چگونه سریع خود را به سمت بی اشتهایی سوق دهیم؟ علائم بی اشتهایی: تشخیص بیماری

نازک بودن به اندازه یک تکه چوب، چیزی نخوردن، قرار گرفتن در اندازه صفر - این همان چیزی است که بسیاری از نمایندگان جنس منصف برای آن تلاش می کنند. تنها چیزی که آنها برای شاد بودن نیاز دارند کتاب مرجع "چگونه خود را بی اشتها کنیم" در بیست روز است. درست است، برخی از کمک های کاهش وزن شبیه ادبیات مشابه هستند.

به نظر شما همه اینها خنده دار و احمقانه است؟ در واقع این روند افسرده کننده است. متأسفانه، بی اشتهایی هر روز محبوبیت بیشتری هم در میان پوره های جوان و هم در بین زنان مسن پیدا می کند. دختران مدرن بر این باورند که دنده های بیرون زده و شکم به سمت داخل مد هستند. هر دو نفر خود را با رژیم های مختلف و تمرینات بدنی خسته می کند که بدن را به فرسودگی کامل می رساند.

برخی از افراد می خواهند ظاهر خود را تغییر دهند تا شبیه مدل مورد علاقه خود شوند، در حالی که برخی دیگر به دلیل عقده های خود تصمیم به چنین اقدام ناامیدانه ای می گیرند. اما در تلاش برای کمال، نباید بدن خود و نیازهای آن را فراموش کنیم. کسانی که به طور منظم رژیم می گیرند، گاهی اوقات نمی توانند برای بازگشت به سبک زندگی و رژیم معمول خود متوقف شوند. در چنین مدت کوتاهی، بدن نه تنها پوند اضافی، بلکه مواد مغذی را نیز از دست می دهد. بنابراین بسیار مهم است که بدانیم بی اشتهایی چیست و چقدر خطرناک است.

انواع بی اشتهایی و تظاهرات آن

بی اشتهایی یک سندرم است که با کمبود اشتها یا امتناع آگاهانه از خوردن مشخص می شود. علاوه بر این، اگر به کاهش وزن ادامه دهید، در آینده معده شما به سادگی قادر به هضم غذا نخواهد بود. حتی یک قاشق سوپ هم جذب بدن نمی شود.

بنابراین، انواع مختلفی از بی اشتهایی وجود دارد:

بی اشتهایی اولیه

این بیماری با این واقعیت شروع می شود که دختر به سادگی احساس گرسنگی نمی کند. دلایل این وضعیت ممکن است در اختلالات هورمونی، آسیب شناسی عصبی یا تومورهای بدخیم باشد. بنابراین، اگر برای مدت طولانی بی اشتها هستید، باید فورا تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید.

بی اشتهایی ذهنی

در این حالت، گرسنگی کامل یا امتناع عمدی از خوردن وجود دارد. این به دلیل سرکوب شدید اشتها به دلیل بیماری روانی اتفاق می افتد: حالت های افسردگی، کاتاتونیک و غیره. متأسفانه، به ندرت به این موضوع توجه می شود. یک زن به سادگی نمی تواند درک کند که نمی خواهد غذا بخورد.

بی اشتهایی عصبی

استرس، مشکلات در محل کار و خانواده، استرس روانی-عاطفی قوی - همه موارد فوق می تواند منجر به بی اشتهایی شود. این نیاز به مداخله یک روانشناس واجد شرایط دارد که به درک وضعیت فعلی کمک می کند.

بی اشتهایی ناشی از مواد مخدر

در برخی موارد، مواد مختلف بی اشتهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند، می توانند منجر به این وضعیت شوند. دخترانی که از داروهای ضد افسردگی سوء استفاده می کنند اغلب اشتهای خود را از دست می دهند. این نوع بی اشتهایی شایع ترین در نظر گرفته می شود و می تواند منجر به عواقب جدی شود.

علائم بی اشتهایی: تشخیص بیماری

بارزترین علامت بی اشتهایی کاهش وزن شدید است که زمانی که بدن بیمار بسیار نزدیک به فرسودگی است قابل توجه می شود. تشخیص این آسیب شناسی در مراحل اولیه امکان پذیر است، اما، متأسفانه، همیشه این امکان وجود ندارد. اگر شخصی شروع به امتناع مکرر از غذا کند، به این دلیل که اخیراً غذا خورده یا معده درد دارد، باید نگران باشید. در عین حال، او می تواند در مورد رژیم های غذایی مختلف و محتوای کالری غذاها زیاد صحبت کند. اغلب، پس از یک شام سنگین، زنان عمداً استفراغ می کنند و تنقیه می کنند تا بدن خود را پاک کنند.

با پیشرفت بیماری، فردی که از بی اشتهایی رنج می برد، مدام احساس ناخوشی می کند، زود خسته می شود و حتی گاهی اوقات هوشیاری خود را از دست می دهد. موهای کسل کننده و شکننده، رنگ مایل به آبی در پوست بازوها و پاها، چشم های فرورفته - همه اینها نیز نشانه های بیماری هستند.

بیمار مدام سرد است زیرا بدن انرژی کافی برای گرم شدن ندارد. بازوها، پشت و شکم با لایه ای از موهای ظریف پوشیده شده است که بدن با کمک آن سعی می کند گرما را حفظ کند. علاوه بر این، پوکی استخوان اغلب ایجاد می شود، روند هضم مختل می شود و ممکن است اختلالاتی در عملکرد سیستم عصبی مرکزی رخ دهد.

به عنوان یک قاعده، افراد مبتلا به بی اشتهایی دائماً احساس ترس مرتبط با افزایش وزن را تجربه می کنند. در عین حال تمام احساسات و عواطف را کاملاً مسدود می کند و حتی زمانی که از فرط فرسودگی در یک قدمی مرگ است دست از سرش برنمی دارد. عمدتاً علل بی اشتهایی اعتماد به نفس پایین است که به عنوان یکی از علائم اصلی این بیماری جدی نیز عمل می کند. یکی از قربانیان بی اشتهایی معتقد است که وزن بدن و اندازه گیری های بدن او ارتباط نزدیکی با احساس خود و موقعیت شخصی او دارد. بیماران اغلب خطر وضعیت خود را انکار می کنند و نمی توانند وزن خود را به طور واقعی ارزیابی کنند.

