Продукти за ускоряване на метаболизма тип тяло ябълка. Всичко за коригиране на вашата фигура ябълка

Много момичета с фигура с форма на ябълка лесно се открояват в тълпата. Техните пищни гърди и дълги стройни крака карат мъжете да губят главата си, а жените да полудяват в мечти за съвършенството, което виждат.

Останалите характеристики на фигурата „ябълка“ не са толкова впечатляващи: почти еднакъв размер на талията и бедрата, а линията на талията е слабо изразена. Разликата между гърдите, талията и ханша е едва забележима и е само няколко сантиметра.

Ако се храните неправилно и не обръщате внимание на спорта, талията ви ще „изплува“, тъй като първо се увеличава стомахът на „ябълката“. Същите промени заплашват и жените с този тип тяло при настъпването на менопаузата. Ако не следите ежедневната си физическа активност, фигурата ви ще прилича все повече на ябълка от ден на ден.

Дори такива известни собственици на ябълкови фигури като Дрю Баримор и Кейт Уинслет, Кели Озбърн и Бритни Спиърс, Кели Кларксън и Джесика Симпсън трябва да коригират талията си чрез тренировки или да я скрият под правилните силуети на дрехите.

Характеристики на типа тяло на ябълката

Как да определите какъв тип фигура е: ябълка (обърнат триъгълник) или круша? За да направите това, трябва да измерите талията и бедрата си:

Намираме коефициента, като разделим размера на талията на размера на бедрата. Ако полученото кратно е по-високо от 0,8, тогава имате фигура с форма на ябълка. В противен случай, ако коефициентът е под 0,8, имате форма на круша.

Основната характеристика на формирането на фигура на ябълка (или андроид, както се нарича в медицинската литература) е преобладаването на високи нива на андрогени - мъжки хормони.

В резултат повечето адипоцити (мастни клетки) се отлагат в тялото, образувайки. Натрупва се около вътрешните органи, както и около гърдите, гърба и горната част на корема. Това отличава фигурата на ябълка от круша, чиито основни мастни „депа“ са разположени в подкожните слоеве, главно на бедрата и задните части.

Способността на висцералната мазнина да обгръща сърцето, черния дроб, панкреаса, бъбреците и червата в „торба“ създава най-сериозните рискове за здравето на „ябълката“. Те включват смущения в хормоналната система и по-бавен метаболизъм, което затруднява отслабването.

В допълнение, колкото повече висцерална мазнина има в тялото на жената, казва д-р Мария Савард, автор на теорията за ефективна загуба на тегло въз основа на типа на тялото и поддържането на здравето, толкова по-голяма е заплахата:

Друго изследване на професора от Royal London School of Medicine Peter Kopelman установи, че коремните мазнини имат отрицателно въздействие върху съня, особено по време на сън, причинявайки:

Наличието на такива сериозни рискове за здравето показва колко е важно да започнете да губите килограми възможно най-рано. Основната мотивация ще бъде поддържането на здравето и едва след това подобряването на външния вид.

Диета за ябълкова фигура: неочаквани „трикове“

И все пак има оптимистична новина за вас: момичетата с фигура „ябълка“ губят тегло много по-лесно от тези „круша“. Това се случва, защото висцералната мазнина е първата, която се изгаря, когато човек започне да отслабва. В резултат на това сантиметрите на талията ви ще се стопят по-бързо, щом започнете да следвате нашите съвети за хранене.

Шокираща диетична мантра може да ви хрумне, когато чуете за задължителната консумация на сложни въглехидрати при отслабване! Противно на последните твърдения на диетолози, които се застъпват за диети с високо съдържание на протеини или мазнини, трудните за смилане сложни въглехидрати всъщност ви помагат да отслабнете!

Освен това те имат регенериращо действие и предотвратяват появата на рак.

Плюс това, достатъчно количество сложни въглехидрати в „ябълковата“ диета в комбинация с Омега-3 мастни киселини по време на загуба на тегло има успокояващ ефект върху човек, облекчавайки нервното напрежение, тревожност, раздразнителност и предотвратявайки появата на депресия. Храненето на диета, която включва сложни въглехидрати, може да ви успокои и да ви накара да се почувствате спокойни и щастливи.

