Агаар мандлын агаар дахь чийгшлийг хувиар нэмэгдүүлсэн. Орон сууцанд агаарын чийгшлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: "хуурайшилт" -ын шинж тэмдэг, түүнийг арилгах арга замууд

Агаарын чийгшлийн тухай ойлголт нь тодорхой физик орчинд, түүний дотор агаар мандал дахь усны тоосонцор бодитойгоор тодорхойлогддог. Энэ тохиолдолд үнэмлэхүй ба харьцангуй чийгшлийг ялгах шаардлагатай: эхний тохиолдолд бид чийгийн цэвэр хувь хэмжээний тухай ярьж байна. Термодинамикийн хуулийн дагуу агаар дахь усны молекулын хамгийн их агууламж хязгаарлагдмал байдаг. Зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь харьцангуй чийгшлийг тодорхойлдог бөгөөд хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.

Агаар мандлын даралт;
агаарын температур;
жижиг тоосонцор (тоос) байгаа эсэх;
химийн бохирдлын түвшин;

Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжилтийн хэмжүүр нь хувь хэмжээ бөгөөд тооцооллыг тусгай томъёогоор хийдэг бөгөөд үүнийг доор авч үзэх болно.

Үнэмлэхүй чийгийг нэг шоо см тутамд граммаар хэмждэг бөгөөд үүнийг тав тухтай байлгах үүднээс хувь болгон хувиргадаг. Өндөр нэмэгдэхийн хэрээр чийгийн хэмжээ тухайн бүс нутгаас хамаарч нэмэгдэж болох боловч тодорхой дээд хязгаарт (далайн түвшнээс дээш 6-7 км орчим) хүрмэгц чийгшил 0 орчим болж буурдаг. Үнэмлэхүй чийгшил нь үндсэн макро параметрүүдийн нэг гэж тооцогддог: гаригийн цаг уурын зураг, бүсийг түүний үндсэн дээр эмхэтгэсэн.

Чийгийн түвшинг тодорхойлох

(Төхөөрөмж нь сэтгэл хэмжигч юм - энэ нь хуурай ба нойтон термометрийн температурын зөрүүгээр чийгшлийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг.)

Үнэмлэхүй харьцаагаар чийгшлийг агаар мандалд усны молекулын эзлэх хувийг тодорхойлдог тусгай багаж ашиглан тодорхойлно. Дүрмээр бол өдөр тутмын хэлбэлзэл нь өчүүхэн бага байдаг - энэ үзүүлэлтийг статик гэж үзэж болох бөгөөд цаг уурын чухал нөхцлийг тусгаагүй болно. Үүний эсрэгээр харьцангуй чийгшил нь өдрийн цагаар хүчтэй хэлбэлзэлтэй байдаг бөгөөд конденсацсан чийгийн нарийн хуваарилалт, түүний даралт, тэнцвэрийн ханалтыг харуулдаг. Энэ үзүүлэлтийг гол үзүүлэлт гэж үздэг бөгөөд өдөрт дор хаяж нэг удаа тооцдог.

Агаарын харьцангуй чийгшлийг тодорхойлохдоо дараахь зүйлийг харгалзан үзсэн нарийн төвөгтэй томъёогоор гүйцэтгэнэ.

одоогийн шүүдэр цэг;
температур;
ханасан уурын даралт;
янз бүрийн математик загварууд;

Синоптик урьдчилсан мэдээний практикт чийгшлийг ойролцоогоор тооцоолохдоо температурын зөрүү ба шүүдэр цэгийг (илүүдэл чийг хур тунадас хэлбэрээр унах тэмдэг) харгалзан хялбаршуулсан аргыг ашигладаг. Энэ арга нь шаардлагатай үзүүлэлтүүдийг 90-95% -ийн нарийвчлалтайгаар тодорхойлох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэгцээнд хангалттай юм.

Байгалийн хүчин зүйлээс хамаарал

Агаар дахь усны молекулын агууламж нь тухайн бүс нутгийн цаг уурын шинж чанар, цаг агаарын нөхцөл байдал, атмосферийн даралт болон бусад нөхцөл байдлаас хамаарна. Тиймээс хамгийн өндөр үнэмлэхүй чийгшил нь халуун орны болон далайн эргийн бүсэд ажиглагддаг. Харьцангуй чийгшилд өмнө дурдсан хэд хэдэн хүчин зүйлийн хэлбэлзэл нөлөөлдөг. Агаар мандлын даралт багатай борооны улиралд харьцангуй чийгшил 85-95% хүрч болно. Өндөр даралт нь агаар мандалд усны уурын ханалтыг бууруулж, түвшинг нь бууруулдаг.

Харьцангуй чийгшлийн чухал шинж чанар нь термодинамик төлөвөөс хамааралтай байдаг. Байгалийн тэнцвэрт чийгшил нь 100% байдаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг уур амьсгалын хэт тогтворгүй байдлын улмаас хүрэх боломжгүй юм. Техноген хүчин зүйлүүд нь агаар мандлын чийгшлийн хэлбэлзэлд бас нөлөөлдөг. Мега хотуудад их хэмжээний түдгэлзүүлсэн тоосонцор, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл ялгарахтай зэрэгцэн асфальт гадаргуугаас чийгийн ууршилт ихэсдэг. Энэ нь дэлхийн ихэнх хотуудад чийгшил хүчтэй буурахад хүргэдэг.

Хүний биед үзүүлэх нөлөө

Хүний тав тухтай агаар мандлын чийгийн хязгаар нь 40-70% хооронд хэлбэлздэг. Энэ нормоос хүчтэй хазайсан нөхцөлд удаан хугацаагаар өртөх нь эмгэгийн нөхцөл байдал үүсэх хүртэл сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц доройтож болзошгүй юм. Хүн хэт бага чийгшилд мэдрэмтгий байдаг тул хэд хэдэн онцлог шинж тэмдэг илэрдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

салст бүрхэвчийг цочроох;
архаг ринит үүсэх;
ядаргаа нэмэгдсэн;
арьсны нөхцөл байдал муудах;
дархлаа буурах;

Өндөр чийгшлийн сөрөг нөлөөллийн дунд мөөгөнцөр, ханиад томуу үүсэх эрсдэлийг тэмдэглэж болно.

Агаарын чийгшил, хур тунадас

Агаар дахь идэмхий хольцын агууламж бага байх үед зэврэлтийн хурдыг тодорхойлдог гол хүчин зүйл нь агаар мандлын чийгшил юм. Металлын гадаргууг чийгшүүлэх зэргээс хамааран агаар мандлын зэврэлтийн ангилал байдаг.

1. Хуурай агаар мандалд маш нимгэн нойтон хальс байхгүй үед метал гадаргуу дээр маш удаан исэлдэлт явагдаж, хэт нимгэн ислийн хальс үүсдэг. Энэ процессыг хуурай зэврэлт гэж нэрлэдэг. Түүний хурд нь агаарт түрэмгий хийн хольц байгаа эсэхээс хамаарна. Энэ нь үл тоомсорлодог, гэхдээ хэрэв та урлагийн дурсгалууд олон арван жил, бүр олон зууны турш оршин тогтнож байгаа гэж үзвэл энэ үйл явцыг үл тоомсорлож болохгүй.

2. Харьцангуй чийгшил 100%-иас доош агаар мандалд, гэхдээ металл гадаргуу дээр үл үзэгдэх нимгэн нойтон хальс байгаа тохиолдолд нойтон атмосферийн зэврэлт гэж нэрлэгддэг. Энэ нь агаарын чийгшил, түүний бохирдол, зэврэлтээс хамгаалах бүтээгдэхүүний гигроскопи зэргээс хамаарна.

3. Агаарын харьцангуй чийгшил 100% орчим байхад металлын гадаргуу дээр конденсаци болон бороо, ус цацах, шүүдэр зэрэг нөлөөгөөр үүссэн харьцангуй зузаан чийгийн үл үзэгдэх хальс үүсэх үед зэврэлт үүсдэг.Энэ зэврэлтийг нойтон атмосферийн зэврэлт гэнэ. .

Тиймээс газарзүйн өөр өөр бүс нутагт дурсгалт газруудад атмосферийн патин үүсэх үйл явц нь цаг уурын нөхцөлтэй холбоотой байдаг. Патин үүсэх хурдад бороо, цас хэлбэрээр орох хур тунадасны хэмжээ, дурсгалт газрын гадаргууг далайн эсвэл голын усаар чийгшүүлэх нь ихээхэн нөлөөлдөг. Гэхдээ ихэвчлэн дурсгалт газрын гадаргууг чийгшүүлэх нь шууд хур тунадас биш, харин агаар мандалд байгаа усны уурыг шингээх эсвэл конденсацлах замаар үүсдэг бөгөөд энэ нь температур, харьцангуй чийгшлийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг.

Агаар мандлын агаар нь хуурай агаар ба усны уурын холимог бөгөөд газарзүйн аль ч хэсэгт температураас хамаарч хэмжээ нь өөр өөр байж болно. Дунд өргөрөгт агаар дахь усны уурын агууламж 0.2-2.5% (массаар), далайн эргийн ойролцоо халуун цаг агаарт 4% (эзэлхүүнээр) хүрдэг.

Агаарын чийгшил нь янз бүрийн үзүүлэлтээр тодорхойлогддог бөгөөд тэдгээрийн хамгийн тохиромжтой, нийтлэг нь харьцангуй чийгшил юм (Н).Энэ нь өгөгдсөн нөхцөлд байгаа усны уурын бодит агууламжийг боломжит дээд хэмжээнд харьцуулсан харьцаа, эсвэл агаар дахь усны уурын хэсэгчилсэн даралтыг тухайн температур дахь ханасан уурын даралттай харьцуулсан харьцааг хувиар илэрхийлнэ. Харьцангуй чийгшлийн утга нь агаарын усны уураар ханасан түвшинг харуулдаг. Уураар ханасан агаарын харьцангуй чийгшил 100% байна.

At Н≤ 30% агаар хуурай гэж тооцогддог, хэзээ Н= 50 ÷ 60% - хэвийн, хамт Н≥ 80% - нойтон.

Зэсийн зэврэлт, улмаар патина үүсэх нь агаарт зөвхөн усны уур байх үед маш бага бөгөөд чийгшил ихсэх тусам бага зэрэг өөрчлөгддөг ч цэвэр агаарт харьцангуй чийгшил 100% хүртэл нэмэгддэг цэвэр зэсийн гадаргуу үүсдэг (Зураг 3, муруй 3). Гэхдээ хэрэв агаарт бага зэрэг хүхрийн давхар исэл (0.01%) байгаа бол чийгшил ихсэх тусам зэврэлт нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг боловч хэвийн температурт SO 2 чийг байхгүй үед зэсэнд бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй (Зураг 3, муруй). 1, 2, 4). Зэврэлтийн хурд огцом нэмэгдэх нь харьцангуй чийгшилд 63-75% орчим ажиглагддаг (Зураг 4, 5), үүнийг чухал гэж нэрлэдэг.

Цагаан будаа. 3. Агаар мандалд харьцангуй чийгшил ба SO 2 агууламжийн зэсийн зэврэлтэнд үзүүлэх нөлөө: 1 - 0,01% S0 2; N - 99%; 2 - 0.01% SO 2; N = 50%; 3 - 0% SO 2; N = 100%; 4 - 10% SO 2; H = 0%.

Цагаан будаа. 4. 10% -тай тэнцэх S0 2 концентрацитай зэсийн зэврэлтэнд агаарын харьцангуй чийгийн нөлөөлөл: 1 - H = 50%; 2 - 63%; 3-75%; 4 - 99%

Цагаан будаа. 5. Зэсийн зэврэлтэнд 10%-ийн S0 2 агууламжтай агаарын харьцангуй чийгийн нөлөө.

Үүнтэй холбогдуулан чийгшил нь чухал утгатай тэнцүү буюу түүнээс их байх тусам, өөрөөр хэлбэл, жилд 63% -иас дээш агаар мандлын чийгшилтэй өдөр олон байх тусам дурсгалт газруудад патина хурдан үүсдэг.

Хүснэгт дэх өгөгдлөөс. 1, 2-т Москва, Ленинград, Рига, Смоленск, Киев, Баку, Одесса, Владивосток гэх мэт хотуудад, тухайлбал, Төв Азийн хамгийн хуурай бүс нутгийг эс тооцвол улсын ихэнх бүс нутагт. жилийн дундаж харьцангуй чийгшил 63%-иас дээш. ЗХУ-ын Европын хэсэгт жилийн дундаж харьцангуй чийгшил 75.9% байна. ЗХУ-ын Европын хэсгийн олон бүс нутагт харьцангуй чийгшил 70% -иас давсан хугацаа нь жилийн нийт цагийн 70 гаруй хувийг эзэлдэг (Хүснэгт 2-ыг үз). Ийм чийгшилтэй үед агаар мандлын агаарыг үе үе хөргөх, хялгасан судасны конденсац, усны уур шингээх зэргээс шалтгаалан хөшөөний гадаргуу дээр нимгэн нойтон хальс үүсдэг, өөрөөр хэлбэл, зөвхөн хур тунадасны үед төдийгүй бусад үед зарим газарт чийгшдэг. жилийн хугацааны 90% хүртэл. Тиймээс манай улсын бараг бүх нутаг дэвсгэрт хөшөө дурсгалууд дээр атмосферийн патин үүсэхэд таатай нөхцөл бараг үргэлж байдаг.

ХҮСНЭГТ 1. ЗХУ-ын янз бүрийн хотуудын агаарын харьцангуй чийгшил

Хот	N, %
	сарын дундаж		жилийн дундаж
	хамгийн бага	дээд тал нь	жилийн дундаж
Смоленск	68,7	89,5	82,2
Мурманск	73,8	89,3	81,3
Рига	71,2	89,2	80,5
Минск	65,8	89,0	80,3
Ленинград	63,5	86,5	78,4
Одесса	67,0	91,2	78,1
Батуми	62,2	83,0	75,7
Киев	63,8	87,8	76,7
Баку	61,5	83,8	74,8
Москва	57,2	85,2	71,5
Свердловск	54,0	84,0	72,5
Тбилиси	58,5	75,0	67,2
Новосибирск	58,8	82,2	72,2
Владивосток	50,8	94,5	71,8
Алматы	38,8	77,2	54,9
Ташкент	35,3	76,8	52,9
Дундаж утга НЗХУ-ын Европын хэсэг даяар	62,1	86,7	75,9

ХҮСНЭГТ 2. Өөр өөр хотуудын агаарын харьцангуй чийгшил *

Хот	Н≥80%	Н=70÷80%	H≤ 70%
Смоленск	72,6	14,6	12,8
Мурманск	66,3	23,6	10,1
Рига	64,6	19,8	15,6
Минск	63,5	19,8	16,7
Ленинград	58,7	24,3	17,0
Одесса	47,2	30,2	22,6
Баку	43,4	31,6	25,0
Киев	42,3	26,7	31,0
Новосибирск	37,9	33,3	28,8
Владивосток	34,4	14,6	51,0
Батуми	34,0	47,9	18,1
Москва	32,3	29,8	37,9
Свердловск	31,3	35,0	33,7
Тбилиси	10,0	38,0	52,0
Ташкент	6,9	6,3	86,8
Алматы	1,0	21,5	77,5
* Энэ чийгшил үүсэх хугацаа, жилийн %.

