Πώς να αρνηθείτε ευγενικά κάποιον χωρίς να τον προσβάλλετε. Ούτε κουρέλι και ούτε τσερβόνετς

Συχνά, δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό από αυτό πες όχι. Πολλοί από εμάς συχνά συμφωνούμε σε κάτι ή δεν ξέρουμε πώς να πουν όχι κανονικά και μετά αντιμετωπίζουμε τις συνέπειες της επιθυμίας μας να φανούμε βολικοί στους άλλους. Χρειάζεται χαρακτήρας για να πεις «όχι» σε πολλές περιπτώσεις. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό. Ετσι, πώς να πω όχικαι να το κάνουμε όσο πιο σωστά γίνεται;

Είμαι από αυτούς που συχνά συμφωνούν παρορμητικά σε κάτι, και μετά υποφέρω ο ίδιος ή κάνω τους άλλους να υποφέρουν, επειδή έχω ήδη υποσχεθεί κάτι. Αυτό το χαρακτηριστικό μου επισημάνθηκε κατά τη διάρκεια της ψυχολογικής εκπαίδευσης στο μεταπτυχιακό σχολείο, και αργότερα ο ίδιος άρχισα να παρατηρώ ένα τέτοιο χαρακτηριστικό στον εαυτό μου.

Εάν έχετε πιο σημαντικά σχέδια, τότε θα πρέπει να απορρίψετε ένα μικρό αίτημα για να μην καταστρέψετε τη δική σας καθημερινότητα. Μην ξεχνάτε ότι έχετε τις δικές σας εργασιακές υποχρεώσεις, τα δικά σας χόμπι και τους δικούς σας συγγενείς, που έτσι κι αλλιώς δεν σας βλέπουν τόσο συχνά. Πρέπει να πάτε να δουλέψετε για έναν συνάδελφο και θα σας είναι ευγνώμων για αυτό;

Κάποτε παντρεύτηκα έναν συνάδελφο στη δουλειά, αλλά δεν με αντικατέστησε ποτέ. Ως αποτέλεσμα, έκανα τη ζωή πιο εύκολη για ένα άλλο άτομο που ήταν απλώς συνάδελφος. Σε αντάλλαγμα δεν έλαβα απολύτως τίποτα. Με καβάλησαν. Μια τέτοια εκμετάλλευση πρέπει να αποφεύγεται.

Συχνά δεν μπορούμε να αρνηθούμε άλλους ανθρώπους απλώς και μόνο επειδή δεν έχουμε ξεκάθαρες προτεραιότητες και... Αναπτύξτε και τότε θα προχωρήσετε προς τους στόχους σας πολύ πιο εύκολα και θα είναι πιο δύσκολο να σας παρασύρουν με ασήμαντα αιτήματα.

Πάντα πρέπει να θυσιάζουμε κάτι όταν λες ναι σε κάτι. Για παράδειγμα, αν συμφωνήσετε να παρευρεθείτε σε μια εκδήλωση ψυχαγωγίας, τότε εκείνο το βράδυ είναι απίθανο να έχετε χρόνο να δουλέψετε ή να επισκεφτείτε ένα γυμναστήριο.

Η δύναμη του χαρακτήρα και η αποφασιστικότητα που χρειάζονται για να μάθουμε να αρνούμαστε άλλους ανθρώπους είναι μια ιδιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί. Και πρέπει πάντα να θυμάστε ότι αυτή είναι η ζωή σας και έχετε κάθε δικαίωμα να αρνηθείτε άλλους ανθρώπους. Πριν πείτε ναι ή όχι, πρέπει να σκεφτείτε τα κίνητρα του ατόμου που σας προσέγγισε με ένα αίτημα. Είναι πιθανό να προσπαθούν απλώς να σας χειραγωγήσουν.

Είναι χρήσιμο να εξηγήσετε την άρνησή σας με λόγο. Αλλά το "δεν έχω χρόνο" είναι ένα πολύ κακό επιχείρημα και τις περισσότερες φορές αυτό κρύβει τη συνήθη απροθυμία να κάνω κάτι.

Δίνεις με τα χέρια σου - περπατάς με τα πόδια

Μια μέρα δάνεισα χρήματα σε έναν φίλο μου. Έτσι, όταν αποφάσισε να επιστρέψει τα χρήματα (που δεν είναι κακό!), έπρεπε να πάω να πάρω τα χρήματά μου σχεδόν στην άλλη άκρη της πόλης. Ξόδεψα πολύ βενζίνη και χρόνο.

Κάποτε δάνεισα και κάποια χρήματα στον ξάδερφό μου. Δεν σήκωσε το τηλέφωνο για πολλή ώρα και καθυστέρησε την επιστροφή. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να αρνηθείς παρά να χάσεις το χρόνο σου αργότερα. Αλλά αυτό είναι εντάξει. Είχα και περιπτώσεις που τα χρήματα που μου δανείστηκαν δεν μου επέστρεψαν ποτέ.

Αρνηθείτε με αυτοπεποίθηση, διαφορετικά θα προσπαθήσουν να σας πείσουν και να σας παρασύρουν «στην πλευρά του κακού». Το να πεις «ναι» είναι εύκολο, αλλά η αντιμετώπιση των συνεπειών είναι μια ολόκληρη ιστορία.

Σημειώστε κάθε φορά που συμφωνείτε σε κάτι. Σημειώστε επίσης πότε αρνηθήκατε. Αυτό το είδος δέσμευσης στο χαρτί θα σας βοηθήσει να είστε πιο συνειδητοποιημένοι και να μην πείτε «ναι» στον αυτόματο πιλότο στο μέλλον.

Πώς να αρνηθείτε σωστά ένα άλλο άτομο

Μην διακόπτετε το άτομο. Ακόμα κι αν ξέρεις ότι ήδη θέλεις να αρνηθείς. Δείξτε σεβασμό για το άλλο άτομο και αφήστε το να πει τον πλήρη λόγο του. Τότε μην αρνείσαι απλώς. Αξίζει να προσφέρετε εναλλακτικές λύσεις που είναι αποδεκτές από εσάς προσωπικά και που θα μπορούσαν να ταιριάζουν και στα δύο άτομα. Αξίζει επίσης να πείτε υπό ποιες προϋποθέσεις θα συμφωνούσατε και γιατί ακριβώς τώρα δεν είστε σε θέση να βοηθήσετε. Μερικές φορές είναι σκόπιμο να μην απαντήσετε αμέσως, αλλά να σκεφτείτε την απάντησή σας.

Πρέπει επίσης να είστε σε θέση να ανταποκριθείτε επαρκώς σε μια προσπάθεια να σας πείσετε. Συχνά, έχοντας πει «όχι» σε κάτι, εξακολουθούμε να είμαστε πεπεισμένοι. Εάν θέλετε ειλικρινά να αρνηθείτε, τότε μην συμφωνήσετε σε κάτι από ενοχή. Να είστε συνεπείς στα λόγια και τις πράξεις σας. Ίσως χρειαστεί να εκφράσετε ξεκάθαρα την άρνησή σας πολλές φορές. Για να ενισχύσετε την πειστικότητα της θέσης σας, θα πρέπει να σκεφτείτε εύλογα επιχειρήματα. .

Είναι χρήσιμο να αμβλύνετε την άρνηση. Για παράδειγμα, πείτε σε ένα άτομο ότι τον καταλαβαίνετε, αλλά σε αυτή την κατάσταση δεν μπορείτε να τον βοηθήσετε. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε σε κανέναν. Και ταυτόχρονα, μην πάτε πολύ μακριά. Εάν δεν σας είναι δύσκολο να βοηθήσετε και το θέλετε ειλικρινά, τότε γιατί να μην δώσετε ένα χέρι βοήθειας; Γενικά, οι άνθρωποι θα είναι πολύ ευγνώμονες. Πρέπει να ενεργήσετε ανάλογα με την κατάσταση και να θυμάστε να σκέφτεστε με το κεφάλι σας. Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να εκφοβιστεί και να χειραγωγηθεί, αλλά δεν πρέπει να γίνετε ένα εντελώς αντικοινωνικό άτομο που δεν θα σας βοηθήσει σε μια δύσκολη στιγμή.

