Nëse ju është thyer zemra. Çfarë të bëni dhe si të veproni? Si të rregulloni një zemër të thyer

Secilit prej nesh i ndodh të hasë keqkuptime, mashtrime apo edhe tradhti ndaj njerëzve të dashur. Njerëzit reagojnë ndaj gjërave ndryshe, por çfarë të bëni nëse ju është thyer zemra dhe duket se bota përreth jush nuk do të jetë kurrë e njëjtë? Lexoni për të gjetur forcën për t'i rezistuar asaj që po ndodh.

Në shumicën e rasteve, ata që përjetojnë një ndarje apo tradhti, ata që mendojnë se zemra e tyre është thyer në copa të vogla, zhyten në depresion të thellë. Një person ulet në shtëpi për disa ditë ose disa javë. Përpiqet të komunikojë sa më pak me miqtë apo të njohurit, për të mos përmendur mbledhjen e vullnetit për të ecur përpara në jetë. Në fakt, e gjithë kjo është taktika krejtësisht e gabuar dhe e padobishme. Duhet të silleni krejtësisht ndryshe, edhe pse në fillim do të duhet shumë përpjekje për të filluar ta bëni pikërisht këtë.

Vlen gjithashtu të kihet parasysh se secili prej nesh ka rezervën e tij të forcës dhe forcës: dikush, duke besuar se i është thyer zemra, mund të shtrihet në shtrat, i mbështjellë me një batanije të ngrohtë për një javë, ndërsa për të tjerët, edhe disa orë. janë të mjaftueshme për t'u rikthyer së bashku dhe për të filluar të mësojnë t'i besojnë botës përsëri.

Nuk ka asgjë të keqe që një person me zemër të thyer të ndjejë keqardhje për veten e tij. Ju mund të mbeteni vetëm për një ose dy ditë, duke shpërthyer në lot. Tani nuk është koha për të menduar logjikisht, veçanërisht kur gjithçka që mund të mendoni në kokën tuaj është se sa budalla është ish-i juaj. Ok, jepini vetes kohë për t'u trishtuar, por mos u hutoni me këtë proces. Zemra juaj e thyer mund të shpërthejë nga dhimbje dhe lot, por mos lejoni që emocionet negative t'ju pushtojnë për një kohë të gjatë. Qaj për dy ditë dhe pastaj thuaj vetes - jeta vazhdon!

Dëgjoni këngë për dashurinë dhe ndarjet kur ju është thyer zemra.

Dëgjoni këngë të trishta për dashurinë dhe zemrat e thyera

Çfarë duhet të bëni nëse ju është thyer zemra? Kuptoni se nuk jeni vetëm në një situatë të ngjashme. Për këtë tashmë janë shkruar mbi 100,500 këngë, poezi dhe piktura. Në një kohë kur marrëdhëniet e vjetra janë shkatërruar, prishur dhe dashuria ka vdekur, është koha për të dëgjuar dhe parë vepra të tilla. Është një shoqërim i mirë për kohën që kaloni duke qarë në divan.

Rivlerësoni zgjedhjen tuaj fillestare kur zemra juaj është e thyer

Mendo pak, ndoshta zemra jote e thyer është rezultat i një zgjedhjeje jo shumë të mirë? Ndoshta personi i gabuar ishte pranë jush? Më në fund, ndoshta disi mund të përmirësoni gjithçka nëse flisni me partnerin tuaj me qetësi, si të rriturit, pa lot dhe britma?

Në vapën e një sherri dhe me kulmin e emocioneve, askujt nuk i intereson se çfarë thotë tjetri dhe aq më tepër askush nuk thellohet në atë që thuhet. Njëra dhe pala tjetër thjesht duan të godasin njëri-tjetrin sa më shumë të jetë e mundur dhe të fitojnë luftën.
Nëse nuk ka mundësi për pajtim, atëherë vazhdoni të analizoni: mbase i dashuri juaj vazhdimisht ju mashtronte dhe ju mashtronte? Ndoshta pamja e tij nuk është aq e patëmetë sa keni menduar në fillim? Atëherë është koha të përballeni me realitetin e ashpër dhe të mos fshiheni pas imazhit të ish-partnerit që keni krijuar. Kur ju është thyer zemra, është koha të qëndroni larg personit që e bëri atë!

Shkoni te parukierja për një pamje të re

Sa herë që një lidhje përfundon, mënyra më e mirë për një vajzë është të lërë imazhin e saj të vjetër me marrëdhënien e vjetër. Ndryshimi i modelit të flokëve është shumë më i lehtë sesa bërja ose heqja e një tatuazhi (nga rruga, një hairstyle e re nuk duket aspak e çmendur, ndryshe nga një tatuazh me emrin e partnerit tuaj të ardhshëm).

Një hairstyle e re dhe grim i ri do t'ju ndihmojnë të rifreskoni pamjen tuaj dhe t'i hidhni një vështrim të freskët botës rreth jush.

Zemra juaj e thyer mund të dhemb ende, sytë tuaj mund të jenë ende të fryrë nga të qarat gjatë gjithë natës, por puna për një pamje të re ndonjëherë mund të bëjë mrekulli për të ndryshuar pikëpamjen tuaj për jetën tuaj. Nga rruga, mund të provoni të bëni një model flokësh ose grim që ish-i juaj definitivisht nuk do t'i pëlqente (nëse e dini se çfarë të bëni saktësisht). Është koha të dëgjoni dëshirat tuaja dhe të mos përmbushni pritshmëritë e dikujt tjetër!

Bëni atë që ju pëlqen për të marrë pjesët e një zemre të thyer

Një gabim i zakonshëm që bëjnë shumë gra është të zhyten aq thellë në një marrëdhënie, saqë bëhemi skllevër të burrave, duke harruar atë që vërtet duam dhe vlerësojmë veten.

Do të keni patjetër një lidhje të re, thjesht mos e bëni më këtë gabim: mos u përpiqni të jetoni vetëm në interesat e partnerit tuaj, duke harruar tuajat. Periudha kur mendoni se zemra juaj është thyer është koha më e mirë për të rishikuar skenarët tuaj të sjelljes në marrëdhënie dhe për të kuptuar se çfarë ju bën vërtet të lumtur.

