Τεχνική διάτρησης στην πυγμαχία. Τεχνικές και βασικές αρχές στην πυγμαχία

Η γροθιά στην πυγμαχία είναι ενδιαφέρουσα για κάθε αρχάριο μαχητή. Όσον αφορά την κατεύθυνση, όλα χωρίζονται σε δύο ποικιλίες: από τις πλευρές και ευθεία.

Τα είδη των μπουνιών στην πυγμαχία είναι ποικίλα, υπάρχουν πάνω από δέκα συνολικά. Όλα διαφέρουν μεταξύ τους ως προς το μήκος και την κατεύθυνση. Κατά κανόνα, αυτό εξαρτάται από την απόσταση από την οποία θα χτυπηθεί το χτύπημα. Το χέρι κινείται επίσης διαφορετικά. Εάν το χτύπημα είναι μακρινό, τότε θα πρέπει να ισιώσει εντελώς. Όταν κλείσει, ο βραχίονας θα παραμείνει μισολυγισμένος.

Οι πιο δημοφιλείς γροθιές στην πυγμαχία είναι, φυσικά, οι ευθείες. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες. Το όνομα των γροθιών στην πυγμαχία, αν και, σε γενικές γραμμές, ανήκουν στον ίδιο τύπο, διαφέρει. Για παράδειγμα, υπάρχει ένας σταυρός. Αυτό είναι ένα είδος άμεσου χτυπήματος, το οποίο θεωρείται η πιο ισχυρή παραλλαγή του. Εφαρμόζεται με πιο δυνατό χέρι, υπάρχουν επιλογές δεξιά και αριστερά. Η εκτέλεσή του ξεκινά με ένα γρήγορο τράνταγμα της γροθιάς.

Ταυτόχρονα, ο μαχητής σπρώχνεται με το δεξί του πόδι και κινείται απότομα προς τα εμπρός, μεταφέροντας το βάρος στο άλλο πόδι. Οι σταυροί θεωρούνται ένας από τους πιο ισχυρούς τύπους χτυπημάτων.

Οι άμεσες γροθιές στο σώμα στην πυγμαχία μπορούν εύκολα να ανατρέψουν έναν αντίπαλο. Τέτοιες επιθέσεις οδηγούν σε διαταραχές του καρδιακού παλμού και, πολύ πιθανό, σε νοκ άουτ. Το χτύπημα του σώματος είναι γεμάτο με σπασμούς, η αναπνοή διακόπτεται και μπορεί να εμφανιστεί λιποθυμία. Το ηλιακό πλέγμα είναι ένα πολύ ευάλωτο σημείο, χτυπήματα στο οποίο μπορούν να οδηγήσουν ένα άτομο σε μια παράφρονη κατάσταση. Ένα απλό χτύπημα σε αυτό το μέρος βυθίζει τον αντίπαλο σε σοκ και σταματά την αναπνοή του για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.

Ένα χτύπημα στον σπλήνα ισοδυναμεί με επίθεση στο ήπαρ και προκαλεί τις ίδιες αισθήσεις. Το χτύπημα στην περιοχή της καρδιάς είναι επίσης επικίνδυνο - διαταράσσουν τον καρδιακό παλμό.

Τώρα ας περάσουμε σε άλλες ποικιλίες. Το uppercut είναι μια άμεση κίνηση της γροθιάς από κάτω προς τα πάνω, με σκοπό να χτυπήσει το πηγούνι ή το σώμα του αντιπάλου.

Όταν μιλάμε για γροθιές στην πυγμαχία, είναι αδύνατο να αγνοήσουμε το γάντζο ή, στα ρωσικά, το γάντζο. Αυτό είναι ένα πλάγιο λάκτισμα που δεν απαιτεί αιώρηση. Εφαρμόζεται με λυγισμένο αγκώνα στο σώμα ή στο κεφάλι του αντιπάλου. Ένα τέτοιο χτύπημα μπορεί να χτυπήσει σχεδόν αμέσως, αλλά είναι πολύ δύσκολο

Η επόμενη επίθεση που θα ήθελα να δώσω προσοχή είναι το τρύπημα. Αυτό είναι ένα από τα βασικά μπουνιές του μποξ. Εφαρμόζεται σε μεγάλη απόσταση. Χρησιμοποιείται για την προετοιμασία του αντιπάλου για μια έκρηξη επιθέσεων ισχύος.

Αυτές είναι οι βασικές επιθέσεις στην πυγμαχία. Πώς να τοποθετήσετε σωστά το χτύπημα; Πρέπει να είσαι γρήγορος. Ακόμη και ένα άτομο που διακρίνεται από δύναμη μερικές φορές δεν μπορεί να χτυπήσει άουτ. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν χτυπάει γρήγορα. Εάν ένα άτομο που δεν διακρίνεται από τους μύες επιτίθεται αργά, το χτύπημα δεν θα είναι πειστικό. Για να αναπτύξετε επαρκή ταχύτητα, πρέπει να ακονίσετε τις δεξιότητές σας σε μια μικρή τσάντα.

Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι πολύ σημαντικός στην πυγμαχία. Κάποιοι φοβούνται τον εχθρό, άλλοι φοβούνται μην το παρακάνουν. Υποσυνείδητα, οι κινήσεις περιορίζονται και τα χτυπήματα γίνονται ασαφή. Η ικανότητα να αποστασιοποιηθείς από αυτό που συμβαίνει είναι το κύριο αξίωμα. Φυσικά, όχι εντελώς - μπορείτε να το πάρετε στο σαγόνι. Αλλά το να παραμερίσουμε όλα τα ξένα συναισθήματα είναι ζωτικής σημασίας. Μόνο έτσι μπορεί ένας πυγμάχος να κερδίσει μια σταθερή και σίγουρη νίκη.

Πρέπει να κινηθείτε, ανεξάρτητα από τα φυσιολογικά σας χαρακτηριστικά, απλά θα σημειώσετε χρόνο - δεν θα μπορείτε να δώσετε ένα δυνατό χτύπημα. Μια επίθεση σε κίνηση είναι πολύ πιο ισχυρή από οποιαδήποτε άλλη θέση, και αυτό δεν είναι δύσκολο να το δεις.