2 915 0 Γειά σου! Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να μάθουμε να λέμε «όχι» ή πώς να αρνούμαστε σωστά τους ανθρώπους.

Είστε εξοικειωμένοι με καταστάσεις που σας ζητούν να κάνετε κάτι και συμφωνείτε, αν και η εσωτερική σας φωνή αντιστέκεται και σας συμβουλεύει να κάνετε το αντίθετο. Μάλλον ναι, αν διαβάζετε αυτό το άρθρο. Αυτό το πρόβλημα είναι πολύ συχνό στην κοινωνία μας και όχι μόνο σε συνεσταλμένους και ανήσυχους ανθρώπους, αλλά και σε ανθρώπους γενναίους και με αυτοπεποίθηση. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αρνηθείς; Σε τι βασίζεται αυτή η συμπεριφορά; Τι καθοδηγεί ένα άτομο αυτή τη στιγμή: συναισθήματα ή λογική; Και, το πιο σημαντικό, πώς να μάθετε να λέτε «όχι»;

Γιατί φοβόμαστε να αρνηθούμε τα αιτήματα των ανθρώπων;

Αρκετά συχνά, οι ρίζες του προβλήματος βρίσκονται στην αυστηρή ανατροφή.. Τα παιδιά των οποίων οι αυταρχικοί γονείς καταστέλλουν εντελώς τη βούλησή τους πάντα υπακούουν άνευ όρων ή αρχίζουν να διαμαρτύρονται για οτιδήποτε γύρω τους. Στην πρώτη περίπτωση, μεταφέρουν στην ενηλικίωση τη συνήθεια να ακούν και να εκπληρώνουν τα αιτήματα των άλλων.
Φόβος καταστροφής των σχέσεων. Και όσο πιο στενές και πιο σημαντικές είναι αυτές οι σχέσεις, τόσο πιο συχνά συμφωνούμε να εκπληρώσουμε αιτήματα. Στο κεφάλι μου στροβιλίζονται συνήθως σκέψεις: «Τι θα σκεφτεί για μένα; Κι αν με θεωρεί αναξιόπιστο (αναξιόπιστο); Θα επικοινωνήσει μαζί μου μετά από αυτό;» Συνήθως το άγχος και η δυσφορία που προκαλούν τέτοιες εμπειρίες είναι πιο δυνατά από την επιθυμία άρνησης και συμφωνούμε.
Φόβος απώλειας των υπαρχουσών ευκαιριών. Πολλοί φοβούνται μήπως χάσουν αυτά που έχουν και θεωρούν τις όποιες αρνήσεις απειλούν τη θέση τους.
Η ανάγκη να νιώθεις αυτοεκτίμηση. "Αν στραφούν σε μένα, σημαίνει ότι είμαι απαραίτητος και σημαντικός", σκέφτεται ένα τέτοιο άτομο και αυτό θερμαίνει πολύ την ψυχή του. Πολύ συχνά αυτές οι χορδές παίζονται από χειριστές. "Ίσως κανείς δεν μπορεί να το χειριστεί αυτό εκτός από εσάς" ή "Μπορώ μόνο να σας εμπιστευτώ αυτό το θέμα" - έτσι διατυπώνουν το αίτημά τους και το άτομο πέφτει στο δόλωμα του.
Ο φόβος της μοναξιάς. Οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται ότι εάν αρνηθούν ένα αίτημα, θα απορριφθούν και θα μείνουν μόνοι.
Λιχουδιά, ευγένεια. Εάν αυτές οι ιδιότητες είναι υπερβολικά ανεπτυγμένες και ένα άτομο έχει συνηθίσει να θυσιάζει τα ενδιαφέροντά του για χάρη των άλλων, τότε το να πει «όχι» φαίνεται να είναι ένα εξαιρετικά δύσκολο έργο γι 'αυτόν. Αν και, ακόμη και όντας πολύ πιστοί και ανταποκρινόμενοι, μερικοί άνθρωποι ξέρουν πώς να αρνούνται με χάρη ένα αίτημα.
Επιθυμία αποφυγής σύγκρουσης. Από τη μια, αυτός είναι ο φόβος να προκληθεί αγανάκτηση στον συνομιλητή (συγγενή, φίλο, συνάδελφο, αφεντικό). Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν δυσκολίες στην υπεράσπιση της γνώμης σας.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να μάθεις να αρνείσαι και να λες «όχι»

Ποιες είναι οι συνέπειες του να μην μπορείς να πεις «όχι» και να παρέχουμε συνεχώς χάρες σε άλλους ανθρώπους;

Απαντώντας τακτικά σε αιτήματα, εξαντλείτε τους εσωτερικούς σας πόρους, ειδικά αν το κάνετε παρά τη δική σας θέληση. , νευρικοί κλονισμοί, απάθεια μπορεί να είναι συνέπειες αυτού.

Για παράδειγμα, επιβαρύνεσαι με επιπλέον απλήρωτη εργασία, αργείς συνέχεια και γυρνάς σπίτι κουρασμένος. Φυσικά, αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία, τη διάθεση και τις οικογενειακές σχέσεις.

Φοβούμενος να φαίνεσαι αγενής και αγενής και να συμφωνείς συνεχώς σε όλα όσα σε πείθουν να κάνεις, καταλήγεις να κοιτάς στα μάτια των άλλων ως άσπονδοι και ανίκανοι να υπερασπιστούν το «εγώ» σου.
Κάνοντας αυτό που σας ζητούν οι άλλοι να κάνετε ξανά και ξανά, μπορείτε να τους χαλαρώσετε. Επιδεικνύοντας συνεχή αξιοπιστία, ενθαρρύνετε τις κακίες και τις αδυναμίες τους: τεμπελιά, εγωισμό, τάση για κατανάλωση, επιθυμία αποφυγής ευθυνών και άλλα.

Για παράδειγμα, μια φίλη σας ζητά τακτικά να δανείζεστε χρήματα επειδή δεν ξέρει πώς να «ζει με τις δυνατότητές της», να υπολογίζει σωστά τα έξοδά της και να ξοδεύει γρήγορα όλες τις οικονομίες της. Εκπληρώνοντας το αίτημά της, της επιτρέπεις όλο και περισσότερο να βυθιστεί στην άβυσσο των οικονομικών προβλημάτων και μιας ανεύθυνης στάσης απέναντι στα χρήματα. Δεν θα ήταν καλύτερα να μιλήσεις ανοιχτά με τη φίλη σου για αυτό και να προσπαθήσεις να τη βοηθήσεις να αλλάξει την προσέγγισή της στη ζωή;

Θυσιάζεις τακτικά τα ενδιαφέροντα, τις υποθέσεις, τον χρόνο σου, εκπληρώνοντας τη θέληση των άλλων. Μπορεί ακόμη και να σταματήσετε να αναπτύσσεστε πνευματικά, δίνοντας όλη σας τη δύναμη σε αυτό.

Για παράδειγμα, μια γειτόνισσα σας ζητά να φροντίζετε το παιδί της όλη μέρα και το βράδυ κάθε Σάββατο. Συμφωνείτε αρνούμενοι να πάτε στο γυμναστήριο ή να επισκεφτείτε τους γονείς σας. Ταυτόχρονα, ξέρεις ότι έχει συγγενείς που μάλλον δεν θα εγκρίνουν τις τακτικές συναντήσεις της με φίλους και πάρτι. Γι 'αυτό στρέφεται σε εσάς, αλλά δεν μπορείτε να αρνηθείτε επιδέξια, επειδή λυπάστε το μωρό και θέλετε ειλικρινά να βοηθήσετε.

Συνειδητοποιώντας ότι σε εκμεταλλεύονται συνεχώς, εσύ ο ίδιος αρχίζεις να έχεις αρνητική στάση απέναντι σε αυτούς τους ανθρώπους και αποφεύγεις να επικοινωνείς μαζί τους.

