"Хүн бүр бүтэлгүйтэж чадна" - эссэ. Би сэтгэл засалчтай уулзах ёстой юу? Номын баатруудын зохистой зан байдал

Спортод ялагдал хүлээж байна

Ялагдал, ялагдал, мэдэгдэхүйц бүтэлгүйтэл нь тухайн хүний ​​үндсэн туршлага юм. Тохирох туршлагыг өдөөдөг нөхцөл байдал нь амьдралын туршид аливаа үйл ажиллагаанд тохиолддог, тиймээс бүтэлгүйтэлд хандах хандлага чухал шинж чанархувь хүмүүс, зан төлөвийг тодорхойлдоголон нөхцөл байдалд байгаа хүн. Бүтэлгүйтэлд хандах хандлага нь мэдэгдэхүйц ялагдал хүлээх явцад үүсдэг. Спортоор хичээллэхдээ тамирчин хожигдох үед түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс "Санаа зоволтгүй, дэмий зүйл!" Гэж түүний туршлагыг багасгахыг шаарддаг нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог.

Энэ байр суурь байж болно хортойнөлөөлөх хувийн туршлагатамирчин, ялангуяа хүүхэд. Та нөхцөл байдлыг сэтгэл хөдлөлөөр мэдэрч, тухайн хүнийг илүү хүчирхэг (илүү төлөвшсөн) болгох туршлагыг гаргаж авах хэрэгтэй. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг оруулбал бүрэн туршлага олж авах боломжтой. Зөвхөн нөхцөл байдлыг оновчтой үнэлэх нь ийм туршлагыг өгөхгүй.

Тамирчин алдсан тэмцээний нөхцөл байдлыг бие даан мэдрэхийн тулд 2-3-аас 48 цаг хүртэл хугацаа шаардагдана. мэдрэх боломжийг олгох хэрэгтэйялагдлын уй гашуу, бүх зүйл нуран унасан, найдваргүй байдал.
Ганцаараа– заримд нь дангаараа, заримд нь – ойлгодог боловч туршлагын эрч хүч, гүнд нөлөөлөхийг оролддоггүй, болсон явдлын ач холбогдлыг бууруулах гэж оролддоггүй хүний ​​дэргэд. Энэ бол тухайн хүн нөхцөл байдлыг сэтгэл зүйн хувьд боловсруулах үе юм.

Үүний дараа та ялагдлын нөхцөл байдлыг ухамсартайгаар боловсруулахад чиглэсэн дараах ажлуудыг санал болгож болно.

1. Юу байгааг тодорхойлох шаардлагатай энэ яриаЭнэ нь сайн хийгдсэн, эцсийн сөрөг үр дүн гарсан ч гэсэн. Бүх үнэлгээ харьцангуй бөгөөд "бүх зүйл муу" гэсэн үнэлгээ нь ойлголтын "призм" буюу тодорхой өнцгөөс хүлээн авсан ойлголтын үр дүн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Аливаа муу гүйцэтгэлийн мөнгөн дэвсгэрийг олох нь урам зориг, хүч чадлыг даван туулах эх үүсвэр болдог. "Хэрэв би ядаж үүнийг сайн хийж чадвал илүү ихийг хийж чадна (зарчмын хувьд илүү ихийг хийх боломжтой)." Амжилттай мөчүүдийг тодотгох замаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь тодорхой бөгөөд бодит үйлдэл эсвэл баримт дээр тулгуурласан байх ёстой.

2. Дараагийн алхам бол 1-2 тодорхой асуудлыг нэрлэх явдал юм, дээр байгаа Энэ мөчТаныг илүү сайн ажиллахад хамгийн ихээр саад болдог. Эдгээр нь удахгүй болох бэлтгэлийн хугацаанд хүчин чармайлт гаргах цэгүүд юм (юуг өөрчлөх шаардлагатай), жишээлбэл, өөртөө ажиллах хоёр даалгаврыг тавь: нэг тэргүүлэх чиглэл, хоёрдугаарт нэмэлт (дараагийн, суурь, нөөц). эхний даалгавар дээр ажиллахад бүтэлгүйтэл. Нэгэн зэрэг олон ажил дээр ажиллах нь сэтгэл зүйн хувьд хэцүү бөгөөд энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тус болохгүй;

3. “Азгүй” гэдэг үгийн хэрэглээг хас.. Үүнийг ашиглах нь дараагийн алдагдалд хүрэх эхний алхам бөгөөд тухайн хүн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх, бүтэлгүйтлийн шалтгааныг хайхыг далд ухамсартайгаар хүсэхгүй байгаа эсвэл дасаагүй байсны үр дүн юм. Энэ нь алдаа олох нь хүний ​​хувьд тааламжгүй, ер бусын зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхөд хүргэдэг гэсэн үг бөгөөд тэрээр "азгүй" гэсэн үгээр өөрийгөө хамгаалдаг. "Азгүй" хүн өөрийнхөө талаар юу ч өөрчлөхгүй, харин дараачийн тэмцээн, магадгүй түүнд илүү аз тохиохыг хүлээх болно. Аливаа ярианд үргэлж алдаа гардаг.

Жишээ нь: “Би ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд юу хийж чадах байсан бэ? Тэгээд би юу хийгээгүй юм бэ? Юу орхигдуулсан бэ? Тэмцээнд бэлдэж байхад юу намайг ийм осолд хүргэв? Хэдийгээр энэ нь бодитойгоор маргаантай байсан ч "Спортод тохиолдлын зүйл огт байдаггүй" гэсэн хандлагатай байх нь ашигтай хэвээр байна.

Жишээ нь: “Хэрэв би хожигдсон бол алдаа гаргасан гэсэн үг. Өрсөлдөгч нь хожсон бол тэр бага алдаа гаргасан гэсэн үг."

Практикт тамирчин хэд хэдэн тэмцээнд дараалан ялагдах тохиолдол байдаг бөгөөд тамирчин, дасгалжуулагчийн аль нь ч тэмцээнд бэлтгэх, зан авираараа юу ч өөрчлөхгүй байх тохиолдол байдаг. (Хэрэв та бүх зүйлийг урьдынх шигээ хийвэл энэ нь өмнөх шигээ болно гэж бодохгүйгээр.) Тамирчин, дасгалжуулагч нь дүрмээр бол бүтэлгүйтлийн шалтгааны талаар зарим нэг сэжигтэй байдаг, магадгүй тэр үүнийг үндэслэлтэй гэж үздэггүй эсвэл тэднийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг. Зөвхөн үгүйсгэхийн тулд ийм таамаглал дэвшүүлэх ёстой.

