Доктор Ковалковын турах арга. Ковалковын хоолны дэглэм: илүүдэл жингээс - хурдан алхамаар! Ковалев жингээ ухаалгаар хасдаг

Ковалковын үр дүнтэй бууруулах анхны арга нь өнөөгийн хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг гэж тооцогддог. Энэхүү техник нь илүүдэл жинг бууруулахаас гадна зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягт шилжих замаар бодисын солилцоог сэргээхэд оршино. Үүнийг Оросын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Алексей Ковалков боловсруулсан. Эхний өдрүүдэд хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг хоолны дэглэм нь дэлхийн хамгийн алдартай турах системүүдийн эхний аравт багтжээ.

Техникийн зарчим

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний хэлснээр биеийн тамирын дасгал хийлгүйгээр нэмэлт фунтаас салах нь ердөө л боломжгүй тул бүх өвчтөнд фитнесс, гүйлт, ядаж алхахыг зөвлөж байна.

Жингээ хасах энэ аргын гол зарчим нь илчлэг багатай байдаг.

Муу нүүрс ус их байдаг тул өөх тосны ордууд үүсдэг гэж Алексей Ковалков хэлэв. Цэс нь "муу" нүүрс усны хэрэглээг бүрэн хассан хоолны дэглэм нь эдгээр ордуудтай тэмцээд зогсохгүй дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Энэ арга нь санхүүгийн ноцтой зардал шаарддаггүй бөгөөд мэдээжийн хэрэг хүүхдүүдээс бусад насны хүмүүс үүнийг ашиглаж болно. Ковалковын аргыг зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй хүртээмжтэй байдгаараа турах хамгийн алдартай системүүдийн нэг гэж тооцогддог.

Энэ хоолны дэглэмийн нийт гурван үе шат байдаг.

Нөхцөл байдал

Энэхүү турах системийн тусламжтайгаар илүүдэл жингээ хасах нь өвчтөн бүх дүрэм, хязгаарлалтыг үл тоомсорлон дагаж мөрдсөн тохиолдолд л боломжтой бөгөөд үүнийг үнэн хэрэгтээ нэлээд хатуу гэж нэрлэж болно. Тэгэхээр энэ хоолны дэглэмд юу багтдаг вэ?

Юуны өмнө өвчтөн эрүүл байх ёстой. Хэрэв та архаг эсвэл цочмог өвчинтэй бол энэ аргыг орхих эсвэл ядаж мэргэжлийн эмчийн хатуу хяналтан дор ашиглах нь дээр.
Бүх хоолыг зөв бэлтгэх ёстой. Шарсан махыг бүрэн хассан. Зөвхөн чанасан, уурын хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна, Ковалковын хоолны дэглэм нь өөх тос нэмэлгүйгээр шатаасан, чанасан хоол хийх жорыг зөвшөөрдөг. Өөх тос гэдэг нь зөвхөн тос төдийгүй майонез болон бусад бүтээгдэхүүнийг хэлдэг.
Энгийн нүүрс ус хэрэглэхээс зайлсхийх. Эдгээр нь жин нэмэх, арьсан доорх өөхний хуримтлал үүсэх шалтгаануудын нэг юм. Ийм амархан шингэцтэй нүүрс ус нь чихэр, элсэн чихэр, түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнээс олддог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Алексей Ковалков илүүдэл жинг зөвхөн илчлэг багатай хоолны дэглэмд шилжих замаар л даван туулж чадна гэж мэдэгджээ. Гэсэн хэдий ч заримдаа бага хэмжээний хар шоколад идэхийг зөвшөөрдөг.
Бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалах. Жингээ хасах үед өвчтөн өдөрт дор хаяж 2-2.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Түүнээс гадна усыг хоол хүнсээр угааж болохгүй, зөвхөн өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ давсны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Ийм хязгаарлалт нь бодисын солилцоог сайжруулж, хорт бодис, хорт бодис болон бусад хортой бодисыг зайлуулах механизмыг идэвхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр жин хурдан буурч эхэлдэг.
Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний хэрэглээ. Доктор Ковалковын хоолны дэглэм, цэс нь зөвхөн үйлдвэрлэлийн бэлтгэлд хамрагдаагүй хоолыг идэхийг хамардаг бөгөөд ямар ч лаазалсан хоол хүнс хэрэглэхийг бүрэн хориглодог. Үүнээс гадна согтууруулах ундаа, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, манна, гурилан бүтээгдэхүүн, дээд зэргийн гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн, сод зэргийг хэрэглэхийг хориглоно. Хүнсний ногоо (төмс, нишингэ, лууванаас бусад), жимс жимсгэнэ, банана, үр тариа гэх мэтийг зөвшөөрдөг.
Бүтээгдэхүүн дэх оршихуй. Энэ нь бас заавал байх ёстой нөхцөл юм. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь тараг, kefir болон бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг агуулсан байх ёстой.
Аливаа амьтны гаралтай өөх тосыг ургамлын гаралтайгаар солих.
Өлсөх мэдрэмж алга. Жингээ хасах энэ арга нь бутархай хоолны дэглэмийг агуулдаг бөгөөд 18.00 цагаас хойш идэхийг хориглодоггүй, цорын ганц хязгаарлалт нь "муу" нүүрс ус юм. Тав хүртэлх удаа хоол идэхийг зөвшөөрдөг, тэдгээрийн хооронд хөнгөн зууш идэхийг хориглоно. Энэ хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн хэмжээг багасгах болон бусад хязгаарлалттай тулгардаг хүмүүст тохиромжтой.
Тусдаа хоол. Хоол нь бутархай байх ёстойгоос гадна тусгаарлах нөхцлийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Энэхүү техник нь хоолны үеэр нүүрс усыг өөх тос, уурагтай хослуулахгүй байхыг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, өндөг, махыг цардуултай хоол хүнс, ялангуяа төмс, талх, цөцгийн тос зэрэгтэй хослуулахыг хориглоно. Гэсэн хэдий ч "сайн" гэж нэрлэгддэг нүүрс усыг цөцгийн тостой хослуулахыг зөвшөөрдөг.
Өдөр тутмын биеийн хөдөлгөөн. Ковалковын техникийг ашиглах урьдчилсан нөхцөл бол жингээ хасах үед ихэвчлэн унждаг арьсыг чангалж, арьсан доорх өөхний илүүдэл шаталтыг хурдасгаж, биеийн эрүүл мэнд, ерөнхий байдлыг сайжруулдаг тогтмол дасгал хийх явдал юм. Хэрэв өвчтөн дасгал хийх, биеийн тамирын заал руу явахад хэцүү бол эхний шатанд урт алхах эсвэл гүйх нь тохиромжтой. Хичээлийг өлөн элгэн дээр явуулдаг бөгөөд үүний дараа хоол хүнс хэрэглэхийг дор хаяж 2 цагийн турш хязгаарлах ёстой.

Бэлтгэл

Шүүмж, үр дүн нь урам зориг өгдөг Ковалковын хоолны дэглэм нь урьдчилсан бэлтгэл шаарддаг. Тиймээс, жингээ шууд хасаж эхлэхээсээ өмнө өвчтөнүүд бүх гурван үе шатанд тулгарах хэд хэдэн хязгаарлалтыг мэддэг байх ёстой. Ковалковын хоолны дэглэмийн бэлтгэл үе шат нь илүүдэл жингээ хасах системээс багагүй үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний ачаар бие нь цочролд ордоггүй, харин шаардлагатай хоолны дэглэмд аажмаар дасдаг бөгөөд үүнээс гадна энэ үе шат нь ихэвчлэн 2-3 долоо хоног үргэлжилдэг.

Өглөөг нэг аяга бүлээн усаар, магадгүй нимбэг нэмээд эхлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь сэрж, ходоод гэдэсний замд ажиллаж эхэлдэг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Энэ үе шатанд доктор Алексей Ковалков 2-3 хоолны халбагаас эхлэн хивэг идэхийг зөвлөж байна. Та тэдгээрийг элсэн чихэргүй цай эсвэл цэвэр усаар ууж болно.

Үүнээс гадна дараахь бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрнө.

байгалийн тараг, төрөл бүрийн нэмэлт, амт нэмэгдүүлэгчтэй тараг зэргийг хоолны дэглэмийн аль ч үе шатанд хэрэглэхийг хатуу хориглоно;
тослоггүй сүү, зуслангийн бяслаг;
өөх тос багатай бяслаг;
мөөг;
далайн хоол;
самар;
тахианы өндөг - зөвхөн цагааныг идэхийг зөвлөж байна, шараас бүрмөсөн татгалзах нь дээр.

Хэдийгээр энэ нь зөвхөн бэлтгэл ажил боловч энэ хугацаанд та 4 кг илүүдэл жингээсээ амархан салж чадна.

Жин хасах хүчин зүйлүүд

Энэ нь дараах хүчин зүйлсийн улмаас тохиолддог.

хоол хүнсэнд ус, алим, бэрсүүт жүрж болон бусад бүтээгдэхүүн агуулагдах нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг өдөөх;
өнгөлсөн будаа, гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боов, гоймон, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, төмсээс татгалзах. Тэднийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамал, түүнчлэн гликемийн индекс багатай үр тариагаар солих;
амьтны уургийн хэрэглээг хязгаарлах;
амархан шингэцтэй нүүрс уснаас татгалзах.

