روما گریتسنکو از خانه چند ساله است 2. روابط قبل از پروژه

در این مقاله بیوگرافی رومن گریتسنکو از "House-2" بحث خواهد شد. در مورد زندگی او قبل و بعد از پروژه و همچنین اطلاعات کلی در مورد شخص صحبت می کند.

اطلاعات عمومی

بیایید سعی کنیم چیزی در مورد زندگینامه رومن گریتسنکو از "House-2" پیدا کنیم. روما در 13 آوریل 1995 در شهر اومسک به دنیا آمد. علامت زودیاک - برج حمل. در 2 ژوئن 2017 به پروژه آمد. با ورود خود ، آن مرد کل اتاق خواب زنانه اطراف را فتح کرد.

رومن خشن و زیبا به سراغ لیزا تریاندافیلیدی آمد که او را به خاطر آرامش و عدم تکبر او دوست داشت. آن مرد می خواست رابطه ای قوی برقرار کند، اما از تمام روابط جنسی لیزا مطلع شد و پس از آن نسبت به او سرد شد. اکنون احساسات جوانان نسبت به یکدیگر دوباره با رنگ های جدیدی درخشیده است. آنها در حال حاضر مشتاق ایجاد یک رابطه قوی طولانی مدت هستند.

در مورد زندگینامه رومن گریتسنکو از "House-2" اطلاعات کمی وجود دارد.

رم قبل از پروژه

حقایق موجود در مورد بیوگرافی رومن گریتسنکو از "House-2" بسیار جالب است. با وجود سن کمش، این پسر موفق شد به سراسر جهان سفر کند و به عنوان مدل کار کند. مرد جوان برای شهرت به این پروژه آمد و تنها در وهله دوم ایجاد روابط و یافتن عشق بود.

هیچ چیز در مورد والدین رومن گریتسنکو از "House-2" مشخص نیست. تنها چیزی که می توان به آن اشاره کرد این است که آن پسر والدین خود را حامی می داند و به آنها بسیار احترام می گذارد. همانطور که رومن گریتسنکو می گوید، قبل از پیوستن به این پروژه، او در مسکو زندگی می کرد و به دنبال هر راهی برای مشهور شدن بود. رم ادعا می کند که در سن خود او در حال حاضر یک فرد نسبتاً موفق است.

روما در پروژه

همانطور که قبلا ذکر شد، این مرد در ژوئن 2017 به پروژه لیزا تریاندافیلیدی آمد. او تأثیر بسیار خوبی بر شرکت کنندگان پروژه و بینندگان تلویزیون گذاشت.

روما در مورد خودش گفت که در شوهای مدلینگ شرکت می کند ، دانشجو است و در اوقات فراغت این پسر به عنوان مدل مد کار می کرد. او همچنین می تواند در رویدادهای مد دیده شود. مرد به ثروت خود افتخار می کند. او به دیگران ثابت می کند که دوستانش را بر اساس وضعیت مالی آنها انتخاب نمی کند.

به عنوان یک شرکت کننده در این پروژه، پس از اولین رابطه ناموفق با لیزا، روما شروع به گذر از تعداد زیادی دختر کرد، که فقط توسط غرایز حیوانی هدایت می شد، که او را از بهترین سمت خود نشان نمی داد.

پسر می گوید که ظاهر برای او در یک دختر مهم نیست، او یک شریک زندگی را بر اساس دنیای درونی خود انتخاب می کند. رم انکار نمی کند که ظاهر نقشی دارد، اما نه خیلی مهم، و مطمئناً تعیین کننده نیست.

ما واقعا امیدواریم که زوج روما و لیزا بتوانند هدف اصلی پروژه - ایجاد عشق خود را به انجام برسانند.

