Dünyadaki besin takviyesi üreticilerinin derecelendirmesi. Rospotrebnadzor tarafından onaylanan besin takviyeleri

BİYOGRAFİ Aktif katkı maddeleri: fayda mı zarar mı?

Besin takviyelerinin kara listesi: Karaca ot ve diğerleri
Linus Paulling ve aşırı dozda vitamin kurbanları:
en iyi iyinin düşmanı
"Plasebo etkisi": asıl mesele inanmaktır
Hayata mal olan yanlış bilgi
Köpekbalığı kıkırdağı
Viturid - başka bir derde deva mı?

Son yıllarda biyoaktif takviyeler (BAA) hızla hayatımıza girdi. Eczanelerin raflarındaki ilaçları değiştirmişler, sinir bozucu distribütörler metro ve alt geçitlerde satıyor, TV mağazalarından kuryelerle doğrudan evinize teslim ediliyor. Besin takviyeleri ne kadar güvenli?

ABD'de besin takviyesi almayla ilgili komplikasyonlar çok aktif bir şekilde araştırılmaktadır. Son zamanlarda, bir Amerikan ajansı oldukça kasvetli veriler yayınladı: Diyet takviyelerinin neden olduğu 2,5 binden fazla yan etki vakası ve bunlarla bağlantılı 100'den fazla ölüm resmi olarak kaydedildi. Ancak elbette bu buzdağının görünen kısmı ve hiç kimse besin takviyelerinden kaynaklanan gerçek komplikasyon sayısını bilmiyor. Satış ve alım koşulları öyledir ki herhangi bir olayı besin takviyesiyle ilişkilendirmek çok zordur. En fazla mağdurun nedeni efedrin takviyeleridir; 900 kayıtlı komplikasyon ve 44 ölüm.

Ölüm oranı açısından ikinci sırada “diyet çayları” veya “kilo verme çayları” olarak adlandırılan, hormonal olarak benzer bir madde olan DHEA (farklı isimler altında gizlenebilir) ve hatta yüksek dozda vitaminler yer almaktadır.

Besin takviyesi üreticileri ve tüccarları, 1994 yılında Amerika Birleşik Devletleri'nde yeni bir düzenleyici yasanın kabul edilmesiyle özgürlük kazandı. Bundan sonra besin takviyeleri ticaretinde gerçek bir patlama başladı. Takviyeler cömertçe yaşlanmayı yavaşlatmayı, kilo vermeyi, hafızayı iyileştirmeyi, vücudu toksinlerden temizlemeyi, kalbi korumayı ve hatta kanserin gelişimini önlemeyi vaat ediyor. Rusya'da besin takviyeleri daha da fazlasını vaat ediyor ve kanser sadece önlemek için değil aynı zamanda tedavi etmek için de sunuluyor.

Bitkisel tıp geleneklerinin derin kökleri vardır, ancak biz hâlâ besin takviyelerinin ortaya çıkışına hazır değildik. Bazen besin takviyelerinde ilacımıza aşina olmayan egzotik bitkiler kullanılır. Ve doktorlarımızın bildiği şifalı bitkiler, kural olarak, kullanmadığımız nadir isimler altında paketlerin üzerinde belirtilir (sonuçta, besin takviyesinin bileşimi ne kadar gizemli olursa, fiyatı da o kadar yüksek olur).

Ve şifalı otların bileşimini bilmeden, katkı maddesinin etkinliğini veya tehlikesini değerlendirmek imkansızdır. Bazen yanlış bilginin derecesi saçmalık noktasına ulaşır. Sadece bir örnek. Hastalarımdan birinin arkadaşına, vücudu temizlemek için "Doktor Nona" şirketinin ürettiği "Gonseen" bitki çayını alması tavsiye edildi. İki haftalık düzenli kullanımın ardından uykusu bozuldu ve güçlü bir idrar söktürücü etki gelişti. Ve tüm bunlar önerilenden beş kat daha az bir dozla başladı. Tavsiye almak için bana döndü. Ancak bu çayın bileşimi Cizvit tarzında verilmiştir: Sekiz şifalı bitkiden yalnızca dördü tanıdıktı, ikisi muhtemelen tanıdıktı (isimlerinin hafif hatalarla verildiğini varsayarsak) ve ne benim geniş kütüphanemde ne de Dünya'da bir arama yapılmadı. İnternetin Geniş Ağı. Bilinen şifalı bitkiler oldukça nötrdü, ancak diğerlerinin arkasında neyin gizlendiğini ve komplikasyonların gelişmesinden ne ölçüde sorumlu olduklarını (sonuçta belki de sadece bir tesadüftü) tespit etmek imkansızdı.

Elbette besin takviyeleri listesi de diğer tüm ilaç ve ürünler gibi bilim dünyasında kabul gören bitkilerin Latince isimlerini içermelidir. Yalnızca bu, en azından bir şekilde besin takviyeleri dünyasında gezinmenize izin verecektir. Ancak üreticiler tanıdık ve güvensiz efedrayı bazı "Ma Huang"ların arkasına saklayarak sis yaratmayı tercih ediyorlar. Ve Tayland zayıflama haplarının arkasında uyuşturucular var.

Bu arada, Tayland tabletlerinde resmi olarak psikotropik narkotik maddeler bulunuyorsa (her ne kadar bu onların gazetelerdeki reklamlarına ve doğrudan satışlarına engel olmasa da), o zaman Herbalife gibi ürünlere olan anlaşılmaz bağımlılığı ancak tahmin edebiliriz. Söylentileri paylaşmayacağım, size sadece şiddetli nevroz, panik atak ve buna eşlik eden şiddetli zayıflık ile iç organ hastalıkları buketi olan, iki yıldır Herbalife'a "bağımlı" olan bir hastamdan bahsedeceğim. İlk randevuda düzenli (sertifikalı) vitamin (örneğin undevit) alıp almadığı sorulduğunda hasta, Herbalife'da nasıl çok daha iyi vitamin aldığını gözlerinde bir ışıltıyla konuşmaya başladı.

Efsaneye göre bunlar daha iyi saflaştırılmış vitaminlerdir. Bununla birlikte, bunların nelerden bu kadar iyice temizlenmesi gerektiği bilim tarafından bilinmemektedir. Dahası, dünyada sadece birkaç ilaç devi var - diğer tüm ilaç fabrikalarının (küçük ve çok küçük olmayan) kesinlikle aynı vitamin hammaddesini satın aldığı bireysel vitamin üreticileri (çevre sorunları nedeniyle "üçüncü dünya ülkelerinde" bulunuyor) malzemeler ve çeşitli kompleksler üretirler (bileşenlerin bileşimi, marka tanıtımı ve buna bağlı olarak fiyat açısından farklılık gösterir).

Herbalife aynı zamanda uzun bir bitki listesinden bir “hücresel besindir” (Herhangi bir bitkinin uzun süreli kullanımıyla ilgili şüphelerimi bu kitabın başında sizinle paylaşmıştım). Distribütörler, tüm bu neşeyi doğal dozlarda almanızı tavsiye ediyor (iş iştir). Yani, aynı bitkileri iki yıl boyunca almak, bariz bir zehirlenmedir (ciddi durumu dikkate alındığında: fiziksel ve zihinsel). Ancak burada ilginç bir detay var: Hasta, Herbalife'ın temizleyici özelliklerini överken güvenilirlik açısından bir örnek verdi. Bir gün yakın zamanda en sevdiği ilaçları bitti. Ve yaklaşık on gün boyunca onları almaya zorunlu bir ara verildi (para sorunları araya girdi). Bu aradan sonra tüm hastalıkları kötüleşti ve hatta yeni semptomlar bile ortaya çıktı (tipik bir yoksunluk, tıpkı bir ilacı bırakırken olduğu gibi). Üstelik bu konudaki şüphelerimi kabul etmedi, vücudunun iyi, pahalı vitaminlere o kadar alışmış olduğuna ve onlarsız yaşayamayacağına tamamen ikna oldu. Hatta kendi "hücresel beslenme" alışkanlığını mecazi olarak insanların iyi bir Mercedes alma alışkanlığıyla karşılaştırdı (sanki daha azını kabul etmezlermiş gibi). Ancak umarım bu bağımlılığın açıkça vitaminlerden kaynaklanmadığı sizin için zaten açıktır.

