بعد از 30 سال نه چرا به این فکر می کنم؟ اعتماد به نفس مهمتر از نظرات دیگران است

اعتقاد بر این است که بارداری به زنان اجازه می دهد تا بدن خود را بهبود و "تجدید" کنند. این امر به ویژه در میان زنان در حال زایمان که تصمیم به داشتن فرزند "دیر" دارند، قابل توجه است. برای بسیاری، پس از زایمان، سطح کلسترول خون کاهش می یابد، خطر سکته مغزی کاهش می یابد، برخی از بیماری های مزمن از بین می روند و یائسگی دیرتر و بدون درد است.

علاوه بر این، بسیاری از دانشمندان بر این باورند که زایمان دیرهنگام، بدون عارضه، می تواند بدن یک زن را جوان کند. این به این دلیل است که محتوای هورمون های زنانه در خون افزایش می یابد که وظیفه حفظ جوانی را نیز بر عهده دارند.

این افسانه که بارداری های دیررس همیشه به سزارین ختم می شود باید از بین برود. بعد از 30 سالگی می توانید به طور طبیعی زایمان کنید. سن نشانه ای برای این عمل نیست. 19 نشانه برای سزارین وجود دارد. سن در آن لحاظ نشده است.

با این حال، شایان ذکر است که استرس و بارهای ثابت با افزایش سن احساس می شود و بدن به طور قابل توجهی فرسوده می شود. بنابراین اغلب پس از 30 سالگی، رگ به رگ شدن و پارگی در هنگام زایمان اتفاق می افتد. هیپوکسی جنین، از دست دادن زودرس آب، خونریزی و ضعف زایمان نیز ممکن است. بنابراین، برای محافظت از یک زن در برابر این عوارض، پزشکان اغلب سزارین را توصیه می کنند.

آیا امکان زایمان بعد از 30 سال وجود دارد: خطرات اصلی

به عنوان یک قاعده، اصطلاح "پریمیپارای دیرهنگام" برای زنان در حال زایمان استفاده می شود که قبلاً 30 سال دارند. علاوه بر این "ننگ"، به چنین زنی "برچسب" اضافی داده می شود که در مورد آسیب شناسی ها و خطرات احتمالی هشدار می دهد. بیایید با جزئیات به آنها نگاه کنیم.

زنانی که بعد از 30 سالگی زایمان می کنند از بیماری های مزمن رنج می برند

هر چه سن یک زن بیشتر باشد، بیماری های مزمن بیشتری می تواند انباشته شود. به عنوان یک قاعده، اکثر افراد بالای 30 سال دارای یک "دسته" خاص از بیماری ها هستند: مشکلات قلبی، ریه ها، کلیه ها و سایر اندام ها.

بارداری و زایمان بعدی همیشه استرس بزرگی برای بدن است. این می تواند باعث تشدید هر بیماری قبلاً خفته شود. بنابراین، پس از 35 سال، خطر ابتلا به دیابت در بسیاری از زنان چندین برابر افزایش می یابد. چنین بیمارانی مجبور به ثبت نام توسط متخصص غدد، مصرف داروهای خاص یا تزریق انسولین هستند.

همچنین با افزایش سن، تعداد بیماری های غدد درون ریز (تیروئید، لوزالمعده و...) افزایش می یابد. علاوه بر این، هورمون های لازم برای یک بارداری سالم تولید ناکافی است.

همه اینها بارداری و زایمان را بسیار پیچیده می کند. علاوه بر این، می تواند بر سلامت کودک تأثیر بگذارد.

اگر بعد از 30 سالگی تصمیم به زایمان دارید، عملکرد ضعیف دستگاه تناسلی را به خاطر بسپارید

بسیاری از زنان تصمیم می‌گیرند تا سال‌های زیادی از کنترل بارداری استفاده کنند. شایان ذکر است که استفاده طولانی مدت آنها بهترین تاثیر را بر عملکرد تخمدان ها ندارد. و در سن 30 سالگی به بعد، عملکرد دستگاه تناسلی در چنین زنانی ممکن است به طور قابل توجهی ضعیف شود. این مملو از مشکلات در هنگام لقاح، زایمان و زایمان است.

علاوه بر این، ساختار اندام های تناسلی داخلی در طول سال ها تغییر می کند. دومی خاصیت ارتجاعی و توانایی کشش خود را از دست می دهند. به همین دلیل، توانایی رحم برای نگه داشتن و بچه دار شدن کاهش می یابد و خطر زایمان ضعیف و پارگی کانال زایمان افزایش می یابد.

با این حال، تغییرات در فعالیت دستگاه تناسلی که با افزایش سن ظاهر می شود، جنبه منفی نیز دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده، بین 35 تا 40 سالگی است که احتمال تولد دوقلوها بیشتر است. در این دوره، چرخه های تخمک گذاری اغلب رخ می دهد که با این واقعیت مشخص می شود که چندین تخم به طور همزمان بالغ می شوند.

با این حال، حمل دوقلو بار بزرگی برای بدن زن است، بنابراین چنین بارداری نیاز به توجه ویژه متخصصان و خود مادر باردار دارد.

زایمان بعد از 30 سالگی به دلیل عوارض ژنتیکی خطرناک است

مطالعات متعدد ثابت می کند که در دوران بارداری پس از 30 سالگی، خطر آسیب شناسی ژنتیکی در جنین به طور قابل توجهی افزایش می یابد. به عنوان مثال، خطر تولد نوزاد مبتلا به سندرم داون در یک مادر 20 ساله یک در 1300 بارداری است. و در سن 40 سالگی، این احتمال به نسبت 1:110 افزایش می یابد.

دلایل این پدیده را باید در اکولوژی ضعیف، استرس و بیماری های مزمن جستجو کرد. همچنین در صورتی که یکی از والدین خانواده دارای هر گونه ناهنجاری ژنتیکی باشد، مشاوره با متخصص ژنتیک الزامی است.

با این حال، اگر هر دو والدین سالم باشند، بیماری مزمن نداشته باشند و سبک زندگی سالمی داشته باشند، شانس داشتن فرزند سالم بعد از 30 سال بسیار زیاد است.