سازمان بهداشت جهانی: رومن گریتسنکو تاریخ تولد: 23 فروردین 95 محل تولد: روسیه، امسک ساکن است: روسیه، مسکو علامت زودیاک: برج حمل شغل: خانه 2
ارتفاع: 185 سانتی متر

رومن گریتسنکو در 13 آوریل 1995 در اومسک به دنیا آمد. این مرد جوان مرموز است که از اولین دقایق اقامت خود در پروژه تلویزیونی "Dom-2" توانست مخاطبان زن را به خود جلب کند. او با توانایی خود در لباس پوشیدن شیک و جذاب جلب توجه می کند. جوان مراقب ظاهر خود است، اهداف بلندی برای خود تعیین می کند و به سمت آنها می رود. به عنوان مثال، او برای زندگی در مسکو نقل مکان کرد.
رومن جوان، مرموز و خوش تیپ سعی می کند اطلاعات مربوط به خود را مخفی نگه دارد و در مورد ماجراجویی های خود سکوت کند.
در سن 22 سالگی، رومن به خوبی رشد کرده است، او دارای هیکل ورزشی زیبایی با قد 185 سانتی متر است، او در طول زندگی خود در نقش های مختلف تلاش کرد، یک دانش آموز، یک ورزشکار، یک مدل و به سادگی یک شرکت کننده شاد در تلویزیون بود. پروژه "Dom-2".

زندگی شخصی

رومن به عنوان مدل کار می کرد و به فوتبال علاقه داشت. او زمان زیادی را به ورزش در باشگاه اختصاص می دهد تا زیبا به نظر برسد.

با وجود اینکه هنوز خیلی جوان است، موفق شده است که از نقاط مختلف جهان دیدن کند. او خاطرات به یاد ماندنی زیادی دارد که با دقت در روح او ذخیره شده است.
برنامه های رم نه تنها سفر به سراسر جهان، بلکه محبوب شدن در روسیه است. او مطمئن است که به عنوان یک فرد موفق شده است و می تواند خود را بشناسد. او خالکوبی های زیادی روی بدنش دارد که زیبا به نظر می رسد. آنها به دلیلی ساخته شده اند، هر خالکوبی نماد یک داستان جداگانه است، هم با خاطرات دلپذیر و هم لحظات غم انگیز.
در زندگی شخصی او کارساز نشد، زیرا نیمه دیگرش بسیار حساس بود. او این واقعیت را پنهان نمی کند که دختران را تنها راهی برای ارضای غرایز حیوانی خود می بیند. او به هیچ وجه به این افتخار نمی کند و امیدوار است که در پروژه تلویزیونی "Dom-2" بتواند عشق واقعی را پیدا کند.

خانه-2

در 2 ژوئن 2017، رومن گریتسنکو به پروژه تلویزیونی "Dom-2" آمد. وی خاطرنشان کرد که او نماینده جوانان طلایی است، زبانی تیز دارد و از گذاشتن سخنان خود در جیب خود نمی ترسد، زیرا حامیان قدرتمند همیشه می توانند از او دفاع کنند.
ابتدا او با ماشا کوخنو رابطه برقرار کرد. اما برای شخصیت ماشا زیاد دوام نیاورد.

او اسیر زیبایی الیزابت تریاندافیلیدی شد.

او دختر را با هیکل مجلل و شخصیت جالبش دوست داشت. گریتسنکو به شرکت کنندگان این پروژه تلویزیونی گفت که در بین مطالعات به عنوان مدل مد کار می کند. اغلب در نمایش های لباس مردانه شرکت می کند. او ترجیح می دهد نه تنها با افراد ثروتمند ارتباط برقرار کند، بلکه به انتخاب دوستان صرف نظر از وضعیت مالی و موقعیت آنها در جامعه عادت دارد. او خود را در همه چیز فراهم می داند، به این افتخار می کند و حتی به آن می بالد.
رومن با ماندن در پروژه تلویزیونی شروع به ضربه زدن به لیزا کرد. دختر برای او ساده، ساکت و متعادل به نظر می رسید. پس از آشنایی بیشتر با او، متوجه شدم که لیزا با یکی دیگر از شرکت کنندگان در مجموعه تلویزیونی، والتر سولومنتسف، رابطه جنسی داشته است. پس از این خبر، نگرش او نسبت به تریاندافیلیدی به شدت تغییر کرد. رومن امیدوار بود که این دختر بهترین جنبه خود را نشان دهد و همه چیز در رابطه آنها درست شود.
گریتسنکو خاطرنشان می کند که او در زنان نه تنها زیبایی آنها را دوست دارد، بلکه این دانش را نیز دوست دارد که فرد منتخب در لحظات سخت با او باشد و تحت هیچ شرایطی او را ترک نخواهد کرد. معشوق او باید بتواند خانواده ای را اداره کند و فرزندانی تربیت کند.
رومن معتقد است که رویاهایش به حقیقت می پیوندند. او به راحتی به سمت اهداف جدید قدم برمی دارد، آرزوی ماجراجویی و یک زندگی صمیمی پرشور دارد. او مطمئن است که می تواند بهترین جنبه های خود را نشان دهد، سر دختران را برگرداند و قلب های عاشق را بشکند.

