نوشیدنی های انرژی زا چگونه مفید یا مضر هستند؟ تاثیر نوشیدنی های انرژی زا بر بدن انسان.

سلام عزیزانم! امروز به فروشگاه رفتم و با یک قفسه با نوشیدنی های انرژی زا روبرو شدم. کوزه های زیبا با نام های فریبنده که فقط یک جریان انرژی بی پایان را به شما نوید می دهند.

صادقانه بگویم، من تقریباً هرگز این نوشیدنی ها را برای خودم نخریدم زیرا طعم آنها را دوست ندارم.

با این حال، اخیراً ریتم زندگی من طوری شده است که مانع از ابتلا به نوعی دوپینگ نمی شود که به من اجازه دهد 48 ساعت در روز جا بیفتم.

اما با یادآوری اینکه نوشیدنی های انرژی زا چیزی بسیار مضر هستند، ابتدا تصمیم گرفتم همه چیز را در مورد این موضوع پیدا کنم: "مزایا و مضرات نوشیدنی های انرژی زا".

فواید و مضرات نوشیدنی های انرژی زا چیست؟

بیایید به تاریخ شیرجه بزنیم

از زمان های قدیم، مردم به دنبال یک اکسیر جادویی بودند که به آنها کمک کند کمتر بخوابند و بیشتر انجام دهند. به عنوان مثال یونانیان باستان معتقد بودند که خدایان از المپ شهد و آمبروسیا می نوشند و در قفقاز قهوه ای و آیران به نوشیدنی های طول عمر تبدیل می شود.

بشریت قرن‌هاست که محصولاتی را آزمایش می‌کند تا دریابد که اگر نه جاودانگی، حداقل یک تقویت طولانی‌مدت انرژی به آن می‌دهد. ما همچنین کمی در مورد نوشیدنی های انرژی زا طبیعی صحبت خواهیم کرد، اما در حال حاضر در محدوده موضوع باقی خواهیم ماند.

اولین نوشیدنی های انرژی زا قبل از دوران ما ظاهر شد. سپس موفقیتی توسط یک صومعه آلمانی که نام زیبای هیلدگارد فون بینگن را یدک می کشید، ایجاد شد. او ایده اختلاط گیاهان مختلف را مطرح کرد که اثری نیروبخش داشتند.

در سال 1927 مردی بریتانیایی به نام توماس بیچام تصمیم گرفت برای بهبودی از بیماری شربت گلوکز درست کند. نام او را گلوکوزاد گذاشت (سپس حرف اول حذف شد).

لوکوزاد تا پایان قرن گذشته زندگی کرد. این Lucozade است که می تواند یک نوشیدنی انرژی زا در نظر گرفته شود، زیرا ترکیب آن شامل اجزایی است که در نوشیدنی های مدرن از این نوع یافت می شود: آب، گلوکز، اسید سیتریک و لاکتیک، کافئین، اسید اسکوربیک و برخی دیگر. این مخلوط گازدار و بطری شد.

در سال 1962، ژاپنی ها آنالوگ خود را به بازار عرضه کردند که Lipovitan نام داشت. این دارو در بطری های مخصوص مشابه بطری های شیشه ای دارو با دوز کمی 100 میلی لیتری فروخته می شد و توسط شرکت های داروسازی تولید می شود.

در کشورهای آسیایی مانند تایلند، کامبوج و مالزی، هنوز هم می‌توانید طیف وسیعی از این موارد را پیدا کنید. در اروپا، به هر حال، تا به امروز، آنها را فقط می توان در داروخانه ها فروخت.

محبوبیت چنین "انرژیزر" در اینجا بسیار بالا است، به عنوان مثال، حدود 2 میلیون بطری در روز تنها در ژاپن خریداری می شود. با این حال، اروپا و آمریکا به اندازه کافی نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنند تا به تولیدکنندگان این محصول فرصتی برای شکوفایی بدهند: سود آنها اکنون با میلیاردها دلار اندازه گیری می شود.

اوج نوشابه‌های انرژی‌زای مدرن در اواخر دهه 80 و اوایل دهه 90 به لطف دیتریش ماتشیتز اتریشی، که در واقع پس از بازدید از یک بار در هنگ‌کنگ تصمیم به راه‌اندازی این تجارت گرفت، آغاز شد. این او بود که شرکتی را تأسیس کرد که شروع به تولید ردبول معروف کرد.

علاوه بر این، تفاوت اصلی این محصول این است که انرژی می دهد، اما الکلی نیست.

نوشیدنی های انرژی زا از چه چیزی ساخته شده اند؟

ترکیب استاندارد یک نوشیدنی انرژی زا کافئین و آب است. گاهی اوقات عصاره چای، مات یا گوارانا که حاوی کافئین نیز هستند به جای آن اضافه می شود.

درست است، نام آن کمی متفاوت است مانند matein یا theine. محرک های دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشد، مانند آلکالوئیدهای کاکائو مانند تئوفیلین و تئوبرومین.

یک منبع خوب انرژی کربوهیدرات ها (ساکارز و گلوکز) هستند و سازندگان چنین محصولاتی در استفاده از خواص نیروبخش آنها کوتاهی نکردند. تورین تقریباً همیشه در نوشیدنی های مدرن یافت می شود.

راستی، آیا می دانید چرا همه نوشیدنی های انرژی زا گازدار هستند؟ اسید کربنیک یا همان حباب ها به جذب سریع همه اجزای مایع کمک می کنند. علاوه بر این، باعث می شود محصول ماندگاری بیشتری داشته باشد.

نوشیدنی های انرژی زا چه اجزای دیگری می توانند داشته باشند؟ اگر برچسب ها را تجزیه و تحلیل کنید، می توانید اتیل الکل (بسیار به ندرت)، اسید اسکوربیک، اسید نیکوتینیک، اسید پانتوتنیک، اسید فولیک، مالتودکسترین، پیرودوکسین، گلوکورونولاکتون، تئوبرومین، اینوزیتول، ال-کارنیتین، دی ریبوز و عصاره جینسنگ را پیدا کنید.

نوشیدنی های انرژی زا چه تاثیری بر ما دارند؟

یک شیشه کوچک نوشیدنی اغلب حاوی دوز روزانه ویتامین ها و ریز عناصر است. بنابراین نباید از آن سوء استفاده کنید و روزانه چندین لیوان مانند چای بنوشید. اما معمولاً کافئین زیادی وجود ندارد: تقریباً مانند یک لیوان قهوه.

