5 kenksmingi ir 5 sveiki maisto produktai vokalistams. Dietos ypatybės ir balso garsas

Mityba vaidina didelį vaidmenį vokalisto gyvenime ir darbe. Kartais užkimęs skambantis balsas atsiranda ne dėl gerklės ligų, o dėl netinkamos mitybos. Problema susijusi ne tik su pagrindiniu dainininkės valgymu, bet ir su tam tikrų maisto produktų vartojimu prieš dainuojant.

Yra nuomonė, kad vokalistams draudžiama valgyti tik sėklas, nes tai kenkia balsui, o prieš dainavimą reikėtų išgerti žalių kiaušinių. Tiesą sakant, maisto produktų, kurių vokalistai neturėtų valgyti, sąrašas yra daug platesnis, nei sako vokalo mokytojai. Pažvelkime į šią problemą atidžiau, taip pat pateikime 5 geriausius balsui naudingiausius ir kenksmingiausius produktus.

Kaip maistas veikia tavo balsą?

Bet koks maistas skirtingai veikia gerklės ir gerklų gleivinės elastingumą. Vieni skatina geresnį audinių tempimą, dėl to gali išnykti užkimęs balso koloritas, kiti didina nemalonų pojūtį dainuojant. Todėl vienu atveju maistas vokalistui gali būti naudingas, kitu – žalingas.

Nuo to priklausys ne tik balso spalva, malonus skambesys ir dainavimo patogumas, bet ir kai kurių spaustukų nuėmimas. Juk kai yra nemalonus pojūtis gerklėje, dainuoti tampa sunku ir labai nepatogu. Todėl visus produktus galima suskirstyti į naudingus vokalistui, kurie prisideda prie minkštųjų audinių elastingumo, ir kenksmingus.

Svarbus ir maisto kiekis. Jei mityba nesubalansuota ir neracionali, balsas gali netekti jėgos. Todėl laikantis dietų, ypač badaujant, valgant mažiau ir vengiant riebalų, gali susilpnėti balso stiprumas, jis tampa nuobodus ir neišraiškingas.

Nedidelis maisto kiekis gali atimti jūsų balso grožį, stiprumą ir sumažinti jo diapazoną, todėl prieš svarbų pasirodymą neturėtumėte laikytis dietos. Dainuosite daug prasčiau nei anksčiau, nes jūsų balsas skambės silpnai ir neišraiškingai. Tačiau neturėtumėte valgyti per daug, ypač prieš dainuodami.

Sunkūs valgiai gali sukelti spaudimą diafragmai ir sukelti silpnumą, dainavimo sunkumus ir sutrumpinti balso diapazoną. Pilnu skrandžiu dainuosite smarkiai ir labai stengdamiesi, nes gerklų minkštuosiuose audiniuose nebus elastingumo. Štai kodėl reikia pavalgyti likus valandai iki dainavimo kad būtų atrama garsui, bet tuo pačiu metu skrandis neturėtų būti perkrautas.

Kaip maistas apskritai veikia tavo balsą? Tai priklauso nuo to, ką tiksliai valgėte dainavimo dieną. Specialistai pataria likus valandai iki pasirodymo valgyti kietą maistą, pavyzdžiui, bulvių košę, košę ar saldų keptą pyragą. Tada nejausite alkio ir jūsų balsas įgaus reikiamą tankaus kvėpavimo atramą.

Ilgalaikis tam tikrų maisto produktų vartojimas taip pat veikia jūsų balsą. Jie gali dirginti gerklės gleivinę, sukelti švokštimą, kosulį ir nemalonų pojūtį, tarsi dėmė ar svetimkūnis būtų patekęs į gerklas. Taip balsą veikia maistas, tiksliau, kenksmingas maistas, kurį daugelis, patys to nežinodami, sistemingai vartoja.

Visų pirma, tai apima:

1. Sėklos, žemės riešutai, pagardinti krekeriai ir sūdyti riešutai. Juose yra daug riebalų ir druskos bei dirginančių priedų, todėl reguliariai vartojant, gleivinės gali prarasti elastingumą. Balsas užkimsta, susilpnėja jo obertono spalva, o dainuoti tampa nepatogu. Gali būti dilgčiojimo pojūtis, todėl net jei valgysite šį maistą ne dainavimo dieną, jie gali jums pakenkti. Vokalistas turėtų jų visiškai vengti.
2. Aštrūs kečupai, garstyčios, krienai ir prieskoniai. Jų galima dėti į maistą tik nedideliais kiekiais ir jokiu būdu negalima jų vartoti likus 6 valandoms iki dainavimo. Visi jie ne tik dirgina gerklę, bet ir prisideda prie perteklinio gleivių susidarymo, o tai apsunkina dainavimą ir netgi gali išprovokuoti kosulį.
3. Riebi kepta mėsa, bulvės ir traškučiai, taip pat aštrus greitas maistas. Dėl riebalų balso stygos tampa mažiau elastingos, todėl gali atsirasti kosulys ir sunku dainuoti, ypač lenktynėse ir tose vietose, kur yra ilgos natos. Bet koks riebus maistas turėtų būti valgomas ryte, kelias valandas prieš dainavimą, jei kalbame apie mėsą ir kotletus, o traškučiai turėtų būti visiškai pašalinti iš vokalisto dietos. Taip pat į salotas nereikėtų dėti daug mėsos.
4. Ledo gėrimai, tokie kaip Cola, Fanta ar Sprite. Jie gali sukelti šokiruojančią gleivinės reakciją ir sukelti balso užkimimą. Kartais jis kuriam laikui gali visiškai išnykti.

Alkoholiniai gėrimai, pirmiausia stiprūs. Balsui žalingiausi iš jų – alus, konjakas, degtinė ir stiprūs tonikai, ypač su ledu. Kaip ir bet kokie gėrimai su ledu, jie gali peršalus nudeginti gleivines ir netgi laikinai netekti balso ir net skaudėti gerklę.

5 naudingi produktai jūsų balsui

Jie ne tik padės gerai dainuoti, bet ir tam tikrais atvejais padės greičiau atkurti balsą.

Tai apima šiuos maisto produktus ir gėrimus:

1. Šilta saldi juodoji arbata. Puiki priemonė gleivinių elastingumui atkurti ir raiščiams gydyti. Norint pasiekti geriausią efektą, jis turi būti ne karštas, o šiltas.
2. Mažo riebumo pienas kambario temperatūroje. Reikia gerti mažais gurkšneliais, lėtai, kad atkurtumėte balsą. Jis švelniai padengia gerklę ir sustiprina balsą.
3. Žali kiaušiniai. Nereikėtų jų gerti prieš dainuojant, kaip pataria daugelis vokalistų, nors reguliarus jų vartojimas prisideda prie balso sodrumo ir švelnumo. Ši priemonė puikiai atkuria vokalisto jėgas, taip pat suminkština gerklę, skatina švelnų ir gražų dainavimą. Bet reikia valgyti tik patikrintus turguje pirktus kiaušinius, kad neužsikrėstumėte pavojinga infekcija. Užtenka vieną kartą per savaitę išgerti kiaušinių, kad balsas būtų gražus ir aiškus.
4. Sviestas. Kokybiško sviesto galima įpilti į pieną arba tiesiog čiulpti, kad dainuoti būtų patogiau. Tačiau tai paprastai daroma likus valandai iki dainavimo ir nuplaunama negazuotu vandeniu.
5. Paprastas vanduo kambario temperatūroje. Kartais tai yra geriausias būdas greitai atkurti balsą. Tiesiog gerkite lėtai, mažais gurkšneliais.

Vokalisto dieta – kas sveika kasdien?

1. Pradėkite rytą sočiais pusryčiais. Jei dainuojate dieną ar vakare, ryte turėtumėte valgyti daugiau nei po pietų, kad sukurtumėte kvėpavimo atramą balsui. Galite valgyti mėsą, košes ar salotas.
2. Dieną rekomenduojama valgyti sočiai, bet be priedų, ypač aštrių, kurie vargina gerklę. Tai sukurs gerą kvėpavimo palaikymą balsui.
3. Vokalisto racione turi būti liesos mėsos, bet jie jį suvartoja likus 3 valandoms iki dainavimo pradžios.
4. Vokalistai bent 2 kartus per savaitę į valgiaraštį įtraukia žuvį ir ikrus. Juose yra riebalų, naudingų bendrai organizmo ir balso stygų būklei.
5. Jūros gėrybes galima valgyti neribotais kiekiais. Žinoma, prieš dainuojant nereikėtų suvartoti didelių porcijų, tačiau jie yra liesų baltymų šaltinis, kuris kai kuriais atvejais gali pakeisti mėsą. Skirtingai nuo kotletų ir taukų, jie negali neigiamai paveikti balso.
6. Saldainius, šokoladą, pyragus ir ledus galima valgyti ne anksčiau kaip po valandos po dainavimo. Kai kurie vaikų choro vadovai prieš dainuodami paduoda choro dalyviams gabalėlį cukraus. To daryti nereikėtų, nes saldumynai gali pakenkti gražiam ir laisvam balso skambesiui.