4. Хачирхалтай боловч үндэслэлтэй алхам бол даалгавар юм"Хэрэв би дахин хожигдвол яах вэ" гэсэн тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө (бүтээлч) боловсруул. Жишээлбэл, би зан төлөв, бэлтгэл дээрээ юуг өөрчлөхийг хичээх вэ. Тодорхой бус байдлыг (үл мэдэгдэхээс айх) арилгадаг бөгөөд энэ нь бүтэлгүйтэхээс айх айдсыг бууруулж, асуудлыг шийдвэрлэх боломжид итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Зарим тохиолдолд ялагдал хүлээхээс зайлсхийхийн тулд эхлээд түүний боломжийн баримтыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ даалгавар нь ялагдлын бэлтгэл биш байхын тулд ялагдлынхаа төлөө бус харин боломжит ялагдлын дараах үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг боловсруулах шаардлагатай.

5. Алдааг сэтгэл зүйн хувьд хүлээн зөвшөөрөх чадварыг төлөвшүүлэх, алдаа, түүнийг тусгаарлах нь хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай гэсэн хандлага. Алдаа гаргасан нь таныг чадваргүй гэсэн үг биш, хүн бүр алдаа гаргадаг, энэ нь таны зан чанар, чадварын талаар юу ч хэлэхгүй. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь тамирчны хувьд ичиж зовох зүйл байх ёсгүй, энэ нь ажиллах шалтгаан бөгөөд ажиллах зүйл байгаа нь сайн хэрэг. Одоо, хэрэв алдаа байхгүй бол та өөрийгөө цаг тухайд нь тодорхойлохгүй бол бүтээлч өсөлт, хөгжлийг зогсоох аюул заналхийлж байна. хэцүү даалгавар. Та өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуух хэрэгтэй.

Жишээ нь: “Та юун дээр ажиллах хэрэгтэй вэ? Зорилгодоо хүрэхэд юу саад болж байна вэ? Би алдаа олох үед юу хийх вэ?

Ялагдлын үр дүнтэй туршлага нь тамирчин "найдваргүй байдлын талбар" -ыг орхих туршлага хуримтлуулахад хүргэдэг. сөрөг сэтгэл хөдлөл”, тэднээс айхаа больж, ялагдлаасаа айхаа больсон нь түүнийг илүү их оюун санааны болон хөдөлгөөний эрх чөлөөнд хүргэж, ялалтын магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг бол ялагдлын шийдэгдээгүй, "амьдрахгүй" айдас нь тамирчныг гацааж, түүнийг хүнд байдалд оруулдаг. тэнэг байдал, хүн нөхцөл байдлыг бодитой, цаг тухайд нь үнэлэхээ больдог. Алдагдахаас айдаг тамирчин энэ айдасдаа анхаарлаа сарниулж, яаж алдахгүй байх талаар боддог, өөрөөр хэлбэл. хийх ёсгүй үйлдлүүдийн талаар боддог бөгөөд үүний үр дүнд тэр яг эдгээр үйлдлүүдийг хийдэг.

Учир нь тэд "ҮГҮЙ" гэсэн тэмдэгтэй байсан ч түүний анхаарлын төвд байсан. Техникийн хувьд зөв, ялалтын үйлдлүүдийн анхаарлын төвд үлдсэн зай байхгүй. Субъектив талаас нь авч үзвэл ялагдал нь үнэн хэрэгтээ заавал байх албагүй завгүй газарүр дүнгийн тайланд. Туршлага нь тамирчин өөрөө юунд найдаж байснаас хамаарна. Зарим тохиолдолд хоёрдугаар байрнаас сүүлчийн байр нь урам зориг өгөх амжилт байж болох ч зарим тохиолдолд хоёрдугаар байр нь ялагдалтай адил юм.

Евгения ТИХВИНСКАЯ

Спортын сэтгэл зүй: гэмтэл - эмгэнэлт явдал эсвэл бодох шалтгаан уу?

“Би бэртлийн улмаас тэмцээнийг өнжсөн”, “Би эдгэрч амжаагүй...”, “Улирал дэмий байсан”, “Би дууссан. спортын карьергэмтлийн улмаас." Тамирчдын өөрсдөөс нь бид эдгээр үгсийг хэр их сонсдог вэ? өөр өөр түвшин, дасгалжуулагчид, телевизийн тайлбарлагч, бид ямар ховор боддог жинхэнэ утгаарааэдгээр үгсээс. Осол гэмтлийн шалтгаан, үр дагаврын талаар бид хэр бага мэддэг вэ. Тэд тамирчны биеийг төдийгүй сэтгэлийг ямар их шархлуулсан бол...

Жишээлбэл, уран гулгалт нь хамгийн их гэмтлийн спортын эхний аравт багтдаг. Үүний шалтгаан нь зөвхөн улам бүр нэмэгдэж буй техникийн нарийн төвөгтэй байдал биш юм. Өндөр нарийвчлалтай хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг үзүүлэх, тэшүүрийн илэрхийлэл, сэтгэл хөдлөл, гүйцэтгэлийн субъектив үнэлгээ зэргийг шаарддаг спортын онцлог. өндөр үнэурагдсан элемент нь уран гулгагчийн сэтгэл зүйд нэмэлт стресс үүсгэдэг.

