إذا كنت قد كسرت قلبك. ماذا تفعل وكيف تتصرف؟ كيفية اصلاح القلب المكسور

يحدث أن يواجه كل واحد منا سوء الفهم أو الخداع أو حتى خيانة أحبائه. يتفاعل الناس مع الأشياء بشكل مختلف، ولكن ماذا تفعل إذا كان قلبك مكسورًا ويبدو أن العالم من حولك لن يكون كما كان أبدًا؟ تابع القراءة لتجد القوة لمقاومة ما يحدث.

في معظم الحالات، أولئك الذين يعانون من الانفصال أو الخيانة، أولئك الذين يشعرون بأن قلوبهم قد تحطمت إلى قطع صغيرة، يغرقون في اكتئاب عميق. يجلس الشخص في المنزل لعدة أيام أو عدة أسابيع. يحاول التواصل مع الأصدقاء أو المعارف بأقل قدر ممكن، ناهيك عن استجماع الإرادة للمضي قدماً في الحياة. في الواقع، كل هذا تكتيكات خاطئة تماما وغير مجدية. يجب أن تتصرف بشكل مختلف تمامًا، على الرغم من أن الأمر سيستغرق في البداية الكثير من الجهد للبدء في القيام بذلك بالضبط.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن كل واحد منا لديه احتياطي خاص به من القوة والقوة: يمكن لشخص ما، معتقدًا أن قلبه مكسور، أن يستلقي على السرير، ملفوفًا في بطانية دافئة لمدة أسبوع، بينما بالنسبة للآخرين، حتى بضع ساعات كافية للعودة معًا والبدء في تعلم الثقة بالعالم مرة أخرى.

لا حرج في أن يشعر الشخص المنكسر القلب بالأسف على نفسه. قد تُترك وحدك لمدة يوم أو يومين، وتنفجر في البكاء. الآن ليس الوقت المناسب للتفكير بشكل منطقي، خاصة عندما يكون كل ما يمكنك التفكير فيه في رأسك هو مدى حماقة حبيبك السابق. حسنًا، امنح نفسك وقتًا للحزن، لكن لا تبالغ في هذه العملية. قد ينفجر قلبك المكسور بالألم والدموع، لكن لا تدع المشاعر السلبية تسيطر عليك لفترة طويلة. ابك لمدة يومين، ثم قل لنفسك: الحياة مستمرة!

استمع إلى الأغاني التي تتحدث عن الحب والانفصال عندما ينكسر قلبك.

الاستماع إلى الأغاني الحزينة عن الحب والقلوب المكسورة

ماذا تفعل إذا انكسر قلبك؟ أدرك أنك لست وحدك الذي يعاني من موقف مماثل. لقد تم بالفعل كتابة أكثر من 100.500 أغنية وقصيدة ولوحات حول هذا الموضوع. في الوقت الذي تتدمر فيه العلاقات القديمة وتنكسر ويموت الحب، فقد حان الوقت للاستماع ومشاهدة مثل هذه الأعمال. إنها مرافقة جيدة للوقت الذي تقضيه في البكاء على أريكتك.

أعد تقييم اختيارك الأولي عندما ينكسر قلبك

فكر في الأمر، ربما يكون قلبك المكسور نتيجة اختيار غير جيد؟ ربما كان الشخص الخطأ بجانبك؟ أخيرًا، ربما يمكنك تحسين كل شيء بطريقة ما إذا تحدثت مع شريكك بهدوء، مثل البالغين، دون دموع أو صراخ؟

وفي خضم الشجار وفي ذروة العواطف، لا أحد يهتم بما يقوله الآخر، بل وأكثر من ذلك لا أحد يتعمق فيما يقال. يريد أحدهما والجانب الآخر فقط وخز بعضهما البعض بشكل مؤلم قدر الإمكان والفوز في المعركة.
إذا لم تكن هناك خيارات للمصالحة، فاستمر في التحليل: ربما كان صديقك يخدعك باستمرار ويغيرك؟ ربما مظهره ليس خاليًا من العيوب كما كنت تعتقد في البداية؟ إذًا حان الوقت لمواجهة الواقع القاسي، وعدم الاختباء خلف صورة شريكك السابق الذي خلقته. عندما ينكسر قلبك، فقد حان الوقت للابتعاد عن الشخص الذي فعل ذلك!

اذهب إلى مصفف الشعر للحصول على مظهر جديد

في كل مرة تنتهي فيها العلاقة، فإن أفضل طريقة للفتاة هي أن تترك صورتها القديمة مع العلاقة القديمة. يعد تغيير تسريحة شعرك أسهل بكثير من الحصول على وشم أو إزالته (بالمناسبة، تصفيفة الشعر الجديدة لا تبدو مجنونة على الإطلاق، على عكس الوشم الذي يحمل اسم شريكك التالي).

ستساعدك تصفيفة الشعر الجديدة والمكياج الجديد على تحديث مظهرك وإلقاء نظرة جديدة على العالم من حولك.

قد يظل قلبك المكسور يؤلمك، وقد تظل عيناك منتفختين من البكاء طوال الليل، لكن العمل على مظهر جديد يمكن أن يفعل المعجزات في بعض الأحيان لتغيير نظرتك إلى حياتك. بالمناسبة، يمكنك محاولة القيام بتصفيفة شعر أو مكياج لن يعجبه حبيبك السابق بالتأكيد (إذا كنت تعرف ما يجب فعله بالضبط). حان الوقت للاستماع إلى رغباتك وعدم الارتقاء إلى مستوى توقعات شخص آخر!

افعل ما تحب لتلتقط أشلاء القلب المكسور

من الأخطاء الشائعة التي ترتكبها العديد من النساء هو الانغماس العميق في العلاقة لدرجة أننا نصبح عبيدًا للرجال، وننسى ما نحبه حقًا ونقدره لأنفسنا.

سيكون لديك بالتأكيد علاقة جديدة، فقط لا ترتكب هذا الخطأ مرة أخرى: لا تحاول أن تعيش فقط في مصلحة شريكك، ونسيان مصلحتك. الفترة التي تعتقد فيها أن قلبك مكسور هي أفضل وقت لمراجعة السيناريوهات السلوكية الخاصة بك في العلاقات وفهم ما يجعلك سعيدًا حقًا.