Πρέπει να πολεμήσετε με ολόκληρο το σώμα σας - από πολλές απόψεις η δύναμη του γάντζου ή του τρύπημα σας εξαρτάται από την τρέχουσα θέση των ποδιών, των ώμων και της πλάτης σας. Αν θέλεις να κάνεις νοκ άουτ, στόχευσε σε κάποιο αυστηρά καθορισμένο σημείο.

Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι περιγραφές και οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν σε έναν πραγματικό αγώνα.

Είσαι εξοικειωμένος; Πόσες παραλλαγές έχει; Πώς το αναπτύσσουν οι αρχάριοι και πώς το βελτιώνουν από τους επαγγελματίες;

Εργασία για αρχάριους

Η τεχνική της πυγμαχίας για αρχάριους δεν συνεπάγεται αμέσως εκπαίδευση σε βαρύ εξοπλισμό ή πυγμαχία.

Τους είναι χρήσιμο ακόμη και απλώς να εξοικειωθούν θεωρητικά με αυτό που τους περιμένει. Και στη συνέχεια, μια τεχνική πυγμαχίας για αρχάριους προτείνεται σε εικόνες βήμα προς βήμα.

Ράφι

Θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε οι πρωτοεμφανιζόμενοι να μπορούν άνετα να εξαπολύουν επιθέσεις από αυτό και να οργανώνουν την άμυνα. Σε αυτό, ο μαχητής είναι τέλεια καλυμμένος, με τα δύο χέρια έτοιμα για επίθεση. Οι πιο εξειδικευμένοι συνάδελφοι χρησιμοποιούν άλλες εκδοχές στάσεων για πιο σύνθετες τεχνικές και αντεπιθέσεις.

ΠΝ – μπροστινό πόδι. ZH – πίσω πόδι. PR – δεξί χέρι. LR – αριστερό χέρι. LN – αριστερό πόδι. ΠΝ – δεξί πόδι. ChS – ωροδείκτης.

Στη σωστή στάση:

Το δάκτυλο του PN και η φτέρνα του GL βρίσκονται στην κεντρική γραμμή. Το χέρι που οδηγεί είναι πίσω.
Η μάζα συγκεντρώνεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
Η κατεύθυνση των ποδιών είναι διαγώνια. Η θέση τους είναι ελαφρώς ευρύτερη από το πλάτος των ώμων. Ανυψώνεται η φτέρνα του ΖΝ.
Τα χέρια προς τα πάνω και οι αγκώνες προς τα κάτω.
Η θέση του κεφαλιού είναι πίσω από τα γάντια. Το πηγούνι είναι ελαφρώς χαμηλωμένο. Το βλέμμα περνάει μέσα από τα γάντια.
Ο μαχητής είναι χαλαρός και αναπνέει.

Μετά από όλες τις ενέργειες, πρέπει να επιστρέψετε σε αυτή τη στάση.

ποδαρικό

Τιμή υποβήματος

Το βήμα και το στρίψιμο στο πόδι είναι πολύ σημαντικά. Οι αρχάριοι πρέπει να τα κατακτήσουν. Η θέση του ποδιού στην πυγμαχία διατηρείται χαμηλά στο έδαφος. Πρέπει πάντα να υπάρχει ετοιμότητα για επίθεση και άμυνα. Τα πόδια πρέπει να λειτουργούν αποτελεσματικά και φυσικά. Αυτό θα αρχίσει να λειτουργεί όταν ο αρχάριος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον συντονισμό και την τεχνική του χτυπήματος.

Για να εκτελέσετε σωστά ένα βασικό υποβήμα, πρέπει πρώτα να βγείτε έξω με το κυρίαρχο πόδι σας και μετά να τραβήξετε προς τα πάνω το ZN. Αυτός ο τύπος ποδιών στην πυγμαχία διασφαλίζει ότι η μάζα του μαχητή υποστηρίζεται και είναι πάντα έτοιμος να επιτεθεί ή να αμυνθεί. Εξαλείφει επίσης το περπάτημα και το σταύρωμα των ποδιών. Αυτό είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ισορροπίας.

Για να μετακινηθείτε προς τα εμπρός ή προς την αριστερή πλευρά, πρέπει να πατήσετε το LN και, στη συνέχεια, να σφίξετε το PN.

Για να μετακινηθείτε προς τα πίσω ή προς τη δεξιά πλευρά, περάστε τη δεξιά πλευρά και τραβήξτε την αριστερή πλευρά προς τα πάνω.

Όλα τα βήματα ολοκληρώνονται με τα πόδια να διατηρούνται σε σταθερή απόσταση το ένα από το άλλο.

Αναστροφή

Υλοποιείται τη Δευτ. Μπορεί να είναι μέθοδος άμυνας και επίθεσης. Χρειάζεται και για αντεπιθέσεις. Σας επιτρέπει να απομακρυνθείτε από την απειλή, χωρίς να καταρρέετε την απόσταση κρούσης για αντεπίθεση.

Θα πρέπει να αναπτυχθείτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Το PN μετατοπίζεται και το σώμα στρέφεται στο LN.

Είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε και στις δύο στροφές 45-90 και 90-180 μοιρών.

Σοκ βασικά

Η βασική τεχνική για την εκτέλεση γροθιών στην πυγμαχία είναι η εξής:

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε το χτύπημα με χαλαρό τρόπο και κατά την εφαρμογή του, να εκπνεύσετε. Τη στιγμή της επαφής με το στόχο, η γροθιά συμπιέζεται και οι μύες του σώματος είναι στο μέγιστο τεντωμένοι. Το χέρι επιστρέφει.

Η τεχνική του χτυπήματος είναι ουσιαστικά μια ενέργεια που ξεκινά με χαλάρωση, μετά το χέρι επιταχύνει γρήγορα προς τον στόχο και ακολουθεί μια απότομη εκπνοή. Η γροθιά σφίγγει, έρχεται σε επαφή με τον στόχο και μετά χαλαρώνει. Άλλη μια σειρά-σοκ μπορεί να ακολουθήσει. Όλο το βάρος περιλαμβάνεται στο χτύπημα χωρίς απώλεια ισορροπίας.

Για αρχάριους, το πρωταρχικό καθήκον είναι η σωστή τεχνική πυγμαχίας και η ικανή εκτέλεση της επίθεσης. Τα χτυπήματα από διαφορετικές θέσεις και με διαφορετικές ταχύτητες τελειοποιούνται σταδιακά.

