Как заметить что человек нервничает. Как узнать, что человек нервничает

Нервничать - вредно, мы это уже знаем. Но в чем конкретно заключается вред, и что происходит с организмом, когда человек нервничает? Мы решили это узнать.

Что происходит?

В момент, когда внутреннее самообладание человека дает сбой, и он начинает нервничать, весь организм начинает включаться в процесс. В самом начале у человека возникает спазм сосудов и мышц, которые начинают непроизвольно сокращаться. Эти спазмы провоцируют несущественное перемещение внутренних органов, которого, тем не менее, достаточно, чтобы сдавить кровеносные сосуды. Из-за этого кровь перестает в нужном количестве поступать к органам, что приводит к кислородному голоданию. Именно это и становится самой частой причиной мигреней.

Помимо вышеперечисленных сложностей, в организме «нервничающего» начинает вырабатываться гормон, впоследствии отравляющий и разрушающий организм. Это всем известный гормон кортизол. Как это часто бывает, то, что изначально должно нам помогать в одних обстоятельствах, может очень навредить в других. С кортизолом та же история. Играя ключевую роль в защитных реакциях организма, выбрасываемый «вхолостую» в больших концентрациях и часто он способен разрушать клетки мозга и мышцы.

Что делать?

В независимости от ситуации, которая всколыхнула ваше спокойствие, или вашего состояния здоровья, когда человек нервничает, в организме происходят одни и те же механизмы. Другой вопрос, что если человек изначально не может похвастаться крепким здоровьем, то постоянные стрессы и нервозность могут существенно усугубить положение. Поэтому следует поупражняться в стрессоустойчивости. Первый совет: принимайте «антистрессовые» микроэлементы, которыми являются калий и магний.

Второй совет: глубоко дышите. Это помогает не столько морально, сколько физиологически: вы напитываете клетки мозга недостающим кислородом. Третий совет: накапливайте стрессоустойчивость. Практика доказывает, что привычка и дисциплинированность распространяются и на реакцию организма на стресс.

Поскольку волнение является одной из наиболее распространенных эмоций, иногда необходимо знать, как определить, что человек волнуется . Люди могут волноваться абсолютно по разным причинам, будь то желание скрыть правду, стыд, ответственная ситуация. В большинстве случаев, когда человек волнуется, это вполне очевидный факт. Но когда волнение люди пытаются скрыть, станет актуальным вопрос на тему того, как определить, что человек волнуется. Это можно сделать по многим признакам.

Как определить по лицу, что человек волнуется?

Отсутствие зрительного контакта. Из-за волнения, если оно имеет связь с тем, что человек желает скрыть правду, то он старается не смотреть на собеседника, избегая взгляда в его глаза, отводит при этом взгляд вниз, либо в сторону. Данное поведение может быть связано с тем, что данный человек чувствует за собой вину, или же сознательно, либо несознательно, пытается скрыть волнение.
«Бегающие глаза», частое моргание. Если человек волнуется, то он находится в определенном замешательстве. Ему достаточно трудно сосредоточиться. Поэтому его взгляд начинает «бегать», и не задерживается длительное время на чем-то конкретном.
Покусывание и облизывание губ. Когда человек волнуется, это вызывает у него сухость во рту. Также начинают сохнуть губы. В связи с этим, человек начинает облизывать и покусывать губы. Если человек сильно волнуется, то кусает губы до крови.
Напряженные губы. Чтобы понять, что данный человек волнуется, стоит обратить внимание на губы, так как они начинают дрожать, особенно это касается нижней губы.
Увеличение зрачков. Так как происходит выброс адреналина, во время волнения, зрачки способны увеличиться в несколько раз по сравнению с их обычным состоянием.
Покраснение лица. Данная вегетативная реакция организма довольно часто проявляется именно в результате волнения. Поэтому определить, что данный человек волнуется не так сложно.
Раздутые ноздри. Когда человек волнуется, у него происходит выброс адреналина, из-за этого учащается сердцебиение. Дыхание становится частым, неровным. Поэтому у человека раздуваются ноздри.

Как определить, что человек волнуется?