إذا انكسر قلبك، فقط غادر المنزل!

لا يتعلق الأمر بالخروج مع شخص ما. قد لا تكوني مستعدة لهذا النوع من الالتزام بعد، حتى لو كان مجرد موعد لمرة واحدة. قلبك مجروح جدًا، هناك الكثير من المشاعر السلبية بداخلك. الكثير في الوقت الحالي. بدلًا من ذلك، يمكنك الخروج مع أصدقائك والاستمتاع في النادي أو السماح لنفسك ببعض المشروبات أو الرقص حتى تسقط. وأخيرًا، يمكنك حتى الذهاب إلى مقهى في عزلة رائعة أو مقابلة أصدقاء لم ترهم منذ فترة طويلة لأنك كنت "تبني علاقات". من المهم أن تخرج من المنزل وتسمح لنفسك بالاستمتاع مرة أخرى.

التواريخ الجديدة ستكون مفيدة

إذا كنت الآن تحاول إصلاح قلبك المكسور مرة أخرى، وتعتقد أن مواعدة شخص واحد باستمرار ستكون أمرًا صعبًا بالنسبة لك، فيمكنك إضفاء الإثارة على حياتك من خلال الخروج في مواعيد مع أشخاص مختلفين.

نهاية العلاقة ليست مجرد قلب مكسور، بل هي فرص جديدة يمكن استغلالها من خلال الانتقال بصحبة العزاب المؤهلين للعثور على "شخصك" هناك. إذا كنت تشعر بالتمكين، فلا تتردد في قبول الدعوات للمواعيد، ولكن قم بالرد فقط على تلك التي تعجبك حقًا. حاول أن تتعلم كيف تعيش بسرور مرة أخرى!

اكتشف من يعجبك حقًا

نعم، نحن نعلم أنك واعدت رجلاً لبعض الوقت، وحتى أنك اعتقدت أن كل شيء على ما يرام معك، وأنه سيكون أفضل. وانتهى الأمر بالاكتئاب وحسرة القلب. حتى الآن لا تزال تشعر بالصدمة والحزن. وفي الوقت نفسه، لا تزال منجذبًا إلى حبيبك السابق.

ربما لم يكن هذا الرجل بالتحديد هو ما كنت تبحث عنه، ولكن هذا هو نوع الرجل الذي تنجذب إليه. كل ما عليك فعله هو العثور على شخص من نفس النوع، والتأكد من أن لديكما اهتمامات مشتركة أو هوايات مماثلة. من المهم فقط أن يكون الشريك الجديد مشابهًا لشريكك السابق فقط في بعض العلامات الخارجية. في الواقع، يجب أن يكون شخصًا مختلفًا تمامًا. أو ابحثي عن رجل مختلف تماماً، من مظهره إلى موقفه من الحياة وتجاهك.

إذا لم ينجح الأمر فجأة، فارجع إلى النقطة السابقة واقبل الدعوة إلى موعد جديد!

إيرينا موزاركوفا، طبيبة نفسية ممارسّة

مقالات مفيدة أخرى:

كيف تكسب رجل برج الثور وتكسب قلبه

سنتطرق اليوم إلى موضوع قطع العلاقات وطرق التخلص من آلام الفراق. سنتحدث عن طبيعة العلاقات على مستويات دقيقة وعميقة، وكيف "ينكسر" قلبنا، ولماذا نختبر مثل هذا الألم.

كيف يبدو التعلق على مستوى الطاقة؟

العلاقات هي واحدة من أصعب جوانب الحياة. ولكن الأصعب من العلاقة هو تفككها. من الصعب أن تجد شخصًا لم يختبر الانفصال أو الطلاق أو الانفصال عن شخص عزيز عليه. ولهذا السبب من المهم جدًا التحدث عن القلوب المنكسرة. قبل أن نبدأ، نريد أن نوضح أن القلب يمكن أن ينكسر حتى قبل انتهاء العلاقة. في الواقع، كثير من الناس في علاقات مع قلب مكسور. في هذه الحالة، انتهت العلاقة بالفعل، ولكن في الداخل، على مستوى عميق.

أن تحب شخصًا ما يعني أن تصبح واحدًا معه على المستوى العاطفي. هذه حالة طبيعية للإنسان ويشعر بالارتياح فيها. على مستوى الاهتزازات، نقوم بالمزامنة مع تردد المصدر. على العكس من ذلك، قطع العلاقة يعني الانفصال. وهذا اهتزاز معاكس تمامًا للمصدر. إنه ليس حضورًا، بل غياب الطاقة. تردد الاهتزاز هذا هو أسوأ ما يمكن.

جوهر الفراق

جميع حالات الانفصال هي في الأساس خيانات. خيانة- هذا انتهاكالعقد أو الاتفاق. عندما نحب شخصًا ما، نكون في حالة من الاتفاق النشط، وهو عقد غير مرئي يتضمن ضمنيًا وحدة. عند حدوث الانفصال، سواء كان جسديًا أو طاقيًا، يتم إنهاء العقد. ونتيجة لذلك، نشعر بالخيانة. أي خيانة لاتفاق عاطفي سواء كان إذلالاً أو خيانةً أو نقداً هي خيانة سبب الاغترابشخصان.

فلماذا تؤذي الانفصالات كثيرًا؟ كما قلنا سابقًا، أن تحب شخصًا ما يعني أن تعتبر نفسك واحدًا معه. في حالة الانفصال، سواء كنت أنت من بدأه أو الشخص الذي تركك، فإنك تفقد جزءًا من نفسك. على المستوى العاطفي، يبدو الانفصال وكأنه عملية بتر، كما لو أن جزءًا مهمًا منك قد تم قطعه.

في كثير من الأحيان نكره الأشخاص الذين انفصلنا عنهم. السبب في ذلك بسيط : كراهية–رد فعل دفاعيردا على الألم. انها نوع من تغطية العاطفة. يقوم جسمك بتنشيط آلية البقاء إذا واجهت تجربة عاطفية سلبية تشكل خطراً على حياتك. يقترح الجسم بشكل حدسي الرد بطريقة تجعل تواتر الاهتزازات أعلى. في علم النفس، تسمى هذه الظاهرة أحيانا العاطفة الثانوية. يمكننا أن نطلق على مثل هذه المشاعر غطاء، لأن أنها تحمي من الاهتزازات المنخفضةتقع مثل الجليد على سطح بحيرة متجمدة.

