Повишена влажност на атмосферния въздух в проценти. Как да увеличите влажността на въздуха в апартамент: признаци на "сухота" и начини за премахването му

Концепцията за влажност на въздуха се определя като действителното присъствие на водни частици в определена физическа среда, включително атмосферата. В този случай е необходимо да се прави разлика между абсолютна и относителна влажност: в първия случай говорим за чисто процентно количество влага. Според закона на термодинамиката максималното съдържание на водни молекули във въздуха е ограничено. Максимално допустимото ниво определя относителната влажност и зависи от редица фактори:

• Атмосферно налягане;
• температура на въздуха;
• наличие на малки частици (прах);
• ниво на химическо замърсяване;

Общоприетата мярка за измерване е процент, а изчислението се извършва по специална формула, която ще бъде разгледана по-долу.

Абсолютната влажност се измерва в грамове на кубичен сантиметър, които за удобство също се преобразуват в проценти. С увеличаване на надморската височина количеството влага може да се увеличи в зависимост от региона, но след достигане на определен таван (приблизително 6-7 километра над морското равнище), влажността пада до около нулеви стойности. Абсолютната влажност се счита за един от основните макропараметри: въз основа на нея се съставят планетарни климатични карти и зони.

Определяне на нивото на влажност

(Психометър - използва се за определяне на влажността чрез температурната разлика между сух и мокър термометър)

Влажността по абсолютно съотношение се определя с помощта на специални инструменти, които определят процента на водните молекули в атмосферата. По правило дневните колебания са незначителни - този показател може да се счита за статичен и не отразява важни климатични условия. Обратно, относителната влажност е подложена на силни денонощни колебания и отразява точното разпределение на кондензираната влага, нейното налягане и равновесното насищане. Този показател се счита за основен и се изчислява поне веднъж на ден.

Определянето на относителната влажност на въздуха се извършва по сложна формула, която отчита:

• текуща точка на оросяване;
• температура;
• налягане на наситена пара;
• различни математически модели;

В практиката на синоптични прогнози се използва опростен подход, когато влажността се изчислява приблизително, като се вземат предвид температурната разлика и точката на оросяване (маркировката, когато излишната влага пада под формата на валежи). Този подход ви позволява да определите необходимите показатели с 90-95% точност, което е повече от достатъчно за ежедневните нужди.

Зависимост от природни фактори

Съдържанието на водни молекули във въздуха зависи от климатичните характеристики на даден регион, метеорологичните условия, атмосферното налягане и някои други условия. Така най-високата абсолютна влажност се наблюдава в тропическите и крайбрежните зони. Относителната влажност допълнително се влияе от колебания в редица фактори, обсъдени по-рано. През дъждовния сезон при условия на ниско атмосферно налягане нивата на относителна влажност могат да достигнат 85-95%. Високото налягане намалява насищането на водните пари в атмосферата, като съответно намалява нивото им.

Важна характеристика на относителната влажност е нейната зависимост от термодинамичното състояние. Естествената равновесна влажност е 100%, което, разбира се, е недостижимо поради изключителната нестабилност на климата. Техногенните фактори също оказват влияние върху колебанията на атмосферната влажност. В мегаполисите се наблюдава повишено изпарение на влага от асфалтовите повърхности, едновременно с отделянето на големи количества суспендирани частици и въглероден оксид. Това причинява силно намаляване на влажността в повечето градове по света.

Ефект върху човешкото тяло

Удобните за хората граници на атмосферна влажност варират от 40 до 70%. Продължителният престой в условия на силно отклонение от тази норма може да причини забележимо влошаване на благосъстоянието, до развитието на патологични състояния. Трябва да се отбележи, че човек е особено чувствителен към прекомерно ниска влажност, като изпитва редица характерни симптоми:

• дразнене на лигавиците;
• развитие на хроничен ринит;
• повишена умора;
• влошаване на състоянието на кожата;
• намален имунитет;

Сред отрицателните ефекти от високата влажност може да се отбележи рискът от развитие на гъбички и настинки.

Влажност на въздуха и валежи

Когато съдържанието на корозивни примеси във въздуха е незначително, основният фактор, определящ скоростта на корозията, е атмосферната влажност. Съществува класификация на атмосферната корозия в зависимост от степента на намокряне на металната повърхност.

1. В суха атмосфера, при отсъствие дори на много тънки мокри филми, протича много бавно окисляване на металната повърхност с образуването на изключително тънки оксидни филми. Този процес се нарича суха корозия. Скоростта му зависи от наличието на примеси на агресивни газове във въздуха. Незначително е, но ако смятате, че паметниците на изкуството съществуват от много десетилетия и дори векове, тогава този процес не може да бъде пренебрегнат.

2. В атмосфера с относителна влажност под 100%, но при наличие на тънък невидим мокър филм върху металната повърхност възниква т. нар. мокра атмосферна корозия. Зависи от степента на влажност на въздуха, неговата замърсеност и хигроскопичността на корозионните продукти.

3. При относителна влажност на въздуха от около 100%, корозия възниква, когато върху металната повърхност има относително дебел видим филм от влага, образуван от кондензация или поради дъжд, пръски, роса и т.н. Тази корозия се нарича мокра атмосферна корозия .

Следователно в различни географски райони процесът на образуване на атмосферна патина върху паметниците е свързан с метеорологичните условия. Скоростта на образуване на патина е силно повлияна от количеството на валежите, падащи под формата на дъжд и сняг, и овлажняването на повърхността на паметниците с морска или речна вода. Но често овлажняването на повърхността на паметниците се причинява не от директни валежи, а от адсорбцията или кондензацията на водни пари, присъстващи в атмосферата, и е свързано с промени в температурата и относителната влажност.

Атмосферният въздух е смес от сух въздух и водна пара, чието количество във всяка географска област може да варира в зависимост от температурата. В средните географски ширини съдържанието на водни пари във въздуха варира от 0,2-2,5% (по маса), а близо до морския бряг при горещо време достига 4% (по обем).

Влажността на въздуха се характеризира с различни показатели, от които най-удобен и често срещан е относителната влажност (Н).То представлява или съотношението на действителното съдържание на водни пари към максимално възможното при дадени условия, или съотношението на парциалното налягане на водните пари във въздуха към налягането на наситените пари при дадена температура, изразено като процент. Стойността на относителната влажност показва степента на насищане на въздуха с водни пари. Относителната влажност на наситения с пари въздух е 100%.

При н≤ 30% въздух се счита за сух, когато н= 50 ÷ 60% - нормално, с н≥ 80% - мокър.

Скоростта на корозия на медта, а оттам и образуването на патина, при наличие само на водна пара във въздуха е много малка и се променя малко с увеличаване на влажността.Дори при повишаване на относителната влажност до 100% в чист въздух, само леко потъмняване на чистата медна повърхност (фиг. 3, крива 3). Но ако въздухът съдържа поне малко серен диоксид (0,01%), скоростта на корозия с увеличаване на влажността се увеличава значително, въпреки че при липса на влага при нормална температура SO 2 практически няма ефект върху медта (фиг. 3, криви 1, 2, 4). Рязко повишаване на скоростта на корозия се наблюдава при относителна влажност около 63-75% (фиг. 4, 5), която се нарича критична.

Ориз. 3. Влиянието на относителната влажност и концентрацията на SO 2 в атмосферата върху корозията на медта: 1 - 0,01% S0 2; N - 99%; 2 - 0,01% SO 2; N = 50%; 3 - 0% SO 2; N = 100%; 4 - 10% SO2; Н = 0%.

Ориз. 4. Влиянието на относителната влажност на въздуха върху корозията на медта при концентрация на S0 2 равна на 10%: 1 - H = 50%; 2 - 63%; 3 -75%; 4 - 99%

Ориз. 5. Влиянието на относителната влажност на въздуха при концентрация на S0 2 от 10% върху скоростта на корозия на медта

В тази връзка, колкото по-често влажността е равна или надвишава критичната стойност, т.е. колкото повече са дните в годината с относителна атмосферна влажност над 63%, толкова по-бързо се образува патина върху паметниците.

От данните в табл. 1 и 2 е ясно, че в градове като Москва, Ленинград, Рига, Смоленск, Киев, Баку, Одеса, Владивосток и др., т.е. в повечето региони на страната, с изключение на най-сухите райони на Централна Азия, средна годишна относителна влажност над 63%. Средната годишна относителна влажност в европейската част на СССР е 75,9%. В много райони на европейската част на СССР времето, през което относителната влажност надвишава 70%, представлява повече от 70% от общото годишно време (виж таблица 2). При такава влажност, поради периодично охлаждане на атмосферния въздух, капилярна кондензация и адсорбция на водни пари, върху повърхността на паметниците се образуват тънки влажни филми, т.е. паметниците се навлажняват не само по време на валежи, но и по друго време, достигайки в някои райони до 90% от годишното време. Следователно почти на цялата територия на нашата страна почти винаги има условия, благоприятстващи образуването на атмосферна патина върху паметниците.

ТАБЛИЦА 1. ОТНОСИТЕЛНА ВЛАЖНОСТ НА ВЪЗДУХА В РАЗЛИЧНИ ГРАДОВЕ НА СССР

град	Н, %
	средно месечно		средно годишно
	минимум	максимум
Смоленск	68,7	89,5	82,2
Мурманск	73,8	89,3	81,3
Рига	71,2	89,2	80,5
Минск	65,8	89,0	80,3
Ленинград	63,5	86,5	78,4
Одеса	67,0	91,2	78,1
Батуми	62,2	83,0	75,7
Киев	63,8	87,8	76,7
Баку	61,5	83,8	74,8
Москва	57,2	85,2	71,5
Свердловск	54,0	84,0	72,5
Тбилиси	58,5	75,0	67,2
Новосибирск	58,8	82,2	72,2
Владивосток	50,8	94,5	71,8
Алмати	38,8	77,2	54,9
Ташкент	35,3	76,8	52,9
Средна стойност нв цялата европейска част на СССР	62,1	86,7	75,9

ТАБЛИЦА 2. ОТНОСИТЕЛНА ВЛАЖНОСТ * НА ВЪЗДУХА В РАЗЛИЧНИТЕ ГРАДОВЕ

град	н≥80%	н=70÷80%	H≤ 70%
Смоленск	72,6	14,6	12,8
Мурманск	66,3	23,6	10,1
Рига	64,6	19,8	15,6
Минск	63,5	19,8	16,7
Ленинград	58,7	24,3	17,0
Одеса	47,2	30,2	22,6
Баку	43,4	31,6	25,0
Киев	42,3	26,7	31,0
Новосибирск	37,9	33,3	28,8
Владивосток	34,4	14,6	51,0
Батуми	34,0	47,9	18,1
Москва	32,3	29,8	37,9
Свердловск	31,3	35,0	33,7
Тбилиси	10,0	38,0	52,0
Ташкент	6,9	6,3	86,8
Алмати	1,0	21,5	77,5
* Време, през което се появява тази влажност, % от годината.

