¿En qué se diferencia una persona fuerte de una débil? No dudes de tus propias habilidades

Una colección completa de materiales sobre el tema: ¿cómo convertirse en una persona psicológicamente fuerte? de expertos en su campo.

¿Cómo convertirse en una persona psicológicamente fuerte y segura? La vida consiste en lucha y no hay forma de escapar de ella. No podemos escondernos y huir para siempre, esperando que alguien resuelva todos nuestros problemas por nosotros. Las técnicas siguientes le ayudarán a desarrollar la confianza en sí mismo y a ser más resiliente psicológicamente.

Por supuesto, hay personas que desde una edad temprana muestran un coraje y determinación excepcionales, reaccionan rápidamente a situaciones cambiantes y enfrentan hábilmente sus miedos, pero, desafortunadamente, hay muy pocas personas tan afortunadas. La mayoría de las personas se enfrentan constantemente a su propia timidez, dudas e incertidumbre, tienen miedo de correr riesgos, cambiar algo, luchar contra los agresores o desafiar la injusticia de su jefe. Lo maravilloso es que todo el mundo tiene miedo. No hay nadie que nunca tenga miedo. Cuando un boxeador campeón sube al ring, la cantidad de adrenalina, la hormona del miedo, se dispara en su sangre, incluso si se enfrenta a un recién llegado que ayer se puso guantes. Después de la pelea, la adrenalina de ambos boxeadores es reemplazada por la hormona de la rabia: la norepinefrina. El cuerpo ha dejado de tener miedo, sólo está decidido a continuar la acción.

Ejercicios para desarrollar la fuerza psicológica.

Evidentemente, el miedo nunca desaparecerá. Él siempre estará dentro, disuadiéndonos de hacer lo que tenemos que hacer. Pero puedes y debes combatirlo, y varias formas de entrenar la estabilidad psicológica ayudan con esto:

Técnica de "jaula"

Si te sientes cohibido, inseguro, estando en un grupo de personas, por ejemplo, en la cola de una clínica o en el metro, encontrándote con las miradas de extraños, imagina que estás mirando a un animal encerrado en una jaula. Ellos no son los que observan cada uno de tus movimientos: ¡eres tú quien vino al zoológico! Imagínese cómo admira con indiferencia y facilidad a un oso: ¿qué le amenaza cuando está en una jaula? Repita la técnica siempre que sea posible; esto no solo disipa la incertidumbre de la atención de otras personas, sino que también lo ayuda a relajarse y volverse más resistente a los estímulos externos.

Equipo "Destacamento de guardias"

Imagina que detrás de ti están los mejores luchadores de tu guardia, dispuestos a dar la vida por ti. ¿Alguna vez has admirado el coraje de alguien? ¡Imagínate que está cerca! ¿Cómo puedes rendirte cuando tus espaldas están cubiertas por aquellos que miran el miedo a la cara? El efecto placebo funciona perfectamente aquí, simplemente prueba este método en la calle, imaginándote caminando a la cabeza de los valientes, y con el tiempo te volverás más decidido.

Técnica "Postura Real"

Nuestra postura juega un papel importante en nuestro estado psicológico. Intente pararse frente a un espejo, poner cara triste, agachar la cabeza y decir en voz baja: “¡Aquí soy el rey, tengo el control de la situación!” ¿Tu lo crees? Difícilmente. El rey está orgulloso y confiado, sus hombros son rectos, su pecho es una rueda, su espalda es recta, su andar es mesurado. La mirada del rey es tranquila, calculadora, majestuosa. El rey no mira de reojo, gira todo el cuerpo hacia donde dirige su mirada. Preste especial atención a su postura y el resultado no tardará en llegar.

Técnica de “mirada animal”

Siempre tienes una gran arma: tus ojos. En el mundo animal, una mirada directa es un signo de fuerza y agresión; un individuo débil no puede permitírselo. Intenta, mirando a tu oponente, imaginar cuánto lo odias, pon toda tu ira en tu mirada, enojate y míralo con la mirada de una bestia enfurecida, lista para despedazarlo. Intenta, cuando mires a alguien que te gusta, poner en tu mirada todo tu amor, todos tus sentimientos cálidos, toda tu bondad, y la persona lo sentirá. Esto puede sonar un poco extraño, pero todas las técnicas que se dan aquí se han probado muchas veces y han dado excelentes resultados.

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Técnica del “primer paso”

¿Ves una belleza, pero tienes miedo de acercarte a conocerla? ¡Solo da un paso hacia ella, comienza a moverte y no te detengas! Hay un dicho maravilloso: "¡Lo principal es pelear y luego ya veremos!". El comienzo, el primer impulso, el tirón es lo que distingue a un valiente de un cobarde.

Frases explosivas

¿Tiene algún personaje de película o libro favorito que haya demostrado valentía? Utilice sus frases para recordar un momento de valentía, para evocar el mismo sentimiento de determinación que sintió mientras miraba/leía.

Recuerde: pase lo que pase, el mundo no colapsará. ¿Estresado en el trabajo? ¿El jefe te llama a la alfombra? ¿Hay problemas que vienen de todos lados? El mundo no colapsará si algo sale mal. La confianza en uno mismo, la capacidad de superar las dificultades y seguir luchando: esto es lo que nos hace más fuertes, más seguros y mejores.

Fuente estimulas.ru

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Esta es la psicología humana. Nos resulta difícil seguir luchando cuando el resultado no es evidente. No todo el mundo puede romper el patrón de comportamiento y empezar a moverse en una dirección completamente diferente. Por eso las personas verdaderamente fuertes se destacan entre la multitud. Lo que para otros es una barrera insuperable, para ellos es sólo una prueba que se puede superar. ¡Tú también puedes ser esa persona! Sólo necesita desarrollar hábitos que desarrollen su fortaleza mental. Las características distintivas de las personas fuertes son propiedades que puedes desarrollar en ti mismo.

