Pocity a emoce. Proč jsou potřeba?

Ovlivňuje - to jsou zvláštní lidské stavy. Jsou vzrušujícíZcela si ho podmaňují, podrobují si všechny jeho myšlenky a pohyby.Vždy jsou vázány na konkrétní situaci, situace pomine, afekt zmizí. Je velmi silný, ale nevydrží dlouho. Efekty mohou být pozitivní i negativní.nym. Pozitivní afekt je spojen s duchovní blízkostí, náklonností, láskou a vnímavostí členůrodiny projevují vzájemný zájem a vstřícnostvost. O negativním afektu mluvíme, když v rodině vládne chlad, nevraživost a odmítání ve vztazíchlidé. V takových rodinách není místo pro náklonnost, emocionálnížádná podpora, empatie a porozumění. Ovlivňuje jakoobvykle zasahují do racionálního chování.

Nejčastějšími emocemi jsou „jít dosebe“ a pocit osamělosti. Často své pocity skrývámeod ostatních, stává se ještě osamělejším, a to se stávákdy je třeba nejaktivněji vyjádřit pocity.

Pokud zažíváte pocity paniky, strachu, ohrožení popřtlak, musíte dát průchod svým pocitům. Potlačené pocity a emoce hnané hluboko uvnitř si vybírají svou daňna vašem fyzickém a duševním zdraví. Jak často to dělámesedět s úsměvem na tváři, když to uvnitř všechno vře? do os-Abyste zůstali zdraví a plní energie, musíte podporovat

dávat pozitivní emoce a nepřipouštět ty negativnípřevzít. Abyste toho dosáhli, vaše pocity musí býtmusíme vyjádřit.

I když se často používají pojmy „emoce“ a „pocity“. jako synonyma (v mnoha případech se to ospravedlňuje), takneméně je třeba je rozlišovat. Emoce jsou nejnižší a pocity anova je nejvyšší typ mentálních reakcí. Není náhodou, že nejvyšší typ emocí se nazývá pocity (intelektuální, estetické) tik, morální). Bojíme se a strach je emoce. Tedy podráždění nervové soustavy.Strach je primitivní. Pocity jsou spojeny se zkušeností a empatiíživobytí. Soucítíte s člověkem v nesnázích.Zde vstupuje do hry váš morální charakter. Pocity - Tohlevztahy ke konkrétním událostem nebo lidem (možná imaginární).

Mohou se stát povahovým rysem. Například o závistivcimluvit o zvláštním typu člověka. Pravda, zbabělec je také op-vzácný typ lidí. Bojí se všeho nebo mnoha věcí. Prostředek,Může se strach stát i povahovým rysem? Strach jako dočasný stav zažívají všichni lidé, i ti nejstatečnější. Na vytí-Ne, říkají, strach pomáhá zachránit život bojovníka. Ale nemůžešneustále se třes, udělej ze strachu charakterový rys a stálýpřirozený pocit, jeho prostřednictvím vnímat svět kolem nás.

Pomocí pocitů nejen informujeme ostatní onaši náladu nebo stav, ale snažíme se také ovlivnitjim. Děti pláčou, usmívají se, stěžují si a doufají, že je ovlivnírodiče, přesvědčit je o něčem, upoutat pozornost a vyvolat odezvu. Když se usmějeme a řekneme „Asi“sto“ nebo „děkuji“, pak doufáme, že obměkčíme partnera, vászískat jeho přízeň, uklidnit ho.

Rozmanitost světa pocitů se nazývá duchovní bohatství. vom. Vstřícnost, soucit, empatie, upřímnostSlušnost a mnoho dalšího, založené na emocích a zkušenostech, se vztahuje k lidské duši.

Stres u dospívajících může nastat v důsledkuz různých důvodů: rozpad rodiny, neúspěch ve škole, vězenípolicie, závislost na drogách nebo alkoholu, hádky s přítelem nebo přestěhování do nového bydliště. Většina mladých lidí buď sama čelí jednomuproblémy nebo mít blízké přáteleZeys, kteří si tím musí projít. Zde je seznamrůzné životní události, které zpravidla způsobujízpůsobit stres. Jsou uspořádány v sestupném pořadí podle jejich sílydopady na mladistvé: úmrtí člena rodiny, rozvod, popřcestování rodičů, problémy ve škole, s policií, s rodičily a přátelé, se zdravím, stávají se závislými nadrogy, ztráta práce, rozchod s přítelem,nemoc milovaného člověka, ztráta milovaného zvířete...

