كيف تتعلم الرقص الشرقي. رقص شرقي احترافي

تم جمعها في قسم الرقص الشرقي مقاطع فيديو مجانيةدروس في هذه الرقصة الشرقية. الرقص الشرقي هو عربي رقصة وطنية. يكمن تفرد الرقص الشرقي الشرقي في مرونته. أحد الاختلافات عن الرقصات الأخرى هو عدد كبيرحركات الوركين والبطن. هكذا نشأت الأسطورة القائلة بأن الرقص الشرقي هو رقص شرقي فقط. في الواقع، أثناء الرقص الشرقي، تشارك جميع مجموعات العضلات تقريبًا. تتطور مرونة الجسم وتنسيق الحركات، وتزداد الدورة الدموية في أعضاء الحوض، مما يعد وقاية جيدة من العديد من الأمراض النسائية، ويحسن أيضًا الحالة العاطفيةنحيف. سيكون تعلم الرقص الشرقي باستخدام دروس الفيديو عبر الإنترنت مفيدًا لكل من الراقصين المبتدئين والأكثر خبرة. يمكنك مشاهدة دروس الفيديو من فئة الرقص الشرقي مجانًا في أي وقت. مرفق بعض دروس الفيديو حول الرقص الشرقي مواد إضافيةللتدريب، والتي يمكن تحميلها. حظا سعيدا لك!

إجمالي المواد: 6
المواد المعروضة: 1-6

الصفحات: 1

رقص شرقي بطيء. الجزء 1

هذا الفيديو مخصص لمسألة كيفية أداء الرقص الشرقي بشكل صحيح. سنتعامل هنا مع تقنية وأسلوب الرقص الشرقي البطيء وإيقاعات التقسيم. في هذا الدرسسوف تتعلم حركات الرقص الشرقي الأساسية، خيارات مختلفةحركات اليد. سنعمل أيضًا مع الحركات التي تتضمن الأوضاع، وأوضاع الجسم المختلفة التي يتم إجراؤها عندما تحكي الراقصة قصتها في الرقص والتي مأخوذة من التمثيل الإيمائي. سوف نعمل مع بطرق مختلفة، مما يساعد على أن تكون عضوية و...

الرقص الشرقي للمبتدئين. حرق الدهون

في هذا درس على الانترنتيتحدث عن كيفية التخلص من الوزن الزائدبمساعدة تمارين بسيطةالرقص الشرقي للمبتدئين. الحفاظ على نفسك في حالة جيدة أمر بالغ الأهمية العمل الشاق. الرقص الشرقي ممتع وهادئ طريقة فعالةيمسك شكل جيد. يوفر إيقاع وإيقاع الرقص الشرقي الحمل اللازم للحرق الدهون الزائدة. ليس لديك أي فكرة عن مدى سرعة إعادة التعيين جنيه اضافيةدون خلق الكثير من الضغط على القلب.

الرقص الشرقي للمبتدئين. الحركات الأساسية

درس عبر الإنترنت "الرقص الشرقي للمبتدئين. الحركات الأساسية" مكرسة لمسألة كيفية الرقص بهذه الروعة رقص شرقي. يساعدك الرقص الشرقي على الحفاظ على نمط حياة رياضي، كما يساعدك على الشعور بالحرية والاسترخاء. يعلمك درس الفيديو هذا الحركات الأساسية للرقص الشرقي كشكل من أشكال اللياقة البدنية. تم تصميم البرنامج ليمنح جسمك مجموعة كاملة من التمارين من الرأس إلى أخمص القدمين. لا يتطلب البرنامج الكثير من الجهد، فالضغوط تتناوب...

الرقص الشرقي للمبتدئين. عضلات الذراعين والبطن

يشرح هذا الدرس بالفيديو كيفية أداء تمارين الذراع والبطن لتعلم الرقص الشرقي للمبتدئين. يمكن أن تمنحك دروس الرقص الشرقي تمرينًا جيدًا لذراعيك وعضلات البطن. يتيح لك ذلك الحصول على وضعية جيدة وتطور سليم لعضلات البطن والظهر. وتؤكد القدرة على تحريك يديك بشكل جميل الجمال الأنثوي. تتطلب التمارين التقليدية لعضلات البطن قدرًا كبيرًا من النشاط البدني. وخلافا لهم، يتكون هذا البرنامج من خطوات بسيطة وممتعة...