Intelecto emocional

La fortaleza psicológica está determinada por la inteligencia emocional. No puedes ser una persona psicológicamente fuerte si no comprendes las emociones negativas, no sabes gestionarlas y conseguir un resultado productivo a pesar de todo. Los momentos en los que se pone a prueba tu fortaleza psicológica también ponen a prueba tu inteligencia emocional. Esta es una habilidad flexible que puedes desarrollar mediante un esfuerzo consciente. Todas las personas más exitosas tienen una alta inteligencia emocional. Es relativamente raro: sólo el treinta y seis por ciento de las personas son capaces de reconocer qué emociones están experimentando.

Auto confianza

Una persona psicológicamente fuerte sabe que sus creencias influyen en gran medida en su logro del éxito. Esto no es sólo una cuestión de motivación, es un hecho real. Los investigadores han descubierto que las personas más seguras ganan más y ascienden en la carrera profesional más rápido. La verdadera confianza siempre es visible y no puede confundirse con la falsa confianza que la gente utiliza para ocultar sus miedos. Las personas psicológicamente fuertes saben cómo inspirar a los demás con su confianza, para que todo les vaya mejor en la vida.

Capacidad de rechazar

Los científicos han descubierto que aquellas personas que tienen dificultades para rechazar a los demás experimentan más estrés. La fuerza psicológica te permite rechazar cuando sea apropiado. Simplemente tienes suficiente autoestima y capacidad de comunicación para transmitir tu negativa. Una persona fuerte no enmascara el rechazo con incertidumbre, lo rechaza con calma. Entiende que esto le da la oportunidad de realizar aquellas tareas que le interesan. Además, la fuerza psicológica ayuda a negarse a uno mismo. Una persona así no quiere actuar impulsivamente.

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Capacidad para neutralizar a las personas problemáticas.

Tratar con personas desagradables es difícil para la mayoría de nosotros. Una persona moralmente fuerte sabe controlar la comunicación con interlocutores tóxicos y sigue sus propias emociones. No permite que la ira o la irritación controlen la situación. Además, una persona fuerte siempre es capaz de comprender el punto de vista de otra persona y encontrar un lenguaje común. Incluso cuando la situación se sale de control, la fuerza moral te ayuda a mantenerte alejado y no dejar que la negatividad arruine tu vida.

Capacidad para aceptar el cambio.

Las personas psicológicamente fuertes son flexibles y se adaptan fácilmente. Saben que el miedo al cambio sólo interfiere y se convierte en un obstáculo para el éxito. Una persona así está preparada para el cambio y crea fácilmente un plan de acción. Sólo cuando estés preparado para el cambio sacarás lo bueno de él. Tienes que estar abierto a lo que está pasando y eso te ayudará.

Preparación para el fracaso

La fuerza moral ayuda a afrontar el fracaso, porque esa persona comprende que es imposible sin errores. Los errores te ayudan a avanzar hacia el éxito. A veces el mayor avance llega en un momento de desesperación.

La capacidad de no vivir en el pasado.

Una persona mentalmente fuerte sabe que aquello en lo que se concentra determina su estado emocional. Si sólo piensas en los problemas que te rodean, sufrirás emociones negativas y estrés, lo que reduce tu productividad. Si te concentras en acciones que te ayudarán a mejorar tú mismo y tu situación, te sentirás más positivo y productivo. La fuerza moral te ayuda a distanciarte de tus errores, pero no a olvidarlos.

Falta de deseo de compararse con los demás.

Una persona moralmente fuerte no evalúa a todos los que la rodean. No necesita humillar a nadie para sentir su propia importancia. La envidia y los arrepentimientos agotan tu energía de por vida. En lugar de perder el tiempo con ellos, aprenda a apreciar a quienes le rodean y aprenda de ellos. Cuando respetas el éxito de otras personas, sólo te beneficias.

Entrenamiento regular

Las investigaciones han demostrado que las personas que hacen ejercicio dos veces por semana se sienten más competentes social, intelectual y físicamente. Se valoran más a sí mismos y elevan su autoestima. Finalmente, los cambios físicos en el cuerpo les ayudan a tener más confianza, que es la clave de la fortaleza mental. Resulta que si quieres volverte más fuerte mentalmente, ¡empieza a entrenar tu cuerpo!

Dormir lo suficiente

No se puede subestimar la importancia del sueño para la fortaleza moral. Cuando duermes, tu cerebro se deshace de proteínas tóxicas que son subproductos de la actividad nerviosa. Esto sólo sucede en un sueño. Si no descansas, las proteínas permanecen en las células cerebrales y te impiden pensar. Una persona mentalmente fuerte sabe que su autocontrol y atención se resienten por la falta de descanso, por eso el sueño es su prioridad. Recuerda esto y trata siempre de permitirte descansar.

Actitud positiva ante lo que está sucediendo.

Si sigues las noticias, queda claro que la guerra, la crueldad y los fracasos no cesan. Parece que el mundo se está derrumbando. Quién sabe, tal vez esto sea realmente cierto. Pero no debes entrar en pánico si no puedes controlar lo que está sucediendo. En lugar de ello, centra tu energía en tu propia productividad. Esto le permitirá avanzar con éxito y no sucumbir a pensamientos negativos. Este enfoque distingue a una persona psicológicamente fuerte.

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Consejo del psicólogo nº 1. ¡Deja de sentir pena por ti mismo!
Deja de quedarte sentado quejándote de tus circunstancias y de hablar de cómo te hicieron daño. Asuma la responsabilidad de su papel en la vida y acepte el hecho de que la vida no siempre es fácil ni justa. Si la situación no sucedió de la manera más agradable, nunca piense mal de usted mismo ni negativamente sobre su vida futura. Por lo tanto, eres tú quien te inculca (en el sentido más literal) la estrategia de acción en la que estás pensando. Por ejemplo, piensas: “¡Él me dejó y ahora nadie me amará!” ¿Qué significa? Esto significa que te inspiras: “Ahora trataré a todos con desconfianza y rechazaré la simpatía y el amor de los demás…” Bueno, ¿qué te parece?

Y lo más interesante: ¡empezarás a actuar de acuerdo con esta sugerencia un poco más tarde! Ahora pregúntate: “¿Cuánto tiempo llevo haciendo esto? ¿Me estoy quejando de la vida y de otras personas? Te darás cuenta de que llevas mucho tiempo haciendo estas sugerencias, porque muchas cosas en la vida suceden según el mismo escenario. Y si no puede hacer frente a estos problemas por su cuenta, es mejor ponerse en contacto con un psicólogo en el sitio web Vashe-Soznanie.ru.