Πώς να πείτε «όχι» και να είστε σε θέση να αρνηθείτε ευγενικά ένα άτομο

Επομένως, πρέπει να απορρίψετε σωστά ένα αίτημα σε περιπτώσεις όπου:

σας χρησιμοποιούν και επικοινωνούν συνεχώς μαζί σας.
Πράγματι, δεν υπάρχει χρόνος, καμία ευκαιρία (για διάφορους λόγους) να γίνει αυτό που ζητείται.
είσαι πολύ κουρασμένος;
αυτό που θέλουν από εσάς είναι σε αντίθεση με τις απόψεις, τις αρχές και τις αξίες σας.

Το πρώτο στάδιο στην πορεία προς την ανάπτυξη της ικανότητας να λέτε «όχι» είναι να παραδεχτείτε ότι έχετε πραγματικά ένα πρόβλημα με αυτό, θέλετε να το λύσετε και να μάθετε να αρνείστε.

Στη συνέχεια, αναλύστε καταστάσεις όπου δεν θέλατε να συμμορφωθείτε με ένα αίτημα, αλλά δεν μπορούσατε να πείτε «όχι». Πώς επηρεάζουν τη ζωή σας; Σε ποιες αρνητικές συνέπειες οδηγούν; Το αποτέλεσμα της ανάλυσης θα πρέπει να είναι μια επίμονη αντιπάθεια για την αξιοπιστία κάποιου και η επιθυμία να απαλλαγούμε από αυτήν.

Μετά από αυτό, πρέπει να προχωρήσετε στη δράση και να ενισχύσετε μια πολύτιμη δεξιότητα στη συμπεριφορά. Πρέπει να ξεκινήσετε με προπόνηση στο σπίτι με την πιθανή συμμετοχή αγαπημένων ή φίλων.

Πώς να αρνηθείτε ευγενικά να επικοινωνήσετε με κάποιον

Εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι» μπροστά στον καθρέφτη. Φανταστείτε ένα αίτημα από κάποιον γύρω σας, διατυπώστε μια φράση άρνησης. Πείτε το μέχρι να σας αρέσει ο ήχος του και μέχρι να νιώσετε σίγουροι και σταθεροί στη φωνή σας. Μπορείτε να ζητήσετε από την οικογένειά σας να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση μαζί σας. Μετά την προπόνησή σας, παρατηρήστε πώς αισθάνεστε.
Είναι σημαντικό να αφήσετε στην άκρη τους φόβους σας ότι οι άλλοι θα προσβληθούν, θα σταματήσουν να επικοινωνούν μαζί σας, θα σας απορρίψουν ή θα προκαλέσετε σκάνδαλο αν τους αρνηθείτε. Σίγουρα οι περισσότεροι γνωστοί σου (συγγενείς, φίλοι, συνάδελφοι) που ζητάνε κάτι είναι ικανοί άνθρωποι που μπορούν να καταλάβουν ότι κι εσύ έχεις τις δικές σου υποθέσεις και ανάγκες και δεν μπορείς να το κάνεις τώρα.
Κάντε το ως κανόνα: όταν σας ζητηθεί κάτι, περιμένετε λίγο πριν πείτε «ναι», γιατί συχνά η συγκατάθεση δίνεται από συνήθεια, αυτόματα. Μια παύση θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας, να σταθμίσετε βασικά σημεία και να αντιμετωπίσετε το άγχος.
Πάντα να έχετε οπτική επαφή όταν λέτε όχι. Αυτό δείχνει την εμπιστοσύνη και τη σταθερή σας απόφαση. Οι ακατάληπτες φράσεις και τα βλέμματα «παρελθόν» από τον συνομιλητή γίνονται αντιληπτά ως συναίνεση, αν και απρόθυμη.
Ξεκινήστε από μικρά - στην αρχή αρνηθείτε μικρά αιτήματα, για παράδειγμα, να δανείσετε χρήματα ή να συναντηθείτε με έναν φίλο.
Όταν αρνείστε, μιλήστε για λογαριασμό σας, χρησιμοποιήστε την αντωνυμία "Εγώ": "Δυστυχώς, δεν μπορώ να σας βοηθήσω", "Δεν αισθάνομαι άνετα να το κάνω αυτό" κ.λπ.
Μην χρησιμοποιείτε δικαιολογίες, μειώνει το σεβασμό για εσάς. Η άρνηση πρέπει να ακούγεται σταθερή, αλλά ήρεμη.
Να ακούτε πάντα το άτομο πριν πείτε όχι. Έτσι θα του δείξετε σεβασμό και θα έχετε χρόνο να βρείτε μόνοι σας τις κατάλληλες λέξεις.
Φροντίστε να εξηγήσετε την άρνησή σας στο άτομο, πείτε του γιατί δεν μπορείτε να εκπληρώσετε το αίτημα. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της αμοιβαίας κατανόησης μεταξύ σας.
Εκφράστε τα συναισθήματά σας, για παράδειγμα: «Φυσικά, στενοχωριέμαι που δεν θα μπορέσω να βοηθήσω τον καλύτερό μου φίλο».
Βοηθήστε με συμβουλές, εκφράστε τη γνώμη σας για το πώς μπορεί να επιλυθεί αυτή η κατάσταση ή ποιος είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε για να εκπληρώσετε το αίτημα.
Πώς να αρνηθείτε σωστά την εργασία εάν είστε φορτωμένοι με πρόσθετες εργασίες; Μπορείτε να επιλέξετε την ακόλουθη φράση: «Δεν μπορώ να εκπληρώσω αυτά τα καθήκοντα, καθώς όλος ο χρόνος εργασίας μου αφιερώνεται στο έργο στο οποίο εργάζομαι» ή «Δεν μπορώ να μείνω αργά στη δουλειά, αφού πρέπει να αφιερώσω αυτόν τον χρόνο στην οικογένειά μου».

Αγαπήστε και σεβαστείτε τον εαυτό σας. Πρέπει να είστε βέβαιοι ότι το νόμιμο δικαίωμά σας είναι να έχετε προσωπικό χρόνο και τιμαλφή. Και να θυμάστε πάντα ότι η άρνηση δεν είναι περιφρόνηση των συμφερόντων ενός άλλου ατόμου, αλλά η ανάγκη να τον κάνετε να καταλάβει ότι το αίτημα δεν μπορεί να εκπληρωθεί «εδώ και τώρα».

Πρακτικές συμβουλές και παραδείγματα πραγματικής ζωής. Γιατί είναι τόσο σημαντικό να μάθουμε να λέμε όχι;

Μερικές φορές ένα «ναι» που λέγεται σε έναν άλλον είναι ένα «όχι» που λέγεται στον εαυτό του, είπε ο Ταλ Μπεν-Σαχάρ. Και σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να μάθουμε να αρνούμαστε τους ανθρώπους.

Προκάλεσα τον εαυτό μου να τελειώσει τα τελευταία κεφάλαια του βιβλίου «100 τρόποι για να αλλάξεις τη ζωή σου. Μέρος δεύτερο», έκανα 10 μέρες, ήρθα στο άγνωστο Καζάν για να μην με διακόψει κανείς και κλείστηκα σε ένα νοικιασμένο διαμέρισμα. Είχα ένα σφιχτό πρόγραμμα και 10 μέρες για να ολοκληρώσω τη δουλειά.

Ανακοίνωσα την απομόνωσή μου στα κοινωνικά δίκτυα και φίλοι και άγνωστοι από το Καζάν άρχισαν να μου γράφουν: «Α, είσαι στο Καζάν; Ας συναντηθούμε!" Ένα κορίτσι με προσκάλεσε επίμονα σε δείπνο, αλλά αρνήθηκα. Έγραψε: «Λοιπόν, σε παρακαλώ, ονειρευόμουν από καιρό να σε γνωρίσω!»

...Και σχεδόν είπα ναι.

Αλλά, ευτυχώς, τότε μου επέστρεψε η λογική και αντιμετώπισα αυτό το περιστατικό χωρίς συγκίνηση: «Λάρισα, θα συναντήσεις έναν άγνωστο. Θα πάρει χρόνο μακριά από το βιβλίο σας. Εν τω μεταξύ, το βιβλίο αποτελεί θεμέλιο για πολλά χρόνια. Αυτό είναι έργο που θα φτάσει και θα επηρεάσει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους σε διάφορες χώρες. Τώρα φανταστείτε: στη μία πλευρά της ζυγαριάς βρίσκεται το μέλλον και η ποιότητα της δουλειάς σας, και στην άλλη - κάποιο άγνωστο κορίτσι και μια συνάντηση μαζί της».

