बॉक्सिंग पंचिंग तकनीक - बुनियादी पंच और घर पर प्रशिक्षण। मुक्केबाजी में सबसे कठिन मुक्का? मुक्केबाजी में मुक्कों के प्रकार
मुक्केबाजी में, और उनमें से कुछ ही हैं लगभग बारह. वे दिशा और अनुप्रयोग के बिंदु, दूरी और गति में एक दूसरे से भिन्न होते हैं, जबकि हाथों की स्थिति बदलती रहती है, इसलिए इसे सीधा या मोड़ा जा सकता है। बॉक्सिंग पंच स्नायुबंधन बनाते हैं जिनका उपयोग एक के बाद एक, पंचों की एक श्रृंखला देने के लिए किया जा सकता है। प्रहार करने के कौशल और गति का अभ्यास विभिन्न प्रकार के मुक्केबाजी उपकरणों की मदद से किया जाता है, और एक निश्चित स्थिति में प्रहार या संयोजन का उपयोग अनुभव के साथ आता है।
बॉक्सिंग पंच, जैसे अपरकट और क्रॉस, बहुत शक्तिशाली और मजबूत माने जाते हैं।
पंच तकनीक वीडियो
यह काफी हद तक प्रशिक्षण और किए गए हमलों की तकनीक से निर्धारित होता है। जोरदार प्रहार करने के लिए, आपको अपने शरीर के वजन को सहायक पैर (दाहिना पैर, यदि बॉक्सिंग पंच दाएं से दिए जाते हैं, या बाएं पैर, यदि बॉक्सिंग पंच बाएं हाथ से लगाए जाते हैं) पर ले जाना होगा, और सहायता से प्रहार करना होगा। शरीर की विशालता से. इसके बाद सबसे अधिक संभावना नॉकआउट होने की है. लेकिन यह एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जिसे करने की आवश्यकता है ताकि वार मजबूत हो, सबसे पहले, प्रशिक्षण की आवश्यकता है। ताकत विकसित करने के लिए, आपको पुश-अप्स और पुल-अप्स करने की ज़रूरत है, और गति विकसित करने के लिए, आपको पंचिंग बैग का उपयोग करने की ज़रूरत है। इन सभी अभ्यासों को गति से किया जाना चाहिए। इस तरह के प्रशिक्षण से आपके मुक्कों को गति और शक्ति मिलेगी, और ये दो परिभाषाएँ मुक्केबाजी में मजबूत मुक्कों को फेंकने के मुख्य घटक हैं।
मुक्केबाजी में मुक्कों के प्रकार के बारे में वीडियो
- यह रिंग में एक मुक्केबाज का मुख्य हथियार है, जो गहन और उचित प्रशिक्षण से ही आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को हराने में मदद करेगा। अच्छी तरह से अभ्यास किए गए संयोजनों के समय पर उपयोग से प्रतिद्वंद्वी के परास्त होने की संभावना बढ़ जाती है। मुक्का मारने की तकनीक में वह सब कुछ शामिल है जो एक एथलीट को लड़ाई के दौरान उपयोग करने की आवश्यकता होती है - गति, ताकत, गति, कनेक्शन। इसीलिए, अच्छी तरह से सीखी गई तकनीक उत्कृष्ट परिणाम देगी।
यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत से लोग मुक्केबाजी नामक रोमांचक गतिविधि को देखने का आनंद लेते हैं।
जो नाम आप समय-समय पर सुनते हैं - हुक, अपरकट और अन्य - स्ट्राइक के प्रकार हैं, और इस खेल की बारीकियों को पूरी तरह से समझने के लिए, खुद को उनसे परिचित करना अच्छा होगा।वास्तव में मर्दाना खेल न केवल पेशेवरों को, बल्कि उन लोगों को भी उदासीन नहीं छोड़ सकता, जिन्होंने गलती से अपने टीवी पर खेल चैनल चालू कर दिया था। ऐसा प्रतीत होता है कि यह प्रक्रिया अपने आप में काफी सरल है, क्योंकि हमले केवल हाथों से ही किए जा सकते हैं, गैर-पेशेवर हमले या बचाव के तरीकों में अंतर भी नहीं देख सकते हैं। बहरहाल, मामला यह नहीं।
प्रहार के प्रकार
आवेदन के क्षेत्र के आधार पर, कई प्रकार के प्रहारों को प्रतिष्ठित किया जाता है:
सिर पर वार;
- सीधा;
- पार्श्व;
- अपरकट;
- शरीर पर वार।
