Е витамин яагаад үнэ цэнэтэй вэ? Боломжит гаж нөлөө, харшлын урвал

Хүний биед үргэлж витамин хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ тэр ялангуяа эмэгтэй хүн хүүхэдтэй болох хамгийн чухал үе шатанд дэмжлэг хэрэгтэй. Жирэмсний үед (эрт үе шатанд) витамин Е нь ургийн зөв хөгжил, эхийн сайн сайхан байдалд шаардлагатай байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Эмэгтэй хүний ​​биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? эрт үе шатанд? Бид энэ нийтлэлд эдгээр болон бусад олон асуултанд хариулахыг хичээх болно.

Е витамины ашиг тус

Энэ нь хүний ​​биеийг хорт хавдраас хамгаалдаг үр дүнтэй антиоксидант юм. Заримдаа, энэ нь хангалтгүй үед эмэгтэй хүн булчин суларч, бие махбодийн хамгаалалт сулардаг. Ялангуяа хүнд тохиолдолд Е витамины дутагдал нь эмэгтэйчүүдэд үргүйдэл үүсгэдэг. Энэхүү гайхамшигтай витамин нь витамин С-тэй хослуулан атеросклероз болон Альцгеймерийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд удахгүй ээж болно гэдгээ мэдээд энэ витаминыг ууж эхэлдэг. Гэхдээ энэ үед эмэгтэйчүүдийн эмч нар Е витаминыг бараг бүх эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ та үүнийг авч эхлэхээсээ өмнө жирэмсэн эхийн биед ямар ашиг тустай болохыг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та эмчээсээ энэ асуултыг асуувал энэ үе шатанд Е витамин нь биед дараах байдлаар нөлөөлдөг болохыг тайлбарлах болно.

• Энэ нь маш үр дүнтэй антиоксидант тул эмэгтэй хүний ​​биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулдаг;
• прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг хурдасгаж, зохицуулж, халдвар, үрэвсэлт өвчнөөс найдвартай хамгаалдаг;
• цусны даралтыг зөөлөн бууруулдаг;
• өндгөвчний үйл ажиллагааны эмгэгийг үр дүнтэй эмчилдэг;
• тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг;
• бодисын солилцоог хэвийн болгож, цусны эргэлтийг эрс сайжруулдаг;
• ихэсийг үүсгэж, саалийн гормоныг нэгтгэдэг;
• биеийн ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмсэн үед хэрэглэнэ

Энэ витамины нэр нь өөрөө ярьдаг. Е витамин нь "токоферол" гэсэн өөр (албан ёсны) нэртэй гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Грек хэлнээс "токос" - төрөлт гэж орчуулагддаг бөгөөд "ферро" гэдэг үгийн хоёр дахь хэсэг нь өмсөх гэсэн утгатай. Тийм ч учраас мэргэжилтнүүд үүнийг "нөхөн үржихүйн витамин" гэж нэрлэдэг.

Жирэмсний үед (эрт үе шатанд) витамин Е нь эхээс ураг руу хүчилтөрөгчийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, хумс, үс, арьсны байдлыг сайжруулж, таталтаас сэргийлдэг. Тогтмол хэрэглээ нь зулбах аюулаас сэргийлдэг. Энэ нь хүүхдийн амьдралын бүх үндсэн тогтолцоог бүрдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ийм учраас жирэмсэн эмэгтэйд хамгийн түрүүнд шаардлагатай витамины цогцолбор нь фолийн хүчилтэй Е витамин юм. Энэхүү хослол нь өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулж, дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална.

Е витамины нөлөө

Түүний нөлөөгөөр энэ витамин нь эмэгтэй даавар прогестеронтой төстэй (жирэмслэлт, түүний хэвийн явцыг хариуцдаг). Тэд өөр нэг дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг - пролактин нь саалийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Өөрөөр хэлбэл, Е витамин нь хөхөөр хооллохыг баталгаажуулдаг.

Витамин дутагдал яагаад аюултай вэ?

Энэхүү чухал витамины дутагдал нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь умайн үйл ажиллагааны алдагдалд заналхийлж, улмаар жирэмслэх боломжгүй болдог. Эрэгтэйчүүдэд эр бэлгийн эсийн тоо (идэвхтэй) буурдаг.