Και ξαφνικά μου έγινε τόσο προφανές: το «ναι» που της είπε είναι χίλια «όχι» που είπε κανείς στον εαυτό του. Ήταν σαν να είχε έρθει η διαύγεια. Και αμέσως την αρνήθηκα. Στην τελική, αν αυτό είναι το όνειρό της, τότε ας πάρει το λεωφορείο και ας έρθει στην πόλη που μένω. Και αν δεν έρθει, τότε δεν είναι τόσο μεγάλο όνειρο.

Έχω πολλούς φίλους που δεν ξέρουν πώς να πουν «όχι». «Όταν κάποιος μου ζητά να κάνω κάτι, δεν ξέρω πώς να αρνηθώ. Παρατάω αμέσως αυτό που κάνω και συμφωνώ», μου είπε ένας φίλος.

Φυσικά, το να είσαι ανοιχτός στον κόσμο και στους ανθρώπους είναι σημαντικό. Δεν πρέπει να κλείνεσαι σε ευκαιρίες και επικοινωνία, αλλά όταν λες «ναι» σε έναν άλλον εις βάρος σου, είναι αμαρτία!

Το «όχι» είναι μια μαγική λέξη που μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.

Γενικά είμαι βετεράνος στην ικανότητα να δίνω αρνήσεις. Για παράδειγμα, τον τελευταίο χρόνο, 18 άτομα - αρκετά διάσημα - προσφέρθηκαν να γράψουν ένα κοινό βιβλίο. Αρνήθηκα γιατί τα βιβλία είναι σαν τα παιδιά. Δεν μπορούν να γίνουν «χωρίς αγάπη» και με αυτούς που πρότειναν πρώτοι. Αν λοιπόν γράψω μια κοινή δουλειά με κάποιον, θα είναι μια πολύ στοχαστική ενέργεια.

Αυτό έμαθα για την ικανότητα να λες «όχι» και για τις τεχνικές που θα σε διδάξουν να αρνηθείς.

1. Κατανοήστε τον λόγο της συμφωνίας

Ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν μπορούμε να αρνηθούμε τους ανθρώπους είναι η επιθυμία να λάβουμε προσοχή και αγάπη. Όλοι θέλουμε να μας αγαπούν. Και μας φαίνεται ότι αν τρέξουμε στα πίσω μας πόδια για να εκπληρώσουμε το αίτημα ενός ατόμου, θα μας φερθεί καλά.

Δυστυχώς, κανείς δεν αγαπήθηκε ποτέ επειδή έλεγε πάντα «ναι». Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αδυναμία να πούμε «όχι» είναι μια αδυναμία που προκαλείται από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πρέπει λοιπόν πρώτα να κατανοήσεις και να αγαπήσεις τον εαυτό σου.

2. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε

Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε αμέσως, τότε είναι καλύτερο να πείτε στο αίτημα του ατόμου: "Αφήστε με να σκεφτώ και να απαντήσω αργότερα" και για κάποιο χρονικό διάστημα προετοιμαστείτε διανοητικά για την άρνηση και ενημερώστε τον σχετικά.

3. Εγκαταστήστε ένα φίλτρο

Οι άνθρωποι έρχονται συχνά σε μένα με μικρά αιτήματα που είναι εύκολο για μένα να εκπληρώσω, όπως «Προτείνετε μερικά βιβλία» ή «Σύστησέ μου τον άλλον». Αλλά υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά τα αιτήματα που αν εκπληρώσω το καθένα, θα μου πάρει μερικές ώρες κάθε μέρα.

Έχω ακράδαντα πεποίθηση: αν κάποιος ζητήσει κάτι, πρέπει να αποδείξει ότι είναι σημαντικό για αυτόν. Απαντώντας σε ένα μήνυμα με κάποιο αίτημα, γράφω: «Εντάξει, θα το κάνω. Απλώς υπενθύμισε μου, σε παρακαλώ, την Πέμπτη στις 7.45 θα είμαι στον υπολογιστή.» Ένα άτομο γράφει: "Εντάξει" - και στο 99% των περιπτώσεων δεν φαίνεται ούτε ακούγεται πλέον. Λίγοι άνθρωποι είναι έτοιμοι να είναι συνεπείς.

Αυτό είναι ένα εκπληκτικό life hack που μου εξοικονομεί πολλή ενέργεια.

4. Σπασμένο ρεκόρ

Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά οι φίλοι σας σας προσκαλούν να καθίσετε στο μπαρ. Στη συνέχεια, μπορείτε να εφαρμόσετε την τεχνική του σπασμένου ρεκόρ. Ετσι δουλευει.

Ελάτε μαζί μας στο μπαρ. - Ευχαριστώ, αλλά πρέπει να πάω στο γυμναστήριο. - Αλλά θα υπάρχει ένα υπέροχο πρόγραμμα, μουσικοί. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο οποιαδήποτε μέρα!

Ναι, ευχαριστώ για την πρόσκληση, αλλά θα πάω στο γυμναστήριο.

Θα υπάρχουν ακόμα πολλά ενδιαφέροντα άτομα εκεί. Ζούμε μόνο μια φορά.

Πολύ ωραίο, αλλά θα πάω γυμναστήριο. Γενικά, η τεχνική είναι ξεκάθαρη: κάθε φορά, σαν σπασμένο ρεκόρ, επαναλάβετε: «Ναι, φυσικά, αλλά χρειάζομαι...» Και επιμένετε στη θέση σας σαν τρελός.

5. Βρείτε έναν συμβιβασμό

Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τους ανθρώπους, αλλά να προσφέρετε έναν σκληρό αλλά βολικό συμβιβασμό για εσάς. Για παράδειγμα, ο φίλος μου έπρεπε να γράψει μια διατριβή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Καθημερινά κοίταζε τη δουλειά του μέχρι τις 20.00. Και μετά, όπως είπε και ο ίδιος, «για να μην πεθάνει από θλίψη και έλλειψη οξυγόνου», χρειαζόταν σωματική δραστηριότητα. Συνήθως περπατούσε για μιάμιση ώρα και μετά επέστρεφε σπίτι και πήγαινε για ύπνο.

Από αυτή τη μιάμιση ώρα, χρειαζόταν ζωτικά 45 λεπτά για να περπατήσει σιωπηλός για να ξεφορτώσει τον εγκέφαλό του. Και έμειναν ακόμα 45 λεπτά την ημέρα που μπορούσες να αφιερώσεις σε κάποιον.

Μια μέρα οι φίλοι του του έγραψαν: «Θέλουμε πολύ να σε γνωρίσουμε». Και τους πρότεινε: «Εντάξει, σας περιμένω κοντά στο σπίτι μου στις 20.45. Θα περπατήσουμε μέχρι τις 21.30. Δυστυχώς, δεν μπορώ να προσφέρω κάτι άλλο, είναι ένα σφιχτό πρόγραμμα».

Και ως απάντηση σε αυτό έλαβα: «Α, θέλαμε να πάμε σε ένα καφέ. Τότε την επόμενη φορά…»

Και το ερώτημα είναι: τι ήθελαν περισσότερο; Να τον συναντήσω ή να πάω σε ένα καφέ; Η απάντηση είναι προφανής. Είμαι γενικά υπέρ των σκληρών συμβιβασμών. Μην φοβάστε να λυγίσετε τη γραμμή σας και να προσφέρετε σενάρια που σας βολεύουν.

