От другата страна на балните танци. Свободен танц - изборът на мечтателите

• Редовните танци ще направят тялото ви по-стройно. По време на тренировка се изгарят от 200 до 800 kcal на час - не по-лошо, отколкото по време на фитнес класове.
• Можете да укрепите дихателните органи и сърцето, да увеличите издръжливостта на организма и да почистите кръвоносните съдове от холестерола.
• и походката ви е нещо, с което можете да се гордеете след редовни упражнения. Танците ще ви помогнат да се научите да държите гърба си правилно.
• Ще развиете отлична координация, скорост на реакция и гъвкавост на тялото.
• Ще станете общителни и уверени.
• Научете се да не се срамувате от собственото си тяло и се движете красиво под музиката.
• Ще имате възможност да изразите себе си. В танца човек е напълно освободен, което допринася за психо-емоционалното разтоварване.
• Вие сте гарантирани страхотно настроение. След фитнес или фитнес тренировка много хора се чувстват уморени, но след танци, напротив, усещат прилив на сила и бодрост.

Коя посока да избера

Хип-хопът е весел, игрив и много енергоемък младежки танцов жанр. Ще можете да изразите своите емоции, преживявания или протест и да се отпуснете благодарение на движенията, които самото тяло подсказва. Това е драйв и адреналин, дух на състезание и лидерство. Тук правилата и ограниченията са замъглени, но в същото време се усеща ярък, ясен стил.

Тази посока се характеризира с движения надолу, отпуснати свити колене и ниско наклонено тяло. Високите скокове се заменят с плъзгане по пода, има бърз неочакван преход от вълнообразни и бавни движения към резки и ясни. Танцьорът трябва да изглежда напълно отпуснат и танцът трябва да изглежда свободен.

За кого е подходящо?

Всеки, който е млад или се чувства млад, уверен и смел. Хип-хопът може да бъде здравословно хоби за вашето дете. За деца и юноши ще помогне за укрепване на опорно-двигателния апарат, коригиране на леко навеждане и формиране на пропорционална фигура. Освен това тази танцова посока възпитава волеви качества и решителност и помага да се покаже индивидуалност.

Според изследването Децата са неактивни през повечето време по време на часовете по танци, хип-хопът е най-полезният танцов стил за едно дете: 57% от продължителността на тренировката човек е в движение. Учените признават фламенкото за най-малко активно: в този случай децата са били активни само 14% от времето.

Особености

• У дома отличителна черта: хип-хопът се танцува не в ритъма на мелодията, а в ритъма, който трябва да бъде разпознат и ясно уловен в музикалната композиция.
• Това не е просто танц, а начин на себеизразяване и начин на живот. Феновете на хип-хопа често носят дрехи, които подчертават свободата им: широки панталони, кецове, бейзболни шапки, качулки.
• Хип-хопът винаги е отворен за експериментиране и импровизация. Важна роляхарактерът играе в тази посока, а именно увереност, себеутвърждаване, известна упоритост и постоянство. Този вид танц ще ви помогне да станете по-смели, психологически освободени и открити в общуването.
• Този танц работи перфектно върху мускулите на краката, ръцете и раменния пояс и подобрява фината моторика.

Противопоказания

Хип-хопът може да се счита за набор, така че противопоказанията са стандартни, както при редовното обучение. Хората, които имат проблеми с коленните стави, трябва да бъдат особено внимателни с подобни дейности, тъй като ги натоварват много.

Тренировките съчетават аеробни упражнения с елементи на съблазнителен танц. Всеки урок включва загрявка, включително разтягане и изучаване на танцови движения. Мускулите на краката и ръцете, бедрата и задните части, корема, гърба и гърдите получават отлична тренировка.

Начинаещите ще трябва да овладеят основните елементи: вълни с тялото и ръцете, кръгови движения с бедрата и гърдите, арки в гърба в изправено, седнало и легнало положение на пода. Докато напредвате, обучението включва сложни танцови поредици с елементи на акробатика (сплитове, обръщания, стойки).

За кого е подходящо?

Този вид танц е създаден за всички момичета и жени, независимо от тяхната физическа форма, външен вид и възраст. Ако не само се стремите към красива фигураи грациозна походка, но също така искате да се научите да обичате себе си, да привличате и съблазнявате противоположния пол, тогава пластичната хирургия на събличане е идеална за вас.

Особености

• Стрип пластиката ще ви помогне по-лесно да преодолеете комплексите, ще ви даде възможност да видите тялото си и неговите предимства по нов начин, както и да коригирате или скриете недостатъците. След редовни упражнения не само ще изглеждате по-добре, но и ще се почувствате по-уверени и привлекателни.
• При преподаването на този стил се обръща голямо внимание на позата и движението, без които е невъзможно висококачественото изпълнение на танцови елементи.
• Програмата включва и модно ревю. Ще минат няколко седмици и ще започнете да се движите плавно и спокойно, а походката ви ще стане лесна.
• Друго предимство е, че много движения се правят с огъване в долната част на гърба. Обикновено тези мускули са слабо развити поради заседналия начин на живот. Този вид танц ще бъде отлична профилактика на заболявания като сколиоза и остеохондроза.
• По време на такова обучение настъпва трансформация, ще можете да разкриете своята чувственост и да разкажете за тайни желания, опитайте различни роли- от скромна домакиня до вамп. Ще овладеете изкуството да привличате мъже и ще научите как да събудите техния интерес.