الكراهية التي تغطي الشعور بالألم تساعد الناس على تجنب تلك المشاعر الرهيبة التي تنشأ نتيجة الانفصال والانفصال عن أحد أفراد أسرته. من الواضح أنه عندما يشعر الشخص بالكراهية، هناك احتمال كبير أن ينكسر قلبه. أنت بحاجة إلى العمل مع الألم المخفي وراء الكراهية.

لماذا نشعر بحزن القلب؟

تقع شاكرا القلب في وسط الجسم، وهي مسؤولة، من بين أمور أخرى، عن الارتباط والكمال والحب والرحمة. شقرا القلب يوحد. ولهذا السبب ترتبط به العديد من أعضاء وأنظمة الجسم (على سبيل المثال، الدورة الدموية). هذه الأنظمة تجعل الجسم كليًا واحدًا.

عندما نتعرض لتمزق مشابه لبتر الأطراف، فإن أكثر ما يؤلمنا هو ذلك شقرا القلبوالنظم البيولوجية ذات الصلة. على المستوى البيولوجي، يؤثر الألم العاطفي والجسدي على نفس الجزء من الدماغ. ويتفق العديد من العلماء على أنه عند حدوث تمزق مؤلم، يتم تحفيز منطقة من الدماغ، والتي بدورها تحفز عصبًا يسمى الحائر. وهذا العصب هو المسؤول عن الإحساس بألم الصدر. بسبب هذا الألم، يقول الناس أنهم يشعرون حرفيًا وكأن قلوبهم مكسورة. نتيجة للفقدان والتمزق، تعاني الشاكرا والأنظمة البيولوجية المسؤولة عن الاتصال أكثر من غيرها. لأنهم هم من يتحملون وطأة الضربة.

قبل أن نواصل، دعونا نتطرق إلى نقطة أخرى. على الرغم من أن لا أحد منا يريد التحدث عن ذلك، إلا أنه في العلاقات التي تسير بشكل سيء للغاية، غالبًا ما نبدأ في الأمل في أن يموت شريكنا في كارثة أو حادث. لا تقلق، كثير من الناس لديهم هذا الفكر. السبب بسيط. أي انقطاع هو نوع من الموت. وفي الفجوة يموت جزء منا. وإذا لم نشعر بأننا قادرون على إثارة مثل هذا الموت عمدا، فإننا نأمل أن يحدث ذلك دون مشاركتنا.

لماذا لا نريد أن نتحمل هذه المسؤولية؟ لا نريد أن يضاف الذنب إلى الشعور بالخسارة.تفقد شخصًا آخر، لكن جزءًا منك يموت. مشاعر الفراق تشبه جزئيًا مشاعر الموت الحقيقي لشخص عزيز.

إعادة تأهيل القلب - الإسعافات الأولية

بعد الانفصال، لن تكون قادرًا على الاستيقاظ يومًا ما وقلبك سليمًا. القلب المكسور هو إصابة، وكما هو الحال مع أي إصابة أخرى، لاستعادة الصحة مرة أخرى، يجب أن يمر الجسم بعملية الشفاء. قد تقرر المضي قدمًا، لكن هذا لا يعني أنك شفيت. إن محاولة تسريع عملية التعافي بعد الانفصال هي نفس محاولة التوقف عن الحزن بأسرع ما يمكن عند وفاة أحد أفراد أسرتك.

لا يجب أن يستمر وجع القلب إلى الأبد. كلما كنت أكثر وعيًا بعملية الشفاء، كلما قل الوقت الذي ستستغرقه.

لذا، ماذا علينا أن نفعلإذا كان قلبك مكسور؟ للبدأ تعلم قاعدة بسيطة- إذا حدث الانفصال مؤخرًا وما زلت في حالة صدمة وحزن، توقف عن التفكير في هذا اليوم أو هذا الأسبوع. عش في أفكارك حول الدقائق الخمس أو الساعة القادمة. عندما تنهار الحياة ونترك وحدنا مع جرح عميق، فهذا مهم خطط لحياتك للحظات قصيرة فقطإلى الأمام. ما الذي سيجعلني أشعر بالتحسن في الدقائق الخمس القادمة؟ ما الذي سيخفف حالتي في الساعة القادمة؟ عش دقيقة بدقيقة وساعة بساعة، مع زيادة الفترات الزمنية أثناء شفاءك. الآن دعنا ننتقل إلى الفوري المجالس.

1. لا تشتت انتباهك. إن تشتيت انتباهك هو النصيحة الأكثر شيوعًا التي تتلقاها عند التعامل مع الانفصال. ينصحك بإلهاء نفسك بالذهاب في نزهة أو ممارسة لعبة أو شرب الكحول... لكن في هذه الحالة الانتكاس هو ببساطة أمر لا مفر منه. لقد فقدت بالفعل جزءًا من نفسك، إذا واصلت إنكار نفسك وإهمال نفسك (وهذا ما يحدث عندما تحاول تشتيت انتباهك) فإنك لن يؤدي إلا إلى جعل الأمور أسوأإصابتك. شعور حسرة القلب هو الساحقة دعه يكون حاضرافي حياتك. في بعض الأحيان، للخروج من الغابة، عليك التوجه إلى عمق الغابة. افهم أنه من خلال التقرب وبناء العلاقات المبنية على المودة، فإنك تحاول تجديد تلك الأجزاء التي فقدتها من نفسك ذات يوم.

