Как улучшить мотивацию александр м. Так как же повысить мотивацию? Мне было бы интересно узнать у вас
Каждый человек иногда испытывает проблемы с мотивацией, и как правило, это случается в самый неподходящий момент, поэтому, желательно знать, как повысить собственную мотивацию
. Порой, вам необходимо что-то сделать, однако совсем ничего не получается. Именно в такие моменты, нужно повысить мотивацию. Для этого потребуется немножко усилий, и конечно сделать самостоятельно первый шаг. Существуют вещи, которые в состоянии оказать вам помощь.
10 способов повышения мотивации
1. Подумайте о конечном результате
Каждая задача имеет цель. Несмотря на то, что сам процесс может оказаться неприятным и скучным, но конечный результат явно принесет радость и удовлетворение. Поэтому, чтобы повысить собственную мотивацию , нужно сосредоточиться на итоговом результате. Подумайте, как это удобно, когда каждый файл имеет свое место. Если разослать рассылку, все клиенты будут довольны, а значит станут договариваться о новых сделках, соответственно уровень продаж увеличиться.2. Сделайте перерыв
Вы часто задаетесь вопросом, как повысить мотивацию? Значит отчетливо ощущаете, что ваши силы на исходе. Возможно, вы просто не замечаете, как долго и упорно трудитесь над чем-то, естественно, ваша мотивация ослабевает. Пора сделать перерыв. Даже 10 минут вдали от ноутбука, смогут вас расслабить. и чувство перспективы восстановятся, и вы сможете вернуться к работе с новой силой.3. Сходите на прогулку
Собственная мотивация усилиться, если пойти погулять, так вы сможете отдохнуть и отвлечься мысленно. Достаточно 5 минут неспешной ходьбы, это разогреет кровь, и придаст новый прилив сил.
4. Составьте список задач
Случается, так, что ваша мотивация, может резко снизиться по той причине, что вы поставили слишком много задач перед собой, и теперь просто не знаете с чего начинать. Сядьте, подумайте, какие планы у вас на сегодняшний день, все изложите на бумагу. Выделите приоритетные задачи и второстепенные, это займет 5 минут вашего времени, а результат – собственная мотивация повыситься, и все задуманное будет сделано.. Гонка на время
Перед вами утомительная задача, и вы пытаетесь с ней справиться? Поставьте перед собой цель – быстрее работать. Попробуйте просмотреть входящую корреспонденцию на ваш почтовый ящик в течении 30 мин. Попробуйте сами разобрать целую стопку документов за 1 час. Установите таймер, и стремитесь к тому, чтобы его обогнать. Подобный способ помогает повысить собственную мотивацию, остается только попробовать.
7. Просто выпейте воды
Как много вы пьете воды в течении дня? Если ваш организм даже немного обезвожен, это способствует уменьшению концентрации внимания. То есть, если вы не можете сосредоточиться, и хотите, чтобы собственная мотивация повысилась – выпейте воды.8. Переключайтесь между задачами
Вам нужно выполнить несколько больших задач? Найдите компромисс – сначала над одной поработайте минут 15, потом над второй. Это поможет повысить мотивацию и трудоспособность.9. Сделайте простую задачу
Если совершенно нет желания, что-либо сделать. Тогда выполните из вашего списка дел, самую простую задачу. Это может быть телефонный звонок, отправка электронного письма, решение незначительной проблемы, все то, что по времени займет не больше 15 мин. Может быть есть то, что давно нужно было сделать, но вы постоянно откладываете на потом. Решив такую простую, но давнишнюю задачу, вы почувствуете себя просто замечательно, к тому же повышение мотивации вам обеспеченно.10. Запишите то, чего уже достигли
Возможно вы полагаете, что долгое время не делали значительного прогресса к цели. Если да, тогда возьмите листок и запишите все, чего успели добиться. Поверьте, некоторые вещи кажутся не заметными или малозначимыми, однако и они являются некой ступенькой на пути к желаемому. Поэтому, каждый достигнутый результат, бесценен, именно такие достижения приводят к свершению великих целей.Описанные 10 способов, как повысить собственную мотивацию , помогут вам в случае, полного истощения энтузиазма, поэтому пробуйте, экспериментируйте, и никогда не падайте духом.
Существует система мотивации, включающая несколько практических шагов, которые помогут повысить мотивацию и достигнуть любой поставленной цели.