Уламжлал ёсоор гэмтлийн гол шалтгаан нь булчингийн тэнцвэргүй байдал, элементүүдийг гүйцэтгэх явцад унах, өндөр хурдтай мөргөлдөх, хэт ачаалал, бие махбодийн ядаргаа гэх мэт физик хүчин зүйлүүд гэж үздэг. Гэхдээ цөөхөн хүн гэмтлийн сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар боддог бөгөөд энэ нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өнөөгийн спортын бодит байдал бол залуу уран гулгагч (мөн бусад спортын төлөөлөгч) 4-5 насандаа "эрүүл мэндийн төлөө" тэшүүрийн талбайд ирэхэд үр дүнгийн төлөөх ажилд өөрийн эрхгүй оролцдог. Түүгээр ч барахгүй гунигтай ч гэсэн хатуу ширүүн сургагч багшаас гадна хүүхдээ хичээнгүйлэн “од” болгодог эцэг эхчүүдийн тодорхой ангилал бий. Хүүхдийг байлдан дагуулах, амжилтанд хүрэх, ялах ёстой гэж хэлдэг ..., ингэснээр түүнийг мэдрэлийн байдалд оруулдаг. Ийм байдлаар тохируулсан уран гулгагч дасгалжуулагч эсвэл эцэг эхийнхээ хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх вий гэсэн айдастай мөсөн дээр гардаг. Тэрээр байнга сандарч, улмаар булчингийн хурцадмал байдалд ордог бөгөөд энэ нь гэмтлийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм.

Нас ахих, спортын ур чадвараа нэмэгдүүлэхийн хэрээр өдөр тутмын болон хувийн асуудлууд дээр дурдсан стресс хүчин зүйлүүд нэмэгдэж эхэлдэг. IN өсвөр нас биеийн тамирын дасгалтамирчдын биеийн байдал мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Түүнчлэн энэ нас бол сэтгэцийн стресс ихтэй үе учраас... Энд бий болсон "насанд хүрсэн мэдрэмж" нь өсвөр насны хүүхдийг өөрийгөө батлахад байнга түлхэж байдаг боловч түүнд хангалттай боломж, ур чадвар байхгүй хэвээр байна. Тиймээс түүний зөрчилдөөн, үл нийцэх байдал.

Өнгөц харахад энэ нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч спортын гэмтлийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг сэтгэлзүйн хамгийн чухал хүчин зүйл бол хүмүүсийн хоорондын болон дотоод зөрчилдөөн юм. Дасгалжуулагч, хамтрагч, эцэг эхтэйгээ хурцадмал харилцаа нь тамирчны мөсөн дээрх төвлөрөл, тайван байдалд шууд нөлөөлдөг. Дотоод зөрчилдөөн нь ихэвчлэн бусдад анзаарагддаггүй тул түүнийг шийдвэрлэхэд хүндрэлтэй байдаг тул хүндрэлтэй байдаг. Жишээлбэл, тамирчин хүн спортын карьераа дуусгах эсвэл үргэлжлүүлэх сонголттой тулгардаг. Энэ тохиолдолд түүний бүх бодол санаа нь сайн муу талуудыг жинлэх завгүй, анхаарал сарниж, мэдрэлийн хурцадмал байдал булчинд шилжиж, бие нь "сонсохоо больсон" ба... Тиймээс, дотоод зөрчилгэмтлээр шийдэгддэг. Гэмтэл нь хүнд биш байгаа нөхцөлд тамирчин амарч, эргэцүүлэн бодох завсарлага авдаг. Ноцтой гэмтэл авсан тохиолдолд тэрээр карьераа дуусгахаас өөр аргагүй тул асуудал өөрөө шийдэгдэнэ.

Спортын өндөр ур чадварын түвшинд хүрэхэд тамирчин, дүрмээр бол аль хэдийн архагшсан, эмчлэгдээгүй гэмтлийн хурцадмал байдалтай тулгардаг. Спортод хүн бүрэн эдгэртэл эмчилгээ хийлгэх боломжтой тохиолдол ховор байдаг. Үүнээс эхлээд олон шалтгаан бий өндөр түвшинойр орчмын дарамт шахалтаар төгсөх сэдэл. Бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд нөхөн сэргээгдэхгүй байх нь гэмтлийг дахин давтахаас айдаг. Тодорхой бус байдал, ялангуяа гэмтэл гарсан элементийн өмнө гарч ирдэг. Тодорхой бус байдал нь сөрөг бодол, үймээн самуунтай хослуулсан булчингийн ая, харамсалтай нь дахин гэмтэлд хүргэдэг.

Дээрх шалтгааныг спортын сэтгэл зүй хэрхэн тайлбарлаж байна стресстэй нөхцөл байдалгэмтэл учруулах уу? Нэгдүгээрт, "заналхийлэх" мэдрэмж нь түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь эргээд шалтгаан болдог бүхэл бүтэн шугамконцентрацийн өөрчлөлт. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх чадвар бас буурдаг. Эцэст нь анхаарал төвлөрүүлэх зөрчил нь тамирчныг гадны биетэд анхаарлаа хандуулж, асуудалтай шууд холбоогүй бодлуудыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Хоёрдугаарт, сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэх нь сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэхэд хүргэдэг булчингийн хурцадмал байдалзохицуулалтыг сулруулж, хөдөлгөөн нь хязгаарлагдмал болж, мэдээллийг хүлээн авах үед "хориглох" үүсдэг. Энэ тохиолдолд та тамирчнаас "бие нь сонсохгүй байна", "хөл нь модон" гэх мэт хэллэгийг сонсож болно. Энэ бүхэн нь гэмтэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Гэмтэл бол тамирчны хүсэл зоригийн ноцтой сорил юм. Гэмтлийн үед хүн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь түүнээс илүү хамаарна хувь хүний ​​онцлог: нэг тамирчин хүнд бэртлийг маш амархан тэсвэрлэдэг, гэхдээ тэвчихгүй сөрөг үр дагавар. Харин бусад хүмүүсийн хувьд жижиг гэмтэл ч гэсэн бүхэл бүтэн эмгэнэлт явдал юм.

Ихэнх хүмүүсийн гэмтлийн хамгийн ердийн, "хэвийн" хариу үйлдэл нь хэд хэдэн үе шатыг багтаасан уй гашуугийн хариу үйлдэл юм. Хэрэг гарсны дараа тэр хүн юу болсонд итгэхгүй байгаа бөгөөд гэмтлийн үнэнийг үгүйсгэхийг оролддог. Дараа нь ухамсарласны дараа хоёр дахь шат эхэлдэг - уур хилэнгийн үе шат, тамирчин өөрийгөө болон бусдыг загнах, буруутгаж эхэлдэг. Дараа нь "гэрээг хаах" гэж байна. Жишээлбэл, тамирчин хурдан эдгэрэх нь "азтай" бол илүү сайн дулаацах, илүү их бэлтгэл хийх, илүү анхааралтай байх гэх мэтийг амлаж болно. Дөрөв дэх үе шатанд гэмтэл, түүний үр дагаврын талаар бүрэн ойлголттой байдаг. Энэ үе шат нь сэтгэлийн хямралд орох магадлалтай тул аюултай. Тав дахь үе шат бол тамирчин сэтгэлийн хямралаас гарч, эрч хүчээ нөхөн сэргээхэд зориулж, буцаж ирэхэд бэлэн болсон хүлээн авах үе шат юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.

