آموزش رقص شکم در خانه. کلاس کارشناسی ارشد رقص شرقی برای مبتدیان
دستورالعمل ها
قبل از شروع کلاس ها، لباس هایی را که با آن می رقصید خریداری کنید یا چیزی از کمد لباس موجود خود انتخاب کنید. لباس ها نباید حرکات شما را محدود کنند، اما نباید خیلی گشاد باشند. به عنوان مثال، می توانید یک شلوار کوتاه و ساق بپوشید. در چنین لباس هایی می توانید تمام حرکات خود را به وضوح مشاهده کنید، تشخیص اشتباهات و کاستی های خود برای شما آسان تر خواهد بود. شما همچنین می توانید یک پارچه کمر دوزی شده با مهره یا. زنگ زدن سکه به برخی از افراد کمک می کند تا ریتم موسیقی را بهتر احساس کنند.
روشی را انتخاب کنید که در آن شرق شناسی را مطالعه خواهید کرد رقصیدن. اطلاعات کافی در مورد این سبک رقص هم در اینترنت وجود دارد. شاید بهتر باشد ابتدا با تاریخچه، انواع رقص ها و نوع موسیقی این رقص فوق العاده آشنا شوید.
و سپس می توانید مستقیماً به کلاس ها بروید. برای این بهتر است استفاده کنید. در فروشگاه ها می توانید مجموعه کاملی از سی دی ها را با رقص های شرقی خریداری کنید. معمولاً در این مجموعه ها، اولین دیسک به یادگیری اصول اولیه رقص اختصاص داده می شود، شما یاد می گیرید که حرکات اولیه چیست، یاد می گیرید که چگونه وضعیت صحیح بدن خود را حفظ کنید، موقعیت های اساسی دست ها و پاها را یاد می گیرید و شاید اولین رقص خود را یاد بگیرید. با دیسک های بعدی، حرکات جدید بیشتری یاد خواهید گرفت، اجراهای رقص پیچیده تر، اما جالب تر را نیز خواهید آموخت.
اگر نمی خواهید برای خرید سی دی پول خرج کنید، درس های ویدیویی زیادی در اینترنت وجود دارد. برخی از ویدئوها را می توان دانلود کرد، در حالی که برخی دیگر را می توان در آن تماشا کرد. مزیت این روش این است که می توانید طبق درسی که بیشتر دوست دارید مطالعه کنید. نقطه ضعف این است که گاهی اوقات شما مجبور می شوید قبل از اینکه چیزی را پیدا کنید که هم از نظر محتوا و هم از نظر کیفیت مناسب شما باشد، مطالب زیادی را مرتب کنید. و البته، برای رسیدن به هر نتیجه ای با مطالعه در خانه، باید کاملاً یک اراده قوی، برای اینکه خود را مجبور به تمرین منظم کنید و بدون این نمی توانید همه پیچیدگی ها را به خوبی مطالعه کنید.
ویدئو در مورد موضوع
منابع:
- رقص شکم شرقی. رقص شکم برای زیبایی و سلامتی
- چگونه رقص شکم را در خانه یاد بگیریم
هندی رقص کلاسیک- اینها قدیمی ترین رقص های جهان هستند که تا به امروز تقریباً بدون تغییر باقی مانده اند. امروزه در هند تعداد زیادی وجود دارد سبک های رقص، از کلاسیک تا مدرن. وجه اشتراک آنها این است که هر حرکتی در رقص هندی، حتی با انگشت یا ابرو، معنای خاص خود را دارد. هر رقصی معنای خاص خود را دارد و می گوید یک داستان کوچک، به عنوان یک قاعده، در مورد عشق. برای یادگیری زیبا و صحیح رقص هندی باید پشتکار و زمان زیادی داشته باشید.
دستورالعمل ها
ثبت نام برای استودیو رقص، که در رقص های هندی تخصص دارد. هندی ها در روسیه و در هر کشوری بسیار محبوب هستند شهر بزرگشما می توانید با توجه به علاقه و پول خود استودیو انتخاب کنید. با کمک یک مربی و افراد همفکر، یادگیری آسان تر و سرگرم کننده تر است.
