Temná stránka empatie. Klasifikace

Empati nesnesou agresivní chování, včetně křiku a křiku, hlasitého bouchání dveřmi a samozřejmě jakéhokoli násilí.

POKUD VÁS NÁSLEDUJÍCÍCH ŠEST VĚCÍ DĚLÁ STAROSTI, PAK JSTE PRAVDĚPODOBNĚ EMPATH

Empati jsou velmi citliví na emoce, náladu a energii druhých. To znamená, že se stresují kvůli věcem, které méně citlivé lidi nezajímají.

1. Nesouhlasné chování

Při komunikaci vždy věnujeme pozornost řeči, jednání, řeči těla a energii našich partnerů. Empati jsou schopni si všimnout, když se slova lidí neshodují s řečí jejich těla nebo energií. To znamená, že empatici se mohou cítit nepříjemně v blízkosti lidí, kteří předstírají a chovají se nepřirozeným způsobem.

Například, když člověk mluví vřelá slova, ale jeho řeč těla a energie naznačují, že se cítí netrpělivě nebo rozzlobeně, empat vycítí tento rozdíl a způsobí v něm pocit úzkosti. To je důvod, proč jsou empati obvykle schopni snadno rozpoznat, kdy člověk lže a kdy mluví pravdu.

Při jednání se lháři se empati cítí nervózně a nepříjemně, protože vědí, že jim nemohou věřit.

Pokud je pro vás obtížné komunikovat s lidmi, kteří vyzařují rozporuplné vibrace, pak jste pravděpodobně empat.

2. Negativita

Empati nejsou dokonalí lidé. Mají také špatnou náladu. Stejně jako všichni ostatní se někdy mohou chovat špatně. Snaží se však být co nejvíce pozitivní.

Dělají to proto, že vědí, jak snadno lze emoce přenést na ostatní..

Pokud má někdo z vašich rodinných příslušníků nebo kolegů z práce špatnou náladu, po chvíli budou stejně naladěni všichni lidé kolem něj.

Empati jsou na tyto přenosy energie obzvláště citliví. Proto se neradi stýkají s těmi, kteří vyzařují negativitu nebo drby.

Empati mají rádi šťastné, pozitivní lidi.

Ale protože jsou velmi citliví k potřebám druhých, těžko se vyhýbají lidem, kteří je potřebují. Empatie často přitahují ti, kteří promítají negativitu, protože je vnímají jako vděčné posluchače, kteří snesou jejich stížnosti.

Pokud je pro vás velmi obtížné (vyčerpává vás to, vede ke špatné náladě) komunikovat s lidmi, kteří vyzařují negativitu, pak jste rozhodně empat.

3. Agresivní chování

Empati nesnesou agresivní chování, včetně křiku a křiku, hlasitého bouchání dveřmi a samozřejmě jakéhokoli násilí. Většina lidí není ráda mezi lidmi, kteří jsou v agresivní náladě, protože je to pro každého nepříjemné. Nejhůře jsou však tímto chováním postiženi empatici, protože mívají velmi citlivý nervový systém.

Být mezi rozhněvanými lidmi může způsobit, že se budou cítit velmi úzkostně a neklidně.

Pokud si všimnete, že hněv a agrese negativně ovlivňují vaši fyzickou a emocionální pohodu, pak jste s největší pravděpodobností empat.

4. Utrpení jiných lidí

Pro empatie je těžké vidět, jak ostatní lidé trpí. protože jsou doslova schopni cítit bolest jiných lidí.

Po zhlédnutí smutné zprávy dlouho nemohou přijít k rozumu. V takových chvílích mají tendenci přemýšlet o beznaději a nespravedlnosti tohoto světa.

Pokud jste smutný z utrpení jiných lidí, pak jste pravděpodobně empat.

5. Zbytečné starosti

Vše, co je nadměrné, může u empatů vést ke stresu: příliš mnoho lidí, příliš mnoho hluku, příliš mnoho práce, silné pachy, nepříjemné pocity a tak dále.

Stres vzniká v důsledku smyslového přetížení, se kterým se tělo empata nedokáže vyrovnat.

Pokud na vás mají nadměrné zážitky negativní vliv, pak jste rozhodně empat.

6. Nedorozumění

Protože empatici jsou vysoce citliví k emocím druhých, mají potíže s pochopením toho, proč ostatní lidé neprojevují stejnou citlivost. Jsou velmi znepokojeni, když jsou jejich činy nebo slova nesprávně interpretovány.

Protože empatici při komunikaci s ostatními vždy pečlivě volí slova a snaží se být spíše laskaví a taktní než přímí, někdy dochází k nedorozuměním.

Pokud se cítíte nepříjemně, když jste kritizováni nebo nepochopeni, jste s největší pravděpodobností empat.

Závěrečné myšlenky

Být empatem je velmi vyčerpávající.

