Odkladanie dôležitých vecí na neskôr. Človek, ktorý všetko odkladá na neskôr, sa nazýva prokrastinátor.

MOSKVA 11. septembra – RIA Novosti. Túžba odložiť veci na neskôr je istým znakom toho, že ich nemusíte robiť vôbec. Psychológovia a psychoanalytici pre RIA Novosti prezradili, čo sa ešte skrýva za zvykom odkladať plnenie povinností na poslednú chvíľu a prečo denné zoznamy úloh môžu výrazne znížiť výkon.

Prokrastinácia (z latinského pro – namiesto toho dopredu a crastinus – zajtra) je v psychológii pojem, ktorý označuje tendenciu neustále odkladať úlohy a povinnosti na neskôr. Psychológovia poznamenávajú, že jej príčinou nie je lenivosť, ktorá ju len sprevádza, ale iné javy, ktoré si niekedy vyžadujú konzultáciu s odborníkom.

Prvým dôvodom je nedostatok osobného záujmu

„Máme veľmi vážny problém s motiváciou, nepovedal by som, že aktivita je absolútna hodnota pre našu národnú mentalitu niečím sa musí niečo udiať v duši, aby sa objavil inšpiratívny a strhujúci cieľ,“ vysvetlil Andrej Kopyev, docent Fakulty konzultačnej a klinickej psychológie Moskovskej mestskej psychologickej a pedagogickej univerzity.

Ak niečo nechcete urobiť, psychológovia radia, aby ste si odpovedali na otázku: „Potrebujem to? Ak nie a práca môže byť prevedená na niekoho iného alebo úplne opustená, potom je lepšie tak urobiť, aby ste neskôr nemali výčitky svedomia za nekvalitnú alebo nekvalitnú prácu.

Dôvod druhý - strach zo zlyhania

Psychológovia poznamenávajú, že za túžbou odkladať niečo na poslednú chvíľu môže byť strach z vlastného zlyhania. Deti sa nechcú učiť a robiť si domáce úlohy, keď nerozumejú učive, dospelí sa boja svojich povinností, keď im chýba kvalifikácia.

Riešenie tohto problému je celkom jednoduché: v prípade dieťaťa by s ním mali rodičia pracovať sami alebo si na to najať tútora, aby našli pracujúci spôsob, ako zlepšiť svoje zručnosti na požadovanú úroveň.

Tretím dôvodom je vnútorný konflikt

Najzávažnejší dôvod prokrastinácie je spojený s vnútornými konfliktmi človeka, rôznymi druhmi anomálií a porúch, o ktorých si on sám nemusí byť vedomý, a preto potrebuje pomoc odborníka.

„Je pravdepodobné, že v nevedomí existuje nejaký aktívny proces psychologickej obrany a z nejakého dôvodu to, čo je potrebné urobiť, spôsobuje úzkosť a odmietnutie, človek v skutočnosti nerozumie, ale nemôže sa prinútiť takmer nekonečný, pretože týchto foriem odporu môže byť ľubovoľný počet, je to skôr symptóm vnútorného konfliktu,“ vysvetlil psychoanalytik Dmitrij Sklizkov.

Vlastnosť úspechu

„Za posledných 20 rokov som musel pracovať s množstvom veľmi úspešných ľudí, a ak hovoríme o psychologickej črte, ktorá odlišuje úspešných ľudí od nie veľmi úspešných, je to schopnosť myslieť a okamžite začať konať Don'. Nepochybujte, nečudujte sa, či to potrebujem alebo nie, či sa mi to podarí alebo nie,“ povedal Sklizkov.

Na to, aby ste túto vlastnosť v sebe rozvinuli, nie je potrebné žiadne zvláštne úsilie. Všetko, čo musíte urobiť, je stanoviť si žiaduci a motivujúci cieľ. Ak existuje a neexistujú žiadne psychologické poruchy, zbavenie sa prokrastinácie bude ľahké: budete musieť racionálne rozdeliť svoj čas a činy.

„Napríklad knihy a kurzy o time managemente sú veľmi rozumná a správna vec, ale musíme si uvedomiť, že to pomáha len určitému okruhu ľudí, ktorí nemajú existenčné a motivačné problémy, sklony k melancholicite a depresii,“ odporučil Kopyev. .

Pasca denných zoznamov úloh

Psychológovia nám pripomínajú, že vytváranie zoznamov úloh má zmysel, ak má človek jasne definovaný cieľ a pamätá si, že všetky veci smerujú k jeho naplneniu. Pri zozname na jeden deň je vhodné zvýrazniť požadované minimum, napríklad dve úlohy, a potom sa pochváliť, ak ste k tomu splnili aj tretiu.

"Človek musí jasne pochopiť, čo chce a aké sú jeho hodnoty. Potom bude schopný identifikovať etapy pre seba a každý urobený krok sa bude jednoducho učiť. Vo všetkých ostatných prípadoch zostavenie zoznamu úloh a akýkoľvek time management sa môže stať spôsobom sebaznásilnenia a privedenia sa do psychózy,“ uzavrel Sklizkov.

Sú dva typy ľudí. Prvý typ: človek je úspešný, dosiahne všetko, čo chce, stačí mu 24 hodín denne. Po druhé: prokrastinátor. Ľudia prvého typu sem s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy neprídu, majú veľa dôležitých vecí, ktoré si vyžadujú ich priamu účasť. A tento článok je práve pre vás, predstaviteľov druhého typu.

Ponáhľam sa poznamenať, že byť prokrastinátorom nie je hanba, navyše absolútna väčšina sú prokrastinátori rôzneho stupňa závažnosti.

Samotné slovo" prokastinácia“, ako nám hovorí Wikipedia, má latinské korene a v súčasnosti má v angličtine význam „oneskorenie, odloženie“. „Prokrastinácia“ je teda tendencia neustále odkladať nepríjemné myšlienky a činy „na neskôr“. Do určitej miery je prokrastinácia normou (všetci poznáme zaužívaný vtip o práci, ktorá nie je vlk a neutečie do lesa), no za touto hranicou sa prokrastinácia stáva vážnym problémom. Lenivosť a prokrastinácia majú veľa spoločného, ​​ale nie je to to isté. Lenivosť je skôr jednou z mnohých zložiek, ktoré tvoria fenomén prokrastinácie.

Kto teda je, tento záhadný „prokrastinátor“?

V prvom rade tí, ktorí nie sú zvyknutí na disciplínu, trpia prokrastináciou. V skutočnosti, kto si chce čistiť zuby podľa plánu a cvičiť striktne od 6:30 do 6:45? Kto je vlastne pripravený robiť toto cvičenie bez toho, aby bol viazaný na určitý čas? To je pravda, len tí, ktorí nebudú čítať tento článok.

Mimochodom, práve tento článok sa plánoval napísať minimálne pred šiestimi mesiacmi. A celý ten čas nebol publikovaný len kvôli problému s prokrastináciou, ktorý mal autor tohto článku. Vieš, je ťažké to vziať a napísať, a čo ak to nevyjde? Čo ak mi niečo chýba? Ale čo ak…? Aha... dobre, naozaj to nehorí. Idem si radšej dať čaj.

A toto je celý zmysel prokrastinácie.

Čo robí prokrastinátor, keď má veci na programe a uvedomuje si ich dôležitosť a potrebu ich dokončiť? Najčastejšie je rozptýlený a zabáva sa, až do poslednej chvíle sa snaží nevšimnúť si tento nepríjemný pocit v každom zmysle, že čas sa kráti a nič sa ešte nestalo. Človek sa začne rozptyľovať a baviť sa pomstou, len aby zabudol na skľučujúce následky toho, že neurobí všetko, čo treba.

Skutočný prokrastinátor sa s dokončením svojich úloh nikdy neponáhľa. Vždy bude existovať 1000 a 1 dôvodov, prečo „celý svet bude čakať“. Skôr alebo neskôr, v obzvlášť pokročilých prípadoch, Je ťažké nielen dokončiť to, čo ste začali, ale aj začať niečo nové. Okamžite sa vynorí strach, že do hory nedokončených úloh pribudne ďalšia, ktorá vás bude svojou prítomnosťou len obťažovať.

Aj keď prokrastinátor v sebe našiel zvyšky síl na splnenie obzvlášť dôležitej alebo obzvlášť dlho sa naťahujúcej úlohy, skutočnosť jej dokončenia neprináša niekdajšie morálne zadosťučinenie, iba... Dôvodom je, že zostávajúca hromada úloh nezmizla a dokončenie jedného projektu s takými ťažkosťami je nemilosrdnou pripomienkou, že pred nami je ešte dlhý zoznam úloh, z ktorých každý prvok si nebude vyžadovať menej, ak nie viac úsilia. .

Mimochodom, bolo by pekné mať tento zoznam. Tento zoznam najčastejšie prokrastinátor nemá, pretože sa naivne domnieva, že všetky jeho početné nedokončené úlohy sa mu zmestia do hlavy. Jediné, čo tieto veci robia v jeho hlave, je, že prinášajú „zmätok a kolísanie“, neumožňujú mu sústrediť sa a strašia ho ich množstvom, ktoré sa často „zvnútra“ zdá väčšie, ako v skutočnosti je.

Preto to vedie k záveru pre tých, ktorí sa rozhodnú prejsť od druhého typu ľudí k prvému:

Pravidlo #1: Urobte si očíslovaný zoznam vecí, ktoré sa už nahromadili.

Po zostavení takéhoto zoznamu nasleduje malá pozitívna posila: takmer každý človek mal tento zoznam v hlave oveľa rozsiahlejší, ako je na papieri. To znamená, že nie je toľko práce, ako sa zdalo. Hora, na ktorú treba vyliezť, nie je taká vysoká. Pre zanedbaného prokrastinátora je to dobré znamenie a určitá úľava.

Hneď poviem, že dodržiavanie týchto pravidiel je tiež vecou a tiež to padne do jednej kopy, ak to nezačnete hneď implementovať, skôr ako vám napadne ísť si dať čaj. Ak máte čas prečítať si tento článok, máte čas na vytvorenie triedeného, ​​očíslovaného zoznamu.

Pravidlo č. 2: Urobte si tento zoznam teraz.

V tomto prípade to nebude možné bez príjemných bonusov. Faktom je, že zakaždým, keď prokrastinátor dotiahne do konca nejakú úlohu, aj tú najmenšiu a dokonca aj tú najbezvýznamnejšiu, bude mať za následok, že si uvedomí, že mohol, že za niečo stojí, že môže, keď chce. Čas od času bude táto dôvera silnieť. A príde deň, keď po maličkostiach prídu na rad veľké veci, ktoré človek (už nie prokrastinátor) dokáže doviesť k svojmu logickému záveru. Chceli by ste zažiť trochu radostný pocit byť bližšie k vyriešeniu vášho problému? Potom postupujte podľa pravidla #2.

Ihneď po zostavení zoznamu úloh sa dôrazne odporúča rozhodnúť o prioritách. To znamená, že je potrebné prehodnotiť dôležitosť, naliehavosť a nevyhnutnosť každej jednotlivej položky. Uvidíte, že ak k tejto úlohe pristúpite so všetkou vážnosťou, vaša „hora“ bude viac ako kopec ako Everest. A to opäť pridá nadšenie.

Pravidlo č. 3: Určiť priority (dôležitosť, naliehavosť), zoradiť úlohy v súlade s prioritami implementácie. Odstráňte zo zoznamu tie veci, ktoré už stratili význam alebo nikdy neboli dôležité.

Na ceste môžu nastať ťažkosti. Človek je zvyknutý veriť, že všetky jeho záležitosti sú dôležité a že sa bez nich nezaobíde. Vlastne nie nadarmo ich nosil celý čas v hlave, aby ich potom mohol takto vziať a vyhodiť povedzme polovicu. Určite nie nadarmo. Nosil ich preto sa mu zdali dôležité, ale je čas ich prehodnotiť a kriticky sa pozrieť na tento veľký význam.

Tu vám pomôže jednoduchý test. Pre stručnosť budem tento test označovať ako „test vhodnosti“. Vezmite každý bod a povedzte ho nahlas "Chcem…" a namiesto elipsy nahraďte znenie prípadu, ktorý ste tam uviedli. Ak sa zrazu ukáže, že nechcete, ale napríklad musíte, potom táto záležitosť nie je pre vás vhodná a môžete ju bezpečne odstrániť ďaleko od tohto zoznamu. Ak sa bojíte rozlúčiť sa s vecami, ktoré niekomu dlhujete, ale nechcete to robiť sami, vytvorte osobitný zoznam špeciálne pre nich. Uvidíte, do konca tohto článku ho môžete pokojne vyhodiť. Ale zatiaľ to robte aj tak, toto cvičenie vám tiež výrazne pomôže na ceste premeny z prokrastinátora na úspešného človeka a navyše vám dá neporovnateľný pocit „závažia z pliec“, keď toto konečne zhodíte zoznam.

Dôležitosť splnenia kritéria vhodnosti nemožno preceňovať. Faktom je, že bez ohľadu na náboženské, filozofické a iné ideologické názory dúfam, že každý z vás si váži čas svojho života. Pomocou tohto kritéria môžete vo svojom živote uvoľniť čo najviac času len na veci, ktoré vždy chcete robiť. Tieto veci sa nebudú robiť ani tak kvôli výsledku, ale kvôli samotnému procesu. To znamená, že čas strávený ich sledovaním preletí bez povšimnutia, no nie je o nič menej príjemný. Takéto veci ani nie sú biznis, ale prirodzený relax.

Môže sa zdať, že vám radím, aby ste nechali len nejaké frivolné záležitosti, ale ako potom žiť? Ako sa stravovať? Ako vlastne pracovať? Koľko ľudí, autor, videl si, že radi pracujú? Ale žiť sa musí!

Samozrejme je to potrebné. Ale tiež musíte vedieť, prečo to všetko je. Vynára sa večná otázka: „Žijeme preto, aby sme jedli, alebo jeme preto, aby sme žili? to isté so všetkými ostatnými oblasťami. Žijeme, aby sme pracovali alebo pracujeme, aby sme žili?

Stalo sa vám to niekedy? Namiesto toho, aby ste robili nejakú naliehavú prácu, vytrvalo robíte niečo iné, len nie to?
Často sa pristihnem, ako bijem okolo toho, čo treba urobiť. Napríklad namiesto varenia večere pre manžela môžem ísť 10-krát do kuchyne, uvarím si čaj a odídem. A viem, že to musím urobiť, ale jednoducho sa k tomu neviem prinútiť.

Alebo iný prípad - keď zákazník potrebuje súrne popracovať a ja si namiesto toho 105-krát osviežim VK stránku, vytriedim bielizeň na poličke, upratujem zásuvku stola...

A nie že by som bol lenivý, to nie. Aktívne robím čokoľvek, ale nie to, čo teraz naozaj treba.

Z nejakého dôvodu mám pocit, že nie som jediný ;)

Súhlasíte, toto nie je veľmi užitočná kvalita. To znamená, že s tým musíme bojovať.

Raz som čítal informáciu, že tento stav nie je vrodená vlastnosť, nie duševná porucha a najčastejšie postihuje duševne pracujúcich. Musím povedať, že som sa cítil oveľa lepšie ;)

Psychológovia nazývajú odkladanie vecí komplexným pojmom „prokrastinácia“. A tento odklad sa môže týkať všetkého: návštevy telocvične, upratovania vecí na balkóne po zime, telefonovania priateľom, chodenia po bytových a komunálnych úradoch alebo známeho „od pondelka na diéte“.

Dôvody na odkladanie vecí

Tak prečo máme niekedy tendenciu prokrastinovať? Dôvodov môže byť viacero.

1. Perfekcionizmus. Vždy chcem robiť všetko nielen veľmi dobre, ale dokonale. Samozrejme intelektuálne chápem, že je to prakticky nemožné.

Ale napriek tomu sa mi niekedy zdá, že večera by nemala byť len chutná, ale veľmi chutná, dom by sa nemal len upratať, ale sršať čistotou a práca by sa mala robiť okamžite a bezchybne... To všetko vedie k stav stresu a ja sa už nechcem pustiť do práce, ale odložiť to na neskôr.

2. Nepohodlie. V práci potrebujem písať report 2x do mesiaca. Ak to chcete urobiť, musíte zavolať viacerým ľuďom, aby ste od nich získali údaje. Samotná správa trvá trochu času. Ale odkladám to práve kvôli hovorom - je pár ľudí, ktorí sú mi veľmi nepríjemní a s ktorými sme si stále nerozumeli.
3. Nie je zaujímavé. Tento faktor ma tiež núti meškať s rovnakou správou. No, čo by tam mohlo byť zaujímavé? Čísla, čísla... Je lepšie sedieť tu s tebou ;)

4 . Posledný dôvod je banálny neschopnosť správne rozdeliť úlohy.

Spôsoby boja

Aby ste urobili všetko včas, musíte sa vzdelávať. Tu je niekoľko tipov, ktoré mi pomôžu:

˃ Nemyslite si, že úplne všetko treba urobiť dokonale. Nedokonalá práca dokončená dnes je vždy lepšia ako dokonalá práca odložená donekonečna.

˃ A nastavil som sa na tichú prácu, t.j. Nepotrebujem sa prevyšovať a niekomu niečo dokazovať, všetko by sa malo robiť, nie perfektné vyrobené.

˃ Plánovanie veľmi pomáha. Niekedy si svoj plán aj zapíšem, keď je cez deň veľa nie veľmi príjemných a vzrušujúcich vecí.

˃ Ďalším trikom súvisiacim s plánovaním je nastaviť si čas, kedy začnem napríklad žehliť bielizeň, a približný čas, kedy skončím a dať si za to darček, napríklad čaj s cukríkom. A zamerajte svoju pozornosť na príjemnú chvíľu, ktorá už bude po než dokončím prácu. ˃ Je lepšie robiť niečo, čo nie je príliš príjemné, takpovediac na úteku, bez toho, aby ste si to príliš vychutnávali, bez toho, aby ste sa ľutovali a bez zastrašovania. Urobil som to a zabudol som.

Ak, samozrejme, nastala skutočná duševno-mentálna „paralýza“, keď sa nedá robiť vôbec nič, potom sa rozptýlim a urobím niečo naozaj zaujímavé – zapnem si svoj obľúbený film a hodím všelijaké „potrebujem urob to a to“ z mojej hlavy.

Máte niekedy stav, kedy veci neustále odkladáte? Ako to riešite?

Ak chcete dostávať najlepšie články, prihláste sa na odber stránok Alimero.

Prokrastinácia je pomerne zložité slovo, no v skutočnosti sa u každého piateho človeka vzťahuje na jeho životný štýl. Až 20 % sa pýta, ako prestať prokrastinovať a prokrastinovať. Ide o veľmi zákerný problém, s ktorým sa dá len ťažko vyrovnať. Podľa psychológov každý človek aspoň raz v živote odložil riešenie nejakej úlohy alebo sa vyhol povinnostiam. To z neho však nerobí prokrastinátora. Iná vec je, ak je toto všetko trvalé. V tomto článku vám povieme, ako si s týmto problémom poradiť a prečo ľudia odkladajú veci na neskôr.

"Zajtra, zajtra, nie dnes!" - to hovoria leniví ľudia

Toto známe príslovie sa veľmi dobre hodí k pojmu prokrastinácia. Práve v období, kedy bol tento termín najrozšírenejší (približne 19. storočie). V skutočnosti je prokrastinácia anglické slovo (prokrastinácia), ktoré sa prekladá ako „meškanie“. A keďže pauzovací papier nie je úplne jasný a ľahko vysloviteľný, moderní psychológovia používajú viac miestnych pojmov:

• odkladanie,
• prenosnosť,
• meškanie,
• "raňajky"
• "potomstvo"
• uťahovanie

Tento pojem by sa nemal zamieňať s lenivosťou. Prokrastinácia je uvedomenie si dôležitosti a naliehavosti úlohy, no nečinnosť z vymyslených dôvodov. Ale lenivý človek, ktorý nič nerobí, sa o to veľmi nestará.

Hlavné typy

Ukazuje sa, že nie všetci prokrastinátori sú rovnakí. Každý má svoje vlastné motívy prokrastinácie. Psychológovia rozlišujú tri hlavné typy:

1. Nezodpovedné. Takíto prokrastinátori odkladajú dokončenie úloh, aby sa vyhli nepríjemným následkom. Boja sa prevziať zodpovednosť. Pre nich je to skvelý spôsob, ako neniesť zodpovednosť za nič v tomto živote a vždy vyjsť čistý.
2. Boyaguz. Druhý typ sa jednoducho bojí všetkého. Takýto človek sa všemožne vyhýba strachu zo zlyhania. Je pre neho jednoduchšie zostať v tieni, ako byť porazeným.
3. Extrémni milenci. Pre niektorých je byť prokrastinátorom istý druh zábavy. Človek odkladá veci na poslednú chvíľu, aby pocítil eufóriu. Podvedome rád chápe, že možno nestihne splniť úlohu, pričom do krvi vstupuje porcia adrenalínu.

Ak premýšľate nad tým, ako prestať prokrastinovať, tak sa najprv rozhodnite, prečo to robíte a aký ste typ.

Čo je na tom zlé

Prokrastinátori, ktorí si ešte neuvedomili, že sú takí, na svojom správaní nevidia nič neprirodzené. Navyše sa im to spočiatku aj páči. Vzniká zvláštny pocit slobody konania (robím, čo chcem, ale nechcem). Ale v skutočnosti má prokrastinácia veľa nevýhod. To zasahuje do života človeka a negatívne ovplyvňuje jeho nervový systém. Dôsledky môžu byť:

• neustály stres,
• strata produktivity
• vina.

Prokrastinácia zasahuje do všetkých oblastí života človeka. Ako?

Životné ťažkosti

Problémy so sebadisciplínou u človeka majú obrovský vplyv na celý jeho život. Po prvé, nemôže sa plne realizovať. Napríklad otáľanie v práci vedie k tomu, že šéfovia sú nespokojní so svojimi podriadenými. Postoj k takémuto človeku sa mení. Má pridelených menej dôležitých úloh a povýšenie samozrejme neprichádza do úvahy. Takíto ľudia sú považovaní za lenivých, nezodpovedných a v dôsledku toho človek strávi celý život na nízkej pozícii s nízkym platom.

Prokrastinácia zasahuje aj do vzťahov s priateľmi, príbuznými a blízkymi. Odkladanie úloh na neskôr, o ktoré blízky človek požiadal, je vnímané ako neúcta a je sprevádzané rozhorčením. Žena napríklad požiadala svojho manžela, aby kúpil prací prášok. Manžel túto záležitosť odložil na neskôr a do predajne prišiel na poslednú chvíľu, no všetko už bolo zatvorené. Nekúpil si, čo sa od neho žiadalo, a jeho žena si nemohla vyprať pracovný odev. Samozrejme, že sa za to urazí. Ak bude aj naďalej odkladať dôležité veci na neskôr, s najväčšou pravdepodobnosťou sa žena rozhodne, že pre neho vôbec nie je dôležitá a opustí ho.

Prokrastinácia sa často prejavuje vo vzťahu k rodičom a deťom. Dokonca aj blízki ľudia nie vždy rozumejú tomuto správaniu a sú urazení. Vzťahy sa zhoršujú a potom bude oveľa ťažšie ich obnoviť.

Bolestivé psychologické účinky

Človek, ktorý prokrastinuje, zažíva veľa nepríjemných pocitov. V prípadoch zlyhania sa často za seba hanbí a uráža. Zakaždým si sľúbi, že všetko urobí načas, no všetko sa opakuje. Je zaujímavé, že človek, ktorý sa k niečomu nevie prinútiť, niekedy, naopak, nevie prestať.

Takéto situácie sa stávajú napríklad pri alkohole. Muž vie, že zajtra musí skoro vstávať do práce. Ale večer vás priatelia pozývajú do baru na pohár piva. Súhlasí a sľúbi si, že si len trochu vypije. No s každým pohárikom si dovoľuje ešte jeden a ďalší. Vie a s istotou si pamätá, že zajtra bude musieť vstávať skoro, ale nemôže prestať. Uplynulo veľa času, ale stále je presvedčený, že bude mať čas spať. Výsledkom je ťažké ráno, kocovina, ale navyše sebabičovanie za to, že stále chodil do tohto baru a nedokázal sa včas zastaviť.

Tendencia neustále veci odkladať vedie k zlyhaniam a stratám. Človek sa neustále kritizuje a situáciu ešte zhoršuje. Výsledkom tohto správania môže byť nervové zrútenie, depresia alebo uviaznutie v negatívnych návykoch.

Bojové techniky

Už sme zistili, ako sa volá človek, ktorý veci odkladá na neskôr, a teraz už len zistiť, ako prestať byť prokrastinátorom. Ak dúfate, že nájdete čarovný recept, ktorý vám v priebehu niekoľkých dní zmení celý život, vaše úsilie je márne. Práca na sebe je drina, na druhej strane je to cesta k úspechu. Disciplína time managementu študuje problematiku time managementu. V rámci tejto vedy existuje veľa rôznych techník, ktoré učia, ako veci neodkladať na neskôr.

Premena na superhrdinu

Prokrastinátorov vždy obdivujú ľudia, ktorí robia všetko načas a efektívne. Všade sa im darí a ešte majú dosť času navštevovať rôzne rubriky, oddychovať s priateľmi, budovať rodinný život a uspieť v kariére. Ako to všetko robia?

Máme dobré správy. Prokrastinátori sa nerodia, sú stvorení. To znamená, že je celkom možné sa tejto tendencie zbaviť. Musíte sa začať premieňať na superhrdinu práve teraz, práve v tejto chvíli. Toto bude vaša prvá úloha, ktorú úspešne splníte. Neskôr to bude jednoduchšie. Hlavná vec je začať.

Time management

V prvom rade by ste sa mali naučiť plánovať. A preto je dôležité správne si stanoviť priority. Zapíšte si všetky dôležité úlohy, ktoré je potrebné tento týždeň splniť. Teraz sa rozhodnite, ktoré z nich sú najdôležitejšie. Najprv ich bude potrebné vykonať. Nepíšte si pre seba príliš veľa úloh. Je lepšie písať menej a stihnúť všetko, ako písať viac a potom si znova vyčítať, že nedokážeš všetko.

Poriadok vecí a čas na odpočinok

Pre človeka je veľmi dôležité robiť prestávky medzi prácou. Ale pre prokrastinátorov to zvyčajne trvá veľmi dlho. Skúste si preto naplánovať aj prestávky. Dôležité je aj poradie vecí. Napríklad v nedeľu ste plánovali vykonať generálne upratovanie, zaplatiť účty za energie a nakúpiť potraviny. Medzi všetkými týmito vecami musí byť odpočinok. Ale ak začnete deň jarným upratovaním a potom si ľahnete na pohovku a pozriete si film, je nepravdepodobné, že pôjdete platiť účty a nakupovať neskôr. Správnejšie by bolo začať tým druhým. Ráno môžete ísť nakupovať, platiť účty a medzitým sa na 20 minút stretnúť s priateľom v parku. Po dokončení týchto úloh a odpočinku sa môžete vrátiť domov a začať upratovať.

Motivácia

Ako sa naučiť neodkladať? Musíte presne vedieť, prečo ich potrebujete a prečo by ste ich mali robiť. Zakaždým, keď chcete preplánovať dôležitú úlohu, položte si otázku: „Prečo by som to mal robiť? Vo vašej hlave by mali byť vyjadrené jasné pokyny:

• Idem k lekárovi, pretože moje zdravie je pre mňa dôležité;
• Plním pokyny šéfa, pretože chcem zastávať vysokú pozíciu;
• Plním prosbu mojej matky, pretože je pre mňa najbližšou osobou a nechcem jej ublížiť;
• Upratujem dom, pretože chcem žiť čisto.

Realistické ciele

Niekedy, keď človek pociťuje nárast sily a energie, začína si klásť obrovské a nemožné úlohy. Ak si vyberiete jednoduchý spôsob, ako prestať prokrastinovať, potom samotné úlohy nemusia byť ťažké. Ak sa práve učíte zbaviť sa prokrastinácie vo svojom živote, potom by ste si nemali plánovať nič nové. Najprv sa musíte vysporiadať s tým, čo sa vám už nahromadilo a ničí vám život.

Môžete si stanoviť jeden jediný cieľ – to, pre čo skutočne žijete. Ak napríklad žijete pre svoje dieťa a veríte, že najdôležitejšie je naučiť ho a vychovávať, tak si zapíšte do svojho denného režimu pár hodín, ktoré s ním strávite. Nemali by ste si do svojich cieľov písať nákup drahých vecí, ktoré získate len zázrakom. Pamätajte, že všetky nesplnené plány budú nad vami visieť ako oblak a kaziť vám sebavedomie.

Na druhej strane by ste sa nemali príliš ľutovať. Musí existovať aspoň jeden dôležitý cieľ a potom budete každý deň vykonávať veľa jednoduchých úloh, ktoré s tým súvisia.

Rozptyľovanie

Bez nich by prokrastinácia rozhodne neexistovala. Človek nielenže neustále veci odkladá, ale v tomto čase robí všelijaké hlúposti. Napríklad namiesto vykonania dôležitej úlohy:

• chatovanie na telefóne
• komunikuje na sociálnych sieťach,
• číta správy
• kontroluje poštu,
• pozerá filmy a relácie.

Proti týmto faktorom je celkom jednoduché čeliť. Existuje jednoduchý spôsob, ako prestať prokrastinovať a nenechať sa rozptyľovať maličkosťami. To si bude vyžadovať autohypnózu. Pokúste sa viesť dialóg sami so sebou. Povedzte si, že ak splníte úlohu úspešne a efektívne, budete mať čas robiť to, čo máte radi. Alebo si napríklad po dopísaní reportáže doprajte niečo chutné. Motiváciou môže byť čokoľvek, hlavnou vecou je splniť úlohu bez rozptyľovania.

Je veľmi dôležité nehovoriť si „musím“, radšej použiť „chcem“. Napríklad chcem dokončiť túto úlohu a oslobodiť sa od nej. V skutočnosti sú to prakticky podobné frázy, no mozog ich vníma úplne inak. Aj pre školáka, keď povedia, že musí niečo urobiť, vzniká v ňom rozpor. Skúste mu povedať nie „musíš si urobiť domácu úlohu“, ale „Myslím, že si chceš urobiť domácu úlohu a potom ísť na prechádzku“. A uvidíte, že efekt bude úžasný. Mozog dospelých funguje podobným spôsobom.

Ak sa chcete úplne zbaviť rušivých vplyvov, nastavte telefón do tichého režimu, odstráňte záložky sociálnych sietí z viditeľného miesta a skryte diaľkové ovládanie televízora.

Ako správne relaxovať

Ukazuje sa, že nie každý odpočinok je účinný. Ak sa pred dôležitou úlohou rozhodnete na 5 minút pozrieť na sociálnu sieť, je vysoká pravdepodobnosť, že v nej uviaznete na niekoľko hodín. Navyše po množstve informácií, ktoré tam čítate a vidíte, možno nebudete môcť pokračovať vo svojej práci (najmä ak si vyžaduje psychickú záťaž). Dôležité je vybrať si taký typ dovolenky, na ktorý si môžete vyčleniť len určitý (jasný) čas. Uvarte si napríklad čaj alebo kávu a vypite ju v pokojnom prostredí. Je nepravdepodobné, že táto aktivita bude trvať viac ako 20 minút. Okrem toho v tomto čase môžete premýšľať o nadchádzajúcej úlohe a sústrediť sa na ňu. Dobré spôsoby reštartovania zahŕňajú:

• prechádzka na čerstvom vzduchu,
• krátky spánok
• kúpať sa,
• meditácia.

Nevhodnou voľnočasovou aktivitou je sledovanie televízie. Veľmi často, aby si človek urobil krátku prestávku, zapne „box“. A potom, ako šťastie, zaujímavý program alebo film, ktorý už dlho chcel recenzovať. A 20 minút oddychu sa zmení na niekoľko hodín. Nasledujúce cvičenie môžete vykonávať aj počas odpočinku.

Predstavte si svoj život v retrospektíve. Tu ležíte na gauči, potom jedenie, rutinná práca, nespokojnosť so sebou a so svojím životom a roky plynú. Čas letí neuveriteľnou rýchlosťou, ale čo ste už vo svojom živote dosiahli? A čo by mohli dosiahnuť? Predstavte si dve paralelné reality. V tomto ste prokrastinátor a v druhom úspešný a silný človek. Ktorá sa vám páči viac? Zamyslite sa nad svojím zmyslom života, cieľmi a rýchlo si zapíšte všetky svoje pocity do zošita. Keď si z času na čas urobíte toto cvičenie a prečítate si svoje myšlienky, jasne uvidíte dynamiku zmien vo vašom živote.

Aby sme to zhrnuli, môžeme povedať, že už samotný fakt, že rozmýšľate nad tým, ako prestať s prokrastináciou, je dobrým znamením. To znamená, že si uvedomíte, že strácate veľa času. Stačí vynaložiť malé úsilie a zmeniť svoj život. A treba začať tu a teraz.

Existuje taký nepríjemný jav - prokrastinácia je to, čo robíme, aby sme sa vyrovnali s úzkosťou, ktorá vzniká, keď začíname pracovať na úlohe a snažíme sa dokončiť to, čo sme začali. Niekto, vyhýbajúc sa dôležitej úlohe, sa začne zahrabávať do malých a nie naliehavých, niekto si v predvečer výročnej správy spomenie, že už dlho plánoval veci v skrini usporiadať... Ako môže prestanete veci odkladať na neskôr a odkladať na poslednú chvíľu?

Prečo veci odkladáme

"Prečo odkladáš veci?" Najbežnejšia odpoveď na túto otázku je: „Pretože som lenivý“. Ani tým najnáruživejším prokrastinátorom však nechýba motivácia a energia, ktorú využívajú v niektorých oblastiach svojho života – šport, koníčky, čítanie, starostlivosť o druhých ľudí, hudba, investovanie, záhradkárčenie či surfovanie po internete.

Mnoho ľudí robí pokroky v oblastiach činnosti, ktoré si sami zvolili, no zároveň úplne nedokážu začať pracovať v iných oblastiach.

Podľa mojej teórie za dôvod, prečo prokrastinujete, nemožno považovať ani lenivosť, neorganizovanosť, ani iný charakterový nedostatok. Prokrastináciu nemožno vysvetliť ani domnienkou, že ľudia sú prirodzene leniví, a preto na ich motiváciu potrebujú vonkajší tlak.

Môj systém je založený na teórii pozitívnej psychológie doktora Martina Seligmana, ktorú doktorka Susan Kobaza z Chicagskej univerzity nazýva „psychologické usmernenia, ktoré posilňujú ľudskú iniciatívu a schopnosť rýchlo obnoviť duševnú a fyzickú pohodu“. Podľa jej výskumu v The Hardy Personality je optimistická interpretácia ľudského správania často prehliadaná, pokiaľ ide o to, ako sa ľudia vyrovnávajú s nepriazňou osudu. Podobne Norman Cousins ​​​​v knihách Anatomy of an Illness a The Healing Heart hovorí, že moderná medicína prakticky prehliada život potvrdzujúce liečivé sily, ktoré prirodzene vlastníme, a radšej sa sústredí na choroby, zatiaľ čo humor, pozitívne emócie a myšlienky majú liečivé vlastnosti. .

"Ak je človek obdarený schopnosťou byť pozitívny a aktívny, prečo sa potom bojíme a odkladáme nepríjemné?" - môžete sa opýtať. Jedno vysvetlenie poskytol Denis Whately, autor kníh The Psychology of Winning a The Joy of Work. Prokrastináciu definuje ako „neurotickú formu správania s cieľom chrániť jednotlivca“, najmä sebaúctu. To znamená, že otáľame, keď je ohrozený náš pocit vlastnej hodnoty alebo nezávislosti. Leniví začíname byť len vtedy, keď je ohrozená naša prirodzená, neodolateľná túžba po plodnej činnosti alebo keď sa nedostáva odbytu. „Nikto neodkladá, aby sa cítil zle,“ hovorí Whately, „iba preto, aby dočasne zmiernil svoje hlboko zakorenené vnútorné obavy.“

Čo sú to za hlboko zakorenené vnútorné obavy, ktoré nás nútia hľadať také neproduktívne formy, ako sa ich zbaviť? Dr Theodore Rubin vo svojej knihe Compassion and Self-Hate naznačuje, že práve strach zo zlyhania, strach z nedokonalosti (perfekcionizmus) a strach z očakávania niečoho nemožného (keď sme zavalení rôznymi úlohami) bránia z dosahovania dosiahnuteľných cieľov, budovania vzťahu.

Strach zo zlyhania znamená, že ste presvedčení, že aj tá najmenšia chyba môže dokázať vašu bezcennosť. Strach z toho, že ste nedokonalí, znamená, že máte problém prijať sa takých, akí ste – nedokonalí, a preto dokonale ľudskí – takže akákoľvek kritika, odmietnutie alebo posudzovanie zo strany iných ohrozuje váš dobrý zmysel pre to, čo je dokonalé. Strach z očakávania niečoho nemožného signalizuje váš strach, že aj po tom, čo ste tvrdo pracovali a dosiahli svoje ciele, vašou jedinou odmenou budú čoraz ťažšie ciele, ktoré nesľubujú oddych a čas na užívanie si plodov vašich cieľov

Tieto obavy, podľa Dr. Rubina, sú to, čo nám bráni dosiahnuť úroveň života, kde cítime súcit so sebou samými a rešpektujeme sa tu a teraz – za to, kým sme a kde sa nachádzame. tento moment. Tento súcit so sebou samým je nevyhnutný pri prekonávaní základných príčin prokrastinácie. Musíte pochopiť: prokrastinácia neznamená, že máte problémový charakter; je to skôr pokus – aj keď nedôležitý – vyrovnať sa s oslabujúcim strachom z vystavenia sa všeobecnému odsúdeniu.

Strach z úsudku má korene v prílišnej identifikácii s prácou. Tento strach nasleduje deštruktívny impulz perfekcionizmu, tvrdej sebakritiky a strachu, že sa budete musieť pripraviť o voľný čas, aby ste potešili neviditeľného sudcu.

Výhody prokrastinácie

Po práci s tisíckami prokrastinátorov som si uvedomil, že existuje jeden hlavný dôvod prokrastinácie: poskytuje dočasnú úľavu od stresu. Hlavným dôvodom, prečo si vytvárame návyk, je podľa Dr. Fredericka Kanfera a Dr. Jeanie Phillipsovej vo svojej knihe Learning Foundations of Behavior Therapy to, že aj tie najhoršie návyky vedú k odmenám. Prokrastinácia znižuje napätie tým, že odvádza našu pozornosť od toho, čo vnímame ako zdroj bolesti alebo hrozby. Čím viac nepohody od práce očakávate, tým aktívnejšie sa jej budete snažiť vyhnúť a pokúsite sa nájsť spásu v niečom príjemnejšom. A čím viac budete mať pocit, že vás nekonečná práca pripravuje o potešenie z voľného času, tým aktívnejšie sa jej budete vyhýbať.

V istom zmysle hľadáme prokrastináciu ako spôsob, ako dočasne znížiť úzkosť spojenú s jej vykonávaním. Ak sa ukáže, že prácu, o ktorej sme si mysleli, že je potrebná, v skutočnosti nie je potrebné vykonať, cítime sa ospravedlnení a dostávame dvojnásobnú odmenu za otáľanie. Ukazuje sa, že sme ho nielen využili na to, aby sme sa vyrovnali so svojimi strachmi, ale aj ušetrili sily.

Existuje mnoho situácií, v ktorých je prokrastinácia odmeňovaná a ukazuje sa ako riešenie problému.

• Náhodou nudnú úlohu, ktorá bola odložená, dokončí niekto iný.
• Ak nákup niečoho príliš dlho odkladáte, skončíte tak, že budete čakať, kým sa to vypredá alebo daná vec prestane byť módna.
• Prokrastinácia často zostáva nepotrestaná: takmer každý sa v detstve aspoň raz obával, že nie je pripravený na test alebo skúšku, a všetok tento neľudský stres prešiel v jednej sekunde, len čo sa dozvedel, že učiteľ je chorý alebo z nejakého dôvodu nie je dôvod ísť v ten deň do školy - to všetko vás učí odkladať v nádeji, že sa opäť stane zázrak.
• Prestávkou na ochladenie sa môžete vyhnúť vážnym nezhodám s rodičmi, učiteľmi, šéfmi či priateľmi.
• Ťažké situácie sa niekedy vyriešia samé, ak počkáte na ďalšie informácie alebo sa spoľahnete na svoju vôľu šťasný prípad atď.

Verí sa, že prokrastinácia je skôr nezávislý problém ako symptóm iných problémov. A, žiaľ, táto diagnóza, namiesto toho, aby nasmerovala vaše úsilie na prerušenie cyklu „tlak-strach-odkladanie“, situáciu len zhoršuje, pretože vás obviňuje z takéhoto strašného zlozvyku. Ľudia okolo vás jednomyseľne hovoria, že „musíte sa dať dokopy“.

A skúšate stovky rôznych metód, robíte si zoznamy, vytvárate harmonogram, aby ste sa prinútili pustiť sa do práce, no výsledky sú sklamaním, pretože takéto metódy útočia na prokrastináciu a zároveň na vás ako jej zdroj, namiesto toho, aby ste útočili problémy, ktoré k tomu viedli.

Keď svoju hodnotu identifikujeme prostredníctvom práce („Som to, čo robím“), prirodzene, bez ochranných psychologických mechanizmov veľmi neradi riskujeme. Ak veríte, že súdením vašej práce ľudia skutočne súdia vás, potom sa perfekcionizmus, sebakritika a prokrastinácia stávajú nevyhnutnou formou obrany. Vidiac vašu nerozhodnosť, ktorá vám bráni pustiť sa do podnikania alebo naopak dokončiť to, čo ste začali, vás osoba, ktorá vás ovláda alebo členovia rodiny – často s dobrými úmyslami – začnú povzbudzovať alebo naopak vyvíjať nátlak, či dokonca vyhrážať sa vy. A keď vznikne konflikt medzi vašimi vnútornými obavami, že urobíte chybu alebo budete nedokonalí, a vonkajšími požiadavkami iných ľudí, začnete hľadať spásu v prokrastinácii. A to môže viesť k deštruktívnemu cyklu.

Nároky na ideálny výsledok - strach zo zlyhania - PROKRASTINOVANIE - sebakritika - úzkosť a depresia - strata dôvery - ešte väčší strach zo zlyhania - PROKRASTINOVANIE...

Prokrastinácia nespôsobuje tento vzorec správania. Je to jednoducho reakcia na perfekcionistické alebo prehnané požiadavky a na strach, že aj malé chyby vyvolajú deštruktívnu kritiku a spôsobia zlyhanie.

Prokrastináciu sa môžete naučiť používať v troch hlavných prípadoch:

• ako nepriamy spôsob, ako sa vyhnúť tlaku zo strany nadriadených;
• ako spôsob, ako znížiť strach zo zlyhania ospravedlňovaním správania, ktoré je ďaleko od dokonalosti;
• ako obranný mechanizmus proti strachu z úspechu, ktorý nám bráni vyjadriť sa.

Keď sa hlbšie pozrieme na základné príčiny prokrastinácie, môžeme začať chápať, ktoré z nich môžu odhaliť príčiny nášho vlastného problému.

Pokračovanie nabudúce...

Diskusia

Lenivý začíname byť až vtedy, keď je ohrozená naša prirodzená, neodolateľná túžba po plodnej činnosti alebo keď sa nedostáva odbytu. „Nikto neodkladá, aby sa cítil zle,“ hovorí Whately, „iba preto, aby dočasne uvoľnil svoje hlboko zakorenené vnútorné obavy.“

Obomov nie je nadarmo RUSKÝ.

Komentár k článku "Prečo sme leniví? Ako prestať prokrastinovať a poraziť prokrastináciu"

Možno si niekto nájde čas na komentár... Potom izolujte HLAVNÚ VEC a urobte to. Sekundárne v procese. V opačnom prípade zabudnem, zmeškám, pokazím a začnú nervozity a vnútorná úzkosť.

Diskusia

Mám to už dlho, mám síce len 38, ale mám pocit, že môj mozog funguje nejako zvláštne. Neustále si zabúdam tašky, najmä na trhu, ako som zaplatil, zobral drobné a išiel. Pamätám si už doma. Včera bola apoteóza. Najprv som sa zabudol na klinike a vracal som sa. Potom v pekárni - predavač za mnou vybehol... A dnes je apoteóza, chystala som sa upiecť tvarohový kastról, zamiesila cesto, vybrala misku, natrela maslom a naliala cesto - rovno do prázdny pomalý hrniec... Teraz som zvedavá, či to pôjde, alebo nie :-) Navyše sa s dieťaťom učím aj angličtinu, takže slová, ktoré som poznala zo školy, sú normálne, no nové si už nepamätám vobec, zopakuj to aspon 20x, kym som si po 1-2x na vsetko spomenula... To ma samozrejme trapi, bola som u neurologa, predpisal mi injekcie Cerakson a Midakalm, tie si picham, ale zatial v tom nevidim zmysel... som 10 rokov na materskej dovolenke, asi som uplne otupena...

ak existuje finančná príležitosť. ísť na xenónovú terapiu. nasaďte si masku, ľahnite si, dýchajte, 3 sedenia každý deň + ešte párkrát týždenne a potom zmizne prekvapenie, že kód z kopírky sa nezhoduje s interkomom))

"- Žiaden prezident nás nezmení. Je jedným z nás. Sám prerazil, neznámo ako... Naši ľudia sa usilujú do Štokholmu (Londýn a tak ďalej), len aby boli obkľúčení Švédmi. Všetko ostatné je už v Moskve. Alebo skoro neodídu, zmenia svoj život, povolanie, aby niečo zjedli, a nie aby žili pod vedením švédskeho premiéra... Čo by sme teda povedali: zmeniť? Švédsky smer, nechcem hovoriť, pretože je ľahké hovoriť.

Som optimista! Konkrétne, adekvátne, s nevyhnutnými prvkami realistu, ALE! pozitívny realista! Ľudia si však často mýlia realistu s pesimistom. Ale nie, nemám čas venovať sa fňukaniu a sebakritike. Som aktívna, cieľavedomá, zodpovedná a zamilovaná! Milujem svoj život, svoju rodinu – ako najdôležitejšiu časť tohto života. Niekedy som unavený a áno - „Sú dni, keď to vzdáte, a nie sú tam žiadne slová, žiadna hudba, žiadna sila...“ (C). Musíme si však uvedomiť, že v skutočnosti nie je všetko také smutné a...

Novodobá filozofia „childfree“, teda dobrovoľné odmietnutie mať deti, si dnes získava čoraz viac fanúšikov. Medzi bezdetnými sú tak ženy, ktoré uprednostňujú osobnú slobodu a sebarealizáciu pred materstvom, ako aj muži, ktorí otcovstvo vedome odmietajú. Argumenty „plodenie...“, „pohár vody v starobe...“ sú pre týchto ľudí prázdne slová. Treba si uvedomiť, že nie každý vedome odmieta mať dieťa. Ale zakaždým, keď existujú „rozumné...

12 Som príliš lenivý na to, aby som si obliekol a potom umýval všetky druhy podbradníkov. Preto pri jedení moje dieťa sedí nahé a špiní si brucho. Myslím si, že matka potom nebude lenivá kŕmiť dieťa cez hadičku na jednotke intenzívnej starostlivosti.

Každým dňom sa viac a viac podobá na svoju budúcu mŕtvolu. Jean Paul Sartre Každý z nás pravdepodobne videl a zažil vrúcne pocity a dokonca obdiv k filmovým hrdinom, ktorí sa ocitli na pokraji smrti a zrazu začali nachádzať samých seba. Tento pocit by zrejme zažil človek, ktorý o blížiacom sa konci sveta spoľahlivo vedel. Začali študovať cudzie jazyky, učiť sa spievať, hrať na hudobné nástroje, tancovať a nakoniec vášnivo milovať. Je veľa nápadných príkladov...

Niekoľko metód boja proti lenivosti. 1. Aby ste prestali byť leniví, nemusíte robiť nič! Snažte sa nerobiť vôbec nič, postavte sa do stredu miestnosti a zmrazte. Takto vydržíte stáť maximálne 15 minút. Potom sa budete chcieť hýbať, chodiť. Snažte sa celý deň nevstať z postele, len tak ležať bez pohybu. Ani vy neuspejete, po chvíli budete chcieť jesť a postarať sa o všetky svoje potreby. Po takýchto procedúrach budete všetky svoje záležitosti vnímať s potešením! 2. Stanovte si cieľ, rozhodnite sa o úlohách...

Je pripravený tam žiť, oči mu svietia, dieťa sa jednoducho mení. Je tam ako ryba vo vode. Na tomto som sa snažil hrať – najprv hodiny, potom krúžok. Len ho treba naučiť, aby nebol lenivý. A urobte aj to, čo sa vám v tomto konkrétnom okamihu zdá zbytočné a nechutné.

Diskusia

Čo robí, pretože musí? Nie je to zaujímavé, nechceš, ale MUSÍŠ?
Čo o vás vie z toho, čo pravidelne robíte na základe „nech sa páči, žujte moju krásu“?
O iných ľuďoch z toho istého?
To je to, čo chcem povedať, motivácia je úžasná, umožňuje vám to robiť s radosťou. Ale disciplína je dôležitejšia ako to, čo sa musí urobiť, stále sa to musí robiť. A kto sa nevie motivovať, je na vine, čo znamená, že to urobí bez potešenia. Ale aj tak sa to stane. Do. Všetko čo potrebuješ. Načas.
IMHO si dieťa jednoducho nevytvorilo predstavu o disciplíne a plnení si svojich povinností ako o neoddeliteľnej súčasti života, z ktorej nikto neutiekol a nedá sa jej vyhnúť.

povedzte mu, že mu dáte jeho obľúbenú vec, ak urobí všetko, čo poviete

Naša úplne prvá masérka prichádzala každý deň na prvých 100 sedení a pracovala len na krku a chrbte a až potom začala pracovať na rukách a nohách, plaziť sa atď. Sveťo, nebuď lenivý, príď na seminár Doman. No, bez ohľadu na to, vyriešite svoje problémy s dýchaním. Všetky...

Diskusia

čo hovorí váš kardiológ na dýchavičnosť?...má nejaký lekár predstavu o všeobecnom zozname liekov, ktoré užívate? Ak stále užívate Convulex, valproát spomaľuje metabolizmus niektorých (mnohých) liekov. môžeš sa niečím predávkovať? ... spanie 3x cez den 2 hodiny moze byt z AEP. Existuje časová súvislosť medzi užívaním a zaspávaním?

Čo hovoria lekári, prečo dieťa nedrží hlavu hore? Nemáte žiadnu závažnú svalovú patológiu, aj keď dieťa nemá diagnostikovanú detskú mozgovú obrnu. Aby ste sa mohli plaziť aspoň po bruchu alebo sa prevracať, musíte pochopiť príčiny a následok, byť k tomu motivovaní a používať a koordinovať veľkú skupinu svalov, ale nie je potrebné držať hlavu hore . Najprv musíte urobiť röntgen krčnej chrbtice, ak tam nie sú žiadne posuny, potom je možno hlava príliš ťažká kvôli hydrocefalu alebo dieťa bolo príliš spomalené AED. Ďalším možným dôvodom je, že sa snažíte pracovať na celom tele dieťaťa naraz a mozog nedokáže všetko naraz kompenzovať. Naša úplne prvá masérka prichádzala každý deň na prvých 100 sedení a pracovala len na krku a chrbte, až potom začala pracovať na rukách a nohách, plaziť sa atď.

Toto prejde :)) Úprimne! A potom to začne, zhasnite svetlá. Teraz len čumím - vymenili sme nábytok a vyberáme auto (všetky druhy testovacích jázd), dieťa staršieho, som len hlúpo lenivý - s plným pochopením, že nemá zmysel byť lenivý.

Diskusia

Nečakal som však, že ma zaplaví nadšenie. Rozpadla som sa na začiatku tehotenstva a stále sa neviem dať dokopy. Nie, samozrejme, že niečo robím, napríklad môj byt je už nablýskaný – upratujem a upratujem. Kto toto do pekla potrebuje?! A veci, ktoré NAOZAJ treba urobiť, ležia zastrčené za zásuvkou a ja píšem do konf, alebo čítam všetko za sebou o deťoch, tehotných ženách, dokonca aj o cestovaní (včera som náhodou zakotvila na stránke cestovnej kancelárie , tak som tam sedel 8 hodín, všetko v snoch). Dur dom. No, ako sa môžeš prinútiť k niečomu, čo?

Toto prejde :)) Úprimne! A potom to začne, zhasnite svetlá. Teraz na to len čumím - vymenili sme nábytok, vyberáme auto (všelijaké skúšobné jazdy), urobili sme lekársku prehliadku najstaršiemu dieťaťu, chodím na vodičské kurzy, každý deň. Priťahujú ma kulinárske a byrokratické výkony (ako je registrácia manžela a získanie daňového odpočtu) atď. d. Sám som šokovaný! A to s tým najstarším, ktorý má 1,1 a 28 týždňové bruško... Hmmm...

Hovoril som o tom v škole, potom som si uvedomil, že je to nielen zbytočné, ale veľmi škodlivé a dokonca som prestal chodiť na stretnutia. Súhlasím s vami, že musíme pomôcť, ale túto konkrétnu situáciu nepoznáme, možno to vôbec nie je lenivosť.

Diskusia

Moje dieťa teraz končí svoj prvý ročník na Moskovskej štátnej univerzite, nastúpilo bez lektorov, ale v škole bolo veľa absencií. Dôvodom sú napäté vzťahy s učiteľmi. Hovoril som o tom v škole, potom som si uvedomil, že je to nielen zbytočné, ale veľmi škodlivé a dokonca som prestal chodiť na stretnutia. Sedel som so svojím synom, aby som ho naučil jeho najmenej obľúbené hodiny, a prosil som a presviedčal. Áno, pred skúškou som sedel so 17-ročným chlapom a čítal eseje o Oneginovi! Veľmi som sa bála, že sa rozpadnem, viedlo to k tomu psychicky. Mimochodom, nebol som jediný, kto sedel s dieťaťom. Moja kamarátka čítala s dcérou aj knihy o literatúre. Pokúste sa pochopiť dieťa a postaviť sa na jeho stranu. Buď je pre neho ťažké študovať vo všeobecnosti alebo v jednotlivých predmetoch, alebo „mačka prešla cez cestu“ a „našla kosu na kameni“. Možno je lepšie zmeniť školu? Ak ste leniví, o páse a hrobovej mohyle písali správne. Ak sú princípy úplne iná vec. V 15 rokoch by človek radšej nechal školu a robil hlúposti, než by toto všetko prekonal.

„Myslím, že by si mal povedať všetko úprimne, povedať mi dôkladne o armáde, odbornej škole, v skratke o svojom budúcom živote Spýtaj sa: „Čím budeš žiť, drahý? Chceš sa presekať autom a pracovať sediac na zadku?" Nesmieme mu vysvetľovať „čo je dobré a čo zlé“, ale musíme ho prinútiť pochopiť, že život ho bije hroznou silou za chyby a za také nahé. nezodpovednosť v jeho budúcnosti Čakajú ho len tri veci: odborná škola s mizerným platom, väzenská cela s väzňami alebo malý hrob v čečenskej dedine Všetko musíme dať do tohto svetla: jeho rodičom je to jedno , aj keď to stojí za to, ale v budúcnosti nedostane od spomínaných rodičov ani cent, ale potom sa zrejme rozhodol, že detstvo je príliš dobré na to, aby vypadol, zvesí ti nohy z krku a bude; seď tak do staroby a tlč si palčeky, treba ich svojim aktívnym konaním primäť k tomu, že nič nepadne z neba samo od seba a kým si to neuvedomí, nemá zmysel v boji: iba on sám sa dokáže vyrovnať s týmto UNIVERZÁLNYM ZLOM Jediné, čo môžete v tejto situácii urobiť, je zaujať tvrdý postoj: ku všetkým radostiam života (televízia, počítač atď.). atď.) prišiel koniec. POTREBUJETE priamo povedať, že po armáde si bude robiť, čo chce, a bude vám to jedno. Nakoniec môžete praktizovať starú metódu, ktorá účinne posúva myšlienkové procesy dieťaťa - otcovský pás. Ako povedal jeden filozof, „telesné utrpenie posilňuje ducha“. Sám som pacifista a neuznávam násilie, ale v boji proti VŠEOBECNÉMU ZLU, nazývanému aj LENIVOSŤ, sú všetky metódy dobré. Áno, aby som bol úprimný, aj ja som lenivý, všetci sme do istej miery leniví, ale niektorí bojujú s lenivosťou a jazdia na Mercedese, zatiaľ čo iní sa nebojujú a stávajú sa bezdomovcami. Ak mu konečne svitne, že patrí k tým druhým, tak snáď ešte nie je pre teba všetko stratené,“ - Veselý Anonym, 15 rokov.

Ako ti všetko beží? Ty, nie tvoja dcéra. Prepáč. Vaša dcéra je osoba a rovnocenná osoba a nie objekt kontroly.
Návyky sú vštepované príkladom rodičov a osobnej motivácie, IMHO. Pozvite jej priateľov. Môže sa hanbiť za neporiadok v izbe. Nechajte ju ísť na návštevu a uvidíte, ako sa to čistí. Aj keď IMHO je ešte skoro.
A čo sa týka chýb a jej vlastného názoru, je skvelé, že ho má! Vysvetlil by som dôsledky (pád zo stoličky) a nechal ich konať. Spadla, nevenujeme tomu pozornosť alebo sa pobozkáme, ak to bolí, a ANI SLOVO o tom, čo sme povedali, A TY... Všetko pochopí sama. Po páde to urobila znova? nie? Vidíte, záver bol urobený.
Násilie (morálne) môže v neskoršom veku viesť k uzavretosti a zbytočným protestom, IMHO to potrebuješ? Teraz nech prevezme zodpovednosť za svoju voľbu.