Cvičení pro děti na gymnastickém míči. Děti a vše o nich

Moderní rodiče mají mnohem více příležitostí k fyzickému a emocionálnímu rozvoji svých dětí než jejich vlastní rodiče před mnoha lety. Za jednu z takových veřejně dostupných a užitečných akvizic je považován gymnastický fitballový míč. Kurzy jsou zajímavé a užitečné nejen pro děti starší jednoho a půl roku, ale i pro novorozence. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak správně organizovat cvičení fitball pro kojence, jaké cvičení lze provádět na míči v závislosti na věku.

Užitečné nebo škodlivé?

Otázka výhod a škod fitballu pro vývoj kojenců nemá jasnou odpověď. Většina pediatrů se přiklání k názoru, že poškození je možné, pokud rodiče nedodržují techniku provádění gymnastiky, pokud začnou používat gymnastický míč příliš brzy na cvičení s batoletem. Za optimální věk, kdy můžete s takovými aktivitami začít, se považuje od jednoho a půl měsíce. Do tohoto věku je lepší zdržet se různých manipulací a cvičení, aby nedošlo k poranění páteře a pupeční rány dítěte.

Výhody cvičení na gymnastickém míči však výrazně převažují nad několika nevýhodami:

pomáhá zmírňovat příznaky svalové hypertonie, které jsou charakteristické pro téměř každé dítě ve věku od narození do 5-6 měsíců;
kosterní a svalový systém je posílen;
slabá břišní stěna dítěte je posílena, což pomáhá předcházet nebo zmírňovat projevy kojenecké koliky;
rozvíjí se vestibulární aparát, dítě lépe koordinuje pohyby;
dítě rozvíjí správné umístění nohou a správné držení těla;
stav nervového systému se zlepšuje.

Aby vaše miminko mělo ze cvičení na fitballu maximální užitek, je důležité vybrat ten správný míč.

Pro děti ve věku 2-3 měsíců jsou vhodné pouze hladké míčky. Ve 4-5 měsících je docela možné nabídnout dítěti tvarované fitbally s pupínky a žebry pro cvičení nebo gymnastiku - to bude další masážní efekt.

Na velikosti míče také záleží- pokud jej kupujete nejen pro miminko, ale i pro sebe, abyste se po porodu rychle dostali do dobré fyzické kondice, vezměte si větší míč - o průměru 75 cm. Pokud je míč určen pouze pro miminka, bude stačit průměr 45 nebo 55 cm.

Vyhněte se fitballům pochybné kvality, které mají silný zápach. Materiály mohou být nebezpečné – u dítěte se mohou vyvinout těžké alergie a chemické popáleniny. Povrch dobrého, kvalitního fitballu pro miminka je protiskluzový a hladký. Zkontrolujte označení ABS- to znamená, že kulička v době použití nevybuchne ani nepraskne - testy prošly, což toto označení vlastně říká.

Máte již míč, který splňuje bezpečnostní požadavky? Poté přejdeme ke studiu techniky tříd pro miminka do jednoho roku.

Nejprve se rodiče musí naučit, jak vybrat správný čas pro hodiny s dítětem - v době gymnastiky by mělo být dítě dobře vyspalé, odpočaté, zdravé a dobře nakrmené. Nemusíte však začít cvičit hned po jídle, hodinu a půl po krmení počkat a teprve potom začít cvičit.

Obecná posilovací cvičení zaměřená na stimulaci svalové práce, tonizaci dítěte, povzbuzení je nejlepší provádět v první polovině dne a uklidňující relaxační sestavu cvičení je nejlepší provádět večer, krátce před koupáním a spaním. Pokud nezohledníte směr cvičení, můžete narušit denní režim dítěte, zhoršit jeho spánek, v důsledku čehož cvičení nebude přínosné. Dítě nebude dostatečně spát, bude se cítit unavené.

Je třeba prodlužovat dobu tréninku postupně - z 3-5 minut na 15-20 minut. Zátěž by se také měla zvyšovat rozumně – začněte jedním nebo dvěma cviky, postupně zavádějte nové úkoly, prodlužujte dobu jejich dokončení.

Během cvičení držte své dítě bezpečně, aby nemohlo spadnout z cvičebního míče a způsobit si zranění. Pokud se dítě zoufale brání, jeví známky únavy nebo je vrtošivé, měla by být činnost také zastavena – z gymnastiky slzami a rozmary nelze dosáhnout žádného užitku, ať se snažíte sebevíc.

Lekci vždy doprovázejte veselými a uvolněnými komentáři, čtěte říkanky, zazpívejte písničku, to je důležité, aby dítě pochopilo, že není vystaveno zvláštnímu rituálu (který mimochodem může být nebezpečný!), ale je se hraje. Teprve potom začne dítě vnímat třídy adekvátně a pozitivně.