رقص شرقي بطيء. الجزء 2

درس عبر الإنترنت "الرقص الشرقي البطيء. الجزء 2" مخصص لمسألة كيفية الرقص بهذه الروعة رقصة بطيئة. في هذا الدرس الفيديو سوف ندرس أسلوب الحركات. يجب عليك اتباع التعليمات التي قدمتها لك مؤلفة الدرس سارة سكينر بالضبط. افهم الجوهر واشعر بكل حركة بنفسك. تبدأ الحركات من الرأس، ويتبعها باقي الجسم. ثم الصدر والكتفين. لا تدع لهم يزعجك عناصر معقدة، دع جسدك يحلق. الآن يقود البطن، كن مليئًا بالحياة. ثم تؤدي الوركين ...

لا يستطيع الجلوس ساكناً عند سماع الأصوات موسيقى شرقية؟ حان الوقت لتعلم هواية جديدة - الرقص الشرقي! الرقص الشرقي سيحولك إلى جميلة غامضة ويعلمك أن تحب جسدك!

إذا كنت تريد أن تكون دائمًا مركز اهتمام الرجال والبقاء فيه في مزاج رائع, لم يبق شيء لفعله سوى تعلم كيفية الرقص الشرقي. هذا هو واحد من أكثر! تألق الأزياء الساحر، وأصوات الطبول الإيقاعية المنومة، والحركات المرنة بشكل لا يصدق جسد الأنثى– كل هذا يتعلق بالرقص الشرقي “الرقص الشرقي”. سرعان ما دخل الرقص الشرقي إلى ثقافتنا منذ حوالي 10 سنوات مع ظهوره على الهواء التلفزيون المحلي حكايات خرافيةعن حياة الجميلات العربيات.

القليل من التاريخ: عندما ظهر الرقص الشرقي

الاسم التاريخي للرقص الشرقي باللغة العربية هو "راكس شرقي" وفي تركيا يطلق عليه اسم "أوريانتال دانسي". نسخته الأصلية بعيدة جدًا عما ترقصه الراقصات الشرقيات المعاصرات، وذلك فقط لأن قواعد اللباس الإسلامي لن تسمح أبدًا للمرأة بكشف جسدها في حضور الرجال.

ما نشاهده اليوم بحماس هو نتاج حديث لتوليف عدة فنيو الرقص: رقصة غجرية "جافازي" وملهى أوروبي وعربي تقاليد الرقص. ولأول مرة، تم عرض عرض مع الراقصين الشرقيين بالتفسير المشهور حتى يومنا هذا في باريس عام 1889. في الوقت الحاضر، يوجد بالفعل أكثر من 50 أسلوبًا للرقص الشرقي، أسستها مختلف المدارس الرائدة في العالم.

النظرية والتقنية: أين وكيف تتعلم الرقص

أدت شعبية هذه الرقصة الغريبة إلى حقيقة أنه حتى في اللغة السلافية اليوم الدول الأوروبيةهناك الكثير من نوادي الرقص والمجموعات التي تقوم بتعليم فن الرقص الشرقي. الشيء الرئيسي هو العثور على المعلم الذي يعجبك؛ في بعض النواحي، تشبه هذه المهمة المهمة الصحيحة. لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف التسجيل على الفور في المدرسة الأولى التي تصادفها وشراء اشتراك. أولاً، اذهب إلى درس تجريبي مع أحد المدربين وابحث عن شخص يشرح لك ذلك بوضوح ولا تشعر بوجود أي قيود في حضوره.

- الاهتمام بإنجازات الطلاب في المسابقات المختلفة، لأن ذلك مؤشر على مهارة المرشد. لا يمكن حتى أن تصبح راقصة عظيمة دائمًا معلم جيد. المجموعة التي ستدرس فيها مهمة جدًا أيضًا - عندما يكون هناك جو ودي في الفصول الدراسية، وليس منافسة خبيثة، تكون فرص إتقان مهارة الرقص أكبر بكثير.

المسابقات المختلفة لها تأثير إيجابي للغاية على تحسين مستوى المهارة. لا تخف من المشاركة فيها، حتى لو كنت جديدًا في هذا العمل! في المسابقات هناك دائما فئات منفصلةسواء للهواة المبتدئين أو المحترفين المتمرسين. سترى كيف أن أول شهادة تحصل عليها، حتى بين الراقصين المبتدئين، ستجعلك تتدرب بحماس أكبر.

إذا كنت لا تريد أو لا تستطيع التدرب ضمن مجموعة لأسباب معينة، فلا تقلق، فهناك اليوم العديد من الأدلة التي ستساعدك على تعلم الرقص الشرقي في المنزل. للبدء، شاهد بعض مقاطع الفيديو لتحديد أي من تقنيات الرقص وأنماط الرقص الشرقي تفضلها أكثر.

