Znovuzrození - co to je? Metoda a technika znovuzrození. Správná technika holotropního dýchání a co to je
Rebirthing je dýchací psychotechnika vytvořená na počátku 70. let v USA Leonard Orr.
V období vzniku rebirthingu se počítalo s tím, že jeho hlavním cílem bude znovu prožít porodní proces a vysvobození z porodního traumatu. Základní myšlenkou rebirthingu je, že každý člověk má porodní trauma a typ porodního traumatu ovlivňuje jeho psychiku. Obranné mechanismy tím, že potlačují negativní informace uložené v paměti, způsobují negativní vedlejší účinky, které mají negativní vliv na celý život člověka. Osvobození od potlačených negativních zážitků zavedením změněných stavů a přiblížením se k podmínkám porodu má podle zastánců rebirthingu pozitivní terapeutický účinek. Moderní znovuzrození deklaruje možnost zbavit se potlačovaných negativních zkušeností bez ohledu na okamžik, kdy vznikly.
V 21. století se objevilo několik druhů znovuzrození, které se výrazně liší od klasické metody Leonarda Orra, proto praktikující klasické metody obvykle uvádějí název své metody jako znovuzrození-dýchání. Jedna z nejpopulárnějších odrůd klasického znovuzrození byla vytvořena studentem Leonarda Orra a nazvala ji integrální znovuzrození.
Náhodný objev techniky znovuzrození. Mokré znovuzrození
K objevu znovuzrození nedošlo během jednoho dne. Vše začalo v roce 1962, kdy Leonard Orr při koupeli o teplotě 36 stupňů pocítil nutkání svého těla dýchat v koherentním rytmu, v důsledku čehož poprvé zažil znovu prožití porodu. Poté začal se svým objevem experimentovat.
V roce 1973 vedl seminář, na kterém hovořil o svých zkušenostech s prožíváním porodu. Účastníci semináře vyjádřili přání absolvovat také tento proces. Navrhl, aby šli do své koupelny a seděli v koupelně, dokud neucítili, že je čas vyjít ven. Poté zůstaňte v koupelně dalších 30-60 minut. Pocit, že musíme z koupelny ven, je tzv. „pobídková“ bariéra. Pokaždé, když projdeme touto bariérou, dostáváme o sobě velmi zajímavé informace a můžeme sledovat programy, které nás ovládají. Tohle byl začátek Znovuzrození hnutí. Toto byla první technika znovuzrození: sedět v koupelně a meditovat přes bariéru „nutkání“.
Leonard Orr pokračoval ve svých experimentech ve vodě a při sezeních používal hadici a nosní svorky. Zároveň jeho pacientky velmi rychle ustoupily do porodních a perinatálních stavů. Jejich vzpomínky nebyly pouze emocionální či mentální, ale měli i psychofyziologické stavy odpovídající danému věkovému období. A tyto stavy dávaly integrační, léčivý účinek. Lidé cítili pocit uvolnění a klidu, který předčil jejich chápání. Prostřednictvím techniky rebirthingu se jeho klienti dostali ze stavu bolesti a napětí do stavu relaxace a klidu.
Většina sezení Rebirthing funguje na psychologické, emocionální a duchovní úrovni. Lidé používající změněné dýchání přestávají cítit chronickou bolest, napětí, individuální životní dramata a traumata, to vše se mění v relaxaci, jemnost a klid.
V roce 1975, po provedení stovek sezení znovuzrození, Leonard Orr poznamenal, že lidé zažívají „léčení dechem“. Uvědomil si, že jejich dýchací mechanismus byl zcela přeměněn a jejich spojení mysli, těla a ducha bylo navždy změněno. Obvykle tyto zkušenosti přicházely po několika sezeních, kdy se člověk seznámil s technikou a začal se cítit bezpečně.
Psychologie a znovuzrození. Zrození suchého znovuzrození
Postupem času začal Leonard Orr experimentovat s koherentním vzorem dýchání bez vody. V důsledku svého výzkumu zjistil, že je mnohem lepší udělat deset jedno až dvouhodinových sezení koherentního dýchání bez vody, než absolvovat sezení ve vodě s nosní svorkou a hadičkou. Takhle se narodil Suché znovuzrození. To umožnilo, aby se Rebirthing stalo masovým hnutím.
