जीवन के पहले तीन महीनों में शिशु के लिए उचित मालिश। जीवन के पहले तीन महीनों में शिशु के लिए सही मालिश 5 महीनों तक मालिश करें

सभी नवजात शिशु इस दुनिया में मुड़े हुए हाथ और पैर और कसकर बंद मुट्ठियों के साथ आते हैं। शिशु के हाथ-पैर की हरकतें अनियमित होती हैं। यह घटना पूरी तरह से सामान्य है और इसे "शारीरिक स्वर" कहा जाता है। माता-पिता का कार्य इस स्वर को खत्म करना और अपने बच्चे को सचेतन गतिविधियों के विज्ञान को समझने में मदद करना है। मसाज इसमें आपकी मदद करेगी.

मालिश के प्रकार

लक्ष्य के आधार पर, मालिश को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• औषधीय;
• रोगनिरोधी;
• उपचारात्मक और रोगनिरोधी.

चिकित्सीय मालिश किसी विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए। इसे शिशु में पहचानी गई निम्नलिखित बीमारियों के लिए निर्धारित किया जा सकता है:

• हाइपरटोनिटी या हाइपोटोनिटी;
• हिप डिस्पलासिया;
• जोड़ की जन्मजात अव्यवस्था;
• अधिग्रहीत या जन्मजात क्लबफुट;
• नाल हर्निया;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग;
• सपाट पैर;
• पैर की विकृति (X- या O-आकार)।

प्रत्येक बीमारी की अपनी विशेष मालिश तकनीकें होती हैं, जो एक नियम के रूप में, एक दूसरे से भिन्न होती हैं।

निवारक मालिश सभी नवजात शिशुओं के लिए अनुशंसित, जब तक कि कोई मतभेद न हों। ऐसी मालिश के सत्र रक्त परिसंचरण और भूख में सुधार कर सकते हैं, चयापचय को सामान्य कर सकते हैं और श्वास को सामान्य कर सकते हैं। बढ़ी हुई उत्तेजना वाले बच्चों में व्यवहार स्थिर हो जाता है और नींद सामान्य हो जाती है। यह पता चला है कि मालिश शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकती है। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है; जब इसका स्तर ऊंचा होता है, तो शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा नष्ट हो जाती है। नतीजतन, मालिश के प्रभाव से बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार होता है।

चूँकि अधिकांश मामलों में निवारक मालिश माता-पिता द्वारा स्वयं की जाती है, इसलिए इसके सत्र बच्चे के लिए माँ या पिता से संपर्क करने का एक अतिरिक्त तरीका है। निस्संदेह, इससे शिशु की मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होगा।

चिकित्सीय और निवारक मालिश , चिकित्सा उपचार की तरह, एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है और विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। इसमें पूरे शरीर की मालिश करना, समस्या वाले क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देना शामिल है। इस प्रकार की मालिश रक्त परिसंचरण को सामान्य कर सकती है, हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार कर सकती है, हड्डियों और मांसपेशियों की दोषपूर्ण स्थिति को ठीक कर सकती है और आंतों के शूल को खत्म कर सकती है। श्वसन, जननांग और पाचन तंत्र के रोगों के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है। चिकित्सीय और निवारक मालिश का बच्चे की मोटर क्षमताओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बच्चा जल्दी ही करवट लेना, बैठना और रेंगना सीख जाएगा।

मसाज के फायदे/फायदे

हमारी त्वचा पर कई रिसेप्टर्स होते हैं, जो चिढ़ होने पर मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं। इस प्रकार संपूर्ण मानव तंत्रिका तंत्र का कार्य और विकास उत्तेजित होता है, और मालिश यहाँ अग्रणी स्थान लेती है। आख़िरकार, मालिश सत्र के दौरान सबसे अधिक तंत्रिका रिसेप्टर्स चिढ़ जाते हैं।

शरीर की मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और इससे किसी भी आंतरिक अंग की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसीलिए जीवन के पहले वर्ष में सभी बच्चों के लिए निवारक मालिश सत्र की सिफारिश की जाती है।

शिशुओं के लिए, मालिश जिमनास्टिक की जगह ले लेती है। इसके अलावा, नवजात शिशुओं में अभी तक पर्याप्त श्रवण और दृश्य क्षमताएं विकसित नहीं हुई हैं; पूरी दुनिया को स्पर्श के माध्यम से महसूस किया जाता है। इसलिए, यह मालिश ही है जो बच्चे की भावनात्मक स्थिति और आसपास की दुनिया को देखने की क्षमता विकसित करती है।

बाल रोग विशेषज्ञ मालिश को विभिन्न रोगों की रोकथाम के लिए एक विश्वसनीय साधन मानते हैं, क्योंकि सभी अंगों की समन्वित कार्यप्रणाली इस पर निर्भर करती है।

हम पहले ही नवजात शिशु की प्रतिरक्षा पर मालिश प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभावों का उल्लेख कर चुके हैं। तो, इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, बच्चे को विभिन्न संक्रमणों और सर्दी की चपेट में आने की संभावना कम होगी।

माताओं के लिए नोट!

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मालिश सत्र पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं, बच्चों में आंतों के दर्द और कब्ज को खत्म करते हैं। वे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं, सही मुद्रा बनाने में मदद करते हैं और यदि आवश्यक हो, तो शारीरिक फिटनेस बहाल करते हैं।

किन मामलों में मालिश की आवश्यकता होती है?

नवजात शिशुओं के लिए मालिश आमतौर पर निम्नलिखित बीमारियों के लिए निर्धारित की जाती है:

• कुपोषण;
• वाल्गस और फ्लैट वाल्गस पैर की विकृति;
• शरीर के विभिन्न हिस्सों का कांपना;
• सीएनएस घाव;
• नाल हर्निया;
• हिप डिस्पलासिया;
• क्लबफुट, सपाट पैर, पैर की विकृति;
• स्कोलियोसिस;
• छाती की विकृति.

मालिश का एक कोर्स ब्रोन्कियल अस्थमा, निमोनिया, अंगों के फ्रैक्चर आदि के उपचार के हिस्से के रूप में भी निर्धारित किया जा सकता है। यह अंगों के बढ़े हुए स्वर और कब्ज के लिए भी संकेत दिया जाता है।

हालाँकि, यदि शिशु की मालिश के लिए कोई विशेष संकेत नहीं है, तो इसे घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, आवश्यक शर्तों का पालन करना, और, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद।

मतभेद

• यदि शिशु के शरीर का तापमान बढ़ा हुआ है तो किसी भी प्रकार की मालिश से कोई लाभ नहीं होगा। यह त्वचा की विभिन्न चोटों या रोगों (विशेष रूप से पुष्ठीय प्रकृति में), हड्डियों की बढ़ती नाजुकता, संचार प्रणाली के रोगों और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के लिए वर्जित है।
• किसी भी बीमारी की तीव्र अवस्था के बीच में मालिश प्रक्रियाओं से बचने की सलाह दी जाती है।
• यदि नाभि संबंधी हर्निया है, तो मालिश डॉक्टर की करीबी निगरानी में की जानी चाहिए, क्योंकि इस मामले में हर्निया में चुभन की संभावना को बाहर रखा जाना चाहिए।
• हृदय रोग से पीड़ित बच्चों के लिए, मालिश सत्र की निगरानी बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए।
• यदि बच्चा घबराया हुआ है तो मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस स्थिति के कारण मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है।

