Jak se naučit břišní tanec. Profesionální orientální břišní tanec

Shromážděno v sekci Břišní tanec videa zdarma lekce tohoto orientálního tance. Břišní tanec je arabština národní tanec. Jedinečnost orientálního břišního tance spočívá v jeho plasticitě. Jedním z rozdílů od ostatních tanců je velký počet pohyby boků a břicha. Tak vznikl mýtus, že břišní tanec je pouze břišní tanec. Ve skutečnosti se při břišním tanci zapojují téměř všechny svalové skupiny. Rozvíjí se pružnost těla a koordinace pohybů, zvyšuje se krevní oběh v pánevních orgánech, což je dobrou prevencí mnoha ženských onemocnění a také zlepšuje emoční stavženy. Výuka orientálního břišního tance pomocí online videolekcí bude užitečná pro začátečníky i zkušenější tanečnice. Videolekce z kategorie Břišní tance můžete sledovat zdarma v jakoukoliv vhodnou dobu. Některé video lekce orientálního břišního tance jsou přiloženy doplňkové materiály pro školení, které si můžete stáhnout. Ať se vám daří!

Celkem materiálů: 6
Zobrazené materiály: 1-6

Stránky: 1

Pomalý břišní tanec. Část 1

Toto video je věnováno otázce, jak správně provádět břišní tanec. Zde se budeme zabývat technikou a stylem pomalého břišního tance a rytmy taksim. V tuto lekci Naučíte se základní pohyby břišního tance, různé možnosti pohyby rukou. Budeme také pracovat s pohyby, které zahrnují držení těla, různé polohy těla, které jsou prováděny, když tanečnice vypráví svůj příběh v tanci, a které jsou převzaty z pantomimy. Budeme pracovat s různými způsoby, pomáhá být organický a...

Břišní tance pro začátečníky. Spalování tuků

V tomto online lekce mluví o tom, jak se zbavit nadváhu s pomocí jednoduchá cvičení břišní tance pro začátečníky. Udržovat se v dobré kondici je velmi důležité tvrdá práce. Břišní tanec je příjemný a docela efektivní způsob držet dobrý tvar. Rytmus a tempo břišního tance poskytuje potřebnou zátěž pro spalování přebytečný tuk. Nemáte ponětí, jak rychle se můžete resetovat kila navíc bez velkého stresu na srdce...

Břišní tance pro začátečníky. Základní pohyby

Online lekce „Břišní tance pro začátečníky. Základní pohyby“ je věnována otázce, jak tančit tento nádherný orientální tanec. Břišní tanec vám pomůže udržet si sportovní životní styl a zároveň se cítit volně a uvolněně. Tato video lekce učí základní pohyby břišního tance jako formu fitness. Program je navržen tak, aby vašemu tělu poskytl celou škálu cviků od hlavy až k patě. Program nezahrnuje velké úsilí, stresy se střídají...

Břišní tance pro začátečníky. Paže a břišní svaly

Tato video lekce vysvětluje, jak provádět cvičení paží a břicha, abyste se naučili břišní tanec pro začátečníky. Kurzy břišního tance vám mohou poskytnout dobrý trénink pro vaše paže a břišní svaly. To vám umožní mít dobré držení těla a správný vývoj břišních a zádových svalů. A schopnost hýbat rukama krásně zdůrazňuje ženská krása. Konvenční cviky na břišní svaly vyžadují poměrně hodně fyzické aktivity. Na rozdíl od nich se tento program skládá z jednoduchých a příjemných...

Pomalý břišní tanec. Část 2

Online lekce „Pomalý břišní tanec. Část 2" je věnována otázce, jak tančit toto nádherné pomalý tanec. V této video lekci budeme studovat styl pohybů. Musíte přesně dodržovat pokyny autorky lekce Sarah Skinnerové. Pochopte podstatu a vnímejte každý pohyb na vlastní kůži. Pohyby začínají od hlavy a následuje zbytek těla. Pak hrudník a ramena. Nenechte se jimi obtěžovat komplexní prvky, nechte své tělo vzlétnout. Teď vede břicho, buď plná života. Pak vedou boky...