Три съвета за „открояване“:

1. Бъдете приятели със сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри! Те трябва да съставляват най-малко 50% от дневните ви калории, които приемате: кафяв (див или кафяв) ориз, пълнозърнести храни, ръжен хляб, елда, киноа (киноа), овесени ядки или овесени ядки, зеленчуци (с изключение на нишестени видове: картофи и царевица , моркови, ямс, цвекло), както и плодове (ограничете прекалено сладките: банани, ананаси, диня, тиква, грозде, смокини).

2. Яжте умерено количество качествени протеини: телешко или агнешко, бяло пилешко или пуешко месо (гърди без кожа), риба, морски дарове, яйца, боб (боб, грах, леща), „нулеви” млечни продукти (кефир и извара) . Използвайте само здравословни мазнини (авокадо, ядки, ленено семе), обличайте салатите със зехтин екстра върджин или смес от ленено масло и нискомаслено кисело мляко и гответе изключително с кокосово масло, което ускорява метаболизма.

3. Избягвайте пречистени (рафинирани) или бързи въглехидрати, които могат да се усвоят незабавно: бели пшенични зърна, печива от бяло брашно, грис, хляб и тестени изделия, кифли, сладкиши, торти, крекери, бисквити. Опитайте се да не се изкушавате със сладкиши, стойте далеч от: плодови сокове, бонбони, сладолед, сладки газирани напитки, мед, консерви, конфитюри, сиропи и десерти, богати на захар и мазнини, фруктоза, захароза, царевичен или кленов сироп - всички тези продукти предизвикват рязко покачване на нивата на кръвната захар, което с течение на времето провокира синтеза на инсулин, който задейства процеса на складиране на мазнини в тялото.

При тип тяло ябълка (обърнат триъгълник) е по-добре да не пропускате закуската, за да не понижите кръвната си захар сутрин и след това да доведете до скок веднага след обяд.

Освен това трябва да включите 3 основни компонента в диетата си:

• Фибри – пийте разтворими фибри преди хранене с чаша вода;

• Омега-3 мастни киселини - използвайте хранителни добавки с тези компоненти в дните, когато не ядете риба и ленено масло;

• Висококачествен витаминно-минерален комплекс (мултивитамини), като задължително съдържа фолиева киселина и витамин D.

Как да създадете диета за тип тяло ябълка въз основа на хранителни вещества?

• 50% сложни въглехидрати;

• 30% висококачествени протеини;

• 20% здравословни мазнини (студено пресован зехтин, ленено масло за салати и дресинги, кокосово масло за готвене);

• Екстри: фибри, Омега-3 и мултивитамини.

Какви упражнения са най-полезни за фигура ябълка?

Ежедневните тренировки за момичета с фигура „ябълка“ са жизненоважни!

Алтернативни силови (съпротивителни) тренировки и най-малко 45 минути аеробни упражнения трябва да се извършват поне 3 пъти седмично.

За да ускорите загубата на тегло и да стопите висцералните мазнини, правете аеробика всеки ден: отличен избор! В дните, когато са планирани силови тренировки, правете кардио веднага след това, завършвайки с аеробика.

Ако фигурата ви е подобна на повечето форми на тялото на ябълка, тогава е най-вероятно да започнете да тренирате. След това намирате различни извинения, като например: „нямам време“, „много работа“, „деца“, „уморен съм“ или просто ви е скучно да правите нещата сами.

Отидете до най-близкия фитнес център или обикновена фитнес зала! Присъединете се към група Здраве със съмишленици! Там не само ще коригирате недостатъците на фигурата си и ще намалите риска от опасни заболявания, но и ще презаредите батериите си с оптимизъм и ще намерите много нови приятели!

Ябълката като плод е вкусна и питателна и повечето хора я харесват. Но това също се нарича тип конституция и ако една жена го има, тогава поради тази причина тя често не е сигурна в себе си и постоянно се чуди: как да загубите мазнини по корема с форма на тялото с ябълка. В крайна сметка такава физика за момичета почти винаги не е най-приемлива. Трябва да признаем, че не всичко се получава така, както бихме искали, и очертанията на фигурата не са изключение.