किसी भी मामले में, मालिश पाठ्यक्रम एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए; "शौकिया" अस्वीकार्य है।

बुनियादी नियम

आप शिशु के 20 दिन का होने से पहले मालिश करना शुरू कर सकती हैं। 3 महीने से कम उम्र के बच्चों में, फॉन्टानेल क्षेत्र और घुटनों के नीचे, कोहनी मोड़, बगल और आंतरिक जांघों की मालिश नहीं की जानी चाहिए। दबाने और झटका देने वाली गतिविधियों, थपथपाने को भी वर्जित किया गया है, क्योंकि आप केवल रिसेप्टर्स की अत्यधिक जलन और बच्चे की तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि का कारण बनेंगे।

1. कमरे का तापमान 18 से 23 डिग्री के बीच होना चाहिए।सबसे महत्वपूर्ण बात कमरे का तापमान है। यह मत भूलिए कि बच्चा कुछ समय के लिए पूरी तरह से नग्न रहेगा और जम सकता है। अपने आप को आश्वस्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि मालिश के दौरान शरीर गर्म हो जाता है। यह सिद्धांत एक वयस्क पर लागू होता है। शिशुओं के लिए, मालिश की क्रिया ज़ोरदार की तुलना में अधिक स्ट्रोकिंग होती है, और इसलिए वार्मिंग प्रभाव लगभग शून्य होता है। हिचकी की शुरुआत और बच्चे की नाक का तापमान आपको बता सकता है कि आपका बच्चा ठंडा है। हम इसके बारे में लेख पढ़ते हैं, और सख्त करने की प्रक्रिया के बारे में लेख पढ़ना उपयोगी है, अर्थात्।
2. मसाज करने के लिए आपको एक चेंजिंग टेबल या कोई सपाट सतह तैयार करनी चाहिए।एक पतले कंबल, ऑयलक्लॉथ या डायपर से ढकें। सतह इतनी चौड़ी होनी चाहिए कि आप आसानी से अपने बच्चे को पलट सकें।
3. यह सलाह दी जाती है कि मालिश के लिए जगह को पहले से ही सभी आवश्यक चीजों से सुसज्जित कर लिया जाए।अनुमान लगाएं कि क्या आवश्यकता हो सकती है और सुनिश्चित करें कि ये वस्तुएं आसान पहुंच के भीतर हैं। आपको विचलित होकर बच्चे को नहीं छोड़ना चाहिए, यहां तक ​​कि अपना मोबाइल फोन भी पास में नहीं रखना चाहिए। एक अवशोषक, पुन: प्रयोज्य डायपर बिछाने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि बच्चा अभी तक पेशाब की प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकता है।
4. अपने हाथों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।लंबे नाखून न केवल मालिश के लिए अवांछनीय हैं, वे अनावश्यक भी हैं और... छोटे नाखूनों से भी सुंदर हाथ और अच्छा मैनीक्योर संभव है, इसलिए जब बच्चा छोटी उम्र में हो तो उन्हें काटें। अपने हाथों से सभी गहने हटाने की भी सिफारिश की जाती है। आपको चोट लगने की अतिरिक्त संभावना की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।
5. प्रक्रिया के लिए सही समय चुनने में सक्षम हो।आप मोटे तौर पर गणना कर सकते हैं कि बच्चा कब खाने और सोने के लिए कहता है। दूध पिलाने के डेढ़ से दो घंटे बाद मालिश करना बेहतर होता है। शिशु को थोड़ी असुविधा होने पर भी, प्रक्रिया सकारात्मक परिणाम नहीं देगी।
6. मालिश के दौरान चुप न रहें, बच्चे से बात करें।कोई भी बच्चों का गीत और नर्सरी कविताएँ उपयोगी होंगी। इस तरह की एक साथ गतिविधियाँ न केवल बच्चे को सकारात्मकता के लिए तैयार करती हैं, बल्कि उसकी श्रवण और बोलने की क्षमताओं को भी विकसित करती हैं।
7. धीरे-धीरे व्यायाम की जटिलता बढ़ रही है और मालिश प्रक्रियाओं का समय बढ़ रहा है।
8. मालिश आंदोलनों की दिशा: सख्ती से नीचे से ऊपर तक, परिधि से केंद्र तक।
9. हरकतें सावधान रहनी चाहिए और इससे शिशु को असुविधा नहीं होनी चाहिए।
10. एक सत्र की अवधि 15-20 मिनट है।

चरण-दर-चरण तकनीक

आइए हम आपको तुरंत याद दिलाएं कि नवजात शिशु की मालिश करते समय कोई भी जोरदार हरकत नहीं करनी चाहिए। केवल हल्की पथपाकर हरकतें।

• हम हमेशा बच्चे के हाथों से शुरुआत करते हैं।हम प्रत्येक उंगली की अलग-अलग मालिश करते हैं, अपनी मुट्ठियाँ खोलते हैं और अपनी हथेलियों पर ध्यान देते हैं। हम आसानी से कलाई की मालिश करने के लिए आगे बढ़ते हैं और धीरे-धीरे ऊंचे उठते हैं। हम बगल को नहीं छूते.
• धीरे-धीरे पैरों की ओर बढ़ें।सबसे पहले हम पैर की मालिश करते हैं, प्रत्येक पैर की अंगुली पर ध्यान देना नहीं भूलते। इसके बाद, हम पैर से कमर तक की दिशा में हल्की मालिश करते हैं। घुटनों का ध्यान रखें, जोड़ों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए। हम घुटनों के नीचे के हिस्से को बिल्कुल भी नहीं छूते हैं।

महत्वपूर्ण! मालिश प्रक्रिया के दौरान नवजात शिशु के हाथ और पैर अर्धमुड़ी अवस्था में होने चाहिए!

• धीरे-धीरे पेट की ओर बढ़ें और नाभि से दक्षिणावर्त घुमाएँ।इसके बाद, हम अपने हाथों को पेट की मध्य रेखा पर बंद करते हैं और फिसलने वाली हरकतें करना शुरू करते हैं: एक हाथ ऊपर और दूसरा नीचे की ओर बढ़ता है। साथ ही, हम जननांगों के संपर्क में आने से बचने की कोशिश करते हैं।
• हम बच्चे की छाती की मालिश उरोस्थि से कंधों तक, फिर उरोस्थि से किनारों तक मालिश करना शुरू करते हैं।स्तन ग्रंथियों से बचें.
• बच्चे को उसके पेट के बल लिटा दें और उसकी गर्दन पर धीरे से मालिश करें।उन क्षणों में जब बच्चा अपना सिर उठाने या मोड़ने की कोशिश करता है, तो सभी गतिविधियों को रोकने की सिफारिश की जाती है।
• इसके बाद, हम पीठ की मालिश शुरू करते हैं।यहां गति की दो दिशाएं हैं - पीठ के निचले हिस्से से कंधों तक, फिर रीढ़ से बाजू तक। हम रीढ़ की हड्डी की ही मालिश नहीं करते। हम जांघों की पार्श्व सतह से टेलबोन क्षेत्र तक की दिशा में बट को सहलाते हैं।
• हम बच्चे को बायीं ओर लिटाते हैं और ध्यान से अपने हाथ को पैरावेर्टेब्रल रेखाओं के साथ त्रिकास्थि से सिर तक दिशा में ले जाते हैं। ऐसे में बच्चे को थोड़ा आगे की ओर झुकना चाहिए। हम तीन से अधिक हरकतें नहीं करते हैं और दाहिनी ओर की स्थिति में भी इसे दोहराते हैं।
• हम बच्चे को शुरुआती स्थिति में रखते हैं और फॉन्टनेल क्षेत्र से बचते हुए सिर की मालिश करते हैं (शायद यह समझाने की कोई आवश्यकता नहीं है कि क्यों)। आइए कानों के बारे में न भूलें। हम उन्हें थोड़ा समय और स्नेह भी देते हैं.

