Быть честным с самим собой. Будь честен с самим собой

Для начала следует сказать, что для того, чтобы быть честным с собой и познать себя, не обязательно предпринимать какие-то особые действия. Можно просто жить, и любыми действиями в вашей жизни можно идти по пути познания. Жизнь сама задает вопросы и ставит задачи, каждому человеку свои собственные. Простая настроенность и интерес к теме познания человека будут приближать вас к этому. Жизнь разумна, и сама задает те вопросы, которые нужны именно данному человеку. И напоминаю, что суть позитивных изменений не в том, чтобы найти окончательный ответ и остановиться, - а в том, чтобы было вдохновение двигаться в правильном направлении (к полноте жизни, счастью, любви).

* Существуют психологические техники, если уж кому нравится. Их много, в чем-то они перекликаются. Мне нравится вот такая . И любая техника познания себя – это творческий процесс. Иногда хотелось бы более конкретных действий, например, "три раза в день по пять раз головой об стену". Но в области человеческой души простые способы не сработают.

* Теперь скажу о двух вещах, которые сделают ваши поиски более эффективными, а жизнь полнее. Эти два принципа являются общими для решения всех проблем людей, обращающихся к психологу. При решении конкретной проблемы могут использоваться десятки таких принципов и положений, поэтому нельзя все свести всего лишь к двум "золотым правилам", но эти два являются общими.

1. Не спешите давать простые ответы на сложные вопросы.

Умение быть честным с собой подразумевает, во-первых, умение "оставлять вопросы неотвеченными". Если быть честным с собой, то многие вещи, принятые по умолчанию, перестают казаться такими уж очевидными. Чужие ответы на чужие жизненные вопросы, которые каким-то образом (отдельный разговор об этом) оказались вашим видением реальности, перестают соответствовать подлинной реальности. Поспешные ответы на сложные жизненные вопросы дают временное облегчение, но и незаметно уводят от действительности. Сначала реальность напоминает о себе мелкими разногласиями с вашим образом о ней. И если человек остается негибким, то его ждут серьезные потрясения. Дворцы, построенные на песке, неизбежно будут разрушены. Польза жизненных кризисов состоит в том, что разрушается ложное представление о мире.

* Путешествие к своей глубине, к самому себе настоящему, часто начинается с жизненных потрясений. Рухнул прежний образ реальности, разрушилось старое мировоззрение, наступил хаос. И в таком состоянии невозможно не только слегка подправить свое восприятие мира и обрести целостное и "разумное" мировоззрение, но невозможно даже строить мировоззрение прежними способами.

* Но именно из глубин такого хаоса может вырасти строй и красота, осмысленность. Подлинное видение человека идет не от ума, а от сердца. Только сердце по-настоящему зряче и раскрывает уму такие глубины, которые тот постичь не может. Только вот, чтобы пережить этот мучительный хаос, своих сил человеку бывает недостаточно.

* Сейчас извините, господа атеисты (пропустите пару абзацев), не буду переводить на светский язык следующую цитату, чтобы не потерять смысл. Итак, митрополит Антоний Сурожский, один из моих любимых авторов: "Настоящая вера в себя - это уверенность в том, что во мне есть что-то, чего я не знаю, что-то мне самому непостижимое, что может раскрываться и дойти до какой-то меры полноты и совершенства; самоуверенность основывается на знании самого себя, может быть, на какой-то преувеличенной самооценке; вера же не нуждается ни в какой самооценке, потому что предмет ее - это именно тайна человека. Вера в человека, в самого себя - это вера в то, что во мне, в каждом человеке есть непобедимая динамика жизни и что единственное, что может помешать этой динамике осуществиться и вырасти в реальность, это моя трусость, моя нерешительность, но никак не окружающие меня обстоятельства. Обстоятельства, как бы они ни были хороши или плохи, как бы они ни были жестоки, как бы они ни были направлены на то, чтобы сломить человека, являются только поводом к тому, чтобы эта внутренняя, творческая динамика себя выразила по-новому, по-иному, неожиданно, - но все равно: выразила себя и ничто другое. Вера в себя есть уверенность в этой внутренней, таинственной, творческой и, в конечном итоге, победной динамике. Вера в себя поэтому заключает в себе уверенность, что в каждом человеке, и во мне в частности, есть область, которая для меня самого неуловима; и что, будучи изо дня в день самим собой, как можно более совершенно, сколь можно более искренне, правдиво, честно, смело, жертвенно, в конечном итоге, я буду раскрывать и приводить в движение все новые и новые силы, которые ничем не могут быть остановлены".