6. Προσβεβλημένοι - οι πιο κακοί χειριστές

Υπάρχουν άνθρωποι που όταν τους αρνούνται, βγάζουν τα χείλη τους και λένε: «Λοιπόν, είμαστε φίλοι!» ή ακόμα χειρότερα - «Είχα καλύτερη γνώμη για σένα». Πρέπει να ξεφύγεις από αυτούς. Όσο πιο γρήγορα τόσο καλύτερα. Εδώ είναι ένας ληστρικός, επικίνδυνος και κακός χειριστής. Θυμωμένος γιατί η αγανάκτηση είναι καταπιεσμένος θυμός. Κι αν δεν το είχε καταπιέσει, θα έβλεπες ένα ζωντανό τέρας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δικά του όπλα ενάντια στον χειραγωγό. Ας πούμε ότι σας ζητά να πάτε μαζί του στο κατάστημα και να αγοράσετε μια ντουλάπα, αλλά εσείς αρνείστε. Και σου είπε: «Είμαστε φίλοι, θα αρνηθείς έναν φίλο;» Και του απαντάς: «Ξέρεις ότι υποσχέθηκα να περάσω αυτόν τον χρόνο με τη γυναίκα μου. Θα ήθελε πραγματικά ένας αληθινός φίλος να προκαλέσει καβγά στην οικογένεια;»

Γενικά, συντρίψτε τον χειριστή με το δικό του όπλο. Και μόλις εμφανιστεί εκνευρισμός, ξέρετε: το τέρας έχει βγει. Και τώρα μπορείτε να αρνηθείτε με ηρεμία.

…Η αληθινή αγάπη και ο αυτοσεβασμός είναι εκεί που ξεκινά μια υγιής κοινωνία. Ένα άτομο που σέβεται τον εαυτό του σέβεται τους άλλους. Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του καταλαβαίνει τι σημαίνει να αγαπάς τον άλλον. Δεν είναι άδικο που λένε στα αεροπλάνα: «Βάλτε τη μάσκα πρώτα στον εαυτό σας και μετά στο παιδί σας».

Και αυτό είναι σωστό: ένας άνθρωπος που έχει φροντίσει τον εαυτό του και είναι ευχαριστημένος με τα πάντα θα μπορεί τότε να φροντίζει ανιδιοτελώς και με καθαρή συνείδηση τους άλλους. Έτσι, ο λογικός εγωισμός είναι το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για τον κόσμο.

Στα κοινωνικά δίκτυα, στα τρολ αρέσει να έρχονται τρέχοντας σε τέτοια κείμενα και να γράφουν: «Θα αρνηθείτε και εσείς τα παιδιά που λιμοκτονούν στην Αφρική;» ή "Τι γίνεται αν ένας φίλος χρειαστεί βοήθεια;" Αλλά δεν λαμβάνουμε υπόψη τα άκρα όταν είναι ζωτικής σημασίας να βοηθήσουμε κάποιον άλλο. Μιλάμε μόνο για εκείνες τις περιπτώσεις που μας χειραγωγούν και βάζουμε τις προτεραιότητες των άλλων πάνω από τις δικές μας.

Για όλες τις άλλες περιπτώσεις, υπάρχει μια εξίσου μαγική λέξη «ΝΑΙ!» Αρνηθείτε με ευχαρίστηση!

Το «όχι» είναι μια απίστευτα απλή λέξη στην προφορά, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να το πουν, παρά το γεγονός ότι άλλοι το χρησιμοποιούν για αυτούς αρκετά συχνά και αμερόληπτα. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αρνηθούν ένα άτομο. Υπάρχουν άνθρωποι που, μη θέλοντας να προσβάλουν κάποιον άλλον, αρνούνται κατηγορηματικά να πουν «όχι», περιμένοντας κάποιες αρνητικές συνέπειες σε περίπτωση άρνησης.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν μπορούν προστατευτείτε από τη χειραγώγησηκαι πες αυτή την απλή λέξη. Ως αποτέλεσμα της συνεχούς συνεχούς βίας εναντίον του εαυτού του, ένα άτομο κερδίζει άγχος. Δεν έχει νόημα να φτάσεις την ψυχή σου σε τόσο άκρα. Μια ευγενική άρνηση μπορεί να κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη.

Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε διεξοδικά γιατί μερικές φορές είναι τόσο δύσκολο να πούμε «όχι» και να μάθουμε πώς να μαθαίνουμε να αρνούμαστε τους ανθρώπους.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πεις όχι;

Πολλοί άνθρωποι συμφωνούν σε περιπτώσεις που ευχαρίστως θα έλεγαν όχι. Γιατί συμβαίνει αυτό; Στην πραγματικότητα, το να πεις «ναι» είναι πολύ πιο εύκολο, αφού μια τέτοια απάντηση, παρά την εσωτερική βία εναντίον του εαυτού σου, είναι πιο άνετη για πολλούς. Όταν ένα άτομο συμφωνεί σε ένα αίτημα, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να βασιστεί στην ευγνωμοσύνη και μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό του. Όταν λέτε «ναι» στο αφεντικό σας, σε έναν συνάδελφο ή σε έναν άγνωστο περαστικό στο δρόμο, έχετε κάθε πιθανότητα να νιώσετε καλή θέληση και συμπάθεια για τον εαυτό σας.

Η άρνηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ανάγκη να δικαιολογήσει κανείς το «όχι» του, θερμαίνει έτσι την κατάσταση μεταξύ των ανθρώπων. Όταν λέτε όχι, μπορεί να αισθάνεστε 100% ότι κάνατε το σωστό, αλλά παρόλα αυτά, υπάρχει κάποια εσωτερική δυσφορία λόγω του γεγονότος ότι αισθάνεστε ότι δεν ανταποκριθήκατε αρκετά. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ένοχοι που δεν βοηθήσατε το άτομο.

Χαμηλή αυτοεκτίμησημπορεί επίσης να κάνει τους ανθρώπους να μην μπορούν να πουν όχι. Αυτή η ιδιότητα διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία. Αν οι γονείς αγάπησαν το παιδί μόνο γι' αυτό που είναι, τότε δεν θα έχει προβλήματα με την αυτοεκτίμηση. Τέτοιοι άνθρωποι είναι σε θέση να πουν «όχι» απολύτως ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων χωρίς κανένα αίσθημα ενοχής. Ένα άτομο δεν σκέφτεται καν να δικαιολογήσει κάποιον. Λέει απλώς όχι γιατί είναι ό,τι καλύτερο γι' αυτόν.

Εάν ένα άτομο είναι υπερβολικά μορφωμένο, τότε διατρέχει τον κίνδυνο να μετατραπεί σε μια απροβλημάτιστη προσωπικότητα. Ο φόβος να φανεί κακομαθημένος γίνεται ο λόγος που ένα άτομο απλά δεν μπορεί να φανταστεί πώς να αρνηθείς ευγενικά. Για να απαλλαγούμε από ένα τέτοιο σύμπλεγμα, αρκεί να κατανοήσουμε μια απλή αλήθεια: η λέξη "όχι" σε καμία περίπτωση δεν παραβιάζει τους κανόνες της ευπρέπειας και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και τους ενισχύει.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να αρνηθούν είναι η παρανόηση της σημασίας της άρνησης.

Γιατί είναι σημαντικό να μάθουμε να λέμε «όχι»

Όταν αρνείστε ευγενικά ένα άτομο, μπορείτε να εξοικονομήσετε ώρες, μέρες ή ακόμα και μήνες από τον προσωπικό σας χρόνο. Έτσι, δεν θα πέσετε στη λεγόμενη παγίδα των υποσχέσεων.

Ένα άτομο χωρίς προβλήματα αρχικά παραμένει σε μειονεκτική θέση για τον εαυτό του. Ένα τέτοιο άτομο θα χρησιμοποιείται συνεχώς από τον καθένα για τα δικά του συμφέροντα και το ίδιο το άτομο θα παραμελεί τα δικά του. Η σημασία της αμοιβαίας βοήθειας δεν μπορεί να αμφισβητηθεί, καθώς αποτελεί σημαντικό συστατικό των κανονικών σχέσεων μεταξύ των ανθρώπων. Αλλά εκπληρώνοντας διαρκώς τα αιτήματα κάποιου, αγνοώντας τα προσωπικά του συμφέροντα, ένα άτομο αποκτά τη φήμη ενός άσπονδου ατόμου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς τσίμπημα συνείδησης.