الدرس الأول للمبتدئين: بعض الحركات المهمة:

في المواقع المتخصصة، يمكنك بسهولة العثور على الكثير من دروس الفيديو والألحان. بعد اختيار الأغنية المناسبة، استمع إليها عدة مرات لتتعرف على الإيقاع جيدًا، وابدأ التدريب! من المستحسن أن يكون لديك مرآة في منزلك. الارتفاع الكاملمما سيساعدك على رؤية نفسك من الخارج أثناء التمرين وتقييم صحة حركاتك.

حيث لشراء زي للتدريبات والعروض

من الأفضل للراقصين المبتدئين شراء زي أبسط غير مثقل بتفاصيل مختلفة من شأنها أن تعقد ممارسة الحركات. إذا كان السؤال هو مكان شراء زي للرقصات الشرقية، ففكر في أحد الخيارات:

1. أرخص طريقة لشراء مثل هذا الزي هي من الفتيات اللاتي أتقنن بالفعل مستوى كافيًا من المهارة والرقص في الأزياء ذات القطع المعقدة.
2. إذا أردت الزي الجديد– تقدم المتاجر المتخصصة عبر الإنترنت تشكيلة واسعة تناسب كل الأذواق والميزانيات.
3. سيتم العثور على الزي المناسب بالتأكيد في الأسواق الشرقية أو في المتاجر المتخصصة للراقصين، والتي هي ببساطة مليئة بالأزياء، سواء المنتجة بكميات كبيرة والمصنوعة يدويا.
4. إذا كانت لديك مهارات الحرف اليدوية الأساسية (الخياطة، وما إلى ذلك)، فمن السهل جدًا بناء زي بنفسك، مع وجود قطعة قماش في متناول اليد، وحمالة صدر غير ضرورية، وبعض الخرز، والترتر، وأحجار الراين، والأشرطة.

من النظرية إلى الممارسة: أين تظهر المهارة

يمكنك تطبيق المهارات المكتسبة خلال التدريبات في أي مكان. يوجد اليوم الكثير من النوادي الليلية والمراقص حيث يؤدون رقصات شرقية وينظمون في كثير من الأحيان الأطراف تحت عنوان. وحتى في المراقص العادية، ستكون الحركات التي تعلمتها في التدريب مفيدة لك. الشيء الرئيسي هو الاستماع بعناية إلى اللحن، لأن العديد من الأغاني الشعبية في صالات الرقص الحديثة تحتوي على زخارف شرقية.

الرقص الشرقي مناسب لأي شخصية

أثناء التدريب على الرقصات الشرقية، يتطور أيضًا الإحساس بالإيقاع والمرونة بشكل جيد، لذلك بعد عدة دروس يمكنك بسهولة أن تتحول إلى نجم ديسكو رشيق! نضمن لك اهتمام الرجال وستبقى المشكلة شيئاً من الماضي!

الشرط الوحيد لتحقيق النجاح في الرقص الشرقي هو ألا تخجل من جسدك! البطن الصغيرة والوركين المتعرجين لن يكونا مفيدين إلا. لكي تحب جسدك، يمكنك تجربة الفصول الدراسية أو. حتى لو كنت ترقص حصريًا لنفسك، فيمكنك زيادة احترامك لذاتك خلال شهر وتحقيق نجاح جديد في مجالات أخرى. قم بتشغيل الموسيقى!

تعليمات

قبل أن تبدأ الدروس، قم بشراء الملابس التي سترقص بها، أو اختر شيئًا من خزانة ملابسك الحالية. يجب ألا تقيد الملابس حركاتك، ولكن لا ينبغي أن تكون واسعة جدًا أيضًا. على سبيل المثال، يمكنك ارتداء السراويل القصيرة واللباس الداخلي. في مثل هذه الملابس، ستتمكن من رؤية جميع حركاتك بوضوح، وسيكون من الأسهل عليك ملاحظة أخطائك وعيوبك. يمكنك أيضًا شراء مئزر مطرز بالخرز أو. تساعد العملات المعدنية الرنانة بعض الناس على الشعور بإيقاع الموسيقى بشكل أفضل.

اختر الطريقة التي ستدرس بها اللغة الشرقية الرقص. توجد معلومات كافية حول أسلوب الرقص هذا على الإنترنت. ربما يكون من الأفضل التعرف أولاً على التاريخ وأنواع الرقص الموجودة ونوع الموسيقى التي يتم أداء هذه الرقصة الرائعة عليها.