هنگامی که بعد از 30 سال باردار هستید، خطر سقط جنین افزایش می یابد

پس از 30 سال، خطر سقط جنین به طور قابل توجهی افزایش می یابد، به خصوص اگر در مورد بارداری اول صحبت کنیم. برای مقایسه: در 20 سالگی این احتمال 10٪ است و در 30-40 سالگی - 33٪.

این روند به این دلیل است که تخمک ها در مرحله رشد داخل رحمی جنین دختر تشکیل می شوند. و در سن 30-40 سالگی شروع به پیر شدن می کنند. پس از لقاح، بسیاری از آنها توسط بدن به عنوان معیوب درک می شوند. بنابراین، جنینی با آسیب شناسی ژنتیکی جدی تصور می شود و رحم "تصمیم می گیرد" این جنین را خارج کند.

همچنین پس از 30 سالگی در زنان باردار با اولین فرزند، خطر نارسایی مزمن جفت افزایش می یابد. در این حالت جفت سریعتر از رشد جنین پیر می شود. علاوه بر این، جفت سرراهی امکان پذیر است: دهانه رحم را می پوشاند و زایمان طبیعی غیرممکن می شود، جدا شدن زودرس جفت مشاهده می شود که به دلیل خونریزی جدی خطرناک است.

معاینات لازم برای خانم هایی که بعد از 30 سالگی تصمیم به زایمان دارند

اگر بالای 30 سال دارید و قصد بارداری دارید، باید به دقت برای آن آماده شوید تا خطرات احتمالی را به حداقل برسانید. اول از همه، شما باید تحت یک سری معاینات اجباری قرار بگیرید. بیایید به موارد اصلی نگاه کنیم:

1. قرار ملاقات با یک درمانگر. پزشک معالج قادر است تمام بیماری های مزمنی را که نیاز به درمان دارند تشخیص دهد و اقدامات لازم برای جلوگیری از تشدید بارداری را توصیه می کند. او همچنین دستورالعمل هایی را برای تمام آزمایشات لازم می نویسد.
2. پذیرایی با متخصصین. توصیه می شود تحت معاینه کامل پزشکی قرار بگیرید و از متخصصانی مانند متخصص قلب، غدد درون ریز، متخصص گوش و حلق و بینی، چشم پزشک، اورولوژیست، دندانپزشک، فلبولوژیست بازدید کنید. همچنین مشاوره با متخصص ژنتیک نه تنها برای مادر باردار، بلکه برای پدر باردار نیز بسیار مهم است. این به تعیین اینکه آیا خطر ناهنجاری های ژنتیکی در نوزاد متولد نشده وجود دارد و درصد احتمال آن چقدر است کمک می کند.
3. . این دسته شامل آزمایش خون بیوشیمیایی، آزمایش هورمون های تیروئید، سیستم انعقاد خون، آنتی بادی های فسفولیپیدها، هموسیستئین، آزمایش های بالینی ادرار و خون است.
4. آزمایش های مربوط به بیماری های مقاربتی. در سن 30 سالگی، بسیاری از زنان تجربه روابط جنسی با شرکای مختلف را دارند. در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های تناسلی افزایش می یابد. همه آنها نیاز به درمان اجباری دارند، زیرا تأثیر منفی بر روند بارداری دارند و می توانند به کودک آسیب برسانند یا حتی باعث سقط جنین شوند.
5. سونوگرافی دستگاه تناسلی. در زنان بالغ خطر تغییرات ساختاری رحم مانند فیبروم، پولیپ و ... افزایش می یابد. همه این نئوپلاسم های خوش خیم می توانند تلاش برای لقاح را به صفر کاهش دهند.

پس از لقاح، همچنین باید معاینات و مشاوره های منظم با متخصصان را انجام دهید. به ویژه، تشخیص تهاجمی قبل از تولد برای کسانی که مایل به زایمان بعد از 30 سالگی هستند اجباری است. این شامل تست های غربالگری است که در هفته های 10-14 و 16-20 انجام می شود. با کمک این معاینات، متخصص نحوه رشد جنین را مشخص می کند که آیا نقص کروموزومی مادرزادی دارد یا نقص لوله عصبی. این آزمایشات هیچ تهدیدی برای نوزاد ایجاد نمی کند. آخرین تشخیص قبل از تولد در هفته 38 انجام می شود. در این مرحله، متخصص زنان و زایمان می‌تواند موقعیت کودک را که باید موقعیت صحیح را بگیرد - با سر به سمت لگن - ارزیابی کند.

گاهی اوقات ممکن است برای زنان آمنیوسنتز تجویز شود. این روشی است که طی آن کیسه آمنیوتیک با یک سوزن نازک سوراخ می شود و مایع آمنیوتیک برای تجزیه و تحلیل گرفته می شود. این آزمایش بی خطر و بدون درد است و به تعیین وجود یا عدم وجود ناهنجاری های کروموزومی کمک می کند.

در مراحل اولیه، به بسیاری از زنان باردار بالای 30 سال توصیه می شود که تحت بیوپسی تروفوبلاست قرار گیرند. نکته اصلی این است که بخش کوچکی از بافت جفت آینده از طریق دهانه رحم ماچا گرفته می شود. چنین تشخیصی ارزان نیست، اما آنها کاملاً با دقت احتمال ایجاد آسیب شناسی ژنتیکی در جنین را تعیین می کنند.

ضمناً در صورت نیاز و در مهلت های مقرر، انجام تشخیص سونوگرافی، داپلومتری و کاردیوتوکوگرافی ضروری است. هر هفته باید به متخصص زنان مراجعه کنید، خود را وزن کنید و شکم خود را اندازه گیری کنید.