Η επιθυμία να μάθετε να λέτε «όχι» θα σταματήσει αμέσως οποιαδήποτε χειρισμόςαπό άλλους. Επιπλέον, εάν αποτύχουμε να αρνηθούμε οποιοδήποτε αίτημα, κινδυνεύουμε να απογοητεύσουμε το άτομο που μας στράφηκε για βοήθεια, επειδή η έλλειψη χρόνου, επιθυμίας και ενέργειας για να κάνουμε κάτι θα οδηγήσει σε αναποτελεσματική ολοκλήρωση της εργασίας. Σε περίπτωση που δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα, είναι καλύτερα να αρνηθείτε αμέσως παρά να αναγκάσετε το άτομο να εναποθέσει ορισμένες ελπίδες πάνω σας. Να θυμάστε ότι ανταποκρινόμενοι συνεχώς θετικά σε οποιαδήποτε αιτήματα, κινδυνεύετε να χάσετε εντελώς την επαφή με το δικό σας «εγώ», μη συνειδητοποιώντας τι πραγματικά θέλετε.

Πότε θα καταλάβεις πώς να αρνηθεί κανείς σωστά, θα κερδίσετε σημαντικό σεβασμό στους κοινωνικούς σας κύκλους. Όταν λες «όχι», δεν σημαίνει ότι γίνεσαι περιττός στους ανθρώπους. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για να αποδείξετε το αναντικατάστατο και τη μοναδικότητά σας.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξέρουν απλά συνταγή επιτυχίας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε αποκλειστικά αυτό που προκαλεί θαυμασμό και ενθουσιασμό. Για να απαλλαγείτε από μη ενδιαφέρουσες και άχρηστες εργασίες, απλά πρέπει να μάθετε να λέτε «όχι».

Προς την επιτύχει πρωτοφανή ανάπτυξη σταδιοδρομίαςΚαι για να μάθετε να διαχειρίζεστε τη ζωή σας, πρέπει να είστε σε θέση να αρνηθείτε σταθερά και αμερόληπτα όταν σας το λέει η καρδιά σας και να συμφωνήσετε όπου η διαίσθησή σας λέει "αυτό είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεστε!"

Η ικανότητα άρνησης - πώς να μάθετε να λέτε "όχι"

Το κύριο λάθος των ανθρώπων που δεν γνωρίζουν πώς να πεις «όχι» σωστά, είναι ότι δεν συνειδητοποιούν ότι ο καθένας μπορεί να μπει στη θέση του όπως ακριβώς μπορεί. Ωστόσο, αν δείτε κάποια σημάδια επιθετικότητας ως αντίδραση στην απόρριψή σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να σκεφτείτε αν έχει νόημα να επικοινωνήσετε με κάποιον που αγνοεί εντελώς τα ενδιαφέροντά σας.

Μην δίνετε στους ανθρώπους την ευκαιρία να σας επιβραδύνουν στο δρόμο σας βαζω στοχο. Εάν οποιοδήποτε αίτημα σας φαίνεται ασήμαντο σε σχέση με τα σχέδιά σας, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να απαντήσετε με 100% άρνηση. Μην κάνετε τη ζωή κάποιου άλλου πιο εύκολη εις βάρος της δικής σας ευτυχίας. Να θυμάστε ότι έχετε τη δική σας ζωή, δουλειά, ενδιαφέροντα, ελεύθερο χρόνο και χόμπι.

Για να καταλάβετε πώς να αρνηθείτε σωστά, πρέπει να επισημάνετε ξεκάθαρα τις προτεραιότητες της ζωής σας. Για παράδειγμα, βάζετε πρώτα την ηρεμία και την ευημερία της οικογένειάς σας, δεύτερη την καριέρα σας και τρίτα τα χόμπι και τα χόμπι. Μην ξεχνάτε αυτά τα πράγματα όταν αμφιταλαντεύεστε μεταξύ του ναι και του όχι.

Αν υπάρχει μια έκφραση που λέει ότι ακόμα και ένα νεκρό ψάρι μπορεί εύκολα να κολυμπήσει με το ρεύμα, αλλά μόνο αυτό με τη ραχοκοκαλιά θα πάει κόντρα. Εκτός αν είστε πλάσμα χωρίς ράχη, όταν πρέπει να αρνηθείτε, δείξτε δύναμη χαρακτήρα και αποφασιστικότητα και να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε σε κάθε περίπτωση όταν το αίτημα είναι αντίθετο με τα συμφέροντά σας.

Πρέπει να βρείτε και να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας. Πριν πάρετε μια απόφαση, φροντίστε να σκεφτείτε τα κίνητρα αυτού ή εκείνου του ατόμου, αποφασίστε εάν το αίτημά του παίζει πραγματικά στα χέρια σας. Πάρτε μια απόφαση στο μυαλό σας για την άρνηση και εκφράστε την με σιγουριά στον συνομιλητή σας.

Όταν λέτε «όχι», φροντίστε να χρησιμοποιήσετε την αντωνυμία «Εγώ». Δικαιολογήστε εν συντομία την άρνησή σας, ώστε το άτομο να καταλάβει γιατί συνάντησε το «όχι» σας. Δεν πρέπει να μουρμουρίζετε ή να δείχνετε σημάδια αβεβαιότητας, καθώς μια τέτοια συμπεριφορά είτε θα οδηγήσει σε κατάσταση σύγκρουσης είτε θα εξακολουθήσουν να εκμεταλλεύονται την ευάλωτη θέση σας και θα πείτε ξανά ένα ανεπιθύμητο «ναι». Αρνηθείτε όσο πιο σταθερά και περιεκτικά γίνεται, ώστε ο συνομιλητής σας να μην έχει την επιθυμία να σας πείσει.

Να θυμάστε ότι η στάση και ο τονισμός σας πρέπει να επικοινωνούν με την αυτοπεποίθησή σας. Είναι πολύ σημαντικό.

Μερικοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να καταγράψετε σε ένα ειδικό σημειωματάριο εκείνες τις στιγμές που δεν μπορούσατε να απαντήσετε "όχι". Είναι απαραίτητο να αξιολογήσουμε σε ποιες καταστάσεις και με ποιους ανθρώπους συνέβη αυτό πιο συχνά. Πρέπει να περιγράψεις τα συναισθήματα που βιώνεις σε τέτοιες στιγμές και επίσης να σκεφτείς πώς έπρεπε να είχες συμπεριφερθεί σε μια δεδομένη κατάσταση.

Πώς να αρνηθείτε σωστά ένα άτομο - πώς να πείτε "όχι"

Σε περιπτώσεις που ξέρεις σίγουρα ότι θα αρνηθείς ένα άτομο, δεν πρέπει να τον διακόπτεις. Δώστε του την ευκαιρία να μιλήσει πλήρως. Η άρνηση δεν πρέπει να μοιάζει με σούβλα στα συμφέροντά του από ψηλό βουνό. Για να δείξετε έλλειψη αδιαφορίας προς το άτομο που ρωτά, μπορείτε να δείξετε στο άτομο τυχόν εναλλακτικές επιλογές για να βγει από την κατάσταση. Πρέπει να καταλάβουμε ότι πολύ συχνά πρέπει να αρνηθούμε προτάσεις ή αιτήματα που υπό άλλες συνθήκες ή σε άλλη στιγμή θα είχαμε ανταποκριθεί με τη συγκατάθεσή μας. Επομένως, μην ξεχάσετε να προσφέρετε διάφορες επιλογές για την επίλυση ορισμένων προβλημάτων.

Καλό είναι όταν η άρνηση πρέπει να είναι γραπτή, ακόμα κι αν η επικοινωνία γίνεται σε πραγματικό χρόνο. Έχετε πάντα χρόνο να σκεφτείτε το «όχι» σας. Εάν επικοινωνήσετε προφορικά με ένα άτομο, μην απαντήσετε ποτέ αμέσως με το επιχείρημα ότι πρέπει να το σκεφτείτε. Αυτή η σύνθεση θα προετοιμάσει ταυτόχρονα το άτομο για μια πιθανή άρνηση και θα σας δώσει την ευκαιρία να αγοράσετε λίγο χρόνο για να δικαιολογήσετε το «όχι».

Όταν τελικά αποφασίσετε να αρνηθείτε, σκεφτείτε όλα όσα σκοπεύετε να πείτε. Είναι απίθανο να εγκαταλείψετε κάτι πολύ ευχάριστο, επομένως τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά.