Бүх таван үе шатыг дуусгах хурд нь тухайн хүний ​​бие даасан шинж чанараас хамааран 1-2 хоногоос хэдэн сар хүртэл өөрчлөгдөж болно. Эдгээр нь гэмтсэн тамирчин бүрийг туулах ёстой үе шатууд бөгөөд зөвхөн үргэлжлэх хугацаа нь өөр өөр байж болно. Гэхдээ заримдаа гэмтэл нь цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, айдас, түгшүүрийн түвшин нэмэгдэх зэрэг сэтгэл зүйн маш сөрөг үр дагавар дагалддаг. Уран гулгагч маань эдгэрэх эсэх, дахин бэртэх вий гэж санаа зовж байгаа аж. Өөртөө итгэх итгэл буурах нь урам зориг буурч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг. Гэмтсэн тамирчны доторх хоорондын зөрчилдөөн эрчимжиж, гэмтлийн нөхцөл байдлын талаархи хийсвэр бодлууд хяналтгүй нэвтэрч болно. Гэсэн хэдий ч тодорхой сэтгэцэд нөлөөлөх нөлөөллийн тусламжтайгаар эдгээр үе шатуудыг дуусгахад шаардагдах хугацааг багасгаж, тамирчныг дайчлах, эмгэгийн хариу урвал үүсэхээс сэргийлж, түүний золгүй явдалд анхаарлаа хандуулахгүй байх боломжтой.

Гэмтэл бол үргэлж эргэлзэх, айдас төрүүлэх, бодит байдлыг дахин үнэлэх үе юм. Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд тэшүүрийн бэлтгэл, тэмцээнд оролцох шинэ стратеги боловсруулж болно. Албадан завсарлага нь спортын ур чадварыг хөгжүүлэх дараагийн шат руу шилжихэд түлхэц өгөх эсвэл өнгөрсөн жилүүдийн хүчин чармайлт, ололт амжилтыг үгүйсгэж болно. Дасгалжуулагч хүнд тамирчдаа энэ хямралаас ялахад нь туслах боломж үргэлж байдаг. "Сөрөг" урвалын шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхээс үл хамааран дасгалжуулагч сэтгэлзүйн нөлөөллийн зарим аргыг ашиглах шаардлагатай. Юуны өмнө тэр тамирчинд бие даан нөлөөлж чадах эсэх, эсвэл мэргэжилтний тусламж шаардлагатай эсэхийг сайтар үнэлэх нь үнэн.

Харамсалтай нь спорт үргэлж бэртэл гэмтэлтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэтгэлийн хямралд орж, өөрийгөө орхих шалтгаан биш юм. Гэмтэл бол өвдөлт, айдас, эргэлзээг даван туулах маш чухал туршлага, туршлага юм. Энэ цагийг амьдралдаа ямар өөрчлөлт хийх ёстойг бодож, гэмтэл бэртэл авч, ийм бэрхшээлээс өөрийгөө хамгаалаарай. Эцсийн эцэст гэмтэл нь эмгэнэл биш, харин бодох шалтгаан юм!

Мария КРАСИЛЦЕВА

Бид долоо хоногт нэг удаа шинэ хэсэг нээхээр шийдсэн сэтгэл зүйч-зөвлөхКонстантин Каракуца бидний санаа зовоосон асуултуудад хариулах болно. Эхний дугаараа тухайн бүс нутагт тулгамдаж буй асуудалд зориулав эрэгтэй сэтгэл зүй- дуртай багаа алдсанаас хэрхэн амьд үлдэх вэ. Ихэнх аварга шалгаруулах тэмцээнүүдийн улирал аль хэдийн эхэлсэн эсвэл эхлэх гэж байгаа тул бидний материал маш хэрэгтэй болно гэдэгт бид итгэж байна.

Дуртай хөлбөмбөгийн багийнхаа ялагдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хариулт нь энгийн. Найзуудтайгаа шар айраг ууж уу. Нөгөө багийн шүтэн бишрэгчдийг хайж олоод нүүр рүү нь цохино. Гэртээ "эвэр дээр" буцаж очоод хайртай хүнийхээ төлөө дуулиан дэгдээх үү? Өглөө босоод ажил, сургууль руугаа явж, өдөржин тэндээ өчигдөр ямар бүтэлгүйтэл тохиолдсоноо, дэлхий дахинд ямар их уурласан тухайгаа бүгдэд ярьж өнгөрөө. Энэ танил зураг мөн үү? За, одоо хошигнолоо орхиод, энэ сэдвийг нухацтай бодохыг хичээцгээе.

Ялагдлаа даван туулах нь яагаад ийм хэцүү байдаг вэ? За орлоо илүү их хэмжээгээрЭнэ нь өөрийгөө таних үйл явцтай холбоотой, тухайлбал, өөрийгөө бүлэгтэй таних явдал юм. Хүн хэн нэгнийг гүн өрөвдөж байвал хөл бөмбөгийн баг, тэр дуртай хүмүүстээ болж буй зүйлд ууссан мэт санагдаж болно. Эдийн засагт суралцдаг, гитар тоглодог таван давхрын Вася гэж байхгүй болсон. Эдгээрийн аль нь ч хамаагүй. Одоо анхаарлыг талбай дээр болж буй үйл явдал эзэлж байна. Мөн “манай” хаалганы эсрэг оруулсан гоолыг хувийн ялагдал гэж ойлгодог. Энэ гоолыг хэдэн зуун, мянган километрийн зайд оруулаагүй. Үгүй Энэ гоолыг энд, миний гал тогоонд, миний хаалганы эсрэг оруулсан. Би энэ зорилгоо алдсандаа бухимдан тохойгоо хазахад бэлэн байна.

