Cómo lograr hacer todo y relajarse. Sobre cosas difíciles

Y vivir la vida al máximo. Esta pregunta es realmente difícil. Después de todo, muchas personas tienen problemas con el tiempo. Y solo algunos logran relajarse, vivir la vida al máximo y hacer todas las cosas planeadas. Puedes aprender esa técnica. Todo lo que necesitas hacer es seguir unos sencillos consejos. Al principio no será fácil, porque redistribuir el tiempo y planificar el día es una tarea responsable que requiere habilidades especiales. Sólo con experiencia podrás organizar tu día sin problemas para poder sacarlo todo adelante. ¿Qué consejos se recomienda seguir?

Vivir la vida al máximo es...

Una vez que hayas dejado atrás todas las cosas importantes y difíciles, todo lo demás se hará más rápido. Una buena técnica, pero requerirá algo de esfuerzo en las etapas iniciales. Por tanto, tendrás que demostrar perseverancia y perseverancia.

Atraer ayuda

Las madres con niños pequeños deberían estar muy familiarizadas con los siguientes consejos. Por cierto, son ellos los que más a menudo piensan en cómo conseguir hacer todo y al mismo tiempo dormir lo suficiente. ¿Qué puedes recomendar además de los puntos anteriores?

Por ejemplo, no rechaces la ayuda. Además, atraiga a sus seres queridos hacia ella. Puedes pedirle a tu marido que lave los platos y limpie la casa, mientras la propia madre va a recoger al niño al jardín de infancia y lo lleva al médico. O confíe a su cónyuge la tarea de preparar la cena.

Por cierto, si estamos hablando acerca de sobre las responsabilidades del hogar, entonces, para estar al día con todo, se recomienda separar las tareas del hogar. Por supuesto, si un representante del buen sexo se sienta en casa todo el día, solo necesita administrar su tiempo correctamente. Pero en el mundo moderno las mujeres trabajan igual que los hombres. Por tanto, para responder cómo gestionar todo y vivir la vida al máximo, es necesario aprender a pedir ayuda y redistribuir responsabilidades.

Técnica

Otra técnica muy útil es incorporar dispositivos modernos a tu trabajo. Una variedad de aparatos y equipos no solo son entretenimiento, sino también beneficios para los humanos. Puede aprovechar al máximo los dispositivos novedosos para hacer su vida más fácil. De esta forma podrás gestionar todo y no cansarte demasiado.

La cocción se puede confiar a una olla a presión/cocina múltiple, la limpieza a un robot aspirador, etc. De esta manera puedes ahorrar mucho tiempo. Como resultado, una persona tendrá más oportunidades para relajarse. Especialmente si no te desvías del cronograma previamente elaborado.

Tenga cuidado: ¡algunos aparatos modernos sólo hacen perder el tiempo! Se recomienda no utilizar Internet (permitido únicamente con fines laborales), redes sociales y otros entretenimientos durante la jornada laboral. A veces, incluso una consulta de noticias banales puede llevar varias horas. Por tanto, no debes ceder a las tentaciones.

Ahora está claro cómo gestionarlo todo y relajarse al mismo tiempo. Definitivamente todo saldrá bien, ¡pero tendrás que esforzarte mucho desde el principio!

La cantidad de tareas completadas durante el día, el cumplimiento de los plazos, así como el consumo de recursos internos se asigna a diferentes personas con distintos grados de dificultad. Y si surge la pregunta de cómo lograr hacer todo, entonces la respuesta no siempre está en el ámbito del estrés excesivo y la falta de descansos y entretenimiento. Cualquiera que llegue tarde a todas partes, esté estresado y no tenga tiempo para hacer nada, lo más probable es que no pueda dedicar un minuto extra al entretenimiento y la relajación. El problema aquí no es la cantidad de responsabilidades y los plazos ajustados, sino la capacidad de determinar sus capacidades.

La posibilidad o imposibilidad de tener tiempo para completar lo necesario está regulada por factores externos, es decir, el número y duración de las tareas necesarias. Naturalmente, esto no se puede ignorar por completo, pero la puntualidad y la eficiencia también son hábitos internos, similares a levantarse temprano, mantener la limpieza o la intolerancia a la mentira. Todo el mundo tiene la misma cantidad de tiempo al día, sólo alguien puede utilizar cada minuto asignado. Es posible aprender técnicas sobre cómo lograr hacer todo en poco tiempo, sin embargo, esto requerirá un importante gasto emocional y volitivo.

El mejor asistente a la hora de iniciar cambios es una lista de tareas. Lo óptimo es crear un diario o programa en su teléfono, que describa las tareas del día siguiente, pero también de la semana y el mes. Cuanto más detalladamente se describan los días y las tareas, mayores serán las posibilidades de cumplir sus propios deseos a tiempo. Por ejemplo, si el próximo mes o seis meses después escribe un recordatorio sobre el cumpleaños de un colega, un par de semanas antes del evento debe anotar la necesidad de comprar un regalo y unos días antes. es necesario habilitar el elemento de preselección. Cuanto más grande sea el evento, más entradas al respecto deberían aparecer en el cronograma planificado; la capacidad de descomponer el proceso en acciones componentes lo ayudará a deshacerse de las prisas y hacer todo de manera sistemática.

Muchas personas dividen un diario de este tipo en asuntos personales y laborales en una sola página, algunas llevan varios cuadernos diferentes para diferentes áreas, algunas están resaltadas por colores o por tiempo. Aquí no hay ningún consejo claro: lo principal es la comodidad. La técnica de resaltar las tareas por urgencia e importancia, así como indicar el tiempo, funciona bien. Al principio, puede anotar todas las pequeñas cosas, como limpiar los zapatos, lavar los platos y enviar correspondencia; estas pequeñas cosas pueden eventualmente ocupar la mayor parte de su tiempo si no se incluyen en la estructura y los cálculos diarios.

La lista de tareas pendientes debe revisarse todas las noches y agregar aquellas tareas que no se han completado hoy o que han aparecido de repente. Las tareas que han vuelto a surgir se fijan de acuerdo con los plazos de finalización y las tareas atrasadas se fijan como prioridad para el día siguiente. En general, es necesario esforzarse para que se complete todo lo planeado para el día. Es mejor sentarse hasta medianoche que posponerlo hasta mañana o el fin de semana. Este enfoque ayuda a evitar la acumulación de tareas inacabadas, y además fomenta la rapidez y la calidad para no terminar de noche. Además, gracias a este enfoque, es posible sentir sus capacidades. Algunos problemas con los plazos no se deben a la pereza o la planificación. Si notas que, a pesar de hacer todo lo posible, no puedes cumplir con las responsabilidades de tu trabajo principal, trabajar como autónomo, y aún tienes tiempo para ir al gimnasio, entonces la solución óptima sería redistribuir la carga o renunciar a algo en lugar de constantes vigilias nocturnas. Cuando empieces a notar que has completado todo lo que figura en la lista principal de tareas y todavía queda tiempo, entonces podrás empezar a buscar actividades adicionales.