بنابراین اگر این محصول را بر اساس این معیار انتخاب می‌کنید، بهتر است از این نوشیدنی‌های سرد یا گرم لذت ببرید. یعنی در اصل فقط قهوه با ویتامین است.

همه اینها اثر تقویت کنندگی طولانی تری ایجاد می کند: اگر قهوه یک یا دو ساعت دوام داشته باشد، نوشیدنی انرژی زا حدود سه تا چهار ساعت دوام می آورد.

البته، برای نوشیدن یک فنجان قهوه معطر تازه آسیاب شده، به شرایط مناسب نیاز دارید: حداقل یک اجاق گاز در نزدیکی آن. برای مصرف نوشیدنی انرژی زا کافی است قوطی را باز کنید.

فقط 100 میلی گرم کافئین مغز را فعال می کند و دوز دو برابر آن عملکرد قلب و عروق خونی را تحریک می کند.
تورین فوق یک اسید آمینه است که در ماهیچه های ما تجمع می یابد. نظری وجود دارد که به عملکرد عضله قلب کمک می کند، اما برخی از پزشکان معتقدند که این ماده هیچ تاثیری بر بدن ما ندارد.
کارنیتین در سلول های بدن یافت می شود. متابولیسم را عادی می کند و از خستگی سریع ما جلوگیری می کند.
جینسینگ و گوارانا گیاهان مقوی هستند که از زمان های قدیم شناخته شده اند. آنها به حذف اسید لاکتیک از فیبرهای عضلانی کمک می کنند (این اسید نشانگر اصلی خستگی ما است، این بدان معنی است که حتی پس از فعالیت بدنی جدی، ماهیچه ها درد نخواهند کرد و احساس "گرفتگی" نخواهند کرد. علاوه بر این، گوارانا کبد را به خوبی پاک می کند و یک داروی عالی برای پیشگیری از تصلب شرایین است.
ویتامین B عملکرد سیستم عصبی و به ویژه مغز را تضمین می کند. برخلاف وعده‌های سازندگان، افزایش دوز تأثیری بر سلامت یا فعالیت مغز شما نخواهد داشت.
ملاتونین مسئول ریتم شبانه روزی شما و نمایش صحیح آنها خواهد بود.
ماده ای مانند ماتین از چای گیاهی سبز مات استخراج می شود. احساس گرسنگی را خنثی می کند و به کاهش وزن کمک می کند.

به طور کلی، پزشکان می گویند که اگر فقط می خواهید سرحال باشید و احساس بهتری داشته باشید، یک شیشه نوشیدنی انرژی زا مناسب ترین وسیله برای این کار خواهد بود.

علاوه بر این، توجه به ترکیب نیز مهم است. از این گذشته ، از اینجا به سادگی می توانید انرژی اضافی دریافت کنید یا می توانید ویتامین ها را افزایش دهید.

باید مراقب چه چیزی بود؟

همانطور که در بالا گفتم، یک شیشه می تواند حاوی تقریباً دوز روزانه ویتامین ها و ریز عناصر و همچنین مقدار زیادی کافئین باشد، بنابراین، اگر بیش از دو مورد از آنها بنوشید، می توانید به طور جدی بدن خود را اضافه کنید. و در صورت وجود بیماری های مزمن و تحریک تشدید. همچنین می تواند باعث افزایش سرسام آور قند خون و افزایش فشار خون شود.
در برخی کشورها نوشیدنی های انرژی زا را فقط می توان از داروخانه ها خریداری کرد. علاوه بر این، مطبوعات مواردی از مرگ پس از مصرف این گونه نوشیدنی ها را گزارش کرده اند، اما انصافاً باید گفت که آنها تقریباً همیشه با مصرف بیش از حد الکل یا سایر مواد محرک همراه هستند.
به هر حال، ویتامین های اینجا شما را با یک مجموعه ویتامین کامل جایگزین نمی کنند.
اگر با سیستم قلبی عروقی مشکل دارید، بهتر است هرگز چنین محصولاتی را مصرف نکنید.
پزشکان می گویند: حتی اگر با نوشابه های انرژی زا سروکار دارید، این بدان معنا نیست که آنها حاوی انرژی متمرکز هستند. شما فقط در دستان خود یک "کلید" دارید که به باز کردن درهای ذخایر داخلی بدن کمک می کند، بدن شما و سیستم های آن بسیج می شوند، اما بعداً باید برای این پیشرفت هزینه کنید. پس از همه، یک کوزه شما را با استراحت مناسب جایگزین نمی کند. به عنوان یک بازپرداخت، ممکن است حمله افسردگی، از دست دادن انرژی، بی خوابی یا خواب آلودگی و تحریک پذیری را تجربه کنید.
می‌توانیم از کافئین برای این کار تشکر کنیم که سیستم عصبی ما را تحلیل می‌برد. یکی دیگر از عوارض ناخوشایند مصرف کافئین این است که کاملاً اعتیاد آور می شود.
دوزهای بالای ویتامین B می تواند باعث ضربان قلب سریع و تشنج خفیف شود.
از اثرات منفی کافئین می توان به اثر ادرارآور آن اشاره کرد. یعنی اگر دوست دارید یک قوطی کوکتل را در حین یا بعد از تمرین بنوشید، پس آماده شوید تا مقدار بیشتری آب از دست بدهید که باید بازیابی شود.
تائورین و گلوکورونولاکتون موجود در نوشیدنی می توانند کاملاً موذی باشند. به عنوان مثال، گلوکورونولاکتون، که برای ما ناشناخته است، برای بدن ضروری است، اما اغلب در یک شیشه 500 برابر بیشتر از نیاز یک فرد معمولی در روز وجود دارد این مواد و چه عوارضی ایجاد می کند. بنابراین در این مورد نیازی به صحبت در مورد امنیت نیست.
همچنین به یاد داشته باشید که گروه های خطر مانند زنان باردار، کودکان و افراد مسن وجود دارد. منابع بدن آنها ظرفیت کمتری دارد، بنابراین آنها از مصرف نوشیدنی های انرژی زا منع می شوند. در این مورد، می توانید از نوشیدنی های انرژی زا طبیعی که در بالا ذکر شد استفاده کنید: میوه های خشک، آجیل، محصولات شیر تخمیر شده، عسل و غیره.
موارد منع مصرف شامل فشار خون بالا، آسیب شناسی های مرتبط با عملکرد قلب و عروق خونی، گلوکوم و افزایش تحریک پذیری است.
این واقعیت را در نظر بگیرید که دوره حذف کامل کافئین از بدن بسیار طولانی است: از 5 ساعت به بالا. بنابراین، در این زمان نباید نوشیدنی های دیگر حاوی کافئین مصرف کنید.

