16 настайдаа балерина болох боломжтой юу? "Балетын сургуульд хүүхэд элсүүлэх журам"

Би 6-16 настайдаа бүжиг дэглээч сургуулийн хөтөлбөрийн дагуу ажилладаг студид балетын чиглэлээр суралцсан. Өдөр бүр би машин дээр нэг цаг хагасыг өнгөрөөдөг байв. Тэгээд дипломоо аваад арав гаруй жил балетаа мартаад фитнессээр сольсон. Балет нь фитнесстэй адилхан, зөвхөн илүү сайн гэдгийг ойлгох хүртлээ. Тэгээд би аль нэгэнд нь очсон балетын студиуднасанд хүрэгчдэд зориулсан.

Мэдээжийн хэрэг, би тэр даруй өмнөх түвшиндээ буцаж ирээгүй ч миний бие маш их зүйлийг санаж, хичээл бүрт илүү ихийг санаж байв. Ангидаа үе тэнгийнхэн маань надтай хамт хичээллэдэг байсан бөгөөд тэд надаас ялгаатай нь балетад ямар ч бэлтгэлгүй ирдэг байсан. Мөн би танд баталж чадна: тэд бидний нүдний өмнө өөрчлөгдсөн. Балет нь уян хатан, хүч чадлыг хөгжүүлж, булчинг чангалж, гоолиг болоход тусалдаг. Дасгал хийж эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй гэж би дүгнэсэн. Та насанд хүрсэн хойноо плиэ, батман хийж сурахаас гадна үзүүртэй гутал дээр ч зогсох боломжтой.

Сонгодог бүжиг дэглэлт бол өөрийн гэсэн бүхэл бүтэн систем юм төмөр логик. Энэхүү логикийн хуулиудын дагуу ангиуд нь ирээдүйн балетчид суралцдаг бүжиг дэглэлтийн сургуулиудад зохион байгуулагддаг бөгөөд студи дэх хичээлүүд нь ихэвчлэн түүний дагуу зохион байгуулагддаг. сонгодог бүжиг дэглэлтнасанд хүрэгчдэд зориулсан.

Чадварлаг багш таныг тэр даруй "хуруу" дээр, тэр ч байтугай машинд суулгахгүй. Булчин, үе мөчийг стресст бэлтгэх, балетын оролцоо гэж нэрлэгддэг зүйлийг хөгжүүлэхийн тулд эхлээд газрын гимнастик хэрэгтэй. Эдгээр нь суналт, йогийн холимогтой төстэй шалан дээрх дасгалууд юм: хөл, гар, биеийг өргөх, гулзайлгах, сунгах.

Газар доорх гимнастикийн курсын дараа (бэлтгэлийн түвшнээс хамааран хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилж болно) та барр авч болно. Эхний хөдөлгөөнүүд нь хамгийн энгийн бөгөөд машиныг хоёр гараараа барьж байх үед гүйцэтгэдэг. Жишээ нь, demi plie - гүехэн squats, эсвэл batman tandu - нэг сунгасан хөлийг шалан дээр нөгөө рүү нь хулгайлж, татах.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны зохицуулалт, тэнцвэртэй байдал гэж нэрлэгддэг тэнцвэрийг хадгалах чадвар сайжирна. Дараа нь машиныг нэг гараараа барьж дасгал хийж, цаг хугацаа өнгөрөхөд "дунд" - хөдөлгөөн, тэдгээрийн хослолууд руу шилжих боломжтой болно.

Балетын бэлтгэлийн эхний хэдэн сар нь балетын дасгал хийх чадвараас гадна бусад илүү тод үр дүнг авчрах болно - чанга бие, бага зэргийн булчингийн тодорхойлолт, маш сайн байрлал. Энэ хугацаанд та хошуу гутал өмсөнө гэж найдаж болохгүй нь үнэн.

Балетын хичээлд ирдэг хүмүүсийн олонх нь хөлийнхөө хуруун дээр зогсохыг мөрөөддөг. Гэхдээ үүнээс өмнө нэлээд бэлтгэл ажил хийх ёстой - эс тэгвээс энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Анастасия Кузнецова, багш-бүжиг дэглээч, Гүйцэтгэх захирал"Сонгодог бүжгийн сургууль" бүжиг дэглээч коллежид багшилдаг "Пас де Ча" студи сургууль: "Бэлтгэлгүй хүнд үзүүртэй гутал өмсөхийг би зөвлөхгүй. Булчин-шөрмөсний аппаратыг бэлтгэх ёстой - хөлийн хуруунаас үсний үзүүр хүртэл! Бүжиг бүжгийн сургуульд ч гэсэн өдөр тутмын хичээл дээр хүүхдүүд үзүүртэй гутал дээр зогсдоггүй. хоёр дахь нь өмнөхагас жил." Тогтмол сургалтанд хамрагдсан дундаж түвшний насанд хүрсэн хүний хувьд энэ нь дор хаяж нэг жил хагасын хугацаа шаардагдана.