Харьцангуй чийгшил өндөртэй газруудад, жишээлбэл, Ленинградад патина нь хэзээ ч хур тунадас ордоггүй дурсгалт газруудад, тэр дундаа Казань, Гэгээн Исаакийн сүмийн үүдэнд гүн нүхэнд байрладаг маш эрчимтэй үүсдэг. Төв Азийн дурсгалт газруудад мөн патина үүсдэг. Хэдийгээр энд жилийн дундаж харьцангуй чийгшил харьцангуй бага, чийгшил ихтэй өдрүүд цөөхөн байдаг тул анхдагч харанхуй ислийн патина удаан үргэлжилдэг боловч Самарканд, Бухара болон бусад эртний хотуудын эртний дурсгалт газруудад хүрэл хэсгүүд нь чидун, ногоон патинаар бүрхэгдсэн байдаг. .

Хүний амьсгалахад агаар зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь биеийн дулаан солилцооны үйл явцад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Агаар дахь таагүй өөрчлөлт нь бие махбодид ихээхэн хэмжээний эмгэг үүсгэдэг: биеийн хэт халалт эсвэл гипотерми, гипокси, гүйцэтгэл буурах, халдварт болон бусад өвчин үүсэх. Агаарын орчны нөлөөлөл нь цаг уурын болон цаг агаарын хүчин зүйлийн нөлөөгөөр үүсдэг бөгөөд энэ нь хүмүүст шууд бусаар нөлөөлж, гэр орон, хувцас, хөрс гэх мэт эрүүл ахуйн шинж чанарыг өөрчилдөг.

Хүн ам суурьшсан газар, доторх орон зайд агаар байнга бохирдож, шинж чанараа өөрчилдөг тул түүнийг бохирдлоос хамгаалах, түүний шинж чанарыг эрүүл ахуйн байнгын хяналтанд байлгах шаардлагатай байдаг. Булчингийн үйл ажиллагаа, түүний дотор биеийн тамирын дасгал хийх үед агаарын орчны төлөв байдал нь эрүүл ахуйн чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь уушигны агааржуулалт ихсэх, илүү их дулаан үүсэх гэх мэттэй холбоотой байдаг.

Агаарын эрүүл ахуйн үнэлгээ хийхдээ дараахь хүчин зүйлсийг харгалзан үзнэ.

1) физик шинж чанар (агаар мандлын даралт, температур, чийгшил, хурд, хөдөлгөөний чиглэл, хөргөлтийн хүчин чадал, цахилгаан байдал, цацраг идэвхит байдал гэх мэт);

2) химийн найрлага (агаар болон гадны хийн байнгын бүрэлдэхүүн хэсэг);

3) механик хольц (тоос, утаа, хөө тортог гэх мэт);

4) бактерийн бохирдол (агаарт бичил биетэн байгаа эсэх). Эдгээр агаарын хүчин зүйлүүд үйлчилдэг

бие махбодид нарийн төвөгтэй байдлаар эрүүл ахуйн хувьд тус бүрийн нөлөөллийг зөвхөн нөхцөлт байдлаар авч үзэх нь заншилтай байдаг. Агаарын физик шинж чанарын үзүүлэлтүүдийг ихэвчлэн цаг уурын хүчин зүйл гэж нэрлэдэг. Судалгааны үр дүнг эрүүл ахуйн стандарттай харьцуулсны үндсэн дээр агаарын орчны эрүүл ахуйн шинж чанарыг өгдөг. Энэ нь хүний эрүүл мэнд, гүйцэтгэлд агаарын нөлөөг харгалзан үздэг.

Спортын практикт ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн агаарын шинжилгээ маш чухал байдаг. Энэ нь биеийн тамир, спортоор хичээллэдэг хүмүүст оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд шаардлагатай арга хэмжээг цаг тухайд нь авах боломжийг олгодог.

2.1. Агаарын температур

Агаарын температурын эрүүл ахуйн үнэ цэнэ нь юуны түрүүнд биеийн дулаан солилцоонд үзүүлэх нөлөөгөөр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь бие махбодийн гадаад орчинтой харилцах харилцааны нэг хэлбэр юм. Төв мэдрэлийн системээр хянагддаг терморегуляцийн механизмын төгс төгөлдөр байдлын ачаар хүн янз бүрийн температурын нөхцөлд дасан зохицож, оновчтой температураас мэдэгдэхүйц хазайлтыг богино хугацаанд тэсвэрлэдэг.

Арьсны гадаргуугаас дулааны ихэнх хэсгийг дараахь байдлаар алддаг.

Хүйтэн хүрээлэн буй объектуудад цацраг туяа (ойролцоогоор 45%);

Дамжуулах буюу конвекц, өөрөөр хэлбэл биетэй зэргэлдээх агаарыг давхаргаар халаах, ихэвчлэн зарим хөдөлгөөнд (30 орчим%);

Арьс ба амьсгалын замын салст бүрхэвчийн гадаргуугаас чийгийн ууршилт (ойролцоогоор 25%).

Өгөгдсөн дулааны алдагдлын утгууд нь ойролцоо бөгөөд өрөөний температурт амрах төлөвт зориулагдсан байдаг. Агаарын өндөр эсвэл бага температурт, бие махбодийн ажлын явцад эдгээр утгууд ихээхэн өөрчлөгддөг. Гэсэн хэдий ч терморегуляцын үйл явц хэчнээн төгс байсан ч гаднах температурын мэдэгдэхүйц хэлбэлзэл нь заримдаа биеийн дулааны тэнцвэрийг хангаж чадахгүй.

Агаарын бага температурт их хэмжээний дулаан дамжуулалтаас болж биеийн гипотерми үүсч, цусны эргэлтийг алдагдуулж, биеийн дархлааны шинж чанарыг эсэргүүцэх чадварыг бууруулдаг. Гипотерми нь ханиад, захын мэдрэлийн систем, булчин, үе мөчний өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр ерөнхий эмгэгийн зэрэгцээ орон нутгийн эмгэгүүд ажиглагдаж болно: гар, хөл, чих, хамар гэх мэт хөлдөлт. Гадны температур багатай нөхцөлд биеийн тамирын дасгал хийх үед булчин, шөрмөс гэмтэх аюултай. энэ нь тэдний уян хатан чанарыг бууруулдаг.

Гадны өндөр температуртай нөхцөлд дулаан дамжуулахад хүндрэлтэй байдаг тул бие нь хэт халж болно. Амралттай байгаа хүний хувьд агаарын температур 30-31 ° C (харьцангуй чийгшил 80-90%) эсвэл 40 ° C (харьцангуй чийгшил 40-50%) -аас хэтрэх үед дулааны зохицуулалтын зөрчил ажиглагддаг. Мэдээжийн хэрэг, булчингийн ажил хийх үед агаарын бага температурт хэт халалт үүсч болно. Агаарын температур 38-40 хэмээс дээш байх үед агаар болон хүрээлэн буй объектуудын халалтын нөлөөгөөр бие махбодид дулаан хуримтлагддаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Орон сууцны байранд уур амьсгалын нөхцлөөс хамааран дараахь агаарын температурын стандартыг хэрэглэхийг зөвлөж байна: хүйтэн уур амьсгалтай - 21 ° C, дунд болон дулаан уур амьсгалтай - 18-19 ° C, халуун уур амьсгалтай - 17-18 ° C. Агаарын температурын зөрүү нь хэвтээ (цонхтой хананаас эсрэг талын хана хүртэл) 2 ° С, босоо (шалны түвшингээс толгойны түвшин хүртэл) - 2.5 ° C-аас ихгүй байна.

СНиП 11-76-78 стандартын дагуу доторх спортын байгууламж дахь температурын стандартыг дараахь утгуудаар тодорхойлно. 800 ба түүнээс дээш үзэгчдэд зориулсан биеийн тамирын заал - хүйтэн улиралд + 18 ° C, харьцангуй чийгшил 40-45%, дулааны улиралд + 25 ° C-аас ихгүй, харьцангуй чийгшил 50-55% байна. 800 ба түүнээс бага үзэгчид зориулагдсан биеийн тамирын заал - хүйтний улиралд + 18 ° C, дулааны улиралд гадаа агаарын тооцоолсон температураас 3 ° C-аас ихгүй байна. Үзэгчдийн суудалгүй спортын танхим - + 15 ° C. Үзэгчдийн суудалгүй доторх тэшүүрийн талбай - + 14 ° C. Буудлагын галерей ба доторх буудлагын талбайн галын бүс, түүнчлэн цоорхойтой нээлттэй буудлагын талбайн буудлагын галлерей - + 18 ° C. Уран гулгалтын талбай, цанын баазуудын лобби-дулаацуулагч - + 16 ° C.

Дотор усан санд агаарын температур дараах байдалтай байна: бассейны танхимд (үзэгчдийн суудалтай эсвэл суудалгүй) банн дахь усны температураас 1-2 хэм, бэлтгэл ангийн танхимд - + 18 хэм байна. , лобби (оюутны хувьд) - + 20 ° C.

Туслах өрөөнүүдийн агаарын температур дараах байдалтай байна: анги, сургалтын өрөөнд - + 18 ° C, хувцас солих өрөө, шүршүүрт - + 25 ° C, массажны өрөөнд - + 22 ° C, ариун цэврийн байгууламжид - + 25 ° C байна. .

Биеийн дулаан солилцоо нь агаарын температураас гадна цаг уурын бусад хүчин зүйлүүдэд нөлөөлдөг тул гадаа спортын температурын стандартыг тогтоогоогүй байна. Биеийн хэвийн температурыг хувцас,

эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх ба тамирчны хатуурал зэргээс шалтгаална.

Агаарын температур + 30 хэмээс дээш, - 25 хэмээс доош температурт бэлтгэл хийх, тэмцээн зохион байгуулахыг зөвлөдөггүй. Хичээл хийх шаардлагатай бол хэт халалт, хөлдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл ахуйн дүрэм журмыг чанд сахих хэрэгтэй.

2.2. Агаарын чийгшил

Чийгийн ууршилтын улмаас агаарт үргэлж тодорхой хэмжээний усны уур байдаг бөгөөд энэ нь агаарын чийгшлийг тодорхойлдог. Агаарын чийгшлийн зэрэг нь хэд хэдэн нөхцлөөс хамаарч өөр өөр байдаг: агаарын температур, далайн түвшнээс дээш өндөр, тухайн нутаг дэвсгэрт далай, гол мөрөн болон бусад томоохон усны байршил, ургамлын шинж чанар гэх мэт Агаар дахь усны уур. , бусад хийн нэгэн адил уян хатан чанартай бөгөөд энэ нь мөнгөн усны баганын өндрөөр миллиметрээр хэмжигддэг.

Агаар дахь усны уурын хэмжээ ихсэх тусам түүний уян хатан чанар нэмэгдэж, уур нь орон зайг дүүргэх тодорхой хязгаарт хүрдэг. Агаарын температур бүр нь усны уураар ханасан тодорхой зэрэгтэй тохирч байна.

Агаарын ханалтын хязгаараас хэтэрсэн нь манан, шүүдэр, хяруу гэх мэт чийгийг ялгаруулдаг.Агаарын чийгшил нь дараахь үндсэн ойлголтоор тодорхойлогддог: үнэмлэхүй чийгшил, хамгийн их чийгшил, харьцангуй чийгшил.

Үнэмлэхүй чийгшил- уян хатан чанар (мм м.у.б) эсвэл 1 м 3 агаарт байгаа усны уурын хэмжээ (г). Хамгийн их чийгшил- өгөгдсөн температурт агаар чийгээр бүрэн ханасан үед усны уурын даралт (мм м.у.б) эсвэл ижил температурт 1 м 3 талбайг бүрэн хангахад шаардагдах усны уурын хэмжээ (г). Харьцангуй чийгшил- үнэмлэхүй чийгшлийн хамгийн их чийгийн харьцааг хувиар илэрхийлсэн, өөрөөр хэлбэл - ажиглалтын үеийн агаарын усны уураар ханалтын хувь. Агаарын харьцангуй чийгшлийг дараахь томъёогоор тодорхойлно.

Энд O - харьцангуй чийгшил (%), А - үнэмлэхүй чийг (мм м.у.б), M нь хамгийн их чийгшил (мм м.у.б).

Дулааны алдагдал нь усны уураар агаарын ханалтын түвшингээс ихээхэн хамаардаг. Агаарын ижил температур нь чийгшлийн зэргээс хамаарч өөр өөр мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь биеийн гадаргуугаас уурших үйл явцад нөлөөлдөг.

Харьцангуй чийгшил нь эрүүл ахуйн хамгийн чухал зүйл юм. Энэ нь агаарын усны уураар ханасан байдлын талаархи ойлголтыг өгч, арьсны гадаргуугаас уурших үед нэмэлт усны уурыг хүлээн авах чадварыг илтгэнэ. Жишээлбэл, харьцангуй чийгшил бага байх тусам агаар нь усны уураар ханасан байх болно.

Агаарын чийгшлийн биед үзүүлэх нөлөө нь дулаан дамжуулах үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөгтэй холбоотой юм. Гадны өндөр температурт чийгшил нэмэгдэх нь биеийн хэт халалтанд хувь нэмэр оруулдаг тул энэ нь дулаан дамжуулах нөхцлийг эрс дордуулдаг. Агаарын температур + 25-30 хэмээс дээш байх үед биеийн дулааныг ялгаруулах гол арга нь хөлсний ууршилт юм. Харин арьсны гадаргуугаас хөлс уурших үед л бие дулаанаа ялгаруулдаг (1г хөлс ууршихад бие 0.6 ккал алддаг). Агаарын чийгшил ихсэх тусам хөлсний ууршилт мэдэгдэхүйц удааширч, дулаан дамжуулалт огцом буурдаг. Энэ нь ялангуяа биеийн дулааныг эрчимтэй үүсгэдэг булчингийн үйл ажиллагааны явцад сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул өндөр чийгшил, агаарын температурт биеийн тамирын дасгал хийх үед биеийн хэт халалт үүсэх эрсдэл үргэлж байдаг.

Гадны өндөр температурт агаарын бага чийгшил нь дулаан дамжуулалтыг сайжруулж, дулааныг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог (хуурай агаар нь хөлс хурдан ууршдаг Төв Азийн уур амьсгалтай).