Та цэнгэлдэх хүрээлэнд шууд очих эсвэл спортын бааранд хөлбөмбөгийн нэвтрүүлэг үзэх үед өөрийн дуртай багийнхаа энэ тодорхойлолтыг сайжруулж болно. их хэмжээнийбусад шүтэн бишрэгчид. Энэ тохиолдолд тусгай бүлгийн үйл явц эхэлдэг бөгөөд үүнийг эсэргүүцэхэд маш хэцүү байдаг. Та мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн давалгаанд дарагдаж магадгүй. Чухам ийм учраас хүмүүс ийм газарт цуглардаг. Гэхдээ баг нь ялж, олон нийт зэрлэг хөгжилтэй, эйфори мэдрэмжээр халдварласан бол энэ нь нэг зүйл юм. Алдагдал гарах нь өөр хэрэг. Ингэж л явна. Нэг бол бүгд бие биедээ гомдоллож, хөршөөсөө тайтгарлыг эрэлхийлж, ялагдал хүлээсэн хүмүүсийг хайж олох, эсвэл хамтын үймээн самуундаа автаж, хамгийн түрүүнд ирсэн хүнээс бухимдлаа гаргаж эхэлнэ.

Энэ гоолыг хэдэн зуун, мянган километрийн зайд оруулаагүй.
Үгүй Энэ гоолыг энд, миний гал тогоонд, миний хаалганы эсрэг оруулсан.
Би энэ зорилгоо алдсандаа бухимдан тохойгоо хазахад бэлэн байна.

Түрэмгийллийн талаар бага зэрэг. Ихэнхдээ хүчирхийлэл нь хүчгүйдлийн үр дагавар юм. Хүн нөлөөлж чадахгүй зүйлтэй тулгарах эсвэл буланд шахагдсан мэт санагдах үед түүний дотор урж хаяхад бэлэн араатан сэрж, замд нь байгаа бүх зүйлийг устгадаг. Ингээд ялагдах сэдэв рүүгээ эргэн оръё. Хэрэв бидний дуртай баг хожигдвол бид юу ч хийж чадахгүй бөгөөд энэ нь бидний сэтгэлийг хүчгүйдэхэд хүргэдэг. Дэмжиж байгаа багтайгаа нэгдмэл байх тусам улам хүчтэй болдог. Энд та ийм ялагдлыг даван туулахад туслах хоёр сонголтыг санал болгож болно.

Нэгдүгээрт, та өөрийгөө дэлхий дээр буцааж авчрахыг оролдож болно. Та өөрийгөө хэн, яагаад, яагаад гэдгийг санах хэрэгтэй. Жишээ нь: "Тийм ээ, тэд хожигдсон, гэхдээ миний амьдрал үүнээс болж дуусдаггүй. Үнэндээ надад амьдралд илүү их зүйл бий, надад амжилтанд хүрч, сэтгэл ханамжийг мэдрэх сургууль (ажил) бий. Би хайртай хүнтэй (мөн хэрэв үгүй ​​бол түүнтэй уулзах боломж, хүсэл эрмэлзэл бий). Миний өмнө тулгарч буй өөр олон ажил (машин, орон сууц, аялалд явах гэх мэт) байна. Энэ бүхэн надаас хүч чадал шаарддаг бөгөөд эдгээр асуудлыг шийдсэнээр би амьдралдаа ялагч гэдгээ мэдэрч чадна.” Энд байгаа санаа нь энгийн зүйл юм - өөртөө буцаж очиход туслах өөрийн амьдралгацахгүйгээр виртуал ертөнц, та түүнтэй шууд холбоогүй.

Хоёрдахь сонголт бол тоглоомын ертөнц, хөлбөмбөгийн ертөнцтэй яг энэ холболтыг олох явдал юм. Юу гэсэн үг вэ? Жишээлбэл, баг хожигдсон тул та бухимдаж, өөрийгөө, хүч чадал, эрч хүчээ юу хийхээ мэдэхгүй байна. Өөрөөсөө хэд хэдэн энгийн асуулт асуух нь ашигтай байх болно: би одоо өөрийн багийнханд хэрхэн тусалж чадах вэ, тэдний төлөө юу хийж чадах вэ?

Эдгээр асуултын хариулт өөр өөр байж болно. Энэ бүхэн таны чадвар, чадвараас хамаарна бүтээлч төсөөлөл. Жишээлбэл, та өөрийн амьдардаг газар фен клубээ ажиллуулж, хөгжүүлж болно; Интернет дээр танай багт ямар нэгэн байдлаар туслах арга хэмжээ, сурталчилгаа зохион байгуулж болно; эсвэл жишээ нь та өөрт ойр байрлах хөлбөмбөгийн хэсэгт арван сайн, үнэтэй бөмбөг хандивлаж болно (ирээдүйд Оросын хөлбөмбөг, түүний хөгжлийг дэмжих зорилгоор). Олон сонголт байж болно. Та эрч хүчээ тодорхой нэг үйлдэлд төвлөрүүлж, багаа ирээдүйд ялахын тулд ямар нэгэн зүйл хийхийг хичээвэл энэ нь танд сэтгэл ханамжийг авчирч, хэдийгээр тийм ч их биш ч гэсэн үр дүнд нь нөлөөлж байна гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Зөвшөөрч байна, энэ нь юу ч хийхгүй байснаас илүү дээр юм, гэхдээ зүгээр л уурлаж эсвэл ялагдалдаа зовж шаналах болно.

Үнэндээ би "Яаж санаа зовохоо больж, амьдарч эхлэх вэ" гэсэн хэв маягаар алдартай сэтгэл зүйд ордоггүй. Гэхдээ энэ бичвэрийг уншаад боловсролын энэ цоорхойг арилгах цаг болсныг ойлгосон. Active.com-ын Томас Менсинжерт баярлалаа, яагаад олон теннисчид тоглолтын дараах ярилцлагадаа (ялангуяа хожигдсоны дараа) ижил зүйлийг хэлдэг болохыг би ойлгосон.

“Та теннисний тэмцээнд муу хожигдож, дараа нь өөртөө итгэх итгэлээ сэргээхэд хэцүү болж, зорилгодоо хүрэхийн тулд тэмцэж, ажиллах хүсэлгүй болсон уу?

Энэ нь хэнд ч тохиолдож болох ба Рожер Федерер... үүнд маш сайнжишээ.

Эхлээд тэрээр Ролан Гарросын финалд Рафаэль Надалд хожигдсон - түүнд ямар ч боломж байгаагүй. Гэвч хайртай Уимблдоны тэмцээний ширүүн тулааны финалд дахин хожигдсон нь түүнийг үнэхээр өвтгөсөн.