وبعد ذلك يمكنك المتابعة مباشرة إلى الفصول الدراسية. لهذا فمن الأفضل أن تستخدم. يمكنك شراء سلسلة كاملة من الأقراص المضغوطة التي تحتوي على رقصات شرقية من المتاجر. عادة في هذه السلسلة، يتم تخصيص القرص الأول لتعلم أساسيات الرقص، وسوف تتعلم ما هي الحركات الأساسية، وتتعلم كيفية الحفاظ على الوضع الصحيح، وتتعلم الأوضاع الأساسية للذراعين والساقين، وربما تتعلم رقصتك الأولى. مع الأقراص اللاحقة، ستتعلم المزيد من الحركات الجديدة، وتعلم عروض رقص أكثر تعقيدا، ولكن أيضا أكثر إثارة للاهتمام.

إذا كنت لا ترغب في إنفاق المال على شراء الأقراص المضغوطة، فهناك الكثير من دروس الفيديو على الإنترنت. يمكن تنزيل بعض مقاطع الفيديو، بينما يمكن مشاهدة مقاطع أخرى. ميزة هذه الطريقة هي أنه يمكنك الدراسة وفقًا للدرس الذي تفضله أكثر. الجانب السلبي هو أنه في بعض الأحيان يتعين عليك فرز الكثير من المواد قبل العثور على شيء يناسبك من حيث المحتوى والجودة. وبالطبع، من أجل تحقيق أي نتائج من خلال الدراسة في المنزل، يجب أن يكون لديك ما يكفي من المعرفة إرادة قوية، لكي تجبر نفسك على التدريب بانتظام، وبدون هذا لن تتمكن من دراسة كل التعقيدات جيدًا.

فيديو حول الموضوع

مصادر:

• الرقص الشرقي الشرقي. الرقص الشرقي للجمال والصحة
• كيف تتعلم الرقص الشرقي في المنزل

هندي الرقص الكلاسيكي- هذه هي أقدم الرقصات في العالم، والتي نجت حتى يومنا هذا دون تغيير تقريبًا. اليوم في الهند هناك الكثير أنماط الرقص، من الكلاسيكية إلى الحديثة. والقاسم المشترك بينهما هو أن كل حركة في الرقص الهندي، حتى بالإصبع أو الحاجب، لها معنى خاص بها. كل رقصة لها معناها الخاص وتحكي قصة صغيرةكقاعدة عامة عن الحب. يجب أن يكون لديك الكثير من المثابرة والكثير من الوقت لتتعلم كيفية رقص الرقصات الهندية بشكل جميل وصحيح.

تعليمات

قم بالتسجيل ل استوديو الرقصوالتي تتخصص في الرقصات الهندية. يحظى الهنود بشعبية كبيرة في روسيا وفي أي مكان آخر مدينة كبيرةيمكنك اختيار الاستوديو حسب رغبتك وأموالك. بمساعدة المدرب والأشخاص ذوي التفكير المماثل، يصبح التعلم أسهل وأكثر متعة.

قم بشراء قرص مضغوط للتعليم الذاتي للرقصات الهندية إذا لم تتمكن من الدراسة في الاستوديو. ابدأ بالمستوى الأسهل. الرقصات الهندية الكلاسيكية هي الأصعب. ولذلك فمن الأفضل أن تبدأ الرقص الحديث. يمكنك تنزيل أغاني الرقص من الإنترنت أو التقاطها تدريب مجانيالرقص على الانترنت.

قم بإعداد مساحة للرقص إذا قررت الدراسة في المنزل. المرآة الكبيرة هي الشرط الرئيسي. حتى لو بدا لك أنك تكرر الحركات بالضبط بعد أداء الراقصة، فقد تنعكس صورة مختلفة تمامًا في المرآة. قد يختلف تصورنا لجسمنا عما يبدو عليه من الخارج.

موسيقى إيقاعية جميلة، رنين مجوهرات رقيق، حركات معقدة وملفتة للنظر ومغرية لجسد أنثوي جميل، وشكل نحيف، خطوط ناعمةومظهر جذاب غامض - كل هذا الروعة يسمى رقصات شرقية. لا أحد يستطيع مقاومة المرأة التي تتقن فن الرقص الشرقي (أو الرقص الشرقي)! تخلق الراقصة سحرًا لموسيقى غير عادية، وتجذب العيون والقلوب بحركات سلسة ولكن راقية، فهي تفاجئ كل دقيقة، وتملأ الهواء بسحر لا يمكن تحقيقه إلا في ألف ليلة وليلة...

نعم، الرقص الشرقي هو السحر الحقيقي، وهو عطر غريب ساحر يحلم به كل رجل، ويمكن لكل امرأة أن تبتكره. وتلك المقدمة فيموقع إلكتروني دروس فيديو للراقصين المبتدئين الذين يرغبون في تعلم أساسيات هذا الاتجاه الفني.