Nemůžeš klidně sedět, když slyšíš zvuky orientální hudba? Je čas naučit se novému koníčku – břišnímu tanci! Orientální tanec vás promění v tajemnou krásu a naučí vás milovat své tělo!

Pokud chcete být vždy středem pozornosti mužů a zůstat in ve skvělé náladě, nezbývá nic jiného, ​​než se naučit tančit orientální tance. Tohle je jeden z nejvíce! Hypnotizující lesk kostýmů, hypnotizující rytmické zvuky bubnů, neuvěřitelně pružné pohyby ženské tělo– to vše je o orientálním tanci „břišní tanec“. Břišní tanec rychle pronikl do naší kultury asi před 10 lety, když se objevil ve vysílání domácí televize pohádky o životě arabských krásek.

Trochu historie: když se objevily břišní tance

Historický název orientálního tance v arabštině je „Raks Sharqi“ v Turecku se nazývá Oryantal dansı. Jeho původní verze je velmi vzdálená tomu, co tančí moderní břišní tanečnice, už jen z toho důvodu, že islámský dress code by nikdy nedovolil ženě odhalit své tělo v přítomnosti mužů.

To, co dnes s nadšením sledujeme, je modernizovaný produkt syntézy několika taneční technici: cikánský tanec "Gavazi", evropský kabaret a arab taneční tradice. Poprvé byla v Paříži uvedena v roce 1889 show s orientálními tanečnicemi v interpretaci, která je dodnes populární. V současné době existuje již více než 50 stylů orientálního tance, založených různými předními školami světa.

Teorie a technika: kde a jak se naučit tančit

Obliba tohoto exotického tance vedla k tomu, že dnes i ve slovanských a evropské země Existuje spousta tanečních klubů a skupin, které vyučují umění břišního tance. Hlavní věc je najít učitele, který se vám v některých ohledech líbí, tento úkol je podobný tomu správnému. Za žádných okolností se hned nepište do první školy, na kterou narazíte, a nekupujte si předplatné. Nejprve jděte na zkušební lekci s trenérem a najděte si někoho, kdo vám věci srozumitelně vysvětlí a v jehož přítomnosti se necítíte omezováni.

Zajímejte se o úspěchy studentů v různých soutěžích, protože to je ukazatelem dovedností mentora. Ne vždy se může stát ani skvělá tanečnice dobrý učitel. Velmi důležitá je také skupina, ve které se budete učit - když je na hodinách přátelská atmosféra a ne zlomyslné soupeření, šance na zvládnutí taneční dovednosti je mnohem větší.

Různé soutěže mají velmi pozitivní vliv na zlepšení úrovně dovedností. Nebojte se jich zúčastnit, i když jste v tomto oboru nováčkem! Na soutěžích vždy samostatné kategorie jak pro začínající amatéry, tak pro zkušené profesionály. Uvidíte, jak vás první vydělaný diplom i mezi začínajícími tanečníky přiměje trénovat s ještě větším elánem.

Pokud z určitých důvodů nechcete nebo nemůžete cvičit ve skupině, nebojte se, dnes existuje mnoho příruček, které vám pomohou naučit se orientální tanec doma. Chcete-li začít, podívejte se na několik videí a rozhodněte se, kterou z tanečních technik a stylů orientálního tance máte nejraději.

První lekce pro začátečníky: několik důležitých pohybů:

Na specializovaných stránkách můžete snadno najít mnohem více videolekcí a melodií. Po výběru vhodné písně si ji několikrát poslechněte, abyste se dobře vcítili do rytmu, a začněte trénovat! Je vhodné, abyste měli doma zrcadlo. plná výška, který vám pomůže vidět se při cvičení zvenčí a vyhodnotit správnost vašich pohybů.