Nëse ju thyhet zemra, thjesht dilni nga shtëpia!

Nuk ka të bëjë me daljen me dikë. Ju mund të mos jeni ende gati për këtë lloj angazhimi, edhe nëse është vetëm një takim një herë. Zemra juaj është shumë e plagosur, ka shumë emocione negative brenda jush. Shumë për tani. Në vend të kësaj, mund të dilni me miqtë tuaj, të argëtoheni në klub, t'i lejoni vetes disa pije ose të kërceni derisa të bini. Më në fund, mund të shkoni edhe në një kafene në një izolim të shkëlqyeshëm ose të takoheni me miq që nuk i keni parë për një kohë të gjatë, sepse po "ndërtoni marrëdhënie". Është e rëndësishme që thjesht të dilni nga shtëpia dhe t'i lejoni vetes të argëtoheni përsëri.

Datat e reja do të jenë të dobishme

Nëse, tani që po përpiqeni të ndreqni sërish zemrën tuaj të thyer, mendoni se takimi i vazhdueshëm me një person do të jetë i tepërt për ju, mund ta shijoni jetën tuaj duke dalë në takime me njerëz të ndryshëm.

Fundi i një lidhjeje nuk është vetëm një zemër e thyer, por janë mundësi të reja që mund të përdoren duke lëvizur në shoqërinë e beqarëve të kualifikuar për të gjetur "personin tuaj" atje. Nëse ndiheni të fuqizuar, mos ngurroni të pranoni ftesa për takime, por përgjigjuni vetëm atyre që ju pëlqejnë vërtet. Mundohuni të mësoni të jetoni përsëri me kënaqësi!

Zbuloni se kush ju pëlqen vërtet

Po, ne e dimë, ju jeni takuar me një djalë për ca kohë, madje keni menduar se gjithçka ishte mirë me ju dhe se do të ishte edhe më mirë. Përfundoi me depresion dhe zemërthyerje. Tani për tani ju jeni ende të tronditur dhe të thyer. Në të njëjtën kohë, ju jeni ende të tërhequr nga ish-i juaj.

Ndoshta ky djalë i veçantë nuk ishte ai që po kërkoni, por ky është lloji i mashkullit që ju tërheq. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të gjeni dikë të të njëjtit lloj, të siguroheni që keni interesa të përbashkëta ose hobi të ngjashëm. Është e rëndësishme vetëm që partneri i ri të jetë i ngjashëm me ish-in tuaj vetëm në disa shenja të jashtme. Në fakt, duhet të jetë një person krejtësisht tjetër. Ose kërkoni një mashkull krejtësisht të ndryshëm, që nga pamja e tij deri tek qëndrimi i tij ndaj jetës dhe ndaj jush.

Nëse papritmas nuk funksionon, kthehuni në pikën e mëparshme dhe pranoni ftesën për një datë të re!

Irina Mozharkova, psikologe praktike

Artikuj të tjerë të dobishëm:

Si të fitoni një mashkull Demi dhe të fitoni zemrën e tij

Sot do të prekim temën e prishjes së marrëdhënieve dhe mënyrat për të hequr qafe dhimbjen e ndarjes. Ne do të flasim për atë se si janë marrëdhëniet në nivele delikate, të thella, se si zemra jonë "thyehet" dhe pse përjetojmë dhimbje të tilla.

Si duket lidhja në një nivel energjik?

Marrëdhëniet janë një nga aspektet më të vështira të jetës. Por edhe më e vështirë se një marrëdhënie është prishja e saj. Është e vështirë të gjesh një person që nuk ka përjetuar ndarje, divorc apo ndarje nga një person i dashur. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të flasim për zemrat e thyera. Para se të fillojmë, duam të bëjmë të qartë se një zemër mund të thyhet edhe para se të përfundojë një marrëdhënie. Në fakt, shumë njerëz janë në marrëdhënie me zemër të thyer. Në këtë rast, marrëdhënia tashmë ka përfunduar, por brenda, në një nivel të thellë.

Të duash dikë do të thotë të bëhesh një me personin në një nivel emocional. Kjo është një gjendje e natyrshme për një person dhe ai ndihet mirë në të. Në nivelin e dridhjeve, ne sinkronizojmë me frekuencën e burimit. Përkundrazi, të prishësh një marrëdhënie do të thotë të ndahesh. Dhe kjo është dridhje absolutisht e kundërt me burimin. Nuk është prani, por mungesë energjie. Kjo frekuencë vibrimi është më e keqja e mundshme.

Thelbi i ndarjes

Të gjitha ndarjet janë në thelb tradhti. Tradhti- Kjo shkelje kontratë ose marrëveshje. Kur duam dikë, jemi në një gjendje marrëveshjeje energjike, një kontratë e padukshme që nënkupton unitetin. Kur ndodh një ndarje, qoftë fizike apo energjike, kontrata zgjidhet. Si rezultat, ne ndihemi të tradhtuar. Çdo tradhti ndaj një marrëveshjeje emocionale, qoftë poshtërim, tradhti apo kritikë, është shkaku i tjetërsimit dy njerez.

Pra, pse ndarjet dhembin kaq shumë? Siç është thënë tashmë, të duash dikë do të thotë të konsiderosh veten një me të. Në një ndarje, pavarësisht nëse e keni nisur atë apo ai që ju la, ju humbisni një pjesë të vetes. Në një nivel emocional, ndarja duket si një amputim, sikur një pjesë e rëndësishme e juaja është duke u prerë.

Shumë shpesh i urrejmë njerëzit me të cilët jemi ndarë. Arsyeja për këtë është e thjeshtë : urrejtje–reagimi mbrojtës në përgjigje të dhimbjes. Është një lloj duke mbuluar emocionin. Trupi juaj aktivizon një mekanizëm mbijetese nëse hasni një përvojë emocionale negative që përbën një kërcënim për jetën tuaj. Trupi sugjeron intuitivisht reagimin në atë mënyrë që frekuenca e dridhjeve të bëhet më e lartë. Në psikologji, ky fenomen nganjëherë quhet emocion dytësor. Emocione të tilla mund t'i quajmë mbuluese, sepse ato mbrojnë kundër dridhjeve më të ulëta, i vendosur si akulli në sipërfaqen e një liqeni të ngrirë.