Pokud pracujete s nenalíčeným miminkem, určitě povrch fitballu zakryjte plenkou – bude to pro miminko příjemnější. Nezapomínejte ani na minutu na bezpečnost – nenechávejte dítě bez podpory, podpory a pozornosti – pád z fitballu může být velmi bolestivý a traumatizující.

Metody provádění lekce

S miminkem od 1,5 do 3 měsíců

Jedná se o nejmladší věkovou skupinu zapojenou do tréninku fitballu. Pro takové děti je důležité provádět gymnastiku co nejjemnějším a nejjemnějším způsobem. Odborníci proto doporučují skupiny cvičení zaměřené na uvolnění svalů, snížení tonusu a prevenci střevní koliky. Zbytek cviků zatím miminko nepotřebuje.

Relaxační cvičení na gymnastickém míči pro děti je velmi jednoduché.

Jízda na břiše. Položte dítě na fitball břichem dolů, jeho hlava by měla být také otočena k jedné tváři. Jednou rukou držte dítě za zády a druhou za nohy. Začněte jemně houpat míčem střídavě doprava a doleva. Postupně cvik komplikujte přidáváním kolébání tam a zpět a pak v kruhu. Sledujte rychlost a amplitudu – dítě by se nemělo lekat ani houpat. Toto cvičení usnadňuje odvod střevních plynů, snižuje intenzitu a frekvenci koliky a posiluje břišní svaly.

Jízda na zádech. Po převalování na břicho přejděte k jízdě na zádech. Položte dítě na míč zády, ale tak, aby se hlavička dítěte nepřevrátila dozadu. Jednou rukou držte miminko za bříško a druhou zajistěte nožičky. Pro začátek bude docela snadné dítě houpat ze strany na stranu, pak je cvičení komplikované stejně jako první. Tato technika podporuje formování držení těla a rozvoj zádových svalů.

Fotbal pro děti. Dítě by mělo být umístěno na podlaze, na speciální podložce, v poloze na zádech. Fitball se opře o nohy a stěna míče se lehce přitlačí na nohy dítěte. Reflexně miminko míček odsune a tím rozvine a posílí svaly na nožičkách. Zvýšený tón v důsledku intenzivních, ale měkkých prodlužovacích pohybů se sníží.

Vyhněte se skákacím cvičením a válení míče nahoru a dolů. Dítě na fitball neposazujte, je pro něj příliš brzy – páteř není připravena na vertikální zátěž.

Se 4-6 měsíčním miminkem

V tomto věku musíte kombinovat relaxační cvičení s cvičením pro rozvoj svalového korzetu. K tomu pomohou oblíbené hračky dítěte; Sada cvičení se stává smysluplnější a vyžaduje aktivní účast dítěte.

"Vezmi si hračku." Jedná se o složitější verzi jízdy na bříšku, která byla popsána v areálu pro miminka. Po převalování dítěte krouživými pohyby na břiše položte jeho oblíbenou hračku na podlahu před fotbal. Dítě se na něj natáhne, pevně ho chytí za nožičky a druhou rukou fixuje záda. Protahování je důležité pro rozvoj bočních šikmých svalů, stejně jako stimulaci břišních svalů a ramenního pletence. Aby bylo úsilí vašeho miminka korunováno úspěchem, zatlačte fitball mírně od sebe, aby dítě na hračku dosáhlo a pevně ji uchopilo rukama.

"skákání" Máma si sedne na podlahu, sevře fitball mezi nohy a zafixuje ho. Podepřeje dítě pod rukama, zvedá a spouští ho nohama na míč, je důležité, aby dítě míček odráželo nohama. Je lepší začít s tímto cvičením od 5 měsíců, ale musíte se ujistit, že zatížení celého těla dítěte nedopadá na nohy.

"Pohyblivý trakař." Jedná se o variantu cvičení „Wheelbarrow“, kterou miluje mnoho dětí, ve které matka drží rukama pouze nohy dítěte a rukama „kráčí“ po podlaze. Rozdíl bude v tom, že miminko bude kouli pohybovat rukama, posouvat ji dopředu. Cvičení dobře rozvíjí vaše paže, hrudník, krk a horní část zad.

Pro děti starší 6 měsíců

Pro kojence této věkové kategorie jsou hodiny ještě obtížnější, a kromě dvou výše uvedených komplexů se k nim přidávají cvičení na rozvoj motoriky a obratnosti.

"Brankář". Pokud dítě sedí samostatně, posaďte ho naproti sobě a tlačte míč směrem k němu. Úkolem dítěte je chytit ji oběma rukama a v ideálním případě ji přitlačit zpět k matce. Cvičení rozvíjí koordinaci pohybů a logické schopnosti.
"Koně." Položte dítě, které již začalo sedět, na míč a držte ho po stranách blíže k podpaží. Nejprve lehce pohybujte míčkem zadečkem dítěte doprava a doleva, tam a zpět. Tím se zahřejí a připraví svaly hýždí a zad. Poté provádějte jemné skákací pohyby na fitballu – cvičení pomáhá rozvíjet zádové svaly.
"Sněhová koule". Toto cvičení je pro kojence, kteří začali samostatně stát. Pomůže to zvládnout první kroky. Umístěte dítě do blízkosti míče, pomozte mu uchopit „uši“ míče rukama. Na druhou stranu míč fixujte nohou, aby se velkou rychlostí nekutálel dopředu. Když se dítě pevně drží, začněte postupně posouvat míč dopředu a uvolněte držení nohou. Dítě se po míči postupně naučí chodit nohama.