Το σώμα πρέπει να στρίβει, τα πόδια πρέπει να περιστρέφονται - αυτό είναι εκτός από το τρύπημα.

Είναι επιτακτική ανάγκη να κρατήσουμε τη στάση για να δημιουργήσουμε μεγαλύτερη δύναμη και κινητικότητα.

Το χέρι που δεν επιτίθεται θα πρέπει να υπερασπίζεται το αντίθετο μέρος του σώματος.

Με κάθε επίθεση, μην ξεχνάτε να εκπνέετε απότομα.

Όλα τα χτυπήματα σε αυτή την πειθαρχία είναι, στην πραγματικότητα, παραλλαγές της τεχνικής των απευθείας χτυπημάτων (η θέση του αγκώνα είναι ευθεία) και της τεχνικής των πλευρικών χτυπημάτων (η θέση του αγκώνα είναι στο πλάι) ή των uppercuts (η κάτω θέση του αγκώνα).

Κάθε τεχνική διάτρησης έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες. Επομένως, πρέπει πρώτα να μελετήσετε και να εξασκήσετε την τεχνική των βασικών γροθιών στην πυγμαχία.

Τεχνικά βασικά των απεργιών

Σ. 1. Jab. Άμεσο χτύπημα με LR. Αυτή είναι η βασική βάση. Όλοι οι πυγμάχοι πρέπει να το κατέχουν.

Εκτέλεση:

Η αριστερή γροθιά εκτείνεται ευθεία προς τα εμπρός. Άλλα μέρη του σώματος είναι στατικά. Όταν φτάσετε στον στόχο, εκπνεύστε απότομα, κουμπώστε τη γροθιά σας, με την παλάμη προς τα κάτω. Το χέρι ακολουθεί αμέσως μετά την επίθεση.

Είναι καλύτερα να κάνετε ένα βήμα μπροστά. Μπορείτε να χτυπήσετε το σώμα. Απλά πρέπει να λυγίσετε λίγο στα γόνατα και στη γραμμή της ζώνης.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης τεχνικής πυγμαχίας για αρχάριους, εξηγούν ότι κάθε εντυπωσιακός συνδυασμός ξεκινά με ένα τρύπημα. Αυτή είναι μια γρήγορη, εκπληκτική επίθεση που δημιουργεί συνθήκες για πιο τρομερές επιθέσεις.

Σ.2. Ο σταυρός είναι ίσιος και με PR.

Εκτέλεση:

Οι γοφοί και το πάνω μέρος του σώματος δεν περιστρέφονται ανάλογα με την κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Αυτή τη στιγμή ακολουθεί περιστροφή του δεξιού ποδιού - 90 μοίρες.

Εκπνεύστε απότομα. Αυτή τη στιγμή, η γροθιά του PR τεντώνεται σε ευθεία γραμμή από το πηγούνι. Περιστρέφεται. Παλάμη κάτω.

Το κεφάλι δεν γέρνει προς τα εμπρός πέρα από τη γραμμή του μπροστινού γονάτου. Εάν πρέπει να εισβάλετε στο κτίριο, προχωρήστε όπως στο βήμα 1

Το P.1 και το P.2 είναι ένα πολύ αποτελεσματικό δύο.

Σελ.3. Γάντζος με LR.

Τα πόδια περιστρέφονται 90 μοίρες σε κατεύθυνση έκτακτης ανάγκης. Η δεξιά φτέρνα κατεβαίνει, η αριστερή φτέρνα ανεβαίνει. Ακολουθεί περιστροφή του σώματος

Όταν επιτευχθεί ο στόχος, το LR τείνει.

Για να διαπεράσετε το σώμα, πρέπει να χαμηλώσετε το LR και να χρησιμοποιήσετε τη γροθιά σας σε κάθετη θέση.

Αυτό το χτύπημα συχνά απορρίπτεται.

Όταν μαθαίνετε την τεχνική αυτών των τεχνικών πυγμαχίας, ο εκπαιδευτής συμβουλεύει τους αρχάριους να αποφασίσουν ποια παραλλαγή εκτέλεσης είναι πιο βολική για αυτούς. Αυτό αναφέρεται στη θέση της γροθιάς όταν χτυπιέται το κεφάλι: οριζόντια ή κάθετη.

P.4 Uppercut με LR. Πολύ τρομερό. Μπορεί να είναι μακρύ ή σύντομο.

Ενέργειες:

Ξεκινήστε όπως στο P.3.

Η θέση του αγκώνα είναι κάτω. Η γροθιά του LR πέφτει λίγο. Καθώς εκπνέετε, ακολουθεί μια επίθεση από κάτω προς τα πάνω. Η θέση της παλάμης είναι επάνω.

Αυτή η επίθεση πρέπει να πραγματοποιηθεί συμπαγώς και να λάβει αμέσως θέση εργασίας.

Η υλοποίηση μπορεί να είναι σε ευθεία ή καμπύλη γραμμή. Στόχοι: κεφάλι και σώμα.

Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για μάχη σε κοντινές και μεσαίες αποστάσεις (BD και SD). Μόνο ο ώμος δεν σηκώνεται για να αμυνθεί ενάντια στις επιθέσεις επιβίβασης στα δεξιά.

Σελ.5. Uppercut με PR.

Οι γοφοί και το άνω μέρος του κορμού περιστρέφονται κατά της έκτακτης ανάγκης και το πόδι PR περιστρέφεται κατά 90 μοίρες.

Το σώμα περιστρέφεται όπως στο P.2

Η θέση του αγκώνα είναι κάτω. Η δεξιά γροθιά χαμηλώνει ελαφρά, ο στόχος χτυπιέται ενώ εκπνέετε από πάνω προς τα κάτω. Η θέση της παλάμης είναι επάνω.

Η υλοποίηση είναι συμπιεσμένη. Μετά από αυτό, λαμβάνεται αμέσως η αρχική θέση.

Το Impact λειτουργεί εξαιρετικά σε SD και BD. Μόλις πέσει το PR, ο αντίπαλος μπορεί να αντεπιτεθεί με αριστερό γάντζο.

Βάσεις συνδυασμού

Στην τεχνική της πυγμαχίας, οι βασικοί εντυπωσιακοί συνδυασμοί ξεκινούν με τη μελέτη του μοτίβου αριθμών. Στη συνέχεια εξασκούνται σε πατούσες, σάκους του μποξ και σακούλες σε αγώνες sparring.