Противопоказания

Болестите на дихателната система, сърцето, кръвоносните съдове и ставите могат да се превърнат в пречка за упражнения. При остеохондроза има ограничение: не можете да усуквате гръбнака твърде много. В същото време укрепването на мускулите на гърба и корема, разтягането на мускулите на бедрата, раменния пояс и таза ще помогне значително да облекчи симптомите на заболяването.

Това е една от най-секси тенденции, която помага да се удължи младостта и привлекателността на жената. Задължителни компоненти на ориенталските танци са удари (резки движения на бедрата) и вибрации, съчетани с плавни вълни, кръгове и осмици. Координацията на движенията е много важна. Танцовата рисунка трябва да изглежда холистична, привличайки цялото внимание на зрителя.

За кого е подходящо?

Идеален за зрели жени. За разлика от джогинга или аеробиката, коремните танци са нежна форма на физическа активност. Това означава, че можете да извършвате движения, без да натоварвате излишно коленете, краката и стъпалата.

Особености

• Можете да започнете да изследвате източната посока дори при лошо време. физически фитнес: Танците на корема самостоятелно ще подготвят тялото ви за необходимите натоварвания.
• Този вид занимание спомага за оформянето на женска фигура. Тъй като движенията на бедрата в този танц са доста сложни от гледна точка на координация, тренират се онези мускули, които са трудни за използване при редовни упражнения. Такава fФизическите упражнения насърчават здравословното раждане и улесняват раждането.
• След 2-3 месеца танци на корема жените се чувстват по-добре с гинекологични заболявания. Подобрява се кръвообращението, особено в тазовите органи, възпалението на придатъците изчезва и менструалните болки се забравят.
• Правейки само ориенталски танци, невъзможно е да се създаде перфектна фигура, тъй като това е доста подобно натоварване. Тук не участват всички мускулни групи, например задната част на бедрото, глутеалният мускул и трицепсът практически не работят.

Противопоказания

Латиноамерикански танци (салса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

Латиноамериканските танци са известни със своето вълнение, импулсивност и позитивност. Класовете се състоят от три части:

• Загряване - полукръгови въртения на главата, бедрата, кръгови движения на раменете и др.
• Основната част е заучаването на движенията и многократното им повтаряне.
• Охладете - обикновено статични упражнения за разтягане и танцови движенияна бавно темпо.

За кого са подходящи?

Този тип тренировки са идеални за енергични и емоционални хора. Въплъщава огнения ритъм и яснотата на движенията. Латиноамериканските танци също страхотен начинстоплете отношенията си като двойка или завържете нови запознанства.

Особености

• Основната характеристика на такива танци е Работа на пълно работно времебедрени мускули с фиксирана позиция на гърба и пружинираща стъпка. Следователно основното натоварване пада върху мускулите на раменете, долната част на гърба и краката. Този вид танц също помага за подобряване на сърдечната честота.
• Една от важните характеристики е, че дори няма да забележите натоварването на тялото като цяло. Максимумът, който ще почувствате е лека приятна умора. Това се дължи на пропорционалността на натоварването върху цялото тяло.
• Като активно практикувате латиноамерикански танци, можете не само да отслабнете, но и да изпомпате бедрата си, ако сте склонни да го направите.

Противопоказания

Ако имате сърдечно-съдови заболявания или проблеми с опорно-двигателния апарат, такива танци са противопоказани.

Една от най-популярните тренировки за отслабване. Разпространил се е в повече от 180 държави. Тази фитнес програма съчетава елементи от хип-хоп, салса, самба, меренге, мамбо, фламенко и коремен танц. Целта му е да натовари максимален брой мускули, без да ви изтощава с многократни повторения на тривиални упражнения.

Посоката е изобретена от колумбиеца Алберто Перес в края на 90-те години. Той беше професионален хореограф и посвети целия си живот на това да учи другите на латино танци. По-късно зумба става база за обучение на много звезди (Шакира, Бионсе, Бритни Спиърс).

За кого е подходящо?

Zumba не търпи ограничения, може да се практикува от хора на всяка възраст, мъже и жени с всякакви способности и умения. Всички хореографски движения са прости и ясни.

Особености

• Тренировката е като парти, където всички танцуват, използвайки прости комбинации от движения.
• За да започнете да практикувате, не се нуждаете от специална физическа подготовка, така че Zumba е страхотна за начинаещи.
• Танцовата програма е много разнообразна, което означава, че няма да скучаете.
• Акцентът в тренировките е върху долната част на тялото, което ви позволява да стегнете мускулите си и да се отървете от целулита.