رقصات شرقية - مجموعة غير محدودة من الأساليب والاتجاهات للنساء

من الصعب أن تجد شخصًا غير مبال بالرقصات الشرقية - حركات الورك والرقص الشرقي لا تصدق حركات جميلةوالغموض يثير الاهتمام بأي رجل، وتسعد النساء دائمًا بهذه الرقصات. ولهذا السبب اكتسبت الرقصات الشرقية في عصرنا هذا شعبية هائلة؛ حيث ترغب العديد من الفتيات والنساء في فهم وتعلم كيفية رقص الرقصات الشرقية، لكن الكثيرات ببساطة لا يعرفن كيف يبدأن هذا العالم وينضم إليهن.

في الواقع، كل شيء بسيط للغاية - لن تساعدك المدرسة على إتقان أساسيات أنماط مختلفة من الرقصات الشرقية، ولكن التدريب في المنزل عبر الإنترنت مع دروس الفيديو من Timestadi.ru! من خلال التكرار والممارسة الدقيقة للحركات التي تتحدث عنها مدربة الرقص الشرقي ألكسندرا شكودينا بالتفصيل، ستتقنين هذا الفن وتتعلمين كسب القلوب وجذب الانتباه وجذب أنظار الرجال دون سواها. كلمة واحدة، حرفيًا بحركة واحدة للجسم!

تعلم الرقصات الشرقية للجمال والصحة

لكن الرقص الشرقي لا يقتصر فقط على الجمال. جميع الحركات التي تقوم عليها أنماط مختلفةواتجاهات الرقصات الشرقية لها التأثير الأكثر فائدة على جسد الأنثى. ربما هذا أفضل التدريباتللفتيات في المنزل، والتي تؤثر على أعضاء وعضلات الحوض (وهو أمر مهم جداً لجميع الفتيات والنساء!)، وكذلك عضلات وأربطة الجسم كله.

يتيح لك التدريب على الرقص الشرقي (فيديو) تطوير كل من العضلات الخارجية التي تشكل الصورة الظلية المميزة لجسم الأنثى والعضلات الداخلية التي تحمل الأعضاء الداخلية. لذا فإن هذا النوع من الرقص هو وسيلة منع ممتازة تمنع إزاحة وتدلي الأعضاء الداخلية، وهذا مهم للغاية بالنسبة للنساء، سواء بالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال بالفعل أو لأولئك الذين يفكرون فقط في الأمومة.

لذا فإن كل الحركات التي تؤديها الراقصة ليست فقط جمالية وجذابة، بل هي أيضاً تمارين تنمي الجسم وتحافظ على صحته. إنه حقًا مزيج مثالي من المفيد والممتع!

ما سر الرقصات الشرقية؟

تعتقد الكثير من النساء أن إتقان الرقص الشرقي أمر صعب للغاية، وهو “ليس لهن”. في الواقع، كل شيء ليس كذلك - إذا شاهدت بعناية واستمعت إلى كل درس فيديو، فسوف تتقن بسهولة هذا غير العادي و فن مثير للاهتمام، وسوف تفهم ما هي المتعة! بعد كل شيء، الرقص هو، في جوهره، مجموعة من الحركات المعينة التي تحتاج إلى تعلمها لأداءها بشكل صحيح. وكل هذه الحركات لا تبدو جميلة فحسب، بل لها أيضًا تأثير أو آخر على الجسم. لذلك يعتبر الرقص الشرقي تمرينًا منزليًا ممتازًا للمبتدئين مما يساعد على تحسين الصحة وتنمية الجسم وتنمية الرشاقة وسلاسة الحركات والجاذبية الخاصة.

في المجموع، يمكن التمييز بين تقنيات الرقص الشرقي:

تقنية بطيئة. من خلال أداء الحركات في هذه التقنية، ستشعر وتصبح على دراية بجسمك، وستعمل على تشغيل جميع العضلات والأربطة؛

تقنية سريعة. التحرك بسرعة هو تمرين حقيقي للقوة والتحمل، وهو تمرين رائع للقلب، وفي النهاية يبني تعريفًا. حركات الرقصورد الفعل والتنسيق بين الجسم كله.

وهذا ليس مبالغة، فالرقصات الشرقية (الرقص الشرقي) تحتوي على حركات تؤثر على جميع المجموعات العضلية.

ضربات الورك.إنها مصنوعة لأعلى ولأسفل وقطريًا ولها أيضًا العديد من الاختلافات. العمل على العضلات الأساسية والعضلات الألوية والعضلات المائلة ومفاصل الورك. ومن المثير للاهتمام أن هذه الحركات تعمل على تحسين العلاقة بين الورك والركبة والكاحل.

