A është e mundur të humbni peshë me hikërror? Dietë, ditë agjërimi.

Dietë me hikërror - një nga mono-dietat më të vështira, gjatë së cilës lejohet vetëm qull hikërror. Nëse nuk ju pëlqen hikërrori, atëherë, sigurisht, nuk do të jeni në gjendje të duroni dy javë të një diete të tillë. Por nëse hikërrori nuk ju neverit, atëherë mund ta provoni patjetër.

Navigim i shpejtë përmes artikullit:

Një nga avantazhet e rëndësishme të kësaj diete është kosto e ulët e hikërrorit, si dhe thjeshtësinë e vetë dietës. Gjithçka që do t'ju kërkohet është të përgatisni një sasi të caktuar qulli me hikërror në mbrëmje, të cilin do ta hani gjatë gjithë ditës.

Të mirat e dietës

Kjo dietë ka shumë përparësi ndaj opsioneve të tjera mono-dietash:

• lehtësia e përgatitjes së pjatës kryesore;
• kosto e ulët e përbërësve;
• mjaft tolerueshmëri e lehtë një sistem i tillë energjetik;
• një ndjenjë ngopjeje gjatë gjithë ditës për shkak të pranisë së karbohidrateve komplekse, të cilat furnizojnë me energji humbjen e peshës. Karbohidratet komplekse lirohen ngadalë, konsumohen ngadalë dhe nuk depozitohen në zonat problematike, por treten plotësisht. Këto karbohidrate janë të ndryshme nga ato që marrim nga pjatat dhe ëmbëlsirat me niseshte;
• përmbajtjen e kalorive gjellë është 350 kcal, e cila nxit humbjen e peshës pavarësisht vlerave të larta ushqyese. Ata që po humbin peshë kanë mundësinë të konsumojnë një sasi të pakufizuar qull derisa të ndihen të ngopur;
• kohëzgjatja e dietës nuk është shumë e gjatë;
• humbje e shpejtë e peshës (nga 7 në 12 kilogramë), ndonjëherë edhe më shumë. Ata që humbin peshë me peshë më të madhe trupore humbin më shumë peshë;
• ky sistem humbje peshe është i përshtatshëm për vegjetarianët;

• lartë përmbajtjen e vitaminave dhe mikroelemente të dobishme për trupin e njeriut, si kalciumi, magnezi, hekuri, vitaminat B;
• Gjatë dietës, ata që humbin peshë ndjejnë një rritje të forcës dhe lehtësi të jashtëzakonshme;
• mungesa e përgjumjes, marramendja, ndjenja e humbjes së forcës;
• pas një diete, lëkura nuk ulet, por shtrëngohet, dhe muskujt gjithashtu shtrëngohen, falë pranisë së proteinave bimore, e cila ndihmon në ngopjen e masës muskulore;
• pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave;
• zvogëlimi i vëllimit të stomakut, i cili do t'ju lejojë të ruani peshën në nivelin që ju nevojitet edhe pas humbjes së peshës;
• reduktimi i shtresës së celulitit, përmirësimi i metabolizmit në nivel qelizor falë aminoacideve dhe acideve yndyrore, me të cilat është i pasur qulli;
• përmirësimi i gjendjes së lëkurës së fytyrës dhe trupi, përtëritje, rritje e rezistencës ndaj stresit, forcimi i imunitetit;
• heqja graduale e toksinave, të ashtuquajturat "plehra", eliminimi i edemës, si dhe një fenomen i tillë i pakëndshëm si urthi.

Hikërror thith të gjitha substancat e dëmshme dhe toksinat nga trupi, pastron zorrët si një sfungjer

Disavantazhet e dietës

Gjatë një diete, ata që humbasin peshë mund të përjetojnë një sërë shqetësimesh, si dhe disa efekte negative në trup. Para se të shkoni në këtë dietë kaloni 1-2 ditë prove për të kuptuar se si trupi juaj e percepton këtë sistem të humbjes së peshës. Shumica e disavantazheve të dietës lidhen me versionin më të rreptë klasik të dietës së hikërrorit.

• Për shumë njerëz që ndjekin këtë dietë, do të jetë shumë e vështirë për të plotësisht hiqni dorë nga erëzat, sheqeri dhe kripa. Gjatë dietës gjithashtu nuk duhet të konsumoni asnjë lloj salce, mustardë, majonezë, ketchup;
• nuk mund të hani të paktën 4 orë para gjumit, kështu që nëse orari juaj i punës është i strukturuar në atë mënyrë që të hani para gjumit, atëherë kjo dietë nuk do t'ju përshtatet;
• do të bëhet një kompleksitet i caktuar refuzimi i frutave, perimeve, enëve proteinike;
• monotonia është e vështirë të durohet gjatë kësaj diete. E vetmja gjë që lejohet është qull hikërror. Disa versione të kësaj diete përfshijnë përfshirja e kefirit me pak yndyrë në menu, gjizë dhe produkte të tjera. Lexoni për opsionet e dietës së hikërrorit më poshtë;
• në fund të dietës, mund të shfaqet një neveri ndaj hikërrorit, si dhe vështirësi me tretjen dhe asimilimin e tij;
• një kurs i përsëritur i dietës mund të kryhet jo më pak se pas 1-2 muajsh;
• dieta mund të shkaktojë përkeqësim të sëmundjeve kronike;
• dieta ka shumë kundërindikacione, si shtatzënia dhe laktacioni, hipertensioni dhe diabeti, sëmundjet e traktit gastrointestinal, aktiviteti i rëndë fizik, depresioni i rëndë, dështimi i veshkave dhe zemrës dhe periudha pas operacionit. Para se të filloni të humbni peshë me hikërror, konsultohuni me një mjek të përgjithshëm ose një nutricionist. Nëse ndjeni ndonjë shqetësim, largohuni menjëherë nga ky sistem ushqimor për të mos shkaktuar dëme të pariparueshme në organizëm. Pas një kohe, mund të provoni të vazhdoni përsëri këtë dietë, ose të zgjidhni një sistem tjetër ushqimor, për shembull, një dietë me kalori të ulët;
• dieta është kundërindikuar për fëmijët dhe adoleshentët, njerëzit, aktivitetet e punës të të cilëve përfshijnë vëmendje të shtuar;
• Ju nuk mund të qëndroni në këtë dietë për më shumë se dy javë., pasi trupi do të fillojë të vuajë pa sasinë e nevojshme të proteinave dhe substancave të tjera të dobishme, dhe gjithashtu mund të ndalojë së humburi peshë, e cila mund të shkaktohet nga varësia ndaj hikërrorit.

Kur humbni peshë, duhet të merrni një kompleks multivitamina

Si të gatuaj hikërror për dietën me hikërror

Hikërror për këtë dietë nuk mund të gatuash. Në mënyrë që hikërrori të zbutet, duhet të zihet në avull sipas një recete specifike. Ju nuk mund të shtoni gjalpë në qullën e zier me avull, dhe gjithashtu këshillohet të bëni pa kripë.

• Në mbrëmje, merrni 2 gota hikërror, shpëlajeni tërësisht nën ujë të rrjedhshëm. Kjo do të largojë pluhurin dhe mbeturinat që mund të përmbahen në drithëra.
• Përgatitni një tenxhere me kapak ose një termos të madh.
• Hidhni 1,5 litra ujë të vluar mbi drithërat.
• Mbështilleni enën me një peshqir të trashë gjatë natës dhe lëreni të fryhet deri në mëngjes. Nëse i zieni drithërat me avull në një termos, nuk keni pse ta bëni këtë.
• Nëse nuk përthithet i gjithë uji në mëngjes, mund ta kulloni tepricën.

Gjatë zierjes me avull, të gjithë lëndët ushqyese dhe vitaminat në drithëra ruhen, kështu që të nesërmen do të keni një pjatë të përzemërt dhe të shëndetshme me të cilën mund të hiqni shpejt kilogramët e tepërt.

Animacion Gif ~ 26 MB. Për të parë, shtypni butonin Luaj dhe prisni pak

Menuja e dietës klasike të rreptë të hikërrorit për 7-14 ditë. 3 opsione

Menuja e dietës së hikërrorit është shumë e thjeshtë. Çdo ditë ju duhet të hani një sasi të mjaftueshme qull hikërror në mënyrë që të mos ndiheni të uritur.

Në mono-dietën e rreptë klasike të hikërrorit, mund të humbni deri në 12 kg peshë të tepërt.

1

Versioni më i rreptë i dietës së hikërrorit është të hani hikërror ekskluzivisht të zier me avull. Mund ta hani në sasi të pakufizuar gjatë gjithë ditës, para se të arrijë sinjali i ngopjes. Edhe pse rekomandohet të hahet ngadalë, duke e përtypur mirë në mënyrë që të mos e teproni me masën e servirjes. Duhet të hani të paktën 6 herë në ditë. Uji i rregullt i pijshëm i pastër lejohet si pije - ujë pa gaz në një sasi prej 2 litrash dhe çaji jeshil.

Plani i vaktit për një ditë si shembull:

• 8.00 - 2 gota ujë pa gaz të pastër në temperaturë dhome;
• 8.30
• 10.00 - 1 gotë ujë;
• 10.30 - 1 porcion hikërror;
• 11.00 - një gotë çaj bimor;
• 12.30 - 1 porcion hikërror;
• 13.30 - 1 gotë ujë;
• 14.00 - 1 porcion hikërror;
• 15.30 - 1 gotë çaj jeshil;
• 16.30 - 1 porcion hikërror;
• 17.30 - 1 gotë kefir;
• 19.00 - 1 porcion hikërror.

2

Opsioni më pak i rreptë i dietës kefir-hikërror. Përveç hikërrorit, ju lejohet të pini kefir me pak yndyrë ose kefir me përmbajtje yndyre 1%.. Gjithashtu, nëse keni një sulm të fortë të urisë, mund të pini një gotë me këtë kefir para gjumit. Mund të pini kefir gjatë ditës së bashku me hikërror ose veçmas si meze të lehtë. Gjithashtu duhet të pini 2 litra ujë pa gaz dhe çaj jeshil gjatë gjithë ditës. Lexoni më shumë rreth kësaj diete më poshtë.

3

Versionet më të lehta të dietës së hikërrorit përfshijnë përfshirjen e produkteve shtesë në menu përveç hikërrorit. Në këtë mënyrë ju mund të zgjidhni dietën më të përshtatshme për veten tuaj për të mos përjetuar stres. Ne do të flasim për opsionet më në detaje më poshtë.

Nëse mendoni se mund të prisheni, mund të hani një grusht fruta të thata, një lugë çaji mjaltë, disa zarzavate, një frut ose perime.

Lënia e dietës

• Pas përfundimit të dietës me hikërror, kthehuni në dietën tuaj normale, por gradualisht. Prezantoni 1-2 produkte në ditë.
• Përpiquni t'i përmbaheni një diete të shëndetshme, të hani pjesë të vogla dhe të kufizoni konsumin e ëmbëlsirave dhe të produkteve të pjekura.
• Mundohuni të pini merrni mjaft lëngje dhe mos e teproni.
• Nëse i keni lejuar vetes një devijim të konsiderueshëm nga dieta, atëherë ekspertët rekomandojnë të kaloni 1-2 ditë agjërimi në një dietë me hikërror.

