Alexander Zass Iron Samson. Alexander Zass - ruský Iron Samson

Mezi slavnými Rusy, kterým tleskal celý svět, zaujímá čestné místo hrdina Alexander Zass.
Jeho jméno v jeho domovině není široké veřejnosti tak známé jako jména Poddubného a Zaikina, ale v Evropě byl považován za nejslavnějšího ruského siláka.

Začínal jako většina jeho kolegů s představeními v cirkuse. Davy lidí se přišly podívat, jak toto dítě hravě zvedá mnohakilové závaží. To bylo naprosto neuvěřitelné, vezmeme-li v úvahu, že v té době Alexander vážil méně než 80 kilogramů. Například váha Ivana Zaikina byla více než 120 kg, váha Ivana Poddubného byla 135 kg.

První světová válka radikálně změnila život umělce. Skončil na frontě, na rakouské frontě. Tady se mu jeho síla hodila! Mnohokrát vytahoval z bahna děla tam, kde to koně nezvládli, a jednou Alexandr v osobním boji zabil dva Rakušany, udeřil je čelem a mrštil je různými směry... A v jednom z bitvách byl zraněn kůň a Alexandr ho nesl na ramenou asi kilometr. Zvěsti o ruském silákovi se šířily na obou stranách fronty. Mnozí těmto příběhům nemohli uvěřit, ale při pohledu dopředu – později tento trik předvedl Alexander Zass více než jednou – nést koně na ramenou...

V jedné z bitev byl Zass vážně zraněn šrapnelem na obou nohách. Byl zajat a rakouský chirurg zahájil amputaci. Ale Zass prosil, aby to nedělal. Věřil ve své silné tělo a terapeutická cvičení, která pro sebe vyvinul. A uzdravil se! Brzy byl spolu s dalšími vězni poslán na těžké silniční práce. Udělal několik neúspěšných útěků, po kterých byl tvrdě potrestán. Třetí útěk byl pozoruhodný. Po útěku z tábora se Alexander ocitl ve městě Kaposvár v jižním Maďarsku, kde byl na turné Schmidt Circus, známý po celé Evropě. Zass, který se objevil před majitelem cirkusu, mu otevřeně řekl o svém neštěstí a také o práci v ruských cirkusech. Režisér okamžitě navrhl, aby přetrhl řetěz a ohnul tlustou kovovou tyč. Hladový a unavený Zass samozřejmě nebyl v dobré sportovní kondici, ale snahou vůle se s úkolem vypořádal. Vzali ho do cirkusu a brzy se zpráva o úžasném sportovci rozšířila po celém městě.

Jednoho dne však na jeho vystoupení přišel vojenský velitel. Začal se zajímat o to, proč tak silný mladý sportovec neslouží v rakouské armádě. Téhož večera se ukázalo, že Samson byl ruský válečný zajatec. Byl odveden do suterénu pevnosti, do vlhké, tmavé místnosti. A pak udělal nový útěk, přetrhl řetěz spojující pouta, rozbil mříže na okně a srazil hlídku hlídající kobku.

Po dlouhých blouděních s pomocí maďarského zápasníka známého z předválečných dob skončí Alexander Zass v tlupě italského cirkusového impresária a začíná jeho turné po Evropě. Sláva hrdiny jménem Samson zní celou Evropou, nejvíce však Anglií, kde Alexander Zass se svým cirkusem končí. Slavní sportovci jako Edward Aston, Thomas Inch, Pullum začali zkoušet opakování Zassových triků, ale ani jeden pokus nebyl úspěšný. Pan Pullum, ředitel slavného Camberwellského vzpěračského klubu a šéfredaktor sportovního časopisu Health and Strength, o něm napsal: „Přímo do srdce Anglie dorazil muž, schopný vykonávat činy, kterým zdravý rozum odmítá uvěřit. . Kdyby to byl velký chlap, jeho výkony by mohly být vnímány jako uvěřitelné. Pozor ale alespoň na exkurzi hrudníku (rozdíl mezi nádechem a výdechem) tohoto malého muže. Je rovných 23 centimetrů, což specialistům říká hodně. Proto říkám, že má nejen nebývalou fyzickou sílu, nejen skvělý umělec, ale také muž, který používá svou mysl i svaly.“ A o tom svědčí plakát slavné haly Alhambra, kde měl vystupovat Alexander Zass: „V Manchesteru během stavebních prací Samson, zavěšený jednou nohou na jeřábu, zvedl zuby ze země kovový trám , a byl vynesen na vrchol budovy jeřábem, zatímco dav stál dole s otevřenými ústy. Kdyby Rus otevřel ústa, dav by nikdy nebyl schopen říct, co viděl. Plakáty a noviny nezůstaly pozadu. Daily Telegraph: „Pan Samson je určitě nejsilnější muž na zemi. Můžete tomu uvěřit, když uvidíte, jak snadno sváže železné tyče do uzlů.“
Manchester Guardian: "Podle reklam je to nejsilnější muž na Zemi a poté, co jsme ho na vlastní oči viděli... lze toto tvrzení považovat za nevyvratitelné."

V roce 1938 v anglickém městě Sheffield. Před davem přejel kamion naložený uhlím muže rozvaleného na dlážděné ulici. Lidé křičeli hrůzou. Ale v další vteřině se ozval výkřik radosti: "Sláva ruskému Samsonovi!"

Jeho repertoár silových rutin byl úžasný:

Po aréně nosil koně nebo klavír s klavíristou a tanečnicí umístěnou na víku;

Rukama chytil 9kilogramovou dělovou kouli vylétající z cirkusového děla z osmimetrové vzdálenosti;

Strhl z podlahy kovový trám s asistenty sedícími na jeho koncích a držel ho v zubech;

Navlékl holeň jedné nohy do smyčky lana upevněného pod kopulí a držel plošinu s klavírem a pianistou v zubech;

Ležel s holými zády na prkně posetém hřebíky a na hrudi držel kámen vážící 500 kilogramů, do kterého lidé z veřejnosti naráželi perlíky;

Ve slavné atrakci „Projectile Man“ zachytil rukama asistenta, jak vylétá z cirkusového děla a popisuje 12metrovou dráhu nad arénou;

Prsty trhal články řetězů;

Nechráněnou dlaní zatloukl hřebíky do třípalcových desek a pak je vytáhl, přičemž ukazováčkem obtočil hlavu.

V Ruské říši se ho snažili nepamatovat, protože formálně zůstal vojenským vojákem, ale do Ruska se nevrátil. Někteří ho dokonce nazývali dezertérem.
Samson zemřel v roce 1962. Byl pohřben poblíž Londýna v malém městečku Hockley.

Existuje několik záznamů jeho pozdních výkonů, kdy sportovci bylo přes 55 let...

___________________________

90kilogramová dělová koule, kterou Samson chytí, je vystřelen ze speciálně navrženého cirkusového děla sám.

Samson udělal něco podobného ve skutečnosti! Ze speciálního děla byl vypálen asistent, kterého Samson chytil!

Cvičení Zassových šlach

Zřídkakdy chlapec v SSSR nedržel v rukou knihu „Tajemství železného Samsona“, kterou napsal Zassův synovec Jurij Shaposhnikov.

Po celá léta až do své smrti žil Zass ve Spojeném království s povolením k pobytu a nikdy se nevzdal své ruské vlasti.

Se začátkem druhé světové války však Alexander Zass, který nikdy nepřijal britské občanství, začal mít problémy. Aby nebyl mezi internovanými, zastaví veřejné demonstrace síly a usadí se ve městě Paington, kde v místní zoo trénuje slony, lvy a šimpanze.

Poslední veřejné vystoupení Alexandra Zasse jako siláka v roce 1954 zorganizovala pro natáčení televizní společnost BBC. Tehdy byl Samson 66 let.

Pokračoval v práci, i když ne v silovém žánru, ale jako trenér, ale často do svých vystoupení zařazoval triky se silou. Ve svých sedmdesáti letech tedy nesl po aréně dva lvy na speciálním jhu!

Mezi zarostlými hroby na hřbitově v Hockley, čtyřicet minut vlakem z Londýna, je náhrobek s lakonickým nápisem „Samson“. A další deska, přidaná později, s nápisem v ruštině: „Drahá Shuro, jsi vždy s námi. Sestra Nadya Zass, synovec Yura“ a v angličtině: „Alexander Zass (Samson) – Nejsilnější muž na světě, zemřel 26. září 1962 ve věku 79 let.“

V roce 1925, krátce poté, co Zass poprvé dorazil do Anglie, potkal tanečnici Betty - stala se asistentkou v jednom z jeho slavných čísel: visel hlavou dolů pod cirkusovou střechou a držel v zubech provaz, na kterém byla zavěšena plošina. s klavírem a klavíristou, který na něj hraje. Po mnoho let hrála Betty takovou hudbu, vznášela se nad arénou, až během vystoupení v roce 1952 na stadionu v Liverpoolu Zass spadl spolu s klavírem na křehkou ženu. Ale ani tato tragédie nedokázala rozdrtit neuvěřitelnou lásku, kterou Betty chovala k Rusovi Alecovi, jak mu říkala. Zass byl vždy oblíbený u žen a jejich city opětoval. Prvních deset let jejich manželství mu Betty všechno odpouštěla. A teprve po hrozné hádce v roce 1935 řekla Alecovi: "Dobře, nemůžeme tě opravit, zůstaneme jen přáteli." Brzy začala cvičit a provdala se za cirkusového jezdce, pozdějšího klauna Sida Tilburyho.

Společná vystoupení v Zassově pokoji také pokračovala. Asi rok před tragédií s Betty koupil Alexander pozemek v Hockley, kde se usadili všichni tři: Alec, Betty a Sid. Jejich náklonnost byla tak silná, že když si Samson ve svých ubývajících letech koupil místo na hřbitově, umístil lavičku na nádvoří domu - aby po jeho smrti mohla Betty sedět na zahradě a vidět místo jeho posledního odpočinku. . Po Samsonově smrti byl do stejného hrobu pohřben i Sid a tam měla odpočívat i Betty.

V dnešní době se superhrdinové ze světa Marvel stávají populární, ale zapomínáme na skvělé lidi, jako je Alexander Zass. Pojďme se bavit o velkém ruském cirkusovém umělci, který vystupoval pod pseudonymem Iron Samson.