Тиймээс балетын гол давуу талууд:

Балет нь бие махбодийг эв найртай хөгжүүлдэг

"Өөр ямар ч спорт, бүжиг нь гар, хөл, бие, толгойг эв найртай хослуулж, биеийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлж чадахгүй" гэж Анастасия хэлэв. Бэлтгэл сургуулилалтад ердөө ганцхан жил ороход балетчин, энгийн хүн хоёрын ялгаа маш тодорхой болсон тул бусад хүмүүс таныг юу хийдэг, хаана хийдэг вэ гэж асуух болно.

Балетаар хичээллэх үед бараг бүх булчингийн бүлгүүд ажилладаг - гол, хэвлий ба өгзөг, хөл, гарны булчингууд. Үр дүн: биеийн байдал, үзэсгэлэнтэй хүзүү, гайхалтай алхалт, дүр төрх, нигүүлсэл.

Сонгодог бүжиг дэглэлт нь жингээ хасахад тусалдаг

Хэрэв асуудал гарвал илүүдэл жинЭнэ нь нэлээд хурц, дараа нь нэмэлт ачаалалгүйгээр долоо хоногт 2-3 бүжиг дэглэлтийн хичээлийн тусламжтайгаар зөв хооллолтүүнийг шийдэх нь бараг боломжгүй юм. Харин балет танд хэдэн кг-аас салж, биеийг чангалахад тусална.

"Манай оюутнууд жилд 5-12 кг жин хасдаг" гэж Анастасия хэлэв. Тогтмол хичээллэснээр бид жин нэмэхгүй байсан ч хичээлийн үеэр илүүдэл идсэн нь сэтгэл түгшээдэг тул зөв хоолны дэглэмд шилжсэн."

Жишээ: Таня, 37 настай, бид хамтдаа ангидаа ирсэн. "Зургаан сарын хугацаанд би 6 кг хассан, гэхдээ энэ нь бүр гол зүйл биш юм. Би босоод, нуруу өвдөхөө больж, биеийн байдал сайжирч, бүр өөр байдлаар толгойгоо барьж эхлэв!

Балет бол бас оюуны болон гоо зүйн хөгжил юм

Хичээл дор явагдана сонгодог хөгжим- энэ нь сонсголыг хөгжүүлж, амтыг хөгжүүлдэг. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. “Оюутнууд балетын алхмуудыг эзэмшиж эхлэхэд мэргэжлийн хүмүүс эдгээр хөдөлгөөнийг хэрхэн хийдэгийг сонирхож эхэлдэг. Сайн багшүзэхийг зөвлөж байна сонгодог балетзохистой гүйцэтгэлд - мөн алхаж буй хүнтеатрт, заримдаа амьдралдаа анх удаа ирдэг" гэж Анастасия хэлэв.

Ямар ч сонгодог үлгэр балеталдартай утга зохиолын үндсэн дээр баригдсан эсвэл түүхэн бүтээл(Ромео Жульетта, Дон Кихот, Спартак болон бусад олон зүйлийг аваарай). Тансаг хөгжим, гайхамшигт үзэмж, хувцаслалт, театрын уур амьсгалыг нэмээрэй - энэ бүхэн хүнийг "өдөр тутмынхаа талхны төлөө" санаа зовдог ердийн байдлаас гаргадаг.

"Миний нүдний өмнө ийм хувирал хэдэн удаа тохиолдсон бэ: хүмүүс жингээ хасах гэж ирсэн бөгөөд үүний зэрэгцээ тэдэнд соёл, урлагийн асар том ертөнц нээгдэж, тэнд таашаалтайгаар амьдарч эхэлсэн" гэж Анастасия хэлэв.

Гэсэн хэдий ч эсрэг заалтууд байдаг: хэрэв та венийн судас, артроз болон бусад үе мөчний асуудалтай, хүнд хавтгай хөлтэй бол балетаар хичээллэх ёсгүй. ноцтой асуудлууднуруу, дотоод эрхтний өвчинтэй. Ямар ч тохиолдолд эргэлзэж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.