1-р шат

Ковалковын хоолны дэглэм, цэсийн 1-р шат нь бэлтгэлээс арай богино бөгөөд 10 орчим хоног үргэлжилдэг (14 хүртэл сунгаж болно) нь 4-5 кг илүүдэл жингээс салахад тусалдаг.

Бэлтгэх үе шатанд хивэг хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд түүний хэмжээг аажмаар 100 грамм хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

уураг, өдөрт дор хаяж 60 гр;
өөх тос, 30 гр-аас ихгүй;
витамины цогцолбор;
L-карнитин.

Ковалковын хоолны дэглэм, 1-р шат: цэс

Тиймээс шууд цэс рүү орцгооё:

Өглөө нь гүйлт эсвэл алхаж, дараа нь эхний өглөөний цайгаар эхлэх ёстой. Хоолонд: 1 аяга хэмжээтэй байгалийн тараг эсвэл kefir, 1 халбага самар, нэг халбага хивэг орно.
2 цагийн дараа та нэг алим идэж болно, энэ нь хоёр дахь өглөөний хоол гэж тооцогддог.
Үдийн хоолонд ½ усан үзэм эсвэл алимыг түүхий эсвэл шатаасан хэлбэрээр дахин идэхийг зөвлөж байна.
Үдээс хойш зууш. Үдийн хоолтой адил алим эсвэл бэрсүүт жүрж идэхийг хэлнэ.
Оройн хоол. Оройн хоолондоо та ургамлын тосоор амталсан шинэ ногооны салат, болж өгвөл оливын тосоор амталж, өөх тос багатай бяслаг, халуун ногоо нэмж идэж болно.
Унтахынхаа өмнөхөн та хоёр тахианы өндөгний цагаан идэж эсвэл нэг аяга өөх тос багатай сүү уухыг зөвшөөрдөг.

Цэсний 1-р шат нь нэлээд олон тооны хязгаарлалттай Ковалковын хоолны дэглэм нь үндсэн хоолны хооронд ямар ч хөнгөн зууш идэхийг хориглодог. Энэ хязгаарлалт нь бие махбодийг дахин тохируулах, хэвийн бодисын солилцоог бий болгох цаг хугацаа шаардагддагтай холбоотой юм.

Ийм хоол тэжээлийн гол зорилго нь хүнсний хэрэглээний хязгаарлалтаас болж таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх, даван туулах явдал юм. Жингээ хасаж буй олон хүмүүсийн алддаг Ковалковын хоолны дэглэм, тойм, үр дүн нь үнэхээр өвөрмөц юм.

үр дүн

Энэхүү турах системийн үр дүнд та эхний сард л 9 кг хүртэл илүүдэл жингээсээ салж чадна, бүх зүйл зөвхөн биеийн анхны жин, мэдээжийн хэрэг хоол тэжээлийн бүх дүрмийг дагаж мөрдөхөөс хамаарна. Эхний шат дууссаны дараа та туранхай мах, загасыг цэсэнд нэмж болно.

Одоогийн хуудас: 1 (ном нийт 24 хуудастай) [унших боломжтой хэсэг: 6 хуудас]

Алексей Владимирович Ковальков
Ухаалаг турцгаая! Доктор Ковалковын техник

Бидний хүнсний бодисууд эм байх ёстой, бидний эм нь хүнсний бодис байх ёстой.

Гиппократ

Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Алексей Ковалков танилцуулж байна

Номонд “Доктор Ковалковын арга. Жингийн ялалт"Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтний хамгийн нарийн турах системийг танилцуулж байна! Зөвхөн эрүүл мэндийн гүнзгий мэдлэг, шилдэг туршлагууд дээр суурилсан турах хөтөлбөр, гэхдээ хувийн туршлагаар туршиж үзсэн.

"Ухаалаг турцгаая! "Доктор Ковалковын техник"– Жингээ хасах үндсийг ойлгож, нийтлэг алдаанаас хэрхэн зайлсхийх талаар ойлгохыг хүсдэг хүмүүст зориулсан нийтлэл.

Номонд "Жингээ хасах нь сонирхолтой юм. Амттай, эрүүл амьдралын жор"илүүдэл жинтэй тэмцэхэд үр дүнтэй боловч эрүүл мэндэд аюулгүй хоол тэжээлийн өвөрмөц систем.

Оршил

Миний хийх хамгийн эхний зүйл бол миний арга барилыг судлах цаг гаргаж байгаад баярлалаа, одоо (би найдаж байна) миний шинэ номыг гартаа барь. Анх гар бичмэлээ хэвлэлийн газар илгээхэд тэд уртыг нь хараад бага зэрэг цочирдсон. Тиймээс тэд надаас хамгийн түрүүнд асуусан зүйл бол: "Богиносгосон хувилбарыг бичнэ үү. Ийм зузаан ном худалдаж авахгүй байх вий гэж бид айж байна” гэв. Гэхдээ ийм ном бас хэрэгтэйг амьдрал харуулсан! Борлуулалтын эхний сард миний анхны ном шилдэг борлуулалттай уран зохиолын бус номын эхний тавд орсон.

Гэхдээ амлалт бол амлалт юм. Тэгээд би ном бичихээр шийдсэн илүүдэл жингээ хасах аргуудад бүрэн зориулагдсан.Бүх үе шатуудыг энд нарийвчлан тайлбарласан бөгөөд зөв сэдлийг бий болгох, нийтлэг алдаанаас урьдчилан сэргийлэхэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Би зөвхөн хамгийн чухал, хэрэгтэй мэдээллийг хадгалахыг хичээж, шаардлагатай шинэ мэдээллээр баяжуулж, шаардлагагүй дэлгэрэнгүй мэдээлэл, үндэслэлээс зайлсхийсэн.

Цаашид бидний бие махбодид толинд туссан байгалийн хууль тогтоомжийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч буй уншигчдад зориулж текст бэлтгэхээр төлөвлөж байна. Таргалалтад хүргэдэг гол механизмуудыг энгийн хэлээр дэлгэрэнгүй тайлбарлах бөгөөд ингэснээр хүн бүр энэ өвчний хөгжлийн гол шалтгааныг өөрөө төсөөлж чадна. Эхний номондоо миний арга барилыг эзэмшиж, жингээ хасаж, анхны үр дүнд хүрсэний дараа та илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна гэж найдаж байна. Тэгээд хоёр ном нь аяндаа бие биенээ нөхөж, нэг цогц болох болно.

Энэ ном бусад "жин хасах бүтээл"-ээс юугаараа ялгаатай вэ?

Би хүн төрөлхтөнд дургүй байдаг, учир нь түүний ерэн есөн хувь нь аливаа суртал ухуулгад өртөмтгий тэнэгүүд байдаг. Тэд бүгд чихэнд нь шивнэвэл босож намайг алахад бэлэн байна.

В.Леви “Би бид хоёр”

Би хоолны дэглэмийн эмч бөгөөд турах анагаах ухааны чиглэлээр 15 гаруй жил ажиллаж байна. Энэ хугацаанд би маш их зүйлийг үзэх хэрэгтэй болсон! Миний өвчтөнүүдийн дунд эхлэгч болон жингээ хасах талаар "бүх зүйлийг удаан хугацаанд мэддэг" хүмүүс байсан. Эдгээр нь поп одод, бизнесменүүд, удирдах албан тушаалтнууд, жирийн ажилчид юм. Тэд бүгдээрээ миний бодлоор нэг нийтлэг асуудалтай байдаг. Тэд жингээ хасах гэж олон удаа оролдсон боловч ямар нэг шалтгаанаар бүтсэнгүй. Хэдийгээр тэдний ихэнх нь нэлээд хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс боловч тэд ганцаараа энэ замаар алхаж чадаагүй юм. Хоолны дэглэм нь тус болохгүйг эцэст нь ухаарч, эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд над руу хандсан. Тэгээд хөгжилтэй нь эхэлсэн ... Гэхдээ! Энэ бол огт өөр ном юм!

Үнэнийг хэлэхэд, би номын дэлгүүрээр тэр бүр зочилдоггүй ч анхны ном маань гарангуут л сонирхон хайж эхэлсэн. "Хэрхэн зөв турах вэ" гэсэн кодтой ном бичдэг хүмүүс амьдралынхаа туршид нэг ч кг илүүдэл жингээс салаагүй ч гэсэн цөөн хэдэн хүмүүс байдаг гэдгийг би өөрийн эрхгүй анзаарсан! Яг л усанд сэлэх заадаг байсан ч уснаас айдаг онигооны дасгалжуулагч шиг. Ийм эдгээгчид, тэр байтугай эмч нарыг одоо телевизийн дэлгэц, шинэ эмнэлгүүдээс харж, радиогоор ихэвчлэн сурталчилж байна. Эдгээр зөвлөхүүд хичнээн "ухаалаг" ном бичсэн бэ!

Илүүдэл жинтэй эм нь гоо сайхны бүтээгдэхүүний хажууд үргэлж зогсож байдаг; Тийм ч учраас хоол тэжээлийн мэргэжилтний мэргэжлийг загварлаг, нэр хүндтэй гэж үздэг байсан байх. Мөнгө, хэрэв та хүсвэл. Тийм ч учраас хүн бүр энэ чиглэлээр зөвлөгөө өгөх болсон байх. Манай өвчтөнүүд заримдаа хөгжилтэй түүх ярьдаг. Өөрсдөөсөө дутахгүй жинтэй, дотоод шүүрлийн эмчид үзүүлэхээр дүүргийн эмнэлэгт ирдэг гэсэн. Мөн энэ эмч тэдэнд "Илүү их хөдөлж, бага идээрэй" гэсэн маш сайн мэддэг зөвлөмжийг өгч эхэлдэг. Гэхдээ заримдаа тэрээр "зүрхний шигдээсээс зугт" гэж зөвлөдөг. Зарим өвчтөнүүд илүүдэл жингийн улмаас гутлынхаа үдээсийг ч бооход хэцүү байдаг ч...

