Jak pomoci vnitřnímu dítěti. Uzdravení vnitřního dítěte nebo krok k setkání se sebou samým

Dospělí někdy chovat se jako děti. To se projevuje hříčkami, hravostí, rozkoší, šarmem a nekontrolovatelnými tvůrčími impulsy.

V takových chvílích je vědomí ovládáno tzv. „Vnitřním dítětem“, které je v každém z nás.

Proč dospělé děti nenávidí své rodiče? Zjistěte to od našich.

Co je to?

Koncept „vnitřního dítěte“ je aktivně využíván v psychoterapii a prostředcích součástí vědomí, která obsahuje zážitky z dětství a prenatálního období vývoje.

Celkem má člověk tři stavy: . Každý z nich je souborem chování, postojů, pocitů a myšlenek.

Jak se člověk chová a cítí, když je dítě?

Člověk ve stavu Dítěte prožívá své zážitky z dětství. Pokud se mu dříve dostalo od rodičů dostatek lásky a péče, bude BP šťastný a zdravý.

Když je BP zdravý, člověk se těší z maličkostí, je připraven komunikovat s ostatními, tíhne ke kreativitě, nepociťuje morální únavu a je v harmonii.

Pokud byl člověk jako dítě ignorován, urážen, zastrašován, ponižován a zesměšňován, pak Vnitřní dítě bude nemocné. V tomto případě je VR vystrašená, agresivní a neschopná budovat normální vztahy s ostatními.

Člověk ve stavu Dítě se chová infantilně, zavazuje se unáhlené akce a řídí se svým vnitřním „chci!“

Zároveň je kreativně aktivní a společenský, hravý a upřímný ve svých činech, slovech i citech.

Pokud je u kormidla VR, člověk na jakoukoliv situaci v přítomnosti reaguje tak, aby jak by na ni v dětství reagoval.

Proč nechci děti a je to normální? zjistit hned teď.

Jak poznat svůj BP?

Li potlačit své vnitřní dítě nebo to zkuste ignorovat, povede to k nespavosti, poruchám a ztrátě části vašeho potenciálu a schopností. Koneckonců, je to VR, že dítě je zodpovědné za kreativní myšlení.

Abyste slyšeli své vnitřní dítě a poznali ho, musíte se ho pokusit přimět mluvit. Chcete-li to provést, představte si VR ve své hlavě jako druh obrazu, který žije v místnosti zvané „vědomí“.

jak vypadá? co má na sobě? Jak se chová a jak zdraví? Jaké emoce svým chováním vyjadřuje? Je někdo vedle něj, nebo je vždycky sám? Co chce říci svému dospělému??

Pokud je těžké vykouzlit si v hlavě obraz VR, začněte tím vzpomínky z dětství. Vzpomeňte si na sebe, své zážitky a touhy.

Nejčastěji se špatně navázaný kontakt s vnitřním dítětem projevuje jako opožděné emoce.

Po incidentu, který způsobil emocionální reakce, člověk pláče, má strach, trápí se nebo je uražen.

Pocity a jejich projevy mají přitom skutečně dětinskou povahu a absenci „dospělých“ předpokladů pro jejich projev. Ctihodní strýcové a tety potlačit tyto emoce.

Ale abyste se seznámili s VR, budete muset dát volný průchod svému vědomí, plakat, křičet a smát se a poslouchat Dítě. Musíte žít emoce, které vaše VR vysílá.

Jak s ním komunikovat?

Pokud Vnitřní dítě zapomenuté a opuštěné, Člověk:

• stahuje se do sebe a přestává se ve společnosti cítit sebevědomě;
• skrývá své skutečné pocity (ať už je to touha najít prospěch nebo strach z nepříjemnosti);
• čas od času se člověk cítí unavený;
• někdy dochází k záchvatům nekontrolovatelného podráždění;
• k určitým věcem se musíte přinutit.

Chcete-li cíleně začít komunikovat s VR, musíte vstoupit stav relaxace.

K tomu můžete meditovat nebo jednoduše zůstat sami a odpojit se od vnějšího světa, zapomenout na své problémy.