Πρέπει να έχετε κατά νου ότι στις περισσότερες περιπτώσεις την άρνησή σας θα ακολουθήσει άλλη μια προσπάθεια να σας πείσετε. Ακούστε τον σύντροφό σας χωρίς να διακόπτετε. Εκφωνήστε ξανά την άρνησή σας, αρκετές φορές αν χρειαστεί. Αυτή η τεχνική ονομάζεται «σπασμένο ρεκόρ». Να σχηματίσετε ξεκάθαρα, κατανοητά επιχειρήματα.

Για να κάνετε την άρνησή σας λίγο πιο ήπια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λεγόμενη τεχνική «Άρνηση με κατανόηση». Αφήστε τον συνομιλητή σας να καταλάβει ότι συμπάσχετε με το πρόβλημά του και πείστε τον ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να βοηθήσετε αυτή τη στιγμή. Δεν θα ήταν περιττό να προσθέσετε πόσο σημαντικό είναι για εσάς να εμπιστεύεστε ένα άτομο σε εσάς.

Συνοψίζοντας όλα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω, σημειώνουμε ότι ανεξάρτητα από το πώς προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν, δεν είστε υποχρεωμένοι να δικαιολογείτε σε κανέναν. Συχνά, ένα σταθερό «όχι» χωρίς περιττές φωνές είναι αρκετό για να μην σκεφτεί κανείς ποτέ να σας χρησιμοποιήσει για τους δικούς του σκοπούς.

Επίσης, δεν πρέπει να φτάσετε στα άκρα αρνούμενοι οποιοδήποτε αίτημα. Να θυμάστε ότι η απόφαση να εκπληρώσετε ένα συγκεκριμένο αίτημα θα πρέπει να είναι δική σας και όχι προϊόν χειραγώγησης άλλου ατόμου.

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.

Χρήσιμες συμβουλές

Το να πούμε όχι σε άλλο άτομο είναι πάντα δύσκολο και πολλοί από εμάς αναλαμβάνουμε υποχρεώσεις που θα θέλαμε να αποφύγουμε.

Μερικές φορές εμείς συμφωνούμε από ευγένεια, αλλά μερικές φορές απλά δεν ξέρουμε πώς να αρνηθούμε ένα άτομο.

Η ανθρώπινη φύση είναι τέτοια που θέλουμε να μας αρέσουν.σι Θέλουμε να είμαστε ευγενικοί και ευχάριστοι με τους άλλους ανθρώπους.

Σε πολλές περιπτώσεις, το να μην μπορείς να πεις όχι μπορεί να γίνει πρόβλημα γιατί,ότι ξεχνάμε τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας, ενώ ταυτόχρονα προσπαθούμε να μην πληγώσουμε τα συναισθήματα κάποιου άλλου.

Αν φοβάσαι να πεις όχι τις περισσότερες φορές, κάνεις κακό στον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να ορίσετε τις προτεραιότητές σας. Συμφωνώντας σε όλα, κινδυνεύετε απλά να καείτε.

Πώς λοιπόν να αρνηθείτε ένα άτομο χωρίς να τον προσβάλλετε; Εδώ είναι μερικές συμβουλές, πώς να το κάνουμε με ευγένεια και διακριτικότητα.

Πώς να μάθετε να αρνείστε τους ανθρώπους

1. Χρησιμοποιήστε τη λέξη "Όχι".

Χρήση " Οχι", "ΟΧΙ αυτη τη φορα", αλλά όχι " Δεν νομίζω", "δεν είμαι σίγουρος", "Ισως την επόμενη φορά". Η λέξη "Όχι" έχει απίστευτη δύναμη. Χρησιμοποιήστε την εάν είστε απολύτως και σίγουρα σίγουροι ότι δεν μπορεί να υπάρξει άλλη απάντηση. Και δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη για την απάντησή σας. Εξασκηθείτε να λέτε τη λέξη "Όχι" μέχρι να νιώσετε άνετα, προφέροντάς το.

2. Χρησιμοποιήστε αποφασιστικές αλλά ευγενικές επιλογές.

Εκτιμώ τον χρόνο σας, αλλά όχι ευχαριστώ.

Ευχαριστώ που με σκέφτηκες, αλλά το πιάτο μου είναι ήδη γεμάτο.

Οχι ευχαριστώ!

Όχι σήμερα, ευχαριστώ.

Όχι για μένα, ευχαριστώ.

Φοβάμαι ότι δεν μπορώ.

Δεν με ενδιαφέρουν τόσο η γιόγκα/χαρντ ροκ/παιχνίδια υπολογιστή, αλλά ευχαριστώ που με ρωτήσατε.

δεν θέλω.

Νομίζω ότι θα αρνηθώ.

3. Μηννα είσαι πονηρός.

Αυτό ισχύει για την οικογένεια, τους φίλους, ακόμα και το αφεντικό σας. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε συνέχεια κάποιο περίπλοκο κόλπο - απλά πείτε ότι δεν θέλετε. Εάν δεν θέλετε να πάτε σε μια εκδήλωση επειδή είχατε μια δύσκολη εβδομάδα και προτιμάτε να μείνετε σπίτι και να παρακολουθήσετε τηλεόραση, πείτε το. Δεν πρέπει να εφεύρεις μια ετοιμοθάνατη γιαγιά για να κάνεις τη δικαιολογία σου πιο αποδεκτή.

4. Μην συνεχίζετε να εξηγείτε.

Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι προτιμότερο να μην μπαίνουμε σε λεπτομέρειες. Εάν δικαιολογήσετε πάρα πολλές δικαιολογίες, θα φανεί ότι λέτε ψέματα ή θα επιτρέψετε στο άτομο που σας ζητά να βρει τρόπους να το αντιμετωπίσει και να σας κάνει να συμφωνήσετε.

5. Μη φοβάστε να το πείτε δύο φορές.

Μερικοί άνθρωποι δεν σέβονται τα όρια των άλλων ή έχουν συνηθίσει το άτομο να υποχωρεί αν τους ζητηθεί ξανά. Μην υποχωρείτε μόνο και μόνο επειδή κάποιος είναι πολύ επίμονος. Χαμογελάστε ευγενικά και πείτε ξανά «Όχι», ακόμα πιο σταθερά από την πρώτη φορά.

6. Εάν είναι απαραίτητο, πείτε «γιατί».

Έρευνες έχουν δείξει ότι η λέξη «επειδή» κάνει τους ανθρώπους να συμφωνούν μαζί σας, ακόμα κι αν ο λόγος είναι εντελώς παράλογος. Αντί να πείτε «Συγγνώμη, δεν θα μπορέσω να κλείσω το ραντεβού», προσπαθήστε να δώσετε έναν λόγο για να απαλύνετε την άρνηση.

7. Χαμογέλα και κούνησε το κεφάλι σου.

Μπορείτε να καταφύγετε σε αυτό πριν φύγετε. Αυτό λειτουργεί όταν οι άνθρωποι στους δρόμους μοιράζουν φυλλάδια ή προσπαθούν να σας κάνουν να υπογράψετε κάτι.

8. Να είσαι αμείλικτος.

Πώς να αρνηθείτε ένα αίτημα

16. Μην καθυστερείς.

Δεν έχει νόημα να κάνεις κάποιον να περιμένει μια απάντηση, αν ξέρεις ότι η απάντηση θα είναι όχι. Η καθυστέρηση μιας απάντησης μόνο χειροτερεύει την κατάσταση. Μην πείτε «θα το σκεφτώ» αν δεν σκοπεύετε.

17. Μπορείτε να αλλάξετε την απάντησή σας.

Το ότι συμφωνήσατε μια φορά δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε πάντα.

18. Επαναλάβετε αυτό συχνά.

Ο διάβολος δεν είναι τόσο τρομακτικός όσο είναι ζωγραφισμένος. Όσο περισσότερο εξασκείτε, τόσο λιγότερο τρομακτικό γίνεται. Ξεκινήστε να λέτε όχι σε όλα όσα δεν προσθέτουν αξία στη ζωή σας.

19. Τι κρίμα!