15 lloje dietash me hikërror

Ekzistojnë disa nënlloje të dietave të lehta me hikërror. Shikoni listën e ushqimeve të lejuara në secilin për të gjetur atë që është perfekt për ju.

1

Dietë e lehtë me hikërror me çaj jeshil

1. Gjatë kësaj diete, ju lejohet të hani hikërror të zier në avull, të pini 2 litra ujë të pastër pa gaz dhe të pini çaj jeshil ose bimor.
2. Çaji nuk mund të zëvendësojë ujin, pasi çaji, sipas shumë mjekëve, është në vetvete një diuretik dhe stimulon dehidratimin e trupit.
3. Përveç kësaj, dieta përfshin pjata të lehta me kalori të ulët, për shembull, perime jeshile, peshk ose shpendë pa yndyrë, kos ose kefir me pak yndyrë, dhe fruta jo tepër të ëmbla.
4. Perimet mund të hahen të gjalla ose të ziera, peshku dhe mishi mund të piqen ose të zihen.
5. Çaji jeshil prodhohet më i fortë se sa jeni mësuar. Për shije, mund të shtoni një lugë çaji mjaltë.
6. Ne do të ofrojmë një menu të përafërt diete për 3 ditë. Ju mund të alternoni ditët në vijim sipas parimit të specifikuar.

Shembull i menusë së dietës së hikërrorit me çaj jeshil për 3 ditë

Dita e parë:

• Mëngjesi:
• Darka: 1 racion hikërror, pulë në furrë (100 g), 1 filxhan çaj jeshil;
• Darka: 1 porcion hikërror, sallatë perimesh (lakër, piper zile, kastravec), 1 filxhan çaj pa mjaltë.

Dita e dyte

• Mëngjesi: 1 racion hikërror, 1 filxhan çaj jeshil;
• Darka: 1 racion hikërror, 100 g peshk të pjekur me pak yndyrë (merluci), 1 filxhan çaj jeshil;
• Darka: 1 racion hikërror, perime të ziera (merak), 1 filxhan çaj jeshil pa mjaltë.

Ditën e tretë

• Mëngjesi: 1 racion hikërror, 1 filxhan çaj jeshil;
• Darka: 1 racion hikërror, 1 filxhan çaj jeshil, disa feta djathë të fortë;
• Darka: 1 racion hikërror, domate, 1 filxhan çaj jeshil.

2

Dietë hikërror-kefir

Ky opsion diete është shumë i popullarizuar dhe shumica e njerëzve që po humbin peshë e preferojnë atë. Ndihmon për të humbur shpejt peshën, dhe në të njëjtën kohë, një ushqim i tillë ka një efekt të dobishëm në trup. Pas dietës hikërror-kefir, gjendja e lëkurës, çehrja përmirësohet, energjia dhe butësia shfaqen në të gjithë trupin.

1. Në këtë dietë, ju lejohet të hani hikërror të zier me avull, të pini 2 litra ujë të pastër pa gaz dhe të pini kefir me pak yndyrë.
2. Sasia e hikërrorit të ngrënë duhet të ngopet, por jo të shtrijë stomakun.
3. Kefiri me përmbajtje yndyre 0% ose 1% mund të pihet jo më shumë se 1 litër në ditë.
4. Duhet mbajtur mend se kefiri i freskët është kundërindikuar për njerëzit me rritje të prodhimit të gazit dhe kefiri treditor mund të përkeqësojë gjendjen e atyre që vuajnë nga urthi, kapsllëku dhe aciditeti i lartë i stomakut.
5. Hikërrori përgatitet me avull ose konsumohet i papërpunuar. Mund të hahet së bashku me kefir ose veçmas prej tij.
6. Ne ju ofrojmë një menu mostër prej tre opsionesh për dietën hikërror-kefir.

Hikërror në avull + kefir

Hikërror për këtë opsion diete përgatitet sipas recetës klasike. 1 filxhan drithëra të larë hidhet me 2 gota ujë të vluar dhe lihet gjithë natën. Numri i vakteve të qullit në ditë është 5-6 herë. Kefiri pihet gjysmë ore para ose gjysmë ore pas vaktit kryesor, por jo më shumë se 1 litër në ditë.

Hikërror i papërpunuar + kefir

Sipas kësaj recete, drithërat e larë derdhen me dy gota ujë të ngrohtë e të pastër gjatë natës. Pas fryrjes, drithërat konsiderohet gati për t'u ngrënë. Duhet të hahet 5-6 herë në ditë, të lahet me kefir.

Hikërror në kefir

Hikërrori i papërpunuar duhet të lahet, derdhni 1 filxhan drithëra me 2 gota kefir dhe lëreni të zhyten gjatë natës. Në mëngjes qulli do të fryhet dhe do të jetë gati për t'u ngrënë. Nëse kjo sasi hikërror në ditë nuk ju mjafton, hidhni 2 gota hikërror me katër gota kefir. Shpërndajeni këtë sasi në 5-6 vakte.

3

Dietë me hikërror me gjizë

Një tjetër opsion i njohur është dieta proteinike-hikërror me gjizë. Gjiza është një produkt dietik, një burim i kalciumit dhe proteinave që i jep një personi që humbet peshën një ndjenjë të ngopjes afatgjatë dhe nxit ngopje të shpejtë. Një dietë e bazuar në hikërror dhe gjizë është e ulët në kalori, ndaj është mjaft e rreptë dhe mund të shkaktojë depresion dhe përkeqësim të humorit. Prandaj, ekspertët e të ushqyerit nuk rekomandojnë t'i përmbaheni për më shumë se 7-10 ditë. Respektimi i rreptë i dietës do t'ju ndihmojë të hiqni qafe 6-8 kg.

1. Ashtu si në dietat e mëparshme, një personi që humbet peshë lejohet të hajë hikërror të zier me avull, të pijë 2 litra ujë të pastër pa gaz dhe të hajë gjizë me pak yndyrë.
2. Sasia e gjizës në ditë është 300 g Duhet të zgjidhni një produkt me pak yndyrë ose gjizë me përmbajtje të ulët yndyre.
3. I gjithë qulli dhe gjiza në ditë zakonisht ndahen në 5 pjesë të barabarta. Në këtë mënyrë ju mund të ruani ndjenjën e ngopjes gjatë gjithë ditës.
4. Ne paraqesim në vëmendjen tuaj një menu diete hikërror-gjizë për 1 ditë. Në ditët e mbetura, modeli ushqimor përsëritet.

Shembull i menusë së dietës hikërror-gjizë për 1 ditë

• 8.00
• 8.30 - 1 porcion hikërror të zier me avull, 60 g gjizë;
• 9.30 - 1 gotë ujë;
• 10.30 - 1 gotë ujë;
• 11.30
• 12.30 - 1 gotë ujë;
• 13.30 - 1 gotë ujë;
• 14.30 - 1 porcion hikërror, 60 g gjizë;
• 15.30 - 1 gotë ujë;
• 16.30 - 1 gotë ujë;
• 17.00 - 1 porcion hikërror, 60 g gjizë;
• 18.30 - 1 gotë ujë;
• 19.00 - 1 porcion hikërror, 60 g gjizë.

4

Dietë me hikërror me vezë pule

Një tjetër version i dietës proteinike-hikërror përfshin futjen në dietë të vezëve të pulës, të cilat në vetvete kanë vlera dietike dhe sjellin përfitime të mëdha për trupin.

1. Një person që humb peshë lejohet të hajë hikërror të zier në avull në sasi të pakufizuar, por pa e tepruar, të pijë 2 litra ujë të pastër pa gaz dhe të hajë vezë pule.
2. Marrja ditore e vezëve është 5. Vezët përgatiten të ziera të buta.
3. Vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se 4 orë para gjumit.
4. Mëngjesi përbëhet vetëm nga qull, dhe vakti i fundit është 1 vezë. Pjesa tjetër e qullës dhe vezëve shpërndahen gjatë gjithë ditës.
5. Ne paraqesim në vëmendjen tuaj një menu diete hikërror-vezë për 1 ditë. Në ditët e mbetura, modeli ushqimor përsëritet.

Shembull i menusë së dietës hikërror-vezë për 1 ditë

• 8.00 - 1 gotë ujë pa gaz të pastër në temperaturë dhome;
• 8.30 - 1 porcion hikërror të zier me avull;
• 9.30 - 1 vezë e zier e butë;
• 10.30 - 1 gotë ujë;
• 11.30 - 1 porcion hikërror;
• 12.30 - 1 vezë e zier e butë;
• 13.30 - 1 gotë ujë;
• 14.30 - 1 porcion hikërror;
• 15.30 - 1 vezë e zier e butë;
• 16.30 - 1 gotë ujë;
• 17.30 - 1 porcion hikërror;
• 18.30 - 1 gotë ujë;
• 19.00 - 1 vezë të zier butë.

5

Dietë me hikërror me pulë

Lloji tjetër i dietës proteinike-hikërror përbëhet nga hikërror dhe mish pule. Ai përmban një sasi minimale yndyre, përthithet në mënyrë të përsosur nga trupi dhe e ngop atë. Gjatë kësaj diete është e vështirë të qëndroni të uritur, por në të njëjtën kohë do të humbni vazhdimisht peshë. Në një javë dietë mund të humbni 4-5 kg, dhe në 2 javë 8-9 kg.

1. Në këtë dietë, ju lejohet të hani hikërror të zier në avull në sasi të pakufizuar, por pa e tepruar, pini 2 litra ujë të pastër pa gaz dhe hani gjoks pule.
2. Gjoksi i pulës lejohet të zihet pa lëkurë. Mund të hani 2-3 gjoks pule në ditë.
3. Vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se 4 orë para gjumit.
4. Qull dhe mish ndahen në mënyrë të pabarabartë. Hani hikërror në mëngjes dhe drekë, dhe pulë në mbrëmje.
5. Gjatë dietës, marrja e një kompleksi vitaminash nuk do të dëmtojë.

Shembull i menusë së dietës hikërror-pule për 1 ditë

• Mëngjesi: një pjesë e madhe e hikërrorit;
• Dreka:
• Darka: 1 porcion hikërror, 1 porcion gjoks pule;
• Rostiçeri i pasdites: një pjesë e vogël hikërror, pak gjoks pule;
• Darka: gjoks pule.

6

Dietë me topa hikërror

Dieta makrobiotike e bazuar në topat e hikërrorit është krijuar jo vetëm për të rregulluar trupin tuaj, por edhe për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të rritur rezistencën ndaj stresit. Për këtë dietë zgjidhen ushqime që konsiderohen të pasura me energji.

1. Në vend të hikërrorit, pjata kryesore bëhen topat e hikërrorit, recetën e së cilës do ta gjeni më poshtë.
2. Përveç 2 litra ujë të pastër pa gaz, mund të pini çajra bimorë, infuzione dhe infuzione frutash.
3. Menuja përfshin gjithashtu perime, fruta, bishtajore, arra, barishte, fara, peshk pa yndyrë dhe alga deti.
4. Topthat e hikërrorit duhet të hahen kur jeni të uritur, 3 copa në të njëjtën kohë. Pirja lejohet 40 minuta pas vaktit kryesor.
5. Kohëzgjatja e dietës është 3 ditë.