* Другая из важнейших мыслей вл. Антония: каждый грех есть прежде всего потеря контакта с собственной глубиной. Желающие могут почитать, что думают в . Вот вам ещё одно хорошее высказывание: "На устах верующего может показаться странным утверждение права человека на сомнение; на самом деле, это только другой способ выразить известную и всеми принимаемую мысль о том, что человек должен быть честным до конца, честным безусловно, с готовностью самого себя поставить под вопрос, свои убеждения поставить под вопрос. Это можно сделать, если мы верим, что есть нечто незыблемое, являющееся предметом нашего изыскания. Человек боится сомнения только тогда, когда ему кажется, что если поколеблется уже созданное им мировоззрение, то колеблется вся реальность, колеблется все, и ему уже не на чем стоять. Человек должен иметь добросовестность и смелость постоянно ставить под вопрос все свои точки зрения, все свое мировоззрение, все, что он уже обнаружил в жизни, - во имя своего искания того, что на самом деле есть, а не успокоенности и не "уверенности". Антоний Сурожский.

* А мы продолжим речь на светском языке. Нет логического пути к тайне жизни, к смыслу жизни. На правильные вопросы отвечает только глубина сердца, но его ответ не имеет принудительной силы, не приносит неопровержимых доказательств чего-либо. Ответ из глубины сердца не убеждает тех, у кого глубина сердца молчит. Или тех, кто настолько поверил авторитетам, что не верит глубине собственного сердца. "Пусть никто не надеется, - пишет Мертон, - найти в созерцании убежище от конфликтов, тревог и сомнения. Напротив, глубокая, невыразимая несомненность опыта созерцания пробуждает трагическую тревогу и открывает в глубине сердца многие вопросы, подобные кровоточащим ранам. Ибо каждый шаг в глубинной несомненности ведет к росту поверхностных сомнений. Эти сомнения беспощадно испытывают и ставят под вопрос мнимую "веру" повседневности, человеческую веру, которая является не чем иным, как пассивным принятием общего мнения. Эта ложная "вера", которой мы часто живем и которую мы даже смешиваем с нашей "религией", подлежит неумолимому испытанию.

2. Осознавайте свои истинные чувства.

Очень важно и очень трудно научиться не осуждать себя за свои чувства. Попробуйте вместо этого принять то, что вы их переживаете, как факт и постараться не обвинять себя за это. Это просто чувства. Поэтому совершенно бесполезно говорить себе, что вы "должны" или "не должны" чувствовать. Чувства не могут быть "приличными" или "неприличными", "зрелыми" или "незрелыми". Ваша задача заключается в том,...

Продолжение этой статьи смотрите

Это благодетель. Ложь разве что отсрочит проблемы, но не избавит от них. А с честностью, как перед самим собой, так и перед другими, можно избежать многих проблем. В том числе и в личной жизни, ты ведь хотел узнать, как найти ту самую единственную и cтать счастливым, не так ли?

Идешь по жизни целенаправленно, не тратя время на лишних людей

Когда ты честен с самим собой, то в процессе поиска отметаешь все ненужные варианты. Допустим, дело касается отношений. Если ты закоренелый чайлдфри, то не будешь тратить время и силы на человека, чья единственная цель в жизни - родить тройню и хвастаться этим всюду. У тебя за плечами есть опыт, некая осведомленность и представление о жизни, а следовательно, ты знаешь что ищешь. Но ты не будешь тратить время на случайные связи, как люди в себе неуверенные. Потому что не нужно создавать самим себе проблемы на пустом месте. Увидел цель - иди к ней.

Не придумываешь отговорки и оправдания

Не придумывай для самого себя и не пытайся нарочно спутать реальность и свои представления. Не надо пытаться убеждать самого себя в том, что у вас еще может что-то получиться, нужно взглянуть правде в глаза. Как там говорят: то что мертво, умереть не может? Ну так совершенно правильно говорят. Если ты заметил, что в отношениях чего-то не хватает еще на стадии знакомства, то бросай все попытки строить серьезные отношения. Вероятность того, что у вас что-то получится, ничтожно мала.