Kde koupit kostým na zkoušky a představení

Pro začínající tanečníky je lepší koupit nejjednodušší kostým, nezatížený různými detaily, které budou komplikovat nácvik pohybů. Pokud je otázkou, kde koupit kostým pro orientální tance, zvažte jednu z možností:

1. Nejlevněji si takový outfit pořídíte od dívek, které již mají dostatečně zvládnutou dovednost a tanec ve složitě střižených kostýmech.
2. Pokud chcete nový outfit– specializované internetové obchody nabízejí široký výběr pro každý vkus a rozpočet.
3. Ten správný outfit se určitě najde na orientálních tržnicích nebo ve specializovaných prodejnách pro tanečnice, kterých se to prostě jen hemží kostýmy, jak sériově, tak ručně.
4. Pokud máte základní řemeslné dovednosti (šití atd.), je docela snadné postavit si kostým sami, mít po ruce kus látky, nepotřebnou podprsenku, nějaké korálky, flitry, kamínky a stuhy.

Od teorie k praxi: kde ukázat dovednosti

Dovednosti získané během zkoušek můžete uplatnit kdekoli. Dnes je spousta nočních klubů a diskoték, kde předvádějí orientální tance a často pořádají tématické večírky. A i na běžných diskotékách se vám budou hodit pohyby, které jste se naučili na tréninku. Hlavní je pozorně poslouchat melodii, protože mnoho písní oblíbených na moderních tanečních parketech obsahuje orientální motivy.

Břišní tanec je vhodný pro každou postavu

Během tréninku orientálních tanců se dobře rozvíjí smysl pro rytmus a plasticita, takže po několika lekcích se můžete snadno proměnit v půvabnou disco hvězdu! Pozornost mužů máte zaručenou a problém zůstane minulostí!

Jedinou podmínkou pro dosažení úspěchu v břišním tanci je nestydět se za své tělo! Malé bříško a křivé boky budou jedině prospěšné. Abyste milovali své tělo, můžete zkusit hodiny popř. I když budete tančit výhradně pro sebe, můžete si za měsíc zvýšit sebevědomí a dosáhnout nových úspěchů v jiných oblastech. Zapněte hudbu!

Instrukce

Než začnete lekce, kupte si oblečení, ve kterém budete tančit, nebo si vyberte něco ze svého stávajícího šatníku. Oblečení by vás nemělo omezovat v pohybu, ale nemělo by být ani příliš široké. Můžete si vzít například krátké kalhoty a legíny. V takovém oblečení budete jasně vidět všechny své pohyby, snáze si všimnete svých chyb a nedostatků. Můžete si pořídit i bederní roušku vyšívanou korálky popř. Zvonící mince pomáhá některým lidem lépe cítit rytmus hudby.

Vyberte si způsob, jakým budete orientálku studovat taneční. Informací o tomto tanečním stylu je dostatek jak na internetu. Možná je lepší se nejprve seznámit s historií, jaké existují druhy tance, na jakou hudbu se tento nádherný tanec hraje.

A pak můžete pokračovat přímo do tříd. K tomu je lepší použít . V obchodech lze zakoupit celé série CD s orientálními tanci. Obvykle je v těchto sériích první disk věnován naučení základů tance, dozvíte se, jaké jsou základní pohyby, naučíte se udržovat správné držení těla, naučíte se základní pozice paží a nohou a možná se naučíte svůj první tanec. S následnými disky se naučíte více nových pohybů, naučíte se složitější, ale i zajímavější taneční vystoupení.

Pokud nechcete utrácet peníze za nákup CD, na internetu je spousta videolekcí. Některá videa lze stáhnout, jiná lze sledovat. Výhodou této metody je, že se můžete učit podle lekce, která se vám nejvíce líbí. Nevýhodou je, že někdy musíte protřídit spoustu materiálu, než najdete něco, co vám vyhovuje obsahem i kvalitou. A samozřejmě, abyste dosáhli nějakých výsledků studiem doma, musíte mít docela dost silná vůle, abyste se donutili pravidelně trénovat a bez toho se vám nebudou dobře studovat všechny zapeklitosti.

Video k tématu

Zdroje:

• Orientální břišní tance. Břišní tanec pro krásu a zdraví
• jak se naučit břišní tanec doma

indický klasický tanec- Jedná se o nejstarší tance na světě, které se do dnešních dnů dochovaly prakticky beze změn. Dnes je v Indii mnoho taneční styly, od klasických po moderní. Společné je, že každý pohyb v indickém tanci, dokonce i prstem nebo obočím, má svůj význam. Každý tanec má svůj význam a vypráví malý příběh, zpravidla o lásce. Musíte mít hodně vytrvalosti a spoustu času, abyste se naučili krásně a správně tančit indické tance.