Михаил Жванецкийн хэлсэн үг надад таалагдсан.

“Залуус аа, би хэдийгээр хүнсний ногооны дэлгүүрт түр ажилладаг ч гэсэн бурхнаас ирсэн дасгалжуулагч хүн. Та зооринд суугаад байцаагаа ялгаж, бүх сонголт, сонголт таны толгойд байна."

Фитнесс дасгалжуулагч умайн хүзүүний нугаламыг "хөгжүүлэх", ялангуяа остеохондрозын үед (олон хүнд нөлөөлдөг) "толгойгоо эргүүл" гэж зөвлөж байгааг би нэг бус удаа харсан. Гэхдээ ямар ч эмч умайн хүзүүний нурууны зургийг авахгүйгээр ийм заль мэх хийх нь аюултай гэдгийг танд хэлэх болно! Анагаах ухаанд "үсчний сандал" гэж нэрлэгддэг синдромыг хүртэл дүрсэлсэн байдаг. Үйлчлүүлэгчийг яг энэ сандал дээр суулгаад толгойгоо хойш нь шидээд удаан тэвчихэд процедурын төгсгөлд хүн бүрийн санаанд оромгүй гэнэт унтсан нь мэдэгддэг...

Бага наснаасаа танил, дуртай хоол, бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх зуршил манайд хэдэн арван жилийн турш бий болсон; зарим үндэстний төлөөлөгчид үүнийг бараг удамшлын түвшинд үе удмаараа эзэмшиж ирсэн.

Тэгээд "гэнэт" над шиг "ухаалаг" (заримдаа маш ухаалаг, тууштай) мэргэжилтэн гарч ирээд: "Өнөөдрийг хүртэл та буруу хооллодог байсан, өдөрт 6 удаа идэх хэрэгтэй, хэрэглэж байсан зүйлээ огт идэхгүй байх хэрэгтэй" гэж мэдэгдэв. Хэсэг бүрийг 50 удаа зажлах!" Тэр хэсэг болгоныг ингэж зажлахыг хичээнэ! Хэдэн жилийн дараа шүдэнд нь юу тохиолдохыг хармаар байна. Ийм дарангуйлагч хандлагыг ямар ч организм хүлээж авахгүй нь ойлгомжтой.

Бидний бие эмзэг, эмзэг байдаг. Та түүнийг "эвдэж" чадахгүй, та түүнтэй хэлэлцээр хийх чадвартай байх хэрэгтэй! Хэдэн зуун, бүр хэдэн мянган хүн идэх ёстой зүйлээ идэж эхэлдэг бөгөөд дараа нь тэдний олонх нь үр дүн нь эсрэгээрээ гэдэгт итгэлтэй байдаг. Килограммууд хурдан эргэж ирдэг бөгөөд тэд шинэ өвчнийг авчирдаг.

Заримдаа өөрийгөө эмчлэхийг хэт идэвхтэй эмнэлгийн ажилтнууд, тэр байтугай өөрсдийгөө анагаах ухааны бүх салбарт мэргэжилтэн гэж үздэг эмч нар дэмждэг. Тэд ихэвчлэн сонирхолгүй, гэхдээ зарим шалтгааны улмаас бүрэн бичиг үсэггүй, Интернет дээр зөвлөгөө өгдөг. Тэдний алдартай болох, өөрсдийгөө хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн гэдгээ харуулах гэсэн хязгааргүй хүсэл нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт хэн нэгний хувьд эмгэнэлтэй болж магадгүй юм. Гэхдээ тэд үүнийг ойлгохгүй байх магадлалтай. Эсвэл тэд ойлгохыг хүсэхгүй байна.

Ийм ардын сурган хүмүүжүүлэгчид хаа нэгтээгээс бөөнөөрөө гарч ирдэг бөгөөд тэд өдөр бүр телевизийн дэлгэц эсвэл гялгар сэтгүүлийн хуудаснаас амьдралыг зааж өгөхийг хичээдэг. Манай улсын хамгийн алдартай хэвлэл бол “MAX1M”, “Космополитан” ч биш, “Кремлийн хоолны дэглэм”-тэй “Комсомольская правда” ч биш, харин энгийн ZOZH сонин болох “Эрүүл амьдралын хэв маяг” гэдгийг мэдээд нэг өдөр би гайхсан. - хоёр сая гаруй эргэлттэй! Уушгины хатгалгааг рутабагагийн шүүсээр, геморрой өвчнийг өргөст хэмхээр эмчлэхийг зөвлөсөн сониныг галт тэргэнд тараадаг сонин ийм олон шүтэн бишрэгчтэй гэж хэн төсөөлөх билээ? Энэ хоёр сая хэн бэ? Бид өөрсдөө биш гэж үү?

Эхнэр маань намайг эдгээр мөрүүдийг бичиж байхдаа хэтэрхий түрэмгий, хатуу зантай гэж зэмлэдэг. Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд энэ сонирхогчдын тоглолт жигшмээр юм! Эмч хүний хувьд, анагаах ухаанд амьдралаа зориулсан мэргэжлийн хүний хувьд үүнийг харах нь инээдтэй төдийгүй зэвүүцмээр. Өдөр бүр би интернетээс "Яаж жингээ хасах вэ?" Гэсэн асуултанд хэд хэдэн удаа хариулдаг. эсвэл "Миний найз охин яаж жингээ хасах вэ?" Би үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна! Чамайг ч, найз охиныг чинь ч танихгүй болохоор л бол!

Эдгээр хүмүүс намайг жингээ хасахын тулд ямар нэгэн нууцлаг өвөрмөц аргыг мэддэг бөгөөд үүнийг зөвхөн худалдааны нууцад хадгалдаг гэдэгт гэнэн итгэсэн байх. Өө! Хэрэв ийм энгийн байсан бол!

Хэрэв бид бүгд өөр, илүүдэл жингийн шалтгаан нь үндсэндээ өөр байж болох юм бол хүнд ямар ч стандарт аргаар илүүдэл жингээсээ салахад нь туслах боломжгүй юм!

Энэ номонд үзүүлсэн онолыг бүхэлд нь нэг товч өгүүлбэрээр нэгтгэн дүгнэж болно. "Муу хоол идэж болохгүй, өөртөө анхаарал тавь, тэгвэл та эрүүл байх болно."Гэсэн хэдий ч хүн нохой биш, түүнд "фу" гэж хэлэх нь хангалтгүй юм. Чухамдаа яагаад "фу" болон энэ нь (энэ "фу") түүний биед хэрхэн нөлөөлөхийг нарийвчлан тайлбарлах шаардлагатай.

Миний танд санал болгохыг хүсч байгаа зүйл бол ердийн утгаараа хоолны дэглэм биш юм. Энэ бол бүрэн, цогц арга зүй юм. Энэ нь зөвхөн хоол идэх тодорхой дүрэм журам төдийгүй тусгай (хялбар!) биеийн дасгалуудыг багтаадаг. Мэдээжийн хэрэг, шаардлагатай эмнэлгийн тусламж.

Эдгээр бүх энгийн арга хэрэгслийг ашиглаж, тодорхой схемийн дагуу ажилласнаар та өөрөө, дараа нь миний олон мянган өвчтөнд хүрсэн үр дүнд хүрч чадна.

Нэгэн цагт энэ аргын үндсийг боловсруулж, дагаж мөрдсөний дараа би ердөө зургаан сарын дотор 50 кг турж, олон жилийн турш энэ жингээ тайван байлгаж байна. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол би өөрөө жингээ хассандаа биш, харин одоо та яаж үүнийг хийж чадахаа мэдэж байна.

Миний жишээ болон өвчтөнүүдийн жишээнээс гол зүйлийг ойлгохыг би үнэхээр хүсч байна: ЖИН ХАРАХ БОЛОМЖТОЙ! Энэ бол үнэхээр бодит зүйл! Мөн ихэвчлэн хурдан эргэж ирдэг хэдхэн кг жин хасаад зогсохгүй эрүүл хүний физиологийн норм хүртэл жингээ хасдаг.

Надад итгээрэй, миний тусламжтайгаар энэ нь тийм ч хэцүү биш байх болно! Зүгээр л шууд зөвшөөрье - би чиний төлөө жингээ хасаж чадахгүй! "Өөрийнхөө хувьд" би аль хэдийн жингээ хассан бөгөөд одоо энэ зорилгод хүрэх хамгийн зөв, хамгийн богино замыг зааж, болзошгүй алдаанаас сэрэмжлүүлж байгаа ажил гэж би харж байна. Би энэ замаар аль хэдийн алхсан. Одоо бид хамтдаа туулж чадна.

Уншиж, зохих дүгнэлт хийснээр та олж авсан мэдлэгээ практикт хурдан хэрэглэж сурах болно, жингээ зөв хасахад юу хэрэгтэйг ойлгож, миний арга хэрхэн ажилладагийг харж, олж авсан үр дүнг үнэлэх боломжтой болно. Суралцахаас ухамсар руу, ухамсараас үйлдэл рүү!