Receta e topave të hikërrorit

• Në mbrëmje, 1 gotë drithëra të larë derdhet me ujë të valë në sasi prej dy gotash;
• Hikërrori i zier me avull duhet të jetë i thatë. Qulli duhet të përzihet mirë derisa të bëhet i grirë;
• Bluajini ato ushqime që lejohen në këtë dietë. Mund të gatuhen me peshk dhe të grihen në rende, p.sh., grijeni fileton e peshkut me një pirun dhe shtoni në grirjen e hikërrorit;
• Rrokullisni në topa të vegjël. Këto topa janë të përshtatshëm për t'i marrë me vete në punë.

7

Dietë me proteina të përziera me hikërror

Kjo lloj diete përfshin një gamë më të larmishme ushqimesh. Meqenëse dieta e përzier me proteina është më pak e rreptë, humbja e peshës do të jetë pak më e ngadaltë. Sidoqoftë, mund të arrini rezultate të mira nëse e ndiqni me përpikëri.

1. Sasia e ujit të pirë duhet të jetë së paku 2 litra. Përveç këtij lëngu, ju lejohet të pini edhe çaj jeshil ose infuzione frutash (jo më shumë se 0,5 l).
2. Qull hikërror zihet me avull për këtë dietë duke përdorur metodën e zakonshme.
3. Mëngjesi, mëngjesi i dytë, dreka, rostiçeri pasdite - qull hikërror dhe darka - produkte proteinike nga lista.
4. Kripa dhe sheqeri duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta.
5. Gjatë dietës, nuk do të dëmtojë marrja e një kompleksi vitaminash, si dhe aktivitetet sportive të moderuara.

Çfarë ushqimesh proteinike mund të hani për darkë?

• Dita e parë: 300 g peshk të zier ose të pjekur me pak yndyrë;
• Dita e dyte: 300 g mish pule të zier;
• Dita e tretë: 100 g djathë mocarela;
• Dita e katërt: omëletë me 2-3 vezë dhe një sasi të vogël qumështi me pak yndyrë;
• Dita e pestë: 100 g gjizë, 1 gotë kefir;
• Dita e gjashtë: 300 g viçi i zier ose i pjekur në skarë;
• Dita e shtatë: 200 g gjizë.

8

Dietë me hikërror me fruta të thata

Frutat e thata janë të pasura me vitamina dhe kanë vlerë të lartë energjetike. Falë përdorimit të tyre në dietën me hikërror, dukuri të pakëndshme si marramendja, dobësia dhe humori i keq zhduken. Përveç kësaj, kjo lloj diete do të tërheqë veçanërisht për adhuruesit e ëmbëlsirave, sepse ata nuk duhet të heqin dorë plotësisht prej tyre. Në një javë duke ngrënë në këtë mënyrë, mund të hiqni qafe 4 kilogramë të tepërt.

1. Gjatë kësaj diete, hani hikërror me avull, pini 2 litra ujë të pastër pa gaz.
2. Lejohet shtimi i një sasie të vogël frutash të thata (hurma, fiq, kajsi të thata, kumbulla të thata) në qull ose ngrënia e tyre veç e veç.
3. Norma ditore e frutave të thata është 100 g.
4. Këshillohet që shumica e frutave të thata të hani në gjysmën e parë të ditës.
5. Rekomandohet të ndiqni këtë dietë jo më shumë se 10 ditë.

9

Dietë hikërror-fruta

Në 10 ditë të dietës hikërror-fruta mund të shpëtoni nga 5 kg peshë të tepërt. Ky opsion për të humbur peshë është shumë i këndshëm dhe ushqyes. Frutat janë të pasura me fibra dhe karbohidrate, të cilat do të përmirësojnë tretjen tuaj, do të përmirësojnë disponimin dhe do t'ju bëjnë të ndiheni më energjikë dhe energjikë.

1. Përveç vetë qullës së hikërrorit, të përgatitur me avull, frutat lejohen në këtë dietë. Këshillohet që ato të futen vetëm në ditën e 4 të dietës me hikërror, por disa ekspertë lejojnë futjen e tyre që në ditën e parë.
2. Ndër të gjitha frutat, jepni përparësi atyre më pak kalori. Është më mirë nëse janë mollë dhe agrume, si portokall ose grejpfrut.
3. Disa nutricionistë besojnë se ju mund të hani banane në një dietë me fruta hikërror. Megjithatë, është më mirë të mos e teproni me to.
4. Ju lejohet të hani çdo 2 fruta në ditë, për shembull, grejpfrut dhe mollë.
5. Mund të hani fruta së bashku me vaktet kryesore, ose si meze të lehtë mes tyre.
6. Të dy frutat duhet të hahen para 15-16 orësh.
7. Frutat mund të piqen në furrë, mikrovalë ose të hahen të papërpunuara.

10

Dietë me hikërror me lëngje të freskëta të shtrydhura

Ky opsion ushqimi nuk është vetëm i shijshëm, por edhe i shijshëm. Përveç kësaj, gjatë dietës, një person merr një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve, për shkak të të cilave shëndeti i tij përmirësohet.

1. Për këtë opsion diete, ziej hikërror me ujë të valë gjatë natës, si në opsionet e mëparshme.
2. Pini 2 litra ujë pa gaz në ditë. Lëngjet nuk mund ta zëvendësojnë atë.
3. Alternoni lëngje çdo ditë. Ju mund të pini një gotë lëng si meze të lehtë midis vakteve. Zgjidhni lëngjet më të shijshme për veten tuaj.
4. Shtrydhni lëngjet menjëherë para ngrënies. Ju nuk mund të shtoni sheqer ose kripë në to.
5. Norma ditore e lëngut është 1 litër.
6. Pini lëngje veçmas nga qulli, të paktën një orë pas ngrënies.
7. Marrja ditore e hikërrorit të zier me avull është 300-400 g.

Shembull i menusë për një ditë:

• Mëngjesi i hershëm:
• Mëngjesi: 1 porcion hikërror;
• Dreka: 1 gotë lëng portokalli të freskët të shtrydhur;
• Darka: 1 porcion hikërror;
• Rostiçeri i pasdites: lëng perimesh (karotë, panxhar ose përzierje);
• Darka: 1 porcion hikërror;
• Darka e vonë: 1 gotë lëng frutash dhe perimesh të freskëta (mollë-karotë, mollë-kajsi, etj.).

11

Dietë me hikërror me perime

Ky opsion diete është më pak i rreptë. Dieta plotësohet me perime të shëndetshme plot me vitamina dhe lëndë ushqyese, duke e bërë dietën me hikërror shumë herë më të lehtë për t'u toleruar. Kjo lloj diete mund të ndahet në dy lloje. Në opsionin e parë, qull hikërror dhe enët me perime alternojnë gjatë gjithë ditës. Sipas opsionit të dytë, ditët e hikërrorit dhe perimeve alternohen. Besohet se lloji i parë i dietës është më i thjeshtë dhe zvogëlon rrezikun e dështimit për shkak të një diete të larmishme gjatë gjithë ditës. Opsioni i dytë promovon humbje më të shpejtë të peshës, pasi është me këtë alternim që nxitet metabolizmi i përshpejtuar. Ka disa rregulla për të ndjekur këtë dietë:

1. Gjatë kësaj diete, ju lejohet të hani hikërror të zier në avull dhe të pini 2 litra ujë të pastër pa gaz.
2. Ndalohet përfshirja e produkteve shtesë në dietë përveç atyre të lejuara.
3. Enët nuk duhet të jenë të kripura ose të ëmbëlsuara.
4. Perimet mund të hahen të papërpunuara, të ziera në avull, të pjekura ose të ziera. Ju lejohet të hani çdo perime, por duhet t'i jepni përparësi ushqimeve që nuk përmbajnë niseshte.
5. Përveç ujit, ju lejohet të pini pije pa sheqer: çaj, kafe, infuzione bimore dhe frutash.
6. Duhet të hani darkë 4 orë para gjumit, të ecni çdo ditë për 40-50 minuta.
7. Gjatë ditës, hani pjesë mesatare derisa të ndiheni paksa të ngopur. Pasdite, zvogëloni porcionet tuaja.

Shembull i menusë së dietës hikërror-perime për 3 ditë

Dita e parë:

• Mëngjesi i hershëm: 1 gotë ujë të pastër në temperaturën e dhomës;
• Mëngjesi: 1 porcion hikërror, çaj;
• Dreka: sallatë me lakër të bardhë me 1 lugë gjelle vaj ulliri;
• Darka:
• Rostiçeri i pasdites: feta e perimeve (domate, tranguj, karrota, speca zile);
• Darka: 1 racion hikërror, çaj bimor;
• Darka e vonë: sallatë perimesh pa vaj.

Dita e dyte

• Mëngjesi i hershëm: 1 gotë ujë të pastër në temperaturën e dhomës;
• Mëngjesi: 1 porcion hikërror, kafe;
• Dreka: panxhar i grirë me shtimin e një lugë çaji vaj luledielli;
• Darka:
• Rostiçeri i pasdites: sallatë me lakër, karrota dhe qepë, çaj;
• Darka: 1 racion hikërror, lëng frutash;
• Darka e vonë: sallatë perimesh pa vaj.

Ditën e tretë

• Mëngjesi i hershëm: 1 gotë ujë të pastër në temperaturën e dhomës;
• Mëngjesi: 1 porcion hikërror, çaj;
• Dreka: sallatë me karota të grira me shtimin e një lugë çaji vaj ulliri;
• Darka: 1 porcion hikërror, kafe;
• Rostiçeri i pasdites: perime të pjekura;
• Darka: 1 porcion hikërror, zierje trëndafili;
• Darka e vonë: sallatë perimesh pa vaj.

12

Dietë me hikërror me sallata frutash dhe perimesh

Ky është një tjetër opsion për një dietë të shijshme me hikërror që është mjaft e ekuilibruar. Falë qullës së hikërrorit ndiheni të ngopur dhe falë frutave dhe perimeve ndjeni një rritje të energjisë. Glukoza e shpejtë hyn në trup nga sallatat e ëmbla të frutave, e cila ndihmon në përmirësimin e humorit dhe rritjen e performancës. Ka disa rekomandime për këtë dietë:

1. Hikërror për këtë dietë është i zier me avull, si në recetat e mëparshme. Vëllimi i një porcioni hikërror është 4 lugë gjelle.
2. Vëllimi i ujit në ditë është 2 litra. Në këtë rast, para mëngjesit duhet të pini të paktën 1 gotë ujë të pastër pa gaz. Kjo fillon procesin e tretjes dhe humbjes së peshës.
3. Vëllimi i sallatës së ngrënë në të njëjtën kohë është gjithashtu 4 lugë gjelle.
4. Sallatat e perimeve dhe frutave alternohen dhe hahen së bashku me hikërrorin.
5. Kohëzgjatja e dietës është 5 ditë. Gjatë kësaj periudhe, mesatarisht arrin të humbësh 3 kg. Nëse dëshironi të përsërisni dietën, bëjeni brenda një muaji.