Гадны бага температурт агаарын чийгшил нэмэгдэх нь дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлдэг тул биеийг хөргөхөд тусалдаг. Энэ нь хэд хэдэн шалтгаантай холбоотой юм. Юуны өмнө усны уур нь агаараас илүү дулаан дамжуулалттай байдаг тул агаарын дулаан дамжуулалт нэмэгдэхийн хэрээр дулааны алдагдал нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ хувцасны даавууны дулаан дамжуулалт нэмэгддэг (даавууны ууранд агуулагдах агаар нь илүү дулаан дамжуулагч болдог), тиймээс дулаан нь хувцасны доорх зайг хурдан орхидог. Агаарын өндөр чийгшилтэй, 10-15 хэмээс доош температурт удаан хугацаагаар байх нь гипотерми үүсгэж, ханиад болон бусад өвчин (хэрх, уушигны сүрьеэ гэх мэт) үүсгэдэг.

Байшин дахь агаарын харьцангуй чийгшлийн норм нь 30-60% байна. Энэ нормын мэдэгдэхүйц хүрээ нь агаарын температур болон бусад нөхцлөөс хамаарна. Амралттай хүмүүсийн хувьд агаарын температур + 16-20 хэм, хөдөлгөөн багатай үед агаарын чийгшил дор хаяж 40-60% байх ёстой. Булчингийн үйл ажиллагааны үед агаарын температур + 15-20 ° C дотор байвал агаарын чийгшил 30-40%, + 25 ° C-ийн температурт 20-25% байх ёстой. Биеийн тамирын заал (агаарын температур + 15 ° C), усан сан дахь бэлтгэл ангиудад (+ 18 хэмийн температурт) агаарын харьцангуй чийгшил 35-60%, ваннд байх ёстой. доторх усан сангийн өрөөнүүд (+ 26 хэмийн агаарын температурт) - 50-65%.

2.3. Агаарын хөдөлгөөн

Агаарын массын хөдөлгөөн нь атмосферийн даралт ба агаарын температурын жигд бус хуваарилалтаас болж үүсдэг. Агаарын хөдөлгөөн нь чиглэл, хурдаар тодорхойлогддог. Олон төрлийн спортоор хичээллэх, ялангуяа дарвуулт завь, мөсөн завь, гулсалт, шүхрээр буух гэх мэт спортоор хичээллэхдээ агаарын хөдөлгөөний чиглэлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Спортын байгууламжийг төлөвлөх, барихад тодорхой газар нутагт агаарын давамгайлах чиглэлийн талаархи мэдээлэл чухал байдаг. : эдгээр нь спортын байгууламжийн байршлыг зөв сонгох боломжийг олгодог бөгөөд агаарыг утаа, хийгээр бохирдуулж болзошгүй аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүдийн хувьд салхины тал дээр байрлуулах боломжийг олгодог.

Агаарын хөдөлгөөний чиглэлийг тодорхойлох нь цаг агаарын урьдчилсан мэдээг зөв гаргахад тусалдаг бөгөөд бэлтгэл, тэмцээн зохион байгуулахдаа үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, Оросын Европын хэсэгт зуны улиралд зүүн салхи ихэвчлэн хуурай цаг агаарыг авчирдаг бол баруун салхи нь сэрүүн, бороотой цаг агаарыг авчирдаг; баруун өмнөд - үүлэрхэг; зүүн хойд - цэлмэг цаг агаар. Өвлийн улиралд зүүн салхи хүйтэн цаг агаарыг авчирдаг; Баруун - дулаан; зүүн өмнөд - дулааралт, хур тунадас; зүүн хойд - хөргөлт, хур тунадас багассан.

Агаарын хөдөлгөөний чиглэлийг салхи үлээж буй тэнгэрийн хаяанд байгаа цэгээр тодорхойлж, үндсэн цэгүүдийн эхний үсгээр тэмдэглэнэ: N (хойд), S (өмнөд), W (баруун), E (зүүн) . Үндсэн цэгүүдээс гадна тэдгээрийн хооронд байрладаг завсрын цэгүүд байдаг. Бүхэл бүтэн тэнгэрийн хаяа нь хойд, хойд гэсэн найман чиглэлд хуваагддаг

rho-зүүн, зүүн, зүүн өмнөд, өмнөд, баруун өмнөд, баруун, баруун хойд. Завсрын цэгүүдийг тодорхойлохдоо өгөгдсөн чиглэлийн хоёр цэгийг зааж, үндсэн цэгийг дарааллаар нь эхэнд байрлуулна. Жишээлбэл, салхины чиглэл хойд ба зүүн хойд хооронд байвал энэ завсрын чиглэлийг NNE (хойд-хойд) гэж нэрлэдэг.

Тухайн газар нутагт давамгайлж буй салхины чиглэлийг судлахын тулд "салхины сарнай" хэмээх тусгай диаграммыг ашигладаг. Үндсэн цэгүүдийн графикийг зурсны дараа тэд тодорхой хугацааны туршид ажиглагдсан салхины тоонд тохирсон уртыг тодорхой лавлах цэгүүд дээр төвөөс таслав. Сегментүүдийн төгсгөлүүд нь шулуун шугамаар холбогддог. Салхи байхгүй (тайван) нь графикийн төв хэсэгт байрлах тойрог хэлбэрээр тэмдэглэгдсэн бөгөөд түүний радиус нь тайван цаг агаарын өдрийн тоотой тохирч байх ёстой. Ийм байдлаар эмхэтгэсэн "салхины сарнай" нь тухайн бүс нутагт агаарын хөдөлгөөний давамгайлсан чиглэлийг харуулдаг. Жилийн аль ч улиралд эсвэл өөр өөр улиралд ашиглагддаг спортын байгууламжийг төлөвлөх, барихдаа эдгээр үеүүдэд тохирох "салхины сарнай" -ыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Агаарын хурд- хүний дулаан солилцоонд чухал нөлөө үзүүлдэг чухал хүчин зүйл. Биеийн терморегуляцын ач холбогдлыг агаарын температур, чийгшилтэй уялдуулан авч үзэх хэрэгтэй. Бага температурт агаарын өндөр хурд нь биеийг хөргөхөд тусалдаг. Салхи нь хувцасны доороос халсан агаарыг зайлуулж, биеийн эргэн тойрон дахь хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Өндөр температурт хөдөлгөөнт агаар нь конвекц болон хөлсний ууршилтаар дамжин дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч салхины энэхүү ашигтай нөлөө нь агаарын температур биеийн температураас доогуур байгаа тохиолдолд ажиглагддаг. Эсрэг тохиолдолд агаарын температур биеийн температураас хэтэрсэн тохиолдолд хөргөх биш хөдөлж буй агаар нь биеийг халаахад тусалдаг.

Агаарын хөдөлгөөний хурд нь тодорхой мэдрэлийн сэтгэцийн нөлөөтэй байдаг. Сэрүүн, дунд зэргийн салхи нь биеийг тайвшруулдаг бол хүчтэй, удаан үргэлжилсэн салхи нь сэтгэлийн хөөрөл, цочролыг үүсгэдэг. Тогтмол салхины чимээ нь хүмүүст тааламжгүй байдаг. Алхах, гүйх, дугуй унах, сэлүүрт сэлүүрт явах гэх мэт үед урд талын хүчтэй салхи нь тамирчны хөдөлгөөнд саад учруулж, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.

Спортын практикт ихэвчлэн агаарын хөдөлгөөний хурдыг тодорхойлж, харгалзан үзэх шаардлагатай байдаг. Тэр өвдөлт тоглодог

Дарвуулт завь, шүхэр, мөсөн завь, гулсалт гэх мэт спортод бэлтгэл, тэмцээний үеэр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гадаа дасгал хийхдээ дулаан дамжуулалт болон тамирчны мэдрэлийн сэтгэцийн байдалд салхины хурд хэрхэн нөлөөлж байгааг үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй. Боломжтой бол сургалтын явцад салхины биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй.

Спортын гүйцэтгэлийг тодорхойлохдоо салхины хурдыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жишээлбэл, хөнгөн атлетикийн тэмцээний дүрэмд сүүлний салхины хурд 2 м/с-ээс хэтэрсэн тохиолдолд шулуун гүйлт, уртын харайлтын рекордыг бүртгэхгүй гэж заасан байдаг. Дотор спортын байгууламжийн агааржуулалтын үр ашгийг тооцоолохдоо бичил цаг уурын нөхцлийг үнэлэхэд агаарын хурдны талаархи мэдээлэл онцгой ач холбогдолтой юм.

Зуны улиралд температурын нөхцөл, үйл ажиллагааны төрлөөс хамааран биеийн дулаан дамжуулалт 1-4 м/с агаарын хурдаар сайжирдаг. 6-7 м/с-ээс дээш салхины хурд нь ихэвчлэн цочроох нөлөөтэй байдаг. Орон сууцны байрны хувьд агаарын хөдөлгөөний хурд хэтрэх ёсгүй

0.1-0.3 м/с.

Хүмүүс спортоор хичээллэдэг газруудад агаарын хөдөлгөөний хурд нь дараах байдалтай байж болно: доторх усан сангийн ванны танхимд - 0.2 м / с; бөх, ширээний теннис, доторх тэшүүрийн талбайд зориулсан биеийн тамирын зааланд - 0.3 м/с; бусад биеийн тамирын заал, зааланд усан сан дахь бэлтгэл ангиудад - 0.5 м/с.

Терморегуляц нь нар болон бусад халсан объектуудаас ирж буй дулааны (хэт улаан туяаны) туяанд нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүрээлэн буй орчны өндөр температурт дулааны цацраг нь биеийн хэт халалтанд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд бага температурт хэт улаан туяа нь дулааны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Температур, чийгшил, агаарын хурд болон бусад хүчин зүйлсийн хамгийн таатай хослолоор хүн дулааны таатай мэдрэмжийг мэдэрдэг; Тэрээр дулааны тэнцвэрт байдал, бүх физиологийн үйл ажиллагааны хэвийн явцыг харуулдаг. Ийм цаг уурын нөхцлийг ихэвчлэн тайтгарал гэж нэрлэдэг. Үүний эсрэгээр, биеийн дулааны зохицуулалтыг зөрчсөн цаг уурын хүчин зүйлсийн хослолыг таагүй байдал гэж нэрлэдэг.

Биеийн тамирын дасгал хийхдээ өндөр температур, чийгшил, агаарын хөдөлгөөний дутагдал, нарны цацрагийн мэдэгдэхүйц эрчимжилт нь маш их тааламжгүй байдаг.

ny. Эдгээр тохиолдолд дулаан дамжуулах нөхцөл муудаж, дулааны үйлдвэрлэл нэмэгдэж, дулааны ачаалал ихсэх тусам биеийн хэт халалт хурдан үүсдэг.

Хүчтэй салхитай бага температур, агаарын өндөр чийгшил нь биеийг ихээхэн хөргөж, янз бүрийн ханиад үүсгэдэг. Ийм нөхцөлд биеийн тамирын дасгал хийх үед хүмүүс ханиад, хөлдөлт үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

2.4. Агаар мандлын даралт

Дэлхийг тойрсон агаар нь атмосфер буюу барометрийн даралттай байдаг. Газарзүйн болон агаар мандлын нөхцөл, жилийн цаг, өдрийн цаг хугацаа зэргээс шалтгаалан дэлхийн гадаргуу дээрх атмосферийн даралт байнга өөрчлөгддөг. Гэхдээ эдгээр хэлбэлзэл нь эрүүл хүмүүст мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй. Зарим өвчнөөр шаналж буй хүмүүст (хэрх, мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны эмгэг гэх мэт) атмосферийн даралтын өөрчлөлт нь өвдөлт, сэтгэл санааны байдал, нойргүйдэл, өвчнийг хурцатгахад хүргэдэг. Спортын дасгалын хувьд атмосферийн даралтын өөрчлөлтийг судлах нь бас сонирхолтой байдаг.

Агаар мандлын даралтын динамикийн судалгаа нь цаг агаарын төлөв байдлыг урьдчилан таамаглах, сургалтын үйл явцыг төлөвлөх, тэмцээн зохион байгуулах, аялал жуулчлалын аялал хийх гэх мэт цаг агаарыг урьдчилан таамаглахад ашиглаж болно. Манай орны дунд бүсэд атмосферийн даралт ихсэх нь ихэвчлэн мэдэгддэг. хуурай, цэлмэг цаг агаар, бууралт нь үүлэрхэг, бороотой цаг агаарын мэдээ юм. Гэсэн хэдий ч цаг агаарын урьдчилсан мэдээг гаргахын тулд атмосферийн даралтаас гадна цаг уурын бусад хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Сүүлийн үед спортын практикт тамирчдын бие махбодид атмосферийн даралт багатай холбоотой нөхцөл байдлын нөлөөллийг судлахад онцгой анхаарал хандуулж байна. Энэ нь гол төлөв томоохон тэмцээнүүд (Европ, дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн, Олимпийн наадам) агаар мандлын даралт багатай газруудад зохион байгуулагдах болсонтой холбоотой юм.

Өндөрт нэмэгдэх тусам атмосферийн даралт аажмаар буурдаг. Энэ нь ойролцоогоор 30-35 ммМУБ-аар буурдаг. Урлаг. 100-500 м өгсөх тутамд. Хэрэв та унавал -

Агаар мандлын даралт буурах тусам агаарыг бүрдүүлдэг хийн хэсэгчилсэн даралт, түүний дотор хүчилтөрөгч буурч, цулцангийн агаар дахь хэмжээ нь мөн буурдаг.

2.5. Агаарын химийн найрлага

Агаарын химийн найрлага нь бие махбодийн амьсгалын үйл ажиллагаанд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг тул эрүүл ахуйн чухал ач холбогдолтой юм. Агаар мандлын агаар нь тодорхой хувь хэмжээгээр хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, азот, идэвхгүй хийн холимог юм.

Хүчилтөрөгч(O 2) нь хүний хувьд агаарын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Амрах үед хүн минутанд дунджаар 0.3 литр хүчилтөрөгч шингээдэг. Биеийн тамирын дасгал хийх үед хүчилтөрөгчийн хэрэглээ огцом нэмэгдэж, минутанд 4.5-5 ба түүнээс дээш литр хүрч болно. Агаар мандлын агаар дахь хүчилтөрөгчийн агууламжийн хэлбэлзэл нь ач холбогдолгүй бөгөөд дүрмээр бол 0.5% -иас хэтрэхгүй байна.