Бид бүгдээрээ "Эрт байх тусмаа сайн" гэсэн хэллэгийг сонссон.

Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм.

Хүүхэд төрөхдөө тодорхой дарааллаар (бие махбодийн болон оюун санааны хувьд) хөгждөг. Гурван сартай хүүхдийг алхаж, нэг настай хүүхдийг уншиж, бичиж сургана гэдэг хэний ч санаанд ордоггүй.

Үүнтэй адилаар та 4-5-ыг зааж болохгүй настай хүүхэднарийн төвөгтэй балетын алхмууд, үзүүлбэрүүд - ухамсартай, хөгжимтэй бүжиглэсэн энгийн бүжиг эсвэл тухайн хөгжимд импровизаци хийх нь хүний насанд тохиромжгүй, эвгүй бүжгэн жүжгээс илүү гоо зүйн хувьд илүү тааламжтай байх болно.

Сонгодог бүжгийг эзэмших нь хамгийн их цаг хугацаа шаардсан, төвөгтэй бүжгийн үйл явцын нэг юм. Хүүхэд бүр тодорхой ур чадвар, чадвартай, бие бялдрын хувьд хөгжсөн, жинхэнэ балетын ачаалалд сэтгэлзүйн хувьд бэлэн байх ёстой.

Манай студи нь 4 наснаас эхлэн хүүхдүүдийг хүлээн авдаг - олон багш нарын туршлагаас харахад энэ нь хүүхэд бүлгээр "ажиллах", түүнчлэн булчин сунгах дасгал, булчинг ухамсартайгаар хийх (үргэлж тааламжтай биш) хийх хамгийн тохиромжтой нас юм. хөгжил. Онцгой тохиолдолд 3.5-аас дээш насны хүүхдүүдийг хүлээн авах боломжтой. Хүүхдүүд илүү залуу насБүжгийн урлагийн үндсийг тусдаа бүлгүүдэд зөвхөн ээж эсвэл бусад дагалдан яваа хүмүүсийн оролцоотойгоор дадлага хийх боломжтой.

Бага бүлгийн (4-6 насны) хичээлд юу багтсан бэ?

Энэ бүлэгт хүүхдүүд маань дахин ... зогсож, алхаж, гүйж сурч байна! Гэхдээ өдөр тутмын утгаараа биш, бүжгийн утгаараа. Мөн энэ нь анх харахад тийм ч энгийн зүйл биш юм!

Хичээл нь хичээл орно янз бүрийн төрөл бүжиглэх алхам, гүйх, үсрэх, сонгодог бүжгийн гар, хөлийн үндсэн байрлал, зөв байрлалхөдөлгөөн, хөгжлийн явцад бие хөгжмийн чих(хэмнэл), сунгалтын дасгалууд, нугалаа хөгжүүлэх, хөл, нуруу, хэвлийн булчингуудыг ажиллуулах, түүнчлэн бүжгийн импровизаци(хүүхдийн ур чадвар, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх, хүүхэд бүрийн хувийн уян хатан чанарыг илчлэх зорилготой хичээлийн чухал хэсэг).

Хичээл орно тоглоомын хэлбэр, хүүхдийн балетын ангийн сонгодог хөгжим рүү.

Ахлах бүлгийн (6-10 насны) хичээлд юу багтсан бэ?

Бүжиг бүжгийн сургуулийн хөтөлбөр ("Номын сан" хэсгийг үзнэ үү) нь 10-аас дээш насны хүүхдүүдэд зориулагдсан.

Тиймээс манай хичээлүүдэд сонгодог бүжгийн сургалтыг "хөнгөн" хувилбараар явуулдаг - энэ насны хүүхдүүд барр дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хөдөлгөөнийг арга зүйн хувьд хийхэд хэцүү хэвээр байгаа бөгөөд "насдаа тохирохгүй" хөтөлбөр нь амархан урам хугарах болно. сонгодог бүжгээр хичээллэхээс хамгийн чадварлаг, зорилготой хүүхэд хүртэл!

Тиймээс хичээл дээр ахлах бүлэгҮүнд: бүжгийн алхам, гүйлтийн ур чадварыг нэгтгэх, үсрэлтийн шинэ төрлүүдэд суралцах, хичээлийн нэлээд хэсэг нь газар дээрх бэлтгэлд хамрагдсан хэвээр байна. залуу бүлэг), барр дахь балетын дасгалын үндсэн элементүүдийг аажмаар нэвтрүүлж, бүжгийн ноорог, тоонуудын тайзыг нэвтрүүлдэг.