Instrukce

Přihlaste se k odběru taneční studio, která se specializuje na indické tance. Indické jsou docela populární v Rusku a kdekoli velké město Můžete si vybrat studio podle svých představ a peněz. S pomocí kouče a podobně smýšlejících lidí je učení jednodušší a zábavnější.

Kupte si CD s vlastní výukou indických tanců, pokud nemůžete studovat ve studiu. Začněte s nejjednodušší úrovní. Nejtěžší jsou klasické indické tance. Proto je lepší začít moderní tanec. Taneční písně si můžete stáhnout z internetu nebo vzít bezplatné školení tanec on-line.

Pokud se rozhodnete studovat doma, vytvořte si prostor pro tanec. Velké zrcadlo je hlavní podmínkou. I když se vám zdá, že pohyby opakujete přesně po tanečnici, v zrcadle se může odrážet úplně jiný obraz. Naše vnímání vlastního těla se může lišit od toho, jak vypadá zvenčí.

Krásná rytmická hudba, jemné zvonění šperků, složité, poutavé a svůdné pohyby krásného ženského těla, štíhlé postavy, hladké linie a tajemně přitažlivý vzhled – celá tato nádhera se nazývá orientální tance. Nikdo neodolá ženě, která ovládá umění orientálního tance (neboli břišního tance)! Tanečnice vytváří kouzlo neobvyklé hudby, přitahuje oči a srdce plynulými, ale rafinovanými pohyby, každou minutu překvapuje a naplňuje vzduch kouzlem, které je možné jen v Arabské noci...

Ano, orientální tanec je skutečné kouzlo, uhrančivá exotika, o které sní každý muž a kterou dokáže vytvořit každá žena. A ty prezentované na webové stránky video lekce pro začínající tanečníky, kteří se chtějí naučit základy tohoto uměleckého směru.

Orientální tance - neomezená škála stylů a trendů pro ženy

Je těžké najít člověka lhostejného k orientálním tancům - tyto pohyby boků, břišní tance, neuvěřitelné krásné pohyby a tajemno probudí zájem v každém muži a ženy jsou z těchto tanců vždy nadšené. To je důvod, proč v naší době získaly orientální tance obrovskou popularitu mnoho dívek a žen chce pochopit a naučit se orientální tance, ale mnohé prostě nevědí, jak začít a vstoupit do tohoto světa.

Ve skutečnosti je vše velmi jednoduché - není to škola, která vám pomůže zvládnout základy různých stylů orientálních tanců, ale trénink doma online spolu s videolekcemi z Timestadi.ru! Pečlivým opakováním a procvičováním pohybů, o kterých podrobně hovoří trenérka orientálního tance Alexandra Shkodina, si toto umění osvojíte, naučíte se získávat srdce, získávat pozornost a přitahovat pohledy mužů bez jediné slovo, doslova jedním pohybem těla!

Výuka orientálních tanců pro krásu a zdraví

Orientální tanec ale není jen o kráse. Všechny pohyby, na kterých jsou založeny různé styly a směry orientálních tanců působí na ženské tělo nejpříznivěji. Možná tohle nejlepší tréninky pro dívky doma, které ovlivňují orgány a svaly pánve (což je velmi důležité pro všechny dívky a ženy!), stejně jako svaly a vazy celého těla.

Trénink orientálního tance (video) umožňuje rozvíjet jak vnější svaly tvořící charakteristickou siluetu ženského těla, tak vnitřní svaly, které drží vnitřní orgány. Tento druh tance je tedy výbornou prevencí, která zabraňuje posunu a výhřezu vnitřních orgánů, a to je pro ženy nesmírně důležité, jak pro ty, které už děti mají, tak pro ty, které o mateřství teprve uvažují.

Všechny pohyby, které tanečník předvádí, jsou tedy nejen estetikou a atraktivní krásou, ale také cvičením, které rozvíjí tělo a udržuje zdraví. Je to opravdu dokonalé spojení užitečného a příjemného!

