Μελαχρινή με μεγάλη λεία σε κάλτσες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με μεγαλύτερους γλουτούς είναι πιο υγιείς και πιο έξυπνες.

Οι επιστήμονες, με την αιώνια κλίση τους να συστηματοποιούν τα πάντα, έχουν εντοπίσει 13 τύπους γυναικείων γλουτών και έχουν βρει ονόματα για αυτούς.

"Αμαζόνα"

Τι σημαίνει:προεξέχοντες αλλά σφιχτούς γλουτούς. Αυτός ο τύπος γλουτών μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα σε όσους έχουν μικρό ανάστημα – μπορεί να τους κάνει να φαίνονται πιο παχύσαρκοι και οπτικά να κονταίνουν ακόμη περισσότερο.

Γνωστός "φορέας":τραγουδίστρια και ηθοποιός Τζένιφερ Λόπεζ.

Αυτή η περίπτωση που όλα είναι αρμονικά και όμορφα: ψηλό στήθος, στενή μέση και πλούσιοι γλουτοί - και εδώ η Lopez είναι το πρότυπο ομορφιάς για πολλούς. Πόσο κόπο όμως της κοστίζει για να διατηρήσει τον τίτλο του πιο ακριβού πισνού στον κόσμο! Η σταρ προπονείται συνεχώς και τρώει σωστά, και μάλιστα δημιούργησε ένα έργο για θαυμαστές, όπου μοιράζεται την πλούσια εμπειρία της στη δημιουργία μιας ιδανικής φιγούρας.

Το BeTheGirl Challenge είναι ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων με επικεφαλής την JLo. Περιλαμβάνει υγιεινές συνταγές, σχέδια προπόνησης, συμβουλές και, φυσικά, κίνητρα από την ίδια τη Λόπεζ.

Ανορεξικός

Τι σημαίνει:αυτό είναι όταν ένα κορίτσι χάνει πολύ βάρος με τη βοήθεια μιας αυστηρής δίαιτας, αλλά δεν θέλει να ακούσει τίποτα για την προπόνηση. Τότε το λίπος φεύγει και οι μύες δεν μπαίνουν στη θέση του. Υπάρχουν λοιπόν δύο τέτοια «κουρέλια» που κρέμονται από πίσω.

Γνωστός "φορέας":ηθοποιός Tara Reid.

Έχουμε δει πολλές ιστορίες όπου η αναζήτηση μιας ιδανικής φιγούρας οδήγησε σε θλιβερά αποτελέσματα. Τον Δεκέμβριο του περασμένου έτους, το κοινό υποπτευόταν την Tara Reid για ανορεξία. Ενώ έκανε διακοπές στο Παλμ Σπρινγκς με τον πατέρα της, η ηθοποιός δημοσίευσε φωτογραφίες με μπικίνι, αλλά οι θαυμαστές δεν εμπνεύστηκαν από τις φωτογραφίες της Τάρα, αλλά τρομοκρατήθηκαν όταν είδαν τη φιγούρα της σταρ. Και παρόλο που ο Ριντ δεν ήταν ποτέ υπέρβαρος, τώρα το σώμα της ηθοποιού ήταν πολύ λεπτό.

Το κορίτσι, παρεμπιπτόντως, γνωρίζει το «πρόβλημά» της, δεν υπάρχουν πρακτικά φωτογραφίες του πυθμένα της στο Instagram.

"Τρακτέρ"

Τι σημαίνει:πολύ μεγάλους γλουτούς. Αυτό που, σύμφωνα με τα λόγια της τραγουδίστριας Bianca, ονομάζεται "βρύση πισινό". Κατά κανόνα, αυτό το σχήμα των γλουτών έχουν οι μελαχρινές καλλονές, οι οποίες είναι πολύ περήφανες για τα σχήματά τους και τα τονίζουν με κάθε δυνατό τρόπο.

Γνωστός "φορέας":τραγουδίστρια Nicki Minaj.

Η βασίλισσα του μοδάτου χορευτικού στιλ twerk έχει πολύ καμπυλωτούς γλουτούς. Είναι αλήθεια ότι οι θαυμαστές υποψιάζονται ότι το σχήμα του τραγουδιστή είναι έργο πλαστικού χειρουργού και όχι καθημερινή εκπαίδευση.

Ένα κύμα συζητήσεων προκάλεσε μια φωτογραφία της σταρ που τραβήχτηκε σε μια παράσταση των iHeart Radio Music και Fashion Rocks. Στην εικόνα, η Nicky κάθεται σε μια καρέκλα και οι γλουτοί του κοριτσιού ζουν χωριστά από αυτήν. Το αφύσικο σχήμα του πέμπτου σημείου έδωσε αφορμή για έναν νέο γύρο συζήτησης σχετικά με πιθανές λειτουργίες. Αν και, αν υπήρχε πλαστικό εκεί ή όχι - ποιος νοιάζεται; Εξακολουθούμε να βλέπουμε το βίντεο Anaconda σαν υπνωτισμένοι.

"Φυσαλίδες"

Τι σημαίνει:Και οι δύο γλουτοί είναι τόσο ελαστικοί που φαίνεται να κολλάνε μόνοι τους στο κάτω μέρος της πλάτης, σαν δύο φυσαλίδες.

Γνωστός "φορέας":κοινωνική Kim Kardashian.

Το «πισινό σαν Καρντάσιαν» είναι ήδη μια κοινή έκφραση. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι η Kim έγινε διάσημη λόγω του πυθμένα της, αλλά η σιλουέτα της έπαιξε σημαντικό ρόλο στη διαδικασία «γκλαμουροποίησης» της σταρ. Τα ποπ σχήματα Kardashian είναι ένα δημοφιλές hashtag στα social media.

Ας θυμηθούμε πώς, για χάρη των γυρισμάτων του εξωφύλλου του περιοδικού Paper, η Kim εξέθεσε πλήρως τις εξαιρετικές φόρμες της. «Λένε επίσης ότι δεν έχω ταλέντο, προσπάθησε να κρατήσεις ένα ποτήρι σαμπάνια στον κώλο σου», αστειεύτηκε η 34χρονη Κιμ στο Twitter.

"Προφυλακτήρας"

Τι σημαίνει:είναι σαν «φυσαλίδες», μόνο ακόμα μεγαλύτερες. Αυτό το πισινό είναι σαν τον αερόσακο που συνοδεύει τη φιγούρα.

