„Всеки може да се провали“ - есе. Трябва ли да посетя психотерапевт? Прилично поведение на книжните герои

Преживяване на поражение в спорта

Поражението, загубата, значителният провал са някои от основните преживявания на индивида. Ситуации, които провокират съответни преживявания, възникват във всяка дейност през целия живот и следователно отношението към провала е важна характеристикаличности, определя поведениеточовек в много ситуации. Отношението към провала се формира в процеса на преживяване на значително поражение. В практиката на спорта често се случва ситуация, когато когато спортистът загуби, хората около него настояват да намалят дълбочината на опита му: „Не се притеснявайте, това са глупости!“

Тази позиция може вредензасягат личен опитспортист, особено дете. Трябва емоционално да преживеете ситуацията и да извлечете преживяването, което ще направи човека по-силен (по-зрял). Можете да придобиете пълно преживяване, ако включите емоционално преживяване. Само рационалната оценка на ситуацията не осигурява това преживяване.

Един спортист се нуждае от 2–3 до 48 часа, за да преживее самостоятелно ситуацията на загубено състезание, трябва да се даде възможност да се почувстваскръбта от поражението, рухването на всичко, състояние на безнадеждност.
На собствения си– за някои сами, за други – в присъствието на човек, който разбира, но не се опитва да повлияе на интензивността и дълбочината на преживяното и не се опитва да намали значимостта на случилото се. Това е времето, когато човек психологически обработва ситуацията.

След това можете да предложите следните задачи, насочени към съзнателно обработване на ситуацията на поражение.

1. Необходимо е да се определи какво има в тази речбеше направено добре, оказа се, въпреки отрицателния краен резултат. Необходимо е да се разбере, че всички оценки са относителни, а оценката „всичко е лошо“ не е нищо повече от „призма“ на възприятието, резултат от възприятие от определен ъгъл. Намирането на предимствата във всяко лошо представяне осигурява източник на мотивация и сила за преодоляване. „Ако поне мога да направя това добре, тогава мога да направя повече (по принцип повече е възможно).“ Повишаването на самочувствието чрез подчертаване на успешни моменти трябва да бъде конкретно и да се основава на реални действия или факти.

2. Следващата стъпка е да посочите 1-2 конкретни проблема, които са на този моментнай-вече ви пречат да се представяте по-добре. Това са точки на прилагане на усилия в предстоящия период на подготовка (какво трябва да се промени), например, задайте две задачи, за да работите върху себе си: една приоритетна, втората допълнителна (следваща, фонова, резервна) в случай, че има неуспех в работата по първата задача. Не си струва да подчертавате повече едновременно; работата по много задачи наведнъж е психологически трудна и това не помага за повишаване на увереността.

3. Премахнете употребата на думата „лош късмет“. Използването му е първата стъпка към следващата загуба, резултат от факта, че човек подсъзнателно не иска или не е свикнал да анализира ситуацията и да търси причините за своите неуспехи. Това означава, че намирането на грешка ще доведе до разпознаване на нещо неприятно, необичайно за човек и той се защитава с думата „лош късмет“. Човек, който няма късмет, няма да промени нищо в себе си, а просто ще изчака следващото състезание, където може би ще има повече късмет. Във всяка реч винаги има грешки.

Пример: „Какво можех да направя, за да избегна тази ситуация? И какво не направих? Какво беше пропуснато? Какво в подготовката ми за състезанието ме доведе до такъв инцидент? Дори това да е обективно спорно, все пак е полезно да имаме нагласата: „В спорта изобщо няма случайни неща“.

Пример: „Ако съм загубил, това означава, че съм направил грешки. Ако опонентът спечели, това означава, че е направил по-малко грешки.”

На практика има ситуации, когато спортист губи няколко състезания подред и нито спортистът, нито треньорът не променят нищо в подготовката за състезанието или в поведението си. (Без да мислите, че ако правите всичко както винаги, тогава ще се получи както винаги.) Спортистът и треньорът, като правило, имат някои подозрения относно причините за неуспехите, може би той не ги смята за основателни или отказва да ги признае пред себе си. Такива предположения трябва да бъдат направени, дори само за да бъдат опровергани.