Противопоказания

Категорични противопоказания са херния на лумбалния гръбнак, изместване на прешлените, заболявания на костите, връзките, ставите, тромбоза, проблеми със сърдечния мускул, високо налягане, посттравматичен период, бременност на всеки етап.

Contempo е комбинация от танцови техники от западните ( класически танц, джаз-модерн) и ориенталски (цигун, тайдзицюан, йога) изкуства на движение.

Основните упражнения са изградени по аналогия с класическите и съвременните: от прости към по-сложни. Класът включва упражнения на земята (работа на пода), техники за релаксация и стречинг.

За кого е подходящо?

За любители и професионални танцьори. Височината, теглото и изграждането на човек тук не са важни. Contempo е подходящ за вас, ако искате не само да поддържате добра форма и да се движите красиво, но и да опознаете себе си.

Особености

• В световен мащаб contemp е различен от другите танцови стиловевътрешна ориентация, интерес към качеството на движещо се тяло, връзката му с пространството, времето и партньора. Танцьорът натрупва енергия, мисли, емоции в себе си и след това ги предава на зрителя.
• Особеността на танца също се състои в редуването на мускулно напрежение и отпускане, падане и издигане, внезапни спирания (често на прави крака) и балансиране.
• Дишането по време на contempo трябва да се измерва, сякаш продължава да се движи. Бойните изкуства внесоха това изискване в танца.
• Contempo гравитира повече към пода, като същевременно подчертава лекотата и изразителността на движенията. Обикновено се танцува бос.

Противопоказания

Стандартни ограничения за физически дейности. Освен това този вид танц е доста труден и изтощителен, а за тренировки трябва да сте в отлична психологическа форма. Продължителното разтягане и упражняване на скачане може да изтощи човек с фина душевна организация и да го доведе до състояние.

Това е доста сложен набор от движения, по време на които трябва да държите цялото си тяло напрегнато. Обучението често е изтощително, с доста голямо натоварване. Преди започване е необходима 15-минутна загрявка за загряване на основните мускулни групи, след което започва тренировката основни елементитанцувам. За изпълнението на този стил са важни не само движенията на танцьора, но и неговите външен вид, особено обувки. Повечето известни видовеКелтският танц, за който всички знаят, е степ.

За кого са подходящи?

Търпеливи хора, които са привлечени от темата за социалните танци. Този стил се характеризира със сложни комбинации, чиито елементи ще трябва да се научат не само в клас, но и у дома (може би дори психически).

Особености

• Ще трябва да свикнете с доста необичайна позиция. Танцът се изпълнява на полупръсти (танцьорът повдига пети и се изправя на пръсти), горната част на тялото е неподвижна, а ръцете са винаги спуснати. Основното правило е бързата работа с крака.
• Това е групов танц, така че трябва, от една страна, да се откажете от всички свободи, а от друга, да развиете чувство за партньорство, когато се чувствате като едно цяло с други хора. Психолозите уверяват, че подобно обучение е особено полезно за тези, които изпитват трудности да се присъединят към екип или се страхуват от комуникация.
• Музиката е с ясен ритъм и изисква еднакви точни стъпки. Важно е да уцелиш и нотата, и крака.
• Друга интересна особеност е, че е по-добре да не практикувате други танци преди да започнете тренировка. Класическата хореографска подготовка често пречи. Например, в балета стъпалата и бедрата са силно обърнати настрани. Тук, напротив, краката винаги са кръстосани. И трябва напълно да забравите за ръцете си.
• Системата за келтски танци е изключително интересна, защото лекува гръбначния стълб, без да пропуска нито един участък, не по-зле от истински лекар. Навикът да държите гърба си изправен ще се формира след няколко седмици редовни упражнения.
• Постоянните тренировки ще формират идеални мускули на прасеца. Въпреки че всеки вид танц има положителен ефект върху мускулите на краката, келтският танц получава заслужено златен медал.
• Този вид дейност не натоварва ръцете, така че ако е необходимо (или ако желаете), трябва да работите тази област отделно.

Противопоказания

Големите ударни натоварвания (скокове) не позволяват на тези, които имат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, гръбначния стълб и т.н., да практикуват келтски танци. Противопоказание са и прогресиращите разширени вени.

Разгледахме няколко основни танцови направления, от които можете да започнете да се запознавате със света на танца. Вземете няколко курса и ще видите какво е точно за вас. Когато избирате, вземете предвид възрастта си, трудността на обучението, вашите физическо състояниеи цели.

Тази глава описва насочването и проследяването. Преди да преминете към обсъждането на тези важни теми, трябва да дефинирате термините, използвани в бъдеще...

Понятията "лидер" и "последовател" не отговарят непременно на мъж и жена, въпреки че в повечето случаи отговарят. Тези термини са доста политически коректни, но в процеса на четене на параграфите на тази книга може да срещнете следните синоними: „партньор и партньор“, „джентълмен и дама“ и може би изрази, близки до тях по контекст.

Някои термини може да не се възприемат като напълно подходящи, но какво можете да направите? социални танцикато цяло далеч от политическата коректност.