Видишь вещи такими, какие они есть

Нет, ты не станешь пассивным наблюдателем, руководствующимся философией «на все воля Божья». Просто ты будешь видеть чуточку больше, чем все остальные. Честность открывает новый взгляд на мир, и становится ясно, что делать в той или иной ситуации, Если не видно смысла дергаться и что-то менять, то тратить время на этот сизифов труд ты не будешь.

Ты перестаешь заставлять себя любить или уважать того или иного человека, не стараешься возобновить сотрудничество или попробовать себя на стезе бизнеса. Просто ты был честен с самим собой и понял, что не хочешь/не можешь/не обладаешь достаточным терпением для этого.

Привлекаешь к себе таких же честных

Честность - товар штучный, и практически не ценится другими. Его разве что могут оценить такие же честные и сознательные граждане, так что со временем ты найдешь своего человека. Лицемерке с тобой будет тяжко и сложно, а с честной, даже если у вас ничего не выгорит, тебе хотя бы не придется тратить время на пустые ухаживания, всё станет ясно с первого раза. Очень неплохая экономия времени, знаешь ли. Не придется лишний раз терпеть боль, обиду и разочарование.

Не позволяешь никому руководить твоей жизнью

Все эти мнения и советы людей, которые говорят тебе, что правильно, а что неправильно, - ненужный шум. Когда у тебя в 2 часа ночи под окном громко играет музыка, ты что делаешь? Либо спускаешься на разборку со злосчастным меломаном, либо трусливо закрываешь окно. В любом случае, ты огораживаешься от шумов, и тебе становится комфортнее. Так и здесь: не слушай других, сам же понимаешь, что никто, кроме тебя, не знает, что тебе действительно нужно, и что заставит чувствовать себя лучше. Даже твои близкие друзья и родственники не знают. Никто не знает, ибо чужая душа - потемки.

Знаешь, в каком направлении двигаться

К сожалению, честность с самим собой не спасает тебя от разбитого сердца, соплей и других разновидностей разочарования. Однако если какая-то стерва все-таки кинула тебя, то тебе не грозят запой, увольнение, прокрастинация и полгода тягостных воспоминаний. Конечно, пару недель погрустишь, но не будешь вдаваться в отчаяние и причитать, что жизнь закончена. Люди, которые смотрят на себя со стороны, трезво оценивают ситуацию и всегда думают о том, как двигаться вперед, а не оглядываться назад.

Отменная взаимосвязь с другими

Когда ты честен с собой и остальными, то у вас устанавливается хорошие взаимосвязь и понимание друг друга. Люди очень часто ищут точки соприкосновения самыми идиотскими способами, забывая, что гораздо проще быть честными и поговорить напрямую. Не трать время впустую, скажи, что ты думаешь, и как относишься к тем или иным вещам. Тогда вам будет проще подстроиться друг под друга. Если ты вегетарианец, то ты не станешь есть мясо только потому, чтобы не разочаровать человека, не так ли?

Не боишься показать свою уязвимость

С честностью приходит много эмоциональной свободы. Ты перестаешь бояться быть уязвимым и показывать свое разочарование, если что-то не сработало. Речь не про и страдания, а про то, что ты больше не пытаешься убежать от своей беспомощности. А единственный способ избавиться от своих комплексов - это признать их.

Так что раскрепощенность в прямом смысле делает тебя непобедимым, и, возможно, впервые за целую жизнь ты почувствуешь значительное облегчение.

Людям не за что тебя винить

Ничто не покинет вашу реальность прежде, чем вы его не полюбите.
Любить приравнивается к “освобождать”.

Иешуа (через Памелу Криббе) о новой Земле, Работниках Света и Сознании

Этот отрезок Пути начался три года назад, когда в ноябре 2013 года после многих разрозненных, но целенаправленных усилий, и большого количества прочитанных книг, я никак не могла решить одну жизненную задачку.

Мне пришла в голову идея завести себе красивую тетрадку и написать всю правду о себе , как я себя тогда видела — «со всеми недостатками, слезами и припадками, скандалами и сдвигами, и склонностью ко лжи…» (из стихотворения Екатерины Горбовской).

В этой тетрадке я решила поговорить со своим эго по душам.

И написала всё, что о себе думаю, какие отрицательные стороны в себе вижу, чего боюсь, чему/кому завидую, от чего прихожу в бешенство, от чего завишу.

Прямо так честно и описала. Про тараканов, как я их боюсь, тоже не забыла.