چگونه به یک رژیم غذایی سالم روی بیاوریم و راه های دریافت انرژی بدون دوپینگ را بیاموزیم؟

من در مورد شما نمی دانم، اما من تصمیم گرفتم که نوشیدن چنین نوشیدنی ها نه تنها نادر، بلکه گاه به گاه باشد. خطرات آسیب رساندن به سلامت شما بسیار زیاد است و شما باید برای مدت طولانی برای اثر حاصله هزینه کنید. علاوه بر این، مدت‌هاست که راه‌های ایمن‌تری برای به دست آوردن انرژی اضافی می‌شناسم. به عنوان مثال، با تنظیم رژیم غذایی خود.

بسیاری از ما عبارت "تغذیه سالم" را شنیده ایم. علاوه بر این، این مفهوم به این معنی نیست که شما مجبور خواهید بود در تمام زندگی خود رژیم بگیرید. هر برنامه غذایی سالم با دو اصل مرتبط است: باید در حد اعتدال و متنوع غذا بخورید.

اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه همیشه و همه جا شاد باشید، هرگز از هضم غذا یا تشدید بیماری های مزمن شکایت نکنید، باید فوراً به اینجا نگاه کنید:

علاوه بر این، این سیستم به شما این امکان را می دهد که نه تنها سالم شوید، بلکه سال ها زندگی کنید و احساس خوبی داشته باشید. من به یک دلیل به شما توصیه می کنم، من خودم این مسیر را طی کرده ام.

فردا میبینمتو بیایید دوباره در مورد آنچه برای ما مهم است صحبت کنیم.

تولید کنندگان نوشیدنی های انرژی زا نوشیدن بیش از دو قوطی در روز را توصیه نمی کنند (همانطور که روی بسته بندی نوشته شده است). این حجمی است که حاوی دوز روزانه کافئین است. نوشابه های انرژی زا را می توان نوعی جایگزین قهوه غلیظ نامید که حاوی گلوکز نیز می باشد و موجی از انرژی را برای مغز و ماهیچه ها فراهم می کند. احتمالاً متوجه شده اید که بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا گازدار هستند. به لطف این، آنها بسیار سریعتر از قهوه عمل می کنند.

بیایید بفهمیم که معمولاً چه چیزی در نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد:

کافئین مهمترین جزء که بدون آن هیچ یک از این کوزه های معجزه آسا نمی توانند انجام دهند. این نه تنها فعالیت مغز را تحریک می کند، بلکه استقامت قلب را نیز افزایش می دهد. در اینجا مضرات نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد - اگر بیش از دو قوطی بنوشید، تأثیر آن بر قلب بسیار قوی خواهد بود.
کارنیتین. این جزء خستگی عضلات را از بین می برد و استقامت را افزایش می دهد. جزء بسیار مهم نوشیدنی های انرژی زا ورزشی است.
تائورین. بر اساس برخی مطالعات، تورین عملکرد قلب را بهبود می بخشد. اگرچه همه کارشناسان با این موضوع موافق نیستند.
متین. عصاره چای مات به مقابله با گرسنگی کمک می کند.
جینسینگ و گوارانا. آنها اثر مقوی دارند.
ویتامین های گروه B بر عملکرد مغز و سیستم عصبی تاثیر می گذارد.

چرا به نوشیدنی های انرژی زا ورزشی نیاز دارید؟

علاوه بر نوشیدنی های انرژی زا معمولی، نوشیدنی های انرژی زا ورزشی نیز وجود دارد. به عنوان مثال، شما پس از یک روز سخت کاری به باشگاه تناسب اندام می روید و تصور اینکه چگونه امروز حتی در باشگاه ورزش کنید یا در استپ بپرید برایتان مشکل است. البته، نوشیدن چیزی، احساس افزایش انرژی و انجام یک تمرین فعال بدون هیچ مشکلی آسان تر است. اما به این سادگی نیست. اگر خسته هستید، نوشیدنی های انرژی زا ننوشید، بلکه به خانه بروید یا استراحت کنید. یا تمرین را از طریق قدرت شروع کنید - ورزش به شما انرژی و قدرت بیشتری می دهد.

محبوب

نوشیدنی های انرژی زا ورزشی توسط افرادی مصرف می شود که فعالیت بدنی بسیار شدیدی مانند دویدن ماراتن را تجربه می کنند. به دقت فکر کنید که آیا به آنها نیاز دارید، زیرا مصرف آنها ممکن است منجر به مشکلات معده و روده شود. برای یک تمرین تناسب اندام منظم یک ساعته، آنها به ویژه ضروری نیستند.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

با نگاه کردن به ترکیبات، نمی توان چیزی در مورد خطرات نوشیدنی های انرژی زا گفت. هیچ اشکالی در آنها وجود ندارد، به خصوص اگر بیش از دو شیشه در روز ننوشید. اما اگر بیش از دوز مصرف کردید، منتظر این عوارض باشید:

افزایش فشار خون و سطح قند خون.
از دست دادن انرژی، تحریک پذیری و بی خوابی. اینها کوزه های جادویی نیستند - آنها تمام منابع را از بدن شما می گیرند و پس از آن ناگزیر مجازات می شود.
اعتیاد اگر هر روز آن ها را بنوشید، فراموش خواهید کرد که شاد بودن دقیقاً چگونه است.
محتوای کالری بالا. آنها قطعا در مبارزه برای یک چهره زیبا به شما کمک نمی کنند. در اینجا دلیل دیگری برای عدم مصرف آنها در باشگاه، جایی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، وجود دارد.
تاکی کاردی، لرزش و خستگی سیستم عصبی (این همه کافئین است).
اثرات دیگر. به عنوان مثال، دانشمندان هنوز اطلاعات کمی در مورد عوارض جانبی تورین بر بدن دارند. شاید نباید میدانی برای آزمایش باشد؟

یا هنوز مفید است؟

یک نوشیدنی انرژی زا به مدت 3 تا 4 ساعت به شما انرژی می دهد، در حالی که قهوه فقط به شما کمک می کند تا یک یا دو ساعت از خواب بیدار شوید. بنابراین، گاهی اوقات اگر با استرس جسمی یا روحی بسیار شدید مواجه هستید، می توانید به کمک این شیشه ها متوسل شوید. به هر حال، بسته بندی مناسب به شما امکان می دهد از نوشیدنی های انرژی زا در جاده یا دیسکو استفاده کنید - جایی که قهوه پیدا نمی کنید.