درمان بی اشتهایی: آیا خودتان می توانید با آن کنار بیایید؟

درمان انواع پیشرفته بی اشتهایی گاهی بیش از یک سال طول می کشد. به طور متوسط دوره بهبودی 5 سال طول می کشد. در عین حال بیمار باید بخواهد و برای رهایی از این بیماری تلاش کند. در غیر این صورت، پس از خروج از بیمارستان، دختر دوباره شروع به گرسنگی می کند. تقریباً 60٪ از کل بیمارانی که درمان بی اشتهایی را شروع می کنند به زندگی کامل قبلی خود باز می گردند. بیش از 20٪ تقریباً به طور کامل بهبود می یابند. با این حال، برای جلوگیری از عوارض احتمالی، آنها نیاز به معاینه منظم و درمان اضافی دارند.

اولین مرحله درمان، بازگرداندن سلامت جسمانی بیمار است. در برخی موارد، بیماران در شرایط خاص وخیم در بیمارستان بستری می شوند. و آنها نه تنها به تغذیه تزریقی، که شامل نصب یک سیستم (چکانه) است، بلکه به درمان عواقب بی اشتهایی که اغلب بسیار خطرناک هستند نیز نیاز دارند. پس از تثبیت وضعیت بیمار، به او کمک می شود تا به وزن طبیعی خود بازگردد و به تدریج غذا خوردن را به او آموزش می دهند.

در مرحله بعد، درمان روان درمانی آغاز می شود که طی آن بیمار و متخصص با تجربه به دنبال علل بیماری و راه های رفع آن می گردند. روان درمانی شناختی رفتاری برای رهایی از تصویر تحریف شده از بدن بیمار استفاده می شود. بنابراین، برای مثال، در یک درمانگاه، دختران مجبور بودند دائماً در آینه نگاه کنند تا بتوانند به هیکل خود عادت کنند. در همان زمان، تمام مجلات مد در این مؤسسه ممنوع شد.

گاهی اوقات ممکن است داروهای ضد افسردگی برای کمک به غلبه بر ترس و برخی مشکلات دیگر تجویز شود. با این حال، استفاده طولانی مدت از آنها نامطلوب است. این در موارد شدید انجام می شود، زمانی که یک زن صراحتاً از اعتراف به مشکلات خودداری می کند.

پیامدهای بی اشتهایی: عواقب روزه داری

امروزه بی اشتهایی به یک اپیدمی تبدیل شده است. این معمولاً دختران جوان 14 تا 18 ساله را تحت تأثیر قرار می دهد. آنها عمداً به چنین شکنجه هایی متوسل می شوند تا شبیه بت های خود شوند. و بسیاری از نمایندگان جنس عادلانه بی اشتهایی را یک بیماری نمی دانند. برای آنها ترک غذا یکی از راه های کاهش وزن است. اما همه چیز به آن سادگی که در نگاه اول به نظر می رسد نیست.

چرا روزه داری طولانی مدت خطرناک است؟ با بی اشتهایی، فرد کاهش فشار خون و ضربان قلب آهسته را تجربه می کند. علاوه بر این، میوکارد - عضله قلب - ضعیف می شود، که منجر به ایجاد نارسایی قلبی عروقی می شود. اغلب، این بیماری با کاهش سطح پتاسیم، منیزیم و سدیم - مواد معدنی لازم برای عملکرد طبیعی بدن ما همراه است.

با گذشت زمان، کم آبی مداوم و شدید رخ می دهد و کم خونی ایجاد می شود. در زنان، چرخه قاعدگی مختل شده و سطح هورمون ها در خون کاهش می یابد. اگر این ناهنجاری به موقع تشخیص داده نشود و درمان مناسب انجام نشود، در این صورت فردی که از بی اشتهایی رنج می برد می تواند به درجه ای از خستگی برسد - کاشکسی، که اغلب منجر به مرگ می شود.

چگونه متوجه شوید که مشکل وزن دارید؟ با استفاده از یک فرمول ساده می توانید وزن ایده آل خود را دریابید.

وزن طبیعی شما = قد شما 100 سانتی متر است.

وزن ایده آل شما = وزن طبیعی شما - 10٪.

مثلاً قد شما 175 سانتی متر است.

وزن طبیعی شما = 175 سانتی متر – 100 سانتی متر = 75 کیلوگرم.

وزن ایده آل شما = 75 کیلوگرم – 10 درصد = 67.5 کیلوگرم.

این تاپ برای کسانی است که معتقدند دو انگشت در دهان برای کاهش وزن چیز مهمی نیست. فکر می‌کردم احمق‌های زیادی مثل من وجود ندارند، اما معلوم شد که وجود ندارند. انجمن ها و انجمن هایی برای چنین افرادی وجود دارد.
من قبلاً 33 ساله بودم که احمقانه تصمیم گرفتم که برای کاهش وزن (در 160 سالگی، 60 کیلوگرم وزن داشتم) بهترین راه این است که بعد از هر وعده غذایی دو انگشت خود را در دهان بگذارم. و چی؟ فقط همین است. و به همین ترتیب شروع شد. بدن مقاومت کرد، من به آن تجاوز کردم. در ابتدا، هر از گاهی فقط عصرها، تقریباً شش ماه این اتفاق افتاد، سپس بعد از هر وعده غذایی، اما من عملاً وزن کم نکردم. بعد دیوانه وار هوس شیرینی کردم. می‌توانستم شب‌ها با میل شدید به خوردن آب نبات از خواب بیدار شوم. غذا خورد و رفت توالت. سپس - بیشتر. از هر غذایی در هر مقداری که باشد باید به توالت بدوید. بعد کبدم مریض شد. موهایم خراب شد و دندان هایم به شدت خراب شدند. یک سال گذشت و وزن به 52 کیلوگرم کاهش یافت. و بعد فهمیدم که همه چیز باید متوقف شود. اما این روند نمی تواند متوقف شود. هیچ چیز جذب نشد، یک فنجان آب به سرعت به توالت رفت، یک سیب، یک تکه پنیر. شروع کردم به خوردن کمتر، سپس حتی کمتر، سپس به نوعی به طور خودکار فقط به میوه ها و سبزیجات و سپس فقط به میوه ها تبدیل شدم. شش ماه دیگر گذشت. وزنش پایین آمد و به زودی به وزن 43 کیلوگرم رسید. یک هفته اصلا مدفوع نداشت. قفسه سینه کوچک ناپدید شده بود، استخوان ها بیرون زده بودند و پاها مانند چوب بودند. بله، تمام یک سال و نیم شوهرم مثل یک ببر به من غر می زد، اما من اصرار داشتم که جای نگرانی نیست و خود به خود از بین می رود. او نتوانست من را تکان دهد. سپس شروع به غش کرد، بینی اش دائماً خونریزی کرد، لوزالمعده اش درد گرفت، سوزش سر دل دائمی، سردرد و چرخه ماهیانه اش مختل شد.
اما وزن کم و زیاد می شد و من هنوز نمی توانستم چیزی بخورم. قبلاً 39 کیلوگرم بود، سپس 37. من نمی توانستم صبح بیدار شوم، نمی توانستم کار کنم، اصلاً نمی توانستم کاری انجام دهم.
سپس شروع به دعوت از پزشکان به خانه من کردند. آنها به من پیشنهاد بیمارستان دادند و من یک دختر سه ساله دارم. من نمی توانم.
و من تصمیم گرفتم که خودم را بیرون بکشم. تمام اراده ام را در یک مشت جمع کردم و خودم رژیم را نوشتم. به مدت سه ماه ده تا پانزده بار در روز، دو تا سه قاشق چایخوری پوره بچه و غلات بچه می خوردم. آب میوه، چای، نصف جرعه. ویتامین ها، گلوکز، آنزیم ها، بیفیدوباکتری ها. این یک بار اضافی قابل توجه برای بودجه ما است.
سپس کمی پوره سیب زمینی یا سبزیجات، سپس کمی گوشت آب پز، مرغ.
در کل خودمو جمع و جور کردم ولی چقدر برام هزینه شد؟ من هفت ساله شدم من اکنون از 36 سالگی پیرتر به نظر می رسم، زیرا پوست صورتم افتاده است، به بریس نیاز دارم و موهایم خراب شده است. وزن اکنون 48 کیلوگرم است. من باید دو سه کیلو دیگر اضافه کنم.
شوک درمانی خوبی بود.
نه شروع نکن

