كيف تصبح شخص ذو عزيمة نفسية. أسباب عدم الحسم

من وقت لآخر عليك اتخاذ قرارات مهمة. بالنسبة لبعض الأشخاص في كثير من الأحيان، بالنسبة للآخرين أقل في كثير من الأحيان، لكنه لا يزال يحدث. وكما تبين الممارسة، فإننا جميعا نتعامل مع المواقف المتعلقة باتخاذ القرار بشكل مختلف.

يمضي البعض قدمًا، والبعض الآخر ينتظر اللحظة المناسبة "لإظهار أنفسهم" أو حتى يأملون في أن يأتي عم صالح ويتخذ القرار نيابةً عنهم. لكن لا يحدث أنهم دائمًا يساعدونك في كل شيء ويحررونك من اتخاذ القرارات.

عاجلاً أم آجلاً، سيتعين عليك أن تصبح حاسماً ومغامراً بنفسك. كيف تصبح أكثر حسما؟ كيف تتوقف عن الاستسلام للصعوبات؟

كيف تصبح أكثر حسما وجرأة؟

1. حدد هدفًا.

إن وجود شيء معين في حياة الإنسان، بطريقة أو بأخرى، يجبره على اتخاذ قرارات معينة واتخاذ إجراءات فعالة. ليس عليك أن تضع لنفسك على الفور أهدافًا بعيدة المنال. يمكنك أن تبدأ صغيرًا، وتتحرك تدريجيًا نحو الأهداف العالية التي بدت مستحيلة بالنسبة لك ذات يوم.

2. اعمل على تعزيز احترامك لذاتك.

لماذا نخاف من اتخاذ القرارات المهمة؟ لأننا في أغلب الأحيان لا نهتم بالنتيجة، بل بآراء الآخرين. لماذا يحقق الناس دائمًا ما يريدون بسهولة؟ لأنهم لا يهتمون حقًا بما يعتقده الناس أو يقولونه عنهم. يكفيهم أن يقيّموا أنفسهم بدرجة عالية. انهض، وتعلم أن تحب نفسك، وسوف تقلقك آراء الآخرين تدريجيًا.

3. تصفية المعلومات الواردة من الآخرين.

أعترف بذلك، ربما سمعت عبارات مماثلة "لن تنجح"، "لا تنفق، لن ينجح الأمر" وما شابه ذلك أكثر من مرة في حياتك. بيت القصيد هو أن هذا هو علم النفس البشري. نحن نقارن أنفسنا تلقائيًا بالآخرين ونتوقع منهم أن يفعلوا نفس الشيء مثلنا. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا على الإطلاق. إذا لم يتمكن أحد الأصدقاء من كسب استحسان الفتاة، فهذا لا يعني على الإطلاق أنك لن تنجح أيضًا. وإذا لم يتمكن والدك أو والدتك من ذلك، فهذا لا يعني على الإطلاق أنك لن تنجح في عملك. تعلم ألا تقارن نفسك بالآخرين، فهذا سيزيدك إصراراً.

4. تعلم قبول الهزيمة.

كثيرا ما نتراجع عن المسار المقصود عند أول الصعوبات والهزائم. نحن نلوم أنفسنا على ما لم ينجح ونخشى اتخاذ الخطوة التالية حتى لا نرتكب خطأ مرة أخرى. من المهم أن نفهم أنه لا يمكن لأي شخص على وجه الأرض أن يعرف كل شيء ويفعل الشيء الصحيح دائمًا. والأخطاء تساعدنا على التحسن وسد الثغرات. فشل؟ عظيم! لقد صححنا الخطأ وبدأنا العمل بقوة متجددة!

5. تدرب على الأشياء الصغيرة.

لكي تصبح أكثر حسماً في الأمور المهمة، عليك أن تتعلم كيفية اتخاذ القرارات في الأمور الصغيرة. لا تتعجل في فتح مشروع تجاري إذا كنت تجد صعوبة في التحدث إلى شخص غريب، أو تخشى الرد على مكالمات من أرقام غير مألوفة، أو يصعب عليك قول "لا" أو الاعتراف بحبك للشخص الذي تحبه. ابدأ باتخاذ أبسط القرارات، وبمرور الوقت ستتمكن من أن تصبح أكثر حسمًا ونجاحًا في أي مجال من مجالات الحياة.

إليك 5 نصائح فعالة ستساعدك على أن تصبح حاسماً في وقت قصير جداً! ابدأ اليوم!!!

القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة والضرورية ليست متأصلة في جميع الناس.

التردد يغرس فينا منذ الطفولة من قبل الجميع دون استثناء.

وتوبخ الأم الطفل وفي نفس الوقت لا تنسى أن تقول: "كما ترى، لقد كنت مخطئا، ولكنني دائما على حق!"

في المدرسة، يدق المعلمون مقولة بديهية في رؤوس الأطفال، والتي تقول فقط مدى ذكاء المعلمين وما هم البلهاء جميع الطلاب.

وبعض الجيران الرحيم يضيفون الزيت إلى النار بدعوى أنك شاب (أو سيدة) مخيف وسمين وقصير.

ونتيجة لذلك، يتطور لدى الطفل عدم الحسم نتيجة لذلك.

يكبر الطفل، يمكن أن تتلاشى مجمعاته في الخلفية، لكن التردد يطارده طوال حياته.

ونتيجة لذلك لا يستطيع الشاب أن يقابل فتاة ويغير رأيه خمس مرات في اليوم ولا يناقض أحدا.

إذا تعرفت على نفسك في هذا الوصف، فقد حان الوقت لكي تفكر في السؤال: كيف تصبح حاسما!

فقط من خلال إدراك المشكلة والبدء في العمل على حلها، يمكنك بسهولة اتخاذ القرارات الصحيحة، والانتقال إلى مدينة أخرى، والعثور على الوظيفة التي تريدها، وحتى أن تصبح رئيسًا.

أسباب التردد أو كيف تصبح حاسما

بعد أن أدركت ترددك، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تحليل أصوله.