الوركين "ثمانية".يتم إنتاجه في الداخل والخارج وما إلى ذلك. تمرين عضلات الجذع والظهر والفضاء الوربي والعضلات الألوية والعضلات المقربة للفخذ. تؤثر هذه الحركات على العمود الفقري، مما يضمن عمل كل فقرة. يعمل الصدر وبالطبع مفاصل الورك أيضًا بنشاط. ونتيجة لذلك، فإن العلاقة بين مفصل الورك والركبة والكاحل والعمود الفقري و صدر.

دوران الورك ("السكيت").يتم تنفيذ العمل الأكثر نشاطًا على العضلات الخارجية والداخلية للظهر والبطن وكذلك جميع المفاصل الموصوفة أعلاه. والأهم من ذلك أن هذه الحركات عبارة عن تدليك سلس لأعضاء الحوض.

حركات الصدر (الدوائر، الشكل الثامن). يتم العمل على عضلات الظهر والرقبة بشكل عميق العضلات الصدريةوالعضلات المثنية والباسطة في العمود الفقري وعضلات حزام الكتف. تعمل أيضًا بنشاط مفاصل الكتف وشفرات الكتف والأهم من ذلك العمود الفقري بأكمله. هذه التمارين هي أفضل وظيفةعلى تحسين الموقف الخاص بك.

"الاهتزاز" و"التأرجح" (حركات الوركين والكتفين والركبتين). هذه الحركات هي أساس الرقصات الشرقية، وهي تقوم على توفير دفعة من المفصل إلى مجموعات عضلية معينة تكون في حالة استرخاء. الاهتزازات الناتجة لها تأثير إيجابيعلى إمداد الدم إلى أعضاء الحوض، وتدليك الأعضاء، ولها أيضًا تأثير مضاد للسيلوليت.

ومع ذلك، لكي تنتج جميع الحركات تأثير إيجابي، من الضروري الالتزام بالمتطلبات القياسية لأي تدريب - الانتظام والدقة في التنفيذ والنهج المتعمد. ولكن هنا أيضًا عامل آخر مهم - فأنت بحاجة إلى الانغماس في عالم الرقصات الشرقية والشعور بجمالها وفلسفتها. تعلم وممارسة الرقصات الشرقية يجلب المتعة الحقيقية فقط لأولئك الذين يريدون ذلك حقًا!

الرقصات الشرقية على Timestadi.ru - التعلم عبر الإنترنت بكل سرور

إذًا، هل تبحثين عن شيء يمكنك القيام به في المنزل وحوّلتِ اهتمامك إلى الرقص الشرقي؟ إذًا فإن دروس الفيديو عبر الإنترنت المقدمة هنا هي ما تحتاجه! تقود الإدارة المدربة ألكسندرا شكودينا، التي يعتبر الرقص الشرقي معها فنًا حقيقيًا يمكن لكل امرأة تجربته وتعلمه. من خلال الاهتمام بهذه الدورة، سوف تتقن أساسيات الرقصات الشرقية، وستكون قادرًا على المضي قدمًا بسهولة في هذا الاتجاه الجميل والواسع بشكل لا يصدق.

دروس الفيديو الأولى متاحة مجانًا، ويمكنك البدء بالرقص الآن! استمتع بالرقصات الشرقية من شكودينا ألكسندرا ودروس الفيديو على الموقع.

مهم!!! الاشتراك يتيح الوصول إلى جميع الاتجاهات ودروس الفيديو على الموقع!

عدد الفصول: 8 (في الموقع 8، عند التثبيت 0)

مدة الدورة: 8 ساعات

مدرب: شكودينا الكسندرا

ليس لديك إذن لعرض هذه المواد. الوصول إليها يكون عن طريق الاشتراك. يمكن الحصول على معلومات الاشتراك. قائمة بجميع المواد التي ستكون متاحة بعد الدفع:

منذ زمن سحيق، انجذب الناس إلى الجمال الشرقي وقدرتهم الساحرة على الحركة. في الوقت الحاضر يمكن لأي شخص أن يتعلم فن الرقص الشرقي، حتى في المنزل. بعد كل شيء، هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من التقنيات التي تسمح لك بتدريس هذا الفن الذي يبدو صعبًا للوهلة الأولى.

