5 ushqime të dëmshme dhe 5 të shëndetshme për vokalistët. Karakteristikat dietike dhe tingulli i zërit

Ushqyerja luan një rol të madh në jetën dhe punën e një vokalisti. Ndonjëherë një zë i ngjirur nuk shfaqet për shkak të sëmundjeve të fytit, por për shkak të ushqimit të dobët. Problemi nuk ka të bëjë vetëm me vaktin kryesor të këngëtares, por edhe me konsumimin e disa ushqimeve para se të këndojë.

Ekziston një mendim se vokalistëve u ndalohet vetëm të hanë fara, pasi është e dëmshme për zërin, dhe para se të këndojnë duhet të pinë vezë të pagatuara. Në fakt, lista e ushqimeve që nuk duhet të hanë vokalistët është shumë më e gjerë se sa thonë mësuesit e vokalit. Le të hedhim një vështrim më të afërt në këtë çështje, dhe gjithashtu të japim 5 produktet më të dobishme dhe më të dëmshme për zërin.

Si ndikon ushqimi në zërin tuaj?

Çdo ushqim ka një efekt të ndryshëm në elasticitetin e mukozave të fytit dhe laringut. Disa nxisin shtrirje më të mirë të indeve, për shkak të së cilës mund të zhduket ngjyrimi i ngjirur i zërit, të tjerët rrisin ndjesinë e pakëndshme gjatë këndimit. Prandaj, në një rast, ushqimi mund të jetë i dobishëm për vokalistin, në një tjetër - i dëmshëm.

Nga kjo do të varet jo vetëm ngjyra e zërit, tingulli i këndshëm dhe lehtësia e të kënduarit, por edhe heqja e disa kapëseve. Në fund të fundit, kur ka shqetësime në fyt, të kënduarit bëhet i vështirë dhe shumë i pakëndshëm. Prandaj, të gjitha produktet mund të ndahen në të dobishme për vokalistin, të cilat kontribuojnë në elasticitetin e indeve të buta dhe të dëmshme.

Sasia e ushqimit është gjithashtu e rëndësishme. Nëse dieta është e pabalancuar dhe irracionale, atëherë zëri mund të humbasë forcën. Prandaj, dietat, veçanërisht agjërimi, ngrënia e më pak ushqimi dhe shmangia e yndyrës mund të dobësojnë forcën e zërit dhe ta bëjnë atë të shurdhër dhe joshprehës.

Një sasi e vogël ushqimi mund t'i privojë zërin tuaj nga bukuria, forcën dhe të zvogëlojë gamën e tij, ndaj nuk duhet të mbani dietë para një shfaqjeje të rëndësishme. Do të këndoni shumë më keq se më parë, pasi zëri juaj do të tingëllojë i dobët dhe joshprehës. Por nuk duhet të hani shumë, veçanërisht para se të këndoni.

Vaktet e rënda mund të ushtrojnë presion në diafragmë dhe të çojnë në dobësi, vështirësi në të kënduar dhe një gamë vokale të shkurtuar. Me stomakun plot, do të këndoni shumë dhe me shumë përpjekje, pasi nuk do të ketë elasticitet në indet e buta të laringut. Kjo është arsyeja pse ju duhet të hani një orë para se të këndoni në mënyrë që të ketë mbështetje për zërin, por në të njëjtën kohë stomaku nuk duhet të mbingarkohet.

Si ndikon ushqimi në zërin tuaj në përgjithësi? Varet se çfarë keni ngrënë saktësisht ditën e këndimit. Ekspertët këshillojnë të hani disa ushqime të forta, si pure patatesh, qull ose një byrek të ëmbël të pjekur, një orë para shfaqjes. Atëherë nuk do të ndiheni të uritur dhe zëri juaj do të marrë mbështetjen e nevojshme të dendur të frymëmarrjes.

Konsumimi afatgjatë i disa ushqimeve ndikon edhe në zërin tuaj. Ato mund të shkaktojnë acarim të mukozës së fytit, të shkaktojnë fishkëllimë, kollë dhe ndjesi të pakëndshme, sikur një njollë ose trup i huaj të kishte hyrë në laring. Kështu ndikon ushqimi në zë, ose më saktë, ushqimet e dëmshme që shumëkush, pa e ditur, i konsumon sistematikisht.

Para së gjithash, këto përfshijnë:

Farërat, kikirikët, krisurat me erëza dhe arra të kripura. Ato përmbajnë shumë yndyrë dhe kripë, si dhe aditivë irritues, ndaj nëse konsumohen rregullisht, mukozat mund të humbasin elasticitetin e tyre. Zëri bëhet i ngjirur, ngjyra e tij zvogëlohet dhe të kënduarit bëhet i pakëndshëm. Mund të ketë një ndjesi shpimi gjilpërash, kështu që edhe nëse i hani këto ushqime në një ditë tjetër përveç ditës së këndimit, ato mund të jenë të dëmshme për ju. Vokalisti duhet t'i shmangë ato fare.
Ketchup pikante, mustardë, rrikë dhe erëza. Ato mund të shtohen në ushqim vetëm në sasi të vogla dhe në asnjë rast nuk duhet të konsumohen 6 orë para këndimit. Të gjitha ato jo vetëm që irritojnë fytin, por gjithashtu kontribuojnë në prodhimin e tepërt të mukusit, gjë që e bën të vështirë këndimin dhe madje mund të provokojë kollë.
Mish të skuqur me yndyrë, patate dhe patate të skuqura, si dhe ushqim të shpejtë pikant. Yndyra i bën kordat vokale më pak elastike, gjë që mund të çojë në kollitje dhe vështirësi në të kënduar, veçanërisht në gara dhe në zonat ku ka nota të gjata. Çdo ushqim me yndyrë duhet të hahet në mëngjes, disa orë para se të këndoni, nëse flasim për mish dhe kotele, dhe patatinat duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta e vokalistit. Gjithashtu, nuk duhet të shtoni shumë mish në sallata.
Pije akulli si Cola, Fanta ose Sprite. Ato mund të shkaktojnë një reaksion tronditës në mukozën dhe të çojnë në ngjirurit e zërit. Ndonjëherë ai mund të zhduket plotësisht për një kohë.

Pije alkoolike, kryesisht ato të forta. Për zërin, më të dëmshmet prej tyre janë birra, konjaku, vodka dhe tonikët e fortë, sidomos me akull. Ashtu si çdo pije me akull, ato mund të djegin mukozën me të ftohtë dhe madje të çojnë në humbje të përkohshme të zërit, madje edhe në dhimbje të fytit.

5 produkte të dobishme për zërin tuaj

Ato jo vetëm që ju ndihmojnë të këndoni mirë, por gjithashtu do t'ju ndihmojnë të riktheni zërin më shpejt në raste të caktuara.

Këto përfshijnë ushqimet dhe pijet e mëposhtme:

Çaj i zi i ngrohtë i ëmbël. Një ilaç i shkëlqyer për rivendosjen e elasticitetit të mukozave dhe trajtimin e ligamenteve. Për efekt më të mirë, nuk duhet të jetë e nxehtë, por e ngrohtë.
Qumësht me pak yndyrë në temperaturën e dhomës. Duhet ta pini me gllënjka të vogla, ngadalë, për të rikthyer zërin. E mbulon butësisht fytin dhe e bën zërin më të fortë.
Vezë të papërpunuara. Ata nuk duhet të pihen para se të këndojnë, siç këshillojnë shumë vokalistë, megjithëse përdorimi i rregullt i tyre kontribuon në pasurinë dhe butësinë e zërit. Ky ilaç rikthen në mënyrë të përkryer forcën e vokalistit dhe gjithashtu zbut fytin, duke promovuar një këndim të butë dhe të bukur. Por ju duhet vetëm të hani vezë të provuara të blera në treg, në mënyrë që të mos merrni një infeksion të rrezikshëm. Mjafton të pini vezë një herë në javë për një zë të bukur dhe të qartë.
Gjalpë. Gjalpë me cilësi të lartë mund të shtohet në qumësht ose thjesht të thithet për ta bërë këngën më komode. Por kjo zakonisht bëhet një orë para këndimit dhe lahet me ujë të gazuar.
Ujë i thjeshtë në temperaturën e dhomës. Ndonjëherë kjo është mënyra më e mirë për të rivendosur shpejt zërin tuaj. Thjesht pijeni ngadalë, në gllënjka të vogla.

Dieta e vokalistit - çfarë është e shëndetshme në baza ditore?

Filloni mëngjesin tuaj me një mëngjes të bollshëm. Nëse këndoni gjatë ditës ose në mbrëmje, duhet të hani më shumë në mëngjes sesa pasdite për të krijuar mbështetje për frymëmarrjen për zërin tuaj. Mund të hani mish, qull ose sallata.
Gjatë ditës rekomandohet të hani një vakt të bollshëm, por pa aditivë, sidomos pikantë që irritojnë fytin. Kjo do të krijojë mbështetje të mirë të frymëmarrjes për zërin.
Dieta e vokalistit duhet të përfshijë mish pa dhjamë, por e konsumojnë 3 orë para fillimit të këndimit.
Vokalistët përfshijnë peshk dhe havjar në meny të paktën 2 herë në javë. Ato përmbajnë yndyrna që janë të dobishme për gjendjen e përgjithshme të trupit dhe kordave vokale.
Ushqimet e detit mund të hahen në sasi të pakufizuar. Sigurisht, nuk duhet të konsumoni porcione të mëdha përpara se të këndoni, por ato janë një burim i proteinave pa yndyrë, që në disa raste mund të zëvendësojë mishin. Ndryshe nga kotëletat dhe salloja, ato nuk mund të ndikojnë negativisht në zë.
Karamelet, çokollata, ëmbëlsira dhe akullore mund të hahen jo më herët se një orë pas këndimit. Disa drejtorë koresh për fëmijë u japin anëtarëve të korit një copë sheqer përpara se të këndojnë. Kjo nuk duhet bërë, pasi ëmbëlsirat mund të dëmtojnë tingullin e bukur dhe të lirë të zërit tuaj.