Вината е в генетичната предразположеност, тъй като именно тя оказва пряко влияние върху скоростта на метаболитните процеси, пропорционалността на телосложението или усвояемостта на мазнините в тялото. Но не всичко е толкова лошо тук, всяка жена „ябълка“ е напълно способна да обърне ситуацията в нейната посока. В крайна сметка можете ефективно да подчертаете предимствата на външния си вид и, напротив, да скриете недостатъците му, като например корема. Оказва се, че можете да се възползвате от всяка ситуация, основното е да направите всичко правилно и за това трябва да знаете с какво се сблъсквате. Затова си струва да разберете подробно какво представлява женската фигура с типа „ябълка“, какви детайли трябва да се подчертаят и какво може да се скрие.

Жена, която има фигура, чийто очертания приличат на буквата „О“, е собственик на тип тяло „ябълка“. Има своите предимства и недостатъци. Такава жена има изящни ръце, буйни, обемни гърди и тънки крака, но в същото време има тесни и слабо изразени бедра и талия.

Забележка! Освен представителките на женския пол, мъжете също могат да имат такъв тип телосложение.

За да определите фигурата си, трябва да направите прости изчисления, резултатите от които ще ви позволят да определите точно типа на тялото си. Трябва да намерите съотношението на размера на талията в най-тясната й точка към най-голямата обиколка на бедрата. Трябва да се има предвид, че резултатът ще варира в зависимост от пола. Така че за мъжете ще бъде около 1, за жените около 0,8. Ако резултатът от изчислението се окаже по-голям от тези стойности, това означава, че типът на тялото е тип „ябълка“.

Предразположеност към заболявания

Тъй като всякакъв тип фигура изисква генетично предразположение, следователно нейният носител има склонност към развитие на определени заболявания.

Хората с фигура с форма на ябълка са предразположени към следните заболявания:

• възпалителни процеси във вътрешната кухина;
• аритмия на сърдечния мускул;
• белодробна хипертония;
• нарушения;
• захарен диабет от втора група и по-висока;
• временно спиране на дишането по време на сън;
• високо кръвно налягане;
• удар.

Човек с тип тяло „ябълка“ най-често е податлив на отлагане на вътрешни мазнини на различни места. Това представлява много голяма опасност за здравето, тъй като се натрупва главно върху вътрешните органи и им пречи да функционират нормално. Следователно „ябълките“ в този случай трябва особено внимателно да следят състоянието на тялото и телесното тегло.

Хранителни характеристики

За да може процесът на отслабване за момичета с фигура на ябълка да продължи в правилния режим, трябва да следвате следните правила:

• напълно изключете от диетата продукти от брашно, които съдържат големи количества преработени въглехидрати, като крекери, бисквити и кифли, и са много вредни за стомаха и талията;
• количеството протеини в храната трябва да бъде на минимално ниво, но в никакъв случай не трябва да бъдат напълно изоставени;
• не консумирайте захар в повече от нормата и продукти, които я съдържат;
• увеличете количеството храна, съдържаща сложни въглехидрати.

За момичетата, които имат фигура „ябълка“, има добра информация. Техният процес на отслабване протича по-бързо и не натоварва тялото толкова много, в сравнение с момичетата с крушовидно тяло. Първо започват да намаляват мазнините около вътрешните органи, а талията и коремът започват да придобиват привлекателни линии.

Диета "Идеален корем"

За жените с фигура с форма на ябълка едни от най-проблемните зони са талията и корема и тази диета е насочена точно към тези зони на тялото. Продължителността му е 32 дни, като през това време, в зависимост от индивидуалните данни и генетичната предразположеност, можете да премахнете няколко сантиметра от талията и да намалите теглото си със 7 кг. Тази диета за фигура с форма на ябълка е една от най-ефективните. Целта на диетата е да се намали количеството калории, постъпващи в тялото от храната, и обратно, да се увеличи приема на храни, съдържащи мононенаситени мастни киселини.