Мөн хурууны техник (pointe гутал) энэ насанд өгөгддөггүй гэдгийг анхаарна уу!

Хичээлийн хувцаслалтын дүрэм юу вэ?

Үзэсгэлэнтэй балетын дүрэмт хувцас- энэ бол бүх хичээлийн "сэтгэл" юм!

Оосортой цагаан усны хувцас

Цагаан/ягаан балет

Цагаан/ягаан өнгийн трико эсвэл трико (дулааны улиралд - цагаан оймс, энгийн, хээ, ороомоггүй)

Цагаан/ягаан юбка (уянтай)

Сэрүүн улиралд - дулаацуулах цамц.

Хөвгүүдэд - цагаан футболк ба оймс, хар шорт, балет гутал.

Дасгал хийхэд зориулж гутал худалдаж авахгүй байхыг зөвлөж байна - тэд хөдөлгөөн хийхдээ хөлийг тань хязгаарладаг.

Эхний хичээлд тав тухтай, уян хатан хувцас, оймс тохиромжтой.

Хүүхэд аль хэдийн 12/14/16 настай. Үүнийг хийх ямар нэг утга байна уу?

Хүмүүс ихэвчлэн 10 настайдаа бүжиг дэглэлтийн сургуульд элсэн орж “Балетчин” мэргэжлээр суралцдаг. Бүжигтэй амьдралаа мэргэжлийн түвшинд холбох нь хүүхэд, эцэг эхийн хувьд хэцүү бөгөөд хариуцлагатай шийдвэр юм.

Мэдээжийн хэрэг, авах Мэргэжлийн боловсрол, хамгийн тохиромжтой балетын өгөгдөлтэй хүүхдүүдийг сонгосон - ирц, уян хатан байдал, алхам, үсрэлт. Гэхдээ бусад нь яах ёстой вэ?

Мэдээжийн хэрэг, сур!

Түүхээс харахад мэргэжлийн бүжигтэй амьдралаа холбосон хүүхдийн хувьд 12-16 насандаа хичээлээ үргэлжлүүлэх цорын ганц боломж нь эстрада эсвэл ардын хамтлаг байв.

Гэсэн хэдий ч бүжгийн төрлүүдийн аль нь ч сонгодог бүжигт өгдөг "хэлбэр" болон бие махбодоо ухамсартайгаар хянах түвшинг өгдөг.

Сонгодог "суурь" авсан оюутан бусад бүжгийн төрлүүдийг илүү хялбар бөгөөд хурдан эзэмшиж чаддаг, ялангуяа улам бүр түгээмэл болж буй жазз-модерн болон орчин үеийн хэв маягийг спортын бүжгийн олон "одууд" маш сайн сонгодог.

Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, балет бол маш үзэсгэлэнтэй төдийгүй тэвчээр, тэсвэр тэвчээр шаарддаг маш их эрэлт хэрэгцээтэй бүжгийн төрөл юм. Эхний хичээлээс эхлээд анхны "жинхэнэ" тоглолт хүртэл олон сарын сургалт өнгөрч болно.

Гэхдээ эхний үр дүн - үзэсгэлэнтэй сайхан дүр төрх, маш сайн биеийн байдал, уян хатан, "дуулгавартай" бие, хялбар алхалт нь таныг хүлээхгүй байх болно!

Манай студид өсвөр насныханд зориулсан ангиудыг сургалтын түвшнээс хамааран ахимаг насны хүүхдийн бүлэг эсвэл насанд хүрэгчдийн бүлэгт хийх боломжтой. Багштай зөвшилцсөний үндсэн дээр ганцаарчилсан үзвэрийн үеэр бүлэг сонгох боломжтой.

Хүүхдүүд тэмцээн, наадамд оролцдог уу?

Юуны өмнө тэдний төлөөлж буй зүйлийн талаар хэдэн үг хэлье Энэ мөчолон "наадам" болж, тэдний "шагналт" болж чадах хүмүүс.

Бидэнд хаягаар имэйлБид өдөр бүр дэлхийн өнцөг булан бүрт болж буй ижил төстэй арга хэмжээний урилга хүлээн авдаг. Эдгээр саналууд нь баг өөрийн зардлаар (жишээ нь, эцэг эх) тоглолтонд (ихэвчлэн амралт, зугаа цэнгэлтэй хослуулан) явдагтай холбоотой юм. аялалын хөтөлбөр), үр дүнд үндэслэн тэрээр ямар нэгэн "диплом" авах баталгаатай болно. Оролцогчдын дунд урьдчилсан сонгон шалгаруулалтыг ихэвчлэн хийдэггүй (сайн алдартай, жинхэнэ нэр хүндтэй тэмцээнүүдээс бусад нь тийм ч олон байдаггүй).