I to má však své výhody.

Pokud jste citliví k problémům druhých, pravděpodobně budete milováni a respektováni. Lidé se na vás často obracejí s žádostí o pomoc v těžkých chvílích.

Svou empatii můžete využít při kreativních činnostech nebo práci, která zahrnuje pomoc druhým.

Abyste se vyhnuli stresu, musíte se ujistit, že si dáváte dostatek času a víte, jak si odpočinout od shonu života. Co se týče nekonečného toku emocí, meditace, jóga a praxe všímavosti vám pomohou se s nimi vyrovnat.zveřejněno

Dobrý den milí čtenáři. Dnes si povíme o pojmu empatie, co to je, jednoduchými slovy. Dozvíte se, jaké projevy ji charakterizují. Zjistěte rozmanitost typů empatie a míru jejího projevu. Pojďme si říct, co je potřeba udělat pro její rozvoj, jak se zbavit přehnané empatie. Zvážíme také pozitivní aspekty a nevýhody tohoto stavu.

Definice, klasifikace a úrovně

Empatie je schopnost vcítit se do druhých lidí a respektovat jejich pocity. Člověk, který má sklony k empatii, velmi ostře reaguje na emoce a pocity druhých, cítí je na sobě. Empat je přecitlivělý člověk, vždy připravený pomoci.

V psychologii existuje pět typů empatie.

Emocionální. Typické je vnímat pocity lidí na emocionální úrovni.
Poznávací. Dochází k intelektuálnímu vnímání pocitů druhých lidí, přičemž se obracíme k analogiím, srovnáváním a vytváření paralel.
Predikativní. Schopnost předem identifikovat možné reakce jednotlivce na určité události a chování v konkrétních situacích.
Empatie. Dochází k identifikaci sebe sama s člověkem, který prožívá nějaké emoce, prožívání jeho emočního stavu.
Sympatie. Sociální aspekt, který vyjadřuje stav mysli empata ohledně starostí jiného jedince.

Musíte pochopit, že empatie se začíná rozvíjet od dětství. Jak jedinec dospívá, získává životní zkušenosti a stává se schopným rozpoznávat pocity lidí. Bez ohledu na to, jak je kdo starý, se však projevy citlivosti v různé míře projevují. Existují tedy čtyři hlavní úrovně.

Krátký. Existuje slabá touha po empatii. Takoví lidé se spoléhají pouze na logiku a skutečná fakta, nejsou obeznámeni s činy, které jsou spáchány pod vlivem emocí. Takoví jedinci nerozumí pocitům druhých lidí, na všechny problémy se dívají pouze ze své pozice, aniž by si mysleli, že pro někoho mohou být významnější. Pro tyto jedince je nesmírně obtížné vycházet s ostatními, snaží se vyhýbat společnostem, zřídka komunikují se sousedy a kolegy a mají velmi málo přátel. Mezi muži jsou non-impatiens čtyřikrát častější než mezi ženami.
Normální. Tato úroveň empatie je typická pro většinu lidí. Nazývá se také standardní úroveň. Charakteristické pro 80 procent lidí. Takoví jedinci dokážou porozumět emocím a pocitům druhých, ale příliš často si nelámou hlavu a příliš nepřemýšlejí o pocitech jiných lidí. Taková empatie je charakteristická pro téměř každého druhého člověka, často zůstává lhostejný k problémům druhých. Jsou citliví na emoce, které prožívají oni sami nebo jejich okolí.
Vysoký. Takoví lidé nechodí často. Říká se jim empati. Velmi dobře rozumí emocím a pocitům druhých lidí, pozorně naslouchají, všímají si všech detailů a vcítí se do každé situace. Tito lidé jsou společensky aktivní a snadno navazují nové známosti, mají mnoho přátel. Díky schopnosti komunikovat s lidmi dosahují velkých úspěchů v osobním i společenském životě a kariérního růstu. Člověk, který je na této úrovni, soucítí s ostatními, aniž by zažíval nepohodlí, emocionální vnímání pocitů jiných lidí nezpůsobuje úzkost nebo utrpení.
Zvýšená. U takových jedinců způsobuje pocit empatie nepohodlí. Člověk má potíže odlišit své vlastní problémy od problémů ostatních. Tento stav je doprovázen následujícími projevy:

nadměrná ovlivnitelnost;
těžká zranitelnost;
akutní prožívání pocitů a emocí jiných lidí;
vznik pocitů viny za bolest, kterou pociťují ostatní;
starosti a utrpení pro problémy druhých.

Tato úroveň má negativní dopad na život empata, zhoršuje jeho komunikační schopnosti a je často faktorem ovlivňujícím rozvoj duševního onemocnění. V takové situaci je důležité zapojit se do psychoterapie k nápravě hyperempatie.