В райони с най-висока относителна влажност, например в Ленинград, патината се образува много интензивно дори върху онези паметници, които никога не са изложени на валежи, включително върху вратите на Казанската и Исакиевската катедрали, разположени в дълбоки портици. Патина се образува и върху централноазиатски паметници. И въпреки че тук, поради сравнително ниската средна годишна относителна влажност и по-малкото дни с висока влажност, първичната тъмна оксидна патина продължава по-дълго, върху древните паметници на Самарканд, Бухара и други древни градове бронзовите части са покрити с маслинена и зелена патина .

Въздухът е необходим на хората за дишане. Играе голяма роля в топлообменните процеси в организма. Неблагоприятните промени във въздуха могат да причинят значителни смущения в тялото: прегряване или хипотермия на тялото, хипоксия, намалена работоспособност, поява на инфекциозни и други заболявания. Въздействието на въздушната среда се осъществява чрез действието на климатични и метеорологични фактори, които могат да имат и косвено въздействие върху човека, променяйки хигиенните свойства на жилищата, облеклото, почвата и др.

В населените места и вътрешните помещения въздухът постоянно се замърсява и променя свойствата си, поради което е необходима санитарната му защита от замърсяване и постоянен санитарен контрол на свойствата му. Състоянието на въздушната среда по време на мускулна дейност, включително по време на физически упражнения, има голямо хигиенно значение, което е свързано с увеличаване на белодробната вентилация, по-голямо отделяне на топлина и др.

При хигиенна оценка на въздуха се вземат предвид следните фактори:

1) физични свойства (атмосферно налягане, температура, влажност, скорост, посока на движение, капацитет на охлаждане, електрическо състояние, радиоактивност и др.);

2) химичен състав (постоянни компоненти на въздуха и чужди газове);

3) механични примеси (съдържание на прах, дим, сажди и др.);

4) бактериално замърсяване (наличие на микроби във въздуха). Тъй като тези въздушни фактори действат

върху тялото по комплексен начин, в хигиената е обичайно да се разглежда въздействието на всеки от тях само условно. Индикаторите за физичните свойства на въздуха обикновено се наричат ​​метеорологични фактори. Хигиенните характеристики на въздушната среда са дадени въз основа на сравнение на резултатите от изследванията с хигиенните норми. Това отчита въздействието на въздуха върху здравето и работата на хората.

В спортната практика санитарно-хигиенното изследване на въздуха е от голямо значение. Тя ви позволява своевременно да предприемете необходимите мерки за осигуряване на оптимални условия за занимаващите се с физическо възпитание и спорт.

2.1. Температура на въздуха

Хигиенната стойност на температурата на въздуха се определя преди всичко от нейното влияние върху топлообмена на тялото, което е един от видовете взаимодействие на тялото с външната среда. Благодарение на съвършенството на механизмите на терморегулация, контролирани от централната нервна система, човек се адаптира към различни температурни условия и може за кратко време да понася значителни отклонения от оптималните температури.

По-голямата част от топлината се губи от повърхността на кожата чрез:

Радиация към по-студени околни обекти (около 45%);

Проводимост или конвекция, т.е. послойно нагряване на въздуха в близост до тялото и обикновено в някакво движение (около 30%);

Изпаряване на влагата от повърхността на кожата и лигавиците на дихателните пътища (около 25%).

Дадените стойности на топлинни загуби са приблизителни и са типични за състояние на покой при стайна температура. При високи или ниски температури на въздуха и по време на физическа работа тези стойности се променят значително. Въпреки това, колкото и да са съвършени процесите на терморегулация, при значителни колебания на външната температура понякога те не могат да осигурят топлинния баланс на тялото.

При ниски температури на въздуха, поради значителен топлообмен, може да настъпи хипотермия на тялото, което влошава кръвообращението и намалява устойчивостта на имунологичните свойства на организма. Хипотермията допринася за появата на настинки, както и заболявания на периферната нервна система, мускулите и ставите. Наред с тези общи нарушения могат да се наблюдават и локални нарушения: измръзване на ръцете, краката, ушите, носа и др. При извършване на физически упражнения в условия на ниска външна температура съществува и опасност от увреждане на мускулите и връзките, т.к. това намалява тяхната еластичност.

При условия на висока външна температура, поради затруднено пренасяне на топлина, тялото може да прегрее. При човек в покой се наблюдават нарушения на терморегулацията, когато температурата на въздуха надвишава 30-31 °C (при относителна влажност 80-90%) или 40 °C (при относителна влажност 40-50%). Естествено, при извършване на мускулна работа може да настъпи прегряване при по-ниски температури на въздуха. Трябва да се има предвид, че когато температурата на въздуха е над 38-40 ° C, топлината се натрупва в тялото и в резултат на загряващия ефект на въздуха и околните предмети.

В жилищни помещения, в зависимост от климатичните условия, се препоръчват следните стандарти за температура на въздуха: за студен климат - 21 °C, за умерен и топъл климат - 18-19 °C, за горещ климат - 17-18 °C. Разликата в температурата на въздуха по хоризонтала (от стени с прозорци до противоположни стени) не трябва да надвишава 2 °C, а по вертикала (от нивото на пода до нивото на главата) - 2,5 °C.

Температурните стандарти в закрити спортни съоръжения в съответствие със SNiP 11-76-78 се характеризират със следните стойности. Фитнес зали, предназначени за 800 или повече зрители - + 18 ° C през студения сезон с относителна влажност 40-45% и не по-висока от + 25 ° C през топлия сезон с относителна влажност 50-55%. Фитнес зали, предназначени за 800 или по-малко зрители - + 18 ° C през студения сезон и не повече от 3 ° C над изчислената температура на външния въздух през топлия сезон. Спортна зала без места за зрители - + 15 °C. Закрити пързалки без места за зрители - + 14 °C. Стрелбища и пожарни зони на закрити стрелбища, както и стрелбища на открити стрелбища с бойници - + 18 ° C. Фоайета-отоплители на пързалки и ски хижи - + 16 ° C.

В закрити басейни температурата на въздуха е както следва: в залата за билярд (със или без места за зрители) с 1-2 °C по-висока от температурата на водата във ваната, залата за подготвителни занятия - + 18 °C , фоайе (за ученици) - + 20 °C.

Температурата на въздуха в спомагателните помещения трябва да бъде както следва: в класни стаи, учебни стаи - + 18 ° C, в съблекални и душове - + 25 ° C, в стаи за масаж - + 22 ° C, в санитарни помещения - + 25 ° C. .

Температурните стандарти за спортове на открито не са установени, тъй като топлообменът на тялото, в допълнение към температурата на въздуха, се влияе и от други метеорологични фактори. Нормалната телесна температура се поддържа от дрехите,

интензивно физическо натоварване и зависи от степента на закаляване на спортиста.

Не се препоръчват тренировки и състезания при температура на въздуха над + 30 °C и под - 25 °C. Ако е необходимо да провеждате класове, трябва стриктно да спазвате хигиенните правила, за да предотвратите прегряване и измръзване.

2.2. Влажност на въздуха

Поради изпарението на влагата във въздуха винаги има известно количество водна пара, което определя влажността на въздуха. Степента на влажност на въздуха варира в зависимост от редица условия: температура на въздуха, надморска височина, местоположение на морета, реки и други големи водни тела в даден район, естество на растителността и др. Водни пари във въздуха , подобно на другите газове, има еластичност, която се измерва с височината на живачния стълб в милиметри.

С увеличаване на количеството водна пара във въздуха, нейната еластичност се увеличава и достига определена граница, при която парата насища пространството. Всяка температура на въздуха съответства на определена степен на насищане с водни пари.

Превишаването на границата на насищане на въздуха причинява отделяне на влага под формата на мъгла, роса, скреж и др. Влажността на въздуха се характеризира със следните основни понятия: абсолютна влажност, максимална влажност, относителна влажност.

Абсолютна влажност- еластичност (mm Hg) или количеството водна пара (g), присъстващо в момента в 1 m 3 въздух. Максимална влажност- налягане на водната пара (mm Hg), когато въздухът е напълно наситен с влага при дадена температура или количеството водна пара (g), необходимо за пълно насищане на 1 m 3 при същата температура. Относителна влажност- съотношението на абсолютната влажност към максималната, изразено в проценти, с други думи - процентът на насищане на въздуха с водни пари в момента на наблюдение. Относителната влажност на въздуха се определя по формулата:

където O е относителна влажност (%), A е абсолютна влажност (mm Hg), M е максимална влажност (mm Hg).

Топлинните загуби до голяма степен зависят от степента на насищане на въздуха с водни пари. Една и съща температура на въздуха се усеща по различен начин в зависимост от степента на влажност, което влияе върху процеса на изпарение от повърхността на тялото.

Относителната влажност е от най-голямо хигиенно значение. Той дава представа за степента на насищане на въздуха с водна пара и показва способността му да приема допълнителни количества водна пара при изпаряване от повърхността на кожата. Например, колкото по-ниска е относителната влажност, толкова по-малко въздухът е наситен с водни пари.

Въздействието на влажността на въздуха върху тялото се дължи главно на факта, че тя значително влияе върху процесите на топлообмен. Повишената влажност при високи външни температури допринася за прегряване на тялото, тъй като това значително влошава условията за пренос на топлина. При температура на въздуха над + 25-30 ° C основният начин, по който тялото отделя топлина, е изпаряването на потта. Но тялото отделя топлина само когато потта се изпари от повърхността на кожата (когато 1 g пот се изпари, тялото губи 0,6 kcal). При повишена влажност на въздуха изпарението на потта се забавя значително и топлообменът рязко намалява. Това има особено негативен ефект по време на мускулна активност, когато тялото интензивно произвежда топлина, така че при извършване на физически упражнения в условия на висока влажност и температура на въздуха винаги съществува опасност от прегряване на тялото.

Ниската влажност на въздуха при високи външни температури спомага за добър топлообмен и улеснява толерирането на топлината (климатът на Централна Азия, където сухият въздух осигурява бързо изпаряване на потта).

Повишената влажност на въздуха при ниски външни температури спомага за охлаждането на тялото, тъй като увеличава преноса на топлина. Това се дължи на редица причини. На първо място, загубата на топлина се увеличава, тъй като топлопроводимостта на въздуха се увеличава, тъй като водната пара има по-висока топлопроводимост от въздуха. В същото време топлопроводимостта на тъканите за облекло се увеличава (въздухът, съдържащ се в парите на тъканите, става по-топлопроводим) и следователно топлината бързо напуска пространството под облеклото. Продължителният престой в условия на висока влажност на въздуха и при температура на въздуха под -10-15 ° C може да доведе до хипотермия и да причини настинки и други заболявания (ревматизъм, белодробна туберкулоза и др.).