Мэдээжийн хэрэг, ийм аялалын хөтөлбөрийг бэлтгэхэд нэмэлт хичээл (долоо хоногт 2-3 удаа биш, харин 5-6 удаа), хувцас оёх гэх мэт шаардлагатай байдаг.

“Балет” тэмцээн бол ерөнхийдөө тусдаа тохиолдол. Ихэвчлэн тэд нэг бүлэг хүүхдүүдийг биш, харин нэг эсвэл хоёр (хамгийн чадвартай) бэлддэг бөгөөд бэлтгэл ажил аль хэдийн явагдаж байна тус тусад нь. Тэмцээнд оролцогчдын нас, уралдаанд юу оруулахыг ихэвчлэн хатуу зохицуулдаг. Олон алдартай балетын сургуулиуд- Киев, Москвагийн найрал дууны сургууль, Оросын балетын академи, Гранд дуурийн сургууль - энэ нь сургалтын үйл явцад сөргөөр нөлөөлж байна гэж үзэн 15-16 наснаас өмнө шавь нараа ийм тэмцээнд явуулах нь маш ховор байдаг.

Тиймээс хүүхдүүдийн янз бүрийн тэмцээн, наадамд аялах нь маш боломжтой бөгөөд зөвхөн хүсэл, цаг хугацаа, зэргээс шалтгаална материаллаг боломжуудоюутнуудын эцэг эх.

Манай хичээлийн эрч хүч (долоо хоногт 2-3 удаа) ямар ч тохиолдолд хүүхдүүд эцэг эх, найз нөхөддөө зориулсан студи арга хэмжээнд (жилд 2-оос доошгүй удаа) тоглодог гэсэн үг юм.

Би 6-16 настайдаа бүжиг дэглээч сургуулийн хөтөлбөрийн дагуу ажилладаг студид балетын чиглэлээр суралцсан. Өдөр бүр би машин дээр нэг цаг хагасыг өнгөрөөдөг байв. Тэгээд дипломоо аваад арав гаруй жил балетаа мартаад фитнессээр сольсон. Балет нь фитнесстэй адилхан, зөвхөн илүү сайн гэдгийг ойлгох хүртлээ. Тэгээд би насанд хүрэгчдэд зориулсан балетын нэг студид очсон.

Сонгодог бүжиг бол өөрийн гэсэн төмөр логиктой бүхэл бүтэн систем юм. Энэхүү логикийн хуулиудын дагуу ирээдүйн балетчингууд суралцдаг бүжиг дэглэлтийн сургуулиудад ангиуд, насанд хүрэгчдэд зориулсан сонгодог бүжиг дэглэлтийн студийн хичээлүүд ихэвчлэн түүний дагуу зохион байгуулагддаг.

Балетын хичээлд ирдэг хүмүүсийн олонх нь хөлийнхөө хуруун дээр зогсохыг мөрөөддөг. Гэхдээ үүнээс өмнө нэлээд бэлтгэл ажил хийх ёстой - эс тэгвээс энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Анастасия Кузнецова, багш-бүжиг дэглээч, Пас де Ча студийн сургуулийн ерөнхий захирал, мөн Сонгодог бүжгийн сургуулийн бүжиг дэглэлтийн коллежид багшилдаг: "Бэлтгэлгүй хүнд үзүүртэй гутал өмсөхийг би зөвлөхгүй. Булчин-шөрмөсний аппаратыг бэлтгэх ёстой - хөлийн хуруунаас үсний төгсгөл хүртэл! Бүжиг бүжгийн сургуульд ч гэсэн өдөр тутмын хичээлийн үеэр хүүхдүүд жилийн хоёрдугаар хагасаас өмнө үзүүртэй гутал өмсдөг." Байнгын сургалтанд хамрагдсан дундаж түвшний насанд хүрсэн хүний хувьд энэ нь дор хаяж нэг жил хагасын хугацаа шаардагдана.