Οι χαρακτηρισμοί σε αυτά είναι οι εξής:

2 – διασταύρωση με PR,

3 – άγκιστρο με LR.

4 – συνεννόηση με PR,

5 – uppercut με LR

6 – uppercut με PR.

Κ – σώμα.

Έτσι, το 1-2-3k είναι ένα τρύπημα στο κεφάλι, ακολουθούμενο από ένα δεξί σταυρό, και στο Κ ένα αριστερό γάντζο.

Οι πιο συνηθισμένοι συνδυασμοί, εκτός από αυτόν που υποδεικνύεται:

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος άμυνας - αυτό είναι ένα παράπλευρο βήμα. Ταυτόχρονα είναι και μέθοδος επίθεσης. Σκοπός του είναι να αναγκάσει τον εχθρό να χτυπήσει στον αέρα και να τον αναγκάσει σε μειονεκτική θέση. Σε αυτές τις συνθήκες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κίνηση της υπογραφής σας.

Τυπικά, το πλάγιο βήμα, ως άμυνα, λειτουργεί για να αποκρούσει μια απευθείας επίθεση από τα αριστερά. Εκείνη τη στιγμή, όταν ο αντίπαλος έχει σχεδόν ανακαλύψει το σημείο επαφής, πρέπει να σπρώξετε απότομα το PN προς τα εμπρός και προς τα δεξιά. Η θέση του σώματος αλλάζει αμέσως. Αφήνεις τη γραμμή βολής και κάνεις αντεπίθεση.

Κριτήρια για αριστερόχειρες

Υπάρχουν συνήθως περισσότεροι δεξιόχειρες στην πυγμαχία. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι υπάρχουν λιγότερες τεχνικές για αριστερόχειρες. Ουσιαστικά χρησιμοποιούνται οι ίδιες μέθοδοι, απλώς αλλάζουν οι πλευρές. Και η τεχνική του αριστερού μποξ έχει τις δικές της αποχρώσεις:

Όταν επιτίθεται, είναι απαραίτητο να πάτε στη θέση του δεξιόχειρα παίκτη. Αυτή είναι μια διαγώνια κίνηση προς τα εμπρός με μετατόπιση προς τα δεξιά. Βουτιά, αποφυγή, αντεπίθεση.
Πρέπει πάντα να περιμένετε μια επίθεση επιβίβασης στα δεξιά, να έχετε χρόνο να χτίσετε μια άμυνα εναντίον της ή να απαντήσετε. Εάν η επίθεση ακολουθεί ευθεία γραμμή με PR, μπορεί να αντιμετωπιστεί με uppercut (στόχος - σώμα). Μπορείτε να αποφύγετε και να σύρετε από την αριστερή πλευρά στον ίδιο στόχο.
Το συκώτι ενός αριστερόχειρα είναι τοποθετημένο μπροστά. Αυτό είναι μια μεγάλη ευπάθεια. Μέθοδοι άμυνας εδώ: τράβηγμα προς τα πίσω και βάζοντας έξω τον αγκώνα.

Δωμάτιο σπιτιού

Ανεξάρτητα από το ποιος είστε: δεξιόχειρας, αριστερόχειρας ή καθολικός, τα μαθήματα πρέπει να οργανώνονται τόσο υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή όσο και στο σπίτι.

Η τεχνική πυγμαχίας στο σπίτι μπορεί να ακονιστεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο εξοπλισμό:

Αχλάδι ή τσάντα. Μπορεί να υπάρχει μια έκδοση από το κατάστημα ή σπιτική έκδοση. Για αρχάριους, το βάρος του βλήματος δεν υπερβαίνει τα 30 κιλά. Πιο έμπειροι αθλητές εργάζονται σε εκδόσεις που ξεκινούν από 50 κιλά.
Ανδρείκελο. Για αρχάριους, ένα μοντέλο πλήρωσης νερού είναι καλύτερο. Για όσους είναι επιδέξιοι - γεμάτο με άμμο.

Η συσκευή τοποθετείται όπου υπάρχει αρκετός χώρος για εκπαίδευση.

Θα πρέπει επίσης να προμηθευτείτε εξοπλισμό υψηλής ποιότητας: γάντια, επίδεσμους κ.λπ.

Δημιουργείτε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης λαμβάνοντας υπόψη τις φυσικές σας δυνατότητες. Δεν χρειάζεται να δουλέψουμε σκληρά εδώ.

Επίσης καλοί βοηθοί για εσάς θα είναι: διάδρομος, σχοινί άλματος, αλτήρες (2-5 κιλά).

γυναίκες

Οι τεχνικές της γυναικείας πυγμαχίας έχουν τα ίδια βασικά με τις ανδρικές. Οι ίδιες τεχνικές άμυνας και επίθεσης. Και ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείται είναι ο ίδιος. Εκτός αν τα κελύφη έχουν χαμηλότερες παραμέτρους. Και γενικά τα φορτία είναι μικρότερα. Αν και μερικές νεαρές κυρίες χτυπούν με ζήλο τεράστιες τσάντες και αντέχουν σημαντικά φορτία. Οι γυναίκες χρησιμοποιούν επίσης ειδικά προστατευτικά στήθους.

Ταϊλανδική πυγμαχία

Στο Muay Thai, η τεχνική του χτυπήματος εκτελείται με γροθιές στο 55% όλων των επιθέσεων. Η συμμετοχή του PR είναι στο 77% των επιθέσεων.

Οι τεχνικές Hand Thai πυγμαχίας βασίζονται σε τρυπήματα, σταυρούς και γάντζους. Οι πλευρικές και άμεσες κρούσεις χρησιμοποιούνται στο 44% των περιπτώσεων. Επίθεση στον αγκώνα – 20%

Η τεχνική του λακτίσματος στο Muay Thai έχει την εξής περίληψη:

Χαμηλότερα, κατευθείαν από το γόνατο – 22%.
Πλευρικά από το γόνατο – 56%.
Ίσιο πόδι – 7%, πλάγιο πόδι – 93%.
Πλευρική κνήμη – 15%

Όλα αυτά ασκούνται σε τσάντες, σάκους του μποξ και σε πυγμαχία σε ειδικό εξοπλισμό και συσκευές.