यदि दिशा प्रदर्शित करने वाले स्ट्रोक से सब कुछ स्पष्ट है, तो कुछ अपरिचित शब्द भ्रामक हो सकते हैं, हालांकि वास्तव में वे अंग्रेजी से एक सामान्य लिप्यंतरण हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, बॉक्सिंग पिछली शताब्दी से पहले ग्रेट ब्रिटेन में दिखाई दी थी, और इसलिए यह इस देश में था कि, जैसा कि वे अब कहेंगे, "पेशेवर कठबोली" का आविष्कार किया गया था। इसका भूगोल धीरे-धीरे विस्तारित हुआ, अब किसी भी महाद्वीप पर आप विभिन्न स्तरों की मुक्केबाजी लीग पा सकते हैं, साथ ही एक निश्चित देश से संबंधित, उदाहरण के लिए, थाई मुक्केबाजी। लड़ाई और प्रतियोगिता में चाहे जो भी प्रतिभागी हों, पेशेवर नाम अभी भी वही रहते हैं।
मुक्केबाजी में पंचों के नाम की उत्पत्ति
सबसे ऊंचे नाम हमेशा सुने जाते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि उनके आवेदन का क्रम क्या है और उनका क्या मतलब है, हालांकि वास्तव में सब कुछ इतना मुश्किल नहीं होता है:
अपरकट - यह नाम अंग्रेजी अपरकट से आया है, जिसका अनुवाद "नीचे से कट" के रूप में किया जा सकता है और इसका अर्थ है आंतरिक प्रक्षेपवक्र के साथ बैकहैंड मुट्ठी के साथ हमला, जबकि मुट्ठी खुद की ओर मुड़ी हुई है। यह झटका, अपने नाम की तरह, पारंपरिक अंग्रेजी से भी आया है।
स्विंग एक साइड किक है, यह नाम अंग्रेजी क्रिया स्विंग से आया है, यानी एक किक जो साइड से और लंबी दूरी से दी जाती है। यह भी पारंपरिक से संबंधित है, और मुख्य रूप से वहां उपयोग किया जाता है।
जैब - यह नाम अंग्रेजी शब्द जैब से आया है, अचानक झटका, प्रहार, आधुनिक समय में इस्तेमाल होने वाले मुख्य प्रहारों में से एक है।
हुक - यह नाम अंग्रेजी हुक से आया है, जिसका अर्थ हुक होता है, क्योंकि इसे कोहनी पर हाथ मोड़कर लगाया जाता है, कभी-कभी रूसी नाम का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
इन बुनियादी तकनीकों के अलावा, कई सहायक तकनीकें भी हैं जो व्यक्तिगत एथलीटों की विशेषता हो सकती हैं, वे मुक्केबाजी को और भी अधिक आकर्षक और शानदार बनाती हैं।
डेम्पसी पंच, जिसे "सूर्य" भी कहा जाता है, संख्या 8 के प्रक्षेपवक्र के साथ शरीर को घुमाने जैसा दिखता है; इसका अर्थ दुश्मन के हमलों और हमलों से एक साथ सुरक्षा है। इसके लेखक बॉक्सर जैक डेम्प्सी हैं।
मार्शल कलाकारों के पास अलग-अलग ताकत और प्रहार करने की तकनीक होती है। अपने कौशल को पूर्णता में सुधारते हुए, वे अपने शरीर को एक कुचलने वाली मशीन में बदल देते हैं जो "एक झटका - एक लाश" के सिद्धांत के अनुसार काम करने में सक्षम है। खैर, आप यह कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सा झटका सबसे शक्तिशाली है?
प्रभाव बल का आकलन कैसे किया जाता है?
वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन अब तक केवल पेशेवर मुक्केबाजी में ही लागू किया गया है, जहां प्रहार के बल, उसकी गति और प्रभावशीलता को ध्यान में रखा जाता है। पेशेवर लीग "CompuBox" नामक कंप्यूटर स्कोरिंग और स्कोरिंग प्रणाली का उपयोग करते हैं। ओलंपिक गैर-पेशेवर मुक्केबाजी में, सबसे मजबूत प्रहार को "क्रॉस" (नाम का अनुवाद "क्रॉस" के रूप में अनुवादित किया जाता है) के रूप में गिना जाता है। यह उन सीधे प्रहारों में से एक है जो प्रमुख हाथ से किया जाता है, ज्यादातर मामलों में एथलीट के रुख में सबसे दूर का प्रहार होता है। यदि आप सीधे प्रहार करते हैं, तो हाथ प्रतिद्वंद्वी के हाथ के ऊपर से गुजर जाएगा। यहीं से हड़ताल का नाम आया. 
वैसे, इस झटके के साथ ही, एथलीट अपने पिछले पैर से धक्का देता है, जिसके बाद शरीर सामने वाले पैर में स्थानांतरित हो जाता है, और धड़ आगे बढ़ जाता है। सब मिलकर प्रभाव बल को काफी हद तक बढ़ा देते हैं।
कौन सा प्रहार सर्वाधिक प्रभावशाली है?