4. Парадоксална, но оправдана стъпка е задачатаразработете ясен план за действие (конструктивен) в случай на поражение, „какво ще направя, ако загубя отново“. Например какво ще се опитам да променя в поведението и подготовката си. Премахва се несигурността (страхът от неизвестното), което намалява възможния страх от провал и повишава увереността във възможността за решаване на проблема. За да избегнете поражение в някои случаи, първо трябва да приемете факта за неговата възможност. За да не бъде тази задача настройка за поражение, е необходимо да се разработи план не за самото поражение, а за действия след евентуално поражение.

5. Култивирайте психологическото приемане на грешките, нагласата, че грешката и нейното изолиране са необходими за развитието. Това, че сте правили грешки, не означава, че сте неспособни, всеки прави грешки, това не говори нищо за вашата личност и способности като цяло. Признаването на грешките не трябва да е нещо, от което да се срамува един спортист; това е причина да работи и е добре, че има върху какво да се работи. Сега, ако няма грешки, това заплашва да спре творческия растеж и развитие, ако не се зададете повече навреме трудна задача. Трябва да си зададете следните въпроси.

Пример: „Върху какво трябва да работите? Какво ви пречи да постигнете целта си? Какво да направя, когато намеря грешка?

Ефективното преживяване на поражението води до факта, че спортистът, придобивайки опит, напуска „полето на безнадеждността“ негативни емоции”, престава да се страхува от тях, престава да се страхува от поражението, което го води до по-голяма умствена и двигателна свобода и значително увеличава вероятността от победа, докато неразрешеният и „неизживян” страх от поражение оковава спортиста, поставя го в ступор, човекът престава да оценява обективно и своевременно ситуацията. Спортист, който се страхува от загуба, разсейва вниманието си върху този страх, мисли как да не загуби, т.е. мисли за действия, които не трябва да се извършват, в резултат на което извършва точно тези действия.

Защото те бяха във фокуса на вниманието му, макар и само със знак „НЕ“. В полето на вниманието не остава място за технически правилни и печеливши действия. Субективно поражението не е непременно действително оживено мястов отчета за резултатите. Опитът зависи от това на какво е разчитал самият спортист. В някои ситуации предпоследното място може да бъде обнадеждаващ успех, докато в други субективно второто място е равносилно на поражение.

Евгения ТИХВИНСКАЯ

Спортна психология: контузия – трагедия или повод за размисъл?

„Пропуснах състезанието поради контузия“, „Нямах време да се възстановя...“, „Сезонът беше напразно“, „Завърших спортна кариерапоради нараняване." Колко често чуваме тези думи от самите спортисти? различни нива, треньори, телевизионни коментатори и колко рядко се замисляме в истинския смисълот тези думи. Колко малко знаем за причините за нараняванията и последствията от тях. Колко нараняват не само тялото, но и душата на спортиста...

Например фигурното пързаляне е един от десетте най-травматични спорта. И причината за това не е само нарастващата техническа сложност. Характеристики на самия спорт, който изисква едновременна демонстрация на високо прецизни движения, съчетани с изразителността и емоционалността на пързалянето, субективна оценка на представянето, висока ценаразкъсан елемент създава допълнителен стрес върху психиката на скейтъра.

Традиционно основните причини за наранявания се считат за физически фактори, като мускулен дисбаланс, падания при изпълнение на елементи, сблъсъци с висока скорост, претрениране, физическа умора и др. Но малко хора мислят за психологическия компонент на нараняванията, които играят важна роля.

