5 alimentos nocivos y 5 saludables para los vocalistas. Funciones dietéticas y sonido de voz.

La nutrición juega un papel importante en la vida y obra de un vocalista. A veces, una voz ronca no aparece debido a enfermedades de la garganta, sino a una mala nutrición. El problema no sólo se refiere a la comida principal del cantante, sino también al consumo de ciertos alimentos antes de cantar.

Existe la opinión de que a los vocalistas solo se les prohíbe comer semillas, ya que son perjudiciales para la voz, y antes de cantar deben beber huevos crudos. De hecho, la lista de alimentos que los vocalistas no deben comer es mucho más amplia de lo que dicen los profesores de canto. Echemos un vistazo más de cerca a este tema y también le presentamos los 5 productos más útiles y dañinos para la voz.

¿Cómo afecta la comida a tu voz?

Cualquier alimento tiene un efecto diferente sobre la elasticidad de las membranas mucosas de la garganta y la laringe. Algunos promueven un mejor estiramiento de los tejidos, por lo que la coloración ronca de la voz puede desaparecer, otros aumentan la sensación desagradable al cantar. Por lo tanto, en un caso, la comida puede ser beneficiosa para el vocalista, en otro, perjudicial.

De ello dependerá no sólo el color de la voz, su sonido agradable y su facilidad para cantar, sino también la eliminación de algunas pinzas. Después de todo, cuando hay molestias en la garganta, cantar se vuelve difícil y muy incómodo. Por tanto, todos los productos se pueden dividir en útiles para el vocalista, que contribuyen a la elasticidad de los tejidos blandos, y nocivos.

La cantidad de comida también es importante. Si la dieta es desequilibrada e irracional, la voz puede perder fuerza. Por lo tanto, las dietas, especialmente el ayuno, comer menos alimentos y evitar las grasas, pueden debilitar la fuerza de la voz y volverla apagada e inexpresiva.

Una pequeña cantidad de comida puede privar a tu voz de belleza, fuerza y reducir su alcance, por lo que no debes ponerte a dieta antes de una actuación importante. Cantarás mucho peor que antes, ya que tu voz sonará débil e inexpresiva. Pero no conviene comer demasiado, especialmente antes de cantar.

Las comidas copiosas pueden ejercer presión sobre el diafragma y provocar debilidad, dificultad para cantar y acortamiento del rango vocal. Con el estómago lleno cantarás fuerte y con mucho esfuerzo, ya que no habrá elasticidad en los tejidos blandos de la laringe. Es por eso necesitas comer una hora antes de cantar para que haya apoyo para el sonido, pero al mismo tiempo no se debe sobrecargar el estómago.

¿Cómo afecta la comida a tu voz en general? Depende de qué comiste exactamente el día del canto. Los expertos aconsejan comer algún alimento sólido, como puré de patatas, gachas o una tarta dulce horneada, una hora antes de la actuación. Entonces no sentirá hambre y su voz adquirirá el apoyo respiratorio denso necesario.

El consumo prolongado de ciertos alimentos también afecta su voz. Pueden provocar irritación de la mucosa de la garganta, provocar sibilancias, tos y una sensación desagradable, como si una mota o un cuerpo extraño hubiera entrado en la laringe. Así afecta la voz la comida, o mejor dicho, los alimentos nocivos que muchos, sin saberlo, consumen sistemáticamente.

En primer lugar, estos incluyen:

Semillas, maní, galletas saladas y nueces saladas. Contienen mucha grasa y sal, además de aditivos irritantes, por lo que si se consumen habitualmente las mucosas pueden perder su elasticidad. La voz se vuelve ronca, el color de sus armónicos disminuye y cantar se vuelve incómodo. Puede haber una sensación de hormigueo, por lo que incluso si ingiere estos alimentos en un día que no sea el día del canto, pueden ser perjudiciales para usted. El vocalista debería evitarlos por completo.
Kétchup picante, mostaza, rábano picante y condimentos. Se pueden añadir a los alimentos sólo en pequeñas cantidades y en ningún caso se deben consumir 6 horas antes del canto. Todos ellos no sólo irritan la garganta, sino que también contribuyen a la producción excesiva de mucosidad, lo que dificulta el canto e incluso puede provocar tos.
Carnes fritas grasas, patatas y patatas fritas, así como comida rápida picante. La grasa hace que las cuerdas vocales sean menos elásticas, lo que puede provocar tos y dificultad para cantar, especialmente en las carreras y en las zonas donde hay notas largas. Cualquier alimento graso debe consumirse por la mañana, unas horas antes de cantar, si se trata de carne y chuletas, y las patatas fritas deben excluirse por completo de la dieta del vocalista. Además, no conviene añadir mucha carne a las ensaladas.
Bebidas heladas como Cola, Fanta o Sprite. Pueden provocar una reacción impactante en las membranas mucosas y provocar ronquera. A veces puede desaparecer por completo por un tiempo.

Bebidas alcohólicas, principalmente fuertes. Para la voz, los más perjudiciales son la cerveza, el coñac, el vodka y las tónicas fuertes, especialmente con hielo. Como cualquier bebida con hielo, con el frío pueden quemar las mucosas e incluso provocar pérdida temporal de la voz e incluso dolor de garganta.

5 productos útiles para tu voz

No sólo te ayudarán a cantar bien, sino que también te ayudarán a recuperar tu voz más rápido en ciertos casos.

Estos incluyen los siguientes alimentos y bebidas:

Té negro dulce y tibio. Un excelente remedio para restaurar la elasticidad de las mucosas y tratar los ligamentos. Para obtener el mejor efecto, no debe estar caliente, sino tibio.
Leche desnatada a temperatura ambiente. Debe beberlo en pequeños sorbos, lentamente, para recuperar la voz. Cubre suavemente la garganta y fortalece la voz.
Huevos crudos. No conviene beberlos antes de cantar, como aconsejan muchos vocalistas, aunque su uso habitual contribuye a la riqueza y suavidad de la voz. Este remedio restaura perfectamente la fuerza del vocalista y también suaviza la garganta, favoreciendo un canto suave y hermoso. Pero solo es necesario comer huevos probados comprados en el mercado para no contraer una infección peligrosa. Basta con beber huevos una vez a la semana para tener una voz bonita y clara.
Manteca. Se puede agregar mantequilla de alta calidad a la leche o simplemente chuparla para que cantar sea más cómodo. Pero esto suele hacerse una hora antes de cantar y regar con agua sin gas.
Agua corriente a temperatura ambiente. A veces, esta es la mejor manera de restaurar rápidamente su voz. Sólo bébelo lentamente, en pequeños sorbos.

Dieta del vocalista: ¿qué es saludable en el día a día?

Comience su mañana con un abundante desayuno. Si cantas durante el día o la noche, debes comer más por la mañana que por la tarde para crear soporte respiratorio para tu voz. Puedes comer carne, gachas o ensaladas.
Durante el día se recomienda realizar una comida abundante, pero sin aditivos, especialmente los picantes que irritan la garganta. Esto creará un buen soporte respiratorio para la voz.
La dieta del vocalista debe incluir carnes magras, pero lo consumen 3 horas antes del inicio del canto.
Los vocalistas incluyen pescado y caviar en el menú al menos 2 veces por semana. Contienen grasas beneficiosas para el estado general del cuerpo y de las cuerdas vocales.
Los mariscos se pueden comer en cantidades ilimitadas. Por supuesto, no conviene consumir grandes porciones antes de cantar, pero son una fuente de proteína magra, que en algunos casos puede sustituir a la carne. A diferencia de las chuletas y la manteca de cerdo, no pueden afectar negativamente a la voz.
Los dulces, el chocolate, los pasteles y los helados no se pueden comer antes de una hora después de cantar. Algunos directores de coros infantiles dan a los miembros del coro un trozo de azúcar antes de cantar. Esto no debe hacerse, ya que los dulces pueden dañar el sonido hermoso y libre de su voz.