हम पूरे शरीर को सहलाते हुए मालिश समाप्त करते हैं।

तस्वीरों में 1 से 3 महीने के बच्चों के लिए मालिश

इन सभी "ज्ञान" में महारत हासिल करना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहले लगता है। हमें उम्मीद है कि हमारी मदद से आप अपने बच्चे के लिए एक पेशेवर मालिश चिकित्सक बन जाएंगे।

एक महीने के बच्चे के लिए व्यायाम का चयन उसकी सामान्य स्थिति के साथ-साथ व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए किया जाता है।

वी. आई. वासिच्किन के अनुसार बुनियादी मालिश तकनीकें

• पथपाकर- एक हेरफेर जिसमें मालिश चिकित्सक, त्वचा को सिलवटों में घुमाए बिना, दबाव की अलग-अलग डिग्री के साथ बच्चे की त्वचा पर ग्लाइड करता है;
• विचूर्णन- एक ऐसी तकनीक जिसमें मालिश करने वाले का हाथ बदलता है और अंतर्निहित ऊतकों को फैलाता है;
• सानना- एक तकनीक जिसमें मालिश करने वाला हाथ तीन चरण करता है: निर्धारण, निचोड़ना या निचोड़ना, रोल करना। बच्चों की मालिश में इस तकनीक का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, अधिमानतः किसी विशेषज्ञ द्वारा।
• कंपन- एक हेरफेर जिसमें मालिश चिकित्सक बच्चे को विभिन्न दोलन संबंधी गतिविधियां स्थानांतरित करता है। एक महीने की उम्र में यह आमतौर पर थपथपाना होता है।

जटिल

हम अपनी उंगलियों से बच्चे के चेहरे को माथे के बीच से लेकर कनपटी तक और फिर गालों तक सहलाते हैं। यदि पूरी प्रक्रिया के बाद बच्चा आराम और शांति से लेटा है, तो उसे पेट के बल लिटा दें और उसकी पीठ को सिर से पैर तक, लंबे आंदोलनों के साथ, आसानी से सहलाएं। यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा बेचैन हो रहा है, उसे कुछ पसंद नहीं है और वह आराम नहीं कर रहा है, तो मालिश करना जारी न रखें, इसे रोक देना बेहतर है। शायद कोई चीज़ बच्चे को परेशान कर रही है।

पहले महीने में शिशु के लिए मालिश फ्लेक्सर और एक्सटेंसर मांसपेशियों के काम, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और नवजात शिशु के समग्र सामंजस्यपूर्ण विकास को विनियमित करने का एक आवश्यक साधन है।

माताओं के लिए नोट!

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बच्चे की सही हरकतें विकसित करने के लिए, माता-पिता को बच्चे के जीवन के पहले हफ्तों से ही उसकी उम्र के अनुरूप मालिश और जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स करना चाहिए।

हर कुछ महीनों में, शिशुओं के लिए जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स थोड़ा अधिक जटिल हो जाता है और विस्तारित होता है।. यह लेख 4-6 महीने के शिशुओं के माता-पिता को संबोधित है; इसमें उनके लिए उपयुक्त व्यायामों के एक सेट का विवरण और इस उम्र में जिमनास्टिक के महत्व के बारे में जानकारी शामिल है।

कारण

शारीरिक व्यायाम शरीर की सभी प्रणालियों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है - तंत्रिका, पाचन, हेमटोपोइएटिक, श्वास, रक्त परिसंचरण, चयापचय की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है।

जिमनास्टिक के बिना, बच्चे की व्यापक शिक्षा और विकास अधूरा है, आंदोलनों के गठन में देरी होती है, वे इतने सटीक और सही नहीं होते हैं।

छोटे बच्चों के लिए जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स का उद्देश्य समन्वय, संतुलन और सांस लेने की गतिविधियों को विकसित करना और मजबूत करना है; जैसे-जैसे बच्चा विकसित होता है, नए कार्य सामने आते हैं जिन्हें जिमनास्टिक हल करने में मदद करता है।

लक्ष्य

जीवन के 4-5 महीनों में, बच्चे की मांसपेशियों की प्रणाली में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं जिन्हें व्यायाम का चयन करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• गायब हो जाता है, फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर की गतिविधि धीरे-धीरे संतुलित हो जाती है;
• शिशु की गतिविधियाँ अधिक जागरूक, समन्वित और उद्देश्यपूर्ण हो जाती हैं;
• बच्चा अपने पेट के बल लोटना शुरू कर देता है और रेंगने का पहला प्रयास करता है; व्यायाम से इस कौशल को विकसित करने में मदद मिलनी चाहिए;
• बच्चा न केवल वस्तुओं तक पहुंचता है और उन्हें पकड़ लेता है, बल्कि उन्हें काफी लंबे समय तक पकड़ भी सकता है;
• कॉम्प्लेक्स में बाहों और पैरों के लिए निष्क्रिय व्यायाम शामिल हो सकते हैं, क्योंकि उनकी मांसपेशियों की टोन कम हो गई है;
• जिम्नास्टिक परिसर में सरल सक्रिय व्यायाम भी शामिल होने चाहिए;
• गतिविधियाँ बिना शर्त प्रतिवर्त प्रतिक्रियाओं पर आधारित होती हैं; ध्वनि और दृश्य संकेतों का उपयोग छह महीने के बाद किया जाता है।

5 महीनों में, जिम्नास्टिक कक्षाएं निम्नलिखित लक्ष्यों के साथ आयोजित की जाती हैं::

• पैरों की समर्थन प्रतिक्रिया का विकास;
• चीजों को पकड़ने के कौशल का गठन;
• लय की भावना का विकास, आंदोलनों के समन्वय की जटिलता।

नियम

बच्चे की उम्र चाहे जो भी हो, व्यायाम करते समय कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• 20-22⁰ के हवा के तापमान पर, अच्छी तरह हवादार कमरे में, गर्मियों में - खुली खिड़की के साथ व्यायाम करें;
• एक वयस्क को अपने हाथ धोना, सुखाना और गर्म करना चाहिए;
• व्यायाम की मेज़ को फ़लालीन कंबल, ऑयलक्लोथ और 4 परतों में मुड़ी हुई चादर से ढकें;
• व्यायाम करने और बच्चे को दूध पिलाने के बीच कम से कम 45 मिनट का अंतराल बनाए रखें;
• अपने बच्चे में सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करना, उससे प्यार से बात करना और मुस्कुराना महत्वपूर्ण है।

5 महीने में कुछ नए नियम हैं:

• कक्षाओं की अवधि आधे घंटे तक बढ़ जाती है;
• एक नई मालिश तकनीक शुरू की जा रही है - सानना;
• बच्चे की मोटर गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए खिलौनों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है;
• स्पष्ट गिनती या लयबद्ध संगीत के साथ व्यायाम करना बेहतर है।

