Co dává balet? Spaluje extra kalorie

První kolo kvalifikační zkoušky

Komise musí nejprve vyhodnotit externí, etapové a odborné fyzické (funkční) údaje uchazeče, to vše promítnout do bodového listu zkoušky prvního kola a dát závěr (doporučení) o možnosti připuštění do druhého kola zkoušek. .
Děti jsou do komise svolávány ve skupinách po deseti až dvanácti lidech. Jsou umístěny čelem ke členům komise, aby měli možnost porovnáním identifikovat ty, kteří mají nejlepší proporcionalitu své tělesné stavby a největší vizuální atraktivitu. Poté začíná seznámení s každým dítětem individuálně.
Tvar a proporce těla jsou vizuálně studovány ve stoje se zavřenými chodidly (I nereverzibilní poloha nohou) ze čtyř úhlů: obličej, levá a pravá strana a záda. Přednost se dává dětem středně dolichomorfního typu stavby: s úzkými kostmi, s normálním nebo mírně protáhlým tělem, úzkými nebo normálními rameny, s prodlouženými rovnými nohami, stejnými pažemi, tenkými rukama a prsty. Nohy by měly mít výraznou klenbu, první a druhý prst by měly být stejně dlouhé. Hlava a krk jsou proporcionální k tělu dítěte. Rysy obličeje jsou správné. Výrazná tvář.
Do hodin klasického tance jsou přijímány i děti průměrné nebo mezomorfní postavy a výrazného jevištního vystupování. Při přijímání chlapců je ještě preferován průměrný (mezomorfní) tělesný typ.
Děti, které vypadají nevábně, nejsou přijímány, ale takové závěry by měly být činěny s velkou opatrností, protože hlavními kritérii pro přijetí, jak již bylo zmíněno, jsou proporční struktura těla, profesionální údaje a umělecký talent.
Zároveň považujeme za nutné věnovat pozornost následujícím negativním znakům vzhled dítě, s přihlédnutím k tomu, že v procesu růstu a vývoje mohou nastat významné změny.
Fyzika. Děti brachymorfního typu stavby nejsou akceptovány. Vyznačují se širokými a zkrácenými tělesnými proporcemi: mají dlouhé tělo krátké nohy, v široká ramenaširoká nízká pánev.
Hlava. Negativní znaky jsou: nepřiměřeně velká hlava, hranatá hlava, velká spodní čelist, velká brada, odstávající koutky čelisti, nepravidelný nebo nevzhledný tvar nosu, uší, deformace předních zubů, zlomený (špatný) skus.
Krk. Děti s krátkým a širokým krkem jsou kontraindikovány. Děti s nadměrně dlouhým krkem a vystouplým Adamovým jablkem (štítná chrupavka) jsou také nescénické.
Ramenní pletenec. Děti s ostře vystupujícími, zvednutými nebo asymetrickými klíčními kostmi, jakož i s vyčnívajícími hrudními a humerálními konci, se širokými a hranatými rameny a s křídlovitými a asymetrickými lopatkami nejsou přijímány.
Ruce. Paže s nadměrným ohybem v loketním kloubu, stejně jako krátké paže, jsou považovány za negativní znamení.
Páteř. Děti s prohnutou páteří nejsou přijímány. Jedná se o výraznou kyfózu (shrbená nebo „kulatá záda“), hyperlordózu („sedlový hřbet“), těžkou skoliózu druhého a třetího stupně (výrazná asymetrie lopatek).
Žebra. Negativní znaky: asymetrie truhla, úzký tvar s deformací žeber, vyčnívající hrudní kost („kýlovitý“ nebo „kuřecí“ prs), patrná retrakce hrudní kosti (nálevkovitá deformita).

Taz. .Je kontraindikován u dětí se širokou pánví, sedlovitou spodní částí zad (hyperlordóza), nízko posazenou pánví, nadměrným ukládáním tuku na bocích, masivními stehny a velkými a vypracovanými hýžďovými svaly.
Žaludek. Děti s velké břicho při absenci podkožního tuku.
Nohy. Děti s výraznými nohama „šavlovitého tvaru“, tvaru X a) a tvaru O b) nejsou akceptovány.