Е витамин: заавар

Антиоксидант ба цацраг идэвхт шинж чанартай тул уураг, гемийн биосинтез, эсийн өсөлтөд оролцдог. Энэ нь ангиопротектор шинж чанартай, судасны нэвчилт, аялгуунд нөлөөлдөг.

• токоферол - идэвхтэй бодис;
• Наранцэцгийн тос нь туслах бодис юм.

Тунгийн хэлбэр ба эсрэг заалтууд

Шахмал, тарилгын ампул, капсул хэлбэрээр авах боломжтой. Эсрэг заалтууд нь эмийн бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан мэдрэмж, кардиосклероз, тиротоксикоз, миокардийн шигдээс (цочмог), гипервитаминоз Е, 12 нас хүрээгүй.

Бусад эмүүдтэй харьцах

Е витаминыг мөнгө, төмрийн бэлдмэл, шүлтлэг орчинтой эм (натрийн бикарбонат, тризамин) хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Е витамин (зааварт онцгой анхаарал хандуулдаг) нь стероид бус эмийн (Ибупрофен, Преднизолон, Диклофенак) үр нөлөөг сайжруулдаг.

Уг эмийг эмчийн жоргүйгээр авах боломжтой. Хадгалах хугацаа - хоёр жил.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус нь тодорхой байдаг Е витаминыг зөвхөн эмчийн хяналтан дор авах ёстой. Үнэн хэрэгтээ хэтрүүлэн хэрэглэх нь зөвхөн эхэд төдийгүй урагт аюултай байж болно. Тиймээс жирэмсэн эхчүүд энэ эмийг хэрхэн яаж авахыг сонирхож байна. Эмч тус бүрийг тус тусад нь зааж өгдөг гэдгийг дахин тэмдэглэх нь зүйтэй.

Ихэвчлэн хоногийн тун нь 20 мг байна. Жирэмсэн үед Е витамины хоногийн тунг хэд хэдэн хүчин зүйлийг харгалзан тооцдог.

• жин ба өндөр;
• туршилтын үр дүн;
• эмэгтэйн ерөнхий байдал.

Эм үйлдвэрлэгчид эмийн зааварт стандартыг заасан байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, бага тунгаар (200 мг) Е витаминыг өдөрт хоёр капсулаар тогтоодог. мг нэгээс илүүгүй капсул авна.

Жирэмсний эхэн үед Е витаминыг зарим хоол хүнснээс байгалийн хэлбэрээр нь хэрэглэх нь зүйтэй гэдгийг эмч нар ихэвчлэн онцолдог. Жирэмсний хоёр дахь хагаст энэ нэгдлийн фармакологийн хэлбэрийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жирэмсний эхэн үед Е витаминыг авч болно гэдгийг санаарай, гэхдээ эмийн тунг эмчийн зааж өгсөн гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь тухайн организмын онцлогоос хамаарна. Хүлээн авсан зөвлөмжийн дагуу өдөр бүр уух хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Жирэмсний үед Е витамин нь эмэгтэй хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг нь эргэлзээгүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш аюултай. Тиймээс энэ чухал эмийн хэрэглээг эмчлэгч эмч тохируулна. Зарим тохиолдолд витамин Е (Vitrum Prenatal, Pregnacare, "Complivit") агуулсан витамины цогцолбороор сольж болно.

Хэт их уух ба эсрэг заалтууд

Илүүдэл витамин Е нь эмэгтэй хүний ​​биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ихэвчлэн шалтгаан болдог:

• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• хүүхдийн зүрхний булчингийн эмгэгийн хөгжил;
• дотор муухайрах;
• бөөлжих;
• шулуун гэдсээр цус алдах;
• харшлын урвал;
• элэг томрох;
• цусархаг цус харвалт.

Е витамины байгалийн эх үүсвэр

Үнэндээ Е витамин агуулсан хоол хүнс цөөнгүй байдаг. Тиймээс тэд жирэмсэн эхчүүдийн хоолны дэглэмд багтах ёстой. Ийм бүтээгдэхүүнүүд орно:

• самар;
• rosehip (жимс);
• ургамлын тос;
• үр;
• өндөг (чанасан);
• Сагаган;
• улаан буудайн нахиалдаг;
• овъёосны будаа;
• үр тариа, хивэг.