प्रभावों को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: झटका देने वाला और तेज़। दोनों में एक ही शक्ति संकेतक हो सकता है, लेकिन सार पूरी तरह से अलग हो सकता है। वास्तव में, प्रहार का बल इतना महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य चीज़ नॉकआउट घटक है। हालाँकि, विशिष्टताएँ अभी भी जोड़ी जा सकती हैं। 
एक मनुष्य के प्रहार का बल 200 से 1000 किलोग्राम तक होता है। 60-70 किलोग्राम वजन वाले मुक्केबाज के लिए 200 किलोग्राम एक बहुत अच्छा पंच है। खैर, एक हजार पहले से ही सुपर हैवीवेट की सीमा है। आप 150 न्यूटन (अर्थात लगभग 15 किलोग्राम) के प्रहार से किसी प्रतिद्वंद्वी को "नॉकआउट" कर सकते हैं। लेकिन आपको ठोड़ी क्षेत्र पर लक्ष्य रखना होगा। अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में मुक्केबाजी में मुक्के की ताकत को मापने के लिए, एक विशेष मूल्य, पीएसआई (पाउंड प्रति वर्ग इंच) का उपयोग अक्सर किया जाता है।
तायक्वोंडो में सबसे मजबूत किक
आधुनिक खेल तायक्वोंडो के मास्टर, चोई होंग जी ने सर्वश्रेष्ठ सेनानियों की व्यक्तिगत वार की शक्ति, दक्षता और ताकत पर शोध किया। उन्होंने पुस्तक में परिणाम प्रस्तुत किए, जहां यह उल्लेख किया गया था कि भौतिक दृष्टिकोण से, गतिज बल और गति की गति पर सीधा मर्मज्ञ झटका होता है यदि इसे "पीड़ित" से दूर एक हाथ से लगाया जाता है। 
जनरल ने अपने अनुभव और प्रभावों के बायोमैकेनिकल अध्ययन के आधार पर ऐसे निष्कर्ष निकाले। इसके अलावा, उन्होंने धीमी गति वाले वीडियो में विभिन्न प्रहारों को देखा। यह पता चला है कि हम बॉक्सिंग "क्रॉस" के "पूर्वी" संस्करण के बारे में बात कर रहे हैं। वही शक्ति, विशाल द्रव्यमान, मांसपेशियों की संख्या और ताकत के साथ मिलकर, मास्टर द्वारा सीधे किक के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था।
रिकॉर्ड तोड़ने वाला पंच
किसी मुक्केबाज के मुक्कों की ताकत को मापने के लिए कोई पूर्ण डायनेमोमीटर नहीं है। लेकिन एक राय है कि माइक टायसन को सबसे तगड़ा झटका लगा है. वह 800 किलोग्राम के निशान के आसपास है। झटका इतना शक्तिशाली है कि यह दुश्मन को मार सकता है। 
हालाँकि, बॉक्सर न केवल इस रिकॉर्ड का लेखक है। 20 साल की उम्र में वह दुनिया के सबसे कम उम्र के हैवीवेट चैंपियन बन गए। एक साल बाद, वह पहले से ही सबसे कम उम्र के पूर्ण विश्व हैवीवेट चैंपियन थे। माइक टायसन विश्व चैंपियन और पूर्ण चैंपियन का खिताब जीतने के लिए न्यूनतम समय व्यतीत करेंगे। इसमें उन्हें क्रमशः एक वर्ष, 8.5 महीने और 2.5 वर्ष लगे। हैरानी की बात यह है कि ऐसे आक्रामक खेल में शामिल एक एथलीट ने मांस खाने से इनकार कर दिया, जिससे साबित हुआ कि पूरी शारीरिक गतिविधि के साथ इसके बिना रहना काफी संभव है।
फ़ुटबॉल में सबसे तेज़ किक
किक मारना फुटबॉल खेल का लगभग मुख्य घटक है। अन्यथा, कोई लक्ष्य नहीं. और यह दुनिया के नंबर एक खेल की सर्वोत्कृष्टता है। सुंदर शॉट्स प्रशंसा जगाते हैं; विशेषज्ञ फुटबॉल खिलाड़ियों की तकनीक और निष्पादन के तरीके का अध्ययन करते नहीं थकते। इसके अलावा, प्रत्येक एथलीट के पास प्रभाव का अपना अनूठा सिद्धांत होता है। उदाहरण के लिए, क्रिस्टियानो रोनाल्डो अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हैं, डेविड बेकहम अपने शरीर को मोड़ते हैं, और रोबर्टा कार्लोस गेंद को छूने से पहले जल्दी से अपने पैरों को मोड़ते हैं।फ़ुटबॉल में 9 सबसे कठिन शॉट
रॉबर्टो कार्लोस दा सिल्वा रोचा द्वारा सुंदर शॉट्स