Jaké je tajemství orientálních tanců?

Mnoho žen si myslí, že zvládnout orientální tance je velmi obtížné a „není to pro ně“. Ve skutečnosti všechno není tak - pokud budete pečlivě sledovat a poslouchat každou video lekci, snadno zvládnete tuto neobvyklou a zajímavé umění, a pochopíte, jaké to je potěšení! Tanec je totiž ve své podstatě soubor určitých pohybů, které se musíte naučit správně provádět. A všechny tyto pohyby nejen krásně vypadají, ale mají také ten či onen vliv na tělo. Orientální tanec je proto vynikajícím domácím cvičením pro začátečníky, které pomůže zlepšit zdraví, rozvíjet tělo, rozvíjet ladnost, hladké pohyby a zvláštní přitažlivost.

Celkem lze rozlišit dvě techniky orientálního tance:

Pomalá technika. Prováděním pohybů v této technice budete cítit a uvědomovat si své tělo, pracovat se všemi svaly a vazy;

Rychlá technika. Rychlý pohyb je skutečný silový a vytrvalostní trénink, je to skvělé kardio cvičení a konečně vytváří definici. taneční pohyby, reakce a koordinace celého těla.

A to není přehnané, protože orientální tance (břišní tanec) obsahují pohyby, které ovlivňují všechny svalové skupiny.

Údery boků. Jsou vyrobeny nahoru, dolů, diagonálně a mají také mnoho variací. Práce na jádrových svalech, hýžďových svalech, šikmých svalech a kyčelních kloubech. Je zajímavé, že tyto pohyby zlepšují vztah mezi kyčlí, kolenem a kotníkem.

"Osm" boků. Vyrábí se dovnitř, ven atd. Procvičování svalů trupu, zad, mezižeberního prostoru, hýžďových svalů, adduktorů stehna. Tyto pohyby ovlivňují páteř a zajišťují fungování každého obratle. Aktivně pracuje i hrudník a samozřejmě kyčelní klouby. V důsledku toho se vztah mezi kyčelním kloubem, kolenem a kotníkem, páteří a truhla.

Rotace kyčle („skeet“). Nejaktivnější práce se provádí na vnějších a vnitřních svalech zad a břišních svalů, stejně jako na všech výše popsaných kloubech. A co je nejdůležitější, tyto pohyby jsou hladkou masáží pánevních orgánů.

Pohyby hrudníku (kruhy, osmičky). Svaly zad a šíje jsou propracované, hluboké prsní svaly, flexorové a extenzorové svaly páteře, svaly pletence ramenního. Aktivně pracují i ​​ramenní klouby, lopatky a hlavně celá páteř. Tato cvičení jsou nejlepší práce na zlepšení vašeho držení těla.

„Chvění“ a „houpání“ (pohyby boků, ramen a kolen). Právě tyto pohyby jsou základem orientálních tanců, jsou založeny na dodávání impulsu z kloubu určitým svalovým skupinám, které jsou v uvolněném stavu. Výsledné vibrace mají pozitivní vliv na prokrvení pánevních orgánů, masírují orgány a působí také proti celulitidě.

Aby však všechny pohyby produkovaly pozitivní efekt, je nutné dodržet standardní požadavky na jakýkoli trénink - pravidelnost, preciznost provedení a promyšlený přístup. Důležitý je zde ale i další faktor – je potřeba se ponořit do světa orientálních tanců, pocítit jeho krásu a filozofii. Učení a cvičení orientálních tanců přináší opravdové potěšení jen těm, kteří to opravdu chtějí!

Orientální tance na Timestadi.ru – učení online s radostí

Tak co, hledáte něco, co byste mohli dělat doma a obrátili jste svou pozornost k orientálnímu tanci? Pak zde uvedené online video lekce jsou to, co potřebujete! Režie vede trenérka Alexandra Shkodina, se kterou je orientální tanec skutečným uměním, které může zažít a naučit se každá žena. Věnováním pozornosti tomuto kurzu si osvojíte základy orientálních tanců a budete se moci snadno posunout dále v tomto neuvěřitelně krásném a širokém směru.