   إلى حد ما، كونك في علاقة مع شخص آخر يجعلك تشعر بالاكتمال. تحتاج إلى المحاولة إعادة بناء نفسك بشكل مستقل. تحويل انتباهك إلى الداخل. لا تخافوا من الإدمان. إن عالمنا كله يتكون من التبعيات المتبادلة، وهي لا تسبب الألم، ولكن الاستقلال هو الذي يسبب الألم. من ناحية أخرى، الاستقلالية هي شعور بالنزاهة الداخلية. إذا كنت تشعر أنك شخص كامل، فلن تحتاج إلى الاقتراب من الآخرين لملء الفجوات. ولكن لكي تصبح مستقلاً، عليك أن تتعلم ثق بنفسك. أنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات لبناء الثقة مع نفسك، ونتيجة لذلك، الاستقلالية. أسوأ شيء يمكنك القيام بهفي المرحلة التي ينكسر فيها قلبك - على الفور الغوص في علاقات جديدةعلى أساس المرفق. هذا صحيح بشكل خاص إذا انهارت العلاقة الرومانسية. البدء بعلاقة جديدة على الفور، أنت فقط تجعل الإصابة أسوأ، الذي وردنا في السابقات.

اتخذ خطوة نحو أن تصبح شخصًا كاملاً. جزء من الطريق إلى الاكتفاء الذاتي هو العودة إلى نفسك، والعثور على نفسك. من أنا؟ ماذا اريد؟ ما الذي أحتاجه؟ كيف أريد أن أغير حياتي؟ تذكر تلك الفترات من حياتك عندما كنت سعيدًا بمفردك. ماذا كنت تفعل حينها؟ إعادته إلى حياتك.

في كثير من الأحيان، بعد الانفصال، تعود إلى نقطة البداية، حيث تبدأ التحرك في اتجاه مختلف تمامًا. لقد تغيرت أولوياتك. لك عليك أن تتذكر من أنت، وتجد نفسك مرة أخرى. حتى أولئك الذين يبدأون الانفصال يمرون بفترات من الضياع والشعور بالوحدة.

ابدأ حياتك من جديد. يمكنك الانتقال إلى مدينة أخرى، والعثور على وظيفة جديدة، باختصار، بدء من لا شيء. أو يمكنك ببساطة إعادة ترتيب الأثاث في منزلك أو إجراء تجديدات. يمكنك البدء في طهي أطباق جديدة أو تغيير شيء ما في مظهرك. التغييراتسوف يذكرك بمدى شدة ألم الخسارة. لا تخف من التخلي عن ذكريات الماضي. قد يكون هذا مخيفًا بالنسبة لك لأنك لا تريد أن تفقد الاتصال بأحبائك أكثر من ذلك. لكن أخبر نفسك أنك لا تحرق هذه التذكيرات، إلا إذا كان عليك فعل ذلك حرفيًا للتخلي عنها. كل ما عليك فعله هو إزالة هذه العناصر من أمامك، ويمكنك العودة إليها في أي وقت. أو رميها بعيدًا إذا كنت مستعدًا.

تعامل مع معتقداتك السلبية كما لو كانت نتيجة للألم. هذه معتقدات مثل "لا أستطيع أن أثق بأي شخص مرة أخرى" أو "أنا لست جيدًا في العلاقات". أكثر ما يؤلمنا هو المعتقدات التي تحتوي على الكلمة "يجب" . عندما تفشل العلاقة، نعتقد أنه لا ينبغي أن يحدث. يجب أن نكون مع هذا الشخص لبقية حياتنا. إذا اعتقدنا أن شيئًا ما يجب أن يحدث ولم يحدث، فهو كذلك الطريق إلى الكارثة العاطفية.

اسأل نفسك عن أسباب ما حدث. على العكس من ذلك، سينصحك الكثير من الأشخاص بتجنب مثل هذا التحليل، لأنه سيسبب لك المزيد من الألم، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. من المهم جدًا أن نفهم أسباب الأحداث، وهذا الفهم سيحررنا. ومن المهم أيضًا أن تفهم ما حدث حتى لا تكرر نفس الأخطاء في المستقبل. كن مدركًا دائمًا أن هناك شيئًا أكثر أهمية في العالم. من المهم جدًا ممارسة نهج مدروس. حتى لو ادعينا أننا لا نفهم أسباب الأحداث التي وقعت، فإننا نشعر بها دائمًا تقريبًا. نحن فقط لا نعترف بذلك لأنه سوف يضر.

الناس يدخلون حياتنا ويتركونها لسبب ما. قد نعتقد أن الهدف من وجود هذا الشخص في حياتنا هو العلاقة الرومانسية، لكن في الواقع الهدف مختلف تمامًا. حاول أن تعتقد أن هذا الشخص قد دخل حياتك ليعطيك قطعة من اللغز. حاول أن تفهم بالضبط ما هي القطعة التي تلقيتها منه.

يحب الشخص المنكسر القلب أن يعتقد أن العالم ضده. حاول التركيز على كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك في هذه العلاقة. هذه طريقة رائعة للتخلص من الاعتقاد بأنهم لم يجلبوا لك سوى الألم.

2. حاول أن تفهم ما هو جيد وصحيح فيك. عندما نمر بالانفصال, لدينا احترام الذات يعاني كثيرا. نبدأ في الاعتقاد بأن هناك شيئًا خاطئًا فينا. نبدأ في إقناع أنفسنا بأننا لو كنا بخير، فلن يحدث هذا. ركز على نقاط قوتك وجوانبك الإيجابية. إذا وجدت صعوبة في إنشاء مثل هذه القائمة، فاطلب المساعدة من أصدقائك. ثم حاول أن تفهم كيف تساعدنا كل الصفات في الحياة أو يمكن أن تكون مفيدة لشخص يريد إنشاء علاقة معنا.

   يشعر الدعم والتواصل مع الآخرين. كن في دائرة اجتماعية. يعد الانفصال تجربة مؤلمة للغاية لأنه يعني فقدان الاتصال. من الواضح أنك إذا بدأت التواصل مع الآخرين، فلن تشعر بالخسارة كثيرًا. الآن هو الوقت المناسب للعمل على الحصول على الطاقة. سيساعدك هذا على تقليل شعورك بالوحدة، وبالتالي سيكون لديك ما يدعو للقلق بشكل أقل. ربما يمنعك ألمك من الاقتراب من الناس. لكن العلاقة الحميمة ستساعدك لأنك تعاني من قلة العلاقة الحميمة. وجود أشخاص آخرين سوف يحسن حالتك.