Incident, ke kterému došlo v roce 1938 v anglickém městě Sheffield, více než jasně demonstruje schopnosti domácího hrdiny. Jen si to představte, muž leží na dlažbě a přejede ho naložený náklaďák. Lidé pozorující takový obraz jsou přirozeně v šoku a člověk, jako by se nic nestalo, vstane a setřese prach. Chci jen křičet: "Sláva ruskému Samsonovi!"

Cirkusový program Iron Samson

Alexander Zass zasvětil celý svůj život cirkusu. Proslavil se jako nejsilnější muž světa. Jeho pseudonym Iron Samson po desetiletí neopouštěl cirkusové plakáty po celém světě. Právě domácí cirkusák byl nejžádanějším umělcem nebo, jak tomu říkají, „cirkusovou hvězdou“. A to vzhledem k jeho úžasnému repertoáru není náhoda. Zde je seznam jen některých jeho čísel:
1) Zvedl klavír, na jehož vrcholu seděla dívka, a nesl ji po cirkusové aréně;
2) Holýma rukama dokázal chytit dělovou kouli, která váží asi 9 kg. Všimněte si, že dělová koule byla vypálena na Alexandra ze vzdálenosti 80 metrů;
3) V zubech držel kovovou konstrukci, na které seděli 2 asistenti;
4) Zatímco pod cirkusovým nástavcem (svázaný jednou nohou a vesly vzhůru nohama), držel v zubech klavír;
5) Lehl si s holými zády na prkno poseté hřebíky. Pak mu skupina asistentů položila na hruď kámen, který vážil půl tuny. Načež byli zváni zájemci z publika, kteří uměli dobře mlátit perlíkem do kamene;
6) Pouhými prsty dokázal zlomit články řetězu;
7) Dokázal zatlouci hřebík do třípalcového prkna holou dlaní. Zajímavé je, že pak je prsty vyndal a sevřel klobouk ukazováky levé a pravé ruky.

Funkce sportovce

Atletické výkony Alexandra Zasse měly vždy velkou senzaci. Lidé byli připraveni zaplatit za vstupenky do cirkusu, jen aby mohli znovu a znovu sledovat ruského Samsona. Jeho psychicky znepokojivá čísla ale nebyla jediná věc, která přitahovala pozornost. Alexander vypadal jako ten nejobyčejnější, průměrný muž. Vážil pouhých 80 kg a neměřil více než 170 cm, objem jeho bicepsů byl pouze 41 cm, to znamená, že se absolutně nepodobal cirkusovému silákovi, který má obrovské svaly a mohutná těla.

Alexander Zass tvrdil, že velké svaly rozhodně nejsou ukazatelem toho, že jste silní. Byl si jistý, že hlavní věcí je schopnost cítit své tělo a silné šlachy, spojené s mimořádnou silou vůle, dělají z každého muže silného muže.

Cesta k síle

Nejčastější otázkou, kterou Alexander Zass slyšel, bylo, jak se mu podařilo stát se tak silným. Na což sportovec upřímně odpověděl: "Moje síla je výsledkem vyčerpávající práce, neuvěřitelného napětí nejen všech fyzických, ale i duchovních sil do posledního."
Přísná denní rutina a neustálé tréninky, po kterých následovala představení – tak lze charakterizovat životní cestu Irona Samsona. Zábavná fotografie ukazuje 74letého Alexandra, který sedí doma v kuchyni a před ním je samovar s nápisem „5 minut odpočinku“. Zajímavé je, že i v tomto pokročilém věku pokračoval ruský Samson v práci, ale ne v silovém žánru, ale jako trenér. I když své výkony často ředil pár silovými triky. Jedním z nejoblíbenějších čísel té doby bylo pro Alexandra představení, ve kterém vzal jho se dvěma lvy v zubech a prošel se po cirkusové aréně.

Volba životní cesty

Všichni muži ze Zassovy rodiny se vyznačovali obrovskou silou. Alexander samozřejmě díky svému výcviku předčil své předky. Jednou, když byl Alexander velmi malý, šel se svým otcem do cirkusu. Malou Sašu pak potěšila jen dvě čísla - číslo s cvičitelem zvířat a cirkusovým silákem. Právě událost, která se stala v tento den, změnila chlapcovo vidění světa a ukázala na jeho životní cestu - stát se cirkusovým umělcem. Tohle se stalo.
Po vystoupení cirkusového sportovce, jak bylo populární, zavolal publikum ze sálu, aby zopakoval svůj „účinek“. K tomu navrhl ohnout železnou podkovu. Samozřejmě nebyli žádní zájemci. Ale pak otec Alexander vstal ze svého sedadla, přistoupil k atletovi a řekl: "Nech mě to zkusit!" Pak narovnal podkovu. Alexander, publikum a samotný sportovec byli šokováni! Jak se ukázalo, otec Alexander také rád demonstroval svou sílu, ale na rozdíl od budoucího Iron Samsona to udělal před blízkými a hosty.
Po výše popsané události žil Alexander Zass s cirkusem sám, dalo by se říci, že s ním onemocněl.

První trénink budoucího Iron Samsona

Na dvorku svého domu malý Alexander za účasti dospělých vybavil celé cvičiště. Byly tam instalovány dvě vodorovné tyče, na které byly instalovány lichoběžníky. Pak tam postupně začal dávat sportovní vybavení: závaží, činky. Postavil jsem činku. Postupem času se jeho dvorek proměnil ve skutečnou tělocvičnu, kde Alexander trávil veškerý svůj volný čas tvrdým tréninkem. Už tehdy se v cirkuse se svým otcem pečlivě učil nazpaměť vystoupení cirkusáků a nyní bylo jeho cílem zopakovat to, co tam viděl. Alexander bez cizí pomoci zvládl tak složité triky, jako je salto na koni, naučil se dělat přítahy jednou rukou, ale to vše se mladému muži zdálo málo, pochopil, že zde není dostatek systému.

Systematický výcvik začal pro Alexandra, když mu jeho otec dal knihu „Síla a jak se stát silným“, jejímž autorem byl idol chlapce, atlet Evgeniy Sandov. V této knize se autor podělil o neuvěřitelné podrobnosti ze své biografie, například o boji se lvem. Ale to Alexandra nezajímalo, potřeboval tréninkový systém. Našel je na stránkách této knihy. Knihy obsahovaly 18 cviků s činkami, které budoucí Iron Samson přidal na seznam svých tréninků. Postupem času to mladému muži nestačilo, cítil, že to nestačí, že samotné činky v něm nejsou schopny vyvinout sílu, o které snil.

Poté našel nové mentory v osobách Pyotra Krylova a Dmitrieva - Morra, kteří byli známí jako slavní sportovci. Byli to oni, kdo vyvinul soubor cvičení pro mladého muže a rozšířil ty, které byly v arzenálu teenagera. Dmitriev-Morro obzvláště významně přispěl k rozvoji Alexandra, který informoval mladého muže o všech složitostech sportování pomocí činky.
Kromě toho, že Alexander ve svých 18 letech vyvinul značnou sílu, často navštěvoval cirkusová představení, aby se znovu podíval na cirkusové siláky. Alexandrovy sportovní rekvizity byly postupem času doplněny o podkovy, hřebíky, kovové tyče a další prvky, se kterými cirkusoví sportovci pracovali. Když začal pracovat s touto rekvizitou, budoucí Iron Samson si uvědomil, že to byl on, kdo umožnil vyvinout sílu ještě více než činka nebo závaží.

Incident ve válce

První světová válka přišla právě v době, kdy byl Alexander ve věku odvodu. Sloužil u 180. jezdeckého pluku Vindava. Níže popsaný incident ohromil všechny bez výjimky, dokonce i ty, kteří věděli o Alexandrových schopnostech.
Jednoho dne, po návratu z průzkumu, byl Zass přepaden Rakušany. K události došlo, když se blížil k ruským pozicím. Rakouský puškař zasáhl koňskou nohu a zjevně si uvědomil, že je blízko ruských pozic, opustil Zassa. Budoucí cirkusový sportovec si lehl, čekal na nebezpečí, a pak vstal. Když pak Alexandr uviděl zraněného koně, uvědomil si, že ho nemůže opustit! K pluku zbývalo asi 600 metrů, ale to budoucího Samsona nezastavilo. Jednoduše dal koně na ramena a nesl ho až k pluku. Postupem času, až válka skončí, se mu tato epizoda vynoří v paměti a stane se jedním z nejvýraznějších čísel, které v cirkusové aréně předvede.

Jak se Alexander dostal do cirkusu

Válka zanechala v Alexandru Zassovi po celý život řadu strašných vzpomínek. Jednoho dne musel prosit lékaře, aby mu neamputovali nohu, která kvůli těžké ráně začala silně hnisat. Alexandr byl třikrát zajat a utekl, z toho dva skončily pro budoucího cirkusáka neúspěchem, protože byl dopaden a tvrdě potrestán.
Ale napotřetí byl úspěšný. Alexandrův třetí útěk navíc posloužil jako začátek jeho cirkusové kariéry. Když se mu podařilo uprchnout ze zajetí, dokázal se samostatně dostat do maďarského města Kaposvár, kde právě v té době jezdil nejslavnější cirkus Schmidt v Evropě. Pak šel Zass all-in. Přistoupil k majiteli cirkusu a řekl mu, že je vězeň, který utekl, a řekl, že má neuvěřitelnou sílu. Právě tehdy ho majitel cirkusu otestoval tím, že mu dal tlustou kovovou tyč a železný řetěz.
Alexander několik dní nejedl, ale přesto, když sebral veškerou svou duchovní sílu, zlomil řetěz holýma rukama a ohnul hůl! Poté se Alexander stal členem cirkusové skupiny a zpráva o nejsilnějším sportovci se rozšířila po celém Kaposváru.
Bohužel bude znovu zajat. Jednoho dne se rakouský velitel, který se představení zúčastní, bude zajímat o Alexandrův životopis. Pak zjistí, že je ruským zajatcem. Poté bude budoucí Samson krutě zbit a uvržen do vězení. Ale tady jeho síla opět přijde na pomoc! Přetrhne řetězy pout a narovná mříže mříží.
Tentokrát se mu podařilo dostat do Budapešti. V hlavním městě Maďarska se seznámí s dobromyslným zápasníkem Chai Janosem, který Alexandrovi pomůže sehnat práci v cirkuse. Právě Tea ovlivní Zasse, aby se stal členem italského cirkusového souboru.
Italský impresário, se kterým zápasník Alexandra představí, uzavře smlouvu s budoucím Ironem Samsonem.