آمادگی برای بارداری بعد از 30 سال

زنانی که قصد دارند بعد از 30 سالگی بچه دار شوند باید قوانین ساده ای را برای آماده شدن برای روند به دنیا آوردن فرزند سالم به خاطر بسپارند. بیایید به آنها نگاه کنیم:

1. تحت معاینات و مشاوره با یک درمانگر، متخصص زنان و متخصصین قرار بگیرید.
2. رژیم گرفتن را متوقف کنید. در بیشتر موارد، این در مورد رژیم های غذایی با هدف کاهش وزن صدق می کند. روزه اجباری نه تنها باعث کاهش وزن بدن، بلکه عدم تعادل هورمونی نیز می شود. علاوه بر این، چرخه قاعدگی ممکن است مختل شود. بنابراین، برای مدتی رژیم های غذایی را فراموش کنید و شروع به تنظیم سطح هورمونی خود کنید.
3. سعی کنید از بارهای نیروی بیش از حد خودداری کنید. ورزش های شدید یا کار فیزیکی سنگین می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در بارداری شود. قبل از باردار شدن مدتی بدن خود را اضافه بار نکنید.
4. از مصرف داروها خودداری کنید، مگر اینکه به طور جدی نشان داده شود. هر دارویی باید تحت نظارت دقیق پزشک مصرف شود. حتی آسپرین "بی ضرر" می تواند باعث عوارض بارداری شود.
5. 2-3 ماه قبل از بارداری مورد انتظار، باید استفاده از داروهای ضد بارداری را متوقف کنید. همچنین در صورت وجود، برداشتن دستگاه داخل رحمی ضروری است.
6. هم زن و هم شریک جنسی او باید از شر بیماری های مقاربتی موجود خلاص شوند. انجام معاینات برای تشخیص سیفلیس، تبخال، کلامیدیا، اورهاپلاسموز، سوزاک و مایکوپلاسموز مهم است. یکی از جدی ترین خطرات در دوران بارداری وجود یک عفونت خطرناک - توکسوپلاسموز است. از حیوانات خانگی و از طریق مصرف گوشت خام منتقل می شود. برای شناسایی این بیماری باید آزمایشاتی انجام شود.
7. چند ماه قبل از بارداری، مصرف اسید فولیک را شروع کنید. این به جلوگیری از ایجاد آسیب شناسی در سیستم عصبی کودک کمک می کند. همچنین با مصرف ویتامین ها برای بهبود سلامتی مفید است.
8. حتما به چشم پزشک و دندانپزشک مراجعه کنید و در صورت لزوم تحت درمان قرار بگیرید. این مهم است، زیرا در هنگام حمل کودک، بدن زن انرژی زیادی صرف می کند و به همین دلیل اغلب مشکلات دندان و چشم ایجاد می شود. و پوسیدگی درمان نشده در دوران بارداری می تواند بدتر شود.
9. یک سبک زندگی سالم را هدایت کنید. این شامل یک رژیم غذایی متعادل، پیاده روی منظم در هوای تازه و خواب خوب است.

پدر آینده نیز باید برای لقاح آماده باشد. به مردان بالای 30 سال توصیه می شود که از الکل، مواد مخدر و محصولات تنباکو چند ماه قبل از بارداری مورد انتظار خودداری کنند. برای تولید اسپرم زنده و فعال، او نباید کیسه بیضه را بیش از حد گرم کند و همچنین باید بیشتر رابطه جنسی داشته باشد.

آیا می توان اولین فرزند خود را بعد از 30 سالگی به دنیا آورد - به ویدیو نگاه کنید:

اخیراً بسیاری از زنان پس از 30 سال تصمیم به زایمان می گیرند. این به دلیل زنانه شدن فعال است: بیشتر و بیشتر نمایندگان جنس منصفانه قبل از تصمیم گیری برای برداشتن یک گام مهم برای داشتن فرزند، در تلاش هستند تا شغلی ایجاد کنند و "روی پاهای خود قرار بگیرند". شایان ذکر است که اگر به درستی برای بارداری آماده شوید و سبک زندگی سالمی داشته باشید، خطرات اواخر بارداری به صفر می رسد.

دوست داشتن خود و احساس راحتی در بدنتان به ویژه در دهه 30 سالگی اهمیت دارد، زیرا تصمیمات در این سن عواقب زیادی دارد. اما تنها زمانی می توانید واقعاً خود را دوست داشته باشید که هم در زندگی شخصی و هم در محل کار شروع به دوست داشتن محیط اطراف خود کنید. علاوه بر این، وقتی خود را همانگونه که هستید بپذیرید، احساس آزادی باورنکردنی می کنید.

هر روز را با تشویق و قدردانی از خود شروع کنید و بگویید که باهوش، زیبا، با استعداد هستید و تمام تلاش خود را می کنید. به انتخاب ها، علایق و ناخوشایندها، امیدها و رویاهای خود افتخار و مطمئن باشید. و از محاصره کردن خود با افرادی که از شما انسان بهتری نمی سازند دست بردارید. زمانی را با عزیزان و افرادی که به شما احساس بهتری می دهند بگذرانید. این به شما یاد می دهد که احساسات خود را کنترل کنید و عزت نفس خود را افزایش دهید.

2. مراقب زندگی شخصی خود باشید

شادی، موفقیت، شادی تا حد زیادی به چگونگی توسعه زندگی شخصی شما بستگی دارد. بنابراین اگر می خواهید ازدواج کنید، بچه دار شوید یا خانه بخرید، دهه 30 زندگی شما زمان مناسبی برای رسیدن به این اهداف است. از خود بپرسید که در یک سال آینده برای ساختن زندگی شخصی که آرزویش را دارید چه کاری می توانید انجام دهید. و دریغ نکنید. به تعویق انداختن زندگی خانوادگی یا فرزندان عاقلانه نیست. اگر بچه می‌خواهید، قبل از اینکه خیلی دیر شود، همین الان آنها را داشته باشید.

مارک منسون وبلاگ نویس در این مورد نکته خوبی دارد:

وقت نداری شما پول ندارید. ابتدا باید یک حرفه بسازید. آنها پایان زندگی سنجیده شما هستند... اوه، از قبل ساکت شوید. بچه ها عالین آنها شما را بهتر می کنند. آنها شما را شادتر می کنند. آنها را به بعد موکول نکنید.