Consejo del psicólogo nº 2. Vive sólo tu vida, ámala y respétala.
Deja de permitir que otros te controlen y deja de controlar a los demás. Recuerda siempre que pase lo que pase, tus emociones y tú eres quien las experimenta, nadie te las inculcó y las emociones no vienen solas: las quieres experimentar o no. Tú decides si reaccionar ante algo o no. Es incluso mejor si participas en el crecimiento personal con un psicólogo.

Consejo del psicólogo nº 3. Deja de desperdiciarte en algo que no puedes cambiar.
Te llevan mucho tiempo engañándote, tratándote mal, no pagándote el sueldo y mucho, mucho más. En lugar de centrarte en lo que puedes cambiar, ¡luchas contra lo que otras personas no quieren! Cuida tu vida y hazla llena de placeres, ¿o quieres decirles a tus hijos sólo que la vida está llena de sufrimiento y que todos quieren hacer trampa? ¿Es este el significado de tu vida?

Consejo del psicólogo nº 4. Empieza a gustarte a ti mismo, no a todos.
Hay personas que siempre intentan complacer a todos. Hay personas que van contra todos y tratan de hacer valer su “poder” de esta manera. Ninguno de estos métodos es aceptable. Todo debe estar en equilibrio. Si este equilibrio no está dentro, no estará fuera de tu vida. Finalmente, admite que no tienes que ser bueno para todos y agradarles a todos. Objeta, sé confrontativo y di no, pero con moderación. Respeta tu tiempo y no hagas perder el tiempo a los demás. Sea una persona real, y no una ilusión que esconde muchos agravios y agravios hacia las personas.

Consejo del psicólogo nº 5. ¡Deja atrás el pasado, vive el presente y piensa sólo en cosas buenas sobre el futuro!
Si profundizas constantemente en tus recuerdos, pasas la mayor parte de tu tiempo y energía mental (que podrías gastar en algo útil) en trance y olvido, sin decidir nada aquí y ahora y no hacer nada para el futuro. Acepta tu pasado ya sea por tu cuenta o con la ayuda de un psicólogo. ¡Empieza a vivir aquí y ahora, viviendo cada momento de la vida y disfrutando de lo que ya tienes!

Consejo del psicólogo nº 6. ¡Cambia por tu cuenta, pero no esperes que alguien lo haga por ti o por ti!
Si espera cambios de alguien (niños o seres queridos), pero no quiere hacer nada usted mismo, entonces el negocio fracasará. En primer lugar, ¡nadie cambia si el estado de las cosas se vuelve obsoleto! En segundo lugar, es extremadamente difícil cambiar porque alguien así lo desea. Los cambios siempre ocurren sólo con motivación interna, respaldados únicamente por motivos internos.
Por eso, en muchas familias las personas esperan que sus seres queridos cambien en lugar de darse cuenta de que ellos mismos necesitan cambios. Y luego: mientras espera a alguien, usted mismo está atrapado en un nivel de desarrollo, así que actúe por su cuenta o regístrese para un crecimiento personal con un psicólogo en el sitio web Vashe-Soznanie.ru.

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Consejo del psicólogo nº 7. ¡Cree en ti mismo pase lo que pase y no te rindas ante el fracaso!
Cada derrota es una oportunidad de hacerlo mejor. Incluso los mejores empresarios admiten que sus primeros intentos condujeron a muchos fracasos. Prepárate para no rendirte y seguir intentándolo hasta conseguirlo, si cada fracaso te acerca a tu objetivo.

Consejo del psicólogo nº 8. Estar contigo mismo no es soledad.
Deja de pensar que si no tienes novio o marido, entonces estás completamente sola. Lea todos los consejos anteriores y ame su presencia aquí en esta tierra. Deja de tener miedo de estar solo con tus pensamientos y aprovecha este tiempo para pensar y planificar. Depende sólo de tu tiempo y de tu estado de ánimo, y no del tiempo y del estado de ánimo de los demás. Aprende a ser feliz con los demás. y solo.

Consejo del psicólogo nº 9. Nadie te debe nada.
En realidad, tienes derecho a todo en esta vida. En lugar de expectativas, busca tu felicidad en función de tus capacidades. Suena cruel, pero es mejor si dependes de la “mano que te da”.

Consejo del psicólogo nº 10. Hay tiempo para todo o no esperes resultados instantáneos.
Ya sea que esté trabajando para mejorar su salud o iniciando un nuevo negocio, o trabajando en su crecimiento personal con un psicólogo, ¡no espere resultados instantáneos! Invierte tu energía y tiempo en dosis adecuadas y celebra cada logro en tu negocio. Sepa y comprenda que los cambios cualitativos toman tiempo.

Una persona débil está condenada a perder. Cuando observamos a aquellos a quienes comúnmente se les llama "débiles", sus defectos rápidamente se vuelven obvios. Pero la debilidad de espíritu está más extendida de lo que parece a primera vista. También puede disfrazarse de un estilo de vida completamente normal: tener un buen trabajo, un coche caro, etc. En este caso, una persona puede sentirse subjetivamente en desventaja.

Espera que alguien le traiga felicidad y culpa a los demás de su tristeza, buscando a alguien que pueda llenar su vacío emocional. Una persona débil es muy sensible a las valoraciones positivas del exterior. Pero todas sus búsquedas rara vez pueden verse coronadas por el éxito. ¿Qué estrategias te ayudarán a convertirte en una persona psicológicamente fuerte? Consideremos varios métodos.

Cultiva tu capacidad de pensar positivamente. Para lograr resultados duraderos, es necesario practicar a diario. Conviértete en esa persona para la que el vaso no está medio vacío, sino medio lleno. Al fin y al cabo, una persona afortunada no es la que lo tiene todo, sino la que agradece lo que tiene.

Sea curioso. Para muchas personas, la curiosidad es una fuente inagotable de felicidad y fuerza. Practícalo. Esto se puede hacer de diferentes maneras: leer buenos libros, viajar, educarse. Profundiza tus conocimientos en el área que te interesa.