ترکیب نوشیدنی های انرژی زا شامل: کافئین، تورین، کارنیتین، جینسینگ، گوارانا، ویتامین های گروه B، ماتین است. به لطف ترکیب آن، هنگام نوشیدن به انسان انرژی و احساس نشاط می دهد. نوشیدنی‌های حاوی کافئین بالا به مقابله با خواب‌آلودگی کمک می‌کنند و نوشیدنی‌های انرژی‌زای حاوی کربوهیدرات باعث افزایش استقامت در طول فعالیت بدنی می‌شوند.

این نوشیدنی بسته بندی مناسبی دارد، بنابراین می توان آن را در شرایطی که نمی توانید چای یا قهوه بنوشید، مصرف کنید.

این نوشیدنی انرژی زا به لطف محتوای بالای ویتامین ها و گلوکز، فرآیندهای حیاتی بدن را تحریک می کند، به مغز، اندام های داخلی و ماهیچه ها انرژی می دهد. اثر آن با حضور دی اکسید کربن در ترکیب تقویت می شود و تا چهار ساعت ادامه می یابد.

اثرات منفی نوشیدنی های انرژی زا بر بدن

مطالعات پزشکی ثابت کرده است که نوشیدنی های انرژی زا تأثیر منفی بر بدن انسان دارند. اگر بیش از دو قوطی در روز مصرف کنید، این منجر به افزایش قابل توجه فشار خون و سطح قند می شود که می تواند باعث ایجاد بیماری های جدی - دیابت و فشار خون بالا شود.

ویتامین های موجود یک مجموعه متعادل را تشکیل نمی دهند. بیش از حد ویتامین B می تواند باعث لرزش در اندام ها، ضربان قلب سریع شود. وقتی کافئین به طور منظم مصرف شود، باعث خستگی می شود. بیش از حد این ماده اثر مدر دارد، در نتیجه املاح به مقدار زیاد از بدن دفع می شود.

گلوکورونولاکتون و تورین در ترکیب با کافئین می توانند سیستم عصبی بدن را تا حد زیادی ضعیف کنند.

اجزای این نوشیدنی ها دیواره های معده را تحریک می کنند و می توانند باعث ایجاد زخم معده و اثنی عشر شوند. نوشیدنی های انرژی زا می توانند باعث تشدید بیماری در افراد مبتلا به بیماری های سیستم عصبی، عروق خونی، قلب، کبد و غیره شوند. آنها انرژی نمی دهند، بلکه تنها کانال های انرژی بدن را باز می کنند. در نتیجه، فرد از منابع درونی خود استفاده می کند که منجر به تحریک بیش از حد عصبی و فرسودگی می شود.

مصرف منظم نوشیدنی های انرژی زا در نهایت منجر به افزایش خستگی، تحریک پذیری، بی خوابی و شکست های عصبی می شود. بنابراین، تأثیر یک نوشیدنی انرژی زا بر بدن تا حد زیادی منفی است. اگر نمی توانید آنها را رد کنید، به هیچ عنوان آنها را به صورت روزانه مصرف نکنید، در غیر این صورت منجر به فرسودگی سیستم عصبی می شود.

ریتم شدید زندگی و عدم استراحت مناسب از دلایل اصلی روی آوردن نوجوانان و بزرگسالان به مواد محرک است. برای برخی، دوش کنتراست به تقویت انرژی کمک می کند، برای برخی دیگر، ورزش یا یک فنجان قهوه غلیظ. در میان اعتیادهای مدرن که به شما کمک می کند برای مدتی احساس نشاط کنید، می توانید استفاده مکرر از نوشیدنی های انرژی زا را برجسته کنید. قبل از از بین بردن خستگی با کمک چنین نوشیدنی ها، ارزش این را دارد که بفهمیم آیا فوایدی وجود دارد و ضرر آنها چیست.

نوشیدنی انرژی زا چیست

این نوشیدنی تحریک کننده احساس نشاط و افزایش فعالیت ذهنی است. هدف اصلی نوشیدنی های انرژی زا این است که بدن و مغز را بیشتر کار کنند و احساس خستگی را از بین ببرند. کوکتل های ضد آرامش در سال 1938 ظاهر شدند، اولین نماینده آنها لوکوزاد ایزوتونیک بود که برای تحریک ورزشکاران در نظر گرفته شد. این محصول اثر وعده داده شده را داد، اما پس از آن ورزشکاران با مسمومیت غذایی در بیمارستان به سر بردند. تولید نوشیدنی انرژی زا برای مدت طولانی متوقف شد.

در سال 1994، شرکت Redbull ظاهر شد که در نگاه اول محصولاتی با کیفیت بالا ارائه کرد که بعدها به یکی از محبوب ترین نوشیدنی های انرژی زا در بازار تبدیل شد. این نوشیدنی باعث مسمومیت نشد، بنابراین به طور فزاینده ای محبوب شد. به تدریج، سایر شرکت های تولید کننده مواد محرک ظهور کردند.

تحقیقات زیادی در مورد اثرات نوشیدن کوکتل‌هایی که باعث افزایش انرژی و سرخوشی می‌شوند، در حال انجام است. برخی متقاعد شده اند که مضرتر از نوشابه شیرین معمولی نیستند، برخی دیگر استدلال می کنند که قوطی ها حاوی ماده مخدری هستند که اعتیاد آور و اعتیادآور است. با این حال، پزشکان هشدار می دهند که استفاده مکرر از چنین داروهایی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم قلبی عروقی، غدد درون ریز و عصبی شود. حتی مصرف بیش از حد کشنده نوشابه های انرژی زا نیز ثبت شده است.