Aby produkt vydržel co nejdéle, Odborníci doporučují používat následující doporučení.

Udržujte fitball čistý. Každý den ji otřete vlhkým čistým hadříkem a dvakrát týdně ji umyjte dětským mýdlem.
Nezačínejte provádět složitější sestavy cviků, pokud dítě ještě nedosáhlo doporučeného věku nebo nezvládlo cviky předchozí sestavy.
Po hodině odložte fitball tam, kde ho vaše dítě neuvidí. Pokud se jednou denně objeví jasná a zajímavá „věc“, bude to zábavnější než obvyklá hračka, která bolí oči.
Pro dosažení lepších výsledků z domácího cvičení s miminkem kombinujte cvičení a cvičení na fitballu s masáží. Cvičit na míči je potřeba po masáži, kdy jsou svalové skupiny zahřáté a připravené na další zátěž.

Kontraindikace

Kontraindikací pro cvičení na fitballu není mnoho, ale rozhodně byste se s nimi měli seznámit. Je lepší odmítnout třídy, pokud vaše dítě:

vysoká teplota, prořezávání zubů;
období zotavení po nemoci, těžká slabost;
onemocnění pohybového aparátu, paralýza a paréza (vyžaduje se speciální léčebný masážní a cvičební komplex);
hydrocefalus;
velká pupeční nebo tříselná kýla (hrozí skřípnutí);
vrozené srdeční vady (třídy jsou možné, ale pouze pod dohledem lékaře);
porodní poranění (školení není vyloučeno, ale pouze po konzultaci a předepsání komplexu cvičební terapie ortopedem).

Děti do jednoho roku velmi těží z masáží, různých fyzických cvičení, rozvoje vestibulárního aparátu a miminka samozřejmě potřebují matčin dotek - to vše přináší miminku do jednoho roku zábavné a užitečné cvičení na fitball pro miminka. Fitball pro miminka– jeden z důležitých nákupů pro mladou rodinu, tato položka nahradí různé sportovní vybavení a bude se hodit velmi dlouho.

S mým synem stále skáčeme a jezdíme na fitballu a dokonce i všechny děti, které k nám chodí ve věku od 0 do 10 let, na tomto míči rády skáčou! Takže vřele doporučuji takovou užitečnou věc a pojďme si o fitballu povídat podrobněji.

Výhody cvičení na fitballu pro kojence

Nejprve si proberme výhody gymnastika na fitballu pro děti do jednoho roku:

Podporuje rozvoj a posilování hrudních svalů.
Snižuje hypertenzi.
Slouží jako prevence při střevních kolikách a při jejich výskytu zklidňuje bříško.
Aktivuje metabolismus.
Rozvíjí pohybový aparát.
Trénuje vestibulární aparát.
Rozvíjí koordinaci pohybů dítěte.
Jedná se o zábavnou zábavu a hmatový kontakt mezi maminkou a jejím malým dítětem.

Jak vybrat fitball

V první řadě, abyste mohli začít aktivně cvičit na fitballu, musíte si samozřejmě pořídit právě tento fitball. Na co si dát pozor při výběru míče pro trénink s kojenci? Abych byl upřímný, chtěl jsem fitball tak moc, že když jsem na něj v obchodě narazil, hned jsem si ho bez výběru koupil, jelikož naše město je malé a není tu moc potřebných věcí, ale svůj fitball jsem našel v regionální centrum. Ale abych to správně řekl, existují následující kritéria pro dobrý fitball:

Průměr. Vyberte si fitball s největším průměrem - nejlépe alespoň 75 cm Takový míč je výhodnější pro cvičení s kojenci a bude se vám hodit i v boji za harmonii.
Kvalitní fitball. Zde je vše jasné - jako při výběru jakýchkoli věcí pro dítě: bez zápachu, kyselé barvy a střižné švy. Nejlépe známá firma, která vyrábí buď sportovní vybavení, nebo dětské výrobky. Třeba takové fitbally od firem "Umělec" A "Ecowellness":

Systém proti výbuchu. Je to důležité hlavně pro děti, i když jsem nikdy neslyšela, že by fitbally explodovaly, jsou velmi pevné a tlusté. Ten náš nám slouží více než tři roky a vydržel docela velkou váhu.

Nedostatek rohů a pupínků. V zásadě, pokud nenajdete jiný, bude to dělat s rohy, jen je pohodlnější koulet fitball bez nich. Ale hladký míč je mnohem lepší, jinak to prostě není pohodlné, zvláště pro miminko s jeho jemnou pokožkou.