Γνωστός "φορέας":συμμετέχουσα στο ριάλιτι Khloe Kardashian.

Η Khloe, όπως και όλο το γυναικείο μέρος της οικογένειας Kardashian, είναι επίσης φέρουσα καμπύλες, σέξι φιγούρες. Όμως οι γλουτοί της είναι ανώτεροι από τους γλουτούς της διάσημης αδερφής της. Οι Paparazzi έχουν φωτογραφίσει την Chloe στο προφίλ περισσότερες από μία φορές και κάθε φορά δημιουργείται η υποψία ότι το κορίτσι χρησιμοποιεί ψεύτικα. Λοιπόν, ή διόρθωσαν τον πισινό μου από χειρουργούς, ξανά.

"Γιαούρτι"

Τι σημαίνει:Υπάρχει μια άμεση σχέση εδώ - ο πισινός είναι απαλός, χαλαρός, αγγίζεται από την κυτταρίτιδα.

Γνωστός "φορέας":τραγουδίστρια Lady Gaga.

Λοιπόν, ποιος είπε ότι η ευτυχία βρίσκεται σε μια ιδανική φιγούρα; Παρά τις φωτογραφίες στην παραλία, όπου οι καμπύλες της Lady Gaga θυμίζουν πραγματικά cottage cheese, η τραγουδίστρια είναι η νύφη της αξιοζήλευτα όμορφης Taylor Kinney. Η Gaga απέδειξε: οι γλουτοί από κυτταρίτιδα δεν είναι θανατική ποινή.

«Μου έδωσε την καρδιά του την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και είπα ναι», η Στέφανι δημοσίευσε μια φωτογραφία με ένα τεράστιο διαμαντένιο δαχτυλίδι σε σχήμα καρδιάς στο δάχτυλό της τον Φεβρουάριο του τρέχοντος έτους.

"Φτυάρι"

Τι σημαίνει:μεγάλος αλλά επίπεδος πισινός με «αυτιά» στους γοφούς. Πολύ δύσκολο να διορθωθεί ακόμα και με αυστηρή προπόνηση.

Γνωστός "φορέας":η ηθοποιός Τζένιφερ Λαβ Χιούιτ.

Την περασμένη άνοιξη, ενώ ήταν έγκυος για δεύτερη φορά, σε συνέντευξή της, η Jennifer Love Hewitt παραδέχτηκε ότι δεν είχε στόχο να χάσει γρήγορα βάρος μετά τον τοκετό. Σύμφωνα με την ηθοποιό, τώρα έχει πολλές άλλες, πολύ πιο σημαντικές ανησυχίες και το τελευταίο που θα σκεφτεί είναι η εμφάνισή της.

Η Τζένιφερ υπενθύμισε ότι είναι σημαντικό να θέτεις σωστά τις προτεραιότητες: «Αν έχω μια ελεύθερη ώρα και η επιλογή είναι να πάω στο γυμναστήριο ή να ξαπλώσω στον καναπέ αγκαλιά με την κόρη μου, θα προτιμούσα να μείνω σπίτι και να περάσω χρόνο με το Φθινόπωρο». Και ποιος θα την κατηγορήσει για αυτή την επιλογή;

"Αφρικανός"

Τι σημαίνει:ογκώδεις γοφούς που απαιτούν μάτι και μάτι. Ή μάλλον, φροντίδα και φροντίδα. Γενικά, έχασες λίγο μια προπόνηση, χαλάρωσε λίγο το καθεστώς σου - και το αποτέλεσμα γίνεται αμέσως αντιληπτό. Τέτοιοι γλουτοί φαίνονται ιδανικοί μόνο όταν τους χαϊδεύει η προσοχή μιας μπάρας και ενός θεραπευτή μασάζ.

Γνωστός "φορέας":τραγουδίστρια Beyoncé.

Σχεδόν όπως η «Amazon» JLo, η «Αφρικανή» Beyoncé φημίζεται για τους γλουτούς της. Πολλά αστέρια με καμπύλες έχουν αυτόν τον τύπο γλουτών. Δίνονται μόνο όμορφες φόρμες, φαίνεται πως της είναι πιο δύσκολο παρά για τον ανταγωνιστή της: η τραγουδίστρια παραδέχτηκε ότι έκανε τουλάχιστον 10 διαφορετικές δίαιτες!

Η Beyoncé αδυνατίζει και παίρνει βάρος σε όλη την αστρική της καριέρα. Έχασα 30 κιλά για τα Grammy και μετά πήρα πίσω όλα όσα έχασα και πρόσθεσα 15 από πάνω! Και αυτό παρά το γεγονός ότι είναι συνεχώς σε κίνηση.

Έφτασε στο σημείο που η Beyoncé έγινε trendsetter για τις δικές της επινοημένες δίαιτες. Για παράδειγμα, η δίαιτα με λεμονάδα, η αρχή της οποίας είναι 1,5 λίτρο ειδικά παρασκευασμένου ποτού και... αυτό είναι.

Πρότυπο

Τι σημαίνει:όχι μεγάλος, ούτε μικρός, μέτρια ελαστικός πισινός μέγεθος S, που θα ταιριάζει σε όλα τα τυπικά σχέδια.

Γνωστός "φορέας":μοντέλο Doutzen Kroes.

Φυσικά, θα έπρεπε να υπάρχει ένας τυπικός πισινός στον κόσμο. Ένας τέτοιος μέσος όρος. Ο πρώην «άγγελος» της Victoria's Secret έχει ακριβώς αυτό και είναι περήφανος για τον πισινό του, παρά το γεγονός ότι οι μάστορες του Photoshop προσπαθούν συνεχώς να τον «βελτιώσουν».

Το μοντέλο ασκεί τακτικά μπαλέτο εδώ και 4 χρόνια. «Αυτός είναι ο μόνος τύπος φυσικής κατάστασης που μπορεί να φέρει το σώμα σε ιδανική κατάσταση», παραδέχτηκε πρόσφατα σε μια από τις συνεντεύξεις της «Έκανα τρέξιμο, πιλάτες και γιόγκα, αλλά δεν ανέβασαν τους μύες μου όπως το μπαλέτο! ”

Ωστόσο, ο Κροίσος μπορεί εύκολα να παραλείψει μια προπόνηση, να διαταράξει την καθημερινότητά του και να επιδοθεί σε γρήγορο φαγητό για μεσημεριανό γεύμα. Ο άνθρωπός μας.