Реалността на съвременния спорт е такава, че когато млад скейтър (и представител на всеки друг спорт) дойде на пързалката на 4-5 години „за здраве“, той неволно се включва в преследването на резултати. Освен това, колкото и да е тъжно, освен взискателния треньор, има определена категория родители, които усърдно правят „звезда“ от детето си. На детето се казва, че трябва да завоюва, постига, побеждава..., като по този начин го докарват до невротично състояние. Скейтър, конфигуриран по този начин, излиза на леда с чувство на страх, страхувайки се да не оправдае очакванията на треньора или родителите. Той е в постоянно нервно и вследствие на това мускулно напрежение, което е един от основните източници на травми.

С напредване на възрастта и повишаване на спортните ви умения, ежедневните и личните проблеми започват да се добавят към горните стресори. IN юношеството физически упражненияфигура спортист се увеличава значително. Освен това тази възраст е период на високо психическо напрежение, тъй като... „Чувството за зрялост“, което се формира тук, постоянно тласка тийнейджъра към самоутвърждаване, но той все още няма достатъчно възможности и умения за това. Оттук и неговата конфликтност и непоследователност.

На пръв поглед може да изглежда странно, но именно конфликтите, както междуличностни, така и вътрешноличностни, са най-важният психологически фактор, който увеличава вероятността от спортни травми. Напрегнатите отношения с треньор, партньор и родители пряко влияят върху концентрацията и спокойствието на спортиста на леда. Вътрешноличностният конфликт се усложнява от факта, че най-често не е забележим за другите, което затруднява разрешаването му. Например, спортист е изправен пред избор: да прекрати спортната си кариера или да продължи. В този случай всичките му мисли са заети с претегляне на плюсовете и минусите, вниманието се разпилява, нервното напрежение се прехвърля към мускулите, тялото „престава да слуша” и... Така, вътрешен конфликтрешен от контузия. В ситуация, в която нараняването не е тежко, спортистът получава почивка за почивка и размисъл. При сериозна контузия е принуден да прекрати кариерата си, тогава дилемата се решава от само себе си.

Когато достигне нивото на по-високо спортно майсторство, спортистът, като правило, е изправен пред обостряне на вече хронични, нелекувани наранявания. В спорта има редки случаи, когато човек има възможност да се лекува до пълно възстановяване. Има много причини за това, вариращи от високо нивомотивация, завършваща с натиск от непосредственото обкръжение. Липсата на възстановяване, както физическо, така и психологическо, води до страх от повторение на нараняването. Появява се несигурност, особено преди елемента, по време на който е настъпила травмата. Несигурност, съчетана с негативни мисли и смущения мускулен тонус, за съжаление, отново води до нараняване.

Как спортната психология обяснява защо горното стресови ситуациипричиняват наранявания? Първо, усещането за „заплаха“ води до повишаване на нивата на тревожност. Което от своя страна причинява цяла линияпромени в концентрацията. Способността за анализ на ситуацията също намалява. И накрая, нарушението на концентрацията принуждава спортиста да обръща внимание на чужди обекти и да забавлява мисли, които не са пряко свързани с въпроса.

Второ, повишаването на нивото на тревожност води до повишаване на мускулна трескаи нарушава координацията, движенията стават ограничени и се появява "инхибиране" при възприемане на информация. В този случай можете да чуете такива фрази от спортиста като „тялото не слуша“, „краката са дървени“. Всичко това увеличава вероятността от нараняване.

Контузията е сериозно изпитание за волята на спортиста. Как човек реагира на травма зависи повече от него индивидуални характеристики: от един спортист, сериозно нараняване може да бъде толерирано доста лесно и да не го има негативни последици. Докато за други дори малка травма е цяла трагедия.

Най-типичната, „нормална“ реакция за повечето хора на травма е реакцията на скръб, която включва няколко етапа. Веднага след инцидента човекът не вярва на случилото се и се опитва да отрече самия факт на нараняване. След това, след осъзнаването, започва вторият етап - етапът на гнева, когато спортистът започва да се кара и да обвинява себе си и другите. Следва „сключване на сделката“. Например, спортист може да обещае, че ако има „късмета“ да се възстанови бързо, ще загрее по-задълбочено, ще тренира по-усилено, ще стане по-внимателен и т.н. На четвъртия етап има пълно осъзнаване на факта на нараняването и неговите последствия. Този етап е опасен поради възможността от депресивни настроения. Петата фаза е фазата на приемане, когато спортистът излиза от депресията и е готов да насочи енергията си към рехабилитация и връщане към физическа дейност.