1. Перекрыть пути к отступлению.
Если цель действительно серьезна и важна, имеет смысл сжечь мосты и отрезать пути к отступлению, не оставив себе иного выбора, кроме того, чтобы идти вперед. Это может означать увольнение с нелюбимой работы, прекращение несчастливых отношений, переезд на новое место жительства или, например, заявление во всеуслышание, о прекращении вредной привычки, например, курении.
Этот шаг означает, что человек сам создал себе условия, которые вынуждают менять образ жизни и двигаться к цели. Это осознанное повышение мотивации. Пока мосты не сожжены, подсознание понимает, что отступление возможно. И если в делах начнутся трудности, как всегда случается с серьезными целями, то человек отступит. Поэтому для достижения успеха важно даже не оставлять себе возможности сдаться.
2. Окружить свое пространство мотивационными символами.
Это могут быть постеры с мотивирующими надписями, развешанные на видных местах, мотивирующая заставка на компьютере, картинки с заветной целью, которые также находятся рядом с рабочим местом или в своей комнате. Это может быть напоминание на телефоне, с важным сообщением себе. Чем чаще человек вспоминает о заветной цели и испытывает по этому поводу вдохновение, тем ближе успех.
3. Общаться с позитивными и оптимистичными людьми.
Необходимо обзавестись знакомствами с позитивно-настроенными людьми и проводить с ними больше времени. Если человек разделяет твои цели и вдохновляет на их достижение, значит, это твой человек. В свою очередь, стоит ограничить свое общение с теми, кто не разделяет твоих целей и относится к ним с явным скептицизмом или равнодушием.
Полезно заводить знакомства среди тех, кто уже добился целей, к которым ты только стремишься. Они способны заряжать верой в успех и передавать свой позитивный настрой. Существует предположение, что можно увидеть свое будущее, если посмотреть на людей, с которыми ты общаешься больше всего. Если подобная перспектива выглядит не слишком заманчивой, стоит сменить круг общения, несмотря на то, что это может оказаться непростым делом.
Жизненные взгляды и мысли являются очень заразными. Поэтому имеет смысл тратить больше времени на общение с людьми, чье мировоззрение стоит того, чтобы его перенять.
4. Каждый день вдохновлять себя.
Самый простой путь повысить свою мотивацию – ежедневно слушать и читать вдохновляющие книги. Какая бы цель ни стояла, важно читать книги тех, кто уже достиг ее. Даже 15 минут в день способны давать серьезную подзарядку для мотивации и вдохновения. Книги, написанные сильно-мотивированными людьми способны передавать позитивный настрой и повышать мотивацию.
5. Устранить источники негатива и заменить их позитивными источниками.
Если человек испытывает большую трудность мотивировать себя, вероятнее всего, его жизнь переполнена негативом.
Необходимо проанализировать все источники информации, которые влияют на настроение. Это могут быть книги, журналы, новости, программы по телевизору. Если неприбранная квартира вызывает раздражение или апатию, на это также стоит обратить внимание.
Нужно сократить просмотр новостей, в идеале полностью, ведь в них никогда не встретишь позитивной информации. При чтении также стоит отдавать предпочтение вдохновляющим книгам, нежели тяжелым. То же касается и кино – лучше избегать тяжелых и мрачных фильмов, и смотреть легкие фильмы, комедии, а также картины, в которых добро побеждает зло.
Важно культивировать смех, радость и позитив, и стараться исключить такие эмоции, как страх, беспокойство и тревогу.
6. Выглядеть так, будто уже добился успеха.
Каждый раз, проходя мимо зеркала в новом образе, человек получает существенную дозу мотивационного подкрепления. Необходимо представить себя в образе себя будущего, каким бы ты хотел быть и внимательно присмотреться как этот новый «ты» выглядит. Какую он носит одежду и прическу, как ведет себя, каким пользуется парфюмом. И не дожидаясь заветного и далекого дня, начинать выглядеть так уже сегодня. Подобное действие дает мощный мотивационный эффект.
7. Визуализировать успех.
Визуализацией лучше всего заниматься в спокойном настрое, под музыку, которая вдохновляет и заряжает позитивной энергией. Достаточно уделять этому занятию всего 15-20 минут в день. Нужно представить себя, достигшего своих целей и оживить этот образ яркими цветами и живым воплощением. Представляя себя, нужно видеть себя как бы со стороны, а не из собственного тела. Это важно для того, чтобы подсознание определило цель, как ту которую нужно достичь, а не как уже достигнутую.