Para facilitar la navegación, debe consultar periódicamente la lista a lo largo del día. Puedes responder un par de correos electrónicos mientras la reunión se retrasa. Cada día tiene pausas similares que pueden llenarse con charlas ociosas o completando parte de la lista.

¿Cómo gestionarlo todo y vivir la vida al máximo? Es necesario tener en cuenta todos los ámbitos de tu vida, porque las pausas se pueden llenar no solo con momentos de trabajo.

Por ejemplo, puede tener tiempo para concertar una cita con el médico o el peluquero, tomar una taza de café o enviarle una foto divertida a su ser querido. Es importante comprender la diferencia entre utilizar el tiempo de forma eficaz y perderlo. Entonces, si respondes a un viejo amigo en Facebook mientras viajas en el ascensor, esto es racional. Si ha estado revisando su feed durante una hora en lugar de seguir adelante con su plan, se está poniendo en modo estrés por la noche.

El día se puede estructurar para que sea más que suficiente para todo, pero para lo planificado hace falta una rutina. Esto debe aplicarse al comienzo del día: el despertador debe configurarse de manera que tenga suficiente tiempo para prepararse, cuando no solo pueda prepararse de manera reflexiva y tranquila, sino también resolver situaciones repentinas de fuerza mayor (la necesidad de planchar un camisa o reemplazar un secador de pelo quemado). La disciplina, que comienza con el ejercicio en tu tiempo libre, comienza a moldear todo tu estilo de vida. Por ejemplo, puedes dejar de poner el despertador después de que suene para dormir un poco, o puedes aprender a terminar una conversación vacía con un amigo cuando necesitas escribir un proyecto o desconectarte de las redes sociales cuando llega el momento de ir a clase. .

Sal de casa a la hora acordada, acude a una reunión en un lugar desconocido con reserva para que tengas tiempo de orientarte en la situación. Todas las decisiones se pueden optimizar, muchas acciones se pueden omitir. El hecho de que hayas calculado mal el tiempo, no te hayas preparado la noche anterior o te hayas quedado dormido en la ducha es sólo culpa tuya, no de las personas que tendrán que esperarte. La asociación con un avión que despegará a la hora especificada funciona bien, ya sea que llegue al aterrizaje o no; una actitud similar debería aparecer ante todos los acontecimientos de la vida.

Para minimizar los factores fisiológicos de la fatiga que reducen la productividad, incluye cuidar tu bienestar en tu rutina y rutina diaria. Estos incluyen exámenes médicos regulares, sueño adecuado para asegurar el vigor y actividad física para ayudar a reponer los costos emocionales.

¿Cómo gestionar todo en 24 horas? Distribuya las tareas no según el principio de facilidad de ejecución o agrado, sino según su importancia o proximidad a los plazos.

Si se le ha caído el empaste, es importante concertar una cita con el dentista por la mañana y no lavar los platos de ayer ni preparar una presentación del proyecto. Comience por lo más importante y difícil, reduciendo el nivel de responsabilidad de las tareas hacia la noche. Si pones tareas rutinarias en la primera mitad del día, entonces la energía principal se gastará en esto, y luego, por la noche, será bastante difícil asumir un trabajo que requiera creatividad o participación emocional. Todos los proyectos y eventos que influyen en el curso futuro de la vida deben completarse lo más rápido posible, pero quitar el polvo y armar rompecabezas se puede posponer hasta la noche, porque hacer o ignorar tales cosas no cambia mucho la imagen de la vida.

El día debe estar lleno no sólo de planes útiles y necesarios, sino también de periodos de descanso. Un horario especialmente designado para almorzar, tomar un café, dar un paseo, ver ofertas de tiendas online o charlar con amigos. Si en el trabajo te distraen las ofertas de tus compañeros para tomar un refrigerio, y en plena cena con tu acompañante das consultas laborales, entonces no podrás expresarte eficazmente y perderás el tiempo. Este comportamiento, que mantiene límites, evoca respeto y el deseo de actuar para complacer a los demás, deja de ser admirado con bastante rapidez.

No es necesario intentar hacer todo de una sola vez; esto normalmente sólo conduce al agotamiento. La importancia de los descansos periódicos afecta tanto a la eficiencia del trabajo como a la velocidad de ejecución. Durante el trabajo físico, puede acostarse o sentarse, si el trabajo implica estrés mental y estar sentado constantemente, entonces vale la pena incluir caminatas periódicas. Puedes ir a comprar pan a la tienda cercana a tu casa, regar las flores en la oficina, pasar al siguiente departamento si querían hablar contigo o simplemente levantarte a estirarte. Para algunos, es más fácil tomar descansos programados una vez cada hora; para otros, ayudan a separar las partes importantes de las tareas que se realizan; Incluso cuando se piensa en cómo gestionar todo con un niño pequeño, la regla de la necesidad de descansos es lo principal para mantener una percepción adecuada, en lugar de una inmersión loca en los problemas de un recién nacido.

Cómo mantenerse al día con todo en el trabajo

El trabajo de cada uno implica muchas características diferentes, desde las funciones desempeñadas hasta el lugar de residencia. Pero existen reglas universales que ayudan a optimizar el trabajo y, en ocasiones, a completarlo antes. Vale la pena comenzar por poner las cosas en orden; esto se aplica tanto a la oficina como a su propia casa, y es importante para quienes viajan o participan en el soporte técnico. El orden y la organización ideales del espacio ayudan inicialmente a sintonizarse con el proceso de trabajo y a concentrarse. Por ejemplo, el problema de todos los autónomos es la falta de un espacio de trabajo organizado, mientras que la presencia de almohadas suaves, lindos juguetes y niños o mascotas corriendo constantemente dificulta la concentración en el proceso. Pero esto también se aplica a aquellos cuyo lugar de trabajo está fuera de casa: la falta de sistematización de archivos en la computadora y el almacenamiento caótico de consumibles, en última instancia, lleva mucho tiempo.

Busque formas de optimizar y simplificar el proceso de trabajo utilizando los últimos desarrollos, controle la aparición de nuevos productos en su campo. Es una estupidez que un ingeniero dibuje todo a mano cuando AutoCAD está disponible, que un cirujano opere con un bisturí cuando puede usar un láser y que un contador use un ábaco en lugar de 1C. Hay dispositivos que hacen la vida más fácil y ahorran tiempo disponibles incluso para artistas y músicos creativos. Puede utilizar herramientas más livianas y ergonómicas o pedir suministros en línea sin perder tiempo en viajes personales a la tienda.

Configura el modo silencio o desactiva las notificaciones de redes sociales. Establezca restricciones en las llamadas entrantes o utilice funciones especiales de control de llamadas entrantes. Cuanto menos te distraigas con estímulos externos, menos tiempo te llevará volver a tu proceso de trabajo. Discuta este punto con sus seres queridos, acuerde un método de comunicación en caso de situaciones imprevistas.