"Σταγονίδια"

Τι σημαίνει:κυρτό και μακρόστενο τύπο γλουτών. Ένα σπάνιο, αλλά ένα πραγματικό αποκορύφωμα της φιγούρας για τον ιδιοκτήτη ενός τέτοιου οπίσθιου.

Γνωστός "φορέας":Ιταλό μοντέλο Raffaella Modugno.

Για να λάμψετε στις πασαρέλες και στο αποκαλυπτικό στυλ, δεν χρειάζεται να είστε κάτοχος ενός τυπικού πισνού. Το Ιταλό μοντέλο Raffaella Modugno με τα «σταγονίδια» της πρωταγωνίστησε σε πολλές φωτογραφήσεις για ανδρικά περιοδικά, εξαιτίας των οποίων όμως αποκλείστηκε από το σόου της Μις Ιταλία.

Το μοντέλο λατρεύει τη γυμναστική, αλλά της αρέσει ακόμη περισσότερο η πίτσα. Εδώ είναι το μυστικό της ομορφιάς.

"τηγανίτες"

Τι σημαίνει:ένας μεγάλος αλλά πεπλατυσμένος πισινός, ο οποίος συναντάται πολύ συχνά στις γιαγιάδες - λόγω ηλικίας. Κάποιοι όμως δεν είναι «τυχεροί» ούτε στα νιάτα τους...

Γνωστός "φορέας":τραγουδίστρια Kesha.

Στο microblog της, η Kesha δεν διστάζει να δημοσιεύσει φωτογραφίες με γυμνά μέρη του σώματός της: είτε μια σαγηνευτική φωτογραφία σε μωβ τόνους, είτε μια selfie όπου κάθεται χωρίς ρούχα μπροστά στον καθρέφτη ενώ της κάνουν μακιγιάζ.

Τα τελευταία χρόνια, η τραγουδίστρια έχει αλλάξει πολύ: αντί για ορεκτικές καμπύλες, δείχνει αισθητά πιο παχουλά σώματα στην παραλία. Αδυνατίζει και παίρνει κιλά, γενικά όλα είναι σαν όλους τους άλλους.

Χαριτωμένος

Τι σημαίνει:ένα τέτοιο "πισινό με γροθιά" - μικρό, τακτοποιημένο, ελαστικό. Όλα τα μοντέλα ονειρεύονται να έχουν ένα, κάποια είναι τυχερά.

Γνωστός "φορέας": top model Miranda Kerr.

Η σταρ έχει χαριτωμένη σιλουέτα, μεταξένια μαλλιά, λακκάκια και σαγηνευτικό βλέμμα, βασικά όπως όλες οι συνάδελφοί της από τη Victoria's Secret. Αλλά το κύριο πράγμα, το κύριο πράγμα είναι ένας όμορφος πισινός. Όχι photoshop, μόνο υγιεινός τρόπος ζωής και σωστή αυτοφροντίδα. Η σταρ πηγαίνει για σπορ, κάνει μασάζ με στεγνή βούρτσα, πίνει νερό και ποτέ δεν εξοικονομεί χρόνο στον ύπνο.

Η Kerr τρώει σύμφωνα με την ομάδα αίματος της, που σημαίνει ότι τρώει μόνο τροφές που της ταιριάζουν, τρώει πολλά μη επεξεργασμένα λαχανικά και φρούτα, και επίσης κάνει γιόγκα και ασκείται καθημερινά. Δεν μπορείς να είσαι τόσο τέλειος.

"Καρδιά"

Τι σημαίνει:Πολυάριθμες έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι οι άντρες θεωρούν αυτό το είδος σχήματος γλουτών ιδανικό. Η λεπτή μέση και οι απότομοι γοφοί είναι το ιδανικό της σεξουαλικότητας.

Γνωστός "φορέας":ηθοποιός και μοντέλο Amber Rose.

Η φιγούρα της Amber έχει από καιρό εγείρει ερωτήματα στο κοινό. Λοιπόν, καταλαβαίνετε - "θύμα πλαστικού χειρουργού" και όλα αυτά. Η Ρόουζ χρειάστηκε ακόμη και δικαιολογίες για το ότι ήταν «χοντρός», αν και οι παράμετροι της σταρ ήταν πρακτικά σαν μοντέλο: στήθος – 94 cm, μέση – 69 cm και γοφοί – 102 cm.

«Πώς μπορώ να γίνω χοντρός αν, με ύψος 175 εκατοστά, έχω έναν πολύ καλό προσωπικό προπονητή που ασκούμαι για μιάμιση ώρα κάθε μέρα», ήταν αγανακτισμένη σε μια συνέντευξη σε δυτικό portal .

Μετά τον τοκετό, το αστέρι ζύγιζε 92 κιλά, αλλά χάρη στην καθημερινή προπόνηση επέστρεψε γρήγορα στην προηγούμενη φόρμα του. Και, όπως βλέπουμε στη φωτογραφία, δεν έχει καθόλου κόμπλεξ με τη σιλουέτα της.

Η κύρια εγκυκλοπαίδεια της μόδας, το περιοδικό Vogue, στα τέλη του περασμένου έτους ανακοίνωσε την έλευση μιας νέας ομορφιάς εποχής των μεγάλων ποπ. Και αν οι εξαιρετικές μορφές του «πισνού» της Jennifer Lopez δεν κατάφεραν να δημιουργήσουν μια επανάσταση στη μόδα τα τελευταία χρόνια, τότε τα «σημαντικά επιτεύγματα» των followers της το έχουν πετύχει! Για πρώτη φορά στον 21ο αιώνα, ο όγκος των πλαστικών επεμβάσεων για τη διόρθωση του σχήματος και του μεγέθους του στήθους έχει μειωθεί παγκοσμίως, δίνοντας τη θέση του σε μια πιο δημοφιλή επέμβαση - τη γλουτοπλαστική (αυξητική γλουτών).

Επομένως, η νέα τάση δεν μπορεί να αγνοηθεί, όπως είναι αδύνατο να αδιαφορήσουμε για αυτήν. Τεράστια οπίσθια και η πολύ δημοφιλής κουλτούρα του twerk χορού (twerk - shaking the buttocks) μπορεί μόνο να αγαπηθούν, να θαυμαστούν ή να θεωρηθούν άσχημα και μισητά.