जटिल

4-6 महीने के शिशुओं के लिए जटिल निष्क्रिय और सक्रिय आंदोलनों को जोड़ता है, जिमनास्टिक अभ्यासों को मालिश तकनीकों के साथ जोड़ा जाता है, और पहले किए गए अभ्यासों को अधिक जटिल लोगों के साथ पूरक किया जाता है।

• हाथ की मालिश.
• हथियारों के लिए जिम्नास्टिक- छाती को क्रॉस-क्रॉस करें, घूर्णी गति करें, हाथों और कोहनियों को 4-5 बार मोड़ें और सीधा करें।
• पैरों की मसाज ।
• फिसलता कदम. बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं, पैरों को घुटनों से मोड़कर मेज की सतह पर टिकाएं। वैकल्पिक रूप से जल्दी से अपने पैरों को मोड़ें और सीधा करें ताकि आपके पैर आपकी एड़ियों को उठाए बिना फिसलें। 6-8 बार.
• पीठ और नितंब की मालिश.
• आपके पेट पर मँडरा रहा हूँ. कुछ सेकंड के लिए बच्चे को उठाएं, अपने हाथों को उसकी छाती और पेट के नीचे रखें और उसके पैरों को अपनी छाती पर टिकाएं। सिर को ऊपर उठाना और पीठ को झुकाना उत्तेजित होता है।
• पेट की मालिश.
• नीचे बैठे हुए। पीठ के बल लेटे हुए बच्चे को बैठने की स्थिति में उठाएं, जिसमें वह रीढ़ की हड्डी के साथ दो अंगुलियों को ऊपर की ओर चलाकर पीठ के विस्तार को उत्तेजित करता है। 1-3 बार.
• पीठ से पेट की ओर मुड़ें. धीरे-धीरे बच्चे को किसी वयस्क की मदद के बिना करवट लेना सिखाएं, उसे खिलौनों से उत्तेजित करें। दोनों दिशाओं में 1-2 बार प्रदर्शन करें।
• पैरों की मालिश करें और उनके प्रतिवर्ती लचीलेपन और विस्तार को उत्तेजित करें।
• नृत्य. बच्चे को कांख के नीचे से उठाते हुए लंबवत पकड़ें ताकि उसके पैर मेज को छू सकें और पैर की पूरी सतह सहारे के रूप में काम करे।
• स्तन मालिश।
• मुक्केबाजी. बच्चे के हाथों को पकड़ें और एक बॉक्सर की गतिविधियों की लयबद्ध नकल करें।
• बाइक । पेट के बल पीठ के बल लेटे हुए बच्चे के पैरों को बारी-बारी से या दोनों एक साथ दबाएं, फिर सीधा करें।
• आपकी पीठ पर तैर रहा हूँ. दोनों हथेलियों को अपनी पीठ के नीचे रखकर, ध्यान से बच्चे को उठाएं और कुछ सेकंड के लिए अर्ध-लंबवत पकड़ें, हर बार इसे आगे और आगे क्षैतिज स्थिति में ले जाएं। उन बच्चों के लिए एक व्यायाम जो पहले से ही अपना सिर आगे की ओर झुका सकते हैं और संतुलन बनाए रख सकते हैं।
• लात मारते हुए रेंगना.

6 महीने में, बच्चा सक्रिय रूप से दुनिया का पता लगाना शुरू कर देता है: वह रेंगने की कोशिश करता है, ध्वनियों की ओर मुड़ता है, बैठना और सहारे के साथ खड़ा होना सीखता है। ऐसी गतिविधि से बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने से रोकने के लिए, उसे मांसपेशियों को मजबूत करने, तनाव दूर करने और आराम देने के उद्देश्य से उचित मालिश की आवश्यकता होती है। यह न केवल विशेष केंद्रों में, बल्कि घर पर भी किया जा सकता है: यह आपको बच्चे और माता-पिता के बीच एक मजबूत भावनात्मक संबंध स्थापित करने की अनुमति देगा।

छह महीने का बच्चा अपने हाथों में खिलौने पकड़ सकता है, अपनी पीठ और गर्दन पकड़ सकता है, स्वतंत्र रूप से बैठने और खड़े होने का प्रयास कर सकता है, और चारों तरफ रेंग सकता है। यह सब मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के तेजी से विकास और मांसपेशियों के ऊतकों, स्नायुबंधन, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने में योगदान देता है। शरीर को तनाव से निपटने में मदद करने के लिए एक विशेष मालिश की जाती है। बच्चे की मालिश करने के फायदे केवल मांसपेशियों को मजबूत करने और उनमें लचीलापन लाने तक ही सीमित नहीं हैं।

यह सभी आंतरिक अंगों की गतिविधि को उत्तेजित करता है;

• मूड में सुधार;
• तकनीक के आधार पर इसका टॉनिक या आरामदायक प्रभाव होता है;
• मांसपेशियों की रुकावट और तनाव से राहत देता है;
• प्रतिरक्षा में सुधार;
• पाचन में सुधार;
• रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार;
• मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ता है;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में अपरिवर्तनीय परिवर्तनों को रोकता है।

6 महीने के बच्चों के लिए चिकित्सीय और मजबूत मालिश एक संपूर्ण प्रणाली है, जिसका उद्देश्य बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करना और बच्चे के समुचित विकास को बढ़ावा देना है। शिशु का तंत्रिका तंत्र त्वचा के माध्यम से प्रभावित होता है। परिणामस्वरूप, नींद सामान्य हो जाती है, बच्चा शांत हो जाता है, भावनाओं को समझना और उन पर प्रतिक्रिया देना सीख जाता है।

छह महीने के बच्चे की नियमित मालिश से फ्लैटफुट, स्कोलियोसिस, उच्च रक्तचाप और तंत्रिका संबंधी रोगों के विकास को रोकने में मदद मिलेगी।

छह महीने के बच्चों के लिए मालिश की विशेषताएं

पांच महीने के बच्चों में मांसपेशियों के ऊतकों की हाइपरटोनिटी पहले ही दूर हो जाती है, इसलिए इस उम्र में मालिश का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना, आराम देना और थकान दूर करना है। वे अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करना, वस्तुओं को अपने हाथों में पकड़ना और खुद को ऊपर खींचना सीखते हैं। 5 महीने के बच्चे को सक्रिय गतिविधियों के लिए तैयार करने के लिए उचित और नियमित मालिश आवश्यक है: यह नियंत्रण सिखाती है और उसके घुटनों को कैसे मोड़ना या सीधा रखना है, सतह पर कैसे झुकना है। छह महीने के बच्चों के साथ कक्षाएं इन कौशलों को मजबूत और विकसित करती हैं।

5 महीने के बच्चे की मालिश में अधिक व्यायाम और तकनीकें शामिल होती हैं।

यह विभिन्न मांसपेशी समूहों की सक्रियता और विकास, स्नायुबंधन और जोड़ों की मजबूती, रक्त परिसंचरण में सुधार और ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की संतृप्ति द्वारा समझाया गया है। 6 महीने में, बच्चे की सक्रिय गतिविधियों से स्वाभाविक रूप से इन मांसपेशियों का विकास होता है, और मालिश का उद्देश्य थकान और अवरोधों को दूर करना, आराम करना, शांत करना और ऑक्सीजन युक्त रक्त से संतृप्त करना है।

मतभेद

छोटे बच्चों को मालिश नहीं दी जाती यदि:

• बुखार;
• क्षय रोग;
• मांसपेशी ऊतक शोष;
• त्वचा और चमड़े के नीचे की परत पर सक्रिय सूजन प्रक्रियाएं;
• गठिया के तीव्र रूप;
• डायथेसिस;
• रिकेट्स;
• दिल की बीमारी;
• हर्नियास।

यदि आपको सर्दी के साथ बुखार भी है, तो मालिश सत्र से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

बच्चे की मालिश कितनी बार करनी चाहिए?