Получилась такая среднестатистическая картинка Homo Sapiens — боюсь болезней и осуждения, завидую многодетным и путешествующим, раздражает громкая музыка, испытываю вину, когда ем плюшки вместо того, чтобы мир спасать…

Но самое главное, что после того, как я это знание о себе структурированно выплеснула на бумагу, мне стало намного легче.

Я поняла, что каждый из этих пунктов излечим, и даже почувствовала, что в тот момент, когда я это написала — уже пошло исцеление.

Я увидела свои ранки, я просто, без осуждения, приняла, что эти качества существуют. Я их осветила своим вниманием, и туда пошла энергия.

И вот прошло три года. Многое изменилось. Но главное, изменилось моё отношение к себе.

Появилась уверенность и сила, огромное чувство благодарности и принятия, исчезли желания сравнивать и меряться.

Я осознала, что один из наших больших уроков в жизни — научиться быть честными с самим собой . Честно отвечать на любые вопросы, которые нам подкидывает жизнь, типа:

• Я не даю ребенку купаться в луже, потому что у него единственный комбинезон и завтра будет нечего надеть, или всё-таки потому что другие родители засмеют?
• Я занимаюсь йогой, потому что тело от неё радуется, или потому что она в тренде?
• Я слушаю классику, вместо шансона, потому что нравится или потому что надо?

Отвечать честно на любые вопросы и не осуждать себя за ответы. Потому что не бывает неправильных ответов на жизненные ситуации, есть ответы, которые подходят именно вам, именно сейчас.

Завтра они могут быть другими, послезавтра третьими. И эта честность без осуждения может быть выгодной со многих сторон.

Давайте узнаем, в чем выражаются эти преимущества.

Чем полезна честность по отношению к себе

• Когда дан честный ответ, и он воспринят без осуждения, начинается принятие себя : «Да! Вот здесь я завишу от общественного мнения”; “Да! Здесь я ленюсь”; “Да! Здесь я порю чушь. Ничего, со всеми бывает».
• Высвобождается большое количество энергии. Не надо защищаться и обороняться, не надо выстраивать многословных теорий и питать их своей энергией, потому что без подпитки они рухнут. Если ответ идет из самого нутра, то многое становится неважным, он питает внутреннюю силу и уверенность .
• Легче становится принимать ответы других людей. Если, я принимаю зависимость от общественного мнения в себе и не осуждаю это, то потихонечку, шаг за шагом, я начну принимать её и в других людях и перестану их осуждать за это.
• Пропадает желание кому-то что-то доказывать и ввязываться в споры, потому что я ответила себе честно на много вопросов и поняла, что нет неправильных ответов на жизненные ситуации, есть свои ответы для каждого из нас.

Сейчас доступно большое количество информации и методик, как принять себя, как обрести свою силу и научиться быть честным с самим собой и с миром. Каждый найдет себе что-то по душе.

Практики, которые помогут научиться
быть честным с самим собой

1. Признание себя бессмертной душой

Мне проще быть честной с собой, когда я живу из позиции, что я не просто человек в определенных жизненных условиях, который не в силах изменить их, а бессмертная могущественная душа , получающая различные опыты и уроки на этой планете.

Я не знаю, так ли это на самом деле, но если я принимаю эти правила игры, мне намного легче подняться и перейти в состояние созидания собственной жизни.

2. Практика “Увидеть себя глазами Бога”

Резонанс в моей душе вызвало Послание Девы Марии, переданное Дорин Верче:

«Оптимизм - это одна из форм веры в Бога и доверия к Нему. Эту черту можно развить с помощью молитвы: «Господи, позволь мне увидеть эту ситуацию Твоими глазами».

Таким образом вы сможете высвободить свет и любовь, которые таятся в глубине ситуации.»

Я всем сердцем приняла эту молитву и переформулировала её под свои нужды: «Господи, позволь мне увидеть СЕБЯ Твоими глазами ».

Теперь использую каждый раз, когда начинают грызть сомнения и недоверие к себе.

3. Письменные практики

Предлагаю вам завести тетрадку или электронный дневник, в который честно писать всё, что вы чувствуете.

Письменный текст помогает высветить те точки, которые вы можете не заметить, когда гоняете мысли в голове. Да и освободиться от мыслей этот метод тоже помогает.

4. Общение с близкими по духу людьми

Заведите закрытую группу в соцсети и пригласите только тех людей, которым вы доверяете на сто процентов, которые точно поддержат вас в любых начинаниях и проявлениях, примут любые ваши выверты и откровения и не будут в будущем попрекать и вспоминать то, чем вы поделились с ними.