Pojďme si to shrnout

Dodatek k psychologický Portrét zahrnuje individuální schopnosti, inteligenci, ale i pocity a emoce jedince. Citlivost emocionalita a schopnost zvládat tyto vlastnosti osobnosti závisí na charakteru člověka.

Pocity a emoce jsou velmi blízké pojmy. A často se setkávám s tím, že pro mnoho lidí jsou to synonyma. Opravdu můžeme říci: Cítím radost nebo se raduji. A v jednom případě se zdá, že jde o pocity a ve druhém - o emoce. Obojí přitom může být o citech a emocích. Nebo řekněme pocit podráždění nebo emoce podráždění. Můžete říct to a to. V každém případě vám s největší pravděpodobností budou rozumět.

Pro řešení některých problémů je však užitečné tyto pojmy oddělit.

Rozdíl mezi pocity a emocemi

"Miluji tento film!" — každý chápe, že jde s největší pravděpodobností o emoce.

Ale „miluji ho tak moc, že ​​bez něj nemůžu žít“ – ve skutečnosti – pokud je striktně oddělena – je také spíše emoce než pocit.

"Jsem na tebe naštvaný" je také emoce.

Takže, pojďme se rozhodnout. Emoce jsou situační. To znamená, že záleží na situaci. Pocity jsou proudem.

Emoce jsou krátkodobé. "Zlobím se na tebe," "Jsem překvapený", "Obdivuji tě", "Zbožňuji tě." Obvykle se jedná o emocionální reakci na konkrétní situaci. A odráží vlastnosti konkrétní situace.

Pocity jsou něco intimnějšího, hlubšího. Pocity žijí v proudu, pod vzrušením projevených emocí. Pocity vypovídají více o člověku samotném než o nějaké konkrétní situaci.

Někdy si pleteme emoce a pocity. Matka se například bojí o syna. Pocit je láska a lokálně projevená emoce je úzkost, vzrušení.

Nebo se řekněme mladý muž zlobí, že mu dívka neodpověděla na dopis. Hněv je emoce. A ten pocit je, že ji má rád. A dívka s největší pravděpodobností nebude zmatená!

To znamená, že rozdíl je v podstatě, toku, rychlosti a trvání procesů.

Rozdíl lze například určit podle výrazu obličeje člověka.

Pokud obličej rychle změnil svůj výraz a rychle se vrátil do původní (klidné) polohy, jedná se o emoci. Pokud se obličej změnil a pomalu se vrací do původní polohy (nebo se nevrátí vůbec) - pocit. Samozřejmě neexistuje žádná jasná hranice mezi těmito „pomalými“ a „rychlými“. Stejně jako neexistuje jasná hranice mezi pojmy samotnými.

Emoce jsou v podstatě malé kousky pocitů. A city jsou základem vzplanutí emocí.

Proč emoce?

Je snazší mluvit o emocích. Koneckonců jde o povrchovou vrstvu. Emoce jsou na povrchu, pocity jsou v hloubce. Pokud člověk konkrétně neskrývá emoce, pak jsou zřejmé. Význam konkrétní emoce však lze také pochopit pouze v kontextu pocitu, který je pod emocí. V kontextu pocitu, který tato emoce vyjadřuje.
Můžeme říci, že emoce existují proto, aby vyjadřovaly pocity vnějšímu světu.

Ale jak často nás emoce vytržené z kontextu pocitů zklamou! A vyvstává otázka: "No, to jsem vůbec nechtěl říct!"

Také s interpretací emocí a pocitů druhého člověka. Vytržené z kontextu mohou značně zkreslit vnímání osoby, se kterou komunikujete.

Jako příklad. Pochybnost „říkat nebo neříkat“ může znamenat úplně jiné věci: „budu to moci formulovat přesně“, „mohu vám to říct teď“ a „možná je čas se přiznat?“

Obecně ale můžeme říci, že emoce přirozeně slouží jako přenašeč informací o pocitech. A pokud spojení mezi pocity a emocemi není přerušeno a pocity samotné jsou člověkem rozpoznány, pak je člověk dobře pochopen a jeho vztahy s lidmi se vyvíjejí tak, jak chce.

Proč pocity?

Pocity jsou považovány za intimnější, jsou hlubší. Je těžší o nich mluvit. A někdy si ten člověk sám nemůže být vědom pocitů, které ho pohánějí.