συμπέρασμα

Η τεχνική του μποξ μπορεί να είναι πολύπλευρη. Εδώ οι αμυντικές, επιθετικές και συνδυαστικές τεχνικές πρέπει να επεξεργάζονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε βίντεο με τους καλύτερους αγώνες και να διαβάζετε εκπαιδευτικά βιβλία.

Η πυγμαχία είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη πολεμικών αθλημάτων ευρωπαϊκής προέλευσης. Τα χτυπήματα στην πυγμαχία, όπως σε κάθε αθλητικό αγώνα, περιορίζονται από μια σειρά αυστηρών κανόνων που είναι απαραίτητοι τόσο για την ασφάλεια του αγώνα σε σχέση με την ανθρώπινη ζωή όσο και για την εξασφάλιση μιας πιο ειλικρινούς, ευγενούς νίκης επί του αντιπάλου. Τα βασικά της πυγμαχίας χωρίζονται σε δύο ξεχωριστές τεχνικές: επίθεση και άμυνα, που είναι απαραίτητα παρούσες σε κάθε αγώνα. Χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες τεχνικές πυγμαχίας, στάσεις και θέσεις, γνωρίζοντας τα δικά του δυνατά και αδύνατα σημεία, κάθε πυγμάχος διαμορφώνει το δικό του στυλ μάχης, μελετώντας ο ένας τις αγωνιστικές ιδιότητες του άλλου, οι αθλητές χτίζουν συγκεκριμένες στρατηγικές για κάθε αγώνα τους. Είναι οι στρατηγικές που καθορίζουν τις νίκες τους, και όχι το άτομο χτυπά τον εαυτό του. Τα χτυπήματα, όπως και τα όργανα κάθε αγώνα, έχουν ξεχωριστά ονόματα, ειδικούς σκοπούς, τη δική τους ειδική τεχνική εκτέλεσης και χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό μεταξύ τους.

Προτού οι τεχνικές γίνουν σαφείς και προσβάσιμες σε έναν αρχάριο, ο αθλητής πρέπει να μελετήσει τους κύριους τύπους γροθιών στην πυγμαχία και να ανακαλύψει πώς ονομάζονται οι γροθιές. Υπάρχουν τέσσερα συνολικά στο κουτί.

Είδη τεχνικών κρουστών

Το τρύπημα είναι μια απλή τεχνική στην εκτέλεση, μια από τις κύριες σε κάθε αγώνα. Το πλεονέκτημά του δεν είναι τόσο σε δύναμη όσο στην ταχύτητα, αφού το τρύπημα έχει τη συντομότερη τροχιά κίνησης μεταξύ άλλων τύπων μποξ. Το τρύπημα χρησιμοποιείται ως «αναγνωριστικό», εντοπίζοντας τα τρωτά σημεία του αντιπάλου και για να διατηρήσει απόσταση από τον αντίπαλο, προσπαθώντας να φτάσει στην πιο βολική θέση από την οποία σχεδιάζει να ξεκινήσει την κύρια επίθεση. Μεταξύ άλλων, το τρύπημα χρησιμοποιείται για αυτοάμυνα, επιβραδύνοντας την προέλαση του αντιπάλου. Το τρύπημα εκτελείται με το αριστερό χέρι, το χτύπημα είναι ίσιο και ο βραχίονας πρέπει να είναι πλήρως τεντωμένος.

Το uppercut είναι δύσκολο στην εκτέλεση και έχει πολλές από τις δικές του παραλλαγές: κλασικό, μακρύ και body uppercut. Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει δύο ιδιότητες: ταχύτητα και δύναμη, καθιστώντας τη χρήση του πολύ αποτελεσματική για εχθρικές επιθέσεις και αντεπιθέσεις. Πολλά ονόματα πυγμαχικών χτυπημάτων περιέχουν ήδη μια περιεκτική εξήγηση της εκτέλεσής τους, για παράδειγμα, ένα uppercut μεταφράζεται ως "κόψιμο από κάτω προς τα πάνω". Το κλασικό άνω γήπεδο εκτελείται με το μπροστινό χέρι, με το αντιβράχιο τοποθετημένο κάθετα τη στιγμή του χτυπήματος και χρησιμοποιείται σε κοντινή απόσταση.

Το χαμηλό χτύπημα στην πυγμαχία ονομάζεται "long uppercut" και χρησιμοποιείται σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις. Το χαμηλό λάκτισμα «από το πάτωμα» είναι πολύ αποτελεσματικό είναι η αρχική του θέση, δηλαδή το χαμηλό χτύπημα, που το κάνει απρόβλεπτο για τον αντίπαλο. Το uppercut του σώματος διαφέρει στο ότι η παλάμη της γροθιάς είναι στραμμένη προς τα πάνω.

Γροθιές νοκ άουτ

Τα χτυπήματα νοκ άουτ ονομάζονται χτυπήματα νοκ άουτ στην πυγμαχία που έχουν ισχυρή δύναμη σύνθλιψης: με μια ταλάντευση μπορείτε να τερματίσετε τον αγώνα. Η τροχιά της κίνησης των χεριών όταν εφαρμόζεται είναι αρκετά μεγάλη, χτυπούν μία φορά, ολοκληρώνοντας την επίθεση του εχθρού. Το Hook (το όνομα μεταφράζεται ως "hook") είναι ένα σύντομο πλάγιο λάκτισμα στην πυγμαχία, τεχνικά πολύπλοκο, που μπορεί να λειτουργήσει ως νικηφόρο, νοκ άουτ, ολοκληρώνοντας έναν καλά μελετημένο συνδυασμό άλλων τεχνικών, jabs και uppercuts που έχουν προηγουμένως αποδυναμωθεί ο αντίπαλος.