Projevy empatie mohou být různé. Stojí za zvážení, že například psychologická a pedagogická empatie si nejsou podobné, nicméně obě jsou podtypy stejné schopnosti. Podívejme se na příklady, které se objevují v různých situacích.

Pedagogický. Objeví se, když student komunikuje s učitelem. Učitel s empatickými schopnostmi snadno naváže kontakt s dítětem, rozpozná jeho potřeby, pocity, zohlední jeho sklony a osobní vlastnosti, nezpochybňuje jeho úhel pohledu a nenápadně ho navede správným směrem.
Psychologický. Objevuje se, když psycholog komunikuje s pacientem. Specialista mu pozorně naslouchá, rozpoznává jeho emocionální stav a vyjadřuje skutečnou empatii.
Tvůrčí. Charakteristické pro herce, který si zvyká na roli. Aby mohl dobře hrát, musí si vyzkoušet obraz postavy, prodchnutý svými emocemi, pocity a pochopit důvody svých činů. Výsledkem je, že když divák uvidí výkon tohoto člověka, přesvědčí se o jeho profesionalitě.

Charakteristické projevy

Následující příznaky mohou naznačovat, že se u člověka vyvinula empatie:

schopnost rozpoznat pocity jiné osoby na intuitivní úrovni;
schopnost cítit něčí roli;
schopnost posoudit situaci očima jiného jedince;
prožívání emocí, které aktuálně prožívá jiná osoba;
schopnost souhlasit s pohledem někoho jiného.

Mnoho lidí chce v sobě tuto schopnost rozvíjet nebo chtějí, aby ji rozvíjely jejich děti. Je však třeba mít na paměti, že empatie nemá jen výhody. Často vede k těžkému utrpení. Abyste odolali negativitě ostatních lidí, musíte mít zralou mysl a silný charakter. Pokud chce člověk tuto schopnost rozvíjet, musí počítat se všemi výhodami a nevýhodami.

Mezi kladné body patří:

vyhlídky na profesní rozvoj;
poskytování pomoci svým blízkým;
nemožnost být oklamán;
schopnost eliminovat konflikty a předcházet jejich rozvoji.

Mezi negativní body patří:

riziko duševní poruchy;
problémy s komunikací s ostatními;
pravděpodobnost způsobení morální bolesti a schopnost jí odolat.

Diagnostika

Pokud se podíváte na předškoláky, můžete si již všimnout prvních projevů empatie. V době, kdy navštěvujete školu, je schopnost empatie zcela formována. K určení toho, jak silnou empatii člověk projevuje, lze použít psychometrickou diagnostiku:

Bojkův test empatické empatie;
Yusupov diagnostický dotazník;
Kosonogovův dotazník o úrovni empatie.

Může být použit jako jeden typ testování nebo všechny dohromady. Kromě dotazníků a testů můžete využít i psychoterapeuta, který dokáže rozpoznat, jak dobře dokáže konkrétní člověk porozumět pocitům druhých lidí.

Prošel jsem Boykovým testem. Podle jeho výsledků mám vysokou míru empatie a emotivního vzhledu. Myslím, že pro každého člověka bude zajímavé vědět, jak rozvinuté jsou v něm tyto schopnosti.

Rozvíjení empatie

Není třeba si myslet, že empatie je dar shůry nebo nějaká superschopnost. Téměř všichni lidé k němu mají v té či oné podobě predispozici. Přestože je tato vlastnost vrozená, lze ji rozvíjet i v sobě samém. K tomu se můžete uchýlit k různým skupinovým cvičením.

"Opice a zrcadlo." Skupina je rozdělena do dvojic. V každém páru se tedy jeden stane „zrcadlem“, druhý „opicí“. Ten, kdo hraje roli opice, musí prokázat určité pocity pomocí mimiky. Osoba, která hraje roli zrcadla, je musí kopírovat. Poté si partneři vymění role.
"Hádej pocity." Skupina dostane kartičky s názvy pocitů na nich. Účastníci v pořadí předvádějí, co dostali, pouze pomocí výrazů své tváře. Ostatní lidé se snaží uhodnout, co přesně ukazuje.
"Telefon". Každý účastník obdrží kartu, na které je uveden pomyslný partner. Může to být příbuzný, milovaný člověk, šéf. Lidé se střídají v napodobování rozhovoru po telefonu, ostatní účastníci se snaží pochopit, s kým přesně je rozhovor veden.

Lze také použít cvičení, ve kterých potřebujete kopírovat gesta, hlas a řečové funkce. Když člověk ve skupině provádí taková cvičení společně s dalšími lidmi, osvojí si dovednost empatie a dostane se na celkovou vlnu emocí.

Jak ovládat

Lidé, kteří o druhých příliš přemýšlejí, dělají si o ně starosti, s tím někdy velmi těžko žijí. To často vede k emocionálním zhroucení a problémům s duševním zdravím.