За воденето и следването

„Ако не ме водиш“, каза сестра ми, „аз няма да мръдна“. Петнадесет години по-късно все още помня думите й. През това време израснах значително в много от социалните танци, които за първи път научих чрез нея, но две неща, които тя подчерта, които все още се придържат към мен много години по-късно... „Ако не ме водиш, няма да се движа !” » и "Не ме забивай в мебелите!"

Воденето и следването, което се случва между двама души на дансинга, може да бъде анализирано до най-малкия детайл и е може би най- сложна формаобщуване, което може да съществува между двама представители на човешката раса... На най-високо и добре развито ниво това общуване вълнува и създава изключително приятно усещане. танцуваща двойка. Воденето и следването са умения, които изискват ясен ум, добри когнитивни способности като способност за учене, разпознаване на модели на движение и невербална комуникация. Когато гледате двойка шампиони в категорията Jack-n-Jill, чувствате, че създавате импровизация, която е жизнена част от изкуството на танца.

Има много погрешни схващания относно воденето и следването, изразени както от партньори, така и от партньори. По-слабо тренираните танцьори понякога смятат, че тяхната партньорка може да куца само сама и партньорът трябва да огъва танцовата й фигура, както пожелае. Това е голяма грешка. Дори ако някои хора могат начална фазаизучаване на социални танци, за да издържи тази ситуация, това не може да продължи дълго - твърде трудно е за мъж и твърде болезнено за жена. Партньорът не може да контролира разположението на всяка част от тялото на партньора. Партньор без добра стойка, правилна позиция на тялото и краката и липса на тонус на ръцете просто не може да се държи. Партньор без същите способности няма да може да води, тъй като партньорът няма да може да разпознае водещите сигнали от шума (и може просто да е физически невъзможно за нея да изпълни необходимата танцова фигура поради препятствието на партньор). Шофирането не трябва да е уморително, изтощително е само когато партньорът не е воден. Карането не е дърпане и бутане. Това е съобщение за намерение. Танцът е форма на изкуство, която не изисква спортни умения.

Доброто водене/следване е като задушевен разговор - не е нужно да крещите, просто трябва да говорите тихо. Когато танцьорите се изравнят, всичко, което трябва да направят, е да шепнат. Шофирането не трябва да се разглежда като „дърпане и бутане“. Въпреки че някои слаби партньори често казват: „Ако танцувам със силен партньор, мога да бъда воден“, те ще имат нужда от някой със силата на Арнолд Шварценегер в неговия най-добрите години, а след това, след добра загрявка, да ги поведе из дансинга. Подобни страдания очакват партньора, който получава партньор, който има бегла представа какво е водещо и не може да се движи в ритъма на музиката и няма представа на какви мъчения подлага партньора си. Работата на партньора не е да влачи партньора си по дансинга, нито да се закача за партньора си или да го мъкне като чувал с картофи. Воденето и следването е динамичен процес, който изисква партньори големи инвестицииот всяка страна. Определено е възможно да преведете партньора си през много сложни стъпки, за които тя дори не подозира, без значителна сила. Това може да не е по силите на повечето мъже. Въпреки това, ако партньорът иска жените да се състезават помежду си, само за да получат Щастлив случайтанцуването с него е първото нещо, което трябва да се научи. Умението, а не силата е това, което трябва да се избере.

Партньор, който твърди, че може да се отнася добре с всеки партньор, не създава добра репутация на колегите си. Партньори, които твърдят, че могат да следват всяка следа, също опетняват репутацията на наистина добре възпитаните проститутки. Опитните танцьори никога няма да кажат това, защото е лъжа. Джон Ууд не можеше да стане световен шампион с която и да е жена - Ан Луис допринесе за всяка малка част от техния успех. Да се ​​каже, че всичко, от което се нуждае една жена, е добър водещ партньор, е все едно да я отнеме повечетозаслуги от талантливи партньори. Освен това поставя твърде голяма отговорност върху мъжете – приема, че всички грешки са тяхна вина. Понякога партньорите казват: „Просто ме заблуждават...“. Това представя следното като най-простото нещо, което обикновено не е така.

Уменията за партньорство са жизненоважни за добрия танц. Много е трудно да се практикуват умения за партньорство, когато двойката тренира сама, тъй като партньорството е най-важното сложен елементобучение и може да отнеме много години, за да постигнете съвършенство. Партньорството не означава „научаване на танцови реплики“. Партньорството включва разбиране как да направим двама индивида едно, движейки се около общ център. В подготовката за състезание танцьорите трябва да работят усилено, за да подобрят уменията си за партньорство, което е много по-трудно за двойки, които са свикнали да се „използват един друг“, отколкото за тези, които са създадени от напълно непознати. Например, когато тренирам, работя върху техниката си, най-малката промяна (като моментно забавяне на промяната на теглото) напълно отхвърля партньора ми. Тя започва да се оплаква, че не се чувствам добре, или тълкува промените като водещи до някакво друго движение, което не съм възнамерявал. Въпреки това, същата техника работи чудесно с други умни партньори, с които често танцувам. Очевидно дългогодишният партньор до такава степен свиква с половинката си, че всяко подобрение или промяна е много трудно да се приеме. (Чух подобни изявления от Джим Маранто, американски шампион по бални танци, за неговия партньор/съпруга).