रॉबर्टो कार्लोस दा सिल्वा रोचा फुटबॉल के इतिहास में एक हाई-स्पीड फुल-बैक के साथ-साथ लंबी और मध्यम दूरी के शानदार शॉट्स के लेखक के रूप में बने रहेंगे। अलग-अलग टीमों के लिए और अलग-अलग विरोधियों के साथ खेलते हुए, छोटे फुटबॉल खिलाड़ी ने विरोधियों के गोल पर लगातार जोरदार वार किए। 
कार्लोस का कॉलिंग कार्ड फ्री किक्स ब्रांडेड है। उनके बाद, गेंद अप्रत्याशित प्रक्षेपवक्र के साथ सीधे प्रतिद्वंद्वी के गोल में उड़ जाती है। रियल मैड्रिड में काम करते हुए रॉबर्टो का हर दूसरा ऐसा शॉट निशाने पर लगता था. शॉट से पहले, ब्राजीलियाई ने एक लंबा रन-अप बनाया, छोटे कदमों से गेंद के पास पहुंचा और गेंद को मारा।
वैज्ञानिकों ने उनके लक्ष्यों के सिद्धांत को समझने की कोशिश की, फ्रांसीसी एक समीकरण लेकर आए जो रॉबर्टो कार्लोस के लक्ष्यों की व्याख्या करता है। उनकी राय में, फुटबॉल खिलाड़ी ने गुरुत्वाकर्षण और वायु अशांति के प्रभाव को कम कर दिया। गेंद को टॉर्क के साथ ऊर्जा भी देनी होती है. जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं यहां वक्रता बढ़ती जाती है।
रॉबर्ट कार्लोस के सर्वश्रेष्ठ गोल
डेढ़ दशक तक कार्लोस के प्रहारों पर कड़ी नजर रखी गई। आँकड़े एक फुटबॉल खिलाड़ी के "शॉट" की वास्तविक संख्या दर्शाते हैं। एक बार ब्राजीलियाई ने फ्री किक से फ्रांसीसी टीम के गोल पर प्रहार किया - गेंद 136 किलोमीटर प्रति घंटे की गति से उड़ी। लेकिन यह सबसे प्रभावशाली झटका नहीं है. एक बार ताकत और गति के मामले में एक चाल 198 किलोमीटर प्रति घंटे के बराबर निकली। इन परिणामों के अनुसार, रॉबर्टो कार्लोस ने फुटबॉल के इतिहास में सबसे कठिन हिट का खिताब अपने नाम किया।
लुकास पोडोलस्की का रिकॉर्ड हिट
जर्मन स्ट्राइकर लुकास पोडोल्स्की ने 2010 में दक्षिण अफ्रीका में विश्व कप में ऑस्ट्रिया के खिलाफ जर्मन राष्ट्रीय टीम के पहले मैच में एक नया रिकॉर्ड बनाया।उन्हें सही तरीके से कैसे निष्पादित किया जाता है? इस खेल में स्ट्राइक के मूल संयोजन क्या हैं? इस सब पर हमारी सामग्री में चर्चा की जाएगी।
प्रहार
जैब मुक्केबाजी में एक सीधा मुक्का है। यह सबसे आम, अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है जिस पर एथलीट की बुनियादी तकनीक बनी होती है। यह हमला शरीर या सिर पर किया जाता है। जैब करते समय, बॉक्सर की बांह को कोहनी पर पूरी तरह फैलाया जाना चाहिए और उसकी पूरी लंबाई तक बाहर फेंकना चाहिए। इस स्थिति में मुट्ठी को जमीन के समानांतर रखा जाता है।
मुक्केबाजी में मुक्का मारने की तकनीक में एक कदम आगे बढ़ाना शामिल है। शरीर का वजन सामने की दिशा में बदलता है। इस प्रकार, प्रभाव बल बहुत बढ़ जाता है। वहीं, मुक्त हाथ का दस्ताना चेहरे की सुरक्षा करता है। कोहनी सौर जाल क्षेत्र में स्थित है। मुक्केबाजी में इस हड़ताली तकनीक का पालन करने से दुश्मन को काफी महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाना और संभावित पलटवार को रोकना संभव हो जाता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि जैब का मुख्य नुकसान इसकी बहुत प्रभावशाली नॉकआउट क्षमता नहीं है। हालाँकि, उच्च आवृत्ति के साथ किसी तकनीक का प्रदर्शन करते समय, प्रतिद्वंद्वी हमेशा सस्पेंस में रहेगा। जैब का प्रयोग अक्सर हमला शुरू करने के लिए किया जाता है। ऐसे पोक के आधार पर विभिन्न संयोजनों के लिए उत्कृष्ट मिट्टी तैयार की जाती है। प्रस्तुत प्रहार सुरक्षा की दृष्टि से भी महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, जैब आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को अपेक्षाकृत सुरक्षित दूरी पर रखने की अनुमति देता है।