Нормата за относителна влажност на въздуха в помещенията е 30-60%. Значителен диапазон на тази норма зависи от температурата на въздуха и други условия. За хора в покой, при температура на въздуха от + 16-20 ° C и малко движение, влажността на въздуха трябва да бъде най-малко 40-60%. По време на мускулна активност, ако температурата на въздуха е в рамките на + 15-20 ° C, влажността на въздуха трябва да бъде 30-40%, а при температура от + 25 ° C - 20-25%. Във физкултурните зали (при температура на въздуха + 15 ° C) и в залите за подготвителни класове в басейни (при температура на въздуха + 18 ° C) относителната влажност на въздуха трябва да бъде 35-60%, а във ваната помещения на закрити басейни (при температура на въздуха + 26 ° C) - 50-65%.

2.3. Движение на въздуха

Движенията на въздушните маси възникват поради неравномерното разпределение на атмосферното налягане и температурата на въздуха. Движенията на въздуха се характеризират с посока и скорост. Необходимо е да се вземе предвид посоката на движение на въздуха при практикуване на много спортове и особено такива като ветроходство, каране на лед, планеризъм, парашутизъм и др. Данните за преобладаващата посока на въздуха в определен район са важни при проектирането и изграждането на спортни съоръжения: те ви позволяват да изберете правилното място за спортни съоръжения, както и да ги поставите от наветрената страна по отношение на промишлени предприятия, които могат да замърсят въздуха с дим и газ.

Определянето на посоката на движение на въздуха също може да помогне за създаване на правилна прогноза за времето, което трябва да се вземе предвид при организиране на тренировки и състезания. Например в европейската част на Русия през лятото източните ветрове обикновено носят сухо време, докато западните ветрове носят по-хладно и дъждовно време; югозапад - облачно; североизток - ясно време. През зимата източните ветрове носят студено време; Западен - топъл; югоизток - затопляне, валежи; североизток - захлаждане, намаление на валежите.

Посоките на движение на въздуха се определят от точката на хоризонта, от която духа вятърът, и се обозначават с началните букви на кардиналните точки: N (север), S (юг), W (запад), E (изток) . Наред с основните точки има и междинни, разположени между тях. Целият хоризонт е разделен на осем посоки: север, север

rho-изток, изток, югоизток, юг, югозапад, запад, северозапад. Когато обозначавате междинни точки, посочете и двете точки, между които се намира даденото направление, като поставите главната точка първа по ред. Например, ако посоката на вятъра е между север и североизток, тогава тази междинна посока се нарича NNE (север-североизток).

За изследване на преобладаващите посоки на вятъра в дадена област се използва специална диаграма, наречена „рози на ветровете“. След като съставят графика на кардиналните точки, те отделят сегменти от центъра в определени референтни точки, като дължината съответства на броя на наблюдаваните ветрове на ден, като процент от общия брой ветрове за даден период. Краищата на сегментите са свързани с прави линии. Липсата на вятър (затишие) се обозначава с кръг в центъра на графиката, чийто радиус трябва да съответства на броя дни на тихо време. Съставената по този начин „роза на ветровете“ показва преобладаващата посока на движение на въздуха в даден район. При проектирането и изграждането на спортни съоръжения, използвани целогодишно или в различни сезони, е необходимо да се вземе предвид „розата на ветровете“, съответстваща на тези периоди.

Скорост на въздуха- значим фактор, който оказва значително влияние върху топлообмена на човека. Значението му за терморегулацията на тялото трябва да се разглежда във връзка с влиянието на температурата и влажността на въздуха. При ниски температури високата скорост на въздуха помага за охлаждане на тялото. Вятърът измества нагрятия въздух изпод дрехите и увеличава движението му около тялото. При високи температури движещият се въздух увеличава преноса на топлина чрез конвекция и изпарение на потта. Това благотворно влияние на вятъра обаче се наблюдава в случаите, когато температурата на въздуха е по-ниска от телесната. В обратния случай, ако температурата на въздуха надвишава телесната, движещият се въздух, вместо да охлажда, помага за загряване на тялото.

Скоростта на движение на въздуха има известен невропсихичен ефект. Хладният и умерен вятър тонизира тялото, а силният и продължителен предизвиква възбуда и раздразнение. Постоянният шум от вятъра също е неприятен за хората. Силните насрещни ветрове затрудняват движението на спортиста при ходене, бягане, колоездене, гребане и др. Затрудняват и дишането.

В спортната практика често има нужда да се определи и вземе предвид скоростта на движение на въздуха. Тя играе болка

важна роля по време на тренировки и състезания, предимно в спортове като ветроходство, скачане с парашут, ледена лодка, планеризъм и др. Когато тренирате на открито, винаги трябва да вземете под внимание ефекта на скоростта на вятъра върху преноса на топлина и нервно-психическото състояние на спортиста. Ако е възможно, по време на тренировка трябва да се създадат условия, които изключват неблагоприятните ефекти на вятъра върху тялото.

Скоростта на вятъра трябва да се вземе предвид при определяне на спортните постижения. Например, правилата на състезанията по лека атлетика показват, че рекордите в бягане по права линия и скок на дължина не се регистрират, ако скоростта на попътния вятър надвишава 2 m/s. Данните за скоростта на въздуха са от особено значение при оценката на микроклиматичните условия при изчисляване на ефективността на вентилацията в закрити спортни съоръжения.

През лятото, в зависимост от температурните условия и вида на дейността, топлообменът на тялото се подобрява при скорост на въздуха 1-4 m/s. Вятър със скорост над 6-7 m/s обикновено има дразнещ ефект. За жилищни помещения скоростта на движение на въздуха не трябва да надвишава

0,1-0,3 m/s.

Скоростта на движение на въздуха в помещенията, където хората се занимават със спорт, може да бъде следната: във ваните на закрити басейни - 0,2 m/s; в зали за борба, тенис на маса и закрити пързалки - 0,3 m/s; в други физкултурни салони и зали за подготвителни класове в басейни - 0,5 m/s.

Трябва също да се отбележи, че терморегулацията се влияе от топлинни (инфрачервени) лъчи, идващи от слънцето и други нагрети обекти. При високи температури на околната среда топлинните лъчи допринасят за прегряване на тялото, а при ниски температури инфрачервеното лъчение помага за поддържане на топлинния баланс.

При най-благоприятната комбинация от температура, влажност, скорост на въздуха и други фактори човек изпитва приятно усещане за топлина; Той проявява топлинен баланс и нормално протичане на всички физиологични функции. Такива метеорологични условия обикновено се наричат ​​комфортни. Обратно, комбинация от метеорологични фактори, които нарушават терморегулацията на тялото, се нарича дискомфорт.

Високата температура и влажност, липсата на движение на въздуха и значителният интензитет на слънчевата радиация са много нежелателни при извършване на физически упражнения.

ню. В тези случаи, поради влошаване на условията на топлообмен, повишено производство на топлина и голямо топлинно натоварване, бързо може да настъпи прегряване на тялото.

Ниската температура и високата влажност на въздуха със силни ветрове допринасят за значително охлаждане на тялото и могат да причинят различни настинки. При извършване на физически упражнения в такива условия съществува риск от настинки и измръзване на участващите.

2.4. Атмосферно налягане

Въздухът около земното кълбо има налягане, наречено атмосферно или барометрично. Атмосферното налягане на повърхността на земята постоянно се променя в зависимост от географските и атмосферните условия, времето на годината и деня. Но тези колебания нямат забележим ефект върху здравите хора. При хора, страдащи от определени заболявания (ревматизъм, нарушения на нервната и сърдечно-съдовата система и др.), промените в атмосферното налягане могат да причинят болка, влошаване на настроението, съня и обостряне на заболявания. За спортната практика изучаването на промените в атмосферното налягане също е от особен интерес.

Изследването на динамиката на атмосферното налягане може да се използва за прогнозиране на времето и извършване на подходящи корекции при планиране на тренировъчния процес, организиране на състезания, провеждане на туристически пътувания и др. Повишаването на атмосферното налягане в средната зона на нашата страна обикновено е предвестник на сухо, ясно време, а намаляването е предвестник на облачно и дъждовно време. Въпреки това, за точна прогноза за времето е необходимо, наред с атмосферното налягане, да се вземат предвид и други метеорологични фактори.

Напоследък в спортната практика се обръща специално внимание на изучаването на влиянието на условията, свързани с ниско атмосферно налягане върху тялото на спортистите. Това се дължи главно на факта, че големите състезания (Европейски и Световни първенства и Олимпийски игри) все по-често се провеждат на места с ниско атмосферно налягане.

С увеличаване на надморската височина има постепенно понижаване на атмосферното налягане. Намалява се приблизително с 30-35 mmHg. Изкуство. за всеки 100-500 м изкачване. Ако паднеш -

С намаляването на атмосферното налягане, парциалното налягане на газовете, които изграждат въздуха, намалява, включително кислорода, чието количество също намалява в алвеоларния въздух.

2.5. Химичен състав на въздуха

Химичният състав на въздуха е от голямо хигиенно значение, тъй като той играе решаваща роля в дихателната функция на тялото. Атмосферният въздух е смес от кислород, въглероден диоксид, азот и инертни газове в определено съотношение.

Кислород(O 2) е най-важният компонент на въздуха за хората. В покой човек обикновено абсорбира средно 0,3 литра кислород на минута. При физическа активност консумацията на кислород рязко нараства и може да достигне 4,5-5 и повече литра в минута. Колебанията в съдържанието на кислород в атмосферния въздух са незначителни и като правило не надвишават 0,5%.

В жилищни, обществени и спортни помещения не се наблюдават значителни промени в съдържанието на кислород, тъй като в тях прониква външен въздух. При най-неблагоприятните вътрешни условия е отбелязано намаление на съдържанието на кислород с 1%. Такива колебания в концентрацията на кислород нямат забележим ефект върху тялото. Обикновено физиологичните промени се наблюдават, когато обемът на кислорода намалее до 16-17%. Когато съдържанието на кислород намалява до 11-13%, се появява изразен кислороден дефицит, което води до рязко влошаване на благосъстоянието и спад в работоспособността. Намаляването на съдържанието на кислород до 7-8% може да бъде фатално.

В спортната практика вдишването на кислород се използва за повишаване на производителността на спортиста и интензивността на възстановителните процеси.