مارک منسون

3. کاری را انجام دهید که واقعاً از آن لذت می برید

سی سالگی زمان بسیار خوبی برای کاوش در زمینه های دیگر، تغییر شغل و بهبود در اشتیاق فعلی خود، خواه موسیقی، نویسندگی، یا تجارت است. هیچ چیز بدتر از این نیست که ریشه ها را زیر پا بگذاری، خودت را مجبور کنی آن زندگی را بکنی و نتوانی اشتیاق واقعی خود را دنبال کنی. این وضعیت را می توان با اصطلاح اقتصادی "هزینه های غرق شده" توصیف کرد، زمانی که مجبور هستید به سرمایه گذاری در چیزی ادامه دهید زیرا قبلاً بیش از حد روی آن سرمایه گذاری کرده اید. علت بسیاری از مشاغل شکست خورده، مشاغل شکست خورده و بسیاری از زندگی های ناخوشایند است.

شغلی را پیدا کنید که واقعاً آن را دوست دارید، جایی که خواسته های شما با مهارت های شما مطابقت دارد، جایی که بیشترین بازده را خواهید داشت.

یک بار گفت:

کار شما بیشتر زندگی شما را پر خواهد کرد و تنها راه برای رضایت کامل این است که کاری را انجام دهید که فکر می کنید کار عالی است. و تنها راه انجام کارهای بزرگ این است که کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشید.

استیو جابز

4. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید

از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. همه ما متفاوت هستیم و همه ما با سرعت های متفاوتی حرکت می کنیم. این مهم است زیرا پس از 30 سالگی، به راحتی می توان افسرده شد و از مسیر درست به سوی خوشبختی منحرف شد. همه می دانند که اگر خود را با دیگران مقایسه کنید، ممکن است دچار استرس شوید و تمام اعتماد به نفس شما از بین برود.

خودتان را دوست داشته باشید و به مراقبت از خودتان ادامه دهید. به خودت اجازه بده راه خودت را در زندگی طی کنی. کی ماهش می گوید: «اگر متفاوت از خانواده و دوستانتان زندگی می کنید، بدون اینکه خودتان را با آنها مقایسه کنید، به خودتان سخت نگیرید.»

5. با آنچه دارید خوشحال باشید

به جای عصبانیت و حسادت نسبت به دیگران، آرام، دوستانه و از آنچه دارید راضی باشید. تحقیقات نشان می دهد که وقتی قدر آنچه دارید، احساس شادی ظاهر می شود و احساسات منفی از بین می روند. البته، ما باید برای بهترین ها تلاش کنیم، اما درک این نکته مهم است که زندگی همیشه طبق برنامه های ما پیش نمی رود. این دانش در برابر اثرات منفی ناشی از انتظارات ناروا محافظت می کند. برای هر چیزی که دارید سپاسگزار باشید، حتی اگر کم داشته باشید.

6. اشتباهات خود را ببخشید

به احتمال زیاد، شما در 20 سالگی و نوجوانی خود کارهای احمقانه زیادی انجام دادید. همه اشتباه می کنند. اما اکنون شما 30 ساله هستید و وقت آن است که به این اشتباهات فکر کنید و خودتان را ببخشید. افرادی که به خود تحلیلی می پردازند نقاط ضعف خود را می بینند و سعی می کنند از اشتباهات مشابه در آینده اجتناب کنند.

از اشتباهات خود درس بگیرید، آنها را ببخشید و ادامه دهید. روی اشتباهات گذشته تمرکز نکنید.

روانشناسان می گویند توانایی بخشیدن خود و درس گرفتن از اشتباهات خود عامل کلیدی در دستیابی به موفقیت در هر کاری است.

۷- ورزش منظم را شروع کنید

زمانی را برای ورزش کردن پیدا کنید. در آینده از خودتان تشکر خواهید کرد. پس از 35 سال از دست دادن توده عضلانی شروع می شود و به دلیل کاهش سرعت متابولیسم، چندین پوند اضافی ظاهر می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که تمرین را زود شروع کنید.

تا آنجا که ممکن است. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید: پیاده روی، دویدن، پیاده روی، شنا یا وزنه برداری. نکته اصلی مطالعه است. دقیقاً نوع فعالیت بدنی را انتخاب کنید که واقعاً از آن لذت می برید: کمتر احتمال دارد تا نیمه راه آن را ترک کنید.

8. بیشتر با والدین خود تماس بگیرید

اکثر افراد 30 ساله تمام وقت خود را صرف مسائل خانوادگی، شغل خود می کنند و در این چرخه فراموش می کنند که روابط خود را با والدین خود حفظ کنند.

به یاد داشته باشید که والدین شما نیز در حال پیر شدن هستند و برای همیشه نیستند. اگر به اندازه کافی از آنها مراقبت نکنید، ممکن است چنین فرصتی وجود نداشته باشد و از آن پشیمان شوید.

به طور مرتب با والدین خود تماس بگیرید. فقط برای اینکه بفهمم حال شما چطور است و به شما بگویم که خوب هستید. این به رفاه روحی و روانی آنها کمک می کند و رابطه شما را گرمتر و قوی تر می کند. در صورت امکان به آنها سر بزنید.

9. تغذیه مناسب حرف اول را می زند

یکی دیگر از مواردی که باید به این لیست اضافه کرد این است که عادت به تغذیه سالم داشته باشید. اگر از 30 سالگی شروع به غذا خوردن نکنید، در سن 40 سالگی و بعد از آن دچار مشکلات سلامتی خواهید شد که می‌توانست از آن جلوگیری کند.

از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید، مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش دهید و سبزیجات و میوه های بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از غذاهای فرآوری شده و فست فود اجتناب کنید. ترک سیگار و مصرف زیاد الکل. و البته بدون دارو. سلامتی باید در اولویت باشد، زیرا ثروت اصلی شماست.

10. به لذت بردن از زندگی ادامه دهید

فقط به این دلیل که دیگر 20 ساله نیستید از خوش گذرانی دست نکشید اگر دهه 30 خود را صرف تعقیب پول کنید، در نهایت فردی عبوس، بدبین و ناراضی خواهید بود.

همه افرادی که تولد 30 سالگی خود را خیلی پشت سر گذاشته اند، یک صدا می گویند: اگر از زندگی لذت نبرید، هیچ پولی ارزشش را ندارد.