اگر نمی توانید در استودیو مطالعه کنید، یک سی دی خودآموز برای رقص های هندی بخرید. با ساده ترین سطح شروع کنید. رقص های کلاسیک هندی سخت ترین هستند. بنابراین بهتر است با آن شروع کنید رقص مدرن. می توانید آهنگ های رقص را از اینترنت دانلود کنید یا بگیرید آموزش رایگانرقص آنلاین
اگر تصمیم دارید در خانه مطالعه کنید، فضایی را برای رقص تنظیم کنید. یک آینه بزرگ شرط اصلی است. حتی اگر به نظر می رسد که دقیقاً بعد از رقصنده حرکات را تکرار می کنید، ممکن است تصویر کاملاً متفاوتی در آینه منعکس شود. درک ما از بدن خود ممکن است با ظاهر آن از بیرون متفاوت باشد.
در کشورهای خاورمیانه، تقریباً هر دختر جوان باید تحت آموزش استادانی قرار گیرد که در هنر باستانی مانند رقص شکم تخصص دارند. ثابت شده است که این رقص نه تنها لذت زیبایی را به ارمغان می آورد، بلکه به تقویت عضلات پشت و شکم نیز کمک می کند و همچنین منجر به بهبود رفاه و انعطاف پذیری بدن می شود. اما من تعجب می کنم، آیا امکان یادگیری رقص شکم وجود دارد؟
بسیاری از افرادی که می خواهند رقص شکم را بیاموزند، به درس هایی از مربیان حرفه ای متوسل می شوند، زیرا از شروع یادگیری آن به تنهایی می ترسند. هنر باستانی. این خیلی تصمیم درست، که به شما امکان می دهد در هنگام استفاده از تکنیک اشتباه از اضافه بار و کبودی ستون فقرات جلوگیری کنید. رقص شکم فقط حرکات موزون با ریتم موسیقی نیست. برای یادگیری نحوه صحیح اجرای آن باید تمرینات بدنی خوبی داشته باشید که با انجام برخی تمرینات خاص به دست می آید.
اگر تمایلی به چسبیدن ندارید تغذیه ورزشیو فرصتی برای بازدید از یک معلم حرفه ای رقص های شرقی، اما تمایل به تسلط بر این نوع هنر باستانی وجود دارد، ناراحت نشوید. یادگیری رقص شکم در خانه کاملاً ممکن است. فقط باید صبور باشید و لباس مخصوص داشته باشید. باید آزاد باشد و حرکات شما را محدود نکند. شما همچنین می توانید ترتیب دهید " محل کارو یک آینه بزرگ در آنجا قرار دهید. این به شما این فرصت را می دهد که دائماً حرکات بدن خود را مشاهده کنید و هر تمرین را تجزیه و تحلیل کنید تا بعداً اشتباهات خود را راحت تر پیدا کنید.
نحوه یادگیری رقص شکم در خانه:
البته اینطور نیست. پویایی در اینجا وجود دارد! در این حالت می توانید آموزش رقص شکم را خودتان شروع کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که باید در کل کلاس رعایت شود. و " " به شما یادآوری می کند، اگر می خواهید رقص شکم را در خانه یاد بگیرید: تعادل وزن مناسب وظیفه اصلی این وضعیت است.
آیا می خواهید رقص شکم را یاد بگیرید و سلامت خود را حفظ کنید و اندام باریک:
در شرق، رقص شکم تبدیل شده است نگاه سنتیهنری که به زنان از دوران کودکی آموزش داده می شود. رقص شکم در بین زیبایی های شرقی نه تنها حرکات بدن پرانرژی است، بلکه مراسم خاصی است که به کمک آن زن به مرد نزدیک تر می شود. آموزش رقص شکم برای مبتدیان امروزه در هر شهری یافت می شود و همچنین می توانید فیلم های آموزشی را در اینترنت خریداری یا پیدا کنید.
رقص شکم علاوه بر لذت زیبایی شناختی به ارمغان می آورد بدن زنبسیاری از مزایای این یک گرم کردن بدنی عالی همراه با موسیقی ریتمیک است که در طی آن تمام عضلات بدن کار می کنند. تمرین منظم به زیبایی ها اجازه می دهد تا اندامی باریک به دست آورند و عزت نفس را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. برای مبتدیان بهترین گزینهآموزش خانگی از طریق ویدئو وجود خواهد داشت. دروس برای مبتدیان توسط طراحان رقص معروف ارائه می شود - ویدیوهایی با آلا کوشنیر و والریا پوتیتسکایا به شما کمک می کند تا بر عناصر اساسی تسلط پیدا کنید که می توانید در هر زمان مناسب آن را تقویت کنید.