Světová sláva

Tato smlouva znamenala světovou slávu Alexandra Zasse. Po podpisu smlouvy se vydává na evropské turné. Právě v Anglii, po vystoupení Samsona, o něm začali mluvit velcí sportovci té doby. Bez ohledu na to, jak se snažili zopakovat to, co udělal Alexander, neuspěli a anglická veřejnost byla velmi potěšena výkony Iron Samson. Pan Pullum, nejslavnější sportovní novinář na světě, tvrdil, že Zass je jediným člověkem na světě, který se naučil stejně dobře využívat fyzické i duševní schopnosti. Tvrdil také, že kdyby neviděl Alexandra v akci, nikdy by nevěřil, že je možné dělat to, co tento sportovec dělá na jevišti cirkusu, s ohledem na Alexandrovy fyzické parametry.

Dokončení životní cesty

Po Pullumově prohlášení se světové noviny vrhly na rozhovor s Ironem Samsonem. V letech, kdy se cirkusový soubor účastnil za Alexandrovy účasti, panovalo divoké vzrušení. Od té doby až do konce svých dnů byl Alexander Zass cirkusovým umělcem.
Celkem strávil Rus Samson v cirkusové aréně více než 60 let. I přes vyčerpávající trénink se tuzemský sportovec dožil vysokého věku ve zdraví.

Stalo se tak v roce 1938 v anglickém městě Sheffield. Před davem přejel kamion naložený uhlím muže rozvaleného na dlážděné ulici. Lidé křičeli hrůzou. Ale v další vteřině se ozval výkřik radosti: "Sláva ruskému Samsonovi!". A muž, na kterém byla cítit bouře jásotu, vstal zpod kol, jako by se nic nestalo, a s úsměvem se uklonil publiku. Po několik desetiletí jméno ruského sportovce neopustilo cirkusové plakáty mnoha zemí. Alexandra Zassa, který vystupoval pod pseudonymem Samson. Jeho repertoár silových rutin byl úžasný:

po aréně nosil koně nebo klavír s pianistou a tanečnicí umístěnou na víku;
chytil rukama 9kilogramovou dělovou kouli vylétající z cirkusového děla z osmimetrové vzdálenosti;
strhl kovový trám s asistenty sedícími na jeho koncích z podlahy a držel ho v zubech;
navlékl holeň jedné nohy do smyčky lana upevněného pod kopulí a v zubech držel plošinu s klavírem a klavíristou;
ležel s holými zády na prkně posetém hřebíky a na hrudi držel kámen vážící 500 kilogramů, do kterého lidé z veřejnosti naráželi perlíky;
ve slavné atrakci „Projectile Man“ zachytil rukama asistenta, jak vylétá z cirkusového děla a popisuje 12metrovou dráhu nad arénou;
prsty zlomil články řetězů;
Nechráněnou dlaní zatloukl hřebíky do třípalcových desek a pak je vytáhl, přičemž ukazováčkem uchopil hlavu.

Výkony byly triumfální. Vysvětlují to nejen původní atletická čísla, z nichž většinu nemohl žádný sportovec zopakovat, ale i to, že nebyl jako mnoho tehdejších siláků, kteří měli mohutné postavy a velkou váhu. Jeho výška je 167,5 cm, váha - 80 kg, obvod hrudníku 119 centimetrů, biceps - podle 41 centimetrů. S oblibou říkal, že velké bicepsy nejsou vždy ukazatelem síly. Stejné jako velké břicho neznamená dobré trávení. Hlavní věc je síla vůle, silné šlachy A schopnost ovládat své svaly. Velmi často Samson Musel jsem odpovědět na otázku, jak dosáhl takové síly. Odpověděl, že je to výsledek cílevědomé práce, obrovského napětí všech duchovních i fyzických sil. Pokud budete sledovat celou svou životní cestu Alexandra Zassa, pak je vidět, že to spočívalo v neustálém tréninku a přísném režimu. Na jedné fotografii, kde je Samson zachycen, jak sedí u stolu poblíž samovaru, je jeho poznámka: „5 minut odpočinku“, ale tehdy mu bylo 74 let a pokračoval v práci, i když ne v silovém žánru, ale jako trenér, ale často jsou součástí jejich vystoupení mocenské triky. A tak ve svých sedmdesáti letech nesl po aréně dva lvy na speciálním jhu! Samozřejmě Alexandra Zassa existovala obrovská přirozená síla, která obecně odlišovala jeho předky. Jednou v rodném Saransku navštívil se svým otcem cirkus. Chlapec si oblíbil především mocného siláka, který lámal řetězy a ohýbal podkovy. Na závěr svého vystoupení umělec, jak bylo v té době zvykem, oslovil publikum a vyzval je, aby si jeho triky zopakovali. Bohužel, nikdo nebyl schopen ohnout podkovu nebo zvednout míčovou činku tlustou tyčí ze země. A najednou otec Alexandra, Ivan Petrovič Zass, vstal ze sedadla a vstoupil do arény. Alexander věděl, že jeho otec je velmi silný. Občas hostům předvedl svou sílu. A tak silák podal podkovu svému otci. K překvapení veřejnosti se podkova v rukou Zassa staršího začala ohýbat. Pak Ivan Petrovič strhl obrovskou činku z plošiny a narovnal trup a zvedl ji nad kolena. Publikum tleskalo jako blázen. Cirkusový silák byl v rozpacích. Zavolal uniformovaného muže k sobě. Utekl do zákulisí a přinesl stříbrný rubl. Umělec zvedl ruku s rublem a řekl: "Ale to je pro tvůj výkon a na drink!" Otec vzal rubl, pak se prohrabal v kapse, vytáhl třírublový rubl a podal ho sportovci spolu s rublem se slovy: „Nepiju! Ale vezmi si to, ale pij jen čaj!“ Od té doby žil jeho syn pouze v cirkuse. Na dvorku domu jsem s pomocí dospělých nainstaloval dvě hrazdy, zavěsil hrazdy, popadl domácí závaží, vyrobil primitivní činku a začal jsem s neuvěřitelnou vytrvalostí trénovat. Pokusil jsem se zopakovat, co jsem viděl. Po zvládnutí „slunce“ (velké rotace) na vodorovné tyči začal létat z jedné tyče na druhou a dělal backflipy nejen na podlaze, ale také na koni. Několikrát jsem provedl přítahy s jednoručkami. Všechny tyto aktivity byly ale nesystematické. Přesvědčil svého otce, aby si z Moskvy objednal knihy o fyzickém rozvoji. A brzy přišla kniha tehdejšího slavného sportovce „Síla a jak se stát silným“. Autor mluvil o své atletické kariéře, o vítězstvích nad slavnými sportovci a dokonce i o boji s obrovským lvem, který před zápasem dostal náhubek a na tlapky speciální obrovské palčáky. Lev se na něj několikrát vrhl Sandow, ale pokaždé to shodil sám. Pak přišlo osmnáct cviků s činkami, tedy to, co bylo obzvlášť potřeba Alexandru. A začal studovat Sandow systém- tvůj idol. Brzy si ale uvědomil, že cvičení s činkami samy o sobě nemohou vyvinout sílu, kterou profesionální strongman potřebuje. Obrací se o pomoc na slavné sportovce a Dmitrieva-Morra, kteří neignorovali žádost mladého muže, a Zass brzy od těchto sportovců obdržel metodická doporučení. Krylov doporučil cvičení se závažím a Dmitriev - s činkou. Současně a střídavě mačkal dvoulibrová závaží („mlýnek“), tiskl je vzhůru nohama a žongloval. S činkou jsem prováděl především bench pressy, clean and jerks a overhead press. Mladý Zass vlastní vahou 66 kg zkroutil (lis s vychýlením trupu) pravou rukou 80 kg. Nejvíce ho ale přitahovaly mocenské triky, které viděl v cirkuse. A neustále navštěvoval cirkus. Jeho sportovní rekvizity začaly být doplňovány podkovami, řetězy, kovovými tyčemi a hřebíky. A pak si uvědomil, že opakované pokusy o trik – přetržení řetězu nebo ohnutí tlusté kovové tyče – přinášejí hmatatelné výsledky v rozvoji fyzické síly. V podstatě se jednalo o dnes široce známá izometrická cvičení. Tedy čistě empiricky (na základě zkušeností) Alexander Zass dospěl k závěru, že atletickou sílu lze rozvíjet kombinací dynamických cvičení s izometrickými v tréninku. Později zveřejnil svůj izometrický systém a brožura vyvolala senzaci. Jednou v cirkuse, Zass svého času pracoval jako asistent legendárního trenéra Anatolije Durova, poté jako atlet Michail Kučkin a svému asistentovi často říkal: „Jednoho dne se, Sašo, staneš slavným silákem, neviděl jsem nikoho, kdo by byl tak silný jako ty, mít tak malou výšku a váhu." Obvykle Zass V cirkuse pracoval asi šedesát let a z toho téměř čtyřicet s atletickými činy.

V roce 1914 vypukla světová válka. Alexandra Zassa odveden do 180. Vindavského jízdního pluku. Jednoho dne došlo k incidentu, který ohromil i ty, kteří si byli dobře vědomi mimořádné síly Alexandra. Jednoho dne se vracel z další průzkumné mise a najednou, už blízko ruských pozic, si ho všimli a zahájili palbu. Kulka prostřelila koňskou nohu. Rakouští vojáci, když viděli, že kůň a jezdec padli, nepronásledovali jezdce a obrátili se zpět. Zass ujistiv se, že nebezpečí pominulo, nechtěl raněného koně opustiti. K jeho pluku zbývalo ještě půl kilometru, ale to mu nevadilo. Položím koně na ramena, Zass tak to přinesl do svého tábora. Čas pomine, tuto epizodu si zapamatuje a nošení koně na ramenou zařadí do svého repertoáru. V jednom ze soubojů Zass byl vážně zraněn střepinou do obou nohou. Byl zajat a rakouský chirurg zahájil amputaci. Ale Zass Prosil jsem ho, aby to nedělal. Věřil ve své silné tělo a terapeutická cvičení, která pro sebe vyvinul. A uzdravil se! Brzy byl spolu s dalšími vězni poslán na těžké silniční práce. Udělal několik neúspěšných útěků, po kterých byl tvrdě potrestán. Třetí útěk byl pozoruhodný. Po útěku z tábora, Alexander Ocitl jsem se ve městě Kaposvár na jihu Maďarska, kde byl na turné po celé Evropě známý cirkus Schmidt. Vystoupí před majitelem cirkusu, Zass Upřímně mu řekl o svém neštěstí, stejně jako o práci v ruských cirkusech. Režisér okamžitě navrhl, aby přetrhl řetěz a ohnul tlustou kovovou tyč. Samozřejmě hladový a unavený Zass Nebyl jsem v dobré sportovní kondici, ale silou vůle jsem úkol splnil. Vzali ho do cirkusu a brzy se zpráva o úžasném sportovci rozšířila po celém městě. Jednoho dne však na jeho vystoupení přišel vojenský velitel. Začal se zajímat o to, proč tak silný mladý sportovec neslouží v rakouské armádě. Téhož večera se ukázalo, že Samson byl ruský válečný zajatec. Byl odveden do suterénu pevnosti, do vlhké, tmavé místnosti. Ale jeho síla a vůle nebyly zlomeny. Nový útěk provedl přetržením řetězu spojujícího pouta a rozbitím mříží. Nyní se dostává do Budapešti, kde získává práci jako nakladač v přístavu a poté v cirkusové aréně. Pomáhal mu zápasník, mistr světa Čaj Janos s kým Alexander setkali v Rusku. Tento dobromyslný, mocný Maďar zacházel s nešťastníky Zassu. Vzal ho do vesnice k jeho příbuzným, kde měl sílu Alexandra se postupně zotavoval. Poté vystupoval tři roky v zápasnickém souboru pod vedením Čaj Janos, střídání soubojů na žíněnce s atletickými výkony.