Urrejtja, duke mbuluar ndjenjën e dhimbjes, i ndihmon njerëzit të shmangin ato emocione të tmerrshme që lindin si rezultat i ndarjes dhe ndarjes nga një i dashur. Natyrisht, kur një person ndjen urrejtje, ka një probabilitet të lartë që zemra e tij të thyhet. Ju duhet të punoni me dhimbjen që fshihet pas urrejtjes.

Pse ndihemi të thyer në zemër?

Chakra e zemrës ndodhet në qendër të trupit dhe, ndër të tjera, është përgjegjëse për lidhje, tërësi, dashuri dhe dhembshuri. Chakra e zemrës bashkon. Kjo është arsyeja pse kaq shumë organe dhe sisteme në trup (për shembull, sistemi i qarkullimit të gjakut) lidhen me të. Këto sisteme e bëjnë trupin një tërësi të vetme.

Kur përjetojmë një këputje të ngjashme me një amputim, ajo që dhemb më shumë është chakra e zemrës dhe sistemet e lidhura biologjike. Në nivel biologjik, dhimbja emocionale dhe fizike prek të njëjtën pjesë të trurit. Shumë shkencëtarë pajtohen se kur ndodh një këputje e dhimbshme, një zonë e trurit stimulohet, e cila nga ana tjetër stimulon një nerv të quajtur Vagus. Është ky nerv që është përgjegjës për ndjesinë e dhimbjes së gjoksit. Për shkak të kësaj dhimbjeje, njerëzit thonë se fjalë për fjalë ndihen sikur zemra e tyre është thyer. Si rezultat i humbjes dhe këputjes, chakra dhe sistemet biologjike përgjegjëse për komunikimin vuajnë më shumë. Sepse janë ata që mbajnë barrën e goditjes.

Përpara se të vazhdojmë, le të prekim edhe një pikë. Edhe pse askush nga ne nuk dëshiron të flasë për këtë, në marrëdhëniet që po shkojnë shumë keq, shpesh ne fillojmë të shpresojmë që partneri ynë të vdesë në një fatkeqësi apo aksident. Mos u shqetësoni, shumë njerëz e kanë këtë mendim. Arsyeja është e thjeshtë. Çdo pushim është një lloj vdekjeje. Në hendek, një pjesë e jona vdes. Dhe nëse nuk ndihemi në gjendje të provokojmë qëllimisht një vdekje të tillë, shpresojmë që kjo të ndodhë pa pjesëmarrjen tonë.

Pse nuk duam të marrim një përgjegjësi të tillë? Ne nuk duam që ndjenjës së humbjes t'i shtohet faji. Ju humbni një person tjetër, por një pjesë e juaja vdes. Ndjenjat e ndarjes janë pjesërisht të ngjashme me ndjenjat e vdekjes së vërtetë të një personi të dashur.

Rehabilitimi kardiak - ndihma e parë

Pas një ndarjeje, nuk do të mund të zgjoheni një ditë me zemrën tuaj të paprekur. Një zemër e thyer është lëndimi dhe, si me çdo dëmtim tjetër, për t'u bërë sërish i shëndetshëm, trupi duhet të kalojë një proces shërimi. Ju mund të vendosni të vazhdoni, por kjo nuk do të thotë që jeni shëruar. Përpjekja për të përshpejtuar procesin e rimëkëmbjes pas një ndarjeje është e njëjtë me përpjekjen për të ndaluar pikëllimin sa më shpejt të jetë e mundur kur një i dashur vdes.

Dhimbja e zemrës nuk duhet të zgjasë përgjithmonë. Sa më i vetëdijshëm të jeni për procesin e shërimit, aq më pak kohë do t'ju duhet.

Kështu që, Çfarë duhet të bëjmë nese te thyhet zemra? Të fillosh mësoni një rregull të thjeshtë- nëse ndarja ka ndodhur kohët e fundit dhe ju jeni ende në tronditje dhe pikëllim, ndaloni të jetoni mendimet për këtë ditë ose këtë javë. Jetoni në mendime për pesë minutat ose orët e ardhshme. Kur jeta shpërbëhet dhe ne mbetemi vetëm me një plagë të thellë, është e rëndësishme planifikoni jetën tuaj vetëm për momente të shkurtra përpara. Çfarë do të më bëjë të ndihem më mirë në pesë minutat e ardhshme? Çfarë do ta lehtësojë gjendjen time në orën e ardhshme? Jetoni minutë pas minutë dhe orë pas ore, duke rritur periudhat kohore ndërsa shëroheni. Tani le të kalojmë në të menjëhershme këshillat.

1. Mos e shpërqendroni veten. Shpërqëndrimi i vetes është këshilla më e zakonshme që merrni kur keni të bëni me një ndarje. Ai ju këshillon të shpërqendroheni duke shkuar në një shëtitje, duke luajtur një lojë, duke pirë alkool... Por në këtë rast rikthimi është thjesht i pashmangshëm. Ju tashmë keni humbur një pjesë të vetes, nëse vazhdoni të mohoni veten dhe të neglizhoni veten (që është ajo që ndodh kur përpiqeni të shpërqendroheni) ju vetëm se do t'i përkeqësojë gjërat lëndimi juaj. Ndjenja e thyerjes së zemrës është dërrmuese le të jetë i pranishëm në jetën tënde. Ndonjëherë, për të dalë nga pylli, duhet të shkoni thellë në pyll. Kuptoni se duke u afruar dhe duke ndërtuar marrëdhënie të bazuara në dashuri, ju po përpiqeni të rimbushni ato pjesë të vetes që keni humbur dikur.

   Në një farë mase, të qenit në një lidhje me një person tjetër ju bën të ndiheni më të kompletuar. Ju duhet të provoni rindërtoni veten në mënyrë të pavarur. Kthejeni vëmendjen nga brenda. Mos kini frikë nga varësia. E gjithë bota jonë përbëhet nga varësi të ndërsjella; ato nuk shkaktojnë dhimbje, por pavarësia shkakton. Nga ana tjetër, autonomia është një ndjenjë e integritetit të brendshëm. Nëse ndiheni si një person i kompletuar, nuk keni nevojë të afroheni me të tjerët për të mbushur boshllëqet. Por për t'u bërë autonome, duhet të mësosh Beso ne vetvete. Ju duhet të ndërmerrni hapa për të krijuar besim me veten dhe, si rezultat, autonomi. Gjëja më e keqe që mund të bëni në fazën kur zemra juaj është thyer - menjëherë zhyteni në marrëdhënie të reja bazuar në lidhjen. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse një marrëdhënie romantike prishet. Menjëherë filloni një marrëdhënie të re, ju vetëm po e përkeqësoni dëmtimin, të cilën e morëm në ato të mëparshmet.