پس تا می توانید از زندگی لذت ببرید و لذت ببرید. به قرار ملاقات بروید، با بچه هایتان (اگر آنها را دارید)، با دوستانتان بازی کنید و دنیا را ببینید. شما فقط یک بار زندگی می کنید. پس چرا این زندگی را آنطور که می خواهید زندگی نکنید؟ از این سن لذت ببرید، خاطرات فوق العاده بسازید و اهداف خود را فراموش نکنید.

30 سالگی سنی است که می توانید آنچه را که قبلاً به دست آورده اید ببینید و اهداف جدیدی برای خود تعیین کنید. شما هنوز انرژی زیادی دارید، زمان زیادی دارید و رویاهای مختلفی دارید. و هنگامی که به این سن رسیدید، باید به این فکر کنید که چه تغییراتی را باید در زندگی خود ایجاد کنید تا آن را پر از معنا کنید و بیشترین بهره را از آن ببرید. بیایید نگاهی به مفیدترین ایده ها بیندازیم.

به رختخواب بروید و همزمان بلند شوید

مهم نیست که چقدر می خواهید در آخر هفته بیشتر بخوابید، تسلیم وسوسه نشوید. بهتر است هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید و به رختخواب بروید. به این ترتیب، بدن شما می‌تواند سریع‌تر به چرخه روز و شب عادت کند و می‌توانید خطر پرخوابی چیزی بسیار مهم را به حداقل برسانید.

یک دفتر خاطرات داشته باشید

باید عادت کنید که افکار و مشاهدات خود را یادداشت کنید و همچنین رویدادهای روز را در یک دفتر خاطرات توصیف کنید. این نه تنها به شما این امکان را می دهد که بخار را از بین ببرید، بلکه به شما یاد می دهد که بسیاری از جنبه های زندگی خود را به راحتی تجزیه و تحلیل و درک کنید. و در آینده می توانید از خواندن یادداشت های خود در مورد زندگی خود لذت زیادی ببرید.

پس انداز پول را شروع کنید

درست بعد از سی سالگی بهترین زمان برای نگاهی تازه به پس اندازتان است. به فکر پیری خود باشید. در یک دوره مالی شرکت کنید تا بفهمید برنامه های بیمه مختلف چگونه کار می کنند، چگونه می توانید درآمد غیرفعال کسب کنید و چگونه صندوقی ایجاد کنید که بتوانید پس انداز خود را در آن ذخیره کنید. زندگی غیرقابل پیش بینی است و هیچکس نمی تواند مطمئن باشد که مشکلات سلامتی، دعوا، طلاق و مشکلات تجاری نخواهد داشت.

هر سال به یک درمانگر مراجعه کنید

افراد بسیار کمی در سی سالگی به سلامت خود فکر می کنند. با این حال، زندگی پرمشغله، عدم فعالیت بدنی، کار پر استرس و عادات بد می تواند تاثیر بسیار منفی بر سلامت شما داشته باشد. حتی اگر هیچ مشکلی برای سلامتی ندارید، باید حداقل سالی یک بار به پزشک عمومی خود مراجعه کنید زیرا بسیاری از بیماری ها می توانند بدون هیچ علامتی ایجاد شوند. مراقب آنچه می خورید باشید و به طور منظم ورزش کنید. این توصیه ممکن است بی اهمیت به نظر برسد، اما فوق العاده قدرتمند است.

روی چیزی که در آن مهارت دارید تمرکز کنید

پس از سی سالگی، باید سعی کنید اهداف حرفه ای خود را مشخص کنید، روی بزرگترین نقاط قوت خود تمرکز کنید و سعی کنید آنها را کامل کنید. این کار زمان زیادی می برد، اما به شما کمک می کند در زندگی خود به موفقیت بیشتری برسید و در انتخاب شغل و سطح درآمدی که می خواهید، برتری داشته باشید.

روابط خوب خود را با والدین و خواهر و برادر حفظ کنید

سعی کنید زمان بیشتری را با عزیزان و نزدیکان خود بگذرانید. اگر در گذشته با مشکلات جدی روبرو بوده اید، اکنون باید سعی کنید با آنها مقابله کنید. روابط با افزایش سن تغییر می کنند و ظاهر آنها تا حد زیادی به شما بستگی دارد. والدین اغلب می توانند شما را به عنوان کودک ببینند، اگرچه شما در حال حاضر بالغ هستید. با این حال، می توانید به آنها نشان دهید که در حال حاضر بزرگسالان کاملی هستید که می توانید زندگی مستقل خود را رهبری کنید. زمان می گذرد، مردم پیر می شوند و می میرند. ایجاد رابطه مناسب و لذت بردن از یک زندگی مشترک شاد بسیار مهم است.

یاد بگیرید به خودتان بخندید

یادگیری خندیدن به خودتان بخش بسیار مهمی از شادی و سلامتی است. موقعیت های مختلفی در زندگی وجود دارد و توانایی دیدن چیزهای خنده دار حتی در سخت ترین لحظات زندگی را آسان تر می کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که می توانند به خودشان بخندند شادتر هستند.

ورزش کردن و درست غذا خوردن را شروع کنید

بعد از سی سالگی، متابولیسم شما شروع به کند شدن می کند و حفظ وزن طبیعی را دشوار می کند. برای اینکه وزن خود را در سطح سالم نگه دارید، باید فعال باشید و سالم غذا بخورید. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که اگر می خواهید وزن کم کنید، به جای ورزش کردن، تغذیه صحیح بسیار مهمتر است. با این حال، زمانی که هر دو را انجام دهید، می توانید بهترین نتایج را به دست آورید.

ارزش های شخصی خود را تعیین کنید

درک ارزش ها و اولویت های واقعی شما در زندگی بسیار مهم است. به هر حال، شاید شما به سمت هدفی که آرزویش را دارید حرکت نمی کنید. زمانی را به گوش دادن به خود اختصاص دهید، به این فکر کنید که واقعاً می خواهید چه کاری انجام دهید و در حال حاضر چه کاری می توانید انجام دهید تا در مسیر درست حرکت کنید. وقتت را تلف نکن

یاد بگیرید قدر چیزهایی را که دارید بدانید

توانایی قدردانی از آنچه دارید، زندگی شما را شادتر می کند. در بیشتر موارد، خوشبختی با میزان درآمد یا محل زندگی شما تعیین نمی‌شود، بلکه به این بستگی دارد که چقدر می‌توانید به چیزهای خوب، کوچک و بزرگ توجه کنید و برای آنها سپاسگزار باشید. به عنوان مثال، بسیاری از روانشناسان می دانند که زوج هایی که از یکدیگر تشکر می کنند، اغلب مدت بیشتری با هم می مانند.