کسانی که مایل به خرید کمر زنبور و شکم صافبه ویژه پرداختن به این نوع هنر مفید است.
رقص شکم برای دخترانی که در حال آماده شدن برای مادر شدن هستند، فواید زیادی به همراه دارد. برای رقصیدن زیبا، باید از همه چیز استفاده کنید: حرکات بدن، بازوها، انحنای جذاب گردن، نگاهی مرموز و لبخندی زیبا.
مزایای اصلی کلاس های رقص شرقی:
برای یادگیری پیچیدگی های رقص شرقی، بهتر است به طور مرتب از آن بازدید کنید سالن های رقص، جایی که مربی می تواند به اشتباهات اشاره کند. اگر میل و فرصت ندارید، می توانید از طریق ویدئو در خانه درس بگیرید. همین امر در مورد مبتدیانی که به دلایل خاصی از بازدید خجالت می کشند صدق می کند مکان های عمومی. آموزش در منزلیک مزیت قابل توجه دارد - می توانید حرکات را در هر زمان مناسب مطالعه کنید.
رقص شکم با والریا پوتیسکایا
دروس ویدیویی با طراح رقص والریا پوتیسکایا به مبتدیان این امکان را می دهد که به آرامی از حرکات نامناسب باسن به ضرب آهنگ موسیقی و رقص برازنده شرقی حرکت کنند. استاد به وضوح نشان می دهد که چگونه ماهیچه ها را به درستی کار کنید، چرخش کنید، وضعیت خود را حفظ کنید، حرکات بازوها و پاها را ترکیب کنید. سخت ترین رقص شامل عناصر ساده، که حرفه ای ها گاهی اوقات برای سال ها کامل می شوند. بنابراین، برای مبتدیان، دروس رقص با والریا پوتیتسکایا اصول اولیه را ارائه می دهد که برای آموزش بعدی مهم است.
طراح رقص درس رقص شکم را با گرم کردن شروع می کند، ارزش عالیکشش می دهد. در طول گرم کردن، والریا آموزش می دهد:
- حرکات باسن، باسن از درس 3 (کلید، بشکه، چرخش، تکان دادن، شکل هشت، امواج و غیره)؛
- حرکات سینه؛
- حرکات گردن؛
- حرکات دست
رقص بالی با آلا کوشنیر
آلا کوشنیر درس های خود را با تسلط بر تکنیک های تنفس آغاز می کند، سپس تدریس را آغاز می کند عناصر اساسی. تمرینات تنفسی قبل از کلاس به زن اجازه می دهد تا استراحت کند، ریتم را بهتر احساس کند، موسیقی بشنود و حرکات را هماهنگ کند. آلا به طرز شگفت انگیزی حرکات بدن پلاستیکی و تمرین ماهیچه های یکنواخت را در درس های خود ترکیب می کند.
آلا کوشنیر - زن زیبابا ظاهری شرقی، یک طراح رقص استاد حرفه ای که همه چیز را در مورد رقص شکم می داند. در فیلم آموزشی، آلا به شما می گوید که چگونه این کار را به درستی انجام دهید حرکات سادهشکم، ران، سینه. کارنامه او شامل 32 درس است که استاد در آنها ارائه می دهد دستورالعمل های دقیقو اسرار رقص های شرقی را فاش می کند. آلا کوشنیر پس از شرکت در نمایش "استعدادهای اوکراین" در فصل 3 به عنوان یک ستاره موفق شناخته شد.
آموزش رقص شرقی از Alla هم برای مبتدیان و هم برای کسانی که قبلاً دانش کافی دارند مناسب است.
در یک ویدیو، طراح رقص تاکتیک‌هایی را از ساده به پیچیده تمرین می‌کند و به تدریج چندین عنصر ساده را در یک حرکت بدن ترکیب می‌کند. برای کسانی که قبلا مالک هستند تکنولوژی پایه، می توانید 3 کلاس اول را رد کنید.
برای مبتدیان، طراح رقص دوره ای از 6 درس ارائه می دهد که شامل: 
- درس 1 - یادگیری حرکات اساسی.
- درس 2 - کار کردن با عضلات شکم و بازوها.