وفي الوقت نفسه، فهو رمز للأنوثة والجنس والسحر. يقول العديد من محبي الرقص الشرقي الشرقي أنه لا يعلم الحركات الجميلة والسلسة فحسب، بل يسمح لك أيضًا بالتخلص من الوزن الزائد. الشيء المهم هنا هو تعلم كيفية أداء جميع الحركات بشكل صحيح، وسيكون من الأسهل بكثير تحقيق النتيجة المرجوة. الرقص الشرقي لحرق الدهونيعتبر بديلاً ممتازاً للأنظمة الغذائية والتقليدية النشاط البدني(،). ولكن ليس هناك ما يثير الدهشة هنا، لأن هناك تقنيات خاصةوالتي يمكن أن تتفوق على العديد من أساليب تشكيل الجسم.

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية تعلم الرقص الشرقي في المنزل، ولكنهم يريدون ذلك حقًا، فإن الأمر يستحق معرفة أن هذه فرصة ليس فقط للحصول على المتعة الجمالية. قضاء هذا الوقت يجلب العديد من الفوائد. إلى الموسيقى الإيقاعية، يتم تنفيذ الحركات التي تعمل فيها جميع عضلات الجسم. إذا كنت تمارسين الرقص الشرقي بانتظام، فقد تتفاجأين بالنتائج، لأنه بهذه الطريقة يمكنك الحصول على قوام نحيف ومتناسق. بالإضافة إلى ذلك، خلال الفصول الدراسية، يزداد احترام الذات، تبدأ المرأة في حب نفسها وجسدها.

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية تعلم الرقص الشرقي في المنزل، عليك أن تعرف أن الدروس لها الكثير من المزايا، مثل:

• الحصول على المتعة الجمالية
• شعور عظيم
• تنمية الشعور بالإيقاع
• زيادة قدرة الجسم على التحمل
• عملية فقدان الوزن النشطة
• الأنوثة والرقي
• الثقة بالنفس والحب لجسمك.

إذا كانت الفتاة تريد الشراء معدة مسطحةوخصر دبور، فإن الرقص الشرقي الشرقي سيصبح مساعدين ممتازين في هذا المجال. ومن المستحيل عدم ملاحظة فوائدها للفتيات اللاتي يستعدن لأن يصبحن أمهات. أثناء الرقص الشرقي، تشارك جميع العضلات، فأنت بحاجة إلى تحريك جسمك ورقبتك والابتسام بشكل جميل وصقل الغموض في نظرك. لكي تصبح جميع التفاصيل الدقيقة للعملية معروفة، عليك القيام بذلك بانتظام. لصالح التعليم المنزلييجدر النظر في حقيقة أنه يمكنك التدرب في أي وقت مناسب.

التدريب على الرقص الشرقي في المنزل هو الخيار الأفضل للمبتدئين. يقوم مصممو الرقصات المشهورون بتسجيل مقاطع الفيديو الخاصة بهم حيث يقومون بتعليم كيفية إتقان العناصر الأساسية. سيساعدك هذا البرنامج التعليمي بشكل كبير على الشعور بثقة أكبر في الفصول الدراسية مع المدرب.

فيديو الدرس رقم 1 الرقص الشرقي من فينا ونينا بيداشي (الحركات الأساسية)

الرقص الشرقي كوسيلة لإنقاص الوزن

أحلام حول خصر رفيعاضطهاد العديد من ممثلي الجنس اللطيف. إن الخصر الدبور والوركين المتناغمين والرفيعين هم السبب الرئيسي لهذه الرغبات. الرقص الشرقي الشرقي، خلافا للاعتقاد السائد، ليس سلسا ولحنيا. وهي حركات إيقاعية ومكثفة تشمل جميع المجموعات العضلية، وليس منطقة البطن فقط. أثناء الاستماع إلى الموسيقى الممتعة، يمكنك تحريك جسمك والعمل على عضلاتك، مما يجعلها أكثر مرونة وتناغمًا.

جنبا إلى جنب مع هذه الحركات، تبدأ السنتيمترات الموجودة على الجسم في "الذوبان". تستمر الرقصات الشرقية لفترة طويلة بحيث يكون هناك وقت كافٍ لتغييرات الجسم. يزداد تدفق الدم في الجسم أثناء الرقص الشرقي، وهذا بدوره له تأثير إيجابي على عملية تكسير الدهون.

دروس الرقص الشرقي مفيدة ليس للبالغين فحسب، بل للأطفال أيضًا. تبدأ العديد من الفتيات في الرقص على الأساليب الشرقية، مما يتيح لهن تطوير الأنوثة وتطور الشخصية.

النشاط البدني هو الخيار الأفضللإنقاص الوزن، لأنه خلال النهار تحتاج إلى إنفاق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه مع الطعام. إنه الرقص الشرقي الذي يمكن أن يحرق كمية كافية من السعرات الحرارية. هذه الطريقة الرياضية تحل محل الطريقة القياسية بسهولة.