Би энэ номыг бичиж эхлэхдээ мэдлэгт, тэр дундаа эрүүл мэнддээ үргэлж шунадаг хүмүүс байдаг байх гэж найдаж байсан. Тиймээс материалыг танилцуулахдаа би товчхон байхыг эрмэлзээгүй. Хэрэв зарим хэсэг нь хэтэрхий бүдүүлэг, ойлгоход хэцүү мэт санагдах юм бол та тэдгээрийг аюулгүй алгасч, хэсэг хугацааны дараа буцаж очих боломжтой байхаар би номыг зохион бүтээсэн.

Онцгой нэр томъёо байгаа нь таныг айлгах хэрэггүй. Боломжтой бол эмнэлгийн нэр томьёо ашиглахгүй, ойлгомжгүй үгсийн утгыг нэн даруй тайлбарлахгүй байхыг хичээсэн. Үнэн хэрэгтээ болж буй үйл явцын мөн чанарын талаар тодорхой ойлголтгүй бол аливаа эмчилгээний арга хэмжээ нь амьдралын утга учрын талаархи хоосон философийн үндэслэлтэй адил болдог. Агуулгыг аль болох хялбарчилснаар бид "Даммигийн хоолны дэглэм"-ийг авдаг. Гэхдээ би чамайг тэнэг гэж үзэхийг хүсэхгүй байна! Хэдийгээр заримдаа би хамгийн чухал ойлголт, зарчмуудыг санахад хялбар болгохын тулд зарим бодлыг санаатайгаар давтдаг. Хэрэв танд асуулт байгаа бол зарим сэдвийг ойлгоход хэцүү байвал та манай клиникийн вэбсайтын форум дээр ярилцаж болно: www.diet-clinic.ru.

Танихгүй хүн эсвэл номтой санамсаргүй уулзах нь урьд өмнө шийдэгдэх боломжгүй мэт санагдаж байсан асуудлыг даван туулахад тусалдаг. Би танд ийм уулзалтыг энд, одоо санал болгож байна. Бидэнтэй нэгд!

Бүлэг 1 А Мэдэгдэж буй хэрэгцээ

Хүн улам бүр цаашилсаар, өмнө нь дуудаж буй тод гэрэл, үнэний замыг тэнгэрийн өндөрлөгт хурдан дэвсэхийг хардаг. Энэ хүний хэдхэн алхамын өмнө хадан хясааны ирмэг, хурц чулуунууд хар өнгөтэй байна гэж хэлэх гадны ажиглагч ойр хавьд байхгүй байх болно; хавцлын ёроол хэдхэн хормын дараа алхагчийн цусанд будагдана.

Эдгээр чулуунуудын хооронд тайван байрлалтай дээрэмчдийн халуун дулаан кампанит ажил сууж, тэвчээргүйхэн дээш харна; хадны ирмэг дээр хэн нэгнийг гэрэл рүү явахыг хүлээж байна ...

Кара Мэргэн

Гэхдээ та хүлээн зөвшөөрөх ёстой: зөвхөн хэмжээ, дүрсийн харьцаа, гадаад төрх нь таны хувьд гол сэдэл байх үед таны гол ажил бол нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартад нийцүүлэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ таны тухай огт танихгүй хүмүүсийн үзэл бодол, дүгнэлт нь давамгайлах холбоос юм.

Санал нийлэхгүй байна уу? Дараа нь өөрөөсөө хэдэн асуулт асуух эрсдэлтэй:

Та өөрийн гадаад өгөгдлийг (хэмжээ) эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцуулдаг уу?

Та тарган хүмүүсийн дэргэд илүү тухтай санагддаг уу?

Хамт олноороо, үдэшлэгт эсвэл нийтийн тээвэрт явж байхдаа өөрийгөө хамгийн тарган хүн гэж үзвэл та эвгүй санагддаг уу?

Хүний гадаад мэдээлэл түүний талаарх таны бодолд нөлөөлдөг үү?

Дараа нь юу юм? Яагаад эдгээр бүх аргууд түр зуурын үр дүнг өгдөг вэ? Урьдчилан таамаглахыг хичээцгээе. Нэг зүйрлэл хийцгээе. Энэ арга нь хагарсан хоолойноос асгарч буй усыг цэвэрлэх гэж оролдохтой төстэй гэж та бодохгүй байна уу? Цорго хаагдах хүртэл ус цуглуулах боломжгүй гэдгийг та ойлгож байна. Гэсэн хэдий ч та нойтон шалан дээр өөдөсийг зөрүүдлэн хөдөлгөсөөр байна. Тиймээс бидний асуудал ийм байна: олон хүн өвчний шинж тэмдгүүдтэй найдваргүй тэмцэл хийдэг - илүүдэл жинтэй, гэхдээ шалтгаантай нь биш. Энэ нь таны толгой яагаад өвдөж байгааг мэдэхгүй байж толгой өвдөх эм байнга ууж байхтай адил юм. Олон шалтгаан байдаг бөгөөд тохиолдол бүр өөр өөр эмчилгээ шаарддаг. Энэ нь өвчин биш, харин хүн эмчлэх ёстой! Шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж болохгүй, харин шалтгааныг олж, арилгах хэрэгтэй!

Одоо байгаа арга, систем, хоолны дэглэмийн аль нь ч хүнийг эхлэлийн цэг болсон зүйлийг эрс өөрчлөхөд уриалдаггүй. бүрэн биш,илүүдэл жин хэлбэрээр гаднаасаа илэрч буй биеийн өөрчлөлтүүд; таргалалтын шалтгааныг тодорхойлж, арилгахгүй. Эсрэгээр, "жин хасах салбар" бүхэлдээ нэг зорилгод чиглэгддэг: "Үүнийг хурдан хийцгээе!"

Энэ нь тэдэнд ашигтай юу? Гэхдээ энэ бол таны тэднээс яг хүссэн зүйл юм! Аливаа зах зээлийн бүтцийн нэгэн адил эрэлт нь нийлүүлэлтийг тодорхойлдог. “Хэрхэн хурдан турах вэ?” гэсэн хүсэлт гарсныг сануулъя. – бүх интернет хайлтын системд хамгийн алдартай.

Өөх тосыг алдах хамгийн үр дүнтэй аргыг олохын тулд хүмүүс заримдаа жинхэнэ бие махбодийн тамлалд өртдөг. Тэд Chateau d'If-ийн хоригдлууд шиг олон өдрийн турш шингэн байцаатай шөл ууж чаддаг, эсвэл эзгүй арлын хоригдлууд шиг зөвхөн бэрсүүт жүрж идэж чаддаг. Эсвэл резинэн хувцас өмсөөд халуунд уруулаа усгүйдтэл хагартал гүйдэг. Заримдаа эдгээр амь үрэгдэгсэд "хэвлийн алдрын төлөө" хэт туйлширдаг ... Хүмүүс хуарангийн хохирогчид шиг өлсөж эхэлдэг!

Би мацаг барих хэлбэрээр "морины дайралт"-ыг эрс эсэргүүцдэг. Хүнийг ганцаараа түгжиж болно, сарын дараа тэр Бразилийн загвар өмсөгч шиг туранхай гарч ирнэ. Тэгээд юу гэж? Эхний боломжоор тэр гамбургерын тавиур руу дайрах нь гарцаагүй. Судалгаанаас үзэхэд ийм эрчимтэй хөтөлбөрөөс хойш нэг жилийн дараа хурдан хүлэгчдийн ердөө 5% нь жингээ хадгалдаг.

Тэгээд одоо гол зүйл! Энэ талаар бодъё: илүүдэл жин өөрөө таны асуудал мөн үү? Энэ бол зүгээр л шинж тэмдэг, үр дагавар юм. Үнэн хэрэгтээ асуудал бол ямар нэг шалтгааны улмаас та биеийнхээ хэрэгцээнээс илүү их хоол иддэг, эсвэл энэ хоол нь зохих ёсоор шингэдэггүй! Эндээс хоёр үндсэн сонгодог асуулт гарч ирдэг бөгөөд үүний шийдэл нь үр дүнг тодорхойлдог: та яагаад үүнийг хийж байгаа, үүнийг хэрхэн өөрчлөх вэ.

Өнгөрсөн жилүүдийг эргэн харахад та надтай санал нийлэх байх: таны өмнөх амьдрал бүхэл бүтэн олон янзаараа бие махбодийн үйл ажиллагаа доголдоход хүргэсэн бөгөөд одоо ч хүргэсээр байна. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн коньяк л цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирдаг. Мөн энэ эмгэгийн бүрэн логик гадаад илрэл нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг та одоо санал болгож буй аргуудын аль нэгийг ашиглан энэ үйл явцыг түр зогсоож болно. Та бүр жингээ бүрэн хасаж чадна. Гэхдээ!

Бие махбодид өсөн нэмэгдэж буй эмгэгийн шалтгааныг арилгахгүйгээр та энэ жинг хэзээ ч барьж чадахгүй!