Скоростта на преминаване на петте етапа може да варира от 1-2 дни до няколко месеца, в зависимост от индивидуалните характеристики на човека. Това са задължителни етапи, през които преминава всеки контузен спортист, само тяхната продължителност може да варира. Но понякога травмата е придружена от изключително негативни психологически последици, като раздразнителност, депресия, повишени нива на страх и тревожност. Скейтърът се притеснява дали ще успее да се възстанови и дали няма да се контузи отново. Намаляването на самочувствието може да доведе до намалена мотивация и спад на самочувствието. Вътрешноличностните конфликти се засилват при контузен спортист и може да възникне неконтролируемо нахлуване на натрапчиви мисли за травматична ситуация. Въпреки това, с помощта на определени психокоригиращи въздействия е възможно да се намали времето, необходимо за завършване на тези етапи, да се мобилизира спортистът, да се предотврати развитието на патологична реакция, като му се попречи да се замисли върху своето нещастие.

Травмата винаги е спирка; това е време на съмнение, страх и преоценка на реалността. През този период обаче може да се разработи нова стратегия за подготовка и поведение на скейтъра на състезания. Принудителната пауза може или да даде тласък на прехода към следващия етап в развитието на спортното майсторство, или да отмени усилията и постиженията от минали години. Един треньор винаги има възможност да помогне на своя спортист да излезе победител от тази криза. Независимо дали се появяват симптоми на „отрицателна“ реакция, треньорът трябва да използва някои методи за психокоригиращо въздействие. Вярно е, че първо си струва трезво да прецените дали той ще може самостоятелно да повлияе на спортиста или ще е необходима помощта на специалист.

За съжаление, спортът винаги е свързан с контузии. Това обаче не е причина да изпадате в депресия и да се отказвате от себе си. Травмата е опит, много важен опит за преодоляване на болката, страховете и съмненията. Използвайте това време, за да помислите какво трябва да промените в живота си, което е довело до нараняването, и по този начин се предпазете от подобни проблеми. В крайна сметка нараняването не е трагедия, а повод за размисъл!

Мария КРАСИЛЦЕВА

Решихме да започнем нова секция, в която веднъж седмично психолог-консултантКонстантин Каракуца ще отговаря на въпроси, които ни вълнуват. Първият брой е посветен на проблем в областта мъжката психология- как да преживееш загубата на любимия си отбор. Сезонът в повечето първенства вече е започнал или предстои да започне, така че вярваме, че нашият материал ще бъде много полезен.

Как да преживееш поражението на любимия си футболен отбор?

Отговорът е лесен. Напийте се с бира с приятели. Отидете да търсите фенове на другия отбор, за да ги ударите в лицето. Да се ​​върнете у дома „на рогата“ и да направите скандал там на любимия човек? Събудете се сутрин, отидете на работа или училище и прекарайте целия ден там, разказвайки на всички какъв провал сте преживели вчера и колко сте ядосани на целия свят. Това позната снимка ли е? Е, сега шегите настрана, нека се опитаме да помислим по-сериозно върху тази тема.

Защо е толкова трудно да се справим с поражението? Добре в в по-голяма степентя е свързана с процеса на идентификация, а именно идентифициране на себе си с група. Когато човек дълбоко симпатизира на някого футболен отбор, той сякаш се разтваря в това, което се случва с любимите му. Няма го вече Вася от петия етаж, който учи икономика и свири на китара. Нищо от това няма значение. Сега вниманието е заето от случващото се на терена. А гол срещу „нашата“ врата се възприема като лично поражение. Този гол не е отбелязан на стотици и хиляди километри. Не. Този гол беше отбелязан тук, в моята кухня, срещу моя гол. И съм готов да си прехапя лактите от разочарование, че пропуснах този гол.