Λοιπόν, προτού αποφασίσετε τελικά για τη στάση σας απέναντι σε αυτό, προτείνω να εξοικειωθείτε με τα κύρια αστέρια και τους προπαγανδιστές αυτής της παγκόσμιας «ποπ» λατρείας.

Τζένιφερ Λόπεζ

Φυσικά, η Jennifer Lopez είναι η πρωτοπόρος του «pop» είδους. Μόλις πριν από 10 χρόνια, η τραγουδίστρια ασφάλισε τους γλουτούς της για 300 εκατομμύρια δολάρια. Σήμερα είναι 45 ετών, αλλά πλέον είναι ακόμα σε καλύτερη φόρμα από τα νιάτα της και ξεπερνά εύκολα τα μικρότερα κορίτσια. Για να διατηρήσει τη φίρμα της, η σταρ εξαντλείται στο γυμναστήριο, παρακολουθεί φανατικά τη διατροφή της και απολεπίζει το σώμα της καθημερινά με ένα scrub με βάση τη σκόνη διαμαντιού - ώστε να μην υπάρχει ούτε μια νότα κυτταρίτιδας!

Iggy Azalea

Ο 24χρονος Αυστραλός καλλιτέχνης hip-hop έχει γίνει ευρέως γνωστός στη Ρωσία χάρη στην αγαπημένη μας J.Lo. Πιο συγκεκριμένα, το κοινό τους single με τον αυτονόητο τίτλο Booty (“Butt”).

Παρεμπιπτόντως, και οι δύο τραγουδιστές, παρά τη διαφορά ηλικίας, κάνουν twerk και ροκ στο βίντεο με την ίδια ένταση. Και οι δύο γλουτοί είναι σίγουρα στην τάση!

Νίκι Μινάζ

Το βίντεο της 32χρονης Αμερικανίδας τραγουδίστριας της hip-hop Nicki Minaj έχει γίνει όχι λιγότερο εμβληματικό και καυτό. Όπως μπορείτε να δείτε, έχει κάτι να καυχηθεί. Επιπλέον, περισσότερο από αυτό! Αλλά αυτό το «περισσότερο» είναι ακριβώς το ερώτημα: μπορούν τέτοιες εξαιρετικά εξαιρετικές μορφές να είναι φυσικές; Αν κρίνουμε από την πρώτη φωτογραφία, όπου η Nicky κάθεται σε μια καρέκλα, σίγουρα όχι - τα εμφυτεύματα σιλικόνης στους γλουτούς μοιάζουν με αφύσικα φουσκωμένες μπάλες. Αλλά όπως λένε, εξαρτάται από το γούστο... Αν κρίνουμε από τα ρεκόρ προβολών του βίντεο για το τραγούδι Anaconda, αρέσει σε εκατοντάδες εκατομμύρια!

Κιμ Καρντάσιαν

Δεν υπάρχει επίσης καμία αμφιβολία για την τεχνητή προέλευση των πλεονεκτημάτων της 34χρονης Kim Kardashian, αν και η ίδια το αρνείται πεισματικά. Εκτός από τον πισινό της, δεν έχει τίποτα το ιδιαίτερο να περηφανεύεται, γιατί οι επαγγελματικές επιτυχίες του κοριτσιού αυξήθηκαν σε ευθεία αναλογία με την αύξηση στον «πέμπτο πόντο» της. Έτσι η σταρ του ριάλιτι έγινε τραγουδίστρια, ηθοποιός και μοντέλο.

Τζεν Σάλτερ

Αυτή που σίγουρα δουλεύει τις εξαιρετικές φόρμες της είναι η 21χρονη Αμερικανίδα Τζεν Σάλτερ. Το κορίτσι έγινε διάσημο χάρη στη σελίδα γυμναστικής της στο Instagram και σήμερα έχει γίνει διάσημο μοντέλο μόδας και αθλητική καθηγήτρια. Οπότε ο όμορφος πισινός της σίγουρα δεν είναι λίτρα σιλικόνης, αλλά ένας σωρός από φουσκωμένους μύες. Απλά δείτε τις καθημερινές προπονήσεις του αθλητή!

Λοιπόν, για όσους δεν είναι έτοιμοι να ταλαιπωρήσουν τον εαυτό τους στο γυμναστήριο ή να κερδίσουν χρήματα από πλαστικούς χειρουργούς, υπάρχει μια τρίτη λύση - τα καλούπια Booty Pop με πλούσια μαξιλαράκια στα σωστά σημεία.

Είναι εξαιρετικά δημοφιλές μεταξύ των αγοραστών. Ωστόσο, κάποιοι εξακολουθούν να είναι δυσαρεστημένοι που... τα τακάκια είναι πολύ μικρά. Όπως λένε, δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα!

Εικονογραφήσεις: eardrummusic.com, hbvl.be, sodere.com, voces.huffingtonpost.com, blogvecindad.com, toplowridersites.com, pinterest.com, celebmafia.com, aceshowbiz.com

Οποιοσδήποτε πισινός μπορεί να φουσκώσει έτσι ώστε να φαίνεται ορεκτικός και σέξι! Αλλά δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για εσάς - επιλέξτε τις ανάλογα με τα αρχικά δεδομένα!

Τύποι γυναικείων ποπ

"Πλατεία"

Αυτή η μορφή συνήθως φέρνει πολύ άγχος στον ιδιοκτήτη της, αν και οι γιατροί πιστεύουν ότι αυτή η συγκεκριμένη δομή των γλουτών δείχνει ότι έχετε αξιοσημείωτη υγεία, αυξημένη αντοχή στο στρες και ισχυρό ανοσοποιητικό.

Θέλεις ο πισινός σου να είναι πιο στρογγυλός;

Οι καθημερινές σας ασκήσεις:

Ξαπλώστε στο πλάι, ισιώστε (μην μετακινήσετε τα πόδια σας προς τα εμπρός πέρα ​​από τη γραμμή του κορμού σας) και σηκώστε το πάνω πόδι σας σε κάθετη θέση. Εκτελέστε 10 άρσεις με κάθε πόδι.

Τοποθετήστε τα πόδια σας πιο φαρδιά από τους ώμους σας και κρατήστε στα χέρια σας αλτήρες 1-2 κιλών. Λυγίστε αριστερά και δεξιά, σηκώνοντας το αντίθετο χέρι σας προς τα πάνω.