ترکیب نوشیدنی های انرژی زا

تأثیر نوشیدنی های انرژی زا بر بدن انسان به دلیل خواص اجزای موجود در کوکتل های انرژی است. هر وعده حاوی مقادیر زیادی ساکارز و گلوکز است. اولی ماده مغذی اصلی بدن است که در طی تجزیه دی ساکاریدها و نشاسته (آنها با غذا می آیند) تشکیل می شود، دومی قند معمولی (D-ribose) است. علاوه بر این، محرک های روانی مختلفی اضافه می شود. نوشیدنی انرژی زا حاوی مواد زیر است:

کافئین موجود در تمام نوشیدنی های انرژی زا و معروف ترین محرک روانی است. کافئین خواب‌آلودگی را کاهش می‌دهد، نبض را تسریع می‌کند، فشار خون را افزایش می‌دهد و فعالیت مغز را فعال می‌کند، اما فقط با دوز معین. بنابراین، برای افزایش فعالیت ذهنی به 100 میلی گرم از این ماده نیاز دارید. برای به دست آوردن این اثر، شما باید حداقل 3 قوطی بنوشید، اما تولید کنندگان کوکتل توصیه می کنند خود را به 1-2 وعده در روز محدود کنید. پیامدهای ناخوشایند مصرف کافئین شامل خستگی سیستم عصبی، اختلالات خواب و مشکلات سیستم قلبی عروقی است.
تائورین. این اسید آمینه در طی متابولیسم سیستئین و متیونین تولید می شود و عمدتاً در گوشت و ماهی یافت می شود، بنابراین فرد معمولاً دوز مورد نیاز این ماده را در روز مصرف می کند. یک قوطی کوکتل انرژی حاوی حداکثر 1000 میلی گرم تورین است، اگرچه باید خود را به 400 میلی گرم در روز محدود کنید. اسید آمینه در بافت ماهیچه ای تجمع می یابد و با مقادیر طبیعی، عملکرد قلب را بهبود می بخشد. به گفته پزشکان، مقادیر بیش از حد تورین هیچ تاثیری بر احساس قدرت ندارد.
ال کارنیتین. این جزء سلول های بدن انسان است که باعث اکسیداسیون سریع اسیدهای چرب می شود. این ماده باعث تسریع فرآیندهای متابولیک و کاهش خستگی عضلات می شود.
جینسینگ عصاره گیاه استقامت را افزایش می دهد، حافظه را بهبود می بخشد، خلق و خو را بالا می برد و فعالیت روانگردان انسان را تحریک می کند. این گیاه مفید به چای اضافه می شود و از آن دم کرده هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، تهیه می شود، با این حال، فواید جینسینگ به عنوان یک جزء برای قوت و تحریک فعالیت های ذهنی در آزمایشگاه ثابت نشده است.
گوارانا این یک آنالوگ کافئین است که از دانه های تاک آمازون استخراج می شود. گوارانا و قهوه خواص مشابهی دارند، اما اثربخشی اولی چندین برابر بیشتر است. بنابراین، 1 گرم گوارانا معادل 40 گرم کافئین است. بسیاری از تولید کنندگان هر دو ماده را ترکیب می کنند تا اثر نوشیدنی های انرژی زا را طولانی تر کنند و آن را برجسته تر کنند. به لطف این، بدن به مدت 5 ساعت احساس هوشیاری می کند، اما پس از آن خستگی حتی بیشتر می شود، تا جایی که فرد در حال حرکت شروع به خوابیدن می کند.
ویتامین B. برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی، به ویژه مغز مورد نیاز است. نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقداری ویتامین هستند که 360 تا 2000 درصد بیشتر از دوز روزانه است. با وجود این، مواد غیر ضروری به طور طبیعی از بدن خارج می شوند، بدون اینکه تأثیر منفی روی آن بگذارند، اما وجود آنها در نوشیدنی های انرژی زا به همان اندازه وجود تورین غیر قابل توجیه است.
ملاتونین. موجود در بدن انسان، مسئول ریتم روزانه زندگی است.
متین. این جزء از چای سبز آمریکای جنوبی استخراج می شود. این عصاره به سرکوب گرسنگی کمک می کند و به کاهش وزن بدن کمک می کند.
تئوبرومین ماده آزاد شده از دانه های کاکائو از نظر ترکیب شیمیایی مشابه کافئین است. تئوبرومین باعث تحریک عضله قلب می شود و با تحریک اپیتلیوم کلیه ها تولید ادرار را افزایش می دهد.
گلوکورونولاکتون این یک متابولیت گلوکز است و تشکیل گلیکوژن را تنظیم می کند. نوشیدنی های انرژی زا حاوی 2000-2400 میلی گرم از این ماده هستند. طبق تحقیقات، حتی دوزهای بالای گلوکورونولاکتون برای بدن نسبتاً بی خطر هستند. این جزء خطر آسیب های عضلانی را کاهش می دهد و شدت درد همراه را کاهش می دهد.

تاثیر روی بدن

به طور کلی پذیرفته شده است که هنگام نوشیدن یک کوکتل تحریک کننده، منابع انرژی بدن دوباره پر می شود، اما این درست نیست. نوشیدنی های انرژی زا فقط قلب، عروق خونی، سیستم عصبی و غدد درون ریز را تحریک می کنند. در نتیجه، بدن استرس جدی را تجربه می کند و با افزایش بار شروع به کار می کند و دوزهای زیادی از آدرنالین را در خون آزاد می کند. دومی باعث اثر سرخوشی و بیش فعالی می شود. در این حالت، مقاومت در برابر سایش بدن به طور قابل توجهی بدتر می شود و منابع اندام های داخلی کاهش می یابد.

اثر محرک

تولیدکنندگان نوشیدنی های انرژی زا ادعا می کنند که محصولاتشان با آزادسازی انرژی ذخایر داخلی بدن، عملکرد را افزایش می دهند. به عنوان مثال، گلوکز مانند سایر کربوهیدرات ها به سرعت جذب خون می شود، در فرآیندهای اکسیداتیو شرکت می کند و انرژی را به مغز، ماهیچه ها و سایر اندام های مهم منتقل می کند. گاهی اوقات در تبلیغات می گویند که کافئین به شکل خالص در نوشیدنی وجود دارد و مانند چای و قهوه با مواد دیگر مرتبط نیست، بنابراین تأثیر این جزء قوی تر است.