Nohy. Šikmá, široká chodidla s velkým kotníkem a výrazným plochým chodidlem jsou kontraindikována pro kurzy klasického tance.


Po seznámení s externími jevištními údaji komise kontroluje odborné fyzické (funkční) údaje, jako jsou: everze nohou, stav chodidel (včetně nártu), taneční krok, ohebnost těla, výskok.
Za druhé, lékařské, výběrové kolo

Ve druhém kole je dětem poskytována důkladná lékařská péče dětských lékařů všech odborností. Během zkoušky je přítomnost učitelů tříd, ve kterých budou děti studovat, povinná, protože by měli znát názor lékařských specialistů na zdravotní a atomově-fyziologicko-psychologické vlastnosti každého ze svých budoucích studentů.
Specializovaní lékaři kontrolují stav vnitřních orgánů (srdce, plíce, vestibulární aparát a další), zejména věnujte pozornost zraku. V v tomto případě Lékaři a lékařská komise jsou vyzýváni, aby vycházeli ze skutečnosti, že kurzy klasického tance vyžadují velké úsilí a děti proto musí být absolutně zdravé.
Při vyšetřování dětí se používá metoda antropometrického výzkumu: měří se váha a výška, odvozuje se index nohatosti (podle N. Demba a P. Kolovarského). Výzkum je prováděn ze všech možných úhlů.
Při prohlídce těla (trup, trup) je hlavní pozornost věnována stavu páteře, míře jejího prohnutí v sagitální (rozdělení těla na pravou a levou část) a frontální (rozdělení těla na přední a zadní části) roviny. Při správném držení těla jsou všechny části těla symetrické. Zaznamenávány jsou odchylky v držení těla, které mohou být v rovině frontální (shrbení – kyfóza, zvýšené vychýlení v bederní páteři – lordóza) a v rovině sagitální (asymetrie lopatek – skolióza). Děti s vážnými posturálními abnormalitami nemohou cvičit klasický tanec.
Budoucí tanečníci by neměli mít výrazné nohy ve tvaru X a O. U nohou ve tvaru X je povoleno, aby vzdálenost mezi chodidly nebyla větší než 10-12 cm, u nohou ve tvaru O by vzdálenost mezi holeněmi a stehny neměla přesáhnout 3-3,5 cm.
Děti s těžkou hyperextenzí loketních kloubů nelze přijímat do hodin klasického tance. Důležitý je tvar a stav nohou. Správné chodidlo má první a druhý prst stejně dlouhé a klenby chodidel jsou dobře definované. Výrazné podélné a příčné ploché nohy jsou při používání nežádoucí.
Zjišťuje se typ tělesné stavby dítěte (dolichomorfní, mezomorfní, brachymorfní) a jeho typ vysokoškolského vzdělání. nervová činnost(povaha cholerika, sangvinika, flegmatika, melancholika).
Po sečtení výsledků druhého kola je uveden závěr lékařské komise o možnosti konkrétního budoucího studenta studovat klasický tanec. skvělá hodnota. Neméně důležitý je však názor učitele-choreografa na ty děti, které sice mají určité schopnosti, ale ještě nejsou dostatečně fyzicky silné a v důsledku toho mají drobné odchylky v držení těla. A proto musí učitel určit, jak je možné korigovat odchylky v držení těla, rozvíjet a zlepšovat odborná data. Při velmi vysokých nárocích na celkový fyzický stav dítěte není možné vidět nadané dítě.