"Κύκλος"

Τυχερό κορίτσι! Από τη φύση σου, έχεις ένα αρμονικά χτισμένο σώμα, αυτή η μετάβαση από τη μέση στους γοφούς είναι η πιο σέξι. Και δεν πρόκειται καν για τη μόδα, αλλά μόνο για τα φυσικά χαρακτηριστικά που είναι εγγενή σε εμάς: οι γυναίκες με τέτοια πυελική δομή είναι οι πιο εύκολες να υπομείνουν τον τοκετό. Για να διατηρήσετε την ομορφιά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, διατηρήστε τους μυς των γλουτών σας τονισμένους!

Ασκήσεις για τους γλουτούς σας:

«Γέφυρα»: κάντε αυτή την άσκηση, γνωστή από την παιδική ηλικία, 5 φορές το πρωί και το βράδυ, παραμένοντας στην επάνω θέση για τουλάχιστον ένα λεπτό.

«Bulgarian split squat»: πάρτε αλτήρες στα χέρια σας, πάρτε το ένα πόδι πίσω και ακουμπήστε το δάχτυλο του ποδιού σας στον πάγκο ή στη στήριξη έτσι ώστε το γόνατό σας να είναι σχεδόν ίσιο. Μετατοπίστε το βάρος σας στο μπροστινό σας πόδι και κάντε οκλαδόν, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Κάντε 15 squats σε κάθε πόδι.

"Καρδιά"

Ένα πολύ σέξι σχήμα, που διαφέρει από έναν κύκλο σε μια πιο ομαλή μετάβαση από τη μέση στον ίδιο τον πισινό. Ο κίνδυνος είναι ότι ακριβώς με αυτή τη δομή των γλουτιαίων μυών είναι πιο πιθανό να χαλάσουν με την ηλικία.

Οι ασκήσεις σας για να σηκώσετε τον πισινό σας:

Βαθιές καταλήψεις: Σταθείτε στο πλάι στον καθρέφτη για να μπορείτε να ελέγξετε τη θέση σας και κάντε οκλαδόν σαν να προσπαθείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα πίσω σας. Σημαντικό: τα γόνατα δεν πρέπει να πάνε μπροστά, η κνήμη πρέπει να είναι πάντα αυστηρά κάθετη. Και μην καμάρετε την πλάτη σας, κρατήστε την ίσια. Κάνε 20 squats.

Μισή γέφυρα: ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας, τα χέρια κατά μήκος του σώματός σας. Σηκώστε τη λεκάνη σας όσο πιο ψηλά γίνεται χωρίς να σηκώνετε τους ώμους σας από το πάτωμα. Επαναλάβετε 25 φορές.

"σχήμα V"

Μια ελαφριά έλλειψη μυϊκής μάζας οδηγεί στο γεγονός ότι το κάτω μέρος των γλουτών στερείται όγκου. Είναι εύκολο να το φτιάξεις!

Ποιες ασκήσεις «φτιάχνουν» τον πισινό:

Αργή οκλαδόν: Σταθείτε στο πλάι στον καθρέφτη για να μπορείτε να ελέγξετε τη θέση σας και κάντε οκλαδόν σαν να προσπαθείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα πίσω σας. ΑΛΛΑ! Σε αντίθεση με ένα τυπικό βαθύ squat, τοποθετήστε τα πόδια σας σε απόσταση μεγαλύτερη από το πλάτος των ώμων, κινηθείτε όσο πιο αργά γίνεται και φροντίστε να κάνετε παύση για 10 δευτερόλεπτα στο κάτω μέρος.

Lunges: κάντε ένα φαρδύ βήμα, χαμηλώστε τη λεκάνη σας όσο πιο χαμηλά γίνεται, ισιώστε αργά, κάντε το επόμενο φαρδύ βήμα, χαμηλώστε τη λεκάνη σας όσο πιο χαμηλά γίνεται... Μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση τόσο στη θέση του όσο και με βάρη, το κύριο πράγμα είναι για τουλάχιστον 15 λεπτά στη σειρά.

Γεια σας αγαπητοί μου! Σήμερα έχουμε ένα ασυνήθιστο άρθρο. Και όλα αυτά επειδή το Α - είναι θηλυκό, το Β - πρόκειται για το πιο ορεκτικό μέρος της γυναικείας φιγούρας - τους γλουτούς ή, όπως λέγονται ευρέως, τον κώλο. Κατά τη διάρκεια αυτού του άρθρου, εμείς οι ίδιοι θα ενεργήσουμε ως γλύπτες και με τα χέρια μας θα δημιουργήσουμε τον πισινό των ονείρων μας, ή μάλλον, θα μάθουμε πώς να φτιάχνουμε ένα βραζιλιάνικο πισινό.

Κορίτσια (και ίσως αγόρια), πάρτε τις θέσεις σας, γιατί το υλικό είναι αποκλειστικό, και το άρθρο είναι απλώς μια βόμβα!

Πώς να φτιάξετε έναν βραζιλιάνικο πισινό: τα βασικά της κατασκευής

Πρόσφατα πραγματοποίησα μια μικρή έρευνα μεταξύ του ανδρικού πληθυσμού για το πώς αξιολογούν τους Popen Hagens των εκλεκτών τους. Έτσι, αποφάσισα να γράψω μερικές απαντήσεις (Θα ήθελα να ελπίζω ότι τα παιδιά δεν θα βρουν αυτό το σημείωμα και ότι δεν θα τιμωρηθώ για την αποκάλυψη εμπιστευτικών πληροφοριών στην κεφαλίδα :)). Να λοιπόν τι ειπώθηκε ή, ας πούμε, καταγράφηκε από τα λόγια των ερωτηθέντων στην ερώτηση: «Σας αρέσουν τα δύο μισά του άλλου σας μισού;»:

• σαφώς δεν υπάρχει αρκετός όγκος και κυρτότητα και μερικές φορές θέλετε να μην χωράει καν στην παλάμη του χεριού σας.
• λίγο επίπεδο, θα μπορούσε να έχει προσθέσει κάποια στρογγυλότητα και μάζα.
• προσεγμένο, αλλά ο Βραζιλιάνος κώλος φαίνεται πιο ζουμερός και φαίνεται πιο εντυπωσιακός.

Αυτές είναι οι απαντήσεις που λάβαμε.