بی اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن است که با کاهش وزن عمدی، خودخواسته یا خودخواسته به منظور کاهش وزن یا جلوگیری از افزایش وزن مشخص می شود. اغلب در دختران یافت می شود.

با بی اشتهایی، میل پاتولوژیک به کاهش وزن وجود دارد که با ترس شدید از چاقی همراه است. تصور تحریف شده ای از آمادگی جسمانی فرد وجود دارد و نگرانی در مورد افزایش وزن وجود دارد، حتی اگر واقعاً رعایت نشود.

پایه ای علائم بی اشتهایی:
کاهش وزن پیشرونده.
ترس هراس از بهتر شدن
انکار حفظ حداقل وزن، مهم نیست که چقدر کم باشد.
احساس سیری مداوم، به ویژه در قسمت های خاصی از بدن.
روش غذا خوردن: ایستاده بخورید، غذا را به قطعات کوچک تقسیم کنید.
اختلال خواب.
احساس گناه هنگام روزه داری و غذا خوردن.
انزوا از جامعه، افسردگی
در نتیجه این بیماری، اختلالات خاصی ممکن است در سطح فیزیولوژیکی ایجاد شود، مانند رنگ پریدگی پوست، احساس سرما، بی نظمی قاعدگی، آریتمی، ضعف مداوم، اسپاسم عضلانی. و همچنین افزایش تحریک پذیری، عصبانیت بی دلیل، رنجش نسبت به دیگران.

هر 100 گرم اضافه وزن به عنوان یک شکست و شروع چاقی جبران ناپذیر تلقی می شود. هر لقمه نخورده غذایی، برعکس، به عنوان یک پیروزی بر خود و نزدیک شدن به ایده آل تلقی می شود، در صورتی که ایده آل را بتوان بدنی استخوانی بدون یک گردی جذاب و ظاهری لاغر دانست. در اصل، فرد به نخوردن، کنترل وزن، مانند مواد مخدر معتاد می شود. فقط بر خلاف معتادان به مواد مخدر که هنگام مصرف مواد زیاد می شوند، افراد بی اشتها با امتناع از غذا لذت می برند. و درست مانند معتادان به مواد مخدر که حاضرند همه چیز را برای یک دوز بدهند، افرادی که از بی اشتهایی رنج می‌برند، فقط برای رهایی از غذای اضافی و بنابراین، به نظر آنها از اضافه وزن، آماده هستند همه چیز بدهند. تنها وحشتناک وضعیت این است که وزن دیگر حتی طبیعی نیست، به هر حال، عدم وجود وزن اضافی به معنای بیرون زدن استخوان ها از زیر پوست نیست، و فقدان عضلات در آن مکان هایی که یک زن، بنا به تعریف، باید. لایه کوچکی از چربی داشته باشد. به هر حال، اخیراً دانشمندان فرانسوی از مرکز ملی تحقیقات علمی به این نتیجه رسیده اند که وقتی فردی به احساس گرسنگی عادت می کند، از روزه گرفتن همان لذتی را می برد که هنگام مصرف اکستازی.

به طور معمول، بیمارانی که از بی اشتهایی رنج می برند از دو طریق به کاهش وزن دست می یابند:
1. محدودیت ها - کاهش وزن از طریق رژیم های غذایی سخت همراه با کاهش مقدار غذای مصرفی هر روز و ورزش بیش از حد.
2. تطهیر - یعنی. از طریق روش های مختلف: شستشوی معده، تنقیه، استفراغ مصنوعی پس از غذا خوردن.

علل بی اشتهایی:
بیولوژیکی ( استعداد ژنتیکی)، روانی (تأثیر خانواده و درگیری های درونی)، و همچنین اجتماعی (تأثیرات محیطی: انتظارات، تقلید، به ویژه رژیم غذایی). بی اشتهایی یک بیماری زنانه در نظر گرفته می شود که در نوجوانی خود را نشان می دهد. حدود 90 درصد بیماران مبتلا به بی اشتهایی را دختران 12 تا 24 ساله تشکیل می دهند. 10 درصد باقیمانده شامل زنان و مردان مسن است.

درمان بی اشتهایی:
روش درمان روان درمانی فردی و خانوادگی است، در موارد شدید - بستری شدن در بیمارستان، درمان دارویی و تغذیه اجباری.

این اشتباه است که فکر کنیم افراد بی اشتها در درجه اول مدل هستند. کسب و کار مدلینگ در موارد بی اشتهایی در رتبه سوم قرار دارد: پس از باله و ورزش.