मालिश की नियमितता और अवधि इस पर निर्भर करती है:

• शिशु की सामान्य स्थिति;
• संकेत;
• सहवर्ती विकृति की उपस्थिति.

नवजात शिशुओं को पहली मालिश तीन सप्ताह की उम्र में दी जाती है। प्रक्रिया का समय 10 मिनट तक है. छह महीने तक, कक्षा का समय 30 मिनट (जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स सहित) तक बढ़ जाता है। अगर कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो और बच्चा स्वस्थ हो तो रोजाना मालिश करें।

मालिश करते समय निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• सत्र रात 8 बजे से पहले आयोजित करें;
• भोजन करने के बाद एक घंटा बीत जाना चाहिए;

जिस सतह पर मालिश की जाती है वह चिकनी, सुरक्षित और बच्चे के लिए आरामदायक होनी चाहिए।

कमरे को पहले से हवादार होना चाहिए, और सत्र के दौरान ड्राफ्ट से बचने के लिए खिड़कियां बंद होनी चाहिए। इष्टतम कमरे का तापमान +21+24 डिग्री सेल्सियस..

बुनियादी प्रभाव तकनीकें

6 महीने के बच्चे के लिए मालिश के मुख्य प्रकारों में शामिल हैं:

• विचूर्णन;
• पथपाकर;
• पैट;
• सानना;
• कंपन.

पथपाकर के दौरान गति धीमी और हल्की, लयबद्ध होती है। इसे अपनी हथेलियों से नीचे से ऊपर की ओर पास करें। इस प्रकार की मालिश से चयापचय को सामान्य करने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और बच्चे को शांति मिलती है। पथपाकर का एक अन्य प्रकार रगड़ना है। इसे थोड़े दबाव के साथ लगाया जाता है, जो त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, चमड़े के नीचे की वसा के जमाव को कम करता है और सतही मांसपेशियों को मजबूत करता है। अधिक सक्रिय रगड़ - फेल्टिंग, मजबूत दबाव के साथ छोटे आंदोलनों के साथ किया जाता है। उंगलियों के बीच त्वचा की एक छोटी तह बन जाती है। इस प्रकार की मालिश मांसपेशियों के ऊतकों की गहरी परतों पर काम करती है, मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है।

थपथपाना पहले एक उंगली से किया जाता है, फिर दो, तीन और चार से। छोटी लयबद्ध थपथपाहट चमड़े के नीचे के जमाव को तोड़ती है, त्वचा की स्थिति में सुधार करती है और मांसपेशियों की टोन बढ़ाती है। कंपन का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। यह धीरे-धीरे, लेकिन उंगलियों के आगे की गति के साथ लयबद्ध और तेज़ी से किया जाता है।

मसाज सही तरीके से कैसे करें

सत्र से पहले, आपको अपने हाथ धोने चाहिए और उन पर तेल लगाना चाहिए। कृत्रिम और सिंथेटिक क्रीम शिशुओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। प्राकृतिक जैतून या नारियल तेल, जोजोबा तेल, आर्गन तेल, शिया तेल या इनके मिश्रण का उपयोग करना बेहतर है। 6 महीने में मालिश की शुरुआत पूरे शरीर को सहलाने से होती है। वे आवाज के साथ प्रक्रिया में शामिल होते हैं: बच्चे को हाथ देने, बैठने, पलटने के लिए कहा जाता है। समय के साथ कथनी और करनी के बीच संबंध मजबूत होगा। आंदोलनों की तीव्रता और जटिलता धीरे-धीरे बढ़ती है।

सबसे पहले हाथों की मालिश की जाती है: हाथों और हथेलियों को सहलाने की जगह उन्हें रगड़ा जाता है। फिर प्रत्येक उंगली की धीरे से मालिश की जाती है: यह ठीक मोटर कौशल के विकास को उत्तेजित करता है, जो बुद्धि और भाषण से निकटता से संबंधित है। उंगलियों के बाद, वे कलाई की ओर बढ़ते हैं, कोहनी के जोड़ और कंधे तक ऊंचे उठते हैं। मालिश के बाद, एक व्यायाम किया जाता है: बच्चे की बाहों को एक साथ लाया जाता है और फैलाया जाता है। व्यायाम को 3-5 बार दोहराएं। पैरों की मालिश के लिए आगे बढ़ें। पैरों की मालिश पैर से लेकर पिंडली क्षेत्र और ऊपर तक की जाने लगती है। पहली तकनीक है पथपाकर, फिर रगड़ना और थपथपाना। घुटने के जोड़ को मोड़कर समाप्त करें। तकनीक को 2-3 बार दोहराएं, फिर कुछ हल्के स्ट्रोकिंग मूवमेंट करें।

इसके अतिरिक्त, आप पैर की मालिश कर सकते हैं: अंगूठे पैर के केंद्र के दाईं और बाईं ओर स्थित होते हैं। पैरों को मोड़कर रखना चाहिए और अंगुलियों की गति लयबद्ध, गोलाकार और मुलायम होनी चाहिए। निचले पैर क्षेत्र में मालिश करते समय, आप दबाव और गति की तीव्रता को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

काम करने का अगला क्षेत्र पेट है। तिरछी पेट की मांसपेशियों को सहलाया और रगड़ा जाता है, जिससे घड़ी की दिशा में विपरीत और गोलाकार गति होती है। वे नाभि क्षेत्र को छूने की कोशिश नहीं करते हैं। लगभग 5-6 दोहराव करें, और बच्चे की छाती की ओर बढ़ें। छाती की मालिश उसी तरह की जाती है: पथपाकर, थपथपाना, हल्की कंपन गति। पसलियों से लेकर कंधों तक की दिशा में गोलाकार मालिश की जाती है।

छाती की मालिश के बाद वे एक व्यायाम करते हैं - सोरिंग। बच्चे को पेट के नीचे उठाकर ऊपर उठाया जाता है। यह तकनीक वेस्टिबुलर उपकरण और गति के समन्वय को विकसित करती है।

उड़ने के बाद, बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाया जाता है और बाईं ओर घुमाया जाता है, और फिर पेट के बल दाईं ओर घुमाया जाता है। नितंबों और पीठ की मालिश पेट के बल बैठकर की जाती है। रीढ़ की हड्डी की मालिश करना अस्वीकार्य है: हाथों के आंदोलनों से इस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए। पथपाकर और रगड़ना नितंबों से गर्दन तक, पीठ की सतह तक किया जाता है। फिर उसी दिशा में थपथपाया और झुनझुनाहट की जाती है, और फिर से वे स्ट्रोकिंग की ओर बढ़ते हैं। इससे मांसपेशियों का विकास होता है। सत्र के बाद मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, उछाल को दोहराया जाता है, लेकिन केवल बच्चे को पहले से ही उसकी पीठ के पीछे रखा जाता है। बच्चों की मालिश 6 महीने में जिमनास्टिक के साथ समाप्त होती है।