Onun “iyiye” olan sevgisinin nasıl bittiğini bilmiyorum. Üç hafta sonraki ikinci randevuda, bir miktar iyileşme gösterdi (geçmişte sakinleştiricilere ve diğer kimyasallara dirençli olan panik ataklar, homeopatik ilaçlardan sonra kayboldu), ancak zayıflık (çoğunlukla kronik zehirlenmeden kaynaklanan) devam etti. Artık benimle randevu almıyordu. Görünüşe göre, finansal zorlukların etkisi oldu - sonuçta en sevdiği Herbalife çok pahalı (ve Bolivar buna iki kez dayanamadı).

Besin takviyelerinin kara listesi (besin takviyelerinin özellikle sağlığa zararlı bileşenleri)

Çöpleme

Son zamanlarda ranunculaceae familyasına ait bir bitki olan karaca otu tozu oldukça popüler hale geldi. Bayanlar rekor sürede kilo verme ve aynı zamanda vücutlarını toksinlerden "temizleme" umuduyla mucize çareyi bir kenara atıyorlar. Ağırlığın yerinde kalması o kadar önemli değil. En kötüsü zarara neden olabilmesidir.

Homeopatide, karaca otunun mikro dozları (diğer isimler kara karaca otu veya karaca otu - Helltborus niger'dir) esas olarak secdeye ve bilinç kaybına yakın koşullar için kullanılır. Bu tür durumlar ciddi enfeksiyonlarda (örneğin menenjit), uyuşturucu kullanımında ve şiddetli depresyonda görülür. Homeopatide bile, toksisitesi nedeniyle ilacın (doğal olarak sadece homeopatik eczanede hazırlanan) çok zayıf seyreltilerinin alınması önerilmez. Düğün çiçeği ailesinin adı bile bu bitkilerin zehirli, “şiddetli” etkisini göstermektedir. Siyah karaca otu kökü ekstresi vücutta biriktiğinde kafada ağırlığa, baş dönmesine, sarhoşluk durumuna, bazen mide bulantısı ve kusmaya (merkezi kökenli) ve aritmiye neden olur. Atlar siyah karaca otu yapraklarıyla zehirlendiğinde, ikinci günün sonunda şiddetli halsizlik, kalp atış hızı ve nefes almada artış, ishal ve ölüm yaşadılar. Allah'a şükür, kimse yapraklarının tamamını yemiyor. Genellikle "şifacılar" karaca otunu "bıçağın ucunda" almayı önerir (her ne kadar herkesin bıçakları farklı olsa da ve saf insanlar çoğu zaman kendilerini "yararlı bitki" ile sınırlamak istemezler).

Efedra

Genellikle ma huang, epitonin, sida cordifolia olarak adlandırılır. Bu bitki efedrin ve ilgili uyarıcıları içerir. Efedranın komplikasyonları arasında kardiyak aritmiler ve psikozlar, kalp krizleri ve felçler yer alır. Bu arada, Amerika'daki bazı eyaletler efedrin içeren besin takviyelerini zaten yasakladı.

Chaparral veya cüce meşe (Chaparral)

Çay veya tablet şeklindeki besin takviyeleri, kanserin gelişmesini önlemeyi ve “kanı temizlemeyi” vaat ediyor. Ciddi karaciğer hasarı ile ilişkilidirler. İki ölüm ve düzinelerce hepatit ve diğer karaciğer hastalığı vakası bildirildi.

Karakafes

Karakafes kökü uzun süredir şişliği azaltmak için harici olarak kullanılmış, ancak daha sonra dahili olarak kullanılmaya başlanmıştır. Karaciğer için toksik olan ve hayvan çalışmalarında kanserojen olduğu gösterilen alkaloitler içerir. Bu takviyeden dolayı bir ölüm vakası rapor edilmiştir. Kanada ve Almanya'da yasaklanmıştır.

DHEA (dehidroandroepisteron)

Vücutta seks hormonları östrojen ve testosterona dönüştürülen bir hormon. Bu takviyenin etiketleri yaşlanmayla mücadele edebileceğini gösteriyor. Bunu destekleyecek hiçbir veri yoktur. Ancak takviye, kısa süreliğine bile olsa kansere yakalanma riskini artırabilir veya karaciğer hasarına yol açabilir. 31 yan etki vakası kaydedildi.

Diyet çayları

Bu, ABD'de genellikle sinameki, aloe, ravent, cehri, joster ve hint yağı gibi bileşenleri içeren bitkisel karışımlara verilen addır. Hepsinin müshil etkisi vardır ve aynı zamanda potasyumu kandan temizleyerek aritmiye katkıda bulunur. Bu çay türleri ishal, mide bulantısı ve uzun süreli kullanımda karaciğer hasarı, bağırsak atrofisi ve kronik kabızlık gibi yan etkilerle ilişkilidir.

- Pennyroyal: bazen kendiliğinden düşüklere yol açar

Sasafralar- eskiden tereyağı ve bira üretiminde tatlandırıcı katkı maddesi olarak kullanılırdı, ancak artık Amerika Birleşik Devletleri'nde yasaklanmıştır. Ancak halen çeşitli “tonikler” ve çaylar halinde satılmaktadır. Karaciğer kanserine neden olduğuna dair kanıtlar var.

Linus Paulling ve aşırı dozda vitamin kurbanları (en iyisi iyinin düşmanıdır)

C vitamini

Amerikan Irvine Naturals kampanyasının agresif reklamları sayesinde, son yıllarda Rusya'da kanser ve ateroskleroz dahil neredeyse tüm ciddi hastalıkların C vitamini yükleme dozlarıyla tedavi edilebileceği fikri popüler hale geldi. Lysivit-S'yi tanıtmak için kullanılan reklam sloganı "Temiz kan damarları kalbinizi daha hafif yapar". Şirket, keşfin iki Nobel Ödülü sahibi L. Pauling'e ait olduğunu vurguluyor. Doğru, ünlü fizikçi ve kimyagerin tıptan uzak konularda ödül aldığını, ilaçlara ve vitaminlere olan ilgisinin ancak yaşlılığında ortaya çıktığını belirtmiyor. Bununla birlikte, ödüllü kişinin ölümünden sonra Amerikalı doktorlar tarafından yürütülen geniş ölçekli klinik araştırmalar şok edici sonuçlar verdi: askorbik asit dozlarının yüklenmesi ateroskleroz ve böbrek taşlarının gelişimini önlemez, aksine yardımcı olur. Ancak klinik deneylerin olumsuz sonuçları, Lyzivit-S'nin ilaç olarak değil, gıda katkı maddesi olarak kurnazca kaydedilmesi nedeniyle yayılmasını durdurmadı.

A, E, D vitaminleri

Geçtiğimiz birkaç on yılda tıp, çeşitli hastalıklara karşı koruma ve agresif serbest radikallerin (zayıf ekoloji ve sigara içmenin etkisi altında vücutta oluşan) neden olduğu erken yaşlanmayı durdurma açısından vitamin preparatlarına (mikro elementler de içerir) büyük umutlar bağlamıştır. . Vitamin tabletleri eczanelerde popüler bir ürün haline geldi ve üreticilerine milyarlarca kar kazandırdı. A, C, E vitaminleri ve beta-karoten (vücudun A vitaminini sentezlemek için kullandığı) özellikle “anti-radikal” olarak tanıtılıyordu. Peki vitaminler gerçekten mucizeler yaratabilir mi? Geçmiş yıllardaki iyimserliğin yerini ayılma alıyor. Harvard Üniversitesi'nden Dr. Charles Hannekens, kendi yönetimi altında yürütülen bir çalışmanın sonuçlarını sunarken, "Bu hayatımın en büyük hayal kırıklığı" diye itiraf etti. On iki yıl boyunca 22 bin doktor beta-karoten tabletleri veya plasebo (emzik) içti. Sonuç olarak ilacın ne kansere ne de başka bir hastalığa karşı yardımcı olmadığı ortaya çıktı. ABD ve Finlandiya'da sigara içenler üzerinde yapılan diğer çalışmalarda ise sonuç daha da vahimdi. Örneğin Finlandiya'da 30 bin sigara içicisi dört yıl boyunca beta-karoten, E vitamini veya plasebo aldı. Beta-karoten tüketenler arasında akciğer kanseri görülme sıklığı, deneydeki diğer katılımcılara göre %18 daha yüksekti. Kalp krizinden ölme olasılıkları daha yüksekti. En uzun yaşam beklentisi plasebo alan sigara içenlerde gözlendi. Bu kadar hayal kırıklığı yaratan ara sonuçların özetlenmesinden sonra deneyin durdurulması gerekti. Ayrıca, sigara içenlerde, A vitamininin (veya öncülü B-karoten) küçük bir doz aşımının bile, yüksek derecede kanserojen bileşikleri vücutta oluştuğu için kanser gelişimine katkıda bulunduğu ortaya çıktı. Bu nedenle sigara içenler (pasif içenler bile, yani sevdikleri tarafından düzenli olarak "içilen" kişiler) havuç suyuna bile kapılmamalıdır.