Въглероден диоксид или въглероден диоксид(CO 2), е безцветен газ без мирис, образуван при дишане на хора и животни, гниене и разлагане на органични вещества, изгаряне на горива и др. В атмосферния въздух извън населените места съдържанието на CO2 е средно 0,04%, а в индустриалния центрове концентрацията се повишава до 0,05-0,06%. В жилищни и обществени сгради, когато в тях има голям брой хора, съдържанието на CO 2 може да се увеличи до 0,6-0,8%. При най-лоши хигиенни условия в помещенията (големи концентрации на хора -

лоша вентилация и др.) съдържанието на CO2 обикновено не надвишава 1% поради проникването на външен въздух. Посочените концентрации на CO2 не предизвикват негативни ефекти в организма.

При продължително вдишване на въздух, съдържащ 1-1,5% CO2, се отбелязва влошаване на здравето, а при концентрация от 2-2,5% се откриват определени патологични промени. Значително нарушение на функциите на тялото и намалена работоспособност възникват, когато концентрацията на CO2 е 3-4%. При по-високо съдържание на въглероден диоксид във въздуха (10-12%) се наблюдават случаи на загуба на съзнание и смърт. Значително повишаване на концентрацията на CO2 може да възникне при извънредни ситуации в затворени пространства (мини, мини, подводници, бомбоубежища и др.) Или на места, където протича интензивно разлагане на органични вещества.

Определянето на съдържанието на CO2 в жилищни, обществени и спортни съоръжения може да служи като индиректен индикатор за замърсяването на въздуха от човешките отпадъци. Както вече беше отбелязано, самият въглероден диоксид в концентрациите, в които се среща на закрито (до 1%), не причинява вреда на тялото. Въпреки това, паралелно с увеличаването на съдържанието на CO2 във въздуха на закрито, се наблюдава влошаване на физичните и химичните свойства на въздуха (температурата и влажността се повишават, количеството на леките аероини намалява, появяват се газове с неприятна миризма), следователно, по концентрацията на CO2 може да се съди за санитарното състояние на въздуха в помещението. Въздухът в помещенията се счита за некачествен, ако съдържанието на CO2 в него надвишава 0,1%. Тази стойност се приема като изчислена стойност при проектиране и инсталиране на вентилация в жилищни помещения.

2.6. Видове замърсяване на въздуха. Защита на въздуха

Антропогенното замърсяване на околната среда чрез атмосферния въздух има отрицателно въздействие върху човешкия организъм и причинява редица патологични промени от различен произход. Активният процес на урбанизация, развитието на промишлеността и транспорта също води до значително замърсяване на атмосферния въздух на градовете, което от своя страна води до увеличаване на заболеваемостта и намаляване на адаптивните възможности на организма, особено при децата.

Въздушната среда може да се замърси с вредни газови примеси, прах и микроорганизми. Сред газовите примеси, които замърсяват въздуха, определено хигиенно значение имат въглероден оксид, азотен оксид, сероводород и различни микроорганизми и суспендирани частици.

Въглероден окис(CO) е газ без цвят и мирис. Образува се при непълно изгаряне на горивото и навлиза в атмосферния въздух главно с промишлени емисии и отработени газове от двигатели с вътрешно горене. Най-значителното замърсяване на въздуха с въглероден окис се наблюдава в градовете по тесни улици с интензивен трафик, където съдържанието на CO понякога достига 50-200 mg/m3. Въглеродният оксид може да навлезе в помещението поради неправилно използване на печката (преждевременно затваряне на комини), както и поради изтичане на газ или непълно изгаряне. Трябва да се подчертае, че при пушене в тялото навлиза и въглероден окис, чието съдържание в тютюневия дим е 0,5-1%. В спортната практика опасността от отравяне с CO най-често възниква при регулиране на двигателите на състезателни автомобили и мотоциклети, когато изгорелите газове се натрупват на закрито.

Въглеродният окис е кръвна отрова и като цяло токсична отрова. Заедно с вдишания въздух той навлиза в белите дробове и през тях навлиза в кръвта, като реагира с хемоглобина (блокира го), образувайки карбоксихемоглобин. В резултат на това хемоглобинът губи способността си да пренася кислород до тъканите на тялото. Заедно с това част от СО от кръвта прониква в тъканите, причинявайки смущения в тъканното дишане. При продължително излагане дори на малки дози въглероден оксид (20-40 mg / m3) може да възникне хронично отравяне, което се изразява в влошаване на благосъстоянието и дисфункция на централната нервна система.

Остро отравяне на организма настъпва при съдържание на CO във въздуха 200-500 mg/m3. В този случай се появяват главоболие, световъртеж, обща слабост, гадене и повръщане. Ако се появят тези симптоми, жертвата трябва незабавно да бъде изведена на чист въздух, да се направи изкуствено дишане и да се окаже медицинска помощ. Максимално допустимата средноденонощна концентрация на въглероден оксид е 1 mg/m3, аразова - 6 mg/m3.

Азотен оксид(НЕ). Когато азотните оксиди влязат в контакт с влажната повърхност на белите дробове, се образуват азотна и азотиста киселина, което може да доведе до развитие на белодробен оток. В същото време в кръвта

Образуват се нитрати и нитрити, които директно действат върху кръвоносните съдове, разширяват ги и предизвикват понижаване на кръвното налягане.

Водороден сулфид(H 2 S) има дразнещ ефект върху лигавицата на горните дихателни пътища, очите, а също така инхибира функцията на тъканните респираторни ензими. Хроничното излагане на сероводород причинява ринит, бронхит, конюнктивит, главоболие, лошо храносмилане, анемия и намалена острота на слуха.

Микроорганизмипочти винаги се намират в атмосферния въздух в малки количества; внасят се предимно с почвен прах. Причинителите на инфекциозни заболявания, влизащи в атмосферния въздух, като правило, бързо умират. Особено опасен от епидемично отношение е въздухът в жилищните и спортните помещения. При значителна тълпа от хора, лоша вентилация и системи за почистване, във въздуха може да има голям брой микроби. Например във физкултурните салони, както и в лекоатлетическите арени, се наблюдава съдържание на микроби до 26 000 на 1 m 3 въздух. Значителното бактериално замърсяване на въздуха допринася за разпространението на така наречените аерогенни инфекции (грип, морбили, скарлатина, туберкулоза и др.).

За дезинфекция на въздуха в помещенията сега широко се използват изкуствени източници на ултравиолетова радиация - бактерицидни лампи, излъчващи късовълнови ултравиолетови лъчи, които имат пагубен ефект върху микробите. Бактерицидните лампи са монтирани на тавана в специални арматури. Когато в стаята няма хора, се използва директно въздушно облъчване: ултравиолетовите лъчи са насочени надолу. Ако в стаята има хора, се използва индиректен метод на облъчване: ултравиолетовите лъчи се насочват към тавана. Въздухът, който се движи в горната зона над бактерицидните лампи, се подлага на необходимата санитария. В зависимост от предназначението на помещенията се използва един или друг метод на облъчване. Установено е, че при индиректния метод на облъчване по време на тренировки бактериалното замърсяване на въздуха се намалява средно с 50%. Този метод е много обещаващ за саниране на въздуха в спортни съоръжения.

Суспендирани частици (прах, дим)обикновено винаги се съдържа във въздуха в определени количества. Те са плътни частици от минерален или органичен произход, суспендирани във въздуха.

Значително количество прах във въздуха има неблагоприятен ефект върху тялото. Веднъж попаднал в белите дробове, прахът частично се задържа там и може да причини различни заболявания. Заедно с него в тялото навлизат патогенни микроби. Те могат да останат върху прахови частици за дълго време и да бъдат транспортирани на значителни разстояния. Прахът затруднява изпотяването и пречи на изпарението на потта, има и отрицателен ефект върху кожата, което може да доведе до някои кожни заболявания. При промишлени условия различни видове прах (олово, хром) могат да попаднат в тялото, причинявайки отравяне.

Високото съдържание на прах в атмосферата намалява интензивността на ултравиолетовото лъчение, променя степента и характера на йонизацията на въздуха, допринася за появата на мъгли и има отрицателен ефект върху растителността.

Степента на запрашеност на въздуха трябва да се вземе предвид при избора на местоположението на спортни съоръжения, физически упражнения и спорт, както и провеждане на промишлена гимнастика. В атмосферния въздух на градовете в среднодневни проби количеството прах не трябва да надвишава 0,15 mg/m3.

Особено внимание трябва да се обърне на прахта в спортните съоръжения, които трябва да имат зона със зелени площи, която предотвратява навлизането на прах в терените и залите. Така откритите спортни площадки трябва редовно да се поливат през горещия сезон, а в закрити спортни съоръжения трябва да се вземат мерки за предотвратяване на навлизането на прах от обувки и връхни дрехи. За да направите това, се препоръчва да се извърши мокро почистване известно време след края на часовете, когато прахът вече е имал време да се утаи.

Атмосферният въздух може да бъде замърсен от различни вредни газове и пари: серен диоксид, хлор, азотни оксиди, въглероден дисулфид, флуор и др. Най-високата концентрация на тези вещества обикновено се наблюдава в близост до промишлени предприятия в градовете. На места, където въздухът е замърсен с вредни газове, е невъзможно изграждането на спортни съоръжения и провеждането на физически упражнения и спорт. Също така е неприемливо да се провеждат производствени упражнения в цехове и на териториите на предприятия, където във въздуха има вредни примеси.

Санитарната защита на атмосферния въздух е важен хигиенен проблем, на който се придава национално значение. В нашата страна мерките за санитарна защита на атмосферния въздух включват планови, санитарни и технически

технологични мерки; разработване на пределно допустими концентрации на замърсители на въздуха.

Една от важните мерки за опазване на атмосферния въздух е системното провеждане на превантивен и текущ санитарен надзор и лабораторен контрол на чистотата на въздуха.

Въпроси за самоконтрол

1. Въздействието на замърсяването на въздуха върху човешкото здраве.

2. По какви фактори се оценява въздухът?

3. Ефектът върху хората от повишеното съдържание на въглероден диоксид в помещението.

4. Състав на атмосферния въздух.

5. Замърсители на въздуха.

6. Мерки за предотвратяване на замърсяването на въздуха.

Защо промяната във времето влияе върху благосъстоянието на човека?

Ако сте човек, чието благосъстояние може да се използва за прогнозиране на времето, то тази статия е точно за вас.

В моята статия искам да говоря за това как промените в температурата, влажността на въздуха и атмосферното налягане влияят на човешкото здраве и как можете да избегнете отрицателното въздействие на метеорологичните условия върху тялото си.

Човекът е дете на природата и е неразделна част от нея!

Всичко в този свят има свой собствен баланс и ясна връзка, в този случай ще говорим за връзката между метеорологичните условия и човешкото благосъстояние.