Эмэгтэйчүүд бол тууштай амьтад! Тиймээс та гайхалтай хүчин чармайлт, өөрийгөө тамлан зовоох замаар эрт орой хэзээ нэгэн цагт зорилгодоо хүрэх болно гэдгийг би бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна! "Жингээ ялах" мэдрэмжийг мэдэрсэн хэн бүхэн эйфорийн урам зоригтой мэдрэмжийг санаж байна. Гэхдээ нэг бодоод үз дээ: таны бүх ололт амжилт зөвхөн гадаад илрэлээс үүдэлтэй биш гэж үү? Тиймээ, та "ус цуглуулсан" боловч таны дотор юу ч өөрчлөгдөөгүй: "цорго нээлттэй хэвээр байна" ба жин нэмэгдсээр байна. Тэгээд хурдан. Та үүнийг надтай адил сайн мэднэ гэж би зүрхлэх болно.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт та хуучин амьдралын хэв маяг руугаа буцаж ирдэг бөгөөд үүний зэрэгцээ таны дүр төрхийн хуучин, гашуун танил тоймууд эргэж ирдэг. Та бага идэхийг оролдох бүрдээ өлсөж үхэхгүйн тулд хангалттай идэхийг зөвшөөрдөг "хязгаарлалтын тор" руу өөрийгөө зайлшгүй бөгөөд ухамсартайгаар түлхэж өгдөг. Гэхдээ та ийм "шийтгэлийн өрөөнд" үүрд сууж чадахгүй! Чи “шоронгийн ханыг дэлбэлээд”... хоол руу дайр. Үүний үр дүнд энэ дадлага нь хатуу хязгаарлалт, хэт их идэх зэрэг мөчлөгийн ээлжинд хүргэдэг. Амьдрал зөрүүд тэмцэл, төгсгөлгүй ялалт, ялагдлын цуваа болж хувирдаг. Энэхүү энгийн үнэнийг ойлгохгүй эсвэл ойлгохыг хүсэхгүй байгаа олон мянган хүмүүс ийм замаар явдаг: тэд сайн дураараа өөрсдийгөө "хоолны дэглэмийн шоронд" оруулж, өөрсдөдөө тогтоосон хатуу дүрмийг баримталдаг. Дараа нь тэд "шоронгоос гарч эрх чөлөөний төлөө" алдсан цагаа хурдан нөхдөг. Эцсийн эцэст аливаа хориг нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт бидэнд үл тэвчих хүслээр эргэж ирдэг!

Нэгэн эмэгтэй хүлээн авалтын үеэр надад хэлэхдээ: "Би гал тогооны өрөөнд уулын чихрийн цаасны дунд сэрлээ. Би уйлдаг, өөрийгөө загнадаг... Гэхдээ би иддэг!”

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт аливаа хязгаарлалтыг бодсон ч эрх чөлөөгөө хасуулсан, эрхээ алдсан гэж ойлгох мөч ирнэ.

Хориглох нь үргэлж донтолт үүсгэдэг. Хараат байдал нь хувьсгал, дарангуйллыг түлхэн унагахад хүргэдэг. Энэ нь харгис тойрог, хаашаа ч хүрэхгүй зам болж хувирав! Донтолтоос үүдэлтэй илүүдэл хоол, хэт их идэхийг хянах аливаа оролдлого нь сонгох эрх чөлөөг үгүйсгэх замаар үргэлж хийгддэг. Бидний ихэнх нь хоол хүнсээ сонгохдоо эрх чөлөөтэй байвал байнга, байнга хэтрүүлэн идэх болно гэж айдаг. Тиймээс хэт их идэхийг хянахын зэрэгцээ тэд өөрсдийгөө сонгох эрх чөлөөг ухамсартайгаар үгүйсгэдэг. Гэхдээ сонгох эрх чөлөөг үгүйсгэх нь түүний төлөө хариуцлага хүлээхгүй байх явдал юм.

Үйл явдлыг хөгжүүлэх хоёрхон хувилбар байдаг бөгөөд та нарын олонхи нь үүнийг өөрийн туршлагаас мэдэж байгаа байх...

Оросын алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Алексей Ковалков жингээ хасах өөрийн аргыг боловсруулсан. Энэ нь зөвхөн хоолны дэглэмийн хөтөлбөр төдийгүй зөв хооллолт руу аажмаар шилжих, бодисын солилцоог сэргээх цогцолборыг багтаадаг.

Ковалковын "Ухаалаг жингээ хасах" номонд хатуу арга барил гэж тооцогддог боловч маш олон дагагчтай байдаг. Хэрэв та нийтлэлийн зохиогчийн эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв цэсийн талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл алдагдсан килограммууд эргэж ирэхгүй. Энэхүү хоолны дэглэм нь энгийн учраас сэтгэл татам юм.

Арга зүйг боловсруулахдаа хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ажиллахгүй байгаа олон хоолны дэглэмийн зохиогчдын алдаанаас зайлсхийхийг хичээсэн. Тэрээр мөн цогцолборын мөн чанарыг аль болох энгийн байдлаар илэрхийлж, хоолны дэглэмийг хүний хувьд тохиромжтой болгохыг хичээсэн. Ковалков жингээ хасах талаар алхам алхмаар зааварчилгаа хийсний ачаар ийм амжилтанд хүрч чадсан. Түүнчлэн, жингээ хасах аргын үе шат бүрийг шинжлэх ухааны мэдээлэл, судалгаа, анагаах ухааны боловсролын баримтууд, хувийн эмнэлгийн практикийн жишээгээр баталгаажуулсан.

Доктор Ковалковын "Ухаалаг жингээ хасах" арга нь дараахь элементүүдийг агуулдаг: илчлэг багатай, хоолны дэглэмийг зөв боловсруулсан хооллолт, мацаг барихаас бусад тохиолдолд хоол хүнс хэрэглэх, сэтгэл зүйн хандлага, жингээ хасах зөв сэдэл, бие махбодийг эмээр дэмжих. илүүдэл жинтэй тэмцэх үйл явц.

Ковалковын хоолны дэглэмийн үйл ажиллагааны зарчим нь өдөр тутмын дэглэм, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх, зарим хоолыг хязгаарлах явдал юм. Энэ нь биеийн тамирын дасгалын багц, оновчтой жин, эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хадгалах зөвлөмжийг багтаасан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Жингээ хасахаар шийдсэн хүн бүр өөрөөсөө асуулт асуух ёстой: тэр яагаад нэмэлт фунтаас салахаар шийдсэн бэ? Зөв хариулт бол илүүдэл жинтэй тэмцэх амжилт юм. Зөвхөн эрүүл мэндийн гүнзгий мэдлэг, хувийн туршлага дээр үндэслэсэн турах хөтөлбөр, гэхдээ туршлагаар батлагдсан.

Ковалковын "Ухаалаг турах" арга нь уураг, өөх тос, нүүрс усны зохистой хэрэглээг чухалчилдаг. Уураг агуулсан хоолыг амьтны гаралтай биш харин ургамлын гаралтай хүнсний нэг хэсэг болгон хэрэглэх ёстой. Эцсийн эцэст уураг нь хүний биед барилгын материал болох шаардлагатай бөгөөд өдөрт дор хаяж 70 грамм идэх ёстой. Хоолны дэглэмийн дагуу тусдаа хоол тэжээл нь нэг аяганд нэгтгэж болох уураг, нүүрс усыг нэгэн зэрэг хэрэглэхгүй. Ковалков энгийн нүүрс усыг эрс хориглодог. Та хүссэн жиндээ хүрч, эцсийн шатандаа чихэрлэг эсвэл цардуултай хоолоор өөрийгөө эмчилж болно.

Хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг өдөрт 5-6 удаа дунд зэргийн хэсгүүдэд хооллож байхаар боловсруулсан бөгөөд та өлсөж чадахгүй. 8.00 цагаас хойш оройн хоол идэхийг хориглодоггүй. Ухаалаг турахын тулд өдөрт дор хаяж найман цаг унтах хэрэгтэй. Хангалттай унтах нь бие махбодийн хүч чадлын хуримтлал, гайхалтай, хөгжилтэй сэтгэлийн эх үүсвэр юм. Өдөр тутмын аэробик дасгал (эхний шатанд), хүч чадлын дасгалууд (хоёр дахь шатанд) өөх тосыг хурдан шатаахыг дэмждэг.

Эрчим хүчний зардлыг хивэгтэй талх, үр тариа, төрөл бүрийн үр тарианы будаа (өнгөлсөн будаа, үрийн шингэнийг оруулаагүй), олон төрлийн жимс, ялангуяа алим, бэрсүүт жүржээр нөхөхийг зөвлөж байна. Ургамлын тос, нарс самар, загас, сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тосны эх үүсвэр юм.

Зарим бүтээгдэхүүнийг хатуу хориглоно: чихэр (элсэн чихэр, шоколад, зөгийн бал, чихэр гэх мэт), гурилан бүтээгдэхүүн, дээд зэргийн гурилаар хийсэн талх, гоймон, төмс, эрдэнэ шиш, чанасан манжин, лууван.

Та мөн архи уухгүй, өөх тостой мах, загас идэхгүй, хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй.

Өөх тосыг шатаахыг хурдасгахын тулд өдөр бүр нэг цаг хүртэл алхах хэрэгтэй. Бэлтгэл үе шатанд ууж буй шингэний хэмжээг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын цэсэнд давсны хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна. Эдгээр хүчин зүйлс нийлээд 5 кг илүүдэл жингээс салахад тусална.