पार करना
बॉक्सिंग में क्रॉस में सिर या शरीर पर दूर के हाथ से सीधा प्रहार शामिल होता है। अंग की गति का प्रक्षेप पथ यथासंभव छोटा होना चाहिए। अक्सर क्रॉस प्रतिद्वंद्वी के हाथ पर टूट जाता है। इससे एक छोटा कदम आगे बढ़ाया जा सकता है. हालांकि, यहां सबसे महत्वपूर्ण बात शरीर के वजन को अग्रणी पैर में स्थानांतरित करने के साथ शरीर का घूमना है, जिससे प्रभाव के बल को बढ़ाना संभव हो जाता है।
क्रॉस अक्सर लक्ष्य तक पहुँच जाता है. प्रहार में प्रभावशाली भेदन क्षमता होती है। यह तकनीक जैब की तुलना में हमलावर मुक्केबाज के लिए अधिक सुरक्षित है, क्योंकि यह आपको जल्दी से रक्षात्मक स्थिति में लौटने की अनुमति देती है। हालाँकि, तकनीकी दृष्टि से रिसेप्शन सबसे कठिन में से एक है। इसलिए, शरीर में प्रवेश करते समय, सटीक झटका देने के लिए, एक मुक्केबाज के लिए अपने घुटनों को मोड़ना महत्वपूर्ण है, और उसका कंधा लक्ष्य के साथ एक ही विमान में होना चाहिए। रिसेप्शन के सही कार्यान्वयन के लिए गंभीर प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
अंकुश
हुक मुक्केबाजी में एक मुक्का है जो मुड़े हुए अंग से किया जाता है और बगल से आता है। मध्यम या निकट सीमा पर लड़ते समय ही रिसेप्शन का सहारा लेना तर्कसंगत है।
मुक्केबाजी में पंचिंग तकनीक क्या है? जिस हाथ से हुक लगाना है उसका कंधा पीछे खींच लिया जाता है। इसके बाद, शरीर का शरीर तेजी से मुड़ जाता है। कोहनी पर मुड़ा हुआ अंग प्रतिद्वंद्वी के सिर या शरीर पर लक्षित होता है। जिस समय दस्ताना लक्ष्य से संपर्क करता है, कंधे और अग्रबाहु के बीच एक समकोण मोड़ देखा जाना चाहिए। केवल इस स्थिति में ही झटका अधिकतम शक्ति प्राप्त करता है। हुक के दौरान घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं।
उचित बॉक्सिंग साइड किक तकनीक के साथ, आप अपने प्रतिद्वंद्वी को आसानी से कुचल सकते हैं। हुक को छोटे स्विंग पर निष्पादित करने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, रिसेप्शन प्रतिद्वंद्वी के लिए अप्रत्याशित होगा और आपको बचने का समय नहीं देगा। हालाँकि, ऐसा हमला करते समय दूसरे हाथ को रक्षात्मक स्थिति में रहना चाहिए। अन्यथा, कड़ा जवाबी हमला मिलने का जोखिम है।
झूला
स्विंग अंग के पूर्ण विस्तार के साथ एक झटका है, जो एक विस्तृत स्विंग पर किया जाता है। हमलावर हाथ कंधे के पीछे थोड़ा पीछे हट जाता है। इसके बाद शरीर को मोड़ना और सिर को नीचे की ओर छोटा सा गोता लगाना होता है। इस समय, अंग एक बड़े दायरे में जाता है और प्रतिद्वंद्वी के सिर पर प्रहार करता है।
मुक्केबाजी में स्विंग सबसे सटीक पंच नहीं है। चूंकि दस्ताना लक्ष्य तक पहुंचने से पहले हवा में एक महत्वपूर्ण दूरी का वर्णन करता है, विरोधियों के पास अक्सर कूदने या रक्षात्मक रुख अपनाने का समय होता है। स्विंग, जो एक बॉक्सर द्वारा बारी-बारी से बाएं और दाएं से किया जाता है, अक्सर ताकत की हानि का संकेत होता है और लड़ाई में निराशा से बाहर निकलने की इच्छा का संकेत देता है। वहीं, ऐसी "चक्की" दर्शकों को काफी प्रभावशाली लगती है। स्विंग प्रदर्शन करके एक कुशल, अनुभवी प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। इसलिए, शौकिया मुक्केबाज अक्सर ऐसे प्रहारों का सहारा लेते हैं।
काटना