Busque nuevas formas de resolver situaciones no sólo con la ayuda de gadgets. Puede resultar que el incómodo trabajo de la imprenta, que te hace esperar mucho tiempo para recibir una respuesta, se pueda solucionar cambiando la propia imprenta o abriendo un centro de impresión. No tiene que hacer un trabajo automático si alguna vez le pide a alguien que le escriba el programa correspondiente, y no puede preocuparse por felicitar oportunamente a sus colegas si paga por los obsequios clásicos que indican las fechas y la entrega en el servicio requerido. Intenta automatizar o delegar la rutina tanto como sea posible.

El aspecto psicológico es el miedo a parecer incompetente cuando una persona intenta hacerlo todo por sí misma, incluso si está realmente sobrecargada de trabajo. En esos momentos, es muy posible pedir ayuda a sus colegas; esto aliviará su agenda personal y mejorará sus relaciones. No necesitas transferir absolutamente todo, pero puedes pedirle a la persona que acude a la imprenta que atienda la llamada o lleve tus documentos para imprimir.

Si los colegas a menudo se aprovechan de su confiabilidad, cambian cada vez más responsabilidades o incluso lo convierten en un hábito, entonces es necesario detener tales violaciones. Familiarízate con tus responsabilidades y en adelante rehúsa cumplir con las de los demás. La excepción es cuando tú mismo no estás sobrecargado de trabajo o no has logrado terminarlo todo y una buena persona te pide ayuda. No te niegues por principio, de lo contrario, cuando necesites ayuda, no habrá nadie a quien acudir.

Empiece a trabajar con las tareas más importantes y complete las actuales a medida que avanza o si aún tiene fuerzas y ganas. La naturaleza humana es tal que los resultados de las actividades dependen del punto de aplicación y de la calidad del uso. Aquí es importante monitorear la dinámica de tu actividad personal para que, conociendo las horas de tu mayor desempeño, puedas planificar momentos importantes o difíciles durante las mismas. Si es un ave nocturna por tipo de actividad, entonces por la mañana le convendrá una clasificación programada del correo, la planificación para el día siguiente, la entrada automática de datos o acciones de plantilla, pero luego puede comenzar a calcular trayectorias importantes o programar citas con dificultades. clientela.

Puedes mantenerte al día con todo en el trabajo cuando sientas tu ritmo y trabajes con él. El deseo de obtener resultados por cualquier medio, sin tener en cuenta la motivación y el estado internos, puede convertirse en una apatía que dura semanas. Habiendo descansado bien, el propio cuerpo mostrará excelentes resultados, y una caminata de media hora puede ayudarte.

¿Cómo puede una mujer gestionarlo todo?

La vida de una mujer es muy diversa y el deseo de hacer todo en el nivel adecuado y llegar a tiempo a veces puede provocar un ataque de nervios. Especialmente grave es la cuestión de cómo gestionar todo con un niño pequeño. Los principios básicos repiten las técnicas de gestión del tiempo, pero también existen varios trucos absolutamente femeninos para ahorrar tiempo. Es importante decidir inicialmente para qué no tiene suficiente tiempo y qué debe hacer. Después de todo, si se dedica todo el tiempo a asuntos desapercibidos, por lo que se ven afectadas áreas importantes de las relaciones y el desarrollo, entonces esta situación se corrige de manera completamente diferente a cuando una mujer llega tarde debido a su falta de voluntad para venir.

Cuantas más responsabilidades y obligaciones aparecen, más difícil es afrontarlo, y si al principio sigue siendo un nivel manejable, en cierta etapa uno puede sentirse tan abrumado que tomar una decisión independiente se vuelve simplemente imposible. Es importante que una mujer aprenda a pedir ayuda, y puede ser cualquiera: un marido puede cuidar a un niño, un colega puede traer documentos y un amigo puede ayudar a elegir el equipo. Esto ahorrará el tiempo necesario para descansar y reponer fuerzas.

Debe haber descansos y tiempo dedicado al autocuidado. Descansar no siempre significa acostarse, aquí es donde debes incluir todas las actividades que te llenen de energía y motivación. Cuanto más eficaz sea el proceso de recuperación, más rápido podrá hacer frente a la carga de trabajo habitual y más fuerzas tendrá en la vida para cumplir sus deseos.

Hacer una lista ayuda a no olvidar nada, pero las peculiaridades de la psicología femenina son tales que los deseos se cumplen más fácilmente. Puedes jugar con esto si reemplazas la lista de cosas necesarias y obligatorias para hacer mañana con una lista de deseos. Incluso si se trata de un viaje planificado a un servicio de automóviles, escrito como "Quiero ir a un mantenimiento programado" ya genera muchas emociones agradables e incluye una adaptación creativa. Por ejemplo, puedes tomar un delicioso café en tu barrio o leer un capítulo de tu libro favorito.

¿Cómo gestionar todo con un niño? Combina varias actividades. No puede simplemente caminar con su hijo, sino combinarlo con sus propias clases de yoga al aire libre e incluso participar en educación física para el niño. La limpieza también se combina perfectamente con la actividad física, así como con escuchar audiolibros, y si trasladas la comunicación con amigos a un salón de belleza, la cantidad de emociones positivas se dispara enormemente y, al mismo tiempo, se ahorra tiempo.

Tumbarse en el sofá, mirar televisión, cascar nueces, escupir al techo y al mismo tiempo ser feliz, exitoso, rico y satisfecho con la vida: sólo los personajes de dibujos animados pueden permitirse esto, pero nada más. El ritmo frenético de la vida, muchas cosas que hacer y responsabilidades, responsabilidad, estudio, trabajo: esto es con lo que una persona moderna tiene que lidiar todos los días, especialmente aquellos que quieren alcanzar nuevas alturas y mejores resultados.

Por eso hablar sobre cómo estar al día con todo será de gran ayuda. Este artículo será útil para un estudiante y un gerente, una madre con hijos, un autónomo, un cargador en un almacén y un hombre de negocios, e incluso alguien que todavía está en la escuela. Todo lo que aprenda le ayudará a poner en orden sus asuntos y su vida personal, a dejar de ser una ardilla en una rueda de trabajos y plazos interminables, a aprender a organizar su día e incluso su vida para que haya tiempo para todo y usted en Al mismo tiempo me sentí lleno de fuerza y ​​energía. ¡Empecemos!

En general, la cuestión de cómo lograr que todo se haga es bastante extensa. Respondiendo a esta pregunta, podemos decir muchas cosas interesantes. Pero nos limitaremos a tres apartados principales:

• El primer apartado estará dedicado a la gestión personal del tiempo.
• Segunda sección – rutina diaria
• La tercera sección trata sobre trucos útiles para el uso diario.

Las introducciones líricas ya son innecesarias aquí, así que pongámonos manos a la obra de inmediato.

Gestión personal del tiempo.