Shembull i menusë së dietës së hikërrorit me sallata për 5 ditë

Dita e parë:

• Mëngjesi i hershëm: 1 gotë ujë të pastër në temperaturën e dhomës;
• Mëngjesi: qull hikërror, sallatë frutash (kumbulla të thata, mollë, portokall);
• Dreka: hikërror, sallatë perimesh (domate, lakër, kastravec);
• Darka: 1 racion hikërror, sallatë frutash (të njëjtat produkte);
• Rostiçeri i pasdites: hikërror, 1 mollë;
• Darka: sallatë perimesh pa vaj.

Dita e dyte

• Mëngjesi i hershëm: 1 gotë ujë të pastër në temperaturën e dhomës;
• Mëngjesi: 1 porcion hikërror, 1 portokall;
• Dreka: hikërror, panxhar i grirë me shtimin e një lugë çaji vaj luledielli;
• Darka: 1 racion hikërror, sallatë frutash (mollë, dardhë, luleshtrydhe, ftua);
• Rostiçeri i pasdites: 1 grejpfrut;
• Darka: sallatë perimesh pa vaj.

Ditën e tretë

• Mëngjesi i hershëm: 1 gotë ujë të pastër në temperaturën e dhomës;
• Mëngjesi:
• Dreka: hikërror, sallatë perimesh;
• Darka: 1 racion hikërror, sallatë frutash (portokalli, mollë, disa hurma);
• Rostiçeri i pasdites: një grusht fruta të thata dhe arra;
• Darka: sallatë perimesh pa vaj.

Dita e katërt

• Mëngjesi i hershëm: 1 gotë ujë të pastër në temperaturën e dhomës;
• Mëngjesi:
• Dreka: perime të pjekura;
• Darka: 1 racion hikërror, sallatë frutash (portokall, mollë, dardhë, qershi);
• Rostiçeri i pasdites: 1 portokall;
• Darka: hikërror, sallatë perimesh pa vaj.

Dita e pestë

• Mëngjesi i hershëm: 1 gotë ujë të pastër në temperaturën e dhomës;
• Mëngjesi: 1 racion hikërror, sallatë agrume;
• Dreka: hikërror, sallatë perimesh;
• Darka: 1 racion hikërror, sallatë frutash;
• Rostiçeri i pasdites: 1 shegë;
• Darka: sallatë perimesh pa vaj.

13

Dietë me hikërror me mjaltë

Pavarësisht se mjalti është i ndaluar në shumë dieta, ai lejohet në një nga dietat me hikërror. Kjo dietë është shumë efektive. Në javë mund të humbni 5-7 kg.

1. Në këtë dietë, ata hanë edhe hikërror të zier në avull dhe pinë 2 litra ujë në ditë.
2. Ju gjithashtu mund të konsumoni mjaltë në dietën tuaj. Përdoret i holluar në një gotë me ujë të ngrohtë. Ky ujë me mjaltë është një rostiçeri e shkëlqyer.
3. Hikërror duhet të hahet aq sa kërkohet për ngopje të lehtë.
4. Mund të hani rreth 3 lugë çaji mjaltë në ditë.
5. Merrni komplekse vitaminash gjatë dietës tuaj.
6. Kohëzgjatja e dietës është 7 ditë. Ju mund ta përsërisni atë jo më herët se në një muaj.

Shembull i menusë së dietës së hikërrorit me mjaltë për 1 ditë

• Mëngjesi i hershëm:
• Mëngjesi: 1 porcion hikërror;
• Dreka: 1 gotë ujë të ngrohtë me një lugë çaji mjaltë;
• Darka: 1 porcion hikërror;
• Rostiçeri i pasdites: 1 gotë ujë të ngrohtë me një lugë çaji mjaltë;
• Darka: 1 porcion hikërror;

14

Dietë me hikërror me salcë soje

Nëse nuk jeni adhurues i ëmbëlsirave, keni një qëndrim të ftohtë ndaj mjaltit dhe nuk jeni entuziastë për qullin e butë të hikërrorit, mund të provoni opsionin dietik me salcë soje. Salca ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit ujë-kripë në trup dhe parandalon simptomat e dehidrimit.

1. Hikërrori i zier me ujë të vluar dhe 2 litra ujë në ditë është një grup standard për këtë dietë.
2. Salca e sojës për ushqimin dietik duhet të jetë e cilësisë së lartë. Para se të blini, studioni me kujdes përbërjen e produktit. Përveç fasules, ujit, maltit dhe kripës, nuk duhet të përmbajë asnjë përbërës tjetër.
3. Për gjithë ditën, ju lejohet të ndani 1 lugë gjelle salcë soje, ose 15-20 g, kjo mund të jetë gjithashtu e barabartë me 3-4 lugë çaji.
4. Përveç produkteve të mësipërme, lejohet përdorimi i kosit me pak yndyrë, kefirit, infuzioneve bimore dhe çajit jeshil.
5. Vlen të kujtohet se në këtë dietë do të humbni peshë më ngadalë sesa në dietën klasike të rreptë të hikërrorit.

Shembull i menusë së dietës së hikërrorit me salcë soje për 1 ditë

• Mëngjesi: 1 racion hikërror me 1 lugë çaji salcë soje, çaj jeshil;
• Dreka: 1 gotë kefir me pak yndyrë ose brumë kosi;
• Darka: 1 racion hikërror me 1 lugë çaji salcë soje, zierje bimore;
• Rostiçeri i pasdites: kos me pak yndyrë;
• Darka: 1 racion hikërror me 1 lugë çaji salcë soje.

15

Dietë me hikërror me drithëra të tjera

Ekziston një dietë me hikërror me shtimin e qullëve të tjera të drithërave. Rezulton të jetë një lloj diete qull me hikërror si produkt bazë. Produktet shtesë në menu përfshijnë tërshërën dhe qull orizi. Kjo dietë ju ndihmon të humbni peshë shpejt, dhe ata që po humbasin peshë do të jenë të kënaqur me koston e ulët të produkteve. Në një javë mund të humbni 3 kg.

1. Orizi dhe tërshëra përgatiten gjithashtu në mënyrë të ngjashme me hikërrorin. Orizi dhe kokrrat e hikërrorit zihen në avull gjatë natës, dhe tërshëra rreth 15 minuta para ngrënies.
2. Në këtë dietë, ju mund të alternoni qullët gjatë gjithë ditës, si dhe gjatë javës, duke ngrënë një lloj qull çdo ditë.
3. Një version i ekuilibruar i kësaj diete lejohet gjithashtu me përfshirjen në dietë të peshkut të zier, pulës, gjizës, perimeve, frutave pa sheqer dhe kefirit.
4. Ju lejohet të pini kafe, çaj jeshil, infuzion trëndafili dhe kefir me pak yndyrë gjatë ditës.
5. Ngrënia e kefirit dhe jogurtit në dietën tuaj do t'ju çlirojë nga kapsllëku, i cili mund të ndodhë kur hani vazhdimisht drithëra.

Shembull menu për një dietë hikërror me qull për 1 ditë. Dietë të ekuilibruar

• Mëngjesi: 1 racion hikërror me 1 lugë çaji vaj ulliri, 1 mollë ose portokall;
• Dreka: 100 ml kefir me pak yndyrë ose brumë kosi, 1 porcion tërshërë;
• Darka: 1 porcion hikërror, 100 g fileto pule, zierje bimore;
• Rostiçeri i pasdites: qull orizi, sallatë perimesh;
• Darka: 1 racion hikërror, pak gjizë me pak yndyrë.

Përshëndetje, lexuesit e mi të përkushtuar! Shpresoj që të jeni edhe një herë gati për të kaluar kohë cilësore dhe për të zbuluar sekrete të reja bukurie. Sot po flasim për ushqimin me kalori të ulët të bazuar në hikërror për humbje peshe.

Një mënyrë e vjetër por jo e harruar për të humbur peshë

Kohët e fundit po diskutonim një dietë proteinike për humbje peshe, dhe menjëherë pas kësaj mora një pyetje: "A është e mundur të hani hikërror për të humbur peshë dhe për të hequr qafe celulitin?" Duke gjykuar nga rekomandimet e nutricionistëve, kjo drithëra e ka dëshmuar veten mirë në humbjen e peshës së tepërt.

Nëse e keni harruar, do të jem i lumtur t'ju kujtoj se ne po kërkojmë mënyrat më të sigurta, më të besueshme dhe efektive për të luftuar celulitin dhe peshën e tepërt. Pra, këto dy dieta (proteina dhe hikërror) shpëtojnë më shpejt nga "lëvozhga e portokallit" e shëmtuar që ka munduar miliona trupa.

Buckwheat është një drithë që prodhohet nga kokrrat e hikërrorit të ziera në avull ose pa avull duke e ndarë bërthamën nga lëvozhgat e frutave. Përmbajtja kalorike: 313 kcal, e përdorur: 12.6/3.3/62.1 g.

Fjala "hikërror" ka qenë e njohur për pothuajse të gjithë ne që nga fëmijëria e hershme. Si në shtëpi ashtu edhe në kopsht na ushqenin qull të bërë nga kjo drithëra. Menduam se po talleshin me ne. Por rezulton se gjithçka ishte vetëm për të mirë.

Mbaj mend që mamaja ime më tha kur u ktheva nga një lugë e mbushur me qull hikërror: “Hajde fëmijë, ha lugën. Për mua, për babin. Do të rritesh i shëndetshëm dhe i bukur”.

Tani, vite më vonë, falënderoj nënën time dhe të gjithë ata që, deshëm, u përfshinë në ushqyerjen time me këtë qull. Në fund të fundit, hikërrori është një depo vitaminash, mineralesh dhe mundësish të paçmueshme për të hequr qafe defektet e shëmtuara në ijet, kini parasysh - për pak para.

Prandaj, le ta kuptojmë çështjen e ushqyerjes së duhur bazuar në hikërror, ne kemi nevojë për rezultate, apo jo? Dëshironi të vishni veshje zbuluese, pantallona të shkurtra, fustane të shkurtër, funde? Atëherë unë rekomandoj të studioni me kujdes materialin në këtë artikull.

Mos harroni, të dashur miq, unë me të vërtetë dua t'ju ndihmoj me këshilla praktike, i ndaj ato në faqet e kësaj faqeje. Para se t'ju them ndonjë gjë, unë kontrolloj me përgjegjësi informacionin, konsultohem me mjekët dhe dëgjoj komentet për këto çështje.

Shkaktari i celulitit

Çdo grua e dytë ëndërron të humbasë peshë dhe të humbasë kilogramët e tepërt. Arsyeja e një qëndrimi kaq kritik ndaj vetes është më së shpeshti pesha e tepërt, ose më mirë celuliti.

