Odkładanie ważnych spraw na później. Osoba, która odkłada wszystko na później, nazywa się prokrastynatorem.

MOSKWA, 11 września – RIA Nowosti. Chęć odłożenia rzeczy na później jest pewnym znakiem, że w ogóle nie musisz ich robić. Psychologowie i psychoanalitycy powiedzieli RIA Novosti, co jeszcze kryje się za nawykiem odkładania wypełniania obowiązków na ostatnią chwilę i dlaczego codzienne listy rzeczy do zrobienia mogą znacząco obniżyć wydajność.

Prokrastynacja (od łacińskiego pro – zamiast, naprzód i crastinus – jutro) to pojęcie w psychologii, które oznacza tendencję do ciągłego odkładania zadań i obowiązków na później. Psychologowie zauważają, że jego przyczyną nie jest lenistwo, które tylko mu towarzyszy, ale inne zjawiska, które czasami wymagają konsultacji ze specjalistą.

Pierwszym powodem jest brak osobistego zainteresowania

„Mamy bardzo poważny problem z motywacją. Poza tym nie powiedziałbym, że aktywność jest wartością absolutną dla naszej narodowej mentalności. Po co coś robić. Deficyt motywacji jest dużym problemem. Trzeba czegoś chcieć, żeby się zainspirować przez coś, coś musi się wydarzyć w duszy, aby pojawił się inspirujący i urzekający cel” – wyjaśnił Andrei Kopyev, profesor nadzwyczajny Wydziału Psychologii Konsultacyjnej i Klinicznej na Moskiewskim Uniwersytecie Psychologiczno-Pedagogicznym.

Jeśli nie chcesz czegoś zrobić, psychologowie radzą odpowiedzieć sobie na pytanie: „Czy tego potrzebuję?” Jeśli nie, a pracę można przenieść na kogoś innego lub całkowicie porzucić, lepiej to zrobić, aby później nie mieć wyrzutów sumienia z powodu złej jakości lub przedwczesnej pracy.

Powód drugi – strach przed porażką

Psychologowie zauważają, że za chęcią odłożenia zrobienia czegoś na ostatnią chwilę może kryć się strach przed własną porażką. Dzieci nie chcą się uczyć i odrabiać zadań domowych, jeśli nie rozumieją materiału, dorośli boją się swoich obowiązków, gdy brakuje im kwalifikacji.

Rozwiązanie tego problemu jest dość proste: w przypadku dziecka rodzice powinni sami z nim pracować lub zatrudnić do tego korepetytora, a osoby pracujące powinny znaleźć sposób na podniesienie swoich umiejętności do wymaganego poziomu.

Trzecim powodem jest konflikt wewnętrzny

Najpoważniejszą przyczyną prokrastynacji są wewnętrzne konflikty danej osoby, różnego rodzaju anomalie i zaburzenia, z których on sam może nie być świadomy i dlatego potrzebuje pomocy specjalisty.

„Jest prawdopodobne, że w nieświadomości zachodzi jakiś aktywny proces obrony psychologicznej i z jakiegoś powodu to, co należy zrobić, powoduje niepokój i odrzucenie, osoba tak naprawdę nie rozumie dlaczego, ale nie może się zmusić. Trzeci temat to prawie nieskończone, ponieważ tych form oporu może być wiele, jest to raczej objaw wewnętrznego konfliktu” – wyjaśnił psychoanalityk Dmitrij Sklizkov.

Cecha sukcesu

„W ciągu ostatnich 20 lat musiałem pracować z wieloma ludźmi, którzy odnieśli sukces, a jeśli mówimy o psychologicznej cesze, która odróżnia ludzi odnoszących sukcesy od tych, którzy nie odnieśli sukcesu, to jest to umiejętność myślenia i natychmiastowego rozpoczęcia działania. Jeśli nie masz wątpliwości, nie zastanawiaj się, czy tego potrzebuję, czy nie, czy odniosę sukces, czy nie” – powiedział Sklizkov.

Aby rozwinąć w sobie tę cechę, nie jest wymagany żaden szczególny wysiłek. Wystarczy wyznaczyć pożądany i motywujący cel. Jeśli istnieje i nie ma zaburzeń psychicznych, pozbycie się prokrastynacji będzie łatwe: będziesz musiał racjonalnie rozdzielić swój czas i działania.

„Na przykład książki i kursy z zakresu zarządzania czasem są rzeczą bardzo rozsądną i właściwą, ale trzeba pamiętać, że pomagają tylko pewnemu kręgowi ludzi, którzy nie mają problemów egzystencjalnych i motywacyjnych, skłonności do melancholii i depresji” – zaleca Kopyev. .

Pułapka codziennych list rzeczy do zrobienia

Psychologowie przypominają, że tworzenie list rzeczy do zrobienia ma sens, jeśli człowiek ma przed sobą jasno określony cel i pamięta, że ​​wszystko zmierza ku jego realizacji. W przypadku listy na jeden dzień wskazane jest podkreślenie wymaganego minimum, na przykład dwóch zadań, a następnie pochwalenie się, jeśli dodatkowo wykonano trzecie.

„Człowiek musi jasno rozumieć, czego chce i jakie wyznaje wartości. Wtedy będzie w stanie samodzielnie określić etapy, a każdy wykonany krok będzie po prostu nauką. We wszystkich pozostałych przypadkach sporządzenie listy rzeczy do zrobienia i zarządzanie czasem może stać się sposobem na samogwałt i doprowadzenie do psychozy” – podsumował Sklizkov.

Są dwa typy ludzi. Pierwszy typ: człowiek odnosi sukces, osiąga wszystko, czego chce, wystarczą mu 24 godziny na dobę. Po drugie: prokrastynator. Osoby pierwszego typu najprawdopodobniej nigdy tu nie przyjdą; mają wiele ważnych spraw, które wymagają ich bezpośredniego udziału. A ten artykuł jest właśnie dla Was, przedstawicieli drugiego typu.

Spieszę zauważyć, że prokrastynator nie jest wstydem; ponadto zdecydowana większość to prokrastynatorzy o różnym stopniu nasilenia.

Samo słowo” kunktatorstwo„, jak podaje Wikipedia, ma korzenie łacińskie i obecnie w języku angielskim oznacza „opóźnienie, odroczenie”. Zatem „prokrastynacja” to tendencja do ciągłego odkładania nieprzyjemnych myśli i działań „na później”. Do pewnego poziomu prokrastynacja jest normą (wszyscy znamy popularny dowcip o pracy, która nie jest wilkiem i nie ucieknie do lasu), ale powyżej tej granicy prokrastynacja staje się poważnym problemem. Lenistwo i prokrastynacja mają ze sobą wiele wspólnego, ale nie są tym samym. Raczej lenistwo jest jednym z wielu elementów składających się na zjawisko prokrastynacji.

Kim więc on jest, ten tajemniczy „prokrastynator”?

Po pierwsze, ci, którzy nie są przyzwyczajeni do dyscypliny, cierpią na prokrastynację. W rzeczywistości, kto chce myć zęby według harmonogramu i ćwiczyć wyłącznie od 6:30 do 6:45? Kto właściwie jest gotowy wykonać to ćwiczenie, nawet jeśli nie jest przywiązany do określonego czasu? Zgadza się, tylko ci, którzy nie będą czytać tego artykułu.

Nawiasem mówiąc, ten sam artykuł miał zostać napisany co najmniej sześć miesięcy temu. I przez cały ten czas nie został on opublikowany wyłącznie ze względu na problem zwlekania, jaki miał autor tego artykułu. Wiadomo, trudno to wziąć i napisać, a co jeśli się nie uda? A co jeśli czegoś mi brakuje? Ale co gdyby…? Ach... OK, to naprawdę nie pali. Lepiej pójdę i napiję się herbaty.

I w tym właśnie tkwi cały sens prokrastynacji.

Co robi prokrastynator, gdy ma jakieś sprawy na głowie i zdaje sobie sprawę z ich wagi i konieczności ich dokończenia? On najczęściej jest rozproszony i dobrze się bawi, do ostatniej chwili starając się nie zauważyć tego nieprzyjemnego uczucia pod każdym względem, że czas ucieka, a nic jeszcze nie zostało zrobione. Osoba zaczyna być rozproszona i bawić się z zemstą, aby zapomnieć o uciążliwych konsekwencjach nie zrobienia wszystkiego, co należy zrobić.

Prawdziwy prokrastynator nigdy nie spieszy się z wykonaniem swoich zadań. Zawsze będzie 1000 i 1 powód, dla którego „cały świat będzie czekać”. Wcześniej czy później, w szczególnie zaawansowanych przypadkach, Trudno jest nie tylko dokończyć to, co zacząłeś, ale także rozpocząć coś nowego. Od razu pojawia się strach, że do góry niedokończonych zadań dodany zostanie kolejny, który swoją obecnością będzie Ci jedynie przeszkadzał.

Nawet jeśli prokrastynator znalazł w sobie resztki sił do wykonania szczególnie ważnego lub szczególnie długotrwałego zadania, fakt jego wykonania nie przynosi dawnej satysfakcji moralnej, a jedynie... Dzieje się tak dlatego, że pozostały stos zadań nie znikł, a ukończenie jednego projektu z taką trudnością bezlitośnie przypomina, że ​​przed nami jeszcze długa lista zadań, których każdy element będzie wymagał nie mniej, jeśli nie więcej wysiłku .

Swoją drogą, fajnie byłoby mieć taką listę. Najczęściej prokrastynator nie ma tej listy, naiwnie wierząc, że wszystkie jego liczne niedokończone zadania mieszczą się w jego głowie. Jedyne co te rzeczy robią w jego głowie to to, że wprowadzają „zamęt i wahanie”, nie pozwalają mu się skoncentrować i przerażają swoją ilością, która często „od środka” wydaje się większa niż jest w rzeczywistości.

Prowadzi to zatem do wniosku dla tych, którzy decydują się na przejście od drugiego typu ludzi do pierwszego:

Zasada nr 1: Zrób ponumerowaną listę rzeczy, które już zgromadziłeś.

Po sporządzeniu takiej listy następuje małe pozytywne wzmocnienie: prawie każda osoba miała w głowie tę listę znacznie obszerniejszą niż jest na papierze. Oznacza to, że nie ma tak wiele do zrobienia, jak się wydawało. Góra, na którą trzeba się wspiąć, nie jest zbyt wysoka. Dla zaniedbanego prokrastynatora jest to dobry znak i pewna ulga.

Od razu powiem, że przestrzeganie tych zasad też jest kwestią i również wpadnie na ten sam stos, jeśli nie zaczniesz ich wdrażać od razu, zanim w ogóle przyjdzie Ci do głowy pójść na herbatę. Jeśli masz czas na przeczytanie tego artykułu, masz czas na utworzenie posortowanej, ponumerowanej listy. Dlatego:

Zasada nr 2: Zrób tę listę teraz.

W tym wypadku nie obędzie się to bez przyjemnych bonusów. Faktem jest, że za każdym razem, gdy ktoś odkłada zadanie na później, nawet najmniejsze i najbardziej nieistotne, będzie miał efekt uświadomienia sobie, że może, że jest coś wart, że może, kiedy chce. Z czasem ta pewność będzie coraz silniejsza. I nadejdzie dzień, kiedy po małych rzeczach wejdą w grę wielkie rzeczy, które osoba (już nie prokrastynatorka) będzie w stanie doprowadzić do logicznego zakończenia. Chciałbyś doświadczyć odrobiny radosnego uczucia bycia bliżej rozwiązania swojego problemu? Następnie postępuj zgodnie z zasadą nr 2.

Natychmiast po sporządzeniu listy zadań do wykonania zdecydowanie zaleca się określenie priorytetów. Oznacza to, że konieczne jest ponowne rozważenie znaczenia, pilności i konieczności każdego pojedynczego zagadnienia. Zobaczysz, jeśli podejdziesz do tego zadania z całą powagą, twoja „góra” stanie się bardziej jak pagórek niż Everest. A to znowu doda entuzjazmu.

Zasada nr 3: Określ priorytety (ważność, pilność), sortuj zadania zgodnie z priorytetami realizacji. Wyeliminuj z listy te rzeczy, które straciły już znaczenie lub nigdy nie były ważne.

Po drodze mogą pojawić się trudności. Człowiek jest przyzwyczajony do wiary, że wszystkie jego sprawy są ważne i że nie może się bez nich obejść. Właściwie nie bez powodu nosił je cały czas w głowie, żeby potem móc je tak wziąć i wyrzucić, powiedzmy, połowę. Zdecydowanie nie na próżno. Nosił je, ponieważ wydawały mu się ważne, ale nadszedł czas, aby je ponownie rozważyć i krytycznie spojrzeć na to ogromne znaczenie.

Pomoże Ci w tym prosty test. Dla zwięzłości będę nazywał ten test „testem atrakcyjności”. Weź każdy punkt i powiedz go głośno "Chcę…" i zamiast wielokropka zastąp sformułowanie przypadku, które tam wymieniłeś. Jeśli nagle okaże się, że nie chcesz, ale np. musisz, to ta sprawa nie jest dla Ciebie odpowiednia i możesz ją bezpiecznie usunąć daleko z tej listy. Jeśli boisz się rozstać z tymi rzeczami, które jesteś komuś winien, ale nie chcesz tego robić sam, to utwórz osobną listę specjalnie dla tej osoby. Zobaczysz, że pod koniec tego artykułu możesz go bezpiecznie wyrzucić. Ale na razie zrób to mimo wszystko, to ćwiczenie również bardzo pomoże Ci na ścieżce przekształcenia się z prokrastynatora w osobę odnoszącą sukcesy, a także da Ci niezrównane poczucie „ciężaru z ramion”, kiedy w końcu to odrzucisz lista.

Nie można przecenić znaczenia spełnienia kryterium celowości. Fakt jest taki, że niezależnie od poglądów religijnych, filozoficznych i innych ideologicznych, życzę każdemu z Was, aby każdy z Was cenił czas swojego życia. Stosując to kryterium, możesz zwolnić jak najwięcej czasu w swoim życiu tylko na te rzeczy, które zawsze chcesz robić. Te rzeczy zostaną zrobione nie tyle ze względu na wynik, ale ze względu na sam proces. Oznacza to, że czas spędzony na ich oglądaniu minie niezauważony, ale dzięki temu będzie nie mniej przyjemny. Takie rzeczy wcale nie są biznesem, ale naturalnym relaksem.

Może się wydawać, że radzę Ci zostawić tylko błahe sprawy, ale w takim razie jak żyć? Jak jeść? Jak w końcu pracować? Ile osób, autorze, widziałeś, którzy lubią pracować? Ale trzeba żyć!

Oczywiście, że jest to konieczne. Ale musisz także wiedzieć, dlaczego to wszystko tam jest. Nasuwa się odwieczne pytanie: „Czy żyjemy, aby jeść, czy jemy, aby żyć?” to samo ze wszystkimi innymi obszarami. Czy żyjemy, aby pracować, czy pracujemy, aby żyć?

Czy kiedykolwiek przytrafiło to się Tobie? Czy zamiast zająć się jakąś pilną pracą, uparcie zajmujesz się czymś innym niż tylko tym?
Często owijam się w bawełnę, zastanawiając się, co należy zrobić. Przykładowo, zamiast gotować obiad dla męża, mogę 10 razy wejść do kuchni, zrobić sobie herbatę i wyjść. I wiem, że muszę to zrobić, ale po prostu nie mogę się do tego zmusić.

Albo inny przypadek – gdy klient pilnie potrzebuje pracy, a zamiast tego odświeżam stronę VK 105 razy, porządkuję pranie na półce, sprzątam szufladę biurka…

I to nie tak, że jestem leniwy, nie. Aktywnie robię wszystko, ale nie to, co naprawdę trzeba teraz zrobić.

Z jakiegoś powodu czuję, że nie jestem jedyny ;)

Zgadzam się, nie jest to zbyt przydatna cecha. Oznacza to, że musimy z tym walczyć.

Kiedyś przeczytałam informację, że schorzenie to nie jest cechą wrodzoną, nie jest zaburzeniem psychicznym i najczęściej dotyka pracowników umysłowych. Muszę przyznać, że poprawiło mi to humor ;)

Psychologowie nazywają odkładanie spraw złożonym terminem „prokrastynacja”. A to odroczenie może dotyczyć wszystkiego: wizyty na siłowni, porządków na balkonie po zimie, dzwonienia do znajomych, spacerów po mieszkaniach i urzędach usług komunalnych, czy też swojskiego „od poniedziałku na diecie”.

Powody odkładania spraw na później

Dlaczego więc czasami mamy tendencję do zwlekania? Powodów może być kilka.

1. Perfekcjonizm. Zawsze chcę robić wszystko nie tylko bardzo dobrze, ale doskonale. Oczywiście rozumiem intelektualnie, że jest to praktycznie niemożliwe.

Jednak czasami wydaje mi się, że obiad powinien być nie tylko smaczny, ale bardzo smaczny, dom powinien nie tylko być posprzątany, ale lśnić czystością, a praca powinna zostać wykonana natychmiast i bezbłędnie... Wszystko to prowadzi do stan stresu i nie chce mi się już zabierać do pracy, ale odkładam to na później.

2. Dyskomfort. W pracy muszę 2 razy w miesiącu napisać raport. Aby to zrobić, musisz zadzwonić do kilku osób, aby uzyskać od nich dane. Sam raport zajmuje trochę czasu. Ale odkładam to właśnie ze względu na telefony - jest kilka osób, które są dla mnie bardzo nieprzyjemne i z którymi wciąż się nie dogadujemy.
3. Nie interesujące. Czynnik ten również powoduje, że zwlekam z tym samym raportem. No bo co tam może być ciekawego? Liczby, liczby... Lepiej tu z tobą posiedzieć;)

4 . Cóż, ostatni powód jest banalny niemożność prawidłowego podziału zadań.

Sposoby walki

Aby zrobić wszystko na czas, trzeba się kształcić. Oto kilka wskazówek, które mi pomogą:

˃ Nie myśl, że absolutnie wszystko musi być zrobione perfekcyjnie. Niedoskonała praca ukończona dzisiaj jest zawsze lepsza niż doskonała praca odkładana w nieskończoność.

˃ I nastawiłam się na cichą pracę, tj. Nie muszę się prześcigać i nikomu czegoś udowadniać, wszystko należy po prostu zrobić, a nie doskonały zrobiony.

˃ Planowanie bardzo pomaga. Czasami nawet spisuję swój plan, gdy w ciągu dnia jest dużo niezbyt przyjemnych i ekscytujących rzeczy do zrobienia.

˃ Kolejnym trikiem związanym z planowaniem jest ustalenie godziny, o której zacznę np. prasowanie ubrań i przybliżonej godziny, kiedy skończę, i obdarowanie się za to prezentem, np. piciem herbaty ze słodyczami. I skup swoją uwagę na przyjemnym momencie, który już nastąpi Po zanim skończę pracę. ˃ Lepiej zająć się czymś niezbyt przyjemnym, że tak powiem, w biegu, nie delektując się tym zbytnio, nie użalając się nad sobą i nie zastraszając. Zrobiłem to i zapomniałem.

Jeśli oczywiście nastanie prawdziwy „paraliż” mentalno-mentalny, kiedy w ogóle nic nie można zrobić, odwracam uwagę i robię coś naprawdę interesującego - włączam mój ulubiony film i rzucam wszelkiego rodzaju „muszę zrób to i tamto” z mojej głowy.

Czy zdarza Ci się mieć stan, w którym ciągle odkładasz wszystko na później? Jak sobie z tym radzisz?

Aby otrzymywać najlepsze artykuły, subskrybuj strony Alimero.

Prokrastynacja to dość złożone słowo, ale tak naprawdę dla jednej na pięć osób odnosi się do stylu życia. Aż 20% zastanawia się, jak przestać odkładać na później i odkładać na później. Jest to bardzo podstępny problem, z którym trudno sobie poradzić. Według psychologów każdy człowiek przynajmniej raz w życiu zwlekał z rozwiązaniem jakiegoś zadania lub uchylał się od obowiązków. Ale to nie czyni go osobą prokrastynującą. Inna sprawa, czy to wszystko ma charakter trwały. W tym artykule dowiemy się, jak sobie poradzić z tym problemem i dlaczego ludzie odkładają sprawy na później.

„Jutro, jutro, nie dzisiaj!” – tak mówią leniwi ludzie

To słynne przysłowie bardzo dobrze pasuje do koncepcji prokrastynacji. Termin ten pojawił się w okresie największej popularności tego określenia (około XIX w.). W rzeczywistości prokrastynacja to angielskie słowo (prokrastynacja), które można przetłumaczyć jako „opóźnienie”. A ponieważ kalka nie jest całkowicie jasna i łatwa do wymówienia, współcześni psychologowie stosują bardziej lokalne pojęcia:

• odroczenie,
• ruchliwość,
• opóźnienie,
• "śniadanie"
• "potomstwo"
• dokręcanie

Pojęcia tego nie należy mylić z lenistwem. Prokrastynacja to świadomość ważności i pilności zadania, ale brak działania z wyimaginowanych powodów. Ale leniwy, nic nie robiący człowiek, nie przejmuje się tym zbytnio.

Główne rodzaje

Okazuje się, że nie wszyscy prokrastynatorzy są tacy sami. Każdy ma swój własny powód odwlekania. Psychologowie wyróżniają trzy główne typy:

1. Nieodpowiedzialny. Osoby prokrastynujące opóźniają realizację zadań, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji. Boją się wziąć na siebie odpowiedzialność. Dla nich jest to świetny sposób, aby nie odpowiadać za nic w tym życiu i zawsze wyjść z tego czysty.
2. Bojaguz. Drugi typ po prostu boi się wszystkiego. Osoba taka na wszelkie możliwe sposoby unika strachu przed porażką. Łatwiej mu pozostać w cieniu, niż zostać przegranym.
3. Ekstremalni miłośnicy. Dla niektórych bycie prokrastynatorem to rodzaj zabawy. Człowiek odkłada wszystko na ostatnią chwilę, żeby poczuć euforię. Podświadomie lubi rozumieć, że może nie mieć czasu na wykonanie zadania, podczas gdy porcja adrenaliny dostaje się do krwi.

Jeśli zastanawiasz się, jak przestać odkładać na później, najpierw zdecyduj, dlaczego to robisz i jakim typem jesteś.

Co w tym złego

Prokrastynatorzy, którzy jeszcze nie zdali sobie sprawy, że tacy są, nie widzą nic nienaturalnego w swoim zachowaniu. Co więcej, na początku im się to nawet podoba. Powstaje swoiste poczucie swobody działania (robię, co chcę, ale nie chcę). Ale w rzeczywistości prokrastynacja ma wiele wad. To zakłóca życie człowieka i negatywnie wpływa na jego układ nerwowy. Konsekwencjami mogą być:

• ciągły stres,
• utrata produktywności
• wina.

Prokrastynacja wpływa na wszystkie obszary życia człowieka. Jak?

Kłopoty życia

Problemy z samodyscypliną u człowieka mają ogromny wpływ na całe jego życie. Po pierwsze, nie może się w pełni zrealizować. Na przykład prokrastynacja w pracy powoduje, że szefowie są niezadowoleni ze swoich podwładnych. Zmienia się stosunek do takiej osoby. Przydziela się mu mniej ważnych zadań i oczywiście o awansie nie ma mowy. Tacy ludzie są uważani za leniwych, nieodpowiedzialnych, w wyniku czego osoba całe życie spędza na niskim stanowisku z niską pensją.

Odkładanie na później wpływa również na relacje z przyjaciółmi, krewnymi i bliskimi. Odkładanie na później zadań, o które prosiła bliska osoba, odbierane jest jako brak szacunku i towarzyszy temu uraza. Na przykład kobieta poprosiła męża, aby kupił proszek do prania. Mąż odłożył tę sprawę na później i w ostatniej chwili dotarł do sklepu, ale wszystko było już zamknięte. Nie kupił tego, o co go proszono, a jego żona nie mogła wyprać stroju roboczego. Oczywiście będzie na niego urażona za to. Jeśli nadal będzie odkładał ważne sprawy na później, najprawdopodobniej kobieta uzna, że ​​w ogóle nie jest dla niego ważna i go opuści.

Prokrastynacja często objawia się w relacjach z rodzicami i dziećmi. Nawet bliscy ludzie nie zawsze rozumieją to zachowanie i są obrażeni. Relacje ulegają pogorszeniu i wtedy znacznie trudniej będzie je odbudować.

Bolesne skutki psychiczne

Osoba zwlekająca doświadcza wielu nieprzyjemnych uczuć. W przypadku niepowodzeń często wstydzi się i obraża z powodu siebie. Za każdym razem obiecuje sobie, że zrobi wszystko na czas, ale wszystko znowu się powtarza. Ciekawe, że osoba, która nie może się zmusić do zrobienia czegoś, czasami wręcz przeciwnie, nie może przestać.

Takie sytuacje zdarzają się na przykład w przypadku alkoholu. Mężczyzna wie, że jutro musi wcześnie wstać do pracy. Ale wieczorem przyjaciele zapraszają do baru na szklankę piwa. Zgadza się i obiecuje sobie, że wypije tylko trochę. Ale z każdym kieliszkiem pozwala sobie na jeszcze jeden i kolejny. Wie i pamięta na pewno, że jutro będzie musiał wstać wcześnie, ale nie może przestać. Minęło dużo czasu, ale on nadal ma pewność, że będzie miał czas na sen. Efektem jest trudny poranek, kac, ale w dodatku samobiczowanie za to, że wciąż chodził do tego baru i nie mógł się zatrzymać na czas.

Tendencja do ciągłego odkładania spraw na później prowadzi do niepowodzeń i strat. Osoba nieustannie krytykuje siebie i pogarsza sytuację. Konsekwencją takiego zachowania może być załamanie nerwowe, depresja lub uwikłanie się w negatywne nawyki.

Techniki walki

Dowiedzieliśmy się już, jak nazywa się osoba, która odkłada sprawy na później, a teraz pozostaje nam tylko dowiedzieć się, jak przestać być prokrastynatorem. Jeśli masz nadzieję znaleźć magiczny przepis, który w ciągu kilku dni odmieni całe Twoje życie, Twoje wysiłki idą na marne. Praca nad sobą to z drugiej strony ciężka praca, to droga do sukcesu. Dyscyplina zarządzania czasem bada problematykę zarządzania czasem. W ramach tej nauki istnieje wiele różnych technik, które uczą, jak nie odkładać spraw na później.

Transformacja w superbohatera

Osoby prokrastynujące zawsze podziwiają osoby, które robią wszystko terminowo i sprawnie. Wszędzie odnoszą sukcesy, a mimo to mają wystarczająco dużo czasu, aby uczęszczać na różne sekcje, odpoczywać z przyjaciółmi, budować życie rodzinne i odnosić sukcesy w karierze. Jak oni to wszystko robią?

Jest dobra wiadomość. Prokrastynatorzy nie rodzą się, są stworzeni. Oznacza to, że pozbycie się tej tendencji jest całkiem możliwe. Musisz zacząć przekształcać się w superbohatera już teraz, w tej chwili. Będzie to Twoje pierwsze zadanie, które pomyślnie ukończysz. Później będzie łatwiej. Najważniejsze to zacząć.

Zarządzanie czasem

Przede wszystkim należy nauczyć się planować. W tym celu ważne jest prawidłowe ustawienie priorytetów. Zapisz wszystkie ważne zadania, które należy wykonać w tym tygodniu. Teraz zdecyduj, które z nich są najważniejsze. Najpierw trzeba je zrobić. Nie pisz dla siebie zbyt wielu zadań. Lepiej napisać mniej i zrobić wszystko, niż napisać więcej, a potem znowu mieć wyrzuty, że nie udało się zrobić wszystkiego.

Porządek spraw i czas na odpoczynek

Bardzo ważne jest, aby człowiek robił przerwy między pracą. Ale prokrastynatorom zajmuje to zwykle bardzo dużo czasu. Dlatego też staraj się planować przerwy. Ważna jest także kolejność rzeczy. Na przykład w niedzielę planowałeś ogólne sprzątanie, opłacenie rachunków za media i zakupy spożywcze. Pomiędzy tym wszystkim musi być odpoczynek. Ale jeśli zaczniesz dzień od wiosennych porządków, a następnie położysz się na kanapie, aby obejrzeć film, jest mało prawdopodobne, że później pójdziesz zapłacić rachunki i zrobić zakupy. Właściwsze byłoby zacząć od tego drugiego. Rano możesz iść na zakupy, zapłacić rachunki, a w międzyczasie spotkać się z przyjacielem w parku na 20 minut. Po wykonaniu tych zadań i odpoczynku możesz wrócić do domu i rozpocząć sprzątanie.

Motywacja

Jak nauczyć się nie zwlekać? Musisz dokładnie wiedzieć, dlaczego ich potrzebujesz i dlaczego powinieneś to zrobić. Za każdym razem, gdy chcesz przełożyć ważne zadanie na inny termin, zadaj sobie pytanie: „Dlaczego powinienem to zrobić?” Jasne wytyczne powinny być wyrażone w Twojej głowie:

• Chodzę do lekarza, bo moje zdrowie jest dla mnie ważne;
• Wykonuję polecenia szefa, ponieważ chcę zająć wysokie stanowisko;
• Spełniam prośbę mojej mamy, bo ona jest dla mnie najbliższą osobą i nie chcę jej skrzywdzić;
• Sprzątam dom, bo chcę żyć czysto.

Realistyczne cele

Czasami, czując przypływ sił i energii, człowiek zaczyna stawiać sobie ogromne i niemożliwe zadania. Jeśli wybierzesz łatwy sposób na zaprzestanie odwlekania, zadania same w sobie nie muszą być trudne. Jeśli dopiero uczysz się pozbywać się prokrastynacji w swoim życiu, nie powinieneś planować niczego nowego. Najpierw musisz uporać się z tym, co już się nagromadziło i rujnuje Twoje życie.

Możesz postawić sobie jeden cel – po co tak naprawdę żyjesz. Przykładowo, jeśli żyjesz dla swojego dziecka i uważasz, że najważniejsze jest to, aby go uczyć i wychowywać, to zapisz w swojej codziennej rutynie kilka godzin, które z nim spędzisz. Nie powinieneś wpisywać w swoje cele zakupu drogich rzeczy, które możesz zdobyć tylko cudem. Pamiętaj, że wszystkie niezrealizowane plany będą wisiały nad Tobą jak chmury i psuły Ci poczucie własnej wartości.

Z drugiej strony nie powinieneś użalać się nad sobą. Musi być przynajmniej jeden ważny cel, a wtedy każdego dnia będziesz wykonywał wiele prostych zadań z nim związanych.

Rozproszenia

Bez nich z pewnością nie byłoby prokrastynacji. Osoba nie tylko ciągle odkłada rzeczy na później, ale w tej chwili robi różne bzdury. Na przykład zamiast wykonać ważne zadanie:

• rozmawiać przez telefon
• komunikuje się w sieciach społecznościowych,
• czyta wiadomości
• sprawdza pocztę,
• ogląda filmy i programy.

Przeciwdziałanie tym czynnikom jest dość łatwe. Istnieje prosty sposób, aby przestać odkładać sprawy na później i nie rozpraszać się drobnymi rzeczami. Będzie to wymagało autohipnozy. Spróbuj nawiązać ze sobą dialog. Powiedz sobie, że jeśli wykonasz zadanie pomyślnie i efektywnie, będziesz miał czas na to, co kochasz. Lub na przykład po zakończeniu pisania raportu zafunduj sobie coś smacznego. Motywacja może być dowolna, najważniejsze jest wykonanie zadania bez rozpraszania uwagi.

Bardzo ważne jest, aby nie mówić sobie „muszę”, a raczej używać „chcę”. Na przykład chcę wykonać to zadanie i uwolnić się od niego. Tak naprawdę są to praktycznie podobne zwroty, jednak mózg odbiera je zupełnie inaczej. Nawet u ucznia, gdy mówią, że musi coś zrobić, pojawia się w nim sprzeczność. Spróbuj mu powiedzieć nie „musisz odrobić pracę domową”, ale „myślę, że chcesz odrobić pracę domową, a potem pójść na spacer”. A zobaczysz, że efekt będzie niesamowity. Mózg dorosłego funkcjonuje w podobny sposób.

Aby całkowicie pozbyć się rozpraszaczy, przełącz telefon w tryb cichy, usuń zakładki z mediów społecznościowych w widocznym miejscu i ukryj pilota telewizora.

Jak się prawidłowo zrelaksować

Okazuje się, że nie każdy odpoczynek jest efektywny. Jeśli przed ważnym zadaniem postanowisz zajrzeć do sieci społecznościowej przez 5 minut, istnieje duże prawdopodobieństwo, że utkniesz w niej na kilka godzin. Co więcej, po natłoku informacji, które tam przeczytasz i zobaczysz, możesz nie być w stanie kontynuować swojej pracy (szczególnie, jeśli wymaga ona obciążenia psychicznego). Ważne jest, aby wybrać rodzaj wakacji, na który można przeznaczyć tylko określony (jasny) czas. Na przykład zaparz sobie filiżankę herbaty lub kawy i po prostu wypij ją w spokojnym otoczeniu. Jest mało prawdopodobne, aby ta czynność zajęła więcej niż 20 minut. Ponadto w tym momencie możesz pomyśleć o nadchodzącym zadaniu i skupić się na nim. Dobre sposoby na ponowne uruchomienie obejmują:

• spacer na świeżym powietrzu,
• krótki sen
• brać kąpiel,
• medytacja.

Niewłaściwym sposobem spędzania wolnego czasu jest oglądanie telewizji. Bardzo często, aby zrobić sobie krótką przerwę, osoba włącza „pudełko”. A potem, szczęśliwie, ciekawy program lub film, który od dawna chciał zrecenzować. A 20 minut odpoczynku zamienia się w kilka godzin. Możesz także wykonać następujące ćwiczenie podczas odpoczynku.

Wyobraź sobie swoje życie z perspektywy czasu. Tutaj leżysz na kanapie, potem jesz, rutynowa praca, niezadowolenie z siebie i swojego życia, a lata mijają. Czas leci z niewiarygodną prędkością, ale co już osiągnąłeś w swoim życiu? I co mogliby osiągnąć? Wyobraź sobie dwie równoległe rzeczywistości. W tym przypadku jesteś prokrastynatorem, a w drugim jesteś osobą odnoszącą sukcesy i silną. Który bardziej ci się podoba? Pomyśl o swoim sensie życia, swoich celach i szybko zapisz wszystkie swoje uczucia w notatniku. Wykonując to ćwiczenie od czasu do czasu i ponownie czytając swoje myśli, wyraźnie zobaczysz dynamikę zmian w swoim życiu.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że sam fakt, że zastanawiasz się, jak przestać odkładać na później, jest już dobrym znakiem. Oznacza to, że zdajesz sobie sprawę, że marnujesz dużo czasu. Wystarczy, że podejmiesz mały wysiłek i odmienisz swoje życie. I trzeba zacząć tu i teraz.

Jest takie nieprzyjemne zjawisko – prokrastynacja to coś, co robimy, aby poradzić sobie z niepokojem, który pojawia się, gdy zaczynamy pracować nad zadaniem i próbujemy dokończyć to, co zaczęliśmy. Ktoś, uchylając się od ważnego zadania, zaczyna grzebać się w drobnych i niepilnych, ktoś w przededniu raportu rocznego przypomina sobie, że od dawna planował uporządkowanie spraw w szafie... Jak to zrobić? przestaniesz odkładać wszystko na później i zwlekać do ostatniej chwili?

Dlaczego odkładamy pewne sprawy na później

– Dlaczego odkładasz sprawy na później? Najczęstszą odpowiedzią na to pytanie jest: „Ponieważ jestem leniwy”. Jednak nawet najbardziej zagorzałym prokrastynatorom nie brakuje motywacji i energii, które wykorzystują w niektórych obszarach swojego życia – sporcie, hobby, czytaniu, dbaniu o innych, muzyce, inwestowaniu, ogrodnictwie czy surfowaniu po Internecie.

Wiele osób robi postępy w tych obszarach działalności, które dla siebie wybrały, ale jednocześnie zupełnie nie są w stanie rozpocząć pracy w innych obszarach.

W mojej teorii ani lenistwo, dezorganizacja, ani żadna inna wada charakteru nie może być uważana za przyczynę zwlekania. Nie można też wytłumaczyć prokrastynacji założeniem, że ludzie są z natury leniwi i dlatego potrzebują zewnętrznej presji, aby ich zmotywować.

Mój system opiera się na teorii psychologii pozytywnej dr Martina Seligmana, którą dr Susan Kobaza z Uniwersytetu w Chicago nazywa „wytycznymi psychologicznymi wzmacniającymi ludzką inicjatywę i zdolność szybkiego przywracania dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego”. Według jej badań opublikowanych w The Hardy Personality optymistyczna interpretacja ludzkich zachowań jest często pomijana, jeśli chodzi o to, jak ludzie radzą sobie z przeciwnościami losu. Podobnie w Anatomy of an Illness i The Healing Heart Norman Cousins ​​twierdzi, że współczesna medycyna praktycznie nie dostrzega afirmujących życie mocy uzdrawiania, które w naturalny sposób posiadamy, i woli skupiać się na chorobie, podczas gdy humor, pozytywne emocje i myśli mają właściwości lecznicze .

„Jeśli dana osoba jest obdarzona zdolnością do bycia pozytywnym i aktywnym, to dlaczego się boimy i odkładamy na później nieprzyjemne?” - możesz zapytać. Jedno z wyjaśnień podał Denis Whately, autor książek The Psychology of Winning i The Joy of Working. Definiuje prokrastynację jako „neurotyczną formę zachowania mającą na celu ochronę jednostki”, w szczególności poczucia własnej wartości. Oznacza to, że zwlekamy, gdy zagrożone jest nasze poczucie własnej wartości lub niezależności. Zaczynamy być leniwi dopiero wtedy, gdy nasze naturalne, nieodparte pragnienie owocnej działalności jest zagrożone lub nie znajduje ujścia. „Nikt nie zwleka ze złym samopoczuciem” – mówi Whately – „tylko po to, by tymczasowo złagodzić głęboko zakorzenione wewnętrzne lęki”.

Czym są te głęboko zakorzenione wewnętrzne lęki, które zmuszają nas do poszukiwania tak bezproduktywnych form pozbycia się ich? Doktor Theodore Rubin w swojej książce „Współczucie i nienawiść do siebie” sugeruje, że to strach przed porażką, strach przed byciem niedoskonałością (perfekcjonizm) i strach przed oczekiwaniem czegoś niemożliwego (kiedy jesteśmy przytłoczeni różnymi zadaniami) powstrzymują nam od dobrych wyników lub osiągnięcia osiągalnych celów, budowania relacji.

Strach przed porażką sprawia, że ​​masz przekonanie, że nawet najmniejszy błąd może udowodnić Twoją bezwartościowość. Strach przed niedoskonałością oznacza, że ​​masz trudności z zaakceptowaniem siebie takim, jakim jesteś – niedoskonałym, a zatem doskonale ludzkim – dlatego wszelka krytyka, odrzucenie lub osąd ze strony innych naraża na ryzyko twoje subtelne poczucie tego, co doskonałe. Strach przed oczekiwaniem czegoś niemożliwego sygnalizuje, że nawet po ciężkiej pracy i osiągnięciu swoich celów jedyną nagrodą będą coraz to trudniejsze cele, które nie obiecują odpoczynku ani czasu na cieszenie się owocami swoich wysiłków

Według dr Rubina te lęki uniemożliwiają nam osiągnięcie poziomu życia, na którym odczuwamy współczucie dla siebie i szanujemy siebie tu i teraz – ze względu na to, kim jesteśmy i w jakim miejscu się znajdujemy. ten moment. To współczucie dla siebie jest niezbędne w przezwyciężaniu pierwotnych przyczyn prokrastynacji. Musisz zrozumieć: zwlekanie nie oznacza, że ​​masz problematyczny charakter; jest raczej próbą – choć nieistotną – poradzenia sobie z obezwładniającym strachem przed narażeniem się na powszechne potępienie.

Strach przed oceną ma swoje korzenie w nadmiernej identyfikacji z własną pracą. Strach ten wynika z destrukcyjnego impulsu perfekcjonizmu, ostrej samokrytyki i strachu, że będziesz musiał pozbawić się wolnego czasu, aby zadowolić niewidzialnego sędziego.

Korzyści z prokrastynacji

Po pracy z tysiącami prokrastynatorów zdałem sobie sprawę, że istnieje jeden główny powód prokrastynacji: zapewnia to chwilową ulgę od stresu. Według dr Fredericka Kanfera i dr Jeanie Phillips w ich książce „Podstawy terapii behawioralnej” głównym powodem, dla którego rozwijamy się w nawyk, jest to, że nawet najgorsze nawyki przynoszą nagrody. Zwlekanie zmniejsza napięcie, odwracając naszą uwagę od tego, co postrzegamy jako źródło bólu lub zagrożenia. Im większego dyskomfortu oczekujesz od pracy, tym aktywniej będziesz starał się jej unikać i szukać wybawienia w czymś przyjemniejszym. A im bardziej poczujesz, że niekończąca się praca pozbawia Cię przyjemności, jaką czerpiesz z wolnego czasu, tym aktywniej będziesz go unikać.

W pewnym sensie szukamy prokrastynacji jako sposobu na tymczasowe zmniejszenie niepokoju związanego z robieniem tego. Jeśli okaże się, że praca, którą uznaliśmy za niezbędną, tak naprawdę nie musi zostać wykonana, czujemy się usprawiedliwieni i otrzymujemy podwójną nagrodę za zwlekanie. Okazuje się, że nie tylko wykorzystaliśmy go, aby poradzić sobie ze swoimi lękami, ale także zaoszczędziliśmy siły.

Jest wiele sytuacji, w których odkładanie na później zostaje nagrodzone i okazuje się rozwiązaniem problemu.

• Losowo odłożone na później nudne zadanie zostaje dokończone przez kogoś innego.
• Jeśli zbyt długo będziesz odkładał zakup czegoś, w końcu będziesz czekać, aż się wyprzeda lub przestanie być modny.
• Zwlekanie często pozostaje bezkarne: prawie każdy w dzieciństwie przynajmniej raz martwił się, że nie będzie gotowy na sprawdzian lub egzamin, a cały ten nieludzki stres minął w ciągu jednej sekundy, gdy tylko usłyszał wiadomość, że nauczyciel jest chory lub z jakiegoś powodu nie ma powodu, aby tego dnia iść do szkoły - wszystko to uczy zwlekania w nadziei, że cud się powtórzy.
• Robiąc sobie przerwę na ochłonięcie, możesz uniknąć poważnych nieporozumień z rodzicami, nauczycielami, przełożonymi czy przyjaciółmi.
• Trudne sytuacje czasami rozwiązują się same, jeśli poczekasz na dodatkowe informacje lub zdasz się na swoją wolę szczęśliwy sprawa itp.

Uważa się, że prokrastynacja jest raczej niezależnym problemem niż objawem innych problemów. I niestety ta diagnoza, zamiast ukierunkować Twoje wysiłki na przerwanie cyklu „presja – strach – zwlekanie”, tylko pogarsza sytuację, ponieważ zrzuca na Ciebie winę za tak okropny nawyk. Osoby wokół ciebie jednomyślnie mówią, że „musisz się zebrać w sobie; po prostu to zrób”.

I próbujesz setek różnych metod, robisz listy, opracowujesz harmonogram, żeby zmusić się do wzięcia się do roboty, ale rezultaty są rozczarowujące, bo takie metody atakują prokrastynację, a jednocześnie Ty jako jej źródło, zamiast atakować problemy, które do tego doprowadziły.

Kiedy poprzez pracę identyfikujemy swoją wartość („jestem tym, co robię”), to naturalnie, bez ochronnych mechanizmów psychologicznych, jesteśmy bardzo niechętni do podejmowania ryzyka. Jeśli wierzysz, że oceniając Twoją pracę, ludzie w rzeczywistości osądzają Ciebie, to perfekcjonizm, samokrytyka i odkładanie spraw na później stają się niezbędnymi formami obrony. Widząc Twoje niezdecydowanie, które nie pozwala Ci zabrać się do pracy lub odwrotnie, dokończyć tego, co zacząłeś, osoba kontrolująca Ciebie lub członkowie rodziny – często mając dobre intencje – zaczynają Cię zachęcać lub odwrotnie, wywierać na Ciebie presję, a nawet grozić Ty. A kiedy pojawia się konflikt pomiędzy Twoim wewnętrznym strachem przed popełnieniem błędu lub bycia niedoskonałym a zewnętrznymi wymaganiami innych ludzi, zaczynasz szukać zbawienia w zwlekaniu. A to może prowadzić do destrukcyjnego cyklu.

Żądanie idealnego rezultatu - strach przed porażką - PROKRASTYNACJA - samokrytyka - lęk i depresja - utrata pewności siebie - jeszcze większy strach przed porażką - PROKRASTYNACJA...

Zwlekanie nie powoduje powstania tego wzorca zachowań. Jest to po prostu reakcja na perfekcjonistyczne lub wygórowane wymagania oraz na obawę, że nawet drobne błędy sprowokują destrukcyjną krytykę i spowodują porażkę.

Możesz nauczyć się stosowania prokrastynacji w trzech głównych przypadkach:

• jako pośredni sposób na uniknięcie nacisków ze strony przełożonych;
• jako sposób na zmniejszenie lęku przed porażką poprzez usprawiedliwianie zachowań dalekich od doskonałości;
• jako mechanizm obronny przed strachem przed sukcesem, który powstrzymuje nas od wyrażania siebie.

Przyglądając się głębiej pierwotnym przyczynom prokrastynacji, możemy zacząć rozumieć, które z nich mogą ujawnić przyczyny naszego własnego problemu.

Ciąg dalszy nastąpi...

Dyskusja

Zaczynamy być leniwi dopiero wtedy, gdy nasze naturalne, nieodparte pragnienie owocnej działalności jest zagrożone lub nie znajduje ujścia. „Nikt nie zwleka ze złym samopoczuciem” – mówi Whately – „tylko po to, aby tymczasowo złagodzić głęboko zakorzenione wewnętrzne lęki”.

Obomow nie jest na darmo Rosjaninem.

Skomentuj artykuł „Dlaczego jesteśmy leniwi? Jak przestać odkładać na później i pokonać prokrastynację”

Może ktoś poświęci czas na komentarz... Następnie wyodrębnij NAJWAŻNIEJSZĄ RZECZ i zrób to. Drugorzędne w procesie. W przeciwnym razie zapomnę, przegapię, zepsuję i zaczną się nerwy i wewnętrzny niepokój.

Dyskusja

Mam to od dawna, chociaż mam dopiero 38 lat, ale czuję, że mój mózg jakoś dziwnie pracuje. Cały czas zapominam toreb, szczególnie na targu, zapłaciłem, wziąłem resztę i poszedłem. Pamiętam, że jestem już w domu. Wczoraj była apoteoza. Na początku zapomniałem o przychodni i wracałem. Potem w piekarni - sprzedawca pobiegł za mną... A dzisiaj jest apoteoza, miałam właśnie upiec zapiekankę z twarogu, zagnieść ciasto, wyjęłam miskę, posmarowałam masłem i wlałam ciasto - prosto do pusty wolnowar... Teraz się zastanawiam czy to zadziała :-) Poza tym uczę się też angielskiego z dzieckiem, więc słowa, które znałam ze szkoły są normalne, ale nowych nie pamiętam w ogóle powtórz to co najmniej 20 razy, zanim przypomniałem sobie wszystko po 1-2 razy... Oczywiście, że mnie to niepokoi, byłem u neurologa, przepisał mi zastrzyki Ceraksona i Midakalmu, wstrzykuję je, ale Nie widzę jeszcze w tym sensu... Jestem na urlopie macierzyńskim już 10 lat, jestem chyba kompletnie oszołomiona...

jeśli są możliwości finansowe. idź na terapię ksenonową. załóż maskę, połóż się, oddychaj, 3 sesje dziennie + jeszcze kilka razy w tygodniu, a potem znika niespodzianka, że ​​kod z kopiarki nie pasuje do domofonu))

„- Żaden prezydent nas nie zmieni. Jest jednym z nas. On sam się przedarł, nie wiadomo jak... Nasi ludzie pędzą do Sztokholmu (Londyn itd.) tylko po to, żeby zostać otoczeni przez Szwedów. Wszystko inne jest już w Moskwie. Albo prawie nie wychodzą, zmieniają życie, zawód, żeby coś zjeść, a nie żyć pod przywództwem szwedzkiego premiera... Więc co zrobić, powiedziałbym: zmienić Kierunek szwedzki Nie chcę rozmawiać, bo łatwo jest rozmawiać.

Jestem optymistą! Konkretne, adekwatne, z nieuniknionymi elementami realizmu, ALE! pozytywny realista! Ale ludzie często mylą realistę z pesymistą. Ale nie, nie mam czasu na marudzenie i samokrytykę. Jestem aktywny, celowy, odpowiedzialny i zakochany! Kocham swoje życie, moją rodzinę - jako najważniejszą część tego życia. Czasami jestem zmęczona i tak – „Są dni, kiedy się poddajesz, i nie ma słów, nie ma muzyki, nie ma sił…” (C). Ale trzeba pamiętać, że w rzeczywistości wcale nie jest tak smutno i...

Nowoczesna filozofia „bezdzietności”, czyli dobrowolnej odmowy posiadania dzieci, zyskuje dziś coraz więcej zwolenników. Wśród osób bezdzietnych są zarówno kobiety, które od macierzyństwa przedkładają wolność osobistą i samorealizację, jak i mężczyźni, którzy świadomie odrzucają ojcostwo. Argumenty „prokreacja…”, „szklanka wody na starość…” są dla tych ludzi pustymi słowami. Należy zaznaczyć, że nie każdy świadomie odmawia posiadania dziecka. Ale za każdym razem, gdy istnieją „rozsądne...

12. Nie chce mi się zakładać, a potem prać wszelkiego rodzaju śliniaków. Dlatego moje dziecko podczas jedzenia siedzi nago i brudzi brzuch. Myślę, że matka nie będzie wtedy leniwa, karmiąc dziecko przez sondę na oddziale intensywnej terapii.

Z każdym dniem coraz bardziej przypomina swoje przyszłe zwłoki. Jean Paul Sartre Każdy z nas zapewne widział i doświadczył ciepłych uczuć, a nawet podziwu dla bohaterów filmów, którzy znajdując się na skraju śmierci, nagle zaczęli się odnajdywać. Tego uczucia prawdopodobnie doświadczyłaby osoba, która z pewnością wiedziała o zbliżającym się końcu świata. Zaczęli uczyć się języków obcych, uczyć się śpiewać, grać na instrumentach muzycznych, tańczyć, a w końcu namiętnie kochać. Jest wiele uderzających przykładów...

Kilka sposobów na walkę z lenistwem. 1. Aby przestać być leniwym, nie musisz nic robić! Spróbuj nic nie robić, stań na środku pokoju i zamroź. Będziesz tak stać maksymalnie 15 minut. Wtedy będziesz chciał się ruszać, chodzić. Staraj się nie wstawać z łóżka przez cały dzień, po prostu leż bez ruchu. Tobie też się to nie uda; po pewnym czasie będziesz chciał jeść i zadbać o wszystkie swoje potrzeby. Po takich zabiegach z radością będziesz postrzegał wszystkie swoje sprawy! 2. Wyznacz cel, zdecyduj o zadaniach...

Jest gotowy, aby tam zamieszkać. Jego oczy błyszczą, dziecko po prostu się zmienia. Jest tam jak ryba w wodzie. Próbowałem na tym grać - najpierw lekcje, potem krąg. Trzeba go tylko nauczyć, żeby nie był leniwy. I rób nawet to, co w danym momencie wydaje się niepotrzebne i obrzydliwe.

Dyskusja

Co robi, bo musi? To nie jest interesujące, nie chcesz, ale MUSISZ?
Co on o Tobie wie z tego, co robisz regularnie na podstawie „lubię lub nie, przeżuwaj moją piękność”?
O innych osobach z tego samego?
Właśnie o to mi chodzi, motywacja jest cudowna, pozwala robić to z przyjemnością. Ale dyscyplina jest ważniejsza niż to, co należy zrobić. Nadal trzeba to zrobić. A kto nie wie, jak się zmotywować, jest winien, co oznacza, że ​​​​będzie to robił bez przyjemności. Ale to się jeszcze stanie. Do. Wszystko czego potrzebujesz. Na czas.
IMHO dziecko po prostu nie wykształciło w sobie pojęcia dyscypliny i wypełniania obowiązków jako integralnej części życia, od której nikt nie uciekł i której nie da się uniknąć.

powiedz mu, że dasz mu jego ulubioną rzecz, jeśli zrobi wszystko, co powiesz

Nasza pierwsza masażystka przychodziła codziennie przez pierwsze 100 sesji i pracowała tylko na szyi i plecach, a dopiero potem zaczęła pracować na rękach i nogach, raczkować i tak dalej. Sveta, nie bądź leniwy, przyjdź na seminarium Domana. Cóż, bez względu na wszystko, rozwiążesz swoje problemy z oddychaniem. Wszystko...

Dyskusja

co twój kardiolog mówi na temat duszności?...czy jakiś lekarz ma pojęcie o ogólnej liście przyjmowanych przez ciebie leków? Jeśli nadal przyjmujesz Convulex, walproinian spowalnia metabolizm niektórych (sporo) leków. czy możesz czegoś przedawkować? ...spanie 3 razy w ciągu dnia po 2 godziny może być z AEP. Czy istnieje korelacja czasowa pomiędzy zażyciem leku a zaśnięciem?

Co mówią lekarze, dlaczego dziecko nie podnosi główki? Nie masz żadnej poważnej patologii mięśni, nawet jeśli u dziecka nie zdiagnozowano porażenia mózgowego. Aby choć na brzuchu się czołgać lub przewracać na bok, trzeba rozumieć przyczynę i skutek, mieć do tego motywację oraz wykorzystywać i koordynować dużą grupę mięśni, ale nie jest to konieczne do trzymania głowy w górze . Przede wszystkim należy wykonać RTG odcinka szyjnego kręgosłupa; jeśli nie ma tam przemieszczeń, to być może głowa jest za ciężka na skutek wodogłowia, albo dziecko zostało zbyt spowolnione przez AED. Inną możliwą przyczyną jest to, że próbujesz pracować nad całym ciałem dziecka na raz, a mózg nie jest w stanie skompensować wszystkiego na raz. Nasza pierwsza masażystka przychodziła codziennie przez pierwsze 100 sesji i pracowała tylko na szyi i plecach, a dopiero potem zaczęła pracować na rękach i nogach, raczkować i tak dalej.

To minie :)) Szczerze! A potem, co się zacznie, zgaś światła. Teraz tylko się gapię - zmieniliśmy meble i wybieramy samochód (wszelkiego rodzaju jazdy próbne), dziecko starszego, jestem po prostu głupio leniwy - z pełnym zrozumieniem, że nie ma sensu być leniwym.

Dyskusja

Ale nie czekałem, aż ogarnie mnie entuzjazm. Załamałam się na początku ciąży i nadal nie mogę się pozbierać. Nie, oczywiście, że coś robię, na przykład moje mieszkanie jest już lśniące - sprzątam i sprzątam. Komu to do cholery potrzebne?! A rzeczy, które NAPRAWDĘ trzeba zrobić, leżą schowane za szufladą, a ja piszę na konferencji, albo czytam wszystko z rzędu o dzieciach, kobietach w ciąży, nawet o podróżach (wczoraj przez przypadek trafiłem na stronę biura podróży , więc siedziałem tam przez 8 godzin, wszystko w snach). Dom Dura. No ale jak można się do czegoś zmusić, co?

To minie :)) Szczerze! A potem, co się zacznie, zgaś światła. Teraz tylko się na to patrzę - zmieniliśmy meble, wybieramy samochód (różne jazdy próbne), najstarsze dziecko zrobiliśmy badania, codziennie chodzę na kursy prawa jazdy Pociągają mnie kulinarne i biurokratyczne wyczyny (takie jak zarejestrowanie męża i otrzymanie ulgi podatkowej) itp. d. Sama jestem w szoku! A to najstarsza, która ma 1,1 roku i 28-tygodniowy brzuszek... Hmm...

Mówiłam o tym w szkole, potem zdałam sobie sprawę, że jest to nie tylko bezużyteczne, ale bardzo szkodliwe, i nawet przestałam chodzić na spotkania. Zgadzam się z Tobą, że trzeba pomóc, ale nie znamy tej konkretnej sytuacji, może to wcale nie jest lenistwo.

Dyskusja

Moje dziecko kończy teraz pierwszy rok na Moskiewskim Uniwersytecie Państwowym, wstąpiło bez korepetytorów, ale w szkole było dużo absencji. Powodem są napięte relacje z nauczycielami. Mówiłam o tym w szkole, potem zdałam sobie sprawę, że jest to nie tylko bezużyteczne, ale bardzo szkodliwe, i nawet przestałam chodzić na spotkania. Siedziałam z synem, żeby uczyć go najmniej ulubionych lekcji, błagałam i namawiałam. Tak, siedziałem z 17-latkiem i przed egzaminem czytałem eseje o Onieginie! Bardzo się bałam, że się rozpadnę, to prowadziło do tego psychicznie. Swoją drogą, nie tylko ja siedziałam z dzieckiem. Moja koleżanka też czytała z córką książki o literaturze. Spróbuj zrozumieć dziecko i stań po jego stronie. Albo trudno mu się uczyć w ogóle, albo na poszczególnych przedmiotach, albo tam „kot przeszedł przez drogę” i „znalazł kosę na kamieniu”. Może lepiej zmienić szkołę? Jeśli jesteś leniwy, o pasie i kopcu grobowym napisali poprawnie. Jeśli zasady to zupełnie inna sprawa. W wieku 15 lat człowiek wolałby raczej rzucić szkołę i robić głupie rzeczy, niż wyjść poza to wszystko.

„Myślę, że powinnaś powiedzieć wszystko szczerze, opowiedzieć mi dokładnie o wojsku, szkole zawodowej, krótko mówiąc o swoim przyszłym życiu, zapytać: „Z czego będziesz żyć, kochanie?”. Chcesz przebić się przez samochód i pracować siedząc na tyłku?" Nie wolno nam tłumaczyć „co jest dobre, a co złe”, ale musimy dać mu do zrozumienia, że ​​życie bije go ze straszliwą siłą za błędy i za takie nagie nieodpowiedzialność w przyszłości Czekają go tylko trzy rzeczy: szkoła zawodowa ze skromną pensją, cela z więźniami lub mały grób w czeczeńskiej wiosce. Musimy postawić wszystko w tym świetle: jego rodziców to nie obchodzi , nawet jeśli warto, ale w przyszłości nie dostanie ani grosza od wspomnianych rodziców, ale wtedy najwyraźniej uznał, że dzieciństwo jest zbyt piękne, żeby z niego wypaść, zawiesi ci nogi na szyi i będzie siedź tak do starości i bij kciukami. Aktywnymi działaniami musisz dać im do zrozumienia, że ​​samo z nieba nic nie spadnie, nie będą w stanie utrzymać dziecka w nieskończoność i dopóki on tego nie zrozumie, nie ma to sensu w walce: tylko on sam jest w stanie poradzić sobie z tym UNIWERSALNYM ZŁEM. Jedyne, co możesz zrobić w tej sytuacji, to zająć twarde stanowisko: wobec wszystkich radości życia (telewizja, komputer itp.) itp. itd.) nadszedł koniec. MUSISZ wprost stwierdzić, że po wojsku zrobi, co zechce, a ciebie będzie to obojętne. Wreszcie możesz przećwiczyć starą metodę, która skutecznie popycha procesy myślowe dziecka – pas ojca. Jak mawiał pewien filozof, „cierpienia cielesne wzmacniają ducha”. Sama jestem pacyfistką i nie uznaję przemocy, ale w walce ze ZŁEM UNIWERSALNYM, zwanym też lenistwem, wszystkie metody są dobre. Tak, szczerze mówiąc, ja też jestem leniwy, wszyscy jesteśmy w pewnym stopniu leniwi, ale niektórzy walczą z lenistwem i jeżdżą Mercedesami, a inni nie walczą i zostają bezdomni. Jeśli w końcu zrozumie, że należy do tego drugiego, być może nie wszystko jeszcze dla ciebie stracone” – Wesoły Anonimowy, 15 lat.

Jak u Ciebie wszystko przebiega? Ty, nie twoja córka. Przepraszam. Twoja córka jest osobą i równą osobą, a nie przedmiotem kontroli.
Nawyki wpaja się przykładem rodziców i osobistą motywacją, IMHO. Zaproś jej przyjaciół. Może się wstydzić bałaganu w pokoju. Pozwól jej iść, odwiedzić i zobaczyć, jak jest czyszczona. Chociaż, IMHO, jest jeszcze wcześnie.
A co do błędów i własnego zdania, to świetnie, że je ma! Wyjaśniłbym konsekwencje (upadek z krzesła) i pozwolił im działać. Upadła, nie zwracamy uwagi, albo całujemy się, jeśli boli, i ani słowa o tym, co POWIEDZIALIŚMY, A TY... Ona wszystko zrozumie. Po upadku znowu to zrobiła? NIE? Widzisz, wniosek został wyciągnięty.
Przemoc (moralna) może w późniejszym życiu prowadzić do zamknięcia i niepotrzebnych protestów, IMHO, czy tego potrzebujesz? Niech teraz weźmie odpowiedzialność za swój wybór.