Можно писать ваши вопросы и откровения в закрытых клубах-страницах, где собираются люди, которые близки вам по духу.

Специально для клиентов Центра Обучения “Ключи Мастерства” создана закрытая группа «Золотые Ключи Мастерства». Там более 900 человек и доверительная глубокая атмосфера.

Когда я пишу туда, я точно знаю, что не получу рекомендацию «перестать заниматься глупостями и пойти варить борщ», а всегда услышу слова поддержки или тактичный совет, исходящий из сердца.

5. Мантра помощи, очищения и исцеления

В самом начале Пути мне очень помогла книга Джо Витале «Жизнь без ограничений».

Там описывается гавайская система очищения и исцеления, в которой ты повторяешь раз за разом четыре фразы: «Я люблю тебя. Мне очень жаль. Пожалуйста, прости меня. Я благодарю тебя».

Когда кто-то или что-то выбивало меня из колеи, я в течение длительного времени повторяла эти слова про себя.

Это помогало отпустить обиду и боль, переключить внимание с жалости к себе на другие, более позитивные эмоции.

Чуть позже я начала использовать другую мантру, которая была ближе мне: «Я люблю себя. Я принимаю себя. Я благодарю себя. Я отпускаю себя.»

После прохождения курса «Активация Безусловной Любви по чакрам» стала использовать слова: «Я безусловно люблю себя. Я безусловно принимаю себя. Я безусловно благодарю себя.»

Сорок девять дней медитаций на безусловную любовь к себе (семь дней на каждую чакру) — это очень мощный инструмент поддержки для тех, кто готов меняться.

6. Практика благодарности

Вибрации безусловной любви ко всему и ко всем почувствовать нелегко. Намного легче использовать практику благодарения.

Начните не с публичного выражения благодарности, а с очень простого.

Поблагодарите чашку кофе за аромат и вкус, сына — за то, что целых двадцать минут играл самостоятельно, каплю дождя — за красоту, водителя впереди едущей машины — за заранее включенный поворотник, собственные руки — за прекрасно сделанную работу…

Когда практика благодарности прочно входит в жизнь, начинаешь благодарить и болезнь, которая приносит с собой еще больше осознаний, и неприятные новости, которые помогают подготовиться к новым условиям жизни, и вообще всё, что встречаешь на пути, а главное — себя, за всё, и даже за то, за что другие люди могли бы осудить.

Как практиковать благодарность вы узнаете из статьи , а также прослушав аудиозапись Светланы Добровольской .

7. Семинар-трансформация “Танец с Тенью”

Чтобы встретиться с собственной Тенью, чтобы осознать, принять и отпустить теневые аспекты своего сознания, которые закопаны глубоко внутри, рекомендую пройти .

Можно делать практики и самостоятельно или по книгам, но иногда проще и быстрее под руководством тренера.

Я прошла на проекте «Ключи Мастерства» уже не один курс, но «Танец с Тенью» остаётся любимым.

Он даёт возможность за короткое время познакомиться со многими техниками и научиться применять их в жизни.

Мне оказалось жизненно важным встретиться и поговорить со своим Внутренним ребёнком, немного сместив акценты зарождающихся страхов и сомнений, а также получить свою силу у Внутреннего Хулигана, которого я наконец-то отыскала за Примерной Отличницей.

А практику «Автобус» я вообще считаю одной из самых сильных и действенных практик, она помогала мне справляться с теми проявлениями Эго, с которыми другие техники помочь не смогли.

И напоследок. Кому-то сначала может показаться, что жить, принимая себя, жить в доверии к себе, жить честно по отношению к себе и окружающим, страшно.

Но опыт показывает, после того, как начинаешь потихоньку открывать дверь к себе, жизнь только начинается!

И да, та задачка, над которой я билась в ноябре 2013 года, успешно разрешилась уже через месяц.

Честность является одним из аспектов осознанности. Невозможно жить действительно осознанно и в то же время обманывать самого себя. Честность с собой — это одно из необходимых условий счастливой жизни . Очень важно в жизни – не обманывать самого себя. Однако быть честным с собой нелегко. Давайте разберемся, почему это так и что можно с этим поделать.

Говорят, что есть честность внутренняя и внешняя. Самый главный источник честности - это честность перед самим собой: умение себе признаться в своих ошибках, умение себя не обманывать и не оправдывать, привычка оценивать свои поступки и действия той же меркой, что и поступки других людей. Есть много причин, почему мы перестаем быть честными сами с собой. Рассмотрим самые главные:

1. Мы склонны себя обманывать.