Hidhni një hap për t'u bërë një person i plotë. Një pjesë e rrugës drejt vetë-mjaftueshmërisë është kthimi tek vetja, gjetja e vetes. Kush jam unë? Çfarë dua? Çfarë kam nevojë? Si dua të ndryshoj jetën time? Mos harroni ato periudha të jetës tuaj kur keni qenë të lumtur vetëm. Çfarë po bënit atëherë? Kthejeni atë në jetën tuaj.

Shpesh, pas një ndarjeje, ju ktheheni në pikën e fillimit, nga ku filloni të lëvizni në një drejtim krejtësisht tjetër. Prioritetet tuaja kanë ndryshuar. Për ju ju duhet të mbani mend se kush jeni, dhe gjeni përsëri veten. Edhe ata që nisin një ndarje kalojnë nëpër periudha të tilla humbjeje dhe vetmie.

Filloni përsëri jetën tuaj. Mund të zhvendoseni në një qytet tjetër, të gjeni një punë të re, me pak fjalë, filloni nga e para. Ose thjesht mund të riorganizoni mobiljet në shtëpinë tuaj ose të bëni rinovime. Mund të filloni të gatuani pjata të reja ose të ndryshoni diçka në pamjen tuaj. Ndryshimet do t'ju kujtojë se sa e fortë është dhimbja e humbjes. Mos kini frikë të hiqni dorë nga kujtimet e së kaluarës. Kjo mund të jetë e frikshme për ju, sepse nuk dëshironi të humbni kontaktin me të dashurin tuaj edhe më shumë. Por thuajini vetes se nuk i digjni këto përkujtues, përveç nëse sigurisht që ju duhet ta bëni këtë për t'i hequr dorë. Ju thjesht i hiqni sendet e tilla nga shikimi juaj; ju mund t'u ktheheni atyre në çdo kohë. Ose hidheni nëse jeni gati.

Trajtoni besimet tuaja negative sikur të ishin rezultat i dhimbjes. Këto janë besime si "Nuk mund t'i besoj më askujt" ose "Unë nuk jam i mirë në marrëdhënie". Ajo që na lëndon më shumë janë besimet që përmbajnë fjalën "duhet" . Kur një marrëdhënie dështon, ne mendojmë se nuk duhej të kishte ndodhur. Ne duhet të jemi me këtë person për pjesën tjetër të jetës sonë. Nëse mendojmë se diçka duhet të ndodhë dhe nuk ndodh, atëherë rruga drejt katastrofës emocionale.

Pyesni veten për arsyet e asaj që ndodhi. Shumë njerëz përkundrazi do t'ju këshillojnë të shmangni një analizë të tillë, sepse do t'ju shkaktojë edhe më shumë dhimbje, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Është shumë e rëndësishme të kuptojmë shkaqet e ngjarjeve; ky kuptim do të na çlirojë. Është gjithashtu shumë e rëndësishme të kuptoni se çfarë ndodhi në mënyrë që të mos përsërisni të njëjtat gabime në të ardhmen. Jini gjithmonë të vetëdijshëm se ka diçka më kuptimplote në botë. Është shumë e rëndësishme të praktikoni një qasje të ndërgjegjshme. Edhe nëse pretendojmë se nuk i kuptojmë arsyet e ngjarjeve që kanë ndodhur, pothuajse gjithmonë i ndjejmë ato. Ne thjesht nuk e pranojmë sepse do të dhemb.

Njerëzit vijnë në jetën tonë dhe e lënë atë për një arsye. Mund të mendojmë se qëllimi për të pasur këtë person në jetën tonë ishte një marrëdhënie romantike, por në realitet qëllimi është krejtësisht i ndryshëm. Mundohuni të mendoni se personi erdhi në jetën tuaj për t'ju dhënë një pjesë të enigmës. Mundohuni të kuptoni saktësisht se çfarë pjese keni marrë prej tij.

Një person me zemër të thyer i pëlqen të mendojë se bota është kundër tij. Mundohuni të përqendroheni në të gjitha gjërat e mira që ju kanë ndodhur në këtë marrëdhënie. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe besimin se ata nuk ju kanë sjellë gjë tjetër veç dhimbjes.

2. Mundohuni të kuptoni ÇFARË është e mirë dhe e drejtë tek ju. Kur kalojmë një ndarje, tonën vetëvlerësimi vuan shumë. Fillojmë të mendojmë se ka diçka që nuk shkon me ne. Fillojmë ta bindim veten se nëse do të ishim mirë, kjo nuk do të ndodhte. Përqendrohuni në pikat tuaja të forta dhe pozitive. Nëse e keni të vështirë të krijoni një listë të tillë, kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj. Më pas përpiquni të kuptoni se si secila prej cilësive na ndihmon në jetë ose mund të jetë e dobishme për dikë që dëshiron të krijojë një marrëdhënie me ne.

   Ndjeheni mbështetje dhe lidhje me njerëzit e tjerë. Jini në një rreth shoqëror. Një ndarje është një përvojë shumë e dhimbshme, sepse është një humbje e lidhjes. Natyrisht, nëse filloni të komunikoni me njerëz të tjerë, nuk do ta ndjeni aq shumë humbjen. Tani është një kohë e mirë për të punuar në marrjen e energjisë. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak vetëm, kështu që do të keni më pak për t'u shqetësuar. Ndoshta dhimbja juaj do t'ju pengojë të afroheni me njerëzit. Por intimiteti do ju ndihmojë sepse vuani nga mungesa e intimitetit. Prania e njerëzve të tjerë do të përmirësojë gjendjen tuaj.