V jakém věku lze fitbally používat pro novorozence?

Obecná pravidla pro trénink kojenců na míči:

Nemanipulujte s novorozencem, jehož pupeční rána se nezhojila.
Neměli byste pracovat s nemocným dítětem, pokud se necítí dobře nebo má horečku.
Nenuťte to, pokud vaše dítě nemá rádo cvičení na fitballu (ačkoli jsem takové děti neviděl).
Pro miminko do 3-4 měsíců položte na fitball plenku.
Začněte cvičit nejdříve hodinu po jídle.
Cvičení na fitballu pro vaše batole je lepší dělat nahé.

Soubor cvičení pro miminka do 6 měsíců na fitballu

Pro začátek cvičte s miminkem pouze 5 minut, ale můžete i několikrát denně, poté prodlužte dobu cvičení s kojenci na 15-20 minut. Začněte jednoduchými a příjemnými cviky, abyste si na fitball zvykli vy i vaše dítě.

Stala jste se nedávno maminkou miminka?

Toto jsou cvičení, která jsme dělali do 6 měsíců:

Pohupování na našem bříšku. Uděláme to: položíme plenku na míč, položíme na něj batole, bříško a pomalu houpeme miminko spolu s fitballem dopředu a dozadu, doleva a doprava, šikmo a do kruhu. Ujistěte se, že jednou rukou držte nohy svého dítěte a druhou položte na záda a držte ho.
Pojďme jezdit na zadní. Provádí se stejně jako předchozí cvik, jen dítě položíme na záda a držíme ho za hrudník a bříško.
"Fotbalisté." Děláme to: položte dítě na záda na podlahu nebo postel (pohovku atd.) a převalte fitball na nohy, dítě ho určitě odtlačí a bude ho cítit nohou.
A na konci buďte jarem. K tomu položte miminko na fitball – nejprve na bříško, rukou přidržte nohy, druhou rukou lehce zatlačte na záda a zadek, aby miminko pružilo nahoru a dolů. Poté proveďte stejné „pružiny“, pouze vleže na zádech.

Soubor cviků pro kojence po 6. měsíci na fitballu

Po 6 měsících si své aktivity můžete zpestřit novými cviky, kdy už je miminko na fitball zvyklé. K základním cvikům pro kojence pak postupně přidávejte toto: zábavné míčové hry:

Pokrčíme nohy. Položíme miminko na bříško, miminko přetočíme k sobě a pokrčíme nožičky, odrolujeme od sebe a narovnáme nožičky.
"Malé auto." Udělejte to s dítětem: položte ho břichem na míč, držte ho za nohy a převalte ho dopředu tak, aby se dítě opřelo rukama o podlahu. Poté dítě pokračuje v chůzi v náručí, dokud zcela neodkutálí fitball, pak mu pomůžete dostat se zpět.
"Chyť a chyť." Princip je přibližně stejný: miminko je na bříšku, držíte ho za nožičky a předem, o něco dál než fitball, umístíte například světlé chrastítko nebo oblíbeného medvídka. Nyní převalte své miminko dopředu a vesele mu nabídněte, že hračku uchopí do ruky - pro malé je zaručena spousta zábavy!
Kiryushka a já nazýváme další cvičení "Karapuz na míči." Toto cvičení provádíme takto: maminka si sedne na okraj pohovky a nohama si fixuje míč. Malého posadíme na fitball a držíme miminko po stranách, nejprve se na míč jen postavíme, pak skočíme.
"Letoun". Dítě držíme za nožičku a ruku a převalujeme ho na jednu stranu, pak na druhou.

Malá rada: tato cvičení jsou aktivnější a snáze se obejdou bez plenky, takže po 6 měsících není potřeba žádnou používat.

Dříve v postsovětském prostoru panoval názor, že dítě by mělo ležet pevně zavinuté - údajně by tak byly ruce a nohy dítěte rovné. Ale dnes všichni lékaři doporučují dát miminku volnost a nebalit ho moc pevně. Gymnastika od prvních let života a každodenní lehká masáž jsou také považovány za povinné. To vše je nezbytné pro plný a správný vývoj vnitřních orgánů, svalů a oběhového systému dítěte. Cvičení na fitballu pro kojence je jedním z nejužitečnějších a nejzábavnějších.

Jaké je jejich použití:

Posilují se svaly břišní dutiny, zad a paží a nohou;
Svalová hypertonicita po těchto cvičeních velmi rychle odezní;
Stimuluje se oběhový systém dítěte, vývoj a fungování všech vnitřních orgánů;
Zabraňuje vzniku bolestivé koliky;
Zlepšuje trávení;
Formuje správné držení těla;
Rozvíjí metabolismus;
Zvyšuje vytrvalost dítěte;
Rozvíjí vestibulární aparát dítěte;
Podporuje rozvoj koordinace u dítěte;
Posiluje imunitní systém;
Vhodné pro posilování jakékoli svalové skupiny.