رومن گریتسنکو با تنها ماندن در این پروژه شروع به نگاه دقیق تری به مجری نمایش رسوایی اولگا بوزووا کرد.

مرد جوان ابتدا از او تعریف کرد و سپس شروع به دادن هدایایی به او کرد. مرد جوان با احساس همدردی از اولگا ، جرات کرد او را به قرارها دعوت کند ، معاشقه کند و با او وقت بگذراند.

یک روز او به دنبال اولگا به کنسرت او رفت. جایی که پس از پایان نمایش به روی صحنه رفت و دسته گل زیبا و جواهرات گرانبها را به بوزووا تقدیم کرد.

این زوج در حال بوسیدن بیش از یک بار در فیلم‌های ویدئویی دوربین‌های نظارتی که در پروژه هستند، دستگیر شدند. مرد جوان به طور علنی نگفت که با هم رابطه دارند، بلکه او را دوستانه در آغوش گرفت و بوسید. مجری نیز از اظهار نظر درباره اتفاقات گذشته خودداری کرد.

رومن حامی زندگی عمومی باز نیست، حتی با وجود اینکه او در میان شرکت کنندگان در نمایش تلویزیونی رسوایی "Dom-2" است. صفحه او در شبکه اجتماعی اینستاگرام از چشم هواداران بسته است. او شخصا تصمیم می گیرد چه کسی را به عنوان مشترک اضافه کند و چه کسی را نه. با وجود این، طرفداران به زندگی شخصی او علاقه مند هستند و نگران رابطه او با مجری تلویزیون هستند.

اخیراً به دلیل اینکه رومن از تعقیب دختری که پیشرفت های او را رد می کند، درگیری های مکرری بین آنها وجود داشته است.

امتیاز چگونه محاسبه می شود؟
◊ امتیاز بر اساس امتیازات در هفته گذشته محاسبه می شود
◊ امتیاز برای:
⇒ بازدید از صفحات اختصاص داده شده به ستاره
⇒رای دادن به یک ستاره
⇒ نظر دادن در مورد یک ستاره

بیوگرافی، داستان زندگی رومن گریتسنکو

رومن گریتسنکو یکی از شرکت کنندگان در پروژه واقعیت "Dom-2" است. مدل.

دوران کودکی و جوانی

رومن در 13 آوریل 1995 در اومسک متولد شد. او در یک خانواده معمولی بزرگ شد، در لبه شهر زندگی می کرد. من در مدرسه درس می خواندم و در هوای خوب با پسران در حیاط وقت می گذراندم - در تابستان آنها فوتبال، سارقان قزاق و سایر بازی های در فضای باز بازی می کردند، در زمستان مسابقات هاکی را برگزار می کردند.

رومن رابطه خاصی با فوتبال دارد. پدرش در جوانی چندین سال متوالی به صورت نیمه حرفه ای این ورزش را انجام می داد، در یک تیم محلی عضویت داشت و اغلب در مسابقات شرکت می کرد. وقتی رم نوجوان بود، پدرش اصرار داشت که او در بخش فوتبال شرکت کند.