Някои хора, които често се движат през времеви и климатични зони (чести полети), постоянно променят климата и се чувстват много комфортно.

Други, напротив, „лежащи на дивана“ усещат най-малките колебания в температурата и атмосферното налягане, което от своя страна се отразява негативно на тяхното благосъстояние - именно тази чувствителност към промените в метеорологичните условия се нарича метеорологична зависимост.

Метеозависимите хора или хората - "барометри" - най-често са пациенти, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, които често работят дълго време, постоянно са преуморени и не си почиват достатъчно.

Метеозависимите хора включват хора с атеросклероза на съдовете на сърцето, мозъка и долните крайници, пациенти със заболявания на дихателната система, опорно-двигателния апарат, страдащи от алергии и пациенти с неврастения.

Как влияят промените в атмосферното налягане върху благосъстоянието на човек?

За да се чувства човек комфортно, атмосферното налягане трябва да бъде равно на 750 mm. rt. стълб

Ако атмосферното налягане се отклони дори с 10 mm в една или друга посока, човек се чувства неудобно и това може да се отрази на здравето му.

Какво се случва, когато атмосферното налягане се понижи?

С понижаване на атмосферното налягане се повишава влажността на въздуха, възможни са валежи и повишаване на температурата на въздуха.

Първите, които усещат спад в атмосферното налягане, са хората с ниско кръвно налягане (хипотоници), „сърдечно болните“, както и хората с респираторни заболявания.

Най-често има обща слабост, затруднено дишане, усещане за липса на въздух, появява се задух.

Намаляването на атмосферното налягане се усеща особено остро и болезнено от хора с високо вътречерепно налягане. Техните мигренозни пристъпи се влошават. В храносмилателния тракт също не всичко е наред - в червата се появява дискомфорт поради повишено образуване на газ.

Как да си помогнете?

• Важен момент е да нормализирате кръвното си налягане и да го поддържате на обичайното (нормално) ниво.
• Пийте повече течности (зелен чай, с мед)
• Не пропускайте сутрешното си кафе тези дни.
• Тези дни не трябва да се отказвате от сутрешното си кафе.
• Вземете тинктури от женшен, лимонена трева и елеутерокок
• След работен ден вземете контрастен душ
• Лягайте си по-рано от обикновено

Какво се случва, когато атмосферното налягане се повиши?

Когато атмосферното налягане се повиши, времето става ясно и няма резки промени във влажността и температурата.

С повишаване на атмосферното налягане се влошава здравето на пациентите с хипертония, пациентите с бронхиална астма и страдащите от алергии.

При затихване на времето се увеличава концентрацията на вредни промишлени примеси в градския въздух, които са дразнещ фактор за хората с респираторни заболявания.

Честите оплаквания са главоболие, неразположение, болки в сърцето и намалена обща работоспособност. Повишаването на атмосферното налягане се отразява негативно на емоционалния фон и често е основната причина за сексуални разстройства.

Друга отрицателна характеристика на високото атмосферно налягане е намаленият имунитет. Това се обяснява с факта, че повишаването на атмосферното налягане намалява броя на левкоцитите в кръвта и тялото става по-уязвимо към различни инфекции.

Как да си помогнете?

• Направете леки сутрешни упражнения
• Вземете си контрастен душ
• Сутрешната закуска трябва да съдържа повече калий (извара, стафиди, сушени кайсии, банани)
• Не преяждайте през деня
• Ако имате повишено вътречерепно налягане, вземете предварително лекарствата, предписани от вашия невропатолог
• Погрижете се за нервната и имунната си система – не започвайте важни неща през този ден
• Опитайте се да прекарате този ден с минимален разход на физическа сила и емоции, защото настроението ви ще остави много да се желае
• Когато се приберете, починете си около 40 минути, заемете се с ежедневните си дейности и се опитайте да си легнете рано.

Как влияят промените във влажността на въздуха върху благосъстоянието на човек?

Ниска влажност на въздуха се счита за 30 - 40%, което означава, че въздухът става сух и може да бъде дразнещ за носната лигавица.

Страдащите от алергии и астматиците страдат, когато въздухът е сух.

Какво да правя?

• За да овлажните лигавицата на назофаринкса, изплакнете носа с леко подсолен разтвор или обикновена негазирана вода.
• Сега има много спрейове за нос, които съдържат минерални соли, помагат за овлажняване на носните проходи и назофаринкса, облекчават подуването и спомагат за подобряване на назалното дишане.

Какво се случва с тялото, когато влажността на въздуха се повиши?

Повишената влажност на въздуха е 70 - 90%, когато климатът се характеризира с чести валежи. Пример за време с висока влажност на въздуха може да бъде Русия и Сочи.

Високата влажност на въздуха се отразява негативно на хората с респираторни заболявания, тъй като по това време рискът от развитие на хипотермия и настинки се увеличава.

Повишената влажност на въздуха допринася за обостряне на хронични заболявания на бъбреците, ставите и възпалителни заболявания на женските полови органи (придатъци).

Как да си помогнете?

• Ако е възможно, сменете климата на сух
• Намалете излагането на влажно и мокро време
• Стойте на топло, когато излизате от дома
• Вземете си витамините
• Лекувайте и предотвратявайте своевременно хронични заболявания

Как промените в температурата на въздуха влияят на благосъстоянието на човека?

За човешкото тяло оптималната околна температура е 18 градуса, това е температурата, която се препоръчва да се поддържа в стаята, в която спите.

Внезапните промени в температурата са придружени от промени в съдържанието на кислород в атмосферния въздух и това значително потиска благосъстоянието на човека.

Човек е живо същество, което се нуждае от кислород, за да живее и естествено да се чувства добре.

Когато температурата на околната среда се понижи, въздухът се насища с кислород, а когато се затопли, напротив, във въздуха има по-малко кислород и затова ни е трудно да дишаме в горещо време.

Когато температурата на въздуха се повиши и атмосферното налягане се понижи, хората със сърдечно-съдови и респираторни заболявания са първите, които страдат.

Когато, напротив, температурата се понижава и атмосферното налягане се повишава, особено трудно е за хипертониците, астматиците, хората със заболявания на храносмилателния тракт и тези, които страдат от уролитиаза.

При рязко и значително колебание на температурата на околната среда, с около 10 градуса през деня, в тялото се произвежда голямо количество хистамин.

Хистаминът е вещество, което провокира развитието на алергични реакции в организма при здрави хора, да не говорим за страдащите от алергии.

Как да си помогнете?

• В тази връзка, преди рязко застудяване, ограничете консумацията на храни, които могат да причинят алергии (цитрусови плодове, шоколад, кафе, домати)
• По време на големи горещини тялото губи голямо количество течности и затова през лятото пийте повече пречистена вода - това ще ви помогне да запазите сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците.
• Винаги слушайте прогнозите за времето. Наличието на информация за температурните промени ще ви помогне да намалите вероятността от обостряне на хронични заболявания и може би да ви предпази от появата на нови здравословни проблеми?!

Какво представляват магнитните бури И Как те влияят на благосъстоянието на човек?

Слънчевите изригвания, затъмненията и други геофизични и космически фактори оказват влияние върху човешкото здраве.

Вероятно забелязали ли сте, че през последните 15-25 години, заедно с прогнозата за времето, те говорят за магнитни бури и предупреждават за възможни обостряния на заболявания при определени категории хора?

Всеки от нас реагира на магнитни бури, но не всеки го забелязва, а още по-малко го свързва с магнитна буря.

Според статистиката именно в дните на магнитни бури има най-много повиквания за линейки за хипертонични кризи, инфаркти и инсулти.

В наши дни се увеличава не само броят на хоспитализациите в отделенията по кардиология и неврология, но и броят на смъртните случаи поради инфаркти и инсулти.

Защо магнитните бури ни пречат да живеем?

По време на магнитни бури работата на хипофизната жлеза се потиска.

Хипофизната жлеза е жлеза, която се намира в мозъка и произвежда мелатонин.

Мелатонинът е вещество, което от своя страна контролира функционирането на половите жлези и кората на надбъбречната жлеза, а метаболизмът и адаптирането на тялото ни към неблагоприятни условия на околната среда зависи от кората на надбъбречната жлеза.

Някога дори бяха проведени изследвания, в които беше доказано, че по време на магнитни бури се потиска производството на мелатонин и се отделя повече кортизол, хормонът на стреса, в надбъбречната кора.

Продължителното или често излагане на тялото на магнитни бури може да доведе до нарушаване на биоритмите, които също се контролират от хипофизната жлеза. Резултатът от това може да бъде не само влошаване на благосъстоянието, но и сериозни здравословни проблеми (например: неврози, синдром на хроничната умора, хормонален дисбаланс).

В заключение бих искал да кажа, че хората, които прекарват малко време на открито, страдат по-често от промени във времето и следователно дори незначителни колебания във времето могат да причинят лошо здраве.

„11 начина да се отървете от зависимостта от времето“

1. Втвърдяване

2. Плуване

3. Ходене, бягане

4. Чести разходки на чист въздух

5. Здравословна и питателна диета

6. Спете достатъчно

7. Корекция на емоционалната сфера (автогенно обучение, релаксация, йога, масаж, разговор с психолог)

8. Прием на витамини

9. Хранене със сезонни храни

10. Отказ от вредните навици

11. Нормализиране на теглото

Съвети при внезапни промени във времето

• Ограничете физическата активност.
• Избягвайте допълнителен емоционален и физически стрес.
• Следете кръвното си налягане и не забравяйте да приемате предписаните Ви от кардиолога лекарства. Невролог, пулмолог или алерголог.
• Не преяждайте и не прекалявайте със солта.
• Разхождайте се на открито поне 1 час преди лягане.
• При повишаване на кръвното налягане масажирайте врата и гръдния кош.
• Вземете лекарства против тревожност.
• Не забравяйте за витамините С и В.

Ако сте прочели статията до края, тогава наистина се притеснявате за състоянието на вашето здраве и ясно усещате промените във времето.

Но какво, ако не настроението се влоши, когато промените в околната среда се намесват в живота ни? И ако това се случва често, ние сме изложени на постоянен негативизъм, от който вече има много около нас, а има и времето...

Всяка област има свой собствен климат. Толкова сме свикнали с климатичните условия на нашия регион и рядко се замисляме за вредата или ползата, която имат върху здравето ни. Предлагаме да се справим с този проблем в тази статия.

И така, какво е климат? Това събирателно понятие включва списък от природни фактори, като температура и влажност, надморска височина, сила на вятъра, слънчева светлина и други, характерни за определен район. Времето се отнася до състоянието на долния слой на атмосферата в определен район през определен период от време. Времето се определя под влиянието на климатични фактори, които от своя страна имат различни ефекти върху благосъстоянието и здравето на човека: могат да укрепят имунната система или да причинят заболявания, но ключовата дума тук е влияние!