Třetí a poslední kolo výběru

Během třetího kola se zkoumají odborná data, testuje se také muzikálnost, rytmus, koordinace a umění.
Nejprve se testuje rytmika a muzikálnost kandidátů. Musí jich, několik najednou, chodit po sále za hudby. Tempo hudby by se mělo měnit: někdy zrychlit, někdy zpomalit. Vnímání rytmického vzoru se testuje následovně: korepetitorka hrající na klavír nastaví určitý rytmický vzorec a zkoušený jej musí tleskáním zopakovat. Zároveň je dbáno na rychlost reakce a zapamatování melodie.
O stanovení koordinačních schopností dětí se rozhoduje na základě komplexního testování zahrnujícího pedagogické, lékařsko-fyziologické a psychologické úkoly.
Koordinaci, včetně jejích vlastností, jako je rovnováha, lze zkontrolovat takto:
a) žadatel uprostřed sálu musí jít po předem nakreslené křídové čáře (jako po laně);
b) proveďte pózu zvanou „polykat“: stoupněte si na jednu nohu, zvedněte druhou o 45-60 stupňů od podlahy a roztáhněte ruce do stran; stojte v poloze polykání po dobu osmi sekund.
Během vystoupení žadatele se posuzuje hudebně-rytmická koordinace a umění jednoduché pohyby(běh, pochod), jednotlivé taneční kroky a improvizační tanec na hudbu.
Zvláštní pozornost je věnována umění dítěte a možnosti jeho rozvoje. V souvislosti s definicí umění je také důležité identifikovat temperament dítěte, se kterým se bude muset učitel v dalších hodinách vypořádat. Ze čtyř hlavních typů vyšší nervové aktivity jsou pro hodiny klasického tance považováni za nejvhodnější cholerikové a sangvinici, samostatné hodiny vyžadují flegmatici a melancholici se vůbec nedoporučují.
Při projednávání problematiky přijímání výtvarně nadaných dětí je nutné určit možnost korekce odchylek v držení těla a rozvoje profesionálních schopností, neboť kandidáti na choreografii jsou ideálně stavěni a mají krásné jevištní dovednosti. skutečný život velmi těžké se setkat. Dějiny klasického baletu obsahují mnoho příkladů toho, jak virtuózní zvládnutí techniky a uměleckého umění do značné míry kompenzovalo tanečníkům jejich přirozené dílčí nedostatky ve fyzičce a vzhledu.
Pozoruhodný je v tomto ohledu popis, který slavný francouzský tanečník uvedl k prvnímu poloviny XVIII století Marie Camargo, vynikající specialistka v oboru baletu Jean Georges Noverre. Způsob jejího tance popsal takto: „Někteří spisovatelé jí marně přisuzovali milost Jetes battus royales, dokonale vyřezávané entrechaty, všechny tyto kroky, kdysi úchvatně jiskřivé, ale nyní vyřazené z tanečních seznamů, předváděla Mademoiselle Camargo extrémně snadné motivy a ladnost nelze využít v rychlých pohybech. Vystřídala to ale lehkost, živost... Mademoiselle Camargo byla chytrá, což prokázala volbou dojemného, ​​energického žánru, který nenechal publikum čas na to, aby si všimlo chyb v její skladbě a pochopilo je. velké umění- skrýt své nedostatky za jiskry talentu."


Výběr dětí při vstupu do choreografických (baletních) škol a škol je proto pouze začátkem složitého procesu individuálního studia každého dítěte, který pokračuje po celou dobu jeho výcviku v klasickém tanci. Odtud se řiďte doporučením co nejúplněji prověřit jak profesionální tělesná, tak umělecká data dětí při přijímání, aby na jejich základě bylo možné předvídat vývoj každého dítěte a sestavit individuální tréninkové programy.
V této souvislosti se doporučuje, aby při přijímání dětí na klasický taneční výcvik vyplnily individuální (osobní) profesní kartičky pomocí speciálně upraveného hodnotícího formuláře. Taková mapa vám umožňuje neustále udržovat strukturální rysy těla dítěte v centru pozornosti, sledovat probíhající fyzické změny (včetně odborných dat), pomáhá cíleně napravovat nedostatky a zlepšovat profesionální data. Navíc na konci roku lze na takové kartě shrnout práci učitele i dítěte.
A souhrnné formuláře hodnotících listů za rok podle tříd nebo tříd vám umožní analyzovat vykonanou práci jako celek, vyvodit závěry o opomenutích a jejich odstranění a dalším zlepšení vzdělávací proces, na základě znalostí anatomických, fyziologických a psychologické vlastnosti děti a každé dítě individuálně.
Výběr dětí pro přijetí do kurzů klasického tance tedy není pouze zjištěním jejich celkového fyzického zdraví, přítomnosti profesionálních fyzických (funkčních) dat, umění, ale také tvůrčí čin v činnosti choreografů.