محرک ها طبق یک طرح واحد عمل می کنند - آنها به یکباره مقدار زیادی انرژی از بدن می گیرند که منجر به تخلیه سیستم عصبی و اختلال در فرآیندهای متابولیک می شود. این آسیب اصلی نوشابه های انرژی زا است. تولیدکنندگان کوکتل ادعا می کنند که اثر محرک محصول آنها 3-4 ساعت طول می کشد (در مقایسه با قهوه که فقط 1-2 ساعت انرژی می دهد)، اما پیوندهایی به نتایج آزمایشات بالینی ارائه نمی دهند، بنابراین این داده ها غیر قابل اثبات و مشکوک است. .

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

در اصل نوشیدنی انرژی زا یک بمب کوچک است که انفجار آن باعث آسیب به تمام سیستم های بدن می شود. سودا حاوی مقدار زیادی مواد بی فایده و مضر است. یک وعده از نوشیدنی حاوی دوز زیادی کافئین (مقایسه با 3 فنجان قهوه) و همچنین 14 قاشق چایخوری شکر است. پزشکان متقاعد شده اند که مصرف مکرر کوکتل های انرژی زا باعث بی خوابی، خستگی، مشکلات سیستم قلبی عروقی و عصبی و تخلیه سریع منابع بدن می شود.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا بیشتر از فواید آن است. آکادمی اطفال آمریکا هشدار می دهد که مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی ها بر روی کودکان آزمایش نشده است و دلیلی وجود ندارد که آنها را بی خطر بدانیم. در سال 2010-2011، تقریبا 5 هزار مورد مسمومیت با الکل به دلیل مصرف نوشیدنی های انرژی زا همراه با الکل در ایالات متحده ثبت شد. در سال 2017، یک نوجوان آمریکایی (دیویس کریپ) به دلیل استفاده بی احتیاطی از یک محرک درگذشت که دچار آریتمی شدید قلبی شد.

سازگاری با الکل

مخلوط کردن کوکتل های انرژی زا با الکل یا نوشیدنی های حاوی کافئین بسیار نامطلوب است. این ترکیب می تواند ناخوشایندترین عواقب را ایجاد کند. هنگام ترکیب نوشیدنی های انرژی زا با ودکا و سایر الکل ها، عواقب منفی زیر ممکن است:

افزایش فشار قوی؛
آریتمی (اختلال ریتم قلب)؛
تاکی کاردی؛
حمله صرع؛
بدتر شدن کبد، کلیه ها، پانکراس؛
خفگی؛
سرگیجه شدید

عواقب نوشیدنی های انرژی زا

محرک های مبتنی بر کافئین و اسیدهای آمینه برای سلامتی مضر هستند، بدن را زود فرسوده می کنند و عملکرد همه سیستم ها را مهار می کنند. آسیب کمتری که آنها ایجاد می کنند، بر هم زدن اسیدیته در دهان و از بین رفتن مینای دندان است. در برخی موارد، پس از نوشیدن کوکتل های انرژی، واکنش های آلرژیک با شدت های مختلف مشاهده می شود. با مصرف مکرر و مصرف بیش از حد نوشیدنی ها، ذخایر داخلی فرد تخلیه می شود، سیستم عصبی افسرده می شود، که منجر به:

از دست دادن قدرت؛
تحریک پذیری؛
افسردگی؛
مرگ؛
بی خوابی؛
حمله قلبی؛
افزایش فشار؛
هیپرگلیسمی؛
دیابت؛
تشنج؛
مسمومیت با مواد شیمیایی موجود در محصول؛
کما، مرگ

موارد منع مصرف

نوشیدنی های انرژی زا حداقل منجر به پوسیدگی، کاهش ایمنی و افزایش قند خون می شود. چنین نوشیدنی هایی سیستم عصبی را تخلیه می کنند، در نتیجه فرد احساس ناخوشی می کند، عملکرد او کاهش می یابد، افسردگی و تحریک پذیری بی دلیل رخ می دهد. نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان کوچک و نوجوانان زیر 16 سال، زنان در دوران بارداری و برای موارد زیر ممنوع است:

افراد مبتلا به گاستریت، پانکراتیت و سایر بیماری های پانکراس و معده؛
زخم ها؛
افراد مسن؛
مبتلایان به صرع؛
افراد مبتلا به ترومبوفلبیت، دیابت؛
بیماران مبتلا به آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی، گلوکوم؛
بیماران مبتلا به فشار خون؛
افراد مبتلا به اختلالات خواب و افزایش تحریک پذیری.

ویدئو

انسان همیشه خود را با مواد و نوشیدنی های انرژی زا تشویق کرده است، بدون اینکه بیش از حد خود را در مورد فواید و مضرات آنها به دوش بکشد. و اگر قبلاً اینها محصولات طبیعی مانند برگهای کوکا بودند، در بین جوانان امروزی انواع نوشیدنی های انرژی زا سنتز شده بسیار موفق هستند.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا به هیچ وجه آنها را آزار نمی دهد و طولانی شدن زمان لذت بردن از خود در یک مهمانی یا دیسکو بر این درک اولویت دارد که عواقب چنین سرگرمی دیر یا زود خود را احساس می کند.

برعکس، افراد مسن تمایل به اغراق در خطر دارند، اما نگرانی آنها واقعاً موجه است. مجموعه ای از مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد یا ترکیب نوشیدنی های انرژی زا با الکل یا داروهای تفریحی، دولت های برخی از کشورها را مجبور کرده است که مستقیماً فروش نوشیدنی های انرژی زا را فقط در زنجیره های داروخانه ممنوع یا مجاز کنند.

نوشابه های انرژی زا چیست؟

نوشیدنی‌های انرژی‌زا معمولاً نوشیدنی‌های گازدار هستند که اجزای آن بر سیستم‌های عصبی، قلبی عروقی و غدد درون ریز اثر محرکی دارند و از 1 تا 2 تا 3 ساعت احساس قدرت و احساس نیرو می‌کنند.