قد تشمل أسباب التردد ما يلي:

يخاف،
عدم الإيمان بالنجاح،
سوء فهم للنتيجة النهائية.

على سبيل المثال، قد يكون سبب ترددك هو الخوف من الرفض عند مقابلة فتاة، أو عند التقدم لوظيفة، أو عند التقدم لمسابقة.

قد تكون أيضًا غير حاسم فقط لأنك فقدت الثقة في النجاح.

يحدث هذا عادةً لأن العديد من الأقارب أو الأصدقاء يبدأون في تصعيد الموقف وإخبارك بفشل الحدث.

إذا كنت غير حاسم لأنك لا تفهم النتيجة النهائية، فأنت ببساطة اخترت الهدف الخطأ أو ليس هدفك.

كيف تصبح أكثر حسما - تقدم بأغنية!

بعد أن تحدثت عن أصول التردد وفهم السبب الحقيقي، فقد حان الوقت لبدء القتال مع نفسك وتطوير العزيمة.

إذا هيا بنا!

نصيحة 1. تخيل ما ستخسره إذا لم تقم بما خططت له

كانت هناك بالتأكيد لحظات في حياتك لم تجرؤ فيها أبدًا على فعل شيء ما.

لا تكرر أخطاء الماضي!

إذا لم تتمكن من اتخاذ قرار بشأن شيء ما، تخيل عواقب القرار الذي تتخذه، واشعر بطعم النتيجة الناجحة. ثم فكر في الموقف كما لو كنت قد تخليت عن خطتك.

اشعر بمرارة الخسارة واختفاء الحظ من ناظريك.

الآن افعل ما يدور في ذهنك!

نصيحة 2: حدد هدفًا محددًا وكن حازمًا

بدون تحديد أهداف محددة، من غير المرجح أن تحقق النتائج.

لذا، في هذه المرحلة، فكر مليًا فيما تريد تحقيقه حقًا؟

بالمناسبة، يجب أن يكون هدفك عزيزًا وأن لا يقل عن "أستطيع أن أفعل أي شيء!"

إذا فكرت وفكرت فقط، لماذا لا، لن يحدث شيء!

يجب أن تريد شيئًا ما بشغف من كل قلبك وأن تؤمن إيمانًا راسخًا بنجاح الحدث.

على سبيل المثال، عندما كان عمري 17 عامًا، قررت فجأة أنني أريد أن أصبح مترجمًا.

في ذلك الوقت، لم أكن أعرف لغة واحدة، لأنها لم تكن تدرس في مدرستنا.

نعم، لقد حاول الجميع ثنيي.

قالوا إنني بحاجة للتعلم منذ الطفولة، وأنني لن أذهب إلى معهد اللغة.

وإذا قمت بذلك، فسوف أترك الدراسة بعد الفصل الدراسي الأول.

ومع ذلك، لم أدخل فقط، ولكن حتى في نهاية دراستي تمكنت من أن أصبح أحد أفضل الطلاب.

رغم أن هناك أيضًا من درس اللغات من رياض الأطفال.

لذلك، تذكر أن الشيء الرئيسي على الطريق لتصبح أكثر حسما هو الإيمان المقدس بنجاحك.

إذا شكك الجميع من حولك، توقف عن مشاركة خططك للمستقبل معهم.

نصيحة 3. الإيمان مائة بالمائة بالنجاح

وعلى الرغم من أن هذه النصيحة تكرر جزئيًا النصيحة السابقة، إلا أنه لن يكون من غير المناسب تكرارها.

اعلم أنه إذا كنت لا تؤمن بنجاح الحدث الخاص بك، فلن تفعل ذلك أبدًا تصبح حاسمة.

لماذا؟ انه سهل!

على سبيل المثال، سوف ترغب في التجمع، ولكن قبل ذلك سوف تفكر لفترة طويلة في المبنى، ثم في الموردين، ثم في المعدات، وما إلى ذلك.

ونتيجة لذلك، سوف تندفع وتغير قراراتك كل نصف ساعة ولن تكتشف أي شيء أبدًا.

نصيحة 4. ضع الخوف جانبًا وكن حازمًا

تذكر أن الخوف سوف يسحبك دائمًا إلى الخلف.

ومع ذلك، إذا طلبت منك التوقف عن الخوف، فأنت بالطبع لن تستمع.

لذلك، في هذه المرحلة، تعلم كيفية محاربة خوفك والنظر في عينيه.

أو يمكنك استخدام خوفك لصالحك.

ما مدى أهمية اتخاذ قرارات جادة في حياتنا:

نصيحة 5. اتخذ الخطوة الأولى

هل لاحظت مدى سهولة القيام بشيء ما إذا كان قد بدأ بالفعل؟

ولكن ما مدى صعوبة بدء هذا العمل!

بمعرفة هذه الحقيقة البسيطة، استخدمها باستمرار.

حتى لو كنت خائفًا أو خائفًا، أخبر نفسك أن الأمر مخيف فقط في البداية واتخذ الخطوة الأولى بجرأة.

على سبيل المثال، أردت مؤخرًا حضور فصل دراسي تجريبي للمخبوزات.

فقط من باب الفضول.

أعترف أنني كنت خائفة للغاية، وكان رأسي مليئا بالأفكار التي سأبدوها في هذه الدورات مثل أحمق.

ما هي النتيجة؟

قررت أخيرًا اتخاذ الخطوة الأولى واكتسبت خبرة مفيدة في خبز الخبز.

لذلك لا تخف من أي شيء واعلم: إذا كنت تخاف من الذئاب، فلا تذهب إلى الغابة.

مقالة مفيدة؟ لا تفوت جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واحصل على مقالات جديدة عبر البريد الإلكتروني

7 8 564

والأفضل أن تفعل وتتوبما لا تفعله و... التوبة

جيوفاني بوكاتشيو

ما هي الشجاعة؟

الرجل الشجاع ليس هو الذي لا يخاف، بل هو الذي يتصرف رغم المخاوف والشكوك.