První video lekce jsou k dispozici zdarma a vy můžete začít tančit hned teď! Bavte se s orientálními tanci od Shkodina Alexandra a video lekcemi na webu.

DŮLEŽITÉ!!! Předplatné umožňuje přístup ke všem pokynům a videolekcím na webu!

POČET TŘÍD: 8 (NA MÍSTĚ 8, PŘI INSTALACI 0)

DÉLKA KURZU: 8 hodin

TRENÉR: SHKODINA ALEXANDRA

K zobrazení tohoto materiálu nemáte oprávnění. Přístup k němu je prostřednictvím předplatného. Informace o předplatném lze získat. Seznam všech materiálů, které budou k dispozici po zaplacení:

Od nepaměti lidi přitahovaly orientální krásy a jejich okouzlující schopnost pohybu. V dnešní době se toto umění břišního tance může naučit každý, dokonce i doma. Koneckonců, existuje velké množství technik, které vám umožňují naučit toto na první pohled obtížné umění.

Zároveň je symbolem ženskosti, sexuality a šarmu. Mnoho obdivovatelů orientálního břišního tance říká, že nejen učí krásné a plynulé pohyby, ale také vám umožní zbavit se přebytečných kilogramů. Zde je důležité naučit se správně provádět všechny pohyby a bude mnohem snazší dosáhnout požadovaného výsledku. Břišní tanec na spalování tuků je vynikající alternativou k dietám a tradičním fyzická aktivita( , ). Tady se ale není čemu divit, protože existují speciální techniky, která může předčít mnoho metod formování postavy.

Pro ty, kteří nevědí, jak se naučit orientální břišní tanec doma, ale opravdu to chtějí, stojí za to vědět, že je to příležitost nejen k získání estetického potěšení. Strávit tento čas přináší mnoho výhod. Na rytmickou hudbu se provádějí pohyby, při kterých pracují všechny svaly těla. Pokud pravidelně cvičíte břišní tance, můžete být překvapeni výsledky, protože tak můžete získat štíhlou a vyrýsovanou postavu. Kromě toho se během tříd zvyšuje sebevědomí, žena začíná milovat sebe a své tělo.

Pro ty, kteří nevědí, jak se naučit břišní tanec doma, musíte vědět, že lekce mají spoustu výhod, jako například:

• Příjem estetického potěšení
• Skvělý pocit
• Rozvoj smyslu pro rytmus
• Zvýšená odolnost těla
• Aktivní proces hubnutí
• Ženskost a sofistikovanost
• Sebevědomí a láska ke svému tělu.

Pokud si dívka chce koupit ploché břicho a vosí pas, pak se orientální břišní tance stanou výbornými pomocníky v tomto oboru. Je nemožné si nevšimnout jejich výhod pro ty dívky, které se připravují stát se matkami. Při břišním tanci se zapojují všechny svaly, je potřeba hýbat tělem, krkem, krásně se usmívat, pilovat tajemno v pohledu. Aby se všechny jemnosti procesu staly známými, musíte to dělat pravidelně. Ve prospěch domácí vzdělávání Stojí za to vzít v úvahu skutečnost, že můžete cvičit v jakoukoli vhodnou dobu.

Domácí trénink břišních tanců je nejlepší variantou pro začátečníky. Slavní choreografové natáčejí svá videa, kde učí, jak zvládnout základní prvky. Takový tutoriál vám výrazně pomůže cítit se mnohem jistěji na hodinách s trenérem.

Videolekce č. 1, břišní tanec od Viny a Niny Bidashi (základní pohyby)

Břišní tanec jako způsob, jak zhubnout

Sny o tenký pas pronásledovat mnoho zástupců něžného pohlaví. Vosí pas, tónované a tenké boky jsou hlavními viníky těchto tužeb. Orientální břišní tanec, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, není hladký a melodický. Jedná se o rytmické a intenzivní pohyby, které zapojují všechny svalové skupiny, nejen oblast břicha. Při poslechu příjemné hudby můžete hýbat tělem a pracovat na svalech, které jsou pružnější a tonizovanější.