Pocity lze předávat jazykem emocí. Velmi často se ale ukazuje, že právě tento jazyk selhává.

Můžeme hodně a dlouho mluvit o tom, proč potřebujeme city. Budu psát více o pocitech v kontextu magie a vytváření harmonického světa kolem sebe. Ale zde je nejjednodušší, „lidská“ verze definice:

Vnímáme svět kolem sebe pocity a reagujeme na něj emocemi.

Masky

Staré a zpravidla nevědomé pocity (které kdysi vznikly prostě jako emoce, ale byly potlačeny, zapomenuty, zapuštěny do hlubin) se stávají maskami na tváři. To je zvláště patrné s věkem. Počáteční výraz ve tváři člověka (v klidném stavu) odráží jeho nejhlubší pocity z celého světa. Proto pro některé lidi vrásky na obličeji připomínají spíše úsměv, pro jiné - bolest, strach, vztek, odpor.

Pocit nebo emoce?

Emoce a pocity, i když jsou různé věci, jsou si v mnoha ohledech podobné.
Ale procesy pocitů nebo emocí jsou různé. Dokonce jsou v určitém smyslu opačné.

Čím více je člověk emocionální, tím méně se cítí. Vzpomeňme! Emocovat znamená projevit se. A cítit znamená vnímat.

Tím, že zapomeneme, jak se máme cítit, ztrácíme právě ty nuance života a vztahů s lidmi, které tvoří život samotný. Člověk přechází na racionální myšlení – z hlavy, z mentality. A nevidí aktuální vývoj.

Například ve vztahu mezi mužem a ženou přestává žena cítit muže. A v důsledku toho se mu zdá, že o něj nestojí, ale hrubě zasahuje do jeho života.

Ve vztahu mezi rodiči a dětmi je místo pomoci a podpory silný tlak a potlačování.

Ve vztahu mezi člověkem a vesmírem se ztrácejí nuance a svět se ukazuje, že musí...

Buďte otevření a v bezpečí

Buďte otevření. Pro většinu lidí je to téma ukazování pocitů. Ne místní emoce, ale ty úplně nejniternější a nejhlubší pocity. Jak často slyším: „Jsem otevřený světu, ale... z nějakého důvodu je reakce lidí, světa, velmi odlišná od toho, co se očekávalo.“

Zde se dostáváme k nejpalčivějšímu tématu – nevědomým pocitům.

Pokud neexistují žádné nevědomé pocity, naše poselství světu bude vždy slyšet. Slyšeli jsme přesně tak, jak opravdu chceme. A to je magie a naplňování tužeb (pokud jsou uvažovány v kontextu Vesmíru), to je harmonie ve vztazích s lidmi (příbuznými, přáteli, kolegy a dokonce jen s lidmi, které potkáte).

Když jsou pocity vědomé, jsou v souladu s racionálním, s mentálním. Nebudu ani mluvit o těle, zdraví a energii - samozřejmě.

Proto je být otevřený pro mnohé tak obtížným a téměř nemožným úkolem.

A proto v sérii lekcí o magii, schopnostech a zdrojích, které nabízím ve třídách, bylo vtěsnáno toto konkrétní téma – „pocity a emoce“.

Pracujeme s pocity!

Téma lekce je „Pocity a emoce. Proč jsou potřeba? Proč uzavíráme své pocity nebo odmítáme cítit? Jak být otevřený a bezpečný? Chci nebo bych měl?

Výuka probíhá jako obvykle od 19.00 do 22.00 (případně do 22.30). Cena účasti je 1000 rublů.

Ve třídě nabízím velmi zajímavé diagnostické cvičení. S jeho pomocí si můžete uvědomit, jaké pocity vás přitahují. Budete to cítit tělem, ne hlavou. A – jako výsledek – pochopíte, co můžete v životě změnit, abyste se stali šťastnějšími. Po této diagnóze budeme schopni pracovat s těmi pocity, které byste rádi přijali, na jejichž vlně chcete žít.

Druhá polovina lekce je jako obvykle práce s vašimi osobními požadavky prostřednictvím mini-zdrojových divadel. A to v kontextu pocitů.