   Mendoni për skenarin më të mirë. Kur po kaloni një ndarje, ju prireni të mendoni vetëm për skenarët më të këqij të mundshëm, sepse ju duket sikur jeta juaj po shkatërrohet. Në vend të kësaj, mendoni për skenarin më të mirë për vitin e ardhshëm. Çfarë do të bëni, me kë do të jeni, çfarë gjërash të reja do të shfaqen në jetën tuaj. Kështu duhet të mësosh të mendosh. Në realitet, një boshllëk mund të mbyllë një derë, por të hapë një tjetër. Ndoshta kjo derë e re që është hapur do t'ju çojë pikërisht tek ajo që keni dashur gjithmonë.

   Lejojeni veten të qani nëse dëshironi. Qaj– detoksifikimi i energjisë emocionale të dhimbshme. Shtypja është e kundërta e kurës. Mund të ndiheni të sikletshëm nëse qani, por është e rëndësishme për ju të kapërceni besimet shoqërore dhe jepni shfryn emocioneve.

   Relaksoni trupin tuaj. Relaksimi i trupit relakson mendjen dhe anasjelltas. Kjo është një rrugë me trafik të dyfishtë. Ne mund ta përdorim këtë parim në avantazhin tonë, sepse shpesh gjatë procesit të ndarjes nuk mund të qetësojmë mendjen, pavarësisht sa shumë përpiqemi. Në vend të kësaj, provoni të relaksoni trupin tuaj. Bëni çmos për të sjellë paqe në trupin tuaj. Luaj një këngë që të bën të ndihesh më mirë. Merrni një masazh. Bëni joga ose sporte të tjera. Vizatoni. Bëni ushtrime të frymëmarrjes. Bëni një banjë me kripë. Bëni gjithçka që lejon trupin tuaj të relaksohet.

   Meditoni çdo ditë. Meditim na lejon të çlirojmë mendimet tona në mënyrë që mendimet të ndalojnë së rrjedhuri. Kjo jep lehtësim të jashtëzakonshëm. Kjo është e rëndësishme gjatë procesit të ndarjes. Meditimi na lejon gjithashtu të lidhemi me burimin e energjisë, me sferat shpirtërore. Kjo na jep një perspektivë më të gjerë, e cila është jashtëzakonisht e nevojshme për t'i mbijetuar përvojave të dhimbshme. Gjithashtu gjatë meditimit ne hyjmë në një gjendje lejimi, e cila shëron.

   Mbani një ditar mirënjohjeje ose pozitiv. Pas ndarjes, ne e shohim botën në të zezë. Ne nuk shohim pozitive dhe mund të fokusohemi vetëm në negative. Po humbasim kontrollin. Gjëja më e mirë që mund të bëni, veçanërisht menjëherë pasi të zgjoheni dhe pak para se të shkoni në shtrat, është të detyroni veten të mbushni një faqe me gjëra për të cilat jeni mirënjohës ose thjesht të shijoni.

   Kur ndjeni dhimbje emocionale, Është më mirë të mendosh në kategori të vogla. Le të jemi të sinqertë - disa gjëra globale nuk po funksionojnë për ju tani. Në vend të kësaj, përqendrohuni në gjërat e vogla të këndshme. Mos u bëni dinakë dhe shkruani vetëm ato gjëra që ju ngrenë vërtet humorin, dhe jo ato që teorikisht duhet ta ngrenë atë. Nëse mbani një ditar para gjumit, do të flini më mirë dhe do të zgjoheni me të njëjtat dridhje me të cilat keni fjetur. Nëse bëni ditar në mëngjes, ju vendosni humorin për tërë ditën. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse zemra juaj është e thyer. Një person i traumatizuar zgjohet, dhe të kuptuarit e asaj që ndodhi e godet atë si një goditje në kokë. Prandaj, gjatë gjithë ditës një person do të përpiqet të mbijetojë në vend që të jetojë.

   Mësoni të doni veten. Kur një dashamirës vjen tek ju në një periudhë të vështirë dhe ju thotë: "Duaje veten", kjo të zemëron, sepse midis rreshtave dëgjon: "Do të jesh vetëm për pjesën tjetër të ditëve të tua". Por këtu nënkuptojmë diçka tjetër. Kjo botë drejtohet nga ligji i tërheqjes. Bota është një pasqyrë e madhe.

   Të gjitha dridhjet tona reflektohen nga Universi. Sa më shumë dashuri të drejtojmë ndaj vetes, aq më shumë dashuri marrim nga njerëzit e tjerë.

   Vetë-përçmim– faza tjetër pas urrejtjes ndaj vetvetes. Nëse e doni veten, nuk mund ta lëndoni veten. Shpesh njerëzit me zemër të thyer arrijnë ta lëndojnë veten edhe më shumë.

   Lejoni vetes ta mbyllni temën. Mundohuni të kuptoni se çfarë ju pengon ta bëni këtë dhe të vazhdoni përpara. Ndoshta ju ndjeni nevojën për të kërkuar falje. Ndoshta ju dëshironi të pyesni pse partneri juaj ju bëri këtë. Ndoshta dëshironi të dini se si të shmangni gabime të ngjashme në të ardhmen. Ndoshta ju duhet të hidhni gjërat e vjetra. Ndoshta ju duhet të bëni një ceremoni simbolike. Lejoni vetes ta mbyllni temën sipas nevojës.

   Gjeni një terapi që ju përshtatet.

   Këto ditë keni shumë për të zgjedhur, madje ka të veçanta teknika që lejojnë një person të dalë nga një krizë, që pason një ndarje. Nëse keni humbur kontaktin me një person të dashur ose marrëdhënia është prishur, nuk ka rëndësi nëse jeni ndarë zyrtarisht apo jo, një terapist mund të bëhet personi më i afërt me ju për një periudhë kohore. Kjo është arsyeja pse terapi pra shërues. Nëse kemi nevojë për ndihmë, duhet të jemi në gjendje ta marrim atë. Një ndarje është pikërisht situata në të cilën një person ka nevojë për ndihmë. Lejojeni veten të pendoheni për humbjen. Njerëzit që janë të mbërthyer në marrëdhëniet e kaluara kanë tendencë për të shtyp ndjenjat e pikëllimit brenda.