Тиймээс балетын гол давуу талууд:

Балет нь бие махбодийг эв найртай хөгжүүлдэг

Сонгодог бүжиг дэглэлт нь жингээ хасахад тусалдаг

Хэрэв илүүдэл жингийн асуудал нэлээд хурц байгаа бол нэмэлт стресс, зөв хооллолтгүйгээр долоо хоногт 2-3 бүжиг дэглэлтийн хичээлийн тусламжтайгаар үүнийг шийдэх боломжгүй юм. Харин балет танд хэдэн кг-аас салж, биеийг чангалахад тусална.

Балет бол бас оюуны болон гоо зүйн хөгжил юм

Хичээлүүдийг сонгодог хөгжмийн дагалдан хийдэг - энэ нь сонсголыг хөгжүүлж, амтыг хөгжүүлдэг. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. “Оюутнууд балетын алхмуудыг эзэмшиж эхлэхэд мэргэжлийн хүмүүс эдгээр хөдөлгөөнийг хэрхэн хийдэгийг сонирхож эхэлдэг. Сайн багш сонгодог балетыг зохистой тоглолтоор үзэхийг зөвлөдөг бөгөөд тэр хүн заримдаа амьдралдаа анх удаа театрт очдог" гэж Анастасия хэлэв.

Аливаа сонгодог өгүүллэгийн балет нь алдартай уран зохиол, түүхийн бүтээл дээр суурилдаг (Ромео Жульетта, Дон Кихот, Спартак гэх мэт). Тансаг хөгжим, гайхамшигт үзэмж, хувцаслалт, театрын уур амьсгалыг нэмээрэй - энэ бүхэн хүнийг "өдөр тутмынхаа талхны төлөө" санаа зовдог ердийн байдлаас гаргадаг.

Гэсэн хэдий ч эсрэг заалтууд бас байдаг: хэрэв та венийн судас, артроз болон бусад үе мөчний өвчин, хүнд хавтгай хөл, нурууны ноцтой асуудал, дотоод эрхтний өвчинтэй бол балетаар хичээллэх ёсгүй. Ямар ч тохиолдолд эргэлзэж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.

Бяцхан охин бүр ядаж нэг удаа өөрийгөө балетаас үхэж буй эсвэл нэлээд эрч хүчтэй хун гэж төсөөлдөг байсан. Хунт нуур" Эсвэл "Дон Кихот"-ын аль ч телевизийн бүтээлд Китри ямар амархан, үзэсгэлэнтэйгээр хуваагдаж байгааг хараад би: "Би үүнийг хийж чадах юмсан" гэж бодсон. Мэдээжийн хэрэг, энэ төрлийн уран бүтээлчид өөрсдөө "Балет бол бидний хамгийн дуртай хүнд хөдөлмөр" гэж хэлдэг бөгөөд бүжгийн урлагт мэргэжлийн өндөрт хүрэхийн тулд бид эхлээд эхлэх ёстой. бага нас. Гэхдээ сонгодог бүжиг гэж юу болох талаар ойлголттой болох, оюун ухааны цар хүрээ, үгсийн сангаа өргөжүүлэх, мөн ач ивээл, урам зориг, бусад олон давуу талыг олж авахын тулд бүжиг дэглэлтээр хичээллэж эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй.

"Балетын дүр" гэсэн ойлголтыг хүн бүр мэддэг: нимгэн дүрс, урт хүзүү, "чихнээс нь харагддаг хөл", төгс шулуун нуруу ... Ямар ч насны барр дахь хичээлүүд нь таны биеийг сайжруулахад тусална. биеийн байдалмөн дүрээ хурцлаарай. Гэхдээ эхлээд нэр томъёог ойлгоцгооё. "Бүжиг дэглэлт" гэсэн нэр томъёо нь Грекийн choreia - бүжиг, grapho - бичих гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд анх бүжиг бичих гэсэн утгатай. Энэ нэр томъёоны орчин үеийн утга нь бүжгийн урлагерөнхийдөө, ялангуяа түүний бүх сортууд нь 19-р зууны сүүл үеэс бий болсон. Хамгийн дээд хэлбэрбүжиг дэглэлт бол хөгжмийн театрын нэг төрөл болох балетын урлаг юм.

Театр өлгүүрээс, балет нь барраас эхэлдэг. Энэ нь үйлдвэрийн машинтай ямар ч холбоогүй юм. Ихэвчлэн энэ нь 6-7 см диаметртэй модон (заримдаа металл) цацраг бөгөөд балетын ангийн хананд ойролцоогоор бүжигчдийн бэлхүүсний түвшинд бэхлэгдсэн байдаг. Машин эсвэл баар (олон улсын нэр) гэх мэт төхөөрөмж нь 18-р зууны төгсгөлд гарч ирсэн. балет бүжигТэд хөлөө 90 градусын өнцгөөр хулгайлсан байрлалуудыг нэвтрүүлж эхлэв. Сонгодог бүжгийн хичээл, ерөнхийдөө балет нь балетын барр дахь дасгалуудаас эхэлдэг.