Моля, обърнете внимание: Спазването на тези условия ще помогне на тялото да изгори излишните мазнини и да поддържа нормално тегло. В процеса на отслабване за жени с фигура на ябълка метаболизмът ще се нормализира и производството на хормони ще се стабилизира. Стомахът ще стане плосък, метаболизмът ще се увеличи и чернодробните клетки ще се обновят.

Освен това ненаситените киселини имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Подготовката за диета за фигура „ябълка“ е най-важният и труден етап по пътя към загуба на тегло, тя продължава 4 дни. Ще бъде необходимо напълно да се премахне консумацията на сол и солени храни и сложни въглехидрати. След него започва процесът на активно отслабване, продължаващ 4 седмици, който протича по определена система. През деня трябва да консумирате строго 1600 kcal. Този обем трябва да бъде разделен на 4 равни части, които трябва да се консумират с интервал от точно 4 часа. През целия период е необходимо стриктно да се спазва приемът на храна и нейното калорично съдържание.

Докато губят тегло, „ябълките“ трябва да пият поне 2 литра течност. Препоръчително е да бъде билков или джинджифилов чай, или прясно изцеден сок от краставица или лимон с добавка на инфузия от мента. По време на диета една порция задължително трябва да съдържа храни с високо съдържание на ненаситени мастни киселини. Това могат да бъдат орехи, зехтин, морска и речна риба, спанак, шамфъстък и брюкселско зеле. Ако продуктът има нормално съдържание на мазнини, тогава една порция ще бъде приблизително равна на обема от 100 mg, а ако храната е мазна, тогава размерът трябва да бъде намален до 50 mg.

Диета "Просто и бързо"

Този режим за отслабване за жени с фигура с форма на ябълка ще бъде много удобен, а мазнините в най-проблемната зона, в областта на корема и талията, ще започнат да се изгарят бързо. Диетата продължава точно 6 седмици, като резултатът ще бъде забележим още след първите две седмици. В зависимост от индивидуалното предразположение можете да отслабнете с 6 кг през това време. Тази диета за фигура с форма на ябълка се оказва една от най-ефективните.

Практически съвет! Продуктите, включени в диетата, и режимът на тяхното приемане позволяват, при правилен подход, да я използвате постоянно.

Същността на диетата за фигура „ябълка“ е, че трябва стриктно да следвате плана за хранене и да ядете 1-2 продукта от 12 избрани опции. Процесът на отслабване изглежда така: човек яде 6 пъти на ден, редувайки пълно хранене с 2 продукта от 12, със закуска от 1 продукт, избран от същите 12. Яденето на такава храна напълно осигурява на тялото вещества, необходими за нормалното функциониране, а графикът ви позволява да не изпитвате чувство на глад.

Когато сте на диета за фигура „ябълка“, не е нужно да броите калории, основното е да ядете на порции. Една порция е приблизително равна по обем на 100 mg. Таблицата по-долу представя същите 12 храни, които не трябва да се консумират в този ред; те могат да се разменят. Основното тук за жените с фигура ябълка е да спазват режима и да приемат 2 продукта по време на пълно хранене и само 1 като междинна закуска.

По време на диетата е позволено прекъсване на храненето и можете да ядете всичко без ограничения, но това трябва да се прави не повече от веднъж седмично. Алкохолните „ябълки“ трябва да бъдат напълно изключени от диетата и само при определени условия им е позволено да пият няколко чаши вино седмично. Също така, за по-ефективна загуба на тегло в проблемни зони, като стомаха и талията, тялото трябва да получи физическа активност. Веднъж на всеки 3 дни трябва да правите кардио тренировки или да тренирате коремните мускули.

Диета "италианска"

За жени, които трябва да се отърват от наднорменото тегло в областта на корема или талията възможно най-скоро, този метод за отслабване е подходящ. С негова помощ можете бързо да приведете в ред своята „ябълкова“ фигура, но единственият недостатък на такава диета е, че резултатите не траят дълго. Тя, както повечето системи за отслабване, се основава на ограничени количества. Диетата продължава само 4 дни, в края на които човек ще свали няколко килограма. Той е добре балансиран и тялото на „ябълките“ няма да загуби практически нищо, освен излишните мазнини. Продуктите и техният режим са представени в таблицата.