Odkaz na webovou stránku: http://biblioteka.teatr-obraz.ru/node/6968

Včera, po téměř měsíci a půl „dovolené“, jsem přišel na první lekci klasiky této „sezóny“. Obvykle se učím individuálně s učitelem, ale včera jsem se kvůli konfliktům v rozvrhu musel učit ještě se dvěma dívkami. Kdo přišel na hodinu „balet pro dospělé“ poprvé. Ptali se mě i učitele na spoustu otázek, na které může být docela těžké hned odpovědět. Proto mě napadlo napsat tento příspěvek... co byste měli vědět, když se v dospělosti rozhodnete pro tak obtížný úkol, jako je klasická hudba.

Balet pro dospělé není vůbec novým trendem. I když nyní samozřejmě na vlně popularity naprosto ohavného filmu „Černá labuť“ (mimochodem, ke komunikaci na internetu jsem používal svou přezdívku dávno předtím, než se objevil tento film), balet se poněkud přiblížil masám.

Zdá se mi, že mnoho malých dívek sní o tom, že budou baletkami. Přitahují je nádherné bujné tuty, korunky na hlavách, lehké nenucené vlající po jevišti, bouřlivý potlesk... Málokdo z nich myslí na dřinu, která je před jejich prvním vystoupením na tomto pódiu čeká. Ale dnes mluvíme o dospělých – kterým nehrozí, že by vystoupili na jeviště. Ale nás, dospělé ženy (a pro balet je 14letá puberťačka již dospělou ženou) přitahuje ladnost, průhlednost baletek, jejich schopnost stát i ve vagónu metra „jiný než všichni ostatní“.

Pokud jste se definitivně a neodvolatelně rozhodli studovat balet, zde je několik základní faktory věci, které byste měli vědět a zvážit:

1. Klasická choreografie vás nepřinutí zhubnout. Opravdu nemám rád dívky, které přijdou do třídy zhubnout. To je můj osobní problém, ale balet je přece jen něco sofistikovanějšího. Můžete „zhubnout“. tělocvična. Samozřejmě, pokud jste předtím vůbec nic nedělali, vaše tělo zareaguje na cvičení tím, že ztratí pár kilogramů, ale ne více. Co dělá balet pro vaši postavu?: neustálým a pravidelným cvičením se svaly natahují, prodlužují a jsou „sušší“. Na řádný provoz zmenšují se a vypadají spíše jako šlachy natažené jako provazy. Navíc se naučíte protahovat kolena, což opticky zvětšuje délku nohou. Všiml jsem si, že asi po roce tréninku se mi všechny kalhoty znatelně zkrátily!

2. Cvičit na špičatých botách začnete nejdříve po roce pravidelných kurzů.. Téměř všichni amatéři sní o prstech. Ale naučte se, že sedět na špičatých botách, zběsile svírat stroj a kompetentně dělat ty nejjednodušší snímky (skoky) jsou dva obrovské rozdíly. Abyste mohli cvičit na špičkách, musíte si vyvinout silnou nohu – a to znamená stovky a tisíce snímků až k šílenství. Zadruhé se musíte naučit rozložit váhu – to znamená stát bez Achillových a lýtek, ale s využitím celého těla: zadní strana stehna, zpevněné hýždě a záda bez vyklenutí. Za třetí, cvičení na prstech je velmi traumatické, takže ne všichni učitelé riskují, že je dají amatérům. Utrpíte zranění nohy, „naroste“ vám obrovská kost palec, odseknutí prstů, dokud nebudou krvácet, je elementární. Obecně jsem proti špičatým botám pro amatéry, jejichž váha přesahuje 50 kg. A to není snobismus, to jsou jen bezpečnostní opatření.