Termín rebirthing lze z angličtiny přeložit jako „rebirth“, „rebirth“. Platí to i v přeneseném smyslu: člověk je osvobozen od toho, co se v jeho životě udělalo špatně, od potlačených emocí, dostává nový příliv energie, aktivity, jako by se znovu narodil. To platí i v doslovném smyslu: člověk může znovu zažít ty skutečné vjemy a situace, které zažil během svého skutečného narození, a tím neutralizovat ty hluboko zakořeněné nevědomé důvody, které negativně ovlivnily jeho život, zdraví, chování a stav.
Metoda techniky rebirthingu je podle zastánců cestou otevírání a hledání tajných nevědomých komplexů, potlačených zážitků, psychických traumat, tužeb, nesprávných činů a harmonizace vnitřního světa, cestou k fyzickému i duševnímu uzdravení. Metoda ponoření se do osobního kolektivního nevědomí, vstup do transpersonální oblasti, globálního informačního pole.
K vytěsnění „nechtěných zkušeností“ z vědomí a jejich udržení v nevědomí (v potlačeném, inhibovaném stavu) se spotřebuje určité množství „psychické energie“. Čím více takových „utlumených ložisek“ je, tím více je vitální energie člověka odváděna do této blokády, v důsledku čehož může člověk pociťovat určitý nedostatek energie pro svůj život, který se projevuje neuspokojivou psychickou a fyzickou pohodou. bytí, oslabení aktivity a ztráta zájmu, radosti ze života, v přibývajících problémech, konfliktech a nesnázích. Metoda znovuzrození podle praktiků umožňuje odhalit a odstranit „skrytá kapsy potlačených zážitků“, volnou „psychickou energii“ a nasměrovat ji k aktuálním činnostem, získat náboj z aktivity, radosti, potěšení a vynikající pohody.
Znovuzrození jako klíč k vnitřní harmonii
Rebirthing je praktikován jako moderní metoda svépomoci a sebeanalýzy. Zahrnuje použití specifických dechových technik, které člověku umožní hluboký a detailní vhled do jeho mysli, těla a emocí.
Výsledkem těchto hledání jsou procesy probíhající v podvědomí. Takto se odhalují „ohniska potlačení“ a vědomí integruje a transformuje depresivní stavy do celkového pocitu aktivity a pohody. Rebirthing poskytuje mysli a tělu příležitost pečlivě se restrukturalizovat způsoby, které zvyšují štěstí, zlepšují výkon, získávají zdraví a zažívají vnitřní osobní harmonii.
Technika znovuzrození
Pro zvládnutí techniky rebirthingu je potřeba podstoupit 7-10 sezení pod dohledem zkušeného specialisty. Po dostatečném nastudování techniky je klientovi umožněno cvičit znovuzrození sebe sama.
Technika znovuzrození je založena na 5 prvcích:
- Cyklické propojené dýchání (bez přestávek mezi nádechem a výdechem)
- Kompletní relaxace (svalová i duševní)
- Pozornost na detail, celková objemová pozornost, neřízená vědomím. Pozornost by měla být uvolněná a volná. Zvláštní pozornost je věnována pocitům, které k vám přicházejí z těla v daný okamžik.
- Integrace v radosti, flexibilita vnímání. Integrace v radosti je pohyb od negativního kontextu k pozitivnímu, od negativního vnímání a hodnocení situace k jinému, flexibilnímu, pozitivnějšímu pohledu na situaci. Propojené dýchání má schopnost automaticky měnit kontext (způsob vnímání reality)
- Naprostá důvěra v proces znovuzrození: v každém procesu nastává přesně to, co je v tu chvíli pro daného člověka potřeba. Naprostá důvěra v sebe sama, ve své pocity, v výhody, které znovuzrození přináší zdraví a kvalitě života. Není potřeba nic vědomě kontrolovat, řídit, nechat znovuzrození probíhat spontánně a bude probíhat přesně tak, jak je pro konkrétního člověka v danou chvíli nejužitečnější.
Typy dýchání v technice znovuzrození
Propojené dýchání při znovuzrození je jedním z hlavních nástrojů pro přístup k informacím nacházejícím se v nevědomé části psychiky. Hloubka, intenzita a rychlost podvědomých psychologických procesů přímo závisí na typu použitého dýchání.
Technika znovuzrození využívá 4 typy dýchání:
1. Hluboké a pomalé dýchání– používá se pro jemné uvedení do procesu znovuzrození. Někdy se místo pomalého dýchání používá prodloužené hluboké dýchání. Při tomto typu dýchání se tělo uvolňuje. V běžném životě je užitečné jej použít na samém začátku nějakého negativního stavu, k neutralizaci nepříjemných pocitů.
2. Hluboké a rychlé dýchání- toto je dýchání přibližně 2krát rychlejší a hlubší než obvykle. Je považována za hlavní dech techniky znovuzrození a používá se pro přístup k úrovním nevědomí. Výdech je uvolněný a nekontrolovaný. Pokud se nadechnete ústy, vydechněte také ústy. Vynucený nebo omezující výdech, jeho ovládání může způsobit „tetanii“ - napětí a stahy svalů paží, nohou, obličeje, což je projev vnitřního odporu a strachu. Člověku je třeba připomenout, že není třeba se ničemu bránit, nechat vše spontánně plynout a výdech by měl být uvolněnější. Také v takových situacích se praktikovi doporučuje přejít na třetí typ dýchání.
3. Rychlé a mělké dýchání- je podobný „psu“, umožňuje vám rozdělit, rozdrtit zážitky na kousky, oslabit a rychle překonat nepříjemné a bolestivé zážitky a pocity. Tento typ dýchání je považován za univerzálního pomocníka v extrémních situacích, kdy je emoce přivedena na hranici možností a je nutné ji rychle „překonat“.
4. Mělké a pomalé dýchání– používá se při opuštění znovuzrození. Není třeba se nutit a nespěchejte s vypínáním z procesu předem, musíte jej ukončit pomalu a opatrně.
Použití všech typů dýchání umožňuje dosáhnout maximálních výsledků, psychické úlevy a potěšení. Při znovuzrození se tomu věří čím uvolněnější je výdech, tím vyšší je kvalita procesu: Abyste uvolnili výdech, můžete nádech zostřit. V technice znovuzrození se doporučuje zahrnout hrudník do procesu dýchání, protože se věří, že se v jeho svalech „usadí“ mnoho emocí.
V procesu znovuzrození musí být všech 5 výše popsaných prvků použito současně, čímž dojde k realizaci princip třífázového procesu:
- prozkoumejte jemné změny ve vašem těle
- ponořte se do nejsilnějších pocitů
- užijte si tento pocit co nejvíce
Efektivní provedení techniky znovuzrození je usnadněno speciálně vybranými hudba pro znovuzrození.
Všimli jste si, kolik praktik nabízí moderní svět? Vše: od jakéhokoli typu jógy po transurfing. Jak porozumět této rozmanitosti, jak porozumět tomu, co skutečně potřebujete? A co je nejdůležitější, jak zjistit, zda navrhovaná praxe odpovídá původnímu duchovnímu obsahu?
Za prvé, když začnete hledat školu, směr a rádce pro své duchovní praktiky, ujistěte se, že osoba, která bude vaším učitelem nebo instruktorem, má skutečně potřebné praktické dovednosti a prošla nějakým duchovním výcvikem. Je velmi zajímavé sledovat takového člověka, když nepracuje, ale prostě komunikuje s lidmi nebo odpočívá.
Například instruktor jógy, který kouří venku mezi lekcemi, pravděpodobně nebude učitelem, který může svým studentům cokoli dát. Duchovní praktiky vyžadují obětavost od každého, kdo se na nich podílí;
Důležitou součástí pro ty, kteří se chtějí vědomě a vážně ponořit do praxe, je duchovní a informační příprava. Nastudujte si sami duchovní a vědecká díla, která jsou základem praxe, určitě se ptejte a diskutujte o nich s lidmi, se kterými plánujete praktikovat. Nic by vám nemělo zůstat nepochopitelné, protože jakákoliv praxe je založena na uvědomění, tzn. na úplné pochopení toho, co a proč děláte.
Je hloupé nosit terapeutické boty, pokud jsou o dvě velikosti příliš malé: bez ohledu na to, jak jsou terapeutické, v tomto případě je nepravděpodobné, že se dostaví požadovaný výsledek. S největší pravděpodobností to bude úplně naopak.
S praktikami je to stejné: pokud během procesu cítíte nepohodlí nebo se náhle objeví strach, změňte svůj přístup, něco vylučte, přizpůsobte se. Jakýkoli systém je dobrý, pokud se cítíte dobře, a pouze v tomto případě dojde k pozitivnímu výsledku, kterého má každá praxe dosáhnout.
Existují tedy tři hlavní body, které jsou nezbytné pro zapojení do jakékoli duchovní praxe:
- Učitel, jeho duchovní úroveň, jeho znalosti a schopnost tyto znalosti zprostředkovat.
- Vaše povědomí o praxi samotné, její historii, jejích duchovních učitelích a vědeckých dílech, které jsou základem této praxe.
- Přizpůsobte to, co děláte, svému fyzickému a emocionálnímu stavu.
„Mysl a dech jsou králem a královnou lidského vědomí“ (Leonard Orr)
Z takto složitého shluku osobních prožitků a vědomých činností s tělem a zejména s dýcháním vzešlo znovuzrození. Dechová technika zaměřená na odstranění mechanismu pro potlačení energetické stagnace a negativního rodičovského programování – to je znovuzrození.
Na první pohled můžeme říci, že rebirthing je podobný běžnému dechovému cvičení. To samozřejmě není pravda. A i když praxe používá střídavé nádechy a výdechy v určitých časových intervalech, je třeba mít na paměti, že znovuzrození je charakterizováno:
- Informovanost, tzn. nejen dýcháte – ovládáte své dýchání, jeho koherenci, trvání, hloubku, rytmus, svůj stav.
- Těžištěm cvičení je psychologická očista a přitahování vitální energie – prány.
- Pomocí základních technik naučených přímo od jogínů.
Rebirthing je nový trend v psychologii. Orr ve všech svých dílech hlásá principy práce s vědomím, které jsou odlišné od těch, které jsou stanoveny v tradiční psychologii, a nové směrnice, které by se měly stát základem pro vnímání života. Zakladatel znovuzrození učí odolávat nejen nemocem či komplexům, trvá na tom, že lidstvo je schopno postavit se i smrti.
Jeho knihy jsou prostoupeny život potvrzující výzvou k opuštění zvyku umírat, tzn. přestat čekat na smrt a nevnímat ji jako nevyhnutelnou. K tomu je potřeba změnit přístup k životu, uvědomit si, že člověk sám je tvůrcem jak svého zdraví, tak i nemocí, zranění a smrti.
Praktici se často ptají, zda má znovuzrození nějaké kontraindikace. Řekněme to takto: nikdy byste neměli dělat nic, čím si nejste jisti nebo co považujete za nebezpečné. Pro jakoukoli akci, kterou podniknete, je hlavní váš vnitřní postoj. Pokud jste si při ranní procházce jisti, že upadnete a zlomíte si nohu, určitě se to stane. Nejde o to CO děláš, ale JAK.
„Mohli bychom vybudovat nebe na zemi, kdyby lidé byli tak oddáni myšlenkám zdraví, lásky a života jako své vlastní nevědomosti, negativním myšlenkám a umírání, aby se dostali do nebe,“ řekl zakladatel znovuzrození Leonard Orr. Je o čem přemýšlet. Autor: Ruslana Kaplanova
Leonard Orr.
V období, kdy rebirthing vznikal, bylo jeho cílem znovu prožít porod a osvobodit se od porodního traumatu. Jeho hlavní myšlenky jsou, že každý člověk zažije porodní trauma, dlouho si ho pamatuje, potlačuje negativní informace uložené v paměti, což se negativně projevuje po celý jeho život. Osvobození od potlačených negativních zážitků nastolením správného dýchání má podle zastánců rebirthingu pozitivní terapeutický účinek. Moderní rebirthing si nárokuje možnost zbavit se potlačovaných negativních zkušeností bez ohledu na okamžik, kdy vznikly. Tyto myšlenky byly kritizovány odborníky z oblasti medicíny a psychologie. V současné době neexistují žádné spolehlivé kontrolované klinické studie potvrzující účinnost rebirthingu.
V 21. století se objevilo několik výrazně odlišných psychotechnik, tzv znovuzrození, proto praktikující metody Orr obvykle uvádějí název své metody jako znovuzrození-dýchání.
Období
Období znovuzrození lze z angličtiny přeložit jako „znovuzrození“, „znovuzrození“. To platí nejen v přeneseném slova smyslu (člověk je osvobozen od toho, co se v jeho životě udělalo špatně, co je potlačeno, dostává nový příliv energie, aktivity, jako by se znovu narodil), ale i v doslovném smyslu: člověk může znovu prožít ty skutečné vjemy a situace, které zažil během svého skutečného narození, a tím neutralizovat ty hluboké nevědomé důvody, které negativně ovlivnily jeho život, zdraví, chování a kondici.
Metoda znovuzrození
Metoda rebirthing je podle zastánců způsob otevírání a hledání skrytých nevědomých komplexů (potlačené prožitky, psychická traumata, touhy, nesprávné činy) a harmonizace vnitřního světa, cesta k fyzickému i duševnímu zdraví. Metoda ponoření se do osobního a kolektivního nevědomí, vstup do transpersonální oblasti, globální informační pole [neznámý termín]. K vytěsnění „nechtěných zážitků“ z vědomí a jejich udržení v nevědomí (v depresivním, inhibovaném stavu) se spotřebuje určité množství „psychické energie“. Čím více takových „potlačených ohnisek“, tím více vitální energie [neznámý termín] člověk je touto blokádou rozptylován, v důsledku čehož může člověk pociťovat jeho určitý životní nedostatek, který se projevuje neuspokojivou psychickou a fyzickou pohodou, oslabením aktivity a ztrátou zájmu, radosti ze života. , nárůst problémů, konfliktů, obtíží. Metoda znovuzrození podle praktiků umožňuje otevřít a odstranit „skryté kapsy potlačených zážitků“, volnou „psychickou energii“ a nasměrovat ji k aktuálním činnostem, získat náboj z aktivity, radosti a potěšení a vynikající pohodu.
Rebirthing jako svépomocná metoda
Rebirthing se nabízí jako moderní metoda svépomoci. Zahrnuje použití určité dýchací techniky s cílem poskytnout člověku pozitivní a hluboce detailní představy o jeho mysli, těle, emocích, v důsledku čehož si uvědomí, co je obsaženo v podvědomí. Tak se odhalují „ohniska potlačení“ a vědomí integruje a transformuje to, co bylo potlačeno (co ten člověk udělal nějak špatně) do celkového pocitu aktivity a pohody. Rebirthing umožňuje mysli a tělu pečlivě se restrukturalizovat tak, aby se zvýšil pocit štěstí, efektivity, byl zdravý a pocítil vnitřní harmonii jedince.
Technika znovuzrození
Pro zvládnutí této metody je potřeba absolvovat 5-10 sezení pod dohledem zkušeného specialisty a pak už může člověk cvičit zcela samostatně. Proces znovuzrození je založen na 5 prvcích:
- Cyklické propojené dýchání (bez přestávek mezi nádechem a výdechem).
- Kompletní relaxace (svalová i duševní).
- Pozornost k detailu, celková objemová pozornost, neřízená vědomím, ale uvolněná, volná, pozornost k těm vjemům, které k vám přicházejí z těla v daný okamžik v čase, udržující kontakt s tělem.
- Integrace v radosti, flexibilita kontextu. Integrace je pohyb od negativního kontextu k pozitivnímu, od negativního vnímání a hodnocení situace k jinému, flexibilnímu, pozitivnějšímu pohledu na situaci. Propojené dýchání má schopnost automaticky měnit kontext (způsob vnímání reality).
- Naprostá důvěra v proces znovuzrození: v každém procesu nastává přesně to, co je v tuto chvíli pro daného člověka potřeba, naprostá důvěra v sebe sama, ve své pocity, v benefity, které přinesou zdraví a životu. Není potřeba nic vědomě kontrolovat, řídit, nechat znovuzrození probíhat samovolně a probíhá přesně tak, jak je pro konkrétního člověka v danou chvíli nejužitečnější.
Typy dýchání
Propojené dýchání je hlavním nástrojem pro přístup k informacím umístěným v nevědomé části psychiky. V procesu znovuzrození se používají 4 typy dýchání: hloubka, intenzita a rychlost psychologických procesů přímo závisí na hloubce a frekvenci dýchání.
Hluboké a pomalé dýchání
Používá se pro jemné uvedení do procesu znovuzrození. Můžete použít nejen pomalý nádech, ale i protažený nádech. Při tomto typu dýchání se tělo uvolňuje. V běžném životě je užitečné jej použít na samém začátku nějakého negativního stavu, k neutralizaci nepříjemných pocitů.
Hluboké a rychlé dýchání
Je přibližně 2krát častější a hlubší než obvykle. Toto je hlavní dýchání při znovuzrození, používané k přiblížení se ke komplexům nevědomí. Výdech je uvolněný a nekontrolovaný. Pokud se nadechnete ústy, pak vydechněte také ústy, je lepší dýchat tímto způsobem. Vynucený nebo omezující výdech, jeho ovládání může způsobit „tetanii“ - napětí a stahy svalů paží, nohou, obličeje, což je projev vnitřního odporu a strachu. Člověku je třeba připomenout, že není třeba se ničemu bránit, nechat vše spontánně plynout a výdech by měl být uvolněný nebo přejít na třetí typ dýchání.
Rychlé a mělké dýchání
Je podobný „psu“, umožňuje vám rozdělit, rozdrtit zážitky na kousky, oslabit a rychle překonat nepříjemné a bolestivé zážitky a pocity. Tento typ dýchání je univerzálním pomocníkem v extrémních situacích, kdy je emoce přivedena na hranici možností a je nutné ji rychle „překonat“.
Mělké a pomalé dýchání
Používá se při ukončení znovuzrození. Musíte mít rádi sami sebe a nespěchat, abyste „vyskočili“ z procesu, ale pomalu, opatrně.
Použití všech typů dýchání vám umožní dosáhnout „integrace“, psychické úlevy a potěšení. Je třeba si uvědomit, že čím uvolněnější je výdech, tím vyšší je kvalita procesu: abyste uvolnili výdech, můžete nádech zostřit. Dýchání musí být prováděno hrudníkem, protože v jeho svalech se „usazuje“ mnoho emocí. Během procesu znovuzrození musí být všech 5 výše popsaných prvků použito současně, přičemž je implementován princip třífázového procesu:
- prozkoumejte jemné změny ve vašem těle;
- ponořte se do nejsilnějšího pocitu;
- užijte si tento pocit co nejvíce.
Speciálně vybraná hudba přispívá k efektivnímu znovuzrození.
Holotropní dýchání
Teorie a praxe rebirthingu je z velké části založena na metodě holotropního (neboli holotropního) dýchání vyvinuté Grofem. Předpokládá se, že klasický chlotrop (tedy holotropní dýchání) je rychlejší a efektivnější způsob pronikání do bezvědomí, ale ze stejného důvodu se jeho použití doporučuje pouze pod vedením kvalifikovaného instruktora.
Viz také
Zdroje
T. I. Ginzburg. „Dýchací psychotechnika. Metodika integrace“. Moskva, 2010. „Psychoterapie“
L. D. Stolyarenko. "Psychologie. Učebnice pro vysoké školy." Petrohrad, 2008. Ed. PETR
Poznámky
Nadace Wikimedia.
2010.
- to je zlatý klíč k vašemu blahu. Cítíte se často přetížení a unavení? Potřebujete techniku, jak rychle doplnit síly a zbavit se negativních emocí? Poté použijte dýchání energie nebo znovuzrození
- to je pro vás! Znovuzrození
je vynálezem Leonarda Orra, autora
senzační knihy „Zbavte se zvyku umírat“. Pokud máte o tuto knihu zájem, napište mi, dám vám odkaz ke stažení (bude to ode mě dárek!).
V předchozích článcích jsem rozebíral přístupy k procesům omlazení a dlouhověkosti. A dnes zjistíme, co je to za zvíře, znovuzrození?
Co je znovuzrození?
Jedná se o vědomou techniku dýchání energie.
Název techniky také naznačuje její výsledek:
Rebirthing – znovuzrození.
V moderní léčitelské praxi je znovuzrození možná nejcennější samoléčebná schopnost, kterou se lidé mohou naučit.:
Princip znovuzrození
nemůžeme být nemocní a uvolnění zároveň
(a to je tak pravda, že se s tím prostě nedá polemizovat).
Proto je relaxace (dobrovolná a cílená relaxace) hlavním léčitelem.(to je, když nejen dýcháme, ale přesně sledujeme, jak dýcháme) - proto je hlavním zdrojem při obnově a posílení zdraví dýchání.
A znovu: Naučte se soustředit na svůj dech a budete schopni spravovat své zdraví.
Vědomé energetické dýchání je nejpřirozenější samoléčebná schopnost.
Po zvládnutí tato schopnost člověka již neopouští a umožňuje mu ovládat své vlastní tělo (jak vnitřní procesy, tak vzhled) zcela dobrovolně – tedy vědomým záměrem.
Efektivitu znovuzrození potvrdily desítky let praxe mnoha tisíci lidí – a tato účinnost je nepopiratelná: lidé nejen eliminují poruchy způsobené nemocemi (často považované za nevyléčitelné), ale také získají právě onu radost, které se běžně říká vnitřní svoboda.
Rebirthing ve své klasické podobě je technika prováděná pod dohledem specialisty a právě v tomto režimu se rebirthing praktikoval.
Postupem času se však ukázalo, že extrém, který je v případě potřeby zahrnut do klasického schématu, je pouze v kritických případech - pouze tehdy, když jsou lidé v nebezpečném psychofyzickém stavu a potřebují radikální opatření.
Proto se zrodily techniky, které se s přihlédnutím k hlavnímu principu znovuzrození – uvědomění si dýchání – staly metody pro samostatné použití.
já Nabízím vám dvě schémata pro aplikaci metody: denní a týdenní.
Denní scénář se nazývá malý okruh dýchání.
Týdenní scénář je plný kruh dýchání. Na to se podíváme v dalším článku.
Malý okruh dýchání (SCB)
Technika je neuvěřitelně jednoduchá.
A stejně účinné.
Účinek pocítíte již po prvním přiblížení.
Malý okruh dýchání je zajištěn střídavým dýcháním levou a pravou nosní dírkou.
Střídavě přikládejte ukazováčky, nejprve doprava, poté do levé nosní dírky. Tím se přeruší přívod vzduchu.
Poté postupujte následovně:
1. Nadechněte se levou nosní dírkou a vydechněte pravou,
2. Poté se nadechněte pravou nosní dírkou a vydechněte levou,
3. Nadechněte se levou nosní dírkou a vydechněte pravou.
Je přístup jasný? První nádech se vyrovnává a poté dýchejte v cyklech: výdech – a nádech stejnou nosní dírkou, výdech druhou nosní dírkou a nádech skrz ni.
A tak dále.
Malý okruh dýchání je 9 cyklů.
Snažte se udržet dýchání co nejdéle a nenechte se zastavit lehkými závratěmi - to je známka čištění cév v mozku.
Jak píše Orr, toto cvičení samo o sobě stačí k udržení stálého proudění vitální energie v těle, nutné pro nesmrtelnost, pokud se tomuto cvičení věnuje denně pozornost .
Podle Orra toto cvičení pomáhá k očistě nadi – speciální orgány, které se nacházejí v nose a které směrují energii do všech orgánů těla.
Podle Orra, když děláte toto cvičení po dobu tří měsíců třikrát až devětkrát denně, sami pocítíte, jak se tyto vnitřní orgány vašich nosních dírek budou čistit (nadi) .
Proveďte toto jednoduché dechové cvičení a prodloužíte si život.
A můžete to udělat kdekoli: na cestě do práce (pěšky nebo dopravou, stání v dopravní zácpě nebo před semaforem, když odpočíváte po jídle atd.
Jen tomu věřte – i přes svou jednoduchost je mimořádně účinný!
Zpočátku někteří považovali holotropní techniku za skutečný průlom v psychologii, jiní ji považovali za dobrou alternativu k LSD (nejznámější psychedelické). Dnes je však tato praxe mezi vědci považována za jeden z nejsilnějších typů psychokorekce.
co to je
Holotropní dýchání je metoda sebezkoumání, psychoterapeutická technika založená na zrychleném dýchání. Technika je uznávána jako jedna z nejlepších mezi moderními dýchacími technikami (je zde také rebirthing, vibrace, volné dýchání).
Historie vzhledu
Vývojáři techniky holotropního dýchání jsou američtí transpersonální psychologové Stanislav a Christina Grofovi. V roce 1975 jej nabízeli jako náhradu za zakázanou terapii LSD.
Samotná historie této techniky je docela zajímavá. Ještě před zákazem psychoaktivních látek si všimli, že na konci psychoterapeutického sezení lidé začali aktivně dýchat, když se problém neřešil. Dělalo se to proto, aby vše zůstalo změněno a bylo možné vše dotáhnout do konce. Když manželé Grofovi začali používat tuto metodu, Stanislav instruoval a řídil, co se dělo.
Ale psycholog nějak utrpěl škodu a nemohl proces provést jako obvykle, tehdy Grof přišel s myšlenkou rozdělit lidi na dvě: během prvního sezení jeden (holonaut) dýchal a druhý (sedící, sestra) mu pomohla, pak se vyměnili.
Věděli jste? V Rusku byla tato technika povolena v roce 1993 a byla zaregistrována jako jedna z psychoterapeutických metod.
Účinek byl úžasný - pocity lidí se ukázaly být mnohem bohatší a výsledek psychoterapie byl silnější.