فيديو الدرس رقم 2 رقص شرقي من فينا ونينا بيداشي (عضلات الذراعين والخصر)

عناصر إضافية للرقص الشرقي

لذلك أثناء الرقصتبدو متناغمة، فمن المهم اختيار العديد من العناصر، على وجه الخصوص:

• زي
• أحذية
• مجوهرات مقلدة
• ماكياج.

حتى مستوى المبتدئين يتطلب أن تبدو جميلة في الرقص الشرقي. يعد الحفاظ على الصورة المثيرة للراقصة أمرًا في غاية الأهمية. بالإضافة إلى البدلة و عناصر إضافيةتسمح لك بالانغماس بالكامل في الرقص الشرقي.

نصيحة عملية: من الأفضل شراء زي الرقص الشرقي بعد مرور بعض الوقت بعد انتهاء الدرس، وفي كل الأحوال سيصبح الشكل أكثر أنوثة والخصر أكثر دقة. سيحتاج المبتدئون فقط إلى قميص قصير ومؤخرات.

بمجرد تعلم الحركات الأساسية، يمكنك شراء مئزر بالعملات المعدنية. يبدو هذا العنصر مرحًا ومثيرًا، ويخلق أيضًا مزاجًا خاصًا. والآن لنتحدث عن الأحذية. أي رقصات عربيةأداء حافي القدمين. وهكذا لوحظ وجود علاقة خاصة بين الإنسان والأرض. إذا كنت لا ترغب في الرقص حافي القدمين، فإن الجوارب أو النعال أو أحذية الباليه مناسبة.

حركات الرقص الشرقي الأساسية

قد تبدو دروس الرقص الشرقي للمبتدئين صعبة، لأنك في نفس الوقت تحتاج إلى التحكم في كل جزء من جسمك، وتحريك ذراعيك بشكل جميل، والتحكم في تعابير وجهك ونظرتك وابتسامة. ومع ذلك، يمكن البدء بتعلم الرقص الشرقي بمقاطع فيديو بسيطة.

أداء خطوة بخطوة الحركات التاليةالرقص، يمكنك إتقان هذا الاتجاه الصعب بسرعة وسهولة للوهلة الأولى:

• حركة الرقص الشرقي الأساسية هي التأرجح.يجب أن يتم تنفيذها بشكل صحيح أثناء الوقوف على أطراف أصابع القدم. يجب وضع الأرجل معًا وثنيها قليلاً عند الركبتين. انتقد عقليا خط عموديمن خلال السرة. حرك الوركين على طول هذا الخط، ولكن يجب أن تظل السرة بلا حراك.
• البندول– أسلوب التمرين هو رفع الفخذ الأيمن إلى الإبط وإدخاله إلى الداخل الجانب الأيمنوخفضه مرة أخرى. نفعل الشيء نفسه مع الفخذ الأيسر.
• الدورات الدائرية للوركين.من المهم أن يكون ظهرك مستويًا ومستقيمًا أثناء الحركات. عليك أن تتخيل دائرة أمامك، واستخدم الأرداف لتحديدها، مع ثني أسفل ظهرك قدر الإمكان.
• الدوائر.تحتاج إلى وصف دائرة بالوركين، بينما يجب سحب الحوض للخلف، ورمي الورك من الأعلى إلى الأسفل. اللفات القادمةيجب أن يكون دون توقف. يمكنك القيام بدورات دائرية في الاتجاه الأفقي والرأسي. يمكن أن تكون كبيرة أو صغيرة أو متوسطة. يمكن أن تنشأ حركة جديدة إذا تم إجراء الحركات في المستوى الأمامي.
• موجة.في هذه الحالة، ما عليك سوى تحريك الوركين. يبقى الجزء العلوي من الجسم بلا حراك. تحتاج إلى الوقوف على نصف أصابع عالية، نصف دورة. تحتاج إلى التحرك في مستوى عمودي ووصف الدائرة عبر عظام الورك. من الممكن المضي قدمًا أو إلى الجانب. يمكنك القيام بدورات موجة جانبية أو أمامية.

هذه التمارين هي فقط المرحلة الأولية. هناك العديد من التقنيات الأخرى التي تحتاج إلى تحسين خطوة بخطوة لتحقيقها نتائج جيدة. الرقص الشرقي ليس فقط شخصية جميلة، ولكن أيضًا الوضعية الرشيقة والأنوثة والرقي.

فيديو الدرس رقم 3 رقص شرقي من فينا ونينا بيداشي (الوركين والأرداف)