Ancak özellikle sigara içmeyen vatandaşlar rahatlayamıyor. A ve D vitaminlerinin aşırı dozda alınması her durumda zehirlenmeye neden olur ve karaciğer ve böbrekler için tehlikelidir ve hamilelik sırasında fetal kusurlara neden olabilir.

Aşırı dozda vitamin konusunu kapatmak için, diğer vitaminler - suda çözünen - B grubunu hatırlayabiliriz. İlaçların bileşimindeki aşırı tedarikleri (yani gıdayla birlikte doğal doz aşımı burada pratik olarak hariç tutulur) aynı zamanda çeşitli sorunlarla da doludur. belirli bir kişinin zayıf noktasına yönelik komplikasyonlar (ilkeye göre: ince olduğu yerde kırılır). Ancak, neyse ki, suda çözünen vitaminlerin fazlası genellikle birikmez ve böbrekler tarafından iyi bir şekilde atılır (eğer sıralıysa). Hatta Amerikalıların (karmaşık vitaminlerin en tutkulu hayranları) dünyadaki en pahalı idrara sahip olduğuna dair bir şaka bile var.

Sadece bir vitamin değil

Olumsuz araştırma sonuçlarını nasıl açıklayabiliriz?

Vitamin açısından zengin sebze ve meyve tüketmenin sağlığa faydalı olduğu ve kanser olasılığını azalttığı uzun zamandır biliniyor. Peki sebze ve meyvelerin koruyucu etkisi birkaç vitaminin etkisine indirgenebilir mi? Sonuçta, karotenoid grubu bile yalnızca beta-karoteni değil, aynı zamanda meyve ve sebzelerde bulunan, az çalışılmış yüzden fazla biyoaktif maddeyi de içerir. Ayrıca kanserin önlenmesi için gerekli olan lifi, çiğ sebze ve meyve suyundaki suyun özellikle yararlı yapısını (eriyik suyun yapısına benzer), fermente süt ürünlerindeki bağırsak florasını normalleştiren bakterileri de hatırlayabilirsiniz. Tüm bunları sadece vitaminlerle değiştirmek yeterli olmayacaktır.

Selenyum

Son zamanlarda selenyumun yaşlanmayı yavaşlatan güçlü bir antioksidan olduğu öne sürüldü (genellikle vitamin komplekslerine dahil edildi). Belki. Ancak öncelikle selenyumun prensip olarak insanların (ve hayvanların) metabolizmasına dahil olmadığını belirtmek gerekir. Yani, bu element sıradan sağlıklı bir insanın (hayvanın) vücudunda bulunmaz. Elementel selenyum düşük toksiktir. Tüm selenyum bileşikleri oldukça toksiktir. Çiftlik hayvanlarında toksik selenyum hastalıkları (alkali hastalığı olarak bilinir) çeşitli ülkelerde (Kanada, Columbia, Kansas, Nebraska ve diğerlerinin çeşitli bölgelerinde) tanımlanmıştır. Buradaki topraklar yaşamı tehdit eden konsantrasyonlarda selenyum içeriyor. Alkalen hastalık şiddetli halsizlik, anemi, karaciğer patolojisi ve kasılmalarla kendini gösterir. Selenyum aktif olarak proteinlerin kükürtünün (daha kesin olarak amino asitler metiyonin, sistin ve sistein) yerini alır, bu da keratinlerin tahrip olmasına ve bunun sonucunda saç dökülmesine ve tırnakların bölünmesine yol açar. Doğru, selenyum preparatları alırken mikrogram cinsinden dozlandığı için böyle bir kabusa gelmiyor. Ve Tanrıya şükür!

"Plasebo etkisi": asıl mesele inanmaktır!

Eczanelerde veya yeşil mağazalarda satılan biyoaktif gıda takviyelerimizin birçoğunda herhangi bir vitaminin fazlalığı riski yoktur. Hangi farmasötik besin takviyelerini alırsanız alın, hepsi reklamda iddia edildiği gibi Sağlık Bakanlığı tarafından test edilmiş ve onaylanmıştır. Saf alıcının, ürünün yalnızca güvenlik açısından test edildiği ve Sağlık Bakanlığı'nın bu üründen zehirlenmeyeceğinizi garanti ettiği konusunda hiçbir fikri yoktur. Ancak yararlılıkları ve beyan edilen vitaminlerin içeriği açısından resmi olarak test edilmemişlerdir (çünkü bunlar sertifikalı ilaçlar değildir). Resmi olmayan kontrollerden biri ("Vprok" TV programı tarafından yaptırılmıştır) iyi reklamı yapılan birçok tedaviyi (örneğin, "uzun ömür") alırken, kişinin yalnızca plasebo etkisine (sadece ilaç yoluyla refahı iyileştirme) güvenmek zorunda kalacağını gösterdi. inanç ve kendi kendine hipnoz). Ve en yaygın basit vitaminlerin (C, grup B) günlük dozunu almak için, bu biyoaktif takviyenin yaklaşık 40 tabletini içmeniz gerekir ki bu zahmetli ve elbette pahalıdır.

Hayata mal olan yanlış bilgi

Köpekbalığı kıkırdağı

Emziğin kansere karşı her derde deva olarak sunulması çok daha tehlikelidir. Sonuçta, böyle bir "tedavinin" sonucu, en iyi ihtimalle hastalığın son derece ileri aşamalarıdır (en kötü ihtimalle zehirlenme).

Reklamlar insanların kafasına net bir fikir getiriyor: Köpekbalıkları kansere yakalanmaz; her şey vücutlarının özel özellikleriyle ilgilidir. Köpekbalığı kıkırdağı tüm dünyada ve Rusya'da büyük bir hızla satılıyor ancak kanser hastalarının sayısı azalmakla kalmıyor, aynı zamanda giderek artıyor. Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği'nin bir konferansında köpek balıklarının da insanlar gibi kansere duyarlı olduğu ortaya çıktı. Amerikalı onkologların araştırma sonuçlarına göre, köpekbalıklarında karaciğer kanseri de dahil olmak üzere 23 tür kanserli tümör bulundu ve köpekbalığı kıkırdağından elde edilen ilaçların iyileştirici özellikleri sadece bir efsanedir.

Viturid - başka bir derde deva mı?

Petrozavodsk şehrinde bir başka "kansere yakın" hissi doğdu. “Viturid” ortaya çıktı -% 0,003'lük bir cıva diklorür veya süblimasyon çözeltisi. Yazarı biyokimyacı T. Vorobyova, kanser, AIDS ve diğer viral ve bakteriyel enfeksiyonların tedavisinde oldukça etkili olduğunu iddia ediyor. Bu nedenle vitrurid her derde devadır. Başarılı bir reklam kampanyasının ardından ülkenin dört bir yanından kanser hastaları Petrozavodsk'a gitti. Doğru, kanser hastalarının bu şekilde tedavi edildiğine dair bilimsel bir veri yok. Her zaman olduğu gibi insanların kulaklarına sadece genel ifadeler ve kalın erişteler asılıyor. Bu tedavi yöntemini kullanan bazı kanser hastalarının üzücü deneyimleri hakkında iyi bilinen birkaç vaka da vardır. Bu tedavinin komplikasyonları, özellikle böbrekleri etkileyen, çeşitli belirtileriyle (her ne kadar oradaki dozlar açıkça homeopatik olmaktan uzak olsa da, bazı nedenlerden dolayı olasılığı "mucit" tarafından reddedilen) cıva zehirlenmesidir. Ancak resmi kemoterapinin aksine, bu tür fedakarlıklar tamamen boşuna yapıldı; bu tedavilerden sonra tümör küçülmedi; tam tersine ilerledi.

Montaj hattında kansere yakın hisler

"Sansasyonel" tedavi yöntemlerinin yazarları (bu arada, çoğu zaman doktorlar değil, biyokimyacılar, "gıda bilimcileri", görünüşe göre Hipokrat Yemini olmadan böyle bir işe girmek daha uygundur) her zaman aynı şemayı kullanırlar. İlk olarak, iyi bilinen gerçeklerin kurgu ile karıştırıldığı herhangi bir hastalığın gelişim nedenleri ve mekanizmaları hakkındaki fikirlerini formüle ederler (vituride durumunda bu, bir kanser hücresi tarafından bazı gizemli "polarizasyonun" kaybıdır) ). Daha sonra ilaçlarının (veya yöntemlerinin) hastalığın gelişimi sırasında hasar gören şeyi tam olarak onardığını açıklıyorlar, ancak bunun hangi bilimsel çalışmalarda tespit edildiğini belirtmeyi "unutuyorlar". Ve öğrenilenleri pekiştirmek için, doktorların onları terk etmesinden sonra iyileştirdikleri iddia edilen binlerce hasta hakkında güzel hikayeler anlatıyorlar. Bu tür "erişteler" bir hasta için yeterlidir. Ancak tarih, kural olarak, iyileşenlerin yüzdesi, ne kadar süreyle gözlemlendikleri, tedavi sonrası komplikasyonların neler olduğu, belirli bir ilacı veya yöntemi kullanırken kontrendikasyonların ve kısıtlamaların neler olduğu gibi iyi bilinen istatistikler konusunda sessizdir.

Tümörler, eşlik eden hastalıklar buketi ve insanların yapısı farklı olduğundan ve prensipte tek bir çare olamayacağından, Dünya nüfusunun tamamını kanserden iyileştirebilecek bir ilacın keşfedilmesi pek olası değildir. Bir kanser hastasının yalnızca bir homeopat ve onkologlar tarafından ortak tedavisi bir kişinin hayatını gerçekten kurtarabilir (veya ileri bir aşamada en azından bunu mümkün olduğu kadar kolaylaştırabilir ve uzatabilir).

Http://www.homeopath.ru/2.shtml#4
Homeopatik ofis
Snezhinskaya M.Yu.

Bir kişi sağlığına önem veriyorsa, biyolojik olarak aktif gıda takviyeleri satan en büyük web sitesi olan Iherb'i bilecektir. Bu çevrimiçi mağaza, sağlığın ve güzelliğin korunmasına yardımcı olan çeşitli vitaminler, prebiyotikler ve nadir bileşikler içeren tabletlerle doludur.

Burada satılan takviyeler yüksek kalitededir, tüm uluslararası standartları karşılar, boya veya koruyucu madde içermez. Bu tür besin takviyelerinin etkilerini doğrulayan birçok sertifikası vardır.

Çeşitli sağlık dernekleri ilaçların piyasaya sürülmesine resmi olarak sponsorluk yapıyor ve bitmiş ürünleri aktif olarak satın alıyor. Pek çok besin takviyesi, oruç tutanlar veya veganlar tarafından alınabileceklerinden emin olmak için etiketlenmiştir.

Ancak yalnızca görünümlerine ve kullanım talimatlarına göre yüksek kaliteli takviyeleri seçmek imkansızdır. Üreticiler ne kadar övünse de, besin takviyelerinin vücutla gerçekte nasıl etkileşime gireceğini söylemek zor. Bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın!

İHerb web sitesinin dolu olduğu besin takviyeleri arasında en popüler ürünler hakkında incelemelerin neler söylediğini görelim.

Takviyeler

ChildLife, Essentials, Sıvı Kalsiyum Magnezyum, Doğal Portakal Aroması

Çocuğunu başka bir farmasötik ilaç içmeye zorlayamayan ebeveynler için bir çare. Özellikle bunu kalsiyum tabletleriyle değil, kalsiyum glukonatla karşılaştırırsanız.

Sıvı kalsiyum kıvam ve renk bakımından yoğun yoğurda benzer ve tadı sulu, tatlı ve ekşi portakal gibidir. Çocuklar bunu ebeveynlerinden kendileri isterler. Ek hiçbir kimyasal, boya veya tat içermez. Ayrıca preparattaki kalsiyum sitrat formunda sunulur - taş şeklinde birikmez.

İlacı alırken çocukların dişleri daha hızlı çıkmaya başlar, bu dişler daha güçlüdür ve çürüğe duyarlı değildir. Eklemlerin gıcırdaması durur, hafif tüylü saçların yerini hızla daha sert ve düz saçlar alır ve kel noktalar iyileşir. Bir çocuğa raşitizm hastalığının ilk aşaması teşhisi konulursa, sıvı kalsiyum kemiklerin iyileşmesine ve bıngıldakların büyümesine yardımcı olacaktır.

Çocuk doktorlarının iherb hakkındaki incelemeleri, egzamayı tedavi ederken bu ilacı almanızı önerir - bir hafta içinde çocuk iyileşir, cildi daha temiz hale gelir. Ek, solunum yolu hastalıklarından muzdarip olanlar için denemeye değer. Ancak sıvı kalsiyum, kalsiyumu kemiklerden uzaklaştıran ilaçlarla tedavi edilen insanlara (sadece çocuklara değil aynı zamanda yetişkinlere de) özellikle fayda sağlayacaktır.

Bu ürünün tek dezavantajı tırnakların çok çabuk uzaması ve sık sık kesilmesinin gerekmesidir.

Nordic Naturals, D3 Vitaminli Çocuklara Yönelik DHA

iherb incelemeleri, bunun, ilaçları bir çekimden hoş bir prosedüre dönüştürecek başka bir çare olduğunu iddia ediyor. Sıvı balık yağı bir yana, tüm çocuklar jelatin kapsüllerde bile balık yağı almaya hazır değildir. Ancak bu yağ sıvı halde mevcuttur ve aynı zamanda sulu çilek tadındadır ve sadece hafif bir balık kokusuna sahiptir.Çocuklar bunu keyifle içer ve ebeveynlerinden daha fazlasını isterler.

İlaç Antarktika morinasının karaciğerinden yapılır, yerli analoglarda olduğu gibi sentetik yağlar ve deri altı balık yağı içermez. Her parti iyice temizlenip işleniyor ve ardından ağır metallerin varlığı açısından test ediliyor.

Şişe, gerekli miktarda ilacı kolayca çekmek için kullanılabilecek bir pipetle birlikte gelir. Yemeğine balık yağı eklemeyi uygun buluyor.

İHerb'li anneler başka bir nedenden dolayı bu şirketten balık yağı önermektedir - besin takviyesi çocuk kıyafetlerini yıkamak için mükemmeldir.

Doktorun En İyisi, CoQ-10, CoQ10, BioPerine ile

Iherb web sitesi, Koenzim Q-10'un sürekli indirimde olduğu ender yerlerden biridir. Bu önemlidir, çünkü küçük kasaba sakinleri bunu nadiren eczanelerde bulabilirler; koenzimi yalnızca internetten sipariş edebilirler. Aynı zamanda ilacın iHerb web sitesindeki maliyeti eczane zincirlerine göre önemli ölçüde daha düşük olacaktır.

Koenzim Q-10 vücudun tüm dokularında bulunur. Kalbin işleyişini destekler ve enerji üretiminde rol alır. Koenzim sadece yaşamı uzatmakla kalmaz, aynı zamanda onu daha neşeli ve mutlu kılar. Bunu almak depresyon, yorgunluk ve halsizlikle baş etmeye yardımcı olur.

Koenzim şu konularda yardımcı olur:

Diş etlerinin iltihabı;
Uzuvların ve parmakların titremesi veya uyuşması;
Kalp hastalıkları;
Obezite;
Migren;
Saç kaybı.

İlaç, çalışma saatleri düzensiz olan ve bir daha ne zaman uyuyabileceklerini bilmeyen kişiler için işe yarıyor. Stresli durumlarda vazgeçilmezdir. İHerb incelemelerine göre, genç anneler bu ilacı aldıktan sonra sadece bebeğe bakmak için zamanları olmuyor, aynı zamanda kendilerine de bakıyorlar. Ve babalar için de faydalı olacaktır. İlaç vücudu enerjiyle doyuruyor, böylece insanlar alarm saati çalmadan önce işe gitmek için uyanmaya başlıyorlar. Eğer kişi jet lag sorunu yaşıyorsa uçuştan önce bu takviyeyi almalıdır.

Natrol, Biyotin, Maksimum Güç

Biotin B7 vitaminidir. Biotin, mevcut kel bölgelerin yeni saçlarla büyümesine yardımcı olur, saçlar daha hızlı büyür ve orijinal rengine döner. Tırnak büyümesini iyileştirir. İlk kavanozu bitirdikten sonra birçok müşteri cildinin ne kadar pürüzsüz ve güzel hale geldiğini fark ediyor.

Ancak doza dikkat etmelisiniz. Tablette çok fazla vitamin var. Tabletlerin tamamını alamazsınız; onları ikiye, hatta dörde bölmeniz gerekir.

Jarrow Formülleri, Jarro-Dophilus EPS

Birkaç mikroorganizma türü içeren ABD'deki en iyi probiyotiklerden biri. Gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmek için bu gereklidir. Besin takviyesi kapsülleri, içeriğini mide asidinden koruyan ve hedeflerine daha da ileten bir kabuk ile kaplanmıştır. Mikroorganizmaların bağırsaklarda iyi bir hayatta kalma oranı vardır.

Probiyotikler, antibiyotik almanın sonuçlarıyla (şişkinlik ve karın ağrısı) başa çıkmaya yardımcı olur. Kapsüller ziyafetten hemen önce ve hemen sonra alınabilir, böylece ertesi gün büyük bir öğün midede ağırlığa ve şişliğe neden olmaz. Mide bulantısı meydana gelirse ilacı da alabilirsiniz, mide bulantısı yarım saat sonra geçecektir. Cilt durumu normalleşir, döküntüler kaybolur, yağlılık ve kuruluk kaybolur. İlaç kolikli çocuklara verilebilir.

Ancak yan etkiler ortaya çıkabilir:

Şişkinlik;
Dikiş ağrıları;
Mide bulantısı;
Spazmlar.

Bu durumda bir hafta boyunca besin takviyesi almayı bırakmalı, kendi mikrofloranızın yenisiyle “barışmasını” bekleyip tekrar denemelisiniz.

ChildLife, Essentials, Sıvı C Vitamini, Doğal Portakal Aroması

Yerli ilaçların tadına katlanmaya gerek yok, iHerb'den alınan ilacın birçok avantajı var. Ve aralarındaki en önemli şey, onu bebeklere vermenin uygun olmasıdır. Besin takviyesi alerjik değildir, dolayısıyla herkes alabilir.

İlacın ambalajı, C vitamini ile doyurulmuş portakal şurubu içeren büyük bir şişedir. Şurup çok lezzetlidir, mide bulandırıcı değildir ancak şişeden dökülmesi sakıncalıdır, sürekli olarak dış yüzeyinden aşağı akma eğilimi gösterir. Besin takviyesini daha uygun başka bir kaba dökmek daha iyidir.

Ailede bir hasta varsa iki olmak üzere her gün önleyici tedbir olarak bir çay kaşığı alabilirsiniz. Sıvı vitaminler, salgın hastalıklar sırasında, sezon dışında, anaokuluna ve ilkokula gitmeden önce artan dozlarda alınmalıdır. Hastalık sırasında alırsanız, korkmanıza ve günde birkaç kaşık içmenize gerek yoktur - sıcaklık hızla düşecektir.

Portakal diş minesini aşındıran asitler içerir. Bu nedenle şurubu içtikten sonra ağzınızı çalkalamanız veya su içmeniz önerilir.

Bu vitaminlere ilişkin incelemeler son derece olumlu.

Nature's Way, Primadophilus, 2 ila 12 yaş arası çocuklar için, kiraz aromalı çiğnenebilir

Çocuklara yönelik iHerb besin takviyeleri arasında primadophilus lider konumlardan birini işgal ediyor. Zorla alınması gerekmeyen ürünler arasında yer alır - çocuğun kendisi onunla paylaşma zamanının geldiğini söyleyecektir.

Bu takviye, bir dizi antibiyotik veya disbiyozdan sonra iyileşmeye iyi yardımcı olur. Sindirimi hızla iyileştirir, yüzdeki döküntüleri giderir ve alerjilerin tedavisinde yardımcı olur.

İştahsız, zayıf, kısa boylu çocukların, büyük olasılıkla, yiyecekleri sindirmeye ve emmeye yardımcı olan mikroorganizmaların varlığıyla sindirim sistemiyle ilgili sorunları vardır. Gerekli mikroorganizmalar gerekli oranda mevcut değilse besinlerin küçük bir kısmı besinlerden emilir. Bu nedenle primadophilus'u aldıktan sonra çocuklar hızla uzar, biraz daha dolgun ve daha neşeli olurlar.

Doğanın Yolu, Canlı Maksimum Eylem, Çoklu Vitamin, Demir İlavesiz

iherb web sitesi tarafından dağıtılan Nature's Way'den bir ek daha.

Multivitaminler arasında vitamin ve minerallerin yanı sıra spirulina ve Sibirya eleutherococcus da bulunur.

Bu besin takviyelerini alan kişiler saç dökülmesini durdurur, tırnakları güçlenir ve ciltleri birkaç yıl önceki durumuna geri döner. Kişi o kadar enerjik olur ki, alarmdan önce kalkar, neşeli ve dinlenmiş olur, işe ve spora kolaylıkla başlar.

Her gün belirtilen üç tekniği içeren olağan şema harikadır, stresli bir durumda olan oldukça aktif insanlar için uygundur. Çoğu insan için 2 kapsül almak yeterlidir, bazen de birer birer.

Ancak bu multivitaminlerin bazı dezavantajlarına dikkat etmeniz gerekiyor.

Bu besin takviyesinin tabletleri oldukça büyüktür, herkes rahatlıkla yutamaz ve ikiye bölmek zordur, ufalanır.

Yatmadan önce vitamin alırsanız uykuya dalmanız zor olacaktır. Tedavi rejimi iki doz içerir, bu nedenle bunları sabah almak en iyisidir ve akşam almayı daha geç saatlere ertelemeyin.

Hero Beslenme Ürünleri, Yummi Bears, Multivitamin, Tamamen Doğal Meyve Tatları ve Renkleri

Diyet takviyeleri, hedefe yönelik etkiye sahip aktif katkı maddeleridir. Onların yardımıyla belirli organların ve genel sağlığın işleyişini eski haline getirebilirsiniz. Şu anda Rusya Federasyonu'nda çok sayıda aktif katkı maddesi satılmaktadır. Ancak tüm üreticilere güvenilebilir mi? Hangi besin takviyeleri Rospotrebnadzor tarafından onaylanmıştır?

Rospotrebnadzor tarafından satışı onaylanmış besin takviyeleri

Eczane zincirinde satılan tüm besin takviyeleri uygunluk belgesine sahiptir, bu nedenle Rusya Federasyonu'nda dağıtım ve satış için Rospotrebnadzor tarafından onaylanmıştır. Ancak "onaylandı" kelimesi yalnızca besin takviyelerinin test edildiği ve psikoaktif ve psikotrop maddeler, ağır metal tuzları ve sağlığa zararlı zararlı içeriklerin varlığının tespit edilmediği anlamına gelir. Ancak bu, besin takviyelerinin beyan edilen maddeleri içerdiği ve bunların sağlığı güçlendiren ve iyileştiren aktif bir etkiye sahip olacağı anlamına gelmez. Rospotrebnadzor ve Baş Sağlık Doktoru Gennady Onishchenko'nun ana sloganı "Zarar verme"dir ve tüketici, çok büyük bir meblağ karşılığında ve diyet takviyelerinin çok paraya mal olduğundan, tarafından açıklanan etkiyi alacaklarından emin olmak ister. besin takviyeleri üreticisi. Ne yapalım? Besin takviyelerini yalnızca işletmelerinin itibarına değer veren güvenilir üreticilerden satın alın.

Hangi besin takviyelerine güvenmelisiniz?

1. Kapalı Anonim Şirket "Evalar" 120'den fazla çeşit besin takviyesi üretmektedir. Besin takviyelerinin beyan edilen özellikleri gerçekte bunlara karşılık gelir. Evalar şirketi, besin takviyelerinin üretildiği kendi tarlalarında çevre dostu hammaddeler yetiştiriyor. Ayrıca tüm besin takviyeleri sıkı bir uluslararası kalite kontrolünden geçmektedir.
2. Diod eko-gıda tesisi, dünya çapında bilinenler de dahil olmak üzere bir dizi besin takviyesi üretmektedir: “Oculist”, “Kalsiyum-Aktif”, “İyot-Aktif”, “Selenyum-Aktif”, “Kılcal”, “Duygulu” Çay".
3. JSC "Akvion". Bu, aktif maddelerin ve besin takviyelerinin üretiminde uzmanlaşmış, aynı derecede iyi bilinen bir kuruluştur. Tüm dünya, "Kudesan", "Vetoron" ve ayrı alımlı "Alfabe" vitamin-mineral kompleksi ticari isimleri altında etkili besin takviyelerini biliyor.
4. “Natur Produkt”, 150'den fazla biyolojik olarak aktif madde türü üreten tanınmış bir üreticidir. Katkı maddelerinin kalitesi tüm uluslararası kalite standartlarını karşılamaktadır.
5. "Eczacılık-Pro". Esas olarak “Rus Hematojen” gibi bir takviye ile bilinir. Ancak bunun yanı sıra, aktif efektlere sahip, aynı derecede yüksek kaliteli bir dizi ürünün üretiminde uzmanlaştı.
6. Besin takviyelerinin en güvenilir yabancı üreticileri şunlardır: Ferrosan - bir Danimarka-İsveç şirketi, PharmaMed - Kanadalı bir ilaç şirketi, Nycomed - Norveç'te kurulmuş bir şirket, Vision - Kıbrıs.

En güvenilir üreticilerden besin takviyeleri nereden alınır?

Diyet takviyelerini perakende veya toptan eczanelerden veya çevrimiçi eczanelerden satın alabilirsiniz: IFK Eczanesi. Tüm ürünler sertifikalıdır ve zamanında teslim edilir.

Artık tüketiciye ne tür biyolojik olarak aktif takviyeler sunuluyor: sağlıklı bir kalp, kan damarları, kemikler, beyin ve karaciğer için. Sadece bir tanesine karar vermek zordur ve reklamlara göre şu veya bu takviyenin yardımıyla destek gerektirmeyecek bir organ bulmak da zordur. Güzel saçlar için bir takviye satın alıyorsunuz ve ardından "Cildiniz ne olacak?" ikilemiyle karşı karşıya kalıyorsunuz. Aslında avuç avuç çeşitli besin takviyeleri almanıza hiç gerek yok. Beslenme uzmanlarının bakış açısına göre en gerekli ve en gerekli beş takviyeyle geçinmek oldukça mümkün.

1. Kaliteli multivitaminler.

Listenin başında kaliteli multivitaminler yer alıyor. Diyetinizde şu ya da bu nedenle (mevsimsel sebze ve meyve eksikliği, taze balığa erişim eksikliği, monoton beslenme, hamilelik vb.) sahip olabileceğiniz "boşlukları" doldurmak için bunlara ihtiyaç vardır. Belirli bir vitamin veya mineralin eksikliğinin yaşanmaması, vücudun optimum desteği alması ve tüm fonksiyonlarını gereken ölçüde yerine getirebilmesi için periyodik olarak vitamin alımı gereklidir.

Aşırı dozdan korkmayın, pratik olarak sizi tehdit etmez. Multivitaminlerdeki elementlerin içeriği, vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıkları önlemek için gerekli minimum dozları temsil eden "Önerilen Günlük Alım Miktarına" dayanmaktadır: iskorbüt (C vitamini eksikliği), beriberi hastalığı (B1 vitamini eksikliği) ve diğerleri.

2. Omega-3 takviyesi.

Günümüzde yağ asidi takviyeleri besin takviyesi tüketicileri arasında en popüler olanlardır. Ve bunun iyi bir nedeni var: Balık yağından elde edilen bu yağ asitlerinin sağlık üzerinde gerçekten mucizevi etkileri vardır. Örneğin Omega-3, karaciğerin zararlı trigliserit üretimini yavaşlatarak, her iki derecedeki kalp-damar hastalıkları ve diyabet riskini önemli ölçüde azaltır. İlaçlar aynı zamanda hücre içi iltihaplanmayla da başarılı bir şekilde mücadele ediyor - şu anda inanıldığı gibi, kanser ve Alzheimer hastalığı gibi tehlikeli hastalıkların ortaya çıkmasının yanı sıra erken yaşlanmanın ana nedenlerinden biri. Omega-3 yağ asitleri bağışıklık sistemini, beyin fonksiyonlarını, eklem sağlığını, kan basıncını, kan dolaşımını, kan şekeri düzeylerini ve diğer birçok önemli vücut fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olur. Vücudun kendisi Omega-3 yağları üretmez, bu nedenle bunları bol miktarda balık ve deniz ürünü tüketmeniz koşuluyla yiyeceklerden alabilir veya takviye olarak alabilirsiniz.

3. Koenzim Q-10.

Ubiquinol olarak da bilinen Koenzim Q-10, hücrelerimizin mitokondri adı verilen enerji fabrikalarında üretilen bir maddedir. Q-10 takviyesi almak hücrelerin enerji üretimini ve kullanımını artırır. Q-10 ayrıca vücudun yağ yakmasına yardımcı olur, dengeyi, tiroid ve pankreas aktivitesini geliştirir. Ayrıca bu koenzimin erken yaşlanmayı önlemek için gerekli olduğuna inanılmaktadır.

Bu arada, kolesterol seviyelerini normalleştirmek için artık aktif olarak reçete edilen statinler, vücudu koenzim Q-10'dan mahrum bırakıyor. Sonuçta statinler, Q-10'un üretildiği karaciğerde kolesterol oluşumunu engeller. Yeterli Q-10 olmadan, statinler karaciğer hücrelerine zarar verebilir, ayrıca hızlı kalp atışına, kas güçsüzlüğüne, bacak kramplarına ve hatta kalp krizi veya felce neden olabilir; beklenenin tam tersi! Diğer ilaçlar da Q-10 üretimini engelleyebilir: antidepresanlar, hipertansiyon ve diyabet ilaçları ve hormon replasman tedavisi.

Önerilen Q-10 dozu günde 2-3 kez 100 mg'dır. Bu bölümün haklı olduğu söylenmelidir, çünkü vücut yüksek dozda Q-10'u hemen metabolize edemez ve büyük bir dozun tek bir dozu, örneğin 300 mg, pek fazla fayda getirmeyecektir.

4. Magnezyum nitrat veya sitrat.

Muhtemelen kalsiyum ve sağlıklı kemikler arasındaki bağlantıyı biliyorsunuzdur. Ancak D vitamini olmadan kalsiyumun pratikte işe yaramadığının yeterince farkında olmanız pek olası değildir. Magnezyum olmadan kalsiyum emilmeyecektir. Son araştırmalara göre, insanların ihtiyaç duyduğu günlük magnezyum dozu önceden düşünülenin iki katıdır ve kalsiyumun uygun şekilde emilmesi için magnezyumun kalsiyuma oranının 2:1 olması gerekir.

Ancak magnezyuma sadece kalsiyumun emilimi için değil, kendi başına da ihtiyacımız var çünkü vücudumuzun 300 fonksiyonunda anahtar rol oynuyor ve tüm organlar tarafından kullanılıyor. Kan şekeri seviyenizle ilgili sorun yaşıyorsanız magnezyumun insülin üretimini ve glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğunu mutlaka aklınızda bulundurmalısınız. Ayrıca magnezyum kasları ve sinirleri gevşetme özelliğine sahiptir, bu da onu hipertansiyon, anksiyete, stres, bacak krampları, uykusuzluk ve kalp aritmisine karşı mücadelede vazgeçilmez bir müttefik haline getirir. Magnezyum ayrıca enzimleri aktive eder, enerji üretimini destekler ve vücudun D vitamini, kalsiyum, potasyum ve çinkoyu metabolize etmesine yardımcı olur. Ancak kalsiyum ve diğer elementler yiyeceklerle yeterince alınabiliyorsa, magnezyum için bu o kadar basit değildir. Gelişmiş ülkelerdeki çoğu insan, çoğunlukla fast food, konserve ve aşırı işlenmiş gıdalar ve tükenmiş topraklarda yetişen gıdaların tüketimi nedeniyle magnezyum eksikliği yaşamaktadır.

Magnezyum takviyelerini akşam veya gece almak en iyisidir çünkü daha önce de belirtildiği gibi magnezyumun rahatlatıcı bir etkisi vardır. Magnezyumun rahatlatıcı etkileri bağırsaklara kadar yayılabileceğinden mümkün olan en küçük dozla başlayın. Ancak çoğu durumda bu bir eksi değil artıdır. İlginç bir şekilde, magnezyum takviyeleri bazen sprey formunda gelir ve magnezyumun cilt yoluyla emilmesi için tasarlanmıştır! Ama bana öyle geliyor ki geleneksel yöntem hala tercih edilebilir.

5. İyotlu tuz.

Okyanusa yakın yaşamıyorsanız diyetinizde iyotlu tuz bulunmalıdır. Orta yaşlı kadınların üçte birinde aktivitesi azalan tiroid bezinin düzgün çalışması için gereklidir. Diyette iyot alımını sağlamanın en kolay yolu, iyotlu veya "deniz" tuzu olarak adlandırılan tuz tüketmek ve buna ek olarak iyot içeren takviyeler veya yosun içeren takviyeler kullanmaktır. Son araştırmalar, iyotun başka bir mineral olan selenyumla birlikte alınması durumunda tiroid fonksiyonunun daha da iyileştiğini göstermiştir. Bu nedenle tükettiğiniz vitamin ve mineral kompleksinde selenyumun bulunduğundan emin olun.

Prensip olarak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm biyolojik olarak aktif katkı maddeleri budur. Tabii sağlıklı beslenme standartlarına uymaya çalışmanız şartıyla. Bu takviyeler vücudun tüm günlük ihtiyaçlarını karşılayacak ve temel fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlayacaktır.

Tıp Bilimleri Adayı, naturopatik doktor, osteopat Alexander Ivanov, bir önceki yazısında besin takviyelerinin ne olduğunu ve nasıl sınıflandırıldığını anlatmış, ayrıca ülkemizde besin takviyelerinin üretimi ve satışına ilişkin mevzuat düzenlemesi konularına da değinmişti. Yeni makale, besin takviyeleri ve bunların kullanımıyla ilgili yaygın yanlış kanılardan bahsedecek. Ayrıca satın alırken besin takviyelerini seçme kriterlerine de değindi.

Alexander Ivanov, besin takviyeleri ve bunların kullanımıyla ilgili yaygın yanlış kanılardan bahsediyor Fotoğraf: Irina Erokhina

1 numaralı efsane. Besin takviyesi homeopatidir

Pek çok sıradan insanın zihninde besin takviyeleri (BAA) ve homeopati hemen hemen aynı şeydir. Ancak besin takviyeleri homeopatik ilaçlar değildir!

Homeopati, benzerlik ilkesine dayanan alternatif tıbbın bir dalıdır; yani, biraz daha yüksek bir dozajda hastalığa yol açabilen aktif bir maddenin mikroskobik dozlarıyla (kelimenin tam anlamıyla birkaç ilaç veya zehir molekülü) tedavi veya hatta bedenin ölümü. Ülkemizde Homeopati sahte bilim olarak kabul edilmektedir.

Diyet takviyeleri, vitaminleri, mineralleri, antioksidanları ve diğer faydalı maddeleri yenilemek için gıda ürünlerine veya doğrudan diyete dahil edilmesi amaçlanan doğal veya doğala özdeş biyolojik maddelerin konsantrelerine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, besin takviyeleri oldukça maddidir, kullanımları geniş bir kanıt tabanına sahiptir.

2 numaralı efsane. Besin takviyesi bir ilaçtır

Ne yazık ki işimde doktorların verdiği ilaçları diyet takviyeleri ile değiştiren insanlarla karşılaşıyorum. Besin takviyelerini ilaç olarak veya ilaç yerine almanın kabul edilemez olduğunu unutmayın! Herhangi bir besin takviyesi, tek bir kapsülde yoğunlaşmış olsa da aslında bir gıda ürünüdür. Besin takviyeleri, sağlıklı kişilerde hastalıkların önlenmesi amacıyla veya doktorun önerdiği şekilde ek olarak tamamlayıcı tedavi (ilaçlarla birlikte) olarak kullanılabilir, ancak ana tedavi türü olamazlar! Besin takviyelerinin sizi tüm hastalıklardan iyileştireceğini iddia eden besin takviyesi satıcıları yalan söylüyor ve sahtekarlık yapıyor.

Önceki makalede, bir besin takviyesi ile bir tıbbi ürün arasındaki farktan bahsetmiştik; açıklamaları (paketin içindeki küçük bir kağıt parçası veya paketin üzerindeki bir not) okumak, ne tür bir ilaç alacağınız önemlidir. Satın aldığınız şey: “ilaç” veya “biyolojik olarak aktif katkı maddesi”.

3 numaralı efsane. Takviyeler HER ZAMAN KÖTÜDİR, ONLAR OLMADAN da YAPABİLİRSİNİZ

Besin takviyelerinin üretimi ve satışına ilişkin mevzuatın kusurlu olması ve vicdansız satıcıların agresif reklamları nedeniyle katkı maddelerine karşı önyargılı bir tutum oluşuyor.

İhtiyacımız olan her şeyi yiyeceklerden alabileceğimize inanan bir insan kategorisi de var. Elbette haklılar. Ancak bu durumda diyetimizin besin bileşimi açısından en uygun şekilde dengelenmesi gerekir. Diyetinizin optimal düzeyde dengeli olduğundan emin misiniz? Beslenmeleri spor doktorları ve beslenme uzmanları tarafından titizlikle denetlenen profesyonel sporcular bile besin takviyeleri kullanıyor.

Literatür verileri ve kendi gözlemlerim, çeşitli diyetlere sahip olsalar bile, gıda açısından hiçbir şeyi inkar etmeyen insanların hala vücuttaki belirli bileşenlerin (örneğin, D vitamini veya magnezyum) eksikliğinden muzdarip olduğunu göstermiştir. Sonuç olarak: Modern beslenmemiz takviyelerle dengelenmelidir. Ancak bunun bir doktorla birlikte akıllıca yapılması gerekir. Karışık bir diyet yapıyorsanız ve az ya da çok çeşitli beslenirseniz iyi olur, ancak özel insan grupları da vardır: kendilerini diyetlerle tüketenler, katı vejetaryenler (veganlar), hamile ve emziren kadınlar. Bu gibi durumlarda besin takviyesi almak kesinlikle gereklidir.