   فكر في السيناريو الأفضل. عندما تمر بمرحلة انفصال، فإنك تميل إلى التفكير فقط في أسوأ السيناريوهات المحتملة لأنك تشعر وكأن حياتك تنهار. بدلا من ذلك، فكر في السيناريو الأفضل للعام المقبل. ماذا ستفعل، مع من ستكون، ما هي الأشياء الجديدة التي ستظهر في حياتك. هذه هي الطريقة التي تحتاج إلى تعلم التفكير. في الواقع، قد تغلق الفجوة بابًا وتفتح بابًا آخر. ربما هذا الباب الجديد الذي فُتح سيقودك إلى ما كنت تريده دائمًا.

   اسمح لنفسك بالبكاء إذا أردت. يبكي– إزالة السموم من الطاقة العاطفية المؤلمة. القمع هو عكس العلاج. قد تشعر بالحرج إذا بكيت، ولكن من المهم بالنسبة لك أن تتجاوز المعتقدات الاجتماعية إعطاء تنفيس للعواطف.

   استرخِ جسمك. استرخاء الجسم يريح العقل والعكس صحيح.هذا شارع مروري مزدوج. يمكننا استخدام هذا المبدأ لصالحنا لأنه في كثير من الأحيان خلال عملية الانفصال لا يمكننا إرخاء عقولنا، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا. بدلًا من ذلك، حاول استرخاء جسمك. ابذل قصارى جهدك لإحلال السلام في جسدك. قم بتشغيل أغنية تجعلك تشعر بالتحسن. احصل على تدليك. مارسي اليوجا أو الرياضات الأخرى. يرسم. مارس تمارين التنفس. خذ حماماً بالملح. افعل كل ما يسمح لجسمك بالاسترخاء.

   التأمل يوميا. تأمليسمح لنا بتحرير أفكارنا حتى تتوقف الأفكار عن الجريان. وهذا يعطي راحة لا تصدق. هذا مهم أثناء عملية الانفصال. يتيح لنا التأمل أيضًا التواصل مع مصدر الطاقة، مع العوالم الروحية. وهذا يمنحنا منظورًا أوسع، وهو أمر ضروري للغاية للبقاء على قيد الحياة في التجارب المؤلمة. أيضًا أثناء التأمل ندخل في حالة السماح، والتي يشفي.

   احتفظ بمذكرة امتنان أو مجلة إيجابية. بعد الانفصال نرى العالم باللون الأسود. نحن لا نرى الجانب الإيجابي ولا يمكننا التركيز إلا على الجانب السلبي. نحن نفقد السيطرة. أفضل شيء يمكنك القيام به، خاصةً بعد استيقاظك وقبل الذهاب إلى السرير مباشرةً، هو إجبار نفسك على ملء الصفحة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها أو التي تستمتع بها فقط.

   عندما تشعر بألم عاطفي، من الأفضل أن تفكر في فئات صغيرة. لنكن صادقين - بعض الأمور العالمية لا تناسبك الآن. بدلًا من ذلك، ركز على الأشياء الصغيرة الممتعة. لا تكن ماكرًا واكتب فقط تلك الأشياء التي ترفع مزاجك حقًا، وليس تلك التي من المفترض أن ترفعه نظريًا. إذا احتفظت بمذكرة قبل النوم، فسوف تنام بشكل أفضل وتستيقظ بنفس الاهتزازات التي نمت بها. إذا قمت بتدوين يومياتك في الصباح، فإنك تضبط المزاج طوال اليوم. هذا مهم بشكل خاص إذا كان قلبك مكسورًا.يستيقظ الشخص المصاب بصدمة نفسية، فيدرك أن ما حدث يضربه كضربة على رأسه. لذلك، طوال اليوم، سيحاول الشخص البقاء على قيد الحياة، بدلا من العيش.

   تعلم أن تحب نفسك. عندما يأتيك أحد المهنئين في فترة صعبة ويقول لك: "أحب نفسك"، فإن ذلك يثير غضبك، لأنك تسمع بين السطور: "ستكون وحيدًا بقية أيامك". ولكننا هنا نعني شيئا آخر. هذا العالم يحكمه قانون الجذب. العالم مرآة كبيرة.

   جميع اهتزازاتنا تنعكس في الكون. كلما زاد الحب الذي نوجهه نحو أنفسنا، كلما زاد الحب الذي نتلقاه من الآخرين.

   استنكار الذات– المرحلة التالية بعد كراهية الذات. إذا كنت تحب نفسك، فلا يمكنك أن تؤذي نفسك. غالبًا ما يتمكن الأشخاص ذوو القلب المكسور من إيذاء أنفسهم بشكل أكبر.

   اسمح لنفسك بإغلاق الموضوع. حاول أن تفهم ما الذي يمنعك من القيام بذلك والمضي قدمًا. ربما تشعر بالحاجة إلى الاعتذار.ربما تريد أن تسأل لماذا فعل شريكك هذا بك. ربما تريد معرفة كيفية تجنب أخطاء مماثلة في المستقبل. ربما تحتاج إلى التخلص من الأشياء القديمة. ربما تحتاج إلى حفل رمزي. اسمح لنفسك بإغلاق الموضوع عندما تشعر أنه ضروري.

   ابحث عن العلاج الذي يناسبك.

   في هذه الأيام، لديك الكثير للاختيار من بينها، بل إن هناك أشياء مميزة التقنيات التي تسمح للشخص بالخروج من الأزمة، الذي يلي الانفصال. إذا فقدت الاتصال بشخص عزيز عليك أو انهارت العلاقة، فلا يهم ما إذا كنت قد انفصلت رسميًا أم لا، يمكن للمعالج أن يصبح أقرب شخص إليك لفترة من الوقت. لهذا مُعَالَجَةحتى الشفاء. إذا كنا بحاجة إلى مساعدة، ينبغي أن نكون قادرين على الحصول عليها. الانفصال هو بالضبط الموقف الذي يحتاج فيه الشخص إلى المساعدة. اسمح لنفسك بالندم على الخسارة. الأشخاص الذين عالقون في العلاقات السابقة يميلون إلى ذلك كبحمشاعر مؤلمه داخل

   في الواقع، نحن جميعا مصنوعون من نفس الطاقة. نحن جميعًا جزء من مجال طاقة واحد. ولذلك، لا يمكننا أن نخسر أي شيء أو أي شخص. يمكننا أن نخلق وهم الخسارة. لا شيء يأتي ولا شيء يذهب من هذا العالم. لا يمكنك أن تفقد ما أنت متصل به من الداخل.