बॉक्सिंग में अपरकट नीचे से मारा जाने वाला झटका है। यह प्रतिद्वंद्वी के दस्तानों के बीच सिर पर चोट करता है, जो रक्षात्मक स्थिति में है। तकनीक तभी प्रभावी होती है जब प्रतिद्वंद्वी अपनी कोहनियों को स्टांस में बंद करना भूल जाता है।
मानक अपरकट प्रमुख हाथ से किया जाता है। मुक्केबाजी में मुक्का मारने की तकनीक में कंधे को मोड़ना शामिल है। उसी समय, एथलीट के शरीर का वजन सामने वाले पैर पर चला जाता है। अपरकट तब सबसे प्रभावी हो जाता है जब हाथ 90 डिग्री के कोण पर मुड़ा हो। यह वांछनीय है कि ऐसे प्रहार का लक्ष्य प्रतिद्वंद्वी की ठुड्डी हो। हालाँकि, अपरकट को सौर जाल क्षेत्र पर लागू किया जा सकता है। इससे प्रतिद्वंद्वी की सांसें थमना संभव हो जाता है।
मुख्य लाभ यह है कि प्रस्तुत स्ट्राइक, मुक्केबाजी तकनीक में लड़ाई के दौरान असाधारण क्षमता है। यदि, उचित तकनीक के साथ, अपरकट निशाने पर लगता है, तो यह अक्सर प्रतिद्वंद्वी के लिए विनाशकारी हो जाता है। अन्य बातों के अलावा, इस तरह के झटके को नोटिस करना और रोकना काफी मुश्किल है।
जहां तक अपरकट के नुकसान की बात है तो इसका उपयोग केवल नजदीकी सीमा पर ही किया जा सकता है। इसलिए, हमला करने के लिए, प्रतिद्वंद्वी के साथ दूरी को कम करने में सक्षम होना आवश्यक है। एक और नुकसान यह है कि हमलावर मुक्केबाज, वास्तव में, बिना सुरक्षा के रहता है। इसलिए, पक्ष की ओर से जवाबी झटका मिलने की संभावना है.
इसलिए हमने मुक्केबाजी में बुनियादी क्रियाओं, सिर और शरीर पर वार पर ध्यान दिया। हमारे प्रकाशन में आगे, मैं इस बारे में बात करना चाहूंगा कि प्रस्तुत तकनीकों को कैसे संयोजित किया जाता है।
जैब और राइट क्रॉस
प्रस्तुत तकनीक मुक्केबाजी में मुक्कों का एक मूल संयोजन है। यह इन क्रियाओं का संयोजन है जो पहली चीज़ है जो नौसिखिया एथलीटों को सिखाई जाती है। एक त्वरित प्रहार प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित कर देता है। इस तरह का झटका हमेशा एक उच्चारण के साथ देना जरूरी नहीं है। सिर या शरीर पर हल्का प्रहार प्रतिद्वंद्वी को विचलित करने के लिए पर्याप्त है। इस समय, शरीर को घुमाकर दूर वाले हाथ से अगला अधिक तीव्र प्रहार तैयार किया जा रहा है। इस तकनीक में पूर्णता से महारत हासिल करने के बाद, कई मुक्केबाज अन्य संयोजनों का सहारा लिए बिना लड़ाई जीतते हैं।
तकनीक का प्रदर्शन करते समय आपको किन बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए? सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वार के बीच का ठहराव न्यूनतम हो। दूसरे हाथ को अग्रणी को पकड़ना चाहिए। थोड़ी सी भी देरी से, जोरदार प्रहार करने की संभावना काफी कम हो जाती है। इसके अलावा, ऐसी त्रुटि से दुश्मन के लिए जवाबी हमला करने का अवसर खुल जाता है।
मुक्केबाजी में मुक्कों के इस संयोजन को करते समय, आपको अपने दाहिने कंधे को आराम की स्थिति में, थोड़ा नीचे की ओर रखना होगा। कोहनी को यकृत क्षेत्र की रक्षा करनी चाहिए, और दस्ताने को ठोड़ी की रक्षा करनी चाहिए। बाएं अंग से लक्ष्य पर प्रहार करने से कंधों पर शरीर के हल्के से घूमने के कारण दाहिनी ओर से प्रहार सक्रिय हो जाता है। इस प्रकार, पूरे शरीर की गतिज ऊर्जा केंद्रित और मुक्त होती है। प्रस्तुत संयोजन के बाहर सही सीधा प्रहार करने से परिमाण का क्रम कमजोर हो जाता है।
ऐसी आक्रामक शृंखला का अंत कैसे होता है? जैसे ही दाहिने हाथ का दस्ताना निशाने पर लगता है, शरीर का वजन आगे वाले पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। इस सिद्धांत के अनुपालन से रिंग में आगे की कार्रवाइयों के विकास की संभावना खुल जाती है। संयोजन पूरा करने के बाद, आप जल्दी से वापस कूद सकते हैं या अपने बाएं अंग से हमले को दोहरा सकते हैं।