3. Ve třídě nemůžete myslet na nepodstatné věci. Ve fitness se můžete nechat rozptýlit, přemýšlet „o svých dívčích věcech“ a napumpovat si břicho. Klasická choreografie vyžaduje mozkovou sílu a neustálou koncentraci. Pokud vás rozptyluje vrána za oknem, váš zadek už povolil nebo vám klesl loket. Protože amatéři se nevrtají do techniky klasický tanec S raná léta, nemají nepodmíněné reflexy profesionálních baletek, které si čistí zuby ve stoje na páté pozici. Neustále proto budete muset myslet na to, jak udržet nohy vytočené, neprohýbat se v dolní části zad, nezvedat ramena, držet zápěstí, stahovat nárt, mačkat hýždě, vtahovat břicho, protahovat kolena, držet se za zápěstí, držet nárt, stlačovat hýždě, vtahovat břicho, protahovat kolena. nemžourat nohy, nemačkat lopatky... Mám pokračovat? Tento seznam je nekonečný. Musíte si ale také pamatovat na kombinaci, kterou dává učitel. Chcete-li dosáhnout výsledků, přijďte do třídy pracovat a nesníte o tutových a špičatých botách.

5. Lekce klasického tance vyžaduje určitou formu. Do fitness můžete přijít s jakýmkoliv účesem a v jakémkoliv tričku zvedajícím náladu. V baletu je akceptována určitá forma: bílé nebo broskvové punčocháče (žádné tělové punčocháče nebo černé legíny!), trikot s hlubokým výřezem na zádech, aby učitel mohl sledovat lopatky, bílé nebo růžové baletní boty ( „populisté“ nosí černé), shromážděné v upnutých drdolových vlasech, nejlépe bez make-upu. Nestyďte se za své tělo, nezabalujte se do sebe široké kalhoty a trička. Maximálně si můžete dovolit zahřívací kraťasy nebo overal. Pro začátečníky je ale stále lepší přijít co nejotevřenější formou, aby učitel viděl a opravoval vaše chyby.

6. Nečekej rychlé výsledky a připrav se na bolest. Ano, zní to děsivě, ale v baletu jde všechno přes bolest. Pokud je pro vás vhodné udělat ten či onen krok, znamená to, že to děláte špatně! Klasika je nepřirozená poloha těla, takže to bude vždy bolestivé a těžké. A i když pravidelně navštěvujete hodiny a každý den se doma protahujete, za měsíc to nečekejte tvrdá práce budete mít perfektní volební účast.

A něco málo o sobě:

Vím, že mnoho profesionálních baletek se k amatérkám chová s jistým despektem. Já sám jsem takový byl, i když za sebou mám jen nedokončenou baletní školu ve městě Oděsa (čti „zájmový kroužek s mírným sklonem ke klasice“). Dokud jsem po téměř 10leté pauze nepřišel do třídy. Ano, měl skvělý koncept o polohách rukou a nohou, znala všechny základní pojmy a věděla, co po mně učitel chce. Ale... nezůstala tam vůbec žádná svalová paměť. To znamená, že jsem věděl, jak má ten či onen pohyb vypadat, ale moje tělo odmítlo poslechnout. Všechno se muselo řešit znovu, přes hroznou bolest a dokonce i zranění. Abyste znovu získali strečink (plné splity), rozviňte horní výhybku na maximální možné limity a začněte trochu cvičit ve špičatých botách, aniž byste se drželi tyče, trvalo mi to 4 roky. Nyní trénuji osmým rokem jako amatér, a pokud si myslíte, že zvládnu snadno zatančit elementární variaci, tak např. Smaragdy, hluboce se mýlíte. Pořád se směju, když se na sebe dívám do zrcadla při provádění některých téměř všech kroků.