Το άγκιστρο εφαρμόζεται με το δεξί ή το αριστερό χέρι, λυγισμένο στον αγκώνα 90 ή 100 μοίρες, στο κεφάλι ή το σώμα του εχθρού. Το άγκιστρο χρησιμοποιείται αποτελεσματικά σε κοντινές ή μεσαίες αποστάσεις. Το άγκιστρο έχει μεγάλη τροχιά, επομένως δεν θεωρείται ταχύτατο, αλλά έχει ισχυρή δύναμη λόγω της μεγάλης τροχιάς, της περιστροφής του σώματος και της μετατόπισης του κέντρου βάρους. Τεχνικά, η αναπαραγωγή αυτού του χτυπήματος είναι πολύ δύσκολη και απαιτεί ακρίβεια από τον πυγμάχο και η αποτελεσματικότητα της χρήσης του εξαρτάται από τον σωστό στρατηγικό υπολογισμό. Τα μεμονωμένα απρογραμμάτιστα άγκιστρα, κατά κανόνα, δεν φέρνουν μια γρήγορη και εύκολη νίκη, αλλά ένα άγκιστρο που χρησιμοποιείται την κατάλληλη στιγμή μπορεί να εξασφαλίσει μια πρόωρη νίκη, απαιτώντας ελάχιστη προσπάθεια από τον μαχητή.

Ο σταυρός είναι ένα ισχυρό άμεσο χτύπημα νοκ-άουτ, έχει μια μεγάλη τροχιά του χεριού, λόγω της οποίας αυξάνεται η δύναμή του. Όπως ο γάντζος, ο σταυρός πρέπει να συνδυαστεί με μια καλά μελετημένη σειρά άλλων, λιγότερο ισχυρών, αλλά αποτελεσματικά αποπροσανατολιστικών ή εξαντλητικών χτυπημάτων, τελειώνοντάς τα με τη συντριπτική του δύναμη, εξασφαλίζοντας έτσι τη νίκη.

Ο σταυρός είναι η κύρια τεχνική για την εκτέλεση νοκ άουτ. Εφαρμόζεται με το δεξί χέρι, παίζεται έντονα, με κίνηση του κορμού προς τα εμπρός και ταυτόχρονη ώθηση του πίσω ποδιού, με όλο το βάρος να μεταφέρεται στο μπροστινό πόδι. Το χτύπημα δίνεται είτε στο κεφάλι είτε στο σώμα του εχθρού. Αυτό από μόνο του μπορεί να είναι αρκετό για τη νίκη, αλλά, και πάλι, η επιτυχής χρήση του θα εξαρτάται πάντα από τη στοχαστικότητα ολόκληρης της μάχης.

Συνδυασμοί εξαπάτησης

Όπως έχει ήδη ειπωθεί, οι γροθιές είναι απλώς εργαλεία για να πολεμήσετε στην πυγμαχία, αλλά η νίκη καθορίζεται από την τέχνη του μαχητή, τη στρατηγική και την ευκινησία του.

Μία από τις πολύπλοκες και απρόσιτες τεχνικές για τους περισσότερους μπόξερ είναι η χρήση των προσποιήσεων. Τα φαινόμενα στην πυγμαχία είναι απατηλοί πυγμαχικοί συνδυασμοί - μια ενέργεια που στοχεύει να αποσπάσει την προσοχή του αντιπάλου από το κύριο προγραμματισμένο χτύπημα. Η απροετοιμασία του εχθρού να αντιμετωπίσει ένα αποτελεσματικό χτύπημα εξασφαλίζει τη νίκη. Αλλά πολύ λίγοι μαχητές κατέχουν την τέχνη να χρησιμοποιούν και να σχεδιάζουν μια προσποίηση, αφού η επιτυχής εκτέλεση μιας τεχνικής απαιτεί λεπτή και προσεκτική σκέψη και εξαρτάται περισσότερο από τα διανοητικά παρά από τα φυσικά πλεονεκτήματα του μαχητή.

Μέσα στα τείχη του κλαμπ «YourRevolution1905», είμαστε έτοιμοι να σας βοηθήσουμε επαγγελματικά να μάθετε να πυγμαχείτε ή να βελτιώσετε το επίπεδό σας ως πυγμάχος. Ολόκληρα σετ ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από πιστοποιημένους ειδικούς, διατροφικές συστάσεις, «έξυπνη» ζύγιση, μαθήματα που διεξάγονται από Master of Sports στην πυγμαχία και πολλά άλλα, όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Για τα πιο αποτελεσματικά και γρήγορα αποτελέσματα, μπορείτε να προπονηθείτε μεμονωμένα (ένας προς έναν με προπονητή) ή σε μίνι ομάδες έως δέκα ατόμων. Ελάτε στα μαθήματά μας και θα σας βοηθήσουμε να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας!

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη μπουνιών στην πυγμαχία, αλλά ουσιαστικά είναι όλα παραλλαγές των πέντε βασικών. Θα σας πούμε τώρα πώς ονομάζονται οι μπουνιές στην πυγμαχία και ποια είναι η ιδιαιτερότητά τους.

Πολλοί από εσάς, ακόμη και όσοι δεν καταλαβαίνουν αυτό το άθλημα, πιθανότατα έχετε ακούσει τα ονόματα των χτυπημάτων πυγμαχίας τουλάχιστον μία φορά, αλλά απλά δεν του έδωσαν καμία σημασία.

Στην πραγματικότητα, τα είδη των γροθιών στην πυγμαχία δεν είναι τόσο δύσκολο να διακρίνετε το μόνο που χρειάζεται να θυμάστε είναι τα τεχνικά χαρακτηριστικά των πέντε γροθιών.

Τρύπημα (ευθεία γροθιά στην πυγμαχία)

Το τρύπημα είναι η πιο κοινή και συχνά χρησιμοποιούμενη γροθιά στην πυγμαχία. Υπάρχει ακόμη και ένα ρητό σε αυτό το άθλημα: ένας πυγμάχος χωρίς τρύπημα δεν είναι πυγμάχος.

Αυτό το χτύπημα δίνεται στο κεφάλι ή στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της πρόσκρουσης, η γροθιά του αθλητή διατηρείται παράλληλα με το έδαφος και ο βραχίονας εκτείνεται πλήρως κατά την κρούση. Ταυτόχρονα, η ελεύθερη γροθιά καλύπτει το πρόσωπο και ο αγκώνας καλύπτει το ηλιακό πλέγμα (για να αποκρούσει πιθανές επιθέσεις του αντιπάλου).

Αν μιλάμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του τρυπήματος, αξίζει να αναφέρουμε ότι η δύναμη της εφαρμογής του δεν είναι τόσο μεγάλη όσο αυτή οποιουδήποτε άλλου χτυπήματος. Αλλά ταυτόχρονα, χάρη στο τρύπημα, ο αντίπαλος είναι πάντα σε αγωνία. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι χάρη σε αυτό το χτύπημα ο πυγμάχος μπορεί να αμυνθεί από τον αντίπαλό του.