6 महीने के बच्चों के लिए व्यायाम

6 महीने के बच्चे के लिए कक्षाओं का उद्देश्य समन्वय और मोटर कौशल विकसित करना, पीठ और प्रेस को मजबूत करना है। बच्चे को बैठाने के लिए, माँ या पिताजी बच्चे को बाहों से ऊपर खींचते हैं। बच्चा अपनी हथेलियों से माता-पिता के अंगूठे पकड़ सकता है, या माता-पिता बच्चे को मुट्ठियों से पकड़ सकते हैं।

एक और उपयोगी व्यायाम: अपनी हथेलियों से बच्चे की छाती और पीठ को पकड़ें, ऊपर उठाएं। सही प्रतिक्रिया यह है कि बच्चा अपनी पीठ झुकाता है और अपना सिर ऊपर उठाता है। इस स्थिति में 20 सेकंड से अधिक न रहें। एक शिशु में रेंगने की क्षमता विकसित करने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम करें: बच्चा अपने पेट के बल लेट जाता है, माँ या पिताजी एक हाथ उसकी छाती के नीचे रखते हैं, और दूसरा उसके पैरों को घुटनों पर मोड़ते हैं। फिर वह बच्चे को उठाता है ताकि वह अपने हाथों और पैरों पर झुक सके। व्यायाम का समय एक मिनट से अधिक नहीं है।

मालिश और जिमनास्टिक का प्रभाव तैराकी को अच्छी तरह से मजबूत करता है: दैनिक जल प्रक्रियाओं से मांसपेशियों की स्थिति, कौशल और आंदोलनों के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि होती है। और प्रक्रियाओं के दौरान अपने बच्चे का ध्यान भटकाने के लिए, आप शांत ध्यान, शास्त्रीय या सुखदायक संगीत चालू कर सकती हैं।

पांच महीने के बच्चे भावुक और जिज्ञासु होते हैं। लेकिन दुनिया का पता लगाने की उनकी ज़रूरत शारीरिक कौशल, या यूं कहें कि उसकी कमी के कारण सीमित है। इस तथ्य के बावजूद कि इस उम्र तक बच्चे ने बहुत कुछ हासिल कर लिया है और बहुत कुछ सीख लिया है, उसके विकास का सबसे जटिल और गहन चरण अभी शुरू हो रहा है। देखभाल करने वाले माता-पिता के लिए बच्चे की मदद करना एक व्यवहार्य कार्य है। हम इस लेख में बात करेंगे कि इस उम्र में किन शारीरिक व्यायामों को व्यायाम दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

छह महीने की उम्र में शारीरिक विकास की विशेषताएं

यदि आपका बच्चा पहले से ही 5-6 महीने का है, तो हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि उसने मुस्कुराना और अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीख लिया है। इसके अलावा, इस आयु वर्ग के बच्चे पहले से ही अपने सिर को अच्छी तरह से पकड़ सकते हैं यदि वे अपने पेट के बल लेटते हैं, अपने हाथों और पैरों को अधिक सचेत रूप से हिलाते हैं, और उन वस्तुओं और खिलौनों को पकड़ने में सक्षम होते हैं जिनमें उनकी रुचि होती है। पांच और छह महीने के बच्चे अब लेट नहीं सकते और कुछ भी नहीं कर सकते - यह उनकी ताकत से परे है।

कई बच्चे पूरी तरह से करवट लेते हैं - अपनी पीठ से लेकर पेट और पीठ तक। कुछ लोग पहले से ही बैठने का प्रयास कर रहे हैं। किसी बच्चे के लिए गतिविधियों के एक सेट की योजना बनाते समय इन सभी असंख्य कौशलों का निश्चित रूप से उपयोग किया जाना चाहिए।

पांच महीने में, बच्चा सक्रिय रूप से अपने शरीर का अन्वेषण करना शुरू कर देता है। मानसिक स्तर पर, पहले भाषण कौशल में सुधार किया जा रहा है; बच्चा पहले से ही कुछ व्यक्तिगत ध्वनियों और यहां तक ​​​​कि अक्षरों का उच्चारण कर सकता है, और उसकी सोच और ध्यान भी सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है।

जागने की अवधि और भी लंबी हो गई है, बच्चा अब दिन में अधिकतम 15-16 घंटे सोता है। बाकी समय उसे संचार की आवश्यकता होती है - स्पर्शनीय, मौखिक, भावनात्मक। जिमनास्टिक अभ्यास करते समय इन सभी प्रकार के संचार अनिवार्य हो जाने चाहिए।

इन तीन घटकों के बिना, शारीरिक दृष्टि से सबसे उपयोगी व्यायाम भी वांछित परिणाम नहीं लाएगा।

इस उम्र में, बच्चे को यह एहसास होने लगता है कि उसके धड़ और अंगों की गतिविधियों को नियंत्रित किया जा सकता है, और वह उन्हें स्वयं नियंत्रित कर सकता है। इससे बच्चों को अवर्णनीय आनंद मिलता है। व्यायाम, उम्र की ज़रूरतों को पूरा करने वाले व्यायामों के साथ पूरक, बच्चे द्वारा आनंद के साथ अनुभव किया जाएगा और बहुत सारे लाभ लाएगा।

जिम्नास्टिक के फायदे

5-6 महीने का बच्चा नई खोजों के कगार पर है: जल्द ही वह बैठना, रेंगना और फिर अपने पैरों पर खड़ा होना शुरू कर देगा। जिम्नास्टिक को उसके मोटर कौशल के अनुरूप होना चाहिए और नए कौशल के विकास में योगदान देना चाहिए - अपने बच्चे के दैनिक कार्यक्रम में रेंगने को प्रोत्साहित करने, पीठ, छाती और बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों को शामिल करना सुनिश्चित करें। यह आवश्यक होगा ताकि बच्चा तेजी से बैठ सके। बच्चे को बैठने के लिए मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह हानिकारक और खतरनाक है, लेकिन बच्चे को कुछ मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद करना प्यार करने वाले माता-पिता की एक उत्कृष्ट पहल है।

इस उम्र में जिम्नास्टिक व्यक्ति के शरीर की संरचना को बेहतर ढंग से समझने में योगदान देता है, और यही बात अब बच्चे को चिंतित करती है। नियमित शारीरिक गतिविधि से जोड़ और हड्डियाँ मजबूत होती हैं और मांसपेशियाँ अधिक लचीली हो जाती हैं। यह सब तब अच्छा काम करेगा जब बच्चा सीधी स्थिति लेना शुरू कर देगा: उसके लिए बैठना, खड़ा होना और अंततः चलना आसान हो जाएगा।

शारीरिक व्यायाम से अंगों, मांसपेशियों के ऊतकों और त्वचा में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। इससे शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह देखा गया है कि जिन बच्चों के साथ वे प्रतिदिन जिमनास्टिक करते हैं वे कम बीमार पड़ते हैं, और यदि ऐसा होता है, तो बीमारी आसान हो जाती है और व्यावहारिक रूप से कोई जटिलता नहीं होती है।

जिमनास्टिक के दौरान एक बच्चे को जो स्पर्श संपर्क और उससे पहले मालिश का अनुभव होता है, उसका विशेष रूप से त्वचा के तंत्रिका रिसेप्टर्स और सामान्य रूप से पूरे तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिस बच्चे को उम्र के अनुरूप शारीरिक गतिविधि दी जाती है, उसे बेहतर नींद आती है, उसकी भूख बहुत अच्छी होती है और उसे कब्ज का अनुभव होने की संभावना कम होती है।