Opravdu - proč? Často si myslíme, že jen ztěžují život. A tak se od dětství vstřebalo mnoho příkazů a přísloví: „buď v klidu“, „hněv je špatný rádce“, „sebeúcta je vždy zdrženlivá“, „drž jazyk a zatni srdce v pěst“, „není vhodné být smutný, není to dobré" veselý." Nebo něco takového. Osobně jsem se jako dítě pevně naučil: nemůžete věřit svým emocím; Jakmile začnete projevovat emoce, vztahy s blízkými se okamžitě zhorší; Je lepší přejít na racionální půdu - je to tam bezpečnější a spolehlivější; Já, racionální a předvídatelný, jsem přijímán a schválen.

A nebylo na výběr: buď se stát pohodlným a dobrým pro rodiče a cítit se přijatý, nebo ukázat své city a být odmítnut. Vybral jsem si první (velmi brzy a zcela nevědomě). Takhle jsem přežil mezi dospělými. Trvalo mi mnoho let, než jsem si uvědomil tragédii ztráty kontaktu se svými emocemi, a trvalo mi dlouhou cestu, než jsem se znovu začal cítit naživu. Vlastně jsem teď na cestě. Postupným pochopením složitého prolínání emocí a pocitů jsem si uvědomil, že přísloví vyjadřují jen polovinu pravdy. Jejich hlavním cílem je rozdělit se na „dobré“ a „špatné“ a zavést zákazy, které lidem pomohou vycházet alespoň mezi sebou. O důležitosti a hodnotě emocí ale lidová moudrost často mlčí. Pokusme se obnovit spravedlnost.

Proč je tedy pro nás tak důležité být v kontaktu se svými emocemi?

Za prvé, emoce nám dávají signál, že se něco nedaří, a jsme tím přímo ovlivněni, ale zatím nechápeme co. Cítíme jen mírné podráždění, objeví se nějaký druh úzkosti a pak vzrušení - emoce k nám signál: něco se děje, co způsobuje nelibost, maří naše potřeby. Pokud máme například velký hlad, pocítíme podráždění a následně impuls k akci. A když uspokojíme tuto potřebu, jistě zažijeme radost a potěšení.

Nebo třeba někam spěcháte a nečekaně potkáte dobrého kamaráda, kterého jste dlouho neviděli. Začne mluvit o sobě a ptát se vás a vy s ním obecně rádi mluvíte, ale uvnitř začínáte cítit mírné podráždění. o co jde? Ano, spěchal jsi, měl jsi v té době jiné plány. Emoce vám to sdělují ve formě stavu podráždění a netrpělivosti.

Pokud jsme toto podráždění vysledovali, pak se objeví volba - co dělat. Můžeme například říci: „Promiň, dědku, ale spěchám,“ nebo, pokud je ještě větší radost a situace to dovolí, řekneme: „Vlastně spěchám, ale taky opravdu s tebou chci mluvit“ a zůstaň. Nebo budeme prostě poslouchat a rozzlobit se a pak začneme našeho přítele obcházet - to se stane, když je pro nás ve vztahu s někým obtížné mluvit o našich pocitech a potřebách a pocity uvnitř nás „křičí“. V každém z těchto případů nám emoce pomáhají být vnímaví k situaci a přizpůsobit se jí v dobrém slova smyslu, i když se situaci samotné začneme vyhýbat. V příkladu hladu by adaptací bylo hledání potravy. Tak, emoce nám dávají impuls k akci, přizpůsobit se situaci, a to je jejich druhá funkce.

Za třetí, představme si, že jsme stále poslouchali našeho soudruha, ale byli jsme v sobě naštvaní. A zatímco jsme si povídali, naše vnitřní napětí rostlo. Pokud si napětí uvědomujeme, fyzicky ho cítíme, pak si ho můžeme pomoci zmírnit, dobře například běháním, dýcháním, dupáním, někomu o něm povíme, píšeme satirickou poezii nebo alespoň nadáváme v bezpečném prostředí. Pokud svůj hněv neslyšíme a napětí si neuvědomujeme, zůstane někde v těle v podobě svorek, nebo ho nevědomě vyhodíme na toho, kdo nám přijde pod ruku. Takže, uh emoce nám pomáhají slyšet a regulovat se. Cítíme únavu – odpočinek, nadměrné napětí – relax. Emoce nám říkají, kdy je čas se zastavit, dát si pauzu a postarat se o sebe.