Тази идентификация с любимия ви отбор може да бъде подобрена, когато сте директно на стадиона или гледате футболно предаване в спортен бар с голяма сумадруги фенове. В този случай започват специални групови процеси, на които е много трудно да се устои. Възможно е да бъдете залети от вълни от чувства и емоции. Точно затова хората се събират на такива места. Но едно е, когато отборът спечели и цялата публика е заразена с чувства на диво забавление и еуфория. Друг е въпросът, когато има загуби. Така става. Или всички ще се оплакват един на друг и ще търсят утеха от съседа, търсейки виновните за поражението, или в пристъп на колективен бунт ще започнат да изкарват разочарованието си върху първия попаднал под ръка човек.

Този гол не е отбелязан на стотици и хиляди километри.
Не. Този гол беше отбелязан тук, в моята кухня, срещу моя гол.
И съм готов да си прехапя лактите от разочарование, че пропуснах този гол.

Малко за агресията. Често насилието е следствие от безсилие. Когато човек се изправи пред нещо, на което не може да повлияе, или когато се почувства притиснат в ъгъла, в него може да се събуди звяр, който е готов да разкъсва и хвърля, унищожавайки всичко по пътя си. И така, връщайки се към темата за загубата. Ако любимият ни отбор загуби, ние не можем да направим нищо по въпроса и това може да доведе до чувство на безсилие в душите ни. То става по-интензивно, колкото повече ставате едно цяло с екипа, който подкрепяте. Тук можете да предложите два варианта как да си помогнете да оцелеете при такова поражение.

Първо, можете да се опитате да се върнете на земята. Трябва да си спомните кой сте, защо и защо. Например, може да изглежда така: „Да, загубиха, но животът ми не свършва заради това. Всъщност имам много повече в живота, имам училище (работа), където мога да постигна успех и да изпитвам удовлетворение. Имам любим човек (и ако не, тогава има възможност и желание да се срещна с него). Имам много други задачи в живота, които стоят пред мен сега (да си купя кола, апартамент, да отида на пътуване и т.н.). Всичко това изисква сила от мен и като разрешавам тези проблеми, мога да се почувствам като победител в живота си.” Идеята тук е проста - да си помогнете да се върнете към вашите собствен животбез да се забивате виртуален свят, с които не сте пряко свързани.

И вторият вариант е именно да се намери тази връзка със света на играта, света на футбола. какво се има предвид Например, отборът загуби и вие се чувствате разочаровани и не знаете какво да правите със себе си, със своята сила и енергия. Полезно е да си зададете няколко прости въпроса: как мога лично да помогна на моя екип сега, какво мога да направя за тях?

Отговорите на тези въпроси могат да варират. Всичко зависи от вашите възможности и творческо въображение. Например, можете да поддържате и развивате фен клуб там, където живеете; можете да организирате събития или промоции в интернет, които по някакъв начин биха помогнали на вашия екип; или, например, можете да дарите десет добри и скъпи топки на футболна секция, разположена близо до вас (за да подкрепите руския футбол и неговото развитие в бъдеще). Може да има много опции. Когато насочите енергията си към конкретно действие и се стремите да направите нещо, за да гарантирате, че вашият отбор печели в бъдеще, това може да ви донесе удовлетворение, давайки ви усещането, че вие, макар и не толкова, все пак влияете на резултата. Съгласете се, това е по-добре, отколкото да не правите нищо, а просто да се ядосвате или да страдате от поражение.

Всъщност не си падам по популярната психология в стил „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем“. Но прочетох този текст и разбрах, че е дошло времето да се премахне тази празнина в образованието. Благодарение на Томас Менсингер от Active.com най-накрая разбирам защо много тенисисти казват едни и същи неща в интервюта след мач (особено след загуби).

„Случвало ли ви се е да преживеете тежка загуба в тенис мач, след която ви е било трудно да възвърнете увереността си и сте загубили желание да се борите и да работите за целта си?

Може да се случи на всеки, а Роджър Федерер... отличен за товапример.