Өнөөдөр бид танд Е витаминыг хэрэглэхийн ач холбогдлын талаар ярилаа.Хэрвээ та жирэмслэлтийг амархан тэвчиж, эрүүл хүүхэд төрүүлэхийг хүсч байвал эмчийнхээ зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл жирэмслэлт тань хүндрэлгүй, амархан үргэлжилж, хүүхэд эрүүл байх болно. эрүүл саруул төрсөн.

Бидний орчин үеийн хоолны чанар маш муу, идэж буй хүнсний тэжээллэг чанар маш бага байгаа тул эрдэмтэд түгшүүрийн дохио өгч байна. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, мах нь хүний ​​​​биеийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай бодисыг улам бүр бага хэмжээгээр агуулдаг. Тиймээс бидний хүн нэг бүр идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, бие махбодид шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг гаднаас нь витамин-эрдэсийн цогцолбор эсвэл дан бэлдмэл хэлбэрээр хангах ёстой.

Жирэмсэн үед олон бодисын хэрэгцээ хэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Нэгдүгээрт, эхийн нөөцийн нэлээд хэсгийг (хэрэв байгаа бол) хүүхэд авдаг. Хоёрдугаарт, тэдний зарим нь хүүхэд үүсэх, хөгжүүлэх, жирэмслэх үйл явцад оролцдог тул эмэгтэй хүний ​​​​биед их хэмжээгээр орох ёстой. Е витамин нь жирэмсэн үед урагт амин чухал амин дэмийн нэг юм.

Жирэмсэн үед яагаад витамин Е уух хэрэгтэй вэ?

Е витамин эсвэл токоферол нь жирэмсэн үед хамгийн чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай витамин юм. Энэ нь бүр тохирох нэртэй байдаг: грек хэлнээс орчуулбал "токос" нь "төрөх", "ферро" нь өмсөх гэсэн утгатай. Тиймээс энэ нь эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг гэдгийг таахад хэцүү биш юм.

Токоферол нь антиоксидант, өөрөөр хэлбэл хорт хавдраас хамгаалдаг. Е витамины дутагдал нь булчин сулрах, бие махбодийн хамгаалалтын үйл ажиллагаа, хөгжил буурах, үргүйдэл, сарын тэмдгийн асуудалд хүргэдэг. Энэ нь хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс, ялангуяа хурдан хуваагддаг эсийг (үр хөврөлийг оруулаад) тэмцэхэд тусалдаг. Мөн витамин С-тэй хослуулан токоферол нь Альцгеймерийн өвчин, атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг.

Е витамин нь хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийг сайжруулж, цусны судаснуудад цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, доод мөчний хэмжээг багасгаж, арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулдаг.

Бидний биед шаардлагатай бүх витаминуудын дотроос Е витамин нь хамгийн "эмэгтэйлэг" витамин юм: энэ нь охидын сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээх, нялхсын умайг боловсронгуй болгох, сарын тэмдгийн үйл ажиллагаа хожуу эхлэх, өндгөвчний үйл ажиллагааны эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж (жирэмслэхийг оролдоход чухал ач холбогдолтой) эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Е витамин нь хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд болзошгүй аюулаас сэргийлдэг. Энэ нь ургийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай (ялангуяа хүүхдийн амьсгалын тогтолцоог бүрдүүлэхэд оролцдог) тул Е витаминтай хамт шинээр жирэмсэн эмэгтэйд заавал өгөх ёстой хамгийн эхний зүйл юм. Энэ нь өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулж, дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгаж (дааврын тэнцвэргүй байдал, эстроген, прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг сэргээж), албадан үр хөндөлтөөс сэргийлдэг.

Витамин Е нь прогестерон дааврын нөлөөгөөр ижил төстэй байдаг. Энэ нь жирэмслэлтийг хадгалж, ихэсийн боловсорч гүйцэх явцыг сайжруулж, түүний үйл ажиллагаа, судасны байдлыг зохицуулж, тасалдал болон бусад эмгэгээс сэргийлдэг. Мөн саалийн үйл ажиллагааг хангадаг даавар болох пролактиныг үйлдвэрлэхэд оролцдог.

Жирэмсэн үед Е витамины тунг хэрэглэх

Гэсэн хэдий ч энэ витамины бүх эерэг шинж чанарыг үл харгалзан жирэмсэн үед та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Токоферол нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд өөхний эдэд хуримтлагдаж, өөхний эд нь жирэмсэн үед хуримтлагдах хандлагатай байдаг тул зарим эмч нар үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь урьдчилан таамаглах аргагүй үр дагаварт хүргэдэг гэж үздэг. Үүнээс гадна Е витамин нь булчинг уян хатан болгодог бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед хүсээгүй юм. Тиймээс жирэмсний төгсгөлд үүнийг ихэвчлэн заадаггүй.

Тиймээс та энэ витамины хүний ​​хоногийн хэрэгцээг хэтрүүлж болохгүй. Токоферолын тунг нэмэгдүүлэх нь жирэмсний явц, ургийн хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй гэж үздэг тул үүнийг хийх нь онцгой ач холбогдолтой зүйл биш юм.

Хүний өдөр тутмын Е витамины хэрэгцээ 20 мг орчим байдаг. Эмийн тунг олон улсын нэгжээр (IU) зааж өгсөн болно. 1 IU нь 0.67 мг токоферол эсвэл 1 мг токоферол ацетаттай тохирч байна.

Эмч тэдэнд өдөрт 200, бүр 400 мг-ыг зааж өгсөн тул олон эмэгтэйчүүд уурлаж магадгүй юм! За, тохиолдол бүрт Е витамины санал болгож буй тун нь өөр байж болно - бүх зүйлийг заалтын дагуу сонгоно. Жирэмсэн үед өдөрт 1000 мг-аас ихгүй тунгаар токоферол хэрэглэх нь аюулгүй гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч та витаминд автаж болохгүй.

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийн эмч нар өвчтөнд Е витаминыг тусад нь зааж өгдөггүй. Гэхдээ энэ тохиолдолд токоферолын хоногийн тунг агуулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг сонгох шаардлагатай. Хэрэв та Е витаминыг тусад нь авахгүй бол хоол хүнсээр ууж болно. Энэ витаминыг амьтдын нийлэгжүүлдэггүй бөгөөд зөвхөн ургамалд байдаг: ургамлын тос, самар, үр, сарнайн хонго, ногоон ногоо, өндөг, бор будаа, овъёосны будаа, Сагаган. Ялангуяа улаан буудайн үр хөврөлийн тос, хивэг, үр тарианы бүтээгдэхүүнд их хэмжээний токоферол агуулагддаг.

Органик бус төмрийг Е витаминтай харьцах үед бүрэн эсвэл их хэмжээгээр устгадаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Иймд төмрийн агууламжтай бэлдмэлийг токоферолтой хамт хэрэглэхгүй байх, Е витамин ууснаас хойш ердөө 8, эсвэл 12 цагийн дараа төмрөөр баялаг чанасан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Ялангуяа төлөө- Елена Кичак

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын маш чухал үе бөгөөд төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд үүнээс ихээхэн хамаардаг. Жирэмсэн үед витамины цогцолбороор дамжуулан E, A, C, B болон бусад витаминыг авах нь зүйтэй болов уу гэж олон хүмүүс гайхдаг. Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?

Хэрэглэх нь чухал Жирэмсний үед зулбах аюул заналхийлж байдаг
Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан нярай хүүхдэд эрдэс бодис дутагдалтай байдаг
Өдөр тутмын тун Хүн бүрт шаардлагатай Өөрийгөө эмчилж болохгүй

Витамин хэрэглэх онцлог нь жирэмсний үе шат, эрүүл мэндээс хамаарна. Тиймээс мэргэжилтнүүд ихэвчлэн дараах бодисуудыг зааж өгдөг.

1. Аскорбины хүчил эсвэл витамин С. Энэ элемент нь бие махбодоос бие даан үйлдвэрлэх боломжгүй байдаг. Түүний илүүдэл нь шээсээр ялгардаг. Дархлааг өндөр түвшинд байлгахын тулд хүний ​​биед аскорбины хүчил хэрэгтэй. Тийм учраас үүнийг анхнаасаа авах нь маш чухал юм. Мөн хоол хүнсэнд (шинэхэн жимс, ногоо, жимс, ургамал) маш их байдаг. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь үргэлж боломжгүй байдаг тул жирэмсэн үед витамин С уух шаардлагатай байдаг тул эхний шатанд шаардлагатай тунг ажиглах нь чухал юм;
2. Кальци - энэ микроэлемент нь жирэмсэн эх, хүүхдийн араг ясны тогтолцооны байдлыг хариуцдаг. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​үс, хумсны байдалд нөлөөлдөг. Кальцийн бэлдмэл нь дутуу төрөлтөөс сэргийлдэг. Ялангуяа сүүлийн гурван сард авах нь чухал юм.
3. Цайр агуулсан бэлдмэл. Эдгээр элементүүд нь эхийн дархлааны тогтолцоонд нөлөөлөхгүйгээр хүүхдэд эрүүл, хүчтэй дархлаа бий болгох боломжийг олгодог. Цайр нь хүүхдийн тархи, шээс бэлэгсийн тогтолцоог хамгаалах чадвартай.
4. Фолийн хүчил. Энэ элемент нь төрөөгүй хүүхдийн мэдрэлийн систем үүсэх үйл явцад маш чухал юм. Таблет хэлбэрээр авах боломжтой, тунг эмч тогтооно. Жирэмсний эхэн үеэс эхлэн фолийн хүчил ууж эхлэхийг зөвлөж байна.
5. Чухал элементүүд нь иод, фтор, төмөр, биотин, А, В, Е витаминууд юм.

Жирэмсэн үед шинэ жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг витамин С-ийг хэрэглэх нь маш чухал юм.

Жирэмсний эхний гурван сараас эхлэн витамин уух нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ үе шатанд хүүхдийн биеийн олон чухал системүүд үүсдэг. Тиймээс эх хүн сайн хооллож, эмэгтэй хүний ​​биед чухал шаардлагатай бодисыг алдагдуулахгүйгээр хүүхдийг хэвийн хөгжүүлэх боломжийг олгодог тодорхой элементүүдийг авах нь маш чухал юм.

Жирэмсэн үед хэрэглэх чухал эм

Е витамин буюу токоферолыг "төрөх" ба "өмсөх" гэж орчуулдаг. Тиймээс энэхүү бичил элемент нь хүүхэд төрүүлэх, жирэмслэх, төрөх үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг нь ойлгомжтой. Жирэмсэн үед Е витамин нь жирэмсэн эх, урагт адилхан ашиг тустай байдаг. Түүний үйлдэл дараах байдалтай байна.

• эрт үе шатанд зулбах аюулаас урьдчилан сэргийлэх;
• хүүхдийн амьсгалын тогтолцоог бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг;
• ихэс болон түүний боловсорч гүйцэхийг идэвхжүүлдэг;
• цусны судасны уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг;
• дааврын үйл ажиллагаа, биеийн дааврын тэнцвэрийг хадгалах, тогтворжуулахад тусалдаг;
• саалийн үед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг пролактин дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг;
• жирэмсэн эмэгтэйд доод мөчдийн базлалт үүсэхээс сэргийлдэг;
• өндгөвчний үйл ажиллагааны эмгэгийг эмчилж, улмаар сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээдэг;
• Жирэмсэн үед Е витамин нь жирэмсэн үед болон төрсний дараа арьс, үс, хумсыг хэвийн байдалд байлгахад тусалдаг.

Гэхдээ тодорхой ашиг тустай хэдий ч та үүнийг хэт их хэмжээгээр авч чадахгүй. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн өөхний эдэд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь элементийн илүүдэлд хүргэж, булчингийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед хүсээгүй юм. Тиймээс жирэмсний эхэн үед л тогтоодог.

Е витамины хоногийн тун нь 20 мг-аас ихгүй байна. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйн хувьд тун нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийн байдал, өндөр, жин гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно. Заримдаа хоногийн тун нь 200-400 мг байдаг. Норм нь хоол тэжээл, бусад эмийг хэрэглэхээс хамаарна.

Эхний гурван сараас эхлэн авах нь чухал

Жирэмсэн үед үзүүлэх нөлөө

Зарим эмийг хэрэглэх зөвлөмжийг зөвхөн үзлэг хийсний дараа эмч өгч болно. Гэхдээ жирэмсэн үед ямар витамин уух ёстойг тодорхойлох урьдчилсан нөхцөл байдаг. Энэ нь хоол тэжээлийн чанар, эмэгтэй хүний ​​амьдрах орчноос хамаарна.

Тэжээллэг хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн байх ёстой. Мөн өөх тос, мах, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай. Шүд, үс, хумсны байдал огцом муудаж байгаа тохиолдолд кальцийн хэрэглээг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь түүний дутагдал нь ийм асуудал үүсгэдэг. А .

Төмөр нь цусны эсийн нэг хэсэг болох гемоглобины үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Жирэмсэн үед хүүхдийг тэжээхийн тулд цусны хэмжээ нэг литрээр нэмэгддэг. Энэ нь нэмэлт тэжээл, төмөр шаарддаг. Өдөр тутмын тун нь 15 мг-аас багагүй боловч эрдэс бодис муу шингэдэг тул жирэмсэн үед шаардлагатай витамины хэмжээ дор хаяж 30 мг байх ёстой.

Иод нь жирэмсэн эхийн бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа, хоёр дахь гурван сард нялх хүүхдэд ашигтай ул мөр элемент юм. Гормонууд нь өсөлт, бодисын солилцоог хариуцдаг. Эмэгтэйчүүдийн хоногийн тунг дор хаяж 200 мкг (Iodomarin 200, Vitrum Iodine гэх мэт) байх ёстой. Иодын дутагдал нь хөгжлийн хоцрогдол, төрөлхийн кретинизм, эмэгтэйчүүдэд бахлуур өвчин тусдаг.

Авах аюул

Эмэгтэй хүн нөхцөл байдлынхаа талаар мэдсэнийхээ дараа маш их эм ууж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь зөв хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ тэдгээрийг маш болгоомжтой авч, өдөр тутмын нормоос хэтрэхгүй байх ёстой.

Тиймээс жирэмсний эхний гурван сард ямар витаминыг болгоомжтой, зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа уух хэрэгтэй вэ? А ба В бүлгийн микроэлементүүд хэт их байвал хорт бодис болж хувирдаг.

Ретинолыг болгоомжтой авах хэрэгтэй. Хэт их уух нь нойр булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Жирэмсэн эмэгтэй эмч нарын зааж өгсөн нарийн төвөгтэй витаминыг хэрэглэх нь дээр.

Тусгай эмийн жор.

Зулбах аюулаас урьдчилан сэргийлэх

Бидэнд бага наснаасаа витамины ашиг тусын талаар ярьдаг байсан бөгөөд харамсалтай нь ихэнх хүмүүс энэ аксиомыг аль хэдийн цээжилчихсэн байдаг. Гэхдээ хүн бүр ямар витамин юунд хэрэгтэй, хаанаас авч болох талаар ойлголттой байдаггүй. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйд энэ мэдээлэл хамгийн чухал, учир нь түүний хүссэн хүүхдийн хөгжил нь шаардлагатай хэмжээний витаминыг хүлээн авах эсэхээс шууд хамаардаг.

Е витамин нь хүний ​​биед тохиолддог ихэнх үйл явцад оролцдог өөхөнд уусдаг витамин юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь нөхөн үржихүйн үйл явцад хамгийн өргөн хэрэглэгддэг. Түүний хоёр дахь нэр болох токоферол нь витамины энэ шинж чанарыг шууд илэрхийлдэг. Токоферол нь үр удмаа авчрах гэж орчуулагддаг.

Е витамины талаар судалгаа хийсэн олон эрдэмтэд түүний дутагдал нь үргүйдэлд хүргэдэг гэж дүгнэжээ. Нэмж дурдахад энэ нь хамгийн идэвхтэй оролцдог токоферол юм ихэс үүсэхмөн түүний боловсорч гүйцээд, эрт хөгшрөлт, салалтаас сэргийлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн ихэнх даавар нь ижил витамины оролцоотойгоор нийлэгждэг. Дээр дурдсанаас харахад Е витамины ашиг тус нь тодорхой болж байгаа боловч өнөөдөр жирэмсэн үед Е витамины хэрэглээтэй холбоотой маргаан улам бүр нэмэгдсээр байна. Үүний шалтгаан нь юу болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө витамин Е

Нэгдүгээрт, жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө Е витамины хэрэглээг ойлгох нь зүйтэй. Олон эмч нар хосууд хүүхэд төрүүлэхээр шийдсэн цагаасаа эхлэн токоферол уухыг зөвлөж байна. Түүнээс гадна капсулыг зөвхөн эмэгтэй хүн авахаас гадна хамтрагч нь ч авах ёстой.

Үнэндээ Е витамин нь шууд нөлөөлдөг өндөгний хөгжил, чадвар дээр умайд барих үр хөврөл, эрт үе шатанд жирэмслэлтийг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​биед хамаарна. Эрэгтэйчүүдэд Е витаминыг дэмждэг эр бэлгийн эсийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, гэмтсэн үр хөврөлийн эсийн тоог бууруулж, эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг хурдасгадаг.

Жирэмсэн үед витамин Е

ЗХУ-ын үед Е витаминыг жирэмсэн үед бүх эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг байв. Өнөөгийн эмч нарын ихэнх нь ижил чиглэлийг баримталдаг. Яагаад жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Е витамин зааж өгдөг вэ? Энэ нь аяндаа үр хөндөлт, өөрөөр хэлбэл зулбахаас урьдчилан сэргийлэх, хүүхдийг зөв хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай гэж эмч нар ихэвчлэн хэлдэг. Амжилттай эхчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдээс "Ямар ч тохиолдолд энэ нь улам дордохгүй" гэж сонсдог.

Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Аливаа витамин нь биед хатуу тогтоосон тунгаар шаардлагатай байдаг бөгөөд витамины дутагдал болон түүний илүүдэл нь хор хөнөөл учруулдаг. Ийм учраас та ямар ч витамин, түүний дотор токоферолыг жоргүйгээр хэрэглэж болохгүй.

Харьцангуй саяхан эрдэмтэд судалгаа хийсэн бөгөөд энэ нь тогтоогджээ витамин хэтрүүлэн хэрэглэхЖирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан E нь хүүхдийн зүрх судасны тогтолцоонд асуудал үүсгэдэг. Үүнээс гадна, энэ нь жирэмсний хоёрдугаар хагаст гестозын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг Е витамины илүүдэл юм.

Жирэмсэн үед Е витамин: тун

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Е витамины тунг ямар байх ёстой вэ? Зөвхөн эмч танд тодорхой хэлж чадна. Зарим тохиолдолд жорыг тодруулахын тулд хэд хэдэн эмчтэй холбоо барих нь зүйтэй. Янз бүрийн компаниуд токоферолыг өөр өөр тунгаар үйлдвэрлэдэг тул жирэмсэн үед Е витамин уухаасаа өмнө зааврыг заавал үзэх хэрэгтэй.

Ихэнх тохиолдолд өдөрт 200-400 мг витаминыг аюулгүй тун гэж үздэг. Эдгээр нь эмч нарын өвчтөнүүдэд өгдөг зөвлөмжүүд юм. Энэ тохиолдолд токоферолын хоногийн дээд тун нь 1000 мг-аас ихгүй байна. Гэсэн хэдий ч зарим судлаачид эдгээр үзүүлэлтүүдийг хэт их үнэлдэг бөгөөд үнэндээ өдөрт 14-20 мг тун нь аюулгүй гэж үздэг.

Е витамин ба хоол хүнс

Үүнтэй холбогдуулан асуулт гарч ирж байна: жирэмслэлтийг төлөвлөх, хүүхэд төрүүлэх үед витамин шахмал авах шаардлагатай юу? Огт үгүй. Эцсийн эцэст Е витамин нь бусад витаминуудын нэгэн адил энгийн хоол хүнс, ялангуяа ургамлын гаралтай хоолонд элбэг байдаг, учир нь амьтад үүнийг өөрөө үйлдвэрлэдэггүй. Гэсэн хэдий ч өндөг, элгэнд токоферолын агууламж нэлээд өндөр байдаг.