Takže, jste připraveni na mučení u stroje? Jste připraveni se neustále cítit nespokojeni se sebou a svým tělem? Jste připraveni bojovat po vyučování z postele? Vítejte v klubu masochistů!))

Od 6 do 16 let jsem studovala balet ve studiu, které fungovalo podle programu choreografické školy. Každý den jsem u stroje strávil hodinu a půl. A pak jsem dostal diplom a na více než deset let zapomněl na balet, vyměnil jsem ho za fitness. Dokud jsem si neuvědomil, že balet je to samé jako fitness, jen lepší. A šel jsem do jednoho z baletní studia pro dospělé.

Samozřejmě jsem se hned nevrátil na předchozí úroveň, ale moje tělo si toho hodně pamatovalo a s každým sezením si pamatovalo víc a víc. Ve třídě se se mnou učili moji vrstevníci, kteří na rozdíl ode mě přišli na balet bez přípravy. A mohu vás ujistit: změnili se před našima očima. Balet rozvíjí flexibilitu a sílu, napíná svaly a pomáhá vám být štíhlejší. Nikdy není pozdě začít cvičit, uzavřel jsem. Můžete se naučit, jak dělat plié a batmany, a dokonce i stát na špičatých botách jako dospělí.

Klasická choreografie je celý systém, který má svůj vlastní železná logika. Podle zákonitostí této logiky jsou třídy strukturovány v choreografických školách, kde studují budoucí baletky, a třídy v ateliérech klasické choreografie pro dospělé jsou podle ní obvykle strukturovány.

Kompetentní učitel vás okamžitě nepoloží na „prsty“ a dokonce ani na stroj. Chcete-li připravit svaly a klouby na stres a rozvíjet to, čemu se v baletu říká volební účast, potřebujete nejprve pozemní gymnastiku. Jedná se o cvičení na podlaze, podobné směsi strečinku a jógy: zvedání nohou, paží a těla, ohýbání, protahování.

Po absolvování kurzu pozemní gymnastiky (může trvat několik týdnů až několik měsíců v závislosti na úrovni tréninku) můžete nastoupit na barre. První pohyby jsou nejjednodušší a provádějí se při držení stroje oběma rukama. Například demi plie - mělké dřepy, nebo batman tandu - únos a addukce jedné natažené nohy po podlaze ke druhé.

Postupem času se zlepší vaše koordinace a takzvaná sebejistota – schopnost udržet rovnováhu. Poté bude možné cvičit držení stroje jednou rukou a postupem času přejít na „střed“ - pohyby a jejich kombinace bez podpory.

Kromě schopnosti provádět plié a batmany přinesou prvních pár měsíců baletního tréninku další zjevnější výsledky - zpevněné tělo, mírné svalové vykreslení a vynikající držení těla. Pravda, neměli byste očekávat, že si během této doby obujete špičaté boty.

Mnoho z těch, kteří přicházejí na hodiny baletu, sní o tom, že se postaví na nohy. Tomu ale musí předcházet značné přípravné práce – jinak může dojít ke zranění. Anastasia Kuzněcovová, učitelka-choreografka, generální manažer studiové škole „Pas de Cha“, který také vyučuje na choreografické škole „School of Classical Dance“: „Nepřipravenému člověku bych nedoporučoval, aby si nazul špičaté boty. Musí být připraven svalově-vazivový aparát – od prstů na nohou až po konečky vlasů! Ani v choreografické škole děti při každodenním vyučování nestojí na špičatých botách. před druhým půl roku." Pro dospělého s průměrnou úrovní výcviku s pravidelným výcvikem to bude vyžadovat nejméně rok a půl.

Takže hlavní výhody baletu:

Balet harmonicky rozvíjí tělo

„Žádný jiný sport ani tanec nedokáže rozvinout koordinaci pohybů a těla a uvést paže, nohy, tělo a hlavu do harmonické kombinace,“ říká Anastasia. Po pouhém roce tréninku je rozdíl mezi baletkou a obyčejným smrtelníkem tak zřejmý, že se ostatní budou ptát, co a kde děláte.