الشجاعة هي شجاعة الذهاب إلى المجهول.
الشجاعة هي عندما تكون الرغبة أقوى من الظروف.
الشجاعة هي الاستعداد الهادئ للخسارة على خلفية نية ثابتة للفوز.
الشجاعة هي القدرة على الحفاظ على ضبط النفس في مواقف المواجهة.
الشجاعة هي عقل بارد + قلب دافئ.
الشجاعة هي الرغبة في تحمل المسؤولية.
الشجاعة هي المضي قدما دون النظر إلى الوراء.
الشجاعة هي صفة أساسية للشخصية القوية.

ماذا يعني أن تكون رجلاً مصمماً؟

الرجل الحاسم هو الذي يعرف كيف يختار بسرعة من بين العديد من الخيارات الخيار الأفضل.
الرجل الحاسم هو الذي ينتقل بسرعة من القرار إلى الفعل.
الرجل الحاسم هو الذي لا يخاف من الأخطاء ويفضل العمل غير الكامل على المماطلة المفرطة.
الرجل الحاسم هو الذي يتمتع بالمرونة في تصرفاته ويستطيع أن يغير اتجاهها بسرعة.
الرجل الحاسم هو الذي يأخذ المخاطر المحسوبة
الرجل الحاسم هو الذي يميل إلى تحمل مسؤولية قراراته بشكل مستقل
الرجل الحازم هو الذي يحلل أفعاله قبلها وبعدها، وليس أثناء العمل

لماذا يجب أن يكون الرجل شجاعا وحاسما؟

يجب على الرجل أن يكون شجاعاً وحازماً من أجل:

تحقيق أهدافك بسرعة وكفاءة
كن ناجحًا وحقق أحلامك ورغباتك
امنح امرأتك الشعور بالأمان والثقة واليقين
الانتقال من الكلمات إلى العمل
احترم نفسك
تجاهل المخاوف والشكوك المتداخلة
اكتساب الخبرة الحياتية اللازمة ومعرفة المزيد والقدرة على فهمه في النهاية

لماذا أعتبر نفسي مؤهلاً لأن أكون مرشدًا للحياة في موضوع تنمية الشجاعة والتصميم؟

ربما تكون حياتي كلها مظهرًا مستمرًا للشجاعة والتصميم. ما يأتي بسهولة وبساطة لشخص ما، بالنسبة لي، يأتي دائمًا من خلال التغلب على المخاوف والشكوك. لكن هذا التغلب ليس مؤلما، بل مثيرا. ربما أكون خائفًا، وغير مفهوم، وغير معروف، لكنني ما زلت أتصرف. أنا أتصرف لأنه مثير للاهتمام للغاية بالنسبة لي! من المثير للاهتمام أن تعرف نفسك وتدركها، ومن المثير للاهتمام توسيع قدراتك، ومن المثير للاهتمام تحويل خططك إلى حقيقة.

إن مفتاحي الشخصي للشجاعة والتصميم هو الشغف بالحلول والإجراءات المبتكرة والإبداعية. إن طبيعتي الإبداعية لا تمنحني الراحة. أحب تحويل المشاكل إلى فرص. عندما أواجه تحديًا أو خوفًا يستحق ذلك، فهو بمثابة قطعة قماش حمراء للثور بالنسبة لي. وهذا هو التحدي الذي أقبله. أتوجه دائمًا نحو المشكلة بدلاً من الهروب منها. موافق، من الممل التفكير في كيفية عدم الخسارة. من المثير للاهتمام إيجاد الحلول وتنفيذها لتحقيق فوز كبير!

أضع دائمًا معايير عالية لنفسي، لأن المعايير المنخفضة تهين كرامتي الإنسانية والذكورية بطريقة ما وتحرمني من شغف الخالق. الذي بدونه لا أستطيع أن أتخيل حياتي. كما تقول أغنية أوستاب بندر:

يا متعة الانزلاق على طول الحافة.
تجميد، الملائكة، انظر: أنا ألعب.
اترك تحليل خطاياي الآن ،
سوف تقدر جمال اللعبة!

أنا ممتن لنفسي وللقدر لأنه كان هناك العديد من المواقف الصعبة في حياتي، لكنني كنت دائمًا أفضل العمل على التقاعس عن العمل. نتيجة لذلك، تراكمت لدي خبرة حياة كبيرة، والتي تعمل الآن ليس فقط بالنسبة لي، ولكن أيضًا لعملائي.

1. الحياة هي الحركة. وبدون العمل تصبح أي أحلام ورغبات وأهداف مجرد خيالات. ولذلك فإن أي عمل أفضل من أي تقاعس. على أقل تقدير، سوف تكتسب خبرة قيمة. إن كمية الأفعال أهم من جودتها. لكي تصبح شجاعًا وحاسمًا، اتخذ دائمًا خيارًا لصالح العمل.

2. الطاقة القوية تهزم الطاقة الأضعف دائمًا. الرغبة القوية تتغلب على الظروف. الإيمان القوي يزيل العقبات. أقوى الطاقة والضغط هو نتيجة للتركيز الكلي على الهدف. أن تصبح شجاعًا وحاسمًا يعني أن تكون مصممًا بلا هوادة على النجاح والفوز.

3. فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئاً لا يخطئون. قرر ما هو الأهم بالنسبة لك: عدم ارتكاب الأخطاء أم التصرف والتعلم من الأخطاء التي ترتكبها؟ أن تصبح شجاعًا وحاسمًا يعني أن تعيش وفقًا للمخطط: العمل - تحليل الخطأ - العمل ...

4. السبب الرئيسي للمخاوف والشكوك هو التوقعات السلبية. في كثير من الأحيان، بدلاً من أن يتخيل كيف ستكون الأمور جيدة، يركز الشخص على مدى إمكانية أن تكون الأمور سيئة. لذلك، إما أن تغير التوقعات السلبية إلى توقعات إيجابية، أو الأفضل من ذلك، ألا تتوقع أي شيء على الإطلاق. مجرد تصرف وكل ما سيحدث سيحدث. تتعلق الشجاعة والتصميم بالتركيز على العملية بدلاً من توقع النتيجة.