   الألم مؤقت. لكن عندما تشعر بذلك، فأنت لا تدرك ذلك. لكن ألمك مثل بكاء طفل. عاملها وفقًا لذلك. الألم لا يحاول أن يؤذيك. هي نفسها مجروحة وتطلب المساعدة.

لقد سمعت مؤخرًا عبارة مفادها أنه في عصرنا تتحطم القلوب والآمال أكثر من السيارات. لذلك، ليس من المستغرب على الإطلاق أن الكثير منا يفضل رؤية سيارة مكسورة بدلاً من رؤية قلب مكسور ...

تاريخ المرض. أعراض

بعد كل شيء، القلب المكسور هو الفراغ، فإنه يطارد. يبدو أنه يحيط بك ويبدو أنه لا يوجد مخرج. نهاية. لماذا يحدث هذا؟ ربما كانت تحب الشخص الخطأ؟ ولماذا لا ذلك...؟ فهو ألطف وألطف وأحلى. الأفضل. وهل ذنبها أنه ما زال يحب "حبيبته السابقة"؟ ما قلته، أنا آسف، دعونا نبقى أصدقاء. مذنب؟ لا ليس ذنبها... هل قالت له ذات مرة أنها تحبه، محيراً... لكنها قالت الحقيقة... هي أيضاً كانت معجبة، وليست وحيدة... وكان هناك أيضاً الكثير من الألم لأنها ظننت أنني أحبها، لكنهم لا يحبونها... وهي أيضًا مميزة، مختلفة، الأفضل. لكنهم لا يحبونها، وربما لم يحبوها... هذا مؤلم. الآن لن تنساه، ربما أبدًا... لكن عليها أن تتركه يرحل... كثيرون يعيشون بهذا الألم، ويعيشون... وستعيش هي كما كانت من قبل، فقط بدونه، بدون عينيه ويديه وجسده. ابتسم... يعيشون بدونه كالآخرين... لقد كان معنى حياتها، الشمس، دافئة ومبهجة بلا حدود. والآن تمطر... مطر رمادي رطب في الشارع وفي روحها. لم يعد لديها القوة للعيش بدونه... لقد أخذ قطعة منها، ربما الأكثر أهمية. لقد تركت وحيدة مع حزنها... انكسر قلبها!

كيفية اصلاح القلب المكسور؟ علاج.

1. بعد الانفصال الصعب، ينسحب الكثير من الناس إلى أنفسهم. إنهم يريدون أن يكونوا بمفردهم ليشعروا بالحزن والتفكير والبكاء. أحتاج إلى البكاء. بالدموع تخرج كل المشاعر السلبية المتراكمة بداخلك. لكن الانسحاب إلى نفسك ليس فكرة جيدة. يوجد دائمًا أشخاص بالقرب منك يهتمون بك: الأصدقاء والأقارب والأقارب والزملاء. لذلك سيكونون أول من ينفذون إجراءات الإنعاش على قلبك.

2. اسمح لنفسك أن تفعل كل ما يرضي روحك، رغم العواقب، على الأقل لبضعة أيام. استمتع بحفلة توديع العزوبية، أو "احتفال بالبطن"، أو استرخ في مكانك المفضل أو المكان الذي طالما حلمت بالذهاب إليه، أو اعتني بنفسك (مصفف شعر، منتجع صحي، حمام سباحة)، اشترِ لنفسك فستانًا جديدًا أو ملابس داخلية باهظة الثمن بجنون. أو ربما القفز بالمظلة أو الطيران في نفق الرياح؟ افعل كل ما لم تجرؤ على فعله في حياتك "السابقة". إن اهتمام الرجل، بالطبع، مهم دائمًا بالنسبة لنا، لكنك ستدرك أنه حتى بدونه يمكنك أن تكون جيدًا بلا حدود. عليك أن تعيش لنفسك ومن أجل من تحب، وأن تحصل على أقصى قدر من المتعة والفرح من الحياة.

3. إليك تقنية معروفة حول كيفية شفاء القلب المكسور.

تخيل عقليًا قناة تربطك بـ "السابق". أغمض عينيك، تخيل أنبوبين يتم من خلاله توزيع الطاقة بينكما. مرة أخرى، عقليًا، خذ المقص واقطع الأنابيب إلى النصف. قرصة عقليا النهايات التي تأتي إليك. ستبدأ جروح القلب في الشفاء، وإن لم يكن على الفور، لكنها ستصبح أسهل بكثير.

4. حاول تحميل نفسك قدر الإمكان. على سبيل المثال، العمل. لقد كان العلاج المهني دائمًا أداة فعالة في أمور القلب. يجب ألا يكون هناك وقت فراغ للقلق والأفكار.

5. أخرجي فكرة الانتقام من حبيبك السابق من رأسك. ليست هناك حاجة لتثبت له أنك كنت أفضل ما لديه، وكم خسر. يجب أن نحاول أن نغفر له.

تذكر للمرة الأخيرة لحظاتك الرائعة معًا، قل شكرًا لك عقليًا (عقليًا فقط!) ، لأنه بفضله كنت سعيدًا جدًا لبعض الوقت.

ويمكنك بالفعل التبديل إلى رجال آخرين!

6. يقول علماء النفس أن إحدى الطرق الفعالة هي أن تشكو لنفسك من سوء حظك. بصوت عال. أمام المرآة. ويعتقد أن هذه طريقة جيدة لتخفيف التوتر. أنا، كطبيب نفسي على الإطلاق، أنصحك بإنهاء هذا العلاج أمام المرآة مع اثنين من الوجوه المضحكة. أنت بحاجة إلى المشاعر الإيجابية الآن أكثر من أي وقت مضى.

7. هل تعرف هذه العبارة الحكيمة: "كل ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى"؟ يعتقد العلماء أن الدماغ يحتاج إلى 21 يومًا للتكيف مع شيء جديد، سواء كان وظيفة جديدة أو مدرسة أو حياة جديدة بدونها وبقلب مكسور. بعد ثلاثة أسابيع، حتى لو لم تفعل شيئًا، فمن المفترض أن يصبح الأمر أسهل من الناحية النظرية. ستبدأ جروح القلب بالشفاء من تلقاء نفسها.