Fitball je velký míč vyrobený ze silné gumy. Díky svému designu za žádných okolností neexploduje a je bezpečnou pomůckou pro cvičení s novorozencem.

Existují pouze tři důvody, proč byste se měli těchto cvičení vzdát:

Pupeční rána se nehojila;
Dítě je nemocné;
Matka nebo dítě netouží po studiu.

Ve všech ostatních případech je fitball pro gymnastiku s miminkem ideální a výhody, které přináší, se nedají srovnávat s žádným jiným nářadím či nástrojem.

Jak správně cvičit na fitballu?

V první řadě je potřeba se poradit s pediatrem, který na miminko dohlíží (protože kurzy mohou začít až ve věku dvou až tří týdnů).

Po kontrole a schválení můžete okamžitě zahájit výuku. Je třeba dodržovat několik doporučení:

První dva až tři měsíce vyučování (do 3 měsíců věku dítěte) je nutné na míč položit plenku, aby guma nedráždí jemnou pokožku dítěte.
Cvičit můžete pouze hodinu po krmení.
Doba výuky se musí postupně zvyšovat: počínaje 5-10 minutami, poté lze každou lekci prodloužit o 2-3 minuty.
Před lekcí je lepší miminko úplně svléknout, můžete mu nechat jen plenku.
Při vyučování používejte klasickou instrumentální hudbu – navodí příjemnou atmosféru a uvolní miminko.
Při cvičení je důležité na dítě mluvit, aby cítilo přítomnost maminky a její pozornost.
Dítě by mělo být umístěno na míči nohama směrem k rodiči a před míč lze umístit světlé hračky nebo knihy, takže pozornost dítěte bude zaměstnána a gymnastika bude rychlá a zábavná.
Pokud je nějaké cvičení obtížné, svaly se „zachytí“ stojí za to opakovat toto cvičení několikrát a pokusit se sval propracovat.
Pokud je dítě unavené předem nebo je rozmarné, je lepší lekci přerušit. Mělo by nejen rozvíjet tělo dítěte, ale také přinášet radost jemu i matce.

Nejlepší čas na gymnastiku je ráno od 7 do 11 hodin.

Jak vypadá speciální cvičební míč - Fitball

Právě v této době bude mít gymnastika nejpříznivější vliv na tělo dítěte, které je v těchto hodinách nejaktivnější a má dobrou náladu. Ale pokud to nejde udělat ráno, můžete dělat gymnastiku na míči kdykoli jindy.

Pokud maminka pochybuje o svých schopnostech a bojí se, že svému dítěti ublíží, můžete si na prvních pár lekcí pozvat instruktora, který ukáže a vysvětlí všechny potřebné cviky a techniky k jejich provádění.

Základní cvičení na fitballu pro kojence

Na fitballu se můžete zabavit tak, že si na něj s dítětem jednoduše sednete a budete se houpat. Mnoho maminek krmí svá miminka na míči, ale nejlepší je dělat základní cviky, které dítě fyzicky rozvinou. Ve skutečnosti jich není příliš mnoho, ale každá má pozitivní vliv na tu či onu svalovou skupinu.

Pohupování na břiše

Je nutné opatrně položit dítě na míč, bříškem dolů. Nezapomeňte dát plenku, pokud jsou miminku méně než 2 měsíce. Poté musíte položit jednu ruku na záda dítěte a druhou na nohy a držet dítě tímto způsobem a začít ho jemně houpat dopředu a dozadu, pak doprava a doleva a v kruhu. Toto cvičení pomáhá vyhnout se bolestivé kolikě a uvolňuje břišní svaly dítěte. Podporuje také správný vývoj vestibulárního aparátu.

Houpání na zádech

Druhé cvičení techniky je stejné jako první, ale dítě musí být otočeno na záda. Míč musí být také houpán různými směry, ale musíte držet dítě za hlavu a hrudník a dávat pozor, aby z míče nesklouzlo nebo neházelo hlavu příliš dozadu. Toto cvičení posiluje dětskou páteř a zabraňuje jejímu posunutí nebo zakřivení. Také vás to nutí zatěžovat břišní svaly.

"Jaro"

Toto cvičení spočívá v tom, že míč pod dítětem pruží. Dítě by mělo být znovu položeno na záda a jeho nohy by měly být zajištěny takto: ukazováček a prostředníček uchopí jednu nohu a palec sepne druhou, takže kotníky dítěte jsou pevně fixovány rukou rodiče. Druhá ruka musí být položena na záda dítěte a pružit s ním.

"Fotbal"

Pro toto cvičení musíte dítě přenést na jiný povrch (stůl, postel). Vezměte míček do rukou a přibližte jej k nohám dítěte, aby jej začalo instinktivně odtlačovat. Tímto způsobem se procvičují svaly nohou a páteř dítěte.