گریتسنکو به طور حرفه ای فوتبال بازی می کرد. این جوان بارها در حین تمرین مجروح شد، باشگاه های بزرگ فوتبال از او دعوت نکردند که به آنها بپیوندد... به نوعی همه چیز به هم چسبیده بود و او مجبور شد از ورزش خداحافظی کند.

کسب و کار مدلینگ

ظاهر جذاب رومن به او این امکان را داد که به عنوان یک مدل شغل خوبی داشته باشد. بنابراین ، او در عکسبرداری برای بسیاری از نشریات براق شرکت کرد و در تبلیغات بازی کرد.

آموزش و پرورش

رومن گریتسنکو پس از مدرسه وارد دانشگاه اقتصادی روسیه به نام G.V. پلخانف.

"Dom-2"

ادامه در زیر

در 2 ژوئن 2017 ، رومن در مجموعه پروژه تلویزیونی محبوب "Dom-2" به پایان رسید. در همان روز اول ، گریتسنکو مورد همدردی تقریباً همه ساکنان محیط قرار گرفت. مرد جوان بلافاصله گفت که به خاطر لیزا تریاندافیلیدی به این پروژه آمد. درست است ، خیلی زود رومن ایده همراه شدن با لیزا را رها کرد - همانطور که معلوم شد ، این دختر با کشیش سابق والتر رابطه داشته است. کمی بعد، رومن و لیزا سعی کردند یک زوج ایجاد کنند، اما رابطه آنها خیلی سریع از بین رفت.

گریتسنکو همچنین روابط عاشقانه ای با سعیدا باباوا و مری کولشووا داشت.

زندگی شخصی

در پاییز سال 2017 ، رومن بدون پنهان شدن از مردم شروع به نشان دادن توجه به مجری و خواننده تلویزیون کرد. گریتسنکو بیش از یک بار به طور علنی دسته گل به دختر داد و حتی یک بار در طول کنسرت انفرادی خود یک حلقه مجلل به او هدیه داد. و یک بار فیلمی از دوربین های نظارتی "House-2" در رسانه ها منتشر شد که به وضوح بوسیدن رومی و رومی را نشان می دهد. جالب است که او خودش در مورد خواستگاری رم اظهار نظر نمی کند.

رومن گریتسنکو در همان ابتدای مشارکت خود در این پروژه در مورد اینکه دوست دخترش باید چگونه باشد صحبت کرد. به گفته مرد جوان، او باید زیبا، باهوش، باهوش باشد، بتواند از مرد خود حمایت کند و خانه دار خوبی باشد.

25.02.2019 19:28 14.06 هزار لایک 108 نظر

23.02.2019 18:38 14.06 هزار لایک 108 نظر

اینستاگرام رسمی رومن گریتسنکو

در زمان آرامش، مردها راههای زیادی برای اثبات مردانگی خود انتخاب نمی کنند.👊⠀ ورزش یکی از آنهاست.☝️⠀ انتخاب همیشه با شماست. هر روز به باشگاه بروید، کار کنید، به موفقیت برسید.💪⠀ یا با آبجو روی کاناپه دراز بکشید و اصولاً به روش خودتان شاد باشید.🤷‍♂️⠀ آینده ما انتخاب ماست. هیچ کس در شکست های ما مقصر نیست، فقط ما، همانطور که پیروزی ها نیز شایستگی ما هستند. و در این روز مردان واقعی، می خواهم یک چیز مهم بگویم: ⠀ مهم نیست در زندگی شما چه اتفاقی می افتد، مهمترین چیز این است که انسان بمانید.👌⠀ ⠀

22.02.2019 19:15 10.97 هزار لایک 58 نظر

اینستاگرام رسمی رومن گریتسنکو

سفر همیشه به شما این فرصت را می دهد که دنده را عوض کنید و دوباره بسازید.✈️⠀ ⠀ و اصلا مهم نیست کجا می روید. در هر شهری.🏠به تغییر تصویر نیاز دارید.🌅⠀ ⠀ افراد جدید، برداشت ها - به شما انرژی می دهند و آماده هستید که با نیرویی تازه به مسکو بازگردید.💪⠀ ⠀ آیا اغلب سفر می کنید؟⠀ ⠀