Първо загуби финала на Ролан Гарос от Рафаел Надал - там нямаше никакъв шанс. Но когато загуби отново в тежкия финал на любимия си Уимбълдън, това наистина го нарани.

Помните ли - след това Роджър загуби от Жил Симон, Иво Карлович и Джеймс Блейк? Той не показа най-доброто си представяне в нито един от тези мачове.

И така, какво трябва да направите, ако ви е трудно да се справите с болезнено поражение?

Рано или късно всеки губи важни мачове

Дори най-великите играчи са уязвими. Нека да разгледаме няколко примера.

Преди да спечели първия си турнир от Големия шлем, Иван Лендъл загуби четири финала. В крайна сметка той взе 8 титли в 19 финала. Едно от най-болезнените беше поражението от Пат Кеш във финала на Уимбълдън - единственият Шлем, който Лендъл никога не е печелил. Но други загуби, разбира се, също бяха много разочароващи. Андре Агаси загуби три финала на TBS, преди да спечели първата си титла от Уимбълдън. Двете загуби бяха много разочароващи. Първо беше първият финал на Ролан Гарос срещу Андрес Гомес, в който Агаси беше преобладаващият фаворит - все пак Гомес беше на 30. И след това вторият финал срещу Джим Курие, в който Агаси поведе с 2:1 в сетовете и имаше Курие в защита , но намесилият се дъжд помогна на Courier да се възстанови, да намери печеливша стратегия и да спечели в пет игри.

Вероятно най-добрият пазач на мрежата в историята, Патрик Рафтър, загуби финала на Уимбълдън от Горан Иванишевич. И докато беше хубаво да видиш как хърватинът печели Уимбълдън (той беше загубил три финала преди това!), трябва да е било много болезнено за Рафтър да не спечели турнира, който най-добре подхождаше на неговата игра на сервис и воле - Уимбълдън.

Ако отделите време да проучите кариерите на топ играчите, несъмнено ще стане ясно, че всички те са преживели сериозни поражения. Това са играчите, които останаха на върха, защото успяха да се възстановят.

Жилото от поражението може да бъде премахнато, като постоянно си напомняте, че загубата е част от играта, нещо, което трябва да бъде прието и изоставено. Не пораженията ви пречат да бъдете на върха, а негативната реакция към тях, която се забива в съзнанието и влияе на увереността.

Позволете си да почувствате болката, обработете напълно емоциите, свързани с провала, и след това се прегрупирайте. Спомнете си какво сте постигнали преди да загубите и помислете, че можете да успеете отново.

Пораженията засягат психологията, а не уменията и способностите

След голяма загуба можете да се почувствате депресирани и невероятно разочаровани. Може дори да си помислите, че след такава загуба вече няма да можете да се показвате добра игра. Но ако мислите логично, става ясно, че физическите и технически умения не са се променили. Все още можете да правите същите неща, които сте правили преди да загубите, същите неща, които вече са ви помогнали да спечелите други мачове.

Поражението може да бъде причинено от неправилна тактика, лош късмет, невероятна игра на опонента и много други фактори, които влияят на резултата от тенис мача. Но поражението не може да отнеме уменията ви. Все още сте способни на същото ниво на игра.

Никаква логика няма да докаже, че днешното поражение анулира бъдещи победи. Ако смятате, че провалът е повлиял на вашите умения, това е само защото вие мислите така. Само вие можете да намалите играта си с негативизъм и нелогичното убеждение, че нещо не е наред с вас.

Най-болезненото поражение може да бъде най-добрият урок

Пийт Сампрас загуби финала на Откритото първенство на САЩ от Стефан Едберг през 1992 г. и по-късно нарече това поражение „звънът за събуждане“, от който се нуждаеше, за да разбере колко трудно е да станеш най-добрият в света. Всички знаят какво се случи тогава - Сампрас постави рекорд, завършвайки сезона като номер едно в света шест пъти поред.