По време на своето съществуване тялото се адаптира към променящите се условия на околната среда благодарение на адаптивните реакции и 2-3 седмици са достатъчни, за да се адаптират към нов климат без стрес. Освен това човек е в състояние да се адаптира към най-екстремните условия (ярък пример е ледниковата епоха), но това изисква време, много повече от няколко седмици. И когато това време не е налично, адаптивните реакции стават разрушителни, например, когато човек отива на почивка в тропиците през зимата: в допълнение към рязката промяна на климата, биологичните ритми се провалят (десинхроноза) и едното влошава другото.

Зависимост от метеорологичните фактори съществува и при някои хора тя е много силна. Силата на реакцията на тялото към промените във факторите на околната среда се нарича "метеотропна реакция". Всички хора с повишена чувствителност към климатичните фактори се разделят на 2 категории:

1. Зависим от времето. Те се чувстват зле при промяна на времето, промени в атмосферното налягане, резки промени в температурата и др. Състоянието се нормализира, когато времето се нормализира.
2. Хора, които не понасят определен климат или фактор, характерен за дадена климатична зона:висока влажност, силен вятър, ниска температура и др. Тези фактори причиняват редица заболявания. Състоянието се подобрява само с промяната на климата.

Увеличава зависимостта от времето:

• хронични болести;
• дисфункция на сърцето и кръвоносните съдове;
• стрес;
• липса на физическа активност;
• детство и старост;
• характеристики на индивида.

Времето и климатът оказват влияние дори върху тези, чиито тела не реагират на промените във времето. Някои „общи“ заболявания се влошават в определени периоди от годината: настинки, вирусни заболявания и възпалителни процеси на дихателната система най-често се появяват през зимата и извън сезона, а пикът на чревните инфекции настъпва през лятото.

Всеизвестен факт е, че редица заболявания стават много по-леки за човек след възстановяване в препоръчителните климатични условия. Много методи за балнеологично лечение се основават на това: курортите и санаториумите, разположени в определен район, канят тясна категория пациенти да подобрят здравето си.

Днес има отделно направление в медицината - климатолечение, вкоренено в историята. Влиянието на времето и климатичните фактори върху здравето започва да се изучава през 18 век. Още тогава се появяват много климатични курорти, където се лекуват болни от туберкулоза и нервни заболявания.

Преди активното развитие на синтетичната фармакология, лечението на много заболявания се провеждаше в курорти, които сега са превърнати от места за лечение в места за отдих. Значението на климатотерапията обаче нараства всяка година, особено на фона на факта, че много хора преминават към естествени, естествени методи на лечение, като по този начин намаляват лекарствената тежест върху тялото.

• Планински (не алпийски!) климатима положителен ефект върху състоянието на дихателната и сърдечно-съдовата система и се препоръчва на пациенти с бронхит, хронични възпалителни процеси в белите дробове, бронхиална астма, белодробна туберкулоза, анемия, както и на деца и възрастни с намален имунитет. Има положителен ефект при лечението на заболявания на нервната система и се препоръчва особено при астеници.
• Морският климат повишава имунитета и подобрява адаптивните възможности на организма. Препоръчва се за пациенти, страдащи от заболявания на дихателната система, метаболизма, нервната система, дисфункция на щитовидната жлеза и патологии на опорно-двигателния апарат (през есента и пролетта, когато температурата на въздуха все още не е висока).
• Лесостепен климатс характерната си умерена влажност и лека температурна разлика е най-благоприятна за пациенти със съдови и сърдечни заболявания.
• Пустинният климат се характеризира със сух въздух и високи температури на въздуха. Предизвиква интензивно изпотяване, а с потта се отделят и соли, което има положителен ефект върху изправянето на хора с някои бъбречни заболявания.
• Горският климат на средната зона с преобладаване на иглолистни гори е оптимален за лечение на заболявания на дихателната система (включително бронхиална астма) и нервната система, хипертония и коронарна артериална болест. Много етерични масла лекуват дихателните пътища, подобряват кръвообращението и имат положителен ефект върху имунната система.

Най-популярните санаториуми са разположени на места, където се пресичат няколко курортни зони, което значително повишава ефективността на лечението на широк спектър от заболявания. Комбинацията от планински и морски климат (черноморското крайбрежие на Кавказ, Абхазия, южното крайбрежие на Крим) има особено положителен ефект върху здравето.

Хората с повишена метеочувствителност не трябва да живеят и работят в Далечния север и екваториалния климат - тялото ще изпита огромен стрес! Препоръчва се превантивно лечение в курорти, които се намират в климатичната зона на пребиваване.

Нека разгледаме влиянието на отделните климатични фактори върху здравето.

Влиянието на температурните фактори върху тялото

Интензивността на терморегулацията и метаболизма пряко зависи от температурата на въздуха. Например, когато Т е под 18 градуса, енергията ни отива за затопляне на тялото и компенсаторно се повишава метаболизма. При повишени температури метаболизмът се забавя, повърхностните съдове се разширяват за по-добър пренос на топлина, изпарението на вода се увеличава както от белодробните алвеоли, така и от повърхността на кожата: всички тези механизми помагат да се избегне прегряване. Оптималното физиологично ниво за организма се счита за 18-20 С.

Температурата зависи от надморската височина, географската ширина и времето на годината, така че никога не е постоянна и човешкото тяло постоянно се адаптира към нейните промени, реагирайки на промените чисто индивидуално.

Нека разгледаме положителните и отрицателните ефекти на различните температури върху здравето

Положителен	Отрицателна	Как да избегнем негативните влияния
Високи температури
кръвообращението се подобрява поради проникването на топлина в тялото на дълбочина до 5 см и разширяването на кръвоносните съдове; метаболизмът и храненето на тъканите се подобряват. Повишената съдова пропускливост обуславя по-лесното проникване на полезните вещества в тъканите и отстраняването на метаболитните продукти от междуклетъчното пространство; аналгетичният ефект се осъществява чрез намаляване на чувствителността на нервните окончания, разположени в повърхностните области на мускулната тъкан и в кожата.	При прегряване имунитетът намалява. Продължителното излагане на повишени температури намалява активността на лимфоцитите. Ето защо в горещите летни месеци има висока честота на ARVI; общото състояние се влошава. Централната нервна система реагира на високи температури (над 28 С) със слабост, сънливост и загуба на сила; кожни възпалителни реакции се развиват поради разширяване на порите и повишена секреция на себум и пот, т.е. създават се оптимални условия за проникване на бактерии в кожата.	избягвайте прегряване, особено за деца и възрастни хора; носете естествени дрехи, пазете главата си от слънцето. Лененото облекло е оптимално, тъй като е известно, че ви охлажда, когато се носи; спазвайте режима на пиене: постоянно пийте чиста питейна вода, но на малки порции.
Ниски температури
настъпва втвърдяване на тялото. Краткото излагане на студ има стимулиращ ефект върху имунната система и намалява риска от развитие на респираторни патологии. Стресът, който се развива в тялото поради ниските температури, води до освобождаване на кортизол, което повишава метаболизма и повишава активността на имунната система; чувствителността към студ намалява. При ниски температури съдовете на кожата компенсаторно се стесняват, намалявайки загубата на топлина; процесите на клетъчно стареене се забавят и производството на колаген се ускорява; растежът на патогенната флора спира. Микробите, които живеят в почвата, храната и водата, спират да се размножават при температури под 0 C; телесното тегло намалява. На студа метаболизмът се активира и разграждането на мазнините се ускорява.	Защитните сили на организма намаляват при продължителна хипотермия. В чувствителните към студ зони (бронхиална лигавица, гърло и нос) възниква съдов спазъм, което води до развитие на възпалителна реакция; Може да се развие студова алергия като уртикария. Това се дължи на отлагането на неразтворими протеини в кожата, които се образуват на фона на ниски температури. Характерно за хора с хелминтна инвазия, системен лупус еритематозус, патологии на черния дроб и жлъчните пътища.	избягвайте хипотермия; Подгответе се за процедурите за закаляване постепенно: вземете контрастен душ, използвайте душ, контрастно обтриване, като постепенно понижавате температурата на водата.

Напоследък природата обича да си играе шеги, така че снегът през май или топлият януари вече се възприемат спокойно. Но тялото не е свикнало с такива скокове. Анормалното затопляне, което се случва през зимата, се развива поради нахлуването на топли въздушни маси: атмосферното налягане намалява, влажността се увеличава и нивото на кислород във въздуха намалява. Ето защо дори здравите хора през този период се чувстват претоварени и сънливи, а някои изпитват влошаване на хронични заболявания. През този период се препоръчва да си почивате много, да избягвате стреса и да се откажете от тежката храна.

Ефектът на влажността върху здравето и имунитета

Влажността на въздуха се образува от микроскопични частици вода, разтворени в околната среда. Влажността директно зависи от температурата на въздуха: колкото по-висока е, толкова повече влага има в суспензията. Нормалните показатели са 60-80%. Ниската влажност под 55% се отразява негативно на лигавиците и кожата, които изсъхват и губят защитните си свойства. Високата влажност пречи на нормалното изпаряване на потта, поради което човек не понася добре топлината и увеличава риска от топлинен удар. Освен това, при висока влажност, минусовите температури се понасят зле.

Положителни ефекти от нормалната влажност

• Нормалната влажност поддържа местния имунитет на дихателните пътища, което означава, че предпазва от проникване на патогенни микроорганизми в дихателната система.
• Подобрява синтеза на бронхопулмонален секрет. Ресничките на ресничестия епител отстраняват слузта навън, заедно с бактериите, алергените и праха.

Отрицателно въздействие

Висока влажност:

• рязко увеличава риска от прегряване и хипотермия: измръзване на краката, ръцете, лицето и други части на тялото може да настъпи вече при температура от -5-10 C;
• увеличава риска от настинки, защото отслабва имунната система. В допълнение, прекомерно влажният въздух винаги се характеризира с високо съдържание на вируси, бактерии и гъбични спори;
• води до влошаване на състоянието на хора със заболявания на костите и ставите, белите дробове;
• съчетано с висока температура причинява умора, раздразнителност и дискомфорт.

Ниска влажност:

• води до изсушаване на лигавиците, което се проявява с болка в очите, кървене от носа, назална конгестия и чести настинки;
• увеличава риска от респираторни заболявания: слузта, удебеляване и застой в носа и бронхите, се превръща в добра среда за разпространението на вируси, бактерии и натрупването на алергени;
• води до нарушаване на йонния баланс и положително заредените йони стават преобладаващи в тялото;
• влошава състоянието на страдащите от алергии и астма.

