného dne.

Aromaterapie

V aromaterapii se používají všechny přírodní esenciální oleje. Citrusové a dřevité vůně jsou nejlepšími stimulanty pro mozek. Můžete zapálit aromalampu (pokud člověk pracuje doma), kápnout olej do aroma přívěsku a pověsit vedle sebe nebo nanést trochu na pokožku (zpočátku otestujte alergickou reakci).

Čtení

Věnovat čtení alespoň třicet minut denně je univerzální odpovědí na otázku, jak zvýšit výkon mozku. Tato metoda je vhodná pro děti, dospělé i seniory.

Čtení zvyšuje koncentraci, rozvíjí představivost, imaginativní a analytické myšlení, rozšiřuje obzory, rozvíjí osobnost a mozek. Samozřejmě, že ne všechna literatura je užitečná;

Zanechání špatných návyků

Představa, že alkohol, nikotin, kofein a všechny další návykové látky stimulují mozkovou činnost, je mylná. Jedná se o falešné stimulanty, které pouze vytvářejí iluzi zlepšení mozkových funkcí.

Vlastně všichni to zhoršují, snižuje se objem odvedené práce a trpí kvalita. Odpověď na otázku, jak vše stihnout za den, je pro kuřáka zřejmá – přestat kouřit. Kouření vyžaduje hodně času a zdraví.

Často se člověk neví, jak se donutit k práci, protože neví, jak se motivovat. V tomto případě mu nic nepomůže, pokud si sám pomoci nechce.

Jak všechno zvládnout, když opravdu nechcete mít čas, jste líní pracovat, vaše myšlenky se soustředí na cokoliv jiného než na práci? Musíme vytvořit motivaci!

Nejlepší motivací jsou osobní cíle. Musíte si uvědomit a připomenout si, proč je potřeba se snažit a pracovat. Když má práce smysl, stává se snadnou a zábavnou. Vědomou prací se člověk inspiruje a stimuluje svůj mozek k další práci na dosažení svých cílů.

Všichni občas zažíváme časovou tíseň, kdy se ocitnete v těsné zácpě, připadáte si jako automat a jakoby zapomínáte dýchat. Vezměte prosím na vědomí, že klíčové slovo v předchozí větě, naznačující okolnosti vyšší moci, je „někdy“. Pokud se tato situace opakuje den za dnem, je to již důvod, proč se to děje? Dalším krokem je vnést do života pravidelnost a řád, který začíná základním plánováním další hodiny, dne, týdne a možná i delšího časového úseku.

Pocit neustálého nedostatku času, pocit nespokojenosti nebo viny za nezvládání svých povinností přispívá ke zvýšení celkového stresu, a to má destruktivní dopad na fyzické i duševní zdraví.

Jak si správně rozvrhnout den?

Jak chápete, na tuto otázku neexistuje univerzální odpověď, protože 24 hodin v životě sportovce, studenta, politika, matky ročního batolete nebo pokladní v supermarketu je radikálně odlišných. to je stejné, že všichni tito lidé někdy jedí a spí. Z toho plyne, že každý z nás si musí individuálně naplánovat čas a vytvořit denní režim s přihlédnutím ke všem objektivním i subjektivním faktorům. Čtenářům blogu, kteří se chtějí věci věnovat podrobně, doporučuji seznámit se s knihami, které mě k napsání článku inspirovaly:

"Jednoduché postupy pro řízení času a uspořádání věcí." Autorka Cordula Nussbaum dává praktické a snadno realizovatelné rady, jak se z moderního člověka může stát organizovaný člověk i přes kolosální informační a fyzickou zátěž.
Kniha ozonu
„Time Drive: Jak řídit svůj život a práci“ od Gleba Arkhangelského je zajímavá kniha o time managementu, napsaná jednoduchým stylem, přístupná širokému publiku krajanů, zejména díky svému jemnému humoru, povedeným a pestrým ukázkám.
Online kniha Zvuková kniha Na papíře