Při cvičení baletu pracují téměř všechny svalové skupiny – svaly jádra, břicha a hýždí, nohou i paží. Výsledek: držení těla, krásný krk, nádherná chůze, postava, ladnost.

Klasická choreografie vám pomůže zhubnout

Pokud problém nadváhu je docela akutní, pak pomocí 2-3 lekcí choreografie týdně bez další zátěže a správná výživa těžko se to dá vyřešit. Balet vám ale pomůže zbavit se pár kilogramů a zpevnit tělo.

„Naši studenti zhubli 5 až 12 kilogramů za rok,“ říká Anastasia. A díky neustálým lekcím jsme nepřibrali na váze, ale zároveň jsme přešli na správný způsob stravování, protože přebytek jídla během lekcí je velmi znepokojující.“

Příklad: Tanya, 37 let, přišli jsme spolu do třídy. „Za šest měsíců jsem zhubl 6 kg, ale to ani není to hlavní. Narovnal jsem se a přestala mě bolet záda, zlepšilo se mi držení těla, dokonce jsem začal nějak jinak držet hlavu!“

Balet je také intelektuální a estetický vývoj

Výuka probíhá za doprovodu vážné hudby – to rozvíjí sluch a rozvíjí vkus. Ale to není vše. „Když studenti začnou ovládat baletní kroky, začnou se zajímat o to, jak tyto pohyby dělají profesionálové. Dobrý učitel radí sledovat klasický balet ve slušném provedení – a muž chůze do divadla, někdy poprvé v životě,“ říká Anastasia.

Jakákoliv klasika příběhový balet postavené na základě slavného literárního resp historické dílo(vezměte Romea a Julii, Dona Quijota, Spartaka a mnoho dalších). K tomu luxusní hudba, velkolepé kulisy a kostýmy a samotná atmosféra divadla – to vše vytrhne člověka z běžného stavu starostí „o denní chléb“.

„Kolikrát se mi tyto metamorfózy staly před mýma očima: lidé přišli, aby zhubnuli, a zároveň se jim otevřel obrovský svět kultury a umění a začali ho žít s radostí,“ říká Anastasia.

Existují však i kontraindikace: balet byste neměli cvičit, pokud máte křečové žíly, artrózu a jiné kloubní problémy, těžké ploché nohy, vážné problémy s páteří a nemocemi vnitřních orgánů. V každém případě, pokud máte nějaké pochybnosti, je lepší se poradit se svým lékařem.

Podívejte se na požadavky těla. Každý, kdo chce cvičit balet, musí znát určitý soubor požadavků na své tělo.

• Musíte mít silné srdce, záda, chodidla a nohy, pružné tělo, ladnost při tanci a celkové zdraví. Měli byste mít také zdravou váhu. Nemusíte mít všechny tyto vlastnosti, abyste mohli začít s baletem, ale všechny jsou užitečné, pokud se chcete stát profesionální baletkou. Tanečníci jsou silní a flexibilní zároveň.

Balet pro dospělé, body ballet nebo barre, vymyslela ve druhé polovině 20. století německá baletka, která se potřebovala dostat do formy po zranění. Vytvořila harmonický „koktejl“ od základů choreografie s prvky pilates a jógy. Od poloviny 80. let popularita tělového baletu na Západě neustále roste. Tento typ činnosti přišel do Ruska relativně nedávno, ale rychle získal popularitu mezi ženami všech věkových kategorií.

Choreografka Ksenia Belaya věří, že existuje nejméně 7 důvodů, proč se v dospělosti věnovat baletu. Možná budou přesvědčivé i pro vás.

1. Schopnost zůstat ve formě bez ohledu na věk a kondici

Bodybalet je vhodný pro ženy jakékoli velikosti a kondice. Cvičí ho dívky a ženy ve věku 15 až 60 let. Jen pár z nich v dětství navštěvovalo hodiny choreografie. Pro většinu je to možná první kontakt s baletními kroky.