За да предотвратите отрицателното въздействие на този фактор върху здравето, трябва:

• поддържайте нормална влажност в помещението. За проследяване на индикаторите има специални устройства - влагомери. Ако въздухът е сух, той трябва да се навлажни чрез вентилация или с помощта на специален овлажнител, а при прекомерна влажност трябва леко да се изсуши;
• Редовно проветрявайте помещенията - това допринася за формирането на здравословна среда.

Влиянието на атмосферното налягане върху имунитета

Единицата за атмосферно налягане е условен показател, който обозначава налягането на въздуха на единица площ. Нормалните стойности са 760-770 mmHg. При промяна на времето най-често възникват незначителни колебания в атмосферното налягане, които се балансират от вътрешното налягане. Въздухът се движи от зона с високо налягане към зона с ниско налягане, за да балансира разликата и в резултат на това се появяват антициклони, циклони, мъгли и др.

Значителни скокове, които възникват по време на атмосферни фронтове, когато се сблъскват въздушни течения с различни температури, могат да причинят пристъпи на световъртеж, мигрена и скокове на кръвното налягане. Тези негативни прояви са свързани със забавяне на кръвния поток, което се компенсира от освобождаването на адреналин и повишаване на кръвното налягане. При метеозависимите хора отделянето на адреналин причинява неприятни усещания. Така нито високото, нито ниското атмосферно налягане оказват положителен ефект.

Отрицателно влияние

Ниско атмосферно налягане (под 750 mmHg), което възниква по време на циклон	Високо атмосферно налягане (над 780 mmHg), което се развива по време на антициклон
Обща слабост, сънливост, загуба на сила, мигрена, задух, храносмилателна дисфункция (диария и коремна болка) са чести прояви, които се развиват при хора с ниско кръвно налягане, патологии на белите дробове и бронхите.	Влошаване на благосъстоянието на страдащите от алергии, астматици и пациенти с хипертония поради високото замърсяване на въздуха и голям брой примеси в него, които се проявяват със сърдечна болка, главоболие и обща слабост.
Допълнителен стрес за сърцето, кръвоносните съдове и мозъка поради факта, че нивото на разтворените газове в кръвта и тъканите се повишава.	Устойчив вазоспазъм (обикновено при комбинация от високо налягане и ниски температури), водещ до скок на кръвното налягане при пациенти с хипертония. И заедно с удебеляването на кръвта, това носи пряк риск от инсулт и инфаркт, по-голям брой случаи на които се регистрират при високо атмосферно налягане.
Намаляване на силата на сърдечните контракции, което води до развитие на тахикардия.	Намалена устойчивост към инфекции¸, която се развива на фона на намаляване на левкоцитите в кръвта.

За чувствителните към времето хора не е толкова важно какво налягане се е установило, а фактът на промяна в този метеорологичен фактор (разликите от 10-20 gP през деня се считат за силни). За да избегнете промени в състоянието си по време на промени в атмосферното налягане, особено за хора с повишена метеочувствителност, трябва:

• осигурете добър нощен сън и избягвайте преумора;
• изпълнявайте леки упражнения сутрин за подобряване на кръвообращението;
• вземете контрастен душ, който подобрява състоянието на кръвоносните съдове;
• спазвайте лека, нискокалорична диета и насищайте диетата с храни, съдържащи калий: спанак, ядки, гъби, сушени плодове;
• За пациенти с хронични патологии е много важно да следват всички препоръки на лекаря и да не пропускат лекарства.

Ефектът на скоростта на вятъра върху здравето

Вятърът, с който сме свикнали, е движението на въздушните маси, при което горните и долните слоеве на въздуха се смесват, което намалява газовото замърсяване и улеснява дишането. Оптималният индикатор е 1-4 m / s: при такъв вятър топлообменът и терморегулацията се извършват на физиологично ниво.

Положително влияние

• Вятърът в рамките на 1-4 m/s намалява праха и замърсяването на въздуха в мегаполисите, намалява концентрацията на вредни химикали и смог.
• Заедно с топлото време (20-22 С) подобрява изпаряването на влагата от кожата, действа тонизиращо на организма и активира вътрешните резерви;
• При скорост на вятъра 4-8 m/s се подобрява работата на нервната, имунната и ендокринната системи, подобрява се устойчивостта на организма към инфекции;
• Намалява риска от прегряване при горещо време.

Отрицателно въздействие

• Вятър със скорост над 20 m/s затруднява дишането: засяга механорецепторите на лигавицата на дихателните пътища и предизвиква рефлекторно стесняване на гласните струни и бронхите. Увеличава преноса на топлина, така че студът е по-забележим при ветровито време;
• Предизвиква безпокойство и безпокойство;
• Увеличава риска от настинки. Вятърът и особено теченията причиняват мускулни и съдови спазми в локална област на тялото, след което се развива възпаление и болка и се създават оптимални условия за размножаване на бактерии. Именно при този сценарий често се развиват невралгия, хрема, леки настинки, обостряне на хроничен ревматизъм, радикулит;
• Изсушава лигавиците и кожата, което нарушава защитните им свойства. Кожата започва да се лющи, изсъхва, напуква се и патогенната флора лесно прониква в микроповреди.

• избягвайте чернови;
• обличайте се според времето.

Ефектът на замърсяването на въздуха върху имунитета

Жителите на мегаполисите дишат въздух, замърсен от отработени частици, емисии от фабрики и предприятия, продукти от изгаряне на въглища и прах. Заедно тези вещества създават опасен аерозол във въздуха, който увеличава риска от развитие на коронарна артериална болест, тромбоза, бронхиална астма и други алергични заболявания, възпалителни процеси на лигавицата на дихателните пътища и рак. Особена опасност за здравето представлява смогът - мъгла от вредни химически частици, която "виси" над големите градове при време без вятър.

Въздухът, който дишаме, съдържа положително и отрицателно заредени йони, чийто процент зависи от времето на годината, чистотата на атмосферата, атмосферното налягане и други фактори. Положително заредените частици влияят негативно на човека, като причиняват главоболие, умора, общо неразположение и увеличават риска от инфаркт. Отрицателно заредените йони ускоряват заздравяването на рани, подобряват настроението и благосъстоянието.

Положително въздействие

Въздухът с естествени примеси има положителен ефект върху здравето.

• Морски соли. Въздухът на морския бряг се характеризира с висока влажност и специален състав: той е наситен със соли и минерали от морската вода. Тази въздушна среда има благоприятен ефект върху бронхите и белите дробове, намалявайки вероятността от крупа и обостряне на бронхиална астма.
• Някои фитонциди, които отделят иглолистните дървета (млади борове, смърч, туя, ела), както и тополата и брезата, действат пагубно на бактериите и гъбичките и спират растежа им.
• Отрицателно заредени йони. Има особено много от тях във въздуха след гръмотевична буря, както и в близост до планински водопади и по бреговете на резервоари. Йоните с отрицателен заряд ускоряват възстановяването на организма след инфекции и наранявания, нормализират състоянието на лигавицата на дихателните пътища и имат положителен ефект върху централната нервна система.

Лошо влияние

• Въглеродният и азотният оксид причиняват кислороден глад, което води до неразположение и главоболие. Основен принос за образуването на тези съединения имат моторните превозни средства и емисиите от промишлени предприятия.
• Серният диоксид е съединение, което дразни лигавиците на дихателните пътища и очите и намалява техните защитни свойства. Причинява конюнктивити, бронхити, сърдечни и съдови заболявания. Той се образува активно по време на изгарянето на въглища в топлоелектрически централи и навлиза във въздуха с промишлени емисии.
• Саждите са канцероген. Неговите частици под 5 микрона се установяват в алвеолите и вече не се отстраняват оттам, причинявайки белодробни заболявания. Образува се от изгарянето на каучук, пластмаси и въглеводороди.

Как да избегнем негативното влияние:

• използвайте висококачествени, сертифицирани вътрешни пречистватели и йонизатори на въздуха, като не забравяте да смените филтрите своевременно;
• извършване на планова смяна на филтри в климатици;
• ако е възможно, по-често се разхождайте в паркове, отдалечени от магистралите или извън града;
• провеждайте спелеотерапевтични сесии с курс от 10 процедури 2 пъти годишно, особено за хора, страдащи от алергични заболявания на нервната и дихателната система;
• Проветрявайте редовно жилищните помещения.

Ефектът на слънчевата радиация върху имунитета

Съвкупността от цялата енергия, идваща от слънцето, се нарича слънчева радиация. Най-голямо значение за организма има ултравиолетовото лъчение, което в зависимост от спектъра прониква на различна дълбочина в тъканта, оказвайки различен ефект върху организма. Влиянието на ултравиолетовото лъчение е описано по-подробно в нашата отделна статия, ще се спрем на основните точки, свързани с имунитета.

Положително влияние

• Слънчевата светлина е необходима за нормалния живот на човека - недостатъчният брой слънчеви дни води до дефицит на серотонин и ендорфини и депресия, което се отразява негативно на имунната система. Получаването на достатъчно слънчева светлина подобрява настроението ви и стимулира мозъка ви.
• Активизира работата на всички органи и системи, ускорява кръвообращението и метаболизма.
• Активира синтеза на витамин D в кожата, който участва в метаболизма на фосфора и калция и редица други процеси.
• Ускорява лечението на кожни заболявания като псориазис, екзема, акне.
• Има пагубен ефект върху патогенните микроорганизми.
• Топлината на слънцето затопля и отпуска мускулите, облекчава болезнеността.
• Видимите слънчеви лъчи участват пряко в работата на зрителния анализатор, осигурявайки цветно зрение - те се отразяват от различни предмети, попадат върху ретината и се превръщат в нервни импулси, които вече се анализират от мозъка.
• Синхронизира биоритмите, като осигурява редуване на сън и бодърстване.

Отрицателно въздействие

Отрицателното въздействие е свързано с прекомерно излагане на слънчева радиация на човека.

• Може да доведе до слънчев удар, опасно състояние, което може да бъде фатално.
• Предизвиква обостряне на хронични заболявания.
• Потиска имунната система.
• Предизвиква слънчево изгаряне и фотодерматит.
• Намалява зрителната острота.
• Ускорява стареенето на кожата и я дехидратира.
• Увеличава риска от развитие на рак на кожата и ускорява прогресията на съществуващ рак.

Как да избегнем негативното влияние:

• Избягвайте излагането на открито слънце между 11 и 16 часа;
• спазвайте режима на пиене: най-малко 1,5-2 литра чиста вода през деня;
• използвайте продукти с UV защита за кожата както по време на тен, така и при ежедневни дейности, пазете главата, тялото и очите от пряка слънчева светлина: носете широкополи шапки, слънчеви очила, естествени дрехи в светли цветове;
• Спазвайте правилата за здравословен тен.