Это упражнение отличный способ начинать новый день, его можно делать даже не вставая с кровати, на стадии пробуждения. Музыку время от времени стоит менять, чтобы эмоциональный отклик не уменьшался со временем, от прослушивания одних и тех же композиций.
8. Действовать смело!
Если цели определены и поставлены – необходимо действовать незамедлительно. Не стоит беспокоиться о детальном планировании, иначе можно никогда не выйти из стадии планирования. Как говорил Наполеон: «Дело считается хорошо продуманным, если оно продумано на треть ».
Детали будут продуманы позже, а в данный момент нужно начать делать то первое действие, которое можно предпринять уже сейчас. Не стоит постоянно взвешивать все за и против, надо просто начать действовать. Все детали прояснятся позже, во время активных действий, причем многое выяснится непосредственно на практике, то, что невозможно было бы просчитать на стадии планирования.
Важно помнить – энергия действия питает мотивацию, в то время как размышления и промедление ее убивают. Чем больше человек питает свою мотивацию, тем больше он понимает, что никогда не отступит.
Если последовательно применять все 8 советов на практике, то можно повысить мотивацию до такой степени, когда ее ничто не способно поколебать. Это приятное состояние, когда ты каждый день движешься по направлению к цели и получаешь удовольствие от самого процесса, потому что сконцентрирован на позитивных аспектах достижений, вместо трудностей. Положительная энергия внутри всегда преобразуется в положительный результат вовне.
Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:
Как повысить мотивацию? Чтобы ответить на этот вопрос, мы предлагаем воспользоваться семью действенными способами. Действуйте, а результат себя долго ждать!
Все мы хотим оптимизировать свое время и заниматься тем, что нам нравится. Каждый день мы стремимся приблизиться к достижению своих целей и жить счастливой, успешной жизнью. Однако просто ждать вдохновения для того, чтобы начать двигаться вперед, недостаточно. Вы должны действовать, а не предполагать, что всё произойдёт как-то само собой. Лишь одно действие способно принести , пусть даже небольшие, и дать вам новый опыт. Вопрос лишь в том, как заставить себя действовать, и как найти мотивацию?
1. Хотите повысить мотивацию? Тогда научитесь упрощать!
Подойдите к планированию своей жизни с креативной точки зрения. Откажитесь от тех действий, которые вам не по душе и отнимают слишком много времени и энергии. Очень трудно найти мотивацию, когда разум переполнен массой мыслей о задачах, которые вам необходимо выполнить. Следовательно, упрощайте. Один из способов упрощения – начать объединять различные действия. Подумайте о том, какие из них вы можете свести к одному действию. Таким образом, у вас появится больше времени, а также возникнет чувство удовлетворённости, что в свою очередь повышает мотивацию.
2. Ставьте достижимые цели
Помните, что мы всегда должны ставить себе конкретные цели, которые можно выполнить в течении вполне реального периода времени. Это хорошо помогает мозгу сосредоточиться только на тех вещах, которые являются достижимыми. Когда мы добиваемся видимого прогресса на пути к своим целям, мы становимся намного счастливее, и в итоге у нас появляется мотивация двигаться дальше.
3. Развивайте новые привычки
Иногда самые маленькие изменения в жизни дают самые большие результаты. Когда вы начинаете ходить в спортзал, записываете видеоролики или практикуетесь в пении, ключевым фактором в выполнении этих является последовательность и повторение. Если вы никак не можете закончить проект, просто начните выполнять какие-то небольшие действия каждый день, даже если это отнимает у вас всего пять минут. Помните, что небольшие действия могут привести к значимым результатам.
4. Работайте со своим подсознанием
Человеческий мозг – фантастический инструмент решения проблем. Если у вас есть вопросы, на которые вы ищете ответы, потратьте несколько минут перед сном на то, чтобы все переосмыслить. Представляйте, каким может быть решение. Визуализируйте цели и пути их достижения. После сна, записывайте все, что приходит на ум, и начинайте действовать.
5. Сосредоточьтесь на своем окружении.