Me siguri keni dëgjuar për ushqimin e duhur dhe efektin e tij në metabolizëm. Nëse konsumoni gjithçka pa dallim, në çfarëdo sasie, pavarësisht nga koha e ditës, atëherë trupi keqfunksionon dhe si rezultat, proceset metabolike në të prishen.

Yndyrnat nuk shpërbëhen më siç duhet, përthithja e tyre përkeqësohet dhe karbohidratet nuk përpunohen siç duhet. Prandaj, ndodh një grup kilogramësh shtesë. Le të shtojmë punën sedentare, një mënyrë jetese sedentare - punën e ulur, relaksimin në shtëpi në divanin para televizorit.

Si rezultat, nuk janë vetëm zonjat që janë të prirura për të qenë mbipeshë ato që gjejnë tuberkulat e pafat.

Çfarë mund të bëhet

Duke filluar me një rishikim të menusë tuaj ditore, do të jeni një hap më afër ëndrrës suaj të dashur - lëkurë elastike, e njëtrajtshme, e lëmuar në zona të caktuara të trupit.

Dijeni, vajzat e mia, ju vetë jeni krijuesit e përmasave ideale dhe një dietë terapeutike e bazuar në drithëra do t'ju ndihmojë të arrini rezultate të mahnitshme.

"Për gjënë më të rëndësishme" - dieta me hikërror

Plan dietë me hikërror për humbje peshe

Hikërrori është një nga më efektivët dhe me mbipeshë. Me ndihmën e tij humbasin deri në 10 kilogramë shtesë dhe 5 centimetra në ijë + përbërja e vitaminave dhe mikroelementeve të nevojshme i bën flokët, thonjtë dhe lëkurën të shëndetshëm.

Kur filloni një dietë me hikërror, duhet të shmangni:

• Sahara
• Lloje të ndryshme turshish dhe mishi të tymosur
• Të gjitha llojet e erëzave

Regjimi i pirjes nuk është i kufizuar. Uji mineral, por jo i gazuar lejohet dhe rekomandohet. Plus, ju duhet të shtoni multivitamina dhe antioksidantë në dietën tuaj.

Ekzistojnë katër nëntipe të kësaj diete:

• Tre ditore
• Javore
• Mjekësor
• Shkarkimi

Le t'i njohim me radhë dhe të thellohemi në ndërlikimet e secilit.

Dietë javore me hikërror për humbje peshe

Nuk ka kufizime për sasinë e drithërave të konsumuar gjatë javës. Është optimale të konsumoni një gotë hikërror në ditë. Ky vëllim është mjaft i mjaftueshëm për të humbur peshën e tepërt dhe për të rimbushur energjinë e humbur.

Hani vaktin tuaj të fundit jo më vonë se 4 orë para gjumit! Një gotë kefir me pak yndyrë do të ndihmojë në heqjen e një ndjenje të fortë të urisë.

Gjatë gjithë ditës, konsumoni:

• Çaji jeshil
• Jogurt me pak yndyrë, kefir
• Një mollë

Për çdo rast do t'ju informoj vajzat si të krijoj hikërror.

Merrni një gotë hikërror të qëruar dhe të larë, vendoseni në një tenxhere, derdhni ujë të nxehtë dhe të zier (dy gota). Eliminoni sheqerin dhe kripën! Më pas e lini të injektohet gjatë natës. Procesi i gatimit do të përshpejtohet nëse tenxheren e mbështjellni me një batanije të lehtë. Por edhe pa një "pallto leshi", deri në mëngjes qulli do të jetë i butë dhe i thërrmueshëm.

Në ditët e para, pesha do të bjerë me shpejtësi. Kjo ndodh sepse lëngu do të fillojë të largohet nga trupi, atëherë shpejtësia e procesit do të ulet paksa. Në varësi të peshës fillestare, humben nga 2 deri në 10 kilogramë shtesë në javë.

Dietë terapeutike me hikërror

Për ata që e kanë të vështirë të hanë vetëm hikërror për një javë të tërë, rekomandohet të relaksohen kërkesat strikte - gradualisht të kalojnë në një dietë të bazuar në qull.

Këtu duhet të hani hikërror 2 herë në javë, dhe përveç tij, përdorni:

• perime (kastraveca, spinaq, brokoli, domate, lulelakër);
• shpendë të ziera (gjinjtë pa lëkurë);
• peshk i zier (i avulluar) pa yndyrë;
• përdorni salcë soje (në vend të kripës);
• gjizë, djathë;
• kefir, kos, lëngje pa sheqer.

Duke ndjekur një dietë, do të forconi edhe enët e gjakut dhe sistemin nervor dhe do të humbni nga një deri në tre kilogramë në javë.

Kështu duket një menu mostër për ditën:

• Mëngjesi: qull hikërror (kërkohet), ose sipas dëshirës 125 gr. gjizë, të njëjtën sasi jogurti (me pak yndyrë) dhe 2 copë djathë të fortë.
• Dreka: pjatë sallatë jeshile 100 gr. merluci.
• Rostiçeri pasdite: një mollë dhe 125 g. kos me pak yndyrë.
• Darka: qull hikërror (kërkohet) me perime, i kalitur me salcë soje.

Kjo dietë është e përshtatshme për gratë shtatzëna. Madje rekomandohet nga gjinekologët. Qëllimi përfundimtar: reduktimi i sheqerit në gjak, normalizimi i tretjes dhe ndalimi i shtimit të padëshiruar të peshës. Përdoreni këtë ushqim jo më shumë se 1-2 herë në javë. Para se të ndryshoni sistemin e energjisë, konsultohuni me një specialist. Një dietë e bazuar në drithëra është kundërindikuar për diabetikët, njerëzit me çrregullime të sistemit kardiovaskular, traktit gastrointestinal dhe dështimit të veshkave.

Celuliti gjithashtu do t'i nënshtrohet terapisë ushqimore të bazuar në drithëra. Rekomandohet gjithashtu për të paktën një javë. Meqenëse nuk është aq e ashpër, nëse tolerohet mirë, lejohet të përdoret një dietë me hikërror për celulitin nga 10 ditë deri në dy javë.

Jini të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj, mos e teproni. Nëse është e nevojshme, përsërisni kursin e të ushqyerit terapeutik përsëri pas një muaji.

Dita e agjërimit në drithëra

Disa e kanë të vështirë të ndryshojnë rrënjësisht dietën e tyre. Pastaj ditët e agjërimit me hikërror do t'ju ndihmojnë. Falë kësaj, ne normalizojmë metabolizmin në trup, e pastrojmë atë nga toksinat dhe parandalojmë akumulimin e yndyrës nën lëkurë, duke parandaluar kështu celulitin.

Përfundimi është ky: gjatë gjithë ditës hamë vetëm qull hikërror. Ju mund të diversifikoni shijen duke shtuar vaj vegjetal, qepë dhe mjaltë. Pije: çaj pa sheqer, komposto me fruta të thata.

Nutricionistët lejojnë shtimin e peshkut të bardhë me pak yndyrë ose ushqimeve të tjera të detit në menu. Kanë pak kalori dhe në të njëjtën kohë ushqyese. Në përgjithësi këshillohet bojkotimi i ushqimeve me origjinë shtazore.

Dietë treditore me hikërror

Konsumimi i ushqimeve me pak kalori për tre ditë do t'ju ndihmojë të rregulloni veten përpara një ngjarjeje të rëndësishme. Duke përdorur këtë sistem ushqimor, ju mund të kontrolloni reagimin e trupit. Nëse mund ta toleroni lehtësisht dietën, atëherë mund të rrisni numrin e ditëve.

Thelbi i dietës treditore është të hani qull me ujë. Nuk ka kufizime në sasinë e drithërave të ngrënë dhe lëngjeve të konsumuara. Për të normalizuar tretjen, duhet të pini të paktën 1,5-2 litra ujë të pastër në ditë. Nëse është e vështirë të mbash një dietë, atëherë shtoni kefir me pak yndyrë në dietën tuaj.

Dietë me fruta të thata dhe hikërror

Frutat e thata do t'ju ndihmojnë të diversifikoni dietën tuaj. Për shembull, kajsi të thata, kumbulla të thata, rrush të thatë, hurma. Ky ushqim është i përshtatshëm për ata që kanë një dhëmb të ëmbël.

Thjesht shtoni fruta të thata të copëtuara në çdo porcion qull. Së pari, ato duhet të lahen plotësisht dhe të zihen me avull në ujë të vluar për 5-7 minuta. Kjo do t'i bëjë ato më të buta dhe më të shijshme.

Menuja e dietës së hikërrorit nga Enciklopedia e Bukurisë

Procedurat shtesë

Këshilla personale nga unë - për të rritur efektin e një diete me hikërror, unë rekomandoj kombinimin e një diete terapeutike me procedura shtesë, siç janë:

• shkuarja në sauna, banjë;
• stërvitje, fitnes, edukim fizik;
• mbështjellës (për shembull, mbështjellës me argjilë mustardë);
• masazh.

Një miku im ka ndjekur një dietë me hikërror agjërues çdo të mërkurë për gati një vit, duke vizituar saunën dhe duke ushtruar në palestër. Si rezultat, ajo u bë më e hollë dhe më e bukur.

Mendoj se ka një duzinë nga këto bukuroshe të sapokripura, por ato ende nuk e kanë shpallur veten. Ndoshta në këtë faqe, në komente, ju dhe unë së shpejti do të lexojmë lavdërimet e tyre për nder të hikërrorit)

Ushqime dietike të bazuara në hikërror dhe kefir për humbje peshe

Nga rruga, një dietë e bazuar në hikërror dhe kefir është një opsion popullor për të luftuar celulitin dhe peshën e tepërt. Në këtë rast, hikërrori i papërpunuar derdhet me kefir dhe lihet derisa të bymehet.

Shtoni në gjellë pak gjel deti të zier pa kripë, duke ndihmuar në ruajtjen e masës muskulore ndërsa yndyra zvogëlohet. Hikërror është larë me kefir ose qull është derdhur dhe injektuar - zgjedhja juaj.

Ruani rezultatin

Për të siguruar që përpjekjet tuaja të mos jenë të kota, është e rëndësishme të mësoni se si të dilni saktë nga dieta. Për ta bërë këtë, duhet të futni gradualisht ushqime të njohura në dietën tuaj.

Në dy ditët e para, menyja pasurohet me perime të freskëta, pa niseshte, më pas shtohen vezët e pulës, mishi pa dhjamë, shpendët, kërpudhat dhe peshku. Duke filluar nga dita e shtatë, futen vaji vegjetal dhe perimet me niseshte. Në ditët në vijim, dietës i shtohen drithëra të tjera, produkte mielli, bishtajore dhe bukë thekre. Së fundi, ata fillojnë të hanë mjaltë, arra, fruta dhe manaferra.

Një dalje graduale nga dieta garanton rezultate të qëndrueshme dhe përshtatje më të lehtë të sistemit tretës me një lloj diete të ndryshme.

konkluzioni

Me këtë shënim do ta mbyll monologun tim shpirtëror. Shpresoj që brenda pak ditësh të më informoni për ecurinë tuaj - se celuliti po largohet nga trupi juaj.