1. Ke komunikaci používejte obrázky, protože kreativní Dítě na ně ochotně reaguje. Můžete si představit mýtinu, chodbu nebo hrad, do kterého pozvete VR ke konverzaci. Barevně si představte svou cestu k tomuto místu, úžas z nadcházejícího setkání.
2. Dítě už na vás může čekat na určeném místě, nebo se objeví o něco později. Buďte prosím trpěliví.

   Možná se vám nepodaří spojit se se stavem ega napoprvé, pokud jste jej předtím vždy ignorovali.

3. Když dítě přijde na schůzku, čiňte pokání k němu. Požádejte o odpuštění, že ho vždy necháváte bez dozoru a často se ho snažíte potlačit. BP musí přijmout vaši omluvu a odpovědět na žádost o přátelství kladně.
4. Nyní, když se VR stala vaším přítelem, můžete komunikovat přímo s ním, poslouchejte své emoce online.

Provozní řád

Jako děti se musíme setkávat traumatický zážitek.

Rodiče odmítli vytouženou hračku koupit, ve škole mu dali urážlivou přezdívku nebo mu sebrali kufřík.

Máma mu říkala hloupý a táta mi „dal pásek“. Tohle všechno vtisknuté do nás a tvoří stav ega.

Vztah mezi člověkem a jeho Vnitřním dítětem je vždy kopií vztahu mezi člověkem samotným jako dítětem a jeho rodiči. V případě zkušenosti s destruktivními vztahy je to důležité:

1. Udělejte to tak, aby člověk mohl mít soucit se svým BP a neprojevoval vůči němu agresi.
2. Vytvořte podmínky, za kterých může člověk poskytnout podporu svému Vnitřnímu dítěti a pomoci mu překonat negativní emoce.

Traumatickou událost nemůžeme vrátit zpět, protože se již stala a ovlivnila stav ega. Ale můžeme tuto zkušenost přehodnotit a nahradit ji úspěšnější. To je důvod, proč pracují s Vnitřním dítětem.

Dospělý se vrací do situace z dětství, která vyvolala negativní pocity. Ale teď on zasahuje do procesu, který dává dítěti nástroj, jak se vyrovnat. Nyní již jednou zažitá zkušenost získá pozitivní barvu.

Příklad: Žena byla velmi uražena a propukla v pláč, když její manžel zrušil výlet do kavárny kvůli práci.

Přítomnost dobrého důvodu pro úpravu plánů a absence důvodů k nelibosti přiměla ženu k návštěvě skupinová psychoterapie.

V procesu analyzování situace a přehrávání scény začne žena znovu plakat.

Na otázku psychologa: "Kolik je ti teď let?", odpovídá: "Šest."

Právě v tomto věku klient měl traumatický zážitek, kdy matka slíbila, že vezme dceru do kina, ale odmítla poté, co se dívka před odchodem z domu omylem polila vodou.

Matka ukázala dceři, jak je neupravená. Poté byl klient potrestán a zůstal sám na pokoji a prožíval zášť, bolest a vina.

K nápravě zážitku se klientka v tuto chvíli mentálně obrátí ke své VR se slovy podpory pomocí obrazu dobré čarodějky.

Pravidla pro práci s Vnitřním dítětem:

Pokud je Vnitřní dítě traumatizováno a příčiny tohoto traumatu jsou ztraceny hluboko v dětství a způsobují nával negativních emocí, nemá cenu pracovat se stavem ega bez pomoci specialisty.

Cvičení pro léčení

Jednoduché kroky k uzdravení vašeho vnitřního dítěte:

• převzít odpovědnost za uspokojování přání BP;
• nahradit negativní přesvědčení BP novými a pozitivními postoji;
• pracovat ve vývojových fázích, které v dětství neprošly;
• používat pozitivní zprávy adresované BP;
• provádět cvičení pro léčení VR.