   Në realitet, ne të gjithë jemi krijuar nga e njëjta energji. Ne të gjithë jemi pjesë e një fushe të vetme energjetike. Prandaj, ne nuk mund të humbasim asgjë dhe askënd. Ne mund të krijojmë iluzionin e humbjes. Asgjë nuk vjen dhe asgjë nuk shkon nga kjo botë. Ju nuk mund të humbni atë me të cilën jeni lidhur nga brenda.

   Dhimbja është e përkohshme. Por kur e ndjen, nuk je i vetëdijshëm për të. Por dhimbja jote është si një fëmijë që qan. Trajtojeni atë në përputhje me rrethanat. Dhimbja nuk po përpiqet t'ju lëndojë. Ajo vetë është e plagosur dhe bën thirrje për ndihmë.

Kohët e fundit kam dëgjuar shprehjen se në kohët tona, zemrat dhe shpresat thyhen më shpesh se makinat. Prandaj, nuk është aspak çudi që shumë prej nesh preferojnë të shohin një makinë të thyer sesa një zemër të thyer...

Historia e sëmundjes. Simptomat

Në fund të fundit, një zemër e thyer është zbrazëti, ajo përndjek. Duket se ju mbështjell dhe duket se nuk ka rrugëdalje. Rrugë pa krye. Pse po ndodh kjo? Ndoshta ajo e donte atë të gabuar? Dhe pse jo kaq...? Ai është më i këndshëm, më i sjellshëm, më i ëmbël. Më e mira. Dhe a është faji i saj që ai ende e do "ishin" e tij? Ajo që thashë, më fal, le të mbetemi miq. Fajtor? Jo, nuk është faji ajo... Mos vallë ajo i tha një herë që e donte, duke e hutuar... Por ajo tha të vërtetën... Edhe ajo kishte dëshpërime, dhe jo vetëm... Dhe kishte edhe një shumë dhimbje nga fakti që ajo mendoja se e doja, por ata nuk e donin ... Ajo është gjithashtu e veçantë, ndryshe, më e mira. Por ata nuk e duan atë, dhe ndoshta ata nuk e donin atë ... Kjo dhemb. Tani ajo nuk do ta harrojë, ndoshta kurrë... Por ajo duhet ta lërë të shkojë... Shumë jetojnë me dhimbje të tilla, dhe jetojnë... Dhe ajo do të jetojë si më parë, vetëm pa të, pa sytë, duart dhe pa të. buzëqeshje... Jetojnë si të tjerët pa të... Ai ishte kuptimi i jetës së saj, dielli, pafundësisht i ngrohtë dhe i gëzuar. Dhe tani po bie shi... Shi i njomë gri në rrugë dhe në shpirtin e saj. Ajo nuk ka më forcë të jetojë pa të... Ai i hoqi një pjesë të saj, ndoshta më të rëndësishmen. Ajo mbeti vetëm me trishtimin e saj... Iu thye zemra!

Si të ndreqni një zemër të thyer? Mjekimi.

1. Pas një ndarje të vështirë, shumë njerëz tërhiqen në vetvete. Ata duan të jenë vetëm për të qenë të trishtuar, të mendojnë, të qajnë. Më duhet të qaj. Me lot dalin të gjitha emocionet negative të grumbulluara brenda teje. Por të tërhiqesh në vetvete nuk është një ide e mirë. Aty pranë ka gjithmonë njerëz që kujdesen për ju: miq, të afërm, të afërm, kolegë. Kështu ata do të jenë të parët që do të kryejnë masa ringjalljeje në zemrën tuaj.

2. Lejoni vetes të bëni gjithçka që ju kënaq shpirtin, pavarësisht pasojave, të paktën për disa ditë. Bëni një festë beqarie, një "festë barku", relaksohuni në vendin tuaj të preferuar ose ku keni ëndërruar prej kohësh të shkoni, kujdesuni për veten (parukiere, spa, pishinë), blini një fustan të ri ose të brendshme jashtëzakonisht të shtrenjta. Apo ndoshta një kërcim me parashutë ose një fluturim me tunel me erë? Bëni gjithçka që nuk do të kishit guxuar të bënit kurrë në jetën tuaj "të mëparshme". Vëmendja e një mashkulli, natyrisht, është gjithmonë e rëndësishme për ne, por do të kuptoni që edhe pa të mund të jeni pafundësisht të mirë. Ju duhet të jetoni për veten dhe për të dashurin tuaj, të merrni kënaqësi dhe gëzim maksimal nga jeta.

3. Ja një teknikë e njohur se si të shëroni një zemër të thyer.

Imagjinoni mendërisht një kanal që ju lidh me "ishin". Duke mbyllur sytë, imagjinoni dy tuba nëpër të cilët qarkullon energjia mes jush. Përsëri, mendërisht, merrni gërshërët dhe prisni tubat në gjysmë. Kapni mendërisht skajet që ju vijnë. Plagët në zemër do të fillojnë të shërohen, megjithëse jo menjëherë, por do të bëhet shumë më e lehtë.

4. Mundohuni të ngarkoni veten sa më shumë që të jetë e mundur. Për shembull, puna. Terapia profesionale ka qenë gjithmonë një mjet efektiv në çështjet e zemrës. Nuk duhet të ketë kohë të lirë për shqetësimet dhe mendimet.

5. Hiqni nga koka idenë për t'u hakmarrë ndaj ish-it tuaj. Nuk ka nevojë t'i dëshmosh atij se ti ishe më i miri i tij dhe sa ka humbur. Ne duhet të përpiqemi ta falim atë.

Kujtoni për herë të fundit momentet tuaja të mrekullueshme së bashku, thoni faleminderit mendërisht (vetëm mendërisht!), sepse falë tij keni qenë shumë të lumtur për disa kohë.

Dhe tashmë mund të kaloni te burra të tjerë!

6. Psikologët thonë se një nga mënyrat efektive është të ankoheni me veten për fatkeqësinë tuaj. Me zë të lartë. Përpara pasqyrës. Besohet se kjo është një mënyrë e mirë për të lehtësuar stresin. Unë si aspak psikolog ju këshilloj ta përfundoni këtë terapi para pasqyrës me nja dy fytyra qesharake. Keni nevojë për emocione pozitive tani më shumë se kurrë.