Como todos sabemos desde hace tiempo, el tiempo es el recurso más valioso que tenemos (además de la salud, claro). Pero no podemos revertir el tiempo, por eso su valor aumenta significativamente.

cualquier persona tiene todo derecho Distribuya su tiempo no solo como quiera, sino también de tal manera que tenga beneficios prácticos. Sin embargo, algunas personas logran hacer todas las cosas importantes y aún así dejan tiempo para descansar y entretenerse, mientras que otras no tienen tiempo para hacer nada y no pueden permitirse el lujo de relajarse. ¿Por qué, porque todo el mundo tiene 24 horas en el día y 60 minutos en un reloj?

Y la respuesta es simple hasta el punto de la banalidad: las personas que no tienen tiempo para hacer nada por completo no saben (o no quieren) cómo administrar su tiempo. En el sentido literal, por supuesto, no podrás gestionar el tiempo, pero todos pueden aprender a utilizarlo racionalmente (y gestionarlo en este sentido). Incluso existe una disciplina especial para esto: la gestión del tiempo.

La gestión del tiempo es la contabilidad y planificación del tiempo. En nuestro caso (ya que estamos hablando de tiempo personal), se trata de contabilizar y planificar nuestro valioso recurso de tiempo personal. Gracias a ellos podemos estructurar nuestro tiempo laboral y no laboral con una facilidad asombrosa. Pero la magia aún mayor de la gestión del tiempo es que no se puede trabajar "en algún lugar", sino ahora mismo, organizando las cosas durante días y semanas en el orden correcto.

Mucha gente cree que la gestión del tiempo es prerrogativa de los directivos o ejecutivos, pero esto no es del todo cierto. Es útil y fácil de dominar no sólo en el trabajo sino también en casa. La gestión del tiempo ayudará a una joven madre a tener tiempo para cuidar a su hijo y mantenerse en buena forma (de hecho, esto se aplica a las personas con niños en general), le permitirá al estudiante tener tiempo para prepararse para una sesión sin comprometer reuniones con amigos y citas románticas, le dará al alumno de la escuela la oportunidad de hacer los deberes y jugar al fútbol en el patio.

En pocas palabras, la gestión del tiempo beneficiará a cualquiera que quiera poner en orden sus estudios, su trabajo, su vida e incluso sus relaciones con las personas que le rodean; que quiere ser más eficiente, productivo y exitoso.

Si desea saber cómo hacer todo, debe comprender el principio fundamental de la gestión del tiempo. Según él, el tiempo no debe medirse en minutos y horas, sino en eventos y acciones. Es esta percepción original del tiempo la que le dará una sensación de plenitud en la vida y una comprensión de cómo vivir para su propio beneficio.

Establezca como regla dedicar su tiempo y energía a lo que realmente necesita: lo que conduce al éxito, lo lleva hacia su objetivo y amplía sus límites. También recomendamos dominar tres habilidades útiles:

• Aprenda a priorizar (lea nuestros artículos “” y “”)
• Aprenda a establecer objetivos correctamente (puede descubrir cómo se hace en nuestros artículos “” y “”)
• Aprenda a planificar de manera competente (hablamos de esto en nuestros artículos “”, “”, “” y “”)

Bueno, en conclusión, esto es lo que el orador motivacional estadounidense, gurú de la gestión del tiempo y experto en autodesarrollo Brian Tracy piensa sobre cómo mantenerse al día con todo.

Cronograma

Planificar su día es el primer paso para una gestión exitosa del tiempo. No encontrarás una sola persona destacada, coach de negocios o figura pública exitosa que no planifique su día.

Si ya está creando al menos algún tipo de horario para el día siguiente, esto es loable. Pero tu tarea es aprender a crear con maestría una rutina diaria y hacerlo los siete días de la semana. Y esto no significa que a partir de ahora te conviertas en un “esclavo del diario”. De hecho, se librará de la multitarea, la procrastinación y las actividades sin sentido e improductivas.

Eso sí, es recomendable anotar cosas, tareas, reuniones, planes y objetivos en papel o, siguiendo las tendencias modernas, en la agenda de tu gadget favorito. Al tomar notas y consultarlas constantemente, siempre mantendrás tus preocupaciones al alcance de tu atención y no te olvidarás de nada. Además, las tareas sobrantes pueden convertirse en gestalts inconclusas, algo que no te dará paz hasta que las hagas.

Otro punto importante a la hora de crear una rutina diaria es dividir las tareas en otras más y menos importantes. Esto te ayudará mucho, lo que te será útil en la escuela, la universidad, el trabajo y en tu vida personal. No olvides anotar también la hora en la que necesitas completar una tarea en particular. Dejarás de pensar en cómo hacer todo, porque simplemente harás todo en orden y en tu tiempo.

Y algunos consejos más que le ayudarán a cumplir con su plan:

• Intente comenzar y terminar cada día a la misma hora (lea más sobre). Si te levantas más temprano, empezarás el día de forma más productiva y tendrás más tiempo; si te acuestas a las 4 de la mañana, dormirás hasta el almuerzo o no dormirás lo suficiente; ¿Que es mejor? Por supuesto, el primero. Y si acostumbras tu cuerpo al régimen de una persona eficaz (incluso hay una), te lo agradecerá con alegría y energía, ¡y tú mismo podrás mover montañas!
• Recuerde: orden en casa significa orden en su cabeza, orden en el lugar de trabajo significa orden en sus asuntos. Intenta mantener absolutamente todo en orden: tu casa, tu auto, tu ropa, tu espacio de trabajo. En primer lugar, cuando todas las cosas están en su lugar, son fáciles de encontrar y, en segundo lugar, al rodearte de orden, automáticamente incorporarás al sistema todo lo que manejas, y esto te permitirá comprender mejor los mismos asuntos. Y en tercer lugar, poner las cosas en orden es una especie de meditación: al ordenar, estabilizas tu estado mental y organizas tus pensamientos.
• Deshazte de tantas distracciones como sea posible. La televisión, las redes sociales, las conversaciones telefónicas inactivas son buenas y ayudan a relajarse, pero todo debe ser con moderación. Antes de volver a dedicar tiempo a alguna tontería, piensa: ¿merece la pena? ¿Realmente necesitas esto? ¿Quizás haya cosas más importantes e interesantes que hacer?
• Forme los hábitos correctos. Los hábitos son acciones que se han vuelto automáticas. Ya sabes cómo funciona, solo piensa en lo que haces de forma automática y constante: golpear la mesa con los dedos, masticar el bolígrafo, fumar, etc. Intente “contenerse a sí mismo”, es decir observa lo que haces inconscientemente que no te está beneficiando y sustitúyelo por hábitos saludables. Para empezar, puedes aprender a hacerlo todos los días.

Los buenos hábitos son importantes en el trabajo, la escuela, la familia, la sociedad y los negocios. Así que no pierdas el tiempo y aprende nuevas habilidades que te mejorarán a ti y a tu vida, te enseñarán a gestionar todo y a ser feliz.

Bueno, ya que estamos hablando de habilidades, es hora de pasar a trucos para las personas que quieren aprender a administrar su tiempo. En general, no tienen nada de especial, pero, como probablemente habrás notado más de una vez, incluso las cosas más banales pueden "cambiar el interruptor" si se presentan de manera inteligible y competente.