Jednoho dne Janos seznámil ruského siláka se slavným Italem impresario signor Pasolini který hodně slyšel o sportovních schopnostech Zassa. Ital nabídl uzavření smlouvy. Evropské turné začíná Zassa, jeho sláva roste. Nakonec přijíždí do Anglie, kde jeho výkony vesměs vzbudily fantastický zájem. Slavní sportovci jako Edward Aston, Thomas Inch, Pullum začali zkoušet opakování triků Zassa, ale ani jeden pokus nebyl úspěšný. Pan Pullum, ředitel slavného Camberwellského vzpěračského klubu a šéfredaktor sportovního časopisu Health and Strength, o něm napsal: „Přímo do srdce Anglie dorazil muž, schopný vykonávat činy, kterým zdravý rozum odmítá uvěřit. . Kdyby to byl velký chlap, jeho výkony by mohly být vnímány jako uvěřitelné. Pozor ale alespoň na exkurzi hrudníku (rozdíl mezi nádechem a výdechem) tohoto malého muže. Je rovných 23 centimetrů, což specialistům říká hodně. Proto říkám, že má nejen nebývalou fyzickou sílu, nejen skvělý umělec, ale také muž, který používá svou mysl i svaly.“ A o tom svědčí plakát slavné haly Alhambra, kde měl vystupovat Alexander Zass: „V Manchesteru, během stavebních prací, Samson, zavěšený za jednu nohu na jeřábu, zvedl zuby ze země kovový trám a byl jeřábem vynesen na vrchol budovy, zatímco dav zíral dole. Kdyby Rus otevřel ústa, dav by nikdy nebyl schopen říct, co viděl. Plakáty a noviny nezůstaly pozadu. Daily Telegraph: " pane Samsone, je určitě nejsilnější muž na zemi. Můžete tomu uvěřit, když uvidíte, jak snadno sváže železné tyče do uzlů.“

Manchester Guardian: "Podle reklam je to nejsilnější muž na Zemi a poté, co jsme ho viděli na vlastní oči, lze toto tvrzení považovat za nevyvratitelné."

Časopis Zdraví a síla: „V obličeji Samson máme silného muže, jehož úspěchy jsou zcela otevřené kontrole. Opravdu, jeho svaly jsou vyrobeny z oceli."

Na konci svého života Alexander Zass vynalezl ruční dynamometr, navrhl a vyrobil cirkusové dělo pro atrakci „Projectile Man“.. Zemřel Samson v roce 1962. Byl pohřben poblíž Londýna, v malém městečku Hockley.

Bruce Lee

Kromě toho, že dobře bojoval, připnul mistra USA ve váze do 110 kg Van Williams. Výsledkem takto cíleného tréninku byla předloktí. Mocná, úžasná síla. Cítili se tvrdí jako baseballová pálka. Mluvil Van Williams. Nějak Bruce nabídl, že s ním bude bojovat. Sedl jsem si ke stolu s myšlenkou, že si s ním zahraju jako kamarád. Tehdy jsem měl 112 kg. Jak bych mohl soutěžit Bruce vážně! Ukázalo se však, že jsem neměl dost síly překonat odpor jeho ruky! Navíc jsem s jeho rukou nemohl pohnout ani o milimetr. V rozhovoru s Herbem Jacksonem Lee žertem řekl, že by se mohl stát mistrem světa v páce. O Bruce Lee Můžu vám toho říct hodně, ale při váze 65 kg zvedl 2 činky po 37 kg a držel je na natažených pažích 20 sekund.

Milo

Slavný řecký sportovec Milo z města Crotonažil v 6. století před naším letopočtem V silovém tréninku a zápase byl dvacet let nepřekonatelný, šestkrát získal korunu celkového vítěze na olympijských hrách. Vyvinul fenomenální sílu, která se stala příslovečnou, téměř podle moderních principů tréninku: trvání, návaznost, postupné zvyšování zátěže. Poprvé Milo zvedl býka na ramena, když byl tele, a následně ho každý den nosil po aréně stadionu. Býk rostl, rostl a Milova síla. Konec atrakce je pro potřeby starověké veřejnosti. Po spuštění býka na zem ho sportovec zabil úderem mezi oči. Milo stál na disku namazaném sádlem nebo olejem a nikdo z diváků ho nedokázal z tohoto kluzkého podstavce sestrčit. Šest metrů byl odhozen kámen o váze 136 kilogramů. Posadil šest lidí do kočáru, zvedl ho na hlavu a rozvezl po aréně. Nejúžasnější ze svých triků si ale nechal na konec. Milo stiskl v dlani zralé granátové jablko a pozval ty, kteří chtěli, aby si ho vyndali. Nikdo neuspěl. Sportovec uvolnil ruku - granátové jablko bylo zcela neporušené a dokonce ani promáčknuté: do takové míry, když napínal svaly prstů, byl schopen současně uvolnit svaly své dlaně. Během války mezi jeho rodným Crotonem a městem Sybaris Milona byl zvolen velitelem. Stejně jako Herkules i slavný hrdina, oblečený ve lví kůži, bojoval s obrovským kyjem v rukou a vystřídal celou četu. Smrt siláka byla tragická. Odešel do lesa pro dříví pro svou starou matku, zatloukl klíny do praskliny tlustého kmene a pokusil se ho rukama roztrhnout na dvě části. Ale uvolněné klíny spadly na zem a strom sevřel prsty. Milo Nebral jsem v úvahu, že s věkem i šampioni ztrácejí sílu. Nebyl schopen uvolnit ruce a zjistil, že je připoutaný ke kufru. Bezmocného, hladového a vyčerpaného slavného sportovce roztrhala na kusy divoká zvířata. Tak zemřel Milo z Crotonu, jemuž byl postaven mramorový pomník a jehož jméno bylo šestkrát zařazeno do listin vítězů starověké Olympie. Milo z Crotonu napsal vědecké pojednání „Fyzika“ a proslavil se jako zpěvák – po celý život potvrzoval ideál harmonie těla a duše. Tento ideál přednesl Pythagoras, olympijský vítěz a vynikající pěstní bojovník, nám známý ze školy. Otec medicíny, starověký řecký lékař Hippokrates, měl fenomenální fyzickou sílu a vynikal mezi helénskými zápasníky a jezdci. Laureáty nejvyšších ocenění za sportovní zdatnost byli slavní filozofové Platón a Sokrates a tragickí básníci Sofokles a Euripides. Mnozí z nejvýznamnějších filozofů a básníků, státníků a generálů starověkého Řecka (vzpomeňte například na Pindara a Alcináda) jsou vynikající sportovci a vítězové olympijských soutěží. Spojení velikosti síly a ušlechtilosti ducha předvedl starověký řecký hrdina Polydamus z Thesálie. Když zemětřesení začalo, odpočíval s přáteli v jeskyni. Polydamus podpíral klenbu, dokud jeho společníci neopustili jeskyni, ale on sám byl zasypán kameny. O tomto sportovci je známo, že zabil lva holýma rukama, což bylo v dávných dobách považováno za něco jako standard pro titul mistra sportu.

Sportovci Albionu

Cornish farmář Payne měl syna Anthony. Už jako dítě se vyznačoval mimořádnou silou: dokázal položit jednoho ze svých vrstevníků na každou paži a vyběhnout s nimi do prudkého kopce. Protože byl myslivec, šel pospíšit sluhu, který měl na oslu přivézt dříví. Vzal osla, dříví a sluhu na rameno – a všechno to přinesl domů. Jak si vzpomínáte, zkouškou síly ve starověku bylo cvičení se lvem a ve středověku byl nahrazen neškodným oslem. Jaká degradace! Síla nebyla výsadou pouze vysokých lidí. Na začátku 18. století cestoval trpaslík po Irsku Owen Farrell výška 113 centimetrů. Tančil se dvěma dospělými pod paží. A šel volně, nesl čtyři lidi. Užil si velkou slávu Thomas Topham, narozený v Londýně v roce 1710. Jeho triky byly úžasné. 20. května 1731 (toto číslo šokovalo publikum natolik, že se zachovalo i přesné datum jeho provedení) na představení v Derby Topham zvedl na opasku přehozeném přes ramena a krk tři barely s vodou o celkové hmotnosti 863 kilogramů.