7. A e dini këtë frazë të mençur: “Gjithçka që nuk na vret na bën më të fortë”? Shkencëtarët besojnë se trurit i duhen 21 ditë për t'u përshtatur me diçka të re, qoftë një punë e re, shkollë apo një jetë e re pa të dhe me zemër të thyer. Pas tre javësh, edhe nëse nuk bëni asgjë, teorikisht duhet të bëhet më e lehtë. Plagët në zemër do të fillojnë të shërohen vetë.

8. Nëse asgjë nuk ju ndihmon fare, atëherë mund t'i drejtoheni një psikologu - një specialisti për çështjet e zemrës, i cili ka gjithmonë në magazinë ngjitës për zemrat e thyera. Nuk është aspak e nevojshme të caktoni një takim personalisht; mund të bisedoni me një psikolog përmes internetit. Sipas statistikave nga Shërbimi i Asistencës Psikologjike të Moskës, njerëzit jashtëzakonisht rrallë kërkojnë ndihmë për shkak të prishjeve të marrëdhënieve (300 nga 20,000 raste).

9. "Jo" më e rëndësishme, kundërindikacioni: mos e trajtoni zemrën e thyer me alkool. Së pari, kjo është një terapi me pak përfitim për shëndetin dhe mirëqenien. Së dyti, sapo gjërat të dalin jashtë kontrollit, gjërat mund të çojnë në thirrje të përlotshme të natës për "ish". Të gjitha përpjekjet e mëparshme për të shëruar një zemër të thyer ishin në fund. Një lloj rrethi vicioz!

Takimet dhe ndarjet, fitimet dhe humbjet janë një pjesë e pashmangshme e jetës sonë simpatike. Dhe sado e vështirë të jetë në fillim, është e mundur të rivendosni forcën mendore dhe të shëroni një zemër të thyer. Por edhe plagët e shëruara mirë lënë gjurmë për pjesën tjetër të jetës, për fat të keq...

SHEMBULL E ZEMRËS TË THYUR

Përshëndetje, po ndjek një reklamë. A e vendosni zemrën në duar të mira?

Po. Ai e donte një person për tre vjet.

Epo! Tre vjet funksionim është një kohë mjaft e gjatë! Pse po e jepni?

Pronari i saj i mëparshëm e keqtrajtoi zemrën. E theu, e preu, luajti me të, i nguli sende të mprehta... Zemra u dhemb, u gjakos, por prapëseprapë kreu funksionin e saj kryesor: e donte... Dhe një ditë ai që i përkiste e theu.. .

Si e ke thyer?! A keni qenë në rinovim? Çfarë ju thanë?

Nuk mund të restaurohet...

Pse keni bërë reklamë? A mendoni vërtet se dikush ka nevojë për zemrën tuaj të thyer?

Unë besoj se ka një person në botë që mund ta ngjisë përsëri nga fragmentet. Besoj se nuk do të kursejë dashuri dhe kohë për këtë. Unë besoj se ai mund t'i japë një jetë të dytë ...

- Unë... jam gati të provoj. Sigurisht, do të jetë e vështirë, por rezultati do t'ia vlejë. Mund të më jepni ndonjë garanci? Nëse mund ta rivendos, mund ta ringjall zemrën tënde... sa më shumë mund të dashurojë ajo?

Ndërsa po rreh...

Në reklamë keni treguar se do ta jepni zemrën vetëm me një kusht...

Po. Duhet të sigurohem që të mos e lëndosh atë.

Fatkeqësisht, nuk mund ta shoh të ardhmen. Nuk mund të të premtoj me siguri se nuk do të vuajë më... Gjithçka që mund të bëj sot është të të jap zemrën time në këmbim...

jam dakord!

Gjithashtu jam i kënaqur me të gjitha kushtet e kontratës.

Pra, shihemi nesër?! Për shkëmbim?

Po. Lamtumirë dashuria ime.

Kur filloni një marrëdhënie të re, duhet të jeni të vëmendshëm ndaj gjërave të vogla. Ju mund të verboheni nga atraktiviteti i saj, nga ndjenjat tuaja, madje edhe nga fakti i thjeshtë që do të keni mundësinë të flini me të. Ka shenja paralajmëruese se ajo do t'ju thyejë zemrën dhe lidhja është e dënuar që në fillim.

Kur një marrëdhënie është e destinuar të jetë e shkurtër dhe e destinuar të dështojë, ka kuptim të jeni selektiv dhe t'i jepni fund asaj përpara se të kalojë shumë kohë dhe të keni shpenzuar shumë energji për të. Për hir tuaj, ju këshillojmë t'i kushtoni vëmendje shenjave paralajmëruese.

1. Ajo nuk ka miq të vjetër

Kjo vajzë është një kameleon i vërtetë shoqëror, duke lëvizur nga një grup shoqëror interesant në tjetrin. Ajo vazhdimisht bën miq të rinj. Tingëllon bukur?

Po, me siguri, por nuk do të jeni pranë saj aq gjatë sa për ta ditur me siguri. Nëse ajo nuk ka miq të rregullt, të cilët i njeh prej vitesh, kjo mund të nënkuptojë dy gjëra: ose askush nuk mund ta durojë atë, ose nuk mund të përballojë pa ndryshime të vazhdueshme. Të dyja këto arsye e bëjnë të pamundur një lidhje serioze dhe herët a vonë ajo do t'ju thyejë zemrën.

9. Ajo është e re në lidhje.

Nëse jeni duke kërkuar për një lidhje serioze, takimi me një vajzë që nuk është takuar më parë nuk është zgjidhja më e mirë. Ajo mund të jetë shumë më e re se ju ose thjesht pa përvojë - nëse keni përvoja të ndryshme, nuk do të qëndroni gjatë së bashku.

Në fillim do t'ju duket e ëmbël gjithë ky naivitet i saj, por së shpejti do të fillojë t'ju acarojë. Pavarësisht nga të gjitha përfitimet e takimit me dikë që nuk ka bagazh emocional, ajo mund të mos e dijë se çfarë pret nga një mashkull. Ka mundësi që ajo të mos jeni ju, dhe kjo është një shenjë e sigurt që zemra juaj do të thyhet.