Санаж байна уу - үүний дараа Рожер Жиллес Саймон, Иво Карлович, Жеймс Блэйк нарт ялагдсан уу? Эдгээр тоглолтуудын аль нэгэнд тэрээр хамгийн сайн тоглолтоо үзүүлж чадаагүй.

Хэрэв та хүнд ялагдлыг даван туулахад хэцүү байвал яах ёстой вэ?

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүр чухал тэмцээнүүдэд хожигддог

Хамгийн агуу тоглогчид хүртэл эмзэг байдаг. Хэд хэдэн жишээг харцгаая.

Иван Лендл анхны "Их дуулга"-даа түрүүлэхээсээ өмнө дөрвөн финалд ялагдсан. Тэрээр 19 финалд 8 түрүүлсэн. Уимблдоны финалд Пэт Кэшт хожигдсон нь хамгийн их зовлонтой байсан нь Лендл хэзээ ч түрүүлж байгаагүй цорын ганц Slam юм. Гэхдээ бусад алдагдал нь мэдээжийн хэрэг маш их урам хугарсан. Андре Агасси анхны Уимблдоны аварга болохоосоо өмнө TBS-ийн финалд гурван удаа ялагдсан. Хоёр ялагдал маш их урам хугарсан. Эхлээд Ролан Гарросын шигшээ тоглолтод Андрес Гомезтой хийсэн бөгөөд үүнд Агасси хамгийн их фаворит байсан - эцэст нь Гомез 30 настай байсан. Дараа нь Жим Курьертэй хийсэн хоёр дахь финалд Агасси сетэд 2: 1-ээр тэргүүлж, Курьер хамгаалалтад гарсан. , гэхдээ бороонд хөндлөнгөөс оролцсоноор Курьер эдгэрч, ялалтын стратеги олж, таван тоглолтонд ялалт байгуулсан.

Магадгүй түүхэн дэх хамгийн шилдэг нетминдер Патрик Рафтер Уимблдоны шигшээд Горан Иванишевичт хожигдсон байх. Хорватын шигшээг Уимблдонд түрүүлэх нь сайхан байсан ч (тэр өмнө нь гурван финалд хожигдож байсан!) Рафтерт өөрт нь хамгийн сайн тохирох Уимблдон тэмцээнд түрүүлэхгүй байх нь маш их зовлонтой байсан байх.

Хэрэв та шилдэг тоглогчдын карьерыг судлах цаг гаргавал тэд бүгд ноцтой ялагдал хүлээж байсан нь тодорхой болох нь дамжиггүй. Эдгэрч чадсан учраас тэргүүлсэн тоглогчид.

Хожигдох нь тоглоомын нэг хэсэг, хүлээн зөвшөөрч, ардаа үлдээх зүйл гэдгийг өөртөө байнга сануулснаар ялагдлын хорслыг арилгах боломжтой. Ялагдал нь таныг оргилд гарахад саад болдоггүй, харин тэдэнд үзүүлэх сөрөг хариу үйлдэл нь оюун санаанд тээглэж, өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг.

Өвдөлтийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөрч, бүтэлгүйтэлтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийг бүрэн боловсруулж, дараа нь дахин нэгтгэ. Ялагдахаасаа өмнө юунд хүрч байснаа санаж, дахин амжилтанд хүрч чадна гэж бодоорой.

Ялагдал нь ур чадвар, чадварт бус сэтгэл зүйд нөлөөлдөг

Том ялагдлын дараа та сэтгэлээр унаж, гайхалтай урам хугарах болно. Ийм ялагдлын дараа өөрийгөө харуулах боломжгүй болно гэж бодож магадгүй юм сайн тоглоом. Гэхдээ логикоор бодох юм бол бие бялдар, техникийн ур чадвар өөрчлөгдөөгүй нь тодорхой болно. Та хожигдохоосоо өмнө хийж байсан зүйлээ, бусад тэмцээнд ялахад тань тусалсан зүйлсээ хийж чадна.

Буруу тактик, азгүйтэл, өрсөлдөгчийн гайхалтай тоглолт болон теннисний тэмцээний үр дүнд нөлөөлдөг бусад олон хүчин зүйлээс болж ялагдал үүсч болно. Гэхдээ ялагдал таны ур чадварыг үгүй ​​хийж чадахгүй. Та ижил түвшний тоглох чадвартай хэвээр байна.

Өнөөдрийн ялагдал ирээдүйн ялалтыг үгүйсгэдэг гэдгийг ямар ч логик нотлохгүй. Хэрэв та бүтэлгүйтэл таны ур чадварт нөлөөлсөн гэж бодож байгаа бол энэ нь зөвхөн таны бодлоос үүдэлтэй юм. Зөвхөн та л сөрөг хандлага, танд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн логикгүй итгэлээр тоглоомоо бууруулж чадна.

Хамгийн зовлонтой ялагдал бол хамгийн сайн сургамж байж болно

Пит Сампрас 1992 онд АНУ-ын нээлттэй тэмцээний финалд Стефан Эдбергт хожигдсон бөгөөд хожим нь энэ ялагдлаа дэлхийн шилдэг болох нь хичнээн хэцүү болохыг ойлгоход хэрэгтэй "сэрэх дуудлага" гэж нэрлэжээ. Тэр үед юу болсныг бүгд мэдэж байгаа - Сампрас зургаан удаа дараалан дэлхийн чансааны нэгээр улирлыг дуусгаснаар рекорд тогтоосон.

Өөрийнхөө хяналтаас гадуур нөхцөл байдалд бүтэлгүйтлийг буруутгахын оронд тоглоомондоо алдаа дутагдлыг олж, түүн дээр ажилла. Эцсийн эцэст та өөрийн үйлдлүүдийг бүрэн хянах боломжтой.

Теннис бол тоглогчоос маш их зүйлийг шаарддаг спорт бөгөөд та бүх талаараа дээд хязгаартаа хүрсэн гэж хэлж чадахгүй. Заримдаа зөвхөн зовлонтой хожигдол танд юу дутагдаж байгааг харуулж, тоглоомоо сайжруулахын тулд дасгал хийхэд түлхэц болдог. шинэ түвшин.