Pokud dojde ke ztrátě kontaktu s emocemi, pak se můžeme ocitnout v přílišné únavě a ztrátě síly, nebo například v afektivním hněvu nebo v hluboké bezmoci. Afektivní, tedy příliš silné emoční stavy, jsou indikátorem toho, že se stále včas neslyšíme a necítíme a pak nečekaně pro sebe i pro naše okolí vybuchneme.

Když se v našem životě stanou ztráty, emoce smutku nám pomáhá vykřičet napětí, postupně se se ztrátou vyrovnat a přizpůsobit se životu. Bez pocitu smutku, uzavření se před ním, část duše zamrzne, změní se v kámen, a to ovlivní všechny oblasti lidského života, včetně zdraví a vztahů s ostatními lidmi.

za čtvrté, emoce jsou komunikativní povahy- pomáhají člověku vyjádřit se v komunikaci, porozumět druhému, cítit spojení nebo naopak navázat bezpečnou vzdálenost. Živé, upřímné emoce v kontaktu vytvářejí spolehlivou atmosféru mezi lidmi. S citlivými a přátelsko-emotivními lidmi je snadné a příjemné komunikovat. Pokud člověk v komunikaci vůbec nedává najevo své emoce, neprojevuje emocionální řeč a zůstává neutrální, může být ostatními vnímán jako nebezpečný.

Je velmi důležité, aby byl každý člověk pochopen a slyšen. Řeč pocitů je přímou zprávou o vašem stavu. Je to jazyk, který dítě používá od prvních měsíců života: usmívá se, vyjadřuje potěšení, vzteká se a pláče, když se mu něco nelíbí. Roční miminko může být uražené, koketní, smutné, trapné, rozhořčené – to vše snadno a přirozeně vyjadřuje svým tělem a my mu dokonale rozumíme.

za páté, emoce nám pomáhají posoudit bezpečnost situace a prostředí. Pokud dokážeme cítit strach, postaráme se o svou bezpečnost a „neznáme-li brod, nevlezeme do vody“. Pokud dojde ke ztrátě kontaktu s emocemi, pak strach není k dispozici. Člověk může dělat riskantní věci, ale to není odvaha, ale snaha cítit se naživu, touha nějak se oživit.

Emoce jsou tedy na jedné straně spojeny s lidskými potřebami a signálem, když se deficit objeví nebo jsou ignorovány, a na druhé straně jsou spojeny s akcí, dávají impuls a energii tento deficit odstranit. Emoce spojují člověka s okolím: podněcují pohyb „směrem“ k prostředí a tento pohyb vždy vychází z potřeb a přání člověka.

Ukazuje se, že ztrátou kontaktu s emocemi ztrácíme kontakt se sebou samým a svým tělem, spojení s druhými lidmi a s adekvátním hodnocením reality. A co je nejdůležitější, ztrácíme schopnost přizpůsobit se situaci způsobem, který nám pomáhá efektivně naplňovat naše potřeby, cítit se naživu a mít sílu zvládat život.

Jak poznáme, jak jsme v kontaktu se svými emocemi? Zkuste odpovědět na pár otázek.

• Jak laskavě pečujete o sebe a své tělo, když se cítíte unaveni nebo v depresi?
• Máte afektivní výbuchy?
• Cítíte se propojeni a spolu s ostatními lidmi?
• Dokážete cítit a projevit radost, smutek, empatii, hněv a vyjádřit je v komunikaci?
• Kolik potěšení a zájmu je ve vašem životě?
• Riskujete někdy svůj život a je pro vás těžké si to vůbec přiznat?
• Máte dostatek síly a nadšení, abyste se vyrovnali s životními výzvami?

Pokud si náhle uvědomíte, že vaše spojení s emocemi je nedostatečné, může být obnoveno. To vyžaduje vaše vědomí a touhu sdílet své pocity, myšlenky, stavy a pozorování s osobou, které důvěřujete – může to být přítel, manželský partner nebo psychoterapeut. Hlavní věc je, že jste vyslechnuti a přijati bez posuzování, rad a pokynů. Kdysi se schopnost projevovat a přijímat své emoce vytrácela ve vztazích s jinými lidmi (obvykle rodiči) a právě ve vztazích ji lze obnovit: člověk potřebuje člověka.

Postupně, s osvojováním dovednosti slyšet a důvěřovat svým emocím, se objevuje komplexnější schopnost – mísit pocity, což vede k vnitřní rovnováze a moudrosti. O smíšených pocitech si ale povíme až v příštím článku.