پزشکان می گویند که مصرف حتی یک دوز قابل قبول نوشیدنی انرژی زا چنین تأثیر نیروبخشی بر بدن بزرگسالان دارد، اما پس از فروکش کردن سرخوشی، استراحت اجباری 3-4 ساعت ضروری است.

عصر نوشابه های انرژی زا با تقویت تونیک معروف تایوانی کریتینگ دانگ توسط کارآفرین اتریشی دیتریش ماتشیتز با مشتقات شیمیایی مدرن آغاز شد. در نتیجه چنین "انطباق" و تبلیغات تهاجمی، نوشیدنی انرژی زا ردبول جوانان را در تمام قاره ها مجذوب خود کرده است.

اما ردبول برای مدت طولانی انحصارگر این بخش بازار باقی نماند. کوکاکولا و پپسی بلافاصله به تولید نوشیدنی های انرژی زا پیوستند. هر یک از TM ها نوشیدنی های انرژی زا خود را به دست آوردند - Adrenaline Rush، Burn، AMP و NOS.

سایر نوشیدنی‌های انرژی‌زای رقیب چندان در بازار داخلی محبوب نیستند، اما تأثیر آن‌ها بر بدن نیز کم‌تر خطرناک نیست. از جمله Red Devil، Non-Stop، B-52، Tiger، Jaguar، Revo، Hype، Rockstar، Monster، Frappuccino و Cocaine هستند. دومی آنقدر مضر بود که انتشار آن در ایالات متحده دو بار ممنوع شد. با این حال، نوشیدنی‌های ردوز تولید را متوقف نمی‌کند و نوشیدنی انرژی‌زای کوکائین را می‌توان آزادانه در فروشگاه‌های آنلاین خریداری کرد.

آیا نوشیدنی های انرژی زا مضر هستند؟ بله، اثرات منفی نوشیدنی های انرژی زا بر بدن ثابت شده است. با این حال، تولید کنندگان متقاعد می کنند که اگر روزانه 1، حداکثر 2 قوطی بنوشید، بی ضرر هستند. اما حتی در اینجا، برخی از شرکت ها به تکنیک های ممنوعه متوسل می شوند که می تواند عواقب مرگبار داشته باشد. به عنوان مثال، شرکت تولید کننده نوشیدنی انرژی Mountain Dew Amp تصمیم گرفت 2 برابر انرژی بیشتری بدهد - این نوشیدنی انرژی فقط در قوطی های 0.66 لیتری فروخته می شود.

اجزای نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ایزوتونیک

از نظر فنی، نوشیدنی های انرژی زا به عنوان "مکمل های غذایی" طبقه بندی می شوند. این همان چیزی است که به تولید کنندگان اجازه می دهد ترکیب دقیق نوشیدنی انرژی زا را نشان ندهند و بنابراین مسمومیت و مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا به یک مشکل رایج تبدیل شده است.

در واقع، تمام نوشیدنی های انرژی زا از اجزای یکسانی تشکیل شده اند - کافئین، تورین، گلوکز. به این "سه ستون"، هر سازنده اجزایی را اضافه می کند که اثر تحریک کننده نوشیدنی های انرژی بر بدن را افزایش می دهد - جینسنگ یا علف لیموی چینی، عصاره دانه های گوارانا، ملاتونین، ماتین و همچنین ویتامین های B، C و PP. این ترکیب مواد فعال است که باعث مضر بودن نوشیدنی های انرژی زا برای نوجوانان می شود.

برای اطلاع شما، یک قوطی ردبول (0.33 لیتر) از استاندارد روزانه گلوکز 300 برابر، ویتامین B6 2.5 برابر، ویتامین B12 تا 50٪ بیشتر است و میزان کافئین موجود در 3 فنجان قهوه غلیظ برابر است.

علاوه بر این، در فرآیند تخریب یکی از اجزای نوشیدنی انرژی زا، تشکیل کوکائین امکان پذیر است. پس چه می‌توانیم بگوییم که چگونه نوشیدنی انرژی‌زای کوکائین می‌تواند روی بدن در حال رشد تأثیر بگذارد، زیرا سازندگان آن ادعا می‌کنند 350 درصد همه اجزای آن نسبت به Red Bull برتری دارند.

به دلایلی، برخی از نوجوانان مطمئن هستند که هنگام مصرف نوشیدنی های انرژی زا، نوعی پاکسازی انرژی از بدن اتفاق می افتد. اگرچه در اینجا مناسب تر است که بگوییم که لازم است بدن از مقدار اضافی برخی از اجزای آن پاک شود.

برخی از ورزشکاران جوان مطمئن هستند که هیچ تفاوتی بین نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ویژه "ورزشی" - ایزوتونیک ها وجود ندارد. در واقع اساسی است. مخلوط های خشک یا نوشیدنی های ایزواسموتیک آماده از فروکتوز، ویتامین ها و نمک های معدنی، مالتودکسترین و یک تنظیم کننده اسیدیته تشکیل شده اند.

ترکیب ایزوسمتیک که در آزمایشگاه‌های پزشکی تأیید شده است، در حین فعالیت بدنی کمک می‌کند - بدن می‌تواند به راحتی کمبود مایعات را تحمل کند، تعادل آب و نمک طبیعی را حفظ کند و عرضه گلیکوژن، ویتامین‌ها و مواد معدنی را دوباره پر کند. ترکیب، دوز و روش استفاده از ایزوتونیک ها به تفصیل روی بسته ها توضیح داده شده است.

چرا نوشیدنی های انرژی زا برای بدن مضر هستند؟

فواید و مضرات نوشیدنی های انرژی زا غیرقابل مقایسه است، به ویژه با توجه به اینکه اکنون به ندرت می توان با یک فرد کاملا سالم ملاقات کرد. مواد فعال نوشیدنی انرژی زا بدن را وادار به کار در حالت استرس می کند و 2 تا 3 ساعت بیش فعالی منجر به فرسودگی منابع اندام های داخلی می شود. پس از پایان اثر سرخوشی نوشابه انرژی زا، بیشتر آنها از دست دادن قدرت، تحریک پذیری و افسردگی را تجربه می کنند.