Síla hrdinů v Rusu se tradičně snoubí s nezištnou odvahou. Během bitvy v roce 1240, kdy naše armáda pod velením Alexandra Něvského vítězně odrazila Švédy, projevili novgorodští válečníci odvahu a mimořádnou sílu. Vyznamenali se především ti, kteří vešli do dějin Gavrilo Olekšić, Sbyslav Jakunovič A Jakov Polovchanin. Skvěle pracovali s bitevními sekerami a meči, narazili do tlupy nepřátel a vydláždili cestu celé armádě. Zájem o lidi mimořádné postavy a hrdinské síly byl trvalý. Petr I. vydal personalizované dekrety, podle kterých byli hrdinové hledaní po celé Rusi. To je pochopitelné - vlast vždy potřebovala odvážné lidi, kteří spolehlivě drželi zbraně v mocných rukou. Na konci 18. století žil slavný umělec v Petrohradě Orlovský, muž obrovské postavy a fenomenální síly. Uměl žonglovat s obouručním mečem a držet ho třemi prsty. Orlovský, který odešel k někomu domů a nenašel majitele, nechal na znamení své návštěvy poker svázaný do uzlu. Toto napsali o kapitánovi fregaty "Raphael" Vasilij Lukin, který padl v bitvě o Athos během války mezi Ruskem a Tureckem: „Jeho síla byla úžasná, ale bylo těžké se prosadit Lukina používejte jej pouze ve veselých hodinách mezi přáteli. Snadno lámal podkovy, dokázal půl hodiny držet v natažených rukou kilové dělové koule, jedním prstem přitisknout hřebík do stěny lodi; dokázal složit masivní stříbrnou desku do trubky tak, že nebylo možné určit, co to bylo původně. Jednou, když chránil své námořníky před opilými, bouřlivými anglickými námořníky, Lukin na místě zabil tucet bojovníků a zbytek hanebně ustoupil z místa masakru." Zaikin, Shemyakin, Hackenschmidt, Kaščejev. Všichni znali přední sportovce, malé i velké. Stránky časopisů byly plné fotografií siláků, jejich portréty byly vystaveny ve výkladních skříních a produkty byly inzerovány s jejich jmény. V těch letech ještě neexistovalo řádné hodnocení síly a sportovci vymýšleli různé kousky jako ohýbání pokeru, zvedání kamenů a koně. Před zraky diváků trhali řetězy, prsty trhali složený balíček karet, pletli vzory z hřebíků...

Jak ocel stoupala

Těžko říct, kdo byl silnější, dokud se neobjevila objektivní příležitost k odpovědi – činka. Standardní střela, zvednutá podle přesně definovaných pravidel. A zde hrdinové naší vlasti dokázali, že jsou plně hodni svých mocných předků: domácí vzpěrači jsou bezpochyby nejsilnější na světě. Největší počet rekordů ve vzpírání vytvořil sovětský atlet Vasily Alekseev - 80 světových rekordů. Jako první zvedl v triatlonu 600 kilogramů. olympijský vítěz Jurij Vlasov nainstalováno 28 světových rekordů. Jiní ruští hrdinové vystupovali jako oni na mezinárodní scéně - A. Voronin, N. Kolesnikov, Yu Vardanyan, D. Rigert, L. Jabotinský, Yu Zajcev a mnoho dalších. Můžeme tedy oprávněně říci: naši dnešní sportovci jsou nejsilnějšími lidmi na planetě.

Nepřekonané rekordy

Zatímco dav sledoval, kamion naložený uhlím přejel muže rozvaleného na dlážděné ulici. Tento trik byl předveden Alexander Zass (Samson). S vlastní hmotností ne více než 80 kg nesl na ramenou koně o hmotnosti až 400 kg. Zuby zvedl železný trám, na jehož koncích seděli dva pomocníci, celková hmotnost byla 265 kg. Pro zábavu uměl zvednout taxík a řídit ho jako trakař, lámat podkovy a lámat řetězy. Na plošinu zvedl 20 lidí. Grigorij Kaščeev obešel cirkusovou arénu, vzal na ramena 12 dvoulibrových závaží (384 kg) a jednou zvedl čtyřicetilibrovou (640 kg) kladinu. Petr Krylov, král Kettlebells, levou rukou stiskl 114,6 kg a ohnutými bradlami na ramenou. Vytvořil několik světových rekordů ve vzpírání: bench press na zápasnickém můstku - 134 kg, bench press s dvoukilovým závažím levou rukou - 86krát, rozpažoval rovné paže do stran, v každém držel závaží o hmotnosti 41 kg . Jakub Čechovskaja předvedl v roce 1913 senzační silový trik - po aréně přenesl na natažené paži šest vojáků gardového pluku (nejméně 400 kg), za což byl oceněn čestným zlatým pásem. Toto rekordní číslo zatím žádný sportovec na světě nezopakoval. Mistr světa ve francouzském zápase Nikolaj Vachturov přehodil dvoukilové závaží přes železniční vagón a mistr světa v zápase Ivan Zaikin zvedl na záda 40 kbelíkový sud s vodou a nesl ho po aréně. Sportovec Herman Gerner, držící 50 kg v každé ruce, uběhl 100 metrů za 18,4 sekund. Sportovec Ludwig Chaplinský pro zábavu přeskočil jídelní stůl (80 cm vysoký a široký) s beranem v rukou a sportovec Petr Jankovskij když se odvážil, vmáčkl si do dlaní tříkilová závaží, zatímco seděl na podlaze. Georg Hackenschmidt dvakrát za sebou zvedl železné jádro o hmotnosti přes 585 kg a odtrhlo ho z plošiny o 10 centimetrů. Největší váha, kterou kdy člověk zvedl, je 2844 kilogramů. Držel ho na ramenou americký vzpěrač Paul Anderson. Velký Leonardo da Vinci, samozřejmě zná každý z nás. Málokdo však ví, že s obrovskou silou rozhoupal jednou rukou takové kostelní zvony, že se mohli houpat pouze čtyři lidé současně.

Exotická feminizace

Lidie Rybáková(její váha je 68 kg) zvedla ze země činku o váze 900 kg. Ve svých 33 letech se 4. března 1990 rozjela a po asfaltu táhla autobus LAZ se 48 cestujícími v kabině o celkové hmotnosti 10 tun 850 kilogramů.

20 let starý Světlana Gavrilina ze Serpuchova v prosinci 1991 posunul 40tunový Tu-134 o více než dva metry. Světlana před rekordem sedm let studovala... balet. Její výška je 164 cm, váha je 56 kilogramů. Nyní suverénně zvedá na opasku 500 kg a k opasku připevněnou tyč, na které sedí 7 dospělých mužů. 15. dubna 1895 Američan Josephine Blatt(1869-1923) udržela náklad 1616 kilogramů hozený na pásech přes ramena. Tento ženský rekord ve vzpírání nebyl dodnes překonán.

Pyramida Dikul

Valentin Ivanovič Dikul(nar. 1947) je vynikající sportovec naší doby. V cirkusové aréně předvedl dva unikátní silové činy: držel na těle tunu vážící kovovou „pyramidu“ a na zádech držel auto Volha (náklad 1570 kilogramů). Výjimečnost těchto čísel je i v tom, že je sportovec provedl po těžkém poranění páteře – téměř sedm let se nemohl hýbat a pomocí cvičebních pomůcek vlastní konstrukce se mu podařilo obnovit předchozí formu. Teď V.I. Dikul vede Centrum pro rehabilitaci pacientů s poraněním páteře a následky dětské mozkové obrny.

Krasnojarský Herkules

Clementy Bull narozen v roce 1888 v Achinsku; Brzy se rodina přestěhovala do Krasnojarsku. V roce 1911 měl poprvé možnost zúčastnit se mezinárodního turnaje klasického zápasu konaného v Petrohradě. Na turnaji se sešli nejlepší evropští zápasníci: skvělý Grigorij Kaščeev, Nizozemec Van Riel, povolžský hrdina Nikolaj Vakhturov. Vysoce postavené tituly Sibiřana netrápily, v 16 zápasech vyšel vítězně a získal titul šampiona.

Boule se etabloval jako nepřekonatelný mistr zápasnických technik. Jako těžká váha jednal s neobyčejnou lehkostí, jeho styl byl dokonce přirovnáván k akrobacii. Boule setkal s nejlepšími kobercovými mistry té doby -, Shemyakin, Zaikin, Lurich. Ve finále zápasu, který se odehrál v aréně cirkusu Kursk v říjnu 1928, bojoval sám se sebou. Do hodiny Boule dokázal šestinásobnému mistru světa vzdorovat a vybojoval zasloužené vítězství. V budoucnu Clementy Bull Na šampionátech v klasickém zápase neznal porážky, v polovině 30. let přešel na trenérství. Ve spolku Dynamo vychoval desítky prvotřídních zápasníků včetně mistra Evropy Konstantin Koberidze.

Zemřel Klementy Iosifovič Bul v roce 1953, ve věku 66 let.

Tento muž, 1000 fotek, trénoval 12 hodin denně, žil 3 roky v horách, svedl 270 zápasů bez jediné porážky, boj s ním málokdy trval déle než tři kola (je dobře, že bojovali v rukavičkách) a obvykle netrvalo déle než 10 sekund. V živém boji zabil člověka jednou ranou, pokud by se člověk zablokoval, končetina by se zlomila. Ukázat lidské schopnosti, Oyama beze strachu vyšel do boje s býkem a ranou ruky usekl rozzuřenému zvířeti rohy. Účastnil se bojů s nejsilnějšími zápasníky a boxery té doby a vždy z nich vyšel vítězně. Pro svou neuvěřitelnou sílu a talent obdivoval Američany dab Oyamu"rukou Páně." Pak se na něj dívali jako na zázrak, něco nadpřirozeného. Trvalo roky, než bylo tajemství velkého mistra odhaleno nám všem – každému, kdo se do toho zapojil Kyokushin karate. Stačí touha a vytrvalost při dosahování svého cíle Za svůj život zabil 52 býků, 3 z nich zemřeli na první ránu.

V roce 1957 v Mexiku, ve věku 34 let, byl na pokraji smrti, když býk hltal Oyamu. Oyama podařilo býka srazit a uříznout mu roh. Byl upoután na lůžko 6 měsíců a zotavoval se z obvykle smrtelné rány. Humane Society of Japan poté protestovala proti Oyamovým zvířecím bojům Oyama oznámil svůj úmysl bojovat s tygrem a medvědem, ačkoli býci byli zabiti Oyama byly určeny k porážce. Zde je seznam cvičení, které Oyama prováděl každý den:

V období krátké, ale plodné askeze v horách Oyamažil podle přísně vyvinutého režimu, který se často objevuje v životopisech mistra a slouží jako poučení pro frivolní studenty:

4 hodiny ráno - vstávání. Meditace se zavřenýma očima - 10 min. Běh v horách - 2 hodiny.
7 hodin - vaření.
8:00 - jídlo, kombinace snídaně a oběda.
9 hodin - začátek tréninku.
Proveďte desetkrát sadu pěti cvičení:
1. zvedněte šedesátikilovou činku 20krát;
2. udělejte kliky na prstech 20krát;
3. udělat 20 kliků na rukou;
4. 20krát proveďte přítahy na tyči;
5. doručte 20 úderů zprava a zleva do makiwary.
Po dokončení každého komplexu proveďte dechová cvičení a okamžitě začněte s dalším komplexem. Po desetinásobném absolvování tohoto komplexu odpočívejte až 11 hodin.
11:00 - provedení kata.
2 hodiny odpoledne
- zvedání závaží. Šedesátikilovou činku zvedněte 20krát, pak zátěž postupně zvyšujte.
- Udělejte 1000 kliků: 200krát na dva prsty, 200krát na čtyři prsty, 400krát na pět prstů. Před každým komplexem si udělejte krátkou přestávku. Někdy pro zpestření udělejte 1000 kliků pěstmi s přestávkou po 500.
15:00
- vývoj sparringových technik;
- cvičení s makiwarou;
- šplh na laně;
- břišní cvičení - 200krát;
- lámání kamenů.
17 hodin - vaření. Večeře.
18 hodin - meditace a ulehnutí.