در آگوست 2006، در هفته مد در مونته ویدئو، یکی از مشهورترین و امیدوارکننده ترین مدل های اروگوئه، لوئیزل راموس 22 ساله، در حین نمایش درگذشت. لویزل در حال دویدن در پشت صحنه پس از نمایش مد، افتاد. نه پزشکان حاضر در غربالگری و نه آمبولانسی که از راه رسید نتوانستند به او کمک کنند. با توجه به نتایج کالبد شکافی، راموس بر اثر ایست قلبی درگذشت. به گفته نزدیکان او، چند روز قبل از نمایش این مدل اصلاً چیزی نخورده است. پزشکان بر این باورند که لوئیزل راموس از گرسنگی مرده است.
این مثال وحشتناک، همانطور که معلوم شد، به دیگران چیزی یاد نداد و چند ماه بعد، آنا کارولین رستون 21 ساله از روان رنجوری بی اشتها و خستگی درگذشت. این مدل عمدتاً گوجه‌فرنگی و سیب می‌خورد (کم کالری‌ترین سبزیجات، همانطور که مشخص است)، بخش‌های کوچکی می‌خورد و همچنان دائماً استفراغ می‌کرد. آنا کارولینا با قد 1.72 متر 40 کیلوگرم وزن داشت. او که با تشخیص نارسایی کلیه در بیمارستان بستری شده بود، در اثر یک فرآیند التهابی گسترده درگذشت: بدن به سادگی جایی نداشت که قدرت مبارزه با چنین خستگی را پیدا کند.

بی اشتهایی در مردان ویژگی های خاص خود را دارد:

بی اشتهایی در مردان اغلب با اختلالات روانی مختلف - اسکیزوفرنی، روان رنجورها همراه است.
مردان در مورد تمایل خود برای کاهش وزن صحبت نمی کنند. آنها بر خلاف زنانی که مدام در مورد راه های کاهش وزن بحث می کنند، مخفی تر هستند.
مردان هدفمندتر هستند، آنها قاطعانه به وعده خود مبنی بر امتناع از برخی غذاها پایبند هستند. آنها کمتر دچار اختلالات خوردن می شوند.
درصد زیادی از مردان بیمار به دلایل ایدئولوژیک از غذا امتناع می ورزند. آنها حامی پاکسازی بدن، خام خواری، گیاهخواری، آفتاب خوری یا سایر سیستم های تغذیه ای هستند.
بی اشتهایی نه تنها مردان جوانی را که برای رعایت استانداردهای زیبایی تلاش می کنند، بلکه مردان بالای 40 سال را که به روش های پاکسازی بدن و اعمال معنوی مختلف علاقه مند هستند، تحت تاثیر قرار می دهد. اغلب می توانید جملاتی را از آنها بشنوید که "غذا مانع رشد ذهنی است" ، "عدم غذا باعث طولانی شدن عمر و پاکسازی روح می شود".
بر خلاف زنان که با صفات هیستریک مشخص می شوند، شخصیت بیماران تحت سلطه صفات آستنیک و اسکیزوئید است.
ایده های هذیانی در مورد چاق شدن خیالی گاهی اوقات به عنوان عامل حواس پرتی برای مرد عمل می کند. در عین حال، او تمایل دارد که متوجه نقایص فیزیکی واقعی نشود، که گاهی اوقات ظاهر او را مخدوش می کند.

عواملی که باعث بی اشتهایی در مردان می شود

بزرگ شدن در یک خانواده تک والدی در فضایی بیش از حد محافظاز طرف مادر پسر می ترسد با افزایش وزن، بزرگ شود و محبت خانواده اش را از دست بدهد. او با لاغر ماندن سعی می کند از مسئولیت ها و سختی های زندگی بزرگسالی دوری کند. چنین مردانی تا بزرگسالی با والدین خود به زندگی ادامه می دهند.
اظهارات انتقادی دیگران در مورد اضافه وزن.این می تواند باعث آسیب روانی شود.
شرکت در ورزش های خاص، نیاز به کنترل دقیق وزن بدن - رقص ورزشی، باله، دویدن، پریدن، اسکیت بازی.
حرفه های مرتبط با تجارت نمایشی– خواننده ها، بازیگران، مدل ها. افرادی که در این حرفه ها مشغول به کار هستند، گاهی اوقات بیش از حد به ظاهر خود توجه می کنند که باعث می شود به نقص و اضافه وزن خود فکر کنند.
خود تنبیهیپسران و مردان تا حد خستگی کار خود را انجام می دهند و احساس گناه به خاطر پرخاشگری تشخیص داده نشده نسبت به پدر یا میل جنسی ممنوع را کاهش می دهند.
اسکیزوفرنی در یکی از والدین، گرایش به آن ارثی است. خطر بی اشتهایی عصبی در مردان جوانی وجود دارد که والدین آنها از بی اشتهایی، فوبیا، افسردگی مضطرب و روان پریشی رنج می برند.
همجنس گرایی.در نشریات تخصصی، فرقه ای از بدن مردانه لاغر ایجاد می شود که مردان جوان را به امتناع از غذا تشویق می کند.

تظاهرات بی اشتهایی در مردانو زنان شباهت های زیادی دارند. در 70 درصد بیماران، شروع بیماری در سن 14-10 سالگی رخ می دهد. اگر والدین متوجه آنها نشوند و آنها را متوقف کنند، علائم به آرامی افزایش می یابد.

توجه دردناک به ظاهر خود
تمایل به غذا خوردن به طور معمول یک بار و سپس گرسنگی برای هفته ها.
تمایل به پنهان کردن غذا برای متقاعد کردن خویشاوندان مبنی بر اینکه بیمار "به طور معمول غذا می خورد"، ممکن است قسمت غذای خود را پنهان کند یا دور بریزد.
کاهش علاقه و قدرت جنسی که مشابه آمنوره زنانه (عدم قاعدگی) است.
روش‌های سنتی کاهش وزن شامل امتناع از غذا خوردن، ورزش و استفراغ زیاد، تنقیه و کولون درمانی است. با این حال، دلبستگی مرضی به استفراغ کمتر از زنان است.
پرخاشگری بی انگیزه نگرش بی ادبانه نسبت به افراد نزدیک، به ویژه والدین.
امتناع از عکس گرفتن بیماران استدلال می کنند که "پر بودن" آنها در عکس ها بیشتر قابل توجه است.
هیپوکندری. مردی بیش از حد نگران سلامتی خود است و مشکوک است که به بیماری های جدی مبتلا شده است. احساسات طبیعی (به ویژه احساس پری معده) برای او دردناک به نظر می رسد.
تغییرات ظاهری پس از چند ماه ظاهر می شود - کاهش وزن (تا 50٪ وزن بدن)، خشکی پوست، ریزش مو.
گرایش به اعتیاد به الکل تلاشی برای کنار آمدن با احساسات و از بین بردن افکار در مورد غذا و کاهش وزن است.