اگر فردی بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا بنوشد، علائم و عواقب زیر ممکن است مشاهده شود:

کافئین و ماتین - تاکی کاردی، تغییرات مرزی در فشار خون، اضطراب، ایست قلبی؛
تورین - گاستریت، تشدید زخم، آریتمی، افزایش عصبی؛
گروه ویتامین های B - قرمزی پوست، تعریق شدید، تورم صورت، سرگیجه، بی حسی و لرزش اندام ها، تشنج، خفگی، افزایش اسیدیته شیره معده، انسداد لوله های کلیه، تحریک کبد چرب، واکنش های آلرژیک، کهیر، درد قلب، ادم ریه، شوک آنافیلاکتیک؛
گلوکز، فروکتوز - پوسیدگی، چاقی، دیابت؛
ملاتونین - تهوع، استفراغ، عود بیماری های آلرژیک، تشدید بیماری کلیوی، حمله صرع؛
گوارانا - عوارض جانبی کمی مطالعه شده است، اما علائم مشابه مصرف بیش از حد کافئین است، زیرا دانه های گیاه حاوی ضربان سازهای طبیعی تئوفیلین و تئوبرومین هستند.
جینسینگ - سردرد، سرگیجه، بی خوابی، کاهش شدید فشار خون، تورم، تاکی کاردی، تب، زنان ممکن است سقط جنین داشته باشند.

گلوکورونولاکتون به ویژه در نوشیدنی های انرژی زا خطرناک است. این ماده در آزمایشگاه نظامی آمریکا دارپا به عنوان بخشی از برنامه Supersoldier ساخته شده است.

در دوزهای درمانی کم به پاکسازی بدن از مواد مضر و مبارزه با خستگی کمک می کند. اما مقدار گلوکورونولاکتون موجود در نوشیدنی های انرژی زا منجر به تشدید آسیب شناسی کبد می شود و می تواند باعث کمای هیپرگلیسمی شود.

علاوه بر موارد فوق، نوشیدنی های انرژی زا می توانند باعث اعتیاد، علائم ترک و افکار خودکشی شوند. استفاده طولانی مدت از نوشیدنی های انرژی زا منجر به کاهش عملکرد جنسی، شخصیت روان پریشی، همراه با تغییر شدید خلق و خو، بی اختیاری عواطف و زوال اجتماعی می شود.

آیا ممکن است با نوشیدنی انرژی زا مسموم شود و آیا امکان مرگ وجود دارد؟

هر بحثی در مورد مضرات یا فواید نوشیدنی های انرژی زا به حقایقی ختم می شود که نه در تئوری، بلکه در عمل ثابت شده است که مصرف آنها منجر به مرگ می شود. آمار غم انگیز توسط نوشیدنی های انرژی زا 5-Hour Energy و Monster است. علت اصلی مرگ، خفگی و ایست قلبی است.

مرگ ناشی از نوشابه های انرژی زا می تواند در نتیجه مصرف همزمان آنها با نوشیدنی های الکلی یا مواد مخدر رخ دهد. همچنین هنگام مخلوط کردن نوشیدنی انرژی زا با قهوه، چای غلیظ یا مات می توانید مسموم شوید.

عواقب نامطلوب، از جمله مرگ و میر، هنگام مصرف نوشیدنی های انرژی زا در روز قبل، حین یا بعد از تمرین ورزشی ثبت شده است.

با این حال، عدم صداقت تولید کنندگان نوشیدنی های انرژی زا نیز می تواند به دلیل مصرف بیش از حد ناخواسته باعث مرگ شود (به عنوان مثال، می توانید 2 قوطی نوشابه انرژی زا بنوشید، اما این در مورد کوکائین صدق نمی کند، زیرا دو قوطی استاندارد آن حاوی دوز 6 برابر بیشتر است. از غلظت ایمن). بسیاری از نوجوانان، به یاد داشته باشند که می توانند 300-600 میلی لیتر از نوشیدنی را بنوشند، بدون هیچ ترسی، ده بطری 60 میلی لیتری Red Bull Shot می نوشند، بدون اینکه متوجه شوند که دوز مجاز 20 برابر بیشتر است.

مصرف نوشابه های انرژی زا برای چه کسانی منع مصرف دارد؟

با وجود قوانین ابداع شده برای استفاده معقول از نوشیدنی های انرژی زا، استفاده از آنها برای افراد زیر اکیدا ممنوع است:

زنان باردار و شیرده؛
کودکان، نوجوانان زیر 18 سال و سالمندان؛
بیماران مبتلا به فشار خون بالا و افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و ترومبوفلبیت؛
برای نارسایی کلیه و کبد، بیماری های پانکراس؛
برای اختلالات خواب مداوم؛
مبتلایان به زخم، دیابت، صرع؛
افرادی که از گلوکوم رنج می برند

افراد سالم باید به خاطر داشته باشند که مضرات یا مزایای نوشیدن نوشابه های انرژی زا تنها به رعایت دوز بستگی دارد.

نحوه بهبود عملکرد

اگر بدن کافئین را به خوبی تحمل کند، اما یک فنجان قهوه کافی نباشد، مخلوط قهوه فوری و کوکاکولا به خوبی آن را تقویت می کند.

اگر معده سالمی دارید، می توانید 130 تا 150 میلی لیتر آب لیموی تازه را به عنوان یک نوشیدنی انرژی زا بنوشید. با این حال، توصیه نمی شود که با چنین نوشیدنی های انرژی زا خانگی دست و پنجه نرم کنید.

به عنوان وسیله ای برای تحریک فعالیت مغز، نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا کافئین دار ضروری نیست. برای خرید داروی تائورین کافی است. با این حال، قبل از مصرف آن، باید با موارد منع مصرف آشنا شوید و همچنین به یاد داشته باشید که در دوزهای زیاد این اسید آمینه منجر به اثر "آرام بخش" معکوس می شود و مانع از فرآیندهای عصبی می شود.

برای افرادی که به طور فعال در ورزش شرکت می کنند یا فعالیت بدنی سنگینی را تجربه می کنند، به جای نوشیدنی های انرژی زا، مصرف نوشیدنی های ایزوتونیک توصیه می شود. این نوشیدنی های انرژی زا هیچ گونه منع مصرفی ندارند و باعث بهبودی نسبتاً سریع بدن می شوند.