Zaujímavé tanečné pohyby. Učenie tanečných pohybov s predškolákmi
Nie je žiadnym tajomstvom, že keď ráno vstanete, s týmto prístupom strávite celý deň. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zobudiť s dobrou náladou a jedným z nich je tanec. Po výbere určitého tanečné pohyby, Je celkom možné nahradiť cvičenie alebo beh. Tanečné pohyby sú nielen užitočné, ale majú aj pozitívny vplyv na náladu človeka.
Existuje dokonca veľa prípadov, keď ľudia začali svoj deň jednoduchými tanečnými pohybmi a potom prepadli tomu obľúbenému.
Základné tanečné pohyby pre fyzické zdravie
Pridaním fyzickej aktivity do vášho života si treba uvedomiť, že získate harmóniu, zlepšíte si sebavedomie a náladu. Navyše je to dobrá aktivita pre ľudí s rizikom srdcových ochorení. Netreba však zabúdať na záťaž. Možno najprv musíte urobiť ľahké tanečné pohyby, no už vtedy môžete pocítiť pozitívne výsledky v podobe návalu energie. Uvádzajú to dokonca aj vedecké štúdie.
Talianski vedci pozorovali skupinu ľudí, ktorí tancovali každý týždeň. Vďaka tomu sa zlepšila nielen ich fyzická kondícia, ale stali sa aj energickejšími.
Spočiatku by ste to pri učení pohybov pre začiatočníkov nemali preháňať. Len postupným zvyšovaním záťaže telo získava pružnosť, vytrvalosť a silu. Väčšina tried začína cvičeniami flexibility a strečingu. Pri vykonávaní samotných tanečných pohybov sa zapoja všetky svalové skupiny. K štýlom ako balet či jazz, a nielen, patrí skákanie, ktoré rozvíja silu a vytrvalosť.
Tanec: pohyby pre začiatočníkov
Nie je žiadnym tajomstvom, že aj najviac jednoduché tanečné pohyby nielen dobré pre telo, ale aj liečivé pre psychiku. Tie obsahujú:
- „Štvorec“ sa vykonáva nohami pozdĺž pomyselného štvorca. V tomto prípade sú ruky na opasku a telo mierne vyčnieva dopredu. Tento tanečný pohyb sa tiež nazýva „Box Step“. Často sa používa v hudobných videách a vo fitness.
Ďalší pohyb vychádza z predchádzajúceho. Iba to sa vykonáva krížom krážom. Zároveň sa krok stáva ťažším: pravá noha je posunutá dopredu a umiestnená do ľavého horného rohu a ľavá noha je kvôli pravej nohe umiestnená v pravom hornom rohu imaginárneho štvorca. Z tejto pozície ustúpia.
- „Šmýkanie“ je ďalší jednoduchý pohyb, pri ktorom jedna noha stojí nabok a je mierne pokrčená a druhá sa „ťahá“ akoby na klzkom povrchu, čím sa podporná noha narovnáva. Opakujte rovnakým spôsobom v opačnom smere. Takéto snímky nájdete v „Hip-Hope“
- Osmičku možno vykonávať s bokmi, kolenami a dokonca aj ramenami, pričom sa pohybujete po trajektórii nekonečna (8s).
Aj v tých najjednoduchších tanečných pohyboch sa človek precíti a nadviaže kontakt sám so sebou. Vďaka takýmto aktivitám sa ľudia zbavujú potláčaných emócií. Robením inak tanečné pohyby, dochádza k uvoľneniu pocitov. To je typické pre väčšinu oblastí, no najmä si to pamätáte. Už samotný pojem hovorí o spontánnom prejave nálad, pocitov a emócií, ktoré sú pre divákov druhoradé. V Rusku používali predkovia rituálne rytmické tance na vyjadrenie ohromujúcich pocitov, emócií, nádejí a očakávaní. Zúčastnili sa ich všetci vrátane detí a starých ľudí. Pohyby pre detský tanec neboli nijako zvlášť odlišné. Už od malička sa snažili vyučovať ruský tanec. Postupom času sa tanečná kultúra zlepšila, no ľudia sa tancom stále dokážu zbaviť smútku.
Nové a nezvyčajné tanečné pohyby, ktoré sa v každodennom živote nepoužívajú, pomáhajú prelomiť zaužívané životné scenáre, vymaniť sa zo začarovaného kruhu a vpustiť doň dlho očakávané zmeny. Na koniec, tanečné pohyby, rozdávať radosť, robiť človeka šťastným. Potvrdzujú to aj vedci. Ukázalo sa, že tanečná pohybová terapia reguluje hladinu dopamínu a serotonínu v tele.
Žiaľ, v súčasnosti čoraz viac ľudí trpí depresiami. A tanec bol od staroveku považovaný za liečivé umenie. Šamani to používali ako spôsob, ako vstúpiť do tranzu a rozšíriť svoje vedomie. Verili, že tanečné pohyby sú spojením medzi nebom a zemou. Môžu sa teda použiť aj ako meditácia. Pomôže vám nájsť samých seba a aktivovať vaše spiace schopnosti. Stav harmónie, vnútornej celistvosti a slobody sa úspešne stane príjemným výsledkom každodenného cvičenia!
Je ťažké naučiť sa tancovať?
Naozaj to nie je o nič ťažšie ako čokoľvek, v čom ste nový. Tanečné štýly sa od seba veľmi líšia. Aj keď ste zvládli jednu z nich, bude pre vás nezvyčajné robiť druhú.
Všetky tance sú však spojené so schopnosťou ovládať svoje telo. A ak to pre vás nie je nové (napríklad ste sa venovali bojovým umeniam, gymnastike, plávaniu a ešte viac tancu), bude pre vás jednoduchšie prispôsobiť sa novým pohybom ako pre začiatočníka, ktorý nie je kamarát. s jeho telom.
Aj keď máte skôr drevené telo, nemali by ste zúfať. Tajomstvom úspechu je neustála prax.
Naučiť sa tancovať z video lekcií je náročnejšie ako z kurzov. Ak je vaše telo pružné a poslušné, stále môžete robiť niečo podobné ako pohyby inštruktora z videa. Ak nie, môžete sa pri tanci rýchlo sklamať: rozdiel medzi tým, čo je zobrazené na videu a tým, čo vidíte v zrkadle, bude príliš výrazný.
Napriek tomu to stojí za vyskúšanie. Minimálne preto, aby sa rozhodol pre tú správnu.
Koľkokrát do týždňa tancuješ?
Najprv vás po cvičení môžu bolieť svaly. Ale na rozdiel od silového tréningu alebo behu telo nevyžaduje obdobie zotavenia.
Preto môžete bezpečne trénovať tanec po celú dobu. Jeden z mojich učiteľov povedal, že treba tancovať 25 hodín denne. V každom prípade, čím viac budete tancovať, tým citeľnejší bude váš pokrok.
Ako sa naučiť tancovať moderné tance
Z tohto smeru sme vybrali tri typy, ktoré často nájdeme v rozvrhoch fitness klubov a tanečných škôl. A prvým je plastické a neskutočne krásne súčasné umenie.
Abel M/Flickr.comSúčasné zmiešané prvky moderného jazzu, jogy a bojových umení, okorenené improvizáciou a dôrazom na dýchanie. To je sloboda a plasticita – prirodzená krása pohybu.
Tu je video s kombináciou v súčasnom štýle. Skúste to, len sa nezabudnite pred vyučovaním poriadne zahriať a ponaťahovať.
A tu je druhá časť:
Mimochodom, o zahrievaní. Video nižšie obsahuje celú lekciu s rozcvičkou, strečingom a analýzou kombinácie. V angličtine, ale všetko je jasné aj bez prekladu.
Ak nemáte čas zopakovať alebo zvážiť, ako sa určitý pohyb vykonáva, nastavte rýchlosť na 0,25.
Ak sa vám kombinácie páčili, ale zatiaľ ich nemôžete opakovať, tu je niekoľko ďalších videí s bežnými súčasnými cvičeniami.
S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť urobiť to isté v tanečnej škole, kým budete môcť predvádzať krásne kombinácie.
imperiamarket.by Mnoho ľudí si mýli cvičenie s tyčou a cvičenie s pásmi. Druhým je jednoducho zmyselný tanec, ktorý možno vykonávať bez tyče.
Keď robíte pásový plast, nebudete musieť stáť pri stroji a ťahať prst na nohe. Všetko tu vychádza z prirodzenej sexuality ženského tela. Samozrejme, mnohí učitelia spestrujú strip dance prvkami súčasných či moderných, latinskoamerických tancov a iných štýlov, no tu všetko závisí od učiteľa.
To, ako krásne bude váš tanec vyzerať, závisí opäť od toho, ako viete ovládať svoje telo, ako pohyblivé sú vaše kĺby a svaly a šľachy.
Video nižšie obsahuje analýzu kombinácie. Nie príliš jednoduché, ale veľmi zmyselné a krásne. A nebudete musieť robiť žiadne pohyby na podlahe, takže vás nebudú bolieť kolená.
A tu je zoznam skladieb s lekciami strip dance z rôznych tanečných škôl. Existujú jednotlivé pohyby a kombinácie.
A ešte jedna, jednoduchšia kombinácia. Skúste to, ak to prvé nevyšlo.
·júbilo·haku·/Flickr.com Ide o zmyselný a krásny tanec, ktorý okrem iného pomáha rozvíjať plasticitu a dokonca sa zbaviť niektorých zdravotných problémov.
Na YouTube je množstvo lekcií brušného tanca. Nižšie sú uvedené niektoré z nich.
Základné pohyby sú veľmi jasne vysvetlené tu:
A druhá časť:
Nižšie je zoznam skladieb s piatimi lekciami pre začiatočníkov od iného učiteľa.
Ako sa naučiť street dance
pinterest.com Hip-hop existuje len asi 50 rokov. Počas tejto doby sa však objavilo mnoho trendov a štýlov s rôznymi prvkami, plastmi a špeciálnymi vlastnosťami.
Moderný hip-hop je navyše často doplnený o pohyby z iných tanečných štýlov, čo poskytuje ešte bohatšiu slovnú zásobu a originálne kombinácie.
Než však vymyslíte vlastné kombinácie, musíte zvládnuť základy. V playliste nižšie nájdete základné pohyby, kroky a množstvo kombinácií. Všetko jasne vysvetľujú. Ak nestíhate, znížte rýchlosť videa.
Videá v ďalšom veľkom playliste vysvetľujú koncepty zotrvačnosti, manipulácie a izolácie v hip-hope. Je tu aj príbeh o improvizácii, bojovom správaní, ak ste na to pripravení, a niekoľkých možnostiach pozemných hip-hopových pohybov (na podlahe) na spestrenie vašich kombinácií.
Colonne/Flickr.com Breakdancing pozostáva z rôznych prvkov: triky a silové pohyby na podlahe, vlny, fixácie, ako aj zmena úrovní, na ktorých sa tanec vykonáva.
Tu ďalej tento kanál Cvičí sa v rôznych štýloch: Vlnenie, Kráľ Tut, Robot, - rozbor techniky silových prvkov a základných pohybov na rôznych úrovniach.
Nižšie je video s podrobnou analýzou prvku „6 krokov“ z Footwork.
A tu môžete vidieť, ako sa vykonáva „korytnačka“.
Tu je objemný playlist, v ktorom je pomerne veľa breakdanceových prvkov s podrobným rozborom techniky tanca a silových prvkov.
Lauren Wood/Flickr.com Sexi tanec, pri ktorom treba aktívne precvičovať zadok, boky, brucho a ruky. V tomto playliste nájdete niekoľko lekcií s analýzou twerkových pohybov.
Ako sa naučiť tancovať spoločenský tanec
vimbly.com Valčík budete pravdepodobne potrebovať aspoň raz v živote. Navyše tancovať to na amatérskej úrovni nie je také ťažké.
Tu sú štyri dobré lekcie, ktoré vás naučia držať ruky a vykonávať základné valčíkové kroky vo dvojici alebo jednotlivo.
Ako sa naučiť tancovať spoločenské tance
Spoločenský tanec nie je stvorený na súťaženie, ale na komunikáciu medzi partnermi a užívanie si. Podporuje sa tu improvizácia, prostredníctvom ktorej môže tanečník prejaviť seba, svoje pocity a emócie.
pinterest.com Tento tanec pochádza z Dominikánskej republiky. Je veľmi zmyselný a niekedy erotický. Základom bachaty sú štyri kroky s dôrazom na posledný. V tanci sú rotácie a preklopenia partnera, malé opory.
Napriek tomu, že bachata je párový tanec, môžete sa naučiť aj sólové kombinácie. Napríklad, ak ešte nemáte partnera.
Video nižšie ukazuje analýzu hlavných krokov. Kde posunúť telesnú hmotnosť, ako držať ruky, ako urobiť prízvuk - všetko je popísané veľmi podrobne.
A tu je variácia bachaty od toho istého učiteľa.
Nižšie je zoznam skladieb pre tých, ktorí chcú tancovať bachatu ako pár. Toto sú hodiny dominikánskej bachaty z tanečnej školy Imagine.
youtube.com Ide o vášnivý párový tanec pôvodom z Afriky, presnejšie z Angoly. Teraz sa hrá po celom svete a je obzvlášť populárny vo Francúzsku a Portugalsku.
Kroky, veľa práce s bokmi a blízky kontakt s partnerom. Niekedy veľmi stiesnené. Napríklad v štýle Tarraxinha, pomalšej a zmyselnejšej verzii tohto spoločenského tanca.
Tu je zoznam skladieb s lekciami kizomby.
A ďalší playlist s videami z iného tanečného štúdia.
To je všetko. Ak máte obľúbené tréningové videá, podeľte sa o ne v komentároch k článku.
Tanečné pohyby
Počiatočná pozícia pre všetky možnosti (pokiaľ nie je uvedené inak):
nohy v hlavnom postoji, ruky v ľubovoľnej polohe.
"Malá hojdačka"- deti stoja, držia sa za ruky a mierne nimi trasú zo strany na stranu.
"Veľká hojdačka"- to isté, len silno kývajú rukami zo strany na stranu.
"Jar"- stáť na mieste, ľahko sa hrbiť, často, nepretržite. Zároveň sú kolená mierne roztiahnuté do strán. Chrbát je rovný. Tento pohyb je možné vykonávať od 6. polohy nôh (na „úzkej dráhe“). V tomto prípade sa kolená nôh nepohybujú od seba.
Povodeň– postavte sa na ľavú nohu, rytmicky dupnite pravou nohou, obe mierne podpružte.
"Tri povodne"(východisková poloha „úzka cesta“) - vykročte na miesto pravou nohou, potom ľavou a opäť pravou, mierne dupnite. Opakované z ľavej nohy. Pohyb sa vykonáva rytmicky. Striedavo dupať dvoma nohami - technika je rovnaká, iba pre „jednu a“ - dupať pravou (ľavou) nohou a pre „dve a“ - ľavou (pravou) nohou. Krok v kombinácii s „bodom“ - päta, špička nepodpornej nohy vedľa opornej nohy alebo vo vzdialenosti malého kroku vpredu.
Squat– technika je rovnaká, len na „jeden“ – drep, na „dva“ – návrat do východiskovej polohy. Amplitúda závisí od veku detí. Úplné drepy sa vykonávajú iba v prípravnej skupine. V tomto prípade sú päty chodidiel zdvihnuté z podlahy a kolená sú roztiahnuté, chrbát je rovný a silný.
Polovičný drep– bude sa vykonávať v kombinácii s „bodom“ – pätou alebo špičkou pravej (ľavej) nohy vo vzdialenosti malého kroku vpred. Polovičný drep s rotáciou tela – urobte polovičný drep, pričom telo otočíte doprava (doľava) o 90°. Otočte telo rovno a zaujmite východiskovú pozíciu.
"Vyberanie":
1. možnosť: pravá noha je položená späť na palec, potom posunutá dopredu k päte a na mieste - tri stlačenia.
2. možnosť: ohnite pravú (ľavú) nohu v kolene a položte ju na stranu na palec smerom von (päta hore); Zároveň mierne pokrčte koleno ľavej (pravej) nohy. Natiahnite pravú (ľavú) nohu rovno a položte ju na pätu. Urobte trojitý dupot, začnite pravou (ľavou) nohou.
"vesta"- na „jeden“ polovičný drep s tlesknutím rúk s rukami ohnutými v lakťoch vpredu a hore. Na „dvoch“ - narovnajte sa a položte pravú (ľavú) nohu do „bodu“ pred pravou na päte. Súčasne roztiahnite ruky diagonálne: pravú do strany a dole, ľavú do strany a hore. Na 2. takt urobte to isté na druhej nohe.
"Samovarchik"- „jedenkrát“ – polodrep a tlieskaj „dobre“ s rukami ohnutými v lakťoch pred hrudníkom. Na „dvoch“ - narovnajte sa, natiahnite ľavú ruku do strany a nahor, pravou rukou - plesnite po vnútornej strane holene ľavej nohy, ohnuté v kolene a zdvihnuté v uhle 90 °.
"rybia kosť"- východisková poloha: nohy - „úzka dráha“, ruky „polica“, „opas“ atď.. Pre „jednu“ - otočte chodidlá (zdvihnutie prstov z podlahy) doprava pod uhlom 45°. Na „dvoch“ - rovnakých podpätkoch. Pohyb je možné vykonávať na rovných nohách aj na „pružine“. Chrbát je rovný.
"Veľký akordeón"- nohy spolu. Pre „jeden“ - roztiahnutie prstov do strán, pre „dva“ - roztiahnutie päty. Potom sa vráťte do východiskovej polohy v rovnakom poradí.
"Stompers"- východisková poloha – nohy pri sebe, mierne rozkročené, ruky zovreté v päste na opasku (akimbo). Často sa striedajte v dupaní nohami na mieste.
"páka"- nohy na „úzkej ceste“. V „jednom čase“ - pravá ruka sa ohne v lakti a trhnutím dosiahne pravé rameno. Súčasne s pažou sa prvá noha zdvihne a ohne sa v kolene. Na „a“ - do východiskovej polohy. Všetko je na pružine. Otočte sa (krúžte) - postavte sa tvárou k publiku a začnite sa pohybovať doprava. Je ľahké otočiť sa okolo seba a zastaviť sa vo východiskovej polohe.
"hrebeň"- deti stoja v šachovnicovom vzore. Vo vzdialenosti od seba, otočené rovnakým smerom. 1. možnosť: po prvé, druhá čiara prechádza dopredu cez prvú, pričom sa zastaví mierne vpredu. Potom prvý (zaostalý) prechádza vpred cez druhý, zastavuje sa mierne vpredu atď. 2. možnosť: prvý riadok sa vracia späť, zároveň sa druhý posúva dopredu. Prechádzajúc cez seba, rady si menia miesta. „Hrajte sa s vreckovkou“ – držte vreckovku (diagonálne zloženú) za dva rohy pred sebou na úrovni hrudníka a striedavo zdvíhajte jeden alebo druhý roh vreckovky.
Tanečné pohyby pre chlapcov vo veku 6-7 rokov:
"Koza"- východisková poloha – pravá noha stojí pred ľavou, ruky sú prekrížené pred hrudníkom. Tento pohyb sa vykonáva pri skákaní. Skákanie na ľavú nohu, silno dupnite pravou nohou. Pri počte „jedna“ - ramená sa oblúkovito otvárajú do strán a nahor (päste sú mierne zovreté a zdvihnuté nahor), pri počte „dva“ - sa vrátia do pôvodnej polohy.
"Šťastné nohy"- poloha v predklone. Nohy sú často, ostro „vrhnuté“ dopredu jedna po druhej. Po návrate do východiskovej polohy noha spočíva špičkou na podlahe.
"Husí krok"- východisková poloha – v polodrepe, chodidlá na „úzkej dráhe“. Kráčajte široko v polodrepe na „pružine“. Kývajte rukami dopredu a dozadu s ohnutými lakťami. Sledujte svoje držanie tela. Trvanie pohybu nie je 8 úderov.
Moderné tance sú tie, ktoré vznikli koncom 20. – začiatkom 21. storočia. V podstate ide o smery používané v každodennom živote človeka, napríklad v nočnom klube alebo na nejakej oslave (pole dance a mnoho ďalších).
Moderné tance dnes zahŕňajú strip dance, jump style, go-go, shuffle a hip-hop. Pozrime sa bližšie na každý typ, aby ste si mohli vybrať ten najlepší pre seba.
Mnoho ľudí porovnáva striptízový tanec so striptízom, no ide o odlišné akty. Strip dance zahŕňa erotické a zvodné pohyby, ktoré možno použiť s prvkami vyzliekania alebo bez nich, na rozdiel od striptízu, kde je vyzliekanie povinnou súčasťou show.
Tanec v štýle Jump (z anglického jump - jump) sú pohyby k rýchlej a veľmi energickej elektronickej hudbe. Všetky tanečné prvky jumpstyle pripomínajú skoky a ak jumpstyle predvádza skupina tanečníkov, potom sú podporované nesynchrónne pohyby. Dôležitým pravidlom pri predvádzaní jumpstyle je, že tanečníci by nemali byť veľmi blízko seba a dotýkať sa pri predvádzaní trikov je zakázané. Jumpstyle je dnes neuveriteľne populárny v Nemecku, Holandsku a Francúzsku.
Shuffle dance je súbor džezových pohybov, ktoré sa predvádzajú novým spôsobom v modernej elektronickej hudbe. Shuffle je ako čerstvý vzduch moderného tanca. Fascinuje svojou novosťou a exkluzivitou.
Ak hovoríme o Go-Go, potom stojí za to okamžite zdôrazniť účel predstavenia - go-go bol vynájdený ako tanečný štýl, ktorý pomôže dievčatám prilákať obdivné pohľady mužov. Go-go akcia je veľmi rytmická a sexi a tanec vždy dopĺňajú erotické kostýmy.
Štýlov moderného tanca je oveľa viac. A ich hlavnou výhodou je, že pohyby rôznych štýlov je možné kombinovať, kombinovať a aktualizovať. Ak tancujete na párty s priateľmi, pokojne predveďte niekoľko strip dance, hip-hop, go-go alebo jumpstyle pohybov pri ohnivej hudbe – všetky budú vhodné.
Lekcie moderného tanca pre začiatočníkov
Pre ľudí, ktorí sa cítia neisto v podnikoch, kde potrebujú tancovať, odporúčame absolvovať kurzy moderného tanca. Dnes je pre začiatočníkov veľa lákavých ponúk – internet spolu so školami a ateliérmi poskytuje možnosť naučiť sa čokoľvek.
Skúsme sa naučiť niekoľko jednoduchých, ale veľmi účinných väzov v štýle Go-Go.
Začnime:
- Postavte sa rovno, narovnajte ramená, dajte nohy k sebe.
- Vykročíme vpred pravou nohou, potom zdvihneme ľavú nohu, pokrčenú v kolene. Keď sa začnete pripravovať na zdvihnutie ľavej nohy, začnite súčasne s pohybom ruky nahor.
- Akonáhle je vaša ruka hore, zdvihnite hlavu a pozrite sa hore.
Ide o pomerne jednoduchý krok, ale ak sa urobí elegantne, bude veľmi sexy a príťažlivý. Môže sa pokračovať ďalšou sériou pohybov. Potom, čo zostanete v konečnej polohe (stoj na pravej nohe, ľavé koleno ohnuté, paže hore), spustite ľavú nohu dozadu a urobte krok, potom ďalší krok pravou. Potom sa na chvíľu zastavte a urobte dva rýchle kroky vpred, začnite pravou nohou. Potom bez prestávky urobte tretí krok pravou nohou, nie však dopredu, ale doprava a štvrtý krok ľavou nohou doľava.
V tejto kombinácii môžete pokračovať s najneočakávanejšími erotickými pohybmi. Vymyslite si ich sami alebo sa naučte jednoduchú techniku – urobte krásny ohyb v chrbte, zapojte do pohybu boky. Samozrejme, základy nemusia byť veľmi jasné slovami, a preto vám dávame video lekciu, ktorá začiatočníkom uľahčí naučiť sa veľa týchto pohybov.
Teraz skúsme zopakovať pohyby moderného tanca v inom štýle – zmes hip-hopu a R&B.
Tréning začíname rotáciami ramenných kĺbov a čím rýchlejšie a ostrejšie pohyby, tým lepšie. Zároveň by vaše ruky nemali visieť blízko tela - položte ich na pás. Potom sa trochu pohnú a doplnia rotáciu ramien. Pohyb môžete zlepšiť šliapaním z nohy na nohu do strany.
V tréningu pokračujeme krokom, ale meníme pohyb paží: môže to byť kývanie pažami pokrčenými v lakťoch dozadu alebo napodobňovanie pohybov nožníc striedavo vľavo a vpravo.
Všetky pohyby, ktoré sú v tejto video lekcii moderného tanca, môžete pokojne zopakovať na akomkoľvek parkete a verte, že nikto vás neoznačí za nudného tanečníka.
Moderné tance pre deti a mládež
Moderné tance sú veľmi dôležité v živote detí a tínedžerov, pretože práve v tomto veku sa rozvíjajú ako jednotlivci. Každé dieťa sníva o tom, že bude medzi rovesníkmi vyzerať štýlovo a umenie moderného tanca k tomu môže dopomôcť.
Moderný tanec môžu cvičiť chlapci aj dievčatá. Každé dieťa si musí vybrať štýl, ktorý je bližší jeho duchu – ten, ktorý ho najviac láka a páči sa mu, ten, ktorý chce tancovať pred kamarátmi. Kurzy moderného tanca majú pozitívny vplyv nielen na psycho-emocionálny, ale aj fyzický vývoj dospievajúcich. Dieťa posilňuje chrbticu, formuje správne držanie tela a ohybnosť, napumpuje svaly a udržuje ich v dobrej kondícii. Nie každé dieťa alebo tínedžer môže byť nútené cvičiť ráno alebo večer, aby si udržal fyzickú kondíciu, ale lásku k modernému tancu môže vštepiť každému rodičovi.
Žiaľ, panuje názor, že pri výkone moderného tanca sú vekové obmedzenia a môžu ho tancovať iba osoby mladšie ako 30 rokov, a to aj vo všeobecnosti iba tínedžeri. Ale to je mylný názor. V skutočnosti je moderný tanec taký univerzálny, že ho môžete predvádzať v 40 či 50 rokoch, len treba telom aj dušou zodpovedať tomuto smeru choreografie. Ak nemáte pätnásť rokov, ale ste srdcom mladý, milujete pohyb a máte fyzickú zdatnosť na opakovanie jumpstyle či hip-hopových tanečných trikov, neváhajte a začnite cvičiť! Zažeňte myšlienky, že moderný tanec môžu tancovať len mladí ľudia a presvedčte o tom svoje okolie.
Tanec je skvelý spôsob, ako sa rozveseliť, pozdvihnúť náladu a spáliť extra kalórie. Nepodceňujte výhody takéhoto jednoduchého kardio cvičenia. Dokonca aj ľahké tanečné pohyby pomáhajú posilňovať srdcový sval a pomáhajú spáliť asi 300 kalórií za hodinu.
Ľahké pohyby nôh
Najľahší tanečný pohyb sa nazýva štvorcový. Mentálne nakreslite štvorec pred sebou so šírkou hrany rovnajúcou sa vzdialenosti medzi vašimi nohami. Pri počítaní do jednej vykročte ľavou nohou do ľavého horného rohu imaginárneho štvorca a urobte krok vpred. Pri počte dvoch vykročte pravou nohou do pravého horného rohu štvorca (ľavou nohou stále v ľavom rohu). Pri učení pohybu je lepšie mať ruky na opasku a trochu predkloniť telo smerom k nohe, ktorá kráča. Potom umiestnite ľavú nohu späť do ľavého dolného rohu imaginárneho štvorca a pravú nohu do pravého. To je všetko - pohyb skončil. Získate „box step“, ktorý ste opakovane videli vo videách a rôznych fitness programoch.
„Štvorec“ je možné vykonať krížovo. Predstavme si ten istý imaginárny štvorec. Teraz bude krok trochu náročnejší, skúste naň ísť pomaly, aby ste sa nezamotali do nôh. Začneme pravou nohou, posunieme ju dopredu a umiestnime do ľavého horného rohu pomyselného štvorca. Naše chodidlá budú teraz stáť krížom-krážom, ale musíme vysunúť ľavú nohu spoza pravej nohy a umiestniť ju do pravého horného rohu pomyselného štvorca. Môžete sa trochu posunúť vpred, pretože nebudete schopní udržať jasnú líniu. Opäť sa ukázalo, že ide o kríž. Z tejto pozície ustúpime pravou nohou, umiestnime ju do pravého dolného rohu štvorca a ľavou nohou späť do ľavého dolného rohu. Všetko je správne, kráčali sme vpred krížom-krážom a späť presne.
Ďalším jednoduchým pohybom nôh je sklz. Jednu nohu dáme nabok a trochu ju pokrčíme a druhú „potiahneme“ akoby na klzkej podlahe, postupne narovnávame opornú nohu, teraz v opačnom smere: nohu položíme, prenesieme na ňu váhu tela , a zotrvačnosťou sa druhá noha ťahá za telo. Nezabudnite položiť nohu, ktorú ťaháte, smerom k opornej nohe. V tejto chvíli môžete tlieskať rukami a získate pripravený tanečný pohyb. Takéto diapozitívy sa často používajú v hip-hope.
Ľahké pohyby rúk
Najjednoduchší pohyb paží pri tanci začína od ramien. Položíme ruky na opasok, najskôr pritiahneme ľavé rameno k uchu, teda pravé, ľavé, potom pravé. Robíme to po jednom. Teraz spustili ruky a narovnali ich. Zdvihneme ľavé rameno, zaplavíme pravé a opäť ľavé a pravé, rýchlo. Pridajme malé výkyvy tela zo strany na stranu (zakaždým k ramenu, ktoré sa zdvihne), máme pohyb pažami.
Ak nie ste dobrí v štandardných pohyboch, predstavte si, že pred vami je sklo a v rukách máte handru. Teraz musíte umyť sklo a začnete robiť charakteristické pohyby handrou, ako pri umývaní okna. Vymeňte ruky: najprv doľava, potom doprava, skúste „umyť pohár“ oboma rukami naraz, potom vyššie a potom nižšie.
Z takýchto asociatívnych pohybov môže pozostávať celý tanec. Predstavte si napríklad, že posielate bowlingovú guľu po dráhe. Jednoduchými pohybmi bokmi do strán paralelne vypúšťate fiktívnu bowlingovú guľu najskôr jednou rukou, potom druhou.
Osem
Medzi ľahké tanečné pohyby patrí osmička. Princíp pohybu je veľmi jednoduchý. Musíte sa pohybovať po trajektórii znamenia nekonečna. Osmičku môžete vykonávať zvlášť bokmi, zvlášť kolenami, zvlášť ramenami, alebo celým telom naraz. Skúste vykonať túto techniku s rôznymi amplitúdami, aby ste pochopili, ktorá konkrétna „osmička“ vyzerá vo vašom výkone najlepšie.