Влиянието на състава на водата и почвата върху имунитета

Човек получава различни минерали, макро- и микроелементи с вода и храна, чийто състав до голяма степен зависи от вида на почвата: водата преминава през нейните слоеве и се насища с елементи, растенията растат на земята и също получават различни компоненти от нея . Съставът и количеството на химичните елементи често се променят в отрицателна посока поради икономическата дейност на човека.

Положително въздействие

• Йодът осигурява нормалното функциониране на щитовидната жлеза, по-специално производството на йодсъдържащи хормони, които регулират метаболитните процеси в организма. При недостиг на йод в организма се развива ендемична гуша.
• Флуорът повишава плътността на костната тъкан и зъбите, а дефицитът на елемента причинява кариес.
• Кобалтът участва в синтеза и усвояването на витамин В12, докато неговият дефицит води до дефицит на този витамин.

Отрицателно въздействие

• Излишъкът от флуорид над 1,5 mg/l води до развитие на флуороза: увреждане на зъбния емайл. Тази ситуация е типична за почви с минерални находища, а също така възниква при дейността на предприятия, произвеждащи нитрати, суперфосфати и алуминий.
• Соли на тежки метали, като цинк, олово, кадмий, живак, които влизат в почвата и водата с дим и отпадъчни води от промишлени предприятия, се натрупват в тялото и водят до тежко отравяне.
• Радиоактивни елементи. Аварията в Чернобил има най-голям принос за химическото замърсяване на водата и почвата. Радон, уран, торий, олово, радиоактивен йод и други радионуклиди излъчват гама лъчи и облъчват човека, а също така попадат в тялото с вода, храна и причиняват рак.
• Замърсяването на почвата с бактерии, гъбички, яйца на червеи и протозои води до факта, че те влизат в тялото чрез контакт, храна и въздух, причинявайки редица заболявания: хелминтни инвазии, дизентерия, вирусен хепатит, коремен тиф.

Как да избегнем негативното влияние:

• опитайте се да купувате екологично чисти продукти;
• пийте пречистена (филтрирана) или бутилирана вода, особено когато сте в други страни. Ако това не е възможно, се допуска преваряване на чешмяна вода (като временно решение);
• Измийте ръцете си със сапун преди ядене и храната преди ядене.

Ефектът на надморската височина върху имунитета

С увеличаване на надморската височина концентрацията на кислород във въздуха намалява. За да се възстанови нивото на насищане с кислород в кръвта, се задействат компенсаторни механизми: сърдечният ритъм и дишането се увеличават, нивото на червените кръвни клетки в кръвта се повишава.

Положително въздействие

• Планинският въздух се счита за най-чист: той е лишен от опасни примеси и е наситен с отрицателно заредени йони. Хората, живеещи в планински райони, имат повишено ниво на червени кръвни клетки и бърза реакция на имунната система към въвеждането на патогена: имуноглобулините се синтезират с повишена скорост. Априори планинците са свели до минимум контакта с патогени и техният имунитет не е отслабен, за разлика от градските жители.
• Чистият въздух, незамърсената почва и органичните храни имат положителен ефект върху цялостното здраве.
• Високите нива на слънчева радиация активират синтеза на витамин D, който според последните изследвания участва в стимулирането на растежа на имунните клетки, които унищожават раковите тумори.

Отрицателно въздействие

• На надморска височина от 4000 хиляди метра надморска височина всички клетки на тялото страдат от недостиг на кислород - възниква така наречената височинна болест. Мозъчните клетки са най-чувствителни към хипоксия, така че човек изпитва главоболие, световъртеж и депресивно настроение. Миокардът страда от недостиг на кислород и развива исхемична болест на сърцето.
• Намаляването на атмосферното налягане води до скок на кръвното налягане и увеличава риска от инфаркт.
• Увеличаването на слънчевата радиация и отслабването на магнитното поле ускоряват стареенето на клетките и забавят регенерацията им.

Как да избегнем негативното влияние:

• не се изкачвайте на надморска височина над 4000 без специално обучение;
• когато ходите в планински райони, трябва постепенно да се адаптирате към новите условия, като свиквате с всяка нова надморска височина (средният период на адаптация е 3-14 дни);
• Не трябва да се изкачвате в планините, ако има обостряне на хронични заболявания и наличие на сериозни патологии на сърцето и кръвоносните съдове.

Ефект на магнитното поле върху имунитета

Статичното геомагнитно поле се създава от нашата планета и влияе на здравето. Тялото също има собствено магнитно поле. Балансът на магнитните полета води до баланс в организма и запазване на здравето. Но има зависими от времето хора и за тях геомагнитните бури, причинени от слънчеви изригвания, са опасни за здравето им.

Положително въздействие

• Магнитното поле участва в поддържането на ежедневните биоритми.
• Укрепва имунната система (намаляването на магнитното поле повишава склонността към чести заболявания).
• Подобрява пропускливостта на съдовата стена, доставянето на хранителни вещества и кислород до тъканите.
• Подобрява функционирането на централната нервна система.
• Забавя растежа на тумори, по-специално рак на дебелото черво.

Отрицателно въздействие

Геомагнитни бури, които се случват 2-4 пъти месечно:

• Те нарушават циркадните биоритми, по-специално, нарушават синтеза на хормони, които контролират ежедневната активност и причиняват безсъние.
• Те променят емоционалния фон - предизвикват пристъпи на гняв, депресия, дори мисли за самоубийство.
• Забавете скоростта на реакцията и увеличете риска от нараняване. По това време броят на пътните произшествия, аварии и инциденти се удвоява.
• Те пречат на сърдечната функция, причинявайки тахикардия и увеличавайки риска от миокарден инфаркт (особено 1 ден след началото на бурите). Съдовата система е най-уязвима: рецепторите по стените на кръвоносните съдове откриват колебания в магнитното поле и резонират с тях. Това води до стесняване на кръвоносните съдове в мозъка, забавяне на кръвотока, повишаване на кръвното налягане и вискозитета на кръвта, а това са рисковете от опасни остри сърдечни заболявания.

Някои лекари и учени смятат, че колебанията в магнитното поле имат положителен ефект върху биологичните процеси: в продължение на много хиляди години вътрешният часовник на човека е бил координиран с ритъма на слънцето и звездите. Тези. Флуктуациите на магнитното поле и слънчевите изригвания са вид навиване на тялото и вътрешния часовник и поддържат тялото в добра форма. Но такъв положителен ефект се реализира само ако човекът е напълно здрав и, уви, има малко от тях.

Как да избегнем негативните влияния по време на геомагнитни бури:

• приемайте лекарства за превантивни цели;
• приемайте препарати с ацетилсалицилова киселина за намаляване на съсирването на кръвта;
• вземете тинктура от motherwort или валериан;
• не преяждайте, избягвайте мазни и трудносмилаеми храни, пийте негазирана минерална вода, зеленчукови сокове;
• През този период не носете дрехи от естествена кожа или 100% синтетика (привличат електричество);
• следете прогнозите на метеоролозите: като правило те съобщават за приближаването на геомагнитна буря 2 дни предварително.

Забележка за чувствителните към времето хора! Има места, където магнитните бури и слънчевата активност са особено силни: горните слоеве на атмосферата на височина 9-11 км над земята (при пътуване със самолет) и на север (Скандинавския полуостров).

Влиянието на климата върху децата

Всички знаят, че адаптивните реакции към промените в климата и времето (аклиматизация) при децата са по-сложни и отнемат дълъг период от време. Растящият организъм е най-уязвим в това отношение. Промените в географските ширини водят до неизправност в имунната система, а дихателната система е засегната първа.

Много защитни механизми при децата са несъвършени и колкото по-малко е детето, толкова по-силна е реакцията му към температурните промени, интензивността на слънчевата радиация, промените във влажността, атмосферното налягане и други природни фактори. И най-често такъв „удар“ върху тялото се случва по време на дългоочаквана ваканция.

За да не се окажете в болнично отделение вместо приятен престой, трябва да следвате редица препоръки:

• Климат. Морските курорти с ниска влажност и температури, които не минават през покрива, са идеални: северните брегове на Каспийско море, Анапа, Геленджик, Италия, Гърция и Франция.

Това са най-леките условия за аклиматизация.

• Часова зона . Разликата във времето не трябва да надвишава 2 часа. Особено опасно е, когато стрелките на часовника са преместени много напред - повишава се възбудимостта на централната нервна система и може да се развие хормонален дисбаланс.
• Продължителност на пътуването. Всички педиатри казват, че не си струва да ходите за по-малко от 3 седмици. Това е справедливо - поне 5 дни ще са необходими за адаптация, дори и да остане незабелязана.
  

Как да намалим отрицателното влияние на климатичните фактори върху имунитета

Влиянието на комбинация от климатични фактори се отразява на благосъстоянието на различните хора по различни начини. В тялото на относително здрави хора, когато времето се промени, преструктурирането на физиологичните процеси към променените условия настъпва своевременно. При хора с хронични заболявания, възрастни хора и тези, които са чувствителни към времето, адаптивните реакции са отслабени, така че тялото реагира на изменението на климата. Метеозависимостта обаче, дори и в екстремните си прояви, не е болест, а изисква повишено внимание към себе си и здравето.

За намаляване на зависимостта от времето и подобряване на адаптивните реакции към променящите се метеорологични условия се препоръчва:

• спортувайте редовно, поне 2-3 пъти седмично, като същевременно намалите значителното физическо натоварване;
• прекарвайте повече време на открито в „чисти“ зони: в гората, парка;
• закалете се, като изберете оптималния метод в съответствие с вашето здравословно състояние;
• периодично приемайте витаминни и минерални комплекси (витамините А, Е, С са особено важни) или наблюдавайте съдържанието на витамини и минерали в храната;
• спите достатъчно, прекарвайки поне 7 часа на ден;
• вземете курс на общ масаж веднъж на всеки шест месеца;
• приемайте успокояващи билкови лекарства за намаляване на възбудимостта на централната нервна система (мента, маточина) или инхалации с мента и лавандула, а в случай на загуба на сила - тинктури от елеутерокок, лимонена трева или женшен;
• откажете се от алкохола и пушенето, ограничете кафето и силния чай, заменете ги с билкови чайове или висококачествени зелени чайове с мед;
• включете в менюто ястия от морски водорасли, риба, боб, леща, цвекло, боровинки. 30 минути преди хранене се препоръчва да се пият прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, чиста вода с добавка на лимонов сок.

Тези мерки обаче не винаги носят облекчение и хората трябва да сменят мястото си на пребиваване или да се преместят в друга климатична зона.