Орон сууц, нийтийн болон спортын байранд гаднах агаар нэвтэрч байгаа тул хүчилтөрөгчийн агууламж мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөггүй. Гэрийн хамгийн тааламжгүй нөхцөлд хүчилтөрөгчийн агууламж 1% -иар буурсан байна. Хүчилтөрөгчийн концентрацийн ийм хэлбэлзэл нь биед мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй. Ихэвчлэн хүчилтөрөгчийн хэмжээ 16-17% хүртэл буурах үед физиологийн өөрчлөлтүүд ажиглагддаг. Хүчилтөрөгчийн агууламж 11-13% хүртэл буурах үед хүчилтөрөгчийн дутагдал илэрч, сайн сайхан байдал огцом муудаж, гүйцэтгэл буурдаг. Хүчилтөрөгчийн агууламж 7-8% хүртэл буурах нь үхэлд хүргэдэг.

Спортын практикт тамирчны гүйцэтгэл, нөхөн сэргээх үйл явцын эрчмийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүчилтөрөгчөөр амьсгалах аргыг ашигладаг.

Нүүрстөрөгчийн давхар исэл, эсвэл нүүрстөрөгчийн давхар исэл(CO 2) нь хүн, амьтны амьсгалах, органик бодис ялзрах, задрах, түлш шатаах зэрэгт үүсдэг өнгөгүй, үнэргүй хий юм. Хүн ам суурьшсан газраас гаднах агаар мандлын агаарт СО2 дунджаар 0.04%, үйлдвэрлэлийн төвлөрөхөд концентраци 0.05-0.06% хүртэл нэмэгддэг. Орон сууц, нийтийн барилгад олон хүн байгаа тохиолдолд CO 2 агууламж 0.6-0.8% хүртэл нэмэгддэг. Байшин дахь эрүүл ахуйн хамгийн муу нөхцөлд (хүмүүсийн их төвлөрөл -

dey, агааржуулалт муу гэх мэт) гаднах агаар нэвчсэний улмаас CO2-ийн агууламж ихэвчлэн 1% -иас хэтрэхгүй байна. CO2-ийн заасан концентраци нь биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.

1-1.5% CO2 агуулсан агаараар удаан хугацаагаар амьсгалснаар эрүүл мэнд муудаж, 2-2.5% -ийн концентрацитай үед тодорхой эмгэг өөрчлөлтүүд илэрдэг. CO2-ийн концентраци 3-4% байх үед биеийн үйл ажиллагаа ихээхэн тасалдаж, гүйцэтгэл буурдаг. Агаар дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн агууламж өндөр (10-12%) бол ухаан алдах, үхэх тохиолдол ажиглагддаг. Хязгаарлагдмал орон зайд (уурхай, уурхай, шумбагч онгоц, бөмбөгний хоргодох газар гэх мэт) онцгой байдлын үед эсвэл органик бодисын задрал эрчимтэй явагддаг газруудад CO2-ийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгдэх боломжтой.

Орон сууц, нийтийн болон спортын байгууламж дахь CO2-ийн агууламжийг тодорхойлох нь хүний хог хаягдлаас үүдэлтэй агаарын бохирдлын шууд бус үзүүлэлт болдог. Өмнө дурьдсанчлан, нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь гэртээ (1% хүртэл) агуулагдах концентрацид бие махбодид хор хөнөөл учруулдаггүй. Гэсэн хэдий ч дотоод орчны агаар дахь CO2-ийн агууламж нэмэгдэхтэй зэрэгцэн агаарын физик, химийн шинж чанар муудаж (температур, чийгшил нэмэгдэж, хөнгөн аэроинуудын хэмжээ буурч, эвгүй үнэртэй хий гарч ирдэг) CO2-ийн агууламжаар өрөөн доторх агаарын эрүүл ахуйн байдлыг дүгнэж болно. Дотор агаар нь CO2-ийн агууламж 0.1% -иас хэтэрсэн тохиолдолд чанар муутай гэж тооцогддог. Орон сууцны байрны агааржуулалтыг төлөвлөх, суурилуулахдаа энэ утгыг тооцоолсон утга гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

2.6. Агаарын бохирдлын төрлүүд. Агаарын хамгаалалт

Агаар мандлын агаараар дамжин антропоген орчны бохирдол нь хүний биед сөргөөр нөлөөлж, янз бүрийн гаралтай эмгэг өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Хотжилтын идэвхтэй үйл явц, аж үйлдвэр, тээврийн хөгжил нь хотуудын агаар мандлын агаарыг ихээхэн бохирдуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өвчлөл нэмэгдэж, бие махбодийн, ялангуяа хүүхдүүдэд дасан зохицох чадварыг бууруулдаг.

Агаарын орчин нь хортой хийн хольц, тоос, бичил биетээр бохирдож болно. Агаарыг бохирдуулдаг хийн хольцуудын дотроос нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, азотын исэл, хүхэрт устөрөгч болон төрөл бүрийн бичил биетэн, түдгэлзүүлсэн тоосонцор нь эрүүл ахуйн тодорхой ач холбогдолтой.

Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл(CO) нь өнгөгүй, үнэргүй хий юм. Энэ нь түлшний бүрэн бус шаталтын үед үүсдэг бөгөөд гол төлөв үйлдвэрлэлийн ялгаралт, дотоод шаталтын хөдөлгүүрээс ялгарах хийгээр агаар мандлын агаарт ордог. Нүүрстөрөгчийн дутуу ислээр агаарын хамгийн их бохирдол нь замын хөдөлгөөн ихтэй нарийхан гудамжинд байрладаг хотуудад ажиглагддаг бөгөөд CO-ийн агууламж заримдаа 50-200 мг / м3 хүрдэг. Зуухны халаалтыг зохисгүй хэрэглэснээс (янданг дутуу хаах), хий алдагдсан эсвэл бүрэн шатаагүйгээс болж өрөөнд нүүрстөрөгчийн дутуу исэл орж болно. Тамхи татах үед нүүрстөрөгчийн дутуу исэл нь бие махбодид ордог бөгөөд тамхины утаа дахь агууламж 0.5-1% байдаг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Спортын практикт CO-ийн хордлогын аюул нь ихэвчлэн уралдааны машин, мотоциклийн хөдөлгүүрийг тохируулах, яндангийн хий нь байшин дотор хуримтлагдах үед үүсдэг.

Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл нь цусны хор бөгөөд ерөнхийдөө хортой хор юм. Амьсгалах агаартай хамт уушгинд орж, цус руу орж, гемоглобинтой урвалд орж (үүнийг хааж), карбоксигемоглобин үүсгэдэг. Үүний үр дүнд гемоглобин нь хүчилтөрөгчийг биеийн эд эсэд хүргэх чадвараа алддаг. Үүний зэрэгцээ цусан дахь CO-ийн нэг хэсэг нь эд эсэд нэвтэрч, эд эсийн амьсгалыг саатуулдаг. Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн бага тунгаар (20-40 мг / м3) удаан хугацаагаар өртөхөд архаг хордлого үүсч, сайн сайхан байдал муудаж, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдах зэргээр илэрдэг.

Агаар дахь СО-ийн агууламж 200-500 мг/м3 байхад биеийн хурц хордлого үүсдэг. Энэ тохиолдолд толгой өвдөх, толгой эргэх, ерөнхий сулрал, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл хохирогчийг нэн даруй цэвэр агаарт гаргаж, хиймэл амьсгал хийж, эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай. Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хоногийн хамгийн их зөвшөөрөгдөх дундаж агууламж нь 1 мг / м3, аразова - 6 мг / м3 байна.

Азотын исэл(ҮГҮЙ). Азотын исэл нь уушигны чийглэг гадаргуутай харьцах үед азотын болон азотын хүчил үүсдэг бөгөөд энэ нь уушигны хаван үүсэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ цусанд

Нитрат, нитритүүд үүсдэг бөгөөд энэ нь цусны судсанд шууд нөлөөлж, тэдгээрийг өргөжүүлж, цусны даралтыг бууруулдаг.

Устөрөгчийн сульфид(H 2 S) нь амьсгалын дээд замын салст бүрхэвч, нүдний салст бүрхэвчийг цочроох нөлөөтэй, мөн эд эсийн амьсгалын замын ферментийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг. Устөрөгчийн сульфидын байнгын хордлого нь ринит, бронхит, коньюнктивит, толгой өвдөх, ходоодны хямрал, цус багадалт, сонсголын мэдрэмж буурдаг.

Бичил биетүүдбараг үргэлж бага хэмжээгээр агаар мандлын агаарт байдаг; тэдгээрийг голчлон хөрсний тоостой хамт авчирдаг. Агаар мандлын агаарт нэвтэрч буй халдварт өвчний үүсгэгч бодис нь дүрмээр хурдан үхдэг. Орон сууцны болон спортын байрны агаар нь тахал өвчний хувьд онцгой аюултай. Маш олон хүнтэй, агааржуулалт, цэвэрлэгээ муутай үед агаарт олон тооны бичил биетэн байж болно. Жишээлбэл, биеийн тамирын заал, түүнчлэн хөнгөн атлетикийн талбайд 1 м 3 агаарт 26,000 хүртэлх бичил биетний агууламж ажиглагдсан. Агаарт их хэмжээний бактерийн бохирдол нь аэрогенийн халдвар (томуу, улаанбурхан, час улаан халууралт, сүрьеэ гэх мэт) тархахад хувь нэмэр оруулдаг.

Өрөөн доторх агаарыг ариутгахын тулд хэт ягаан туяаны хиймэл эх үүсвэрийг өргөн ашигладаг - микробуудад хортой нөлөө үзүүлдэг богино долгионы хэт ягаан туяа ялгаруулдаг нян устгах чийдэн. Нян устгах чийдэнг таазанд тусгай холбох хэрэгсэлд суурилуулсан. Өрөөнд хүн байхгүй үед шууд агаарын цацрагийг ашигладаг: хэт ягаан туяа доош чиглэсэн байдаг. Хэрэв өрөөнд хүмүүс байгаа бол шууд бус цацрагийн аргыг хэрэглэдэг: хэт ягаан туяа нь тааз руу чиглэнэ. Бактерицидийн чийдэн дээрх дээд бүсэд хөдөлж буй агаар нь шаардлагатай ариун цэврийн байгууламжид ордог. Байшингийн зорилгоос хамааран цацрагийн нэг буюу өөр аргыг ашигладаг. Сургалтын үеэр цацрагийн шууд бус аргыг хэрэглэснээр агаарын бактерийн бохирдол дунджаар 50% -иар буурдаг болохыг тогтоожээ. Энэ арга нь спортын байгууламж дахь агаарын ариун цэврийн байгууламжид маш их ирээдүйтэй юм.

Түдгэлзүүлсэн тоосонцор (тоос, утаа)ихэвчлэн агаарт тодорхой хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр нь агаарт түдгэлзсэн эрдэс эсвэл органик гаралтай өтгөн тоосонцор юм.

Агаар дахь их хэмжээний тоос нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Уушгинд нэг удаа тоос нь хэсэгчлэн үлдэж, янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд бие махбодид ордог. Тэд тоосны тоосонцор дээр удаан хугацаагаар үлдэж, хол зайд тээвэрлэж болно. Тоос нь хөлрөхөд хүндрэл учруулж, хөлс ууршихаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсны зарим өвчинд хүргэдэг. Үйлдвэрлэлийн нөхцөлд янз бүрийн төрлийн тоос (хар тугалга, хром) биед нэвтэрч, хордлого үүсгэдэг.

Агаар мандалд тоосны өндөр агууламж нь хэт ягаан туяаны эрчмийг бууруулж, агаарын иончлолын зэрэг, шинж чанарыг өөрчилж, манан үүсэхэд хувь нэмэр оруулж, ургамалжилтад сөргөөр нөлөөлдөг.

Спортын байгууламж, биеийн тамирын дасгал, спорт, үйлдвэрлэлийн гимнастик хийх байршлыг сонгохдоо агаарын тоосны зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Хотын агаар мандлын агаар дахь өдрийн дундаж дээжинд тоосны хэмжээ 0.15 мг/м3-аас ихгүй байна.

Спортын байгууламжийн тоосжилтод онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь талбай, танхимд тоос орохоос сэргийлсэн ногоон байгууламжтай байх ёстой. Иймд гадаа спортын талбайг халуун улиралд тогтмол усалж, доторх спортын байгууламжид гутал, гадуур хувцаснаас тоос шороо орохоос урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд тоос нь аль хэдийн тогтсон бол хичээл дууссаны дараа нойтон цэвэрлэгээ хийхийг зөвлөж байна.

Агаар мандлын агаарыг янз бүрийн хортой хий, уураар бохирдуулж болно: хүхрийн давхар исэл, хлор, азотын исэл, нүүрстөрөгчийн сульфид, фтор гэх мэт Эдгээр бодисын хамгийн их концентраци нь ихэвчлэн хотуудын аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүдийн ойролцоо ажиглагддаг. Агаар нь хорт хийгээр бохирдсон газарт биеийн тамирын байгууламж барих, биеийн тамир, спортоор хичээллэх боломжгүй. Агаар дахь хортой хольц бүхий цех, аж ахуйн нэгжийн нутаг дэвсгэрт үйлдвэрлэлийн дадлага хийх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Агаар мандлын агаарыг ариун цэврийн шаардлагад нийцүүлэн хамгаалах нь үндэсний хэмжээнд чухал ач холбогдолтой эрүүл ахуйн асуудал юм. Манай орны хувьд агаар мандлын агаарыг эрүүл ахуйн хамгаалах арга хэмжээнд төлөвлөлт, ариун цэврийн болон техникийн

технологийн арга хэмжээ; агаар бохирдуулагч бодисын зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээг боловсруулах.

Агаар мандлын агаарыг хамгаалах чухал арга хэмжээний нэг бол урьдчилан сэргийлэх, байнгын эрүүл ахуйн хяналт, агаарын цэвэр байдалд лабораторийн хяналтыг системтэйгээр хэрэгжүүлэх явдал юм.

Өөрийгөө хянах асуултууд

1. Агаарын бохирдлын хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө.

2. Агаарыг ямар хүчин зүйлээр үнэлдэг вэ?

3. Өрөөн доторх нүүрстөрөгчийн давхар ислийн агууламж нэмэгдсэн нь хүний биед үзүүлэх нөлөө.

4. Агаар мандлын агаарын найрлага.

5. Агаар бохирдуулагч бодис.

6. Агаарын бохирдлоос урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ.

Цаг агаарын өөрчлөлт яагаад хүний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг вэ?

Хэрэв та сайн сайхан байдал нь цаг агаарыг урьдчилан таамаглахад ашигладаг хүн бол энэ нийтлэлийг зөвхөн танд зориулав.

Би нийтлэлдээ температур, агаарын чийгшил, атмосферийн даралтын өөрчлөлт нь хүний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж, цаг агаарын нөхцөл байдлын таны биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн зайлсхийх талаар ярихыг хүсч байна.

Хүн бол байгалийн хүүхэд бөгөөд түүний салшгүй хэсэг юм!