Ju uroj që të qëndroni gjithmonë në një valë pozitive dhe të besoni në mrekulli - ato ndodhin! Mirupafshim, të dashurit e mi, së shpejti ju premtoj t'ju pëlqej me tema të reja interesante dhe të dobishme për shëndetin.

Kjo drithëra, në krahasim me të tjerat, ka përbërjen më të pasur dhe më të dobishme (sasi të mëdha proteinash, vitamina të ndryshme, minerale), ndaj hikërrori me meritë quhet mbretëresha ndër drithërat. Ka veti të dobishme, ndër të cilat duhet të veçojmë:

• përshpejtimi i metabolizmit;
• uljen e nivelit të kolesterolit në gjak;
• aftësia për të hequr toksinat nga trupi;
• forcimi i mureve të enëve të gjakut, parandalimi i formimit të mpiksjes së gjakut;
• uljen e rrezikut të zhvillimit të kancerit;
• forcimin e sistemit imunitar.

A është e mundur të humbni peshë me hikërror?

Nëse po pyesni nëse është e mundur të humbni peshë me hikërror, atëherë përgjigjja duhet t'ju pëlqejë: dieta e hikërrorit me të drejtë quhet një nga më efektivet. Fakti është se drithërat nuk janë në gjendje të zbërthejnë yndyrnat ose të parandalojnë disi thithjen e substancave të dëmshme. Efekti bazohet në përmbajtjen e tij të ulët kalori (rreth 130 kcal në 100 gram qull të gatuar në ujë), një sasi të madhe fibrash dhe aftësinë për të kënaqur urinë për një kohë të gjatë.

Si të hani hikërror

Nëse thjesht përfshini drithërat në dietën tuaj të zakonshme pa ndryshuar asgjë tjetër, nuk ka gjasa që të jeni në gjendje të ulni ndjeshëm peshën. Për humbje peshe me cilësi të lartë, duhet të ndryshoni plotësisht zakonet tuaja të të ngrënit, të hiqni dorë nga shijet tuaja të preferuara yndyrore dhe me kalori në favor të hikërrorit dhe duhet të gatuani dhe konsumoni qull në mënyrë korrekte. Këtu janë disa kërkesa themelore:

• Lejohen vetëm dy mënyra të përgatitjes së qullit: ziejeni në avull në mbrëmje ose ziejini në një tenxhere mbi zjarr.
• Çdo erëz, salcë, përfshirë kripën është e ndaluar.
• Ju nuk mund të shtoni sheqer në drithërat e përfunduar, por lejohet një pikë mjaltë.
• Ju nuk duhet t'i lejoni vetes një darkë vonë.
• Nuk rekomandohet të pini qull me ujë, mund ta pini gjysmë ore pas një meze të lehtë.
• Ju duhet të pini të paktën dy litra ujë të pastër në ditë.

Sa kilogramë mund të humbni

Shumë zonja që vendosin të marrin masa radikale për të eliminuar peshën e tepërt dhe të hanë vetëm hikërror, shqetësohen me pyetjen: sa mund të humbni në një dietë me hikërror? Përgjigja nuk mund të jetë e paqartë, sepse përcaktohet nga shumë faktorë të rëndësishëm. Për shembull:

1. Dieta do të jetë e rreptë apo e butë?
2. Niveli i aktivitetit fizik.
3. Duke ndjekur rregullat bazë të dietës së hikërrorit.
4. Karakteristikat individuale të trupit.

Nëse flasim për sa mund të humbni në hikërror, atëherë, duke gjykuar nga vlerësimet e vajzave që po humbin peshë në një sistem të tillë, madje mund të heqni qafe 7 deri në 10 kg yndyrë të tepërt në një javë. Sidoqoftë, kur vendosni të provoni një dietë me hikërror, ia vlen të merret parasysh se një humbje e tillë e shpejtë e peshës mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj, dhe rezultati që rezulton do të jetë shumë më i vështirë për t'u ruajtur.

Si të humbni peshë me hikërror

Ka disa opsione për të humbur peshë duke përdorur dietën e hikërrorit. Opsioni më i rreptë konsiderohet të jetë mono-dieta, kur ushqimi i lejuar është vetëm hikërror dhe asgjë tjetër. Sidoqoftë, një menu e tillë e varfër është shumë e vështirë për t'u duruar për më shumë se 3 ditë, kështu që shumë gra shpesh praktikojnë një agjërim të shkurtër tre-ditor në qull hikërror për të humbur peshë shpejt dhe për të pastruar trupin. Nuk ka opsione më pak të njohura kur hikërror mund të kombinohet me produkte të tjera.

Me kefir

Këto ushqime të thjeshta ngopen mirë, duke pasur shumë pak vlerë energjie: humbja e peshës ndodh për shkak të mungesës së kalorive dhe pastrimit të butë të zorrëve. Kur vlerësoni se sa peshë mund të humbni me hikërror dhe kefir, duhet të prisni që në dy javë të humbni deri në 10 kg peshë të tepërt. Nuk ia vlen t'i përmbahemi një diete të tillë të pabalancuar për më gjatë për të shmangur probleme serioze shëndetësore, por nëse dëshironi, dieta hikërror-kefir mund të përsëritet pas 1,5-2 muajsh.

Me perime

Dieta me hikërror-perime është më e butë dhe e qetë. Ai përbëhet kryesisht nga karbohidrate, por të ngadalta, kështu që me këtë qasje mund të humbni deri në 7 kg në javë nëse i përmbaheni parimeve bazë të metodës:

1. Dy ditët e para hamë vetëm qull hikërror pa kripë.
2. Dy ditët e ardhshme hamë një shumëllojshmëri perimesh, të ziera dhe të gjalla.
3. Menuja për ditën e pestë dhe të gjashtë bazohet në ushqimet me hikërror dhe perime të freskëta.
4. Në ditën e fundit të dietës lejohen pjatat që kombinojnë drithëra dhe perime. Ato mund të zihen, zihen, piqen.

Me qumësht

Dieta hikërror-qumësht është shumë e ngjashme në thelb me dietën hikërror-kefir. Nëse e ndiqni këtë metodë, ju lejohet të hani vetëm hikërror dhe qumësht me pak yndyrë dhe është më mirë të zieni drithërat në avull në mbrëmje. Meqenëse menyja e dietës është plotësisht e pabalancuar, dietologët rekomandojnë marrjen paralelisht të një kompleksi multivitaminash dhe mosmbajtjen e dietës për më shumë se dy javë. Ekzistojnë dy receta për qull dietik:

• fillimisht avulloni me ujë, pastaj holloni me qumësht;
• Ngrohni qumështin, më pas ziejini drithërat me avull.

Me oriz

Dieta hikërror-oriz ndihmon për të hequr qafe shpejt jo vetëm peshën e tepërt, por edhe lëngun e tepërt në trup ose edemën. Ekzistojnë tre lloje të kësaj teknike:

• Hikërror dhe oriz kafe: Ditët e hikërrorit alternojnë me ditët e orizit.
• Hikërror-oriz: drithërat përzihen në përmasa të barabarta, zihen dhe hahen në 4-5 racione.
• Një dietë relativisht e ekuilibruar, baza e së cilës mbetet hikërrori dhe orizi, por dietën mund ta plotësoni me perime jeshile, gjoks pule, gjizë dhe peshk pa yndyrë.

Me mjaltë

Kjo lloj diete me hikërror është mono-dietë. Edhe pse produkti i dytë i lejuar është mjalti, ai nuk mund të shtohet në qull - përgatitja e drithërave mbetet e njëjtë si në versionet e mëparshme: avull pa kripë dhe erëza. Mjalti mund të shtohet në ujë dhe të pihet disa orë para mëngjesit, para gjumit dhe disa herë në ditë. Ju mund të hani qull sa të doni që të mos ndiheni të uritur dhe të mos tundoheni nga ushqimet e ndaluara. Nëse po pyesni se sa peshë mund të humbni me hikërror dhe mjaltë, atëherë shifrat maksimale ku mund të mbështeteni janë 10-12 kg në dy javë.

Në hikërror të zier

A është e mundur të humbni peshë në hikërror në një javë, për shembull, me 6 kilogramë, varet nga karakteristikat individuale të trupit. Vajzat që e kanë provuar këtë dietë thonë se mund të humbin edhe 8 kg në 7 ditë duke ngrënë vetëm qull hikërror. Pajtohem, tingëllon mjaft e besueshme dhe premtuese, por jo të gjithë do të jenë në gjendje t'i rezistojnë një menuje kaq të varfër, prandaj, nëse doni të humbni peshë në hikërror të zier, por keni frikë të prisheni, që në ditët e para diversifikoni menunë me një sasi e vogël e ushqimeve të lejuara në dietën e hikërrorit. Mund te jete:

• mish pa dhjamë (pule, lepuri, viçi pa dhjamë);
• vaj perimesh;
• zarzavate dhe perime jeshile;
• fruta pa sheqer;
• produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë;
• fruta të thata.

Çfarë ndodh nëse hani vetëm hikërror?

Edhe një produkt i tillë i vlefshëm si hikërrori në disa raste mund të shkaktojë dëm serioz për shëndetin. Nëse hani vetëm hikërror për një kohë të gjatë, trupi do të fillojë të rebelohet, sepse thjesht nuk do të ketë mjaftueshëm lëndë ushqyese. Kjo shpesh rezulton në sëmundje të pakëndshme. Megjithatë, ka kategori njerëzish që nuk duhet ta konsumojnë këtë drithëra në sasi të mëdha. Kundërindikimet për dietën e hikërrorit përfshijnë:

• anemi;
• diabeti;
• shtatzënia, ushqyerja me gji;
• hipotension;
• sëmundjet kronike të sistemit të tretjes, kardiovaskulare, mëlçisë dhe veshkave;
• sistemi imunitar i dobët.

Video

Dieta e hikërrorit për humbje peshe është gjithmonë e popullarizuar në mesin e vajzave që duan të rregullojnë figurën e tyre dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre. Është strikte, por shumë efektive. Përveç humbjes së peshës, në vetëm një javë mund të hiqni qafe jo vetëm peshën e tepërt, por edhe toksinat. Si një bonus i mahnitshëm - restaurimi i proceseve metabolike, lëkurë e pastër, e lëmuar, e shëndetshme.

Dieta me hikërror për humbje peshe është një mono-dietë, megjithëse disa nga varietetet e saj lejojnë konsumimin e një sasie të kufizuar frutash ose produktesh qumështi. Thelbi i dietës është konsumimi i përditshëm i hikërrorit të zier me avull, i cili ka një përbërje unike ushqyese. Hikërrori përmban fibra dietike miqësore për zorrët, vitamina A, PP, B, E, rreth njëzet makro dhe mikroelemente: hekur, kalcium, fosfor, kalium, zink, mangan, jod.

Përbërja e hikërrorit e lejon atë të bëhet një zëvendësues i plotë i produkteve proteinike, përfshirë mishin. Nëse nuk e shijoni hikërrorin me salca yndyrore të blera në dyqan, ketchups të ëmbël me përmbajtje të lartë niseshteje dhe sheqeri, atëherë është e pamundur të fitoni peshë mbi të, megjithë përmbajtjen e tij mjaft të lartë kalori (rreth 300 kcal për njëqind gram peshë) .