Это происходит не потому, что мы лжецы, это работают защитные механизмы психики. Защитные механизмы психики – это своеобразные предохранители у нас в мозгу, которые снижают интенсивность отрицательных переживаний. Обычно происходит отрицание или искажение реальности либо человек предпринимает какие-либо действия на бессознательном уровне, чтобы избежать проблемы. Более того, искажению и отрицанию подвергается восприятие не только внутренней, но и внешней реальности. Любая психологическая защита изначально служит здоровым способом приспособления к окружающей среде , и только становясь привычным, стереотипным способом, она превращается в невротическую реакцию , что приводит к потере честности перед собой и другими. О защитных реакциях мы еще поговорим.

Защитные механизмы психики, работающие неосознанно и бесконтрольно, приводят к тому, что ваш ум склонен к самообманам. Если вы запланировали себе вчера важное дело, требующее от вас определенных усилий, то понаблюдайте за тем, как ваш разум изворачивается и ищет отговорки и всевозможные вам оправдания, лишь бы отвертеться от выполнения намеченного вами плана. Можно занять себя чем-либо другим и искать самооправдания в том, что у вас слишком много работы и вам хронически некогда осуществить давнюю мечту или цель. У вас нет времени, у вас нет на это денег, у вас слишком сложные семейные обстоятельства и так далее,- ваш рассудок услужливо предоставит вам сотню причин и оправданий вашей бездеятельности в главных вопросах для вашей собственной жизни. Успокоить себя этой ложью конечно можно, а вот изменить к лучшему ничего нельзя.

2. Быть честным тяжело.

Результаты нового исследования, проведенного психологом из Университета Флориды Роем Баумейстером, показывают: для современного человека как раз таки быть честным — тяжелая работа. Участники эксперимента, выполнявшие непосредственно перед тестом сложные задачи, решались на мошенничество в тесте в 2 раза чаще, хотя при желании вполне могли добиться достойного результата и своим умом. Собрав анкеты у лишенных возможности жульничать игроков, психолог убедился, что решение трудных задач перед тестом нисколько не повлияло на их мыслительные способности.

«Контроль над собственными импульсами требует от человека значительного запаса сил, — объясняет свои наблюдения Баумейстер. — Например, усталые люди чаще совершают ненужные им покупки. Точно таким же образом от нашего состояния зависит способность подавлять нежелательные формы поведения. В нашем эксперименте повышенная нагрузка провоцировала подопытных на обман, но я думаю, что это только одна из возможных неприятностей».

3. Мы склонны запрещать себе ошибаться.

И это очень плохо. Позвольте себе ошибаться и быть неправым. Школа, университет внушили нам страх перед ошибками, наказанияе за «не вызубренное» мышление не следовало в виде плохих оценок. Нас будто выдрессировали по принципу «так можно, а так нельзя». Честность связана со страхом быть непонятым, риском отвержения, и страхом одиночества, порой и с неготовностью встретиться с собою настоящим, без прикрас.

Начните ошибаться, пробуйте с маленьких экспериментов, если страх ошибиться очень силен. Боязнь сделать ошибку заставляет вас просчитывать все свои действия, годы уходят на анализ возможных неудач, обрекая людей на пассивность. Давайте разрешим ошибке быть, так как это составляющая жизни вообще, это этапы познания и развития.

Честность и здоровье

Недавние исследования показали, что нечестность негативно сказывается не только на репутации, но и может значительно повлиять на здоровье. И что можно снизить риск заболевания ангиной, простудой, появления головных болей.

Специалисты из университета Норт-Дам в рамках проекта «Наука честности» исследовали 72 взрослых человека в течение пяти недель. Участники были разбиты на две группы: на контрольную группу и группу искренности, в которой люди старались говорить во всем только правду. Во второй группе люди должны были говорить таким образом, чтобы собеседник понимал именно то, что они думают, за исключением тех случаев, когда собеседник явно понимал, что говорится шутка. При этом, конечно, они могли не отвечать на вопросы, если этого не хотели.

К концу эксперимента, состояние здоровья людей в этих двух группах существенно отличалось. Во второй группе наблюдалось значительное снижение количества таких симптомов как боль в горле, головная боль, тошнота, и психическое напряжение, чем в контрольной группе.