Өвдөлттэй гэмтлээс эдгэрэх нь хэцүү, удаан үргэлжлэх үйл явц байх албагүй. Хэрэв та ийм зүйл хүн бүрт тохиолддог гэдгийг ойлговол та илүү муу тоглоогүй бөгөөд ялагдал ч болж магадгүй юм шилдэг багш, та өмнөх түвшиндээ буцаж ирээд зогсохгүй удалгүй улам хүчирхэгжих болно.

Та хожих, ялагдахыг хянаж чадахгүй. Гэхдээ тоглоомоо сайжруулах хүслийн цаана сонголт үргэлж байдаг бөгөөд энэ сонголт эрт орой хэзээ нэгэн цагт амжилтанд хүргэнэ."

Эдгээр үнэнийг теннисчинд суулгасан бололтой бага насВ спортын сургуулиуд. Тиймээс, ялагдлын дараа үнэмлэхүй олонх нь "Би хожигдсон, энэ нь ичмээр юм, гэхдээ энэ нь хэнд ч тохиолдохгүй" гэсэн үг хэлдэг (1-р зүйлийг үз). Олон зүйлд хүрсэн зарим нь хөгжөөн дэмжигчдээ цагаан халуунд аваачиж, дэлхийн зөв дэг журам сүйрч байгаа мэт санагдах тэр мөчүүдэд өөдрөгөөр хэлж, ийм зүйл - би хожигдсон, харамсалтай, гэхдээ би сайн тоглосон, мөн Ерөнхийдөө би үүнээс дордоогүй, бүх цохилт надтай хамт байгаа, бүх зүйл сайхан болно (2-р зүйлийг үз). За яахав, идеал нь хол хэвээр байгаа бөгөөд бид ажиллах, ажиллах, ажиллах шаардлагатай байгаа тухай (3-р зүйлийг үзнэ үү), бүгд уншихаас залхаж байна. Гэхдээ сонирхолтой зүйл бол эдгээр энгийн шившлэгүүд тэдэнд тусалдаг. Энэ нь хүнд хэцүү нөхцөлд өөр хэн нэгэнд туслах болно гэсэн үг юм.

Эх сурвалжаас авсан slobodin Ялагдлыг хэрхэн даван туулах вэ

Амьдрал, бизнест бүх зүйл жигд байдаггүй. Ерөнхийдөө бүх зүйл хэзээ ч жигдрдэггүй. Гэхдээ заримдаа амьдралд ямар нэгэн зүйл тохиолддог бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө бүрэн бүтэлгүйтэл юм. За ингээд дууслаа. Энэ үед та газар доор унахыг хүсч байна. Та бүх зүйлийг хийх гэж хичээсэн, чадах чинээгээрээ хичээсэн ч бүтсэнгүй. Та бүх зүйлийг засч, бүтэлгүйтлээс урьдчилан сэргийлэхийг хичээсэн, зорилгодоо хүрэхийг хичээсэн боловч бүтсэнгүй. Энэ нь бүтэлгүйтээд зогсохгүй үнэхээр бүтэлгүйтсэн. Миний найдаж, тэмүүлж байсан зүйл яг эсрэгээрээ болж, ялагдал болсон.

Энэ бол хүний ​​хувьд хамгийн ноцтой сорилтуудын нэг - ялагдлын сорилт юм. Яг энэ мөчид хүний ​​зан чанар хамгийн их илэрдэг тод байдлаар. Саарал өнгийн сүүдэрээс хар, цагаан өнгөтэй болдог. Ялагдлыг хэрхэн даван туулж, амьдралынхаа гэрэл гэгээтэй тал дээр үлдэхийн тулд үүнийг хамгийн сайн ашиглах - энэ маш хэцүү үед юу хийх талаар хэдэн зөвлөгөө.

Бүх зүйлд саад учруулахгүйн тулд завсарлага аваарай
Хэрэв алдаа гарсан бөгөөд юу ч засах боломжгүй бол та түр зогсоох хэрэгтэй. Twix идээрэй. Галт тэрэг явсан, цутгамал арилгасан - Үйлчлүүлэгч явсан. Бүх зүйл болсон. Чичирч, бужигнах нь утгагүй юм. Амьсгал аваад тайвшир. Нэг амьсгалахад тус болохгүй, хэд хэдэн амьсгал аваарай. Цус буцалсан хэвээр байна, та өөрийн толгойд үйл явдлуудыг туулж байна сүүлийн өдрүүд, цаг, минут, учрыг нь ойлгохыг хичээдэг. Хэн буруутай вэ, яагаад ийм зүйл болов. Энэ мөчид миний толгойд дараа нь юу болох тухай дүр зураг төрнө. Ямар ичмээр юм бэ. Одоо хамаагүй. Юу болсон бол юу болсон. Мөн та үүнийг буцааж авч чадахгүй. Энэ нь танд хамаагүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та тоохгүй бол энэ нь ирээдүйд маш том асуудал болно. Гэхдээ одоо бид тайвшрах хэрэгтэй, эс тэгвээс асуудалд орж магадгүй юм. Бүх зүйл бүтэлгүйтсэн гэдгийг ойлгосныхоо дараа л хүмүүс хамгийн том алдаа гаргадаг.

Маргааш маргааш ирнэ. Мөн өнөөдрийн асуудал тийм ч аймшигтай санагдахаа болино. Аймшиг, аймшиг байх болно. Аймшиг, аймшиг, аймшиг биш :)

Тиймээс завсарлага аваарай. Хамгийн муу бүхэн өнгөрсөнд үлддэг. Энэ бол ялагдлын гоо үзэсгэлэн бөгөөд үүнээс ч дордох боломжгүй юм. Мөн энэ сайн байна.

Бага зэрэг нэр төрөө харуул
Өөөө. Ийм нөхцөл байдалд байгаа хүмүүсийг хараад би ямар их дуртай вэ. Энэ бол лакмус тест юм. Энэ мөчид таны зан чанарын хамгийн муу зан чанар, мөн чанар нь бүх хүлээсийг эвдэж, бүх хязгаарлалтыг эвдэхийг хичээдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол энэ бол жинхэнэ ялагдал юм. Энэ бол бүхэл бүтэн луйвар юм. Тиймээс, ийм мөчид зүгээр л хүсэл зоригоор үүнийг дотроо бутлана. Өөрийн нэр төрөө харуул. Үүнд таны буруутай хүн болох өрсөлдөгч, өрсөлдөгч, босс зэрэг хүнд хүндэтгэл багтана. Энэ нь таны эргэн тойронд энэ асуудалд оролцсон хүмүүст бас хүндэтгэл юм.