Οι νεαρές κυρίες μπορεί να πιστεύουν ότι οι φίλοι τους γίνονται πολύ άπληστοι... ίσως. Ωστόσο, τουλάχιστον, θα πρέπει να ακούσετε την άποψη ή τις επιθυμίες του φίλου σας και τουλάχιστον να φροντίσετε τη «σύζυγό» σας (όχι το όνομά της) στο έπακρο και να μάθετε πώς να φτιάξετε έναν βραζιλιάνικο πισινό. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θα κάνουμε σήμερα.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε (Και τι ήταν παραπάνω, μόνο οι σκέψεις δυνατά;)Θα ήθελα να ξέρω ότι η Βραζιλία φημίζεται όχι μόνο για το ποδόσφαιρο και τα καρναβάλια της, αλλά και για τους πιο νόστιμους «πισούς» στα μάτια των ανδρών, και γενικά οι γυναίκες αυτών των περιοχών φημίζονται για το ψαρονέφρι τους. Και το πρώτο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό όταν ακούς τη φράση «Brazilian girl» είναι ο πισινός της. Πρέπει να πούμε ότι οι άντρες δεν είναι καθόλου αδαείς όταν πρόκειται για την αξιολόγηση των γυναικείων μορφών και το εκπαιδευμένο τους μάτι τους επιτρέπει να προσδιορίσουν σε 8 δευτερόλεπτα αν αξίζει να πλησιάσουν αυτήν την κυρία.

Τώρα θα πω κάτι που μπορεί να είναι προσβλητικό για πολλά από τα κορίτσια μας. Οι Ρώσοι πέμπτοι βαθμοί είναι αισθητά κατώτεροι από τους ομολόγους τους από τη Βραζιλία, αλλά επειδή... οι άνδρες αγαπούν τα σχήματα και τους όγκους (να έχω κάτι να κρατήσω), τότε δεν είναι περίεργο που κοιτάζουν στραβά τα ξένα οπίσθια και ξεχνούν τον τοπικό κατασκευαστή. Για να μην είμαστε αβάσιμοι, θα κάνουμε μια συγκριτική ανάλυση των γλουτών των εκπροσώπων της Ρωσίας και της Βραζιλίας. Στην πραγματικότητα, αυτό έχουμε.

Νομίζω ότι η εικόνα είναι πολύ αποκαλυπτική και είναι ξεκάθαρο ποιο είναι το φαβορί.

Ποιο είναι το μυστικό των βραζιλιάνικων γαϊδάρων και είναι δυνατόν προσωπικά να αποκτήσω μια τέτοια «σύζυγο»; Καλή ερώτηση, ας την απαντήσουμε και ας ξεκινήσουμε, ως συνήθως, με τη θεωρία.

Εάν ακολουθείτε άρθρα για το έργο (και για αυτό πρέπει να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο), τότε γνωρίζετε ότι υπάρχουν διαφορετικά. Από αυτό μπορούμε λογικά να υποθέσουμε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σχημάτων γυναικείων γλουτών. Ας τους γνωρίσουμε καλύτερα για να καταλάβουμε καλύτερα ποιας «συζύγου» είστε ο ιδιοκτήτης.

Πώς να φτιάξετε έναν βραζιλιάνικο πισινό: σχήματα γυναικείων γλουτών

Νο 1. Bubble Butt

Ένας τέλεια στρογγυλός πισινός που έχει σχήμα σαπουνόφουσκας. Έχει καλή μάζα και σχεδόν τέλεια στρογγυλό σχήμα.

Νο 2. Μπουκάλι κοκ

Η φιγούρα της γυναίκας θυμίζει μπουκάλι. Έχει ίσιο στενό κορμό και φαρδιούς και καμπυλωτούς γοφούς.

№3. Πισινό σε σχήμα καρδιάς

Ένα από τα πιο επιθυμητά σχήματα γλουτών είναι το σχήμα ανεστραμμένης καρδιάς. Ο ιδιοκτήτης έχει μικρή μέση και μεγάλους γοφούς.

Νο 4. Κλεψύδρα

Η ιδιοκτήτρια έχει μεγάλο στήθος, λεπτή μέση, φαρδιούς γοφούς και μεγάλους γλουτούς.

Νο 5. Πισινό ράφι

Ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει έναν πολύ μεγάλο πισινό που προσομοιώνει ένα ράφι. Μια γυναίκα έχει συνήθως ένα επίπεδο στομάχι, μια λεπτή μέση και ένα πολύ ογκώδες πίσω πλαίσιο. Ένα παράδειγμα είναι η διασημότητα Kim Kardashian.

Αυτές δεν είναι όλες οι μορφές, μόνο αυτές που θίξαμε ελάχιστα στο άρθρο για τους σωματότυπους και τις οποίες θα ήθελα να επισημάνω σε αυτό το άρθρο.

Σημείωμα:

Για καλύτερη αφομοίωση του υλικού, όλη η περαιτέρω αφήγηση θα χωριστεί σε υποκεφάλαια.

Μολύβι δοκιμής

Αυτό είναι ένα αρκετά παλιό τεστ. (που χρησιμοποιήθηκε ήδη στη δεκαετία του '70),τον οποίο γνώρισα σε ένα ξένο βιβλίο για το fitness. Σας επιτρέπει να προσδιορίσετε εάν το "zhenya" σας χρειάζεται πραγματικά ανύψωση. Το νόημά του είναι ότι παίρνετε ένα μολύβι και το τοποθετείτε κάτω από την πτυχή του πισνού σας. Εάν το μολύβι αισθάνεται άνετα εκεί (παραμένει), τότε οι γλουτοί απαιτούν δουλειά πάνω τους. Αυτή η εξέταση μπορεί επίσης να γίνει στους μαστούς για να διαπιστωθεί εάν έχουν χαλάσει.

Πώς να φτιάξετε έναν βραζιλιάνικο πισινό: τρία μυστικά

Πιθανότατα πιστεύετε ότι οι Βραζιλιάνοι πίθηκοι έχουν φυσικά τέτοιους γλουτούς και όλα έχουν να κάνουν με τη γενετική. Φυσικά, η γενετική παίζει ρόλο και όχι λιγότερο σημαντικό, αλλά πιστεύω ότι κάθε Ρωσίδα μπορεί να γίνει κάτοχος ενός βραζιλιάνικου πισνού. Και τώρα θα μάθουμε τους τρεις βασικούς πυλώνες στους οποίους βασίζεται η Ποπενχάγη τους :).