Анита Келли (Anita Kelly ), чье исследование показало, что искренность положительно влияет на здоровье, рекомендует применять для начала простую тактику. В любом случае сначала не получится быть честным, но как только произносится ложь, можно просто поправиться, сказать более правильно.

«…быть искренним это процесс, и вы научитесь этому с практикой…
Искренность приближает вас к порядочным людям, которых вы знаете, отталкивает недоброжелателей, и позволяет смотреть на вещи более оптимистично. В такой степени, что, что вы почувствуете это, я верю, что вы также улучшите свое здоровье».

Почему честность так важна?

1. Честность – это реальный мир.

В одной неправде нет опасности. Но каждая мелкая неправда отдаляет вас от реальности погружает в выдуманный мир ваших грез и фантазий. Это уменьшает осознанность и делает вас менее эффективными.

Спустя некоторое время вы начинаете лгать на автомате, там где нужно и где не нужно. Лживость становится частью вашей натуры, вы становитесь мастером в самооправдании. Лживость становится эпидемией: люди приучаются врать – и знают, что им за это ничего не будет. Врут правительства, врут начальники, врут подчиненные. Ведь никто не несет ответственность за свои слова. Но при этом мы платим за ложь своими жизнями.

Что не так? Очень легко приятными словами себя оправдать и поверить в это оправдание. И дальше вокруг себя возводить огромную хрупкую стену таких же отмазок и оберегать ее, чтобы кто-то случайно не сломал. Вуаля. И вы уже не живете в реальном мире.

2. Честность – это развитие.

Честность перед самим собой - это источник и развития и честности и искренности в отношениях с другими людьми.

3. Честность – это свобода быть собой. Риск быть собой вознаграждается ощущением свободы и своего пути под ногами, горизонта, своей ценности, целостности и самости, устойчивости и одновременно гибкости. Честность перед собой - это настоящая внутренняя Свобода.

4. Честность – это эффективность. Честный взгляд на себя поможет увидеть корень проблемы, что приведет к верным решениям. И здесь важно называть вещи своими именами. Например, ведя разговор с собеседником, вы вдруг начали раздражаться. Нужно честно признать, что качество, вызвавшее у вас это чувство, есть в вас. И наоборот, если вам что - то очень импонирует в собеседнике – это тоже качество, присущее вам.

Что мы можем сделать?

2. Задавать себе правильные честные вопросы. Нужно ли мне это? Не ерундой ли я занимаюсь? Если не задавать себе вопросы и не отвечать искренне на них, то можно продолжать жить как живешь. Но вот что будет с тобой потом? Настоящая жизнь начинается с тех самых моментов, когда начнешь честно отвечать себе на вопросы. На самые неудобные вопросы, на жесткие вопросы, на больные вопросы. Именно с этих моментов жизнь начинает меняться.

3. Давать себе честные ответы. При этом важно уметь выдерживать их, ведь хочется уйти от неприятной реальности и смягчить ответ. Иногда может захотеться вернуться назад, к такому приятному дыму самообмана и иллюзий. Отдохните, это просто усталость. Помните, что я говорил про префронтальную кору. Как вариант – научитесь грамотно противостоять стрессу

4. Принимать ответственность. Честность с собой означает принятие на себя ответственности за свою жизнь. Принять ответственность и быть с собой честным — это значит перестать обвинять других и обстоятельства. Перестать искать виноватых в собственных ошибках или неудачах. Перестать искать оправдания собственному бездействию. Перестать искать причины, почему ты что-то не сделал или что-то не получилось.

5. Вести письменный учет. Это позволяет избежать самообмана. Ведите учет своих действий и достигнутых результатов в письменном виде. Бумага беспощадна! Она не солжет вам ни сегодня, ни завтра, ни через год. Память будет услужливо приукрашивать прожитый вами этап жизни в поисках самооправдания бездействия. А бумага лишь не предвзято засвидетельствует то, что реально происходило и чего вы по факту достигли. Особенно полезно записывать все то, что требует вашего контроля для избегания самообмана.

Вести строгий учет всех своих действий и достигнутых результатов.
- каждый вечер спрашивать себя: "Каковы сегодня мои результаты?"

Приучите себя заниматься статистикой, записывайте реальные цифры. Ведь с цифрами не поспоришь. Места самообману и само-оправданиям просто не останется. Тут либо вы справились с намеченными действиями, либо нет.