در ابتدا کاهش وزن باعث ایجاد سرخوشی می شود. وقتی اشتها کم شده سبکی و احساس پیروزی ایجاد می شود که باعث رضایت عمیق بیمار می شود. با گذشت زمان، اشتها از بین می رود و منابع بدن تحلیل می رود. نشاط با تحریک پذیری و خستگی مزمن جایگزین می شود. طرز فکر تغییر می کند، ایده های هذیانی شکل می گیرد که قابل اصلاح نیست. بدن به طرز دردناکی لاغر می شود، اما مرد همچنان خود را چاق می داند. سوء تغذیه مغز بر توانایی تفکر واضح و پردازش اطلاعات تأثیر می گذارد. پرهیز طولانی مدت از غذا منجر به آسیب ارگانیک مغز می شود.

مردان مبتلا به بی اشتهایی وضعیت خود را به عنوان یک مشکل درک نمی کنند. آنها تمام تلاش خود را می کنند تا با پاکسازی بدن و میل به نورانیت روزه را توجیه کنند. بستگان آنها اغلب به دنبال کمک پزشکی هستند. اگر این به موقع اتفاق نیفتد، آنگاه مرد مبتلا به کاشکسی (خستگی شدید) یا در بیمارستان روانی با تشدید بیماری روانی به بیمارستان می‌رود.

درمان بی اشتهایی در مردانشامل روان درمانی، دارو درمانی و رفلکسولوژی است. روی هم رفته، این اقدامات منجر به بهبودی در بیش از 80 درصد بیماران می شود.

1. روان درمانی- جزء اجباری درمان. این به شما امکان می دهد تفکر بیمار را اصلاح کنید و به از بین بردن آسیب های روانی که منجر به اختلال خوردن می شود کمک می کند. برای بی اشتهایی در مردان، موارد زیر موثر بوده است:

روانکاوی؛
رفتار درمانی؛
روان درمانی خانواده با بستگان بیمار.

2. درمان دارویی.داروها را فقط پزشک می‌تواند تجویز کند و دوز آن بستگی به شدت علائم بیماری دارد.

داروهای اعصابکلوزاپین و اولانزاپین برای 6 ماه اول درمان استفاده می شود. آنها باعث افزایش وزن و کاهش هذیان در مورد چاقی می شوند. دوز دارو به صورت جداگانه تعیین می شود. پس از دستیابی به اثر درمانی، به تدریج کاهش می یابد. در صورت تشدید، دوز به دوز اولیه افزایش می یابد.
آنتی سایکوتیک های آتیپیکریسپریدون و ریست تظاهرات منفی بیماری را از بین می برند اما باعث کاهش عملکرد و اختلال در کار و مطالعه نمی شوند. داروها را به طور مداوم یا فقط در صورت بروز علائم بیماری مصرف کنید. درمان با داروهای غیر معمول می تواند از 6 ماه تا یک سال و نیم طول بکشد.
آماده سازی ویتامین. ویتامین های B عملکرد سیستم عصبی را عادی می کنند و به ریشه کن کردن علت اصلی بیماری کمک می کنند. ویتامین‌های A و E باعث بهبود تولید هورمون‌ها، ترمیم پوست و ضمائم آن و همچنین غشاهای مخاطی اندام‌های داخلی می‌شوند.

3. رفلکسولوژی(طب سوزنی). در طول جلسات، نقاط رفلکس تحت تأثیر قرار می گیرند که باعث تحریک اشتها و بازیابی متابولیسم مختل می شود.

4. آموزش های سازماندهی تغذیه سالم.برنامه های آموزشی ویژه به بیمار کمک می کند تا منویی ایجاد کند به گونه ای که بدن تمام مواد مغذی را دریافت کند و ناراحتی را تجربه نکند.

5. تغذیه وریدی یا تغذیه از طریق لوله.این روش ها در موارد خستگی مفرط در بیمارانی که قاطعانه از خوردن غذا خودداری می کنند استفاده می شود.

بی اشتهایی در کودک، چه باید کرد؟

بی اشتهایی در کودکان مشکلی شایع تر از آن چیزی است که معمولاً تصور می شود. 30 درصد از دختران 9 تا 11 ساله خود را در غذا محدود می کنند و برای کاهش وزن از رژیم غذایی پیروی می کنند. هر 10 نفر در معرض خطر بالای ابتلا به بی اشتهایی است (در پسران این رقم 4-6 برابر کمتر است). با این حال، در دوران کودکی، روان بیشتر در معرض تأثیر قرار می گیرد و در مراحل اولیه والدین می توانند به کودک کمک کنند تا از ابتلا به بیماری جلوگیری کند و در عین حال لاغر بماند.

علل بی اشتهایی در کودک

والدین به کودک غذا می دهند و او را مجبور می کنند که مقادیر زیادی غذا بخورد. در نتیجه، بیزاری از غذا شکل می گیرد.
رژیم غذایی یکنواخت، که نگرش منفی نسبت به غذا ایجاد می کند.
بیماری های عفونی شدید گذشته - دیفتری، هپاتیت، سل.
استرس روانی - عاطفی - سازگاری ناگهانی، مرگ یکی از عزیزان، طلاق والدین.
فراوانی غذاهای ناسالم و شیرین در رژیم غذایی هضم و متابولیسم را مختل می کند.
مراقبت و کنترل بیش از حد از سوی والدین. اغلب در خانواده های تک والدی یافت می شود، جایی که کودک بدون پدر توسط مادر و مادربزرگش بزرگ می شود.
نارضایتی از ظاهر خود که اغلب بر اساس انتقاد والدین و تمسخر همسالان است.
استعداد ارثی به بیماری روانی.

علائم بی اشتهایی در کودک چیست؟

اختلالات خوردن - امتناع از خوردن یا مجموعه خاصی از غذاها (سیب زمینی، غلات، گوشت، شیرینی).
علائم جسمانی شامل کاهش وزن، خشکی پوست، گودی چشم، سیاهی زیر چشم است.
تغییرات رفتاری - اختلالات خواب، تحریک پذیری، عصبانیت های مکرر، کاهش عملکرد تحصیلی.

در صورت مشاهده علائم بی اشتهایی در کودک چه باید کرد؟

خوردن را به یک تجربه لذت بخش تبدیل کنید.ایجاد راحتی در آشپزخانه. در حالی که کودک شما در حال غذا خوردن است، چند دقیقه در کنار او بنشینید و از او بپرسید که روز چگونه گذشت، خوشایندترین اتفاق امروز چه بوده است.
غذای سالم را در خانواده شروع کنید.به عنوان مثال، به جای پای، سیب های پخته شده را به جای سرخ کردن سیب زمینی یا ماهی، در فویل بپزید. روی این واقعیت تمرکز نکنید که این کار باعث کاهش وزن شما می شود، بلکه تغذیه مناسب اساس زیبایی، سلامت و نشاط است. لاغری فقط یک نتیجه خوشایند از یک سبک زندگی سالم است.
آداب و رسوم خانوادگی مرتبط با غذا را رعایت کنید.گوشت را طبق دستور مادربزرگتان بپزید، ماهی را همانطور که در خانواده شما مرسوم است، ترشی کنید. این رازها را با فرزندتان در میان بگذارید. تشریفات باعث می شود کودک احساس کند عضوی از یک گروه است و به او احساس امنیت می دهد.
با هم به خرید برویدقانون بگذارید: همه یک محصول جدید و ترجیحا "سالم" می خرند. این می تواند ماست، یک میوه عجیب و غریب، یک نوع پنیر جدید باشد. سپس می توانید آن را در خانه امتحان کنید و تصمیم بگیرید که کدام انتخاب بهتر است. به این ترتیب این ایده را به کودک خود القا می کنید که غذای سالم لذت می برد.
به خودت اصرار نکنبه فرزندتان حق انتخاب بدهید، برای سازش تلاش کنید. این در تمام جنبه های زندگی صدق می کند. کودکی که بیش از حد در همه چیز کنترل می شود، کنترل آنچه را که برای او باقی می ماند - غذایش - به دست می گیرد. از خواسته های قاطعانه خودداری کنید. اگر فکر می کنید بیرون هوا سرد است، سر دخترتان فریاد نزنید که کلاه بگذارد، بلکه به فرزندتان یک انتخاب قابل قبول پیشنهاد دهید: سربند، کلاه یا مقنعه. در مورد غذا هم همینطور. از کودک بپرسید که چه چیزی را دوست دارد و انتخابی از 2 تا 3 غذای قابل قبول را ارائه دهید. اگر دخترتان صراحتاً شام را رد کرد، ناهار را به زمان دیگری منتقل کنید.
کودک خود را در فرآیند پخت و پز مشارکت دهید. برنامه های آشپزی را با هم تماشا کنید، دستور العمل هایی را در اینترنت انتخاب کنید که دوست دارید امتحان کنید. تعداد زیادی غذاهای کم کالری خوشمزه و سالم وجود دارد که خطر افزایش وزن شما را افزایش نمی دهد.
رقص و ورزش را تشویق کنید.تمرین بدنی منظم اشتها را افزایش می دهد و باعث تولید اندورفین - "هورمون های شادی" می شود. توصیه می شود کودک برای لذت خود ورزش کند، زیرا فعالیت های حرفه ای با هدف برنده شدن در مسابقات می تواند میل به کاهش وزن را برانگیزد و باعث بی اشتهایی و پرخوری عصبی شود.
با یک متخصص زیبایی یا مربی تناسب اندام مشورت کنیداگر کودک از ظاهر و وزن خود ناراضی است. کودکان اغلب توصیه های والدین خود را نادیده می گیرند، اما به نظرات کارشناسان ناآشنا گوش می دهند. چنین متخصصانی به شما کمک می کنند تا یک برنامه تغذیه مناسب ایجاد کنید که وضعیت پوست را بهبود می بخشد و از افزایش وزن اضافی جلوگیری می کند.
با دقت به صحبت های فرزندتان گوش دهید.از قضاوت های قاطع بپرهیزید و مشکل را انکار نکنید: «بیهوده حرف نزنید. وزن شما طبیعی است." دلایل خود را بیاورید. با هم، فرمول وزن ایده آل را محاسبه کنید، حداقل و حداکثر مقادیر را برای این سن بیابید. قول دهید برای رسیدن به ایده آل های زیبایی مبارزه کنید و به قول خود پایبند باشید. بهتر است برای فرزندتان یک سوپ رژیمی تهیه کنید تا اینکه یک دختر سرکش اساساً یک وعده غذایی حاوی کباب پر کالری را حذف کند.
مناطقی را بیابید که فرزندتان می تواند خودشکوفایی کند.او باید احساس موفقیت، مفید و ضروری کند. برای ایجاد علاقه به فعالیت های مختلف، با فرزند خود در رویدادهای مختلف شرکت کنید: نمایشگاه ها، مسابقات گروهی رقص و مسابقات ورزشی. او را تشویق کنید تا قدرت خود را در بخش های مختلف و باشگاه ها امتحان کند. برای هر دستاورد کوچکی صمیمانه ستایش کنید. سپس نوجوان در این ایده ریشه خواهد گرفت که موفقیت و احساسات مثبت را می توان نه تنها با جذابیت فیزیکی مرتبط دانست. و آشنایان جدید و برداشت های واضح شما را از افکار مربوط به نقص بدن منحرف می کند.
به فرزندتان کمک کنید اطلاعات کامل و جامعی دریافت کند.اگر فرزندتان می‌خواهد به رژیم غذایی پایبند باشد، دستورالعمل‌های دقیقی در مورد این موضوع پیدا کنید. حتما با موارد منع مصرف آشنا شوید و در مورد خطرات و عواقب این رژیم بخوانید. به عنوان مثال، ثابت شده است که حامیان رژیم های پروتئینی در معرض خطر ابتلا به سرطان هستند. هرچه کودک شما بیشتر بداند، محافظت بهتری از او خواهد شد. بنابراین، به دلیل عدم درک کامل خطر این مشکل، بسیاری از دختران سرسختانه در اینترنت به دنبال مشاوره در مورد "چگونه به بی اشتهایی مبتلا شویم؟" در ذهن آنها این یک بیماری روانی جدی نیست، بلکه راهی آسان برای زیبایی است.

به یاد داشته باشید که اگر در طول 1-2 ماه نتوانستید رفتار غذایی کودک خود را اصلاح کنید، از یک روانشناس مشاوره بگیرید.

چگونه از عود بی اشتهایی جلوگیری کنیم؟

عود بی اشتهایی پس از درمان در 32 درصد بیماران رخ می دهد. خطرناک ترین آنها شش ماه اول است، زمانی که بیماران به شدت وسوسه می شوند که غذا را کنار بگذارند و به عادات قبلی و همان طرز فکر بازگردند. همچنین این خطر وجود دارد که در تلاش برای سرکوب اشتهای خود، چنین افرادی به مصرف الکل یا مواد مخدر معتاد شوند. به همین دلیل است که بستگان باید حداکثر توجه را داشته باشند و سعی کنند زندگی خود را با برداشت های جدید پر کنند.

چگونه از عود بی اشتهایی جلوگیری کنیم؟

دانشمندان توافق دارند که بی اشتهایی یک بیماری مزمن است که با دوره های آرامش و عود مشخص می شود. این اعتیاد به غذا با دیابت مقایسه می شود: فرد باید دائماً وضعیت خود را تحت نظر داشته باشد، اقدامات پیشگیرانه را دنبال کند و با ظاهر شدن اولین علائم بیماری، درمان دارویی را آغاز کند. این تنها راه برای جلوگیری از بازگشت به موقع بی اشتهایی و جلوگیری از عود است.

سلام به همه!امروز داستانی از زندگیم تعریف می کنم. چه دختر احمقی بودم، چگونه خودم را به بی اشتهایی رساندم و چگونه از آنجا خارج شدم. همه چیز در آن زمان در سال 2003 شروع شد من 15 سال داشتم. من دانشجوی سال اول یک کالج پلی تکنیک بودم. من دختری شاد از زندگی بودم، خوب درس می خواندم، از آشنایان و دوستان جدید لذت می بردم. همه چیز شگفت انگیز بود.

و بنابراین، یک روز در حال صحبت کردن تلفنی با همکلاسی خود، او به من گفت "خب، تو کامل شدی". یادم نمی‌آید صحبت دقیقاً درباره چه بود، مانند تعطیلات آینده در 14 فوریه و 8 مارس. اما می توانید تصور کنید، این کلمات زندگی من را برای چندین سال زیر و رو کرد...

حالا کمی در مورد من

من معمولی ترین بچه بودم، با هیکل متوسط. من هرگز لاغر نبودم، اما هرگز چاق هم نبودم. فقط یه بچه سیر شده در حدود 12 سالگی، با شروع چرخه من، شکل من شروع به گردتر شدن کرد. به علاوه، تغذیه نامناسب در خانواده ما غالب بود، بسیاری از محصولات آرد و شیرینی.و بنابراین، در 15 سالگی، با قد 165 سانتی متر، وزن 63 کیلوگرم بود. بله، زیاد، اما نه انتقادی. خوب، بله، چاق و چله، همانطور که همکلاسی من به من گفت.

اما جالبتر از همه این است که قبل از صحبت های او، من اصلاً متوجه آن نبودم و به وزن فکر نمی کردم، نه به وزن خودم و نه به افراد اطرافم.

الان خیلی آرام می توانم تحلیل کنم اما بعد از این چند کلمه غرق شدم. شروع کردم به نگاه کردن به خودم، به مردم و البته یک سری کمبودها را در خودم دیدم. و باسنم بزرگ است و صورتم چاق است و این و آن چنان نیست. بله، در واقع از رفتن به خیابان خجالت می کشیدم))

و از اواسط فوریه 2003، شروع به کاهش وزن و تغییر کردم.

از کجا شروع کردم؟

و همه چیز بسیار ساده است، من به Rospechat رفتم و چندین مجله در مورد کاهش وزن خریدم. در آن زمان نه اینترنت داشتم و نه کامپیوتر. چگونه می توانستم بدون آنها زندگی کنم؟

پس از خواندن این مجلات از روی جلد تا جلد، با الهام از مثال های دیگران، تصمیم گرفتم از روش محاسبه کالری برای کاهش وزن خود استفاده کنم. به نظر من ساده ترین و موثرترین بود. کالری غذاها را در همان مجلات پیدا کردم و در خانه هم کتاب تغذیه بچه داشتیم و جدول مفصلی هم با کالری وجود داشت. و البته، اکنون تمام برچسب ها را مطالعه کردم.

رژیم غذایی روزانه در مراحل اول.

برای خودم هنجار روزانه رو 1300 کیلو کالری تعیین کردم بازم به لطف همین مجلات. و در اینجا یک رژیم غذایی تقریبی وجود دارد:

صبحانه : فرنی + ساندویچ

میان وعده کالج: چای + نان

شام: سوپ با نان یا غذای اصلی با گوشت + غلات

خوراک مختصر: میوه ها

شام: پنیر دلمه با خامه ترش + کفیر + کلوچه

در اصل منوی من بد نبود. من فقط مجبور شدم از فراوانی شیرینی، وافل، شیرینی زنجبیلی و غیره چشم پوشی کنم. من به شدت به رژیم غذایی خود پایبند بودم زیرا می خواستم سریع نتیجه بگیرم. و برای من معلوم شد که این موضوع چندان دشوار نیست.

نتیجه.

نتیجه دیری نپایید که در آوریل وزنم به 58 کیلوگرم رسید. همه پارامترها کاهش یافت، بسیاری به من گفتند که شروع به ظاهر خوب کردم. پسرها نشانه هایی از توجه نشان دادند.

از خودم هم خیلی راضی بودم.

این چیزی است که بعد اتفاق افتاد، این بزرگترین اشتباه من بود - من نمی توانستم متوقف شوم.با استفاده از همین رژیم تا 55 کیلوگرم وزن کم کردم اما به نظرم ناکافی بود. من کالری را به 1000 در روز کاهش دادم، سپس به 800، و روزهایی بود که 500-600 کیلو کالری می خوردم. می توانید تصور کنید که این برای یک دختر نوجوان چقدر کم است. و تا آگوست 2003 وزنم به 42 کیلوگرم رسید!!!

آیا می خواهید برای شما یک دختر 42 کیلوگرمی با قد 165 را توصیف کنم، بنابراین در اینجا آمده است:

ظاهر: اسکلت راه رفتن پوشیده از چرم. استخوان ها تا جایی که ممکن است بیرون می آیند - استخوان های ترقوه، دنده ها، استخوان های لگن. صورت بسیار لاغر، گونه های فرورفته، چشم های برآمده است.
وضعیت بدن- ضعف مداوم، همیشه میل به خوابیدن.
حالت- تقریباً همیشه خیلی خوب نیست، شما چیزی نمی خواهید، هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند.