8. إذا لم يكن هناك شيء يساعد على الإطلاق، فيمكنك اللجوء إلى طبيب نفساني - متخصص في شؤون القلب، والذي لديه دائمًا غراء للقلوب المكسورة. ليس من الضروري على الإطلاق تحديد موعد شخصيًا، يمكنك التحدث مع طبيب نفساني عبر الإنترنت. وفقًا لإحصائيات خدمة المساعدة النفسية في موسكو، نادرًا ما يطلب الأشخاص المساعدة بسبب انهيار العلاقات (300 من أصل 20000 حالة).

9. موانع "لا" الأكثر أهمية: لا تعالج القلب المكسور بالكحول. أولاً، هذا علاج قليل الفائدة للصحة والرفاهية. ثانيًا، بمجرد أن تخرج الأمور عن نطاق السيطرة، يمكن أن تؤدي الأمور إلى مكالمات ليلية دامعة إلى "الحبيب السابق". كل المحاولات السابقة لشفاء القلب المكسور باءت بالفشل. نوع من الحلقة المفرغة!

اللقاءات والفراق والمكاسب والخسائر جزء لا مفر منه من حياتنا الساحرة. وبغض النظر عن مدى صعوبة الأمر في البداية، فمن الممكن استعادة القوة العقلية وشفاء القلب المكسور. ولكن حتى الجروح التي تلتئم جيدًا تترك ندبات لبقية حياتك، للأسف...

مثل القلب المنكسر

مرحبًا، أنا أتابع أحد الإعلانات. هل تضع قلبك في أيدٍ أمينة؟

نعم. لقد أحببت شخصًا واحدًا لمدة ثلاث سنوات.

حسنًا! ثلاث سنوات من العمل هي فترة طويلة جدًا! لماذا تتخلى عنها؟

مالكها السابق أساء معاملة القلب. لقد كسره، قطعه، لعب به، غرز فيه أدوات حادة... القلب يتألم، ينزف، لكنه لا يزال يؤدي وظيفته الرئيسية: أحبه... وفي أحد الأيام كسره الشخص الذي كان يملكه.. .

كيف كسرته؟! هل كنت تحت التجديد؟ ما لم أقول لكم؟

لا يمكن استعادتها...

لماذا أعلنت؟ هل تعتقد حقًا أن شخصًا ما يحتاج إلى قلبك المكسور؟

أعتقد أن هناك شخصًا في العالم يمكنه لصقها مرة أخرى من الأجزاء. أعتقد أنه لن يدخر الحب والوقت لهذا الغرض. أعتقد أنه يستطيع أن يمنحها حياة ثانية..

- أنا... أنا مستعد للمحاولة. سيكون الأمر صعبا بالطبع، لكن النتيجة تستحق العناء. هل يمكنك أن تعطيني أي ضمانات؟ إذا كان بإمكاني استعادته، فيمكنني إحياء قلبك... فكم يمكنه أن يحب بالأكثر؟

بينما هو ينبض...

أشرت في الإعلان أنك لن تعطي قلبك إلا بشرط واحد..

نعم. أحتاج للتأكد من أنك لن تؤذيه.

لسوء الحظ، لا أستطيع رؤية المستقبل. لا أستطيع أن أعدك على وجه اليقين بأنها لن تعاني بعد الآن... كل ما يمكنني فعله اليوم هو أن أعطيك قلبي في المقابل...

أنا موافق!

أنا أيضًا راضٍ عن جميع شروط العقد.

إذن سنراك غدا؟! للتبادل؟

نعم. الى اللقاء حبي.

عندما تبدأ علاقة جديدة، عليك أن تنتبه للأشياء الصغيرة. قد تعميك جاذبيتها ومشاعرك وحتى الحقيقة البسيطة المتمثلة في أنه ستتاح لك فرصة النوم معها. هناك علامات تحذيرية بأنها ستكسر قلبك وأن العلاقة محكوم عليها بالفشل منذ البداية.

عندما تكون العلاقة قصيرة ومقدر لها الفشل، فمن المنطقي أن تكون انتقائيًا وتنهيها قبل مرور الكثير من الوقت وإنفاق الكثير من الطاقة عليها. ومن أجل مصلحتك، ننصحك بالانتباه إلى العلامات التحذيرية.

1. ليس لديها أصدقاء قدامى

هذه الفتاة هي حرباء اجتماعية حقيقية، تنجرف من مجموعة اجتماعية مثيرة للاهتمام إلى أخرى. إنها تكوّن صداقات جديدة باستمرار. يبدو جيدا؟

نعم، على الأرجح، لكنك لن تبقى بالقرب منها لفترة كافية لتعرف ذلك على وجه اليقين. إذا لم يكن لديها أصدقاء منتظمون تعرفهم منذ سنوات، فقد يعني ذلك شيئين: إما أنه لا يمكن لأحد أن يتحملها، أو أنها لا تستطيع التأقلم دون تغيير مستمر. كلا السببين يجعلان العلاقة الجادة مستحيلة، وعاجلاً أم آجلاً سوف تنكسر قلبك.

9. إنها جديدة على العلاقات.

إذا كنت تبحث عن علاقة جدية، فإن مواعدة فتاة لم تواعدها من قبل ليس هو الخيار الأفضل. قد تكون أصغر منك بكثير أو ببساطة عديمة الخبرة - إذا كانت لديك تجارب مختلفة، فلن تصمد معًا لفترة طويلة.

في البداية، ستبدو لك كل سذاجةها حلوة، لكنها سرعان ما ستبدأ في إزعاجك. على الرغم من كل فوائد مواعدة شخص ليس لديه أعباء عاطفية، إلا أنها قد لا تعرف ما تتوقعه من الرجل. هناك احتمال أنها لا تريدك أنت، وهذه علامة أكيدة على أن قلبك سينكسر.