3. Ajo ka nevojë për shumë hapësirë

Ajo është një person liridashës dhe nuk i pëlqen të kufizohet. Kur të filloni të dilni me të, ajo patjetër do t'ju thotë se i duhet shumë hapësirë ​​për të bërë gjërat e saj. Ajo vendos kufijtë e saj: sa kohë do të kalojë me ju dhe sa kohë do të kalojë vetëm. Nëse gjeni forcën për t'u mësuar me të, mund të funksionojë akoma, apo jo?

Nuk ka nevojë ta kënaqni veten me iluzione. Kushdo që vlerëson aq shumë kohën dhe hapësirën e tij personale, nuk i konsideron realisht të tjerët. Do ta shihni një herë në javë dhe kjo do të jetë normale për të, por në fund ajo do t'ju thyejë zemrën.

4. Ajo ka luajtur shumë për të arritur për një kohë të gjatë.

E ndoqët për muaj të tërë dhe ajo vazhdoi të luante mace me miun me ju. Ti i ke dhënë lule, i ke kërkuar takime, ke bërë gjeste të ndryshme romantike. Ajo më në fund pranoi të takohej me ju, dhe kjo do të thotë se gjithçka funksionoi, apo jo?

Por jo. Nëse ajo luan shumë për t'u marrë, do të thotë se ajo thjesht nuk është e interesuar për ju. Ajo thjesht donte të përkëdhelte egon e saj dhe pranoi të ishte në shoqërinë e një burri që e donte. Kur vetëvlerësimi i saj të kthehet në normalitet, ajo nuk do të ketë më nevojë për ju dhe do t'ju thyejë zemrën.

5. Ajo e ka kokën në re

Disa njerëz nuk janë kurrë të kënaqur me atë që kanë. Ata kanë standarde dhe aspirata të larta, dhe kjo është tërheqëse, por nëse ajo ka disa pritshmëri jorealiste të larta, atëherë shanset tuaja janë qesharake të ulëta. Mund të jetë çdo gjë: para, famë, një jetë e re ose një marrëdhënie e përsosur - ajo mund të ëndërrojë për çdo gjë dhe në të njëjtën kohë ajo patjetër do t'ju thyejë zemrën nëse has një opsion që është më i ngjashëm me ëndrrën e saj.

6. Ajo është e turpshme për ju

Takimi me miqtë dhe familjen e të dashurës suaj është një përvojë, është si të qëlloheni në këmbë: është e dhimbshme dhe e dhimbshme, dhe ata përreth jush mendojnë se nuk po vuani vërtet sepse plaga nuk është fatale. Në fund të fundit, ju jeni duke u takuar me të, jo me familjen e saj. Pse është kaq e rëndësishme kjo hyrje?

Përsëri, pse nuk ju prezanton me ta? Të gjithë e kemi kaluar atë, të gjithë kemi pasur të dashura që nuk donim t'ua prezantonim miqve dhe familjes, dhe ato mbetën miqtë tanë të padukshëm. Pse? Për arsye të ndryshme: herë të shëndosha, herë të frikshme, ndonjëherë jonormale.

7. Ajo nuk ka një ish veçanërisht të rëndësishëm.

Takimi me një vajzë që nuk ka qenë kurrë në një lidhje serioze duket si një perspektivë e shkëlqyer: ajo nuk pret që ju të përmbushni standardet e saj të dashurisë së vërtetë dhe ju nuk shqetësoheni se ajo do të tërhiqet papritur nga jeta e saj e vjetër. Ajo është një kanavacë bosh që mund ta ktheni në të dashurën e përsosur për ju.

Megjithatë, një vajzë, rifillimi i marrëdhënies së së cilës përbëhet nga vetëm dy javë, nuk është për ju. Ndoshta ajo ka arsyet e veta për të mos u takuar me askënd seriozisht: ajo nuk dëshiron. Dhe vështirë se mund ta detyrosh të ndryshojë këtë mendim.

8. Ajo ka probleme serioze

Secili ka buburrecat e veta. Askush nuk është i përsosur, të gjithë kanë të meta për të cilat duhen punuar. Megjithatë, ka disa njerëz që ngjajnë më shumë si një problem në ecje sesa një person.

Këto mund të jenë probleme me alkoolin, drogën, seksin, vetminë ose lojërat e fatit. Nëse ka diçka në jetën e saj që ju vendos vazhdimisht në plan të dytë, kjo marrëdhënie nuk do të zgjasë shumë. Kjo mund të tingëllojë pompoz, por ju meritoni diçka më të mirë se sa të jeni gjithmonë mënjanë.

9. Ajo ka një marrëdhënie të ngushtë me ish-in e saj.

Në rast se e dashura juaj është në gjendje të mbajë marrëdhënie të mira me ish-et e saj, kjo mund të duket si një gjë e mirë. Kjo duket të lë të kuptohet: ajo është një person i pjekur dhe nuk i kthen ndarjet në një performancë. Në fund të fundit, ju e dini se në asnjë rrethanë ajo nuk do të kthehet në një demon nëse ju dështoni.

Në realitet, kjo është një shenjë se ajo do t'ju sjellë vetëm dëm. Kjo vajzë kalon lehtësisht midis modaliteteve të dashurisë dhe shoqes. Ky fakt do të thotë se ajo nuk është në gjendje të krijojë marrëdhënie të forta.

10. Ajo kishte dikë kur u takuat

Ju keni filluar të jeni bashkë kur ajo takoi një djalë tjetër. Ju mund të mendoni, "Mirë, kjo është paksa e gabuar, por gjërat do të përmirësohen tani." Jo, asgjë nuk do të funksionojë me një vajzë të tillë. Mashtrimi është gjithmonë mashtrim.

Kur ajo fillon t'ju tregojë diçka çdo ditë për djalin e ri nga puna, kur zgjat vazhdimisht në lokal me miqtë e saj, kur dëshiron pak më shumë kohë për veten, kjo mund të nënkuptojë se tashmë ju është gjetur një zëvendësues. A mund ta ndjeni tashmë zemrën tuaj duke rrahur në copa?

Dhe së fundi

Të gjithë e dimë shumë mirë se shumë marrëdhënie përfundojnë në asgjë dhe nuk i qëndrojnë kohës. Nuk ka kuptim të rrish e të presësh buzë detit për motin. Nëse shikoni këtë listë dhe kuptoni se një nga pikat vlen për të dashurën tuaj, mund të keni diçka për të menduar.