- درس 3 - کار باسن و باسن.
- درس 4 – چربی سوزی
- درس 5 - ترکیب عناصر در یک رقص.
- درس 6 - تعمیم.
امروزه رقص های شرقی در سراسر جهان رایج است. راه عالیسلامتی خود را مرتب کنید، شکل خود را بازیابی کنید و برای مرد محبوب خود مطلوب شوید. رقص شکم برای هر زنی قابل دسترسی است، به خصوص که می توان با کمک یک فیلم آموزشی، نحوه حرکت زیبا در خانه را به صورت رایگان یاد گرفت.
موسیقی ریتمیک زیبا، زنگ زدن ظریف جواهرات، حرکات پیچیده، چشم نواز و جذاب یک زیبا بدن زن، اندام باریک، خطوط صافو یک نگاه اسرارآمیز جذاب - همه این شکوه و جلال را رقص های شرقی می نامند. هیچ کس نمی تواند در برابر زنی که در هنر رقص شرقی (یا رقص شکم) مهارت دارد مقاومت کند! رقصنده با موسیقی غیرمعمول جادو می‌سازد، چشم‌ها و قلب‌ها را با حرکات صاف اما باصفا به خود جلب می‌کند، هر دقیقه غافلگیر می‌کند و فضا را پر از جادو می‌کند که فقط در شب‌های عربی امکان‌پذیر است...
بله، رقص شرقی است جادوی واقعی، عجیب و غریب جادویی که هر مردی آرزوی آن را دارد و هر زنی می تواند آن را خلق کند. و موارد ارائه شده دروب سایت دروس ویدیویی برای رقصندگان مبتدی که می خواهند اصول اولیه این هنر را بیاموزند.
رقص های شرقی - تنوع نامحدودی از سبک ها و روندها برای زنان
پیدا کردن شخصی که نسبت به رقص های شرقی بی تفاوت باشد دشوار است - این حرکات باسن، رقص شکم، باورنکردنی حرکات زیباو رمز و راز در هر مردی علاقه ایجاد می کند و زنان همیشه از این رقص ها لذت می برند. به همین دلیل است که در زمان ما رقص‌های شرقی محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند، بسیاری از دختران و زنان می‌خواهند رقص‌های شرقی را بفهمند و یاد بگیرند، اما بسیاری به سادگی نمی‌دانند چگونه شروع کنند و به این دنیا بپیوندند.
در واقعیت، همه چیز بسیار ساده است - این مدرسه نیست که به شما کمک می کند اصول اولیه سبک های مختلف رقص های شرقی را تسلط دهید، بلکه آموزش آنلاین در خانه به همراه درس های ویدیویی از Timestadi.ru! با تکرار و تمرین دقیق حرکاتی که مربی رقص شرقی الکساندرا شودینا به طور مفصل در مورد آنها صحبت می کند، به این هنر مسلط خواهید شد، یاد می گیرید که قلب ها را به دست آورید، توجه را به خود جلب کنید و نگاه مردان را بدون حتی یک کلمه به خود جلب کنید، به معنای واقعی کلمه با یک حرکت بدن!
آموزش رقص های شرقی برای زیبایی و سلامتی
اما رقص شرقی فقط زیبایی نیست. تمام حرکاتی که بر اساس آنها شکل گرفته اند سبک های مختلفو جهت رقص های شرقی بیشترین تأثیر را بر بدن زن دارد. شاید این بهترین تمریناتبرای دختران در خانه که بر اندام ها و ماهیچه های لگن (که برای همه دختران و خانم ها بسیار مهم است!) و همچنین عضلات و رباط های کل بدن تاثیر می گذارد.
آموزش رقص شرقی (ویدئو) به شما امکان می دهد هم عضلات خارجی را که شبح مشخصه بدن زن را تشکیل می دهند و هم عضلات داخلی که اندام های داخلی را نگه می دارند توسعه دهید. بنابراین این نوع رقص یک پیشگیری عالی است که از جابجایی و افتادگی اندام های داخلی جلوگیری می کند و این برای زنان بسیار مهم است، هم برای آنهایی که قبلا بچه دارند و هم برای کسانی که فقط به مادر شدن فکر می کنند.