3. إنها تحتاج إلى مساحة كبيرة

إنها شخصية محبة للحرية ولا تحب أن تكون محدودة. عندما تبدأ بمواعدتها، ستخبرك بالتأكيد أنها تحتاج إلى مساحة كبيرة للقيام بعملها. إنها تضع حدودها الخاصة: كم من الوقت ستقضيه معك وكم من الوقت ستقضيه بمفردها. إذا وجدت القوة اللازمة للتعود على ذلك، فلا يزال من الممكن أن ينجح الأمر، أليس كذلك؟

ليست هناك حاجة لتنغمس في الأوهام. أي شخص يقدر وقته ومساحته الشخصية كثيرًا لا يأخذ في الاعتبار الآخرين حقًا. ستراها مرة واحدة في الأسبوع وسيكون ذلك أمرًا طبيعيًا بالنسبة لها، لكنها في النهاية ستكسر قلبك.

4. لقد كانت تلعب بجد للحصول عليها لفترة طويلة.

لقد تبعتها لعدة أشهر، وظلت تلعب معك لعبة القط والفأر. لقد قدمت لها الزهور، وطلبت منها الخروج في مواعيد، وقمت بإيماءات رومانسية مختلفة. لقد وافقت أخيرًا على مقابلتك، وهذا يعني أن كل شيء سار على ما يرام، أليس كذلك؟

لكن لا. إذا لعبت دوراً يصعب الحصول عليه، فهذا يعني أنها ببساطة غير مهتمة بك. لقد أرادت فقط أن تداعب غرورها، ووافقت على أن تكون بصحبة رجل شغوف بها. عندما يعود تقديرها لذاتها إلى وضعها الطبيعي، فإنها لن تحتاج إليك بعد الآن وسوف تحطم قلبك.

5. لديها رأسها في السحاب

بعض الناس لا يكونون سعداء أبدًا بما لديهم. لديهم معايير وتطلعات عالية، وهذا أمر جذاب، ولكن إذا كانت لديها بعض التوقعات العالية غير الواقعية، فإن فرصك منخفضة بشكل يبعث على السخرية. يمكن أن يكون أي شيء: المال أو الشهرة أو حياة جديدة أو علاقة مثالية - يمكنها أن تحلم بأي شيء وفي نفس الوقت ستكسر قلبك بالتأكيد إذا صادفت خيارًا مشابهًا أكثر لحلمها.

6. إنها خجولة منك

إن مقابلة أصدقاء وعائلة صديقتك هي تجربة، فهي مثل الإصابة برصاصة في ساقك: إنه أمر مؤلم ومؤلم، ويعتقد من حولك أنك لا تعاني حقًا لأن الجرح ليس مميتًا. بعد كل شيء، أنت تواعدها، وليس عائلتها. لماذا تعتبر هذه المقدمة مهمة جدًا؟

مرة أخرى، لماذا لا تقدمك لهم؟ لقد مررنا جميعًا بذلك، وكان لدينا جميعًا صديقات لم نرغب في تقديمهن لأصدقائنا وعائلتنا، وظلوا أصدقاءنا غير المرئيين. لماذا؟ لأسباب مختلفة: أحيانًا سمينة، وأحيانًا مخيفة، وأحيانًا غير طبيعية.

7. ليس لديها حبيب سابق مهم بشكل خاص.

إن المواعدة مع فتاة لم تكن في علاقة جدية من قبل تبدو فرصة عظيمة: فهي لا تتوقع منك أن تلبي معاييرها الخاصة بالحب الحقيقي، ولا تقلق بشأن انجذابها فجأة إلى حياتها القديمة. إنها لوحة قماشية فارغة يمكنك تحويلها إلى صديقة مثالية لك.

ومع ذلك، فإن الفتاة التي تتكون سيرتها الذاتية من علاقة عاطفية لمدة أسبوعين فقط ليست مناسبة لك. ربما لديها أسبابها الخاصة لعدم مواعدة أي شخص على محمل الجد: فهي لا تريد ذلك. ولا يمكنك إجبارها على تغيير هذا الرأي.

8. لديها مشاكل خطيرة

كل شخص لديه الصراصير الخاصة بهم. لا يوجد شخص مثالي، كل شخص لديه عيوب يجب العمل عليها. ومع ذلك، هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من مشكلة المشي أكثر من كونهم شخصًا.

يمكن أن تكون هذه مشاكل مع الكحول أو المخدرات أو الجنس أو الوحدة أو المقامرة. إذا كان هناك شيء ما في حياتها يضعك في الخلفية باستمرار، فلن تدوم هذه العلاقة طويلًا. قد يبدو هذا متعجرفًا، لكنك تستحق شيئًا أفضل من البقاء دائمًا على الهامش.

9. لديها علاقة وثيقة مع زوجها السابق.

في حال كانت صديقتك قادرة على الحفاظ على علاقات جيدة مع أصدقائها السابقين، فقد يبدو هذا أمرًا جيدًا. يبدو أن هذا يشير إلى أنها شخص ناضج ولا تحول الانفصال إلى أداء. بعد كل شيء، أنت تعلم أنها لن تتحول إلى شيطان تحت أي ظرف من الظروف إذا فشلت.

في الواقع، هذه علامة على أنها لن تجلب لك سوى الأذى. تقوم هذه الفتاة بالتبديل بسهولة بين وضعي الحبيب والصديق. هذه الحقيقة تعني أنها غير قادرة على إنشاء علاقات قوية.

10. كان لديها شخص ما عندما التقيتما

لقد بدأتما معًا عندما قابلت رجلاً آخر. ربما تفكر: "حسنًا، هذا خطأ بعض الشيء، لكن الأمور ستتحسن الآن". لا، لن ينجح شيء مع فتاة كهذه. الغش هو دائما الغش.

عندما تبدأ بإخبارك بشيء كل يوم عن الرجل الجديد من العمل، وعندما تبقى باستمرار في الحانة مع أصدقائها، وعندما تريد المزيد من الوقت لنفسها، فقد يعني هذا أنه تم بالفعل العثور على بديل لك. هل يمكنك بالفعل أن تشعر بنبض قلبك إلى أجزاء؟

وأخيرا

نعلم جميعًا جيدًا أن العديد من العلاقات تنتهي بلا شيء ولا تصمد أمام اختبار الزمن. لا فائدة من الجلوس وانتظار الطقس بجانب البحر. إذا نظرت إلى هذه القائمة وأدركت أن أحد العناصر ينطبق على صديقتك، فقد يكون لديك شيء للتفكير فيه.