Škoda nebo prospěch
Jako všechny podobné techniky má i tato technika své příznivce i odpůrce. Chcete-li zjistit, zda je to dobré nebo špatné, musíte znát pozici každého. 
Zastánci holotropní metody
Zastánci této terapie jsou přesvědčeni, že není absolutně nebezpečná pro zdravého člověka, který nemá žádné kontraindikace a byl vyškolen profesionálem.
Holotropní dýchání je podle nich neškodné, protože ho řídí sestra nebo zkušený instruktor. Technika je navíc vědecky ověřená. A vše se děje ne užíváním drog, ale normálním dýcháním.
Přívrženci této techniky zaznamenávají její nejdůležitější účinek - vědomí je osvobozeno od toho, co do něj zasahuje: svorky, bloky, duševní stres atd. Navíc má holonaut úplnou svobodu jednání, pokud jde o jeho seberealizaci.
Co říkají odpůrci techniky
Kritici mají k metodice svůj vlastní postoj. Podle jejich názoru vede hluboký, rytmický a rychlý nádech/výdech ústy, a to i bez zastavení, k prudkému nárůstu kyslíku, což vyvolává pokles oxidu uhličitého v tkáních a hyperventilaci plic, což může způsobit reflexní vazokonstrikci, skákání , snížení účinnosti hemoglobinu, metabolické poruchy látky. 
Technika může způsobit nenapravitelné následky (například edém mozku) nebo dokonce vést ke smrti. Nelze vyloučit vážnou újmu ostatním.
Správná technika a základy holotropního dýchání
Nejprve byste si měli nastudovat základy techniky holotropního dýchání a seznámit se se správnou technikou, naučit se dýchat.
Základní principy
Jak relace funguje
V klasické verzi je pro relativní holotropní dýchání uveden následující pokyn:
- 5-10 minut dýchání pomalé, hluboké;
- dalších 40-60 minut - hluboké, rychlé;
- následujících 20 minut začněte pomalým, mělkým dýcháním a skončete pravidelným dýcháním.
Je možné používat doma?
Co je znovuzrození (původy techniky)
Rebirthing je další dýchací psychotechnika, kterou vytvořil Američan Leonard Orro na začátku 70. let. Rebirthing se používá u závažných psycho-emocionálních poruch, které vznikly v dětství a přetrvávají i v dospělosti, k úlevě a sebepoznání, poruchám spánku a k přípravě na bezbolestný porod.
Existuje názor, že rebirthing je bezpečný typ dechové praxe, na rozdíl od holotropního dýchání, ačkoli teorie a praxe rebirthingu je z velké části založena na metodách manželů Grofových. Původ tohoto typu dechové psychotechniky má kořeny v (řízení vitální energie pomocí dechových cvičení).
Ale znovuzrození má stále své odlišnosti. Pokud Grofova technika umožňuje tělu osvobodit se od, spontánně projít všemi zkušenostmi a plně si uvědomit a přijmout to, co se děje, pak při znovuzrození je hlavní podstatou vědomí, že „myšlenka je hmotná“, nebo jinými slovy „myšlenka vytváří“. vaše realita." Nezávislé holotropní dýchání: technika doma
Základy technik holotropního dýchání doma jsou následující:
- Nejprve musíte pro vaši bezpečnost zakrýt něčím měkkým všechny možné nebezpečné rohy a povrchy v místnosti, kde se bude lekce konat.
- V blízkosti musí být přítomen zkušený hlídač - bude vás chránit, pomáhat a nakonec vás pozorně vyslechne.
- Vezměte prosím na vědomí, že tato technika má dva hlavní body: frekvenci a hloubku dýchání, které je zpočátku obtížné kombinovat, ale to prostě vyžaduje praxi. Pamatujte si, jak pes dýchá, a snažte se dýchat stejným způsobem, zvyšujte amplitudu.
- Počátečních 20 minut je extrémně důležitých pro uvedení vědomí do změněného stavu. Dále budete poslouchat sami sebe a regulovat své dýchání.
Důležité! V určitém okamžiku to možná nebudete chtít vůbec dýchat;
Začátečníci se často setkávají s problémem bloků, které se projevují například křečemi v končetinách. A to je velmi znepokojivé, rušivé.
V tomto případě vás sedící může vzít za ruku, ale vy ji musíte s maximálním odporem přitáhnout k sobě. Požádejte asistenta, aby stiskl oblast, kde se cítíte