Люди, с которыми вы проводите время, так или иначе влияют на вашу жизнь и изменяют её. Окружайте себя теми, которые вас поддерживает и мотивирует. Мы всегда можем выбрать, с кем проведем день, и на что потратим время. Вы всегда сами можете решить для себя: остаться с человеком, который высасывает из вас энергию и морально давит на вашу личность, либо остаться с человеком, который вдохновляет вас на и рад вашим успехам.
6. Визуализируйте свое идеальное будущее
Если у вас отсутствует мотивация, попробуйте сосредоточиться на цели, ведущей к тому, чего вы хотите достичь в будущем. Прекрасный способ повысить мотивацию – больше думать о своем идеальном будущем. Где бы вы хотели быть через 5 лет? Какова ваша главная цель? Что должно случиться, чтобы вы были очень довольны своими достижениями?
7. Не бойтесь действовать
Научитесь противостоять . У всех нас есть много дел, и иногда легко почувствовать себя полностью загруженным работой. Однако всегда можно начать с малого, но дойти до чего-то большего. Постепенно, шаг за шагом. Главное – не сидеть сложа руки.
Мотивация и самомотивация жизненно необходимы тем, кто хочет добиться успеха в жизни и преуспеть в любимом деле. Но далеко не все знают, как повысить мотивацию. Очень важно не падать духом в любой ситуации, когда кажется, что сил больше нет и ничего не хочется. В такой ситуации единственный способ двигаться дальше - мотивировать себя на дальнейшие действия. Многие люди опускают руки ещё до того, как потерпели поражение. Чтобы не совершить такую ошибку, необходимо узнать несколько правил об управлении мотивацией. Они позволят удержаться на плаву в самых сложных ситуациях.
- Четкая цель и веская причина. Для того, чтобы иметь силы куда-то двигаться, нужно иметь четкую цель. Если нет цели и причины для действий, то у вас не будет и желания действий. Мало того, вы действительно должны желать достижения цели. Она должна вдохновлять и быть очень привлекательной. Как только вы найдете такую цель, вы сможете приложить всевозможные усилия для ее достижения и преодолеть любые трудности.
- Заветная мечта. Мечта - это не то же самое, что цель. Правильно выбранные цель и причина побуждают к активным действиям, а мечта в первую очередь дает вдохновение. Она должна быть очень большой и достаточно далекой, чтобы заставлять вас двигаться вне зависимости от обстоятельств. Мечта должна побуждать выйти из зоны комфорта, рискнуть, задействовать все свои ресурсы и возможности. Не бойтесь иметь мечту, которая кажется вам нереальной.
- Жажда действий. Выбирайте такие цели, которые пробуждают в вас не только желание, но и жажду действий. Когда вам кажется, что вы устали и запутались на пути к мечте и цели, остановитесь на минуту и подумайте о них, о том, ради чего вы стараетесь. Обращаясь к мыслям о цели, вы получите порцию вдохновения и снова ощутите жажду действий.
- Смотрите вперед, а не по сторонам. Формирование мотивации напрямую зависит от вашего характера и образа жизни. Чтобы мотивировать себя, многие люди сравнивают себя и свою жизнь с другими. Не совершайте этой ошибки. Каждый идет своим путем, у каждого своя цель и своя мечта, не позволяйте себе свернуть с дороги под влиянием других людей. Нельзя сравнивать музыканта и боксера, летчика и живописца, ведь их жизни совершенно различны. Все они понимают успех по-своему и идут к нему различными путями. Сравнивая себя с другими, вы можете ошибочно снизить свою самооценку. Сравнивайте себя настоящего с собой в прошлом. Только так вы поймете, стали ли вы лучше. И только такое сравнение по-настоящему может мотивировать и вдохновлять.
- Правило одного шага. Многие не знают, как повысить мотивацию к учебе или работе, когда на пути появляются большие трудности. Действительно, преодолеть их бывает очень трудно и появляется соблазн остановиться. Но есть один секрет, который поможет справиться с проблемами. Когда сил двигаться дальше нет - сделайте хотя бы ещё один шаг вперед. Даже если кажется, что цель недостижима, всегда есть возможность сделать ещё хоть что-то. А потом вы увидите, что можно сделать ещё один шаг, пусть и небольшой. И так можно достичь цели, когда казалось, что это невозможно.