Частное сглатывание слюны. Когда происходит волнение, появляется определенная сухость в горле. Данное ощущение достаточно неприятное, поэтому человеку приходится часто сглатывать слюну.
Быстрая речь. Чтобы определить, что данный человек волнуется, можно это сделать по его ускоренному темпу речи. Если же он пытается скрыть свое волнение, при этом старается контролировать речь, то довольно часто это может произвести обратный эффект, и он начнет говорить медленнее обычного. Паузы между словами стают длиннее. Самому говорящему это будет не заметно, а вот его слушателям вполне.
Речь сквозь зубы. При желании скрыть свою дрожь в голосе, которая вызвана волнением, человек всячески пытается контролировать речь. В результате этого создается впечатление, что он разговаривает сквозь зубы.
Изменение тембра. Голос человека в моменты волнения начинает звучать не так, как это бывает в обычном общении. Это происходит потому, что человек всячески пытается его контролировать.
Другие признаки волнения
Руки в карманах. Дабы скрыть свою дрожь в руках, которая вызвана волнение, достаточно многие люди пытаются в этот момент спрятать свои руки. И самым подходящим местом для этого служат карманы.
Увеличение потоотделения. Волнение можно определить по тому, что у человека повышенное потоотделение. Верными признаками волнения будут испарина на лбу и пот над верхней губой.
Интенсивная жестикуляция. Во время беседы, когда человек сильно взволнован, он непроизвольно начинает интенсивно жестикулировать, пытаясь занять свои руки. Может постоянно что-то вертеть в руках, либо теребить кольцо на пальце.

Рассмотрев все признаки волнения, можно узнать и определить, что человек волнуется .

Волнение без причины – проблема, с которой сталкиваются люди, независимо от их пола, возраста, состояния здоровья, положения в обществе. Многие из нас считают, что причина этого непонятно откуда возникающего страха лежит в окружающих факторах, и мало кто имеет смелость признаться себе, что загвоздка кроется в нас самих. Вернее даже не в нас, а в том, как мы воспринимаем события своей жизни, как реагируем на закономерные потребности и запросы психики.

Часто случается так, что человек годами живет с подобными проблемами, которые со временем накапливаются, вызывая куда более серьезные трудности и нарушения. Осознав в результате, что своими силами справиться с укоренившимся расстройством он не в состоянии, пациент обращается к специалисту-психотерапевту, который ставит диагноз – «генерализированное тревожное расстройство». О том, что представляет собой это заболевание, что его вызывает, и можно ли его побороть, читайте ниже.

Первые симптомы беспричинного волнения

Реакция человека на опасность (реальную или выдуманную) всегда включает в себя как психический, так и физиологический отклик. Именно поэтому существует ряд телесных симптомов, сопровождающих неясное чувство страха. Признаки тревоги без причины могут быть разными, вот наиболее распространенные из них:

• , сбои ритма, «замирание» сердца;
• судороги, дрожь рук и ног, ощущение подкашивающихся коленей;
• повышенное потоотделение;
• озноб, жар, дрожь;
• комок в горле, сухость во рту;
• боли и дискомфорт в области солнечного сплетения;
• одышка;
• тошнота, рвота, расстройство кишечника;
• повышение/понижение артериального давления.

Список симптомов беспричинного волнения можно продолжать до бесконечности.

Генерализованное тревожное расстройство и «рядовая» тревога: отличия

Однако нельзя упускать из внимания тот факт, что существует нормальное состояние тревоги, присущее каждому человеку, и так называемое генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которые ни в коем случае нельзя путать. В отличие от тревожности, случающейся время от времени, навязчивые симптомы ГТР могут сопутствовать человеку с завидным постоянством.

В отличие от «рядовой» тревоги, которая никак не мешает вашей повседневной жизни, работе, общению с близкими, ГТР способна вмешиваться в вашу личную жизнь, перестраивая и в корне меняя привычки и весь ритм повседневности. Также генерализованное тревожное расстройство отличается от простой тревоги тем, что контролировать его вы не в состоянии, беспокойство сильно истощает ваши эмоциональные и даже физические силы, тревога не покидает вас изо дня в день (минимальный срок – полгода).

Симптоматика тревожного расстройства включает в себя:

• постоянное чувство озабоченности;
• невозможность подчинить переживания контролю;
• навязчивое желание знать, как ситуация будет развиваться в дальнейшем, то есть подчинить все личному контролю;
• усиление страха и боязни;
• навязчивые мысли о том, что вы или ваши близкие непременно попадут в беду;
• невозможность расслабиться (особенно в одиночестве);
• рассеянное внимание;
• легкую возбудимость;
• раздражительность;
• чувство разбитости или наоборот – чрезмерного напряжения во всем теле;
• , ощущение разбитости по утрам, сложности с засыпанием и беспокойный сон.

Если вы наблюдаете у себя хотя бы несколько из указанных симптомов, которые не сдают свои позиции в течение длительного времени, вполне возможно, что у вас тревожное расстройство.

Личностные и социальные причины тревожного расстройства

Эмоция страха всегда имеет источник, тогда как непонятное чувство тревоги настигает человека словно бы без причины. Выявить его первооснову без квалифицированной помощи очень сложно. Навязчивое ожидание катастрофы или провала, ощущение того, что скоро с самим человеком, его ребенком или с кем-то из членов семьи случится беда – все это становится привычным для пациента, страдающего от необоснованного волнения.

Интересно, что личные и социальные потрясения часто сказываются на душевном состоянии человека не в сам момент их свершения, а спустя какое-то время. Другими словами, когда жизнь входит в нормальное русло, подсознание преподносит нам уже пережитую, но не обработанную проблему, выливающуюся в результате в невроз.

Если бы мы были дикими животными, которым ежесекундно приходится бороться за выживание, возможно, все было бы проще – звери ведь лишены невротических расстройств. Но из-за того, что инстинкт самосохранения нам в повседневной рутине ни к чему, ориентиры смещаются, и мы начинаем переносить его на любую мелкую неприятность, раздувая ее до размеров вселенской катастрофы.

Биологический и генетический аспекты проблемы

Интересно, что природа возникновения механизма беспричинной тревоги до конца не известна. Однако последние исследования в этой сфере доказывают, что кроме личностных и социальных потрясений, способных повлиять на появление навязчивой тревоги, существуют биологические и генетические факторы. Так, например, есть вероятность того, что у родителя, страдающего от ГТР, ребенок родится также склонный к этому расстройству.

Интересные сведения были получены в ходе новейших исследований в этой области: было доказано, что чрезмерный стресс может оказаться причиной того, что в мозге происходят изменения. Так, при сильном испуге в коре головного мозга задействуются определенные области. Когда чувство страха проходит, активизировавшиеся нейронные сети возвращаются к нормальному функционированию.

Но бывает, что урегулирование так и не происходит. В таком случае чрезмерный стресс становится причиной того, что срединная префронтальная кора «выращивает» новые нейронные волокна, которые растут в сторону миндалевидного тела. В их состав входит ингибирующий GABA пептид, негативная особенность которого – усиление тревоги.

Подобный механизм можно считать доказательством того, что человеческий организм пытается самостоятельно справиться с неразрешенной проблемой, «обработать» засевший в глубине него стресс. Тот факт, что происходит изменение в работе нейросетей, доказывает, что мозг борется с дистрессом. Получится ли у него самостоятельно справиться с проблемой, неизвестно, так как обычно страх прочно «застревает» в голове, и разгорается от малейшего напоминания о стрессовой ситуации.

Что происходит в голове?

В подсознании каждого человека живут его личные страхи, которые случались с другими, а потому могут, по его мнению, произойти с ним или его близкими. Именно отсюда «растут ноги» наших панических атак и необоснованных тревог. Проблема в том, что в случае реальной опасности, человек, вероятнее всего, найдет выход, а вот как бороться с внутренними тревожными «тараканами», мы не знаем.

В результате мы сталкиваемся не с причиной тревожности, а с ее подменой – пережёванной и переваренной нашим восприятием и жаждущим деятельности инстинктом самосохранения картиной того или иного события. При этом данная картина специально до предела драматизирована – в противном случае нам просто неинтересно.

Важную роль в данном процессе играет и биохимия мозга. В ходе развития механизмов генерализованного тревожного расстройства наблюдается изменение уровня нейротрансмиттеров в головном мозге. Главная функция нейтротрансмиттеров (медиаторов) заключается в том, чтобы обеспечить «доставку» химических веществ из одних нервных клеток другим. Если в работе медиаторов наблюдается дисбаланс, доставка не может быть осуществлена должным образом. В результате мозг начинает реагировать на рядовые проблемы более ранимо, что и приводит к развитию необоснованных тревог.

Во все тяжкие…

Чтобы как-то справиться с необоснованным чувством тревоги, человек стандартно избирает один из наиболее доступных путей:

• кто-то «справляется» с тревожностью с помощью наркотиков, алкоголя или никотина;
• другие встают на путь трудоголиков;
• часть страдающих от беспричинной тревоги людей фокусируется на своем социальном положении;
• кто-то посвящает всю жизнь какой-то научной или религиозной идее;
• некоторые «глушат» тревожность чрезмерно насыщенной и часто беспорядочной сексуальной жизнью.

Несложно догадаться, что каждый из этих путей заведомо ведет к провалу. Поэтому вместо того, чтобы портить жизнь себе и окружающим, лучше следовать куда более перспективным сценариям.

Как ставится диагноз «генерализованное тревожное расстройство»?

Если симптомы тревожного расстройства наблюдаются в течение продолжительного отрезка времени, врач зачастую рекомендует провести полное обследование пациента. Так как отсутствуют какие бы то ни было анализы, которые могли бы помочь диагностировать ГТР, обычно для этой цели используются тесты – они помогают установить, имеется ли тот или иной физический недуг, который мог стать причиной появления указанных симптомов.

Рассказы пациента и результаты обследований, время и интенсивность симптомов становятся основой для постановки диагноза ГТР. Что касается двух последних пунктов, то признаки тревожного расстройства должны быть регулярными в течение полугода и настолько сильными, что привычный ритм жизни пациента сбивается, (вплоть до того, что заставляют его пропускать работу либо учебу).

Поиски выхода

Обычно в корне проблемы лежит сложный комок так называемых доминант и стереотипов, которыми кишит наше подсознание. Разумеется, проще всего списать собственные тревожные реакции на те или иные жизненные сложности, на свою личную неудачливость, особенности темперамента или еще хуже – наследственность.

Однако, как показывает опыт психотерапии, человек в состоянии контролировать работу своего сознания, подсознания и всего психического аппарата таким образом, чтобы справляться с генерализированным тревожным расстройством. Как он может это делать?

Мы приводим три варианта развития событий. Однако если помещенные ниже советы не помогут вам, не стоит самостоятельно нести ношу необоснованной тревожности: в таком случае стоит прибегнуть к помощи квалифицированных специалистов.

Сценарий №1: игнорирование провокации

Необъяснимое чувство тревоги часто сопряжено с раздражением из-за того, что мы не можем найти причину боязни. Таким образом, получается, что та или иная ситуация, вызывающая у нас тревожность, априори раздражительная. И в таком случае действенным оказывается принцип отказа от провокации, которую подсовывает вам ваше собственное подсознание: нужно постараться перенаправить раздражение в другое русло.

Сценарий №2: контроль над мышечным напряжением

Так как эмоции и мышцы действуют взаимосвязано, бороться с беспричинной тревогой можно и так: как только вы почувствуете нарастающие признаки приближающегося страха (учащенное сердцебиение, потливость и так далее), нужно дать себе мысленный приказ не упускать их из-под контроля. Постарайтесь осознать их как неминуемый сопутствующий «багаж» тревоги, но не давайте мышечному напряжению полностью завладеть вами. Увидите: негативные телесные ощущения в таком случае не будут перерастать в нечто более серьёзное.

Сценарий №3: негативные эмоции не нужно оправдывать

Не стоит в момент беспричинной тревоги искать логичное оправдание своей негативной психологической реакции. Обоснование у ваших страхов, само собой, имеется, но в секунды эмоционального напряжения вы, скорее всего, не сможете их трезво оценить. В результате подсознание преподнесет вам на блюдечке с голубой каемочкой вовсе не то, что следовало бы.

Подведем итоги и сделаем выводы

Итак, волнение без причины чаще всего является результатом нашей необоснованно раздутой реакции на событие, которое, по сути, должно было вызвать куда меньший шквал эмоций. В результате ответной реакцией человека на беспокойство становится раздражительность, апатия или .

Чтобы справиться с этими негативными аспектами, желательно обратиться к опытному психотерапевту, который использует , даст дельный совет. Самостоятельная посильная работа над этой проблемой также не будет лишней: чтобы бороться с негативными эмоциями и поменьше испытывать беспокойство, попробуйте внедрять в жизнь те сценарии, которые были описаны выше.

Волнение без причины

Волнение - это неотъемлемое чувство каждого человека. Хоть раз в жизни волновался каждый. Будь это экзамен по английскому, первое свидание, прохождение собеседования на работу или же свадьба. Все мы волнуемся. И наши собеседники также волнуются, но могут скрывать этот факт от нас. Так как определить, что человек волнуется ?

Нервы, нервы и еще раз нервы - вот причина всех наших неурядиц . Когда не надо нервничать, мы начинаем переживать без причины. А еще хуже, когда нервничаем по сущим пустякам. Так, вспомните студенческие годы, когда вам надо было сдавать какой-нибудь экзамен. Не важно, сколько вы времени потратили на подготовку к предмету, но перед самим экзаменом начинаете волноваться: а вдруг провалите, а если попадется вопрос, на который не сможете дать ответ? Что тогда? А ведь еще буквально вчера вы были уверены, что хорошо подготовились. И такая ситуация повторялась буквально перед каждым экзаменом.

Конечно, сейчас вы думаете, чего было тогда волноваться по таким пустякам, как экзамен ? Ведь уже сейчас есть причины для волнения, например, прохождение собеседования или же неприятности на работе. Завтра будут другие причины для волнения. А послезавтра, когда вы найдете выход из сложившейся ситуации, будете смотреть на все с улыбкой и думать, а стоило ли волноваться по таким пустякам вообще?

Конечно, не стоило. Но в те моменты просто невозможно. А теперь попробуйте перевернуть всю ситуацию с ног на голову и представьте, что это не у вас какие-то волнительные моменты в жизни, а у вашего собеседника. Представляете, каково ему сейчас? Согласитесь, надо бы сказать пару успокаивающих слов, когда это надо , но вот понимание, что сидящий перед вами человек очень волнуется, приходит поздно. Так что же делать? Как определить, что человек волнуется?

Умение определить волнение человека очень нужно всем, кто работает с людьми : преподавателям в вузах и учителям в школах, рекрутерам в компаниях. Всем этим людям надо точно знать, когда человек волнуется, чтобы немного расслабить обстановку, перевести беседу в другое русло. В общем, человека надо успокоить, ведь из-за чувства волнения компания может потерять ценного сотрудника, а способный ученик просто провалит экзамен.

Нельзя точно описать признаки волнения человека, так как у каждого они появляются по-разному. Единственное, что вам может помочь, - это наблюдение на поведением и жестами человека . Знания языка тела поможет определить волнение собеседника.

Так, волнение могут выдавать постоянные движения рук . Например, если ваш собеседник начинает постоянно крутить ручку или карандаш в руках, пуговицу на пиджаке, это уже первый признак волнения. Но игра с ручкой или карандашом может также говорить не о волнении человека, а о его крайней степени внимательности. При этом мелкие движения рук происходят самовольно, так как это уже приобретенная привычка.

Поэтому вам следует смотреть не только на движение рук, но и на их дрожь. Многие люди, когда они волнуются, начинают дрожать . При этом дрожат не только руки, но и голос. Если слышите какие-то изменения в голосе (особенно, когда он становится выше или же тверже), значит ваш собеседник волнуется.

Обратите внимание на глаза. Бегающий взгляд это не только признак того, что вам врут. Бегающий взгляд, невозможность постоянно смотреть в одну точку и более активная мимика лица - это еще один признак волнения.

Кстати, часто человек пытается скрыть свое волнение, поэтому дрожи рук и бегающего взгляда вы не увидите. Но есть и другие признаки волнения. Так, это может быть нервная ходьба . Если у вас есть возможность взять волнующегося человека за руку, то вы почувствуете, что у него мокрые ладони . Правда, потеть ладони могут не только из-за волнения, но все же и такой признак наблюдается у многих.

Но бывает все в точности до наоборот. Если одних волнение заставляет чуть ли не паниковать, то другие впадают в ступор . Это еще хуже, чем дрожь в голосе и рук. Хоть и заикаясь, но человек может что-то сказать. А человек в ступоре не может не то, что слово сказать, даже не пошевелится. И воспринимать такое поведение в качестве оскорбления и нежелания отвечать на ваши вопросы просто бессмысленно. Вам на данный момент следует войти в положение собеседника и понять, насколько человеку эта ситуация кажется значимой и важной, что он так волнуется рядом с вами.

Все мы частеньковолнуемся. Причиной волнения может стать грядущий экзамен, собеседование с представителями престижной компании, встреча с важным человеком или канун свадьбы. Мы не догадываемся, что даже легким на первый взгляд волнением можем выдать себя. Итак, как понять, что человек испытывает волнение? В этом вам помогут невербальные знаки, которые человек подает окружающим, сам того не контролируя. Любая ложь, желание что-то скрыть или зацикленность на плохих мыслях является стрессом для организма, и в таких условиях рождается богатая палитра жестов, откровенно раскрывающая то, что человек пытается держать в секрете.

Каждому, чья работа связана с постоянными контактами с людьми - учителям, рекрутерам, секретарям, необходимо знать,как волнуется человек. Распознав, что человек переживает волнение, можно перевести тему разговора в другое русло, позволив собеседнику расслабиться. Важно понимать, что чувство волнения может сыграть очень гнусную шутку, из-за чего компания может потерять действительно добросовестного сотрудника, а старательный ученик не сдаст экзамены.

Обращайте внимание на жесты и голос человека, они помогут вам определить,что человек волнуется.Внимательность - первое, что необходимо в этом деле. Присмотритесь к мимике и жестам вашего собеседника, обратите внимание на то, как он держит руки, как повернута его голова. В этих простых движениях можно прочитать много полезной информации.

Руки, голос и походка сразу подадут сигнал

Постоянные движения рук, к примеру, когда человек крутит в руках ручку или прикасается к пуговицам на своей одежде - первый явный признак переживания. Нельзя также забывать о том, что у людей, которые испытывают волнение, дрожат пальцы. Среди других распространенных признаков выделяют также бегающий взгляд, нервную походку, переминание с ноги на ногу. Если взять ладонь человека, который волнуется, вы обязательно ощутите, что она влажная.

Обратите внимание на лицо собеседника. Если оно покрылось красными пятнами или человек стал румяным, знайте, что ему некомфортно или стыдно. Волнение толкает человека чаще делать вдохи, а также порождает обильное выделение слюны. И даже если, говоря с вами, собеседник стал чаще моргать, это тоже признак переживания. В этой ситуации также расширяются зрачки. У некоторых людей в стрессовых ситуациях раздуваются ноздри, напрягаются губы (нижняя может дрожать). При волнении голос не слушается хозяина, поэтому человек может чаще сглатывать слюну, иногда даже покашливать. Да и сам тембр голоса очень меняется. Прислушайтесь к темпу речи. Как правило, волнение толкает человека говорить быстро, но при этом с длительными паузами между фразами. Сами люди себя не контролируют в таких обстоятельствах, зато со стороны это очень бросается в глаза. У многих в период волнения дрожат коленки, нужные фразы забываются, хотя человек их заучивал буквально наизусть. Человек может оговариваться: путать слова, делать в них ошибки, говорить вместо одного другое, запинаться и т. д.

Признаки волнения у мужчин

У мужчин, когда они волнуются, играют скулы. Это они их как раз и выдают внимательным дамам, и те уж точно знают, когда их любимые чего-то им недоговаривают. В борьбе с переживаниями мужчины непроизвольно сжимают руки в кулаки, у них обильно выделяется пот, поэтому вы сразу же заметите капельки на лбу или на носу. Есть такие, которые предпочитают барабанить по столу импровизированные мелодии.

В условиях переживания меняются даже обычные действия человека, например, то, как он пьет. В спокойном состоянии человек пьет воду или чай медленными глотками, но если ему некомфортно и он боится, то чашка будет опустошаться быстрыми и частыми глотками.

А знаете ли вы, что смех служит защитной реакцией на страх? В условиях волнения человек может заливаться непроизвольным смехом, часто отрывистым. Курильщики тут же тянутся за сигаретами, если они боятся или переживают. Жадное курение свидетельствует об огромных душевных переживаниях.

Исключения из правил

Однако важно понимать, что человек может волноваться не только от того, что скрывает какую-то информацию или лжет. Он может попросту ощущать себя неуверенным. Используя наши рекомендации, вы непременно рассекретите эмоции своего друга или собеседника, сможете определить, что человек волнуется. Наблюдение за жестами и эмоциями других людей - увлекательное дело, но оно дается не сразу, а требует тщательного подхода и постоянной практики.