20.02.2019 22:11 9227 لایک 57 نظر

اینستاگرام رسمی رومن گریتسنکو

تغذیه ورزشی. ⠀ همه می دانند که پروتئین ماده اصلی ساختمان بدن ما است. 👍⠀ و برای رشد ماهیچه ها، باید مقدار بیشتری از آن مصرف کنید. چقدر بیشتر؟ 🤷‍♂️ قبلا نوشتم - حداقل 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن. ⠀ اما❗️حد بالایی چیست؟ در واقع هیچ حد بالایی وجود ندارد، اما مصرف بیش از حد پروتئین سودی نخواهد داشت. بدن به هر طریقی از آن استفاده می کند. ❌⠀ بنابراین، در تغذیه، مانند تمرین، همه چیز باید عاقلانه و بدون تعصب باشد. و نتیجه خیلی طول نخواهد کشید. بریم؟⠀ ⠀

19.02.2019 16:11 12.86 هزار لایک 93 نظر

اینستاگرام رسمی رومن گریتسنکو

من عاشق سرعت هستم.🚀⠀ این آدرنالین است، سرخوشی، وزوز.⠀ در زندگی، مانند مسابقه، برای رسیدن به چیزی باید اولین نفر باشید. ⠀ این را برای خودتان لازم دارید. ⠀ در عین حال چند لحظه وجود دارد که مانع از افتادن شما می شود. ⠀ شاید برای برخی از شما مفید باشد. ✅شما باید فقط از کسانی که برای شما مرجع هستند به انتقاد گوش دهید. مابقی گذشته است.⠀ ✅ تجربه دیگران ارزش دیدن دارد. شما همیشه زمان خواهید داشت تا مخروط های خود را پر کنید.⠀ ✅تئوری جالب است، اما من طرفدار آن هستم که آن را فورا انجام دهم، نه استدلال.⠀ ✅حرکت به سمت یک هدف یک رویداد یکباره نیست - بلکه یک ماراتن طولانی است.⠀ ✅ شکست ها هم جالب هستند، شما می فهمید که چه چیزی باید اصلاح شود.⠀ ✅از هیچ چیز پشیمان نشوید و از هیچ چیز نترسید. چه چیزی باعث می شود به جلو بروید؟⠀ ⠀

17.02.2019 14:27 8124 لایک 65 نظر

خیلی از شما در مورد تغذیه و تمرین توصیه عملی می خواهید.💪⠀ ⠀ و من با چیز دیگری شروع می کنم. با یک هدف ☝️⠀ زیرا فقط رفتن به باشگاه یک هدف نیست، بلکه یک فرآیند است. ⠀ هدف می تواند کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، تنظیم ناحیه مشکل باشد.⠀ برای اینکه هدف موثر واقع شود، باید ساده و واضح باشد. اگر با کلمات بگویید بهتر است.⠀ ✅هدف باید واقعی باشد - کاهش وزن 20 کیلوگرمی در هفته حتی اگر بخواهید غیرممکن است.⠀ ✅کنترل شده - یعنی نتیجه فقط به شما بستگی دارد - این لازم است پس که کسی مقصر شکست نیست . ⠀ ✅اهداف و مقاصد را به اشتراک بگذارید. هدف معمولاً یک هدف بزرگ است. و وظایف گام های کوچکی هستند که شما به سمت هدف خود برمی دارید.⠀ ✅برای خود یک چارچوب زمانی تعیین کنید: هفته ای سه بار می روم، هفته ای یکبار آن را خلاصه می کنم.⠀ ✅روی اشتباهات تمرکز نکنید. اگر در طول تعطیلات اضافه وزن پیدا کردید یا یک تمرین را از دست دادید، شکست نیست — ما به روال خود برمی گردیم و به زندگی خود ادامه می دهیم.⠀ 🔥اگر همه چیز را به طور منظم و مداوم انجام دهید، نتیجه اجتناب ناپذیر خواهد بود. حتما موفق میشی، میدونم.🔥⠀ ⠀