بنابراین تمام حرکاتی که یک رقصنده انجام می دهد نه تنها زیبایی شناسی و زیبایی جذاب است، بلکه تمریناتی است که بدن را رشد می دهد و سلامتی را حفظ می کند. این واقعاً ترکیبی عالی از مفید و دلپذیر است!
راز رقص های شرقی چیست؟
بسیاری از زنان فکر می کنند که تسلط بر رقص های شرقی بسیار دشوار است و "برای آنها نیست". در واقع، همه چیز اینطور نیست - اگر هر درس ویدیویی را با دقت تماشا و گوش دهید، به راحتی بر این غیر معمول تسلط خواهید داشت و هنر جالب، و خواهید فهمید که چه لذتی دارد! از این گذشته ، رقص در اصل مجموعه ای از حرکات خاص است که باید یاد بگیرید تا درست انجام دهید. و همه این حرکات نه تنها زیبا به نظر می رسند، بلکه تأثیری بر بدن دارند. بنابراین، رقص شرقی یک تمرین خانگی عالی برای مبتدیان است که به بهبود سلامت، رشد بدن، توسعه ظرافت، حرکات صاف و جذابیت خاص کمک می کند.
در کل، دو تکنیک رقص شرقی قابل تشخیص است:
تکنیک آهسته با انجام حرکات در این تکنیک، بدن خود را احساس کرده و آگاه می شوید، تمام عضلات و رباط ها را کار می کنید.
تکنیک سریع حرکت سریع یک تمرین قدرتی و استقامتی واقعی است، یک تمرین قلبی عالی است، و در نهایت تعریفی را ایجاد می کند. حرکات رقص، واکنش و هماهنگی کل بدن.
و این اغراق نیست، زیرا رقص های شرقی (رقص شکم) شامل حرکاتی است که بر تمام گروه های عضلانی تأثیر می گذارد.
ضربه های رانآنها به صورت بالا، پایین، مورب ساخته شده اند و همچنین دارای تغییرات زیادی هستند. کار بر روی عضلات مرکزی، عضلات گلوتئال، عضلات مورب و مفاصل ران. جالب اینجاست که این حرکات باعث بهبود رابطه بین لگن، زانو و مچ پا می شود.
"هشت" باسن.تولید داخل، بیرون و غیره تمرین عضلات بالاتنه، پشت، فضای بین دنده ای، عضلات گلوتئال، عضلات ادکتور ران. این حرکات بر ستون فقرات تأثیر می گذارد و عملکرد هر مهره را تضمین می کند. قفسه سینه و البته مفاصل ران نیز به طور فعال کار می کنند. در نتیجه ارتباط بین مفصل ران، زانو و مچ پا، ستون فقرات و قفسه سینه.
چرخش لگن ("اسکیت").فعال ترین کار روی عضلات خارجی و داخلی پشت و شکم و همچنین تمام مفاصلی که در بالا توضیح داده شد انجام می شود. و از همه مهمتر این حرکات یک ماساژ نرم اندام های لگنی است.
حرکات قفسه سینه (دایره، شکل هشت). عضلات پشت و گردن به صورت عمیق کار می کنند عضلات سینه ای، عضلات خم کننده و بازکننده ستون فقرات، عضلات کمربند شانه ای. مفاصل شانه، تیغه های شانه و مهمتر از همه، کل ستون فقرات نیز به طور فعال کار می کنند. این تمرینات هستند بهترین شغلدر بهبود وضعیت بدن
"تکان دادن" و "تکان دادن" (حرکات باسن، شانه ها و زانوها). این حرکات است که اساس رقص های شرقی است. ارتعاشات حاصله دارند تاثیر مثبتبر خون رسانی به اندام های لگن، اندام ها را ماساژ دهید و همچنین اثر ضد سلولیتی دارد.
با این حال، برای اینکه همه جنبش ها تولید کنند اثر مثبت، رعایت الزامات استاندارد برای هر آموزش ضروری است - منظم بودن، دقت اجرا و رویکرد عمدی. اما عامل دیگری نیز در اینجا مهم است - شما باید خود را در دنیای رقص های شرقی غرق کنید، زیبایی و فلسفه آن را احساس کنید. یادگیری و تمرین رقص های شرقی فقط برای کسانی که واقعاً آن را می خواهند لذت واقعی به ارمغان می آورد!