Извършват се дори спортни съчетания. Всеки спортист, обучен да „танцува своята част и да остави партньора си да танцува нейната роля, не се изисква водеща роля“, е бил научен неправилно. Съдиите забелязват разликите между двойки с истинска „връзка“, водещи/следващи, и двойки, които просто се движат според своя модел. Един от спортистите написа: „Балните зали, както и социалните танци, зависят от водене и следване, дори по време на състезание. С партньора ми сме стандартни бални танциИмаме няколко предварително хореографирани поредици, които използваме по време на състезания, но аз все още разчитам на неговото ръководство, за да знам ясно какво правим, къде се движим, какво време използва той сега и какво е неговото настроение, изражение, в този момент. Друг спортист написа: „Лидерството определено е необходимо, дори в латино спортовете, където съчетанията са хореографирани до корена. Моят партньор и аз прекарваме безброй часове, практикувайки малките неща, но това е само един аспект на танца. Доброто водене и следване е от решаващо значение за латино танците, както за контрол и баланс, така и просто защото добро управлениеи следването е хиляди пъти по-приятно и за двамата партньори.” Дори и без да танцувате с никого, можете да видите разликата между спортисти, които не могат да водят или следват. Просто гледайте как двойките се движат спрямо другите на дансинга. Тъй като танцуват свои собствени модели, те не са развили или практикували процеса на водене и следване (което е необходимо за „усещането на дансинга“, жизненоважно за избягване на препятствия и неочаквани намеси в танцовата линия). Дори докато изпълнявате рутина, все още има моменти, когато трябва непредсказуемо да промените посоката или напълно да повторите рутината, защото други двойки също танцуват. Конкуренцията не е място, където лидерството и следването трябва да отсъстват. Дори в латиноамериканските танци и дори ако двойката знае своята рутина, партньорът трябва да води. Повечето стъпки, изпълнявани по време на танцови състезания, изискват специално вниманиеза водене и следване. Можете да видите тази страна на атлетичните двойки, които танцуват без видимо усилие и това се дължи на факта, че се извършва водене и следване.

Ето друга страна на доброто танцуване, където воденето и следването се случват дори когато двойката танцува една до друга и не се докосва. Това не е типично насочване, то се извършва чрез промяна на позата на тялото и фиксирането му с поглед. По време на танцуване рамо до рамо партньорът следи движенията на двойките и възможните сблъсъци и може да коригира или напълно да промени рутината съответно.

В категорията Jack-n-Jill, когато играете с редовен партньор, можете да изглеждате доста скромно, тъй като оценяването е силно фокусирано върху определянето на водещи/следващи. Често се забелязва, когато редовните партньори правят рутина, без да водят/следват. Доста забележимо е, че двойката прави рутина без използването на водещи: те правят синхронизирани стъпки, но изглеждат като индивиди, а не като двойка. Често тествам моя редовен партньор, като променям рутината си, докато вървим. Когато има други двойки на дансинга, никога не знаеш какво може да се случи. Може да се наложи да избегнете сблъсък или някой просто ще забрави кое парче е следващото...

Партньори, за да ръководите наистина, трябва да знаете движенията на партньора си за всяка фигура, през която я водите. Воденето и следването са много различни умения и следването в най-малката му част е толкова трудно, колкото и воденето. Разпознаването на танцови фигури в шумна, движеща се среда е много объркваща задача, която е еквивалентна на прехвърляне на фигура по време на дрибъл. Разбира се, има едно нещо, което само водещият партньор може да направи - „да усети дансинга“. Лидерът е отговорен за избягването на сблъсъци, а това е много трудна задача, особено на претъпкан дансинг и двойки, които се движат различни посокина различни скорости. Партньорът трябва да прави много неща едновременно: да слуша музика, да решава какво да прави с нея, да мисли за собствените си движения, както и за движенията на партньора си, да наблюдава движенията на други двойки... (това не е още пълен списък). И особено лошото е, когато партньорът започне своето танцова кариера, той трябва да се научи как да прави всичко това едновременно. Естествено, партньорът също трябва да извършва много действия, но партньорът трябва не само да извършва, но и да ги инициира. Освен това има много вариации, различаващи се само най-малките детайлиизпълнение, а партньорът трябва да се погрижи за тези подробности, за да посочи ясно кое движение трябва да се изпълни. И естествено, като професионалист, той ще води непринуден разговор чужд езикдокато водите танцови фигури от най-висока сложност! :)

Следните умения са също толкова важни, колкото водещите. Танцът е много по-приятен, когато партньорът дава само нежни, а не силни насоки на партньорката си, определяйки какво иска, а тя възприема тези движения на тялото като напътствие. За да работи това, дамата трябва да е чувствителна и отзивчива към усещанията от воденето, а не да си въобразява, че нейният партньор трябва буквално да я носи през танца. Следващото умение е силно подценено. Колкото и да се опитвам да науча начинаещите как да водят и следват, винаги ми е трудно да втълпя, че танцът е партньорство – всеки в двойката трябва да изпълни своята роля или всичко ще се провали.