Trucos para aumentar la productividad

El motivo de la falta de tiempo no siempre es la incapacidad de gestionarlo. Muy a menudo una persona simplemente no tiene la fuerza suficiente para lograr todo lo que ha planeado. Incluso si tienes una motivación increíble, incluso si estás lleno de entusiasmo, incluso si tu día está programado minuto a minuto, pero ¿qué importa si tu cabeza ya no cocina nada, cuando tu cerebro se niega a servirte fielmente?

Ya se ha dicho mucho que la vida de una persona moderna es un flujo interminable de información, una gran cantidad de eventos y un estrés abrumador. No entraremos en largas reflexiones, sino que simplemente resumiremos: nuestro rendimiento tiende a cero bajo la influencia de todos estos factores. Y para poder vivir, es necesario mantenerse a sí mismo y a su salud en orden.

Probablemente sepas que, por ejemplo, un poco de chocolate ayuda a mejorar el estado de ánimo, aumentar la vitalidad y mejorar la actividad cerebral. Entonces, comer una barra de chocolate ya es un truco para la vida, un truco que te permite ser más efectivo. Pero no insistiremos en el chocolate, sino que daremos algunos otros consejos.

Tomar descansos

Pensando en cómo mantenerse al día con todo, muchas personas comienzan a trabajar incansablemente. Pero esto es fundamentalmente erróneo, porque el cerebro (y el cuerpo en general) se cansa demasiado y el rendimiento disminuye. Por lo tanto, mientras trabaja durante el día, asegúrese de tomar descansos. Tómate un tiempo para descansar para permitir que tu cerebro descanse, se recupere y vuelva a la normalidad. Descuidar el descanso puede derribar a cualquiera, e incluso provocar enfermedades graves. No olvides esto.

Que tengas un descanso productivo

Una continuación lógica del punto anterior: dedica tu tiempo libre a que los pensamientos sobre el trabajo pasen a un segundo plano. ¿Conoces el dicho: “Cuando vengas a trabajar, deja los problemas del hogar en casa”? Aquí ocurre lo mismo: en horas no laborales, desconecta de las preocupaciones laborales. Mire una película, escuche música, juegue con su hijo, salga a caminar, haga las tareas del hogar, pero deje su trabajo en paz, no se le escapará. De lo contrario, no podrás relajarte ni siquiera después de dos semanas de vacaciones, porque... el cerebro simplemente no se relaja, lo que significa que tú tampoco descansarás.

Dormir lo suficiente

Y nuevamente sobre el descanso: duerma tanto como sea necesario, entre 7 y 8 horas al día. Este tiempo es óptimo para un adecuado descanso y recuperación. Por supuesto, puede resultar problemático para una madre joven con hijos, un estudiante antes de una sesión o un hombre de negocios siempre ocupado hacer esto, pero "la belleza requiere sacrificio". Cómo tener tiempo para hacer todo: dormir normalmente. Además, la mañana, como dicen, es más sabia que la noche, y cuando te despiertas puedes mirar todo con la cabeza fresca, incluso entender cuándo y qué es mejor hacer ese día.

Come bien

Otro componente del estilo de vida de una persona productiva que siempre tiene tiempo para todo es una nutrición adecuada. El cuerpo debe recibir la cantidad necesaria de vitaminas, minerales y oligoelementos para garantizar su funcionamiento estable. Al cerebro “le encantan” las patatas, las legumbres, las nueces, el azúcar y el almidón dentro de límites aceptables (de hecho, tenemos un artículo “” e incluso un curso completo “”). Aquí diremos que no debes abusar de la comida, comer en exceso, pero puedes comer de diferentes maneras, y si estás muy interesado, lee sobre esto. Al proporcionar a tu cuerpo todos los recursos necesarios, podrás mantenerte alegre y activo durante todo el día, y cómo gestionarlo todo ya no será un problema para ti.

Para mejorar la función cerebral y, en consecuencia, convertirse en una persona más productiva y exitosa, es recomendable recurrir de vez en cuando a la aromaterapia y la cromoterapia. En el primer caso, basta con comprarse una lámpara aromática y varios tipos de aceites esenciales que estimulan la actividad cerebral y la actividad intelectual, por ejemplo, aceites de eucalipto, limón, albahaca, lavanda, jazmín, romero o menta. En el segundo caso, se recomienda mirar un determinado color durante varios minutos durante el día: el rojo ayuda a animarse, el naranja estimula la producción de hormonas de la alegría, el amarillo aumenta la eficiencia y la perseverancia, el verde da optimismo, el azul activa los procesos de pensamiento. el azul trata las adicciones y el morado tiene un efecto positivo en los pensamientos y las emociones.

trabajar fisicamente

Si realmente desea encontrar tiempo para todo, incluya en este "todo" la actividad física, una parte integral de la vida de cualquier persona productiva. No puedes trabajar con la cabeza todo el tiempo y, a veces, necesitas trabajar con las manos. ¿Qué pasa con los brazos, las piernas, los hombros y todo el cuerpo en general? Ejercicio por la mañana, entrenamiento por la noche, trabajos de instalación los fines de semana, fútbol, ​​hockey, boxeo, tenis: cualquier actividad física le beneficiará. Mejora la circulación sanguínea y el metabolismo, restaura antiguas conexiones neuronales y crea otras nuevas, masajea las articulaciones y previene la acumulación de sales y otras sustancias nocivas, incluidas toxinas, en el cuerpo. Y durante el horario laboral, puedes hacer ejercicio o darte un masaje en la cabeza.

leer libros

Dedique algo de tiempo todos los días a leer libros útiles e interesantes. Lo mejor es que te des al menos 30 minutos para esta actividad. Mientras lee, una persona se distrae, se relaja y mejora el rendimiento de su cerebro. Si desea comprender aún mejor cómo mantenerse al día con todo, puede encontrar (comprar o descargar) libros sobre este tema. Además, la lectura promueve una mejor concentración, el desarrollo de la imaginación, el pensamiento analítico e imaginativo, la ampliación de horizontes, el autodesarrollo y el crecimiento personal. Reservar media hora para leer un libro es fácil y, si lo agregas a tu lista de tareas pendientes, agregará otra tarea completada a tu lista y te sentirás bien contigo mismo nuevamente.

Cortar el exceso

Arriba, hablamos casi todo el tiempo sobre cosas útiles, incluidos hábitos útiles, pero dijimos muy poco sobre los dañinos. Arreglemoslo. Los malos hábitos, especialmente aquellos que causan adicción, no solo a menudo tienen un efecto perjudicial sobre la salud, sino que también consumen la mayor parte del tiempo. Debido a esto, la cantidad de trabajo que podríamos hacer disminuye, la eficiencia disminuye y la atención se desenfoca. Una cosa se pega a la otra y, en lugar de hacer alguna tarea importante, vamos al salón de fumadores, corremos hacia la máquina de café y masticamos un panecillo en silencio. Si no quieres dañar tu salud y al mismo tiempo hacer más, deja los malos hábitos y dedica más tiempo a los saludables.