رقص های شرقی در Timestadi.ru - یادگیری آنلاین با لذت
بنابراین، آیا به دنبال کاری برای انجام دادن در خانه هستید و توجه خود را به رقص شرقی معطوف کرده اید؟ سپس درس های ویدئویی آنلاین ارائه شده در اینجا همان چیزی است که شما نیاز دارید! کارگردانی توسط مربی الکساندرا شودینا هدایت می شود که رقص شرقی با او یک هنر واقعی است که هر زنی می تواند آن را تجربه و یاد بگیرد. با توجه به این دوره، شما بر اصول اولیه رقص های شرقی مسلط خواهید شد و به راحتی قادر خواهید بود در این مسیر فوق العاده زیبا و گسترده پیش بروید.
اولین درس های ویدیویی به صورت رایگان در دسترس هستند و می توانید همین الان شروع به رقصیدن کنید! با رقص های شرقی از شودینا الکساندرا و آموزش های ویدیویی در سایت لذت ببرید.
مهم!!! اشتراک به همه جهت ها و دروس ویدیویی در سایت دسترسی می دهد!
تعداد کلاس ها: 8 (در سایت 8، در هنگام نصب 0)
مدت دوره: 8 ساعت
مربی: SHKODINA ALEXANDRA
درس 1 (رایگان) |
آموزش تصویری آنلاین را تماشا کنید |
|
|
این ویدیو دوره "رقص شرقی" را باز می کند - درس 1 شما را با حرکات اساسی و تکنیک های رقص و ویژگی های اجرای آنها آشنا می کند. خواهید دید که یادگیری رقص برای هر زن، صرف نظر از سن، ساده و قابل دسترس است! می توانید رقصندگان با تجربه (و مربی) رقص های شرقی را تماشا کنید و این هنر را در خانه یاد بگیرید. و از همه مهمتر، تمام درس های ویدیویی لذت واقعی را از آموزش به ارمغان می آورند! یک جزئیات جالب: در این و دروس ویدیویی بعدی، طبل های زنده ای وجود دارد که شما را با انرژی شارژ می کند و شما را در حالت روحی مناسب قرار می دهد. ما مطمئن هستیم که ریتم های آتشین به شما کمک می کند تا بر تمام ظرافت های رقص شرقی تسلط پیدا کنید. |
درس 2 (رایگان) |
آموزش تصویری آنلاین را تماشا کنید |
|
|
ما دوره "رقص های شرقی" را ادامه می دهیم - درس 2 به شما کمک می کند تا حرکاتی را که قبلاً آموخته اید به درستی تمرین کنید و حرکات جدیدی را یاد بگیرید. در اینجا به حرکتی خواهیم پرداخت که یکی از پایه های رقص شرقی است - تکان دادن. شما یاد خواهید گرفت که چگونه لرزش را انجام دهید، و همچنین رباط های مختلفو سایر حرکاتی که رقص را تشکیل می دهند. پس از این درس، شما می توانید تمام فواید رقص شرقی را برای بدن، روح و خلق و خوی خود یادداشت کنید. |
درس 3 (رایگان) |
آموزش تصویری آنلاین را تماشا کنید |
|
|
شما قبلاً در اولین درس های رقص شرقی تسلط دارید و این ویدیوی آنلاین به شما کمک می کند دانش و مهارت های خود را تثبیت کنید. در اینجا ما به کار بر روی حرکات دست در رقص شرقی ادامه خواهیم داد موقعیت یابی صحیحبدن و سایر نکات ظریف که رقص شرقی را برای مردان بسیار هیجان انگیز و جذاب می کند. لطفا توجه داشته باشید که در درس های قبلی شما رقص ساده شرقی را مطالعه کرده اید، تمام حرکات در آن انجام شده است با سرعت کم، و اکنون به یک رقص شرقی سریع می رویم - حرکات با سرعتی همیشه شتابان اجرا می شوند. خواهید دید که فوق العاده زیباست و همچنین به کاهش وزن و خوش اندام بودن کمک می کند. |
درس 4 |
با اشتراک در دسترس است
|
|
|
درس ویدیویی آنلاین جدید و شادی جدیداز رقصیدن! شما قبلاً عملاً بر رقص آهسته شرقی مسلط شده اید و زمان آن فرا رسیده است که حرکات پیچیده تری را که با سرعتی سریع انجام می شوند، یاد بگیرید و تمرین کنید. شما می توانید این را در خانه یاد بگیرید و مطمئن باشید که موفق خواهید شد! و بعد از این درس می توانید برای محبوب خود برقصید، خود را با آن نشان دهید بهترین طرفو شگفت زده کردن او خوب است! |
درس 5 |
