5 szkodliwych i 5 zdrowych pokarmów dla wokalistów. Funkcje dietetyczne i brzmienie głosu

Odżywianie odgrywa dużą rolę w życiu i pracy wokalisty. Czasami ochrypły głos pojawia się nie z powodu chorób gardła, ale z powodu złego odżywiania. Problem dotyczy nie tylko głównego posiłku piosenkarza, ale także spożycia niektórych pokarmów przed śpiewaniem.

Istnieje opinia, że wokalistom zabrania się jeść jedynie nasiona, bo to szkodzi głosowi, a przed śpiewaniem powinni pić surowe jajka. W rzeczywistości lista pokarmów, których wokaliści nie powinni jeść, jest znacznie szersza niż to, co mówią nauczyciele śpiewu. Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu, a także podaj 5 najbardziej przydatnych i szkodliwych produktów dla głosu.

Jak jedzenie wpływa na Twój głos?

Każdy pokarm ma inny wpływ na elastyczność błon śluzowych gardła i krtani. Niektóre sprzyjają lepszemu rozciąganiu tkanek, dzięki czemu może zniknąć ochrypła barwa głosu, inne zwiększają nieprzyjemne doznania podczas śpiewania. Dlatego w jednym przypadku jedzenie może być dla wokalisty korzystne, w innym – szkodliwe.

Od tego będzie zależeć nie tylko barwa głosu, jego przyjemne brzmienie i łatwość śpiewania, ale także usunięcie niektórych zacisków. W końcu, gdy pojawia się dyskomfort w gardle, śpiewanie staje się trudne i bardzo niewygodne. Dlatego wszystkie produkty można podzielić na przydatne dla wokalisty, które przyczyniają się do elastyczności tkanek miękkich i szkodliwe.

Ważna jest także ilość jedzenia. Jeśli dieta jest niezrównoważona i irracjonalna, głos może stracić siłę. Dlatego diety, zwłaszcza post, spożywanie mniejszej ilości jedzenia i unikanie tłuszczu, mogą osłabić siłę głosu i sprawić, że będzie on matowy i pozbawiony wyrazu.

Niewielka ilość pożywienia może pozbawić Twój głos piękna, siły i zmniejszyć jego zasięg, dlatego nie należy przechodzić na dietę przed ważnym występem. Będziesz śpiewał znacznie gorzej niż dotychczas, bo Twój głos będzie brzmiał słabo i niewyraźnie. Ale nie należy jeść za dużo, zwłaszcza przed śpiewaniem.

Ciężkie jedzenie może wywierać nacisk na przeponę i prowadzić do osłabienia, trudności w śpiewaniu i zmniejszonego zakresu głosu. Z pełnym żołądkiem będziesz śpiewał ciężko i z wielkim wysiłkiem, ponieważ tkanki miękkie krtani nie będą elastyczne. Dlatego musisz zjeść godzinę przed śpiewaniem tak, aby było wsparcie dla dźwięku, ale jednocześnie nie należy przeciążać żołądka.

Jak ogólnie jedzenie wpływa na głos? To zależy od tego, co dokładnie jadłeś w dniu śpiewania. Eksperci zalecają, aby na godzinę przed występem zjeść coś stałego, np. puree ziemniaczane, owsiankę czy pieczony na słodko placek. Wtedy nie będziesz odczuwał głodu, a Twój głos zyska niezbędne, gęste wsparcie oddechowe.

Na głos wpływa również długotrwałe spożywanie niektórych pokarmów. Mogą powodować podrażnienie błony śluzowej gardła, powodować świszczący oddech, kaszel i nieprzyjemne uczucie, jakby do krtani dostała się plamka lub ciało obce. Tak jedzenie wpływa na głos, a raczej szkodliwe pokarmy, które wielu, nieświadomie, systematycznie spożywa.

Przede wszystkim zaliczają się do nich:

Nasiona, orzeszki ziemne, sezonowane grzanki i solone orzechy. Zawierają dużo tłuszczu i soli, a także drażniące dodatki, więc jeśli są spożywane regularnie, błony śluzowe mogą stracić elastyczność. Głos staje się ochrypły, jego barwa wydźwięku maleje, a śpiewanie staje się niewygodne. Może wystąpić uczucie mrowienia, więc nawet jeśli zjesz te pokarmy w dzień inny niż dzień śpiewania, mogą one być dla ciebie szkodliwe. Wokalista powinien je w ogóle odrzucić.
Pikantne ketchupy, musztarda, chrzan i przyprawy. Można je dodawać do potraw jedynie w niewielkich ilościach i w żadnym wypadku nie należy ich spożywać na 6 godzin przed śpiewaniem. Wszystkie nie tylko podrażniają gardło, ale także przyczyniają się do nadmiernej produkcji śluzu, który utrudnia śpiewanie, a nawet może powodować kaszel.
Tłusto smażone mięso, ziemniaki z frytkami, a także pikantne fast foody. Tłuszcz powoduje, że struny głosowe stają się mniej elastyczne, co może prowadzić do kaszlu i trudności w śpiewaniu, zwłaszcza podczas wyścigów i w miejscach, gdzie występują długie nuty. Wszelkie tłuste potrawy należy spożywać rano, na kilka godzin przed śpiewaniem, jeśli mówimy o mięsach i kotletach, a także frytki należy całkowicie wykluczyć z diety wokalisty. Nie dodawaj też dużo mięsa do sałatek.
Napoje lodowe takie jak Cola, Fanta czy Sprite. Mogą powodować szokującą reakcję błony śluzowej i prowadzić do chrypki głosu. Czasami może zniknąć całkowicie na jakiś czas.

Napoje alkoholowe, przede wszystkim mocne. Dla głosu najbardziej szkodliwe są piwo, koniak, wódka i mocne toniki, zwłaszcza z lodem. Jak każdy napój z lodem, mogą pod wpływem przeziębienia poparzyć błony śluzowe, a nawet doprowadzić do chwilowej utraty głosu, a nawet bólu gardła.

5 przydatnych produktów dla Twojego głosu

Nie tylko pomogą Ci dobrze śpiewać, ale także w niektórych przypadkach pomogą Ci szybciej przywrócić głos.

Należą do nich następujące produkty spożywcze i napoje:

Ciepła słodka czarna herbata. Doskonałe narzędzie do przywracania elastyczności błon śluzowych i leczenia więzadeł. Aby uzyskać najlepszy efekt, nie powinno być gorąco, ale ciepło.
Mleko o niskiej zawartości tłuszczu w temperaturze pokojowej. Musisz pić go małymi łykami, powoli, aby przywrócić głos. Delikatnie pokrywa gardło i wzmacnia głos.
Surowe jajka. Nie należy ich pić przed śpiewaniem, jak radzi wielu wokalistów, chociaż ich regularne stosowanie przyczynia się do bogactwa i miękkości głosu. Środek ten doskonale przywraca siłę wokalisty, a także zmiękcza gardło, przyczyniając się do miękkiego i pięknego śpiewu. Ale należy jeść tylko sprawdzone jaja zakupione na rynku, aby nie zarazić się niebezpieczną infekcją. Wystarczy pić jajka raz w tygodniu, aby mieć piękny i czysty głos.
Masło. Wysokiej jakości masło można dodać do mleka lub po prostu wchłonąć, aby śpiewanie było wygodniejsze. Ale zwykle robi się to na godzinę przed śpiewaniem i popija niegazowaną wodą.
Zwykła woda o temperaturze pokojowej. Czasami jest to najlepszy sposób na szybkie przywrócenie głosu. Po prostu pij powoli, małymi łykami.

Dieta wokalisty – co jest zdrowe na co dzień?

Zacznij dzień od pożywnego śniadania. Jeśli śpiewasz w ciągu dnia lub wieczorem, powinieneś jeść więcej rano niż po południu, aby zapewnić głosowi wsparcie oddechowe. Można jeść mięso, owsiankę lub sałatki.
W ciągu dnia zaleca się spożywanie gęstego dania, ale bez dodatków, szczególnie pikantnych i drażniących gardło. Zapewni to dobre wsparcie oddechowe dla głosu.
Dieta wokalisty musi uwzględniać chude mięso, ale spożywają go na 3 godziny przed rozpoczęciem śpiewu.
Wokaliści przynajmniej 2 razy w tygodniu włączają do swojego menu ryby i kawior. Zawierają tłuszcze korzystnie wpływające na ogólną kondycję organizmu i strun głosowych.
Owoce morza można jeść w nieograniczonych ilościach. Oczywiście nie należy spożywać dużych porcji przed śpiewaniem, są one jednak źródłem chudego białka, które w niektórych przypadkach może zastąpić mięso. W przeciwieństwie do kotletów i smalcu, nie mogą negatywnie wpływać na głos.
Słodycze, czekoladę, ciasta i lody można zjeść nie wcześniej niż godzinę po śpiewie. Niektórzy liderzy chórów dziecięcych dają chórzystom kawałek cukru przed śpiewaniem. Nie powinieneś tego robić, ponieważ słodycze mogą zaszkodzić pięknemu i swobodnemu brzmieniu głosu.