Ser paciente. Las personas exitosas nunca se apresuran a la hora de tomar decisiones importantes. Saben cuándo es el momento de dar los pasos correctos y cuándo es mejor esperar un poco. Por lo tanto, una persona fuerte rara vez se encuentra a merced de las circunstancias. Desarrolla la habilidad de la paciencia y pronto aprenderás a ver más oportunidades para vivir una vida feliz y plena.

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Deja de tomarte todo personalmente. Quienes atraviesan períodos fallidos y salen fortalecidos de ellos saben que los hechos que les sucedieron no son culpa suya. Y no importa lo que hagan las personas que los rodean, ellos también lo saben: sus acciones son una manifestación del carácter de estas personas, y nada más. Una persona fuerte nunca sucumbe a la ilusión de que "el mundo entero está en su contra". Por lo tanto, no perderá el tiempo preguntándose por qué la gente actúa de esta o aquella manera y por qué las circunstancias resultan de cierta manera. En cambio, evalúa sus capacidades reales en relación con la situación.

Intenta reducir tus niveles de estrés. Su impacto negativo en la salud y la vida diaria es evidente. Pero si está pensando en cómo volverse más fuerte mentalmente, entonces es fundamental que se asegure de que el estrés no sea excesivo. Las formas más efectivas de lidiar con la tensión acumulada son la recreación al aire libre, los deportes y la meditación.

Concéntrese en la información positiva. Lea libros motivadores, visite sitios de Internet dedicados al autodesarrollo y el crecimiento personal. La información correcta le ayudará a sentirse mejor. Puede encontrar soluciones a muchos problemas en libros y artículos. No en vano dicen que una persona recibe lo que se merece en la vida. Las actitudes psicológicas determinan cómo percibimos el mundo exterior. En última instancia, nuestra vida real depende de ellos. Y, como seres pensantes, siempre tenemos derecho a elegir con qué tipo de información llenar nuestra mente para crear las actitudes necesarias.

Deja de hacer predicciones sobre el futuro. Lo que distingue a las personas fuertes es que nunca hacen una sola cosa. No intentan predecir el mañana. Y no pierden ni un minuto de su tiempo en pensamientos o preocupaciones innecesarios o tratando de comprender qué podría pasar a continuación. Una persona fuerte comprende: todo lo que está en sus manos es el momento presente. Y también se da cuenta de que si su mente está ocupada con el futuro, entonces no hay lugar en él para el presente. Esto crea un riesgo de errores y omisión de detalles importantes.

Llena tu corazón de amor. La palabra "amor" aquí no tiene por qué significar una relación romántica. Sólo porque no tengas pareja o amante no significa que no haya amor en tu vida. Escribe una lista de las cosas que te gustan y las personas que amas. Puede haber muchas de estas cosas, pero es posible que usted no las note. Ama a tus padres, amigos, la naturaleza, el trabajo, etc. El amor te ayudará a superar cualquier obstáculo y dificultad.

Esperamos que estos consejos le ayuden a convertirse en una persona moralmente fuerte y a superar con éxito las dificultades de la vida existentes. A menudo queremos cambiar el mundo, si no el mundo entero, pero al menos esa parte de la realidad que nos concierne. Pero, como sabes, siempre debes empezar por ti mismo. Y recuerda: nunca es demasiado tarde para empezar a construir tu felicidad y tu éxito.

Un hombre pertenece al sexo más fuerte. Por lo tanto, se requiere de él fuerza no solo en el nivel físico, sino también en el nivel espiritual. De aquí surgen lemas educativos como “Los hombres no lloran”. Desde la niñez, un hombre debe convertirse y desarrollar fuerza espiritual...

¿Quién es un hombre fuerte?

Cuanto más sabe y sabe una persona, menos escucha sus propios patrones y patrones, más fuerte se vuelve, autosuficiente y tranquila, creativa y tolerante, independiente.

A mucha gente le parece que la verdad nace de una disputa. Esto está mal. La verdad ya existía mucho antes de la disputa. Dependiendo de cómo las personas se comuniquen entre sí, pueden llegar a la verdad o a un engaño aún mayor.

Es difícil mantenerse fuerte cuando la fuerza se equipara con comprender el mundo que te rodea y tener un conocimiento verdadero. Hoy en día, se puede considerar sabia a aquella que, a pesar de todas las mentiras y engaños, ve la verdad y la verdad, a pesar de que ocurren traiciones y conspiraciones, continúa mirándola con los ojos bien abiertos y comprendiendo.

El mundo es multifacético. El mundo depende hasta cierto punto de lo que la gente haga de él. Está la naturaleza, que es absolutamente independiente del hombre, y hay pueblos que constituyen una gran parte del mundo entero. Es necesario comprender que las personas mismas hacen que el mundo sea cruel. Todo esto hay que aceptarlo y verlo.

Fuerte es aquel que acepta toda la diversidad del mundo en el que vive. Aprende a ver y crear una vida que le interesa. El mundo puede existir según sus propias reglas y leyes. Pero una persona autosuficiente asume el coraje, a pesar de toda la crueldad del mundo, de vivir de una manera que le resulte conveniente y buena.

¿Cómo puedes convertirte en una persona fuerte? Cuando se trata de fuerza, la gente suele pensar en ella como capacidad física. Pero cuando se trata de fortaleza psicológica y espiritual, las opiniones de la gente difieren. Todo el mundo sabe cómo volverse físicamente fuerte. Pero, ¿cómo puedes volverte psicológica y espiritualmente fuerte? Sin entender cómo se manifiesta esta habilidad, es imposible entender cómo desarrollarla.

Fuerte es aquel que puede afrontar todos sus miedos, controla sus propias emociones y va en contra de sus hábitos. Puedes ser físicamente fuerte. Pero psicológicamente sano es aquel que puede afrontar sus propios delirios y reacciones.