1. Cvičení "Dám ti přání". Zkuste se vrátit do dětství a vzpomenout si, co jste rádi dělali. Vezměte si kus papíru a zapište si nápady, které se objeví. Může to být jakákoliv zábava vašich dětí (skákání na židli, kreslení barvami, sbírání figurek z větviček, oblékání do krásných šatů, lezení po stromech atd.). Až budete mít 20 bodů, pokračujte v plnění zadaných úkolů.
2. Cvičení "Podpora". Najděte fotografie z dětství, na kterých vám není více než 6 let. Podívejte se zblízka na svůj výraz obličeje na těchto fotografiích. Co to vyzařuje? Radost nebo úzkost? Je vaše dítě spokojené se svým životem? Nyní mluvte s fotografií. Zeptejte se svého dítěte, proč vypadá smutně nebo vyděšeně. Promluvte si s dítětem. Nahlásit to. Řekněte mu, že dítě budete vždy chránit a jste na něj hrdí.
3. Cvičení "Dopis". Vezměte dvě značky. Požádejte své Vnitřní dítě, aby se ozvalo. Poté vezměte do každé ruky fix. Použijte svou dominantní ruku k psaní otázek pro VR na kus papíru. A prostřednictvím nedominantní ruky vám BP odpoví.
4. Cvičení "Dovolená". Dopřejte svému vnitřnímu dítěti dovolenou. Můžete to udělat mentálně, pokud je kontakt s VR již dobře navázán. Pokud ne, použijte externí atributy (dort, čepice, balónky a sušenky). Věnujte tento svátek svému zranitelnému ego stavu, abyste v něm vštípili pocit vlastní hodnoty.

Vnitřní dítě (zvláště pokud je nemocné) se často mýlí vnímán jako nepřítel který se snaží podkopat stabilní emoční zázemí dospělého a zdrženlivého člověka.

Ale vnitřní Dítě není vaším nepřítelem. Je to jen část vědomí, která signalizuje přítomnost vážných starostí a snaží se na problém upozornit.

Vnitřní dítě žije v každém z nás. Jak je to pro nás důležité? Dozvíte se z videa:

Vnitřní dítě je zdrojem lidské vitality a kreativity. Rozvíjení vztahu se svým vnitřním dítětem může také vyléčit emocionální problémy, které vznikly v důsledku toho, že nectíte tuto část sebe sama. Život ve světě dospělých může uhasit plamen vašeho vnitřního dítěte, ale můžete bojovat s tlaky tím, že přijmete svůj dětský zdroj a znovu se s ním spojíte.

Kroky

Část 1

Znovu se spojte se svým dětstvím. Jedním ze způsobů, jak obnovit svůj vztah se svým vnitřním dítětem, je „cestovat časem“ zpět do dětství. K tomu si musíte udělat seznam věcí, které vám přinášely radost, když jste byli mladí. Prostudujte si tyto vzpomínky a pokuste se rozpomenout na ten zázrak dětství. Tuto aktivitu můžete také zkusit znovu. Zde je několik nápadů:

• Sport, ať už je to fotbal, basketbal, volejbal, tenis nebo něco jiného.
• Prozkoumejte přírodu. Piknik je na to skvělý nápad.
• Hrajte hry. Můžete se obléknout a uspořádat čajový dýchánek nebo bojovat s gangem pirátů.

1. Identifikujte své zvláštní vnitřní dítě. Pokud váš vztah s vaším vnitřním dítětem v průběhu let poklesl, zkuste zjistit, v jaké fázi vývoje se vaše vnitřní dítě aktuálně nachází. To vám pomůže vytvořit mapu, která přivede vaše vnitřní dítě zpět do vašeho života. Zde je několik příkladů:

   • Opuštěné dítě. K tomuto vnitřnímu dítěti často dochází v důsledku rozvodu nebo příliš zaneprázdněných rodičů. Hlavními jsou zde strach z opuštění a pocity osamělosti či nejistoty.
   • Hravé dítě. Toto dítě je zdravým, často opomíjeným aspektem zralosti. Hravé dítě se chce spontánně bavit a žít bez pocitu viny a úzkosti.
   • Vystrašené dítě. Toto dítě pravděpodobně v dětství slyšelo hodně kritiky jeho směrem, zažívá úzkost, když se mu nedostává dostatečného souhlasu.

2. Napište dopis svému vnitřnímu dítěti. To může být omluva, pokud máte pocit, že jste zanedbávali své vnitřní dítě a chcete se znovu spojit. Může to být i jednoduchý dopis, který vyjadřuje vaši touhu posílit vaše přátelství.