जिन नन्हे-मुन्नों के साथ माँ प्रतिदिन काम करती है उनका विकास अधिक सौहार्दपूर्ण ढंग से होता है और उनकी संचार की आवश्यकता भी पूरी होती है। ऐसे बच्चे भाषण में पहले महारत हासिल कर लेते हैं और बाद में सीखने की बेहतर क्षमता प्रदर्शित करते हैं।

यदि किसी बच्चे को कुछ न्यूरोलॉजिकल या मस्कुलोस्केलेटल विकार हैं, तो उसे भौतिक चिकित्सा (भौतिक चिकित्सा) के एक परिसर से एक विशेष चिकित्सीय मालिश और व्यायाम निर्धारित किया जाता है।

केवल उपस्थित चिकित्सक या स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ की अनुमति से ऐसे परिसरों में नए व्यायाम जोड़ने की सिफारिश की जाती है।

बच्चे की बढ़ती गतिशीलता को देखते हुए, व्यायाम को सक्रिय व्यायामों के साथ पूरक किया जाना चाहिए, जो बच्चा न केवल इसलिए करेगा क्योंकि माँ उसकी एड़ी या बाहों को मजबूती से पकड़ती है, बल्कि इसलिए भी कि वह स्वयं एक निश्चित शारीरिक क्रिया करने में रुचि रखेगा। संगीत के साथ गतिविधियाँ आयोजित करना, कविता पढ़ना और गाने गाना न भूलें - "टाई रेल्स" और "द जिराफ़ हैज़ स्पॉट्स, स्पॉट्स एवरीव्हेयर" उपयुक्त हैं।

ये गाने आपके बच्चे को उसके शरीर के बारे में बेहतर तरीके से जानने में मदद करेंगे। सामान्य तौर पर, सभी व्यायाम यथासंभव भावनात्मक और मज़ेदार होने चाहिए ताकि बच्चा ऊब न जाए। नीचे हम इस उम्र के बच्चों के लिए सबसे मज़ेदार और मनोरंजक (और उपयोगी!) व्यायामों की एक सूची प्रदान करते हैं:

"मुझे पकड़ाे!"।इस अभ्यास का उद्देश्य हाथों का समन्वय विकसित करना है। बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाएं और उसके दाहिनी ओर एक स्विच-ऑन ध्वनि खिलौना रखें। जब बच्चा इसे एक हाथ से ले, तो शुरू करें और बाईं ओर दूसरा खिलौना रखें, जिसकी आवाज अलग होगी। बच्चे का कार्य दूसरे खिलौने को दूसरे हाथ से लेना है और कम से कम थोड़े समय के लिए दोनों खिलौनों को दोनों हाथों से पकड़ना है।

• "ऊँची कुर्सी।"यह व्यायाम बच्चे को बैठने के कौशल में महारत हासिल करने के लिए किया जाता है। माँ अपनी पीठ के बल लेटे हुए बच्चे की ओर अपनी तर्जनी उँगलियाँ फैलाती है। बच्चे का काम उन्हें पकड़ना है और, शरीर को अपनी बाहों में ऊपर खींचना है, जबकि अपनी माँ के हाथों को पकड़ना जारी रखते हुए, अपने धड़ को ऊपर उठाना है, बैठने की कोशिश करना है। बच्चे को घसीटने की जरूरत नहीं. यदि उसकी मांसपेशियाँ बैठने के लिए तैयार नहीं हैं, तो बैठने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके सहयोग से शरीर की स्थिति बदलने की पहल शिशु की हो। शरीर को समकोण पर उठाने से बचें; यह अच्छा होगा यदि शुरुआत में, बच्चा उस सतह के सापेक्ष 30-45 डिग्री ऊपर उठ सके जिस पर जिमनास्टिक किया जा रहा है।

• "पंख"यह व्यायाम रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होगा। पीठ के बल लेटे हुए बच्चे की पीठ के नीचे सीधी खुली हथेली रखें और अपने दूसरे हाथ से उसे ऊपर से सुरक्षित करते हुए, बच्चे को सतह से थोड़ा ऊपर उठाएं। आदर्श रूप से, बच्चा झुकेगा और अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालेगा। इस एक्सरसाइज को 5 से 10 बार करें।

• "टिन सैनिक"।एक बच्चा जो पहले से ही बैठने के लिए स्वतंत्र प्रयास करना शुरू कर रहा है, उसे एक नया व्यायाम पेश किया जा सकता है जो उसे दिखाएगा कि शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति बिल्कुल भी डरावनी नहीं है। अपनी बाहों को बच्चे की छाती के चारों ओर दोनों ओर लपेटें और उसके पैरों को सख्त सतह पर टिकाकर लगभग आधे मिनट तक उसे सीधी स्थिति में रखें। आप इस तकनीक को प्रति चार्ज 2 से 4 बार दोहरा सकते हैं।

यदि बच्चे ने अभी तक बैठना शुरू नहीं किया है तो यह व्यायाम नहीं करना चाहिए।

• "बिल्ली के बच्चे और पिल्ले।"इस अभ्यास का उद्देश्य रेंगने के कौशल का समर्थन करना है। अपने बच्चे को अपने पेट पर लिटाएं और अपनी फैली हुई हथेली को अपने पेट के नीचे रखें। धीरे से, अपने दूसरे हाथ से बच्चे की पीठ को पकड़कर, बच्चे को ऐसी स्थिति में उठाना शुरू करें जिसमें वह अपने घुटनों और बाहों के साथ सतह पर आराम करेगा। कुछ सेकंड के लिए बच्चे को इस स्थिति में रखें, और फिर उसे आसानी से शुरुआती स्थिति में ले आएं।

"मैं खुद हूँ!"यह व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से विकसित करता है, बैठने को उत्तेजित करता है और वेस्टिबुलर तंत्र में सुधार करता है। बच्चे को बाहों के नीचे से उठाएं और सीधा पकड़ें। सबसे पहले, उसके पैरों के ठीक नीचे उसके पंजों के सामने एक खिलौना रखें जिसके लिए वह झुकना चाहेगा। उसे छाती से पकड़कर, बच्चे को स्क्वाट के माध्यम से नीचे झुकने में मदद करें। जब खिलौना बच्चे के हाथ में आ जाए, तो उसे सहजता से प्रारंभिक स्थिति में उठाएं। प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराना पर्याप्त होगा।

"गुदगुदानेवाला।"यह तकनीक पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करेगी, क्योंकि वह दिन दूर नहीं जब बच्चा शरीर के इसी हिस्से के सहारे खड़ा होना शुरू कर देगा। एड़ी को अपने हाथों में लें और अपनी तर्जनी से तीसरे पैर के अंगूठे से लेकर एड़ी तक एक सीधी रेखा खींचें। इस मामले में, बच्चा पैर को मोड़ेगा और सीधा करेगा।

इन अभ्यासों के अलावा, माँ पारंपरिक "कैटरपिलर" को जारी रख सकती है, जिसमें बच्चा खिलौने के लिए अपने पेट के बल रेंगने की कोशिश करेगा। आप अपने बच्चे के सामने दो खिलौने रखकर व्यायाम को और अधिक कठिन बना सकते हैं। यदि आप कोशिश करेंगे, तो समय के साथ वह दोनों वस्तुओं को दोनों हाथों से पकड़ लेगा। यदि बच्चे की भुजाएं पर्याप्त मजबूत हैं (मां बच्चे को पैरों से पकड़ती है, और वह अपने हाथों से सतह पर चलता है) तो आप "व्हीलब्रो" व्यायाम करना भी शुरू कर सकते हैं।