- Прошлое в прошлом. Для управления мотивацией важно отпустить прошлое. Забудьте о былых проблемах и неудачах и двигайтесь вперед. Пусть вас мотивирует новый день и новые возможности, а груз прошлого не должен вам мешать. Думайте о том, что ждет вас впереди, а то что было в прошлом останется там.
- Награда за усилие. Родители часто интересуются, как повысить учебную мотивацию, а руководство компаний заинтересовано в повышении мотивации персонала. Есть очень простое правило, которое действует в любых ситуациях - награда за усилие. Похвала и поощрение после выполнения какого-либо задания мотивируют и дальше работать и учиться хорошо. Если вы хотите мотивировать себя самого, то так же не забудьте наградить себя чем-то приятным. Примеры мотивации могут быть такими: похвалить себя, позволить себе отдохнуть, порадовать себя самого подарком или развлечением.
В течение двух недель мы с вами учились находить и закрывать источники утечек энергии, разобрались со смыслом жизни, мечтой о свободе и жизненном балансе.
Сегодня предлагаю поговорить о мотивации.
Мотивация как некий способ заставить, простимулировать себя что-то сделать, плотно завязана на энергии.
Почему часто не работают системы мотивации? Почему один идет и делает, а другой «тупит»?
Когда я немного «подняла голову» и позакрывала утечки, те, что смогла, я стала задавать себе вопрос:«А где найти силы на изменение существующей жизни?» Снова изучала различные источники и вот что наизучала.
Главная задача человека и человеческой души - постоянный рост и развитие через познание окружающего мира и людей, а также постоянное дестабилизирующее воздействие на окружающий мир с целью удовлетворения своих эмоциональных потребностей.
Все системы мотивации направлены только на то, чтобы вызвать у человека нужные действия. И часто системы мотивации не работают по одной простой причине.
На самом деле глубинной причиной того или иного выбора (действия или бездействия) будет мотивация человека к изменению существующего расклада сил.
Если человека на глубинном уровне устраивает состояние жизни (жизненного поля), найти энергию на изменения бывает достаточно проблематично.
И наоборот, если обстоятельства складываются таким образом, что человек просто вынужден действовать, то он найдет необходимую мотивацию для совершения действия, чтобы снова привести свое жизненное поле в баланс. Как это было у меня.
Отсюда, кстати, еще один вывод - найти причины для самомотивации практически нереально. Ведь для изменения мотивации самостоятельно нужна дополнительная мотивация…
Как правило, у нас нет желания менять свою жизнь серьезно и кардинально на ровном месте. Могут быть недовольства, жалобы на жизнь, претензии, но на «революцию» все это не тянет. Круг замкнулся. Зато найти энергию мотивации, когда все летит в тар-тарары - пожалуйста.
Большинство людей старается себя замотивировать на более «яркую» жизнь, на «выйти замуж», на карьерный рост и много денег. И большинство получает психологические проблемы, синдром выгорания, хроническую усталость, и так далее. А потому что ситуация не критична,не угрожает жизни, здоровью и продолжению рода.
Да, сознательные программы мотивации внешне очень привлекательны и эффектны, но если нет угрозы деградации личности, угрозы выживания или продолжения рода - они бесполезны, и даже вредят.
Смысл любой мотивации - получить удовлетворение своих эмоциональных потребностей, а также обеспечить личностный рост и развитие.
Все, никаких других глубинных потребностей нет.
Внешние проявления результатов хорошей мотивации, такие как квартиры, машины, путешествия, положение в обществе - способ получить энергию внимания окружающих людей, с помощью которого опять же удовлетворяются эмоциональные потребности. Все просто.
Осталось рассмотреть самое вкусное.
Мотивация не берется ниоткуда, ее невозможно генерировать, ее невозможно получить по «щелчку пальцев» или по желанию.
Единственный путь получить энергию мотивации - это взять ее из какого-то другого места.
И место это - любая связь из всего многообразия связей, в которых человек состоит. По принципу сообщающихся сосудов, или сохранения энергии, если откуда-то убыло, то где-то прибыло.
Так и с энергией мотивации, если разорвать любую связь, энергия, высвободившаяся из нее, трансформируется в энергию мотивации.
А любой разрыв - это жертва.
Кто рано встает, тот уже к обеду всех задолбал!