15.02.2019 23:21 13.81 هزار لایک 73 نظر

کاهش وزن.🔥⠀ ایده اصلی که می‌خواهم در مورد تغذیه به شما منتقل کنم این است که نیازی نیست بی جهت خود را محدود کنید، رژیم بگیرید و سبک زندگی خود را به طرز چشمگیری تغییر دهید. ⠀ به عنوان یک قاعده، اگر این کار را انجام دهید، قدرت اراده برای یک ماه یا حداکثر دو ماه کافی است. شما خواهان کاهش وزن برای زندگی هستید 🙌⠀ این بدان معناست که فقط تغییر رفتار غذایی می تواند به ما کمک کند. برای دستیابی به کاهش وزن، در مرحله اول بدون کنار گذاشتن رژیم غذایی معمول خود، باید قوانین ساده ای را رعایت کنید: ⠀ ✅1) در وعده های کوچک، اما اغلب بخورید. اندازه وعده های معمول خود را حداقل به نصف کاهش دهید. اغلب غذا بخورید: نباید احساس گرسنگی کنید.⠀ ✅۲) کل کالری غذا باید کمتر از مقداری باشد که صرف می کنید. این بدان معناست که شما باید به درستی کسری کالری را در رژیم غذایی خود محاسبه کنید. برای اینکه بفهمید غذایتان چقدر کالری دارد، اپلیکیشن کالری شماری را دانلود کنید.⠀ ✅۳) در رژیم غذایی خود میزان پروتئین مصرفی بالایی داشته باشید (۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزنتان)⠀ همین! بدون عارضه، استخوان پهن و غیره. دنبال قرص جادویی نباش فقط عادات غذایی خود را تغییر دهید.⠀ ⠀

13.02.2019 16:40 8070 لایک 52 نظر

هر شخصی هر از گاهی یک سوال می پرسد. آیا من به آنجا می روم، آیا واقعاً این مسیر من است؟ ?⠀ همه ما می خواهیم پول خوبی به دست بیاوریم، چیزهای خوب داشته باشیم، کسب و کار عالی داشته باشیم، در نهایت عشق داشته باشیم.؟ و با نگاه کردن به یک تاجر باحال، یا یک مجری محبوب، ناخواسته تصویر را برای خودمان امتحان می کنیم. ?⠀ در واقع، همه اینها یکسان نیست. فقط در درون شما چیزی وجود دارد که شما را به آن چیزی که می خواهید تبدیل می کند، خواسته های واقعی شما، توانایی های واقعی شما.☝️⠀ دیروز یک مصاحبه قدیمی با ایلان ماسک را تماشا کردم و دیدم که او احساسات صمیمانه ای را تجربه می کند که توسط یک فرد زنده تجربه شده است که در آن وجود نداشت. باور کنید همه چیز برای او بسیار سخت بود وقتی افرادی که آنها را معلم می دانست به او می گفتند که قلابی است و کارهای غیر ضروری انجام می دهد. او در آن مصاحبه صادق بود. و اکنون، همه ما می دانیم که او چقدر باحال است. اما اگر او تسلیم شد و همه چیز را رها کرد، نمی‌دانستند.؟ هر چه افرادی که به شما اعتقاد ندارند به شما می‌گویند، گوش نده. فقط خودت راهتو انتخاب میکنی.؟؟⠀ ⠀