Kromě tohoto výmluvného dokumentu poznamenáváme, že mnoho vyznavačů a nadšenců kempo dodržovalo takovou denní rutinu ne rok nebo dva, ale dvacet, třicet let nebo celý život.

V roce 1952 Oyama odjel na turné po Spojených státech, kde vzbudil senzaci a přinesl na veřejnost naprostý zmatek a předvedl nadlidské výkony. Jak by měli vlastně američtí diváci reagovat, když hostující mistr bušil do obrovských dlažebních kostek jako do porcelánu, trhal hrdla pivních lahví, aniž by lahve spadly, mlátil se kladivem do kloubů, tloukl rukama a nohama do tlustých desek, ( asi 30 cm) dlaždice položené v patnácti až dvaceti vrstvách a tři nebo čtyři cihly ležící na sobě? Oyama rok cestoval po celých Spojených státech a předváděl své karate schopnosti živě a v národní televizi. Pro vaše studenty Oyama vyvinuli celou kaskádu závratných triků, které ztělesňují nejvyšší úspěchy karate na fyzické úrovni:

děrování listu tenkého rýžového papíru zavěšeného na dvou nitích údery pěstí a prsty;
štípání prkna (nebo cihly) zavěšeného na laně údery pěstí, loktem, hranou dlaně, hranou chodidla a přednožím ze stoje na zemi nebo při skoku;
štípání několikapalcových prken v rukou dvou pomocníků všemi možnými údery rukou a nohou, včetně skákání ve výšce kolem dvou metrů;
štípání jednopalcové desky plovoucí v sudu s vodou;
štípání až dvaceti vrstev dlaždic rukama, nohama a hlavou;
rozštípnutí tří cihel naskládaných na sebe úderem „ručního meče“ nebo „železného kladiva“;
rozštípl ranou meče tři ledové desky, každá tři palce tlustá, naskládané v rozestupech jedna nad druhou;
proražení ledového bloku rukou a hlavou;
štípání masivních dlažebních kostek bází hrany dlaně;
odříznutí hrdla stojící láhve;
penetrace úderem „ručního kopí“ do pevně svázaného svazku bambusových tyčí;
propíchnutí zavěšené mrtvoly krávy úderem ručního kopí.

V dnešní době se superhrdinové ze světa Marvel stávají populární, ale zapomínáme na skvělé lidi, jako je Alexander Zass. Tento článek byl vytvořen webem " Mimo město"Abychom napravili takové nedorozumění. Pojďme se bavit o velkém ruském cirkusákovi, který vystupoval pod pseudonymem Iron Samson.

Cirkusový program Iron Samson

Funkce sportovce

Alexander Zass tvrdil, že velké svaly rozhodně nejsou ukazatelem toho, že jste silní. Byl si jistý, že hlavní věcí je schopnost cítit jeho tělo a silné šlachy, spojené s nepoučitelnou silou vůle, dělají z každého muže silného muže.

Cesta k síle

Volba životní cesty

První trénink budoucího Iron Samsona

Incident ve válce

Jak se Alexander dostal do cirkusu

Světová sláva

Dokončení životní cesty

Kromě toho, že byl Alexander Zass velký sportovec, zanechal po sobě řadu vynálezů. Nejdůležitější z nich jsou zápěstní dynamometr a pistole, která člověku umožňuje vystřelit. Byl to Alexander, kdo přišel s nápadem vytvořit atrakci „Projectile Man“. Jedním z čísel, které Iron Samson předvedl, bylo číslo, ve kterém zachytil asistenta vystřeleného z děla, které vymyslel. Pozor, dívka letěla 12 metrů!
V roce 1962 nás opustil Alexander Zass. Jeho pohřebištěm je město Hockley, které se nachází nedaleko Londýna.

Alexander Ivanovič Zass, umělecké jméno „Amazing Samson“ nebo „Iron Samson“ (1888, farma u Vilny, provincie Vilna, Ruská říše - 26. září 1962, Hockley, poblíž Londýna, Velká Británie) - silák, cirkusový umělec.

Senzační charakter Samsonových výkonů je dobře znám: muž zvedá za kolo těžce naložené auto; chytá rukama 90kilogramovou dělovou kouli vystřelenou z děla; když provlékl jednu nohu smyčkou visící pod cirkusovou kupolí, drží v zubech plošinu s klavírem a hrajícím hudebníkem. A tak dále... Ale
Mnohem menší pozornost byla věnována sportovní stránce jeho výkonů. Ale na začátku našeho století se silový cirkus a vzpírání prakticky neoddělovaly. V té době ještě neexistovaly závody ve vzpírání jako dnes. Jediným místem, kde siláci vystupovali, byl cirkus. Brilantní úspěchy ruských zápasníků a vzpěračů v cirkusových arénách vstoupily do zlatého fondu sportovních dějin. Tento článek ukáže trénink Iron Samsona.
Vyrůstal ve velké nevolnické rodině, pracoval na poli, samostatně trénoval na „simulátorech“ vytvořených vlastníma rukama a v mládí utíkal do města na cirkusová představení. Jeho dětským idolem byl Evgeniy Sandov. Jeho snem bylo „porazit“ cirkusové siláky a samotného Sandowa. Jeho biografie zahrnovala také vojenskou službu, zranění, zajetí a útěk. Následně se seznámil s italským cirkusovým impresáriem Pasolinim a na základě dlouhodobé smlouvy s ním vystupoval pod jménem Samson. Koncertoval v Itálii, Francii, Německu, Švýcarsku, Anglii a Irsku. Od roku 1924 žil trvale v Anglii, odkud se vydal na turné do různých zemí. V Anglii mu byl udělen titul „Nejsilnější muž na Zemi“. Poslední veřejné vystoupení jako strongman se konalo v roce 1954, kdy bylo umělci 66 let. Následně pracoval jako trenér, měl několik koní, poníků, psů a opic. V zoo cvičil i slony a lvy a při vystoupeních vozil na speciálním jhu dva lvy najednou. A.I. Zass zemřel v roce 1962. Byl pohřben nedaleko Londýna v malém městečku Hockley, kde byl jeho domov.

V prvních letech cirkusu začínal den Alexandra Zasse tříkilometrovým během. Pak byly tréninky se železnými tyčemi – ohýbal je na koleni, vázal na uzel, stočil do spirály. Naučil se lámat řetězy dvěma pohyby: vzít dva sousední články, stisknout je prsty, otáčet se tam a zpět, dokud se nezastaví – a řetěz se přetrhne.
Hodně času se věnovalo cvičení na rozvoj prsních a zádových svalů. Po naložení plošiny umístěné na hrudi kameny se mladý sportovec několikrát zhluboka nadechl, pak si odpočinul, poté stál na „mostu“ a prohnul se. Dopolední vyučování bylo zakončeno sérií cvičení s pytlem. Taška měla tvar pohovky a byla naplněna pilinami. „Polštář“ vážil 7 kilogramů. Shura každý den vysypal hrst pilin a přidal hrst písku. Když byly všechny piliny nahrazeny pískem, začal písek sypat a přidávat broky. Nakonec trénoval s vakem naplněným olovem o váze asi 70 kilogramů.
Při vzpomínce na tyto tréninky Samson později napsal, že velké bicepsy nejsou kritériem síly, stejně jako velké břicho je známkou dobrého trávení. Byly to však cviky na pytle, které mu pomohly rozvinout více svalové hmoty. Tato hmota nebyla potřebná ani tak k provádění rutin, ale k získání „prodejného“ vzhledu - koneckonců podle majitelů cirkusu mohl být zápasník „prodán“ publiku pouze tehdy, když jeho svaly působily hrozivým dojmem.
Samson samozřejmě nikdy nepopíral roli svalů a nikdy nepovažoval dynamické cvičení s vakem či jinými závažími za zbytečné. Naopak vždy, ve všech fázích své kariéry, zdůrazňoval potřebu cvičení tohoto druhu.

Charakteristickým rysem „systému“ Iron Samoson, jeho izometrických cvičení, je svalové napětí bez kontrakce, bez pohybu v kloubech.
Přemýšlejte o těchto slovech, čtenáři: „bez pohybu v kloubech“. Po dlouhou dobu byli lidé zvyklí spojovat sport s pohybem: rychlé škubání a těžké tlaky vzpěračů se zdály být nejúplnějším ztělesněním lidské fyzické síly. Zdálo se přirozené, že se trénink bude přibližovat reálným soutěžním podmínkám. A během tréninku ocelový projektil jde nahoru a dolů, nahoru a dolů, desítkykrát. Fanoušci síly v naději na rychlý rozvoj svalů znovu a znovu zvedají kolosální váhy. Síla a pohyb se zdají být neoddělitelné. A najednou - síla bez pohybu.
Alexander Zass jako jeden z prvních objevil, že izometrické cviky mají významný vliv v silovém tréninku. Mezitím byla svalová kontrakce při zátěži považována za nejtradičnější způsob rozvoje svalů. Iron Samson byl přesvědčen, že přesouvat kila železa z místa na místo během tréninku nestačí. Pokud se člověk, který namáhá šlachy a svaly, pokusí ohnout ocelovou tyč (i když se mu to nemusí podařit), budou takové zdánlivě neúspěšné pokusy velmi užitečné pro rozvoj síly.

DYNAMICKÁ A IZOMETRICKÁ CVIČENÍ SAMSON

Základním kamenem Samsonova systému tělesného rozvoje je rozvoj síly šlach – spojovacího článku mezi kostmi a svaly. Epigrafem k jeho systému může být popisek pod fotografií, kde Samson nese koně: „Svaly samy o sobě koně nezvednou, ale šlachy ano, ale je třeba je trénovat, je třeba je rozvíjet a existuje způsob aby zvýšili jejich sílu."
Samsonův systém je založen na kombinaci dynamických a izometrických cvičení.