5. يجب أن تكون المسافة بين الرغبة والعمل في حدها الأدنى. لا شيء يبطئ تطور الشجاعة والتصميم أكثر من المماطلة. السرعة هي أفضل حليف للأشخاص الشجعان والمصممين. عش الآن، وليس في المستقبل!

6. يتميز الإنسان الشجاع والحازم عن المجنون بالأسلوب الرصين والمتوازن. مهمتك هي أن تتعلم كيفية القيام بذلك بطريقة منهجية قدر الإمكان، بحيث يستغرق الأمر أقل وقت ممكن لمعالجة المعلومات واتخاذ القرارات.

7. الحليف الآخر الأكثر قيمة في تطوير صفات الشجاعة والتصميم هو التعامل مع الحياة كلعبة. أبعد النظرة الجادة عن وجهك واسترخي وتوقف عن التفكير في أن شيئًا ما قد يكون فرصتك الوحيدة. يلعب! استمتع! يخاطر! ذات مرة كنت...، ذات مرة كنت... - هذا ليس الشيء الرئيسي. رئيسي - العرض يجب ان يستمر:)

8. الشجاعة والإصرار ليسا نفس العدوانية. تعلم كيفية الحفاظ على الهدوء الداخلي وسط النشاط الخارجي.

9. الفائز الحقيقي ليس من حصل على الجائزة الكبرى، بل من يشعر بالفائز. على سبيل المثال، يمكنك أن تجري ماراثونًا بطول 40 كيلومترًا وتنتهي في المركز الأخير، لكن في الوقت نفسه كن فخورًا بأنك لم تستسلم ونجحت في الوصول إلى النهاية. أن تكون شجاعًا وحاسمًا يعني تطوير الشعور بالذات كفائز. بمعنى آخر، كن فخورًا بالتغلب على نفسك بطريقة جيدة واحترم نفسك لذلك.

لقد تعلمنا جميعًا منذ الطفولة أن "المدينة تحتاج إلى الشجاعة" من خلال مثال القصص الخيالية عن الأبطال وروايات المغامرات. ولكن ليس كل القصص الخيالية تشرح كيف تمكنت الشخصيات من تنمية قوة الإرادة والشجاعة. يبدو الأمر كما لو أنهم ولدوا شجعانًا ومصممين! في الواقع، هكذا كان الأمر: خيال المؤلف حر في منح الشخصيات الخيالية أي صفات. ولكن ماذا يجب علينا نحن الناس العاديين أن نفعل بدون الشجاعة الفطرية والاستعداد للمآثر على مدار 24 ساعة في اليوم؟

عليك أن تنمي الثقة بالنفس - يومًا بعد يوم، من خلال "لا أستطيع" و"لا أريد" أن تتغلب على نفسك وعلى شكوكك ومخاوفك. ولحسن الحظ أو لسوء الحظ، فإن هذه المشكلة شائعة جدًا لدرجة أن علماء النفس تمكنوا بالفعل من دراستها ووضع عدد من التوصيات حول كيفية أن تصبح أكثر جرأة وأكثر حسمًا. لذلك، على الطريق إلى الشجاعة، ليس من الضروري إعادة اختراع العجلة - يمكنك استخدام التقنيات التي أثبتت جدواها. وهذا لن يكون علامة على الجبن، بل سيحافظ على التوازن بين الشجاعة والفطرة السليمة.

الثقة والشجاعة والتصميم - من يحتاج إليها ولماذا؟
الخوف ليس صفة شخصية مخزية. لا سيما مع الأخذ في الاعتبار أن المقصود بطبيعتها أن تكون آلية دفاع طبيعية ومفيدة للغاية. ولكم أن تتخيلوا ما يمكن أن يحدث للإنسانية إذا كانت خالية تماما من الخوف، أو التوجس، أو على الأقل الشك. من الممكن أنه بدون هذه السمات الشخصية، لكان أسلافنا البعيدين قد وقعوا ضحايا لتهورهم و/أو النمر ذو الأسنان السيفية، الذي كانوا سيدخلون إلى عرينه بجرأة ونكران الذات. لذا فإن الخوف في حد ذاته ليس سيئًا وليس مخزيًا على الإطلاق. بل يمكن للمرء أن يقول إنه يصاحب سمات قيمة مثل الحكمة والحكمة. ولكن في الوقت نفسه، تبدو هذه الأداة المفيدة والضرورية للنفسية هي التي تعيقنا في العديد من مواقف الحياة. إنه يخيفنا عندما نفكر في المستقبل، يمنعنا من بدء عملنا الخاص، يمنعنا من مقابلة ممثلين جذابين من الجنس الآخر، يربك أفكارنا وكلماتنا أثناء المقابلات ويوقفنا على عتبة مكتب المدير، حيث ذهبنا للمطالبة بزيادة مستحقة في الراتب.

في الوقت نفسه، نقوم بتعميم جميع المشاعر السلبية التي نختبرها في هذه المواقف والمواقف المشابهة ونسميها تقليديًا بالخوف. وبعد ذلك، بنفس الطريقة التلقائية، نبدأ عقليًا (وأحيانًا بصوت عالٍ) في توبيخ أنفسنا على جبننا. ولكن في الواقع، فإن نطاق المشاعر التي يواجهها الشخص قبل اتخاذ (أو عدم اتخاذ) أي قرار، هو أوسع بكثير. من أجل التمييز بينهما، عليك أن تعود إلى رشدك وتدرك حالتك، ثم تحللها. لسوء الحظ، كقاعدة عامة، لا يوجد وقت و/أو رغبة في ذلك. ولكن إذا كنا أنفسنا أكثر انتباها لأحاسيسنا، فسوف نتعلم التمييز بينهما دون بذل الكثير من الجهد. بالإضافة إلى فهم أعمق للذات، فإنه يجعل من الممكن أن نفهم بالضبط ما هي الإشارات التي يعطينا اللاوعي. لكنه "يعرف" أكثر منا بكثير، أي الجزء الواعي من شخصيتنا. وفي ترسانته من الاحتياطات والتحذيرات، يتم تخزين الأدوات العاطفية التالية واستخدامها بانتظام:

ريبة.من سمات الأشخاص الذين يضعون مصالح الآخرين فوق مصالحهم. يبدو لهم أن من حولهم أفضل، وأكثر ذكاءً، وأجمل، و/أو ببساطة يستحقون أكثر منهم. هذا الموقف الخاطئ متأصل في معظمنا في مرحلة الطفولة ومن الصعب جدًا التخلص منه. على الرغم من حقيقة أن جميع الناس تقريبًا يشعرون بعدم الأمان بدرجة أو بأخرى، إلا أن هذا الشعور الداخلي يجعلهم يعبرون عن أنفسهم بطرق مختلفة تمامًا. يستسلم البعض للعقدة ويظلون هادئين ومتواضعين بشكل مفرط على حسابهم. ويحاول آخرون التغلب على مخاوفهم من خلال التبجح والتباهي، فيصبحون أفرادًا متهورين بشكل غير سار. وقليلون فقط يجدون القوة للعمل على أنفسهم من أجل التغلب على عدم اليقين أو على الأقل العثور على أدوات تنظيمه الواعية. غالبًا ما يتطلب هذا مساعدة طبيب نفساني محترف. والمكافأة على الجهد هي الجودة المعاكسة لعدم اليقين - الثقة بالنفس والثقة بالنفس.
التردد.وهذا الشعور يشعر به من هم على وشك القيام بشيء مهم، وتتناسب قوته بشكل مباشر مع أهمية الحدث. وبناء على ذلك، فإن الضرر الذي يسببه التردد لنجاحاتك المحتملة يتزايد أيضا. على سبيل المثال، كنت تتقاضى راتبا بمبلغ معين لمدة عام الآن، ولكن الأسعار آخذة في الارتفاع. بالإضافة إلى ذلك، كان لديك طفل، وأنجزت العديد من المشاريع المربحة للشركة، وبشكل عام تريد الحصول على تعويض أكبر مقابل عملك. بإلهام من هذه الحجج، قررت التحدث مع رئيسك في العمل بشأن زيادة الراتب صباح الغد. لكنك تتوقف أمام باب مكتبه ولا تجرؤ على الدخول. "كيف تبدأ المحادثة؟"، "ماذا لو لم يوافق؟"، "ربما من الأفضل الانتظار بضعة أشهر أخرى؟" - هذه هي الأفكار التي تدور في رأسك تقريبًا. سترى - بسببهم، لن ترى زيادة في الراتب أو حتى مكافأة مثل أذنيك. ولكن إذا تجاهلتها وذهبت بجرأة إلى رئيسك، وتصرفت وفقًا للظروف وعرفت ما تريد، فستكون المكافأة هي التطور البطيء ولكن المؤكد في التصميم - أي القدرة على المضي نحو هدفك المقصود من خلال العقبات والصعوبات. تحقيق خططك.
شكوك.هذه هي الأفكار التي تقوض عزيمتك بعقلانيتها الخيالية. قد تبدو هذه مجرد حجج منطقية، على الرغم من أنها في الواقع أعذار خاصة بك، مدفوعة بعدم اليقين، والخوف من التغيير، وحتى مجرد الكسل الواضح. وبالعودة إلى الموقف بطلب زيادة الراتب يسهل فهم آلية الشك. في اللحظة الأخيرة، تشعر فجأة أنك لم تفعل الكثير لتستحق الزيادة، وأن أحد الأشخاص في فريقك يستحقها أكثر منك، وأن الآن ليس الوقت المناسب للتحدث مع رئيسك في العمل، وما إلى ذلك. وما إلى ذلك وهلم جرا. بالطبع، في معظم الحالات، ستتبع هذا الصوت الداخلي وتتخلى عن المحادثة المخطط لها. على الرغم من ذلك، إذا تعاملت مع شكوكك، فسوف تفهم على الفور مدى خطأها. هذه الخاصية الجديدة في شخصيتك، والتي هي عكس الشك، تسمى الثبات.
الخجل.وهذه سمة أخرى من السمات الشخصية المكتسبة، وليست الفطرية. وقد لوحظ أن كل طفل ثالث يظهر ذلك أثناء تفاعله مع المجتمع: أولاً في رياض الأطفال، ثم في المدرسة وطوال الحياة. يخشى الأطفال الخجولون الإجابة على السبورة، ويخشى المراهقون الخجولون التواصل مع أقرانهم. ونتيجة لذلك، لا يحصل الأشخاص الأذكياء على الدرجات الممتازة التي يستحقونها، ويعاني الأشخاص ذوو المظهر الجميل من الوحدة. الأمر متروك للوالدين لمنع الخجل من الترسخ. من خلال الرعاية والحب والثناء والمثال الخاص بهم في التواصل مع الأصدقاء، يمكنهم مساعدة الشخص الخجول الصغير على التغلب على الخجل. سيحدد هذا إلى حد كبير مستقبل وريثهم وحياة البالغين وسيساعده على اكتساب الثقة بالنفس وحب الذات. وعكس الخجل هو الاسترخاء الصحي.
يخاف.منظم طبيعي للسلوك، والإحساس به ناتج عن هرمونات معينة. توفر الخصائص الفسيولوجية لكل كائن حي درجات متفاوتة من "الخوف". بعض الناس يغمى عليهم من الخوف عند رؤية الفأر، والبعض الآخر يقفز دون خوف إلى الهاوية على حبل مرن. كلاهما مظاهر متطرفة، والوسط الذهبي يسمح لك بالتصرف بشكل معقول وعدم الوقوع في مشكلة. والسؤال الوحيد هو أن تحدد لنفسك حدود الخوف المناسبة، والتي يتحول بعدها إلى خجل مفرط، يمنعك من الاستمتاع بالحياة. الشجاعة باعتبارها عكس الخوف ليست مناسبة دائمًا وليس في كل مكان. يحتاجه الجيش والأطباء والمتسلقون وممثلو المهن والرياضات الأخرى المرتبطة بخطر وشيك.

يرجى ملاحظة أنه من بين جميع المشاعر المذكورة أعلاه، فإن الخوف نفسه هو رفيقنا طوال الحياة. أما الانفعالات الأخرى فتظهر لاحقاً، حيث يتطور الوعي الذاتي لدى الإنسان ويحلل نفسه والعالم من حوله. ينشأ عدم اليقين والريبة والخجل عندما نقارن أنفسنا بأشخاص آخرين. وفي كل مرة تنتهي هذه المقارنة بنتيجة ليست في صالحك، يشتد الخجل وتترسخ في شخصيتك عادة الشك والتأجيل ورفض ما تريد. بمعنى آخر، من خلال أفكارك واستنتاجاتك وقراراتك، تمنع نفسك من أن تصبح أكثر جرأة وحسمًا. وبطبيعة الحال، هناك طرق عديدة لتصحيح السلوك وحتى الشخصية. لكن جميعها لن تكون فعالة إلا إذا اتخذت قرارًا داخليًا لتنمية الشجاعة في نفسك.

تنمية الشجاعة والتصميم
لذا، فقد سئمت من رفض الفرص، وإضاعة أحلامك في النجاح، والشعور بالملل وحيدًا. وهذا أمر جيد جدًا، لأنها الخطوة الأولى نحو حياة جديدة، حيث ستكون أكثر جرأة وتصميمًا وربما أكثر سعادة مما أنت عليه اليوم. لكنها لن تأتي غدا. أو بالأحرى، سيأتي كلما بذلت المزيد من الجهد فيه. ولكن سيكون عليك المحاولة. لكن ألا يستحق الأمر أن تصبح الشخص الذي تريده: واثق من نفسه، وقوي الإرادة، وحتى مغرور قليلاً؟ علاوة على ذلك، فإن العمل على نفسك هو أحد أكثر أنواع العمل إرضاءً، لأن نتيجته لا تعتمد عليك فقط، ولكنها أيضًا ملك لك بالكامل. لذلك، دون تأخير، ابدأ في تحقيق انتصارات صغيرة ولكنها مهمة على نفسك، يومًا بعد يوم، واتقن المهارات المفيدة التالية تدريجيًا:

تعلم كيفية تحديد الأهداف الصحيحة.يعد الدافع عنصرًا مهمًا للغاية، بل وأحيانًا محددًا للنجاح في أي عمل تجاري. إذا كان الهدف لا يلهمك، فمن المرجح أنك لن يكون لديك القوة والرغبة في تحقيقه. على سبيل المثال، العبارة "أريد أن أصبح شجاعًا وشجاعًا" غامضة جدًا بحيث لا يمكن تطبيقها بمفردها. وإذا حددت ذلك على أنه "أريد أن أصبح جريئًا وشجاعًا لدعوة ماشا من القسم التالي في موعد"، فإن الهدف يكتسب ميزات أكثر قابلية للفهم وجاذبية. بشكل عام، من أجل العثور على القوة للقتال، يجب أن تفهم ما تقاتل من أجله وما هي المكافآت التي تنتظرك مقابل شجاعتك.
لا تكن كسولاً.في كثير من الأحيان، يكمن وراء عدم اليقين إحجام عادي عن التوتر. عادة الكسل هي الاسترخاء، وفي اللحظة المناسبة لن تتمكن ببساطة من استجماع شجاعتك وفعل الشيء الصحيح. لذلك، في تنمية الشجاعة، كما هو الحال في اتخاذ القرارات، تعلم التغلب على التردد. ليس من الضروري اقتحام القلعة على الفور - ابدأ بخطوات صغيرة ستقودك تدريجيًا إلى النجاح. حقق انتصارًا صغيرًا كل يوم: ابتسم لأحد المارة، أو مدح مندوب مبيعات في متجر، أو مد يدك لفتاة تخرج من السيارة. يعد انتظام مثل هذه الإجراءات أكثر أهمية في التعليم الذاتي من "المآثر" العظيمة ولكن النادرة.
ثق بنفسك.كل شخص لديه حدس متطور إلى حد أكبر أو أقل. الحدس المتطور هو مستشار ممتاز وأساس للثقة بالنفس. تعلم كيفية الاستماع إلى صوتك الداخلي - كلما قمت بذلك في كثير من الأحيان، كلما كان ذلك صحيحا. بهذه الطريقة، سيكون لديك أسباب قوية لعدم الشك في قراراتك والتحرك بثقة نحو أهدافك. دع رأيك الخاص يصبح هو الرأي الرئيسي بالنسبة لك، ونصيحة الآخرين تكون مساعدة فقط في أي موقف.
ثق بالآخرين.ينطبق هذا في المقام الأول على الأشخاص الذين تتطابق وجهات نظرهم في الحياة مع آرائك. هؤلاء هم أصدقاؤك، والأشخاص ذوي التفكير المماثل، والأشخاص الذين لم تتعرف عليهم بعد، ولكنك ترغب في إقامة اتصال معهم. حسنًا، لا تنتظر الفرصة - تعرف على الآخرين وأظهر الود وكن ودودًا مع الآخرين. حتى لو كان لديك تجارب سلبية مع أقرانك، اكتسبتها في مرحلة الطفولة، عندما يضايقك الأطفال الآخرون أو يرفضون قبولك في الشركة. أنت الآن بالغ وتعرف كيفية التمييز بين الأشخاص الطيبين والأشرار. فقط صدق أن الشخص الصالح لن يؤذيك وسيصبح صديقًا جيدًا إذا كنت تريد ذلك بنفسك. لكن الشخص السيئ لا يستحق تواصلك على أي حال، والصراع معه علامة على القدر والحماية من المشاكل المحتملة.
كن صديقًا لنفسك.توقف عن توبيخ نفسك وتقديم المطالبات. بدلًا من ذلك، امتدح نفسك كثيرًا. وليكن كل إنجاز مهما كان صغيرا سببا للثناء. هذا هو بالضبط ما يفعله الأصدقاء الحقيقيون: فهم يدعمونك في مساعيك ويساعدونك عندما تكون الأمور صعبة. من المؤكد أن الموافقة ستعزز التجربة الإيجابية في ذاكرتك، وستكون كل خطوة تالية أسهل. واحتفل أيضًا بالانتصارات على نفسك. دلل نفسك من فضلك بهدايا صغيرة ممتعة. حب الذات الصادق هو أفضل أساس لزيادة احترام الذات.
لا تخافوا من الأخطاء.غالبًا ما يكون التردد هو التردد في ارتكاب الأخطاء. ولكن ببساطة لا يوجد أشخاص لن يرتكبوا أخطاء أبدًا ويفعلون دائمًا كل شيء بشكل صحيح. ولا يجب عليك مطلقًا أن ترقى إلى مستوى المُثُل التي لا يمكن تحقيقها. تحمل المخاطر، وجرب شيئًا جديدًا. استخدم هذه التقنية: تخيل النتيجة المؤسفة وغير المرغوب فيها للقضية مقدمًا. تصور ذلك في ذهنك وتصالح معه. الآن بعد أن أصبح الأسوأ "وراءه" بالفعل، سيكون من الأسهل عليك أن تقرر التصرف. وسترى أنه في الواقع لن يتحول الأمر إلى الفشل الذريع الذي كنت تخشى حدوثه.
حدد أولوياتك.يساعد تحديد الأولويات الصحيحة في مكافحة الشكوك. في الواقع، ما هو الأهم بالنسبة لك: الضعف اللحظي أم النتائج المحتملة؟ وبمجرد أن يصبح الكفة الثانية من الميزان أثقل، سوف تتبدد الشكوك.
اعتنِ بنفسك.سيكون من الأسهل عليك التغلب على الخجل إذا كنت واثقًا من أن لديك ما تقدمه للآخرين. نحن نتحدث عن خبرتك ومعرفتك ومهاراتك. اقرأ الأدب الجيد وابحث عن هواية مثيرة واهتم بالفن الحديث. من ناحية، سيعطيك هذا موضوعات للحديث القصير وأسباب التعارف. من ناحية أخرى، باستخدام مثال المؤامرات الفنية، ستتوقف عن إدراك المجمعات الخاصة بك كشيء فريد من نوعه، وسوف تقترض الأفكار والحلول للمشاكل من الشخصيات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاعتناء بجسدك وعقلك يساعد في التغلب على مشاعر عدم الأمان. الرياضة تعزز الثبات والتغذية السليمة والتخلي عن العادات السيئة - حب الذات.
تعلم من الآخرين.من المؤكد أن مخاوفك الشخصية تبدو كبيرة بشكل فريد بالنسبة لك. لكن صدقوني، يميل معظم الناس في العالم إلى الشك في أنفسهم والمبالغة في عيوبهم. حاول أن تراقب عن كثب الأشخاص الذين يبدو لك أنهم قدوة في التصميم. تعرف على المزيد عن حياتهم وقصة نجاحهم. من الممكن أنه يحتوي على التغلب على المخاوف والعمل المضني على الذات. في المرة القادمة التي تواجه فيها خوفك، تخيل شخصًا شجاعًا في مكانك. ماذا سيفعل وماذا سيقول؟ حاول "تقليده" ولعب دوره. غالبًا ما تساعد هذه الحيلة على تطوير مهارات الشجاعة.

السر الرئيسي وفي نفس الوقت التقنية التي تساعد في التغلب على التردد هو التغلب التدريجي ولكن المستمر على المقاومة الداخلية. تذكر أن معظم مخاوفك خيالية، وأنها تعيش فقط في خيالك. الأشخاص الذين تشعر بالخجل منهم في الحياة الواقعية لا يعرفون حتى أنهم يثيرون مشاعر مماثلة بداخلك. حسنًا، لا تحمل عبء شيء غير موجود أصلًا! إذا شعرت أنه لا يمكنك التعامل مع هذه المهمة بنفسك، فاتصل بأخصائي. لكن كن حذرًا جدًا بشأن اختيارك، لأن انسجامك الداخلي وتفاهمك المتبادل مع العالم الخارجي يعتمدان على جودة عمل الطبيب النفسي. تجنب التدريبات الشائعة، والتي من غير المرجح أن تلبي معظمها احتياجاتك. الخصائص الفردية. والأفضل من ذلك كله، أن تؤمن بنفسك وتحب مخاوفك أولاً كجزء من شخصيتك، ثم نفسك بالكامل. إن التعرف على عيوبك هو الخطوة الأولى نحو التخلص منها. إذا تمكنت من القيام بذلك، فقد أصبحت بالفعل أكثر جرأة وأكثر حسماً، وأكثر من ذلك مجرد مسألة وقت.

نشعر جميعًا من وقت لآخر أن عملية اتخاذ القرار صعبة بالنسبة لنا. أحيانًا نبدأ بتأخير اتخاذ القرار، وأحيانًا نترك كل شيء يأخذ مجراه. سنتحدث اليوم عن كيفية تجنب ذلك وتعلم كيفية اتخاذ قرارات هادفة وصحيحة.

أنا أكره اتخاذ القرارات. أنا دائمًا أحسد أولئك الذين يمكنهم أن يقولوا شيئًا كهذا: "شعرت أن هذا المنزل قد تم إنشاؤه خصيصًا لنا" أو "كانت هذه إشارة لي للقيام بذلك". إنه أمر سهل بالنسبة لهم.

فلا يقضون ليالٍ بلا نوم في التفكير في جميع الإيجابيات والسلبيات، ولا يحاولون العثور على أي تفاصيل جديدة تساعدهم على اتخاذ القرار. يمكن اعتبار ذلك بمثابة هدية معينة: يبدو أنهم يعرفون في البداية القرار الذي سيكون صحيحًا.

أريد نفس الشيء.

لم أستيقظ أبدًا وأنا أشعر أنني أعرف أي طريق في الحياة يجب أن أسلكه. وفي حياتي لم تكن هناك أبدًا علامات ورؤى غامضة من شأنها أن توضح لي استراتيجية الحياة الصحيحة.

مثل معظم الناس، عليّ أن أتخذ القرارات بنفسي، بمفردي تمامًا، وأعتمد فقط على نفسي وأفكاري وخبرتي.

ودعونا نواجه الأمر - إنه ليس ممتعًا كثيرًا. إنه أمر متعب، إنه مخيف لأننا غالبًا ما نفتقر إلى المعرفة حول الوضع، ولا يمكننا التنبؤ بالمستقبل، وأحيانًا لا نستطيع فهم ما نريده حقًا، أو أننا ببساطة خائفون.

في كثير من الأحيان بسبب هذا نؤجل اتخاذ القرار. في بعض الأحيان يكون هذا ضروريًا حقًا، ولكن في أغلب الأحيان ننتظر حتى يتضح كل شيء من تلقاء نفسه، ولكن بعد ذلك نبدأ في إعادة التفكير في الموقف وينتهي الأمر بعدم القيام بأي شيء على الإطلاق. نشعر وكأننا عالقون في مكان واحد، وكأننا مقيدون.

فكيف الخروج من هذه الحالة؟ كيف تتحكم في الموقف وتتغلب على خوفك وعدم يقينك؟

ليس كل منا يولد بالعزيمة، كما أننا لسنا جميعًا رياضيين بالفطرة. انا واحد منهم. لكنني أعلم مدى أهمية أن تعيش أسلوب حياة نشطًا لصحتك، لذلك أحاول المشي نصف الطريق إلى العمل وصعود السلالم، بدلاً من استخدام المصعد حيثما أمكن ذلك. وبطريقة مماثلة، يمكنك إنشاء نظام من القواعد التي ستساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر حسمًا. يتكون نظامي من أربعة أجزاء رئيسية.

1. لا تضيع الوقت والجهد على الأشياء الصغيرة

غالبًا ما تكون عملية اتخاذ القرار مملة وتستنزف جميع مواردك. كلما استثمرت أكثر، كلما شعرت بالفراغ أكثر. لذا، إذا كان عليك اتخاذ قرار كبير في حياتك، فحاول قضاء أقل قدر ممكن من الوقت والجهد في كل شيء آخر.

لا تقضي الكثير من الوقت في التفكير في الوسادة التي ستشتريها أو المربى الذي ستتناوله على العشاء. ليست هناك حاجة لإضاعة الوقت والطاقة في الروتين، حدد لنفسك حدًا قدره 5 دقائق للتفكير واتخاذ القرارات المتعلقة بالحياة اليومية.

تبسيط، تبسيط، تبسيط.

2. أجب على نفسك السؤال: ما نوع الحياة التي تريد أن تعيشها؟

ليس من الصعب اتخاذ القرارات عندما تعرف ما هي قيمك.
روي ديزني (شركة والت ديزني)

إن معرفة ما تريد هو أحد الشروط الرئيسية التي يمكنك من خلالها أن تصبح حاسماً. عندما نعمل على مشروع ونختلف مع أعضاء الفريق، نحاول دائمًا أن نتذكر هدفنا الأصلي.

عليك أن تعرف نوع الحياة التي تريد أن تعيشها؛ يجب أن تحدد هدفك بوضوح. خذ ورقة وقلمًا واكتب، اكتب، اكتب حتى تتضح لك الإجابة.

هذا هو ما يعمل بالنسبة لي. في البداية، تخرج تصريحات غامضة تمامًا (على سبيل المثال: أريد أن أرسم. لكن أرسم ماذا؟ أريد أن أكتب. لكن أكتب ماذا ولمن؟).بعد أن يصبح كل شيء جاهزًا، ضع إبداعك جانبًا وانتظر ثلاثة أيام، ثم أعد قراءة ما كتبته مرة أخرى. إذا لم تتضح الأمور بعد، فامنح نفسك فترة راحة لمدة ثلاثة أيام أخرى. كقاعدة عامة، بعد هذا الانغماس الطويل في جوهر السؤال، يصبح الاتجاه المطلوب أكثر أو أقل وضوحا بالنسبة لك.

هذه التقنية لا تنطبق فقط على الحياة بشكل عام. يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك ما هو نوع الأشخاص الذين تريدهم من حولك، أو نوع الوظيفة التي ترغب في الحصول عليها، أو نوع العلاقات التي ستجعلك سعيدًا.

3. تعلم كيفية إدارة مخاوفك

غالبًا ما نكون غير حاسمين لأننا نخشى العواقب السلبية التي قد تتحقق إذا اتخذنا قرارًا. بعض المخاوف غير عقلانية، وبعض المخاوف مبررة، ولكن هناك شيء واحد مهم: إذا تركت كل شيء للصدفة، فلن تفوز.

تعلم كيفية إدارة مخاوفك. اكتبها على الورق، وقم بتقييمها، وإذا أدركت أنها مبررة، فقم بوضع خطة مفصلة تساعدك على تجنب تحويل مخاوفك إلى حقيقة واقعة. يجب ألا تدع مخاوفك تؤثر على قرارك أبدًا.

4. مراقبة حالتك البدنية

تظهر العديد من الدراسات أنه إذا كنت جائعًا، على سبيل المثال، فلن تتمكن من اتخاذ قرارات ذات معنى. ويوضح هرم ماسلو هذا جيدًا.

إذا كنت متعبًا أو ترغب في تناول الطعام أو النوم أو تشعر بالتوعك، فلا تحاول اتخاذ قرارات مهمة، ولكن انتظر حتى أوقات أفضل، إن أمكن.