На жените с фигура с форма на ябълка тази диета ще ви помогне да изглеждате добре в точното време. С компетентен подход към храненето и избора на облекло можете не само да скриете всички недостатъци на фигурата си, като корема или талията, но и да подчертаете нейните предимства, правейки ги по-изразителни и привлекателни. Основното нещо е да следвате предложените препоръки за диета и тогава всичко ще се получи, стомахът ви ще придобие плоска форма.

Как да се обличаме и аксесоари правилно

Типът тяло тип ябълка не е най-простият. Повечето жени не знаят как да се отърват от големия корем с форма на тялото Apple, така че често крият недостатъците си под широки дрехи, за да не се занимават много с избора на подходящо облекло. Но това не е най-доброто решение, защото такава фигура има много предимства и криенето им е неприемливо. Всичко е много по-просто, отколкото изглежда, просто трябва да изберете правилните дрехи, като фокусирате цялото внимание върху очертанията на тялото. За да направите това, трябва илюзорно да въведете наличието на талия в силуета „ябълка“, да концентрирате очите си върху вертикалните линии и обратно, да не привличате вниманието към коремната област.

Освен това „ябълките“ трябва да избягват да носят дрехи като:

• големи подплатени якета;
• прилепнали тениски и водолазки;
• отгоре и отдолу в един тон;
• блузи и пуловери без деколте и ръкави;
• панталони и дънки с много джобове и закопчалки;
• безформени и безразмерни роби и пелерини.

Цветовата схема в облеклото за „ябълки“ трябва да бъде избрана с особено внимание. Всички ярки и големи шарки и текстури трябва да бъдат разположени по-близо до горната и долната част на фигурата, а фокусирането на вниманието с цвят върху областта на талията е неприемливо. Компетентната цветова схема и успешното изображение могат визуално да скрият всички недостатъци на „ябълките“ и да концентрират вниманието върху предимствата. Дрехите трябва да бъдат направени или от лека, свободна материя, но не с един размер по-голяма, или от плътни, текстурирани материали. Също така „ябълките“ трябва да обърнат внимание на колана, той трябва да има средна ширина.

Въз основа на това си струва да се изясни кои дрехи ще подчертаят най-добре предимствата на този тип фигура:

• Рокли в римски стил, които започват да се спускат свободно над талията;
• топове, тениски, пуловери с дълбоко V-образно деколте;
• поли тип молив и рокли, завършващи над коленете;
• деколте без видими презрамки.

В облеклото си струва да се подчертае едно от предимствата на фигурата „ябълка“, което е тънки крака, а не стомах. За да постигнете това, късите поли и шорти, които завършват над коленете, са идеални. В същото време е необходимо те да не са твърде тесни в областта на талията, тъй като няма нужда да привличате допълнително внимание към тази част от тялото на „ябълката“. В допълнение към дрехите, трябва да обърнете внимание и на аксесоарите. Що се отнася до бижутата, малките верижки с висулки и мъниста на няколко нива ще изглеждат страхотно на жена с фигура на ябълка. В същото време трябва да запомните, че най-добрата украса за момиче с такава фигура са нейните буйни, леко отворени гърди, така че е по-добре да не носите големи висулки. При избора на чанта за „ябълки“ е желателно тя да е средна по размер и с малка презрамка. Този избор ще ви позволи да не се концентрирате върху проблемната област на талията.

Не бих искал да обидя никого, но се смята един от най-труднитеза придаване на необходимата форма. За хора с тип тяло Apple - тънки крака и ръце, а гърдите и стомаха са доста обемни. Ето защо е важно да създадете правилно тренировъчна програма, за да оформите красиво, стегнато тяло.

Целта на обучението за „ябълките“ трябва да бъде 2 неща. първо - изгаря мазнините. второ - Оформяме красив релеф на краката и ръцете.

За краката

Има много упражнения за различни мускулни групи. Опитен начинще намерите тези, които ще бъдат ефективни за вас.