डबल जैब और क्रॉस
पेशेवर मुक्केबाजी हलकों में इस संयोजन को "डाकिया का पंच" भी कहा जाता है। दरअसल, इस तकनीक का इस्तेमाल एथलीट दुश्मन को मात देने के लिए करते हैं। कई मुक्केबाज़ बारी-बारी से बाएँ हाथ और फिर दाएँ हाथ से फेंकने के मानक संयोजन की अपेक्षा करते हैं। डबल जैब करने से आपके प्रतिद्वंद्वी को कुछ हद तक आश्चर्यचकित करना संभव हो जाता है, जिससे बाद में शक्तिशाली क्रॉस देने की संभावना खुल जाती है।
इस तरह के संयोजन में बाएं अंग के प्रत्येक थ्रो के साथ अग्रणी पैर के साथ एक हल्का, त्वरित कदम आगे बढ़ना चाहिए। यह समाधान आपको अपने दाहिने हाथ से एक शक्तिशाली चाल चलाने के लिए दूरी को कम करने की अनुमति देता है। ऐसे विचार को साकार करना सदैव संभव नहीं होता। जैसा भी हो, मुख्य जोर डबल जैब की ताकत पर नहीं, बल्कि तीसरे, अंतिम वार पर होना चाहिए।
तिकड़ी
यह परिभाषा पूरी तरह से उसी डबल जैब और क्रॉस से मेल खाती है। हालाँकि, ट्रिपल में, एक छोटे दाएं हाथ के साथ संयोजन में बाएं हाथ से कई पूर्ण वार किए जाते हैं। संयोजन का क्लासिक संस्करण इस तरह दिखता है। पहले बाएँ हाथ से, फिर दाएँ हाथ से और फिर आगे वाले हाथ से प्रहार किया जाता है। निशाना दुश्मन का सिर है. हालाँकि, इस संयोजन में, अंतिम बायाँ झटका बहुत अधिक तीव्र नहीं होता है, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी के साथ एक महत्वपूर्ण मेल-मिलाप होता है। इसलिए, अग्रणी अंग के साथ दो छोटे हमले करना बेहतर है, उनके बीच एक दाहिना छोटा हुक निष्पादित करना। यह अनुमान लगाना आसान है कि मुख्य शक्ति उसी से आनी चाहिए।
संयोजन करते समय, पिछले मामलों की तरह, आपको दुश्मन से संपर्क करते समय अपने फुटवर्क पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। सुरक्षा के लिए, हाथों को बारी-बारी से काम करना चाहिए, लीवर क्षेत्र को कोहनी से और ठुड्डी को दस्ताने से ढकना चाहिए।
जैब, अपरकट, हुक
हर बार दो के साथ आक्रमण शुरू करने से, मुक्केबाज की हरकतें प्रतिद्वंद्वी के लिए पूर्वानुमानित हो सकती हैं। इस मामले में, प्रतिद्वंद्वी जल्दी से युद्ध की रणनीति को अपना लेगा और समय पर हमलों से बचने में सक्षम होगा। प्रत्येक इच्छित क्रॉस के साथ, मुख्य अंग से प्रहार के बाद, प्रतिद्वंद्वी अपना गार्ड बढ़ा देगा।
अपने प्रतिद्वंद्वी को भ्रमित करने के लिए, जैब, अपरकट और उसके बाद हुक का उपयोग करके संयोजन करना पर्याप्त है। एक सीधा बायां थ्रो आपके प्रतिद्वंद्वी को अपना सिर उठाने के लिए मजबूर कर देगा। परिणामस्वरूप, नीचे से जबड़े पर अपरकट के साथ संयोजन जारी रखना और बाएं हुक के साथ श्रृंखला समाप्त करना संभव होगा। संयोजन का अंतिम आक्रमण शरीर के किस भाग पर लगेगा, यह प्रत्येक मुक्केबाज पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, जब प्रतिद्वंद्वी रिंग में पूर्वानुमानित क्रियाओं को अपनाता है तो तकनीक का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है।
क्रॉस, हुक, क्रॉस
कुछ कुशल विरोधियों के साथ लड़ाई में, मुक्केबाज के पास जटिल संयोजन तैयार करने के लिए पर्याप्त खाली जगह नहीं होती है। ऐसा विशेष रूप से अक्सर होता है यदि प्रतिद्वंद्वी रिंग में अत्यधिक गतिविधि और आक्रामकता दिखाता है, जिससे युद्धाभ्यास के लिए न्यूनतम रिंग क्षेत्र बच जाता है। ऐसी स्थितियों में, जैब से हमला शुरू करना काफी मुश्किल होता है।