DYNAMICKÁ CVIČENÍ

Pro cvičení se používá závaží - vak (ve formě polštáře), který může být vyroben z koženky, plátna, kůže atd. Vak je naplněn pilinami, které se postupem tréninku postupně nahrazují pískem a pak střelou. Po dvou týdnech tréninku s počáteční váhou 4-7 kg se z pytle vyjme hrst pilin a nahradí se hrstí písku. V budoucnu se tato výměna provádí každé 3-4 dny. Se zvyšováním hmotnosti závaží není třeba spěchat. Soustředit se na cvičení je polovina úspěchu. Cvičení by se mělo provádět každý den ráno a večer.
Po každém cvičení musíte udělat několik dechových cvičení, abyste uvolnili ty svaly, které nesly největší zátěž. Dechová cvičení se provádějí z výchozí pozice ve stoje, paty u sebe, prsty od sebe, paže podél těla: a) Zhluboka se nadechněte, zvedněte paže v bocích do polohy mírně nad úrovní ramen a současně se zvedněte na prsty u nohou. Návrat do výchozí polohy - výdech; b) výchozí pozice je stejná. Zhluboka se nadechněte, zvedněte ruce dopředu (dlaně dovnitř) a roztáhněte je do stran. Návrat do výchozí polohy – výdech.
Při provádění cvičení s vakem je třeba věnovat zvláštní pozornost správnému dýchání. Nádech by se měl shodovat s nejpříznivějšími podmínkami pro expanzi hrudníku a s co nejmenším úsilím při provádění cvičení. Takové podmínky se vytvářejí napřímením těla a roztažením nebo zvednutím paží.
Pro výdech je nejvýhodnější poloha ohnout tělo, přitáhnout nebo spustit paže.
Tempo pohybů při provádění cvičení by mělo být zpočátku pomalé a s postupujícím tréninkem průměrné.
Je třeba říci, že jde o počáteční fázi výcviku, pozdější výcvik probíhá podle jednotlivých schémat doporučených Samsonem.

IZOMETRICKÁ CVIČENÍ SAMSON

"Svaly samy o sobě neudrží koně táhnoucí různými směry, ale šlachy ano, ale je třeba je trénovat, je třeba je rozvíjet a existuje způsob, jak je posílit."
Věřil, že zvedání kil železa nestačí k rozvoji atletické síly nezbytné pro profesionálního strongmana. Je potřeba ještě něco dodat. Pokud se například pokusíte ohnout tlustou kovovou tyč nebo zlomit řetěz, budou tyto pokusy, když se mnohokrát opakují, velmi účinné při rozvoji síly šlach a svalové síly.
Toto je příklad izometrických cviků, při kterých se svaly, ač napjaté, nemění v délce a nedochází k pohybu v kloubech.

Délka izometrických cvičení závisí na stupni svalového napětí a zdatnosti. Maximální svalové úsilí by mělo trvat 2-3 sekundy. Jak cvičíte, může být zvýšena na 6-8 sekund. Každé cvičení by se mělo opakovat 2-5krát. Cvičení by nemělo přesáhnout 15 minut.
Při zařazování izometrických cviků do tréninku byste měli mít na paměti, že síla získaná touto metodou se maximálně projeví pouze v poloze trupu, paží a nohou, ve které byla „vyvinutá“. Před zahájením cvičení se musíte důkladně zahřát. Hlavně – pro svaly a klouby, které ponesou největší zátěž. Jinak může dojít ke zranění.
Zpočátku by měla být cvičení prováděna s malým napětím a teprve po měsíci tréninku můžete přejít k maximálnímu úsilí. Maximální úsilí není aplikováno trhnutím, ale postupným zvyšováním napětí. Cvičení se provádí při nádechu. Po každém cvičení se minutu projděte a proveďte dechová cvičení. Uvolněte svaly tam, kam směřovala největší zátěž. Izometrická cvičení budou mít dobrý účinek, pokud je zkombinujete s dynamickými cvičeními (s kettlebell, činkami, expandéry, bloky atd.). A v kombinaci s během, plaváním a otužovacími procedurami pomohou zlepšit zdraví a zvýšit výkonnost. Pro lidi s oslabeným kardiovaskulárním systémem, hypertenzí a problémy s nadváhou jsou izometrická cvičení kontraindikována.
Samsonův izometrický systém se skládá z cvičení pomocí řetězců. K řetězům jsou připevněna madla, která se v závislosti na cviku zablokují, čímž se zkrátí nebo prodlouží segment řetězu. U některých cviků jsou na koncích řetězu připevněna poutka na opasek.
A tady jsou cviky s řetězy, které předvádí autor tohoto systému Alexander Zass (Samson). Zájemci o atletiku mohou do svého tréninku zařadit určitá cvičení a kdokoli si může vyrobit sportovní náčiní (řetěz se dvěma držadly).

9. Natahujte řetízek střídavě na pravé a levé stehno.
10. Natáhněte řetěz, změňte výchozí polohu nohou, rukou a trupu. (Nakloňte se na levou nohu a poté doprava.)
11. Vleže na podlaze natáhněte řetěz, napněte svaly ramenního pletence a tricepsu. Udržujte své tělo napjaté.
12. Ve stojce natáhněte řetěz napnutím svalů na pažích, zádech a krku. Při balancování přeneste zátěž na prsty.
13. Pro toto cvičení použijte dvě smyčky. Při natahování řetězu napněte svaly krku a zad.
14. Při provádění cviků na rozvoj svalů paží a kvadricepsů měňte polohu paží a nohou.
15. Pro toto cvičení použijte dvě smyčky. Když natahujete řetěz, napněte svaly hamstringů. Pomocí stejného řetězu jej natáhněte pohybem nohy do strany. Změňte výchozí polohu nohou.

CVIČENÍ ŠLACH ZASSA

„Někteří lidé s tenkýma nohama jsou silnější než lidé s tlustýma nohama – Proč? Protože síla spočívá ve šlachách, v těch neviditelných tvrdých tkáních, které jsou co do hustoty druhé po kostech. Bez šlach by se člověk proměnil v rosol. Šlachy je ale potřeba trénovat. Z mé zkušenosti se lze přesvědčit, že velký muž nemusí být nutně silný, ale muž skromné postavy nemusí být slabý.
Nevěřím na velké svaly, pokud vedle nich není skutečná síla velkých šlach. Můžete vidět nadšence fyzické kondice, kteří mají poměrně velké svaly. Ale k čemu jsou dobré, když neexistuje žádný mocný základ – vyvinuté šlachy. Při skutečném testu síly nejsou schopni plně využít sílu svých svalů. A proto je jejich síla pouze iluzí.
Šlachy zvyšují svou sílu nejlépe, když je jejich síla aplikována na nějaký téměř nehybný předmět. Stávají se silnějšími odporem než pohybem."
Alexander Zass neboli Iron Samson vytvořil důmyslný systém rozvoje síly.
Zde je představena nosná část jeho systému: rozvoj síly šlach.
„Nikdy jsem neusiloval o velké svaly, věřil jsem, že hlavní věcí jsou silné šlachy, síla vůle a schopnost ovládat svaly. Když jsem začal vystupovat v cirkuse jako sportovec, měl jsem bicepsy jen 38 centimetrů. Veřejnost ale potřebuje pohled a já jsem je musel zvětšit na 42 centimetrů pomocí cvičení s činkami a cvičením seberezistence“ (z dopisu Juriji Shaposhnikovovi).
"Velké bicepsy nejsou známkou síly o nic víc, než je velké břicho známkou dobrého trávení."
Alexander Zass dosáhl fenomenální hustoty síly pomocí cvičení šlach. Krátký, 66 kg vážící, na začátku své zápasnické a atletické kariéry způsobil mezi diváky zmatek svými výkony: porážel obrovské protivníky, trhal řetězy a podkovy, svazoval kovové tyče lukem, zadržoval koně řítící se různými směry. .. Kvůli tomuto zmatku bylo nutné, aby Zassu nabral svalovou hmotu, aby zbavil diváky podezření z podvodu. Nicméně: za celou jeho cirkusovou kariéru jeho váha nikdy nepřesáhla 80 kg.
Cvičení na šlachy jsou všeobecně známé již od starověku. Lidoví siláci zvedali a přenášeli obrovské kameny a velká zvířata, cvičili ohýbání a rozepínání kovových tyčí a podkov, táhli za sebou vozítka se stromovými čluny, zadržovali spěchající býky a koně... Ve starém Římě se sportovci oblékali do železných oděvů o váze 200-300 -400 kg a tak vylezl na plošinu...
Byl to ale Zass, kdo měl jako první to štěstí, že v fenoménu rozpoznal systém a představil jej světu.
Stalo se tak v roce 1924.
"Musíme rozvíjet to, co je základem svalu, zejména šlachu, ne objem svalu."

Na počátku 60. let naivní Američané znovu objevili efekt Sass a nazývali tato cvičení izometrická a statická. Od té doby se cvičení šlach stalo součástí aktivní sportovní praxe: rozvíjet sílu, překonávat hluchá místa, vytvářet nové trajektorie silových pohybů. Zde však zůstávají samostatnými, izolovanými cviky. Ale systém už existuje!
Běda. Orgány sportu a vědy raději drží tuto skutečnost ve stínu a v důsledku toho jsou nuceny oklamat obyčejné lidi. Koneckonců, šlachový systém je fenomenální v mnoha ohledech: lze jej cvičit s minimem prostoru, vybavení a času as vynikajícím efektem. Není náhodou, že naši cirkusoví siláci – Gennadij Ivanov a Ivan Shutov – používali jako základ pro rozvoj síly systém Zass.
Odborníci proto musí hledat sluneční skvrny. Oznámí, že izometrické namáhání je škodlivé pro srdce, cévy a nervy, zejména pro nepřipravené, jako jsou mladí lidé nebo amatéři (to není pravda); pak vám řeknou, jak dynamický trénink (komplexní!) předčil izometrický trénink (jednoduchý!); pak si vzpomenou na potenciálně všechny druhy mikro a větších trhlin ve svalové tkáni a další nenapravitelná nebezpečí maximální zátěže.
Jiný způsob: mix konceptů. Říkají, že je to stejné jako Anokhinova volní gymnastika. Tady je dobrý domácí izometrický komplex bez projektilů. Pouze 4-6 sekund a teprve po roce můžete zvýšit dobu napětí na 8 sekund. A 12 a více sekund je přímé ohrožení zdraví. Poslouchejte sami sebe: pokud vás bolí hlava, okamžitě ukončete tento katastrofální obchod. Stres pouze při nádechu. Trénujte ne déle než 15 minut!
Obvyklá věc je opak. Skutečnou skvrnou je nedávná historie izometrie. Na počátku 60. let zorganizoval Bob Hoffman vydání zázračných silových stojanů pro izometrická cvičení a ve svém časopise „Síla a zdraví“ vší silou inzeroval skvělé úspěchy Billa Marche a Louise Riqueta, kteří přidali několik set liber ke všemu. -kolem soutěže za šest měsíců. Mnozí udělali slušný pokrok, ale nikdo nedokázal zopakovat fantastický průlom March a Rike. A nakonec se ukázalo, že pro jejich vzestup byl ještě jeden důvod – steroidy. Skandál současně a trvale poškodil pověst izometrie.
Nicméně: toto byl první velký experiment. Vybavení bylo bohaté a o několik let později vědecká studie 175 sportovců, kteří prováděli izometrii, ukázala průměrný týdenní 5% nárůst síly. Páni!
Právě v této době se izometrie pevně usadila ve sportovní praxi světové úrovně, ale zároveň zůstala úzce zaměřená, nudná a vzdálená běžným amatérům.