دیگر فکر نکنید که همه باید شما را دوست داشته باشند

پس از چهل سال، بسیاری از مردم شروع به دیدن جهان از زاویه ای کاملا متفاوت می کنند. به عنوان مثال، بسیاری از مردم در حال تجدید نظر در مورد اینکه با چه کسانی معاشرت می کنند، احساس نمی کنند نیازی به راضی کردن و راضی نگه داشتن همه دارند و دوستان خود را با دقت بیشتری انتخاب می کنند. این آنها را آزادتر می کند و به آنها می آموزد که واقعاً برای افراد نزدیک به خود ارزش قائل شوند.

رویای خود را به واقعیت تبدیل کنید

هر فردی رویای خود را دارد که شاید حتی آن را کاملاً درک نمی کند. سن بعد از سی سالگی بهترین زمان برای تحقق این رویا است. به عنوان مثال، اگر می خواهید خانه بخرید، بچه دار شوید، شروع به مسافرت کنید یا آلبوم موسیقی خود را ضبط کنید، اکنون زمان آن رسیده است که این کار را انجام دهید.

روزی 30 دقیقه مطالعه کنید

ویژگی بارز بسیاری از افراد موفق، عشق آنها به ادبیات و مطالعه است. مثلاً اگر روزی حداقل یک ساعت کتاب می خوانید، پانزده روز در سال مطالعه می کنید. هرچه خواندن را جدی‌تر بگیرید و بیشتر بخوانید، بیشتر یاد خواهید گرفت و درک دیگران برایتان آسان‌تر خواهد بود. شما کنجکاوی، خلاقیت و البته هوش را توسعه خواهید داد.

وضعیت حدود 30 ساله قطعا باید هوشمند باشد. معنای اصلی چنین عباراتی این است که سن، اصولاً به این معنا نیست.

این زمان دستاوردهای جدید و عشق بی حد و حصر است.

1. شما می توانید هر چقدر که دوست دارید سن ایده آل را برای یک رابطه انتخاب کنید. نکته اصلی این است که پس از آن مرد مناسب را ملاقات کنید ...
2. دانستن اینکه چگونه سن خود را به درستی پنهان کنید و آرایش کردن دو چیز متفاوت هستند.
3. در هر سنی، هم زنان و هم مردان به دو دسته تقسیم می شوند که می دوند و دنبال می شوند.
4. به من گفتند که سی دلیلی است برای فکر کردن و جا افتادن. اما دلیلی برای دست کشیدن از لذت بردن از زندگی وجود ندارد!

وضعیت های جالب «تولد 30 سالگی» را انتخاب کنید.

1. هیچ تعریفی بهتر از این جمله در صندوق وجود ندارد: "آیا مدرکی دارید؟"
2. عشق بعد از 30 سالگی دیگر چندان جوان و عجیب نیست. اما با این حال او خاص است ...
3. هر چه سن شما بالاتر می رود، حالت ذهنی شما بیشتر می شود.
4. دوستی زمانی است که در حضور غریبه‌ها نه تنها سن خود را، بلکه از سن دوستانتان نیز کم کنید.

وضعیت جالب "من 30 ساله هستم" چیزی برای افتخار به نظر می رسد!

1. بگذار تمام اتفاقات خوب قبل از 30 در دو ضرب شود و بعد اتفاق بیفتد.
2. یک زن بالغ دیگر در ابرها پرواز نمی کند: او می تواند آتشفشان واقعی احساسات را از آنچه در زمان حال است ایجاد کند.
3. 30 سالگی زمانی است که شما هنوز فرصت دارید بدون سن خاصی یک زن باشید.
4. بعد از 30 سالگی، واقعاً چیزهای سختی در انتظار ماست. اما چیزهای شگفت انگیز زیادی نیز در انتظار شماست.

وقتی زیبایی فقط تشدید می شود

ما ثابت خواهیم کرد که 30 سال است که همه چیز با وضعیت های جالب شروع می شود.

1. یک مرد سی ساله همان بیست ساله است، اما دیگر چنین گوسفندی نیست...
2. اگر بین 30 تا 40 سال دارید، احتمالاً یک نوجوان دشوار هستید.
3. شما همه آن لیست‌ها را می‌شناسید «به 30 برسید»، «به 40 برسید؟» پس آنها را دور بیندازید و دیگر چنین چیزی ننویسید!
4. - دختر، آیا سبک رترو را دوست داری؟ - خوب، بله، اما این برای چیست؟ من و تو داریم به آن نزدیک می شویم.

وضعیت های یک دختر 30 ساله - در مورد تمام مزایای این سن.

1. اگر برخی از مردان از دسته "بیش از 30" نمی توانند تمام جذابیت های زنان یک دسته را ببینند، پس مشکل آنهاست!
2. چه چیزی بهتر از زیبایی؟ زیبایی آمیخته با خرد...
3. همانطور که بزرگتر می شوید، متوجه می شوید که حتی در 30 سالگی هم می توانید یک نوجوان باشید.
4. دختر شجاع کسی است که از گذاشتن هر 30 شمع روی کیک نمی ترسد.

و اگر امروز روز نام شماست، بهتر است وضعیت های "من امروز 30 ساله هستم" را قرار دهید.

1. امروز روزی است که قطعاً چیزی برای یادآوری دارم. اما با لبخند به یادش می افتم.
2. به خودم تبریک میگم به خاطر اون سنی که واقعا روحش پر از گرمه...
3. تعطیلات برای من مبارک! امروز من هنوز هم می توانم اشتباه کنم، اما عواقب آنها چندان وحشتناک نخواهد بود.

ما هیچ انتظاری نداریم، همه چیز به قوت خود باقی است!

وضعیتی در مورد دختری که 30 ساله می شود به این معنی است که زمان تحقق تمام رویاهای عزیزتان فرا رسیده است...