Promyšlený mix různá cvičení vám umožní stát se fit, fit a silnější svalový korzet. Takové lekce jsou originální a nenudnou alternativou k nudnému fitness, stejně jako příležitostí zacvičit si snadno ply, batmany a piruety již po pár lekcích.


2. Způsob, jak rozvíjet flexibilitu

Abyste se dostali do tříd, nemusíte učiteli dokazovat, že jste pro lekce, tím, že prokazujete svou schopnost dělat mezičasy. Naopak, pokud máte potíže dosáhnout konečky prstů na podlahu a přitom se snažíte nepostřehnutelně pokrčit kolena, pravidelné hodiny choreografie jsou vaší šancí dosáhnout požadovaného výsledku. Dokážete si protáhnout svaly a klouby, stanete se pružnějšími, pružnějšími, a tedy odolnějšími a sebevědomějšími.



3. Disciplína

Stejně jako ostatní druhy regulérních fyzická aktivita, tělový balet pomáhá dosáhnout výrazných změn nejen na těle, ale i povahově. Pokud jste dlouho snili o posílení nebo rozvoji vůle, balet vám s tím také pomůže.

Ne nadarmo je choreografie považována za nejdisciplinovanější typ sportovní aktivity. Pokud vynecháte několik hodin, nedostatek pokroku (nebo dokonce pokles) bude patrný jak na vás, tak na učiteli.

4. Způsob, jak si rozšířit obzory

Kurzy baletu, budiž klasická choreografie, tělový balet nebo jiné variace, je skvělá příležitost připojit se k jednomu z nejvíce krásné výhledy umění. To znamená, že se můžete spolehnout nejen na krásné selfie 
 sukénka a špičaté boty, ale také změnit hudební preference. Nedivte se, že po měsíci studia zjistíte, že jste se v tom dobře orientovali klasická hudba, plánování návštěvy divadla nebo sledování baletu v televizi.

5. Antistres

Klasická hudba a plynulé pohyby, ladné linie a vlastní odraz v zrcadle, které je s každou lekcí elegantnější a štíhlejší - to vše pomáhá odpoutat mysl od shonu všedního dne a zbavit se stresu. Lekce jsou strukturovány tak, abyste mohli i tvrdě pracovat (fyzická aktivita snižuje míru úzkosti a má příznivý vliv na hormonální pozadí) a relaxujte pomocí speciálních technik.

6. Láska k sobě a svému tělu

Body balet vám umožní posílit svaly bez efektu „pumpování“, a proto ho modelky a herečky tak milují. Ano, s největší pravděpodobností nedostanete na břicho šest balení. Ale vaše nohy a ruce budou štíhlejší, vaše záda zesílí, vaše držení těla se narovná. Můžete očekávat, že některé problémy se zády odezní a žaludek se bude postupně zmenšovat. Správné držení těla samo o sobě může mimochodem odstranit pár kilo navíc z pasu.

Přidejte k tomu jemnost, hladkost, ladnost – je prostě nemožné nemilovat tělo, do kterého bylo investováno tolik práce a úsilí. Takže dalším bonusem z baletních kurzů je sebevědomí, láska ke svému tělu, opatrnější přístup k němu a rozvoj sebeúcty.


7. Změna stravovacích návyků

I skromné ​​kroky a úspěchy mohou přinést velké změny. Při cvičení baletu se postupně seznámíte s baletní disciplínou. To znamená, že s největší pravděpodobností budete častěji dbát na zdravé jídlo, méně často se přejídat a jíst v noci a pravidelněji pít.

Čím více úsilí vynaložíte, tím více budete pozorní k věcem, které by mohly vykolejit vaše zisky. A je možné, že chuť na rychlé občerstvení přirozeně (ze sebelásky) zmizí a kalorické dezerty ztratí část své přitažlivosti. Nedivte se. Jen to přijměte nový fakt s vděčností.

O odborníkovi

Choreograf-choreograf, režisér choreografické studio, autor metodiky rané baletní přípravy pro děti od 2 let.