Pokud shrneme informace z výše zmíněných knih, můžeme stručně identifikovat některé obecné body pro ty, kteří chtějí dosáhnout více:

Potřeba plánování. Nezáleží na tom, kolik je vám let nebo co děláte, elektronický diář nebo jednoduchý pracovní sešit je skvělým organizérem, který vám pomůže správně nastavit priority a také stanovit termín pro splnění plánovaných úkolů.
Nestříkejte se! Po nastínění konkrétního cíle nebo provedení určité práce se nenechte rozptylovat, soustřeďte se na jednu věc, dokončete práci, kterou jste začali, ignorujte překážky, které mohou zdržet nebo způsobit narušení toho, co bylo plánováno. Použití
Zbavte se požíračů času. Realizaci tohoto doporučení předchází povinná fáze – identifikace právě těchto „požíračů“. Každý je máme jiné: sledování dvacáté páté epizody našeho oblíbeného televizního seriálu, povídání na Skypu, zkoušení sedmé halenky, než půjdeme do obchodu, nějaké subjektivní rituály, špatné návyky atd.
Neodkládejte na zítra úkoly, které vyvstanou dnes. Hovoříme o problémech, které „nechci, jsou nepříjemné nebo obtížné“, ale je třeba je vyřešit, jinak se stanou skutečným problémem, jehož odstranění bude vyžadovat několikanásobně více času a úsilí.
Přestaňte být perfekcionistou tam, kde to nemá žádnou hodnotu ani význam. Ne všechno je potřeba udělat perfektně, většinou se prostě musí udělat práce a hotovo. Souhlaste, že není nutné prostírat stůl každý den a pečlivě uspořádat všechny slavnostní servírovací předměty podle etikety, pokud někdo z rodiny jen sedl ke stolu, popíjel čaj a dal si sendvič.
Delegujte povinnosti, jinými slovy, naučte se dávat pokyny méně vytíženým kolegům nebo hlavně členům rodiny. Výhody jsou zřejmé: za prvé skutečná pomoc, za druhé uvedení do práce, mluvíme-li o dětech, za třetí příklad kompromisního řešení s oboustranným prospěchem.

Jak rozumně plánovat čas a organizovat prostor

Jevgenij Popov, autor systému a kouč vysoce produktivních kurzů time managementu, si je jistý, že nepořádek v jakékoli podobě přináší nejen chaos a nerovnováhu do života či práce, ale také z lidí vysává životně důležitou energii. Abyste se stali pány času, musíte udělat pořádek ve svém domě, na pracovišti, ve svých papírech, telefonu, počítači, podnikání a nakonec v neustálém toku informací. Zdá se mi, že jde o velmi zajímavý autorský pohled a v knihách a kurzech E. Popova si můžete vypůjčit spoustu tipů, nástrojů a postupů pro optimalizaci práce i volného času.

Úspěšná delegace

Tajemství produktivní práce na počítači

Mistr času

Všechny tři kurzy se slevou - za 5970 rublů

V důsledku toho

Při vytváření optimálního denního režimu úspěšného člověka stojí za zvážení, že budete muset, nedochvilnost, nedbalost a vzdát se špatných návyků. Budete překvapeni, když z vlastní zkušenosti uvidíte, kolik toho můžete stihnout za 3 dny. Měli byste začít něčím jednoduchým – naučte se plánovat svůj den a nezapomínejte si ve své rutině nechat čas na:

hraní sportů;
zdravý spánek (s přihlédnutím k věku, chronotypu a biorytmům, pracovnímu režimu);
jídla (nejlépe jako součást správné výživy);
intelektuální trénink;
v kompletní, inspirativní dovolenou.

Používejte moderní plánovací systémy - (pokud nevíte jak na to v ruštině, sledujte odkaz na můj článek) a vyčistěte si hlavu, která vám pomůže úspěšně dokončit všechny vaše úkoly a vnést řád do vašich myšlenek, povinností, přání a nápady.