Chcete-li se naučit, jak tento stav napravit, musíte dodržovat určitá pravidla.

Když cítíte, že je vaše srdce zahlceno problémy jiného člověka, musíte se pokusit soustředit na něco jiného, nebo přestat konverzaci a odejít, nebo prostě na chvíli mlčet, aby mohl přijít vnitřní klid. Pokud se nechcete otočit a odejít, abyste neurazili svého partnera, je lepší myslet na něco jiného nebo počítat do sta. Je důležité, abyste získali pocit, že máte pouze své vlastní emoce, žádné jiné neexistují.
Musíte se zamyslet nad tím, s kým soucítíte. K tomuto mechanismu dochází vždy s pomocí druhých lidí. Je důležité pochopit, kdo ve vašem konkrétním případě vyvolává sympatie a proč se tak děje.
Naučte se vědomě vcítit. Nemusíte se zříkat své schopnosti rozpoznávat pocity jiné osoby, musíte se naučit nenechat se k vám dostat negativními emocemi jiných lidí. Je potřeba vypnout svou empatii na podvědomé úrovni. Za tímto účelem můžete zvládnout meditaci nebo dechová cvičení. Zpočátku to bude těžké, ale po nějaké době se naučíte vypnout, poskytnout někomu oporu, aniž byste si ublížili.

Pokud přemýšlíte o tom, jak se chránit před negativitou, musíte se uchýlit k následujícím metodám:

pro vizualizaci ochrany si například můžete představit, že je před vámi skutečný štít nebo že jste v nějakém zámotku, který neumožňuje průchod žádnému toku informací;
přestaňte se starat o to, že budete muset odmítnout osobu i konverzaci - pokud při komunikaci s někým začnete pociťovat příliš negativní emoce, je lepší tuto konverzaci okamžitě zastavit a odejít;
je důležité naučit se odfiltrovat emoce druhých lidí a nedovolit jim proniknout do vašeho vědomí;
Vyhýbejte se lidem, kteří mají negativní postoj a chtějí vyhodit své energetické odpadky.

Pokud si nedokážete poradit sami, musíte vyhledat pomoc odborníka, který vás naučí, jak se abstrahovat od vlivu ostatních lidí.

Už dlouho vím o své schopnosti empatie. Dříve, dokud jsem se to nenaučil ovládat, mi to bylo nepříjemné. Při komunikaci s lidmi je velmi těžké cítit jejich bolest. Vždy si brala problémy jiných lidí příliš blízko k srdci a nechala je projít přes sebe. Pokud se s podobnými obtížemi setkáte i vy, určitě na sebe dávejte pozor, naučte se chránit před negativními vlivy tím, že si postavíte pomyslný štít.

Nyní víte, co je empatie a jaké jsou její projevy. Jak vidíte, tato vlastnost není v životě člověka vždy vhodná. Někdy to může mít negativní dopad na lidskou psychiku. Neměli bychom ale zapomínat na potřebu projevovat soucit s lidmi v nesnázích a vcítit se do nich. To je to, co nás dělá lidmi.

Co je to empatie?

Empat je někdo, kdo cítí emoce a pocity druhých. Není to, když si myslíte, co by mohli cítit ostatní lidé, a ne když si myslíte, co by ostatní mohli cítit na základě psychologie nebo NLP. Empat je člověk, který se narodil se schopností vidět auru druhých (nebo si tuto schopnost vyvinul) a prožívá pocity druhých jako své vlastní. Většinou se to děje na nevědomé úrovni. Empat ví, co to je být jiným člověkem. Empatie je skvělý dar, pokud víte, jak ji správně používat. Ale dokud se to nenaučíte zvládat a ovládat, budete jako houba pohlcující emoce ostatních lidí a nekontrolovatelně je prožívat jako své vlastní.

Mnoho lidí je empatických, aniž by o tom věděli. Podívejme se na známky empatie:

Cítíte utrpení po celém světě ve velkém měřítku a chcete udělat něco, abyste světu pomohli.
Je pro vás těžké dívat se na bolest někoho jiného, protože ji cítíte, jako by byla vaše vlastní.
Je pro vás těžké sledovat znepokojivé zprávy, protože všechno utrpení cítíte, jako by bylo vaše vlastní, a pak se od něj na velmi dlouhou dobu nemůžete odvrátit.
Když mluvíte s jinými lidmi, je pro vás obtížné plně si uvědomovat své vlastní pocity. Místo toho cítíte emoce a pocity osoby, se kterou mluvíte. Znáš odpovědi na všechny jejich životní otázky, ale ne na ty tvoje...
Jste stydliví. Empatie může způsobit, že se člověk stydí, protože empat dobře ví, co ten druhý cítí a co chce.
Vždy říkáte lidem „Ano“ na všechny jejich požadavky, žádosti a požadavky, téměř mechanicky, aniž byste přemýšleli o tom, zda to opravdu chcete. Když jste tak ponořeni do zkušeností jiného člověka a víte, co potřebuje - jak můžete říct ne? Až později si uvědomíte, že jste zapomněli na sebe a své vlastní potřeby.
Zapomínáte na své potřeby a sloužíte druhým na vlastní náklady.
Můžete milovat na dálku stejně, jako by váš milovaný byl poblíž.
Cítíte hlubokou blízkost s přírodou, zvířaty a rostlinami.
Cítíte zodpovědnost za to, jak se ostatní lidé cítí, a snažíte se jim pomoci, aby se cítili lépe.
Vztahy a přátelství jsou pro vás příliš těžké.
Dovolíte si být odbytištěm pro lidi, aby na vás vyvalili své emoce.
Když čtete nebo sledujete film, stanete se velmi emotivní a ztotožníte se s postavami. A je vám jedno, že jsou neskutečné.
Zapomínáte se bavit a užívat si života.
Empati bývají hluboce duchovní lidé, protože dar empatie jim umožňuje zažít jednotu veškeré existence.

Pokud v sobě najdete většinu z výše uvedených vlastností, dokážete ovládat, čí emoce cítíte? Dokážete svůj dárek spravovat a zapnout ho, jen když ho potřebujete? Díky tomu bude život mnohem jednodušší.

4 4 532 0

Empatie (překlad z řečtiny: „pocit“, „vášeň“, „utrpení“) je vědomé vcítění se do aktuálního emočního stavu druhého člověka, aniž by došlo ke ztrátě smyslu pro vnější původ tohoto pocitu. Člověk se schopností empatie se nazývá empat.

Koncept představil Sigmund Freud. Považoval za nezbytné, aby se každý psychoanalytik postavil na místo svého pacienta.

Soucit by se neměl zaměňovat s empatií. První se týká pouze schopnosti sympatizovat a empat může cítit emoce druhých: hněv, strach, zášť, radost.

Pojďme zjistit, zda jsou všichni lidé schopni takových pocitů, nebo zda to vyžaduje soubor určitých vlastností.

Jak se projevuje empatie?

Tato dovednost je vyjádřena jako cítění emocionálního stavu lidí, se kterými daná osoba komunikuje, a také jako schopnost vyjadřovat pocity jako ostatní. Takoví lidé jsou náchylní k hlubokým emocionálním prožitkům a pochopení závislosti vyjádřených pocitů na problému jiné osoby.

Proč člověk potřebuje schopnost empatie?

Bez empatie je pro lidi těžké rozvíjet komunikační dovednosti a získat důvěru.

Nedostatek takových dovedností může negativně ovlivnit profesní stránku života.

Je nemožné stát se dobrým psychologem, psychoanalytikem, lékařem, právníkem, učitelem bez tendence vyjadřovat city, vžít se do klienta a být tolerantní k jeho jednání.

Úrovně empatie

Všichni empatičtí lidé jsou rozděleni do 5 typů v závislosti na hloubce jejich schopnosti cítit:

Typ	Popis
První	Tito lidé jsou schopni identifikovat své pocity. Přitom rozlišují jednoduché pocity. Dokážou vnímat emocionální stav druhých, ale často nerozlišují emoce jiných lidí od svých vlastních. Takoví empatici se nejčastěji zaměřují na své vlastní pocity a emoce.
Druhý	Lidé patřící k tomuto typu dokonale cítí celou škálu pocitů jiných lidí. Mohou číst emocionální stav a náladu někoho jiného pohledem do očí nebo je určit podle jeho motorických schopností a pohybů.
Třetí	Mohou určit emoce člověka bez jeho přítomnosti (během telefonického rozhovoru nebo korespondence). Jasně odlišují svůj vlastní stav a zkušenosti od těch ostatních.
Čtvrtý	Empatici úrovně 4 dokážou vnímat a rozpoznávat celou škálu emocionálních projevů lidí kolem sebe. Nepotřebují však přímý kontakt s člověkem. Často mají zvýšenou intuici. Dokážou snadno rozpoznat emocionální stav a pocity několika lidí, kteří jsou v přímém kontaktu s empatem.
Pátý	Lidé patřící k tomuto typu mohou cítit a zachytit celou škálu emocí svého okolí, ale pomocí svých schopností mohou ovládat emoce druhých.

Druhy empatie

Emocionální

Základem je opakovat chování a motoriku ostatních v různých situacích.

Poznávací

Základem tohoto typu je intelektuální činnost - srovnávání, analogie atd.

Predikativní

Předpovídání chování okolních lidí a jejich emocí v konkrétních situacích.