• यदि मौसम और वर्ष का समय अनुमति देता है, तो बिना कपड़ों के और गर्मियों में - बाहर पाठ का संचालन करें;
• जिम्नास्टिक की शुरुआत सामान्य मालिश से करना सुनिश्चित करें ताकि बच्चे की मांसपेशियां बाद के तनाव के लिए "गर्म" हो जाएं;
• दिन के पहले भाग में व्यायाम करना सर्वोत्तम होता है, क्योंकि इसका उत्तेजक प्रभाव होता है और यदि इसे शाम को किया जाए तो नींद में खलल पड़ सकता है;
• यदि बच्चा शरारती है तो उसे पाठ न पढ़ाएं।

5-6 महीने के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक के बारे में अधिक जानकारी के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें।

अपनी पूरक आहार तालिका की गणना करें

5-6 महीने के बच्चों के लिए मालिश और जिमनास्टिक।

शिशु की मालिश बच्चे की देखभाल की एक काफी प्राचीन प्रथा है, जो कई संस्कृतियों में आम है। बच्चों की मालिश और जिम्नास्टिक के फायदों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है।

साइट के प्रिय पाठकों! आज के लेख में हम बच्चों की मालिश और जिम्नास्टिक के बारे में लिखना जारी रखेंगे।

नियमित मालिश से समय से पहले जन्मे बच्चों का वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। मालिश से शिशुओं में पेट का दर्द कम हो सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है।

बच्चों के लिए मालिश और जिम्नास्टिक समग्र विकास के साथ-साथ बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के समुचित विकास में मदद करते हैं।

यह न भूलें कि आरामदायक मालिश बच्चे को शांत करने और अच्छी, आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद करती है। हम मालिश और जिमनास्टिक के लाभों के बारे में अंतहीन बात कर सकते हैं...

और आज हम, हमारे प्रिय पाठक, 5-6 महीने के बच्चों के लिए मालिश और जिम्नास्टिक के एक परिसर से परिचित होंगे।

मैं आपको याद दिलाता हूं कि अपने बच्चे की मालिश शुरू करने से पहले, सिफारिशों को पढ़ने की सलाह दी जाती है।

तो, जटिल "5-6 महीने के बच्चों के लिए मालिश और जिमनास्टिक।"

1. इस व्यायाम को करने के लिए बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं और उसे बाहों से पकड़ें। उसे आपकी उंगलियां पकड़ लेनी चाहिए. लेकिन अगर ऐसा नहीं होता तो कोई बात नहीं. हम बच्चे की बाहों को छाती पर क्रॉस करते हैं और उन्हें विपरीत दिशाओं में घुमाते हैं, जैसे कि बच्चा खुद को गले लगा रहा हो। 6-8 बार दोहराएँ। हमारे लिए बच्चे का थोड़ा सा प्रतिरोध भी एक अच्छा संकेतक होगा। प्रतिरोध का मतलब है कि मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हैं, और ठीक यही हमें चाहिए।

2. हम बाजुओं की मालिश करते हैं - उंगलियों से लेकर कंधों तक। हम रगड़ना, सहलाना, सानना - सभी 3 बार उपयोग करते हैं। इस एक्सरसाइज से बाजुओं में रक्त संचार बेहतर होता है।

3. बच्चे के पैरों की मालिश करें - हम वही तकनीक अपनाते हैं जो बाहों की मालिश करते समय, पैरों से लेकर श्रोणि तक प्रत्येक 4 बार करते हैं।

4. हमारे शिशु की मालिश की यह एक्सरसाइज पैरों पर भार डालती है। बच्चे को पैरों से पकड़ें। इस स्थिति में, आपके अंगूठे शिशु के तलवे पर होते हैं। हम पैरों को मोड़ते और खोलते हैं, उन्हें पेट तक लाते हैं। आप एक समय में एक कर सकते हैं, या आप एक बार में दो कर सकते हैं। 8-10 बार दोहराएँ। बच्चा विरोध करता है - इसका मतलब है कि आप सही रास्ते पर हैं।

5. प्रारंभिक स्थिति - बच्चा अपनी पीठ पर। उसे दाहिने हाथ से पकड़ें (यदि उसी समय बच्चा आपकी उंगलियों को कसकर पकड़ लेता है - बहुत अच्छा) और उसे बाईं ओर से पेट के बल कर दें। हम बाएं हैंडल के साथ भी यही दोहराते हैं।

6. बच्चे की पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें। शिशु की शुरुआती स्थिति पेट के बल होती है। अपने बच्चे को अपनी छाती और पेट के नीचे लें और उसे थोड़ा ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड ही काफी हैं. हम इसे 1 बार करते हैं। उसी समय, बच्चा अपना सिर उठाता है और अपनी पीठ झुकाता है।

7. पीठ के लिए व्यायाम हमारे बच्चों की मालिश जारी रखता है। प्रारंभिक स्थिति - बच्चा अपने पेट के बल लेट जाता है। हम रीढ़ की हड्डी से लेकर त्रिकास्थि से लेकर कंधे के ब्लेड तक व्यायाम करते हैं। हम सानना (बिना प्रयास के), रगड़ना, सहलाना - सभी 3 बार उपयोग करते हैं।

8. पेट की मालिश. पीठ पर बच्चा. हम बच्चे की छाती और पेट को एक घेरे में दक्षिणावर्त घुमाते हैं।

9. बच्चा अपनी पीठ के बल वापस आ गया है। हम उसे कंधों से पकड़ते हैं और चुपचाप उसे "बैठने" की स्थिति में लाते हैं और सावधानी से उसे वापस लौटा देते हैं। बच्चों के लिए कई मालिश और जिम्नास्टिक व्यायामों की तरह, यदि बच्चा थोड़ा सा भी विरोध करता है, तो यह बहुत अच्छा है। इसका मतलब है कि उसकी मांसपेशियां काम कर रही हैं।

10. बच्चे के पैरों को एड़ी से लेकर पंजों तक रगड़ें और मसलें। यदि आपके बच्चे को गुदगुदी होती है, तो व्यायाम करते समय दबाव थोड़ा बढ़ा दें।

11. बच्चे की बाहों को मोड़ना और सीधा करना - 8 - 10 बार।

12. और अंत में - छाती की कंपन मालिश - अपनी उंगलियों के पैड से छाती की सामने की दीवार, बगल की दीवारों और पीठ पर हल्के से थपथपाएं।

5-6 महीने के बच्चों के लिए मालिश और जिम्नास्टिक में बहुत कम समय लगता है - केवल 5-6 मिनट। और लाभ बहुत बड़े हैं! प्रतिदिन अपने शिशु के साथ शिशु की मालिश अवश्य करें!

अगले लेख में हम शारीरिक व्यायाम और मालिश के एक सेट के बारे में लिखेंगे

ईमानदारी से।
ऐलेना मेदवेदेवा।

पी.एस. मैं आपके ध्यान में बच्चों को नहलाने के बारे में "वीडियो चुटकुले" विषय पर एक वीडियो लाता हूं।