Calcula tus fuerzas

Para lograr más, no intentes abrazar la inmensidad, es decir, No asumas más tareas de las que puedes realizar, de lo contrario te enfrentarás a un Everest de tareas que nunca podrás escalar ni siquiera con la ayuda de cien sherpas. Cualquier proceso de trabajo también debe optimizarse: sigue el plan, no te distraigas, deja que todo lo que necesitas esté siempre disponible. Busque oportunidades para reducir el tiempo para completar tareas simples y realizar acciones habituales. Tenga cuidado con la acumulación de tareas pendientes: haga todo a tiempo, no lo deje para más tarde. Si es necesario, no se sienta avergonzado, avergonzado o tenga miedo de pedir ayuda. La ayuda es buena en casi cualquier asunto. Delegar autoridad siempre que sea posible.

Usa artilugios

Los dispositivos móviles modernos no existen sólo para navegar por Instagram, tomarse selfies y jugar a Fruit Ninja. Las computadoras portátiles, tabletas, teléfonos inteligentes y iPhones tienen muchas funciones diseñadas para beneficiar a una persona. Calendarios multifuncionales, planificadores de tareas, recordatorios, despertadores, lectores electrónicos, etc. También hay muchas aplicaciones interesantes que te permiten resolver el problema de cómo lograr hacer todo. Entre ellos se encuentran Clear, Rescue Time, Wunderlist, Clara, Workflow, Trello, Timely, Pocket y otros. Así que no convierta su dispositivo en una herramienta para "pegar", es mejor convertirlo en un asistente, porque ayudará a un estudiante en el aprendizaje, a un estudiante en clase, a una persona con niños, etc. Simplemente piense en cómo puede utilizar sabiamente el mismo teléfono inteligente y se le ocurrirán muchas ideas.

Recompénsate

La motivación es el motor, pero a veces una persona se agota porque sus acciones no le aportan retroalimentación. Entonces, ¿qué significa tachar cosas de tu lista todos los días? ¿Cuál es un pequeño paso hacia una meta que decidiste lograr solo en un año? Las tareas interminables pueden agotar toda tu energía si no ves progreso. Para motivarte cuando sientas que estás perdiendo motivación, recompénsate. Date pequeños regalos. Completaste todas tus tareas del día temprano - ve al cine, trabajaste "sin jambas" durante una semana y lograste hacer todo - ve a la tienda y cómprate una chaqueta o botas nuevas y geniales que tanto deseabas Pasó la prueba durante mucho tiempo: ¡practique snowboard! Puedes pensar en cualquier cosa, si lo deseas. Lo principal es entender por qué estás haciendo algo. Encuentra lo que te inspira y esfuérzate por conseguirlo. Cualquier trabajo puede traer alegría y placer si sabes encenderte para seguir moviéndote.

De hecho, no es tan importante cómo hacer todo, sino por qué hacerlo. Tus propios objetivos son tu motivación. Por cualquier medio, recuerda lo que quieres lograr, qué, por qué estás listo para levantarte a las seis de la mañana y apresurarte a estudiar, trabajar, actuar, lograr. Aprenda a renunciar a todo lo innecesario y asegúrese de evaluar su día a día. Sólo usted puede ayudarse a sí mismo a aprender a hacer todo lo que necesita hacer. Simplemente estamos mostrando uno de los caminos y tú decides si seguirlo o no.

Por último, mira este interesante y muy sencillo vídeo sobre cómo aumentar la productividad personal.

El tiempo no puede retroceder, por lo que es difícil exagerar su valor. No se puede recuperar el tiempo perdido. Toda persona adulta e independiente tiene derecho a gestionar su tiempo. Pero, ¿por qué algunas personas logran hacerlo todo, mientras que a otras no les alcanzan las veinticuatro horas del día? ¿Cómo gestionar todo sin comprometer tu salud física y mental?

No se puede gestionar el tiempo en el verdadero sentido de la palabra. Gestión significa la capacidad de utilizar el tiempo de forma racional para poder hacer todo lo que desee.

La planificación contable y operativa del tiempo se define como (traducida del inglés como "gestión del tiempo").

La gestión del tiempo te permite organizar tu tiempo laboral y personal en el marco de un día a una semana. Para determinar la capacidad de organizar la vida en general, se introdujo el concepto de gestión de la vida (traducido del inglés como "gestión de la vida").

Existe la opinión de que el conocimiento de la gestión del tiempo sólo ayuda en el trabajo y sólo lo necesitan los líderes y gerentes. Esto está mal. La gestión del tiempo es útil para cualquier persona que quiera organizar su tiempo y aprender a utilizarlo de forma eficaz. Un ingeniero, un ama de casa y un escolar quieren saber cómo aumentar la productividad y ahorrar tiempo, porque todos trabajan.

Las reglas básicas de gestión del tiempo le indicarán a una persona ocupada cómo gestionar todo tanto en el trabajo como en casa, sin dañar la salud.

El principio de una gestión eficaz del tiempo: el tiempo no se mide en minutos, sino en eventos. Es necesario medir el tiempo por los acontecimientos y acciones de la vida. Esta percepción inusual del tiempo le dará a la persona una sensación de plenitud en la vida.

La idea principal de la gestión del tiempo: el tiempo debe dedicarse a las cosas principales de la vida.

¿Cómo gestionar todo si no está claro qué se debe hacer exactamente? Para gestionar el tiempo, es necesario aprender:

1. priorizar;
2. definir objetivos alcanzables, específicos y claros;
3. planifica tu día, semana, vida.

Cronograma

La gestión del tiempo comienza con la planificación de su día. Es bueno cuando una persona sabe cómo hacer un horario para el día, o mejor aún, anotarlo en un diario. Las metas, objetivos, planes y cronograma diario escritos en papel tienen más probabilidades de lograrse que aquellos que no están escritos.

Al crear una rutina diaria, una persona recuerda mejor lo que tiene que hacer. ¡Y no podrás olvidar nada, porque todo está escrito!

Otro aspecto positivo de la rutina diaria es la división de tareas en importantes y menos importantes. Al anotar la hora exacta en la que se debe completar una tarea, una persona clasifica todas las tareas en urgentes, prioritarias y aquellas que se pueden reprogramar.

La rutina diaria organiza y obliga al individuo a ser responsable y puntual. Debes intentar cumplir estrictamente el horario.

Consejos que le ayudarán a cumplir con su rutina diaria sin salirse de la rutina:

• Orden

Para no perder el tiempo buscando cosas, es necesario mantenerlas en orden. Cada cosa debe tener su lugar para no recordar dónde quedó.

Si una persona tiene todo en los estantes de su escritorio en sentido literal, entonces todo también está en los estantes de su cabeza en sentido figurado. Una buena ama de casa tiene todos los utensilios de cocina y hogar, la ropa de cama y la comida en su sitio, etiquetados y ordenados.

