Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ: практик зөвлөгөө.
Амьдралын тодорхой үе шатанд хэрхэн сайн сайхан болж өөрчлөгдөх, зан байдал, зуршил, зан чанараа хэрхэн өөрчлөх вэ гэсэн асуулт гарч ирэх нөхцөл байдалтай тулгарахгүй хүн гэж байдаггүй.
Та өөрийгөө эцэс төгсгөлгүй сайнаар өөрчилж чадна, учир нь танд тохирохгүй зүйл үргэлж байх болно. Амьдралын явцад бидний олонхи нь оршихуйд хандах хандлагыг бий болгодог бөгөөд үүнийг арчаагүй байдлын мэдрэмж гэсэн хоёр үгээр илэрхийлж болно.
Бидний хувьд амьдрал найдваргүй, цөхрөлөөр дүүрэн юм шиг санагддаг. Бид юуг ч өөрчлөх боломжгүй үед ялангуяа аймшигтай болдог. Ингэж бодох олон шалтгаан бий - байнгын өвдөлт, эцэс төгсгөлгүй урам хугарах, тасралтгүй гомдол. Гэвч үүний үр дүнд бид нэг л зүйлийг харж байна - амьдралаас эрс татгалзаж, өөрийгөө үзэн ядах, амьдралаа эерэгээр харах чадваргүй байдал.
Ийм нөхцөлд өөрөөсөө асуулт асуух нь чухал юм: "Намайг юу байнга урам хугарах вэ? Би яаж өөрийгөө илүү сайн болгож, ертөнцийг үзэх хандлагаа өөрчлөх вэ?
Эцсийн эцэст, энэ нь хүний зан чанар, ертөнцийг үзэх үзэл, амьдралд хандах хандлагыг өөрчлөх, өөрийгөө сайжруулах хүсэл эрмэлзэл юм, тэгвэл түүний эргэн тойрон дахь ертөнц түүнд огт өөрөөр хандах болно.
Хүний дотоод болон гадаад өөрчлөлт нь амьдралыг сайжруулахад хүргэдэг. Хамгийн дээд зорилго, мөрөөдөл нь хүртээмжтэй болдог. Хэзээ Бид өөрчлөгдөхөд бэлэн байна - бид өсч байна!
Дотоод сэдэл
Өөрийгөө болон ердийн амьдралын хэв маягаа илүү сайн болгохыг хүсэх гол шалтгаануудын нэг нь юу вэ? Ихэнхдээ энэ нь айдас юм. Хамгийн хүчтэй өдөөгч хүчин зүйлүүдийн дунд эрүүл мэнд, гэр бүл, ажил, хайртай хүн, статусаа алдах айдас, амьдралдаа ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй байх айдас байдаг.
Өөрчлөлтийг эхлүүлэхийн тулд та өөрийгөө итгүүлж, аливаа нөхцөл байдлаас гарах арга зам үргэлж байдаг гэдэгт итгэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдэх хүчтэй итгэл найдвартай байх нь чухал юм.
Хайртай хүнээ алдахгүй, жингээ хасахыг хүссэн дурласан бүсгүй тэр үед л усан сан, фитнесст явж эхэлдэг. Зүрхний шигдээс болсон хүн шууд тамхи татахаа больдог. Ядуурал, төлбөрийн чадваргүй болохоос айх нь хүнийг шаргуу ажиллахад хүргэдэг.
Гэсэн хэдий ч хүн бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байж, ямар ч байсан сайхан амьдарна гэдэгт итгэлтэй байвал өөрийгөө ч, амьдралаа ч өөрчлөхгүй. Шинээр гарч ирж буй асуудал, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх боломжийг олж харахгүй байгаа хүмүүс өөрчлөлт хийхийг хичээхгүй.
Хүмүүс эдгэрнэ гэдэгт итгэдэггүй, найддаггүй учраас хүнд өвчинтэй тэмцдэггүй. Өөрчлөгдөж эхлэхийн тулд амархан алдаж болох бүх зүйл таны хувьд ямар чухал, үнэ цэнэтэй болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Өөрчлөлтийн эхлэл
Дотооддоо хурдан, амархан өөрчлөгдөх арга байхгүй. Муу зуршлаасаа даруй ангижрах, зан чанарын эерэг шинж чанарыг олж авах ид шидийн арга ч тэд бодож олсонгүй.
Өөрийгөө өөрчлөх хүсэл нь хангалттай биш - амжилтанд хүрэхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах нь чухал юм. Өөрчлөлт нь таныг яг юу уурлуулж байна, эсвэл өөртөө тохирохгүй байна, тайван амьдрахад юу саад болж байгааг тодорхой ойлгохоос эхэлнэ.
Та ямар эерэг эсвэл сөрөг чанаруудтай, тэдгээр нь танд юу өгдөг болохыг өөрөө олж мэдэх хэрэгтэй. Дараа нь сайн сайхан болгон өөрчлөхийн тулд зайлшгүй арилгах ёстой чанаруудыг ухамсартайгаар сонго.
Бүх муу чанар, дадал зуршлаасаа нэгэн зэрэг ангижрах гэж оролдох шаардлагагүй. Энэ бол үнэхээр боломжгүй ажил юм!
Хүн бүрт байдаг эерэг чанаруудыг аажмаар, тэвчээртэйгээр хөгжүүлэх шаардлагатай.Энэ үйл явц нь цэцэрлэгч хэрхэн цэцэг арчлах, арчлахтай адил юм. Хогийн ургамлаас ангижруулсан сарнай ч гэсэн зохих ёсоор арчлахгүй бол цэцэглэж, анхилуун үнэртэй байх болно.
Эерэг сэтгэлгээ
Бид өдөр бүр хүмүүс, амьдрал, шударга бус байдлын талаар эцэс төгсгөлгүй гомдол сонсдог. Үүний зэрэгцээ эерэг сэтгэлгээний ашиг тус, ач холбогдлын талаар хүн бүр мэддэг. Хүмүүсийн бодол санаа нь тэдний үг хэллэгээс хамаардаг бөгөөд зан байдал, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжинд нөлөөлдөг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон.
Санваартан Вилл Боуэн удаан хугацааны туршид хүмүүсийн зан байдлыг ажигласан. Амьдралаа эрс өөрчлөх хүсэлтэй хүмүүст гурван долоо хоногийн турш бугуйндаа бугуйвч зүүж, гомдол, хов жив, бухимдалгүйгээр амьдрахыг хичээгээрэй гэж тэрээр зөвлөжээ.
Хэрэв хүн мартаж, сөрөг хэллэг хэлж эхэлбэл тэр бугуйвчаа нөгөө гартаа зүүж, дахин тоолж эхлэв. Туршилтын зорилго нь бугуйвчийг бүтэн гурван долоо хоногийн турш нэг гартаа зүүх явдал юм.
Ашигласан арга нь маш үр дүнтэй болсон. Ажиглалтад оролцогчид ихээхэн өөрчлөгдсөн - тэд өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд эерэг чанаруудыг анзаарч, удаан хугацаанд гомдолгүй амьдарч, аливаа зүйл, хүмүүсийн талаар сөрөг ярихаа больсон.
Ийнхүү хэрхэн танигдашгүй болтлоо өөрчлөгдөхийг мэдэхийг хүссэн оролцогчид өөрсдийн бодол санаа, хэллэгээ хянаж сурсан нь тэдний амьдралд эрс өөрчлөлт авчирсан. Нэмж дурдахад энэхүү туршилт нь хүн бүр өөрийн болон сэтгэлгээний талаар олон сонирхолтой зүйлийг сурах боломжийг олгосон.
Гадаад өөрчлөлтүүд
Гаднаас нь яаж өөрчлөх вэ? Хэрэв та өөрийгөө илүү сайн болгохыг хүсч байвал ийм асуулт гарч ирэх нь дамжиггүй. Дотоод ертөнцийг үзэх үзэлд өөрчлөлт гарч ирмэгц ерөнхий дүр төрх эрс өөрчлөгдөж эхлэх нь дамжиггүй.
Эерэг сэтгэлгээг ашиглаж сурснаар та хүч чадал, эрч хүчээ дэмий гомдол, хор хөнөөлтэй бодолд үрэхээ больж, гомдоогч, муу санаатай хүмүүсийг уучилж чадна.
Та өөрийн өвөрмөц байдлаа таньсан даруйдаа өөрийгөө хайрлаж, бусад хүмүүст хайраа харуулж сурах болно. Согтууруулах ундаа, тамхи татах, хэт их идэх зэргээр асуудал, бэрхшээлээс зайлсхийх хүсэл байхгүй болно.
Та гадаад төрхөндөө өөрчлөлтийг анзаарах болно: шулуун мөр, өөртөө итгэлтэй алхалт, гялалзсан нүд. Дэлхий ертөнц хурдацтай өөрчлөгдөж эхлэх бөгөөд та шинэ танилууд, хобби, найз нөхөдтэй болно. Та гадаад төрх, ердийн дүр төрхийг өөрчлөхийг хүсэх болно, учир нь та шинэ дотоод төлөв байдалд нийцэх хэрэгтэй.
Амьдралын эсрэг чиглэлд өөрчлөлт гарах боломжтой. Нэгдүгээрт, хүн гадаад төрхөө өөрчлөхөөр шийддэг: нэмэлт фунтаас ангижрах, шинэ үс засалт хийх, хувцаслалтаа шинэчлэх. Дараа нь дотоод агуулга, сэтгэлгээнд нэн даруй өөрчлөлт гардаг. Хүн гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байдаг тул өөртөө итгэлтэй байдаг.
Хэрэв та шийдэж, ухаарсан болхэрхэн үндсээр нь өөрчлөх вэ (дотоод эсвэл гадна талаас), тэгвэл бүү эргэлз, "маргааш", "дараа" эсвэл "дараа" хүртэл илүү сайхан амьдралыг эхлүүлэхээ бүү хойшлуул. Өдрийн цаг, долоо хоногийн өдрөөс үл хамааран нэн даруй идэвхтэй арга хэмжээ авч эхэл. Амьдрал хурдан бөгөөд эргэлт буцалтгүй өнгөрдөг тул секунд бүрийг үнэл!
Зан чанарын өөрчлөлт
Хэрэв та зан чанараа хэрхэн илүү сайн болгохыг ойлгохыг хүсч байвал дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй. Хоосон цаас, үзэг аваад хоёр баганын жагсаалтыг гарга.
Эхний баганад таны бодлоор зан төлөвт сөргөөр нөлөөлдөг зан чанарын шинж чанаруудыг бич, хоёрдугаарт - олж авахыг хүсч буй шинж чанаруудыг зааж өгнө. Ийм жагсаалтыг гаргахад таны гэр бүл, найз нөхөд тань туслах болно. Энэ нь танд өөрийгөө гаднаас нь харах боломжийг олгоно, учир нь бид ихэнхдээ өөрсдийн дутагдлыг анзаардаггүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй.
Дараа нь, заасан тэмдэгтийн дутагдлуудын хажууд тэдгээрийг давуу тал болгон хувиргах санал болгож буй аргуудыг бичих хэрэгтэй. Жишээлбэл, гутранги үзлийг эерэг сэтгэлгээ, эерэг хандлага, залхуурал - идэвхтэй амьдралын хэв маяг, хобби, уур хилэнг - сайн санааны байдал гэх мэтээр даван туулж чадна.
Зан чанараа өөрчилсний дараа таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх талаар хариуцлагатай бод. Энэ нь танд урам зориг өгөх болно. Гэхдээ зан чанараа хэрхэн өөрчлөхийг мэдэх нь хангалттай биш гэдгийг санаарай. Хүчин чармайлт, хөдөлмөрлөх, хүсэл зоригоо харуулах нь чухал бөгөөд энэ нь амар ажил биш юм!
Заримдаа хүний дүр төрхийг өөрчилснөөр зан чанар нь өөрчлөгддөг. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд үнэн юм. Жишээлбэл, үс засалт эсвэл үсний өнгийг өөрчилснөөр эмэгтэй хүн эргэн тойрныхоо ертөнцөд хандах хандлага нь аажмаар өөрчлөгдөж эхэлснийг анзаардаг.
Мөн урвуу хамаарал байдаг. Оюун ухаанд үнэт зүйлсийн талаар дахин эргэцүүлэн бодох нь таны шинэ "би" -тэй тохирохын тулд гаднаасаа өөрчлөгдөх хүсэл төрж болно.
"Хэрхэн аз жаргалтай болох вэ" видео
Зан чанарыг өөрчлөх нь маш хэцүү ажил юм. Өөрийгөө болон зан чанараа сайжруулахын тулд зан авираа хянаж, шаардлагагүй бодол, үйлдлээсээ цаг тухайд нь ангижраарай!
Асуулт нь энгийн хэдий ч энэ нь үнэхээр гайхалтай төвөгтэй бөгөөд хувь хүн юм. Эцсийн эцэст, хамгийн сайн тал нь хүн бүрт өөр өөр харагддаг бөгөөд төгс төгөлдөрт хүрэх арга замууд үргэлж бэрхшээлтэй байдаг. Энэ нийтлэлд бид өөрийгөө өөрчлөх үндсэн аргуудыг (өөрийн зан чанар, зан байдал, амьдралыг үзэх үзэл гэх мэт) өгөхийг хичээх болно. Зөвхөн манай нийтлэлийг уншсаны дараа бид таны өөрчлөлтийг баталгаажуулж чадахгүй, гэхдээ хэрэв та санал болгож буй ихэнх цэгүүдийг бөглөсөн бол өөрийгөө огт танихгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно!Өөрийгөө илүү сайн болгоход туслах 7 алхам
- Муу зуршилтай тэмцэж эхэл!Муу зуршилтай бол та сайжрахгүй. Үнэн хэрэгтээ тэд хэзээ ч хөндлөнгөөс оролцох болно: эсвэл та тэдний төлөө байнга загнуулах болно, эсвэл та өөрийнхөө дутагдлуудын талаар бодсоноор тарчлаана. Тэд таныг амьдралдаа сайжрахад саад болно. Хүн бүр муу зуршлаасаа хурдан салж чадахгүй гэдгийг маш сайн ойлгодог, гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь никотин эсвэл архины тунг бууруулъя, гэхдээ та ямар нэгэн байдлаар эерэг чиглэлд шилжиж эхэлнэ. Та муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрах талаар дэлгэрэнгүй зааврыг онлайн сэтгүүлийн сайтын дараагийн нийтлэлүүдийн нэгээс унших боломжтой тул шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй!
- Ирэх таван жилийн төлөвлөгөөгөө гарга!Нэг өдрийн дотор сайжирна гэдэг нь бодитой бус, нэг жилийн дотор бас хэцүү, гэхдээ таван жилийн дотор энэ нь боломжоос илүү бөгөөд та өөрийгөө танихгүй болтлоо маш их өөрчлөгдөж чадна. Таны төлөвлөгөө 100% бодитой байх ёстой (хувь заяаны ямар ч тохиолдолд), бас маш нарийн. Та амьдралынхаа аль ч сард юу хийхээ мэддэг байх ёстой. Мөн төлөвлөгөөнөөсөө хэр их хазайснаа хянахад туслах системийг бий болго. Ийм системийг бий болгох нь маш энгийн бөгөөд ирээдүйд ямар үр дүнд хүрэх ёстойг сар бүрийн хажууд бичээрэй. Зорилго нь хэт өндөр байх ёсгүй, ялангуяа таны жинтэй холбоотой бол та хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран 1 сарын дотор 20 кг жин хасахгүй гэдгийг бид танд сануулж байна. Хэрэв энэ нь мөнгөтэй холбоотой бол төлөвлөгөөний дагуу таны авч чадах хэмжээгээр байх ёстой. Төлөвлөгөөгөө хэтрүүлсэн нь доод хэмжээнд хүрэхгүй байх нь дээр.
- Сайн үйлс хий.Сайн хүнийг ялгахад амархан - тэр үргэлж сайн үйлс хийдэг! Сайн зүйл хийх нь ашигтай төдийгүй тааламжтай байдаг. Эцсийн эцэст, хөгшин эмэгтэйд цүнхээ үүрэхэд нь туслах эсвэл хөдөөгийн байшинд эвдэрсэн хашаа засах нь ямар амархан болохыг бодоорой. Хүүхэд модноос зулзага авах нь амархан, залуу ээж нь тэргэнцрийг шалнаас гудамжинд буулгахад хялбар байдаг. Ийм үйлдэл нь танаас хамгийн бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг боловч үүнтэй зэрэгцэн та гайхалтай эерэг хандлага, талархлын үгсийг хүлээн авч, зөвхөн өөрийнхөө тухай хувийн бодол төдийгүй бусдын санаа бодлыг нэмэгдүүлдэг. Та тусламжаас татгалзах ёсгүй, ялангуяа энэ нь танд ямар ч зардал гарахгүй бол та шударга бус явдалд нүдээ аниад, хайхрамжгүй хандах ёсгүй - тэгвэл та өөрийгөө илүү сайн болгож чадна!
- Өөртөө болон бусдад шударга бай.Эерэг хүнийг муу хүнээс ялгадаг бас нэг онцлог бол үргэлж шударга байх чадвар юм. Хүний нүүрэн дээр үнэнийг хэлэхээс худал хэлэх нь үргэлж амархан байдаг. Бидний эргэн тойронд маш олон илт худал байдаг бөгөөд энэ нь заримдаа бидний дотор муухайрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Түүгээр ч барахгүй бүгд худлаа ярьдаг - танилууд, найз нөхөд, тэр байтугай дотны хүмүүс. Үгүй ээ, сайн сайхны төлөө худал хэлэх нь нэг хэрэг, харин хувийн ашиг сонирхлын төлөө худал хэлэх нь огт өөр нөхцөл байдал юм. Дэлхий дээр цөөхөн шударга хүмүүс байдаг, гэхдээ тэд байдаг! Та цөөхөн хүний нэг болохыг хүсч байна уу?! Зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүст төдийгүй өөртөө үнэнч байх нь хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст бид өөрсдийгөө хэр олон удаа хуурдаг гэдгийг санаарай?! Жишээ нь: тэд дэлгүүрт бүдүүлэг байсан?! Бид зам дагуу алхаж, би асуудалд орсон эсвэл шаардлагагүй мөчид болсон нь миний буруу гэж боддог. Цалин хасагдсан?! Дарга бол зүгээр л новш, тэгээд л болоо?!... Гэвч үнэн хэрэгтээ бүх зүйл дээр дурдсан нөхцөл байдлаас эсрэгээрээ байна. Бүдүүлэг нь таны буруу биш, харин цалин хасагдсан нь таны алдаанаас болсон.
- Хэлсэн үгэндээ хүр.Хэдэн зуун жилийн өмнө нэр төр гэдэг зүгээр нэг хоосон хэллэг биш байсан бөгөөд хүмүүс үүний төлөө үхэж, бүх насаараа үүнийг санахаас айдаг байв. Хүндэтгэсэн гол зүйлүүдийн нэг бол хэлсэн үгэндээ хүрэх чадвар байв. Та өөрийгөө өөрчилмөөр байна уу?! Амласан бүхнээ биелүүлж сур. Хүрч чадахгүй зүйлээ чангаар хэлж зүрхлэх хэрэггүй, хэрэв та аль хэдийн ярьсан бол ямар ч үнээр хамаагүй хэлсэн зүйлээ хий. Энэ хүний хэлсэн үг хоосон хэллэг биш, маргашгүй үнэн гэдгийг тэд үргэлж мэддэг учраас хэлсэн үгэндээ хүрсэн хүмүүсийг аль ч нийгэмд хүндэлж, сонсдог. Амласан үгэндээ хүрэх нь маш хэцүү, тэр ч байтугай хүн бүр үүнийг хийж чадахгүй, гэхдээ үүнийг сурах нь гарцаагүй!
- Хайртай хүнтэйгээ хүчтэй харилцаа үүсгэ.Амьдралынхаа аль ч мөчид чамайг дулаацуулж чадах хайр сэтгэл зүрхэнд байхгүй бол та илүү сайн хүн болж чадахгүй. Хүн бол хайргүйгээр амьдарч чадахгүй амьтан; Тиймээс, хэрэв та хайраа хайхгүй бол хэзээ ч төгс төгөлдөрт хүрч чадахгүй. Бүх өндөр албан тушаалтнууд өөр хагастай байсан нь хоосон биш юм. Эцсийн эцэст, энэ нь хүн гэр бүлийг хэрхэн бий болгохыг мэддэг, түүнийг үнэлж, бусдад үүнийг зааж сургахыг бүх талаар хичээдэг гэсэн үзүүлэлт юм. Хэрэв та ганцаардаж, аз жаргалгүй байвал хэн ч таны үлгэр жишээг дагах нь юу л бол.
- Өөрт таалагдсан дүр төрхийг бий болго.Зөвхөн дотроо өөрийгөө өөрчлөх нь хангалтгүй, учир нь бид бүгд өөрсдийгөө зөвхөн хувийн шинж чанараараа төдийгүй гаднах чанараар нь үнэлдэг. Энд та туршилтаас айхаа болих хэрэгтэй - өөр өөр "дүр" дээр өөрийгөө туршиж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай. Хувцасны хэв маягаа өөрчлөх нь хангалтгүй юм. Эцсийн эцэст та үс засалт, нүүр будалт, хөдөлгөөний хэлбэр, алхалт гэх мэтийг өөрчлөх ёстой. Эцсийн эцэст, зөвхөн ийм байдлаар л та өөрчлөлтөд итгэх болно. Өөртөө сонирхолтой, хэнийг дуураймаар, хэнтэй адилхан болох вэ гэсэн дүр төрхийг гаргаж ирээрэй. Тийм ээ, бид төгс эмэгтэй байдаггүй, шүтээнтэй байх нь зөв биш гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрч байна! Гэсэн хэдий ч та алдартай эмэгтэй бүрээс зөвхөн өөрт таалагдсан шалгуурыг л авч болно!
Өөрчлөлтүүд хүчин төгөлдөр болохын тулд нэлээд удаан хугацаа шаардагддаг, олон хүний хувьд дуртай хүн болгон өөрчлөхөд олон жил шаардагдана. Гэсэн хэдий ч, огт дургүй амьдралаар амьдрахаас илүү эерэг өөрчлөлтүүддээ хэдэн жил зарцуулсан нь дээр!
Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хэрхэн илүү сайн болох, хэрхэн илүү сайн болох талаар боддог.
Эдгээр асуултууд яагаад бидний далд ухамсарт урган гарч ирдэг вэ, хэрхэн илүү сайн болж өөрчлөгдөх, хэрхэн илүү сайн болох вэ?
Хариулт нь энгийн, бид төгс биш бөгөөд зарим хүмүүсийн өөртөө итгэх итгэлд атаархаж болох ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүр эдгээр хүчин зүйлсийн тусламжтайгаар өөрсдийн үйлдэл, зан чанар, зуршил, амьдралдаа юу тохиолдсон талаар дүн шинжилгээ хийж эхэлдэг.
Хэрэв та хэрхэн илүү сайн болох, хэрхэн илүү сайн болох вэ гэсэн асуулттай тулгарвал энэ нь таны амьдралд найдваргүй байдлын дарааллыг зогсоохын тулд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай болсон эргэлтийн цэг, зайлшгүй мөч ирж байна гэсэн үг юм. урам хугарах, дургүйцэх.
Илүү сайн болж, өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд та өөр дээрээ маш их ажиллах, ертөнцийг үзэх ойлголтоо өөрчлөх, дотоод болон гадаад чанараа сайжруулах хэрэгтэй.
Хэрхэн илүү сайн болж, хэрхэн илүү сайн болох вэ
Амьдралаа өөрчлөх, өөрчлөхийн тулд хэд хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Хэрхэн илүү сайн болох вэ: дотоод сэдэл
Хэрхэн илүү сайн болох, хэрхэн илүү сайн болох талаар анхны дүрэм бол дотоод сэдэл, тухайлбал: энэ нь танд яагаад хэрэгтэй вэ.
Ихэнхдээ амьдралдаа ямар нэг зүйлийг алдахаас айдаг учраас бид амьдралаа эрс өөрчилж, өөрчлөхийг зүрхэлдэггүй.
Гэхдээ хэрэв та энэ эсвэл тэр нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох боломжтой гэдгийг ойлгож, таны тодорхой үйлдэлгүйгээр юу ч өөрчлөгдөхгүй гэдгийг ойлговол зөвхөн тэр үед л та өөрчлөгдөж эхэлнэ.
Мөнгөгүй бол амьдрал хэцүү байна гэж халаглах хэрэггүй, ажил хийх хэрэгтэй. Хэрэв та ноцтой өвчтэй бол амьд үлдэхийн тулд таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй хүчин зүйлсээс татгалзах хэрэгтэй.
Хэрэв танд жингийн талаар үнэхээр нарийн төвөгтэй байгаа бол хайртай хүнтэйгээ уулзахыг мөрөөдөж, энэ нь танд саад болж байгаа бол өөрийгөө өрөвдөхөө болих юм бол дасгал хийж, зорилгодоо тууштай алхах хэрэгтэй.
Өөрчлөлтийн замд та нандин зүйлээ алдсанаас өөрчлөгдсөн нь дээр гэдгийг ойлгох ёстой.
Хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөх вэ: хийх хамгийн хэцүү зүйл бол эхлэх
Мэдээжийн хэрэг, танд хэрхэн илүү сайн хүн болох талаар тодорхой заавар өгөх тодорхой үйлдэл, дүрэм байхгүй.
Зөвхөн өөрчлөх хүсэл нь хангалтгүй гэдэг нь ойлгомжтой. Амьдралаа илүү сайн болгохын тулд та жижиг зүйл биш харин хүчин чармайлт гаргаж эхлэх хэрэгтэй.
Таныг аз жаргалтай байхад юу саад болж байна, ямар муу зуршил, зан чанарын шинж чанаруудаас салах хэрэгтэйг шинжил.
Зорилгодоо итгэлтэйгээр аажмаар өөрчлөгдөж эхэл. Бүх зүйлийг нэг дор өөрчлөх нь бодит бус ажил боловч аажмаар өөрчлөх нь төгс төгөлдөрт хүрэх замд яг хэрэгтэй зүйл юм.
Хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөх вэ: алдаагаа шинжлэх
Хэрхэн илүү сайн болж, хэрхэн илүү сайн болж өөрчлөгдөх вэ гэсэн зорилгод хүрэх замд та өөрийн зан чанар, хүний чанарт дүн шинжилгээ хийхийг хүчлэх хэрэгтэй.
Үүнийг хийхийн тулд таны бодлоор эерэг чанарууд, мөн та эсвэл таны хайртай хүмүүс сөрөг гэж үздэг чанаруудын жагсаалтыг гарга.
Өөрийн дутагдлуудын жагсаалтыг гаргахад хэцүү байдаг, учир нь та буруу зүйл хийж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэзээ ч амар байдаггүй. Гэсэн хэдий ч ийм давуу болон сул талуудын жагсаалтыг гаргасны дараа яг юуг өөрчлөх, юунаас эхлэх вэ гэдгийг ойлгоход хялбар байх болно.
Таны өмнө дутагдалтай зүйлсийн жагсаалт байгаа бол эдгээр шинж чанар, чанарыг давуу талуудаар хэрхэн солих талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв хүн маш залхуу бол тэр хөдөлж, ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх хэрэгтэй.
Хэрэв хүн байнга гомдоллодог бол ийм үйлдлээс өөрийгөө тайвшруулахыг хичээх хэрэгтэй. Яаж гэж асууна уу? Тийм ээ, ядаж гартаа бугуйвч зүүж, тааламжгүй зүйл эсвэл тааламжгүй зүйл хэлэх болгондоо энэ бугуйвчийг нөгөө гартаа шилжүүлээрэй. Энэ үйлдлийг хийх болгондоо хийх ёстой гэдгээ мэдсээр байж хийхгүйн тулд үгээ харж сурна.
Хэрхэн илүү сайн хүн болох вэ: эерэгээр бод
Хэрэв таны толгойд зөвхөн сөрөг бодол байгаа бол та юуг ч өөрчлөх боломжгүй болно. Энэ бол та ертөнцийн талаарх ойлголтоо өөрчлөхгүй бол өөрийгөө гаргаж чадахгүй ангал юм.
Мэдээжийн хэрэг, амьдралын бүх зүйл хэцүү, өөрөөр бодож эхлэх нь тийм ч хялбар биш боловч сөрөг бодол нь таны сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, улмаар таны үйлдэлд нөлөөлдөг.
Цочролоосоо ангижрахыг хичээ, өөрийгөө өрөвдөхгүй, хов жив ярихаа боль, тэгвэл сөрөг байдал таны амьдралыг хэсэгчлэн орхих болно.
Хэлсэн үгээ хянаж, үйлдлээ ажигла. Аажмаар та өөрөө хэрхэн өөрчлөгдөж эхэлснийг анзаарч эхэлнэ.
Хэрхэн илүү сайн болох вэ: гадаад өөрчлөлтүүд бас чухал юм
Хэрхэн илүү сайн болох, хэрхэн илүү сайн болох талаар дараагийн дүрэм бол гадаад өөрчлөлтүүд байх болно.
Дотор нь өөрчлөгдөж эхэлмэгц үр дүнг гадаад өөрчлөлтөөр бататгах ёстой. Таны амьдралыг муутгасан хүмүүсийн гомдлыг уучлахыг хичээ. Өөрийгөө хайрлаж, хүмүүстэй айдасгүйгээр харилцаж сур. Илүү их инээмсэглэ, учир нь таны өмнө аз жаргалтай хүнийг хараад бусад хүмүүс таныг өөрөөр хүлээж авах болно.
Өөрийн дүр төрхийг өөрчил, сонирхолтой танилууд хийж, өөртөө шинэ хобби сонго, тэгвэл бүх зүйл аажмаар өөрчлөгдөж эхлэхийг та анзаарахгүй байх болно.
Хэрхэн илүү сайн болох вэ: төлөвлөгөө, үр дүнг тодорхой дүрслэх
Үйлдлийнхээ тодорхой төлөвлөгөөгүйгээр, үр дүнг төсөөлөхгүйгээр та ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг оролдож чадахгүй.
Та өөртөө зорилго тавьж, ямар үр дүн таныг хүлээж байгааг төсөөлөх ёстой. Хүссэн зүйлээ төсөөлөх нь таныг хүссэн зорилгодоо хурдан хүргэхэд тусална.
Хэрэв та хэрхэн илүү сайн болж, хэрхэн илүү сайн болж өөрчлөгдөх вэ гэж бодож байгаа бол одоо маш чухал зүйлүүд рүү шилжье. Тэд танд тааламжгүй байж болох ч та эдгээр хүчин зүйлсийг бас санаж байх хэрэгтэй.
Хэрхэн илүү сайн хүн болох вэ: санаарай - хэн ч танд өртэй байдаггүй
Хорвоо ертөнц төгс бус, чи мянга дахин сайн, төгс байж чадна, гэхдээ таны энэ бүх чанар нийгэмд хэрэггүй бол бусдын нүдэнд муу, буруу болж хувирдаг. Хүмүүс чамаас юм хүсэн хүлээдэг, хэрвээ та хүмүүст тэдний хүлээж буй зүйлийг өгөхгүй бол та "Холбоотой" ангилалд багтдаг.
Яагаад ийм байна вэ: тиймээс та өөрийн дүрмийг тогтоодог системийн нэг хэсэг бөгөөд хэрэв хүн энэ системийн параметрт тохирохгүй бол тэр автоматаар шаардлагагүй болно.
Хүн зөвхөн хувийн шинж чанараараа төдийгүй бусад хүмүүстэй хамт амьдрах тал дээр илүү сайн байх ёстой.
Хэн ч чамд өргүй, хүмүүс хэрцгий, хэрвээ та өөрөө энэ ертөнцөд хэн нэгэн болж, хувь хүн гэдгээ харуулахыг хүсэхгүй байвал юу ч өөрчлөгдөхгүй.
Хэрхэн илүү сайн хүн болох вэ: чи бол таны ажил
Та хичнээн сайхан сэтгэлтэй байсан ч таны дотоод чанар биш, харин таны хийдэг зүйл гэдгийг ойлгох ёстой. Чи бол чиний ажил, чиний ажил бол чи байгаа зүйл.
Хүн өдөр бүр маш их зүйлийг хийдэг. Ээж, гэрийн эзэгтэй байх нь хүртэл энэ амьдралд таны үнэ цэнийг тодорхойлдог асар их ажил юм.
Хэрэв та илүү сайн хүн болохыг хүсч байвал юу хийж байгаагаа, энэ нь хүмүүст ямар ач тустай байх талаар бодох ёстой. Эцсийн эцэст хүмүүс таныг юу хийж байгаагаас тань ойлгодог бөгөөд эдгээр үйлдлүүд нь тэдэнд ямар ашиг тустай вэ.
Таны олсон мөнгө таны авчирсан үнэ цэнэ шиг чухал биш гэдгийг санаарай. Амжилтанд хүрсэн хүн болж, сайн сайхан болж өөрчлөгдөхийн тулд хэрхэн илүү сайн болох талаар бодож суух биш, харин хамгийн их тууштай ажиллаж эхлэх хэрэгтэй.
Та тэр даруй илүү сайн болж өөрчлөгдөнө гэж найдаж болохгүй. Таны дотоод хүн хөгжил, өөрчлөлтийг эсэргүүцэх болно.
Илүү сайн болох зорилгодоо хүрэхэд хялбар болгохын тулд аливаа шүүмжлэлийг доромжлол гэж үзэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэн ч таны төлөө юу ч хийхгүй, хэрэв хүн таны талаар санал бодлоо илэрхийлэх юм бол тэр танд буруу зүйл хэлж, танд сайн зүйл хийж байна гэдгийг ойлгохыг хичээ. Аз жаргал, амжилтанд хүрэхэд хүч чармайлт шаардагддаг болохоос арчаагүй байдлаа ухамсарлах бус.
Үргэлжлүүлээрэй, хэрэв бүх зүйл муу хэвээр байвал танд алдах зүйл байхгүй. Хүн болгон, бүх зүйлээс үл хамааран өөрчлөгд.
Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа юу ч хийж чадахгүй гэсэн бодолтой байсан. Эдгээр бодлууд нь туршлага дагалддаг. Зарим хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцөөс учир шалтгааныг олж чаддаг бол зарим нь өөрийгөө харахыг хичээдэг. Хоёрдахь тохиолдолд өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг. Үүнд хүрэх нь маш, маш хэцүү байх болно гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн гол бэрхшээлүүд нь өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Хүн бүр тэдэнд сэтгэлзүйн хувьд бэлэн байдаггүй.
Заримдаа бага зэрэг хангалттай байдаг
Дэлхийг өөрчлөхийг хүсвэл өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй гэсэн зүйр үгийг хүн бүр мэддэг байх. Энэ тоймд бид дэлхийн өөрчлөлтийн асуудлыг хөндөхгүй. Эхлээд та өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэдгээ олж мэдэх хэрэгтэй. Юуны өмнө та ямар асуудалтай холбоотой болохыг тодорхойлох хэрэгтэй. Жишээлбэл, та үс засалтаа өөрчилж болно. Үүний ачаар та ойролцоох хүн, тухайлбал нийтийн тээврээр явж байхдаа анзаарагдах болно. Тэр тантай уулзахыг хүсэх болно, та харилцаагаа эхлүүлнэ, гэр бүл бий болно, үр хүүхэд төрж, аз жаргалтай болж чадна. Шалтгаан нь юу вэ? Үнэн хэрэгтээ та өмнө нь үс засалтаа өөрчилж зүрхэлдэггүй байсан.
Ийм даруухан жишээ ч гэсэн энэ нь хүнийг хэрхэн өөрийгөө илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултын хариултыг олоход саад болдог гэдгийг харуулж чадна. Хэрэв тэр өөрчлөлтөөс айхаа больсон бол амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байх болно.
Асуудлын жагсаалтыг гарга
Та хамгийн энгийн алхамуудаас эхэлж болно. Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох талаар ойлгохыг хүсч байна уу? Таныг хөгжихөд тань саад болж буй гол шалтгааныг жагсаасан жагсаалт гаргахад л хангалттай. Та зөвхөн өөртөө байгаа асуудлуудыг тэмдэглэж болно. Бүх зүйлийг цаасан дээр бичсэн байх ёстой. Хэрэв та үүнийг томъёолж чадахгүй бол хайртай хүмүүстэйгээ зөвлөлдөж болно. Гэсэн хэдий ч өөрийн бодлоо илэрхийлэх нь дээр. Таны харилцдаг бүх хүмүүс танд сайн сайхныг хүсээгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Тэд чамайг хорлохыг хүсч байна гэж та хэлж болохгүй. Тэдэнд хамаагүй.
Үүнтэй холбогдуулан хэрэв та өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох, илүү эелдэг болохоо мэдэхгүй байгаа бол хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань саад болж буй гол шалтгаануудын жагсаалтыг бие даан гаргах эсвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэж болно. Таны итгэдэг хамгийн ойр дотны хүмүүс. Жагсаалтыг бүрдүүлэхэд хэдэн өдөр шаардагдахаас бүү ай. Та бүгдийг нэг дор санах боломжгүй тул энэ нь хэвийн хэмжээнд байна. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та асуудал, түүний шалтгааныг агуулсан хосуудыг бүрдүүлэх хэрэгтэй.
Жагсаалтыг дотоод болон гадаад дутагдалтай талуудыг тусад нь жагсаах байдлаар бүрдүүлэх нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хоёр хуудас авах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та юутай тулалдах хэрэгтэйг тодорхой харах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө өөрчлөх нь эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хамаагүй хялбар гэдгийг санах хэрэгтэй.
Та асуудалтайгаа тэмцэх хэрэгтэй
Тиймээс та өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө асууж, үүнийг хийхэд саад болж буй асуудлуудын жагсаалтыг гаргасан. Одоо та "дайсан"-аа харж болно. Бид түүнтэй тулалдах ёстой. Юуны өмнө та өөртөө нуугдаж буй дутагдалтай тэмцэж эхлэх хэрэгтэй. Асуудлаа ямар аргаар шийдэж, нэг цаасан дээр бичихээ тодорхойлох шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, ийм бичиг баримт нь өөрийгөө хэрхэн гаднаас болон дотооддоо илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултанд хариулж чадахгүй гэсэн бодолд автсан байх. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Хэрэв та зөвхөн асуудлаа бодож байгаа бол түүнийг шийдвэрлэх зарим арга замыг мартаж магадгүй юм. Мөн цаасан дээр бичигдсэн хэлбэрээр нь аюулгүй, найдвартай хадгалагдах болно. Үүнээс гадна, чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй зүйлийг задлан шинжилж, арилгах замаар шийдлүүдийн жагсаалтыг мэдэгдэхүйц бууруулж болно. Таны толгойд үүнийг хийхэд хэцүү байдаг.
Амархан арга байхгүй
Мөн та жагсаалт гаргах ширээн дээр суусан бол, хэдий ч олон тооныЭнэ нь шаардлагатай байж болох цаг хугацаа, тэгвэл энэ нь та дотооддоо өөрийгөө өөрчлөхөд хүргэсэн гэсэн үг юм.
Зүгээр л болохгүй зүйлд урьдчилан бэлдэх нь зүйтэй. Бүх зорилгодоо аажмаар хүрдэг. Тиймээс нэг өдрийн дотор биш, ядаж хэдэн сарын дараа л асуудал шийдэгдэнэ. Мөн зарим тохиолдолд энэ хугацаа нэг жил хүрч болно. Асуудлыг шийдэх бүх урт хугацааны шийдлүүдийг тусдаа цэгүүдэд хуваах ёстой гэдгийг ойлгох нь зүйтэй.
Хүссэн зүйлдээ хүрэхэд юу туслах вэ?
Энэ бол өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгон өөрчлөх цорын ганц сонголт юм. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь бусад зарчмуудын тусламжтайгаар ч тохиолдож болно. Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй.
Асуудлаа судалж, тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргасны дараа та үүнийг хэрэгжүүлж эхлэх хэрэгтэй. Энэ үе шатанд хийх хамгийн чухал зүйл бол өгөгдсөн даалгаврын шийдлүүдийг системтэйгээр давтах явдал юм. Та завсарлага авах ёсгүй. Мөрөөдөл бодит байдалд шилжих хүртэл та аль хэдийн хүлээх хэрэгтэй болно.
Мэдрэмжийнхээ талаар бүү мартаарай
Хэрэв та шийдлүүдийн бэлэн жагсаалтыг олохыг хүсч байсан ч үүнийг хийж чадаагүй бол та өөрөө үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Энэ үе шатанд та өөрийгөө сонсож, зөн совингоо анхаарч, зөвхөн боломжтой нөөцөд найдах хэрэгтэй. Үүнээс гадна та гадны нөлөөнд нээлттэй болж, ирж буй мэдээллийг хүлээн авч эхлэх хэрэгтэй. Энэ үе шат илүү үр дүнтэй байхын тулд та бүрэн тайван байдалд хүрэхийг хичээх хэрэгтэй.
Та одоо цагт амьдрах хэрэгтэй
Та "энд, одоо амьдар" гэсэн хэллэгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална. Өсвөр насны хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн хүн яг одоо болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Мөрөөдөл, ирээдүйн тухай бодолд сатаарах ёсгүй. Өмнө нь бий болгосон төлөвлөгөөгөө энд, одоо л хэрэгжүүл. Энэ төрлийн сэтгэлгээ нь бясалгалтай зарим талаараа төстэй юм. Түүний тусламжтайгаар та шаардлагагүй бүх зүйл, таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг бүх зүйлээс салж чадна. Үүний зэрэгцээ та шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлд сатааралгүйгээр хүссэн зүйлдээ хангалттай хурдан хүрэх боломжтой болно.
Урагшлаад бай
Сэтгэл хөдлөлийн түвшинд өөрчлөлтийн замд урагшлах хүч байхгүй болсон үед та биеийн тамирын дасгал руу шилжих хэрэгтэй. Жишээлбэл, та усан сан эсвэл биеийн тамирын зааланд очиж болно. Энэ нь таныг тайвшруулаад зогсохгүй өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Хүссэн нь илүү ойртох болно.
Та зорилгодоо тууштай шилжих хэрэгтэй. Өөрийгөө сайжруулах нь нэг секунд ч зогсох ёсгүй. Хуучин амьдралын хэв маягийг бүрэн, эргэлт буцалтгүй мартах ёстой. Хажуу тал руугаа хийсэн өчүүхэн алхам ч гэсэн таныг хөгжлийнхөө эхлэл рүү буцаан авчирч чадна.
Амьдралын илрэлийг тайван хүлээж ав
Амьдралаа түүний бүх илрэлээр хүлээн зөвшөөр. Ямар нэг зүйлийг гаднаас нь өөрчлөх гэж оролдох шаардлагагүй. Бүх зүйлийг тайван хүлээж ав. Өмнө нь зөвхөн таагүй сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж байсан зүйлд хандах хандлагаа өөрчил. Энэ үе шатанд та эргэн тойрныхоо бодит байдалтай эвлэрэх ёстой. Үүний дагуу та бүх гол анхаарлаа зөвхөн өөртөө, дотоод ертөнц, өөрийгөө хөгжүүлэхэд чиглүүлж чадна.
Дүгнэлт
Хэрэв та дээр дурдсан бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжтой. Удаан ч гэсэн эхний үр дүн нь эхнээсээ л мэдрэгдэнэ. Зөвхөн тэвчээр нь өөрчлөлтийнхөө төгсгөлд хүрэхэд тусална. Үүнд бэлэн байгаарай, тэгвэл амжилт таныг олох болно.
Сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд аливаа хүн сайн сайхан болж өөрчлөгдөж болно гэж мэдэгддэг тул чухал үр дүнд хүрч, илүү эелдэг, тайван болж, залхуурал, бусдыг үзэн ядалтаас ангижрахын тулд хаанаас эхлэх, хэрхэн ажиллахаа шийдэх хэрэгтэй. оюун санааны амар амгалан, гадаад болон дотоод ертөнцтэй зохицох. Хүний амьдрал дахь үйл хөдлөл, үйл явдлууд нь түүний бодол санааны тусгал байдаг тул та үргэлж сөрөг байдлаар бодож, уур хилэн, дургүйцлийг өөртөө хуримтлуулж байвал бүх төрлийн зовлон зүдгүүр, золгүй явдал тохиолдох болно. Алдаа гаргаж, фитнесст элсээгүй, хайртай бүсгүйнхээ бүх сөрөг талыг хаясан гэж өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй. Та өдөр бүр өөрийн хүслийг батлах, дүрслэн харуулахаас эхлээд толинд туссандаа талархаж, инээмсэглэх хэрэгтэй.
МЭДЭХ НЬ ЧУХАЛ!Зөнч Баба Нина:
“Дэрэн доороо хийвэл мөнгө үргэлж их байх болно...” Дэлгэрэнгүй >>
Өөрийн зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ?
Өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээгээ бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Өөрийгөө сайжруулж, өөрийгөө дахин хүмүүжүүлж эхлэхээсээ өмнө эрэгтэй хүний хайртай эмэгтэйд ямар зан чанар тохирохгүй байгааг шийдэх хэрэгтэй.
| Ландшафтын хуудсыг аваад хоёр багана зурж, нэг дээр нь сөрөг, нөгөөд нь өөртөө байлгахыг хүсч буй эерэг чанаруудыг бичих нь дээр. Хэрэв хүн өөрийн дутагдлыг тодорхой тодорхойлж чадахгүй бол хамаатан садан, найз нөхдөөсөө тусламж хүсэх хэрэгтэй бөгөөд тэд хүний хувьд сэтгэл хангалуун бус байгаа чанаруудын талаар танд хэлэх болно. | Зөвлөгөө |
| Гүйцэтгэл | Өөрийгөө хайрлах Та өөрийн гадаад төрх байдал, бие галбирын алдаа дутагдлыг хайх ёсгүй, та өөрийн давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь олон байдаг.
|
| гар, хөлний булчингуудыг шахаж, биеийг сайжруулахын тулд спортын клубт элсээрэй | Муу зуршил, донтолтыг арилгах |
| Та өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Та муу зуршлуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, нэг нэгээр нь арилгах хэрэгтэй. Хэрэв залуу тамхи татдаг бол өндөр нөлөөлөлтэй кардио дасгал хийсний дараа дахин тамхи татахыг хүсэхгүй байх болно. Байнга хоцордог зуршлаасаа салж болно: Та гэрийнхээ бүх цагийг 20 минутын өмнө тохируулж, товлосон цагаасаа өмнө ирэх хэрэгтэй. | Та хүний сэтгэлзүйн талаархи уран зохиол уншиж, зөвхөн эерэг, урам зоригтой кино үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл: "Бүхнийг өөрчилсөн хүн", "Хий үзэгдэл", "Хэзээ ч бүү бууж өг", "Аз жаргалын эрэл хайгуул" болон бусад. Робин Шармагийн "Ферраригаа зарсан лам" ном таны ертөнцийг үзэх үзэл, амьдралд хандах хандлагыг бүрэн өөрчилдөг. |
| Эрт босоод унтах | Нар мандахаас өмнө босоод 23:00 цагаас хэтрэхгүй унтах хэрэгтэй. Эхэндээ энэ нь маш хэцүү ажил мэт санагдаж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь өдөр тутмын энэ горимд дасах болно. |
| Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдрийн дэглэмээ тодорхой болгох | Та өдөр бүр хүний өнөөдрийн хийсэн сайн үйлсийг бичиж, үүний төлөө өөрийгөө магтаж, өөрийн бодол санаа, болсон үйл явдлыг тэмдэглэж байх хэрэгтэй. Өдөр тутмын дэглэм нь өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусалдаг ба байнгын цаг хомсдолтой асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. |
| Амьдрал жижиг зүйлээс бүрддэг тул та бүх зүйлээс зөвхөн сайн сайхныг олж харж сурах хэрэгтэй бөгөөд тэр залууд байгаа зүйлийг үнэлээрэй. | |
| Зорилго тавих | Богино хугацааны (долоо хоног, сар) болон урт хугацааны (жил, 5 жил, 10 жил) зорилго тавь. Та бүх хүсэл тэмүүллээ дэвтэртээ бичиж, түүндээ хүрэх төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Зорилгодоо хүрсэн бол та шинэ цаг, гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл худалдаж авах эсвэл өөр аргаар сайн ажил хийснийхээ төлөө өөрийгөө шагнах хэрэгтэй. Богино хугацааны зорилгын жишээ: найз охиндоо романтик оройн зоог барих, сэтгэл судлалын ном унших, байшингийн бүх цоргыг засах гэх мэт. |
| Таны тав тухтай бүсээс гарч байна | Өдөр бүр хамгийн хийхийг хүсдэггүй зүйлээ хийж, айдас, айдсаа ялан дийлж бай. Хэрвээ залуу хог хаяхыг үзэн яддаг бол гэр бүлийн бусад гишүүдэд үүрэг хариуцлагаа бүү шилжүүл, харин дурамжхан байдлаа даван туулж, өөрөө хий. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг хүний хувьд олон үзэгчдийн өмнө сурвалжлага зохион байгуул |
| Эрүүл хооллолт, алхах | Зөв зохистой хооллолт, цэвэр агаарт өдөр бүр алхах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална. |
| Шинэ мэдлэг, ур чадвар, чадварыг олж авах, хуучин мэдлэгээ сайжруулах | Гадаад хэл сурах, хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах, жүжигчний курст суралцах, өөрийгөө дизайнераар туршиж үзэх гэх мэт. |
Бусдад анхааралтай, хүлээцтэй хандаж, хүмүүсийн дутагдлыг шүүмжлэхгүй, амлалтаа биелүүлж, ямар ч үнээр хэлсэн үгэндээ хүрэх хэрэгтэй.
Өөрийгөө хөгжүүлэх дасгалууд
Өөрийгөө хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгалууд:
| Нэр | Тодорхойлолт |
|---|---|
| Нил ягаан өнгийн бугуйвч | Энэ техник нь сэтгэлгээг өөрчлөхөд чиглэгддэг. Хүн эерэг тал руугаа сэтгэвэл сайн тал руугаа өөрчлөгдөж эхэлнэ. Та баруун гартаа нил ягаан өнгийн уян харимхай тууз (ямар ч өнгө сонгох боломжтой) эсвэл бугуйвч зүүж, 21 хоногийн турш тайлахгүйгээр зүүх хэрэгтэй. Хэрэв залуу дуугаа өндөрсгөх, уурлах эсвэл хэн нэгний талаар гомдоллохыг зөвшөөрсөн бол бугуйвчийг зүүн гартаа зүүх хэрэгтэй. Тооцоолол дахин эхэлнэ. Гурван долоо хоногийн турш нэг гартаа бугуйвч зүүж дуустал энэ дасгалыг хийх хэрэгтэй. Энэ арга нь өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. |
| Толины өмнө батлах, сургах | Та толинд очоод өөртөө "Би өдөр бүр өөрчлөгдөж, улам сайжирч байна" гэж хэлэх хэрэгтэй. Дараа нь та эрэгтэй хүний эзэмшихийг хүсдэг чанаруудыг жагсаах хэрэгтэй. Үүнийг "Би сайхан сэтгэлтэй", "Би тайван", "Би ямар ч нөхцөлд өөрийгөө хэрхэн хянахаа мэддэг" гэсэн эерэг хэлбэрээр хийх ёстой. Та хэллэгийг итгэлтэйгээр хэлж, нүд рүү нь харах хэрэгтэй. Та өдөр бүр сэрсний дараа, унтахынхаа өмнө толины өмнө дасгал хийх хэрэгтэй. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут |
| Бие махбодийн амралт | Та өөртөө сөрөг энерги хуримтлуулж чадахгүй. Дотоод уур хилэн, дургүйцлээс ангижрахын тулд та байшингийн бүх хаалга, цонхыг хааж, тэр залуу сүнс нь илүү хөнгөн болж, шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө чөлөөлөх хүртэл бүх хүчээрээ хашгирах хэрэгтэй. Хэрэв та чангаар хашгирч чадахгүй бол дэрээ аваад бие чинь ядаргаатай болтол бүх хүчээрээ цохиж болно. |
| Өөрийгөө уучлах, өнгөрсөн үеэсээ ангижрах | Тэр залууг харанхуй театрын жижиг тайзан дээр зогсож байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Тэр баяр баясгалантай, аз жаргалтай байна, учир нь түүний хамгийн гүн хүсэл биелсэн, учир нь тэр залуу үүнийг хүртэх ёстой. Та бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, дүрсэлсэн зурагтаа дүрэлзэх ёстой. Өнгөрсөн хугацаанд хийсэн буруу зүйл, ичгүүртэй үйлдлийнхээ төлөө өөрийгөө зэмлэх шаардлагагүй. Залуугийн бүх энерги өнөөг хүртэл чиглэгдэх ёстой. Хэрэв залуу хүнийг уучилж чадахгүй бол түүнийг тайзан дээр зогсож байгаа бөгөөд түүнд ямар нэгэн сайн зүйл тохиолдож байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг нэг сарын турш өдөр бүр давтах ёстой. |
| Сарнайгаар төвлөрлийг хөгжүүлэх | Та сарнай эсвэл өөр цэцэг авах хэрэгтэй. Хэрэв цэцэг байхгүй бол ямар ч объект хийх болно. Та энэ цэцэг дээр бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж, таван минутын турш зөвхөн таны гарт байгаа сарнайн тухай бодох хэрэгтэй. Хэрэв өөр бодол гарч ирвэл та дахин цэцэг рүү буцах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг өдөр бүр хийх ёстой |
Богино хугацаанд сайжрах боломжгүй тул та өөрөө урт удаан, шаргуу ажилд бэлтгэх хэрэгтэй.