Хэрэв та Волочковагийн хүсэл тэмүүлэлд өртөөгүй, харин илүү сайн, уян хатан, туранхай болохыг хүсч байвал дараахь ангиудын аль нэг нь танд тохирох болно. Одоо олон фитнесс төвүүд санал болгодог дасгал, биеийн балет, сонгодог бүжиг нь сонгодог бүжгийн хялбаршуулсан, зохицсон зарчим, балетын барр дахь хичээл дээр суурилдаг. Бүжиг бүжгийн хичээл юу өгдөг вэ? Хөдөлгөөний зохицуулалт, сунгалт, уян хатан байдал, хүчтэй, шулуун нуруу. Энэ нь зөвхөн мэргэжлийн балетчин төдийгүй уран гулгагч, гимнастикч, бүжигчдийг бэлтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Та эдгээр ур чадвараас гадна юу авах вэ? Бүжиг бүжгийн хичээлийн үеэр булчингийн илүү гүн давхаргыг боловсруулж, таны сэжиглэж байгаагүй булчингийн бүлгүүдийг оролцуулж, хүч чадлын бэлтгэлийг илүүд үздэг. Хүчний дасгал хийх үед булчингууд нь эзэлхүүнтэй болж, өтгөрдөг юм шиг санагддаг. Бүжиг бүжгийн хичээлүүд нь илүү хөдөлгөөнгүй байдаг бөгөөд үүний үр дүнд булчингууд нарийсч, сунадаг бөгөөд таны биеийн хэлбэрүүд жигд, уртасдаг. Түүнээс гадна балетын хичээлийн хичээлүүд нь шаргуу хөдөлмөр, тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг төлөвшүүлдэг, учир нь мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд заримдаа маш хэцүү дасгалыг олон удаа давтах шаардлагатай болдог.

Бүжиг бүжгийн хичээлийн үеэр та өөрийн нөөц бололцоогоо дайчлан, машинтай ажиллах, эргэлтийг хөгжүүлэх (хөл, өвдөгний үений уян хатан байдлын зэрэг), сунах, гар, хөл, нурууны булчинг бэхжүүлэх, жигд хөдөлгөөн, байрлалыг хөгжүүлэх. Дашрамд дурдахад бүжиг дэглэлт нь өгзөгний сайхан булчинг бэхжүүлж, хэлбэржүүлэхэд тохиромжтой дасгал юм. Эцсийн эцэст, хөлийнхөө хурууг хажуу тийш нь харуулсан (эхний, хоёр, дөрөв, тав дахь байрлал) болон гүехэн, гүн гүнзгий байрлалтай бүх позууд нь энэ булчингийн бүлгийн туйлын хурцадмал байдлыг шаарддаг. Үүний зэрэгцээ та сайхан зурсан тугалын булчингуудыг олж авах болно сайхан булчингуудхонго.

Бүжгийн дэглэлтээр тогтмол хичээллэснээр та зөвхөн балетчин бүсгүйн ач ивээлийг олж аваад зогсохгүй арьсан доорх булчингуудыг салгах болно. висцерал өөх, ялангуяа 18.00 цагаас хойш хооллохдоо дунд зэрэг ажиглаж, "хурдан" нүүрс уснаас татгалзвал. Нэмж дурдахад та нурууны өвчин, остеохондрозын талаар мартах болно, учир нь машин дээр дасгал хийх нь нуруугаа зөв байрлалд байлгаж, сайхан байрлалыг хадгалахыг заах болно. Аль ч шиг дасгалын стресс, балет нь цусны эргэлт, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, сунгалттай хослуулан та үе мөчний хөдөлгөөн, булчин, шөрмөсний уян хатан чанарыг олж авах болно. Нэмж дурдахад, бүжиг дэглэлтийн хичээлд орсны дараа удалгүй эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг балетчин гэдгийг нүцгэн нүдээр анзаарах болно. Нисдэг, хөөрдөг, гоёмсог алхмаар!

Бариу хувцас, бариу өмд өмсөж, тусгай балетын гутал өмсөхөөс илүүтэй балетад их зүйл бий. Энэ талаар юмхүний хичээл зүтгэл, тэсвэр тэвчээрээр бүжгийн ур чадварыг хөгжүүлэх тухай. Энэ нийтлэлд балетын төрөл бүрийн ашиг тусыг тайлбарлах болно.