• Distracciones

¿Cómo gestionar todo cuando hay tantas distracciones alrededor? La televisión, el teléfono, Internet, los olores y sonidos que distraen: todos estos son sumideros de tiempo, distraídos por los cuales, una persona se sale de su horario. Debe haber tiempo para la comunicación, la relajación y el entretenimiento, pero también debe estar incluido en el horario.

Si hay demasiadas distracciones, es necesario tomar medidas para eliminarlas. Sí, una amiga que llama sólo para charlar puede ofenderse si se le niega esto. ¿Pero necesitas una amiga que no entienda que ahora no hay tiempo para hablar con ella y sigue molestándola?

• Automatismos

Algunos procedimientos cotidianos pueden llevarse al automatismo. Mientras los haces, haz algo más al mismo tiempo. Por ejemplo, una niña quiere aprender un idioma extranjero por su cuenta, pero no encuentra tiempo para estudiar porque está ocupada con las tareas del hogar. Identifica una actividad habitual que realiza de forma automática (lavar platos) y, al realizarla, aprende el idioma (escuchando un tutorial en formato de audio).

• Descansar

Las personas persistentes y trabajadoras, respondiendo a la pregunta: "¿Cómo gestionar todo?", deciden ampliar la jornada laboral negándose a descansar. Simplemente dejan de descansar. Como resultado, la eficiencia laboral disminuye, la persona se cansa demasiado, pierde el interés en el trabajo y, con ello, la salud.

Necesitas descansar física, mental y moralmente. La recreación al aire libre y la recreación cultural son una gran oportunidad no solo para relajarse, sino también para recargar energías e inspirarse para nuevos logros.

• Empieza el día y termínalo a tiempo.

Las personas que ponen el despertador cinco minutos más después de haber sonado, se condenan a llegar tarde, al alboroto, al caos y a las preocupaciones durante todo el día siguiente.

Es mejor levantarse siempre a la misma hora. Acostarse a la misma hora también es útil, el cuerpo se acostumbra y el proceso de conciliar el sueño es más rápido. Esta es la prevención del insomnio.

Cómo mantener tu cerebro en forma

El problema de la falta de tiempo no siempre radica en la incapacidad para gestionarlo. A veces una persona no tiene la fuerza para completar todas las actividades planificadas. ¿Cómo mejorar el rendimiento cerebral? ¿Cuando el cerebro se niega a pensar?

La vida moderna está saturada de información, eventos y situaciones estresantes. Todo esto conduce a una disminución del rendimiento cerebral.

Algunas personas intuitivamente se dan cuenta de cómo aumentar el rendimiento mental; el cuerpo les dice qué hacer;

Por ejemplo, antes de un examen, los estudiantes comen chocolate. Los dulces no sólo mejoran el estado de ánimo, sino que también mejoran la función cerebral. El chocolate contiene azúcar, que es necesaria para la actividad cerebral; “carga” el cerebro.

Además del chocolate, existen otras formas más efectivas y saludables de aumentar el rendimiento cerebral:

• descansos laborales

La capacidad de tomarse un descanso del trabajo por un tiempo y descansar un poco tiene un efecto positivo en su rendimiento a lo largo del día. Después del trabajo, es necesario tomar un descanso, hacer tareas domésticas, pasatiempos y comunicarse con sus seres queridos.

Los pensamientos obsesivos sobre el trabajo no permiten que el cerebro se relaje. A menudo, es después de que una persona se distrae del problema, "lo deja ir", cuando le vienen ideas sobre cómo resolverlo.

La conciencia descansa durante el sueño y la parte inconsciente de la psique continúa trabajando. Para las personas que siguen el principio "la mañana es más sabia que la noche", la respuesta a la pregunta de cómo aumentar el rendimiento es simple: dormir bien por la noche.

La carga de trabajo óptima para una persona sana y sin discapacidad es de treinta y cinco a cuarenta horas de trabajo por semana. Dos días libres están destinados a recuperar fuerzas, ganar energía y ganas de seguir trabajando. Para no desperdiciar las horas de vacaciones, también es mejor planificar los fines de semana.

• Nutrición

Es bueno para el cerebro comer alimentos que contengan almidón y azúcar naturales: nueces, patatas, arroz, frijoles, pan integral, etc. Los llamados carbohidratos lentos, a diferencia de los carbohidratos rápidos, pueden proporcionar energía al cerebro durante mucho tiempo. La dieta debe incluir todos los minerales y minerales necesarios para el cuerpo humano.

Al escribir, es necesario saber cuándo detenerse. Si, en el deseo de aumentar el rendimiento cerebral, una persona come en exceso, el efecto será el contrario. La saciedad afecta negativamente el rendimiento del cerebro; el cuerpo gasta energía en la asimilación y procesamiento de los alimentos en lugar de enviarla al cerebro. Después de un almuerzo demasiado pesado, una persona no sabe cómo obligarse a trabajar, ya que desea acostarse y descansar.

• Calentamientos, gimnasia y actividad física.

Es útil realizar ejercicio físico durante la jornada laboral. Los especialistas que trabajan frente a una computadora deben tomarse un descanso periódicamente y hacer ejercicios oculares. La actividad física mejora la circulación sanguínea en el cerebro y también ayuda a restaurar conexiones neuronales antiguas o crear nuevas.

Automasaje de cabeza y cuello. El masaje de la cabeza y el cuello mejora el flujo sanguíneo en la corteza cerebral. Si se automasajea la cabeza al menos una vez durante diez minutos todos los días, la cuestión de cómo obligarse a trabajar al final de la tarde perderá relevancia y la capacidad de mantener la claridad de pensamiento permanecerá hasta el final de la jornada laboral. .

• Terapia de color

Se ha comprobado que el color afecta el cerebro, cambiando el estado y el humor de una persona. Puedes cargar tu cerebro mirando el color amarillo. Este es el color del sol, la energía, el optimismo. Aumenta el rendimiento mental, tonifica y tonifica.

Puedes buscar o imprimir un cuadro en el que predomine el color amarillo, mirar un mueble de color amarillo o mirar afuera en un día soleado.

• aromaterapia

Todos los aceites esenciales naturales se utilizan en aromaterapia. Los aromas cítricos y amaderados son los mejores estimulantes para el cerebro. Puede encender una lámpara aromática (si una persona trabaja en casa), dejar caer un poco de aceite en el colgante aromático y colgarlo a su lado o aplicar un poco sobre la piel (inicialmente pruebe si hay una reacción alérgica).

• Lectura

Dedicar al menos treinta minutos al día a leer es una respuesta universal a la pregunta de cómo aumentar el rendimiento cerebral. Este método es adecuado para niños, adultos y personas mayores.

La lectura aumenta la concentración, desarrolla la imaginación, el pensamiento imaginativo y analítico, amplía horizontes, desarrolla la personalidad y el cerebro. Por supuesto, no toda la literatura es útil; se debe dar preferencia a las obras clásicas, las publicaciones científicas y educativas y los libros de texto.