Вместо да обвинявате за провала обстоятелства извън вашия контрол, намерете недостатъците в играта си и работете върху тях. В крайна сметка можете напълно да контролирате действията си.

Тенисът е спорт, който изисква много от играча и едва ли някога можете да кажете, че сте достигнали своя таван във всички аспекти на играта. Понякога само една болезнена загуба може да ви покаже какво пропускате и да ви мотивира да тренирате, за да подобрите играта си. ново ниво.

Възстановяването от болезнено нараняване не трябва да бъде труден или продължителен процес. Ако осъзнаете, че това се случва на всеки, че не сте играли по-зле и това поражение може да стане най-добър учител, вие не само ще се върнете към предишното си ниво, но скоро ще станете още по-силни.

Не можете да контролирате победите и загубите. Но зад желанието да подобриш играта си винаги стои избор и този избор рано или късно ще доведе до успех."

Явно тези истини се внушават на тенисистите ранно детство V спортни училища. Затова абсолютното мнозинство след поражения казват нещо като - загубих, жалко е, но не се случва на никого (виж точка 1). Някои, които вече са постигнали много, довеждат феновете си до бяло, оптимистично казвайки в онези моменти, когато изглежда, че целият правилен световен ред се срива, нещо подобно - загубих, жалко, но играх добре и като цяло не се влоших от това, всички удари са с мен и всичко ще бъде наред (виж точка 2). Е, за това, че идеалът е все още далеч и трябва да работим, да работим и да работим (виж точка 3), всички просто се умориха да четат. Но интересното е, че тези прости заклинания им помагат. Това означава, че може би някой друг ще получи помощ в трудна ситуация.

Оригинал взет от слободин в Как да преживеем поражението

В живота и бизнеса не всичко върви гладко. Общо взето всичко никога не върви гладко. Но понякога в живота се случва нещо, което като цяло е пълен провал. Е, това е пълно. Това е, когато искате да паднете под земята. И изглежда, че сте се опитали да направите всичко, опитали сте се колкото можете, но не се е получило. Опитахте се да поправите всичко и да предотвратите провал, стремяхте се към целта - но не се получи. И не само, че не проработи, но и се провали напълно. Това, на което се надявах и към което се стремях, се оказа точно обратното – беше поражение.

Това е едно от най-сериозните изпитания за човек – изпитанието на поражението. Именно в тези моменти личността на човека се разкрива най-силно по светъл начин. От нюанси на сивото става черно-бяло. Как да преживеем поражението и да се възползваме максимално от него, като същевременно останем на светлата страна на живота - няколко съвета какво да правите в този толкова труден за вас момент.

Направете си почивка, за да не объркате нещата
Ако възникне повреда и нищо не може да бъде поправено, трябва да направите пауза. Яжте Twix. Влакът замина, гипсът беше свален - клиентът замина. Всичко се случи. Няма смисъл да се дърпате и да се суете. Поемете дъх и се успокойте. Едно вдишване не помага, вземете няколко. Кръвта още кипи, преживявате събитията в главата си последните дни, часове, минути, опитвайки се да разбера защо. Кой е виновен, защо се случи така. В тези моменти в главата ми изникват образи за това какво ще се случи след това. Какъв срам и всичко това. Сега няма значение. Случилото се е случило. И не можете да си върнете това. Това не означава, че не ви пука. Ако не ти пука, това е голям проблем в бъдеще. Но сега трябва да се успокоим, иначе може да си навлечем неприятности. Хората правят най-големите грешки веднага след като разберат, че всичко е провал.

Утре ще дойде утре. И днешните проблеми вече няма да изглеждат толкова ужасни. Ще има ужас, ужас. Не ужас, ужас, ужас :)

Така че вземете почивка. Всичко най-лошо е в миналото. И това е така - самата красота на поражението, че не може да стане по-лошо. И това е добре.