Казалось бы, какая связь с мотивацией и ранним подъемом? А такая, что мы жертвуем потребностью выспаться вдоволь ради раннего подъема. То есть разрываем связь «человек - сон», и высвобождаем энергию из этой связи. И направляем ее в энергию мотивации. Ведь не зря так рано вставали. И многие практикуют ранний подъем, и добиваются невероятных результатов. А всего лишь - принесли в жертву сон.
Когда я тренировалась, я жертвовала временем на отдых, на посиделки с друзьями, сон, временем на развлечения, и получала энергию мотивации для спортивных успехов.
Если вы хотите найти для чего-то внутреннюю мотивацию - необходимо принести в жертву какую-либо связь.
Единственное условие - жертва должна быть действительно жертвой, то есть чем-то значимым для человека, что жалко отдавать.
Например, спорт. Ну, вот нечем человеку заняться после работы, кроме еды. Времени свободного навалом, семьи, детей нет, увлечений особых тоже, друзья раз в месяц по субботам. И вдруг он решает пойти в спортзал, привести фигуру в порядок. Что дальше? А дальше нытье, отлынивание, саботаж. Почему? Человек НЕ пожертвовал ничем сильно значимым для себя. Ведь времени - вагон, друзей-семьи-увлечений нет. Связей рвать не пришлось, отсюда и результата нет. А если просто «заставить себя» тренироваться волевым усилием, не делая существенной жертвы, то это приведет к внутренним конфликтам, и человек сочтет за благо вернуться назад, в жизнь «до спорта».
Тогда почему «одним все, а другим ничего» ? Почему два человека, обладающие аналогичными способностями, навыками и личностными качествами, добиваются разных результатов в одинаковых условиях?
А потому что одному приходится рвать и отказываться от сильно важных для него связей, а другой - пожертвовал не очень важными и критичными связями. Каждый получил энергию мотивации пропорционально энергии отброшенных связей. И дальше как в той поговорке: без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
А ведь она тоже про жертву. Чтобы «научиться ловить рыбу», нужно пожертвовать временем, силами, эмоциональной энергией, пока не научишься «ловить». И кто и в какой мере чем пожертвовал - тот такой результат и получил.
Причем этот механизм принесения жертвы для получения результатов мы чувствуем на подсознательном уровне. И если кто-то, по нашему мнению, не пожертвовал достаточное количество энергии и при этом «наловил много рыбы» - мы постараемся сделать все возможное, что бы человек «причитающуюся» жертву заплатил.
Так, каждый человек «примеряет» жертвы и их соответствие результатам не только к себе, но и к другим людям.
И если есть ощущение, что научиться чему-то будет трудно, что достижение задачи займет много сил, времени, эмоциональной энергии, то есть жертва небудет адекватна полученному результату -это не обман сознания, а наиболее достоверное развитие событий. В таком случае энергия мотивации хоть и появляется, но расходуется не по назначению.
Вообще ни одно занятие, ни одно дело не могут проходить в состоянии постоянной мотивированности. Ощущение скуки, застоя, регресса, тяжести - неотъемлемая часть любых длительных процессов. Всегда бывают откаты. И искать способы избежать этого - путь в никуда.
Нужно искать способы с этим справляться.
Поэтому заранее, на берегу, решите вместо чего вы будете делать то, на что не хватает мотивации? Что принесете в качестве жертвы?
Время с любимым человеком? Отдых? Общение с ребенком? Тренировка одна из трех в неделю? Баня с друзьями? Время на себя? Чем вы согласитесь пожертвовать?
Так как же повысить мотивацию?
Никак. Но создать предпосылки к высвобождению энергии мотивации можно.
1. Сделать жертву, отказавшись от каких-либо значимых связей
Жертвоваться в обязательном порядке должно что-то важное, что представляет для человека наибольшую ценность. Увеличить уровень мотивации можно лишь отказавшись от каких-либо связей, через которые мы реализуем свои эмоциональные потребности.
2. Заплатить вперед. Деньгами
Допустим, вам не хватает мотивации для занятий спортом или английским языком. Найдите платный зал, или курсы, причем желательно дорогие и заплатите за месяц вперед.
Такой фокус поможет вам найти внутреннюю мотивацию, потому что платеж деньгами тут же разрывает связи с возможными удовольствиями и вещами, которые вы бы на эти деньги могли бы приобрести. Не факт, что мотивации хватит на весь срок, но как минимум месяц вы будете добросовестно заниматься.