• Rechazo de malos hábitos.

La idea de que el alcohol, la nicotina, la cafeína y todas las demás sustancias adictivas estimulan la actividad cerebral es errónea. Se trata de falsos estimulantes que sólo crean la ilusión de mejorar la función cerebral.

De hecho, todos empeoran la situación, el volumen de trabajo realizado se reduce y la calidad se resiente. La respuesta a la pregunta de cómo hacer todo en un día es obvia para un fumador: dejar de fumar. Fumar requiere mucho tiempo y salud.

A menudo una persona no sabe cómo obligarse a trabajar porque no sabe cómo motivarse. En este caso, nada le ayudará si no quiere ayudarse a sí mismo.

¿Cómo gestionar todo cuando realmente no quieres tener tiempo, te da pereza trabajar, tus pensamientos se centran en cualquier cosa menos en el trabajo? ¡Necesitamos crear motivación!

La mejor motivación son los objetivos personales. Debe darse cuenta y recordarse a sí mismo por qué debe intentar trabajar. Cuando el trabajo está lleno de significado, se vuelve fácil y agradable. Al trabajar conscientemente, una persona se inspira y estimula su cerebro para seguir trabajando para lograr sus objetivos.

Todos experimentamos a veces presión de tiempo cuando nos encontramos en un aprieto, nos sentimos como un autómata y parecemos olvidarnos de respirar. Tenga en cuenta que la palabra clave en la frase anterior, que implica circunstancias de fuerza mayor, es "a veces". Si esta situación se repite día tras día, ¿ya es una razón para descubrir por qué sucede esto? El siguiente paso es traer regularidad y orden a su vida, lo que comienza con una planificación básica de la próxima hora, día, semana y tal vez de un período de tiempo más largo.

El sentimiento de falta constante de tiempo, el sentimiento de insatisfacción o de culpa por no afrontar las propias responsabilidades contribuye a un aumento del estrés general, y esto tiene un efecto destructivo sobre la salud física y mental.

¿Cómo distribuir adecuadamente tu día?

Como comprenderá, no existe una respuesta universal a esta pregunta, porque 24 horas en la vida de un deportista, un estudiante, un político, una madre de un niño de un año o un cajero de supermercado son radicalmente diferentes, lo único lo mismo es que toda esta gente a veces come y duerme. De ello se deduce que cada uno de nosotros debe planificar su tiempo y crear una rutina diaria de forma individual, teniendo en cuenta todos los factores objetivos y subjetivos. Para los lectores del blog que quieran abordar el tema en detalle, les recomiendo que se familiaricen con los libros que me inspiraron a escribir el artículo:

1. "Prácticas sencillas para gestionar el tiempo y poner las cosas en orden". La autora Cordula Nussbaum ofrece consejos prácticos y fáciles de implementar sobre cómo una persona moderna puede convertirse en una persona organizada, a pesar de la colosal carga de información y física.
   libro sobre ozono
2. "Time Drive: Cómo gestionar tu vida y tu trabajo" de Gleb Arkhangelsky es un libro interesante sobre la gestión del tiempo, escrito en un estilo sencillo, accesible a una amplia audiencia de compatriotas, en particular gracias a su humor sutil, ejemplos exitosos y coloridos.
   libro en línea Audio libro En papel

Si resumimos la información de los libros mencionados anteriormente, podemos identificar brevemente algunos puntos generales para aquellos que quieran lograr más:

1. La necesidad de planificar. No importa la edad que tengas ni lo que hagas, un diario electrónico o un simple libro de trabajo es un excelente organizador que te ayudará a establecer correctamente las prioridades, así como a fijar un plazo para completar las tareas planificadas.
2. ¡No te rocíes! Habiendo trazado un objetivo específico o realizando un determinado trabajo, no te distraigas, concéntrate en una cosa, completa el trabajo que empezaste, ignorando los obstáculos que puedan retrasar o causar interrupción de lo planeado. Usar
3. Deshazte de las pérdidas de tiempo. La implementación de esta recomendación está precedida por una etapa obligatoria: la identificación de estos mismos "devoradores". Todas los tenemos diferentes: ver el episodio veinticinco de nuestra serie favorita, hablar por Skype, probarnos la séptima blusa antes de ir a la tienda, algunos rituales subjetivos, malos hábitos, etc.
4. No dejes para mañana las tareas que te surjan hoy. Estamos hablando de cuestiones que “no quieres, son desagradables o difíciles”, pero que hay que resolver, de lo contrario se convertirán en un problema real, cuya eliminación requerirá varias veces más tiempo y esfuerzo.
5. Deja de ser un perfeccionista donde no tiene valor ni significado. No es necesario hacer todo a la perfección, la mayoría de las veces solo hay que hacer el trabajo y listo. De acuerdo, no es necesario poner la mesa todos los días, colocando cuidadosamente todos los platos festivos de acuerdo con la etiqueta, si alguien de la familia simplemente se sienta a la mesa a tomar té y tomar un sándwich.
6. Delegar responsabilidades, es decir, aprender a dar instrucciones a compañeros menos ocupados o, lo más importante, a familiares. Los beneficios son obvios: en primer lugar, una ayuda real, en segundo lugar, la introducción al trabajo, si hablamos de niños, en tercer lugar, un ejemplo de solución de compromiso con beneficio mutuo.

Cómo planificar el tiempo y organizar el espacio sabiamente

Evgeniy Popov, autor del sistema y formador de cursos de gestión del tiempo altamente productivos, confía en que el desorden en cualquier forma no sólo genera caos y desequilibrio en la vida o el trabajo, sino que también drena la energía vital de las personas. Para convertirte en el dueño del tiempo, necesitas poner las cosas en orden en tu hogar, en tu lugar de trabajo, en tus papeles, en tu teléfono, en tu computadora, en tu negocio y, finalmente, en el incesante flujo de información. Me parece que esta es una visión del autor muy interesante, y en los libros y cursos de E. Popov se pueden tomar prestados muchos consejos, herramientas y prácticas para optimizar el trabajo y el tiempo libre.

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Como resultado

A la hora de desarrollar la rutina diaria óptima de una persona exitosa, hay que tener en cuenta que habrá que evitar la impuntualidad, el descuido y abandonar los malos hábitos. Te sorprenderá ver por tu propia experiencia cuánto puedes lograr en 3 días. Debes comenzar con algo simple: aprender a planificar tu día, sin olvidar dejar tiempo en tu rutina para:

• hacer deporte;
• sueño saludable (teniendo en cuenta la edad, cronotipo y biorritmos, horario de trabajo);
• comidas (preferiblemente como parte de una nutrición adecuada);
• formación intelectual;
• en unas vacaciones completas e inspiradoras.

Utilice sistemas de planificación modernos (si no sabe cómo hacerlo en ruso, siga el enlace a mi artículo) y aclare su mente, lo que le ayudará a completar con éxito todas sus tareas y poner orden en sus pensamientos, responsabilidades y deseos. e ideas.