Ковалковын хоолны дэглэмийг гурван үе шатанд хуваадаг. Эхний шатанд бие махбодийг шинэ хоолны дэглэмд бэлтгэх шаардлагатай. 14-21 хоногийн дотор хоол хүнсээр дамжин биед орох амархан шингэцтэй нүүрс ус эрс хязгаарлагдаж, улмаар гэдэс нь байгалийн жамаар цэвэрлэгддэг. Цэс нь эслэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, өөх тос бүхий хүнсний ногооны уураг зэргийг илүүд үздэг.

Хоёрдахь үе шатанд жинг физиологийн нормд (жингээ хасаж буй хүн бүрийн хувьд тус тусад нь) авчирдаг тул сарын тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа өөр байж болно. Тайзны цэс нь мацаг барилтыг арилгаж, бие махбодийг ургамлын гаралтай байгалийн, эрүүл бүтээгдэхүүнээр хангадаг. Шувууны мах, туулай, тугалын мах, гликемийн индекс багатай үр тарианы будаа хэрэглэдэг.

Ковалковын жин хасах гол хүчин зүйлүүд нь цэвэр ус, биеийн тамирын дасгал, эслэг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, тусдаа хоолонд суурилсан илчлэг багатай хоолны дэглэм юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасахгүй байх боломжгүй юм! Эцсийн эцэст, бүх зүйлийг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг бодож үздэг бөгөөд хүн үүнийг дагаж мөрдөхөө больсон ч жин нь өмнөх шигээ хурдан, тийм хэмжээгээр эргэж ирдэггүй.

Эцсийн гурав дахь шатанд хүрсэн үр дүнг хоёроос гурван жилийн турш хадгална. Эрүүл хоолонд дасан зохицож, дассан бие нь илчлэг багатай цэсийг амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд хортой хоол хүнсийг хязгаарладаг. Тухайн хүн ямар ч таагүй мэдрэмж төрдөггүй, алдсан жин нь эргэж ирдэггүй.

Ковалковын "Ухаалаг жингээ хас" ном нь олон эерэг үнэлгээ авсан бөгөөд энэ аргыг жингээ хасах хүсэлтэй хүн бүр ашиглаж болно. Гэхдээ илүүдэл жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө архаг өвчнийг даамжруулахгүйн тулд эмчийн үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна. Та эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөж, цус, шээсний шинжилгээ өгөх, эндокринологичтой уулзах, кардиограмм хийлгэх гэх мэт. Ямар ч тохиолдолд эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр хоолны дэглэм барьж болохгүй!

Бидний хүнсний бодисууд эм байх ёстой, бидний эм нь хүнсний бодис байх ёстой.

Гиппократ

Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Алексей Ковалков танилцуулж байна

Оршил

Энэ ном бусад "жин хасах бүтээл"-ээс юугаараа ялгаатай вэ?

Би хүн төрөлхтөнд дургүй байдаг, учир нь түүний ерэн есөн хувь нь аливаа суртал ухуулгад өртөмтгий тэнэгүүд байдаг. Тэд бүгд чихэнд нь шивнэвэл босож намайг алахад бэлэн байна.

В.Леви “Би бид хоёр”

Би хоолны дэглэмийн эмч бөгөөд турах анагаах ухааны чиглэлээр 15 гаруй жил ажиллаж байна.

Энэ хугацаанд би маш их зүйлийг үзэх хэрэгтэй болсон! Миний өвчтөнүүдийн дунд эхлэгч болон жингээ хасах талаар "бүх зүйлийг удаан хугацаанд мэддэг" хүмүүс байсан. Эдгээр нь поп одод, бизнесменүүд, удирдах албан тушаалтнууд, жирийн ажилчид юм. Тэд бүгдээрээ миний бодлоор нэг нийтлэг асуудалтай байдаг. Тэд жингээ хасах гэж олон удаа оролдсон боловч ямар нэг шалтгаанаар бүтсэнгүй. Хэдийгээр тэдний ихэнх нь нэлээд хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс боловч тэд ганцаараа энэ замаар алхаж чадаагүй юм. Хоолны дэглэм нь тус болохгүйг эцэст нь ухаарч, эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд над руу хандсан. Тэгээд хөгжилтэй нь эхэлсэн ... Гэхдээ! Энэ бол огт өөр ном юм!

Михаил Жванецкийн хэлсэн үг надад таалагдсан.

“Залуус аа, би хэдийгээр хүнсний ногооны дэлгүүрт түр ажилладаг ч гэсэн бурхнаас ирсэн дасгалжуулагч хүн. Та зооринд суугаад байцаагаа ялгаж, бүх сонголт, сонголт таны толгойд байна."

Бидний бие эмзэг, эмзэг байдаг. Та түүнийг "эвдэж" чадахгүй, та түүнтэй хэлэлцээр хийх чадвартай байх хэрэгтэй! Хэдэн зуун, бүр хэдэн мянган хүн идэх ёстой зүйлээ идэж эхэлдэг бөгөөд дараа нь тэдний олонх нь үр дүн нь эсрэгээрээ гэдэгт итгэлтэй байдаг. Килограммууд хурдан эргэж ирдэг бөгөөд тэд шинэ өвчнийг авчирдаг.

Хэрэв бид бүгд өөр, илүүдэл жингийн шалтгаан нь үндсэндээ өөр байж болох юм бол хүнд ямар ч стандарт аргаар илүүдэл жингээсээ салахад нь туслах боломжгүй юм!

Миний жишээ болон өвчтөнүүдийн жишээнээс гол зүйлийг ойлгохыг би үнэхээр хүсч байна: ЖИН ХАРАХ БОЛОМЖТОЙ! Энэ бол үнэхээр бодит зүйл! Мөн ихэвчлэн хурдан эргэж ирдэг хэдхэн кг жин хасаад зогсохгүй эрүүл хүний физиологийн норм хүртэл жингээ хасдаг.

Бүлэг 1 А Мэдэгдэж буй хэрэгцээ

Хүн улам бүр цаашилсаар, өмнө нь дуудаж буй тод гэрэл, үнэний замыг тэнгэрийн өндөрлөгт хурдан дэвсэхийг хардаг. Энэ хүний хэдхэн алхамын өмнө хадан хясааны ирмэг, хурц чулуунууд хар өнгөтэй байна гэж хэлэх гадны ажиглагч ойр хавьд байхгүй байх болно; хавцлын ёроол хэдхэн хормын дараа алхагчийн цусанд будагдана.

Эдгээр чулуунуудын хооронд тайван байрлалтай дээрэмчдийн халуун дулаан кампанит ажил сууж, тэвчээргүйхэн дээш харна; хадны ирмэг дээр хэн нэгнийг гэрэл рүү явахыг хүлээж байна ...

Кара Мэргэн

Санал нийлэхгүй байна уу? Дараа нь өөрөөсөө хэдэн асуулт асуух эрсдэлтэй:

Та өөрийн гадаад өгөгдлийг (хэмжээ) эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцуулдаг уу?

Та тарган хүмүүсийн дэргэд илүү тухтай санагддаг уу?

Хүний гадаад мэдээлэл түүний талаарх таны бодолд нөлөөлдөг үү?

Би мацаг барих хэлбэрээр "морины дайралт"-ыг эрс эсэргүүцдэг. Хүнийг ганцаараа түгжиж болно, сарын дараа тэр Бразилийн загвар өмсөгч шиг туранхай гарч ирнэ. Тэгээд юу гэж? Эхний боломжоор тэр гамбургерын тавиур руу дайрах нь гарцаагүй. Судалгаанаас үзэхэд ийм эрчимтэй хөтөлбөрөөс хойш нэг жилийн дараа хурдан хүлэгчдийн ердөө 5% нь жингээ хадгалдаг.

Бие махбодид өсөн нэмэгдэж буй эмгэгийн шалтгааныг арилгахгүйгээр та энэ жинг хэзээ ч барьж чадахгүй!

Бидний хүнсний бодисууд эм байх ёстой, бидний эм нь хүнсний бодис байх ёстой.

www.diet-clinic.ru.
Танихгүй хүн эсвэл номтой санамсаргүй уулзах нь урьд өмнө шийдэгдэх боломжгүй мэт санагдаж байсан асуудлыг даван туулахад тусалдаг. Би танд ийм уулзалтыг энд, одоо санал болгож байна. Бидэнтэй нэгд!