Spolu s těmito pohyby se centimetry na těle začnou „rozplývat“. Orientální tance trvají tak dlouho, že je dost času na tělesné změny. Při břišním tanci se zvyšuje průtok krve v těle a to má zase pozitivní vliv na proces odbourávání tuků.

Kurzy břišních tanců jsou užitečné nejen pro dospělé, ale i pro děti. Mnoho dívek začíná tančit orientální styly, což jim umožňuje rozvíjet ženskost a zjemnění charakteru.

Fyzická aktivita je nejlepší možnost pro hubnutí, protože během dne musíte strávit více kalorií, než jsou spotřebovány s jídlem. Právě břišní tanec dokáže spálit dostatečné množství kalorií. Tato sportovní metoda snadno nahrazuje ty standardní.

Video lekce č. 2, břišní tanec od Viny a Niny Bidashi (paže a svaly pasu)

Doplňkové prvky břišního tance

Tedy při tancivypadat harmonicky, je důležité vybrat mnoho prvků, zejména:

• Kostým
• Obuv
• Bižuterie
• Make-up.

I začátečnická úroveň vyžaduje v břišním tanci vypadat krásně. Udržování sexy image tanečnice je nesmírně důležité. Kromě toho oblek a doplňkové prvky vám umožní zcela se ponořit do břišního tance.

Praktická rada: Kostým na břišní tance je lepší koupit až po nějaké době po hodinách, v každém případě se postava stane ženštější a pas se zjemní. Začátečníkům bude stačit krátký top a kalhoty.

Jakmile se naučíte základní pohyby, můžete si zakoupit bederní roušku s mincemi. Tento prvek vypadá hravě a sexy a navíc vytváří zvláštní náladu. A teď k botám. Žádný arabské tance vystupoval naboso. Je tedy zaznamenáno zvláštní spojení mezi člověkem a Zemí. Pokud nechcete tančit naboso, pak poslouží ponožky, pantofle nebo baletní boty.

Základní pohyby břišního tance

Lekce břišních tanců pro začátečníky se mohou zdát obtížné, protože zároveň potřebujete ovládat každou část těla, krásně hýbat rukama, ovládat mimiku, pohled a úsměv. Učení břišního tance však lze začít jednoduchými videi.

Provádění krok za krokem následující pohyby tanec, rychle a snadno zvládnete tento na první pohled obtížný směr:

• Základním pohybem břišního tance je houpání. Musí se správně provádět ve stoji na špičkách. Nohy je třeba dát k sobě, mírně se ohýbají v kolenou. Mentálně přejeďte vertikální čára přes pupek. Pohybujte boky podél této linie, ale pupek by měl zůstat nehybný.
• Kyvadlo– technika cviku spočívá ve zvednutí pravého stehna do podpaží, vtažení do podpaží pravá strana a znovu jej spusťte dolů. Totéž děláme s levým stehnem.
• Kruhové rotace kyčlí. Je důležité, aby vaše záda byla při pohybech rovná a rovná. Musíte si představit kruh před sebou, pomocí hýždí jej obkreslit a přitom co nejvíce ohýbat spodní část zad.
• Kruhy. Musíte popsat kruh s boky, zatímco pánev je třeba stáhnout dozadu a bok je hozen shora dolů. Další kola musí být non-stop. Můžete provádět kruhové rotace v horizontálním směru, vertikální. Mohou být velké, malé nebo střední. Nový pohyb může nastat, pokud jsou provedeny pohyby ve frontální rovině.
• Vlna. V tomto případě stačí hýbat pouze boky. Horní část těla zůstává nehybná. Musíte stát na vysokých půlprstech, půl otáčky. Musíte se pohybovat ve svislé rovině a popsat kruh přes kyčelní kosti. Je možné se pohybovat vpřed nebo do strany. Můžete provádět rotace boční nebo čelní vlny.

Taková cvičení jsou jen počáteční fáze. Existuje mnoho dalších technik, které je třeba krok za krokem zdokonalovat, aby bylo dosaženo dobré výsledky. Orientální břišní tance nejsou jen krásná postava, ale také ladné držení těla, ženskost a rafinovanost.

Videolekce č. 3, břišní tanec od Viny a Niny Bidashi (boky a hýždě)