Ο Vitali και ο Vladimir Klitschko χρησιμοποιούσαν συχνά τέτοιες τεχνικές.

Σταυρός (μακρινό χτύπημα με το χέρι)

Τα ονόματα των πυγμαχικών μπουνιών είναι εύκολο να θυμάστε αν καταλαβαίνετε τι σημαίνουν. Χρησιμοποιώντας τη διαγώνια τεχνική, ο αντίπαλος χτυπιέται στο κεφάλι ή στο σώμα με μια γροθιά, όποιο είναι πιο μακριά.

Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του τύπου χτυπήματος είναι η μέγιστη ακρίβεια. Θεωρείται ασφαλές και για τον αθλητή που επιτίθεται, αφού με σέντρα είναι πιο εύκολο να επιστρέψει σε θέση άμυνας.

Το μειονέκτημα του cross-country είναι ότι δεν αποτελεί φυσική κίνηση του ανθρώπινου σώματος, καθώς απαιτεί σοβαρή εξάσκηση.
Ο Earnie Shavers ήταν μια εξέχουσα προσωπικότητα στον κόσμο της πυγμαχίας που χρησιμοποιούσε συχνά τον σταυρό.

Γάντζος (κτύπημα με λυγισμένο χέρι χωρίς ταλάντευση)

Με άλλα λόγια, ένα άγκιστρο είναι μια πλευρική γροθιά στην πυγμαχία με ένα λυγισμένο χέρι. Το άγκιστρο χρησιμοποιείται μόνο σε κλειστή ή μεσαία μάχη. Κατά τη διάρκεια του χτυπήματος, το χέρι του αθλητή είναι λυγισμένο στον αγκώνα και κατευθύνεται προς το κεφάλι ή το σώμα του άλλου πυγμάχου.

Η κάμψη του αγκώνα κατά τη διάρκεια του γάντζου πρέπει να είναι υπό γωνία 90 μοιρών, χάρη σε αυτό το χτύπημα είναι πιο ισχυρό.

Το πλεονέκτημα του γάντζου είναι ότι θεωρείται το πιο ισχυρό άλλα βασικά χτυπήματα στην πυγμαχία δεν μπορεί να υπερηφανεύεται για αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να μην ανοιχτείτε ενώ χτυπάτε, καθώς μπορείτε να πάρετε ένα αντίποινα από τον αντίπαλό σας.

Ο Joe Frazier χρησιμοποιούσε συχνά αυτό το χτύπημα στην καριέρα του.

Κούνια (χτύπημα με τεντωμένο χέρι με κούνια)

Κατά τη διάρκεια της κίνησης αιώρησης, το χέρι περιγράφει μια μεγάλη ακτίνα και «προσγειώνεται» απευθείας στο κεφάλι του αντιπάλου.

Το πλεονέκτημα του χτυπήματος Swing είναι ότι τη στιγμή που εφαρμόζεται, το χέρι διανύει μεγάλη απόσταση, επομένως, το χτύπημα αποκτά μεγαλύτερη δύναμη. Αλλά στα μειονεκτήματα περιλαμβάνεται το γεγονός ότι όλα αυτά χρειάζονται χρόνο, κατά τη διάρκεια του οποίου ο εχθρός μπορεί να χτυπήσει.

Η Shannon Briggs θεωρείται ένας εξέχων εκπρόσωπος που αγαπούσε να χρησιμοποιεί το swing punch στην πυγμαχία.

Η κλασική πυγμαχία, είναι γνωστό εδώ και καιρό, δεν είναι το πιο αποτελεσματικό άθλημα αν θέλεις να μάθεις αυτοάμυνα. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, υπάρχουν κανόνες στην πυγμαχία, αλλά στο δρόμο δεν υπάρχουν τέτοιοι κανόνες. Ωστόσο, είναι πάντα χρήσιμο να μελετά κανείς μεμονωμένα στοιχεία μιας γνώριμης πολεμικής τέχνης, που φημίζεται για την απλότητά της. Ο ακρογωνιαίος λίθος για κάθε πυγμάχο δεν είναι μόνο πώς να χτυπήσει, αλλά και πώς να χτυπήσει και να καταλάβει πώς να χτυπήσει σωστά τον αντίπαλό σου. Δεν υπάρχουν πολλά χτυπήματα, αλλά το καθένα έχει σχεδιαστεί για μια συγκεκριμένη κατάσταση στο ρινγκ.

Πριν χτυπήσεις

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μάθετε τα βασικά της πυγμαχίας, και αυτό δεν είναι εντυπωσιακό, αλλά η φυσική προετοιμασία, το ζέσταμα του σώματος και η σωστή στάση.

Αν μιλάμε για τη στάση, τότε όχι μόνο θα πρέπει να σε κρατά στα πόδια σου, αλλά και να βοηθάει τα χτυπήματά σου. Εάν κρατάτε τα περισσότερα αντικείμενα με το δεξί σας χέρι, τότε πρέπει να βάλετε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός σε γωνία 45 μοιρών σε σχέση με τη θέση του αντιπάλου. Η φτέρνα του αριστερού σας ποδιού πρέπει να ευθυγραμμίζεται με το δάχτυλο του δεξιού σας ποδιού. Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα στα πόδια, οι αγκώνες είναι σφιγμένοι και τα χέρια καλύπτουν το πρόσωπο. Επιπλέον, το καλύπτουν όχι όπως σας αρέσει, αλλά με έναν συγκεκριμένο τρόπο: το αριστερό προστατεύει το μάγουλο, το δεξί προστατεύει το πηγούνι. Μην βάζετε το πηγούνι σας μπροστά, χαμηλώστε το.

Uppercut

Το γνωρίζουμε από το παιχνίδι Mortal Combat - σε αυτό όλοι προσπάθησαν να χτυπήσουν το σαγόνι. Αλλά στην πραγματικότητα αυτό το χτύπημα δεν φαίνεται τόσο βάναυσο και δεν χρησιμοποιείται συχνά. Το γεγονός είναι ότι οι επαγγελματίες πυγμάχοι σπάνια ανοίγουν το πηγούνι τους γιατί πονάει πάρα πολύ για να χτυπηθούν, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γροθιά στην πραγματική ζωή.