Хэрэв та түр зогсоож, тайвширвал нэр төрөө харуулах нь илүү хялбар болно. Энэ нь хамаагүй хялбар юм. Хэдийгээр та тайвширч чадахгүй, бүх зүйл буцалж байсан ч нэр төрөө харуул. Тэгэхгүй бол насан туршдаа харамсах болно.

Ийм нөхцөлд нэр төрөө харуулсан хүмүүсийг дурсдаг бөгөөд дараа нь цааш явах нь тэдэнд илүү хялбар байдаг. Мөн энэ сайн байна.

Бусдыг дэмж
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс, энэ төсөл, бизнес, тоглоомд тантай хамт байсан хүмүүс одоо тэдэнд маш хэцүү байна. Тэд, танай багийн гишүүд одоо урьд өмнөхөөсөө илүү эмзэг болсон. Яг ийм мөчид багууд үнэхээр бүрэлдэн тогтдог эсвэл бүрмөсөн задардаг. Ялагдал хүлээх мөчид. Ард түмнээ дэмжээрэй, үг, хошигнол, зан араншингаар дэмжээрэй. Энэ нь үнэхээр хэцүү юм. Харин жинхэнэ манлайлагчид ингэж гарч ирж, жинхэнэ багууд ингэж бүрддэг. Энэ нь маш хэцүү. Гэхдээ та энэ саадыг даван туулж, үүнийг эхлүүлнэ үү хэцүү мөчүүнийг хий - танд таалагдах болно. Би өөрөөсөө мэдэж байгаа. Таны хажууд байгаа хүмүүсийн хэд нь тантай хамт, таны тусламжтайгаар энэ ялагдлыг амсаж байгаа нь танд таалагдах болно. Өөрийгөө дийлэхгүй хүмүүс байх болно. Тэд бүдүүлэг зан гаргаж, ширүүн тулалдаж, дараа нь маш их харамсах зүйлээ хийх болно. Гэхдээ энэ бол танд зориулсан гайхалтай лакмус тест юм. Та үүнийг хэзээ ч мэдэхгүй энгийн амьдрал. Мөн энэ сайн байна.

Хичээл сур
Ялагдлын дараа шууд дүгнэлт хийх нь талархалгүй ажил юм. Тиймээс, цаг хугацаа өнгөрсний дараа бүх зүйл тайвширч, сэтгэл хөдлөл буурч, бүгд дуугарч, бид юу болсон талаар дүн шинжилгээ хийж эхлэх хэрэгтэй. Заавал зарцуулаарай дотоод шинжилгээяагаад ийм зүйл болов. Өөрийгөө дарах гэх мэт зүйлгүйгээр. Би өөрөө. Тэгээд сургамжаа аваарай. Надад итгээрэй, та ялагдлаасаа хамгийн сайн сургамж авах болно. Өөрийн гэсэн ялагдал. Мөн тэднийг мартахгүй байхыг хичээ. Учир нь нэг алдааг хоёр удаа давтвал аль хэдийнээ адилхан болчихсон байдаг клиник тохиолдол. Мөн ийм тохиолдлуудыг эмчлэхэд маш хэцүү байдаг.

Тиймээс энэ өвөрмөц туршлагаас суралц. Тэд таныг илүү ухаалаг болгож, ирээдүйн ялагдал, алдаанаас илүү хамгаална.

Мөн энэ сайн байна.

Сайхан амраарай
Эцсийн эцэст та ойлгох хэрэгтэй. Туршсан тэр мөчид маш гашуун ялагдал бол хамгийн том ялагдлын нэг юм хамгийн сайхан мөчүүдчиний амьдралд. Таны өсөлтийн хувьд хамгийн сайн нь, энэ нь таныг цаашид илүү чанга ялагдалаас хэр зэрэг хамгаалж байгаагаараа хамгийн шилдэг нь. Нэг зодуулсан бол хожигдоогүй хоёрыг өгдөг. Мөн энэ бол эмнэлгийн баримт юм. Тухайлбал, ямар ч ялагдал хүлээгээгүй, бүх зүйл хэвийн явж байсан хүмүүсийг ажилд авахаас үргэлж эмээдэг. Тэд худлаа ярьж байна, эсвэл өмнө нь бүх зүйл сайхан байсан. Энэ нь том эрсдэлтэй гэсэн үг. Яагаад гэвэл ялагдал амссан хүмүүс өөр аргаар олж авах боломжгүй зүйлийг олж авдаг. Зарим төрлийн дархлаа. Тиймээс та бүхнээс таашаал аваарай - танд өвдөлттэй вакцин хийлгэсэн. Энэ нь өвдөлттэй эсвэл бүр маш их өвддөг - гэхдээ энэ нь таныг жинхэнэ өвчнөөс хамгаалах болно. Мөн энэ сайн байна.

Үргэлжлүүл
Та сургамжтай, хурдан урагшилж эхлэх тусам эерэг сэтгэл хөдлөл, та ялагдлын гашуун мэдрэмжийг хурдан мэдэрч, шинэ амжилтад төдий чинээ ойртох болно. Тиймээс ялагдал хүлээх үйл явцыг бүү хойшлуул. Тэгээд урагшаа. Мөн санаж байгаарай - нэг зодуулсан бол тэд хожигдоогүй хоёрыг өгдөг. Одоо чи зодчихлоо. Мөн энэ сайн байна.

Дүгнэлт
Та аль хэдийн ойлгосноор, хэрэв та яг одоо бүх зүйлийг зөв хийвэл ялагдал нь танд тохиолдож болох хамгийн сайн зүйл бөгөөд энэ нь үнэхээр сайн хэрэг юм.

За өнөөдрийн хамгийн сүүлийн зөвлөгөө. Бүх зүйл ялагдал гэдгийг ойлгосны дараа энэ бичлэгийг санаж, энд заасан зааврын дагуу хатуу хөдөл. Тэгээд бүх зүйл сайхан болно.

Ингэснээр та бүх зүйл сайхан болно
Таныг, Михаил Слободин