दुश्मन के हमलावर अहंकार को खत्म करने और लड़ाई को लंबी दूरी तक ले जाने के लिए, सीधे दाएं मुक्का मारना, बाएं हुक के साथ संयोजन जारी रखना और एक कठिन, काटने वाले क्रॉस हमले को दोहराकर तकनीक को पूरा करना पर्याप्त है। इस स्थिति में यह रणनीति सबसे तर्कसंगत प्रतीत होती है, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी जानबूझकर अपने बचाव का खुलासा करता है, जो अन्य मामलों में एक प्रहार से खुलता है। यह केवल ध्यान देने योग्य है कि क्रॉस, हुक, क्रॉस का संयोजन निकट सीमा पर लड़ने के लिए अच्छा है।
किसी भी प्रतिद्वंद्वी से प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए, उपरोक्त संयोजनों का उपयोग करना काफी है। कुछ तकनीकों को बस संशोधित किया जा सकता है, जिससे असीमित संख्या में विकल्प तैयार हो सकते हैं। हालाँकि, हमलों की जटिल पेचीदगियों का उपयोग करने के बजाय, कभी-कभी निम्नलिखित पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है:
- प्रत्येक हाथ से हमले में कम और अधिकतम प्रयास करने का प्रयास करना आवश्यक है। हल्के झटके लगाना बुद्धिमानी है, जिससे आपकी सारी ऊर्जा एक कठोर दाएँ क्रॉस के लिए बच जाती है।
- दुश्मन को मुंह खोलने के लिए मजबूर करने के लिए, जितना संभव हो उतना हल्का, झूठा वार करना ही काफी है। आख़िरकार प्रतिद्वंद्वी की भुजाएँ अपने सिर की रक्षा के लिए सहज रूप से उठेंगी। ऐसी कई श्रृंखलाओं के बाद जैसे ही प्रतिद्वंद्वी का संतुलन बिगड़ जाता है, एक मजबूत दाहिना क्रॉस फेंकना आवश्यक है। अन्य संयोजनों में इस चाल का सहारा लेना उचित है, जिससे पहले कुछ प्रहार झूठे हो जाएं।
- त्वरित आक्रमण करना विशेष महत्व रखता है। इस मामले में, हमलों की ताकत और जोर कम हो जाता है, लेकिन साथ ही लक्ष्य पर हमलों की संख्या बढ़ जाती है। यह रणनीति बाद के दौरों के लिए शक्ति के मुख्य भंडार को बचाना संभव बनाती है, जब दुश्मन पहले से ही कई त्वरित हमलों से कुछ हद तक चौंक जाएगा।
- शरीर पर काम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लगातार सिर को निशाना बनाना पूर्वानुमानित है और एक तेज़, अत्यधिक मोबाइल प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ लड़ाई के दौरान परिणाम नहीं दे सकता है। शरीर का क्षेत्रफल बहुत बड़ा है। यहां पहुंचना बहुत आसान है. विशेष रूप से यदि आप दुश्मन को झूठे प्रहारों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करते हुए लगातार अपनी रक्षा को सिर क्षेत्र में स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करते हैं। निचली और ऊपरी मंजिलों पर लक्ष्यों पर बारी-बारी से काम करने से संयोजनों को सफलतापूर्वक पूरा करने की संभावना दोगुनी हो जाती है। अन्य बातों के अलावा, शरीर पर एक तेज़, दर्दनाक झटका तुरंत प्रतिद्वंद्वी को लड़ाई से बाहर कर सकता है।
अंत में
जैसा कि आप देख सकते हैं, मुक्केबाजी में कई प्रकार के पंच होते हैं, साथ ही प्रभावी संयोजन भी होते हैं जिनमें उनका उपयोग किया जा सकता है। अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि हमले यादृच्छिक रूप से नहीं किए जाने चाहिए। प्रतिद्वंद्वी के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, उन क्षणों में कुछ हमले करना जब वे सबसे उचित लगते हैं। किसी एथलीट की ताकत और गति हमेशा रिंग में निर्णायक कारक नहीं होती। अक्सर, आवश्यक संयोजनों के समय पर निष्पादन के कारण लड़ाइयाँ जीती जाती हैं।