Λοιπόν, ας πούμε ότι πηγαίνετε ήδη στο γυμναστήριο. (στο γυμναστήριο)και αποφάσισε να πάρει τους καλύτερους γλουτούς στο δωμάτιο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αλλάξετε την προσέγγισή σας στην προπόνηση. Αυτό εννοώ.

Η πιο αποτελεσματική στρατηγική για να χτίσετε έναν δυνατό και ογκώδη πισινό (όχι επίπεδα όπως τα μοντέλα γυμναστικής)επιλέγει τον σωστό τύπο φορτίου. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι τα ελαφριά βάρη και οι υψηλές επαναλήψεις είναι ο καλύτερος τρόπος, αλλά αυτή η υπόθεση είναι λανθασμένη.

Θα δεις πολύ καλύτερα αποτελέσματα (και σε συντομότερο χρονικό διάστημα), αν ξεκινήσετε να κάνετε τις λεγόμενες προπονήσεις άρσης βαρών, π.χ. προπόνηση χρησιμοποιώντας μέτρια προς βαριά βάρη και σωστές ασκήσεις «cranking». Αυτά μπορούν να συμπεριληφθούν.

Νο 1. Πλήρεις καταλήψεις

Μπορείτε συχνά να ακούσετε ότι χρειάζεται μόνο να κάνετε οκλαδόν παράλληλα. Πες το στα κορίτσια της Βραζιλίας που κάνουν full squats ή, όπως λένε, «από πισινό στο πάτωμα». Ακριβώς ημιτελής διαδρομή (μικρό εύρος κίνησης)αφαιρεί το στρογγυλό σχήμα των γλουτών σας. Επομένως, εάν έχετε υγιή γόνατα (και τα κορίτσια έχουν συνήθως λιγότερα προβλήματα με αυτό από τους άνδρες), στη συνέχεια εκτελέστε ένα πλήρες squat με ένα αξιοπρεπές βάρος.

Πρέπει να ξεκινήσετε την προθέρμανση με μια άδεια μπάρα και να φορτώσετε τη μπάρα καθώς προπονείστε. Αν θέλετε να αφαιρέσετε το φορτίο από τη σπονδυλική σας στήλη, τότε κάντε full squats. Κατά μέσο όρο, πρέπει να κάνετε ένα squat ανά προπόνηση 3-5 προσέγγιση σε 8-10 επαναλήψεις.

Νο 2. Split Squats/Lunges

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να «στρογγυλοποιήσετε» τους γλουτούς σας, που θα κάνει τους μηριαίους μηριαίους σας να καίγονται. Αυτά τα squats μπορούν να γίνουν είτε με μπάρα είτε με αλτήρες. (δείτε εικόνα).

Είναι επίσης σημαντικό εδώ να πάτε βαθιά και να δείξετε ένα «καλό βήμα» στη θέση βολάν. Η επιμήκυνση του διασκελισμού σας θα σας επιτρέψει να εστιάσετε περισσότερο στους μηριαίους μηριαίους σας παρά στους τετρακέφαλους, που είναι ο στόχος αυτής της κίνησης. Μια εξαιρετική επιλογή για την εκτέλεση split squat είναι να χρησιμοποιήσετε μια παραλλαγή μηχανής Smith.

Νο 3. Μπαίνοντας στην πλατφόρμα

Ένα άλλο κόλπο από τη λεγόμενη προπόνηση των πισινών της Βραζιλίας είναι το πάτημα στην πλατφόρμα (step-ups). Σε αυτή την άσκηση, το κύριο «αλάτι» είναι το βήμα, όσο υψηλότερο είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η εστίαση στους γλουτούς. Μπορεί να εκτελεστεί τόσο με αλτήρες όσο και με μπάρα (bodybar).

Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, εκτός από την άντληση του κάτω μέρους του σώματος, εμφανίζεται μια εξαιρετική καύση θερμίδων.

Σημείωμα:

Σε αυτό το σημείωμα δεν θα εξετάσουμε θέματα διατροφής και αερόβιας δραστηριότητας, φυσικά όλα αυτά θα πρέπει να υπάρχουν. Στόχος μας είναι να δώσουμε προσοχή στα κύρια «δομικά συστατικά» του βραζιλιάνικου πισνού.

Έτσι, κοιτάξαμε τα λουλούδια, δηλ. ποιες προσαρμογές πρέπει να γίνουν στην τρέχουσα εκπαίδευση, τώρα ας ασχοληθούμε απευθείας με τα μούρα και ας προχωρήσουμε στο...

Πώς να φτιάξετε έναν βραζιλιάνικο πισινό: η πρακτική πλευρά του θέματος

Πολλές νεαρές κυρίες αναρωτιούνται γιατί οι Βραζιλιάνοι έχουν τέτοια γαϊδούρια) Ίσως υπάρχει κάποιο μυστικό; Ναι, είναι! Αποτελείται από την κατανόηση ανατομικών θεμάτων και ένα ειδικό σύστημα εκπαίδευσης που ονομάζεται μέθοδος εκπαίδευσης τριγώνων. Ενδιαφέρεστε; Τότε πάμε.

Στο Διαδίκτυο και σε πολλές δημοφιλείς ομάδες VKontakte μπορείτε να δείτε τις παρακάτω εικόνες, εξηγώντας πώς (πώς) να εκπαιδεύσετε σωστά τους γλουτούς για να τους δώσετε πλήρη στρογγυλότητα. Αυτά είναι τα σχέδια.

Φαίνεται ότι αφού σερφάρουν στο Διαδίκτυο, αυτό σημαίνει επαληθευμένες πληροφορίες; Τίποτα τέτοιο, είναι μια κατασκευασμένη γλουτιαία ανατομία και παραθέτει ασκήσεις που βασίζονται σε αυτήν την κατασκευασμένη ανατομία. Ποιος ωφελείται από αυτό;

Λοιπόν, για παράδειγμα, εκείνοι που προωθούν ενεργά τα CD τους που ονομάζονται Brazilian Butt Lift και βγάζουν χρήματα σε νεαρές κυρίες που είναι έτοιμες να δώσουν τα πάντα μόνο και μόνο για να αποκτήσουν έναν βραζιλιάνικο πισινό. Φυσικά, αυτό δεν είναι έγκλημα, αλλά τέτοια γραφικά έχουν γεμίσει ολόκληρο το Διαδίκτυο και είναι σταθερά εδραιωμένα στο μυαλό πολλών γυναικών. Στην πραγματικότητα, μια παρόμοια μέθοδος προπόνησης - ένα τρίγωνο - υπάρχει, και υπάρχει ο μόνος σωστός ανατομικός χάρτης των γλουτών, και η περαιτέρω ιστορία μας θα αφιερωθεί σε αυτά τα δύο πράγματα.