Stupně projevu sklonu k empatii

Zvýšená empatie (hyperempatie)

Vyznačuje se zvýšenou citlivostí k problémům jiných lidí. Takový člověk bere vše na sebe a vyznačuje se projevenou empatií. Charakteristické rysy: zranitelnost, ovlivnitelnost, pocit viny bez důvodu.

Normální stupeň

Nejběžnější typ. Takoví lidé ovládají své emoce a z etických důvodů je raději nedávají najevo. Dokážou dát volný průchod svým emocím v kruhu blízkých lidí.

Nízký

Charakterizováno neschopností člověka vcítit se. Takoví lidé považují jednání lidí ve stavu vášně za nesmyslné a pro ně nepochopitelné a nepřijímají jiné úhly pohledu. V tomto ohledu je pro člověka obtížné najít společný jazyk s ostatními.

Výhody a nevýhody empatie

Mezi výhody patří schopnost rozpoznat a pochopit emoce a důvody emocí a pocitů jiných lidí. Tato schopnost vám umožňuje být dobrými přáteli a dobrými specialisty v oblastech práce se společností.
Mezi nevýhody patří skutečnost, že mezi problémy druhých můžete ztratit sebe, své emocionální rozpoložení. To se může stát člověku, který neví, jak se abstrahovat od problémů jiných lidí, bere všechno příliš blízko a „přebírá“ situace jiných lidí pro sebe.

Jak se může empat naučit neplýtvat emocemi nadarmo

Pochopte, že každý člověk se může svobodně rozhodnout, jak se ve svém životě zachová.
Empat by neměl zasahovat do emocionálního stavu blízkých, pokud o to nepožádají. Stačí prostě přijmout člověka takového, jaký je a vcítit se do něj.
Chcete-li nastolit duchovní harmonii, nebo si vybrat jiný druh relaxace pro sebe.
Nebudeš dobrý ke všem, takže se nemusíš snažit být s každým přítelem. Pokud ve vás člověk vyvolává negativní emoce a dojmy, pokuste se s ním omezit komunikaci nebo ji úplně odstranit.
Miluj se takový, jaký jsi. Nesnažte se vzít na sebe vinu za celý svět a hrdinně ho zachránit.

Rozvíjení empatie – je to možné?

Empatie je komplexní pojem. Někteří vědci se domnívají, že tato schopnost je geneticky podmíněná a je zděděna.

Tuto schopnost lze stále rozvíjet. Existuje určitá technika:

Správné vnímání svého vlastního „já“ a svých pocitů. Naučte se poznávat a rozlišovat jejich odstíny. To bude první krok k adekvátnímu vidění emocionálních zážitků druhých.
Velkou roli hraje schopnost zvládat vlastní emoce, myšlenky a činy.
Naučte se chápat a přijímat pocity a myšlenky druhých.
Naučte se zvýraznit intonaci, mimiku a gesta. To pomůže určit emocionální stav osoby a to, jak se cítí.

Je velmi důležité, aby se člověk stal šťastným, žil obklopen milujícími a chápajícími lidmi. Abyste mohli cítit harmonii a štěstí života, musíte být schopni soucítit a rozumět druhým lidem. Úžasný pocit, který tato příležitost dává, se nazývá empatie.

Vysvětlením toho, co je empatie, lze tento dar definovat pomocí znalosti řeckého jazyka. V řečtině „empatie“ znamená „soucit, empatie“. Jednoduše řečeno, empatický člověk nenápadně vnímá pocity a emoce druhých, umí s lidmi hluboce soucítit. Empat přitom neztrácí kontrolu nad vlastními pocity.

Empatie – schopnost cítit ostatní

Empatie je jedinečná schopnost, není dána každému. Tento termín poprvé zavedl do vědeckého použití slavný psychoterapeut Edward Titchner. Vědci vyvinuli stupnici pro stanovení úrovně empatie u lidí a principy její klasifikace. Jeho vývoj se využívá i v moderní psychologii.

Podle psychologů se vážný nedostatek empatie nyní stává naléhavým problémem moderní společnosti. Přední odborník v oboru psychologie Douglas Labier dokonce vytvořil definici EDS (syndrom deficitu empatie).

Tato magická schopnost má mnoho klasifikací a typů. Empatie může existovat ve své čisté (klasické) formě nebo může zahrnovat řadu dalších aspektů.

Emoce cizích lidí jako by byly vaše vlastní

Empatie je schopnost člověka nenápadně vnímat neštěstí druhých. Nikdy nenašla racionální vysvětlení. Empatické vnímání nezávisí na intelektuální úrovni nebo vzdělání člověka. Většina vědců se přiklání k názoru, že empatie je schopnost přenášená na genetické úrovni.