Биеийн байрлалыг сайжруулна

Балет бол маягийн давуу тал юм. Энэ нь биеийн байрлалыг зөв тохируулахад тусална. Хөдөлгөөн бүрийг гүйцэтгэхдээ болгоомжтой байхыг шаарддаг. Та өөрийгөө нэг албан тушаалаас нөгөөд шилжүүлдэг. Бүжгийн техник нь биеийн буруу байрлалыг засах, мөрөө буцааж сунгаж, хүзүүг уртасгахад тусалдаг.

Өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг

Балет гэдэг төрөлхийн хүсэл эрмэлзлээс эхэлдэг мэргэжлийн бүжигмөн энэ хүнд хэцүү замд чухал зорилгод хүрэх. Судалгаанаас үзэхэд бүжгийн техникийг сургах нь хөлийн янз бүрийн байрлалыг нэмэгдүүлдэг. Та гайхалтай байрлалд хүрэх үедээ өөрийгөө гайхшруулах болно.

Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг

Уян хатан байдал тийм биш урьдчилсан нөхцөлбалетын хувьд. Та үүнийг маш их сургалтаар олж авдаг. Балет нь статик болон динамик сунгалттай байдаг тул ийм төрлийн дасгалуудыг хийснээр таны биеийн уян хатан байдал нэмэгдэнэ.

Булчинг хөгжүүлж, авхаалж самбааг сайжруулна

Итгэнэ үү, үгүй юу, балет бол Пилатес болон тэсвэр тэвчээрийн дасгалын хослол юм. Энэ нь амьсгалыг зохицуулахад мөн хамаарна. Хел тавих, үсрэх зэргээр хүн өөрийн биеийг бэхжүүлдэг. Бүжигчин илүү олон хөдөлгөөн хийсээр байх тусам нарийн зохицуулалт, моторт ур чадварын бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах болно.

Нэмэлт калори шатаана

Таны биеийн жин 90 минутын дасгалын явцад шатааж буй калорийн тоонд нөлөөлдөг. 120 кг-аас дээш жинтэй хүн ердөө 30 минутын дотор 200 орчим калори шатааж чаддаг бөгөөд энэ нь нэг хуралдаанд 600 калори илчлэг болдог.

Эрүүл хоол тэжээлээр хангана

Та балетыг хобби эсвэл ноцтой үйл ажиллагаа гэж үздэг байсан ч таргалахыг хүсдэггүй. Тиймээс юу идэж байгаагаа мэддэг байх нь танд маш их нөлөөлнө. Тэнцвэртэй хооллолт нь таны эрүүл мэнд, гадаад төрхийг дэмжих болно.

Мэдрэхүйн хөдөлгөөний ажиллагааг сайжруулна

Өөрийгөө тэнцвэржүүлж, гадны өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар нь таны мэдрэхүйн хөдөлгөөний чадвар хэрхэн хөгжиж байгааг илтгэнэ. Балетад оролцох эсвэл бүжгийн хөтөлбөртархины хоёр хагас бөмбөлгүүдийг оролцуулан тэдгээрийг нэмэгдүүлдэг.

Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулна

Бүжгийн техникийг эзэмших нь таны тархийг хөдөлгөөнийг синхрончлоход сорилтод хүргэдэг. Мета-шинжилгээгээр балет болон бусад бүжгийн интервенцүүд нь мэдрэлийн тогтолцооны насжилттай холбоотой эмгэг, жишээлбэл, сэтгэцийн эмгэгийг хязгаарлахад хэрэгтэй арга хэмжээ болохыг харуулсан.

Стресс тайлна

Балет нь хөгжилтэй, таны биед зориулсан дасгал байх ёстой. Хөдөлгөөний цөөн хэдэн алдаа гаргаж сур, техникээ сайжруулахад анхаарлаа хандуулснаар та өөрчилж чадахгүй гадны асуудалд санаа зовохоо болино.

Нийгмийн харилцаа холбоог бий болгодог

Балетын ангид элсэх, бүжгийн хамтлагтай харилцах нь илүү ихийг дэмждэг эрүүл дүр төрхамьдрал. Энэ сайхан боломжшинэ хүмүүстэй нөхөрлөх. Бат бөх чанарыг бий болгох нийгмийн харилцаазүрх судасны өвчин, түүнтэй холбоотой өвчний эрсдлийг бууруулдаг.