با اشتراک در دسترس است |
|
|
نیمی از دوره "رقص شرقی" (رقص شکم) در سایت قبلا مطالعه شده است، شما نحوه اجرا را یاد گرفته اید حرکات اساسیو تمرینات، و اکنون زمان یادگیری عناصر پیچیده تر و زیباتر از رقص شرقی است. برای این واقعیت آماده باشید که این کار آسان نخواهد بود، اما نتیجه آن لذت واقعی را به شما می دهد! یادگیری رقص های شرقی در خانه، به خصوص در این مرحله، نتیجه دیگری دارد - چربی سوزی، تقویت تمام عضلات بدن و حفظ روحیه خوب. |
درس 6 |
با اشتراک در دسترس است |
|
|
یک درس ویدیویی جدید از رقص های شرقی به شما کمک می کند تا حرکات و ترکیب های پیچیده را با موسیقی ریتمیک تسلط دهید - در طول این آموزش یک ساعته یک قدم به هدف خود نزدیکتر خواهید شد و مهارت های خود را بهبود می بخشید. دیگر نمی توان شما را مبتدی نامید، اما هنوز حرکات، ارتباطات و تفاوت های ظریف وجود دارد که برای تسلط بر آنها باید به یادگیری رقص شرقی ادامه دهید. مطمئناً قبلاً به آن توجه کرده اید آخرین درس هارقص شرقی و تناسب اندام در هم تنیده هستند و این تعجب آور نیست - حرکات پیچیده و بارهای جدی رقص را شبیه به تمرین تناسب اندام می کند و بیشترین تأثیر را بر بدن شما دارد. و این یکی از مزیت های رقص شرقی است! |
درس 7 |
با اشتراک در دسترس است |
|
|
درس ویدیویی جدید دوره «رقص‌های شرقی» که می‌توانید در اینجا تماشا کنید، به شما کمک می‌کند تا تعدادی از حرکات و ترکیب‌های پیچیده را ادغام کنید. شما قبلاً توانسته اید رقص را یاد بگیرید و با اطمینان این نمایش را به مرد خود نشان دهید، اما همانطور که می دانید هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد! بنابراین توصیه می کنیم به مطالعه رقص های شرقی در خانه ادامه دهید و در صورت بروز مشکل به درس هایی که قبلاً تماشا کرده اید مراجعه کنید و تمام حرکات را تمرین کنید. |
درس 8 |
با اشتراک در دسترس است |
|
|
این آموزش ویدیویی آنلاین دوره آموزشی رقص شرقی را تکمیل می کند. در اینجا می توانید لباسی را برای رقص های شرقی امتحان کنید و یک نمایش واقعی را نشان دهید که آخرین دروس برای آن آماده شده است! دوره تکمیل شده است و اکنون می دانید که چگونه تکنیک های اساسی را انجام دهید - گرم کردن صحیح رقص های شرقی، تمام حرکات و ترکیبات اساسی و خیلی، خیلی بیشتر. اکنون شما احساس اعتماد به نفس می کنید و یک رقص شرقی باشکوه را اجرا می کنید! |
شما اجازه مشاهده این مطالب را ندارید. دسترسی به آن از طریق اشتراک می باشد. اطلاعات اشتراک را می توان به دست آورد. لیست تمام موادی که پس از پرداخت در دسترس خواهد بود:
جمع آوری شده در بخش رقص شکم ویدیوهای رایگاندرس هایی در مورد این رقص شرقی رقص شکم عربی است رقص ملی. منحصر به فرد بودن رقص شکم شرقی در انعطاف پذیری آن نهفته است. یکی از تفاوت های رقص های دیگر این است تعداد زیادیحرکات باسن و شکم. اینگونه بود که این افسانه به وجود آمد که رقص شکم فقط رقص شکم است. در واقع، در حین رقص شکم، تقریباً تمام گروه های عضلانی درگیر می شوند. انعطاف بدن و هماهنگی حرکات ایجاد می شود، گردش خون در اندام های لگن افزایش می یابد، که پیشگیری خوبی از بسیاری از بیماری های زنانه است و همچنین بهبود می یابد. حالت عاطفیزنان یادگیری رقص شکم شرقی با استفاده از آموزش های ویدیویی آنلاین هم برای مبتدیان و هم برای رقصندگان با تجربه تر مفید خواهد بود. می‌توانید در هر زمان مناسب، درس‌های ویدیویی را از دسته رقص شکم به صورت رایگان تماشا کنید. چند درس ویدیویی در مورد رقص شکم شرقی پیوست شده است مواد اضافیبرای آموزش که قابل دانلود است. موفق باشید برای شما!
مجموع مواد: 6
مواد نشان داده شده: 1-6
صفحات: 1
رقص آهسته شکم. قسمت 1
این ویدیو به این سوال اختصاص دارد که چگونه رقص شکم را به درستی انجام دهیم. در اینجا به تکنیک و سبک رقص آرام شکم و ریتم های تکسیم می پردازیم. در این درسشما حرکات اولیه رقص شکم را یاد خواهید گرفت، گزینه های مختلفحرکات دست ما همچنین با حرکاتی کار خواهیم کرد که شامل حالت‌ها، وضعیت‌های مختلف بدن است که در هنگام رقصیدن رقصنده داستان خود را انجام می‌دهند و از پانتومیم گرفته شده‌اند. با هم کار خواهیم کرد به طرق مختلفکمک به ارگانیک بودن و...
رقص شکم برای مبتدیان. چربی سوزی
در این درس آنلاینصحبت در مورد چگونگی خلاص شدن از شر اضافه وزنبا کمک تمرینات سادهرقص شکم برای مبتدیان نگه داشتن خود در فرم خوب بسیار است کار سخت. رقص شکم دلپذیر و کاملاً خوب است راه موثرنگه دارید شکل خوب. ریتم و سرعت رقص شکم بار لازم برای سوزاندن را فراهم می کند چربی اضافی. شما نمی دانید چقدر سریع می توانید تنظیم مجدد کنید پوند اضافیبدون ایجاد استرس زیاد بر قلب...
رقص شکم برای مبتدیان. حرکات اساسی
درس آنلاین "رقص شکم برای مبتدیان. حرکات اساسی» به این سؤال اختصاص دارد که چگونه این رقص خارق العاده شرقی را رقصیم. رقص شکم به شما کمک می کند سبک زندگی ورزشی خود را حفظ کنید و همچنین احساس آزادی و آرامش داشته باشید. این درس ویدیویی حرکات اولیه رقص شکم را به عنوان نوعی تناسب اندام آموزش می دهد. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که طیف کاملی از تمرینات را از سر تا پا به بدن شما ارائه دهد. این برنامه نیازی به تلاش زیادی ندارد، استرس ها متناوب ...
رقص شکم برای مبتدیان. بازوها و عضلات شکم
این درس ویدیویی نحوه انجام تمرینات بازو و شکم برای یادگیری رقص شکم را برای مبتدیان توضیح می دهد. کلاس های رقص شکم می تواند تمرین خوبی برای بازوها و عضلات شکم به شما بدهد. این به شما این امکان را می دهد که وضعیت بدنی مناسب و رشد مناسب عضلات شکم و پشت داشته باشید. و توانایی حرکت دادن دست ها به زیبایی تاکید می کند زیبایی زنانه. تمرینات معمولی برای عضلات شکم نیاز به حجم بسیار بالایی دارد فعالیت بدنی. بر خلاف آنها، این برنامه از ساده و دلپذیر...
رقص آهسته شکم. قسمت 2
درس آنلاین “رقص آرام شکم. قسمت 2" به این سوال اختصاص دارد که چگونه می توان این شگفت انگیز را رقصید رقص آهسته. در این درس ویدیویی به بررسی سبک حرکات می پردازیم. شما باید دستورالعمل های ارائه شده توسط نویسنده درس، سارا اسکینر، را دقیقا دنبال کنید. ماهیت را درک کنید و هر حرکتی را برای خود احساس کنید. حرکات از سر شروع می شود و بقیه بدن دنبال می شود. سپس سینه و شانه ها. اجازه نده اذیتت کنند عناصر پیچیده، بگذار بدنت اوج بگیرد. حالا شکم منجر می شود، پر از زندگی باشید. سپس باسن منتهی می شود ...