Përveç opsionit klasik mono-dietë, ka hikërror-kefir, hikërror-fruta dhe opsione medicinale.

Rregullat e dietës së hikërrorit

Një dietë e rreptë me hikërror përfshin përjashtimin e plotë të proteinave dhe yndyrave nga ushqimi. Nuk ka shumë artikuj në listën e rregullave të dietës, por të gjitha duhet të ndiqen pa diskutim, përndryshe efektiviteti do të ulet. Kjo përfshin gjithashtu mënyrën e avullimit të hikërrorit për humbje peshe, sepse nuk mund të përdorni produkte shtesë.

1. Ndalohet aromatizimi i qullit të zier në avull me vaj, ketchup, mish ose salca kremi.
2. Është e nevojshme të hahet në pjesë të vogla, pesë ose gjashtë herë në ditë. Nëse një regjim i tillë nuk është i mundur për ndonjë arsye, janë të pranueshme tre vakte tradicionale në ditë.
3. Qull nuk mund të kriposet dhe mund të zihet vetëm në ujë.
4. Para vaktit të parë të mëngjesit, duhet të pini një gotë ujë të pastër dhe të ngrohtë. Nëse keni probleme me zorrët (për shembull, kapsllëk i vazhdueshëm), duhet të pini ujë shumë të nxehtë çdo mëngjes. Duhet të ketë të paktën një orë ndërmjet mëngjesit të "ujit" dhe hikërrorit.
5. Madhësia e porcionit në një dietë të pjesshme nuk duhet të kalojë dyqind gram hikërror të zier. Me tre vakte në ditë, mund të dyfishoni sasinë e shërbimit.
6. Ju duhet patjetër të plotësoni dietën tuaj me një kompleks multivitamina. Hikërrori do t'i japë trupit vetëm karbohidrate dhe një grup të caktuar lëndësh ushqyese. Mungesa e proteinave dhe yndyrave duhet të kompensohet. Përveç përfitimeve për trupin, marrja e vitaminave do të parandalojë dhimbjet e urisë.
7. Dieta është projektuar për një javë, maksimumi dy.
8. Ideale për të humbur peshë është të kombinoni një dietë me hikërror dhe ushtrime të lehta që mund të bëhen në shtëpi.

Hikërror nuk duhet të kriposet gjatë gjithë dietës. Është mjaft e vështirë ta hash në këtë formë, por një dietë pa kripë garanton humbje peshe.

Dieta me hikërror - menuja për javën

Dieta klasike e hikërrorit përfshin të hani vetëm hikërror të zier ose të zier në avull për shtatë ose katërmbëdhjetë ditë. Kërkohen shumë lëngje çdo ditë. Përveç ujit, mund të pini çaj jeshil dhe infuzione bimore.

Për gjithë javën (dhe nëse keni vullnet të mjaftueshëm, atëherë dy), menyja duhet të duket kështu.

• Mëngjesi: dyqind gramë erëza të ziera pa kripë. Mos shtoni gjalpë, kripë, sheqer! Ju mund ta lani qullën me një gotë çaj jeshil të freskët pa sheqer dhe qumësht, ose lëng perimesh të pakripura nga karotat, panxhari, domatet ose selino.
• Dreka: 150 gram hikërror të zier.
• Darka: saktësisht e njëjtë me drekën. Mund ta pini me çaj bimor ose një gotë ujë të pastër.

Hikërror për një dietë nuk duhet të zihet në mënyrën e zakonshme. Një mënyrë shumë më e përshtatshme, e cila ju lejon të ruani pothuajse të gjitha vetitë e dobishme të kësaj drithëra, është avullimi. Për ta bërë këtë, një gotë e gjysmë drithëra të lara duhet të derdhen me dy gota ujë të valë në mbrëmje. Në mëngjes do të jetë gati një qull i bukur, i thërrmuar, i cili ka ruajtur të gjitha cilësitë e tij. Do të duhet vetëm të ndahet në tre ose pesë doza.

Gjysmë ore para ngrënies duhet të pini një gotë ujë të ftohtë ose të ngrohtë. Kjo do të përmirësojë tretjen dhe do të reduktojë urinë.

Opsionet e menusë së dietës klasike

Një nga opsionet më të njohura të dietës quhet dieta hikërror-kefir. Sipas kësaj skeme, hikërrori i zier mund të lahet me kefir me pak yndyrë gjatë një prej vakteve tuaja. Menuja për një ditë duket kështu.

• Mëngjesi: gjashtë lugë të mëdha hikërror të zier në avull (pa kripë, gjalpë ose aditivë të tjerë) dhe një gotë çaj jeshil të sapokrijuar.
• Dreka: e njëjta sasi qull plus një gotë kefir me pak yndyrë ose bifidok me pak yndyrë.
• Darka: gjashtë lugë drithëra të ziera në avull dhe çaj jeshil ose bimor.

Një tjetër opsion përfshin ngrënien e frutave pa sheqer dhe frutave të thata së bashku me hikërror të zier me avull. Mollët, kivi, dardha, kajsitë e thata dhe kumbullat e thata janë të pranueshme. Ndonjëherë mund të përballoni fiqtë ose hurmat, por ato janë shumë të ëmbla, gjë që mund të ndikojë negativisht në rezultat.

Për ta bërë më argëtuese, mund ta diversifikoni menunë duke ndryshuar frutat çdo ditë. Kjo jo vetëm që do të ndihmojë psikologjikisht, por edhe do ta bëjë më të lehtë funksionimin e trupit. Dieta hikërror-fruta është mjaft e lehtë për t'u toleruar për dy javë. Një menu mostër duket kështu.

• Mëngjesi: gjashtë lugë hikërror të zier në avull, 50 gram fruta të thata, çaj bimor ose jeshil pa sheqer.
• Mëngjesi i dytë: pesë fruta të thata.
• Dreka: qull hikërror i zier në avull, një gotë lëng domate.
• Darka: qull, çaj bimor ose jeshil.

Një parakusht për të gjitha llojet e dietës me hikërror është të pini të paktën dy litra lëngje në ditë.

Rezultatet e dietës me hikërror

Në një javë të dietës klasike të hikërrorit, mund të humbni gjashtë deri në dymbëdhjetë kilogramë. Çdo ditë pesha ulet me një kilogram. Ky është një rezultat shumë i lartë, por për ta mbajtur atë, duhet të dilni siç duhet nga dieta.

Dieta hikërror-kefir ju lejon të humbni shtatë deri në dhjetë kilogramë. Në një dietë frutash me hikërror, mund të humbni katër deri në gjashtë kilogramë në javë. Një dietë terapeutike do t'ju ndihmojë të humbni tre kilogramë në javë.

Dietë terapeutike me hikërror

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet dietës terapeutike të hikërrorit. Nuk është aq strikte sa skema klasike dhe e fruta-qumështit e përshkruar më sipër. Avantazhi i këtij opsioni është se ai ka një efekt më të butë në trup, dhe për këtë arsye mund të klasifikohet si i butë. Dieta terapeutike e hikërrorit tolerohet mjaft lehtë edhe nga ato gra që e kanë mjaft të vështirë të ndjekin dieta strikte. Përveç kësaj, dieta e përshkruar më poshtë ka një efekt të dobishëm në gjendjen e enëve të gjakut, duke promovuar pastrimin.

Menuja e dietës terapeutike

Menyja e mëposhtme e mostrës duhet të ndiqet çdo ditë për një ose dy javë.

• Mëngjesi: një pjatë e plotë me hikërror të zier me avull (kripë, gjalpë, qumësht dhe aditivë të tjerë nuk duhet të jenë të pranishëm), një gram gjizë me një përmbajtje yndyre jo më shumë se dy për qind, infuzion bimor pa sheqer ose çaj jeshil. Në vend të gjizës, mund të hani të njëjtën sasi jogurt natyral ose tridhjetë gramë djathë çdo.
• Dreka: njëqind gram mish pa dhjamë të zier (viçi, viçi, lepuri, gjoksi i pulës) me një pjatë anësore me perime të freskëta (pa salcë), çaj jeshil ose çaj bimor
• Rostiçeri pasdite: një frut mesatar sipas zgjedhjes suaj (portokall, dardhë, kivi, mollë, grejpfrut).
• Darka: qull i zier në avull, lakër e zier (brokoli, lakër e bardhë, lulelakër) - njëqind gram. Ju mund të përdorni salcë soje për salcë. Lajeni me një gotë lëng domate.

Disavantazhet e dietës

Disavantazhi kryesor i dietës së hikërrorit është zhdukja e papritur e ushqimeve të sheqerit, kripës, yndyrës dhe proteinave nga dieta. Kjo është shumë e vështirë për tu toleruar nga trupi dhe psikologjikisht është shumë e vështirë të durosh një javë dietë të rreptë.

Mono-dietat lehtësojnë në mënyrë të përsosur trupin, duke e ndihmuar atë të largojë mbetjet, toksinat dhe rezervat e yndyrës. Megjithatë, ky proces shpesh shoqërohet me dhimbje koke, depresion, nervozizëm dhe keqtrajtim të përgjithshëm. Prandaj, mund të mbështeteni herë pas here me fruta të thata, të shtoni në meny disa perime të freskëta ose zarzavate me gjethe (edhe në versionin klasik). Nuk do të dëmtojë nëse hani fruta shtesë (por jo rrush, fiq apo banane). Pesha do të largohet pak më ngadalë, por është e garantuar dhe në mënyrë më të shëndetshme, pa stres të panevojshëm.

Kundërindikimet

Çdo dietë ka kundërindikacione. Hikërror nuk është përjashtim. Kjo dietë është rreptësisht e ndaluar për gratë shtatzëna, gratë në gji, fëmijët dhe adoleshentët. Gratë që planifikojnë të mbeten shtatzënë u ndalohet të humbin peshë.

Sëmundjet dhe kushtet e mëposhtme janë kundërindikacione për dietën:

• infeksion viral ose bakterial;
• gjendjet e mungesës së imunitetit;
• gastrit;
• ulçera në stomak;
• menstruacione të dhimbshme ose të rënda;
• diabeti;
• kushtet negative klimatike;
• sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut.

Rregullat e daljes

Lënia e papritur e dietës së hikërrorit është rreptësisht e ndaluar, veçanërisht nëse zgjati dy javë. Gjatë kësaj kohe, trupi është mësuar të përpunojë një ushqim të vetëm, dhe ushqimi me vlera ushqyese, veçanërisht ushqimet tepër të yndyrshme, të ëmbla dhe me kalori të lartë, do të prishin funksionimin e traktit gastrointestinal dhe do të prishin proceset metabolike. Rekomandohet që në javën e parë pas përfundimit të dietës të mos e kaloni pragun e një mijë kilocalorive.

Duhet të përfshini gradualisht në dietën tuaj ushqime proteinike me pak yndyrë: vezë, kos, gjizë, mish të zier pa yndyrë (jo të skuqur!) ose shpendë. Në mënyrë ideale, duhet një ditë për të shtuar një produkt. Pas tre ditësh, mund të shtoni supa me perime ose mish me pak yndyrë dhe bukë me krunde. Pas një jave, mund të provoni të futni gradualisht ushqime të njohura.