Энэ дэлхий дээрх бүх зүйл өөрийн гэсэн тэнцвэртэй, тодорхой харилцаатай байдаг, энэ тохиолдолд бид цаг агаарын нөхцөл байдал, хүний сайн сайхан байдлын хоорондын уялдаа холбоог ярих болно.

Зарим хүмүүс ихэвчлэн цаг хугацаа, цаг уурын бүсэд (байнга нислэг) шилжиж, уур амьсгалыг байнга өөрчилж, маш тухтай байдаг.

Бусад нь эсрэгээр, "буйдан дээр хэвтэж" температур, атмосферийн даралтын өчүүхэн хэлбэлзлийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь тэдний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг - энэ нь цаг агаарын нөхцөл байдлын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдлыг цаг агаарын хамаарал гэж нэрлэдэг.

Цаг агаараас хамааралтай хүмүүс эсвэл "барометр" нь ихэвчлэн зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр шаналж, олон цагаар ажилладаг, байнга ядарч сульдсан, хангалттай амарч чаддаггүй өвчтөнүүд байдаг.

Цаг агаараас хамааралтай хүмүүст зүрх, тархи, доод мөчдийн судасны атеросклерозын өвчтэй хүмүүс, амьсгалын систем, булчингийн тогтолцооны өвчтэй өвчтөнүүд, харшилтай, мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс багтдаг.

Агаар мандлын даралтын өөрчлөлт хэрхэн нөлөөлдөг хүний сайн сайхан байдлын талаар?

Хүн тав тухтай байхын тулд атмосферийн даралт 750 мм-тэй тэнцүү байх ёстой. rt. тулгуур

Хэрэв атмосферийн даралт нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд 10 мм-ээр хазайвал хүн таагүй мэдрэмж төрж, энэ нь түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Агаар мандлын даралт буурахад юу тохиолддог вэ?

Агаар мандлын даралт буурах тусам агаарын чийгшил нэмэгдэж, хур тунадас орж, агаарын температур нэмэгдэх боломжтой.

Агаар мандлын даралтын бууралтыг хамгийн түрүүнд мэдэрдэг хүмүүс бол цусны даралт багатай хүмүүс (гипотоник), "зүрхний өвчтөнүүд", түүнчлэн амьсгалын замын өвчтэй хүмүүс юм.

Ихэнхдээ ерөнхий сулрал, амьсгалахад хэцүү, агаар дутагдах мэдрэмж, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Агаар мандлын даралт буурах нь гавлын дотоод даралт ихтэй хүмүүст ялангуяа хурц бөгөөд өвдөлт мэдрэгддэг. Тэдний мигрень халдлага улам дорддог. Хоол боловсруулах замд бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаггүй - хий үүссэний улмаас гэдэс дотор таагүй мэдрэмж төрдөг.

Өөртөө хэрхэн туслах вэ?

Цусны даралтыг хэвийн болгох, ердийн (хэвийн) түвшинд байлгах нь чухал цэг юм.
Илүү их шингэн уух (ногоон цай, зөгийн балтай)
Энэ өдрүүдэд өглөөний кофегоо бүү алгас.
Энэ өдрүүдэд өглөөний кофеноос татгалзаж болохгүй.
Хүн орхоодой, нимбэгний өвс, элеутерококкийн хандмал ууна
Ажлын өдрийн дараа тодосгогч шүршүүрт орно
Ердийнхөөс эрт орондоо ор

Агаар мандлын даралт нэмэгдэхэд юу тохиолддог вэ?

Агаар мандлын даралт ихсэх үед цаг агаар тодорхой болж, чийгшил, температурын огцом өөрчлөлт гарахгүй.

Агаар мандлын даралт ихсэх тусам цусны даралт ихсэх өвчтэй, гуурсан хоолойн багтраа, харшилтай өвчтөнүүдийн эрүүл мэнд улам дорддог.

Цаг агаар тогтуун болох үед хотын агаар дахь үйлдвэрлэлийн хортой хольцын агууламж нэмэгдэж, амьсгалын замын өвчтэй хүмүүсийг цочроох хүчин зүйл болдог.

Толгой өвдөх, сулрах, зүрх өвдөх, ерөнхий хөдөлмөрийн чадвар буурах зэрэг гомдол байнга гардаг. Агаар мандлын даралтын өсөлт нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд ихэнхдээ бэлгийн харьцааны эмгэгийн гол шалтгаан болдог.

Агаар мандлын өндөр даралтын өөр нэг сөрөг шинж чанар нь дархлаа буурах явдал юм. Энэ нь атмосферийн даралт ихсэх нь цусан дахь лейкоцитын тоо буурч, бие нь янз бүрийн халдварт өртөмтгий болдогтой холбоотой юм.

Өөртөө хэрхэн туслах вэ?

Өглөөний хөнгөн дасгал хий
Тодосгогч шүршүүрт ороорой
Өглөөний цайнд илүү их кали агуулсан байх ёстой (зуслангийн бяслаг, үзэм, хатаасан чангаанз, банана)
Өдрийн цагаар хэт их идэж болохгүй
Хэрэв та гавлын дотоод даралт ихэссэн бол мэдрэлийн эмчийн зааж өгсөн эмийг урьдчилан аваарай
Мэдрэл, дархлаагаа анхаарч үзээрэй - энэ өдөр чухал зүйлийг бүү эхлүүл
Энэ өдрийг бие бялдрын хүч, сэтгэл хөдлөлөө хамгийн бага зарцуулж өнгөрөөхийг хичээ, учир нь таны сэтгэлийн байдал таны хүссэнээр үлдэх болно.
Гэртээ ирээд 40 минут орчим амарч, өдөр тутмын ажлаа хийж, эрт унтахыг хичээгээрэй.

Агаарын чийгшлийн өөрчлөлт хэрхэн нөлөөлдөг хүний сайн сайхан байдлын талаар?

Агаарын бага чийгшил нь 30 - 40% гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь агаар хуурайшиж, хамрын салст бүрхэвчийг цочроож болно гэсэн үг юм.

Харшилтай, астма өвчтэй хүмүүс агаар хуурай байх үед өвддөг.

Юу хийх вэ?

Хамар залгиурын салст бүрхэвчийг чийгшүүлэхийн тулд бага зэрэг давсалсан уусмал эсвэл энгийн карбонатлаг бус усаар хамараар зайлж угаана.
Одоо эрдэс давс агуулсан олон тооны хамрын шүршигч байдаг, хамрын ишлэл, хамрын хөндийг чийгшүүлж, хаван арилгах, хамрын амьсгалыг сайжруулахад тусалдаг.

Агаарын чийгшил нэмэгдэхэд биед юу тохиолддог вэ?

Уур амьсгал нь хур тунадас байнга ордог үед агаарын өндөр чийгшил 70-90% байдаг. Агаарын өндөр чийгшилтэй цаг агаарын жишээ бол Орос, Сочи байж болно.

Агаарын өндөр чийгшил нь амьсгалын замын өвчтэй хүмүүст сөргөөр нөлөөлдөг, учир нь энэ үед гипотерми, ханиад хүрэх эрсдэл нэмэгддэг.

Агаарын чийгшил ихсэх нь бөөр, үе мөчний архаг өвчин, эмэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн (хавсралт) үрэвсэлт өвчнийг хурцатгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Өөртөө хэрхэн туслах вэ?

Боломжтой бол уур амьсгалыг хуурай болгож өөрчил
Чийглэг, нойтон цаг агаарт өртөхийг багасгах
Гэрээсээ гарахдаа дулаан байгаарай
Витаминаа аваарай
Архаг өвчнийг цаг тухайд нь эмчилж, урьдчилан сэргийлэх

Агаарын температурын өөрчлөлт нь хүний сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хүний биеийн хамгийн оновчтой температур нь 18 градус бөгөөд энэ нь таны унтаж байгаа өрөөнд байлгахыг зөвлөдөг температур юм.

Температурын гэнэтийн өөрчлөлт нь агаар мандлын хүчилтөрөгчийн агууламжийн өөрчлөлт дагалддаг бөгөөд энэ нь хүний сайн сайхан байдлыг ихээхэн бууруулдаг.

Хүн бол амьдрах, байгалиасаа сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хүчилтөрөгч хэрэгтэй амьд амьтан юм.

Орчны температур буурахад агаар хүчилтөрөгчөөр ханаж, дулаарах үед агаарт хүчилтөрөгч бага байдаг тул халуун цаг агаарт амьсгалахад хэцүү байдаг.

Агаарын температур нэмэгдэж, атмосферийн даралт буурахад хамгийн түрүүнд зүрх судас, амьсгалын замын өвчтэй хүмүүс хохирдог.

Эсрэгээр температур буурч, атмосферийн даралт ихсэх үед цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, астма өвчтэй хүмүүс, хоол боловсруулах эрхтний өвчтэй хүмүүс, urolithiasis өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хэцүү байдаг.

Орчны температурын огцом, мэдэгдэхүйц хэлбэлзэлтэй, өдрийн цагаар ойролцоогоор 10 градусаар биед их хэмжээний гистамин үүсдэг.

Гистамин бол харшилтай хүмүүс битгий хэл эрүүл хүмүүст ч харшлын урвал үүсгэдэг бодис юм.

Өөртөө хэрхэн туслах вэ?

Үүнтэй холбогдуулан огцом хүйтрэхээс өмнө харшил үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаарай (цитрус, шоколад, кофе, улаан лооль)
Хэт халууны үед бие нь их хэмжээний шингэн алддаг тул зуны улиралд илүү цэвэршүүлсэн ус уух нь зүрх, судас, бөөрийг хадгалахад тусална.
Цаг агаарын урьдчилсан мэдээг үргэлж сонс. Температурын өөрчлөлтийн талаар мэдээлэлтэй байх нь архаг өвчнийг даамжрах магадлалыг бууруулж, эрүүл мэндийн шинэ асуудал үүсэхээс хамгаалах болно?!

Соронзон шуурга гэж юу вэ Тэгээд Тэд хүний сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Нарны дэлбэрэлт, хиртэлт болон бусад геофизикийн болон сансрын хүчин зүйлүүд хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Сүүлийн 15-25 жилийн хугацаанд тэд цаг агаарын урьдчилсан мэдээний зэрэгцээ соронзон шуурганы тухай ярьж, зарим ангиллын хүмүүсийн өвчлөл улам хурцдаж болзошгүйг анхааруулж байгааг та анзаарсан болов уу?

Бидний хүн нэг бүр соронзон шуурганд хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч хүн бүр үүнийг анзаардаггүй, харин соронзон шуургатай холбодог.

Статистикийн мэдээгээр, соронзон шуургатай өдрүүдэд цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт гэх мэт түргэн тусламжийн дуудлага хамгийн их ирдэг.

Энэ өдрүүдэд зүрх, мэдрэлийн тасагт хэвтэн эмчлүүлж буй хүмүүсийн тоо нэмэгдээд зогсохгүй зүрхний шигдээс, харвалтын улмаас нас барах хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна.

Яагаад соронзон шуурга биднийг амьдрахад саад болдог вэ?

Соронзон шуурганы үед булчирхайн булчирхайн үйл ажиллагаа саатдаг.

Гипофиз булчирхай нь тархинд байрладаг бөгөөд мелатонин үүсгэдэг булчирхай юм.

Мелатонин бол бэлгийн булчирхай, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг хянадаг бодис бөгөөд бидний биеийн бодисын солилцоо, хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөлд дасан зохицох нь бөөрний дээд булчирхайгаас хамаардаг.

Нэгэн цагт соронзон шуурганы үеэр мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлж, бөөрний дээд булчирхайд стрессийн гормон болох кортизол илүү ихээр ялгардаг нь нотлогдсон судалгаа хүртэл хийгдсэн.

Бие махбодид соронзон шуурганд удаан хугацаагаар эсвэл байнга өртөх нь гипофиз булчирхайгаар хянагддаг биоритмыг зөрчихөд хүргэдэг. Үүний үр дагавар нь зөвхөн сайн сайхан байдал муудах төдийгүй эрүүл мэндийн ноцтой асуудал (жишээлбэл: мэдрэлийн эмгэг, архаг ядаргааны хамшинж, дааврын тэнцвэргүй байдал) байж болно.

Эцэст нь хэлэхэд, гадаа бага цаг зарцуулдаг хүмүүс цаг агаарын өөрчлөлтөд илүү их өртдөг тул цаг агаарын бага зэргийн хэлбэлзэл ч эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг хэлмээр байна.

"Цаг агаарын хамаарлаас ангижрах 11 арга"

1. Хатууруулах

2. Усанд сэлэх

3. Алхах, гүйх

4. Цэвэр агаарт байнга алхах

5. Эрүүл, тэжээллэг хооллолт

6. Хангалттай унт

7. Сэтгэл хөдлөлийн хүрээг засах (автоген сургалт, амралт, йог, массаж, сэтгэл зүйчтэй ярилцах)

8. Витамин хэрэглэх

9. Улирлын чанартай хоол хүнс хэрэглэх

10. Муу зуршлаасаа татгалзах

11. Жингээ хэвийн болгох

Цаг агаарын гэнэтийн өөрчлөлтийн талаархи зөвлөмжүүд

Бие махбодийн үйл ажиллагааг хязгаарлах.
Нэмэлт сэтгэл санааны болон бие махбодийн стрессээс зайлсхий.
Цусны даралтыг хянаж, зүрх судасны эмчийн зааж өгсөн эмийг авахаа бүү мартаарай. Мэдрэлийн эмч, уушигны эмч эсвэл харшлын эмч.
Давс хэтрүүлэн идэж болохгүй.
Унтахынхаа өмнө дор хаяж 1 цаг цэвэр агаарт алх.
Цусны даралт ихсэж байвал хүзүү, цээжний нуруунд массаж хий.
Сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм ууна.
С, В витамины талаар бүү мартаарай.

Хэрэв та нийтлэлийг эцэс хүртэл уншсан бол эрүүл мэндийнхээ талаар үнэхээр санаа зовж, цаг агаарын өөрчлөлтийг тодорхой мэдэрч байна.

Гэхдээ байгаль орчны өөрчлөлт бидний амьдралд саад болох үед сэтгэлийн байдал муудаагүй бол яах вэ? Хэрэв ийм зүйл байнга тохиолдвол бид байнгын сөрөг нөлөөнд автдаг бөгөөд энэ нь бидний эргэн тойронд аль хэдийн маш их байдаг, дараа нь цаг агаар байдаг ....

Газар бүр өөрийн гэсэн уур амьсгалтай. Бид бүс нутгийнхаа цаг уурын нөхцөлд маш их дасаж, бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөл, ашиг тусын талаар бараг боддоггүй. Бид энэ нийтлэлд энэ асуудлыг шийдвэрлэхийг санал болгож байна.