Některé body:

Komplexní trénink šlach zahrnuje nejen statiku, ale také „pumpování“ napínáním celého kloubního objemu. Tedy rozvoj šlachové pružiny, rozvoj spojení šlach s kloubem a se svalem, rozložení hustoty síly šlachy na celý motorický rozsah pohybu, rozvoj doprovodných rovnováh-regulací-kontrol. . A je přirozené používat různé režimy tréninku šlach: například důraz, přenášení závaží, stoj jako „pilíř“ nebo „jezdec“ nebo jen tak, držení činky tělem... rozcvičení, mobilizace, maximum. ..
Nebezpečí zátěže pro zdraví přímo souvisí s poruchami energetického a fyziologického režimu: nejprve nervózní a nesprávné dýchání, pak narušení procesů rychlé a dlouhodobé rekonvalescence a nakonec se jedná o praxi úzkého soukromé použití, což vede k narušení celkové výměny energie. Všechny tyto syndromy lze reprodukovat bez izometrie - při jakékoli činnosti a ještě více ve sportu.
Gymnastika Anokhin bydlí hned vedle a některé její cviky mohou velmi dobře doplňovat gymnastiku šlach. Ale!! - volní gymnastika je svalová gymnastika. Jeho nejbližšími příbuznými jsou gymnastika Hermes, hatha jóga a strečink.
Objevil se však přímý blízký příbuzný. Toto je autonomní gymnastika Vladimira Fokhtina, gymnastika s vlastním odporem. I ona to má s odborníky těžké: buď ji prohlásí za Anokhinovu gymnastiku, nebo její užitečnost popíšou jako úkoly pro vyrovnání obyčejných lidí nebo jako dočasný prostředek na služební cesty, nebo si vzpomenou na nebezpečí izometrických cvičení. Opravdu: Fokhtinova gymnastika rozvíjí šlachy, klouby, rozvíjí svaly. Zároveň vyžaduje minimum prostoru a absolutně žádné mušle. Pravda, autor se řídil příkladem odborníků a poněkud překomplikoval startovní kurz na 88!!! cvičení. Nejde ani tak o kvantitu – jde o ucelený systém, problémem je struktura prezentace těchto cvičení. Navíc autor pečlivě distancoval svou gymnastiku od izometrie a sebe-namáhání. Ale ve skutečnosti Fokhtin udělal další krok ve vývoji atletiky a gymnastiky šlach.
O 6sekundovém režimu, ve kterém je maximální úsilí 2-3 sekundy. Bohužel neznám Zassův vlastní názor na to. Ale tady je to, co víme:
a) Zass ve vězení cvičil 15-20 sekundové napětí, proto za normálních podmínek a při normální výživě mohl používat i minutové napětí.
b) V prvních 6-8 sekundách se spálí rezerva ATP, poté přichází na řadu glykogen a ve 40 sekundách se zapálí tuk. Problém je v tom, že izometrický způsob vydávání a obnovování energie je v rozporu s aerobním dynamickým způsobem. Obecně platí, že pokud nic nezměníte, musíte si skutečně vybrat „buď nebo“. Pokud zvolíte izometrii, přirozeně se odhalí 4 režimy napětí: 6 sekund, 15-20 sekund, 1 minuta, 3-6 minut. Pořád je ale potřeba je probudit, léčit, rozvíjet... Jinak je velmi snadné se přetrénovat a spadnout do vazké jámy strádání.

Šlachový systém rozvoje síly pomocí řetězů je originální a dodnes svěží. Systém Zass umožňuje rychlé zvýšení síly, zpevňuje vazy a šlachy a vytváří základ pro přirozený vývoj svalů.
Poznámka pro ženy: správné provádění cviků na šlachy nezvětšuje svalový objem, nezvětšuje žíly, zahrnuje podkožní tuk do celkové výměny energie (podporuje vstřebávání a zlepšení pokožky), zlepšuje charakter a schopnost stát si za svým. Pravda, budete muset prokázat chuť a vynalézavost při výběru cviků.
Cvičení na šlachy lze provádět pomocí různých nástrojů - kovová tyč, řetězy, silná šňůra, dřevěná tyč. Můžete použít nábytek, stěny, dveře. Zkuste ohnout tlustou kovovou tyč nebo zlomit řetěz, zmáčknout hůl, zvednout rám dveří: svaly a šlachy se napnou, celé tělo se zapojí do zvonivé silové vlny, dozraje do maximální hustoty... a plynule se vrátí zpět do klidu . Několikanásobným opakováním těchto testů rozvíjíme a utahujeme silovou vlnu a s ní i sílu celého těla.
Pravidla pro gymnastiku šlach
vaším předmětem je vaše tělo, takže řetěz nepřerušujte – stačí vytvořit hustou vlnu těla, řetěz se přetrhne sám
dýchejte klidně, aniž byste při námaze namáhali dýchání, cvičte na pozadí klidného dýchání
silová vlna by měla pokrývat celé tělo, od chodidel až po pracovní nářadí; zároveň jakoby přitlačoval své tělo k síle - tím se zvětší objem spojení sval-šlacha-kloub
vlna by měla být dobrá: hladký-elastický vstup, zesílení bez přerušení na docela maximální hustotu, hladký-klidný výstup
rozvíjejte přirozenou sílu dobré povahy: mínus nervy, mínus výsledek, mínus dýchání, plus tělesný objem – tak se vyhnete všem „nebezpečím“, včetně bolestí hlavy a vyčnívajících žil
napínali jsme svou sílu - uvolnili jsme ji, nasloucháme obnově síly se ziskem; tuk je nová energie, nemáš čemu rozumět, tak se soustředíme na obnovu + pocit nejistoty, který doprovází příchod síly
proveďte cvičení 1-5krát se standardními pauzami od 30 do 90 sekund; při silnějším úsilí možná budete potřebovat delší pauzy od 3-5 do 10 minut (experiment)
pokud se dýchání prohlubuje, srdce buší, silová vlna se láme nebo vykazuje tělesnou nepohodu, pak je nutné se zastavit a zklidnit, snížit námahu, masírovat - cítit nepohodlí jemným vlněním
nespěchejte, nechte celkovou dobu trvání, velikost námahy a dobu trvání maxima přirozeně vyvíjet; začněte s krátkými 2-5 sekundovými napětími a do delších vstupujte postupně
v tonicko-denním režimu vyberte 5-8 oblíbených cviků a provádějte je v 1-3 kmenech s úsilím 60-90-75 % (přibližně)
trénink plné síly by neměl být prováděn více než 2krát týdně a neměl by trvat déle než hodinu; zde pro 5 opakování se můžete zaměřit na následující úsilí - 75-90-95-90-75% ze splněného maxima
Je lepší kombinovat každodenní stres s nastavením mysli pro daný den nebo úkol, nejlépe vyladěný k obrazu týdne nebo cíle
Jednou týdně, na konci silového tréninku, vám doporučuji provést tonický test: minutové natažení ručníku s řetízkem, s rukama dolů, s úsilím 95 %. Po protažení poslouchejte ruce: pokud jsou svaly zdravé, ruce se zvednou do stran a nahoru a chvíli se tam vznášejí (na straně nebo nahoře). Množství tohoto času – množství tonické aktivity – vám naznačí váš týdenní pokrok nejen v síle, ale i v její kvalitě. Pokud nedochází k žádnému pokroku, znamená to, že děláte něco špatně: málo spíte, přejídáte se, máte obavy, jste v podnikání vyhořelí, neměli jste čas se zotavit z předchozího tréninku, se v tomto cvičení posunul příliš daleko. Pokud je vaše tonická aktivita kratší než minuta, buďte dvojnásob opatrní s přetěžováním. Pokud je vaše tonická aktivita nad 1,5 minuty, pak si můžete gratulovat: vše děláte správně a kvalitní pokrok v síle je vám zaručen.

Cvičení na šlachy s řetězy
Původní systém Iron Samson se skládá ze cvičení pomocí řetězů. K řetízkům jsou připevněny kovové rukojeti trojúhelníkového tvaru s háčky, které se v případě potřeby propojí, prodlouží nebo zkrátí řetězovou část. Pro podepření nohou jsou na koncích řetízku připevněna poutka na opasek. To znamená, že abyste mohli začít cvičit, musíte si zakoupit 2 řetězy v délce od podlahy k natažené paži a vytvořit 2 rukojeti pro ruce a 2 smyčky pro nohy.
Řetězy se prodávají v železářství.
Rukojeti mohou být vyrobeny takto: vezměte dva kusy trubky vhodné tloušťky a navlékněte do nich drát (nebo kabel), ohnutý ve spojení do háčku. Nožní smyčky jsou velmi důležité, protože poskytují pohodlí pro nejsilnější napětí těla (například v atlasové pozici). Zeptejte se dam, které znáte staré kabelky, zkuste použít plachtu nebo materiál na kufry. Nejprve však experimentujte s látkou: stoupněte na ni nohou a vytáhněte její konce nahoru: vyhodnoťte tloušťku, šířku a pohodlí smyčky. Poutka můžete použít ve spojení s pantoflemi.
Ve výchozí poloze by měl být řetěz napnut.
Dodržujte pravidla gymnastiky šlach.