Ουσιαστικά πρόκειται για ένα κλασικό πλάνο από πάνω. Εφαρμόζεται με τη γροθιά κατά μήκος της εσωτερικής τροχιάς με backhand, ενώ η γροθιά πρέπει να είναι στραμμένη προς τον εαυτό της. Πρέπει να στοχεύσετε στο πηγούνι, αλλά αν είναι κλειστό, τότε καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε αυτό το χτύπημα. Ωστόσο, εάν είστε ψηλότεροι από τον αντίπαλό σας, τότε μπορείτε να παραδώσετε ένα uppercut στο ηλιακό πλέγμα. Αυτό το χτύπημα έχει ένα συν - θεωρείται ένα από τα πιο δυνατά στην πυγμαχία. Και ένα υγιές μείον είναι ότι δεν υπάρχει πάντα λόγος να το χρησιμοποιήσετε.

Αγκιστρο

Προέρχεται επίσης από την παραδοσιακή πυγμαχία. Συνήθως εφαρμόζεται στο κεφάλι ή στον κορμό σε κοντινή απόσταση. Για να χτυπήσετε σύμφωνα με όλα τα πρότυπα ευπρέπειας, θα πρέπει να λυγίσετε το χέρι σας στον αγκώνα, να πλησιάσετε το αντικείμενο της αγανάκτησής σας και να χτυπήσετε χρησιμοποιώντας μια περιστροφή του σώματος και μια μετατόπιση στο κέντρο βάρους. Αυτό το χτύπημα χρησιμοποιείται συχνά ως νοκ-άουτ. Η ίδια η δύναμη του χτυπήματος προκύπτει λόγω της περιστροφής του σώματος γύρω από τον άξονά του και της περιστροφής των γοφών. Θα πρέπει επίσης να δουλέψετε στα πόδια σας: αποτελούν τη βάση για τη σωστή περιστροφή του σώματος.

Μπορείτε να χτυπήσετε στην άνοδο, για να το κάνετε αυτό πρέπει να κάνετε ένα χτύπημα με τη βοήθεια μιας ώθησης του ποδιού στήριξης, το οποίο επιτυγχάνεται με το ίσιωμα των ποδιών. Ή μπορείτε να χτυπήσετε ενώ σκύβετε, οπότε η ώθηση μεταφέρεται από τα γόνατα στους γοφούς και στη συνέχεια, ακολουθώντας την κινητική αλυσίδα, απευθείας στη γροθιά. Αυτό το χτύπημα έχει επίσης ένα μείον - είναι πολύ σαρωτικό, οπότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια αντεπίθεση.

Ενεση

Το τρύπημα είναι ένα τόσο χτύπημα, όχι πολύ δυνατό, γιατί δεν εφαρμόζεται με το κύριο χέρι, αλλά με αυτό που βάζετε μπροστά (αν είστε δεξιόχειρες, τότε με το αριστερό). Χρειάζεται για ένα απλό αλλά εξαιρετικά σημαντικό έργο - να κρατήσει τον εχθρό σε απόσταση. Το χτύπημα είναι αρκετά αδύναμο σε σχέση με άλλα, αλλά μπορεί να ενισχυθεί. Για να το κάνετε αυτό, απλώς στρίψτε το χέρι και το χέρι σας την τελευταία στιγμή.

Υπάρχουν πάρα πολλές παραλλαγές των ίδιων των τρυπημάτων, αλλά η ουσία τους συνοψίζεται στο εξής: στέκεστε σε μια στάση, ρίχνετε το αδύναμο χέρι σας προς τα εμπρός, εντελώς ακάμπτο. Τη στιγμή της κρούσης, η γροθιά κρατιέται σε οριζόντια θέση, δηλαδή με την παλάμη στραμμένη προς το έδαφος. Αυτό το χτύπημα είναι επίσης καλό για αντεπίθεση.

Σταυρός

Επίσης ένα άμεσο χτύπημα, το οποίο χρησιμοποιείται συχνότερα ως αντεπίθεση. Ονομάζεται σταυρός για έναν λόγο: αυτό το χτύπημα πρέπει να εφαρμοστεί μέσω του χεριού του αντιπάλου, δηλαδή, ένας αριστερός σταυρός από το δεξί χέρι και ένας δεξιός σταυρός από το αριστερό. Πρέπει να τον χτυπήσεις στο κεφάλι.

Και πάλι, για να κάνετε μια επιτυχημένη επίθεση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας. Ο σταυρός ξεκινά με ώθηση του δεξιού ποδιού, κίνηση του κορμού προς τα εμπρός με μεταφορά βάρους στο αριστερό πόδι. Ταυτόχρονα, σκίζετε τη γροθιά σας από την αρχική της θέση. Αυτό το χτύπημα μπορεί να γίνει και από ένα μέρος και με ένα βήμα μπροστά. Εάν θέλετε το χτύπημα να είναι πιο δυνατό, τότε χρησιμοποιήστε τον ώμο σας.

Κούνια

Μια ξεπερασμένη τεχνική που ήταν δημοφιλής στα μέσα του εικοστού αιώνα. Θεωρείται μια από τις πιο δυνατές γροθιές στην πυγμαχία γιατί η γροθιά αξιοποιεί πλήρως το λάκτισμα και την περιστροφή του σώματος. Ωστόσο, έχει μια σειρά από μειονεκτήματα (δεν είναι για τίποτα που έφυγε από τη μόδα). Γεγονός είναι ότι ένα χτύπημα απαιτεί χρόνο και προετοιμασία, επομένως δεν υπάρχει ευκολότερος τρόπος να αντιδράσει ο εχθρός. Για το λόγο αυτό, αυτό το χτύπημα χρησιμοποιείται σπάνια στη μέση ή στην αρχή ενός αγώνα, αλλά ακόμη και τώρα χρησιμοποιείται συχνά όταν τελειώνει έναν εχθρό. Η κούνια είναι μια εξαιρετική εγγύηση για νοκ άουτ.

Για να εκτελέσετε μια αιώρηση, πρέπει να μετακινήσετε το εντυπωσιακό χέρι σας προς τα πίσω και να το ισιώσετε. Στη συνέχεια ακολουθεί μια στροφή του σώματος και μια κατάδυση με το κεφάλι προς τα κάτω, κατά την οποία το χέρι κάνει μια μεγάλη ακτίνα και χτυπά το κεφάλι.