Тэгэхээр уур амьсгал гэж юу вэ? Энэхүү хамтын үзэл баримтлалд температур, чийгшил, өндөр, салхины хүч, нарны гэрэл гэх мэт байгалийн хүчин зүйлсийн жагсаалтыг багтаасан болно. Цаг агаар гэдэг нь тодорхой хугацаанд тодорхой газар нутаг дахь атмосферийн доод давхаргын төлөв байдлыг хэлнэ. Цаг агаар нь цаг уурын хүчин зүйлийн нөлөөн дор тогтдог бөгөөд энэ нь эргээд хүний сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг: тэд дархлааны системийг бэхжүүлж, эсвэл өвчин үүсгэж болно, гэхдээ энд гол үг нь нөлөөлөл юм!

Түүний оршин тогтнох хугацаанд бие нь дасан зохицох урвалын ачаар хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд дасан зохицож, стрессгүй шинэ уур амьсгалд дасан зохицоход 2-3 долоо хоног хангалттай. Түүгээр ч барахгүй хүн хамгийн эрс тэс нөхцөлд дасан зохицож чаддаг (ямар нэгэн жишээ бол мөстлөгийн үе юм), гэхдээ энэ нь хоёр долоо хоногоос илүү хугацаа шаарддаг. Энэ цаг байхгүй үед дасан зохицох урвалууд нь сүйрлийн шинж чанартай болдог, жишээлбэл, хүн өвлийн улиралд халуун орны амралтаар явахад: уур амьсгалын огцом өөрчлөлтөөс гадна биологийн хэмнэл бүтэлгүйтдэг (десинхроноз), нэг нь нөгөөг нь улам хүндрүүлдэг.

Цаг агаарын хүчин зүйлээс хамааралтай байдаг бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь маш хүчтэй байдаг. Хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн өөрчлөлтөд бие махбодийн хариу урвалын хүчийг "цаг уурын урвал" гэж нэрлэдэг. Цаг уурын хүчин зүйлд мэдрэмтгий бүх хүмүүсийг 2 ангилалд хуваадаг.

Цаг агаараас хамааралтай. Цаг агаар өөрчлөгдөх, атмосферийн даралт өөрчлөгдөх, температурын гэнэтийн өөрчлөлт гэх мэт үед тэд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Цаг агаар хэвийн байдалдаа ороход нөхцөл байдал хэвийн болно.
Тодорхой уур амьсгал эсвэл уур амьсгалын бүсийн онцлог шинж чанарыг тэсвэрлэдэггүй хүмүүс:өндөр чийгшил, хүчтэй салхи, бага температур гэх мэт Эдгээр хүчин зүйлүүд нь олон тооны өвчин үүсгэдэг. Нөхцөл байдал зөвхөн уур амьсгалын өөрчлөлтөөр сайжирдаг.

Цаг агаарын хамаарлыг нэмэгдүүлдэг:

архаг өвчин;
зүрх ба цусны судасны үйл ажиллагааны алдагдал;
стресс;
бие махбодийн идэвхгүй байдал;
бага нас, өндөр нас;
хувь хүний онцлог.

Цаг агаар, уур амьсгал нь цаг агаарын өөрчлөлтөд бие нь хариу үйлдэл үзүүлэхгүй хүмүүст ч нөлөөлдөг. Жилийн тодорхой цагт зарим "ерөнхий" өвчин улам дорддог: ханиад, вируст өвчин, амьсгалын тогтолцооны үрэвсэлт үйл явц нь өвлийн улиралд болон улирлын бус улиралд ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд гэдэсний халдварын өндөр өсөлт зуны улиралд тохиолддог.

Санал болгож буй цаг уурын нөхцөлд эдгэрсний дараа хэд хэдэн өвчин хүнд амархан болдог нь мэдэгдэж байгаа баримт юм. Бальнеологийн эмчилгээний олон аргууд нь үүн дээр суурилдаг: тодорхой газар нутагт байрлах сувилал, сувилал нь өвчтөний нарийн ангиллыг эрүүл мэндээ сайжруулахыг урьж байна.

Өнөөдөр анагаах ухаанд тусдаа чиглэл байдаг - цаг уурын эмчилгээ, түүхээс улбаатай. Цаг агаар, цаг уурын хүчин зүйлсийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг 18-р зуунаас судалж эхэлсэн. Тэр үед ч сүрьеэ, мэдрэлийн өвчтэй хүмүүсийг эмчилдэг цаг уурын олон амралтын газрууд бий болсон.

Синтетик фармакологийг идэвхтэй хөгжүүлэхээс өмнө олон өвчний эмчилгээг сувиллын газруудад хийдэг байсан бөгөөд одоо эмчилгээний газраас амралт зугаалгын газар болж өөрчлөгдсөн. Гэсэн хэдий ч цаг уурын эмчилгээний ач холбогдол жил бүр нэмэгдэж байна, ялангуяа олон хүмүүс байгалийн, байгалийн эмчилгээний аргууд руу шилжиж, улмаар бие махбодид үзүүлэх эмийн ачааллыг бууруулж байгаатай холбоотой.

Уулын (уулын биш!) уур амьсгаламьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцооны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бронхит, уушигны архаг үрэвсэлт үйл явц, гуурсан хоолойн багтраа, уушигны сүрьеэ, цус багадалт, түүнчлэн дархлаа буурсан хүүхэд, насанд хүрэгчдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь мэдрэлийн системийн өвчнийг эмчлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ялангуяа астеникт хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Далайн уур амьсгал нь дархлааг нэмэгдүүлж, биеийн дасан зохицох чадварыг сайжруулдаг. Амьсгалын тогтолцооны өвчин, бодисын солилцоо, мэдрэлийн систем, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, булчингийн тогтолцооны эмгэг (намар, хавар, агаарын температур хараахан өндөр болоогүй үед) өвчтөнүүдэд зөвлөж байна.
Ойт хээрийн уур амьсгалдунд зэргийн чийгшил, бага зэргийн температурын зөрүүтэй тул судас, зүрхний өвчтэй өвчтөнүүдэд хамгийн таатай байдаг.
Цөлийн уур амьсгал нь хуурай агаар, агаарын өндөр температуртай байдаг. Энэ нь хүчтэй хөлрөх шалтгаан болж, давс нь хөлсөөр гарч ирдэг бөгөөд энэ нь бөөрний зарим өвчтэй хүмүүсийн зогсонги байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
Шилмүүст ой давамгайлсан дунд бүсийн ойн уур амьсгал нь амьсгалын тогтолцооны өвчин (гуурсан хоолойн багтраа орно), мэдрэлийн систем, цусны даралт ихсэх, титэм судасны өвчнийг эмчлэхэд тохиромжтой. Олон тооны эфирийн тос нь амьсгалын замыг эдгээж, цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хамгийн алдартай сувиллын газрууд нь хэд хэдэн амралтын газар огтлолцдог газруудад байрладаг бөгөөд энэ нь олон төрлийн өвчний эмчилгээний үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Уулын болон далайн уур амьсгалын хослол (Кавказын Хар тэнгисийн эрэг, Абхаз, Крымын өмнөд эрэг) нь эрүүл мэндэд онцгой эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Цаг уурын мэдрэмж ихэссэн хүмүүс Алс Хойд болон экваторын уур амьсгалд ажиллаж, амьдрах ёсгүй - бие нь асар их стрессийг мэдрэх болно! Оршин суугаа цаг уурын бүсэд байрлах сувиллын газруудад урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

Цаг уурын хувь хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг авч үзье.

Температурын хүчин зүйлийн биед үзүүлэх нөлөө

Терморентаци ба бодисын солилцооны эрч хүч нь агаарын температураас шууд хамаардаг. Жишээлбэл, T нь 18 хэмээс доош байх үед бидний энерги биеийг дулаацуулж, бодисын солилцооны хурд нөхөн нэмэгддэг. Өндөр температурт бодисын солилцоо удааширч, дулаан дамжуулалтыг сайжруулахын тулд өнгөц судаснууд өргөжиж, уушигны цулцангийн болон арьсны гадаргуугаас усны ууршилт нэмэгддэг: эдгээр бүх механизм нь хэт халалтаас зайлсхийхэд тусалдаг. Биеийн физиологийн оновчтой түвшинг 18-20 хэм гэж үздэг.

Температур нь далайн түвшнээс дээш өндөр, газарзүйн өргөрөг, жилийн цаг хугацаа зэргээс шалтгаалдаг тул хэзээ ч тогтмол байдаггүй бөгөөд хүний бие өөрчлөлтөд байнга дасан зохицож, өөрчлөлтөд зөвхөн хувь хүний хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Янз бүрийн температурын эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг ба сөрөг нөлөөг авч үзье

Эерэг	Сөрөг	Сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн зайлсхийх вэ
Өндөр температур
биеийн дулааныг 5 см-ийн гүнд нэвчиж, судас өргөссөний улмаас цусны эргэлт сайжирдаг; бодисын солилцоо, эд эсийн тэжээл сайжирна. Судасны нэвчилт ихсэх нь ашигтай бодисыг эдэд хялбар нэвтрүүлэх, эс хоорондын зайнаас бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг зайлуулах боломжийг олгодог; өвдөлт намдаах нөлөө нь булчингийн эд, арьсны өнгөц хэсэгт байрлах мэдрэлийн төгсгөлийн мэдрэмжийг бууруулснаар илэрдэг.	Хэт халсан үед дархлаа буурдаг. Өндөр температурт удаан хугацаагаар өртөх нь лимфоцитын үйл ажиллагааг бууруулдаг. Тийм ч учраас зуны халуун саруудад ARVI-ийн өвчлөл өндөр байдаг; ерөнхий байдал улам дорддог. Төв мэдрэлийн систем нь сул дорой байдал, нойрмоглох, хүч чадал алдагдах зэрэг өндөр температурт (28 хэмээс дээш) хариу үйлдэл үзүүлдэг; арьсны үрэвсэлт урвал нь нүх сүв өргөжиж, sebum, хөлс ялгаралт ихэссэнээс үүсдэг. арьсанд нян нэвчих оновчтой нөхцлийг бүрдүүлнэ.	хэт халалтаас зайлсхийх, ялангуяа хүүхэд, өндөр настан; байгалийн хувцас өмсөж, толгойгоо нарнаас хамгаалаарай. Маалинган хувцас нь хамгийн тохиромжтой, учир нь энэ нь таныг өмссөн үед сэрүүн байлгадаг; ундны дэглэмийг ажиглах: цэвэр ундны усыг байнга ууна, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.
Бага температур
биеийн хатуурал үүсдэг. Хүйтэнд богино хугацаанд өртөх нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, амьсгалын замын эмгэг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Бага температураас болж бие махбодид үүсдэг стресс нь кортизолыг ялгаруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг; хүйтэнд мэдрэмтгий байдал буурдаг. Бага температурт арьсны судаснууд нарийсч, дулааны алдагдлыг бууруулдаг; эсийн хөгшрөлтийн үйл явц удааширч, коллагены үйлдвэрлэл хурдасдаг; эмгэг төрүүлэгч ургамлын өсөлт зогсдог. 0 С-ээс доош температурт хөрс, хоол хүнс, усанд амьдардаг микробууд үржихээ болино; биеийн жин буурдаг. Хүйтэн үед бодисын солилцоо идэвхжиж, өөхний задрал хурдасдаг.	Биеийн хамгаалалт удаан үргэлжилсэн гипотерми буурдаг. Хүйтэнд мэдрэмтгий газруудад (гуурсан хоолойн салст бүрхэвч, хоолой, хамар) судасны спазм үүсдэг бөгөөд энэ нь үрэвслийн урвал үүсэхэд хүргэдэг; чонон хөрвөс гэх мэт хүйтэн харшил үүсч болно. Энэ нь бага температурын дэвсгэр дээр үүсдэг арьсанд уусдаггүй уураг хуримтлагдсантай холбоотой юм. Гельминт халдвартай, системийн чонон хөрвөс, элэг, цөсний замын эмгэг бүхий хүмүүст түгээмэл байдаг.	гипотерми үүсэхээс зайлсхийх; Аажмаар хатууруулах процедурт бэлтгэх: тодосгогч шүршүүрт орох, шүршүүрт орох, тодосгогч бодис хэрэглэх, усны температурыг аажмаар бууруулна.

Сүүлийн үед байгальд хошигнол тоглох дуртай болсон тул тавдугаар сард цас орж, эсвэл нэгдүгээр сард дулаахан байхыг аль хэдийн тайван хүлээж авдаг. Гэхдээ бие нь ийм үсрэлтэнд дасаагүй байдаг. Өвлийн улиралд тохиолддог хэвийн бус дулаарал нь дулаан агаарын массын довтолгооноос болж үүсдэг: атмосферийн даралт буурч, чийгшил нэмэгдэж, агаар дахь хүчилтөрөгчийн түвшин буурдаг. Тиймээс энэ хугацаанд эрүүл хүмүүс ч гэсэн хэт их ачаалал, нойрмог мэдрэмж төрж, зарим нь архаг өвчинд нэрвэгддэг. Энэ хугацаанд сайн амрах, стрессээс зайлсхийх, хүнд хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж байна.

Эрүүл мэнд, дархлааны чийгшилд үзүүлэх нөлөө

Агаарын чийгшил нь хүрээлэн буй орчинд ууссан усны бичил хэсгүүдээс үүсдэг. Чийгшил нь агаарын температураас шууд хамаардаг: өндөр байх тусам суспенз дэх чийг их байх болно. Хэвийн үзүүлэлтүүд 60-80% байна. 55% -иас бага чийгшил нь салст бүрхэвч, арьсанд сөргөөр нөлөөлж, хатаж, хамгаалалтын шинж чанараа алддаг. Өндөр чийгшил нь хөлс хэвийн ууршихаас сэргийлдэг тул хүн халууныг сайн тэсвэрлэдэггүй бөгөөд халуунд цохиулах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна өндөр чийгшилтэй, тэгээс доош температурыг тэсвэрлэдэггүй.

Хэвийн чийгшлийн эерэг нөлөө

Хэвийн чийгшил нь амьсгалын замын орон нутгийн дархлааг дэмждэг бөгөөд энэ нь амьсгалын тогтолцоонд эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг нэвтрүүлэхээс хамгаалдаг гэсэн үг юм.
Гуурсан хоолойн шүүрлийн синтезийг сайжруулдаг. Цирцсэн хучуур эдийн цили нь бактери, харшил үүсгэгч, тоос шороотой хамт салстыг гадагшлуулдаг.