Диета за "Ябълка"

Що се отнася до диетата, тя се препоръчва за жени с тип тяло „Ябълка“. намалете приема на въглехидрати. На първо място, трябва да се откажете от захарта и други „лоши“ въглехидрати. Между другото, обърнете внимание на

За копиранетази статия не е необходимо да получавате специално разрешение,
въпреки това активен, линк към нашия сайт, който не е скрит от търсачките е ЗАДЪЛЖИТЕЛЕН!
Моля те, наблюдавайтенашият Авторско право.

„Има тип хора, които напълняват само от гледката на други хора, които обядват... За съжаление, аз съм точно този тип“, това изказване на Бионсе напълно описва метаболизма на жените с фигура ябълка.

Жени във формата на ябълкамогат да изпитат последствията от яденето на торта със сметана или допълнителна чаша вино в продължение на седмица или повече и не им се препоръчва изобщо да ядат редица храни поради факта, че те допълнително забавят и без това не „супер- бърз метаболизъм.

Като класическа ябълка, изпитах всички „прелести“ на този тип тяло от първа ръка. Но успях да се справя с тях, макар и не без жертви от моя страна. Успях да постигна фигурата на мечтите си и всичко, което ми остава сега, е да следвам определени правила и да запомня характеристиките на тялото си.

Сигурен съм, че с правилната мотивация и правилното желание, вие също ще успеете. отслабвами постигнете невероятен успех, станете собственик на красиви и съблазнителни форми.

И за да ви насърчим малко да отслабнете, ето снимки на холивудски звезди, които също като вас постоянно се борят за красива женска фигура.Вземете пример, вдъхновете се, прочетете моите съвети и се осмелете.

Характеристики на женската фигура ябълка.

Както писах по-рано, фигурата тип ябълка предполага широк гръден кош с големи красиви гърди, слабо изразена талия или пълното й отсъствие, малки бедра с плоско дупе и тънки, стройни крака. Най-големият проблем е коремът, който постоянно стърчи и не иска да стане плосък и напомпан.

Мастните натрупвания се натрупват главно в областта на корема, страните и гърба и в по-малка степен по гърдите, шията и лицето. В някои случаи областта на бедрата може леко да се увеличи, но визуално винаги ще изглежда по-малка от стомаха и гърдите.

Метаболизъмпри жените с фигура на ябълка храносмилателната система протича много бавно и внушително, така че всяка внезапна намеса в нейната работа води до дисфункция на храносмилателната система. Същото важи и за хормонални нива, който е беден на ябълки и е чувствителен към всякакви промени в организма.

Жените с фигура тип ябълка са податливи на заболявания на сърдечно-съдовата, храносмилателната и ендокринната системи. По този начин те по-често от другите видове страдат от артериална хипертония, атеросклероза, недостатъчност на щитовидната жлеза и диабет.

Но не трябва да се отчайвате и да висите носа си, защото с правилната грижа за себе си всички тези проблеми могат да бъдат избегнати и можете да живеете, наслаждавайки се на външния си вид и без да се оплаквате от нищо.

Грешки на хората с форма на ябълка при отслабване.

За жени с фигура на ябълка ябълките са просто противопоказни. гладуване, до която много хора прибягват, за да свалят няколко килограма преди почивка. Ще обясня защо. Ябълките имат повишена активност на надбъбречните хормони, по-специално на кортизола, което определя отличния апетит на жените с фигура тип ябълка и техния бавен метаболизъм. Той се увеличава при стрес, а гладуването не е нищо повече от силен стрес за тялото. Отказвайки се от храна, вие предизвиквате повишаване на кортизола в кръвта, което забавя още повече метаболизма ви и, грубо казано, напълнявате от водата.

прибягват до прочистване (слабително)или диуретични чайове, клизми и други средства с този вид действие, за да отслабнете, ябълките също не се препоръчват, поради нестабилността на водно-солевия им баланс в организма и чувствителността на храносмилателната система.

Значителни загуби на течности по време на такава загуба на тегло водят до загуба на тегло, но изключително поради вода. След спиране на употребата им, теглото ще се върне с тройна скорост, тялото ще бъде още по-нетърпеливо да остави това, което яде „в резерв“, а червата ще ви притесняват дълго време.