Бүлэг 1 А Мэдэгдэж буй хэрэгцээ

Хүн улам бүр цаашилсаар, өмнө нь дуудаж буй тод гэрэл, үнэний замыг тэнгэрийн өндөрлөгт хурдан дэвсэхийг хардаг. Энэ хүний хэдхэн алхамын өмнө хадан хясааны ирмэг, хурц чулуунууд хар өнгөтэй байна гэж хэлэх гадны ажиглагч ойр хавьд байхгүй байх болно; хавцлын ёроол хэдхэн хормын дараа алхагчийн цусанд будагдана.
Эдгээр чулуунуудын хооронд тайван байрлалтай дээрэмчдийн халуун дулаан кампанит ажил сууж, тэвчээргүйхэн дээш харна; хадны ирмэг дээр хэн нэгнийг гэрэл рүү явахыг хүлээж байна ...
Кара Мэргэн

Бид бүгдээрээ мөнгө, ашиг хоёрыг тодорхойлох зах зээлийн эдийн засагт амьдарч байна. “Цагтаа амжаагүй хүн хоцордог” гэсэн дүрэм ноёрхож, эрүүл саруул ухаан, бодолтой хандах нь харамсалтай нь ард хоцордог. Интернет хайлтын системд "Хэрхэн хурдан турах вэ?" гэсэн хэллэгийг асуудаг нь ийм учиртай байх. "Хэрхэн зөв турах вэ?" гэсэн хэллэгийн хүсэлтээс хэдэн мянга дахин их байна. Би үйлчлүүлэгчдээсээ уулзалтын үеэр байнга асуудаг: "Та яагаад манайд ирсэн юм бэ? Та биднээс юу хүсч байна вэ? Хариулт нь бараг үргэлж гайхсан хэллэг байдаг: "Яагаад? ЮуБи жингээ хассан ч болоосой!" Бараг хэн ч: "Биеийг минь илүүдэл жинтэй болгоход хүргэсэн эмгэгийг засахад туслаач гэж би чам руу хандсан."
Гэхдээ та хүлээн зөвшөөрөх ёстой: зөвхөн хэмжээ, дүрсийн харьцаа, гадаад төрх нь таны хувьд гол сэдэл байх үед таны гол ажил бол нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартад нийцүүлэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ таны тухай огт танихгүй хүмүүсийн үзэл бодол, дүгнэлт нь давамгайлах холбоос юм.
Санал нийлэхгүй байна уу? Дараа нь өөрөөсөө хэдэн асуулт асуух эрсдэлтэй:
Та өөрийн гадаад өгөгдлийг (хэмжээ) эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцуулдаг уу?
Та тарган хүмүүсийн дэргэд илүү тухтай санагддаг уу?
Хамт олноороо, үдэшлэгт эсвэл нийтийн тээвэрт явж байхдаа өөрийгөө хамгийн тарган хүн гэж үзвэл та эвгүй санагддаг уу?
Хүний гадаад мэдээлэл түүний талаарх таны бодолд нөлөөлдөг үү?

Та бараг бүх асуултанд эерэгээр хариулсан гэж би зүрхлэх болно. Мөн эмнэлгийн үйлчилгээний зах зээл таны хэрэгцээнд нийцдэг. Миний бодлоор, одоо байгаа, идэвхтэй сурталчилж буй жингээ хасах бүх аргууд нь мэс заслын оролцооноос эхлээд чихэнд "алтан зүү" суурилуулах хүртэл бүх төрлийн кодчилол, зөвлөмжүүд нь зөвхөн нэг зүйлд чиглэгддэг. нарийн төвөгтэй эмгэгийн гол шинж тэмдгийг арилгах - илүүдэл жин,- гэхдээ түүний харагдах шалтгаан нь огтхон ч биш. Энэ бол илүүдэл жингээс аль болох хурдан салгах тодорхой зорилгод чиглэсэн тасралтгүй үйлдвэрлэл юм. Мөн бид түүнд зохих ёсоор нь өгөх ёстой: тэр энэ даалгаврыг амжилттай даван туулж байна.
Дараа нь юу юм? Яагаад эдгээр бүх аргууд түр зуурын үр дүнг өгдөг вэ? Урьдчилан таамаглахыг хичээцгээе. Нэг зүйрлэл хийцгээе. Энэ арга нь хагарсан хоолойноос асгарч буй усыг цэвэрлэх гэж оролдохтой төстэй гэж та бодохгүй байна уу? Цорго хаагдах хүртэл ус цуглуулах боломжгүй гэдгийг та ойлгож байна. Гэсэн хэдий ч та нойтон шалан дээр өөдөсийг зөрүүдлэн хөдөлгөсөөр байна. Тиймээс бидний асуудал ийм байна: олон хүн өвчний шинж тэмдгүүдтэй найдваргүй тэмцэл хийдэг - илүүдэл жинтэй, гэхдээ шалтгаантай нь биш. Энэ нь таны толгой яагаад өвдөж байгааг мэдэхгүй байж толгой өвдөх эм байнга ууж байхтай адил юм. Олон шалтгаан байдаг бөгөөд тохиолдол бүр өөр өөр эмчилгээ шаарддаг. Энэ нь өвчин биш, харин хүн эмчлэх ёстой! Шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж болохгүй, харин шалтгааныг олж, арилгах хэрэгтэй!
Одоо байгаа арга, систем, хоолны дэглэмийн аль нь ч хүнийг эхлэлийн цэг болсон зүйлийг эрс өөрчлөхөд уриалдаггүй. бүрэн биш,илүүдэл жин хэлбэрээр гаднаасаа илэрч буй биеийн өөрчлөлтүүд; таргалалтын шалтгааныг тодорхойлж, арилгахгүй. Эсрэгээр, "жин хасах салбар" бүхэлдээ нэг зорилгод чиглэгддэг: "Үүнийг хурдан хийцгээе!"
Энэ нь тэдэнд ашигтай юу? Гэхдээ энэ бол таны тэднээс яг хүссэн зүйл юм! Аливаа зах зээлийн бүтцийн нэгэн адил эрэлт нь нийлүүлэлтийг тодорхойлдог. “Хэрхэн хурдан турах вэ?” гэсэн хүсэлт гарсныг сануулъя. – бүх интернет хайлтын системд хамгийн алдартай.
Өөх тосыг алдах хамгийн үр дүнтэй аргыг олохын тулд хүмүүс заримдаа жинхэнэ бие махбодийн тамлалд өртдөг. Тэд Chateau d'If-ийн хоригдлууд шиг олон өдрийн турш шингэн байцаатай шөл ууж чаддаг, эсвэл эзгүй арлын хоригдлууд шиг зөвхөн бэрсүүт жүрж идэж чаддаг. Эсвэл резинэн хувцас өмсөөд халуунд уруулаа усгүйдтэл хагартал гүйдэг. Заримдаа эдгээр амь үрэгдэгсэд "хэвлийн алдрын төлөө" хэт туйлширдаг ... Хүмүүс хуарангийн хохирогчид шиг өлсөж эхэлдэг!

Би мацаг барих хэлбэрээр "морины дайралт"-ыг эрс эсэргүүцдэг. Хүнийг ганцаараа түгжиж болно, сарын дараа тэр Бразилийн загвар өмсөгч шиг туранхай гарч ирнэ. Тэгээд юу гэж? Эхний боломжоор тэр гамбургерын тавиур руу дайрах нь гарцаагүй. Судалгаанаас үзэхэд ийм эрчимтэй хөтөлбөрөөс хойш нэг жилийн дараа хурдан хүлэгчдийн ердөө 5% нь жингээ хадгалдаг.

Сонгодог хүмүүсийн хэлснээр "бидэнд догшин тэсрэлт хэрэггүй, пролетарийн төмөр батальонуудын хэмжсэн гишгүүр хэрэгтэй." “Өвчтөнийг өвдөг шороодуулах” шаардлагагүй, түүнтэй “Өөрийгөө тат, ноорхой, идэхээ боль!” гэсэн сэтгэлээр гал халуун яриа өрнүүлэх нь дэмий. эсвэл "Би эрүүл, тэжээллэг хооллолтыг санал болгож байна." Хэрвээ хүн ингэж чаддаг байсан бол аль эрт асуудлаа өөрөө шийдэх байсан. Энд тууштай байдал, жигд байдал чухал; хооллох зан үйлийн сэтгэл зүй эсвэл хоол шингээх физиологи эсэхээс үл хамааран эмгэг хөгжиж буй үйл явцын хамаарлыг ойлгох, ухамсарлах.
Тэгээд одоо гол зүйл! Энэ талаар бодъё: илүүдэл жин өөрөө таны асуудал мөн үү? Энэ бол зүгээр л шинж тэмдэг, үр дагавар юм. Үнэн хэрэгтээ асуудал бол ямар нэг шалтгааны улмаас та биеийнхээ хэрэгцээнээс илүү их хоол иддэг, эсвэл энэ хоол нь зохих ёсоор шингэдэггүй! Эндээс хоёр үндсэн сонгодог асуулт гарч ирдэг бөгөөд үүний шийдэл нь үр дүнг тодорхойлдог: та яагаад үүнийг хийж байгаа, үүнийг хэрхэн өөрчлөх вэ.
Өнгөрсөн жилүүдийг эргэн харахад та надтай санал нийлэх байх: таны өмнөх амьдрал бүхэл бүтэн олон янзаараа бие махбодийн үйл ажиллагаа доголдоход хүргэсэн бөгөөд одоо ч хүргэсээр байна. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн коньяк л цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирдаг. Мөн энэ эмгэгийн бүрэн логик гадаад илрэл нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг та одоо санал болгож буй аргуудын аль нэгийг ашиглан энэ үйл явцыг түр зогсоож болно. Та бүр жингээ бүрэн хасаж чадна. Гэхдээ!

Бие махбодид өсөн нэмэгдэж буй эмгэгийн шалтгааныг арилгахгүйгээр та энэ жинг хэзээ ч барьж чадахгүй!