   • Přizpůsobte své psaní svému vnitřnímu dětskému typu. Pokud se bojí, snažte se ho uklidnit a zmírnit jeho obavy. Pokud se obává opuštění, dejte mu najevo, že uděláte vše pro to, abyste tu pro něj vždy byli. Pokud je hravý, řekněte mu, že chcete ctít jeho bezstarostnou svobodu.

3. Kultivujte otevřený prostor. Vaše vnitřní dítě je zranitelná osoba. Než se odhalí, může potřebovat bezpečný prostor. Mnoho lidí skrývá nebo popírá existenci svého vnitřního dítěte, protože věří, že díky němu vypadají slabí. Abyste svému dítěti pomohli vzkvétat, buďte laskaví, jemní a podporující. Přistupujte k němu jemně, jako k malému zvířeti, jehož důvěru si chcete získat.

   • Posaďte se v tichu a řekněte svému vnitřnímu dítěti, že o něm chcete vědět víc, že ​​si chcete promluvit a že chcete, aby se cítilo bezpečně. Může to znít hloupě, ale ve skutečnosti se dotýkáte části sebe sama a svého podvědomí.

4. Poslouchejte své pocity. Jedním z důležitých způsobů, jak se dostat do kontaktu se svým vnitřním dítětem, je věnovat velkou pozornost pocitům, které se objevují ve vašem každodenním životě. Jsou zakořeněny v mnoha úžasných a bolestivých zážitcích z dětství, když jste byli mladí a ovlivnitelní. Obavy a nejistoty vnitřního dítěte, stejně jako jeho radosti a slasti, se často rozvinou do emocionálních vzorců našich dospělých životů.

   • Hlásit se sami se sebou po celý den. Zeptejte se sami sebe: "Jak se právě teď cítím?" Zkuste tyto pocity vyjádřit slovy.

5. Buďte si vědomi svého vnitřního kritika. Jednou z největších překážek, které vám mohou bránit v tom, abyste svému vnitřnímu dítěti věnovali pozornost a péči, je hlas kritika. Tento hlas vám může říci, že jste příliš staří na to, abyste měli dětské strachy nebo přijali hloupost dětství.

   Část 2

   Vychovávejte své vnitřní dítě

   1. Berte své vnitřní dítě vážně. Možná budete chtít odstrčit své vnitřní dítě, protože jeho problémy se ve vašem dospělém životě zdají nepatřičné. To však není pravda, protože se na ně přenáší mnoho našich nejhlubších obav. Vyhněte se pokušení ignorovat nebo zanedbávat své vnitřní dítě. Není možné se tomu vyhnout.

      • Poslouchejte ho jako skutečné dítě. Je stejně skutečný a jeho pocity jsou stejně důležité.

   2. Přijměte pocity svého vnitřního dítěte. Můžete se cítit frustrovaní, pokud se ve vás někde uvnitř objeví pocity strachu nebo nejistoty. Ale musíte si dovolit cítit tuto energii, protože takto k vám promlouvá vaše vnitřní dítě.

      • Může vyvolat záchvat vzteku nebo upadnout do deprese. Tyto emoce můžete přijmout, aniž byste se jim „poddali“. Uznejte je, ale pak pokračujte, aniž byste jim dovolili diktovat vaše činy.

   3. K uzdravení použijte převýchovu. Reparenting je založen na myšlence, že vy jako dospělí máte znalosti a zdroje, abyste svému vnitřnímu dítěti dali to, co potřebuje. Pokud máte pocit, že vaše vnitřní dítě potřebuje uzdravení, než se ve vašem životě může objevit v nejlepší formě, pak tento přístup stojí za vyzkoušení. Na základě bolestných zkušeností z jeho minulosti víte lépe než kdokoli jiný, co potřebuje a jak mu pomoci.

      Chraňte své vnitřní dítě. I když byste se neměli nechat zadržet svými dětskými strachy, měli byste být citliví k potřebám svého vnitřního dítěte. Pokud máte určité nejistoty, které jste plně nepřekonali, respektujte je. Můžete mít například strach z výšek, který se poprvé objevil v dětství. Buďte laskaví k té části, která si stále není jistá lezením po skalách nebo skákáním do bazénu z vysokého skokanského prkna.