Воденето/следването представлява един начин на комуникация (партньор към партньор), но наистина добрите танцьори и от двете страни влагат различни сили в танца в различно време. И дори ако партньорът (обикновено) контролира посоката, времето и хореографията, той трябва да е наясно с действията на партньора (колко далеч е тя, дали е завършила движението на своята линия, дали тежестта й е на десния крак, за да направи завоя и много други). Това е жизненоважно, жената следва, но мъжът трябва да води и следва, тоест партньорът трябва да знае какво прави партньорът и да компенсира.

Партньорът, който упражнява творчески контрол, изисква мислене, базирано на шаблони, с описателна рамка, която включва дансинга, пространството, заемано от двойката, пространствени отношения и комуникационни модели между двамата танцьори. Изглежда, че партньорите се ангажират най-много с последния компонент на описателната рамка, т.е. те отговарят на комуникационни модели. Следването е по-забавно от воденето, защото последователят (а) има много по-малко място за движение и (б) не знае какво следва, така че всеки танц се превръща в мистерия. магическо пътешествие" Някои партньори отбелязват това най-добрата частследващото се води през фигури и стъпки, които преди това не са й били известни. Когато поводът е направен добре, добрият партньор ще изпълнява движения, които са напълно неочаквани и непредсказуеми и с голямо удоволствие.

Някои партньори се оплакват колко трудно е да се изпълнява един и същ репертоар от движения отново и отново през цялата вечер. Те отбелязват, че техните партньори се забавляват повече, защото танцуват различни танцицяла вечер. Един от партньорите обаче пише: „Добрият лидер никога няма да танцува едно и също нещо с всеки партньор. Пътят към това лежи чрез промяна на набора от движения от един партньор на друг. Когато танцувам с начинаещ, е трудно да ме различиш от добър начинаещ. Когато танцувам с един от шампионите (с когото се чувствам комфортно), можете да видите голяма разлика. И освен това, ако ме видите да танцувам с някого, когото познавам добре от танци от години, също ще изглежда различно.”

В допълнение към изучаването на фигурите, първият приоритет трябва да бъде анализът на възможностите, които предоставят както за партньора, така и за партньора. Не трябва да има механично изпълнение на движенията. Осъзнаването на възможностите добавя нови хоризонти за партньора, който трябва да има в главата си цялото меню от възможни движения във всяка точка, а не само това, което обикновено се използва. Тъй като партньорът не знае към какво движение ще бъде поведен след това, той трябва да бъде подготвен за всичко и много бързо да реагира на ситуацията и получените сигнали, за да гарантира, че действието се извършва без допълнителни дискусии. Това умение в някои отношения е много близко до пространственото или „базирано на шаблони“ мислене на партньорите като „чувство за дансинга“.

Какво може да се води и следва

Един от аспектите на воденето и следването е какво може да бъде водено и кой може да го следва. Някои начинаещи ученици танцуват в най-добрия случай веднъж месечно и е по-вероятно да се научат да вземат уроци, отколкото да танцуват. Въпреки това, тези хора все още са в по-добра ситуация от тези, които танцуват веднъж месечно без уроци между тях. Един местен учител (Майкъл Гилън) идентифицира три категории водещи танцови модели:

1. Такива, които всеки може да следва (дори някой извън улицата)
2. Тези, които могат да бъдат последвани от последовател, който е запознат с танцовия стил, но не познава този модел
3. Такива, за които е необходимо познаване на дадена фигура, за да се следват

Важно е да разделите фигурите за водещи партньори от различно ниво, тъй като ще разбиете сърцето на партньора си и ще се изгорите от срам, ако се опитате да изпълните фигура от тип 3 с последовател от тип 1.

Един от моите учители ми даде страхотен съвет за танцуване с по-малко обучени партньори:

• Адаптирайте се към по-слабите им умения по начин, който кара партньорите ви да изглеждат добре и не омаловажава вашата танцова техника.
• Дръжте под око баланса на партньора си през цялото време, тъй като партньор, който е извън равновесие, може да смаже цялата двойка. Ако се появи подобно усещане за дисбаланс по време на танц, е необходимо да дадете повече подкрепа от ваша страна.
• Безсмислено е да адаптирате стила си на танцуване към по-малко опитен партньор. В същото време танцът става много предизвикателна задачав сравнение с конвенционалното управление.
• Създавайте ситуации, в които дамата не може да се съмнява в намеренията ви – ограничете нейния избор.