Эцсийн эцэст юу болсныг хараарай. Мэс засалчдын тусламжид хандаж, чихэндээ зүү зүүж, цусны шинжилгээнд зориулж хоёр алдартай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хүлээн авч, "Тайланд эм" ууж эсвэл өөр хоолны дэглэм барьснаар хүн үнэхээр хурдан жингээ хасаж эхэлдэг гэж бодъё. Үүний зэрэгцээ тэрээр өөрийн гадаад төрхийг сайн сайхан байдлаасаа хамаагүй өндөрт тавьдаг бөгөөд энэ нь ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. Эцсийн эцэст, гол зорилго бол шууд бөгөөд тодорхой юм: "үйлдвэрлэлийн зардал" -аас үл хамааран ямар ч үнээр хамаагүй гайхалтай дүр төрхийг бий болгох. Бусад бүх зүйл бол зүгээр л төгс зохицол, галзуу гоо үзэсгэлэнгийн нэрийн өмнөөс зайлшгүй шаардлагатай золиослол юм!
Эмэгтэйчүүд бол тууштай амьтад! Тиймээс та гайхалтай хүчин чармайлт, өөрийгөө тамлан зовоох замаар эрт орой хэзээ нэгэн цагт зорилгодоо хүрэх болно гэдгийг би бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна! "Жингээ ялах" мэдрэмжийг мэдэрсэн хэн бүхэн эйфорийн урам зоригтой мэдрэмжийг санаж байна. Гэхдээ нэг бодоод үз дээ: таны бүх ололт амжилт зөвхөн гадаад илрэлээс үүдэлтэй биш гэж үү? Тиймээ, та "ус цуглуулсан" боловч таны дотор юу ч өөрчлөгдөөгүй: "цорго нээлттэй хэвээр байна" ба жин нэмэгдсээр байна. Тэгээд хурдан. Та үүнийг надтай адил сайн мэднэ гэж би зүрхлэх болно.
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт та хуучин амьдралын хэв маяг руугаа буцаж ирдэг бөгөөд үүний зэрэгцээ таны дүр төрхийн хуучин, гашуун танил тоймууд эргэж ирдэг. Та бага идэхийг оролдох бүрдээ өлсөж үхэхгүйн тулд хангалттай идэхийг зөвшөөрдөг "хязгаарлалтын тор" руу өөрийгөө зайлшгүй бөгөөд ухамсартайгаар түлхэж өгдөг. Гэхдээ та ийм "шийтгэлийн өрөөнд" үүрд сууж чадахгүй! Чи “шоронгийн ханыг дэлбэлээд”... хоол руу дайр. Үүний үр дүнд энэ дадлага нь хатуу хязгаарлалт, хэт их идэх зэрэг мөчлөгийн ээлжинд хүргэдэг. Амьдрал зөрүүд тэмцэл, төгсгөлгүй ялалт, ялагдлын цуваа болж хувирдаг. Энэхүү энгийн үнэнийг ойлгохгүй эсвэл ойлгохыг хүсэхгүй байгаа олон мянган хүмүүс ийм замаар явдаг: тэд сайн дураараа өөрсдийгөө "хоолны дэглэмийн шоронд" оруулж, өөрсдөдөө тогтоосон хатуу дүрмийг баримталдаг. Дараа нь тэд "шоронгоос гарч эрх чөлөөний төлөө" алдсан цагаа хурдан нөхдөг. Эцсийн эцэст аливаа хориг нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт бидэнд үл тэвчих хүслээр эргэж ирдэг!

Нэгэн эмэгтэй хүлээн авалтын үеэр надад хэлэхдээ: "Би гал тогооны өрөөнд уулын чихрийн цаасны дунд сэрлээ. Би уйлдаг, өөрийгөө загнадаг... Гэхдээ би иддэг!”

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт аливаа хязгаарлалтыг бодсон ч эрх чөлөөгөө хасуулсан, эрхээ алдсан гэж ойлгох мөч ирнэ.
Хориглох нь үргэлж донтолт үүсгэдэг. Хараат байдал нь хувьсгал, дарангуйллыг түлхэн унагахад хүргэдэг. Энэ нь харгис тойрог, хаашаа ч хүрэхгүй зам болж хувирав! Донтолтоос үүдэлтэй илүүдэл хоол, хэт их идэхийг хянах аливаа оролдлого нь сонгох эрх чөлөөг үгүйсгэх замаар үргэлж хийгддэг. Бидний ихэнх нь хоол хүнсээ сонгохдоо эрх чөлөөтэй байвал байнга, байнга хэтрүүлэн идэх болно гэж айдаг. Тиймээс хэт их идэхийг хянахын зэрэгцээ тэд өөрсдийгөө сонгох эрх чөлөөг ухамсартайгаар үгүйсгэдэг. Гэхдээ сонгох эрх чөлөөг үгүйсгэх нь түүний төлөө хариуцлага хүлээхгүй байх явдал юм.
Бүх зүйл хэвийн байдалдаа ороход дараа нь юу болох вэ?
Үйл явдлыг хөгжүүлэх хоёрхон хувилбар байдаг бөгөөд та нарын олонхи нь үүнийг өөрийн туршлагаас мэдэж байгаа байх...

Эхний сонголт - хоолны дэглэм

Би нэг дор гурван хоолны дэглэм барьж жингээ хасаж байна. Би нэгийг нь хангалттай авч чадахгүй байна!
Ардын мэргэн ухаан

Энэ арга нь түүнд тохирохгүй гэдгийг тэр хүн ойлгож байгаа ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт жингээ хасахад туслах цорын ганц хоолны дэглэмийг олох болно гэж өөрийгөө тайвшруулдаг.
Одоо аль ч их эсвэл бага алдартай хоолны дэглэм эсвэл турах систем нь зөвхөн калори тоолох, хоол хүнсний хязгаарлалтын янз бүрийн хослолууд биш юм. Энэ бол бие бялдрын дасгал, философийн танилцуулгын хослол юм. "Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол" гэсэн зарчимд суурилсан улиг болсон сэтгүүлийн хоолны дэглэмийн эрин үе ард хоцорчээ. Тэдний оронд шинжлэх ухаан эсвэл авторитаризмын элемент бүхий хоолны дэглэмийн системүүд гарч ирдэг. Энэ нь танд итгэл найдвар төрүүлдэг: энэ удаад яах бол!.. Эцсийн эцэст, хүн бүр түүнийг дүрмийн үл хамаарах зүйл, өвөрмөц нэгэн гэдэгт итгэхийг үнэхээр хүсдэг: “Миний бодисын солилцоо бусад хүмүүсийнхтэй адил биш, мөн, Үүний дагуу надад тусгай хоол хэрэгтэй байна. Би зөв хооллож эхэлмэгц (хэрэв би яаж гэдгийг олж мэдвэл) бүх зүйл тэр даруй хэвийн болж, бодисын солилцоо хэвийн болж, жингээ хасах болно. Эмч ээ, надад гайхамшиг үзүүлээч! Агуу нууцыг олж мэдээрэй! Хоолны дэглэм тогтоо!

Өөр нэг өвчтөн надтай уулзахаар ирж, жинтэйгээ тулалдсан түүхийг ярьж эхлэв: "Би бүх хоолны дэглэмийг аль хэдийн туршиж үзсэн байх, би хамгийн алдартай эмч нарт очиж үзсэн, чи миний сүүлчийн найдвар юм." Тэр ч байтугай энэ тухайгаа цээжиндээ медаль өлгөх шиг бардам ярьдаг: “Хоолны дэглэм барьсны төлөө”, “Эмчийн аргыг ялсанд...”

Төрөл бүрийн хоолны дэглэм барьдаг олон хүмүүс хоолны дэглэм барьж хэзээ ч жингээ хасаж, жингээ барьж чадаагүй ч ийм бодолтой хэвээр байна. Та бүхэл бүтэн амьдралаа гайхамшгийг хүлээж, хоолны дэглэм эсвэл эмчийг өөрчлөхөд зарцуулж болно ...
Би бүр үүнийг мэдээд их гайхсан Дундаж эмэгтэй хүн амьдралынхаа туршид 30 гаруй удаа янз бүрийн хоолны дэглэм барьж оролддог.Бодоод үз дээ: нэг тармуур дээр 30 удаа гишгэ! Эмэгтэйчүүдийн зөн совин хаана байна вэ? Нас ахих тусам ирдэг туршлага хаана байна вэ? Эцсийн эцэст үр дүн нь бараг үргэлж, бага зэрэг хэлэхэд сэтгэл дундуур байдаг. Энэхүү тууштай арга барил нь олон хүнийг дайнд оролцох гэх мэт жингээ хасах кампанит ажилд дахин дахин оролцоход хүргэдэг. Бидний мэдэж байгаагаар дайн нь ялалтын боломжийг урьдчилан таамагладаг. Гэхдээ та өөртэйгөө дайтаж байхдаа яг хэнийг ялах гэж байна вэ? Та энэ хэтийн төлөвт сэтгэл хангалуун байна уу? Үгүй юу? Дараа нь хоёр дахь сонголт хэвээр байна ...

Хоёрдахь сонголт - өөртэйгөө тулалдах

Надад итгээрэй, энэ сонголт илүү баяр баясгалан биш юм. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт жингээ хасах олон аргыг туршиж үзсэн хүний толгойд хатуу итгэл үнэмшил бий: Би сайн, үр дүнтэй арга (мэс засал, кодчилол, зүү, хоолны дэглэм) ашигласан. Хэдэн зуун хүн жингээ хассан. Гэхдээ би өөрөө сул дорой, сул дорой нэгэн болж, жингээ хасаж чадахгүй (эсвэл үр дүнг нь хадгалах). Өөрөөр хэлбэл, энэ хоолны дэглэм нь жингээ хасахад хүргэдэг гэдгийг бусад хүмүүсийн жишээнээс харж байгаа учраас сайн байдаг. Гэхдээ би муу (сул дорой, сул дорой), би үүнийг удаан хугацаанд барьж чадахгүй. Эсвэл би ийм хэцүүгээр хүрсэн үр дүнгээ барьж чадахгүй.