"vyhazovač"

Při tomto cvičení si maminka potřebuje sednout na zem a pevně držet míč nohama, aby byl stabilní a neodkutálel se. Poté vezměte dítě pod ruce a položte ho na míč, držte ho za záda. Miminko bude skákat a chodit na míči nožičkami, což bude mít pozitivní vliv na celou kostru dítěte a na jeho náladu.

"Získej"

Smyslem cvičení je, že dítě musí dosáhnout na hračku, která leží přímo před míčem. Chcete-li to provést, musíte dát dítě na míč na bříško a držet ho za nohy a naklonit ho dopředu s míčem.

Stahování tisku

Chcete-li pracovat s břišními svaly, musíte položit dítě na záda na míč a držet ho za ramena, zvednout dítě a položit ho zpět na míč tak, aby se spodní část těla neodlepila od povrchu fitballu.

Toto jsou hlavní cvičení na fitballu pro kojence, které pomohou procvičit všechny jejich svaly, zvýšit vytrvalost a imunitu.

Jak vybrat ten správný fitball?

Mnoho maminek se bojí, aby si takovými cviky nezranily své dítě, ale pokud je budete provádět správně a dodržovat bezpečnostní opatření a navíc pořídit kvalitní míč, nic špatného se nestane.

Fitball si můžete koupit v každém obchodě, který se specializuje na produkty pro děti nebo sportovní vybavení.

Nejlepší je pořídit univerzální míč pro děti i dospělé o průměru cca 75 cm Pro cvičení s novorozenci byste si měli pořídit míč s absolutně hladkým povrchem s funkcí proti prasknutí. To může být označeno odpovídající značkou míče: BS nebo BRQ.

Přednost by měly mít společnosti specializující se na takové produkty. Obecné vlastnosti míče jsou:

Bez zápachu;
Homogenní;
Hustý;
Žádné švy;
Musí vydržet až 150 kg hmotnosti;
Do koule může být připájena vsuvka;

Výběrem míče na základě těchto vlastností mají rodiče záruku, že pro své miminko pořídí kvalitní výrobek.

Míčové aktivity pomohou vychovat silné, aktivní a zdravé dítě.

V jakém věku můžete začít cvičit?

Zapojte se do svého novorozence, jen když má dobrou náladu

Pokud maminka pochybuje, zda začít s gymnastikou nebo počkat, až vyroste, nebude to trvat déle než měsíc. Dítě je připraveno na výuku od 3. týdne života. Když se tvoří laktace a denní režim, miminko se přizpůsobuje okolním podmínkám. Teprve pak je dovoleno zavádět cokoliv nového . Zpočátku byste měli cvičit jemným způsobem: základní lehké válečky po podlaze. Pohupování bude mít na miminko uklidňující účinek, připomene mu pobyt v maminčině bříšku a výrazně mu zlepší náladu. To vám pomůže rychle si zvyknout na vnější svět. Cvičení je užitečné zejména v raných fázích života. Některé matky tímto způsobem kolébají svá miminka, aby spala.

Dítě by mělo být spokojené, odpočaté a aktivní. S gymnastikou je lepší začít ráno. Pokud nemá dobrou náladu, není třeba zavádět dráždivé procedury, nepřinesou žádný užitek. Místnost by měla být větraná, neměla by být horká nebo dusná. Během cvičení můžete miminko svléknout a zároveň si udělá vzduchové koupele. Délka úvodní lekce je 5-10 minut. Na míč je vhodné položit plenku, aby nepocítila nepohodlí z chladu a neklouzala z povrchu. Před začátkem si udělejte lehkou masáž na zahřátí. Je třeba se vyvarovat náhlých, děsivých pohybů a míč kontrolovat, aby se nekutálel a nezranil miminko.

Cvičit smíte 50 minut po jídle, jinak mohou nastat zažívací potíže. Ale i když máte hlad, nemůžete začít pracovat.

Pokud se dítě vyděsí, cítí se nepříjemně a začne jednat, vyučování je okamžitě zastaveno. Neměli byste ho chytat za ruce ani nohy – jsou velmi křehké a náchylné ke zranění.

Jak vybrat fitball pro děti

Chcete-li cvičit, musíte si koupit fitball ne na trhu, ale ve specializovaném obchodě.

Když se novopečený rodič rozhodne používat s dítětem fitball, stojí před otázkou, jak vybrat fitball pro své miminko a neudělat chybu?

Existují takové koule:

Klasický. Hladké, s malými drážkami, nezpůsobující žádné nepohodlí.
Masáž. Pupínkový povrch působí masážně a při kontaktu s tělem stimuluje proces krevního oběhu.
S rukojetí a rohy. Průměr tohoto fitballu je menší než obvykle. Hodí se na něm cvičit skákání. Ortopedi doporučují zakoupit takové míče pro korekci nohou ve tvaru X u dětí. S miminkem na takovém fitballu ale nebude možné cvičit v plné síle, madla vám zabrání v jeho plném houpání.