5. Не злоупотребляйте честностью с другими. Шокировать честностью того, кто к честному разговору не готов не вполне честно. Полная честность возможна только между людьми высокой психологической культуры и большой внутренней силы.

И две шутки на завершение:

Одна старая женщина имела золотую иглу, которая досталась ей в наследство от бабушки. Она очень дорожила золотой иглой и хранила её в шкатулке. Однажды старая женщина сидела в спальне, вышивала драгоценной иглой носовой платок и случайно её выронила. Женщина начала искать иглу. Она искала её в комнате, потом перешла на кухню, затем в сад. Обратилась она к соседу с просьбой помочь найти золотую иголку. Сосед спросил, а где она её потеряла, и старая женщина ответила, что в спальне. "Почему же ты тогда ищешь её в саду, если потеряла в спальне?" — спросил он. Женщина ответила: "Здесь светлее".

Мужчина приходит устраиваться на работу. Босс ему говорит:
- В своих служащих мы оценим чистоплотность. Вы вытерли ноги о коврик перед дверью?
- Конечно!
- А самое главное, - продолжает босс, - мы ценим в тех, кто хочет у нас работать, честность. Перед дверью нет никакого коврика.

Почти все психологические проблемы можно свести к отсутствию честности с собой. В раннем детстве у нас еще нет личной картины реальности, поэтому мы перенимаем родительскую, впитывая в себя бездну условных представлений о плохом и хорошем, правильном и неправильном. За «хорошее» поведение нас поощряли, за «неправильное» наказывали, укрепляя эти представления словно законы жизни. Здесь кроется первый базовый самообман – чужие, возможно лживые, слова были приняты за истину. Наказание за неповиновение истине было принято как надлежащая кара за «плохое» «грешное» поведение. Награду за повиновение мы приняли как воздаяние за свои «хорошие» заслуги.

Считать себя «хорошим» и потому заслуживающим награды, также, как и считать себя «плохим» и потому заслуживающим кары – самообман. Все это – условные правила, принятые как должное, будто за ними стоят законы вселенной. Становясь старше ребенок замечает, что порой имитация «хорошего» поведения приводит к той же самой награде, и начинает врать. При этом вранье в его уме сохраняется под грифом «плохого», и тогда начинается внутренний конфликт – ребенку слишком сложно соответствовать всем родительским законам и оставаться хорошим, при этом не хочется чувствовать себя плохим из-за их нарушения.

Для душевного спокойствия честность с собою нужна, как воздух. Важно уметь понимать условность всех правил. Все они изначально лживы – глубоко условны. Нет такой вселенской необходимости их соблюдать и уж тем более нет необходимости имитировать их соблюдение. Гордость за соответствие идеалам совершенно необоснованна. Такая гордость – наша детская привычка ожидать награду за повиновение «правильным» правилам. Чувство вины за несоответствие идеалам – привычка ожидать наказание за нарушение родительского кодекса.

Сохранять честность с собой в нашем невротическом обществе в каком-то смысле рискованно. Все вокруг пытаются соблюдать или лживо имитировать с детства вбитые в голову кодексы правильных правил, осуждая тех, кто отказывается участвовать в этом спектакле..

Истина – то, что есть. На относительном уровне слов, правда – это отражение жизни. Пусть слова свидетельствуют о множестве предметов, или событий, но если речь непритворна, и описание соответствует происходящему, оно как бы накладывается на настоящее, заряжаясь его энергией. Честность важна прежде всего с собой, а на внешнем уровне правдивого человека воспринимают всерьез, потому что знают – его слова имеют вес и воплощаются в действиях. Но даже один небольшой обман может стать той самой ложкой дегтя, всецело отравляющей отношения. Может уйти немало времени, прежде чем вруну снова начнут доверять. Вруну приходится тратить энергию на лживые маски и запоминание, кому, где и что именно было сказано. Врун пребывает в страхе, что его разоблачат, и репутация пойдет под откос. Все это никак не окупает преимущества лжи.

Быть честным с собою означает быть по-настоящему практичным. Это и есть истинная совесть в противовес невротической, ожидающей наказаний. В любой ситуации целесообразно действовать по совести независимо от поведения окружающих. Если ваша совесть чиста, вы остаетесь в спокойной радости, где нет тревог, сожалений, обид, или каких-то терзающих вопросов. Когда в прошлом нет ничего упущенного, а в будущем нечего наверстывать, тогда спокойствие пронизывает в реальном настоящем до глубочайших уголков души.