12.02.2019 19:48 9755 لایک 69 نظر

بنابراین، بیایید به تمرین ادامه دهیم و برای تابستان آماده شویم.؟⠀ ⠀ اگر شروع به رفتن به باشگاه کرده اید، احتمالاً می دانید که روز بعد پس از تمرین، احساسات دردناکی وجود خواهد داشت - درد. ❌⠀ درد عضلانی با آزاد شدن اسید لاکتیک مرتبط است که بافت ماهیچه ای را "سوزانده" می کند. ?⠀ بنابراین گرم کردن بدن، ورزش متوسط ​​را فراموش نکنید و حتما استراحت کنید.⠀ چند نکته دیگر برای کاهش ناراحتی:⠀ ✅غذای پروتئینی بعد از تمرین برای بازیابی فیبرهای عضلانی ضروری است.⠀ ✅ حتی در حین تمرین آب بنوشید. کم آبی نباید مجاز باشد.⠀ ✅حمام یا دوش آب گرم بعد از تمرین باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش جریان خون می شود.⠀ ✅ماساژ - در این مورد فقط به افراد حرفه ای اعتماد کنید. ⠀ ✅بخواب - دوباره 6-8 ساعت تکرار میکنم و باید قبل از ساعت 12 بخوابید.⠀ ❌در مورد مسکن ها، این کار غیر ضروری است. با گذشت زمان بدن به آن عادت می کند و نتیجه آن را خواهید دید. ⠀ آیا راه های خاص خود را برای تسکین درد عضلانی دارید؟ آیا می خواهید به اشتراک بگذارید؟

10.02.2019 16:56 15.99 هزار لایک 143 نظر

دوستان!؟⠀ علیرغم اینکه چهار ماه کامل تا تابستان باقی مانده است، مبارزه با اضافه وزن و چربی زیر پوست باید از همین الان شروع شود. در واقع، آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست.⠀ ⠀ ?چند قانون اساسی وجود دارد:⠀ ⠀ ✅۱. خواب سالم و سالم 6-8 ساعت. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما سلول های چربی را نمی سوزاند، بلکه آنها را ذخیره می کند.⠀ ✅2. تمرینات قدرتی نباید بیش از 3-4 بار در هفته باشد و به گروه های عضلانی فردی تقسیم شود. بیشتر اوقات هیچ فایده ای ندارد - بدن باید زمان داشته باشد تا ⠀ بهبود یابد.⠀ ✅3. در مورد تغذیه: تغذیه متعادل مناسب: ما قطعاً فست فود، آرد و الکل را رد می کنیم.⠀ ⠀ ?اگر به بخش ورزش علاقه دارید، می خواهید با جزئیات بیشتر بدانید که چگونه تمرین کنید، رژیم غذایی بسازید، در نظرات بنویسید، من خوشحال می شوم به شما بگویم.؟⠀ ⠀

08.02.2019 20:04 13.15 هزار لایک 105 نظر

آیا روزهایی دارید که مجبور نیستید جایی بروید؟ ?⠀ اخیراً خیلی به ندرت دارم. ?⠀ ⠀ پس از یک اتاق بخار خارج از شهر، اینگونه در نیروانا بنشینید، به این فکر کنید که بعد از آن چه می شود - گاهی اوقات فقط لازم است؟. ⠀ ⠀ جمعه شما چطور میگذره؟

تاریخ تولد: 1374/04/13
محل تولد: اومسک
اینستاگرام:

بیوگرافی رومن گریتسنکو

رومن گریتسنکو در 13 آوریل 1995 در شهر اومسک به دنیا آمد. پسر بزرگ شد و در خانواده ای تحصیل کرده و باهوش بزرگ شد. رومن در مصاحبه ای گفت که در کودکی بسیار احساساتی و تندخو بود. به دلیل شخصیت او، پیدا کردن زبان مشترک با همسالان خود برای رومن دشوار بود.
رومن در دوران تحصیل خود به صورت حرفه ای فوتبال بازی می کرد. همه چیز از کلاس چهارم شروع شد، پسر به زمین فوتبال پشت خانه رفت و با پسران محلی بازی کرد. دو سال بعد، سرگرمی رومن به چیزی جدی تر تبدیل شد. رومن زمان زیادی را به فوتبال اختصاص داد. او هر روز چندین ساعت به تمرین می رفت.