Důležité! Pro novorozence byste měli zakoupit klasickou verzi. Pro starší děti jsou vhodné rohy, hroty a rukojeti.

Fitbally s následujícími parametry jsou vhodné pro kojence:

Materiál. Hypoalergenní, bezpečné, ekologické. Je důležité, aby měl elektrostatické vlastnosti: neulpívají na něm špína, prach, nitě a malé fleky.
Tuhost. Při stisknutí by se ruka měla odtlačit a odpružit. Kvalitu fitballu můžete zkontrolovat zaštípnutím, pokud se tvoří vrásky, je lepší takový míč nekupovat. Když je na míč vyvíjen tlak, neměl by se smršťovat, deformovat nebo vrásčit.
Velikost. Pro miminko je lepší koupit míč o průměru 45 cm, ale pokud jsou doma starší děti nebo se maminka bude učit sama, pak můžete koupit 75 cm.
Povrch. Falešné míčky jsou kluzké, nepříjemné na dotek a studené. Kvalitní míč je teplý, hladký a pohodlný. Vsuvka, kterou se nafukuje, musí být připájena a zapuštěna, aby nepřekážela pohybům. Pokud vlákna vyčnívají a jsou vidět švy, je fitball falešný.
Vlastnosti proti výbuchu. Certifikovaný sportovní výrobek nepraskne a v případě poškození se tiše vyfoukne. Odolná pryž vydrží zatížení 300 kg. Kulička s označením ABS nebo BRQ zaručuje ochranu proti výbuchu.
Barva. Jedovatý, jasně nasycený znamená, že produkt je falešný. Dobré koule mají tlumenou, jednotnou barvu a někdy i vzor.
Výrobci. Je lepší koupit italské, americké a německé dětské fitbally. Spolehlivost a kvalita produktu se odrazí v jeho ceně. Aby dlouho vydržela a potěšila celou rodinu, nemusíte šetřit.

8 pravidel pro výběr fitballu

Efektivní cvičení na fitballu

Následující cvičení je vhodné pro děti do šesti měsíců:

Cvičení 1. Pohupování na bříšku. Miminko je položeno bříškem na míč a jemně houpáno. První cvičení by měla být hladká, sotva znatelná.

Cvičení 2. Švih zpět. Dítě se položí na záda a pomalu se houpe různými směry. Je důležité zabránit prohýbání a naklánění. Takové pohyby podpoří činnost žaludku a střev.

Cvičení 3. Hodiny. Dítě se kolébá proti směru a proti směru hodinových ručiček na zádech a poté na bříšku.

Cvičení 4. Jaro. Dítě leží na bříšku a matka opatrně tlačí na záda a volnou rukou jistí nohy. Výsledkem jsou měkké pružné pohyby.

Cvičení 5. Zatlačte. Dítě ležící na postýlce tlačí nožičkami do míče, který matka přináší, a vybízí ho, aby se odstrčil.

Hodiny jsou vedeny na rytmickou, tichou hudbu nebo na maminčiny písničky a oblíbené říkanky.

Po šesti měsících může být dítě zaměstnáno jinými cvičeními:

Cvičení 6. Skákání. Matka sedící na podlaze sevře míč v kolenou a položí na něj dítě. Dítě skáče radostí a cítí pružinové vibrace. Toto cvičení přináší hodně pozitivity jak matce, tak dítěti.

Cvičení 7. Vyjměte hračku. Dítě je umístěno na míči a před ním je položeno několik předmětů. Koulením míče nechte dítě dosáhnout jednoho z nich. V tomto případě je dítě drženo za obě holeně. Podstatou cvičení je, že při snaze uchopit hračku odtrhne rukojeti z gumového povrchu míče. Dodatečné boční jištění by neuškodilo.

Cvičení 8. Trakař. Dítě ležící na bříšku se opírá o ruce. Maminka ho jemně tahá za nohy jako madla na kolečku a kolébá s ním.

Cvičení 9. Protahování. Dítě ležící na bříšku natahuje otec a matka střídavě za ruce a nohy a houpe ho na fitballu. Pohyby musí být prováděny velmi opatrně.

Cvičení 10. Stiskněte. Když dítě leží na zádech, matka ho jemně drží za ramena, mírně ho nadzvedává a posadí. Pak ho znovu položí. Cvičení se několikrát opakuje.

Cvičení 11. Voják. Toto cvičení je skvělé pro děti, které umí stát. Dítě dostane příležitost stát na míči a držet ho v podpaží. Dítě se zvedne na prsty, balancuje a pak se najednou uvolní. V tuto chvíli je potřeba mu umožnit sestoupit z povrchu fitballu. Takto se vyvíjí hlezenní kloub a koordinace.

Cvičení 12. Zvedání s pumpováním na zádech. Maminka drží dítě za ruce. Když se míč kutálí směrem k ní, zvedne ho, když se odkutálí, znovu ho položí.