Co je empatie

Tato dovednost je důležitým doplňkem profesionálních činností mnoha specialistů:

psychoanalytici získají úplné pochopení duševního a emočního stavu pacienta;
Pro psychology slouží empatie jako důležitá páka pro pochopení partnera a přesnou identifikaci problematických stavů;
pro kriminalisty takový dárek pomáhá dát dohromady ty nejmenší nuance o myšlenkách a pocitech oběti/zločince;
lékaři mohou posoudit, jak je pacient připraven na lékařské zákroky a jak efektivně reaguje na léčbu;

Empatická schopnost je pro lidi považována nejen za důležitou, ale také za nezbytnou vlastnost. To platí zejména pro ty, jejichž pracovní činnosti přímo souvisejí s komunikací: učitelé, vychovatelé, manažeři, agenti, vedoucí pracovníci, prodejci, kosmetologové, stylisté.

Jak začíná empatie

Můžete si všimnout, že člověk v raném dětství nenápadně vnímá pocity druhých. Malí empatici:

Reagují příliš aktivně na jakýkoli projev rodičovských emocí. Zvýšený zabarvení hlasu reaguje na hádky pláčem.
Objevují se také somatické problémy: obličej dítěte zčervená, srdce začne bít častěji a dochází ke zvýšenému pocení.

Vědci poznamenávají, že empatické děti se častěji objevují v rodinách, kde rodiče projevují velkou pozornost k pocitům jiných lidí. Vrozená empatie se může časem vytrácet nebo se stává silnější a výraznější. Vřelé, důvěřivé prostředí v rodině, kompetentní výchova založená na péči o druhé pomáhá posilovat schopnost cítit.

Na čem závisí schopnost empatie?

Empatie v psychologii je komplexní věda založená na primárním upřímném sklonu k partnerovi, touze porozumět mu a naslouchat mu. Empatický dar je ovlivněn i řadou dalších osobních vlastností (charakter, úroveň vzdělání, inteligence):

Vlastnosti jako pedantství, přísnost a suchost zasahují do plného projevu empatických schopností.
Pokud má člověk egocentrismus (zaměření na vlastní osobu), empatie je pro něj neznámá.
Nedostatečně vysoká úroveň inteligence brání empatovi adekvátně vyhodnotit situaci. Taková osoba nesprávně zdůvodní pocity partnera.

Jedinci s vysokým prahem intelektuálního a duchovního rozvoje častěji projevují skutečnou, hlubokou empatii. Takoví lidé vědí, jak se dostat do těsného kontaktu s emocemi druhých a předávat je sami sobě. Intuitivně si uvědomují myšlenky, které trápí jejich partnery, a adekvátně hodnotí emocionální stavy svých protivníků.

Kromě schopnosti vcítit se a jemně procítit emoce druhých dokážou empatici živě vnímat i vzrušující situace z knih, filmů a divadelních inscenací.

Je dobré být empat?

Mnoho lidí, kteří se naučili, co je to empatie, se snaží tyto schopnosti rozvíjet. Ale nespěchejte bezhlavě do bazénu. Empatie je důležitá dovednost, ale je třeba ji používat moudře. Trpí tím mnoho majitelů dárku. Pro empaty je totiž nesmírně důležité, aby měli pevnou vůli a silný, vyzrálý charakter. Jinak se vyrovnat s přívalem cizích emocí stává nesplnitelným úkolem.

Kromě neocenitelných výhod:

schopnost pomoci rodině a přátelům;
řešení případných konfliktních situací;
neschopnost být klamán a klamán;
skvělé vyhlídky na profesionalitu.

Empatie má i negativní stránky, druhou stranu mince. Nevýhody této schopnosti zahrnují:

častý pocit prázdnoty;
riziko rozvoje duševních poruch;
rychlé emocionální „vyhoření“;
nedostatek reciprocity, který přidává zbytečné starosti;
zvýšené vnímání morální bolesti, které empatici nemohou odolat.

Rysy projevu empatických sklonů se liší od člověka k člověku. Závisí na úrovni a typu daru, ke kterému konkrétní člověk inklinuje.

Typy empatických schopností

Mezi specialisty existuje rozvinutá klasifikace, která definuje kategorie, formy a stupně empatických schopností. Gradaci vyvinul Carl Ransom Rogers (americký pedagog a psycholog).

Základní kategorie empatie

Kategorie empatie

Podle psychologické klasifikace se empatický dar dělí na tři typy:

Emocionální. Emočně empatický člověk je člověk, který velmi úzce vnímá prožívání druhých lidí. Doslova je přenášejí přes sebe a přijímají bolest svého partnera za svou. V každém okamžiku reagují na neštěstí cizích lidí a vždy přijdou na pomoc.

Emoční empatie je nejčastější a právě na ní se budují přátelské a chápavé vztahy.

Poznávací. Dar této úrovně je založen na schopnosti analyzovat přijaté informace. Kognitivní empatici nejprve provedou srovnávací analýzu, analyzují své vlastní myšlenky a myšlenky svých oponentů.