      • Vyhněte se také provokujícím situacím. Pokud společnost konkrétních lidí zvyšuje dětské úzkosti, omezte kontakt s těmito jedinci. Máte-li například bratra, který vás škádlí a vy máte ze sebe špatný pocit, netrávte s ním více času, než je nutné.

   4. Uspořádejte si svůj životní prostor. Udělejte svůj domov otevřenější hravosti dětství. Změna prostředí změní to, jak se cítíte, a tak do svého života vneste trochu dětské spontánnosti a kreativity. Výzkum ukazuje, že i něco tak jednoduchého, jako jsou různé odstíny, může ovlivnit vaši náladu. Umístěte známé předměty, jako jsou ocenění nebo vycpaná zvířata, na police. Vykopejte staré fotografie vás a vaší rodiny a rozmístěte je po domě. Zkuste rozzářit barvu svých stěn, ať už je vymalujete, nebo pověsíte nějaké lehké, veselé umění.

   Část 3

   Rozvíjejte svůj smysl pro zábavu

   Hrajte na schovávanou. Pokud máte děti nebo synovce, hrajte si s nimi. K účasti můžete pozvat i své dospělé přátele, bude to zábava. Za hrou na schovávanou se skrývá celá psychologie, která říká, že jde o život potvrzující hru zkoumání a ukazování lásky.

Vnitřní dítě– je to součást naší psychiky, naší osobnosti, která vyjadřuje obraz našeho pravého „já“, potenciál jedince, jeho vyrovnanost, celistvost a vitalitu, přímé sebevyjádření, schopnost najít cestu z jakéhokoli situaci, přijetí a otevřenost světu.

Člověk se zdravou částí (Vnitřní dítě) se chová v pohodě, kreativně, hravě a radostně. Ví, jak se upřímně zasmát sám sobě a tomu, co se s ním děje. Je v harmonii sám se sebou i s okolním světem.

V každém z nás žije Vnitřní dítě. Je to dívka nebo chlapec, každé vnitřní dítě má svůj věk, nejčastěji je to věk, kdy došlo k ráně, kdy začalo pociťovat bolest. Někdy je to celá školka, pokud tam bylo hodně traumatických epizod.

Vše, co dítě potřebuje, je úplné přijetí jej jako jednotlivce, pochopení a uspokojení jeho skutečných potřeb, položení pozitivních představ o sobě a svém budoucím životě. Pokud rodiče zajistí tyto podmínky, dítě bezpečně vyroste a stane se šťastným a úspěšným člověkem, který si uvědomí svůj tvůrčí potenciál.

Pokud nebyly uspokojeny potřeby vašich rodičů, když byli dětmi, bude pro ně obtížné uspokojit vaše potřeby. No, samozřejmě, to je ve skutečnosti ideální, všichni jsme traumatizovaní, někdo ve větší míře, někdo v menší;

Rodiče se mohou svým dětem posmívat a nedovolit jim vyjádřit své skutečné pocity. Je pro ně obtížné respektovat své děti jako jednotlivce. V důsledku toho lžou, bijí, vyhrožují, izolují, nevěří, opovrhují, vynucují si, ponižují a napadají jejich osobní prostor: „Vaše ruce jsou ze špatného místa! Kdo tě takhle potřebuje! Bylo by lepší, kdybyste tu nebyli! Kéž bych šla na potrat, jak jsem plánovala! Obětoval jsem pro tebe všechno a ty...!“

V podvědomí takového dítěte se vytváří negativní sebeobraz. A mnozí se pak v dětství popírají. S tímto vyděšeným a hloupým dítětem už nechceme mít nic společného. Tak vzniká sebeodmítání a sebenechuť. Ztrácíme kontakt se svým skutečným já – vnitřním dítětem – a přestáváme slyšet sami sebe.

„Zraněné“ děti vyrůstají a začínají samostatný život. Ale vypadají jen jako dospělí. Trpí nesčetnými ranami, není snadné je hojit, ale v dospělosti se jich snadno dotknete a rozdmýchají.