La fuerza radica en el hecho de que una persona puede hacer frente a sus propios miedos. Cada uno tiene sus propios miedos. Además, muchos de ellos son inverosímiles, sociales, injertados. Una cosa es tener miedo al fuego para no quemarse y otra tener miedo de comunicarse con los demás. En el primer caso el miedo está justificado, en el segundo es inverosímil. Una persona fuerte es aquella que no teme sus propios inventos y puede hacer frente a los miedos que le son inherentes por naturaleza.

El que controla sus propias emociones es fuerte. El hombre es un ser emocional. Cuando no controla sus propias emociones, entonces ellas empiezan a controlarlo. Pero una persona fuerte no sólo presta atención a lo que siente, sino que también subyuga sus emociones. No son ellos quienes lo controlan a él, sino él quien los controla a ellos.

El fuerte es aquel que puede superar sus propios hábitos. Todas las personas tienen acciones automáticas. Pero las personas exitosas son aquellas que pueden desobedecerlos e incluso reemplazarlos. Es difícil para una persona débil ir en contra de sus propios hábitos. Una persona fuerte puede en cualquier momento renunciar a lo que le es familiar si ve la necesidad de ello.

Puedes ser una persona fuerte a nivel fisiológico. Aquí solo necesitas hacer ejercicios físicos especiales para fortalecer los ligamentos y desarrollar los músculos. Pero si estamos hablando acerca de Si se trata de fuerza psicológica y espiritual, aquí no es necesario luchar con el mundo exterior, sino poder controlar sus propios miedos y emociones.

No dudes de tus propias habilidades

¡Deja de dudar de ti mismo! ¿Cuántos años estás dispuesto a pasar dudando, inacción y luego lamentando las oportunidades perdidas?

Las personas ya están acostumbradas a dudar de sí mismas, en lugar de simplemente actuar y decidir en el camino dónde se equivocan, dónde tienen éxito y dónde necesitan mejorar. Los métodos modernos de crianza de los hijos obligan a los padres a desarrollar constantemente en sus hijos un sentimiento de duda sobre sus propias capacidades. Quizás, desde pequeño, tus padres y profesores también te enseñaron que es mejor no hacer nada que hacer algo y equivocarte. Dudaban constantemente de tus habilidades y capacidades. Tal vez incluso alguien se burló de tus intentos de saltar por encima de tu cabeza. Recordaste esto, lo que te llevó al hábito de no actuar o de dudar constantemente de ti mismo.

Mientras dudes de tus propias capacidades, permanecerás inactivo. Hasta que no hagas nada, no lograrás ni el bien ni el mal. Como resultado, no sabes si algo te habría salido bien o no, de qué eres capaz y qué necesitas hacer para que tus sueños se hagan realidad.

¿Quieres desperdiciar tu vida? ¿Entiendes que tu vida es finita? ¿Qué pensarás de ti mismo cuando te des cuenta de que la vida está llegando a su fin y lo único que has hecho a lo largo de toda tu existencia es dudar de ti mismo? ¿No será una pena que la vida no te haya aportado nada útil a ti ni a otras personas?

Di no a las dudas. Algunas personas importantes alguna vez dudaron de tus habilidades, te detuvieron, te frenaron. Tienes un trauma profundo en tu subconsciente cuando algo no funcionó y una persona cercana y querida te dijo: “Te lo dije. Sería mejor no hacer nada que hacerlo y deshonrar a todos”. ¡Ahora te estás desacelerando! Ahora no es alguien, sino tú, quien te impide alcanzar el éxito porque no crees. Pero si alguien no creyó en ti, ¿por qué repites lo de esa persona como un loro? ¿Tú tampoco lo crees? ¿Te consideras un fracaso? ¿Estás de acuerdo con la persona que no te hizo ningún bien con sus dudas y burlas? ¿Tenía razón la otra persona?

Deja de dudar de ti mismo. Sólo estás perdiendo el tiempo. Si quieres ser feliz, deja de sentir lástima por ti mismo. Simplemente actúa. Cometerás errores, los fracasos te alcanzarán. Es parte de la vida. Esta es una experiencia. Puedes arreglar todo fácilmente. Podrás alcanzar tus objetivos. Todo esto es posible si dejas de escuchar a las personas que claramente no te hacen ningún bien y también dices "no" a las dudas sobre tus propias capacidades.

Asume la responsabilidad de tu vida

Para volverse fuerte, es necesario ser una persona responsable. Esto es algo de lo que muchos jóvenes suelen huir. La responsabilidad requiere admitir sus errores, acciones, participar en algún proceso y luego corregir todas las consecuencias negativas. Pero muchos están acostumbrados a fingir que no han visto nada y no saben nada, lo que les permite evitar la necesidad de corregir la situación.

Si dejas de tener miedo, dejas de huir y empiezas a asumir responsabilidades, te volverás mucho más fuerte. La responsabilidad obliga a afrontar las situaciones, a no huir de ellas, a solucionarlas y arreglarlas. Si solucionas los problemas que surgen, entonces te conviertes en...

La fuerza es la confianza de que puedes hacer cualquier cosa y manejar cualquier cosa. ¿Cómo puedes entender esto si en realidad estás huyendo de los problemas?

Ayudar a las personas

Una persona se vuelve fuerte cuando ayuda a otras personas. En primer lugar, prueba suerte y comprende de lo que es capaz. En segundo lugar, hace del mundo un lugar mejor, lo que aporta aún más entusiasmo y fuerza.

Ayuda a tus seres queridos. Recuerde aquellas situaciones en las que ayudó a sus amigos, seres queridos y familiares. ¿Qué sentimientos te abrumaron? ¿Cómo reaccionaron otras personas ante tu ayuda? Una sonrisa es un precio digno de pagar por hacer una buena acción. Si sabes que tu ayuda beneficiará a otra persona, hazlo. Y usted se alegrará de haber resultado ser una persona útil, y otras personas se alegrarán de que alguien se preocupe por ellos.

No seas perezoso. Ayuda y por favor. Hay momentos en los que no quieres hacer nada, aunque entiendes que la otra persona necesita tu ayuda. Pero piensa por ti mismo, ¿qué pensarías si supieras que te niegan la ayuda sólo porque son vagos? Puede que no te ofendas, pero ya no tendrás pensamientos ni impulsos agradables hacia aquellas personas que ensalzan su pereza por encima de ayudar al prójimo.