Покажете малко достойнство
оооо Как обичам да гледам хора в такива ситуации. Това е такъв лакмус. В тези моменти вашите най-лоши черти на характера и природата се опитват да разбият всички окови, да нарушат всички ограничения. И ако това се случи, това е истинско поражение. Това е пълна измама. Затова в такива моменти просто го смачкайте в себе си с усилие на волята. Покажете достойнството си. Това включва и уважение към този, с чиято вина имате проблеми – опонент, състезател, шеф. Това също е уважение към хората около вас, които са участвали в този въпрос.

Много по-лесно е да покажете достойнство, ако направите пауза и се успокоите. Просто е много по-лесно. Но дори и да не можете да се успокоите и всичко кипи, покажете достойнство. В противен случай ще съжалявате до края на живота си.

Тези, които проявяват достойнство в такива ситуации, се запомнят и след това им е много по-лесно да продължат напред. И това е добре.

Подкрепете другите
Хората около вас, хората, които са били с вас в този проект, бизнес, игра - сега им е много трудно. Те, членовете на вашия екип, сега са по-уязвими от всякога. Именно в тези моменти отборите наистина се формират или напълно се разпадат. В моменти на преживяване на поражение. Подкрепете своя народ, подкрепете го с думи, шеги и поведение. Невероятно е трудно. Но така излизат истинските лидери и така се формират истинските екипи. Много е трудно. Но след като преодолеете тази бариера и започнете в това труден моментнаправи го - ще ти хареса. Знам го от себе си. И ще ви хареса колко от тези, които са до вас - заедно с вас и с ваша помощ - преживяват това поражение. Ще има и такива, които не могат да преодолеят себе си. Те ще бъдат груби, ще се бият в истерия и ще правят неща, за които много ще съжаляват по-късно. Но това е страхотен лакмус за вас. Никога няма да разберете това в обикновен живот. И това е добре.

Научете уроците
Правенето на заключения веднага след поражение е неблагодарна работа. Затова, след като мине време, когато всичко се успокои, емоциите утихнаха, всички се изказаха - трябва да започнем да анализираме какво всъщност се случи. Не забравяйте да похарчите вътрешен анализзащо се случи това. Без самобичуване и прочие. Със себе си. И научете уроците. Повярвайте ми, ще научите най-добрите уроци от пораженията. Собствени поражения. И се опитайте да не ги забравяте. Защото, ако направиш една и съща грешка два пъти, вече е като клиничен случай. А такива случаи се лекуват много трудно.

Затова се поучете от това уникално преживяване. Те ще ви направят по-мъдри, много по-защитени от бъдещи поражения и грешки.

И това е добре.

Наслади се
В крайна сметка трябва да разберете. Това поражение, толкова горчиво в момента на своето преживяване, е едно от най-големите най-добрите моментив твоя живот. Най-добрият по отношение на растежа ви, най-добрият по отношение на това доколко ви предпазва от следващи още по-шумни поражения. За един бит дават двама небити. И това е медицински факт. Например, винаги се страхувам да наема хора, които не са имали поражения и всичко е вървяло гладко. Или лъжат, или преди всичко им беше наред. Това означава, че е голям риск. Защото хората, преживели поражение, придобиват нещо, което не може да се получи по друг начин. Някакъв вид имунитет. Така че се наслаждавайте на всичко – поставена ви е болезнена ваксинация. Болезнено е или дори много болезнено - но ще ви предпази от истинска болест. И това е добре.

Продължа напред
Колкото по-рано започнете да продължавате напред, с научени уроци и позитивно настроение, толкова по-бързо ще изпитате горчивината на поражението и толкова по-близо ще бъдете до нови успехи. Затова не отлагайте процеса на преживяване на поражението. И продължи напред. И помнете – за един бит дават двама небити. Сега си победен. И това е добре.

Резюме
Както вече разбирате, поражението, ако направите всичко правилно в този момент, е най-доброто нещо, което може да ви се случи и това е наистина добро.

Е, последният съвет за днес. Когато разберете, че всичко е поражение, запомнете този пост и се придвижвайте стриктно според инструкциите, описани тук. И всичко ще бъде наред.

Така че всичко да върви добре с вас
Ваш Михаил Слободин