Cvičení 13. Zvedání s pumpováním na žaludek. Provádí se stejným způsobem jako při pumpování na záda.

Cvičení 14. Letadlo. Dítě je položeno na bok, podepřeno levou paží a holení. Takže to několikrát rozkývají a pak to položí na levou stranu.

Cvičení 15. Podpora. Podstatou cvičení je nechat dítě chvíli stát poblíž míče a sevřít jej rukama.

Video: Jak dělat gymnastiku s dítětem na míči

Přijímání opatření

S gymnastikou byste měli začít tím, že navštívíte lékaře a získáte od něj povolení. Pokud existují nějaké kontraindikace, počkejte, až budou možné kurzy.
Není potřeba cvičit na základě rad z internetu. Je vhodné se poradit se zkušeným instruktorem, který na příkladu ukáže, jak je správně provádět.
Výcvikový prostor je nutné zabezpečit, aby se předešlo následkům pádu.
První lekce probíhají velmi pečlivě, bez přetěžování dítěte.

Všichni moderní pediatři, stejně jako rodiče, dobře vědí, že cvičení na fitballu pro kojence od 5 měsíců je velmi důležité. Děti dostávají svobodu jednání okamžitě, od prvního okamžiku života - cítí se svobodně v prostorných halenkách a kalhotách, proto, aby byly v budoucnu zdravé a dobře vyvinuté, je nutné s nimi dělat podobná cvičení.

Výhody cvičení na fitballu pro děti od 5 měsíců

O pozitivním vlivu gymnastiky zlepšující zdraví není třeba příliš hovořit, protože existuje mnoho literatury věnované tomuto tématu. Cvičení a masáže jsou velmi dobré, ale ještě lepší je, když to vše spojíte se cvičením na fitballu. Někteří skeptici se mohou divit, k čemu to je.

Podívejme se, co dobrého si z toho dítě odnese:

— vleže na fitballu se dítě co nejvíce uvolní a narovná;
- při správně zvolených sestavách cviků se všechny svaly rozvíjejí tak, jak mají a rodiče navždy zapomenou na některé neurologické problémy, stejně jako na nadměrné svalové napětí svého dítěte;

- v pěti měsících jsou děti už docela silné a mnohé se už snaží samy posadit. Díky cvičení na fitballu se svaly chlapců i dívek stávají mnohem silnějšími a odolnějšími, což jim umožňuje dobře sedět;
- v tomto věku se všem často doporučuje masáž a na konci sezení se vyžaduje, aby dítě jelo na fitballu, aby rychle dosáhlo požadovaného pozitivního výsledku.

Důležitým bodem u cvičení s míčem je, že je lékaři předepisují dětem s problémy - pro terapeutické účely i pro zdravé děti - pro preventivní účely, prostě pro posílení svalového systému.

Takové aktivity jsou užitečné pro každého a nemají žádné kontraindikace. Jsou univerzální. Jde hlavně o to, aby dítě nemělo horečku, aby po krmení uplynula doba (alespoň hodina) a aby pozitivně reagovalo na všechny druhy aktivit.

Neměli byste si vynucovat nic, co by přesahovalo vaši touhu, protože ze síly nepochází nic dobrého. Ideální čas na cvičení na fitballu pro kojence je ráno. Děti ve věku 5 měsíců v této době lépe vnímají všechny náročné aktivity. Výhody cvičení jsou tedy jasné. Nyní přejděme k praxi.

Malá sada cvičení, která lze provádět každý den:

1. přístup: houpání na bříšku - miminko položíme bříškem dolů, jednou rukou ho přidržíme na zádech, druhou vezmeme za nožičky. Hýbeme se tam a zpět, stejně jako doleva a doprava 5-6krát.
2. přístup: houpání na zádech - systém je stejný jako na břiše, jen dítě položíme zády na míč. Množství je stejné.
Přístup 3: skákadlo - střídavě pokládejte dítě na různé strany (žaludek a záda), tlačte na míč, nutíte ho k pérování a držte dítě za nohy.
Přístup 4: malí fotbalisté - položte dítě na pohovku nebo stůl na záda, nože mu zastrčte na hruď, zvedněte míč na nohy a lehce přitlačte, brzy začne dítě samo odtlačovat fitball .
Přístup 4: pokuste se na něj dosáhnout - položte dítě na břicho, koulejte míč tak, aby dítě dosáhlo rukou na podlahu nebo na hračku na podlaze.

Bezpečnostní opatření

Ať už s dětmi dělají cokoli, dospělí by měli vždy myslet na opatrnost. Fitball je poměrně specifický kus vybavení. Pro začátek se rodiče musí cítit sebevědomě a být schopni kontrolovat situaci od první lekce.

Pro větší pohodlí a také pro zamezení zbytečného klouzání by měl být fitball překryt plenkou. Dítě tak nezažije žádné nepohodlí, jeho tělo bude měkké a příjemné.