Tu ayuda hace feliz a la persona a la que ayudas. Tu ayuda es especialmente útil cuando estás 100% seguro de que estás haciendo lo correcto. Por ejemplo, le pidieron ayuda o sabe que una persona no puede prescindir de algo, por eso quiere eliminar su malestar. Ayuda y por favor. Usted mismo se alegrará de no sólo hacer feliz a alguien, sino también de ser simplemente una persona útil. Además, las personas recuerdan tu ayuda, por lo que estarán felices de ayudarte cuando vean que necesitas algo.

No pidas piedad

¿Quieres que te tengan lástima? Ahora piense si una persona fuerte y segura de sí misma quiere sentir lástima. No es necesario hacer o actuar de tal manera que la gente sienta lástima por usted. Sin duda, es agradable cuando te compadecen, te rodean de calidez, cariño y amor. Pero sienten lástima por ti, considerándote una persona asustada, indefensa e indefensa. ¿Es así como quieres aparecer ante los ojos de los demás?

La lástima no le conviene a un hombre fuerte. Además, provoques lástima o no, este es un indicador claro de si te has convertido en una persona independiente o no. Un adulto no se compadece de sí mismo. Intenta hacer frente a sus emociones, problemas y preguntas por sí mismo, ya que solo así podrá lograr una responsabilidad madura, comprensión de la situación y experiencia, lo que le permitirá resolver más fácil y rápidamente cualquier situación controvertida en el futuro.

La lástima no le conviene a un hombre fuerte. Eres débil, lo que te hace sentir lástima por ti, o fuerte, lo que de ninguna manera puede causar lástima, sino solo admiración o envidia. Por lo tanto, elige cómo quieres aparecer ante los ojos de los demás. Después de todo, dependiendo de tu comportamiento, la gente te trata de manera diferente. La gente se comunica con una persona fuerte en igualdad de condiciones, le pide ayuda, consejo, lo respeta y lo aprecia. Nadie escucha a la persona que necesita lástima (después de todo, él mismo necesita ayuda), intentan comunicarse lo menos posible (para no volver a gastar energía en simpatía) y, a veces, lo odian (porque exige , pero no da nada a cambio). En consecuencia, depende de usted elegir y luego cosechar los beneficios de los resultados a los que se dirigieron todos sus esfuerzos.

¿Qué te hará finalmente más fuerte?

Para convertirse en una persona fuerte, simplemente comience a fijarse metas y alcanzarlas. Tus metas te darán energía y fuerza. Lo único que queda ahora es utilizar tus recursos. Elimina todos los miedos y dudas para aprovechar tus oportunidades.

Una persona fuerte es una cualidad adquirida. Muchos dirán que todo depende del temperamento y la predisposición genética. Diremos que la fuerza depende únicamente de la persona que se desarrolla y hace todo para tener éxito.

Todos llegamos a un punto crítico en la vida en el que se pone a prueba nuestra fortaleza psicológica. Podrían ser problemas con amigos o colegas, un trabajo difícil o una relación difícil. Cualquiera que sea el desafío, debes mantenerte fuerte y actuar si quieres seguir adelante. Suena sencillo. Todo el mundo quiere tener buenos amigos, un buen trabajo y una buena familia. Pero en realidad esto es difícil de lograr. Esta es la psicología humana. Nos resulta difícil seguir luchando cuando el resultado no es evidente. No todo el mundo puede romper el patrón de comportamiento y empezar a moverse en una dirección completamente diferente. Por eso las personas verdaderamente fuertes se destacan entre la multitud.
Lo que para otros es una barrera insuperable, para ellos es sólo una prueba que se puede superar. ¡Tú también puedes ser esa persona! Sólo necesita desarrollar hábitos que desarrollen su fortaleza mental. Las características distintivas de las personas fuertes son cualidades que puedes desarrollar en ti mismo.

Intelecto emocional

Auto confianza

Capacidad de rechazar

Capacidad para neutralizar a las personas problemáticas.

Capacidad para aceptar el cambio.

Preparación para el fracaso

La capacidad de no vivir en el pasado.

Falta de deseo de compararse con los demás.

Entrenamiento regular

Dormir lo suficiente

Actitud positiva ante lo que está sucediendo.

Este poder se manifiesta tanto en lo que hacemos como en lo que elegimos no hacer. Se trata de responder a las emociones que surgen de forma sana y productiva. ¿Qué cualidades distinguen a las personas psicológicamente fuertes?

1. Son autosuficientes

Tienen un sentido de sí mismos claro y desarrollado. No son codependientes, manipuladores ni controladores. Saben cómo resolver sus problemas ellos mismos. No le temen a la soledad, pero tampoco le temen la compañía de la gente. No quieren ser “salvados” y ellos mismos no intentan “salvar” y cambiar radicalmente a los demás.

No necesitan que otros se ocupen de sus emociones y ellos mismos no se desquitan con los demás.

2. Tienen una autoestima sana

En ocasiones, una alta autoestima saludable se confunde con el narcisismo, que se caracteriza por una falsa confianza en uno mismo, la falta de respeto hacia los demás, la tendencia a manipular a los demás, la búsqueda de signos de estatus, dinero, fama, poder, etc.

Al mismo tiempo, una persona psicológicamente fuerte no sobreestima, pero tampoco subestima su autoestima. Conoce y acepta bien sus fortalezas y debilidades. Sabe evaluarse a sí mismo, por eso no depende de los elogios de los demás y reacciona con calma a las críticas.

3. Actúan activamente en lugar de esperar pasivamente.

Se dan cuenta de que son responsables de sus propias vidas. Si surgen problemas, sopesan todas las opciones posibles y toman una decisión.

Una persona pasiva en tales situaciones generalmente se siente demasiado estresada o alienada y, como resultado, queda paralizada e incapaz de actuar. Quienes están acostumbrados a reaccionar ante los acontecimientos suelen hacerlo de forma automática, en lugar de tomar decisiones reflexivas. Las personas propensas a la pasividad o a reacciones automáticas a menudo no son conscientes de las decisiones que toman.