Të ushqyerit pas dietës me hikërror

Për të ruajtur rezultate të mira pas dietës me hikërror, duhet t'i përmbaheni rreptësisht diapazonit individual të kalorive. Vlera mesatare e tij është 1200 kcal në ditë me aktivitet fizik të moderuar ose të lehtë. Nëse filloni të hani normalisht dhe nuk i numëroni kaloritë, të gjitha kilogramët e humbur do të kthehen menjëherë.

Kjo marrje e kalorive duhet të mbahet për të paktën dhjetë ditë. Mund të hani pothuajse gjithçka, duke kufizuar vetëm yndyrën shtazore, ëmbëlsirat, ushqimet e tymosura dhe produktet e ëmbëlsirave të bëra nga mielli i bardhë me përmbajtje të lartë sheqeri. Nëse dëshironi vërtet një tortë, hani atë në gjysmën e parë të ditës, numëroni kaloritë dhe në mbrëmje përgatisni vetes një darkë proteinike me pak yndyrë: djathë të pjekur, gjoks të zier dhe barishte.

Ju mund ta përsërisni dietën brenda një muaji. Ju gjithashtu mund të përdorni monoskemën e hikërrorit si një agjërim javor njëditor.

Dieta e hikërrorit për humbje peshe është gjithmonë e popullarizuar në mesin e vajzave që duan të rregullojnë figurën e tyre dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre. Është strikte, por shumë efektive. Përveç humbjes së peshës, në vetëm një javë mund të hiqni qafe jo vetëm peshën e tepërt, por edhe toksinat. Si një bonus mahnitës – restaurimi i proceseve metabolike, i pastër, i qetë,…

Dieta e njohur me hikërror është një program i shkurtër për humbje peshe që mund të humbni rreth 7 kg në një javë. Dashamirët e qullit të hikërrorit do ta kalojnë lehtësisht testin nëse i njohin veçoritë dhe menunë e këtij sistemi.

Dietë me hikërror për humbje peshe - thelbi dhe veçoritë

Të gjithë kanë dëgjuar për përfitimet e hikërrorit që nga fëmijëria, kur nëna jonë gjithmonë na ushqente qull me lugë. Sasia e madhe e mikroelementeve dhe vitaminave e ka bërë këtë produkt një element kryesor në çdo dietë të shëndetshme. Rezulton se mund të humbni peshë në hikërror, pavarësisht nga përmbajtja kalorike e këtij qulli. Ne diskutuam një nga programet e shkurtra të humbjes së peshës në rishikimin tonë të mëparshëm, ju keni mundësinë t'i krahasoni këto sisteme.

Përparësitë e dietës së hikërrorit:

• pastrimi i trupit nga toksinat;
• lehtësia e menusë ditore;
• humbje e shpejtë e peshës;
• ngopja me elementë të dobishëm;
• duke agjëruar pa ndjerë uri.

Qull hikërror sipas dietës përgatitet në mënyrë të veçantë. Një gotë qull hikërror hidhet me 400 ml ujë të vluar, mbështillet dhe lihet gjithë natën. Në mëngjes qulli është gati për t'u ngrënë.

Kjo recetë për përgatitjen e hikërrorit është baza e dietës. Hani aq sa ju nevojitet për t'u ngopur, duke shmangur erëzat e shtuara ose kripën.

E veçanta e të ushqyerit me hikërror është se ka një numër të parregullt vaktesh që ju vendosni kur dhe sa të hani. Megjithatë, përpiquni të mos e teproni në mënyrë që e njëjta menu të mos ju bëhet barrë.

Disavantazhet e dietës së hikërrorit:

• Mungesa e kripës dhe sheqerit mund të ndikojë në presionin e gjakut dhe funksionimin e trurit, në rast vështirësish, mund të hani një lugë mjaltë të holluar në ujë.
• Ju mund të mbani një dietë jo më shumë se 2 javë dhe ta përsërisni atë vetëm pas 2 muajsh.
• Monotonia dhe "pa shije" e detyrojnë njeriun të ushtrojë vullnet të madh.

Dalja nga dieta duhet të jetë graduale, me shtimin e ushqimeve të lehta, pa fanatizëm për ushqimet e ëmbla dhe të yndyrshme.

Cili është ndryshimi midis një diete të thjeshtë me hikërror dhe një diete me hikërror me shtimin e kefirit?

Një variant i dietës së hikërrorit është kefir-hikërror. Një pije qumështi i fermentuar me kalori të ulët është një rregullator i shkëlqyer i tretjes dhe djegies së yndyrës. Në këtë rast, hikërrori derdhet me 2 gota kefir gjatë natës. Vëllimi i përgjithshëm ditor i kefirit nuk duhet të kalojë një litër.

Tifozët e dietës kefir-hikërror duhet të marrin multivitamina gjatë periudhës së agjërimit.

Kefiri mund të pihet veçmas ose në intervale prej gjysmë ore nga vaktet. Në mënyrë ideale, ky opsion përfshin konsumimin vetëm të hikërrorit dhe kefirit, por lejohet të pini ujë mineral, çaj, kafe pa sheqer, dhe për ata që nuk janë aspak të lehtë, hanë 2 fruta pa sheqer në ditë. Këshillohet që vakti i fundit të shtyhet me 4 orë nga takimi me Morpheus. Shikoni opsionet e menysë për 7 dhe 10 ditë.

Menuja e dietës së hikërrorit për 7 ditë - javë testimi

Dieta me hikërror është një program i rreptë, por mjaft efektiv, përpiquni të diversifikoni sa më shumë menunë tuaj nga minimumi i pranueshëm i produkteve. Le të shohim një plan shembullor të vakteve për 7 ditë.

Dita 1

Mëngjesi:

• qull hikërror
• kefir me pak yndyrë - 1 gotë

Darka:

• cutlets hikërror
• kefir - 2 gota.

Darka:

• tavë hikërror
• kefir - 1 filxhan.

Dita #2

Mëngjesi:

• bukë hikërror
• çaj pa sheqer

Darka:

• petulla me hikërror të zier me avull
• kefir - 1,5-2 gota.

Darka:

• portokalli (nëse dëshironi vërtet)
• kefir me pak yndyrë - 1 filxhan.

Dita numër 3

Duhet të njomni paraprakisht drithërat në ujë të vluar gjatë natës dhe ta ndani në pesë pjesë në mëngjes për përdorim periodik.

Mëngjesi:

• qull hikërror - 1 pjesë
• ujë mineral (si mjeti i fundit, çaj pa sheqer)

Darka:

• qull - 2 aksione
• kefir me pak yndyrë - 1 filxhan.

Darka:

• hikërror - 2 aksione
• ujë mineral

Dita #4

Mëngjesi:

• bukë hikërror
• petulla me avull

Darka:

• qull hikërror
• kefir - 1 filxhan.

Darka:

• hikërror
• sallatë e lehtë perimesh ose frutash

Dita numër 5

Mëngjesi:

• kefir - 150 g
• Vezë e zier fort

Darka:

• sallatë – (hikërror, e njomur + lakër)
• çaj pa sheqer (ndonjë)
• bukë

Darka:

• qull hikërror
• sallate jeshile

Dita numër 6

Mëngjesi:

• kefir - 1 filxhan.

Darka:

• qepë e grirë e skuqur me mollë
• hikërror

Darka:

• cutlets hikërror
• banane - 200 g

Dita numër 7

Lyejeni hikërrorin në ujë të vluar gjatë gjithë natës dhe ndajeni në pesë pjesë.

Mëngjesi:

• qull hikërror - 1 pjesë
• ujë mineral

Darka:

• qull - 2 pjesë
• kefir me pak yndyrë - 200 g

Darka:

• hikërror - 2 pjesë
• ujë ose çaj pa sheqer

Ngurtësia e dietës lejon indulgjenca të vogla në formën e frutave ose perimeve, gjëja kryesore është të mos tërhiqeni me to, përndryshe nuk do të merrni rezultatin e dëshiruar.

Rezultatet e dietës së hikërrorit me komente të atyre që humbën peshë + foto

Kujdes!

Nëse keni arritur ndonjë rezultat në humbjen e peshës duke përdorur këtë dietë, dërgoni foton tuaj (para dhe pas) me një përshkrim dhe së shpejti do të shfaqeni në këtë faqe dhe mijëra gra do të dinë për fitoren tuaj personale! Kush e di, ndoshta shembulli juaj do të frymëzojë lexuesit tanë.

Anyuta, 24 vjeç

Për mua dieta me hikërror nuk ishte e vështirë, bëja koteleta dhe petulla, në përgjithësi ishte e shijshme dhe pa stres. Kam humbur 8 kg, jam i lumtur.

Svetlana, 30 vjeç

Pas shtatzënisë, fitova 20 kg, kështu që mbajta një dietë me hikërror për të humbur peshë dhe do të ishte e dobishme. E perserita tre here ne vit, humba mire peshe... ua rekomandoj atyre qe duan rezultate te shpejta.

Irina, 33 vjeç

Kam shumë stres, ha shumë ëmbëlsira për shkak të kësaj, kam arritur pikën time të thyer - 70 kg me lartësi 155! Nuk kam kohë të merrem me sport sepse nuk mund të dal nga puna... Më pëlqen të humbas peshë me hikërror, mbaj dietë nja dy herë në vit për një javë, me të vërtetë ndihmon. kthehem në formë normale.

Sasha, 35 vjeç

Pas festave të Vitit të Ri, u ngjita në peshore - WOW - 5 kg në 2 javë pushime. Lexova shpejt opsionet dhe zgjodha dietën me hikërror. Vërtetë, hikërrori është i shtrenjtë këto ditë, por nuk mund të refuzoni të preferuarin tuaj. Dhe kështu që ju mendoni, unë kam rifituar peshën time dhe kefiri bie shumë mirë.

Olenka, 23 vjeç

Unë kam qenë një person topolak gjatë gjithë jetës sime, kështu që kam provuar kaq shumë dieta sa mund të jap këshilla për to. Nuk do të them që hikërrori është shumë i vështirë për të agjëruar, mund ta përdorni për të bërë të gjitha llojet e gjërave si bukë dhe petulla, dhe nëse alternoni kefirin me çaj, rezulton mjaft mirë. Kam humbur vetëm 10 kg në një vit me të - ky është një rezultat shumë i mirë.

Lena, 28 vjeç

Provova dietën me hikërror, oh, dhe ishte e vështirë, tani nuk mund ta duroj hikërrorin. Faleminderit - sigurisht që kam humbur peshë) Por herën tjetër është më mirë të bëni diçka tjetër ...

Vikusya, 27 vjeç

Epo, nuk durova, hikërrori më mjaftoi saktësisht pesë ditë, megjithëse humba 5 kg, por nuk zgjati shumë... Pesha u kthye shpejt (((Ndoshta jam kaq i dobët, por Mendoj se është më mirë të agjërosh ngadalë dhe gradualisht.