Преди си мислех, че в балните танци няма нужда от водещ, тъй като партньорът вече е готов за всяка следваща стъпка, но това не е правилно. Ако се състезавате, трябва да ръководите партньора си добре. Тя вероятно е (най-вероятно) по-добра социална танцьорка и поради това успява по-добра работас лошо управление. Моят партньор и аз сме съгласни, че социалните танци са истинско изпитание за вашата техника и професионализъм. И в същото време, само защото няма да мога да изпълнявам някои фигури с партньор в социалните танци, ние няма да ги откажем при изпълнението на съчетанието. Когато се заклещвам в мисълта „Искам да науча някого“ по време на часовете, не можем да израснем бързо като партньори.

Мисля, че танцовите умения могат да бъдат разделени на четири нива:

1. Основни понятия (възможност за водене на професионален инструктор по танци)
2. Разбиране (да можеш да ръководиш добър любител, който също знае стъпките)
3. Добро разбиране (способност да води аматьор, който не е задължително да знае стъпките, но е добър танцьор)
4. Майстор (способността да води почти всеки партньор)

Смешно е какво имам най-голям успехкогато танцувам с хора, които не са танцували суинг или виенски валс преди. Люлката е доста гъвкава, за да ви позволи да поддържате строг контрол върху това, което прави дамата. Виенски валствърде бързо, за да има време дамата да направи грешка. Въпреки това, в повече бавен танцКогато партньорката има време да мисли и да прави това, което смята за правилно (вместо да се движи естествено), е много трудно да поведеш начинаещ в правилната посока.

Марио Робау ме изненада, като каза, че с радост би дал двата си трофея от US Open, за да танцува добре с всяка жена извън дансинга. Едно от най-трудните умения е умението да танцуваш добре с всеки партньор. Това изисква не само адаптиране на вашето водене/следване към стила на вашия партньор, но също така и коригиране на вашия набор от движения към възможностите на вашия партньор. Марио ми каза, че когато танцува с жена за първи път, той я прекарва през "тестови" фигури, прости движения, които тя може да следва, но които показват способността й да води. След това той избира само онези движения, които тя определено може да следва. Един начинаещ партньор никога няма да страда от танци с Марио; той винаги ще я кара да изглежда добре (както и самият той).

Един от често допускани грешкилидери, това е опит да се води неопитен последовател чрез сложни движения. Опитните танцьори трябва да започнат с прости движения и да работят върху по-сложни движения, когато новият социален танцьор е готов за тях. Когато се опитате да покажете фантастично движение, което сте научили в последния семинар, и партньорът ви не може да го изпълни, и двамата изглеждате ужасно... Когато правите най-простите движения с елегантност и увереност и вашият партньор е щастлив и в Groove, и двамата изглеждате страхотно. Ако партньорката е загубила ритъма си по време на промяната, много вероятно е тя да не влезе в ритъма, когато следващ ход, затова се уверете, че е на десния крак, преди да продължите танца.

Как партньорите могат да помогнат на нови партньори

Начинаещите партньори се нуждаят от много помощ. И най-добрият начин да помогнете на партньора си е да следвате неговото ръководство, дори и да не е правилно, вместо да компенсирате лошото му ръководство.

Правилното проследяване дава на партньорите правилната обратна връзка. Под обратна връзка нямам предвид вербална критика, а директна обратна връзка под формата на: „Какво ще се случи, ако натисна този бутон?“

Ако партньорът не води или води нещо друго вместо това, което е възнамерявал да води, партньорът не трябва да компенсира грешката и да прави фигурата, към която е водена, тя не трябва да прави нищо повече от това, което водещият показва. В този случай партньорът ясно вижда резултата от своето поведение. Ако партньорът компенсира, тя отнема от партньора ефекта на причинно-следствената връзка. обратна връзка, и той никога няма да може да ръководи правилно.

Опасно е да се опитвате да поучавате или да бъдете критични към себе си. Освен ако не сте учител, разбира се, кой знае какво прави. Ако просто следвате примера, вие не критикувате.

Основният въпрос, повдигнат тук, е „как танцьорите могат да бъдат най-полезни на своите партньори?“ Надявам се, че може да се постигне общо разбирателство, ако всеки води или следва според силите си.

Един от най-трудните проблеми за начинаещите партньори, от тангото до линди хопа, е, че те не следват. Те не танцуват с партньорите си, но често наблюдават инструктори и други двойки, но също толкова лесно игнорират партньорите си.

Много е трудно да водиш някого, чието тяло е изкривено към други двойки или нейните крака. Понякога моля начинаещи танцьори да предоставят вербална обратна връзка за това, което се случва. Ако моята партньорка дори не се опита да следва ръководството ми по най-добрия начин, аз няма да компенсирам грешките, които тя може да направи, и мога да се концентрирам повече върху собствения си танц.