4 numaralı efsane. Takviyeler VÜCUT TARAFINDAN EMİLMEDİĞİNDEN YARARLANMAZ

Birçok vitamin ve mineralin vücut tarafından emilmediği ve bunun para kaybı olduğu yönünde bir görüş var. Ancak bir grup araştırmacı, saygın bilimsel dergi Nutrients 2017/9'da (12) "Beslenme takviyelerinin yetişkinlerde diyetin besin değerine katkısı" başlıklı bir makale yayınladı. Bilim insanları farklı yaş gruplarındaki kişilerde vitamin (A, C, E, D, K, folik asit, B grubu) ve mineral (kalsiyum, magnezyum, demir, selenyum, çinko, fosfor, bakır) düzeylerini karşılaştırdı. Aynı gruptaki kişiler besin takviyesi kullanmıyor ve tüm besin maddelerini gıdalardan alıyorlardı, diğer grupta ise gıdaya ek olarak besin takviyesi de alıyorlardı. Araştırmaya 2009'dan 2012'ye kadar hamile ve emziren kadınlar hariç 10.698 yetişkin dahil edildi. Katılımcılar üç yaş grubuna ayrıldı: 19-50 yaş arası ( P= 5793), 51–70 yaş ( P= 3330) ve ≥71 yaş ( P= 1575). Tekrarlanan incelemeler sonucunda ikinci grupta incelenen 19 besin maddesinden 15-16'sının vücutta içeriğinin birinci gruba göre daha yüksek olduğu, insanlarda 17 besin maddesinden 10'u, 17 besin maddesinden 6'sı ve 17 besin maddesinden 8'inde yetersizlik olduğu görüldü. ≥71 yaş grubundakilerin sayısı sırasıyla 51-70 ve 19-50 yaş aralığında önemli ölçüde azalmıştır. Böylece besin takviyelerinin kullanımı, hastalıkların önlenmesi ve yaşam süresinin uzatılması açısından önemli olan vücuttaki faydalı besinlerin içeriğini arttırdı. Bilim insanları, besin göstergelerinin genç ve orta yaşlara göre daha kötü olması nedeniyle ileri yaş gruplarında (70 yaş üstü) besin takviyeleri kullanmanın özellikle önemli olduğunu belirtti.

5 numaralı efsane. TÜM TAKVİYELER SENTETİKTİR VE SAĞLIĞA ZARARLIDIR

Besin takviyelerinin üretiminde çeşitli teknolojik yöntemler kullanılabilir: ekstraksiyon, kurutma, fermantasyon, öğütme, kimyasal sentez vb. Doğal besin takviyeleri, “doğal” olduğundan, kimyasal olarak sentezlenmiş olanlardan (örneğin C vitamini) daha iyi emilir. ürün aynı C vitamininin "doğru" moleküllerini içerebilir ve vücut koşullarında çalışmayan izomerler biçimindeki kopyalarını içeremez. Bu nedenle doğal kökenli besin takviyeleri tercih edilmelidir. Besin takviyelerinin doktor tarafından reçete edildiği şekilde terapötik dozajlarda kullanılması, sentetik olsa bile sağlık açısından güvenlidir.

6 numaralı efsane. Besin takviyeleri etkinliği kanıtlanmış olmayan “fuflomisinlerdir”

Birçok besin takviyesinin kullanımı klinik olarak doğrulanmış ve çok sayıda çalışmayla kanıtlanmıştır. Örneğin, aynı D vitaminini alın. D vitamini kullanımına ilişkin en son Cochrane incelemelerinden biri, düzenli D vitamini alımının çocuklarda ve yetişkinlerde bronşiyal astım ataklarının alevlenme riskini önemli ölçüde azalttığı bilgisini içerir.

Referans için: Cochrane, İşbirliğinin sürekli olarak geliştirdiği titiz, sistematik bir metodoloji kullanarak bilimsel araştırma sonuçlarını eleştirel bir şekilde değerlendirerek, analiz ederek ve sentezleyerek tıbbi teknolojilerin (sağlık teknolojileri) etkinliğini inceleyen, kar amacı gütmeyen uluslararası bir kuruluştur. Kuruluş, bu çalışmaların sonuçlarını Cochrane Sistematik İncelemeleri biçiminde kendi veri tabanı olan Cochrane Kütüphanesi'nde yayınlamaktadır. Cochrane Merkezleri dünya çapındaki en saygın akademik merkezlerde (üniversiteler, bakanlıklar ve sağlık, eğitim ve bilim kurumları) çalışarak klinik kılavuzların/kanıta dayalı önerilerin ve sağlık politikasının (Cochrane tanımı şuradan alınmıştır) geliştirilmesine bilgi sağlamaya kritik bir katkıda bulunur: Vikipedi).

7 numaralı efsane. Takviyelerin Her Dozajında Vücuda ZARARLIDIR

Vitamin ve mineraller vücut için hayati öneme sahip olmasına rağmen bunların fazlası da zararlı olabilir. Bu nedenle, bunu veya bu besin takviyesini kullanmadan önce her zaman yetkili bir doktora danışmanızı öneririm. Tıpkı ilaç kullanımında olduğu gibi besin takviyesi alırken de dozaj, uygulama zamanı, kür süresi ve uyumluluğu önemlidir. Bazı vitamin ve minerallerin uyumluluğunu bilmek önemlidir. Örneğin, yüksek dozda E vitamini (günde 1500-2000 IU) alırken kandaki trigliserit seviyesi artar, bu da vasküler ateroskleroza katkıda bulunur; Ayrıca bağırsakta K vitamini sentezi bozulur, kandaki trombosit agregasyonu bozulur ve bu da kanamaya yol açabilir.

Besin Takviyesi Alırken Bilmeniz Gerekenler

Piyasa besin takviyeleri ile dolup taşıyor; herhangi bir eczanede farklı üreticilere ait ve farklı fiyat aralıklarında düzinelerce, hatta yüzlerce ilaç göreceksiniz. Yüksek kaliteli besin takviyelerini seçmenin kuralları nelerdir? Yukarıda bazı kriterlerden bahsetmiştik, burada tekrar değineceğiz, burası önemli.

Kural 1

Besin takviyeleri eczanelerde ve mağazalarda reçetesiz satılmaktadır ancak bir ilaç veya ürün satın alırken kontrendikasyonlar açısından doktorunuza danışmalısınız. Örneğin, bazı besin takviyeleri, kolelitiazis durumunda kontrendike olan bir choleretic etkiye (süt devedikeni yaprağı ekstresi) sahiptir. Diyet takviyeleri kendi kendine ilaç tedavisi için bir araç değildir!

Kural #2

İlacın ambalajı GMP kalite işaretine sahip olmalıdır - bu, ürünün katı bir tarife göre üretildiğinin garantisidir.

Kural 3

Herhangi bir ilacın bir uygunluk sertifikası olması ve federal besin takviyeleri siciline kayıtlı olması gerekir. Bu, ilgili web sitesinde kontrol edilebilir.

Kural 4

Uzun süredir piyasada bulunan ve kendini kanıtlamış, iyi bir üne sahip büyük üreticilerden besin takviyeleri satın alın.

Kural 5

Çok sayıda iyileştirici ve koruyucu içeren sentetik ilaçlar yerine doğal besin takviyelerini (ekstreler, ekstreler, liyofilizatlar vb.) tercih edin.

Kural 6

İkinci el besin takviyeleri satın almayın, ev yapımı bir ortamda bazı şüpheli incelemelerden sonra “mucize ilaç” satın almayı kabul etmeyin.

İVANOV'A GÖRE SAĞLIK SİSTEMİ “7 D”

“7D” sağlık sistemimde makul “doping”i memnuniyetle karşılıyorum. Bu ne anlama geliyor? Uygulamada görüldüğü gibi, çoğu insanın beslenmesi ideal değildir ve beslenmeyi uyumlu hale getirmek için eksiklikleri tespit etmek ve yenilemek gerekir. Makro besin eksiklikleri (demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum) ve mikro besin öğeleri (çinko, selenyum, kükürt, krom, bakır, lityum, iyot) açısından test yaptırmanızı ve ayrıca D vitamini, B12, folik asit ve cüzdanınız izin veriyorsa omega-3 endeksi. Mikro elementlerin tanımlanması Oligoscan cihazı kullanılarak veya saç kullanılarak yapılabilir. Geriye kalan her şey kana benziyor. Sürekli yorgunluk, uyku bozuklukları, depresyon yaşayan, fazla kilolu veya tam tersine zayıf olan herkes için mikro elementler ve vitaminlerin test edilmesi gereklidir. Ve ayrıca hamilelik planlayan herkese.

Besin takviyelerinin kullanımı konusu oldukça kapsamlıdır, yazımda bunların kullanımının ana konularını mümkün olduğunca eksiksiz ve güvenilir bir şekilde ele almaya çalıştım. Beslenmede vitamin ve minerallerden bahsederek ilerleyen yayınlarımızda bu konuya da değineceğimizi düşünüyorum.