3. Объявить окружающим
Объявите всем, что вы худеете, напишите в соцсетях, расскажите подругам и знакомым. И, будьте уверены, что только некоторые поймут, если вы не сможете предъявить результат, остальные же сочтут вас балаболом, с которым не нужно иметь никаких дел. Тут в качестве жертвы выступает ваш авторитет человека, способного держать слово. И если окружающим по большому счету все равно, похудеете вы или нет, то иметь с вами дела, как-то напрямую затрагивающие их интересы, вряд ли кто захочет.
4. Найти наставника/учителя
Который заставит вас отказаться от ненужных связей, даст «пинка» или «погладит по головке» в нужной ситуации. Единственная сложность тут в том, что не каждый согласится стать таким учителем, беря ответственность за вас на себя. По крайней мере, надолго. Если вы только не в армии или не в тюрьме. Вот там наставников сколько хочешь.
Тем не менее, такая форма получения мотивации тоже имеет место. Как пример: тренеры, коучи, консультанты по бизнесу, отношениям. Они создают дополнительную мотивацию своим авторитетом, плюс стоимостью своих услуг.
5. Оплатить свои «ошибки». Эмоционально
Лучше один раз расстроиться, напереживаться, нареветься, нагневаться и вдоволь назлиться, принять близко к сердцу, тем самым сделав «эмоциональную жертву», чем «забить и простить», тем самым отложив исполнение механизма жертвы до следующего раза. А он непременно настанет. И место одного раза будет двадцать, пока жертва не зачтется и не высвободит энергию мотивации.
Домашнее задание
1. Составьте список дел, на которые не хватает мотивации.
Двух-трех пунктов будет достаточно.
2. Напишите по каждому пункту, что вы принесете в качестве жертвы.
Например, я пожертвую двумя часами сна ради изучения английского языка ежедневно. Я пожертвую час времени с любимым человеком, и пойду на фитнес.
3. Проверьте, новое точно будет источником энергии?
Нужно вернуться к записям, где вы писали 100 источников эмоций (энергии), и найти этот пункт там. Если не найдете, то
Это точка «Где я хочу быть» через некоторое время. Вы точно хотите там быть? Тогда запишите, что вы хотите получить и каким образом будете это делать. Опирайтесь на эту статью.
5. Действуйте.
На этом наш марафон подходит к концу.
Спасибо, что вы были со мной все это время.
В результате марафона у вас в блокноте должен был появиться комплексный инструмент для анализа и оценки ситуации. Этот инструмент вне времени, так как задания будут актуальны всегда, и вы можете вернуться к ним в любое время.
Итак, посмотрим в блокнот, что там?
1. Ваши причины усталости и список действий для устранения этих причин.
2. Ваши источники утечек энергии, время, которое вы тратите на них и список действий для их снижения.
3. Ваши источники поступления энергии и время, которое вы тратите на них.
4. Ваш список из 100 источников эмоций.
5. Ваш круг ресурсов с цифрами. Сколько и какой ресурс дает вам энергии.
6. Ваш наглядный список дел, с пометками, какие дела забирают, а какие дают энергию.
7. Ваш тип контроля за энергией.
8. Ваши источники стресса и список того, что вы реально можете сделать с этим.
9. Ваш список дел, на которые не хватает мотивации и способы получить желаемое.
Списки нужны для оценки и понимания того, где вы находитесь сейчас, что вам дает и что отнимает энергию.
Сделать акцент нужно на определение, к какому типу контроля за энергией вы относитесь.
Часто бывает так, что человек склонен к внутреннему типу контроля за энергией, он из разряда «бухгалтеров», которые сохраняют и берегут ресурсы, а его заставляют делать «холодные» звонки и всячески проявлять активность во внешнем мире. Если вы обнаружили за собой такое, может быть, стоит подумать о смене деятельности?
И, наоборот, от «бухгалтерии» вас может воротить, и вас хлебом не корми - дай с клиентом пообщаться. Тогда вам срочно нужно в «продажники».
Понимание того, «внешник» вы или «внутренник» дает вам направление, в котором можно двигаться.
Пройдя все этапы нашего марафона-исследования, вы должны были составить свою энергетическую картину, понять ваш способ взаимодействия с миром, обозначить ваши источники эмоций и впечатлений.
Что со всем этим делать дальше?