Η πραγματική ανατομία του γλουτιαίου μυός είναι η εξής.

Ο μέγιστος γλουτιαίος ζυγίζει (και καταλαμβάνει περιοχή)διπλάσιο από το μεσαίο και το μικρό μαζί. Ο μικρός γλουτιαίος βρίσκεται κάτω από τον ελάχιστο γλουτιαίο στο άνω εξωτερικό τεταρτημόριο. Δεν είναι τοποθετημένο ως το κάτω μέρος (περιοχή/τμήμα) των γλουτών.

Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει διαχωρισμός των μυών ανά θέση, όπως, για παράδειγμα, στον ίδιο θωρακικό (στο οποίο το πάνω μέρος είναι τα τσαμπιά στο πάνω μέρος, το κάτω μέρος είναι τα τσαμπιά στο κάτω μέρος).

Οι παραπάνω εικόνες μας λένε ότι η καλύτερη άσκηση για τη στόχευση της μεσαίας περιοχής των γλουτών είναι τα jumping jacks. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ασκήσεις που ενεργοποιούν τον μέσο γλουτιαίο μυ 10 φορές περισσότερο, συγκεκριμένα - απαγωγή του ποδιού στο πλάι ενώ βρίσκεται στο πλάι και απλώνοντας τα πόδια ενώ βρίσκεται στο πλάι με μια ελαστική ταινία. Εκείνοι. αποδεικνύεται, από την άποψη της ανατομίας, ότι ως τέτοια η μέθοδος του τριγώνου (όταν τρεις ασκήσεις επηρεάζουν διαφορετικά μέρη των γλουτών), Όχι. Απλώς αυτό το όνομα κόλλησε, παρουσιάστηκε όμορφα με τη μορφή εικόνας και ως εκ τούτου έκανε όνομα. Επομένως, για διευκόλυνση της μορφής λέξης, θα ονομάσουμε την προπόνησή μας ως μέθοδο προπόνησης τριγώνου ή προπόνηση πισινών Βραζιλίας.

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της προπόνησης είναι η επίδραση σε διαφορετικούς γλουτιαίους μύες από διαφορετικές γωνίες. Η υψηλή ένταση και ο πλούτος του προγράμματος σάς επιτρέπει να λύσετε πολλά προβλήματα ταυτόχρονα σχετικά με το σχηματισμό ενός ελαστικού στόχου όγκου:

• ανύψωση των γλουτών?
• μείωση του όγκου του ισχίου?
• μείωση των προβληματικών περιοχών·
• καύση της περίσσειας στιβάδας του υποδόριου λίπους.

Πώς να φτιάξετε έναν βραζιλιάνικο πισινό: 8 κύριες ασκήσεις

Σημείωμα:

Όλες οι ασκήσεις είναι οπτικές και επομένως η τεχνική εκτέλεσής τους δεν απαιτεί επεξήγηση.

Νο 1. Παίρνοντας το πόδι πίσω

Και σε κίνηση.

Εκτελώ 4 προσέγγιση (Με 2 για κάθε πόδι)Με 12 επαναλήψεις.

Νο 2. Squats με αλτήρα στα πόδια

Εκτελώ 3 προσέγγιση σε 10 επαναλήψεις.

Νο 3. Καταλήψεις προσαγωγής (σούμο) με βάρος

Εκτελώ 3 προσέγγιση σε 10 επαναλήψεις.

Νο 4. Ανύψωση της γάστρας με γέφυρα

Και σε κίνηση.

Εκτελώ 3 προσέγγιση σε 10 επαναλήψεις για κάθε πόδι.

Νο. 7. Jump Squats

Εκτελώ 3 προσέγγιση σε 10 επαναλήψεις.

Νο. 8. Split lunges με άλματα

Εκτελώ 3 προσέγγιση σε 10 επαναλήψεις.

Το ίδιο πρόγραμμα εκπαίδευσης μπορεί να στρογγυλοποιηθεί, δηλ. κάντε το κυκλικό. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις η μία μετά την άλλη σαν τρένο με ελάχιστες (καλύτερα χωρίς αυτό καθόλου)ποσότητα ανάπαυσης και άσκησης. Οι κύκλοι σε αυτή την περίπτωση πρέπει να εκτελούνται 3-4 .

Για homebodies, θα δώσω ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης για τη δημιουργία ενός βραζιλιάνικου πισνού στο σπίτι.

Χρησιμοποιήστε αυτά τα δύο προγράμματα και σύντομα θα πάρετε τα πιο νόστιμα ψωμάκια :).

Αυτό είναι όλο για μένα, ας συνοψίσουμε.

Επίλογος

Σήμερα μελετήσαμε διεξοδικά το ερώτημα πώς να φτιάξουμε έναν βραζιλιάνικο πισινό. Πρέπει να πω ότι δεν θα βρείτε πουθενά αλλού τόσο λεπτομερές υλικό για αυτό το θέμα. Επομένως, διαβάστε τα πάντα ξανά και κάντε το πιο σημαντικό πράγμα - σηκώστε τον πισινό σας από την καρέκλα και τώρα, χωρίς καθυστέρηση μέχρι αύριο, ξεκινήστε να κάνετε τις ασκήσεις. Σας διαβεβαιώνω ότι σε λίγους μόνο μήνες θα έχετε την καλύτερη «σύζυγο» στο δωμάτιο και στην παραλία θα έχετε το μεγαλύτερο τρένο ανδρών να σας ακολουθεί. Εύχομαι καλή επιτυχία, ομορφιές μου, τα λέμε αργότερα!

ΥΓ.Κάθε σχόλιο είναι +1 στον τόμο, οπότε ας καταργήσουμε την εγγραφή σας!

Π.Π.Σ.Βοήθησε το έργο; Στη συνέχεια, αφήστε έναν σύνδεσμο προς αυτό στην κατάσταση κοινωνικού δικτύου σας - συν 100 πόντοι για κάρμα, εγγυημένα :) .

Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Ντμίτρι Προτάσοφ.