Значението на танците с начинаещи

Няма съмнение, че танцуването с най-добрия партньор ви кара да изглеждате добре и че с такъв партньор можете да се концентрирате върху детайлите, стила и други подобни, просто защото воденето и следването не изисква много внимание. В същото време това далеч не е най-добрият начин за трениране на умения за водене/следене. Ако обучаващ се лидер танцува само с отличен последовател (или начинаещ партньор танцува с опитен партньор), той няма да може да развие добри умения за водене и следване, защото не се нуждае от това. Подобна ситуация съществува и когато висшите партньори танцуват само с партньори от своето ниво. Водещите/следващите умения постепенно деградират, защото не се работи много върху тях. След няколко месеца без влиянието на начинаещи, може да се изненадате, че не можете да танцувате добре с тях, дори ако се представят доста добре сред начинаещите.

Научете как да танцувате, като танцувате по-добре с по-опитни партньори. Въпреки това, най-добре е да се научите да водите/следвате, като танцувате с по-малко опитни танцьори. Вашите умения ще растат много по-бързо, когато танцувате с начинаещи в сравнение с танците с опитни партньори. Лесен за водене/следване най-добър танцьор, всички ваши слабости като лидер/последовател се появяват, когато танцувате с начинаещи. Танцувайте с начинаещи и се запитайте защо всяко лошо следвано/следено движение не работи и когато идентифицирате тези грешки, ще трябва да коригирате много неща в танца си!

Не можете да станете добър танцьор, ако танцувате само с един партньор. В тази ситуация ще се научите да танцувате добре само един с друг и всички грешки и лоши навици на партньора ви ще станат приемливи и незабелязани за вас.

Има специален тип лидери, които срещате отново и отново, ако танцувате достатъчно дълго: момчета, които искат да танцуват само с най-добрите последователи, защото вярват, че само такива партньори могат да се мерят с тях. високо нивоумения. Това обикновено се случва, защото само най-добрите партньори ще могат да компенсират своите грешки или индивидуални характеристикитанцуване. Добрите партньори карат тези момчета да изглеждат добре, въпреки че лидерството им е посредствено, но тези лидери продължават да мислят, че са най-добрите, защото се изолират от обратната връзка. Най-добрият тест за реалността на нещата е да танцувате с много по-малко опитен партньор. Ако никой освен най-добрите ви партньори не може да последва примера ви, учтиво ще ви предложа да работите върху лидерските си умения. Този тип мислене сред лидерите вреди много на техните танци. Виждал съм момчета да надценяват възможностите си и да спират да работят върху дадена техника твърде рано. В резултат на това те се нуждаят от много време, за да подобрят своите лидерски умения.

Инструкции

Ако разглеждаме танца от гледна точка на комуникацията, тогава едно представление е монолог или изпълнение на един актьор, което може да бъде не по-малко ярко и изразително от диалога. Това изкуство изисква почти повече умения, тъй като има само един изпълнител и неговата роля е основната. Той не може да бъде последовател, както партньор в повечето партньорски танци.

Танцът, който не изисква партньор, е разнообразен, има много направления и стилове. Най-откровената е или нейната по-малко екстравагантна посока - лентова пластмаса. Този танц е прерогатив на завоевателите и не е задължително да е провокативен. Красиво движениетелата в интимна атмосфера или на сцената са олицетворение на женствеността. Стриптийзът те учи да се чувстваш неотразим, научаваш се да удивляваш любимите си хора, да внасяш разнообразие в семеен живот.

Фламенко – страстно, имащо ромски произход. Може да се изпълнява от няколко танцьора, но стилът на всеки е уникален. Тази посока развива индивидуалността, учи ви да обичате себе си и да се гордеете със себе си и да не се страхувате да покажете на другите своите светли страни. Всеки, който танцува фламенко, никога не изпитва стрес; цялата негативност остава на пода или на сцената, което води до лудост от ритмични движения.

Коремният танц има арабски произходно любовта в различни страни. За тази посока фигурата не е важна, напротив: колкото по-голяма, толкова по-добре. Този стил е доста труден за изпълнение, но дава добро натоварваневърху същинска част на тялото: бедра. Освен това се тренират всички мускулни групи на корема и ръцете, особено в слабото място - вътрепредмишницата, която е в обикновен животпочти без натоварване.

Соло латино - издънка латино танци, предназначени за тясното пространство на дискотеки и нощни заведения. Латино солото предоставя големи възможности за импровизация, себеизразяване и е подходящо и за двамата. Понякога в дискотеките две сола плавно се превръщат в двойки танцуват, това е чудесен начин за създаване на запознанства.

Тап (или стъпка) от невероятна смес Ирландски танци афро-американските традиции и беше изключително разпространено в Съединените щати през първата половина на 20 век. Този танц е трудно да се види на големи дансинги, но е много впечатляващ и заслужава възхищение. В допълнение, стъпката развива силата на краката и чувството за ритъм.

Широко разпространен в последните десетилетияполучи хип-хоп, който също произхожда от Америка. Това е "говорещ" танц, който първоначално изразява протест срещу несправедливостта. А сега представители по-младото поколениеТе предпочитат с помощта на този нагъл стил да изразят презрението си към всичко, което може да ги лиши от свободата на духа и тялото. Стиловете, свързани с хип-хопа, са рап, фрийстайл, хаус, фънк и др.