Όταν λέτε «Συγγνώμη, δεν μπορώ», ενώ μαλακώνει το μήνυμά σας και το κάνει ευγενικό, ακούγεται μάλλον ασαφές. καλύτερα να πούμε" Τι κρίμα θα ήθελα να βοηθήσω αλλά έχω ήδη κλείσει ραντεβού με.... Εύχομαι καλή επιτυχία".

20. Επιθυμία να παρακαλάς.

Συχνά συμφωνούμε σε πράγματα που δεν είναι πρωταρχικής σημασίας επειδή δεν θέλουμε οι άνθρωποι να σκέφτονται άσχημα για εμάς. Ωστόσο, κάποιοι θα εξακολουθούν να μας σκέφτονται άσχημα, όσο ευγενικός κι αν είστε. Σταματήστε λοιπόν να ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι και πείτε επιτέλους «Όχι».

21. Προλάβετε το αίτημα.

Όταν μάθετε να λέτε όχι, θα αρχίσετε να λέτε προληπτικά «Όχι» πριν εμφανιστεί το αίτημα. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος που γνωρίζετε θα σας καλέσει στο γάμο του, ενημερώστε τον ότι είστε σπασμένοι.

22. Αποφύγετε αυτούς που ζητούν συνεχώς πράγματα.

Αν γνωρίζετε κάποιον που ζητάει συνεχώς χρήματα χωρίς να τα επιστρέψει ποτέ, αποφύγετε τον, ειδικά όταν ξέρετε ότι διανύει τέτοια περίοδο.

23. Λευκά ψέματα.

Φυσικά, τις περισσότερες φορές χρειάζεται να πείτε την αλήθεια, αλλά μερικές φορές πρέπει να είστε δημιουργικοί με την απάντησή σας. Για παράδειγμα, αν ξέρετε ότι η γιαγιά σας θα προσπαθήσει να σας πείσει να φάτε τις πίτες της, πείτε της ότι ο γιατρός σας έχει απαγορεύσει να φάτε αλεύρι εκτός και αν θέλετε να την προσβάλετε. Εάν η γιαγιά είναι πολύ επίμονη, επιστρέψτε στο tip 2.

24. Όχι τώρα.

Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την απάντηση μόνο εάν γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι θα εξετάσετε αυτό το αίτημα αργότερα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε ότι θα εξετάσετε το θέμα όταν επιστρέψετε σε μια εβδομάδα. Εάν το αίτημα δεν είναι επείγον, μην τα παρατήσετε όλα, αλλά πείτε ότι θα αναλάβετε τη δουλειά μόλις ολοκληρώσετε το έργο σας.

Πώς να αρνηθείτε όμορφα και ικανά

25. Δεν είναι για σένα, είναι για μένα.

Χρησιμοποιήστε αυτή τη φράση εάν πιστεύετε ότι η ιδέα/άτομο/δραστηριότητα ταιριάζει καλύτερα σε κάποιον άλλο, αλλά ότι κάποιος δεν είστε εσείς. Μπορείτε επίσης να πείτε ότι δεν σας ταιριάζει.

26. Δεν είναι για μένα, είναι για σένα.

Γυρίστε αυτή τη φράση και μην φοβάστε να πείτε ένα σταθερό «Όχι» εάν αισθάνεστε σίγουροι για αυτό. Για παράδειγμα, αν είστε χορτοφάγος και δεν θέλετε να δοκιμάσετε «λίγο» από το κρέας της θείας σας, πείτε: Ευχαριστώ, αλλά ξέρετε ότι είμαι χορτοφάγος και δεν θα το δοκίμαζα ποτέ«Τραβήξτε τη γραμμή όταν είναι απαραίτητο και ο κόσμος θα σεβαστεί την επιλογή σας.

27. Δείξτε ενσυναίσθηση .

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι ενσυναίσθηση για το άλλο άτομο. Για παράδειγμα, " Ξέρω ότι είναι δυσάρεστο, αλλά δεν μπορώ, συγγνώμη".

28. Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα καλός.

Χρειάζεστε άδεια για να αρνηθείτε επειδή δεν το θέλετε; Σκεφτείτε ότι σας δόθηκε.

29. Δηλώστε τη δυσφορία σας.

Εάν ένας φίλος σας ζητήσει να δανειστείτε χρήματα, πείτε κάτι σαν: Δεν μου αρέσει να δανείζω χρήματα, συγγνώμη".

Πώς να αρνηθείτε μια δουλειά

30. Θα ήθελα να σε βοηθήσω.

Μερικές φορές χρειάζεται να είσαι πιο ήπιος. " Θα ήθελα να σας βοηθήσω με ένα έργο, αλλά έχω κατακλυστεί από δουλειά αυτή την εβδομάδα.".

31. Ευχαριστώ, αλλά όχι.

Μερικές φορές, αυτό είναι το μόνο που πρέπει να ειπωθεί. Ή μπορείτε να πείτε την παραπάνω φράση για να απαλύνετε την απάντηση. Έτσι, ευχαριστείτε το άτομο που επικοινώνησε μαζί σας, αρνούμενος με διακριτικότητα.

32. Χρησιμοποιήστε εκφράσεις προσώπου και χειρονομίες.

Κουνήστε το κεφάλι σας, σηκώστε τα φρύδια σας και μερικές φορές γουρλώστε τα μάτια σας. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματός σας για να δείξετε ότι εννοείτε τις επιχειρήσεις, ακόμα κι όταν αρνείστε ευγενικά.

33. Αγοράστε χρόνο.

Χρησιμοποιήστε το ως έσχατη λύση, διαφορετικά κινδυνεύετε να πλημμυρίσετε από αιτήματα αργότερα. Απλώς αναβάλλεις το αναπόφευκτο, αλλά αν σε βοηθάει, μπορείς να πεις: Ασε με να το σκεφτώ", "Θα τσεκάρω το πρόγραμμά μου και θα σου πω".

34. Είμαι κολακευμένος, αλλά όχι, ευχαριστώ.

Μερικές φορές χρειάζεται να είσαι ευγνώμων που ένα άτομο σου ζήτησε κάτι. Για παράδειγμα, σας προσφέρθηκε μια προαγωγή στη δουλειά, αλλά δεν το θέλατε.

35. Πραγματικά δεν θα έπρεπε.

Αυτή η απάντηση είναι κατάλληλη για στιγμές που θα θέλατε να πείτε «Ναι», αλλά νιώθετε ότι πρέπει να πείτε όχι. Για παράδειγμα, όταν λαμβάνετε ένα απροσδόκητο δώρο. Όταν το λέτε αυτό, το άτομο πιθανότατα θα απαντήσει έτσι ώστε να το αποδεχτείτε χωρίς καμία αμφιβολία.

36. Δεν υπάρχει τρόπος στον κόσμο!

Αυτή η φράση πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ, και ίσως μόνο με φίλους.

37. Είπα «Όχι».

Αυτό λειτουργεί με παιδιά ή πιεστικούς συμβούλους. Και πάλι, πρέπει να είστε ευγενικοί αλλά σταθεροί.

38. Αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή.

Αυτός είναι ένας ήπιος τρόπος να πεις «Όχι» όταν, για παράδειγμα, κάποιος σε ρωτήσει «Μου ταιριάζει αυτό το νέον φόρεμα;» Αντί να απαντήσετε σκληρά, πείτε ότι αυτό δεν είναι το καλύτερο χρώμα και ότι πρέπει να δοκιμάσετε ένα μπλε φόρεμα.

39. Μμμ, όχι (συνοδεύεται από γέλιο)

Χρησιμοποιήστε αυτή τη φράση προσεκτικά, για παράδειγμα, σε περιπτώσεις που κάποιος σας ζητά να εργαστείτε δωρεάν ή προσπαθεί να σας προσβάλει.

40. Ξέρω ότι αυτή δεν είναι η απάντηση που περιμένατε.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου και αυτή η απάντηση θα βοηθήσει να απαλύνει την απόρριψη. Εάν γνωρίζετε ότι το άτομο περιμένει κάτι από εσάς που δεν μπορείτε να κάνετε, πείτε «Όχι» και πείτε αυτή τη φράση.