Las personas fuertes y activas comprenden bien sus propias emociones, pensamientos y motivos. Aman la vida, a pesar de los desafíos que presenta.

4. Piensan racionalmente y viven el presente.

Ven la realidad tal como es, en lo que les ayudan la razón, la lógica, la observación y el sentido común. Las personas irracionales, a su vez, incluso si razonan lógicamente, llegan a conclusiones que les parecen razonables, pero objetivamente resultan muy miopes o simplemente absurdas.

Los individuos fuertes son capaces de aceptar la realidad sin engañarse a sí mismos ni perder el control de sus emociones. Permanecen en el momento presente, sin insistir en el pasado ni preocuparse infinitamente por el futuro.

5. Son “emocionalmente inteligentes” y capaces de mirar dentro de sí mismos.

Las personas fuertes comprenden bien sus propias emociones. Saben lo que sienten, por qué y qué significado tienen esas experiencias en el contexto de sus vidas.

Evitan el alboroto y las prisas. Son capaces de hacer una pausa y pensar en todo lo que sucede en el mundo interno y externo. Toman decisiones basadas en sus sentimientos y circunstancias reales. Son capaces de superar viejos traumas emocionales para poder crecer y desarrollarse más.

6. Han desarrollado empatía y compasión.

Las personas psicológicamente fuertes se entienden bien a sí mismas, lo que les permite comprender a los demás. La empatía no significa necesariamente que siempre estén de acuerdo con los demás o aprueben sus acciones. Pero entienden bien cómo se siente la gente, qué piensan y por qué se comportan como lo hacen. Como conocen las experiencias de otras personas, siempre están dispuestos a mostrar simpatía por aquellos que realmente están en problemas.

7. Son adaptables

La capacidad de adaptación es una de las cualidades más útiles de la vida. Saben adaptarse rápidamente al cambio y mantener la compostura ante una situación inesperada o desagradable. Dado que las sorpresas desagradables son inevitables en la vida, aprender a adaptarse es un gran impulso de confianza. Por eso, las personas fuertes, aunque piensan en posibles situaciones impredecibles, no se preocupan demasiado por esto, porque saben que si pasa algo, lo afrontarán todo.

8. Saben lo que les corresponde y lo que no, y aceptan ese hecho.

Las personas fuertes saben que mucho no depende de ellas. El deseo de controlarlo todo por completo es un signo de ansiedad e inseguridad crónicas. Entienden bien lo que pueden controlar y lo que no. Al dejar de centrarse en lo que está fuera de su control, abren nuevas posibilidades y se vuelven más felices.

9. Están centrados en sus vidas.

En lugar de preocuparse por cosas que escapan a su control o hacer planes grandiosos, las personas fuertes se esfuerzan por vivir una vida lo más saludable e intencional posible.

No participan en juegos sociales y prefieren no comunicarse con quienes están dispuestos a hacerlo. No siguen ninguna ideología, no se vuelven seguidores fanáticos de ideas sociales, políticas o filosóficas. No intentan cambiar a todos los que los rodean para adaptarlos a sus gustos. No les preocupa lo que piense su vecino o lo que esté haciendo mal. No siguen a otros en las redes sociales y no inician disputas ni escándalos con ellos.

En cambio, mejoran activamente sus propias vidas, empezando por ellos mismos y su entorno inmediato y sin mostrar agresión hacia los demás.

10. Admiten que nadie les debe nada.

Si quieren algo, deben tomar la iniciativa para lograrlo ellos mismos. Aceptan el hecho de que la vida no siempre es justa y que las condiciones iniciales de cada uno son diferentes. Pero esto no significa que puedas tratar a los demás injustamente.

11. Están dispuestos a ayudar a los demás.

En un nivel fundamental, cada uno es responsable de su propia vida. Nadie está obligado a ayudar a otros si no quieren. Por defecto, no le debemos nada a nadie, del mismo modo que nadie nos debe nada a nosotros. Las personas psicológicamente fuertes se preocupan por los demás y están dispuestas a ayudar.

Pero ayudar a los demás es para ellos un acto de bondad, no una obligación. Están dispuestos a ayudar, pero al mismo tiempo no se responsabilizan del bienestar de los demás, como tampoco transfieren la responsabilidad de sus vidas a nadie. Son generosos y afectuosos, pero no los atormentan sentimientos de culpa y falsa responsabilidad.

12. Mantienen relaciones sanas.

Las relaciones saludables se basan en límites establecidos. Los individuos fuertes tratan a los demás de manera justa, es decir, aman y respetan a quienes lo merecen, no desperdician recursos (tiempo, dinero, energía) en personas “tóxicas” y no están preparados para tolerar su comportamiento inadecuado.

Sin embargo, cuando se enfrentan a actitudes poco saludables o comportamientos tóxicos, deciden conscientemente cuál es la mejor manera de responder, en lugar de dejarse influenciar por las emociones o simplemente aceptar pasivamente lo sucedido. Reevalúan periódicamente sus relaciones con los demás y sacan ciertas conclusiones que les ayudan a mantener los límites establecidos.

13. No intentan complacer a todos.

No importa quién seas, siempre habrá gente a la que no le agradas. No puedes decir que te gustan absolutamente todos, ¿verdad? Asimismo, no se puede complacer a todos. Las personas psicológicamente fuertes no tratan a nadie de manera injusta o agresiva, pero al mismo tiempo saben que inevitablemente habrá quienes los criticarán o rechazarán, y esto es normal.

14. Saben decir “no”

Una persona fuerte sabe cuando decir no. Entiende dónde termina su zona de responsabilidad emocional y comienza la zona de responsabilidad de otro.

Puede defenderse por sí mismo sin ningún problema y ha aprendido bien que es mejor responder a las violaciones de límites, a las agresiones o al trato injusto con un firme "no". No siente culpa ni vergüenza por ello; al contrario, le da una sensación de libertad.

Sobre el Autor

Darío Cekanavichus – escritor, viajero, psicólogo consultor y coach. Más detalles en su sitio web.