1. 30 سال یک دوره سعادتمند بین حماقت جوانی و جنون پیری است.
2. اگر می دانید چگونه در زمان حال زندگی کنید، پس مفهوم "سن" اصلاً برای شما مفید نیست.
3. زندگی در 18 سالگی آسان است. زندگی به همین راحتی در 30 سالگی یک استعداد واقعی است.
4. برای زندگی کردن عجله کنید، عجله کنید تا اثری از خود بر جای بگذارید. صرفاً زمانی برای فکر کردن به شماره در گذرنامه وجود ندارد.

اگر اصلا سن خود را احساس نمی کنید، پس وضعیت های جالب برای یک دختر 30 ساله قطعا برای شما مناسب است.

1. دوباره در مورد سن پرسیدند. چند تا عجیب چرا باید این همه اعداد را به خاطر بسپارم؟!
2. 30 سال بلوغ است. این همان چیزی است که شما برای تمام جوانی خود تلاش کرده اید.
3. در 20 سالگی تقریباً همیشه 20 ساله به نظر می رسید و در 30 سالگی هر چقدر که می خواهید به نظر می رسید.
4. پس اگر 30 ساله باشم چه؟ اما شما مجبور نیستید به مدرسه بروید!

وضعیت های جالب در مورد دختری که 30 ساله می شود - که جوانی یک حالت ذهنی است و نه چیز دیگری.

1. در سی سالگی، همه چیز هنوز در پیش است، اما شما از قبل متوجه شده اید که دقیقا چیست.
2. من مشتاقانه منتظر تولدم به عنوان تعطیلات هستم. خب اگه 30 باشه چی؟!
3. فکر می کردم در 30 سالگی احساس بزرگسالی می کنم. بنابراین، هیچ چیز مانند آن! الان 31 شده...

سی سن اوج است، سن گیلاس روی کیک.

آیا تاریخ مهمی در پیش دارید؟ سپس وضعیت جالب "من امروز 30 ساله هستم" را بگیرید.

1. سی سال قطعا زمان تجدید است. تولدت مبارک!
2. الان سنی است که به وضوح می فهمید: باید به حرف مادرت گوش می دادی.
3. جوانی زمانی شروع می شود که دیگر ثابت نمی کنی که بالغ شده ای و شروع به اثبات خلاف آن می کنی.
4. زمان کاشت بذر به پایان رسیده است. اکنون زمان بهره مندی از مزایای آن است...
5. در سی سالگی ممکن است جوانی تمام شود، اما جوانی نه.

وضعیت 30 سالگی برای کسانی است که آماده تغییر نه تنها در خارج، بلکه در داخل هستند.

1. اکنون من چیزی پشت سر دارم: یک تجربه کوچک، اگرچه همیشه خوشایند نیست. اما من هنوز جوان هستم، و به همان اندازه خوب!
2. زندگی شخصی تثبیت شده یک زن 30 ساله کلید یک سیستم عصبی پایدار برای اکثر اطرافیان او است.
3. بعد از سی سالگی، آنقدر که در نگاه اول به نظر می رسد، تغییرات زیادی ایجاد نمی شود.
4. سن عالی 30 سالگی در حال حاضر چیزی برای افتخار است، اما هنوز چیزی برای خجالت نیست.
5. یک دختر می تواند در 30 سالگی دختر بماند و تا 23 سالگی زن شود. همه چیز به توانایی آرایش و لباس پوشیدن بستگی دارد.

اگر امروز 30 ساله هستید، پس دلایل زیادی برای لذت بردن از زندگی دارید. این دوران جوانی بالغ است. آن وقت که به هر نحوی بتوانید بیشتر هزینه کنید!

با جمع بندی تمرین زنان سی ساله در برخورد با وسایل باغبانی، معتقدم که تا سن 30 سالگی یک زن باید کارهای زیر را انجام ندهد:

1. برای بدن خود بهانه بیاورید. شما هرگز نیازی ندارید که به کسی توضیح دهید که چرا بیشتر یا کمتر از آنچه باید وزن دارید. چرا هرگز ورزش نکرده اید و قصد ندارید، یا برعکس، دو بار در روز ورزش کنید. چرا بعضی از بیماری ها را درمان نمی کنید یا آن را به روشی درمان نمی کنید؟ همه اینها کاملاً به شما مربوط است. نگویید: "من قدرت/سلامتی/زمان/پول کافی ندارم." شما باید بگویید: "به شما ربطی ندارد." اگر این کمکی نکرد، کاملاً ممکن است توجه مخاطب را به خودش معطوف کند و توضیح دهد که مثلاً چرا او هنوز یک میلیونر نیست، قهرمان المپیک نیست یا برنده جایزه نوبل نیست.

2. از تی شرت های پرینت شده، هایلایت های رنگی، خالکوبی، شش سوراخ در گوش، یا دوجین دستبند پلاستیکی درخشان روی هر بازو خودداری کنید، زیرا آنها بیش از حد کودکانه هستند. دوران نوزادی نه با ظاهر شما، بلکه با اعمال شما سنجیده می شود. در سن سی سالگی، یک زن، به عنوان یک قاعده، از قبل مسئولیت فرزندان خود را بر عهده دارد، از والدین سالخورده مراقبت می کند، مسئولیت پروژه های کاری را بر عهده دارد و اغلب تیم به کمک دوستانی که به آن نیاز دارند می آید و گاهی اوقات از آنها محافظت می کند. غریبه هایی کاملاً ضعیف که نمی توانند از عهده خودشان برآیند. بزرگسالی شما شغل شماست، نه مدل لباس یا رنگ ریمل شما. یک زن معمولی در سی سالگی آنقدر کار می‌کند که می‌تواند با آرامش با پوشک و پستانک در دهان راه برود و نگران این باشد که بیش از حد کودکانه به حساب بیاید.

3. لذت و لذت دائمی را از هر لحظه ارتباط با دوست پسر، شوهر یا فرزندان خود تجربه کنید. در سی سالگی، یک زن به خوبی متوجه می شود که عشق به معنای تمایل به گذراندن هر دقیقه رایگان با کسانی که دوستشان دارید نیست. طبیعی است که در مورد شروع سال تحصیلی هیجان زده باشید، طبیعی است که ملاقات با دوستان را به یک شب با عزیزتان ترجیح دهید. داشتن زمان شخصی و فضای شخصی طبیعی است. این افراد غیرطبیعی هستند که می پرسند: "چرا اصلاً آن موقع ازدواج کردی یا زایمان کردی؟" این سوال از زنی پرسیده می‌شود که می‌گوید از این فرصت که با خانواده‌اش تنها باشد یا نه، راضی است. به هر حال، فراموش نکنید که از این افراد بپرسید که چرا لحظات ارزشمندی را سپری می کنند که می تواند به عزیزان اختصاص داده شود و به شما توضیح دهند که چگونه به درستی عشق بورزید و اوقات فراغت خود را صرف چه چیزی کنید.

4. خانه داری را دوست داشته باشید. برخلاف تصور رایج، لذت بردن از پخت و پز و نظافت یک زن را معتبرتر نمی کند. در اصل، خانه داری یک روال بسیار خسته کننده است. افرادی هستند که آن را دوست دارند، اما این یک استثناست تا یک قاعده. به هر حال، ناشناخته باقی مانده است که چه تعداد از این استثناها زنانی هستند که صمیمانه عاشق آشپزی و اتو کردن هستند، که وظایف خانه را نه به این دلیل که نمی توانند یا از عملکرد ضعیف خود می ترسند، به این دلیل که نمی خواهند واگذار نمی کنند.

5. همیشه ببخشید و توجیه کنید. اخیراً در یک برنامه گفتگو، زنی گفت که چگونه شوهرش او را به حالت فلج در بیمارستان رها کرده و بستگان هم اتاقی هایش از او مراقبت می کنند. قهرمان برنامه گفتگو عصبانی بود ، او دیگر نمی خواست شوهرش را ببیند و می خواست طلاق بگیرد و مجری سرش را با نارضایتی تکان داد: "فکر نمی کردی که او فقط ترسیده است؟ اینکه او گیج شده بود و نمی دانست چه کار کند؟» حتی یک کودک نباید باور کند که می تواند بهانه یا دلایلی برای خیانت وجود داشته باشد، که همیشه باید یک فرصت دوباره داد. اگر نمی خواهید ببخشید، این حق شماست و هیچکس نباید شما را به خاطر استفاده از آن قضاوت کند.

6. الهه جنسی باشید. یک زن سی ساله دیگر نمی خواهد مهارت های خود را به رخ بکشد، بلکه می خواهد سرگرم باشد. علاوه بر این ، در هجده سالگی هنوز می توانید باور کنید که یک دستورالعمل کلی جادویی وجود دارد که اجرای گام به گام آن هر مردی را خوشحال می کند. با افزایش سن و تجربه به این درک می رسیم که همه افراد متفاوت هستند و جنسیت "الهی" یک مهارت نوشته شده در ژن یا توانایی قابل یادگیری در دوره های آنلاین نیست، بلکه زمان و تمایل برای یادگیری سلیقه یکدیگر است.

7. یادگیری چیزهای جدید را متوقف کنید. برعکس، زمان آن فرا رسیده است - شما در حال حاضر پول، تجربه، درک خواسته های خود، آگاهی از نقاط قوت و ضعف خود را دارید. باز هم، بیایید فراموش نکنیم که فرسودگی نزدیک است - تقریباً 40 سال است و واکر همراه با آن. بنابراین زمان آن رسیده است که پیشگیری از اسکلروز و آرتریت را شروع کنید و مغز و بدن را به حداکثر فشار دهید. وقت آن است که به زبان چینی تسلط پیدا کنید و نحوه اسب سواری را بیاموزید و باید عجله کنید - در سن چهل سالگی صعود بر روی اسب با واکر مشکل ساز خواهد بود.

8. خودتان را یک شکست خورده بدانید. یک دختر جوان ساده لوح را می توان متقاعد کرد که می تواند دستاوردهای بیشتری داشته باشد، زیرا گیدار در سن 14 سالگی فرماندهی یک هنگ را بر عهده داشت. یک زن سی ساله می داند که چقدر منابع داشته و چگونه آنها را خرج کرده است و به هر کسی که به جای او دستاوردهای بیشتری داشته باشد، با لذت نگاه می کند. بازم میگم یه نگاهی میندازه! اما او گوش نمی دهد که چگونه فردی که درک سطحی از زندگی او دارد استدلال می کند که می چرخد، کوه ها را جابجا می کند و اجازه می دهد رودخانه های شیر با کرانه های ژله ای به جای آنها جاری شود.

9. علایق و چشم اندازهای خود را به خاطر یک مرد یا فرزندان قربانی کنید. و موضوع اصلاً خودخواهی نیست که مطمئناً به زنی نسبت داده می شود که نمی خواهد به خاطر یک مرد شغل خود را رها کند یا نمی خواهد مادر و خانه دار شود، اگرچه شوهر اصرار دارد. این دقیقاً همان کاری است که باید در شرایطی انجام داد که درآمد او برای تأمین خانواده کافی باشد. همانطور که یکی از روانشناسان محبوب می گوید، مرد واقعی کسی است که بتواند زندگی خود، زن و فرزندش را تامین کند و زن واقعی کسی است که اگر برایش اتفاقی بیفتد بتواند از خود، فرزندش و شوهرش حمایت کند. مهم نیست که کسی در مورد سنت ها و شیوه زندگی چند صد ساله چه می گوید، استقلال و موفقیت یک زن تنها به نفع او نیست، بلکه به نفع خانواده او نیز هست.

10. مسئولیت کامل رابطه را بپذیرید. به محض ظهور دو نفر، بازی تیمی شروع می شود و موفقیت آن کار هر دو است. هیچ دلیلی وجود ندارد که باور کنیم از بین این دو، این زن است که باید مداراتر، کمتر خواستار و آماده باشد تا اولین کسی باشد که منافع خود را به خاطر منافع عمومی قربانی می کند.

و در نهایت، آخرین قانون اصلی که جایگزین همه دیگران می شود: یک زن سی ساله هرگز به کسی اجازه نمی دهد که چه کاری را باید انجام دهد و چه کاری را نباید انجام دهد.