رومن از کودکی به رسیدن به اهدافش عادت داشت. او همیشه تلاش می کرد تا در هر کاری که انجام می داد بهترین باشد. رویای رم این بود که بهترین بازیکن فوتبال اومسک شود. پس از فارغ التحصیلی از مدرسه ، این پسر برای خود هدف قرار داد که در تیم فوتبال اومسک "ایرتیش" بازیکن شود. متأسفانه رومن گریتسنکو در آن زمان چندین مصدوم داشت و نتوانست تمام توان خود را در زمین نشان دهد. به گفته رم، در آن لحظه خانواده اش به شدت از او حمایت کردند و او توانست از آن جان سالم به در ببرد.

تحصیلات و شغل

در سال 2013، رومن گریتسنکو وارد دانشگاه دولتی اومسک شد. داستایوفسکی، برای بخش مکاتبات. رومن عمداً آموزش از راه دور را انتخاب کرد. مرد جوان می خواهد کار و مطالعه را با هم ترکیب کند. علیرغم این واقعیت که رومن ورزش را ترجیح می دهد، او از نظر فکری بسیار توسعه یافته است. این مرد در تمام زندگی خود برای خودسازی تلاش کرده است. در مدرسه، گریتسنکو با کمال میل در درس های تاریخ شرکت کرد. رومن معتقد است که همه باید تاریخ کشور خود را بدانند. رومن همچنین برای رشد فکری دختر ارزش زیادی قائل است. رومن گفت که با یک دختر بی سواد رابطه برقرار نمی کند.

رومن گریتسنکو به دلیل مصدومیت تصمیم گرفت به دوران ورزشی خود پایان دهد. برای مدت طولانی او به دنبال خود بود و به دنبال راه های مختلف برای کسب درآمد اضافی بود. در سال 2015، رومن وارد تجارت مدلینگ شد. در آنجا مرد جوان موفق شد خود را پیدا کند. رومن پارامترهای بی عیب و نقصی دارد، بنابراین او همیشه در آژانس های مدل سازی در اومسک و مسکو مورد تقاضا بوده است. حتی قبل از پروژه تلویزیونی، رم مخاطبان زیادی از طرفداران داشت. در سال 2016، اینستاگرام رومن گریتسنکو 10 هزار مشترک داشت.

رومن گریتسنکو در برنامه تلویزیونی Dom-2

رومن در سال 2017 برای پروژه تلویزیونی به سراغ الیزاوتا تریاندافیلیدی آمد. رومن از زیبایی لیزا شگفت زده شد، اما پس از اطلاع از رابطه او در جزایر، تصمیم گرفت به دنبال قلب لیزا نرود. چند هفته بعد، رم اشتیاق جدیدی پیدا کرد، معلوم شد که او بوده است. طولی نکشید که رومن ماریا را جلب کرد. رابطه این زوج کوتاه مدت بود و یک هفته به طول انجامید.
به گفته رومن، ماشا نالایق رفتار می کند. او به خود اجازه بسیاری از چیزهای غیر ضروری را می دهد ، فحش می دهد ، توهین می کند و دائماً با شرکت کنندگان در برنامه تلویزیونی درگیر می شود. تیم در کنار گریتسنکو بود، زیرا ماریا در ابتدا نمی خواست با رومن رابطه برقرار کند.

به زودی، رومن دوباره شروع به خواستگاری با الیزاوتا تریاندافیلیدی کرد. او برای مدت طولانی توجه او را جلب کرد و سپس دختر متقابلاً پاسخ داد. رومن و لیزا خود را یک زوج اعلام کردند. بسیاری از بینندگان تلویزیون به زوج خود اعتقاد ندارند و معتقدند که این یک داستان تخیلی و فقط یک رابطه پروژه ای است. اما با وجود این، بچه ها دقیقاً با هم هستند. آنها خوشحال هستند و این واقعاً نشان می دهد. رومن گریتسنکو و لیزا اغلب با هم عکس می گیرند که گریتسنکو آنها را در اینستاگرام به اشتراک می گذارد.

همراه با این مقاله مشاهده کنید: