5 škodlivých a 5 zdravých potravín pre spevákov. Diétne vlastnosti a hlasový zvuk

Výživa hrá veľkú úlohu v živote a práci speváka. Niekedy sa chrapľavý hlas neobjaví kvôli chorobám hrdla, ale kvôli zlej výžive. Problém sa týka nielen speváčkinho hlavného jedla, ale aj konzumácie niektorých jedál pred spievaním.

Existuje názor, že speváci majú zakázané jesť iba semená, pretože je to škodlivé pre hlas, a pred spievaním by mali piť surové vajcia. V skutočnosti je zoznam potravín, ktoré by speváci nemali jesť, oveľa širší, než hovoria učitelia vokálu. Pozrime sa bližšie na tento problém a tiež uvedieme 5 najužitočnejších a najškodlivejších produktov pre hlas.

Ako ovplyvňuje jedlo váš hlas?

Akékoľvek jedlo má iný vplyv na elasticitu slizníc hrdla a hrtana. Niektoré podporujú lepšie natiahnutie tkanív, vďaka čomu môže zmiznúť chrapľavé zafarbenie hlasu, iné zvyšujú nepríjemný pocit pri spievaní. Preto v jednom prípade môže byť jedlo pre speváka prospešné, v inom - škodlivé.

Od toho bude závisieť nielen farba hlasu, jeho príjemný zvuk a ľahkosť spievania, ale aj odstránenie niektorých svoriek. Koniec koncov, keď sú v krku nepríjemné pocity, spev sa stáva ťažkým a veľmi nepríjemným. Preto možno všetky produkty rozdeliť na užitočné pre speváka, ktoré prispievajú k elasticite mäkkých tkanív, a škodlivé.

Dôležité je aj množstvo jedla. Ak je strava nevyvážená a iracionálna, potom môže hlas stratiť silu. Preto diéty, najmä pôst, menej jedla a vyhýbanie sa tuku, môžu oslabiť silu hlasu a urobiť ho nudným a nevýrazným.

Malé množstvo jedla môže pripraviť váš hlas o krásu, silu a znížiť jeho rozsah, preto by ste pred dôležitým výkonom nemali držať diétu. Bude sa vám spievať oveľa horšie ako doteraz, keďže váš hlas bude znieť slabo a nevýrazne. Nemali by ste však jesť príliš veľa, najmä pred spievaním.

Ťažké jedlá môžu vyvíjať tlak na bránicu a viesť k slabosti, ťažkostiam pri spievaní a skrátenému hlasovému rozsahu. S plným žalúdkom budete spievať silne as veľkým úsilím, pretože v mäkkých tkanivách hrtana nebude žiadna elasticita. Preto musíte jesť hodinu pred spievaním aby bola opora zvuku, no zároveň by sa nemal preťažovať žalúdok.

Ako jedlo celkovo ovplyvňuje váš hlas? Záleží na tom, čo presne ste v deň spievania jedli. Odborníci radia hodinu pred výkonom zjesť pevnú stravu, ako je zemiaková kaša, kaša alebo sladký pečený koláč. Potom nebudete cítiť hlad a váš hlas získa potrebnú hutnú podporu dýchania.

Dlhodobá konzumácia niektorých potravín ovplyvňuje aj váš hlas. Môžu spôsobiť podráždenie sliznice hrdla, dýchavičnosť, kašeľ a nepríjemný pocit, ako keby sa do hrtana dostala škvrna alebo cudzie teleso. Takto pôsobí jedlo na hlas, či skôr škodlivé jedlá, ktoré mnohí bez toho, aby o tom vedeli, systematicky konzumujú.

V prvom rade sem patria:

Semená, arašidy, korenené krekry a solené orechy. Obsahujú veľa tuku a soli a tiež dráždivé prísady, takže pri pravidelnej konzumácii môžu sliznice stratiť svoju elasticitu. Hlas sa stáva chrapľavým, jeho podtónová farba sa znižuje a spev sa stáva nepríjemným. Môže sa objaviť brnenie, takže aj keď tieto potraviny zjete v iný deň ako v deň spevu, môžu vám uškodiť. Spevák by sa im mal úplne vyhnúť.
Pikantné kečupy, horčica, chren a koreniny. Do jedla sa môžu pridávať len v malom množstve a v žiadnom prípade by sa nemali konzumovať 6 hodín pred spievaním. Všetky nielen dráždia hrdlo, ale prispievajú aj k nadmernej tvorbe hlienu, ktorý sťažuje spev a môže dokonca vyvolať kašeľ.
Mastné vyprážané mäso, zemiaky a hranolky, ako aj pikantné rýchle občerstvenie. Tuk spôsobuje, že hlasivky sú menej elastické, čo môže viesť ku kašľu a ťažkostiam pri spievaní, najmä na pretekoch a v oblastiach, kde sú dlhé tóny. Akékoľvek tučné jedlá by sa mali jesť ráno, niekoľko hodín pred spevom, ak hovoríme o mäse a kotletách, a čipsy by mali byť úplne vylúčené zo stravy speváka. Do šalátov by ste tiež nemali pridávať veľa mäsa.
Ľadové nápoje ako Cola, Fanta alebo Sprite. Môžu spôsobiť šokovú reakciu v sliznici a viesť k zachrípnutiu hlasu. Niekedy môže na chvíľu úplne zmiznúť.

Alkoholické nápoje, predovšetkým silné. Pre hlas sú z nich najškodlivejšie pivo, koňak, vodka a silné toniky, najmä s ľadom. Rovnako ako všetky nápoje s ľadom môžu chladom popáliť sliznice a dokonca viesť k dočasnej strate hlasu, ba dokonca až k bolesti hrdla.

5 užitočných produktov pre váš hlas

Pomôžu vám nielen dobre spievať, ale v určitých prípadoch vám pomôžu aj rýchlejšie obnoviť hlas.

Patria sem nasledujúce jedlá a nápoje:

Teplý sladký čierny čaj. Vynikajúci prostriedok na obnovenie elasticity slizníc a ošetrenie väziva. Pre najlepší efekt by nemal byť horúci, ale teplý.
Nízkotučné mlieko pri izbovej teplote. Musíte ho piť po malých dúškoch, pomaly, aby ste obnovili svoj hlas. Jemne pokrýva hrdlo a robí hlas silnejším.
Surové vajcia. Pred spevom by sa nemali piť, ako radia mnohí vokalisti, hoci ich pravidelné používanie prispieva k bohatosti a jemnosti hlasu. Tento liek dokonale obnovuje silu speváka a tiež zjemňuje hrdlo, čím podporuje jemný a krásny spev. Ale musíte jesť len overené vajcia kúpené na trhu, aby ste sa nenakazili nebezpečnou infekciou. Pre krásny a čistý hlas postačí piť vajíčka raz týždenne.
Maslo. Kvalitné maslo je možné pridať do mlieka alebo ho jednoducho odsať, aby bol spev pohodlnejší. Ale to sa zvyčajne robí hodinu pred spevom a zapíja sa neperlivou vodou.
Obyčajná voda pri izbovej teplote. Niekedy je to najlepší spôsob, ako rýchlo obnoviť svoj hlas. Pite ho pomaly, po malých dúškoch.

Spevácka strava – čo je zdravé na dennej báze?

Začnite svoje ráno výdatnými raňajkami. Ak spievate počas dňa alebo večer, mali by ste jesť viac ráno ako popoludní, aby ste vytvorili podporu dýchania pre váš hlas. Môžete jesť mäso, kašu alebo šaláty.
Počas dňa sa odporúča jesť výdatné jedlo, ale bez prísad, najmä štipľavých, ktoré dráždia hrdlo. To vytvorí dobrú podporu dýchania pre hlas.
Strava speváka musí obsahovať chudé mäso, ale konzumujú ho 3 hodiny pred začiatkom spievania.
Speváci zaraďujú ryby a kaviár do jedálneho lístka aspoň 2-krát týždenne. Obsahujú tuky, ktoré sú prospešné pre celkový stav tela a hlasiviek.
Morské plody je možné konzumovať v neobmedzenom množstve. Samozrejme, pred spievaním by ste nemali konzumovať veľké porcie, no sú zdrojom chudých bielkovín, ktoré v niektorých prípadoch môžu nahradiť mäso. Na rozdiel od rezňov a bravčovej masti, nemôžu negatívne ovplyvniť hlas.
Cukríky, čokoláda, koláče a zmrzlina sa môžu jesť najskôr hodinu po speve. Niektorí riaditelia detských zborov dávajú členom zboru pred spevom kúsok cukru. Toto by sa nemalo robiť, pretože sladkosti môžu poškodiť krásny a voľný zvuk vášho hlasu.