Tito lidé nejen jemně vnímají a cítí emoce svých partnerů, ale také používají svou vlastní inteligenci k důkladné analýze událostí. Jejich důležitým úkolem je rozpoznat a plně pochopit. Tento typ empatie je pozorován ve vědeckých debatách a diskusích.

Predikativní. „Predikát“ znamená „určité tvrzení o určitém předmětu“. Tato úroveň empatických schopností je založena na schopnosti předvídat chování a pocity protivníků na intuitivní úrovni. Takové projevy jsou zřetelněji pozorovány v jakýchkoli konfliktních situacích a hádkách. Predikativní empat se ví, jak se postavit na místo svého partnera a pochopit své zkušenosti „zevnitř“, nikoli kontemplací, ale hlubokým pronikáním.

Všechny kategorie empatických schopností jsou v té či oné míře pozorovány u každého člověka. Úroveň jejich rozvoje závisí na charakteru jedince, temperamentových vlastnostech a vývoji mozkové činnosti.

Formy empatických schopností

V empatech psychologové také rozlišují dva samostatné typy empatického stavu:

Sympatie. Schopnost, která se utváří vznikem osobního smyslového vztahu k události, ke které dochází u protivníka.
Empatie. Empatická empatie je založena na vzniku přetrvávajících emocí v empatii, stejných jako ty, které prožívá partner.

Jak se různé formy empatie projevují, lze pochopit pozorováním reakce empata. Například, pokud se během rozhovoru oponent začne obávat až k slzám, což u empatického člověka vyvolává oboustranné slzy - to je schopnost empatie.

Se sympatií začíná empatický člověk vyjadřovat své vlastní zvukové emoce podobné těm, které prožívá partner.

Úrovně rozvoje empatie

Mezi psychology existují určité testy, které pomáhají identifikovat stupeň rozvoje empatických schopností. Existují čtyři z těchto úrovní:

Vysoká (afektivní). Tato úroveň se vyznačuje zvýšenou schopností plně pronikat a cítit pocity druhých. Empat si „zvykne“ na problémy svého protivníka natolik, že přestává rozlišovat vlastní neštěstí od neštěstí ostatních.

Pokud empat nemá silný, tvrdý charakter, může mu afektivní empatie způsobit psychické i osobní problémy.

Takoví jedinci často trpí příliš vyvinutou vnímavostí a zranitelností. Mají ultrajemnou mentální organizaci. Pokud se empatici dokážou vyrovnat s proudem problémů jiných lidí, dosahují vysoké kvalifikace v profesionální sféře.

Hlavní pravidlo empatie

Zvýšená. Empati na této úrovni vývoje vnímají bolest a emoce druhých lidí bez větší újmy na sobě. Projevují upřímný zájem o problémy partnera, ale zachovávají si určitý jemný odstup. Takoví jedinci jsou komunikativní, sociální, snadno najdou společný jazyk s jakoukoli osobou.

Normální. Nejběžnější úroveň empatických schopností. Projevuje se dobrým, vrozeným darem rozumět problémům cizích lidí. Takový člověk není lhostejný k potížím druhých a je vstřícný k pomoci. Zvýšená účast na problémech a problémech ze strany empata dopadá spíše na blízké a drahé lidi než na cizí.

Krátký. Jsou i lidé, kteří mají naprostý nedostatek empatie. Tito jedinci se také nazývají „anti-empati“. Nejsou flexibilní a nejsou schopni se na problém podívat zvenčí. Nic je nenutí přijmout oponentovu pozici, pokud se liší od jejich vlastní.

Anti-empati se zcela soustředí na svůj osobní život a problémy, mezi cizími lidmi zažívají určité nepohodlí. Jsou to bystří, egocentričtí introverti s úzkým okruhem přátel a výraznými problémy ve schopnosti komunikovat s ostatními.

Jak se stát empatem

Je možné rozvíjet vrozené empatické schopnosti? Podle psychologů lze empatii trénovat a zlepšovat (pokud takový dar máte). K tomu pomohou různá školení a speciálně navržená cvičení na rozvoj všímavosti..

Jak rozvíjet empatii

Umělecké skici jsou zvláště dobrými pomocníky při nácviku empatických schopností. Patří sem:

trénink paměti obličeje;
cvičení o schopnosti dívat se na sebe zvenčí;
transformace v jiné lidi, zvířata, ptáky, hmyz.

Rozvoj empatie usnadňují asociativní hry, tanec, sledování dobrých vzrušujících filmů, poslech hudby. Rozvíjejte svou vlastní emocionalitu a s ní přijde i empatie. Než se ale stanete empatem, určete si sami, zda takovou schopnost skutečně potřebujete a zda ji dokážete ovládat.