Téměř každé dítě si „tajně přísahá“, že až vyroste, nebude svým dětem říkat slova ani dělat to, co mu bylo řečeno nebo uděláno. Bohužel se mnozí v dospělosti přistihují, že tuto přísahu porušují, říkají nebo dělají svým dětem přesně to, co oni udělali jim, a často používají stejné metody nebo slova. Proč se to děje?

Ve vnitřní struktuře naší psychiky je také Vnitřní rodič - to je projekce našich skutečných rodičů, obraz. a může se stát, že skuteční rodiče už nejsou na světě. Ale v lidské psychické struktuře „Vnitřní rodič“ stále „vychovává“ Vnitřní dítě.

Tento začarovaný kruh krutosti bude nekontrolovaně pokračovat z generace na generaci, pokud se tento vzorec nezmění. K tomu potřebujete uzdravit své vnitřní dítě. S tím může pomoci terapie a dobrý odborník.

A své rány a jizvy můžete ošetřovat a opatrovat po velmi dlouhou dobu. To poskytuje řadu výhod. Nemusíte vyrůst, nemusíte přebírat zodpovědnost za svůj život „navzdory své matce“. Můžete donekonečna něco dokazovat - a tak se objevuje cíl v životě. A velmi často je to přesně to, co děláme.

Neustále vzpomínáme, jak nespravedlivě se k nám rodiče chovali. Jak jsme byli uraženi nebo poníženi. A zde se nevymlouvám na rodiče, je to jejich zodpovědnost a naší povinností je, aby byl náš život šťastný (v rámci možností) z „dědictví“, které jsme zdědili.

Pozice malého uraženého dítěte může být velmi prospěšná. Nebýt jedné věci, zatímco žvýkáme naše křivdy a nároky, náš život plyne. Nemůžeme žít život naplno. Nemůžeme být sami sebou. Nevíme, jak budovat vztahy. Nestáváme se nejlepšími rodiči.

Ve svém životě nemůžete nic dělat a veškerou zodpovědnost za to přenesete na své rodiče. Je totiž mnohem jednodušší nedělat nic – a ty extrémní se už našly. Ano, rodiče nám dali méně, než jsme potřebovali, a to už je nenahraditelné... Naším úkolem je přijmout to, co dali, a zbytek udělat sami, postarat se o sebe.

Můžete si vzít papír a zapsat si vše, co jsme nedostali od rodičů, co jsme potřebovali, napište tolik, kolik píšete, abyste na nic nezapomněli, možná na to nemáte ani list , vezmi si další. Pak úplně nahoře na kus papíru napíšeme: „Můžu to udělat pro sebe. Pojďme si znovu přečíst seznam...

Najděte lekce, které učili vaši rodiče, určitě obsahují zdroj pro vás a váš budoucí život a možná i naše poslání...

Přijměte své rodiče takové, jací jsou. V některých případech to může být skutečně obtížné, pokud jste v dětství měli velmi traumatický zážitek. Jsou to lidé s vlastní životní zkušeností, charakterem, potížemi, s vlastními silnými i slabými stránkami. Jsou to lidé a jako všichni ostatní nejsou dokonalí. Možná měli k růžovému dětství daleko.

S největší pravděpodobností naši rodiče nemají to, co potřebujeme. A proto to nedávají. Prostě na to nemají. Oni sami tento tok nedostali. Samotné je jako děti nikdo neměl rád. Ale i tak nám hodně dali. Všechno, co jsme mohli. Někdy je to prostě život. Ale to už je cenný dar a neocenitelná lekce.

Přestaňte očekávat, že se změní. Přijměte, že to tak bude vždy. I když je neuvěřitelně bolestivé si to přiznat. Najděte zdroj, který může naplnit deficit, protože svět je bohatý. A má to, co potřebujete. Navíc je toho hodně – a dost pro všechny. Musíte se naučit postarat se o sebe, vidět zdroj, který uspokojí vaše potřeby, a nechat se absorbovat. Někdy se jedná o dlouhodobý proces, který vyžaduje podporu psychologa nebo psychoterapeuta.

Co si nejvíc přeješ od svých rodičů? Láska? Porozumění? Podpora? Hledejte ho tam, kde je ho dostatek. Vždyť kdo řekl, že tohle všechno máme a můžeme dostat jen od rodičů? Svůj život dostáváme přes rodiče – a to už je více než cenné.