یک مشکل دیگر وجود داشت - پریودم قطع شداین تنها لحظه ای است که واقعاً مرا ناراحت کرد. چون همیشه آرزوی خانواده و بچه را داشتم.

نگرش دیگران و نزدیکان.

از شهریور شروع به مدرسه کردم. بسیاری از ظاهر من کمی شوکه شده بودند، برخی بی صدا نگاه می کردند، برخی دیگر می پرسیدند چه مشکلی با من دارد. حتی معلم تاریخ من شخصاً به وضعیت من علاقه مند بود. من یک چیزی را در عبارات کلی پاسخ دادم، مثل اینکه همه چیز خوب است، من فقط وزن کم کردم، یک زندگی فعال دارم و این همه مزخرف.

از همه اقوام، مادرم بیشتر از همه نگران من بود. و وقتی به او گفتم شش ماه است که پریود نشده ام، زنگ خطر را به صدا درآورد. و فقط به لطف او بهبود یافتم. من به تنهایی نمی توانستم این کار را انجام دهم.

زندگی یک فرد بی اشتها

راستش را بخواهید هیچکس چنین تشخیصی به من نداد. اما به احتمال زیاد این فقط به این دلیل است که من به دکتر مراجعه نکردم. اما از حدود پاییز 2003 تا بهار 2004 وزن من 41-43 کیلوگرم بود. تقریبا همه چیز خوردم ولی خیلی کم. صبح، 3 قاشق فرنی، یک تکه نان نازک با کره، در حین مطالعه چای بدون شکر می خوردم و می توانستم سالاد کلم را با هویج بخورم. و بعد از ظهر دوباره 3 قاشق غذاخوری فرنی با یک تکه مرغ/گوشت یا سبزیجات. در کمال تعجب، من احساس گرسنگی نکردممن فقط خوردم که غش نکنم (این اتفاق یکی دو بار افتاد). خیلی از شیرینی می ترسیدم، اگر یک وافل، نان زنجبیلی خوردید، سپس نصف یا یک چهارم)). و بزرگترین ترس در همه اینها این بود اگر کمی بیشتر بخورم، مطمئناً بلافاصله چاق می شوم. و بله، من حتی خودم را خیلی لاغر نمی دانستم، خودم را عادی می دانستم.

چگونه همه چیز به پایان رسید؟

همانطور که قبلاً نوشتم ، مادرم خیلی به من کمک کرد. او خودش در مورد مشکل عدم وجود چرخه به متخصص زنان و غدد اطفال مراجعه کرد. من قاطعانه از رفتن با او امتناع کردم. دکتر معلوم شد که بسیار فهمیده و شایسته است، او از مادرم خواست که با من صحبت کند و بگوید: که اگر به همین منوال ادامه پیدا کند، ممکن است بمیرم، نتوانم درس بخوانم، کار کنم یا بچه دار شوم.»او به من گفت که فوراً شروع به غذا خوردن کنم و به تدریج غذا را اضافه کنم. او حتی غذاهایی را که باید بخورم روی کاغذ یادداشت کرد. و درمان سیکل را تجویز کرد. و البته از من خواست که خودم به او نزدیک شوم.

و بعد از آن، شروع به خوردن بیشتر کردم. من حتی نمی دانم چه چیزی بیشتر بر این تصمیم تأثیر گذاشت. من تازه شروع به ناراضی بودن از زندگی فعلی ام کردم و می ترسم که نتوانم خودم را به عنوان یک فرد و به عنوان یک زن درک کنم. در عین حال، برایم سخت بود که ببینم خوب می شوی و دوباره شروع به دوست نداشتن خودم کردم و می خواستم غذا را کم کنم. من حدود شش ماه در چنین آشفتگی بودم تا اینکه بدون ترس دردناک از اضافه وزن شروع به غذا خوردن کردم.

اما من هنوز کالری شمردم))). من قبلاً می توانستم این کار را در ذهنم انجام دهم. نیاز روزانه من تقریبا 1000 کالری بود. سعی کردم هر دو ساعت یکبار غذا بخورم و به تدریج مقدار غذا را افزایش دادم. سیکلم با کمک آمپول های هورمونی و قرص ها دوباره برگشت.

در 17 سالگی حدود 52 کیلوگرم وزن داشتم.

به علاوه، با توجه به این واقعیت که تغذیه بیشتر شروع شد، من در سن 18 سالگی شروع به رشد کردم، قد من 169 سانتی متر و وزن من 55 کیلوگرم بود. و روزی 1200-1500 کالری می خوردم. احساس خوبی داشتم و به زندگی علاقه داشتم. و در 19 سالگی برای تحصیل در شهر دیگری رفتم و زندگی جدیدی آغاز شد. اما من برای مدت طولانی کالری می شمردم، احتمالا تا 22 سالگی.

برخی از نکات من:

دخترا از شما میپرسم کمتر از 1000 کیلو کالری مصرف نکنید . این حداقل است، کمتر برای بدن اصلا فیزیولوژیکی نیست و شروع به تجزیه می کند. و بنابراین، روش های زیادی در اینترنت برای شمارش کالری فردی وجود دارد.
سعی کنید کالری خود را بدست آورید به دلیل کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین ها، و نه به هزینه شیرینی، کیک، رول و غیره. زیرا گرسنگی خیلی سریع از راه می رسد و احتمال شکست زیاد است. و بله، چربی ها را فراموش نکنید. همانطور که دکتر من گفت: 10 گرم کره در روز برای یک زن حیاتی است.
بیشتر بخورید، اما در وعده های کوچکتر. اگر پنج وعده غذایی باشد عالی است . باز هم، این باعث ایجاد احساس سیری مداوم می شود و به علاوه سرعت متابولیسم را افزایش می دهد.
حداقل یک ساعت در روز ورزش کنید شما می توانید در خانه باشید، فقط می توانید راه بروید . این خیلی مهمه.
و در نهایت، خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و آنچه را که غریبه ها به شما می گویند به دل نگیرید . اگر قصد کاهش وزن دارید، باید فقط برای خود و سلامتی تان باشد.

نتیجه.

خود تکنیک من مطمئناً کالری شماری را توصیه می کنم. این روش برای کاهش وزن اضافی بسیار موثر و سریع است و می توانید هر چیزی بخورید. شما فقط باید به این موضوع نزدیک شوید با شایستگی و بدون تعصب. اشتباهات منو تکرار نکن

نظرات دیگر من: