Ponuka
DomovÚčesy

Spôsoby prebudenia ženskej sexuálnej energie. Chodíme viac na čerstvý vzduch a dýchame

Vnútorná energia je to, čo poháňa každého z nás. Čím viac, tým sme zdravší a úspešnejší, tým viac aspektov našej osobnosti odhalíme a náš život bude jasnejší. A naopak, čím nižšia úroveň vitálnej energie, tie viac ľudí apatický, bez iniciatívy, unavený a chorý. Existuje mnoho spôsobov, ako prebudiť svoje vnútorné zdroje. Niektorí pijú kávu, iní jedia čokoládu a iní berú energetické nápoje. Ale to všetko dáva len krátkodobé výsledky. Vnútornú silu v sebe ale treba prebúdzať vážne a dlhodobo. Podelíme sa o pár tajomstiev od východných učiteľov a lekárov, ktoré vám pomôžu prebudiť sa v sebe vnútornej energie.

1. Odstráňte nesprávnu spotrebu vnútornej energie

Ak chcete zvýšiť vnútornú energiu, musíte konať takto:

  • blokovať jeho únikové kanály;
  • akumulovať to správne.

Pred prebudením a nahromadením vnútorných zdrojov by ste sa mali naučiť šetriť energiou, aby vám neutekala ako z deravého džbánu. Aby sme to dosiahli, musíme sa zbaviť toho, čo vysáva naše vnútorné zdroje a nedáva nič na oplátku.

  • negatívne emócie(smútok, hnev, úzkosť, strach, žiarlivosť, nenávisť atď.);
  • zlé návyky;
  • sedavý spôsob života;
  • troska tela;
  • oddelenie od prírody;

Aby ste energiu vo svojom vnútri „uzatvorili“, vždy si stiahnite žalúdok, to znamená stiahnite oblasť od lonovej kosti po pupok, akoby ste tlačili brušné orgány dovnútra.

  • umelá stimulácia pocitov prostredníctvom erotiky a pornografie, hazardných hier a tak ďalej.;
  • prázdne reči;
  • sledovanie televíznych relácií s obrázkami násilia a krutosti;
  • nadmerná sexuálna aktivita.

Často sa pozoruje aj blokovanie energie. Zvyčajne je to spôsobené nadmernou energiou Zlá kvalita v dôsledku spotreby veľké množstvá alkohol alebo iný zlozvyk. Dlhodobé blokovanie spôsobuje pokles interné zdroje. V dôsledku toho sa človek cíti napätý, depresívny a stlačený. Nemá kontrolu nad svojimi citovými výbuchmi.

Až keď sa naučíte neplytvať svojimi zdrojmi a prestanete v sebe hromadiť zlú energiu, môžete sa začať správne prebúdzať a hromadiť vnútorné sily. Nižšie sa pozrieme na efektívnymi spôsobmi, overené stáročiami.

2. Ráno začnite fyzickou aktivitou

Sedavý spôsob života vedie k tomu, že vnútorná energia sa míňa nesprávne, v dôsledku čoho pociťujeme úbytok sily. Aby sme doplnili naše zdroje, je nevyhnutné, aby sme sa viac hýbali. Vstaňte skôr, okolo 5-6 hodiny ráno, a venujte aspoň 20 minút svojho času ranné cvičenia, strečing alebo jogu. Takéto fyzická aktivita Nielenže zahreje telo a svaly, ale aj nabije energiou, ktorá vydrží na celý deň. A ak nemôžete vstávať tak skoro a nemáte čas ísť do posilňovne, zariaďte si aspoň prechádzku do práce namiesto cesty autom. verejná doprava, samozrejme, ak sa kancelária nachádza v blízkosti vášho domova.

3. Chodíme viac na čerstvý vzduch a dýchame

Tým, že sme každý deň v byte a kancelárii, dýchame vzduch, ktorý obsahuje absolútne málo energie. Preto skúste vo svojom nabitý program nájdite si čas na prechádzky v parku, pri rieke alebo celkovo v lese, kde je veľa čerstvého vzduchu. Byť mimo mesta je obzvlášť efektívne. Práve tam je vzduch nasýtený pránou – životnou energiou. Aby ste boli úplne nasýtení, vykonajte špeciálne cvičenia.

Plné jogínske dýchanie pomáha absorbovať životnú energiu. Jeho podstatou je, že pri nádychu sa žalúdok akoby vydúva dopredu, hrudník sa rozširuje a kľúčne kosti sa dvíhajú. Pri výdychu sa kľúčne kosti pohybujú nadol, hrudník sa zužuje a žalúdok ide dovnútra.

Cvičenie „reverzné dýchanie“ sa osvedčilo. Táto technika je presným opakom brušného dýchania. Robí sa to nasledovne: pri nádychu uvoľňujete bránicu a ťaháte spodnú časť brucha smerom k chrbtici. Pri výdychu roztiahnite a uvoľnite spodnú časť brucha.

4. Ticho mysle: meditujte v prírode

Okrem dychových cvičení je dobré meditovať v prírode. Aby ste to dosiahli, nemusíte byť jogín a sedieť dve hodiny v tranze. Na doplnenie vnútornej energie bude stačiť stráviť pár minút denne. Sediac na lavičke v parku alebo na špeciálnom koberci v lese zahoďte všetky zbytočné myšlienky a sústreďte sa na to, čo vám pomôže relaxovať. Môže to byť krásny oblak, zelený list na strome alebo tečúci potok. Skúste sa na predmet pozrieť bez toho, aby ste z neho spustili oči. Pozorne si ho prezrite a mentálne absorbujte jeho odtiene farieb, tvaru a textúry. Za pár minút sa vaša myseľ upokojí a budete nabití energiou.

5. Jedzte dobre a pite dostatok tekutín

Pri zbesilom životnom tempe nemá každý človek dostatok času na prípravu poriadneho a zdravého jedla. Mnoho ľudí preto namiesto plnohodnotných raňajok narýchlo zje studené sendviče s klobásou a zapíja ich horúcou kávou. Takéto jedlo je pre telo ťažko stráviteľné. A na jeho strávenie treba veľa energie, pretože ráno žalúdok ešte spí a potrebuje veľa síl, aby sa vyrovnal s ťažkým jedlom. Urobte si preto ráno pravidlom jesť ľahké a sýte jedlo, ktoré sa pomaly trávi. Napríklad namiesto sendvičov jedzte ovsené vločky, zeleninový šalát a miešané vajíčka. Táto sada je zdravá, ľahko stráviteľná, dodá vám pocit sýtosti a navyše vás nabije energiou, ktorá vydrží na celý deň. A skúste si medzi jedlami robiť 4-hodinové prestávky. Je to potrebné, aby sa telo nezanášalo toxínmi a nedochádzalo k zbytočnej spotrebe energie.

Ráno tiež nezačnite šálkou kávy, ale pohárom vody. Je vhodné, aby bol uvarený a teplý. Táto tekutina spúšťa tráviaci proces a prebúdza vnútornú energiu.

6. Doprajte si rôzne pozitívne skúsenosti

Ako už bolo spomenuté vyššie, negatívne emócie nám odčerpávajú energiu. Pozitívne dojmy preto pomôžu doplniť stratenú silu, najmä ak sú pestré.

Ich zdrojom môže byť čokoľvek:

  • turistika v horách;
  • rafting na horskej rieke;
  • jazda na koni;
  • zaujímavá cesta;
  • parašutizmus;
  • návšteva koncertu vašej obľúbenej kapely atď.

Pozitívne dojmy prispievajú k produkcii endorfínu – hormónu radosti a šťastia, ktorý vás naplní životnou energiou a zabráni jej odchodu.

Prebúdzanie a hromadenie vnútornej energie je veľmi dôležité. Koniec koncov, závisí od toho kvalita vášho života, zdravie a celkový stav. Tak sa odvykaj zlé návyky, negatívne emócie a zlé jedlo. Nájdite svoj zdroj vitality na prechádzkach po krajine čerstvý vzduch dýchacie praktiky, meditácie, správnej výživy, ako aj v pozitívne dojmy. A až potom bude váš život naplnený energiou, ktorá vám pomôže stať sa zdravšími, úspešnejšími a mnohostrannejšími.

Ženská energia je neha, pokoj, harmónia, no zároveň sila a odhodlanie. Ženská energia slúži ako druh „batérie“ pre nestabilnú mužskú energiu, ktorá pôsobí ako stály zdroj múdrosti a integrity.

Základné ženské čakry

Svadhisthana (2. čakra – nachádza sa v oblasti vaječníkov a je zodpovedná za prijímanie rozkoše v akomkoľvek jej prejave);
Anahata (4 čakra-čakra láska a porozumenie, súcit a prijatie);
Ajna (6. čakra - zodpovedná za ženskú intuíciu a prozreteľnosť)

Kde sa v toku energie objavujú bloky?

Moderný svet učí ženy samostatnosti a konštruktívnej agresivite. Od detstva je dievčatám vštepovaná myšlienka rodovej rovnosti, ktorá vytvára úrodnú pôdu pre rodovú súťaž.

Tento stav má negatívny vplyv na soft ženská energia, ktorá by mala muža inšpirovať, a nie pôsobiť ako protiváha jeho ega.

V dôsledku prispôsobenia sa svetu spoločenských postojov predstavitelia spravodlivého pohlavia utopia svoju energiu. Z tohto dôvodu ženu prepadnú problémy v osobný život a pocit nenaplnenia a nedostatku plnosti vyvoláva neustálu depresiu. Jedným slovom, systém jin a jang zlyháva.

Ako prebudiť ženskú energiu?

Klasická prax

  1. Stlačte a uvoľnite intímne svaly každé ráno na 3 minúty.
  2. Predstavte si malú energetickú studňu v oblasti svadhisthany (2. čakra), pohybujte sa hladkajúcimi pohybmi zo stredu čakry na hrudník a chrbát. Týmto spôsobom prinútite energiu „očistiť“ telo a naplniť celú bytosť.
  3. V ľahu na chrbte položte dlane na brucho. Potom urobte 36 pohybov proti smeru hodinových ručičiek a 24 pozdĺž cesty.
  4. Položte si ruky na hruď a zakryte si bradavky dlaňami. Zostaňte v tejto polohe a predstavujte si energiu, ktorá cirkuluje medzi vašou hruďou a dlaňami. Ak sa cvičenie vykonáva správne, malo by vám zahriať oblasť hrudníka.
  5. Položte si ruky na brucho a zostaňte v tejto polohe 3 minúty.

Precvičte si reflexy tela

Na cvičenie si pustite hudbu na pozadí, ktorá vám pomôže relaxovať. Potom sa nalaďte na miernu vlnu vzrušenia a začnite dodržiavať odporúčania:

  • Prvá fáza trvá 10 minút. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami. Kývajte panvou hore a dole malými prítlakmi. Po každom pohybe by sa telo malo cítiť uvoľnene.
  • Druhá fáza trvá tiež 10 minút. Teraz sa panva dvíha vyššie a vyššie a myšlienky sa sústreďujú na maternicu. Pohyby a dýchanie by nemali byť obmedzené.
  • Tretia etapa trvá 20 minút. Panva je po celý čas zdvihnutá. V oblasti maternice mentálne vytvorte pulzujúcu guľu energie. Kolená privádzajte a vyťahujte veľmi hladko (s malými nárazmi, ktoré pripomínajú pulzovanie). Inštalácia by mala byť v prijímacej polohe, ako žena počas pohlavného styku. Dýchajte zhlboka a ústami, pričom sa úplne sústreďte na oblasť maternice.
  • Štvrtá etapa je klesajúca a trvá 5 minút Rozpažením kolien plynulo a opatrne podložte panvu.
  • 5. fáza je ukončenie praxe. Trvá to 10 minút. Ľahnite si do pohodlnej polohy a relaxujte s vystretými rukami, dlaňami nahor. Vnímajte teplo, ktoré sa šíri celým vašim telom a predstavte si, že maternica je naplnená energiou, ktorá jemne pulzuje.

Prebúdzacia prax

Táto prax sa vykonáva v sprche alebo v posteli, keď je telo uvoľnené. Žena by mala nosiť minimálne množstvo oblečenia (v ideálnom prípade vôbec žiadne). Cvičenie pomáha odstraňovať bloky a rozvíjať ženskosť, ako aj naučiť sa prejsť do stavu vzrušenia. Obe cvičenia sa vykonávajú 10 minút.

Cvičenie 1
Zaujmite pohodlnú polohu a začnite si hladkať ruky. Postupne prejdite na ramená. Ďalej sa zamerajte na prsia, stláčajte ich a hladkajte, kým sa bradavky nestanú pevnejšími. Potom prejdite na žalúdok. Všetky pohyby sa vykonávajú so zatvorenými očami, musíte sa dotýkať tak, ako by to urobil váš milovaný muž. Cvičenie tiež podporuje sebaprijatie a zbavovanie sa komplexov.

Cvičenie 2
Končekmi prstov nakreslite imaginárne obrázky na bruchu. Pohyby by mali byť ľahké a takmer nepostrehnuteľné.

Ako rozvíjať ženskú energiu?

1. Starostlivosť o seba
Prvkom dámy je krása. Žena jej venuje pozornosť vzhľad, starostlivosť a starostlivosť o vaše telo, napája váš vnútorný zdroj energie. Čo robia dámy ako prvé, keď zažijú negatívne emócie? Chodia do salónu a menia si imidž, strihajú a farbia si vlasy Sebavedomie, ktoré sa potom objaví ženský. Venujte si každý deň aspoň 30 minút a uvidíte pozitívne zmeny vo všetkých oblastiach svojho života.

2. „Mužské rameno“
Nebojte sa požiadať muža o pomoc alebo podporu. Akékoľvek známky pozornosti zo strany silnejšieho pohlavia zvyšujú náladu ženy. Nemenej pozitívne pôsobia na zdroj energie, nabíjajú ho a stimulujú (žena predsa nemôže existovať bez mužského princípu, tak ako nemôže existovať muž bez ženského).

Táto výmena energie posilňuje biopole silnejšieho aj slabšieho pohlavia, vďaka čomu sa muži cítia v dominantnom postavení. No, ktorý muž by nemal rád byť vodcom? Hodnota ženy, ktorá dáva partnerovi pocit, že je dôležitý, je mnohonásobne vyššia ako hodnota partnera diktátora.

3.Kreativita
Žena je tvorivosť. Potrebuje sebavyjadrenie. Môže to byť čokoľvek od maľovania po pestovanie izbové rastliny. Vášnivá žena priťahuje príslušníkov opačného pohlavia ako magnet. Materská energia sa uvoľňuje pri „pôrode“ kreatívne nápady, čo znamená, že čakry fungujú bez prekážok a neprechádzajú do stavu stagnácie toky energie.

IN modernom svete Väčšina žien zažíva určitý stupeň oddelenia od svojho tela, svojej ženskosti, sexuality a srdca. A, samozrejme, najzákernejšia vec je tu sexualita.

Skryté v sexe obrovská sila. Preto mu nikto nie je ľahostajný. Každý má svoj vlastný sebavedomý názor a silné presvedčenie. Toto je súčasť našej kultúry.

Naša spoločnosť je úplne zmätená zo všetkého, čo súvisí so sexualitou. A úplne posadnutý tým najviacčas.

Okolo tohto problému je veľa hanby. Som si istý, že aj teraz sa mnohí pri čítaní týchto riadkov budú cítiť nepríjemne.

Od detstva nás učili, že sexualita je hanebná.

Koľkí z nás boli povzbudení, aby preskúmali svoju sexualitu a naučili sa potešeniu? Koľkí z nás sa hanbili za to, že sa pýtali alebo sa (OMG!) dotýkali sami seba?

Mnohé náboženstvá hovoria, že naše telá sú hriešne a musia byť prekonané.

Vybavenie masové médiá Používajú sex ako nástroj na predaj všetkého od ovocných štiav až po autá.

To všetko značne obmedzuje ľudské chápanie toho, čo sex naozaj je.

Držať sa za ruky je sexi. Príroda je neskutočne sexi – stačí sa pozrieť na stromy a kvety.

Sexy je všade!

Ale možno nie v takej podobe, akú si väčšina ľudí spája so sexom. Sexualita dokonca nevyhnutne nezahŕňa reprodukčné orgány.

Potláčanie sexuality môže narušiť všetky ľudské systémy natoľko, že u niektorých má táto energia za následok agresivitu.

Nie je to vaša chyba, že ste nezískali zručnosti na dosiahnutie rozkoše, na zvládnutie vašich orgazmov. Toto spoločnosť nepodporuje.

V mojej skúsenosti s poradenstvom ľuďom o povahe sexuality a rozkoše som zistil, že slobodne orgazmická žena je výnimkou. Veľká výnimka.

Väčšina žien buď nikdy nemala orgazmus s partnerom, alebo zažila občasné päťsekundové vyvrcholenia klitorisu.

Každý z nás môže zohrať svoju úlohu pri oslobodení sexuality od represie a hanby a následnom ukončení násilia, ktoré je tak často spojené s potláčanou sexuálnou energiou.

To je hanba, ktorú si my, naše mamy a staré mamy nesieme so sebou po stáročia. Ten pocit, keď sa zdá, že s nami niečo nie je v poriadku, je v nás niečo zlé a zlé a nedá sa s tým nič robiť.

Ale môžeme sa rozhodnúť obnoviť naše prirodzené, pôvodné spojenie s telom. A znovu spojiť naše telo, myseľ, dušu, srdce a ducha s našou sexualitou.

Sexualita je obrovskou súčasťou nášho života. Sexuálna energia je základnou energiou človeka. A môžeme sa to naučiť riadiť a usmerňovať. Namiesto toho, aby sa to zaseklo a zmiatlo nás.

Dávajte si pozor na ženy, ktoré sú hlboko zajedno so svojou sexualitou.

Sú zriedkavé a vždy vyčnievajú z davu. Takéto ženy sú vo svojich telách a cítia sa neskutočne živé. Tieto ženy si pamätajú, ako sa cítiť neskrotne, divoko a slobodne. Svetlo pochádza od takýchto žien.

A vy môžete byť jedným z nich.

Foto: sesayoga/instagram.com

Staroveká čínska liečebná technika qigong (v latinskom pravopise - qi gong) sa zrodila pred viac ako 4 tisíc rokmi a dnes má tisíce prívržencov po celom svete. Jeho názov sa prekladá ako „práca s energiou“.

Toto je univerzálna životná energia, ktorá sa nazýva inak: „qi“, „ki“, „chi“. Účelom qigongových cvičení je nastoliť správny pohyb energetických tokov vo vnútri tela, obnoviť harmóniu tela a duše a obnoviť vitalitu.

Zahrejte sa cvičením

Východná qigongová gymnastika pomáha prebudiť endokrinný systém a aktivovať pohyb energetických tokov v tele. Pochopením logiky a postupnosti pohybov si osvojíte techniku, ktorá vám rýchlo dodá pocit tepla. Francúzsky lekár a špecialista na čchi-kung Yves Requin ponúka špeciálny komplex, ktorý predstavuje reťazec pohybov, ktoré sa navzájom hladko nahrádzajú. Každý z nich je začarovaný kruh, ktorý je popísaný rukami zloženými dlaňami oproti sebe. Musíte absolvovať šesť okruhov.

1. Postavte sa rovno, nohy pri sebe, ruky ohnuté v lakťoch, lakte zdvihnuté, dlane zložené pred hrudníkom. Po každom kruhu sa vráťte do tejto polohy. Počas celého cvičenia voľne dýchajte a neotvárajte dlane.

2. Ľavú nohu mierne pokrčte v kolene. Začnite kruhový pohyb so spojenými dlaňami doľava a zdvihnite pravý lakeť. „Nakreslite“ zakrivenú čiaru roztiahnutím rúk doľava a nahor. Keď sú vaše dlane v hornom bode (nad hlavou), narovnajte ruky a nohy. Pokračujte v pohybe a vráťte ruky do východiskovej polohy pravá strana pri ohýbaní pravej nohy.

3. Pokrčte ľavú nohu v kolene. Spojenými dlaňami začnite krúživý pohyb doľava a dole, pričom sa zohnite, kým sa vaše prsty nedotknú podlahy – ruky a nohy sú v tomto momente rovné a napäté. Dokončite pohyb pravou stranou ohnutím pravej nohy.

4. Stojte s rovnými nohami a otočte zložené dlane tak, aby zadná časť ľavej strany smerovala k podlahe. Ten pravý teda leží na vrchu. Začnite pohybovať dlaňami doľava - pravá ruka zároveň sa narovnáva. Rukami opíšte vodorovný kruh a postupne ich vracajte do pôvodnej polohy. V tomto prípade sa horná časť tela natiahne po rukách a mierne sa nakloní dopredu.

5. Otočte spojené dlane tak, aby zadná časť ľavej strany smerovala k podlahe. Otočte telo doľava a roztiahnite ruky. Začnite sa pohybovať doprava - telo sa otáča po rukách - postupne otáčajte zatvorené dlane. V čase, keď sú vaše vystreté ruky priamo pred vami, vaša pravá dlaň by mala byť na spodnej strane. Pokrčte lakte. Začnite druhý kruh rovnakým spôsobom, teraz otočte telo doprava.

6. Zložené dlane nasmerujte prstami na podlahu. Nakloňte sa dopredu, natiahnite telo a ruky k nohám. Pri kreslení pred sebou sa narovnajte veľký kruh s vystretými rukami kým nebudú nad tvojou hlavou. Ohnite lakte a spustite ich pred tvár na úroveň hrudníka. Teraz zopakujte celú sériu pohybov... 20-krát!

Energia čchi, sily jin a jang

Povaha energie čchi spôsobuje veľa kontroverzií. Podľa všeobecná teória, naša vnútorná čchi je prepojená s vonkajšou čchi okolitého sveta, ktorá sa pri nádychu čiastočne premieňa na vnútornú čchi a pri výdychu zase na čchi vonkajšiu.

V knihe „Tajomstvá čínskej medicíny. 300 otázok o čchi-kungu“ opisuje, ako vedci zo Šanghajského inštitútu čínskej medicíny uskutočnili experimenty v roku 1978 za účasti majstrov čchi-kungu Cheng Zhijiu, Liu Jinrong a Zhao Wei. Ich energia čchi bola zaznamenaná prístrojmi na záznam Infra červená radiácia, magnetické vlny a statická elektrina.

Na druhej strane doktor čínskej medicíny Weixin v knihe „The Ancient Chinese Health System of Qigong“ tvrdí, že qi je príliš jemná látka na to, aby bola detekovaná nástrojmi alebo zmyslovými orgánmi.

Existuje spojenie medzi pojmom čchi a filozofické učenie o princípoch jin a jang, ktoré sú základom čínskej medicíny. Jin a jang sú konkurenčné a doplňujúce sa prejavy jedinej univerzálnej energie, qi. Jin je ženský princíp, je spojený so zemou, so všetkým skrytým, pasívnym, temným, chladným a slabým. Ian - mužskosť. Je to slnko a nebo, sila, teplo, svetlo, oheň. Od rovnováhy a súladu medzi týmito princípmi závisí nielen ľudské správanie, ale aj jeho zdravotný stav.

Kto je príliš horúci?

Milujete chlad, v lete chradnete a ožívate, až keď teplota klesne? Z pohľadu čínskej medicíny je vaša rovnováha jin/jang v nerovnováhe. V čínskej medicíne sa teplo spája s jang a chlad s jin. Vyváženosť týchto dvoch princípov zaručuje človeku dobré duševné a fyzické zdravie.

U ľudí, ktorí milujú chlad, je s najväčšou pravdepodobnosťou narušená rovnováha smerom k prevahe jangu. Od prírody sú to najčastejšie extroverti, ktorí spaľujú svoju energiu nával aktivityčo ich často vedie k prepracovanosti.

V snahe získať späť silu niekedy začnú zneužívať stimulanty. A je to úplne márne: ak ste jedným z týchto typov ľudí, vedzte, že je pre vás užitočné z času na čas sa zastaviť, relaxovať a meditovať. Uprednostňujte potraviny, ktoré posilňujú jin: hrušky, broskyne, jablká, uhorky, zeler, zelené fazuľky, brokolica. Jedlo by malo byť teplé alebo studené. Vyhýbajte sa horúcim jedlám a jedzte pomaly.

Samomasáž: expresná stimulácia

Ruky a nohy zvyčajne zmrznú ako prvé. Za nimi nasleduje chrbát, pozdĺž ktorého podľa čínskej medicíny koluje jangová energia – tá sa tradične spája s teplom. Potom začne mrznúť žalúdok, ktorý sa považuje za oblasť energie jin, a dolná časť chrbta, kde sa hromadí všetka životná energia.

Ďalším spôsobom, ako sa zahriať, je samomasáž, ktorú vyvinula Carole Baudrier, špecialistka na čínsku zdravotnú gymnastiku.

1. Brucho, kríže, chrbát

Masírujte si brucho v smere hodinových ručičiek a druhou rukou si masírujte spodnú časť chrbta zhora nadol. Ľahkým poklepaním päsťou možno jemne masírovať aj driekové stavce. Nerobte to zadnou stranou (nie falangami prstov), ​​ale vnútornou stranou, držaním palec vnútri dlane.

2. Nohy

Keď je vám zima, potierajte si nohy. Nakloňte sa dopredu, položte jednu ruku na vonkajšiu stranu a druhú na vonkajšiu stranu. vnútri nohy. Jedna ruka masíruje zhora nadol od stehna po členok, druhá - zdola nahor od chodidla po slabiny.

3. Z ruky do hlavy

Intenzívne masírujte ruku zhora nadol na vnútornom povrchu a zdola nahor na vonkajšom povrchu. Potom si potrite rameno, zadnú časť hlavy a jemne masírujte pokožku hlavy. Opakujte to isté s druhou rukou.

4. Uši

Potrite okraj ušnica v smere zdola nahor. Začnite jemnými pohybmi, postupne ich zvyšujte.

5. Nos

Použite ukazováky na trenie krídel nosa. Ďalej pokračujte v masáži pozdĺž línie obočia. Tieto pohyby tiež zlepšujú videnie a činnosť čriev, ktorá je často ovplyvnená chladom.

6. Prsty na rukách a nohách

Krútiacimi pohybmi masírujte prsty od nechtu k základni. Pretrite celú ruku k zápästiu. Opakujte to isté s prstami na nohách. Ďalšia masážna technika: ukazovákom a palcom stlačte body umiestnené po stranách na spodnej časti nechtu. Ich stimulácia umožňuje rozprúdiť energiu všetkým orgánom tela.

Citát od LediLany Energia života: ako prebudiť zdroj sily

Každý z nás má svoje vlastné spôsoby prijímania životnej energie. Ale ako efektívne sú? Káva, energetické nápoje, čokoláda a iné sladkosti – to všetko je skôr doping ako skutočnú silu. Získať späť svoju životnú energiu skutočne a na dlhú dobu – to nás učí Dr. Sherab Barma, jeden z najznámejších lekárov v Tibete.

Energia je sila mysle. Váš vlastný mozog vám môže vziať aj dodať silu. To znamená, že musí byť prísne kontrolovaný. Naučte ho disciplíne, neustále mu pripomínajte, že najviac dôležitý bod v živote – aktuálne, najviac dôležitá osoba- ten, kto je v tento moment pred tebou.

Nezahlcujte svoje deti príliš vysokými očakávaniami a neuberajte si energiu tým, že sa o ne budete príliš starať. Vaše dieťa má svoju vlastnú karmu, odlišnú od vašej. Ale jeho duša si ťa vybrala za rodiča, pretože cítila, že práve ty ju môžeš naučiť dobré veci, pomôcť jej dosiahnuť nová úroveň. Vašou úlohou je ukázať bábätku, kde je cesta, a ono si sám vyberie smer.

Vyhrať chronická únava otázkou, či príliš veľa nepremýšľate. Zlé myšlienky sú hlavnými upírmi energie. Alebo sa snažíte mať všetko pod kontrolou? To je tiež škodlivé - najmä pre ženy. Ženy a muži rozmýšľajú inak. Muži sú jednoduchší – ich myseľ nie je schopná venovať pozornosť detailom. A to je všetko, čo ženy robia. Preto sa pre vás môže stať zdrojom vaša vlastná myseľ veľká múdrosť, ako aj emocionálna nestabilita a utrpenie. Aby ste prestali myslieť na hlúposti, začnite dýchať vedomejšie – pomaly sa nadýchnite žalúdkom a rovnako pomaly vydýchnite.

Zvýšte hladinu energie pomocou relaxačnej meditácie. Netreba sa báť slova „meditácia“. Na zvládnutie jeho najjednoduchších možností nepotrebujete peniaze ani veľa času. A nemusíte byť budhista alebo robiť intenzívnu jogu. Stačí sa naučiť spomaliť myseľ a vaša energia sa bude pravidelne dopĺňať. Pár minút denne bude stačiť. Naučte sa napríklad sústrediť svoju pozornosť na niečo, čo vám pomáha relaxovať. Krásny predmet - imaginárny alebo (čo je lepšie) skutočný - bude stačiť. Napríklad jablko alebo fľaša vína je niečo, na čo sa môžete zamerať (sviečka nie je najlepšia voľba). Je lepšie zvoliť zelenú resp modrá farba, sú veľmi prospešné pre oči, keďže majú chladivú vlastnosť. Oči sú spojené energetickými meridiánmi s pečeňou, ktorá je spojená s elementom Ohňa, preto potrebujú neustále chladenie. Pozerajte sa na tento predmet bez zastavenia, zamerajte naň všetku svoju pozornosť, všetky svoje myšlienky a akoby ste absorbovali jeho tvar, štruktúru, odtiene farieb. Ani si nevšimnete, ako sa vaša myseľ upokojí.

Základom vysokej vitálnej energie je rovnováha piatich základných prvkov, ktoré tvoria človeka a celý vesmír. V tibetskej filozofii a medicíne sú to sa (Zem), chu (Voda), me (Oheň), lung (Vietor) a namkha (Vesmír).

Zem má veľký vplyv pre tvorbu buniek svalové tkanivo, kosti, na nos a čuch.
Voda je zodpovedná za tvorbu krvi, telesných tekutín, jazyka a chuti.
Oheň – pre telesnú teplotu, stavbu tela, oči a zrak.
Vietor – na dýchanie, pokožku a dotyk.
Priestor – mimo telesných dutín, uší a sluchu.

Tri hlavné začiatky života tela sú vietor, hlien a žlč. Musia byť tiež vyvážené. Veríme, že hlavnými príčinami chorôb, vrátane nízkej hladiny energie, sú „tri jedy mysle“: nevedomosť, pripútanosť a hnev. Vietor (tsa pľúca alebo prána) je veľmi dôležitý prvok, ktorý je najviac spojený s energiami mysle a nervového systému. Nevyváženosť tohto prvku je hlavný zdroj fyzické a emocionálne problémy.

Nezabúdajte však, že telo sa neustále mení. Každý deň odumierajú milióny buniek a znovu sa rodia. Ide o prirodzený proces, podobný rastu stromu. Najprv zrno padne do zeme a ak je pôda úrodná, dostatok slnka a vody, zrno vyklíči a postupne sa zmení na silný strom. Na jar sa otvárajú puky, v lete strom kvitne, na jeseň prináša ovocie a v zime pomaly zaspáva, aby na jar začal nový cyklus vývoja. IN Ľudské telo podstúpiť podobné procesy. Musí sa neustále aktualizovať v súlade s prirodzenými rytmami. Všetko v živote je prepojené. Človek je súčasťou vesmíru. Preto všetko, čo jete, pijete a inhalujete, ovplyvňuje rovnováhu prvkov vo vašom tele a vašu celkovú energetickú hladinu.

Každá osoba má svoju vlastnú konštitúciu, v ktorej sú prítomné všetky tri životne dôležité princípy (spravidla s prevahou jedného) alebo sú kombinované iba dva prvky. Predpokladá sa, že cholerici zodpovedajú typu žlče, flegmatici a melancholici typu Hlien a sangvinici zodpovedajú typu vetra. Ľudia, ktorí majú prevládajúci prvok Oheň (to je konštitúcia žlče - hustá postava a rozhodný, temperamentný charakter), majú dobré trávenie, silnú imunitu a trvalo vysokú energiu. Prevaha Vody a Zeme (ľudia slizkej konštitúcie, ktorí majú veľké oblé tvary a pomalý temperament) znižuje silu tráviaceho ohňa – takíto ľudia sa musia viac starať o svoje zdravie a šetriť energiu. Veterní ľudia (štíhli, aktívni, nestáli, náchylní na zmeny nálad a nervové zrútenia) majú mimoriadne nepokojnú myseľ, a preto sú náchylní k častému úbytku sily.

Sex môže dávať aj odoberať energiu. Je dôležité zamerať sa na ročné obdobie. Na jar a na jeseň je lepšie mať sex nie viac ako raz za tri dni, v lete - raz za 10-15 dní (v lete prevláda živel ohňa, sex tiež zvyšuje ohnivú energiu a ak to robíte príliš často v teplo, odoberie príliš veľa sily tela). A v zime, keď sa telo snaží akumulovať čo najviac energie a spermie sú husté (preto je toto ročné obdobie najlepšie na počatie), môžete sa milovať bez obmedzení - bude to vynikajúce zahriatie.

Každý sa rodí s vlastnou úrovňou schopností. Je to karmická záležitosť. Ale energiu, rovnako ako karmu, možno ovládať. Svoju karmu (v preklade zo sanskrtu toto slovo znamená „čin“) si vytvárame tu a teraz. V Tibete hovoria: „Žiť s vedomím odstraňuje utrpenie. Mimochodom, neveríme v existenciu energetických upírov. Tento koncept nazývame „namto“ – negatívne myšlienky a iluzórne predstavy generované našou vlastnou nepokojnou mysľou.

Hlavným zdrojom sily je pokoj v duši. Ak máte peniaze, prístup k najkvalitnejším potravinám, drahým liekom a vitamínom, ale nemáte pokoj v duši, potom bude vaša hladina energie nízka. A vo všeobecnosti nezáleží na tom, kto a ako pracujete a koľko zarábate. Hlavná vec je váš vnútorný stav.

O autorovi: Dr. Sherab Barma, syn lámskeho lekára, študoval u tibetských lámov, vyštudoval dve lekárske univerzity, založil dve veľké kliniky v Nepále, ako aj výskumné centrum na zber liečivých bylín. Majster tibetskej masáže, zostavovateľ unikátnych receptúr liekov a liečivej kozmetiky. Podieľal sa na tvorbe seriálov dokumentárnych filmov National Geographic „Science of the Mind“ o tradičnej tibetskej medicíne.

Ako otvoriť svoje čakry a uvoľniť ženskú energiu

IN V poslednej dobe dievčatá čoraz častejšie hovoria, že láska, krása a úspech sú predovšetkým vyvážené čakry. Svetlana Kolchik zistila, čo to je a ako ich trénovať.

Pre mňa je najzaujímavejšie, ako komunikovať s opačným pohlavím na úrovni čakier. Verí sa, že prvá čakra, muladhara (tá, ktorá sa nachádza tesne pod chvostovou kosťou, nazýva sa aj „koreňová čakra“ a je spojená s červenou farbou, energiou zeme a planéty Mars) je zodpovedná za našu stabilitu. , spojenie so zemou, s našimi koreňmi, predkami. Táto čakra cirkuluje energiu prežitia, plodenia, schopnosť riskovať a riešiť problémy. Ak je zablokovaný, tak sa vám stráca zem pod nohami, cítite sa ako obeť okolností, bolia vás kríže, začínajú problémy s nohami, kĺbmi a nekonečné zranenia. Našťastie pre ženu nie je také ťažké túto čakru odblokovať – len sa naučte nechať muža, aby sa o vás postaral. Táto čakra je mužská, energia v nej sa pohybuje v smere hodinových ručičiek (to je smer jang) a u mužov by mala byť aktívna a u žien pasívna. Muladhara je predovšetkým uspokojením základných materiálnych potrieb a podľa princípu výmeny energie je lepšie, ak za to nesie zodpovednosť muž. Podľa učenia čakier je poslaním muža poskytnúť svojej žene základné bezpečie, pohodlie a ochranu. Potom sa bude môcť úspešne implementovať v iných oblastiach. A úlohou ženy je nabiť ju energiou na úrovni ďalšej, druhej čakry – svadhisthany. Nachádza sa približne 5 cm pod pupkom (u žien - na úrovni maternice) a naopak, v ideálnom prípade by mal byť aktívny u dievčat a pasívny u chlapcov. Táto čakra (je spojená s energiou vody, ktorá je ženským prvkom a oranžová a vládne mu Venuša) je zodpovedný za potešenie, zmyselnosť a citlivosť, nehu, schopnosť prijímať potešenie, krásu, sebaprijatie (v prvom rade svoje telo) a kreativitu.

Pri zablokovaní druhej čakry zažívame vinu, nevieme sa pri sexe „pustiť“, pochybujeme o vlastnej príťažlivosti a riešime nekonečné problémy so ženskými orgánmi a obličkami. A ak tam energia voľne prúdi, žena je schopná nekonečne rozdávať mužovi potešenie - dotykom, sexom, Chutné jedlo, teplý domov, starostlivosť a nežnosť.

Na úrovni tretej čakry - manipura (žltá farba, energia ohňa, Slnka) - sa energia transformuje a vracia sa z muža na ženu. Toto centrum je zodpovedné za sociálny status, peniaze, sila vôle, kontrola a vytrvalosť pri dosahovaní cieľov, by mala byť aktívna u mužov a pasívna u žien. Pre veľa moderné ženy(a ako sa ukázalo, aj ja mám s tým problémy). Chceme, ako sa hovorí v Amerike, mať všetko – byť aktívni životná pozícia a kontrolovať situáciu. Nie je na tom nič zlé, ak... chuť ovládať neklesne a vieme sa včas prepnúť. Bolesť chrbta, najmä v strede chrbtice alebo v oblasti bránice, zápcha, gastritída a iné problémy so žalúdkom a črevami, ako aj úzkosť a obavy zajtra, - to všetko sú znaky, že tretia čakra je zablokovaná. Podľa energetických zákonov je strach zo straty peňazí a práce veľmi škodlivý – najmä pre ženu. Takto strácame silu a s najväčšou pravdepodobnosťou skôr či neskôr skutočne zostaneme bez prostriedkov. Peniaze a postavenie prídu – samé alebo cez vášho muža. Musíte len viac dôverovať svetu.

Jednou z najdôležitejších „ženských“ čakier je štvrtá, anáhata (smaragdová farba, energia vzduchu, planéta Mesiac), ktorá sa nachádza na úrovni srdca. Anahata je zodpovedná za schopnosť zažiť súcit a lásku – bezpodmienečne a bezhranične, ako aj nabiť muža emóciami, inšpiráciou a zároveň ho prijať takého, aký je. Verí sa, že keď je vzťah postavený na štvrtej čakre, to znamená, že ste spojení nielen sexom (toto je spojenie na prvej čakre, takéto vzťahy sú najprchavejšie), nie túžbou po pohodlí a potešení. (vzťahy na druhej čakre) a nie sociálnym statusom (spojenie na tretej čakre) – majú šancu byť skutočne harmonické. Tiež sa verí, že táto čakra je spojená s naším vzťahom s našimi rodičmi - na ľavej strane Srdce je spojené s matkou a to pravé s otcom. Ak ste schopní zažiť stav bezpríčinnej detskej radosti, bez ohľadu na počasie a iné okolnosti, s najväčšou pravdepodobnosťou je vaša srdcová čakra otvorená. Skľúčenosť, agresivita, túžba potešiť každého, pocit „prázdnoty“ v srdci, potreba sebapotvrdenia, psychická nedostatočnosť a fyzickej úrovni problémy s pľúcami a hornou časťou chrbtice sú znakom toho, že v tomto centre nie je dostatok energie.

Piata čakra, „vishuddha“ (modrá farba, éterická energia, planéta Merkúr) je opäť mužská. Toto centrum riadi sebavyjadrenie, schopnosť presviedčať a viesť, vytvárať a realizovať nápady a dosahovať úspech v spoločnosti. Ak je táto oblasť zablokovaná, objaví sa hrčka v krku, ťažkosti s vyjadrením názoru, nádcha, bolesť hrdla, problémy so zubami, štítna žľaza, chronické napätie v ramenách a krku.

Šiesta čakra, ajna ( Modrá farba, planéta Saturn) je ďalším energetickým centrom, ktoré v prvom rade musia rozvíjať ženy. Nachádza sa medzi obočím, na úrovni „tretieho oka“ a je zodpovedný za intuíciu, múdrosť, vhľad, schopnosť dôverovať si, počúvať svoj vnútorný hlas, cítiť iných ľudí - predovšetkým svojho muža, prispôsobovať sa mu a jemne ho ovládať, či skôr usmerňovať. Nedostatok energie tu znamená bolesti hlavy, problémy so zrakom, depresiu, pocit stratenosti a nedostatku zmyslu života alebo keď toho žijeme príliš veľa vo svojich hlavách.

Nakoniec je tu siedma, „bezpohlavná“ čakra nazývaná sarashara. Nachádza sa v oblasti koruny a zodpovedá za komunikáciu s kozmom, najvyššiu duchovnú realizáciu a jednotu s Bohom. Pravda, mystici hovoria, že väčšina moderných ľudí táto oblasť je uzavretá.

Ako „napumpovať“ čakry?

Natalya Ignatova, moderátorka ženských tréningov

Mám svoje centrum, kde okrem iného vediem hodiny „Reflexu orgazmu“, ktorý pomáha „napumpovať“ predovšetkým prvú a druhú čakru. Túto prax vymyslel rakúsky psychoterapeut, Freudov žiak Wilhelm Reich, ktorý veril, že odblokovaním svalových svoriek v intímnych orgánoch, ktoré vznikajú v dôsledku rodičovských zákazov, uvoľňujeme orgazmickú energiu. Čím viac tejto energie máte a čím voľnejšie cirkuluje vo vašom tele, tým je pohlavie jasnejšie, vaše tvorivý potenciálčím vyššie a tým úspešnejší si v živote. Celý čas sledujem, ako sa po „Reflexe orgazmu“ mení chôdza, pohľad a pleť dievčat. Ak vás nebaví cvičiť, vyskúšajte si doma jednoduché čakrové dýchacie cvičenie. Posaďte sa, zatvorte oči, nalaďte sa na svoje dýchanie. Každej čakre venujte dve minúty. Ak je pre vás ťažké mentálne „naplniť“ čakru jej vlastnou farbou, môže byť oslabená alebo zablokovaná.

Posaďte sa, zatvorte oči, počúvajte svoj dych. Venujte pozornosť prvej čakre, ktorá sa nachádza v spodnej časti chrbtice. Precíťte svoju kostrč, krížovú kosť, panvové dno, uvoľnite hrádzu a dýchajte, nasmerujte svoju pozornosť na tieto oblasti a vyplňte tento priestor červenou farbou cez váš dych.
Mentálne sa presuňte do druhej čakry, ktorá sa nachádza v dolnej časti brucha a v strede panvy, začnite dýchať do tohto miesta, vyplňte ho oranžovou farbou - asi dve minúty.
Zamerajte svoju pozornosť na oblasť solar plexu. Sústreďte sa nielen na prednú časť tela, ale počúvajte aj pocity vzadu, v strede chrbtice a pomocou dychu vyplňte tento priestor žltou farbou.
Zamerajte svoju pozornosť na oblasť hrudník, do jeho stredu. Toto je srdcová čakra, pomaly ju naplňte zelenou.
Choďte do hrdla, oblasti piatej čakry. Pocíťte zadnú časť krku a zároveň uvoľnite krčné stavce a vyplňte túto oblasť modrou farbou.
Venujte pozornosť šiestej čakre, ktorá sa nachádza medzi obočím. Vyplňte oblasť mozgu modrou farbou.
Zamerajte sa na siedmu čakru, je v korune a nad vašou hlavou. Vyplňte túto oblasť fialovou farbou.