Седейки на диети с високо съдържание на протеини в менюто, т.е високо протеинови диети. Те включват диетата на Аткинс, диетата на Дюкан, кремълската диета, японската диета, яйчната диета, английската диета, диетата на астронавтите, рибната диета, протеиновата диета и други.

Това е така, защото високото съдържание на протеини в диетата на ябълките води до задържане на вода в тялото им, което застрашава нарушаване на мастните метаболитни процеси в черния дроб, което води до подуване и стабилно задържане на тегло от тялото. Освен това такива диети забавят и без това бавните процеси на храносмилане, което води до запек и метеоризъм (образуване на газове в червата).

Консумация на алкохолв количества, надвишаващи една чаша сухо вино или порция силна алкохолна напитка. Факт е, че алкохолът също е спирачка на метаболизма и удря слабото място на ябълките – черния дроб, което води до нарушена мастна обмяна и напълняване.

Ако не можете да издържите да се откажете от захарта, по-добре е да намалите консумацията й до минимум. Фруктоза и др подсладителиНе се препоръчва да се използва, тъй като вредят на черния дроб.

Ефективна диета за тип тяло ябълка.

Първо, ежедневното меню на жени с фигура тип ябълка трябва да съдържа достатъчно количество фибриза нормализиране на работата на храносмилателната система. Второ, всички хранения трябва да се извършват преди 19-00, защото... след това време всичко, което ядете, се преработва в мастни натрупвания и се отлага в проблемните зони.

От месните продукти предпочитайте птиче месо, риба и морски дарове, а от мазнините - извара, кефир и кисело мляко (последните, ако консумацията им не предизвиква подуване).

ВъглехидратиНе можете да го изключите от диетата си при никакви обстоятелства, просто трябва да намалите консумацията на прости въглехидрати, съдържащи се в кифлички, сладкиши, кола и постно на трици, зърнени храни без добавена сол, зърнени барове и хрупкав хляб.

Когато ядете зеленчуци, трябва да избягвате тези, които съдържат големи количества нишесте (картофи, царевица). Най-добрият избор биха били броколи, маруля, краставици, домати и зелен фасул.

Олиото и майонезата трябва да бъдат изключени и напълно да се премине към превръзки на базата на нискомаслено кисело мляко, кефир или извара.

Веднъж месечно ще бъде полезно да се извършват плодове и зеленчуци гладни дни. Консумацията на мазни, пушени, солени храни, туршии и сладкиши трябва да бъде намалена или напълно премахната от диетата.

От известните диети бих препоръчал Диетата на Протасов, тъй като менюто й е базирано на зеленчуци и млечни продукти, които са много полезни за тялото на жените с фигура тип ябълка. Но си струва да запомните, че зеленчуците са зеленчуци и никой не е отменил дневния прием на калории, така че всичко е умерено.

За ефективна загуба на тегло диетата трябва да се комбинира с упражнения, като се предпочитат силовите упражнения и най-доброто - упражнения във фитнеса. Много жени с фигура ябълка правят грешката да си мислят, че като правят коремни преси и хулахуп, могат да постигнат тънка талия, но това не е вярно. В случай на ябълки, изключително комплексните силови тренировки и упражнения ще ви помогнат да постигнете тонизирана фигура и красиви коремни мускули.

Процедури за отслабване.

За жените с телосложение ябълка е много важно да отслабват постепенно, защото... Бързата загуба на тегло може да доведе до увисване на корема и гърдите. За да се предотврати появата на такива неприятни странични ефекти от загуба на тегло, струва си да запомните, че отслабването за ябълки е постепенен и продължителен процес. Е, вярно, по-добре е да свалиш 10 кг за 2 месеца и да имаш еластична и гладка кожа, отколкото да свалиш 10 кг за 2 седмици и после да те е неудобно да облечеш бански.

Бих посъветвал, ако е възможно, по време на загуба на тегло да се подложат на няколко курса мезотерапия, вакуум, липомасаж или обикновен масаж. Тези процедури ще ускорят процеса изгаряне на мазнинии ще предпази кожата от увисване и загуба на еластичност.

Също така трябва да се обърне специално внимание зоната на деколтето