1. Вы можете забыть и забить. Послать лесом все эти «энергии» и продолжать жить, как жили. Это ваше право.
Но прежде чем вы ответите сами себе на этот вопрос, я предлагаю вам выполнить самое последнее задание:
Представьте, что вы получили наследство. Огромный участок земли где-то ближе к югу, правда без посадок и строений. Но зато по территории участка протекает речка с чистой, прохладной водой.
К вам обращается местный богач с предложением арендовать ваш участок на 20 лет, а вам обещает платить ежемесячную ренту за пользование участком.
Вы с радостью соглашаетесь. А что? Головной боли меньше, денег больше. Ударили по рукам, подписали хитрый договор.
Богач начинает работы на вашем участке, с расчетом на то, что почва плодородная, речка опять же… Пригоняет технику, людей, кипит строительство, сажаются деревья, кустарники, возводятся дома. Вы время от времени ходите посмотреть, что же там происходит.
Проходит пара лет и, судя по слухам, богач развернулся благодаря вашему участку, и «гребет деньги лопатой». И кто-то даже поговаривает, что на участке обнаружилось какое-то месторождение… то ли нефти, то ли газа… то ли золота. Богач держит язык за зубами, но выглядит весьма недурно.
А ваша рента обесценивается из-за инфляции, жить на нее становится невыносимо. Вы решаете нанять юриста, и попытаться договориться с богачом о повышении ренты.
Богач не против, готов пересмотреть сумму вознаграждения и продлить договор на те же самые 20 лет.
Но тут ваш юрист говорит вам, что нашел в договоре лазейку, и вы можете его расторгнуть абсолютно легально и без штрафных санкций.
И тут у вас есть два варианта:
1. Расторгнуть и стать не только номинальным, но и реальным владельцем участка. Правда, богач заберет все свое с собой.
2. Не расторгать, и получать свою ренту еще 20 лет.
Что вы выбираете? Напишите в комментариях. Какова ваша логика?
Написали? Точно?
А теперь продолжение.
Участок - это вы! Вы, вместе с месторождением, речками, плодородной почвой где-то ближе к югу. Как теперь вы ответите? Что вы выбираете?
В каждом из нас есть ресурсы и «месторождения», и у нас есть выбор, как этим богатством распоряжаться.
На этом с марафоном - все!
Мне осталось только рассказать, чем закончилась моя собственная история.
Прошло три года с тех событий, о которых я писала в .
Все инструменты, о которых я рассказывала вам на протяжении всего Марафона, я применяла и учусь применять, продолжаю изучать сферу энергетики человека, способы взаимодействия с энергиями, законы по которым мы живем.
Мне удалось полностью восстановить уровень моей личной энергии до нормального природного уровня.
Я завела собаку.
Я снова занялась спортом.
Из моей жизни ушли все токсичные люди. Кто сам, кого попросили.
Я тренирую дисциплину.
Пишу в свой блог.
Откладываю деньги.
И регулярность дает предсказуемый результат.
Сейчас модно подтверждать отзывами свои слова, я по этому поводу процитирую человека, который меня давно и близко знает.
Видите, я познала Дзен:) А в действительности привела в порядок внутреннее и внешнее.
Я поняла, что все в жизни может быть по-другому. Проще. Экологичнее. Более осознанно.
Это значит:
– меньше ненужного потребления, и не только вещей и продуктов;
– избавление от лишнего, не только в шкафах, но и с людьми;
– простые и честные отношения без манипуляций;
– быть собой и слышать свой голос;
– заниматься любимыми делами и радоваться жизни;
– осознавать, где «бутылочное горлышко», узкое место и работать с этим;
– бросить вызов самому себе, привычной рутине, традиционному укладу жизни;
– понимание, что все мы люди, и можем ошибаться.
Вы согласны?
А еще я поняла, что главное - это:
1. Избавится от всего лишнего. Людей. Отношений. Вещей. Мыслей.
2. Найти свой смысл жизни, свои источники энергии. Не смотреть ни на кого, все мы разные. Найти свои инструменты по генерированию радости.
Мне было бы интересно узнать у вас:
Что было полезным? С чем вы согласны, а с чем нет? Что нового вы узнали из материалов марафона? С чем хочется поспорить? Что из этого вы возьмете в свою жизнь?
Жду вас в комментариях.