Сөрөг нөлөө

Өндөр чийгшил:

хэт халалт, гипотерми үүсэх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг: хөл, гар, нүүр болон биеийн бусад хэсгүүдийн хөлдөлт нь -5-10 хэмийн температурт аль хэдийн тохиолдож болно;
дархлааг сулруулдаг тул ханиад томууны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна хэт чийглэг агаар нь вирус, бактери, мөөгөнцрийн спорын өндөр агууламжтай байдаг;
яс, үе мөч, уушигны өвчтэй хүмүүсийн нөхцөл байдал муудахад хүргэдэг;
өндөр температуртай хамт ядрах, цочромтгой байдал, таагүй байдал үүсгэдэг.

Бага чийгшил:

салст бүрхэвчийг хатаахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь нүд өвдөх, хамрын цус алдалт, хамрын бөглөрөл, байнга ханиад хүрэх зэргээр илэрдэг;
амьсгалын замын өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг: хамар, гуурсан хоолойн салиа, өтгөрөлт, зогсонги байдал нь вирус, бактери үржих, харшил үүсгэгчийг хуримтлуулах таатай орчин болдог;
ионы тэнцвэрт байдал алдагдахад хүргэдэг бөгөөд эерэг цэнэгтэй ионууд нь биед давамгайлдаг;
харшил, астма өвчтэй хүмүүсийн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Энэ хүчин зүйлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

өрөөнд хэвийн чийгшлийг хадгалах. Шалгуур үзүүлэлтүүдийг хянахын тулд тусгай төхөөрөмж - гигрометр байдаг. Хэрэв агаар хуурай бол агааржуулалт эсвэл тусгай чийгшүүлэгч ашиглан чийгшүүлэх шаардлагатай бөгөөд хэт их чийгшилтэй бол бага зэрэг хатаана;
Байшинг тогтмол агааржуулах - энэ нь эрүүл орчинг бүрдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Агаар мандлын даралтын дархлалд үзүүлэх нөлөө

Агаар мандлын даралтын нэгж нь нэгж талбайд ногдох агаарын даралтыг илэрхийлдэг уламжлалт үзүүлэлт юм. Хэвийн утга нь 760-770 ммМУБ байна. Цаг агаар өөрчлөгдөхөд атмосферийн даралтын бага зэргийн хэлбэлзэл ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь дотоод даралтаар тэнцвэрждэг. Агаар нь өндөр даралтын бүсээс нам даралтын бүс рүү шилжиж, зөрүүг тэнцвэржүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд антициклон, циклон, манан гэх мэт үүсдэг.

Агаар мандлын фронтын үед янз бүрийн температуртай агаарын урсгал мөргөлдөх үед үүсдэг мэдэгдэхүйц өсөлт нь толгой эргэх, мигрень, цусны даралтын өсөлтийг үүсгэдэг. Эдгээр сөрөг илрэлүүд нь цусны урсгал удаашрахтай холбоотой бөгөөд энэ нь адреналин ялгаруулж, цусны даралт ихсэх замаар нөхөгддөг. Цаг агаараас хамааралтай хүмүүст адреналин ялгарах нь тааламжгүй мэдрэмжийг үүсгэдэг. Тиймээс атмосферийн өндөр, бага даралт нь эерэг нөлөө үзүүлэхгүй.

Сөрөг нөлөө

Циклоны үед үүсдэг бага атмосферийн даралт (750 ммМУБ-аас бага).	Антициклоны үед үүсдэг өндөр атмосферийн даралт (780 ммМУБ-аас дээш).
Ерөнхий сулрал, нойрмоглох, хүч чадал алдагдах, мигрень, амьсгал давчдах, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааны алдагдал (суулгалт, хэвлийгээр өвдөх) нь цусны даралт багатай, уушиг, гуурсан хоолойн эмгэгтэй хүмүүст тохиолддог нийтлэг илрэл юм.	Зүрхний өвдөлт, толгой өвдөх, ерөнхий сулрал зэргээр илэрдэг агаарын өндөр бохирдол, түүнд агуулагдах олон тооны хольцын улмаас харшилтай, астма өвчтэй, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн сайн сайхан байдал муудаж байна.
Цус, эд эс дэх ууссан хийн түвшин нэмэгддэг тул зүрх, судас, тархинд нэмэлт ачаалал өгдөг.	Тогтвортой васоспазм (ихэвчлэн өндөр даралт, бага температурын хослол) нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Цус өтгөрүүлэхтэй зэрэгцэн энэ нь цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх шууд эрсдэлийг дагуулдаг бөгөөд энэ нь атмосферийн өндөр даралтын үед илүү олон тохиолдол бүртгэгддэг.
Зүрхний агшилтын хүч буурч, энэ нь тахикарди үүсэхэд хүргэдэг.	Цусан дахь лейкоцитын хэмжээ буурсантай холбоотойгоор үүсдэг халдварын эсэргүүцлийг бууруулдаг.

Цаг агаарт мэдрэмтгий хүмүүсийн хувьд ямар дарамт бий болсон нь тийм ч чухал биш, харин энэ цаг агаарын хүчин зүйл өөрчлөгдсөн (өдөрт 10-20 гП-ийн зөрүү хүчтэй гэж тооцогддог). Агаар мандлын даралтын өөрчлөлтийн үед таны нөхцөл байдал өөрчлөгдөхөөс зайлсхийхийн тулд, ялангуяа цаг агаарын мэдрэмтгий хүмүүсийн хувьд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

сайн унтаж амрах, хэт их ажил хийхээс зайлсхийх;
өглөө нь цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хөнгөн дасгал хийх;
цусны судасны байдлыг сайжруулдаг тодосгогч шүршүүрт орох;
хөнгөн, илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж, хоолны дэглэмийг кали агуулсан хоол хүнсээр дүүргэх: бууцай, самар, мөөг, хатаасан жимс;
Архаг эмгэгтэй өвчтөнүүдийн хувьд эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж, эмийг алгасахгүй байх нь маш чухал юм.

Салхины хурд эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Бидний дассан салхи бол агаарын массын хөдөлгөөн бөгөөд энэ үед агаарын дээд доод давхарга холилдож, хийн бохирдлыг бууруулж, амьсгалыг хөнгөвчлөх болно. Хамгийн оновчтой үзүүлэлт нь 1-4 м / с байна: ийм салхитай бол дулааны солилцоо, терморегуляци нь физиологийн түвшинд явагддаг.

Эерэг нөлөө

Салхи 1-4 м/с хүрэх нь мега хотуудын тоосжилт, агаарын бохирдлыг бууруулж, химийн хорт бодисын агууламж, утааг бууруулдаг.
Дулаан цаг агаартай (20-22 С) хамт арьсны чийгийн ууршилтыг сайжруулж, биед тоник нөлөө үзүүлж, дотоод нөөцийг идэвхжүүлдэг;
Салхины хурд 4-8 м/с байхад мэдрэл, дархлаа, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа сайжирч, биеийн халдварыг эсэргүүцэх чадвар сайжирна;
Халуун улиралд хэт халах эрсдэлийг бууруулдаг.

Сөрөг нөлөө

20 м/с-ээс дээш хурдтай салхи амьсгалахад хүндрэл учруулдаг: амьсгалын замын салст бүрхүүлийн механик рецепторуудад нөлөөлж, дууны утас, гуурсан хоолойн рефлексийн нарийсалт үүсгэдэг. Дулаан дамжуулалтыг ихэсгэдэг тул хүйтэн нь салхитай цаг агаарт илүү мэдрэгддэг;
Сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлыг үүсгэдэг;
Ханиад томуу тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Салхи, ялангуяа ноорог нь биеийн орон нутгийн хэсэгт булчин, судасны спазм үүсгэдэг бөгөөд үүний дараа үрэвсэл, өвдөлт үүсч, бактери үржих оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн өвчин, хамар гоожих, бага зэргийн ханиад, архаг хэрх өвчний хурцадмал байдал, радикулит ихэвчлэн үүсдэг;
Энэ нь салст бүрхэвч, арьсыг хатааж, тэдгээрийн хамгаалалтын шинж чанарыг алдагдуулдаг. Арьс нь хальслах, хатах, хагарах, эмгэг төрүүлэгч ургамал нь бичил гэмтэлд амархан нэвтэрч эхэлдэг.

ноорогоос зайлсхийх;
цаг агаарын дагуу хувцаслах.

Агаарын бохирдлын дархлаанд үзүүлэх нөлөө

Мега хотуудын оршин суугчид яндангийн тоосонцор, үйлдвэр, аж ахуйн нэгжийн утаа, нүүрсний шаталтын бүтээгдэхүүн, тоос шороогоор бохирдсон агаараар амьсгалдаг. Эдгээр бодисууд нийлээд агаарт аюултай аэрозол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь титэм судасны өвчин, тромбоз, гуурсан хоолойн багтраа болон бусад харшлын өвчин, амьсгалын замын салст бүрхэвчийн үрэвсэлт үйл явц, хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Салхигүй цаг агаарт том хотуудын дээгүүр "унадаг" химийн хорт тоосонцор бүхий утаа нь эрүүл мэндэд онцгой аюул учруулдаг.

Бидний амьсгалж буй агаар нь эерэг ба сөрөг цэнэгтэй ионуудыг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн хувь нь жилийн цаг, агаар мандлын цэвэр байдал, атмосферийн даралт болон бусад хүчин зүйлээс хамаардаг. Эерэг цэнэгтэй тоосонцор нь хүний биед сөргөөр нөлөөлж, толгой өвдөх, ядрах, ерөнхий сулрах, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Сөрөг цэнэгтэй ионууд нь шархны эдгэрэлтийг түргэсгэж, сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Эерэг нөлөө

Байгалийн хольцтой агаар нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Далайн давс. Далайн эрэг дээрх агаар нь өндөр чийгшил, тусгай найрлагаар тодорхойлогддог: далайн уснаас давс, эрдэс бодисоор ханасан байдаг. Энэхүү агаарын орчин нь гуурсан хоолой, уушгинд сайнаар нөлөөлж, гуурсан хоолойн багтраа үүсэх, хүндрэх магадлалыг бууруулдаг.
Шилмүүст мод (залуу нарс, гацуур, thuja, гацуур), түүнчлэн улиас, хусаас ялгардаг зарим фитонцид нь бактери, мөөгөнцөрт хортой нөлөө үзүүлж, өсөлтийг нь зогсоодог.
Сөрөг цэнэгтэй ионууд. Ялангуяа аадар борооны дараа агаарт, уулын хүрхрээний ойролцоо, усан сангийн эрэг дээр тэдний олон байдаг. Сөрөг цэнэгтэй ионууд нь халдвар, гэмтлийн дараа биеийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгаж, амьсгалын замын салст бүрхэвчийн байдлыг хэвийн болгож, төв мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Муу нөлөө

Нүүрстөрөгч, азотын дутуу исэл нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бие сулрах, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Эдгээр нэгдлүүдийг бий болгоход гол хувь нэмэр нь автомашины тээврийн хэрэгсэл, аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүдээс ялгарах хорт бодис юм.
Хүхрийн давхар исэл нь амьсгалын зам, нүдний салст бүрхэвчийг цочроож, хамгаалалтын шинж чанарыг бууруулдаг нэгдэл юм. Коньюнктивит, бронхит, зүрх судасны өвчин үүсгэдэг. Энэ нь дулааны цахилгаан станцуудад нүүрс шатаах явцад идэвхтэй үүсч, үйлдвэрээс ялгарах утаатай агаарт ордог.
Хөө тортог нь хорт хавдар үүсгэдэг. Түүний 5 микроноос бага хэмжээтэй тоосонцор нь цулцангийн хөндийд суурьшиж, тэндээс гадагшлахаа больж уушгины өвчин үүсгэдэг. Резин, хуванцар, нүүрсустөрөгчийн шаталтаас үүсдэг.

Сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн зайлсхийх вэ:

өндөр чанартай, гэрчилгээтэй дотоод агаар цэвэршүүлэгч, ионжуулагч ашиглах, шүүлтүүрийг цаг тухайд нь солихыг мартаж болохгүй;
агааржуулагчийн шүүлтүүрийг хуваарийн дагуу солих;
боломжтой бол хурдны замаас алслагдсан цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл хотын гадна талд илүү олон удаа алхах;
жилд 2 удаа, ялангуяа мэдрэлийн болон амьсгалын тогтолцооны харшлын өвчнөөр шаналж буй хүмүүст зориулсан 10 процедур бүхий спелеологийн сургалтанд хамрагдах;
Амьдрах орчныг тогтмол агааржуулах.

Нарны цацрагийн дархлаанд үзүүлэх нөлөө

Нарнаас гарч буй бүх энергийн нийлбэрийг нарны цацраг гэж нэрлэдэг. Хэт ягаан туяа нь бие махбодид хамгийн чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь спектрээс хамааран эд эсэд янз бүрийн гүнд нэвтэрч, биед өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Хэт ягаан туяаны нөлөөг манай тусдаа нийтлэлд илүү нарийвчлан тайлбарласан болно.

Эерэг нөлөө

Нарны гэрэл нь хүний хэвийн амьдралд зайлшгүй шаардлагатай - нарлаг өдрүүд хангалтгүй байх нь серотонин, эндорфины дутагдал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь дархлааны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Нарны гэрлийг хангалттай авах нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, тархийг идэвхжүүлдэг.
Бүх эрхтэн, тогтолцооны ажлыг идэвхжүүлж, цусны эргэлт, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Фосфор, кальцийн солилцоо болон бусад олон процесст оролцдог арьсанд Д аминдэмийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.
Псориаз, экзем, батга зэрэг арьсны өвчний эмчилгээг түргэсгэдэг.
Эмгэг төрүүлэгч бичил биетэнд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Нарны илч нь булчинг дулаацуулж, тайвшруулж, өвдөлтийг намдаадаг.
Үзэгдэх нарны туяа нь харааны анализаторын ажилд шууд оролцдог бөгөөд өнгөт харагдах байдлыг хангадаг - тэдгээр нь янз бүрийн объектуудаас тусч, торлог бүрхэвч дээр унаж, тархи аль хэдийн шинжилдэг мэдрэлийн импульс болж хувирдаг.
Биоритмыг синхрончилж, нойр, сэрүүн байдлыг ээлжлэн сольж өгдөг.

Сөрөг нөлөө

Сөрөг нөлөө нь хүн төрөлхтөнд нарны цацрагт хэт их өртөхтэй холбоотой юм.

Наранд цохиулж, үхэлд хүргэж болзошгүй аюултай нөхцөл байдал.
Архаг өвчний хурцадмал байдлыг үүсгэдэг.
Дархлааны системийг дарангуйлдаг.
Наранд шарах, фотодерматит үүсгэдэг.
Харааны мэдрэмжийг бууруулдаг.
Арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэж, чийгшүүлнэ.
Арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, одоо байгаа хорт хавдрын явцыг түргэсгэдэг.

Сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн зайлсхийх вэ:

11:00-16:00 цагийн хооронд ил задгай наранд өртөхгүй байх;
ундны дэглэмийг ажиглах: өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр цэвэр ус уух;
Арьсанд хэт ягаан туяаны хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг нарны шарлагын үеэр болон өдөр тутмын үйл ажиллагааны үеэр хэрэглэх, толгой, бие, нүдийг нарны шууд тусгалаас хамгаалах: өргөн хүрээтэй малгай, нарны шил, цайвар өнгийн байгалийн хувцас өмсөх;
Эрүүл идээлэх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Ус, хөрсний найрлагын дархлаанд үзүүлэх нөлөө

Хүн төрөл бүрийн эрдэс бодис, макро, микроэлементүүдийг ус, хоол хүнсээр хүлээн авдаг бөгөөд тэдгээрийн найрлага нь хөрсний төрлөөс ихээхэн хамаардаг: ус нь давхаргаар дамжин өнгөрч, элементүүдээр ханасан, ургамал газар дээр ургаж, үүнээс янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авдаг. . Хүний эдийн засгийн үйл ажиллагаанаас болж химийн элементүүдийн найрлага, тоо хэмжээ ихэвчлэн сөрөг чиглэлд өөрчлөгддөг.

Эерэг нөлөө

Иод нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг, ялангуяа бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулдаг иод агуулсан дааврын үйлдвэрлэлийг хангадаг. Иодын дутагдалтай үед бие махбодид эндемик бахлуур үүсдэг.
Фтор нь ясны эд, шүдний нягтыг нэмэгдүүлж, элементийн дутагдал нь шүд цоорох өвчнийг үүсгэдэг.
Кобальт нь В12 витамины нийлэгжилт, шингээлтэд оролцдог бол түүний дутагдал нь энэ витамины дутагдалд хүргэдэг.

Сөрөг нөлөө

1.5 мг/л-ээс их хэмжээний фторын хэмжээ нь флюороз үүсэхэд хүргэдэг: шүдний пааланг гэмтээх. Энэ нөхцөл байдал нь ашигт малтмалын орд бүхий хөрсөнд тохиолддог бөгөөд нитрат, суперфосфат, хөнгөн цагаан үйлдвэрлэдэг аж ахуйн нэгжүүдийн үйл ажиллагааны явцад үүсдэг.
Аж үйлдвэрийн газрын утаа, бохир устай хамт хөрс, усанд орж буй цайр, хар тугалга, кадми, мөнгөн ус зэрэг хүнд металлын давс нь биед хуримтлагдан хүнд хордлого үүсгэдэг.
Цацраг идэвхит элементүүд. Чернобылийн осол нь ус, хөрсний химийн бохирдолд хамгийн их хувь нэмэр оруулсан. Радон, уран, торий, хар тугалга, цацраг идэвхт иод болон бусад радионуклидууд нь гамма туяа ялгаруулж, хүнийг цацрагаар туяарахаас гадна ус, хоол хүнсээр дамжин биед нэвтэрч, хорт хавдар үүсгэдэг.
Бактери, мөөгөнцөр, өтний өндөг, эгэл биетээр хөрсний бохирдол нь бие махбодид хүрэлцэх, хоол хүнс, агаараар нэвтэрч, гельминт халдвар, цусан суулга, вируст гепатит, хижиг зэрэг олон өвчнийг үүсгэдэг.

Сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн зайлсхийх вэ:

байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн худалдаж авахыг хичээ;
цэвэршүүлсэн (шүүсэн) эсвэл савласан ус уух, ялангуяа бусад улс оронд байх үед. Хэрэв энэ боломжгүй бол цоргоны усыг буцалгахыг зөвшөөрнө (түр зуурын уусмал болгон);
Хоол идэхээсээ өмнө гараа савангаар, хоол идэхээсээ өмнө угаана.

Дархлалд өндрийн нөлөө

Өндөрт нэмэгдэх тусам агаар дахь хүчилтөрөгчийн концентраци буурдаг. Цусан дахь хүчилтөрөгчийн ханалтын түвшинг сэргээхийн тулд нөхөн олговор олгох механизмыг идэвхжүүлдэг: зүрхний цохилт, амьсгалын хэмжээ нэмэгдэж, цусан дахь улаан эсийн түвшин нэмэгддэг.

Эерэг нөлөө

Уулын агаарыг хамгийн цэвэр гэж үздэг: энэ нь аюултай хольцгүй бөгөөд сөрөг цэнэгтэй ионоор ханасан байдаг. Уулархаг газар нутагт амьдардаг хүмүүст цусны улаан эсийн түвшин нэмэгдэж, дархлааны систем нь эмгэг төрүүлэгчийг нэвтрүүлэхэд хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг: иммуноглобулинууд их хэмжээгээр нийлэгждэг. Априори, өндөрлөг газар нутгийн оршин суугчдаас ялгаатай нь эмгэг төрүүлэгчидтэй холбоо тогтоохыг багасгаж, дархлаа нь сулраагүй байна.
Цэвэр агаар, бохирдолгүй хөрс, органик хүнс нь ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Нарны өндөр цацраг нь Д аминдэмийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд сүүлийн үеийн судалгаагаар хорт хавдрын хавдрыг устгадаг дархлааны эсийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг.

Сөрөг нөлөө

Далайн түвшнээс дээш 4000 мянган метр ба түүнээс дээш өндөрт биеийн бүх эсүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог - өндрийн өвчин гэж нэрлэгддэг. Тархины эсүүд гипоксид хамгийн мэдрэмтгий байдаг тул хүн толгой өвдөх, толгой эргэх, сэтгэлийн хямралд ордог. Миокарди нь хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, зүрхний ишемийн өвчин үүсгэдэг.
Агаар мандлын даралт буурах нь цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Нарны цацраг ихсэх, соронзон орон сулрах нь эсийн хөгшрөлтийг хурдасгаж, нөхөн төлжилтийг удаашруулдаг.

Сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн зайлсхийх вэ:

тусгай бэлтгэлгүйгээр далайн түвшнээс дээш 4000-аас дээш өндөрт авирч болохгүй;
уулархаг нутгаар явган аялал хийхдээ та шинэ өндөрт дасан зохицож, шинэ нөхцөлд аажмаар дасан зохицох хэрэгтэй (дасан зохицох дундаж хугацаа 3-14 хоног);
Хэрэв архаг өвчин хурцдаж, зүрх, судасны ноцтой эмгэг байгаа бол та ууланд авирч болохгүй.

Дархлаат соронзон орны нөлөө

Статик геомагнит орон нь манай гаригаас үүсдэг бөгөөд эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Бие нь бас өөрийн гэсэн соронзон оронтой. Соронзон орны тэнцвэрт байдал нь биеийн тэнцвэрт байдал, эрүүл мэндийг хадгалахад хүргэдэг. Гэвч цаг агаараас хамааралтай хүмүүс байдаг бөгөөд тэдний хувьд нарны туяанаас үүдэлтэй геомагнитын шуурга нь эрүүл мэндэд нь аюултай байдаг.

Эерэг нөлөө

Соронзон орон нь өдөр тутмын биоритмыг хадгалахад оролцдог.
Дархлааг бэхжүүлдэг (соронзон талбайн бууралт нь байнга өвчлөх хандлагыг нэмэгдүүлдэг).
Судасны хананы нэвчилтийг сайжруулж, шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг эд эсэд хүргэх.
Төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулна.
Хавдар, ялангуяа бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын өсөлтийг удаашруулдаг.

Сөрөг нөлөө

Сард 2-4 удаа болдог геомагнитын шуурга:

Тэд циркадийн биоритмыг зөрчиж, ялангуяа өдөр тутмын үйл ажиллагааг хянадаг дааврын нийлэгжилтийг тасалдуулж, нойргүйдэл үүсгэдэг.
Тэд сэтгэл хөдлөлийн байдлыг өөрчилдөг - уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, тэр байтугай амиа хорлох бодол төрүүлдэг.
Урвалын хурдыг удаашруулж, гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ. Энэ үед зам тээврийн осол, хэрэг, ослын тоо хоёр дахин нэмэгддэг.
Тэд зүрхний үйл ажиллагаанд саад учруулж, тахикарди үүсгэж, миокардийн шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг (ялангуяа шуурга эхэлснээс хойш 1 хоногийн дараа). Судасны систем нь хамгийн эмзэг байдаг: цусны судасны ханан дээрх рецепторууд соронзон орны хэлбэлзлийг илрүүлж, тэдгээртэй цуурайтдаг. Энэ нь тархины судас нарийсч, цусны урсгал удааширч, цусны даралт, цусны зуурамтгай чанар нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд эдгээр нь зүрхний цочмог өвчний эрсдэл юм.

Зарим эмч, эрдэмтэд соронзон орны хэлбэлзэл нь биологийн үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг: олон мянган жилийн турш хүний дотоод цаг нар, оддын хэмнэлтэй зохицуулагддаг. Тэдгээр. Соронзон орны хэлбэлзэл, нарны цочрол нь бие болон дотоод цагийг нэг төрлийн салхилж, биеийг сайн сайхан байдалд байлгадаг. Гэхдээ ийм эерэг нөлөө нь хүн бүрэн эрүүл байх үед л хэрэгждэг бөгөөд харамсалтай нь цөөхөн байдаг.

Геомагнитын шуурганы үед сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эм уух;
цусны бүлэгнэлтийг бууруулахын тулд ацетилсалицилын хүчил бэлдмэлийг авах;
motherwort эсвэл valerian-ийн хандмал авах;
хэт идэж болохгүй, өөх тос, шингэц муутай хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, хийгүй рашаан, ногооны шүүс уух;
Энэ хугацаанд байгалийн үслэг эдлэл эсвэл 100% синтетик хувцас өмсөж болохгүй (тэдгээр нь цахилгаан татдаг);
Цаг уурчдын урьдчилсан мэдээг хянах: дүрмээр бол тэд геомагнит шуурга ойртож байгааг 2 хоногийн өмнө мэдээлдэг.

Цаг агаарын мэдрэмжтэй хүмүүст анхаараарай! Соронзон шуурга, нарны идэвхжил ялангуяа хүчтэй байдаг газрууд байдаг: газрын гадаргаас 9-11 км-ийн өндөрт (онгоцоор аялах үед) болон хойд хэсэгт (Скандинавын хойг) агаар мандлын дээд давхарга.

Хүүхдэд уур амьсгалын нөлөө

Хүүхдэд уур амьсгал, цаг агаарын өөрчлөлтөд дасан зохицох урвал (дасан зохицох) нь илүү төвөгтэй бөгөөд удаан хугацаа шаарддаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Өсөн нэмэгдэж буй организм нь энэ талаар хамгийн эмзэг байдаг. Газарзүйн өргөрөгийн өөрчлөлт нь дархлааны тогтолцооны доголдолд хүргэдэг бөгөөд амьсгалын систем хамгийн түрүүнд өртдөг.

Хүүхдийн хамгаалалтын олон механизм төгс бус байдаг бөгөөд хүүхэд бага байх тусам температурын өөрчлөлт, нарны цацрагийн эрч хүч, чийгшил, атмосферийн даралт болон бусад байгалийн хүчин зүйлсийн өөрчлөлтөд илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ихэнхдээ ийм "цохилт" нь удаан хүлээсэн амралтын үеэр тохиолддог.

Тааламжтай байхын оронд эмнэлэгт хэвтэхээс зайлсхийхийн тулд та хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Уур амьсгал.

Далайн эргийн амралтын газрууд нь чийгшил багатай, температур нь дээвэрээр дамждаггүй: Каспийн тэнгисийн хойд эрэг, Анапа, Геленджик, Итали, Грек, Франц.

Эдгээр нь дасан зохицох хамгийн зөөлөн нөхцөл юм.
Цагийн бүс . Цагийн зөрүү 2 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Цагны зүүг нэлээд урагшлуулах нь ялангуяа аюултай байдаг - төв мэдрэлийн системийн өдөөлт нэмэгдэж, дааврын тэнцвэргүй байдал үүсч болно.Аяллын үргэлжлэх хугацаа

. Бүх хүүхдийн эмч нар 3 долоо хоногоос бага хугацаагаар явах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж хэлдэг. Энэ нь шударга юм - анзаарагдахгүй байсан ч дасан зохицоход дор хаяж 5 хоног шаардлагатай болно.

Уур амьсгалын хүчин зүйлийн дархлааны сөрөг нөлөөллийг хэрхэн бууруулах вэ

Цаг уурын хүчин зүйлсийн хослолын нөлөө нь янз бүрийн хүмүүсийн сайн сайхан байдалд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Харьцангуй эрүүл хүмүүсийн биед цаг агаар өөрчлөгдөхөд физиологийн үйл явц өөрчлөгдсөн нөхцөлд цаг тухайд нь өөрчлөгддөг. Архаг өвчтэй хүмүүс, өндөр настан, цаг агаарт мэдрэмтгий хүмүүст дасан зохицох урвал сулардаг тул бие нь уур амьсгалын өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч цаг агаарын хараат байдал, тэр ч байтугай эрс тэс илрэл нь өвчин биш, харин өөртөө болон эрүүл мэндэд анхаарал хандуулахыг шаарддаг.

Долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа тогтмол дасгал хийж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг багасгах;
"цэвэр" газар гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх: ой, цэцэрлэгт хүрээлэн;
эрүүл мэндийн байдлынхаа дагуу оновчтой аргыг сонгох замаар өөрийгөө хатууруулах;
витамин, эрдэсийн цогцолборыг үе үе авах (А, Е, С витаминууд онцгой ач холбогдолтой) эсвэл хүнсний витамин, эрдэс бодисын агууламжийг хянах;
хангалттай унтах, өдөрт дор хаяж 7 цаг зарцуулах;
зургаан сард нэг удаа ерөнхий массаж хийх;
төв мэдрэлийн системийн цочролыг багасгахын тулд тайвшруулах ургамлын гаралтай эм уух (гаа, нимбэгний бальзам) эсвэл гаа, лаванда цэцгийн хамт амьсгалах, хүч чадал алдагдах тохиолдолд - элеутерококк, нимбэгний өвс эсвэл хүн орхоодой хандмал;
архи, тамхи татахаа болих, кофе, хүчтэй цайг хязгаарлах, ургамлын гаралтай цай эсвэл зөгийн балтай өндөр чанартай ногоон цайгаар солих;
далайн байцаа, загас, шош, сэвэг зарам, нишингэ, цангис жимсний хоолыг цэсэнд оруулна. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс, нимбэгний шүүс нэмсэн цэвэр ус уухыг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч эдгээр арга хэмжээ нь тайвшралыг үргэлж авчирдаггүй бөгөөд хүмүүс оршин суугаа газраа өөрчлөх эсвэл цаг уурын өөр бүс рүү шилжих шаардлагатай болдог.