La vida es una serie de historias y cada persona tiene experiencias únicas que es poco probable que le sucedan a nadie más. Definitivamente, esos momentos no son exclusivamente buenos o malos. Todo existe mezclado. Pero si una persona comienza a darse cuenta de que cada vez hay más malos momentos en su vida, significa que ha llegado el momento de cambiar algo. Y necesitas iniciar esos cambios en tu cabeza.

cada persona tiene poder

De hecho, no deberíamos pensar que todos estamos sujetos al destino y que nunca podremos cambiar nada. Cada persona es dueña de la situación, con el poder de crear exactamente la vida que quiere crear. Las personas psicológicamente fuertes han desarrollado una habilidad que les ayuda a construir un modelo de vida: han aprendido a entrenar y moderar sus emociones. Resulta que las emociones humanas son similares a los músculos del cuerpo: cuanto más los entrenas, más fuertes se vuelven.

Nuestro artículo está dedicado a 17 cosas que las personas emocionalmente fuertes nunca hacen. Comencemos una introducción útil.

No pidas atención

1. Una persona segura de sí misma nunca necesita más atención de otras personas. Las personas fuertes no se permiten estar constantemente en el centro de los acontecimientos porque ya se sienten cómodas.

Ignora a las personas envidiosas y escépticas.

2. La confianza en uno mismo ayuda a afrontar bien la ira de los que odian y las dudas de los escépticos y simplemente no puede derribar a una persona. Si elimina de usted mismo un entorno tan negativo, podrá evitar fácilmente influencias no deseadas. Por eso, es muy importante organizar su entorno con gente amigable.

No dejes de creer en ti mismo

3. La cualidad más importante de una persona segura es la fe inagotable en las propias fuerzas, pase lo que pase en el camino de la vida. Hay cualidades que parecen alimentar la confianza en uno mismo: el coraje, la curiosidad, la constancia y la fe. Es la fe, innegable e indiscutible, la que ayuda a conquistar cualquier altura.

No tengas miedo de amar

4. Muchas personas son capaces de cerrar el corazón por miedo al rechazo. Una persona emocionalmente fuerte no tendrá miedo de experimentar un sentimiento que en sí mismo puede convertirse en una gran fuerza impulsora. El nombre de este sentimiento es amor. Amor que tiene el poder de derribar barreras y mejorar el mundo. Para encontrar este gran sentimiento, sólo necesitas abrir tu corazón.

Aprende a permitirte descansar

5. No hay nada de malo en permitirse tomarse el tiempo necesario en los negocios. Cuando hay un movimiento ascendente decidido, la fuerza puede agotarse gradualmente. Por lo tanto, cualquier persona, sean cuales sean sus objetivos, necesita tomarse un descanso para descansar bien, tras lo cual podrá emprender su viaje con el triple de energía.

No puedes ser víctima de las circunstancias.

6. Las personas emocionalmente fuertes se niegan a dejarse llevar por las circunstancias, defienden sus intereses hasta el final y, pase lo que pase, no se rinden. También es importante poder dejar atrás el pasado, que tiene un rastro negativo, de tu vida y centrar tu energía en los objetivos actuales.

Ser capaz de negarse

7. Nunca tengas miedo de decir que no. Simplemente coloque en su cabeza el pensamiento de que tiene ese derecho sin dar ningún motivo. Puede que la gente te pregunte mucho, pero debes centrarte en tus prioridades.

Aceptar los problemas como oportunidades de crecimiento personal.

8. Las personas emocionalmente fuertes ven en los problemas que les han tocado no un castigo o una prueba celestial, sino una oportunidad adicional de crecimiento personal. Además, a la hora de resolver problemas, las personas adquieren conocimientos y una experiencia invaluable que les ayudarán a evitar situaciones similares en el futuro.

Haz solo lo que realmente quieres

9. Si estás agobiado por un bagaje de obligaciones que te convierten en una persona profundamente infeliz, deshazte de él sin arrepentirte. El equilibrio emocional puede traer muchos más beneficios. Para una persona, ser feliz significa hacer cosas que ama y que le brindan satisfacción moral.

La felicidad significa elección

10. Ser feliz o no depende sólo de la propia persona. Después de todo, la elección que se da es la felicidad. Una vida plena, emocional y significativa: esto es lo que busca una persona feliz.

No pierdas tu tiempo

11. La vida es corta y si desperdicias preciosos minutos, empieza a perder su sentido. Si una persona llega a comprender que debe pasar cada día como si fuera el último día, entonces todo cambiará de la noche a la mañana.

No tengas miedo de pedir ayuda

12. Ninguno de los pueblos, ni siquiera los más grandes de la historia de la humanidad, podría prescindir de la ayuda de los demás. Si una persona comprende firmemente que nadie es omnipotente y que el orgullo es un vicio que se interpone en el camino hacia una meta, entonces comenzará a buscar ayuda en tiempos difíciles. Después de todo, esto es lo que hacen las personas emocionalmente fuertes.

No busques caminos de regreso

13. Sin duda, una persona fuerte nunca buscará excusas para uno u otro de sus actos y mucho menos tomará un camino que conduzca en sentido contrario. Las desventajas no deberían destruir la autoconciencia. Por supuesto, no se pueden erradicar por completo, pero es muy posible encontrar formas de mejorar la situación.

Trabaja un poco más duro que el resto.

14. Para lograr resultados, las personas exitosas dedican un poco más de tiempo que la jornada laboral estándar de 8 horas y se esfuerzan un poco más que otras.

No reacciones ante cosas que no importan.

15. La mayoría de las personas están acostumbradas a enojarse por nimiedades y a reaccionar dolorosamente ante cosas que realmente no importan. Charles Swindoll dijo una vez que la vida es sólo “el 10% de lo que me sucede y el 90% de cómo reacciono ante ello”. ¿Sientes que la sangre te hierve en las venas por la siguiente bagatela? Simplemente respira hondo y piensa, ¿es realmente tan importante?

No te conformes con una vida mediocre

16. Ninguna persona emocionalmente fuerte se ha conformado jamás con una vida mediocre, sino que siempre se ha esforzado por alcanzar la grandeza.

No rendirse nunca

17. Pase lo que pase, nunca te rindas. Enfrenta la adversidad de frente y aprende de tus errores. Esto es lo que te dará la fuerza para luchar contra nuevos problemas.